Cекреты благополучия женщины

Подпишитесь на лентуПодпишитесь на лентуTwitterTwitterВКонтактеВКонтактеВидеоВидеоFacebookFacebook

Валик под поясницу при остеохондрозе


Валик под поясницу при остеохондрозе: упражнения

Дистрофические изменения в межпозвонковых дисках вызывают болевые ощущения, расстройство двигательного аппарата, нарушение кровообращения. Валик под поясницу при остеохондрозе улучшает кровоток, способствует снятию болевого синдрома.

Содержание:

Изделие применяют во время дневного и ночного сна для снятия мышечного напряжения. Специальная гимнастика с валиком поможет растянуть напряженные мышцы и позвонки и улучшит общее самочувствие.

Валик при остеохондрозе

Человек во время сна иногда принимает неправильную позу. Особенно это опасно для больных остеохондрозом – напряженные мышцы и ожидание болевых ощущений не дают человеку полностью расслабиться. Использование валика направлено на облегчение состояния и расслабление мускулатуры.

Основные эффекты при использовании изделия:

  • облегчение болевых ощущений;
  • нормализация кровообращения и обменных процессов;
  • улучшение психоэмоционального состояния.

На заметку. Для полноценного отдыха врачи рекомендуют продолжать пользоваться валиком в стадии ремиссии. Его регулярное применение и гимнастика помогут предотвратить рецидивы болезни и обеспечить нормальный сон.

Как подобрать изделие?

При выборе необходимо обратить внимание на длину и толщину модели. От этих параметров зависит лечебный эффект. Чтобы не ошибиться, больному нужно лечь на кровать и измерить расстояние между поясницей и поверхностью постели. Полученная цифра является необходимой толщиной валика. Длина должна составлять не менее 80 см. Это позволит изделию оставаться на месте при поворотах на бок. В борьбе с остеохондрозом специалисты рекомендуют дополнительно использовать валик под голеностопные суставы и шею.

При покупке изделия необходимо обратить внимание на используемые материалы. Они должны быть безопасны и гипоаллергенны. Наполнителями служат латекс, вата, полиуретановая пена, гречневая шелуха. Некоторые модели оснащены специальными насадками, оказывающими массажный эффект.

Важным аспектом является правильная поза, поэтому необходимо знать, как спать на валике:

  • изделие подкладывают под поясницу, при этом позвоночник должен принимать анатомическое положение;
  • при поворотах на бок оно располагается под талией;
  • для улучшения кровоснабжения головного мозга валик подкладывают под шею – оптимальная высота обеспечит комфортное положение для головы.

На заметку. Правильно подобранный валик должен обеспечивать комфорт во время сна. В случае болезненных ощущений необходимо подобрать другое, более подходящее по высоте, изделие.

Упражнения с валиком

При остеохондрозе ортопедический валик можно использовать для гимнастики. Специалист поможет подобрать необходимый комплекс упражнений. Ежедневная зарядка улучшает кровообращение, снимает боль, избавляет от головокружений. Для занятий можно использовать массажный валик. Он усилит терапевтический эффект и разогреет мышцы в проблемных зонах.

Упражнения для  шейного отдела

Расслабление шейного отдела:

  1. Лягте на пол и положите валик под шею. Поворачивайте голову из стороны в сторону 1-2 минуты.
  2. Сядьте на стул, спина прямая, валик положите под поясницу и обопритесь на спинку. Медленно наклоняйте голову, стараясь подбородком дотянуться до груди. Не спеша вернитесь в исходное положение.
  3. Исходное положение из упражнения 2. Голову наклоните вперед и помашите ею, не соглашаясь с чем-либо, затем медленно сделайте несколько круговых движений.

Растягивание поясничного отдела

Упражнение для спины:

  1. Лягте на пол, валик положите под поясницу, ноги выпрямите, пятки раздвиньте, большие пальцы ног соедините.
  2. Прямые руки вытяните вверх, соедините мизинцы и торцы ладоней, и опустите на пол за голову.
  3. В таком положении необходимо находится 3-7 минут.

