Cекреты благополучия женщины

Подпишитесь на лентуПодпишитесь на лентуTwitterTwitterВКонтактеВКонтактеВидеоВидеоFacebookFacebook

Ямочки на пояснице зачем


Что означают ямочки на пояснице у девушек – ямочки Венеры - Topkin

Женские загадки всегда манили мужчин. Ямочки Венеры – одна из тайн нашего тела, вызывающая у сильной половины человечества неподдельный интерес. Многие мужчины озадачены вопросом, что означают ямочки на пояснице у девушек.

Зачем нужны ямочки на пояснице

Некоторые женщины и не догадываются, какой волшебной силой обладают эти впадины на крестце. Мужчины не могут оторвать от них свой взгляд.

У многих девушек эти впадины видны сильнее, у кого-то почти незаметны. Мужчины полагают, что четкие точки указывают на яркий темперамент и сексуальность дамы.

Наука предлагает свое объяснение появления этих отметок. Ученые отмечают, что ямочки Венеры есть у всех женщин без исключения. Это особенность строения тела. И она не имеет ничего общего с чертами характера человека. Также у этих отметин нет связи с весом девушки и ее фигурой.

Загадочные ямочки на пояснице – это уникальные амортизаторы человеческого организма. В месте соединения крестца и таза обнаруживается нехватка соединительной ткани и недостаточная развитость сухожилий.

Вдобавок к этому слой подкожного жира в этой области очень невелик. Поэтому ямочки помогают сглаживать резкие движения во время ходьбы. Они уменьшают давление на крестец и сводят на нет сильные перепады при беге.

Почему ямочки на пояснице так выглядят

Визуально эти области выглядят как две четкие точки. Они находятся между продольными мышцами поясницы и мышечной массой ягодиц.

Причина появления точек – резкое изменение толщины жировой прослойки. На пояснице в одной области концентрация жира под кожей высока, а в другой, находящейся по соседству, ничтожно мала. Этот перепад и обозначают ямочки на пояснице.

В этом месте пересекаются ягодичные мышцы и продольная мускулатура спины. Это и дает столь уникальный эффект, который пленяет мужские взгляды.

Что значит, если ямочек нет

Отсутствие ямочек над поясницей – тревожный знак. Он сигнализирует о том, что суставы функционируют неправильно.

Также опасно перемещение впадин на другое место. Если вы вдруг с удивлением обнаружили, что ямочки Венеры расположены сбоку или в верхней части крестца, запишитесь на прием к врачу. Он проведет диагностику и назначит лечение.

Суставы, находящиеся в данной области, могут работать в нескольких направлениях. Если траектория их движения неверна, впадины проступают в другом месте. В результате может произойти защемление нерва.

Симптомом этого недуга нередко становится острая боль в пояснице. При этом больной не может разогнуться или подняться с постели.

Другое заболевание, которое может развиться из-за неправильной работы крестцовых и поясничных суставов – межпозвоночная грыжа. Об ее появлении также может сообщить нам отсутствие или перемещение ямочек на спине.

Как развить впадины на пояснице

Все женщины стремятся к идеалу. Диеты, спортивные упражнения и макияж – они готовы на все, чтобы завоевать внимание мужчин.

Когда девушки узнают, что ямочки Венеры так важны для парней, многие из них решают довести до совершенства и эту деталь своего тела.

Чтобы впадины выглядели сексуально, следует ежедневно выполнять несложный комплекс упражнений. Задачи этих тренировок – укрепить поясничные мышцы.

