Cекреты благополучия женщины

Подпишитесь на лентуПодпишитесь на лентуTwitterTwitterВКонтактеВКонтактеВидеоВидеоFacebookFacebook

У ребенка выпирает позвонок на пояснице


Выпирает позвонок на спине: позвоночник выпирает из спины у ребенка, позвонок на пояснице | Ревматолог

Смещение позвонка является актуальной проблемой для многих людей. С выпирающим позвонком чаще всего сталкиваются представители мужского пола, которые занимаются тяжелым физическим трудом. У женщин такое заболевание встречается реже. Для назначения правильного лечения в первую очередь должны быть выявлены причины нарушений и проведена соответствующая диагностика.

Причины развития

Выпирать позвонок на пояснице у человека может по разным причинам. Их можно классифицировать по нескольким типам.

Природная

В эту группу включают причины врожденного характера:

  1. Недоразвитие межпозвонковых суставов.
  2. Патологически длинные связки различных отделов позвоночника.
  3. Линейное расположение крестцового мыса позвонков.
  4. Недоразвитие фасеточных суставов.

Приобретенная

В приобретенную группу входят:

  1. Нарушение кровообращения и возникновение воспалительных процессов.
  2. Травма позвоночника.
  3. Постоянное воздействие на основу спины из-за физических нагрузок.
  4. Вывихи позвонковых суставов.
  5. Наличие на позвоночных основаниях опухолей и гематом.
  6. Остеохондроз 3 и 4 стадий.
  7. Объемные процессы в виде различных образований и кист.

Эти причины свойственны уже для лиц более старшего возраста.

Причины, по которым может выпирать позвонок на спине у ребенка:

  1. Родовая травма.
  2. Рахит вследствие недостатка витамина Д.
  3. Использование на постоянной основе таких приспособлений, как ходунки и &#171,кенгуру&#187,.
  4. Наследственность.
  5. Неправильно организованное спальное место.
  6. Неправильная осанка и малоподвижный образ жизни.
  7. Травмы от падений или ударов.

У детей и взрослых большинство причин, по которым может выпирать позвонок на спине или пояснице, являются приобретенными. В эту группу относят почти 90% больных с данным диагнозом. При выборе лечения важно учитывать, что выпирание позвонка обычно является вторичным признаком какого-либо основного заболевания.

Симптомы заболевания

Выпирание позвонка является первым и главным симптомом смещения. Одна из причин &#8212, сдавливание спинного мозга, нервных отростков, а также спинномозговых нервов.

Итогом становятся нарушения взаимосвязи импульсов между функциональными органами, корой больших полушарий головного мозга, подкорковых основ. Заболевание, как правило, характеризуется наличием ряда симптомов, называемых вертеброрадикулярным конфликтом.

Также признаком заболевания является болевой синдром. Вид боли обычно зависит от локализации очага поражения. Если источник поражения находится в грудном отделе, боль будет опоясывающей. В шейной зоне очаг поражения характеризуется иррадиацией в область рук и предплечий. Когда выпирает позвонок в пояснице, болевой синдром будет ощущаться в нижних конечностях и иметь опоясывающий характер.

Для всех указанных случаев характерна сильная боль в виде колик и резей. Также при выпирании позвонков и их смещении будут возникать определенные прострелы, образующиеся в спинном отделе организма, особенно во время движения.

Диагностика заболевания

Диагностика является важным этапом перед назначением и прохождением лечения.

Специалист после опроса больного проводит визуальный и мануальный осмотр. Если выпирает позвоночник (точнее, его позвонки) из спины, это можно определить методом пальпации, а в некоторых случаях видно и невооруженным глазом.

Еще одним способом диагностики заболевания является способ «звонка». Его суть заключается в легком постукивании по месту выпирания позвонка. Также выделяется ряд признаков, которые помогают в определении наличия смещения, их также называют натяжными симптомами:

  1. Симптом Ласега. В процессе диагностики больной выпрямляет вверх нижнюю конечность и может ощутить боль в бедренном отделе.
  2. Симптом Дежерина. Характерным признаком является боль в смещенном участке при чихании или кашле.
  3. Симптом Бехтерева. Болевой синдром будет характерен при различных видах манипуляций.

