Cекреты благополучия женщины

Подпишитесь на лентуПодпишитесь на лентуTwitterTwitterВКонтактеВКонтактеВидеоВидеоFacebookFacebook

В пояснице горячо


Жжение в пояснице - как лечить и почему появляется

Жжение в пояснице может быть свидетельством самых разных патологий: заболевания позвоночника, защемление нервов, болезни внутренних органов. Не стоит игнорировать этот симптом, так как он не только приносит большой дискомфорт, но и в дальнейшем может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Из этой статьи вы узнаете, какие причины могут вызвать боль и жжение в пояснице, какой список симптомов говорит о наличии серьезного заболевания и как его лечить в домашних условиях.

 

 

Источники проблемы можно разделить на две группы. В большинстве случаев причиной жжения и болей в пояснице становятся патологии позвоночника. При этом нарушение может развиться в любом из его отделов, но отдавать болью именно в поясницу. Вторая группа причин – это болезни внутренних органов. При наличии воспалений в брюшной полости или малом тазу происходит защемление нервов и нарушение кровообращения, что и вызывает неприятные симптомы жжения в поясничной области.

 

Рассмотрим список патологий позвоночника, которые в большинстве случаев приводят к ощущению жжения в области поясницы.

Остеохондроз

Для этой патологии характерно истончение межпозвоночных дисков, в результате чего происходит соприкосновение позвонков. На позвонках образуются костные наросты – остеофиты, которые сдавливают сосуды и нервы. Причиной остеохондроза может стать малоподвижный образ жизни, нарушения осанки, травмы.

Межпозвоночная грыжа

Межпозвоночные диски служат своеобразной амортизацией, которая обеспечивает подвижность позвонкам. При искривлении хребта, длительном пребывании в сидячем положении, неправильных и чрезмерных физических нагрузках позвонки сжимают межпозвоночный диск слишком сильно. Из-за этого его содержимое – студенистая пульпа выпирает за пределы костной оболочки, это и называется грыжа. Выпячивание может сдавливать сосуды и нервы, что и вызывает чувство жжения и боль.

Узел Шморля

Представляет собой грыжу, сформированную за счет выпадения ядра межпозвоночного диска, но направленную внутрь тела позвонка. Зачастую является врожденной патологией или появляется в период активного роста ребенка, когда костной системе не хватает прочности.

Стеноз позвоночного канала

Позвонки за счет своих отростков формируют полость, через которую проходит спинной мозг. При деформации позвонков или выпадении грыжи в сторону спинномозгового канала происходит сдавливание спинного мозга, что оборачивается сильной болью.

Сколиоз, лордоз

Это типы искривления позвоночника, при которых происходит неправильное распределение нагрузки по всей длине позвоночного столба. В результате одни мышцы подвержены сильному спазмированию, а другие – расслаблены. В результате человек чувствует сильное жжение.

 

Также чувство жжения и боль в пояснице могут появляться по причинам, не связанным с заболеваниями позвоночника.

В наиболее популярную категорию входят заболевания мочеполовой системы. Это может быть воспаление простаты у мужчин, болезни матки и яичников у женщин. Также у женщин такие негативные симптомы могут проявляться при внематочной беременности или во время вынашивания плода после второго триместра, когда живот становится очень большим и смещает центр тяжести.

Боли в пояснице могут возникать при патологии почек, а также болезнях ЖКТ. На наличие этих заболеваний будут указывать дополнительные симптомы: нарушения мочеиспускания при заболеваниях почек, тошнота после еды, рвота, боли в животе при болезнях ЖКТ. Определить точную причину негативных симптомов поможет консультация у врача.

 

Симптоматика у пациентов может быть самой разной, все зависит от причин, которые вызвали чувство жжения и боль. Чувство дискомфорта может проявиться локально в одной точке или охватывать всю область поясницы. Характер боли может быть разным: резкая, ноющая, колющая, тянущая. По интенсивности боль может быть острой – выраженный симптом, который может не отпускать до нескольких недель, или хронической – менее выраженная, чем острая, но имеющая большую продолжительность.

При наличии патологий позвоночника к жжению и болям добавляются и другие симптомы:

  • головокружение;
  • спазмы после длительного пребывания в одной позе;
  • зуд, покраснение и отек кожи на пояснице;
  • нарушение подвижности конечностей, чувство скованности в теле;
  • онемение кожи на пояснице.

Если симптомы были вызваны болезнями почек, может появиться зуд и резь при мочеиспускании, гнойные и кровянистые включения в моче. Гинекологические проблемы у женщин помимо боли в спине вызывают нарушения цикла, выделения из влагалища, повышение температуры тела. Болезни простаты у мужчин стимулируют не только жжение в пояснице, но и боли во время напряжения области таза, половую дисфункцию, общее недомогание.

 

Чтобы точно установить причину жжения и боли в пояснице, стоит записаться на прием к терапевту. Врач проведет опрос и осмотр, а затем назначит дополнительные обследования. Для постановки диагноза используют следующие диагностические процедуры:

  • анализ крови и мочи;
  • УЗИ органов брюшной полости и малого таза;
  • рентген позвоночника;
  • КТ или МРТ. При наличии размытой картины симптомов и при необходимости оценить состояние не только костей, но и мышц, нервов и сосудов в спине назначают данные диагностические методики.

По результатам анализов и обследований врач сможет поставить предварительный диагноз и направить к более узкому специалисту: вертебрологу, неврологу, ортопеду, гастроэнтерологу, гинекологу или урологу.