Упражнение способствует растяжению позвонков. После его выполнения необходимо расслабиться и некоторое время оставаться в состоянии покоя. Вставайте плавно – перевернитесь на бок, затем обопритесь на руки и, не торопясь, примите вертикальное положение. Гимнастику необходимо делать ежедневно, постепенно увеличивая высоту валика.

Растяжка грудного отдела

Для растяжения позвонков грудного отдела рекомендованы следующие действия:

  1. Примите горизонтальное положении на полу или на кровати.
  2. Валик положите под лопаткигрудной отдел автоматически выгнется.
  3. Голова касается горизонтальной поверхности.
  4. Максимально расслабьтесь.
  5. Растягивание делайте не менее 10 минут.

Гимнастику рекомендуется выполнять вечером, расслабляя нагруженные за день мышцы. Упражнения с валиком позволят улучшить кровообращение, ускорить обменные процессы, расслабить скованные мышечные ткани, уменьшить болевые ощущения, стабилизируя эмоциональное состояние больного.

Валик своими руками

Простые изделия можно сделать самому. Для этого достаточно знать простейшие стежки и уметь обращаться с иголкой и ниткой. Материалами могут служить вафельное полотенце соответствующих размеров или любая плотная ткань.

Этапы работы:

  1. Вырежьте прямоугольник с необходимыми параметрами, учитывая припуски для швов.
  2. Ткань сшейте по длине и стяните с одной стороны.
  3. Плотно набейте цилиндр наполнителем – для этих целей может служить вата, холофайбер.
  4. Вторую сторону перевяжите лентой или зашейте.

На заметку. Своими руками можно изготовить разные валики для сна, и, проявив немного фантазии превратить их в элемент дизайнерского интерьера дивана или кровати.


Лечение остеохондроза — длительное и комплексное мероприятие, к которому необходимо подходить со всей ответственностью. Ортопедический валик ускорит выздоровление, поможет избежать рецидивов и способствует комфортному сну.

Остеохондрозы: типы, симптомы и причины

Остеохондроз - это семейство заболеваний, влияющих на рост костей у детей и подростков. Часто причиной является нарушение кровоснабжения суставов.

Хотя некоторые болезни в этой семье могут поражать пожилых людей, они чаще всего поражают детей и подростков, кости которых все еще растут.

Остеохондрозы могут вызывать боль и приводить к инвалидности.

К остеохондрозам относится ряд заболеваний.Они влияют на разные части вашего тела. Обычно они группируются в одну из трех категорий в зависимости от места их возникновения. Они могут быть суставными, физическими или несуставными.

Заболевания суставов

Заболевания суставов возникают в областях суставов и включают:

  • Болезнь Легга-Кальве-Пертеса, поражающая бедро
  • Болезнь Паннера, поражающая локоть
  • Болезнь Фриберга или инфаркт Фриберга, поражающий второй палец ноги
  • Болезнь Келера, поражающая стопу

Болезнь Физеала

Основным заболеванием физики является болезнь Шейерманна, или ювенильный кифоз.Это состояние влияет на межпозвонковые суставы позвоночника. Это суставы между костями позвоночника.

Несуставные заболевания

Несуставные заболевания могут поражать любую часть вашего скелета. Наиболее частым несуставным заболеванием является болезнь Осгуда-Шлаттера, поражающая колено.

Болезнь Осгуда-Шлаттера вызывает раздражение пластинки роста в области бугристости большеберцовой кости, которая является верхней частью берцовой кости, прямо под коленом. Болезнь Севера, поражающая пятку, - еще один вид несуставного остеохондроза.

Рассекающий остеохондрит - еще одна форма остеохондроза. Это происходит, когда небольшие кусочки хряща и кости смещаются в суставе из-за отсутствия кровотока. Это может произойти в любой части вашего тела и чаще всего встречается в колене.