Существуют следующие методы дополнительной диагностики:

  1. КТ-диагностика.
  2. МРТ.
  3. Рентгенография.

Такие варианты помогают выявить наличие смещения и степень его тяжести, а также присутствие других сопутствующих заболеваний.

Лечение смещений

Выбор способа лечения позвонка зависит от тяжести заболевания, степени его выпирания и сложности. При начальной и первичной стадиях смещения в качестве лечения используются консервативные методики. Этот вариант включает в себя:

  1. Лечебно-физкультурный комплекс упражнений.
  2. Ношение специальных корсетов и бандажей.
  3. Расслабляющий массаж пораженных участков.
  4. Физиотерапия. Данное лечение включает в себя такие процедуры, как прогревание, использование гальванического тока, внутритканевая электростимуляция и т.д.
  5. Нестероидные медикаменты противовоспалительного направления, назначаемые для уменьшения болевого синдрома (&#171,Ибупрофен&#187,, &#171,Диклофенак&#187,).
  6. Витамины группы В: 1, 6 и 12 (например, &#171,Нейромультивит&#187,). Они способствуют нормализации кровообращения в организме.

При выявлении второй, более сложной стадии смещения назначается хирургическое вмешательство &#8212, транспедикулярный спондилодез. Позвонки стабилизируются специальной титановой конструкцией.

Заключение

Важно знать, что смещение позвонков, которое приводит к выпиранию столба позвоночника, считается серьезным заболеванием. Данная патология характеризуется болевыми ощущениями и сопровождается неврологическими симптомами, которые при запускании болезни могут приобрести хроническую форму.

При появлении первых симптомов важно своевременно обратиться к врачу за диагностикой и лечением. Самолечением заниматься не стоит, чтобы еще больше не усугубить состояние пациента. Лечение данного вида заболевания должны осуществлять квалифицированные хирурги и травматологи.

позвонков в позвоночнике

В совокупности тела позвонков составляют костные строительные блоки позвоночника. Кости уложены друг на друга и надежно прикреплены диском между ними.

Сохранить

Шейные, грудные и поясничные позвонки в позвоночнике.

Тела позвонков служат опорой для позвоночника. Эта колонна поддерживает примерно половину веса тела, а другая половина поддерживается мышцами.

Каждая область позвоночника имеет некоторые различия в форме и функции тел позвонков, а также в том, как они прикреплены к соседним структурам, а именно:

объявление

Тела позвонков в шейном отделе позвоночника

Сохранить

Семь шейных позвонков начинаются у основания черепа и доходят до грудного отдела позвоночника. Смотреть: Анимация анатомии шейных позвонков

В шейном отделе позвоночника (шее) семь тел позвонков, также называемых сегментами.Два верхних сегмента уникальны:

  • Первый шейный сегмент (называемый атласом) представляет собой кольцо, не имеющее тела позвонка. Этот позвонок называется С1.
  • Второе тело позвонка (называемое осью) действует как штифт первого позвоночного кольца.

    См. Позвонки C1-C2 и спинной сегмент

  • Как и остальная часть позвоночника, следующие пять позвоночных сегментов (обозначенные C3-C7) имеют по три сустава в каждом сегменте, включая один диск спереди и парные фасеточные суставы сзади.

    См. Анатомию шейного отдела позвоночника

В отличие от остальной части позвоночника, сегменты шейного отдела позвоночника содержат отверстия в каждом теле позвонка, по которым артерии несут кровь к мозгу (позвоночная артерия, проходящая через поперечное отверстие). Шейные позвонки также выполняют важную функцию по защите спинного мозга, который проходит через пространство в центре позвоночных костей и соединяет мозг с остальным телом.