Перед началом занятий ознакомьтесь с рекомендациями тренеров:

  • При выполнении упражнений вы не должны ощущать дискомфорт и болевые спазмы
  • Выберите амплитуду движений, которая вам подходит
  • Не делайте быстрых махов и резких наклонов, это может закончиться травмой
  • Дышите правильно. При сильном напряжении делайте глубокий вдох, а после возвращения на исходную позицию – выдох 
  • Перед началом тренировки обязательно разминайтесь, чтобы разогреть мышцы. Можете сделать пару наклонов вперед и в стороны
  • Во время первой части тренировки повторяйте каждое упражнение 14-15 раз в каждый подход. Число подходов должно быть равно трем
  • К концу занятия увеличивайте количество подходов. Также постепенно должно возрастать количество упражнений

Упражнения для развития ямочек

Существует несколько видов упражнений для укрепления поясничного отдела мышц.

Упражнение №1

  • Уприте ноги и коленки в пол, встав на четвереньки. При этом смотрите прямо перед собой
  • Поднимите одновременно левую руку и правую ногу таким образом, чтобы они находились параллельно полу. Зафиксируйте тело в этом положении на 5 секунд
  • Вернитесь в исходную позицию
  • После этого поднимите правую руку и левую ногу, удержите их в воздухе в течение 5 секунд
  • Займите первую позицию

Это упражнение укрепит поясничные мышцы и разовьет вашу координацию.

Упражнение №2

Чтобы усилить эффект, это упражнение рекомендуется выполнять, лежа на столе или кровати. Следует лечь лицом вниз и занять такую позицию, при которой ваш таз будет лежать на краю стола. Руки скрепите в замок за спиной.

  • Медленно приподнимите туловище вверх настолько, насколько вы можете
  • Задержитесь в этом положении на 5 секунд
  • Займите исходное положение

Выполняя это упражнение впервые, обязательно прибегните к страховке. Попросите друга постоять рядом и подержать вас за лодыжки.

Упражнение №3

Оно напоминает предыдущее упражнение. Разница заключается в том, что делать его нужно, лежа на полу:

  • Лягте лицом вниз на спортивный коврик или пол
  • Руки вытяните вперед
  • Не торопясь поднимите туловище настолько высоко, насколько вы сможете. При этом вы не должны ощущать боль или неприятные ощущения
  • Зафиксируйте тело в этом положении на 5-10 секунд
  • Опустите туловище на пол, расслабьтесь

Упражнение №4

Для его выполнения вам понадобятся гантели. Если их у вас нет, можете использовать небольшие бутылочки, наполненные водой.

  • Присядьте на край стула, возьмите в руки гантели
  • Согните ноги в коленях
  • Разведите ноги в стороны, руки с гантелями вытяните вперед. При этом держите спину ровно
  • Наклонитесь немного вперед, затем снова вернитесь в первую позицию

Упражнение 5

  • Лягте на спину, руки вытяните в стороны таким образом, чтобы ладони были направлены вниз
  • Удерживая колени вместе, медленно подтягивайте к груди ноги
  • Когда колени коснутся грудной клетки, зафиксируйте эту позу на 5 секунд
  • Согнутые коленки направьте сначала в одну сторону, потом в другую. При этом не отрывайте плечи от пола

Вопрос, что значат ямочки на пояснице у девушки, интересует многих мужчин. Но ответ на него следует знать и дамам. Ведь от расположения этих точек зависит их здоровье.

У вас есть ямочки на пояснице? Если да, то вам действительно стоит знать, что это значит - The Sun

.

ЖЕНЩИНЫ, как известно, сознают свое тело, выбирают индивидуальные отметки и ненавидят
причудливые различия, которые делают вас, ну, вы.

Но оказывается, есть и хорошие новости для женщин с ямочками на нижней части спины
.

Маленькие углубления, расположенные чуть выше ягодиц, широко известные как Ямочки
Венеры, являются показателями хорошего здоровья и кричащей сексуальной жизни.

Они якобы облегчают женщинам достижение оргазма, потому что ямочки
способствуют хорошему кровообращению и расположены вокруг области таза, что облегчает достижение оргазма.

Getty

В результате ваше тело становится здоровым.

Эти углубления образуются за счет растяжения короткой связки между
задней верхней подвздошной остью и кожей.