Хотя в некоторых случаях остеохондроз может возникнуть и зажить без вашего ведома, наиболее частым симптомом является боль в области пораженного сустава. Боль может возникать из-за физической активности или давления на эту область.

Другие симптомы могут включать:

  • опухоль
  • болезненность
  • трещина в суставе
  • блокировка сустава
  • слабость сустава
  • жесткость сустава
  • неспособность полностью выпрямить пораженную конечность

Остеохондроз не имеет единственной известной причины .

Общие факторы включают напряжение костей, снижение кровоснабжения пораженного участка и травму кости. Остеохондрозы также могут возникать в результате занятий спортом и спортивных травм.

Остеохондроз почти всегда встречается у детей и подростков примерно до 20 лет. У детей, которые занимаются спортом, больше вероятность развития остеохондроза. Это чаще встречается у мальчиков, что может быть связано с тем, что мальчики более подвержены риску травм, чем девочки.

Врачи легко диагностируют остеохондроз с помощью рентгеновских лучей.Существует ряд методов лечения остеохондроза, в том числе следующие:

  • Врачи часто рекомендуют отдыхать на том участке тела, где возникает боль.
  • Иногда можно использовать скобу или гипс.
  • При некоторых типах остеохондроза упражнения и растяжки могут помочь укрепить мышцы и сухожилия вокруг пораженного сустава.
  • В редких случаях рассекающего остеохондрита может потребоваться хирургическое вмешательство для удаления проблемных костных фрагментов.

Ваш прогноз может варьироваться в зависимости от того, какой у вас тип остеохондроза.Остеохондрозы часто заживают без лечения или с небольшой помощью брекетов или гипсовой повязки. Они часто заживают без лечения в течение нескольких недель или нескольких месяцев после возникновения.

.

Массаж спины при остеохондрозе - Медицинский диагноз

Слово «остеоартрит» часто звучит из уст врача при диагностике пациента, в среднем 35 лет, приходящего с жалобами на ограничение движений в некоторых суставах, боль при резких движениях, головокружение или шум в ушах. Все эти явления могут быть симптомами «болезни века» - остеохондроза, которое рано или поздно дает о себе знать практически у всех людей - поэтому мы платим за прямую ходьбу.

Можно ли облегчить состояние или только что смирились с постепенным износом межпозвонковых дисков, с обострением приема обезболивающих? Конечно, болезнь можно и нужно держать под контролем - помогает разработанный несколько веков назад массаж спины при остеохондрозе. Если практиковать это регулярно, во многих случаях таблетки и уколы не требуются. Гибкие, сильные мышцы выступят в роли корсета и будут поддерживать позвоночник в рабочем состоянии.

Показания к массажу

Неврологи рекомендуют лечебный массаж в следующих случаях:

  • боли в спине различной локализации;
  • головные боли, вызванные деформацией шейных позвонков;
  • Онемение мышц шеи и плечевого пояса.

Массаж спины при остеохондрозе проявился в период восстановления после приступа люмбаго или ишиаса - острой боли в позвоночнике, делающей невозможными движения при ишиасе с иррадиацией в ягодицу и бедро. Сеансы лечебного воздействия ускорят выздоровление, помогут пациенту в кратчайшие сроки избавиться от остеохондроза, точнее, от наиболее ярких его проявлений.

Для профилактики и лечения заболеваний СУСТАВОВ наш постоянный читатель использует набирающий популярность НЕХирургический метод лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами.Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его вашему вниманию.

Чем вызван лечебный эффект? Износ диска позвоночника приводит к защемлению нервных окончаний, что вызывает боль и отек окружающих тканей. Сами диски болеть не могут, источником неприятных ощущений становятся нервная и мышечная ткань. Организм спешит ограничить движения на пораженном участке - мышцы спазмируются.