См. Шейные позвонки

Тела позвонков в грудном отделе позвоночника

Грудной отдел позвоночника составляет верхнюю часть спины и состоит из двенадцати тел позвонков, обозначенных от Т1 до Т12.

См. Анатомия грудного отдела позвоночника и боль в верхней части спины

Эти структуры очень мало подвижны, потому что они прочно прикреплены к ребрам и грудине (грудине). В грудном отделе позвоночника мало движений, поэтому в этой области меньше риск травм или износа.

Поскольку они являются основными несущими конструкциями, тела позвонков в верхней части спины склонны к развитию компрессионных переломов, особенно у пациентов с остеопорозом (который ослабляет кости).Эти переломы могут привести к хронической боли в спине и прогрессирующему смещению или деформации позвоночника.

Узнать, когда боль в спине является компрессионным переломом позвоночника

Другие области верхней части спины также могут быть источником боли, но она встречается реже, чем в шее или пояснице.

Узнать все о боли в верхней части спины

объявление

Позвоночные компоненты поясничного отдела позвоночника

Поясничный отдел позвоночника состоит из пяти тел позвонков, обозначенных L1-L5, которые простираются от нижнего отдела грудного отдела до крестца внизу позвоночника.Тела позвонков в пояснице - самые большие из позвоночника, и они несут большую часть веса тела.

См. Анатомию поясничного отдела позвоночника и боль

Примерно 50% сгибания (наклон вперед) происходит в бедрах, а 50% - в поясничном отделе позвоночника (поясница).

Каждый сегмент поясничного отдела позвоночника состоит из следующих структур:

  • Толстый овальный сегмент кости в передней части позвоночника называется телом позвонка.
  • Тела позвонков прикреплены к костной дуге, через которую проходят все нервные корешки.
  • Позвоночные дуги связаны между собой парными фасеточными суставами, которые в сочетании с диском образуют комплекс из трех суставов на каждом сегменте движения позвонка. Этот трехсуставной комплекс на каждом позвоночном сегменте (фасеточный сустав) обеспечивает поддержку и позволяет двигаться.
  • Фасеточные суставы имеют хрящи на каждой поверхности и капсулу вокруг них. С возрастом хрящ может дегенерировать, что приводит к дегенеративному артриту.
  • Остистый отросток выступает из задней части позвоночника, и это выступы, которые можно прощупать через кожу вдоль задней части позвоночника.

Каждый позвоночный сегмент состоит из двух костных позвонков с межпозвоночным диском. Спинальный диск также подвержен ряду проблем и часто может быть источником боли, как описано на следующей странице.

.