Несмотря на старую крылатую фразу «разнообразие - это изюминка жизни», существует около
форм тела, которые, кажется, падают в обморок чаще, чем другие.

А недавнее исследование показало, что мужчины и женщины представляют себе как «идеальное» женское тело
.

Getty


ПОДРОБНЕЕ:

Мама
попала в больницу, чтобы родить восьмого ребенка, но осталась без ног

Познакомьтесь с
, человеком, который построил собственный бассейн в саду за домом… и
вдохновляет других делать то же самое.

Познакомьтесь с парой
, которая живет в одном доме с домашним МЕДВЕДОМ ростом 7 футов


The Today Show попросили графического дизайнера Николая Ламма создать изображения
самых желанных женских телосложений на основе результатов предыдущего исследования.

Затем он создал изображение «средней» женщины, стоящей рядом с лодкой мечты
.

На изображении слева показана идеальная форма, по мнению мужчин и женщин,
участвовавших в исследовании.

У этой фантастической женщины была стройная фигура в виде песочных часов с большой грудью и ИМТ
, который находился в нижней части нормального диапазона.

Гетти / Ламилли / МАРКО РОМЕРО / СЕГОДНЯ

В то время как женщина справа имела более грушевидное телосложение, с меньшей грудью
и большими бедрами.

Удивительно, но больше женщин предпочитали иметь большие сиськи, чем мужчины.

Исследователь Мартин Тови сказал: «Мы были немного удивлены.

«Возможно, женщины-участницы преувеличивали особенность
, которую они считали особенно важной».

И мужчины, и женщины также выбрали женщину с более стройной фигурой как идеальную.

ЛАМИЛЛИ / МАРКО РОМЕРО / СЕГОДНЯ

Николай сказал: «Несмотря на то, что мы знаем об идеальных телах, это не похоже на
, мы отвергаем людей, если у них нет идеальных тел.

«Мы выбираем наших партнеров по жизни по многим факторам (личность, характер и т. Д.).

«Будет ли у кого-то идеальный тип телосложения, не так уж важно в конце дня на
».

Ранее эксперты утверждали, что люди основывают свои предпочтения в отношении тела на том, что
выглядит здоровым, как подсознательная предвзятость к воспроизводству.

ЛАМИЛЛИ / МАРКО РОМЕРО / СЕГОДНЯ

Керри Джонсон, адъюнкт-профессор Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, объяснила: «Наше ментальное представление о
средней женщине более экстремально, чем то, что вы
увидите в Vogue.

«И это происходит к пяти годам.

«В какой-то момент вы могли подумать, что очень маленькое соотношение талии к бедрам, равное
, будет восприниматься как неестественное и непривлекательное, но мы не достигли этой нижней границы.

«На самом деле, люди говорят нам, что они выглядят естественно и очень привлекательно, даже когда
имеют форму Барби».

.

Ямочки на спине (ямочки Венеры) Причины и необходимость лечения

Ямочки на спине - это вмятины на нижней части спины. Углубления находятся над суставом, где встречаются таз и позвоночник, чуть выше ягодиц.

Они образованы короткой связкой, которая соединяет верхнюю подвздошную ость (внешний край подвздошной кости) и вашу кожу.

Эти ямочки на спине еще называют ямочками Венеры. Это неофициальное название, но оно общепринято в медицинском сообществе.

Название происходит от Венеры, римской богини красоты, так как ямочки на спине у женщин часто ассоциируются с красотой.

Ямочки на спине чаще встречаются у женщин, рожденных женщинами.

Вы не можете заставить их проявиться с помощью упражнений, так как в этой области нет мышц, которые можно было бы привести в тонус. Однако потеря веса может привести к тому, что ямочки на спине станут более заметными.

В целом ямочки на щеках считаются генетическими, но конкретных доказательств этому нет. По этой теме было проведено мало исследований, поэтому ученые не уверены, какие гены могут быть связаны с ямочками.