Задача терапевта - восстановить нормальный лимфоток и кровообращение в пораженных тканях, снять отек и восстановить гибкость мышц.В конце концов, после стихания воспаления позвоночник восстанавливает подвижность.

После 35 лет все регенеративные процессы в организме замедляются - поэтому массаж спины (остеохондроз и его эффективность не подлежит сомнению) принесет пользу всем.

Найдено эффективное средство от болей и для лечения суставов:

  • натуральная композиция,
  • без побочных эффектов
  • эффективность, проверенный специалист,
  • быстрый результат.

Подготовка к сеансу

Перед массажем специалист должен выяснить, есть ли у пациента противопоказания:

  • опухоли любой локализации;
  • острое респираторное заболевание;
  • гипертоническая болезнь высокой степени;
  • варикозное расширение вен IV стадии и тромбофлебит;
  • грыжи большого размера;
  • женщинам массаж не рекомендуется в критические дни и во время беременности.

При обнаружении противопоказаний пациента просят лечь животом на кушетку. Спина должна быть оголенной. Если есть период восстановления после радикулита, обнаженных ягодиц - воздействие на них дает приятный эффект.

Специалист плавными, мягкими движениями наносит на тело клиента согревающий крем или масло. Если кожа спины очень жирная, используйте тальк.

Последовательность методов

Четких общих правил, как делать массаж спины, не существует.У каждого мастера есть свои профессиональные методики, позволяющие ему быстро и эффективно бороться с проявлениями болезни.

Многое зависит от пациента. Важность:

    возраст
  • ;
  • этаж;
  • состояние мышечной ткани;
  • характер боли;
  • Размер пораженного участка.

Однако есть принципы, которых будет придерживаться каждый квалифицированный специалист. Техники могут немного отличаться, но последовательность их изменения аналогична.

Первое движение - поглаживание.

Они необходимы для того, чтобы, как говорят терапевты, «разогреть» кожу и мышцы клиента. Обе его руки опускают волшебника вниз к лезвиям, пытаясь выполнить движение, чтобы направить их к подмышечным лимфатическим узлам. Поглаживание сначала мягкое, осторожное, в это время специалист проводит пальпацию, то есть определяет наиболее напряженные участки, которые необходимо растянуть во время сеанса. Пальпация должна быть предельно щадящей - если все делать правильно, мышцы не спазмируются в ответ на легкое давление, а, наоборот, немного расслабляются.

Поглаживание должно производиться, не отрывая рук от тела пациента или не вызывая дискомфорта лица.
Далее следуют методы пиления и захвата. Их цель - «сломать» мышцу, убрать заложенность. Распил делают по краям ладоней, а по краям - подушечки пальцев растопыренно, слегка согнуты. Оба метода требуют определенных усилий со стороны массажиста и должны выполняться энергично.

Важный момент! При прохождении наиболее болезненного участка уменьшить воздействие.Причина проста: сильная боль (при отсутствии в этом месте большой грыжи или другого повреждения) говорит о том, что мышцы плохо подготовлены. Если «выпить» пациента, не обращая внимания на его жалобы, можно получить эффект, противоположный желаемому: «холодные» мышцы сжимаются, а значит, боль только усиливается.

Приемы нужно чередовать с поглаживанием. Эта рекомендация кажется логичной и понятной, если вспомнить, что после напряженного воздействия отдыхают и участники торгов, и массажист, и клиент.Во время поглаживания кожа успокаивается, организм готовится к следующему этапу, называемому растиранием.

Шлифовать тыльную сторону можно поводом ладоней и всей руки, давить достаточно сильно - эффект должен быть заметен. Если вы чувствуете, что крем почти полностью впитался в кожу, можно дополнительно нанести его еще немного.

При работе с ягодицами можно использовать слегка измененную технику растираний: нужно сжать рабочую руку в кулак и провести несколько раз с надавливанием по ягодичным мышцам.