 

К лечению патологий, вызывающих жжение и боль в пояснице, стоит подходить комплексно. Если нарушение было вызвано болезнями позвоночника, консервативное лечение включает медикаментозную терапию, применение народных средств, массаж и ЛФК.

Медикаментозная терапия

В первую очередь врач подбирает для пациента подходящие обезболивающие препараты. При слабой выраженности симптомов подойдут мази, гели или таблетки. Если боль и жжение нестерпимы, прибегают к инъекциям. Также назначают ряд препаратов, действие которых направлено на восстановление костной и мышечной системы. Это хондропротекторы и витамины группы В, укрепляющие костную ткань, миорелаксанты, способные снять мышечный спазм.

Народные рецепты

Применение средств из натуральных, природных компонентов позволит снять боль и жжение без побочных эффектов и привыкания. Перед использованием рецептов убедитесь в отсутствии аллергической реакции.

Солевой компресс

Возьмите 100 мг поваренной соли и растворите ее в 1 л горячей воды. Пока вода не остыла, смочите в ней марлю и приложите к пояснице. Укутайте теплым шарфом и оставьте на 1-2 часа.

Компресс из картошки и хрена

Взять поровну картошки и хрена, перебить в блендере или пропустить через мясорубку, добавить немного меда. Сложить получившуюся кашицу в марлю, приложить к пояснице, накрыть сверху пищевой пленкой и тепло укутать.

Медовые растирания

Нагрейте на водяной бане небольшое количество меда. В нем не должно быть кристалликов, которые способны обжечь кожу. Интенсивно вотрите мед в поясницу, укутайте пленкой и накройте теплым одеялом.

Народные средства помогают эффективно снять симптомы жжения и боли. Но они не могут быть использованы в качестве основного направления лечения, применяйте их только в комплексе с другими лечебными методиками.

Массаж

Именно мануальная терапия является одним из самых действенных методов в лечении поясницы. Курс массажа поможет снять спазм с мышц, восстановить нормальное положение позвонков, снять компрессию с межпозвоночных дисков и уменьшить размеры грыж. Важно выполнять массаж регулярно и правильно. Допускается воздействие исключительно на околопозвоночные мышцы, без проработки позвонков и кожи над ними, так как костные структуры могут быть нарушены, и дополнительное воздействие может вызвать усугубление проблемы. Выполняется массаж по всей поверхности спины с дополнительной проработкой зоны копчика, ягодиц и бедер.

ЛФК

 

Упражнения в большинстве случаев патологий позвоночника позволяют справиться с заболеванием без операций. Выполняют их регулярно в период ремиссии – когда сильные боли не беспокоят.

Упражнения:

  1. Встаньте на четвереньки, руки расположите перед собой, разведите их на ширину плеч. Медленно сядьте ягодицами на ступни, живот положите на ноги, лбом упритесь в пол. Продвиньте прямые руки слегка вперед, почувствуйте, как растягиваются мышцы спины.
  2. Лягте на спину, ноги согните в коленях. Положите стопу левой ноги на колено правой, обхватите бедро правой ноги руками и слегка потяните его на себя. Повторите в другую сторону.
  3. Шагните правой ногой вперед, руками обопритесь о пол. Переместите правую руку по левую сторону ноги и слегка продвиньте стопу вперед. Немного пружиня, выдвигайте таз вперед, чтобы почувствовать, как растягивается бедро левой ноги. Выполните в другую сторону.
  4. Встаньте прямо, спину держите ровно, расставьте ноги максимально широко и согните их в коленях, ступни поверните носками в стороны, руки положите на бедра. На выдохе слегка опустите таз, будто вы садитесь на стул, зафиксируйтесь на 30 секунд.
  5. Сядьте прямо, ноги вытяните перед собой. Отведите правую руку назад и положите ее на пол, левую руку поставьте перед собой между разведенных ног. Вращайте корпус и постепенно отводите правую руку еще дальше. Выполните в другую сторону.

Во время упражнений важно все движения выполнять плавно, без лишней нагрузки на спину. Если вы почувствовали боль, сбавьте интенсивность тренировок или сделайте перерыв.

 

Чтобы снизить частоту и интенсивность жжения в пояснице либо полностью застраховать себя от его появления, стоит придерживаться нескольких простых рекомендаций:

  • если у вас сидячая работа, каждый час выполняйте легкую разминку в течение 10-15 минут;
  • старайтесь не поднимать тяжести;
  • регулярно выполняйте зарядку и посещайте курсы массажа;
  • организуйте правильное спальное место;
  • избегайте переохлаждения;
  • носите удобную обувь;
  • включите в рацион продукты, богатые витамином В;
  • нормализуйте свой вес.

Если боли в пояснице и чувство жжения появляются периодически и не приносят сильного дискомфорта, не игнорируйте эти симптомы, чем раньше будет проведена диагностика и начато лечение, тем быстрее вы сможете полностью восстановить здоровье позвоночника.

 

Чувство жжения в пояснице приносит большой дискомфорт. И чем дольше игнорировать симптомы, тем сильнее проявляются нарушения. Если дискомфорт в области поясницы вызван заболеваниями спины, используйте для их лечения тренажер-массажер Древмасс. Он был разработан специально для эффективного лечения проблем позвоночника в домашних условиях.

Конструкция тренажера представляет собой раму с установленными в нее гладкими роликами. Для тренировки необходимо лечь на ролики спиной, зафиксироваться за ручки и выполнить несколько прокатов. Ролики глубоко воздействуют на мышцы спины, оказывая выраженный лечебный эффект.

Что происходит во время занятий на Древмасс:

  • восстановление кровообращения в тканях спины;
  • снятие спазма с зажатых мышц, сосудов и нервов;
  • плавное вытяжение позвоночника с высвобождением места для межпозвоночных дисков, что способствует уменьшению грыж.