Однако имеющиеся данные свидетельствуют о том, что ямочки могут быть доминантным генетическим признаком.

Ямочки на спине и крестцовые ямочки имеют некоторое сходство, но есть также несколько важных различий.

У людей с ямочками на спине есть ямочки на каждой стороне нижней части спины, а у людей с крестцовой ямочкой обычно есть только одна ямочка. Над складкой на ягодицах.

Оба типа ямок обычно присутствуют при рождении.

Оба типа ямок также обычно безвредны.Но в то время как ямочки на спине носят чисто косметический характер, крестцовая ямка иногда связана с определенными заболеваниями, в том числе:

  • Spina bifida occulta, которая является очень легкой формой расщелины позвоночника. При spina bifida occulta позвоночник не закрывается полностью, но спинной мозг по-прежнему остается внутри позвоночного канала. Обычно это не вызывает никаких симптомов.
  • Синдром привязанного спинного мозга, при котором ткань прикрепляет спинной мозг к позвоночному каналу. Это предохраняет спинной мозг от свободного свисания и ограничивает его движения.Синдром привязанного шнура может вызвать слабость и онемение ног, а также недержание мочи или кишечника.

Риск возникновения одной из этих проблем с позвоночником увеличивается, если при рождении рядом с крестцовой ямкой присутствует одно из следующих:

Лечение обычно не требуется для лечения оккультной расщелины позвоночника или синдрома привязанного шнура. Однако, если ребенок родился с крестцовой ямочкой и другими факторами риска, врач, скорее всего, сделает МРТ или УЗИ, чтобы проверить, есть ли какие-либо проблемы со спинным мозгом.

Многие мифы о ямках на спине основаны на их пользе для вашей сексуальной жизни.

Например, некоторые люди говорят, что женщины с ямочками на спине могут испытывать оргазм легче, потому что они являются признаком хорошего кровообращения в тазовой области.

Некоторые даже утверждают, что люди, особенно женщины, могут испытывать оргазм, просто когда партнер нажимает на ямочки на щеках.

Однако нет исследований, подтверждающих, что эти утверждения верны. Ямочки на спине возникают из-за связок, которые прикрепляют кость к коже.Они не имеют никакого отношения к кровообращению в этом районе.

Утверждение, которое подтверждается некоторыми доказательствами, заключается в том, что мужчины находят ямочки Венеры привлекательными в женщинах.

Это может быть эволюционное предпочтение, связанное с преимуществами, связанными с беременностью, такими как стабильность таза и способность нести вес.

Ямочки на спине - вмятины на пояснице - довольно распространенный косметический признак.

Они вызваны короткими связками, соединяющими таз и кожу, но не имеют медицинских последствий.Они не только безвредны, но даже могут считаться признаком красоты, особенно у женщин!

.

типов ямочек с изображениями и примерами знаменитостей ▷ Tuko.co.ke

Когда некоторые люди улыбаются, нельзя не заметить две очаровательные выемки на их щеках, обнаруженные в уголках их улыбки. Эти милые точки известны как ямочки на щеках. Поскольку эти небольшие углубления на коже - редкая черта, многие часто задаются вопросом, как они образованы, почему они есть не у всех, а также о различных типах ямочек на коже.

Types of dimples with images

Изображение: instagram.com, @priscilla_bawicia
Источник: Instagram

Привлекательны ли ямочки на щеках? Несмотря на то, что медицинская наука объясняет, что эти небольшие углубления в теле являются результатом генетического дефекта, это по-прежнему самый желанный тип уродства, которым многие восхищаются и хотят иметь. Независимо от того, являетесь ли вы поклонником этих симпатичных вмятин или нет, вот важная информация о различных типах ямочек на лице и других частях тела, которые вам следует знать.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Здоровая пища для ухода за кожей: что употреблять для здоровой кожи

Что нужно знать о ямочках

Ямочки бывают разных типов на разных участках человеческого тела, таких как щеки, подбородок , и поясницу.Являются ли ямочки наследственными? Несмотря на то, что часто говорят, что ямочки на щеках - это генетическая черта, особенности того, как они передаются от родителей к детям, все еще не точны. Почему это так? Несмотря на то, что у некоторых людей с милыми точками на щеке рождаются дети с ямочками на щеках, не все женатые люди с ямочками имеют детей с этой чертой.