Отлично удаляет такие вещи как:

  • болезненность;
  • онемение;
  • ощущение «ползающих муравьев».

Самый важный этап - замешивание. На этом этапе терапевту придется вкладывать значительные усилия в каждое движение. Должна быть глубокая мышца и катать ее, как валик, в разные стороны.

Вы можете сделать это: стоя слева от пациента, сформировать подушку на правой стороне его спины в поясничной области, максимально близко к позвоночнику, однако позвоночник при этом не болит.Валик должен откатиться в сторону. Следующая подушка создается чуть выше и так далее до шейной области. Затем нужно встать с другой стороны и повторить то же движение.

Многие профессионалы работают по-другому: просто растягивают мышцы спины, хватая и раскатывая их, как тесто. Это легче сделать, если у пациента достаточно большая масса тела или если это мужской спорт, и его мышцы в тонусе, их сложно уловить.

Постепенно мышцы становятся мягче и пластичнее, кожа на обработанном участке краснеет.

Заключительный этап

Массаж должен иметь успокаивающие техники: легкие постукивания и вибрации.

Если у пациента мощный жировой и (или) мышечный слой, постукивание можно производить кулаками, конечно, приступы должны быть очень слабыми, а в области проекции почек запрещены вообще.

В остальных случаях используйте метчик, сложенный в ладони.

Вибрация сделай так: терапевт кладет одну руку на спину пациента, фиксируя ее, а во-вторых, максимально снимает мою кисть, как бы встряхивая тело клиента.

После завершения сеанса необходимо попросить пациента не стоять в течение нескольких минут. Можно накрыть его спину полотенцем и ненадолго включить тихую музыку, приглушив свет в офисе.

На что обратить внимание

Чтобы массаж принес облегчение остеохондроза, необходимо провести от 7 до 10 сеансов. Мы не можем начать воздействовать в период острой боли, вы должны подождать, пока она не снизится до такой степени интенсивности, чтобы пациенты могли обходиться без обезболивающих.

Начиная массаж, квалифицированный специалист во время первого сеанса не трогает поврежденный участок. Во-первых, учитывая здоровые части. Перед воздействием на болезненный участок массируют участок, расположенный выше.

Массаж - прекрасное средство без лекарств для восстановления подвижности позвоночника. Потому что остеохондроз в той или иной степени наблюдается практически у всех перешедших 35-40 лет. Время от времени профилактические и лечебные сеансы полезно проходить всем, кто заботится о своем здоровье.Мышцы станут гибкими, исчезнет скованность, появится бодрость молодости. Необязательно ждать, пока нападет остеохондроз, лучше всего предупредить его об атаке

Просмотры сообщений: 745

.

Как спать при остеохондрозе поясничного отдела? - Медицинский диагноз

Каждый человек проводит в горизонтальном положении минимум пять-шесть часов в день, а «счастливый» - еще больше времени. Доминирующая часть кровати связана с отдыхом и расслаблением, в этом случае причины, по которым большая часть после вставания с постели утром почувствовали головную боль и такое же чувство в спине, чтобы онемел шейный отдел позвоночника, эти люди чувствуют себя очень уставшими, несмотря на сон.

Причина - выбор неправильного положения для отдыха и постельного белья.Полностью названный список препятствует расслаблению мышечной системы позвоночника и может быть причинным условием формирования и прогрессирования остеохондроза позвоночника - шейного, грудного, поясничного и крестцового отделов.

Правильное положение позвоночника во время сна обеспечивает полноценность последнего. В период горизонтального положения, т.е. когда человек лежит, уровень нагрузки на позвоночник наименьший.

Но подъем стоит, резко увеличивается, раза в два с половиной.Ночью, когда человек отдыхает в правильном положении, межпозвонковые диски вынуждены сжиматься, что приводит к увеличению межпозвонковой полости, в этот момент сон может вырасти на два-три сантиметра.