После занятий на Древмасс уходит жжение, восстанавливается подвижность спины, улучшается самочувствие в целом. Тренировки на таком тренажере сочетают и массаж, и ЛФК, что позволит вам держать себя в отличной форме. Также занятия на Древмасс способствуют снижению веса.

Конструкция изготовлена из натуральной, прочной древесины. Ролики имеют разный размер, что позволяет контролировать интенсивность воздействия на разные зоны спины. Вы можете установить самый большой, активный ролик в области шейного отдела для лечения остеохондроза, в грудном отделе при проработке кифоза и сколиоза, в пояснице при лечении лордоза, грыж и других патологий.

Тренажер-массажер Древмасс очень прост в использовании и подходит для всей семьи. С его помощью эффективная профилактика и лечение болезней спины доступна в домашних условиях.

С пожеланием здоровья,

Ваша команда Drevmass

Заказать звонок

Горячая спина: причины, лечение и многое другое

Каковы симптомы горячей спины?

Многие люди описывают боли в спине, которые кажутся теплыми, горячими или даже жгучими. Если предположить, что ваша кожа недавно не была обожжена солнцем или чем-то еще, причины этого типа боли, которая может быть постоянной или периодической, разнообразны и могут включать все, от артрита до инфекции.

Обратитесь к врачу, если боль сильно влияет на вашу жизнь, сопровождается лихорадкой или неврологическими симптомами, такими как онемение рук и ног, слабость в ногах, нарушение равновесия, недержание мочи или кишечника.

Боль в спине - обычная жалоба в США. По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта, 80 процентов американцев в какой-то момент жизни будут испытывать боли в спине.

Растяжение мышц спины обычно вызывает тупую, ноющую боль, которая может переходить в спазмы, особенно при движении. Но горячая, жгучая боль в спине, которая может возникнуть в любом месте спины, обычно связана с нервными проблемами.

Рассеянный склероз (РС)

РС - это неврологическое заболевание, которое вызывает повреждение нервных волокон, идущих от спинного мозга к головному мозгу.Он также повреждает вещество, покрывающее эти волокна, - миелин. Это повреждение изменяет способ интерпретации сигналов, идущих от нервов к мозгу и другим частям тела.

Болезнь вызывает такие симптомы, как слабость и жесткость мышц, покалывание или онемение в конечностях и боль. По данным Национального общества рассеянного склероза, 55 процентов людей с этим заболеванием испытывают сильную боль. Боль, которая может ощущаться как жжение, чаще всего ощущается в руках и ногах, но также может ощущаться в спине.

Лечение включает:

Сдавленный или защемленный нерв

Нервы, проходящие вверх и вниз по позвоночнику, могут сдавливаться (вызывая жгучую боль) по разным причинам.

Грыжа межпозвоночного диска

Позвоночник состоит из костей, называемых позвонками. Позвонки уложены друг на друга и разделены амортизирующими дисками. Грыжа межпозвоночного диска, также называемая проскальзыванием или разрывом диска, возникает, когда часть гелеобразного центра диска просачивается наружу, часто из-за старения или неправильной механики тела.

Стеноз позвоночного канала

Стеноз позвоночного канала - это сужение позвоночного столба - обычно из-за старения - которое может вызвать давление на нервы.

Ишиас

Седалищный нерв расположен в нижней части спины, разветвляясь на ягодицы и ноги. Нервные корешки, составляющие седалищный нерв, часто сжимаются из-за грыжи межпозвоночного диска или стеноза позвоночного канала. Это называется радикулитом.

Независимо от причины, сдавленные нервы обычно лечат:

Опоясывающий лишай

Опоясывающий лишай - это инфекция нервов организма, вызванная тем же вирусом, который вызывает ветряную оспу (вирус ветряной оспы или VZV).После того, как вы переболели ветряной оспой, VZV может оставаться в вашем организме в спящем состоянии в течение десятилетий. Эксперты не совсем уверены, почему вирус снова активируется у некоторых людей, но когда это происходит, он вызывает жгучую сыпь с волдырями, которая часто покрывает туловище, поражая спину.

У многих людей боль проходит после заживления сыпи. По данным клиники Кливленда, до 60 процентов людей старше 60 лет, страдающих опоясывающим лишаем, испытывают длительную боль, называемую постгерпетической невралгией. Врачи лечат боль с помощью:

Болезнь Лайма

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Current Infectious Disease Reports, до 15 процентов пациентов с болезнью Лайма, клещевым заболеванием, которое характеризуется болями в мышцах, суставами и т. и сильная усталость, могут затронуть их нервную систему.

Когда болезнь Лайма проникает в нервную систему, она иногда может вызывать воспаление и раздражение нервных окончаний позвоночника, что приводит к ощущению жжения в спине. Болезнь Лайма обычно лечится пероральными или внутривенными антибиотиками в течение нескольких недель.

Поясничный радикулит

Это заболевание часто возникает из-за грыжи межпозвоночного диска или артрита фасеточных суставов позвоночника (суставов, которые позволяют скручиваться и сгибаться). Он вызывает раздражение нервов в нижней части позвоночника, в результате чего возникает жгучая и острая боль.Боль может переходить из нижней части спины в ягодицы и ноги и иногда облегчается при смене положения.

В курс лечения входят:

  • физиотерапия
  • противовоспалительные препараты
  • стероиды

фибромиалгия

фибромиалгия считается заболеванием головного мозга и центральной нервной системы. Эксперты не совсем уверены, что его вызывает. Кажется, что нервные окончания у людей с фибромиалгией могут неправильно интерпретировать и усиливать болевые ощущения.