Кроме того, некоторые люди могут иметь эти знаки красоты всю жизнь, в то время как у некоторых отступы могут со временем меняться.У некоторых малышей ямочки на щеках могут быть, но у них их не будет во взрослом возрасте, в то время как у других ямочек может не быть в детстве, но у них они появятся позже в более позднем возрасте. По этой причине ямочки на щеках считаются нерегулярным доминантным признаком, что подразумевает, что они часто, но не всегда являются наследственным доминантным признаком.

Типы ямочек на лице

Есть два типа этих симпатичных точек на лице, в том числе ямочки на щеках и подбородке. Хотя обе эти ямочки сформированы по-разному, они становятся более заметными, когда человек улыбается.Ямочки на щеках возникают из-за разницы в строении одной из мышц лица, а на щеках есть два разных типа ямок.

1. Односторонние ямочки на щеках

Types of dimples with images

Изображение: pinterest.com, @Jason Wagner
Источник: Instagram

У некоторых людей эти милые углубления есть только на одной стороне щек. Считается, что небольшие углубления на щеке подчеркивают черты лица, повышая его привлекательность. Считается, что односторонние ямочки на щеках заставляют человека казаться моложе своего реального возраста.

2. Ямочки на обеих щеках

Types of dimples with images

Изображение: pixabay.com, bearinthenorth
Источник: UGC

Две симпатичные выемки на каждой стороне щек также являются редкостью. Помимо того факта, что эти ямочки подчеркивают черты, внешний вид и выражение лица человека, они также вызывают у него заметную улыбку. Из-за этого большинство людей считает людей с ямочками доступными.

Знаменитости с ямочками на щеках

Одна из самых знаменитых личностей Голливуда с милой точкой на щеке - Ариана Гранде.Среди других известных знаменитостей с ямочками на щеках - Миранда Керр, Габриэль Юнион, Лорен Лондон, Альфред Энох, Камерон Диас, Адам Левин и Ашер Раймондс, если назвать некоторых.

3. Красивые углубления на подбородке

Types of dimples with images

Изображение: instagram.com, @ sandra.bullock.official
Источник: Instagram

Милая маленькая точка на подбородке, также известная как подбородок с расщелиной, представляет собой маленькую точку или щель с Y-образная форма в середине подбородка. Это также может быть боковая ямочка на подбородке на одном конце.Ямочки на подбородке - это результат расщелины челюстной кости. Считается, что они образуются из-за сбоя в развитии плода, когда левый и правый концы подбородка не сливаются должным образом внутри матки. Хотя ямочки на подбородке часто встречаются у мужчин, у некоторых женщин тоже есть эта черта. Эта черта выглядит потрясающе на лицах с удлиненной стрижкой на лице.

Знаменитости с ямочками на подбородке

Лучшие суперзвезды с ямочками на подбородке: Джон Траволта, Кирк Дуглас, Кэри Грант, Джуд Лоу, Бейонсе Ноулз, Ева Лонгория и Сандра Баллок.

4. Ямочки в уголках рта

Types of dimples with images

Изображение: instagram, @ bradpitt.original
Источник: Instagram

Есть еще одна ямочка на лице, которая также встречается редко. Это заболевание называется ментальной ямкой и находится в нижней части рта. Этот тип ямок может возникать внизу на одной или двух сторонах уголков рта.