Свод основных правил

  • Основание места, где человек ночует, должно быть максимально ровным и достаточно жестким. Поэтому кровати нельзя рассматривать как гамак или детскую кроватку, они не подходят для длительного проживания, не говоря уже о ночном сне.
  • Матрас должен быть плоским, полужестким и всегда гибким. только это создаст условия для придания позвоночнику в течение ночи естественных физиологических изгибов, а это необходимое условие для настоящего отпуска. Мягкий матрас, который легко сгибается, не создает опоры для самой тяжелой части туловища - области таза. Все перечисленное может привести к неправильному положению позвоночника во время сна. Однако на «голых досках» ожидать использования не стоит, так как позвоночник в таком положении также подвержен деформации.

Современная промышленность может предложить специальный ортопедический матрас, обеспечивающий создание условий для незначительной тяги, т. Е. Тягового эффекта. Последний позволяет расслабить мышечную систему и уменьшить раздражение нервных структур. К лучшим вариантам матрасов относятся латексные.

Использование ортопедического матраса вызывает расслабление групп мышц спины, уменьшение болезненных ощущений в ней, защиту от развития пролежней, способствует циркуляции крови в тканях области позвоночника на любом уровне.

Так называемая гидрометрия абсолютно не подходит для сна при остеохондрозе, так как слишком гибкая, вибрации и покачивания при минимальном двигательном акте могут привести к повреждению межпозвоночного диска.

  • Подушка должна быть небольшого размера, невысокой, желательно квадратной или прямоугольной формы. Также необходимо заполнить расстояние между первой плоскостью и головой (плечи не должны лежать на поверхности подушки). Правая подушка может поддерживать головную часть, чтобы она не «провалилась» и не упала на поверхность кровати.Описанная подушка создаст условия для полного расслабления мышечных волокон в ночное время.

При отсутствии подушки необходимый размер вдвое больше существующего большого, только он не будет слишком высоким.

С высокой подушкой - наклон головы в неестественном положении. Сон на нем - страшная мука для позвоночника из-за смещения шейных позвонков, нарушения кровообращения мозговой ткани.

Также нельзя спать на маленькой подушке или без подушки, так как голова резко запрокидывается назад, что приводит к напряжению мышц.

Сейчас в продаже много специальных ортопедических подушек. Подушка предназначена для предотвращения многих патологий позвоночника. Имеет форму, обеспечивающую прочную и одновременно мягкую поддержку по всей шее.

  • При поражении остеохондроза поясницы рекомендуется лечь на спину, желательно под коленный сустав поставить специальные ролики.
  • Положение плода, вероятно, наилучшее для продолжительного периода отдыха и сна.Для достижения этого положения лягте на бок, согните ноги и подтянитесь вверх к грудному отделу. Под колено лежа на стопе нужно положить что-нибудь, например подушечку. Обязательное требование: ни одна часть тела не должна оказывать давление на другую во избежание нарушения микроциркуляции крови.
  • Запрещается спать на вентральной поверхности (во время глубокого сна расслабляет мускулатуру шейного отдела, голова поворачивается набок и отбрасывает, что обеспечивается сжатием артериальных сосудов, снабжающих кровью ствол мозга, который в очередь провоцирует церебральный инсульт).

Просмотры сообщений: 368

.

Как спать при остеохондрозе поясничного отдела? - Медицинский диагноз

Каждый человек проводит в горизонтальном положении минимум пять-шесть часов в день, а «счастливый» - еще больше времени. Доминирующая часть кровати связана с отдыхом и расслаблением, в этом случае причины, по которым большая часть после вставания с постели утром почувствовали головную боль и такое же чувство в спине, чтобы онемел шейный отдел позвоночника, эти люди чувствуют себя очень уставшими, несмотря на сон.