В то время как заболевание вызывает широко распространенную боль, часто поражаются часто используемые мышцы, например, мышцы спины. Боль может быть ноющей, но ее также называют теплой и жгучей. Общие методы лечения:

  • болеутоляющие
  • противовоспалительные
  • миорелаксанты
  • антидепрессанты, которые также помогают справиться с болью.
.

Почему у меня горячая спина? Симптомы, причины и лечение

Когда в спине становится жарче, чем в остальном теле, это может вызывать тревогу, особенно если жар появляется внезапно или нет других симптомов.

Иногда «горячая спина» не может быть поводом для беспокойства. Некоторые люди просто больше чувствуют тепло, чем другие. Однако, если это беспокоит, возникает часто или сопровождается другими симптомами, это может быть связано с медицинской проблемой.

Во многих случаях у человека могут быть проблемы либо с кожей, либо с нервами спины или позвоночника.Большинство из этих проблем поддаются лечению.

Из этой статьи вы узнаете о возможных причинах возникновения горячей спины, общих сопутствующих симптомах и вариантах лечения.

Поделиться на PinterestЕсли у человека горячая спина, он также может испытывать отек кожи, боли в мышцах и жар.

Иногда спина становится горячей на ощупь. Когда это происходит, проблема может быть в коже. Другие симптомы, которые может заметить человек, включают:

  • раздраженная, красная или обесцвеченная кожа
  • опухшая, шелушащаяся кожа
  • сильная боль внутри или под кожей
  • лихорадка
  • мышечные боли

Некоторые люди описывают боль в спине ощущение жжения, обжигания или укола кожи.Эта боль может быть единственным симптомом, но иногда появляются и другие симптомы, такие как:

  • онемение или покалывание в спине
  • тепло или электрические ощущения, которые излучаются в другом месте, например, в руки или вниз по ногам
  • боль в желудок, грудь или горло

Возможные причины необычно горячей спины включают:

Нервная боль

Нервная боль является наиболее частой причиной тепла, жжения и покалывания в спине.

В то время как мышечная боль вызывает напряжение, болезненность и тупую или острую боль, нервная боль вызывает необычные ощущения, такие как:

  • чувство жара
  • покалывание
  • онемение
  • стреляющая боль
  • внезапные толчки, похожие на электрические шоки

Ощущение жара - это разновидность неврологической боли.Поврежденный или сдавленный нерв не может послать нормальный сигнал, поэтому тело может интерпретировать это ощущение как тепло.

У людей с диабетом может развиться тип нервной боли, называемый диабетической невропатией. Высокий уровень глюкозы в крови и триглицеридов может со временем повредить нервы, вызывая необычные или болезненные ощущения, включая онемение, покалывание и жжение.

Самый распространенный тип нейропатии - периферическая нейропатия - поражает стопы и руки. Однако у некоторых людей развивается очаговая невропатия, которая повреждает или захватывает отдельные нервы, часто в туловище, руке, ноге или голове.

Радикулопатия - это боль, возникающая в результате сдавливания или воспаления спинномозгового нерва или его повреждения. Радикулопатия может вызвать боль в любом месте спины. Боль следует определенной закономерности, хотя со временем может усилиться.

Ишиас - это распространенный тип радикулопатии, при которой сдавливается седалищный нерв, который проходит по задней поверхности бедра в ногу.

Это может вызвать боль в пояснице, а также ощущение шока или жжения, которое распространяется вниз к ягодицам и ногам.

Загар

В жаркую погоду солнце может обжечь открытые участки кожи. Спина и верхняя часть плеч могут легко обжечься, когда человек носит купальный костюм или майку.

Солнечный ожог часто кажется горячим на ощупь, а также может вызвать жжение и покалывание. Кожа может покраснеть и шелушиться.

Некоторые лекарства, в том числе ретиноиды и салициловая кислота, сульфаниламиды, нестероидные противовоспалительные препараты и некоторые диуретики, увеличивают риск солнечных ожогов. Большинство солнечных ожогов заживают сами по себе, но они могут быть очень болезненными и повышать риск рака кожи.

Сильный солнечный ожог может вызвать образование волдырей, обезвоживание, жар и другие опасные симптомы. Человеку с сильным солнечным ожогом может потребоваться медицинская помощь.

Кожные инфекции

Кожные инфекции могут вызывать ощущение жара кожи на ощупь из-за воспаления, когда организм пытается бороться с инфекцией.

Человек с кожной инфекцией может заметить отек, боль возле пораженного участка и покраснение. Серьезные кожные инфекции могут вызывать жар или симптомы гриппа.

Целлюлит - это инфекция глубоких слоев кожи, которая часто вызывает ощущение тепла.Возникает при попадании бактерий в рану. Рана может быть очень маленькой, например, от бритья или укуса паука, или очень большой. Во многих случаях из раны выходят красные или темные полосы.

Целлюлит может быть опасным, если человек не получает лечения, так как он может вызвать системную инфекцию, называемую сепсисом.

Человеку с симптомами целлюлита требуется лечение, в том числе антибиотики. В некоторых случаях может потребоваться пребывание в больнице.

Изжога

Изжога возникает, когда содержимое желудка, особенно желудочная кислота, просачивается обратно в пищевод.Это может произойти после того, как человек съел обильную или очень кислую пищу. Изжога также является частым признаком гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ), при которой содержимое желудка регулярно просачивается вверх.

Большинство людей ощущают изжогу в центре груди или горла, но в тяжелых случаях изжога может также вызывать боль, которая распространяется в спину. Человек может испытывать чувство жжения в средней части верхней части спины.