Знаменитости с ямочками в уголках рта

Некоторые из ведущих представителей СМИ с такими типами небольших углублений на теле - София Буш, Хиллари Дафф, Пенн Бэджли и Брэд Питт.

5. Ямочки на нижней части спины

Types of dimples with images

Изображение: pinterest.com, @Editha Krause
Источник: UGC

Даже со всеми различными типами ямочек, которые могут возникать на лице, они не ограничиваются этим местом. Маленькие симпатичные вмятины встречаются на нескольких частях тела, а у некоторых есть свои в нижней части спины. Ямочки на пояснице, также известные как ямочки Венеры, образуются из-за короткого растяжения мышц между задней верхней лиловой спинкой и кожей. Точно так же, как и все виды этих симпатичных точек на коже, ямочки на пояснице также наследуются, хотя и не всегда.

Знаменитости с ямочками на пояснице

Ямочки на пояснице характерны для обоих полов и, как считается, увеличивают красоту у женщин и сексуальность у мужчин. Среди главных имен, которые были свидетелями того, как публично хвастаться милыми небольшими углублениями на пояснице, можно назвать Ченнинга Татума, Ран Хеклера, Эмбер Роуз и Дженнифер Лоуренс.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Уход за кожей: что прыщи на лице говорят о вашем здоровье?

Различные типы ямок долгое время были предметом споров и восхищения многих.Некоторые даже зашли на все, чтобы пройти медицинские процедуры, чтобы получить эти красивые маленькие углубления на своем теле. Однако, если генетика была не на вашей стороне, не ругайте себя. Вы должны любить и обнимать свое тело таким, какое оно есть, с ямочками на щеках или без!

Подпишитесь для просмотра новых видео

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

.

Как развить ямочки на спине

The New Sexy

Ямочки на спине - это два углубления на нижней части спины, где позвоночник соединяется с бедром. Люди находят эти ямочки очень горячими (только потому, что это означает, что у вас хорошая задница). Это очень редкая деталь на спине. Некоторые люди считают, что ямочки на спине генетически похожи на расщелину подбородка. Мужчины любят засовывать в них пальцы, когда держат женщин, но есть и те, кто считает, что этого можно достичь с помощью упражнений (учитывая тот факт, что у большинства людей с этой особенностью тела худощавые).Если вы не были наделены этими знаками красоты, вы можете кое-что поделать, но это потребует тяжелой работы и приверженности.

Genetics

Как и ямочки на лице, некоторые люди рождаются с ямочками на спине, независимо от процентного содержания жира в их теле. Помните! Несмотря на все меры по снижению потоотделения и тяжелую работу, если они не заложены в ваших генах, вероятность того, что вы НЕ получите ямочки на щеках, высока, поскольку они являются генетическим составом. Это неутешительно, но это факт.

Что вызывает ямочки на спине?

Гены и вес играют важную роль в появлении ямочек на спине. Начните худеть и укрепить мышцы, чтобы они появились на пояснице.

Как их получить

Если вы не верите, что ямочка на спине является только генетической, тогда вам нужно помнить о двух вещах:

  1. Процент жира в нижней части тела - Для мужчин процентное содержание жира в нижней части тела должно составлять от 6% до 13% и от 12% до 20% для женщин.Так что увидеть эти ямочки у большинства спортсменов вполне естественно. Это не означает, что вы не можете получить эти знаки красоты на спине, это означает лишь то, что вам понадобится высокий уровень концентрации и приверженности.
  2. Развивайте мышцы нижней части спины - Это не должно стать для вас сюрпризом, но да, вам нужно нарастить мышцы нижней части спины. Силовые тренировки принесут вам пользу, но убедитесь, что вы не выполняете упражнения, нацеленные на мышцы нижней части спины.