Причина - выбор неправильного положения для отдыха и постельного белья.Полностью названный список препятствует расслаблению мышечной системы позвоночника и может быть причинным условием формирования и прогрессирования остеохондроза позвоночника - шейного, грудного, поясничного и крестцового отделов.

Правильное положение позвоночника во время сна обеспечивает полноценность последнего. В период горизонтального положения, т.е. когда человек лежит, уровень нагрузки на позвоночник наименьший.

Но подъем стоит, резко увеличивается, раза в два с половиной.Ночью, когда человек отдыхает в правильном положении, межпозвонковые диски вынуждены сжиматься, что приводит к увеличению межпозвонковой полости, в этот момент сон может вырасти на два-три сантиметра.

Свод основных правил

  • Основание места, где человек ночует, должно быть максимально ровным и достаточно жестким. Поэтому кровати нельзя рассматривать как гамак или детскую кроватку, они не подходят для длительного проживания, не говоря уже о ночном сне.
  • Матрас должен быть плоским, полужестким и всегда гибким. только это создаст условия для придания позвоночнику в течение ночи естественных физиологических изгибов, а это необходимое условие для настоящего отпуска. Мягкий матрас, который легко сгибается, не создает опоры для самой тяжелой части туловища - области таза. Все перечисленное может привести к неправильному положению позвоночника во время сна. Однако на «голых досках» ожидать использования не стоит, так как позвоночник в таком положении также подвержен деформации.

Современная промышленность может предложить специальный ортопедический матрас, обеспечивающий создание условий для незначительной тяги, т. Е. Тягового эффекта. Последний позволяет расслабить мышечную систему и уменьшить раздражение нервных структур. К лучшим вариантам матрасов относятся латексные.

Использование ортопедического матраса вызывает расслабление групп мышц спины, уменьшение болезненных ощущений в ней, защиту от развития пролежней, способствует циркуляции крови в тканях области позвоночника на любом уровне.

Так называемая гидрометрия абсолютно не подходит для сна при остеохондрозе, так как слишком гибкая, вибрации и покачивания при минимальном двигательном акте могут привести к повреждению межпозвоночного диска.

  • Подушка должна быть небольшого размера, невысокой, желательно квадратной или прямоугольной формы. Также необходимо заполнить расстояние между первой плоскостью и головой (плечи не должны лежать на поверхности подушки). Правая подушка может поддерживать головную часть, чтобы она не «провалилась» и не упала на поверхность кровати.Описанная подушка создаст условия для полного расслабления мышечных волокон в ночное время.

При отсутствии подушки необходимый размер вдвое больше существующего большого, только он не будет слишком высоким.

С высокой подушкой - наклон головы в неестественном положении. Сон на нем - страшная мука для позвоночника из-за смещения шейных позвонков, нарушения кровообращения мозговой ткани.

Также нельзя спать на маленькой подушке или без подушки, так как голова резко запрокидывается назад, что приводит к напряжению мышц.

Сейчас в продаже много специальных ортопедических подушек. Подушка предназначена для предотвращения многих патологий позвоночника. Имеет форму, обеспечивающую прочную и одновременно мягкую поддержку по всей шее.

  • При поражении остеохондроза поясницы рекомендуется лечь на спину, желательно под коленный сустав поставить специальные ролики.
  • Положение плода, вероятно, наилучшее для продолжительного периода отдыха и сна.Для достижения этого положения лягте на бок, согните ноги и подтянитесь вверх к грудному отделу. Под колено лежа на стопе нужно положить что-нибудь, например подушечку. Обязательное требование: ни одна часть тела не должна оказывать давление на другую во избежание нарушения микроциркуляции крови.
  • Запрещается спать на вентральной поверхности (во время глубокого сна расслабляет мускулатуру шейного отдела, голова поворачивается набок и отбрасывает, что обеспечивается сжатием артериальных сосудов, снабжающих кровью ствол мозга, который в очередь провоцирует церебральный инсульт).

Просмотры сообщений: 369

.

Смотрите также