Камни в почках

Камни в почках - это частицы, похожие на гальку, которые образуются в почках, как правило, при слишком высоком уровне минералов, таких как кальций, в моче.Некоторые люди также получают камни в почках во время инфекции мочевыводящих путей.

Камни в почках могут быть очень болезненными и вызывать острую боль в пояснице, обычно с одной стороны. Хотя большинство людей описывают боль как сильную, некоторые говорят, что она кажется горячей.

Боль может отдавать в пах. При прохождении камня в почках человек может чувствовать жжение в паху или пояснице, а также сильные спазмы.

Поделиться на Pinterest Человеку следует обратиться к врачу, если ощущение жара в спине невыносимо.

Тип лечения ощущения жара в спине зависит от причины. Человеку следует обратиться к врачу, если боль интенсивная или невыносимая, или если она сопровождается другими симптомами, такими как лихорадка или общее недомогание.

Важно обратиться в отделение неотложной помощи или обратиться к врачу в течение нескольких часов, если есть симптомы:

  • камни в почках
  • целлюлит или инфицированная рана
  • сильный солнечный ожог

Врач может назначить антибиотики за инфекцию.Человеку с серьезным солнечным ожогом может потребоваться внутривенное (в / в) введение жидкости. Врач также может назначить лекарство, чтобы облегчить боль.

Изжога обычно хорошо поддается лечению антацидами, отпускаемыми без рецепта. Некоторые люди считают, что употребление меньшего количества пищи или менее кислой пищи снижает частоту изжоги.

Тем не менее, человеку, который испытывает частую или очень болезненную изжогу, следует обратиться к врачу, поскольку сильная изжога может указывать на более серьезную проблему, такую ​​как ГЭРБ. Лекарства, отпускаемые по рецепту, могут помочь при хронических симптомах.

Камни в почках часто проходят сами по себе, но врач может предложить лекарства, чтобы облегчить боль. Если камень в почках не проходит или боль становится невыносимой, врач может провести операцию по удалению камня.

Около 80–90% случаев ишиаса излечиваются без хирургического вмешательства. Тепло, холодные компрессы и упражнения могут помочь в заживлении тела. Также могут быть полезны растяжка и физиотерапия. Если боль невыносима, врач может сделать уколы в позвоночник.

Однако у некоторых людей ишиас ухудшается или не проходит сам по себе.Если симптомы длятся более 3 месяцев, врач может порекомендовать операцию для снятия давления на защемленный нерв.

Лечение диабетической нервной боли начинается с лучшего контроля уровня глюкозы в крови человека. Некоторые лекарства могут помочь при боли и онемении. Человек может также обнаружить, что физиотерапия облегчает симптомы и улучшает его функции.

Жгучая боль в спине может вызывать беспокойство, но почти всегда излечима. Диагностировать причину, основываясь только на ощущении жара, может быть сложно, поэтому, если симптом не исчезнет, ​​лучше всего обратиться к врачу.

Своевременное лечение почти всегда улучшает внешний вид и может увеличить шансы человека на полное выздоровление.

.

Упражнения, причины, профилактика и многое другое

Независимо от того, часто или время от времени чувствуется напряжение в пояснице, важно прислушиваться к своему телу и принимать меры, чтобы ослабить напряжение. Тугая поясница может ухудшиться и привести к более серьезным проблемам. Это также может повлиять на ваши повседневные движения, например, на то, чтобы поднять что-то с пола.

Стеснение в пояснице может сопровождаться болью, спазмами и спазмами. Боль часто ощущается как постоянная тупая боль, и ваша спина может ощущаться скованной, напряженной и сжатой.Вы также можете почувствовать стеснение в тазу, бедрах и ногах.

Напряженная нижняя часть спины, вызванная чрезмерно напряженной тренировкой или поднятием чего-то тяжелого, обычно ощущается в течение нескольких часов. Чувство стеснения или болезненности после тренировки - это нормально, но обычно они проходят в течение нескольких дней.

Напряженность может быть более вероятной, если вы выполняете тренировку, которую обычно не делаете, или если вы не в лучшей форме. Пока он достигает пика и спада в течение разумного времени, это не должно вызывать беспокойства.

Существует множество простых упражнений на растяжку и растяжку, которые помогут улучшить гибкость и силу нижней части спины.

Сосредоточьтесь на удлинении и удлинении позвоночника. Это помогает уменьшить компрессию в пояснице. Также полезно растягивать подколенные сухожилия.

Кроме того, вам следует выбирать упражнения, направленные на проработку бедер, кора и ягодичных (ягодичных) мышц.

Рекомендуется заниматься повседневными делами, такими как ходьба, плавание или йога. Старайтесь как можно чаще проявлять активность.Последовательное выполнение упражнений и упражнений для расслабления поясницы обычно дает положительные результаты в течение нескольких недель.

Вот девять упражнений, которые вы можете добавить в свой распорядок дня, чтобы укрепить поясницу и улучшить гибкость.

Это упражнение увеличивает гибкость, снимает напряжение и помогает расслабить мышцы поясницы и бедер. Вы также можете задействовать основные мышцы, если вам удобно.

Используемые мышцы:

  • rectus abdominis (мышцы живота)
  • erector spinae (мышцы, которые проходят по всей длине спины)
  • мышцы таза
  • ягодичные мышцы
Активное тело.Творческий ум.
  1. Встаньте так, чтобы ноги были немного шире бедер, а руки положите на бедра.
  2. Начните с легкого движения бедрами из стороны в сторону.
  3. Затем медленно вращайте бедрами в одном направлении, делая большие круги.
  4. Сделайте не менее 10 кругов.
  5. Повторить в обратном направлении.