Процентное содержание жира в нижней части тела

Помня об этих двух факторах, давайте начнем с процентного содержания жира в нижней части тела.Чтобы добиться необходимого количества жира в организме, вам понадобится тренировка сердечно-сосудистой системы - бег, плавание или езда на велосипеде - подойдут любые сердечно-сосудистые упражнения. Вам нужно будет выложиться по полной, так что будьте готовы потеть, как никогда раньше. Вы можете начать с тяжелых спринтов. Вы должны знать, что только сердечно-сосудистая система не поможет. Вам следует сесть на правильную диету, поэтому избегайте продуктов с пустыми калориями. Старайтесь пить больше воды и меньше сладких напитков. Кроме того, ешьте фрукты и овощи, и у вас действительно снизится аппетит.

Развивайте мышцы нижней части спины

Во время тренировки можно не обращать внимания на нижнюю часть спины, но в этом случае очень важно сосредоточиться на нижней части спины. Чтобы проработать поясницу, попробуйте следующие упражнения:

Супермен - Чтобы сыграть супермена, вам сначала нужно лечь на пол, вытянув руки прямо перед собой. Ноги должны быть вместе. Затем одновременно поднимите руки и ноги к потолку; только живот должен касаться пола.Удерживайте эту позу 30 секунд, а затем повторите.

Становая тяга - Это упражнение для всего тела, но самое главное, оно прорабатывает ягодицы, ноги и поясницу. Широким хватом возьмитесь за штангу перед собой. Держите корпус напряженным, спину прямой, а взгляд смотрите вперед, когда вы поднимаете штангу и переходите в положение стоя. Удерживайте штангу в этом положении на секунду, затем вернитесь в исходное положение и повторите.

Становая тяга на одной ноге - прорабатывает нижнюю часть спины и ягодицы.В этом упражнении используйте гантели. Встаньте на левую ногу, правая ступня приподнята и немного позади вас. Согнитесь в бедре и опустите вес на пол. По мере того как ваше тело пытается стать параллельным полу, поднимите правую ногу позади тела. Вернитесь в исходную точку и повторите. Установите количество повторений и переключитесь на другую ногу.

Чередующийся супермен - Прямо как обычный супермен; лягте лицом вниз, вытянув руки перед собой. Теперь поднимите правую руку и левую ногу как можно выше.Задержитесь в этой позе на секунду и вернитесь в исходное положение, затем поменяйте руки и ноги. Продолжайте поочередно в течение заданного количества повторений. Повторите это по 15-20 раз с каждой стороны, чтобы получить желаемый результат.

Бедренные мосты - Все, что вам нужно сделать, это лечь на спину, согнув ноги и поставив ступни на пол. Теперь опустите руки по бокам, положив руки на пол. Используйте руки, чтобы расслабиться, а затем медленно поднимите бедра от пола.Делайте это, пока ваша верхняя часть тела не составит прямую линию с ногами. Вернитесь в то же положение, удерживая то же самое на 5 счетов. Повторите это 15-20 раз. Это не только укрепит вашу нижнюю часть спины, но и укрепит мышцы ягодиц (звучит как беспроигрышная ситуация).

Пока вы сохраняете низкий процент жира в организме и продолжаете развивать нижнюю часть спины, у вас мгновенно появится новый набор ямок.

Простой способ избавиться от ямочек на щеках

Вы устали пробовать все уловки с ямочками на спине естественным образом? Затем вы должны попробовать единственный постоянный вариант - операцию.Операции по вдавливанию задней верхней подвздошной ости способствуют формированию ямочки в области, где находится крестцово-подвздошный сустав. Операция считается признаком красоты, при этом подразумевается происхождение ее названия - Венера

.

Q&A

Q: Как углубить ямочки на спине?

A: Это часто задаваемый вопрос, и лучший ответ - сбросить больше веса в пояснице. Чем больше вы теряете, тем меньше образуется подкожно-жировая клетчатка между местом прикрепления связок и внешней кожей.Кроме того, вам также важно укрепить мышцы вокруг ягодиц, чтобы углубить уже существующие ямочки на спине.

.

Смотрите также