Это доступное упражнение, снимающее напряжение и стеснение в пояснице. Он также растягивает бедра.

Используемые мышцы:

  • erector spinae
  • крестцовые мышцы (мышцы части позвоночника, соединенной с тазом)
  • мышцы таза
  • косые
Active Body.Творческий ум.
  1. Лягте на спину, согните колени и вытяните руки в стороны так, чтобы они были перпендикулярны вашему туловищу. Ваши ступни могут быть немного шире бедер.
  2. Выдохните, медленно опуская колени вправо и поворачиваясь, чтобы смотреть влево.
  3. Сделайте вдох, вернитесь в исходное положение.
  4. Продолжайте это движение в течение 1 минуты, чередуя левую и правую сторону.

Эта растяжка помогает расслабить мышцы нижней части спины и повысить гибкость, одновременно растягивая и стабилизируя таз.

Используемые мышцы:

  • ягодичная мышца
  • мышцы таза
  • разгибатели позвоночника
  • четырехглавые мышцы
Активное тело. Творческий ум.
  1. Лягте на спину, вытянув обе ноги.
  2. Прижмите правое колено к груди, обхватив пальцами голень.
  3. Задержитесь в этом положении 5 секунд, а затем отпустите ногу.
  4. Повторите это упражнение 5 раз на обе ноги.
  5. Затем прижмите оба колена к груди и возьмитесь за руки, руки или локти.
  6. Удерживайте это положение 30 секунд.

Эта растяжка расслабляет поясницу и растягивает подколенные сухожилия. Это также помогает выровнять позвоночник.

Используемые мышцы:

  • подколенные сухожилия
  • большая ягодичная мышца
  • прямая мышца живота
  • erector spinae
Active Body. Творческий ум.
  1. Лягте на спину, вытянув обе ноги.
  2. Поднимите правую ногу так, чтобы она была как можно более прямой, сохраняя легкий сгиб в колене.Вы можете согнуть левое колено и надавить на стопу для поддержки.
  3. Переплетите пальцы, чтобы держать ногу за бедром, или оберните ремень или полотенце вокруг верхней части стопы.
  4. Удерживайте эту растяжку 30 секунд.
  5. Повторите с левой стороны.
  6. Сделайте по 2–3 раза с каждой стороны.

Это упражнение укрепляет мышцы нижней части спины и брюшного пресса. Это также увеличивает гибкость.

Используемые мышцы:

  • подколенные сухожилия
  • прямые мышцы живота
  • крестцовые мышцы
  • большая ягодичная мышца
Активное тело.Творческий ум.
  1. Лягте на спину, согнув колени. В расслабленном состоянии ваш позвоночник будет слегка изгибаться, поэтому основание позвоночника не касается пола.
  2. Напрягите основные мышцы так, чтобы основание позвоночника прижималось к полу.
  3. Удерживайте 5 секунд, а затем расслабьтесь.
  4. Повторить 3 раза, постепенно увеличивая до 10 повторов.

Эта поза йоги увеличивает гибкость позвоночника и хорошо растягивает бедра и живот.Обратите внимание на мышцы кора, когда вы задействуете и расслабите их во время движения. Если вы чувствуете себя особенно жестко или болезненно, вы можете делать это движение очень медленно и осторожно.

Используемые мышцы:

  • erector spinae
  • rectus abdominis
  • triceps
  • gluteus maximus
Active Body. Творческий ум.
  1. Примите положение на столе, равномерно распределив вес между всеми четырьмя точками.
  2. Вдохните, посмотрите вверх и опустите живот к полу.
  3. Выдохните, выгибая спину к потолку.
  4. Продолжайте это движение не менее 1 минуты.

Эта нежная поза йоги в состоянии покоя снимает напряжение с поясницы и снимает боль. Это помогает удлинить, растянуть и выровнять позвоночник.

Используемые мышцы:

  • большая ягодичная мышца
  • задние мышцы
  • подколенные сухожилия
  • разгибатели позвоночника
Active Body. Творческий ум.
  1. Из положения на коленях сядьте на пятки, соединив или слегка разведив колени.Вы можете положить валик или подушку под бедра, грудь или лоб.
  2. Сложите бедра на шарнирах, чтобы сгибать их вперед, вытягивая руки перед собой или кладя их рядом с телом.
  3. Позвольте своему телу тяжело упасть, полностью расслабившись, отпуская напряжение.
  4. Задержитесь в этой позе 1 минуту.

Эта поза йоги позволяет расслабить поясницу и таз. Он отлично растягивает подколенные сухожилия и помогает снять напряжение и напряжение.

Используемые мышцы:

  • подколенные сухожилия
  • мышцы таза
  • нижняя часть спины
  • задняя часть шеи
Active Body. Творческий ум.
  1. Сядьте и прижмите правую сторону тела к стене.
  2. Лягте на спину и поднимите ноги вдоль стены. Вы можете подложить подушку под бедра или отодвинуть бедра на несколько дюймов от стены.
  3. Расслабьте руки в любом удобном положении.
  4. Сосредоточьтесь на расслаблении поясницы и снятии напряжения.
  5. Оставайтесь в этой позе до 2 минут.

Завершите свою процедуру растяжки несколькими минутами расслабления перед тем, как начать свой день. Это дает вашим мышцам возможность полностью расслабиться. Сосредоточьтесь на снятии оставшегося напряжения и стеснения в теле.

Активное тело. Творческий ум.
  1. Лягте на спину, прижмите руки к телу ладонями вверх.
  2. Поставьте ступни немного шире бедер и позвольте пальцам ног разводиться в стороны.
  3. Дышите глубоко и позвольте вашему телу смягчиться.
  4. Оставайтесь в этом положении до 20 минут.

Спортивные травмы, перетренированность и несчастные случаи могут вызвать напряжение в спине. Даже повседневные занятия, такие как сидение, могут вызывать стеснение.

Часто возникает стеснение в пояснице, чтобы компенсировать проблему в другой части тела. Плотные подколенные сухожилия и ягодичные мышцы также могут способствовать этому. Плохая осанка или неправильная форма при поднятии тяжестей или слабые мышцы кора также могут сыграть свою роль.

Есть несколько других факторов, которые могут привести или осложнить тугую поясницу. К ним относятся:

  • растяжения и деформации
  • малоподвижный образ жизни
  • длительное сидение
  • разрыв дисков
  • дегенерация диска беспозвоночных
  • жесткие или раздраженные суставы
  • защемление нервов
  • мышечная дисфункция
  • артрит
  • ожирение психологический стресс
  • заболевание внутренних органов
  • возрастные изменения позвоночника

Вы можете включить одно или несколько дополнительных методов лечения в свой распорядок дня.

Вы можете ежедневно использовать тепловую или ледяную терапию самостоятельно. Подумайте о лечебном массаже или займитесь самомассажем дома с помощью поролонового валика.

Купите ролики из пеноматериала в Интернете.

Вы также можете рассмотреть альтернативные методы лечения, такие как акупунктура, хиропрактика или ролфинг. Рассмотрите возможность физиотерапии, если стеснение в пояснице сохраняется более двух недель. Попробуйте несколько подходов и посмотрите, что принесет вам наилучшие результаты.

Обычно улучшения появляются в течение двух-шести недель после ежедневных упражнений.Вам следует обратиться к врачу, если:

  • ваша боль не уменьшится в течение нескольких недель
  • у вас сильная боль при выполнении упражнений
  • боль распространяется на ваши ноги

Также обратитесь к врачу, если вы почувствуете онемение , отек или сильная боль. Ваш врач может помочь определить, вызваны ли боль или стеснение основным заболеванием.

Есть много изменений в образе жизни, которые вы можете практиковать, чтобы предотвратить боль в пояснице. Вот несколько рекомендаций и советов:

  • Придерживайтесь сбалансированной, здоровой диеты.
  • Поддерживайте здоровый вес.
  • Оставайтесь активными и часто тренируйтесь.
  • Разминка и растяжка перед тренировкой.
  • Вставайте и двигайтесь не менее 5 минут в течение каждого часа, пока вы сидите.
  • Сидя, используйте опору для спины на изгибе спины.
  • Сидя, держите ноги не скрещенными, а лодыжки должны находиться прямо под коленями.
  • Делайте простые упражнения для ног несколько раз в день, если вы находитесь в постельном режиме.
  • Соблюдайте осанку.
  • Носите удобную поддерживающую обувь.
  • Сон на твердом матрасе.
  • Спите на боку, подложив подушку между колен.
  • Избегайте подъема тяжелых предметов и используйте правильную форму, если вам необходимо что-то поднять.
  • Бросьте курить, чтобы улучшить кровоток и увеличить поступление кислорода и питательных веществ в ткани позвоночника.
  • Избегайте обезвоживания.
  • Избегайте алкоголя.

Настройте рабочую станцию ​​так, чтобы она была эргономичной. Вы хотите иметь возможность сидеть, стоять и выполнять легкую растяжку во время работы.Установите коврик для йоги или подушки рядом с рабочим местом. Возможно, вы будете более склонны сделать легкую растяжку или принять несколько поз йоги с подходящей настройкой поблизости. Другой вариант - стоячий стол. Рекомендуется сбалансировать рабочее время между этими тремя вариантами.

.

Причины, средства правовой защиты и лечение

Ощущение покалывания в спине обычно описывается как ощущение укола иглами, покалывания или ползания. В зависимости от причины и локализации ощущение может быть хроническим или кратковременным (острым). Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если покалывание сопровождается:

  • внезапной слабостью в ногах
  • проблемами при ходьбе
  • потерей контроля над мочевым пузырем или кишечником

Эти симптомы, помимо ощущения покалывания в спине, могут сигнализировать о более серьезном Состояние, называемое массивной грыжей диска (синдром конского хвоста) или опухолью позвоночника.

Покалывание в спине обычно вызывается сдавлением, повреждением или раздражением нерва. Некоторые причины включают:

Плечевая плексопатия

Плечевое сплетение - это группа нервов в позвоночнике, которые посылают сигналы плечам, рукам и кистям. Если эти нервы растянуты или сдавлены, может развиться жгучая, покалывающая боль.

В большинстве случаев боль ощущается в руке и длится недолго. Жжение может распространяться по шее и плечам.Лечение включает:

Фибромиалгия

Фибромиалгия - это заболевание центральной нервной системы, которое вызывает обширные мышечные боли и усталость. Боль, варьирующаяся от тупой и ноющей до тупой, часто усиливается в областях, где много движений, например в плечах и шее. Это состояние часто лечат с помощью:

  • болеутоляющих
  • противовоспалительных
  • мышечных релаксантов
  • антидепрессантов, которые могут помочь облегчить боль и симптомы депрессии, которые могут возникнуть при жизни с фибромиалгией

Цервикальная радикулопатия

Цервикальная радикулопатия это защемленный нерв, который возникает в позвоночнике в области шеи.Шейный нерв может защемиться (или сдавиться).

Это происходит, когда один из амортизирующих дисков, лежащих между каждым позвонком (костями позвоночника), разрушается, выпирает или «грыжится», давя на чувствительные нервы. Часто это происходит из-за старения или неправильной механики тела.

Помимо онемения и слабости руки, также может быть покалывание в плече и шее. В большинстве случаев излечиваются с помощью:

  • отдыха
  • использования шейного воротника для ограничения диапазона движений
  • безрецептурных обезболивающих
  • физиотерапии

Симптом Лермитта

Симптом Лермитта - шок -подобное ощущение, связанное с рассеянным склерозом (РС), неврологическим заболеванием.По данным Американской ассоциации рассеянного склероза, около 40 процентов людей с рассеянным склерозом испытывают симптомы Лермитта, особенно когда шея сгибается вперед.

Боль обычно длится всего несколько секунд, но может повторяться. Специального лечения симптома Лермитта не существует, хотя стероиды и болеутоляющие являются обычным лечением рассеянного склероза.

Опоясывающий лишай

Опоясывающий лишай - это инфекция, вызываемая тем же вирусом, который вызывает ветряную оспу (вирус ветряной оспы). Поражает нервные окончания.

После того, как вы переболели ветряной оспой, вирус может годами бездействовать в вашем организме. Если он снова активизируется, он проявляется в виде волдырей, которые часто обвивают туловище, вызывая покалывание или жгучую боль. Лечение включает:

  • болеутоляющих (включая в некоторых случаях наркотики)
  • противовирусных препаратов
  • противосудорожных препаратов
  • стероидов
  • обезболивающих местных спреев, кремов или гелей
  • антидепрессантов
дисковых грыж в любом месте позвоночника.Однако поясница - это обычное дело. Лечение состоит из:

  • отдыха
  • льда
  • обезболивающих
  • физиотерапии

Стеноз позвоночного канала

Стеноз позвоночного канала - это сужение позвоночного столба. Это сужение может защемить нервные корешки. По данным Американского колледжа ревматологии, причиной этого является остеоартрит.

Стеноз позвоночного канала становится все более распространенным с возрастом. Риску подвержен любой человек в возрасте 50 лет и старше. Как и другие формы артрита, остеоартрит можно лечить с помощью:

  • болеутоляющих
  • противовоспалительных
  • мышечных релаксантов
  • стероидов

Ишиаса

Седалищный нерв проходит от нижней части спины к ягодицам и ногам.Когда нерв сдавлен, что может вызвать стеноз позвоночного канала или грыжа межпозвоночного диска, в ногах может ощущаться покалывание. Для облегчения боли ваш врач может прописать:

  • противовоспалительные средства
  • болеутоляющие
  • мышечные релаксанты
  • антидепрессанты

Помимо обращения за медицинской помощью, вы можете попробовать некоторые из следующих методов лечения в домашних условиях:

Холодный и горячий компресс

Оберните лед полотенцем и прикладывайте к болезненному участку на 20 минут несколько раз в день.Используйте лед, пока не пройдет воспаление, а затем добавьте тепла, если вам удобно.

Отдых

Отдохните, но не оставайтесь в постели более одного-двух дней, чтобы предотвратить скованность мышц. Сон в позе эмбриона может снизить нагрузку на позвоночник.

Безрецептурные препараты

Принимайте болеутоляющие, такие как парацетамол (тайленол) или ибупрофен (адвил), в соответствии с указаниями.

Хорошая осанка

Встаньте, расправьте плечи, подбородок вверх и живот втянут.

Ванна

Примите слегка теплую ванну с овсяной кашей, отпускаемой без рецепта, чтобы успокоить покалывание кожи.

Йога

Согласно обзору 2016 года, в котором анализировалось несколько исследований по йоге и хронической боли в пояснице, у участников, которые занимались йогой, было меньше боли, инвалидности и симптомов депрессии, чем у тех, кто не занимался йогой.

Поговорите со своим врачом о том, как вы можете добавить йогу в свой план лечения боли в пояснице.

Иглоукалывание

По данным Национального центра дополнительного и интегративного здоровья (NCCIH), исследования показывают, что иглоукалывание является эффективным методом лечения болей в пояснице.Чтобы снизить риск побочных эффектов, обратитесь к опытному иглотерапевту.

Массаж

Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что массаж глубоких тканей может быть более эффективным, чем терапевтический массаж, при лечении хронической боли в спине. Однако есть потенциальный недостаток. Хотя массаж может быть приятным, его обезболивающее действие обычно кратковременное.

Обратитесь к врачу, если ваша боль становится чрезмерной или постоянной, или если она влияет на вашу повседневную деятельность в течение более чем нескольких дней.Другие признаки того, что вам нужна медицинская помощь, включают:

  • Боль в спине вместе с лихорадкой, ригидность шеи или головная боль
  • усиливающееся онемение или слабость в руках или ногах
  • проблемы с балансом
  • потеря контроля над мочевым пузырем или кишечником

Покалывание в спине может иметь множество причин. Большинство случаев возникает из-за сдавления нерва и нарушения связи между нервной системой и мозгом. Стандартными и эффективными методами лечения являются покой, болеутоляющие, противовоспалительные средства и физиотерапия.

В тяжелых случаях ваш врач может порекомендовать наркотики или операцию для снятия давления на защемленные нервы.

Многие нервные расстройства возникают из-за старения и остеохондроза. Вы можете сохранить здоровье спины, занимаясь спортом, поддерживая здоровый вес, практикуя правильную механику тела и бросая курить.

Никотин в сигаретах может нарушать кровоток, повышая вероятность того, что вы столкнетесь с дегенерацией диска.

.

Смотрите также