Заболеваний позвоночника у детей | Гора Синай

Выберите Failure SpecialtyAddiction MedicineAddiction PsychiatryAdolescent MedicineAdvanced сердца и TransplantAllergy и ImmunologyAlzheimer в DiseaseAnatomic Патология и клиническая PathologyAnesthesiologyBariatric SurgeryBlood Banking / Переливание MedicineBody ImagingBreast Рак - грудиПластика ImagingCancer (онкология) CardiologyCardiovascular компьютерной TomographyCardiovascular DiseaseCardiovascular SurgeryCerebrovascular Болезни / StrokeChild NeurologyChild и подростковая PsychiatryColon и ректальной хирургии / ProctologyCornea, Внешние болезни и Рефракционная хирургияМедицина критических состоянийКлиническая медицина - АнестезиологияСтоматологическая онкологияСтоматологияДерматологияДерматопатология - ДерматологияУхо, нос, горло / ОтоларингологияЭхокардиографияЭлектродиагностическая медицинаЭкологическая медицинаЭндокринная медицина, диабет и болезни костейГенеривологическая медицинаГенотерапевтическая медицина necologic OncologyHand SurgeryHead & шеи SurgeryHeadache MedicineHematology-OncologyHospital MedicineInfectious DiseaseInternal MedicineInterventional CardiologyInterventional NeuroradiologyInterventional RadiologyIntestinal TransplantationKidney / Поджелудочная TransplantationLiver MedicineLiver SurgeryLiver TransplantationMaternal и фетальный MedicineMetabolism / DiabetesNephrologyNeuro-OphthalmologyNeurocritical CareNeurologyNeuropsychologyNeuroradiologyNeurosurgeryNewborn MedicineNuclear CardiologyNuclear MedicineObesity MedicineObstetrics и GynecologyOccupational MedicineOcular OncologyOphthalmic PathologyOphthalmic Пластиковые SurgeryOphthalmologyOptometryOral / челюстно SurgeryOrthopedics & Ортопедические SurgeryPain ManagementPediatric & Подростков Гинекология, Детская аллергия и иммунология врачебный GastroenterologyPediatric Гематология-OncologyPediatric HepatologyPediatric Инфекционного DiseasesPediatric нефрология и HypertensionPediatric NeurologyPediatric NeurosurgeryPediatric OphthalmologyPediatric PulmonologyPediatric RadiologyPediatric RheumatologyPediatric Спорт MedicinePediatric SurgeryPediatric UrologyPediatricsPlastic и реконструктивная SurgeryPodiatryPrimary CarePsychiatryPsychologyPublic здоровье и общий Профилактический MedicinePulmonary MedicineRadiation OncologyRadiologyRehabilitation и физической MedicineReproductive EndocrinologyRetina - Medical & SurgicalRheumatologyShoulder & Elbow SurgerySleep MedicineSpinal шнур Травма MedicineSpine SurgerySports медицина ( Реабилитация) КосоглазиеХирургияХирургическая реанимацияХирургическая онкологияТоракальная хирургияТрансплантацияУрогинекологияУрологияУвеитСосудистая хирургия

.

Боль в нижней части правой спины: ткани и структуры позвоночника

Боль в правой части спины обычно вызвана повреждением или травмой структур позвоночника, таких как нижние правые мышцы спины, поясничные межпозвоночные диски или фасеточные суставы. Хотя проблемы с этими структурами чаще вызывают централизованную боль вокруг позвоночника, возможно, что боль в основном или полностью ощущается на одной стороне позвоночника.

Сохранить

При повреждении в пояснице имеется множество структур, которые могут стать источником боли.
См.
Причины боли в поясничном отделе позвоночника

Растяжение мышц нижней правой части спины

Растяжение мышц является наиболее частым источником боли в пояснице и может вызывать боль, которая проявляется в основном в правой нижней части спины.

См. Растяжение мышц спины и нижней части спины

объявление

Типичные симптомы включают:

  • Ограниченный диапазон движений (такие движения, как наклон вперед или поворот в сторону, могут быть болезненными или невозможными)
  • Болезненность и / или припухлость в нижней части правой спины
  • Спазмы мышц нижней части спины
  • Боль, которая облегчается в состоянии покоя, например, когда вы сидите, подперев обе ступни, а колени поддерживаются и слегка согнуты - в кресле с оттоманкой, в кресле, или опираясь на подушки в постели
  • Боль, которая облегчается при применении льда или компресса с холодом
  • Боль, которая хотя бы частично проходит с помощью безрецептурных НПВП, таких как ибупрофен и / или ацетаминофен
  • Боль, усиливающаяся при вставании с постели или из сидячего положения

См. Видео. О чем вам говорит спазм мышц спины?

Наибольшее напряжение мышц происходит в результате относительно легких травм, таких как скручивание при поднятии сумки с продуктами.Мышечное напряжение также может возникнуть в результате травмы от удара, например, спортивной травмы или автомобильной аварии.

В большинстве случаев мышечное напряжение начинает улучшаться в течение нескольких недель и не требует медицинской помощи со стороны врача.

См. Лечение мышц спины

Боль в нижней части правой спины от позвоночника

Источники боли в позвоночнике могут включать любую комбинацию взаимосвязанных структур, таких как небольшие фасеточные суставы, которые проходят вдоль задней части позвоночника, диски в каждом двигательном сегменте и / или нервные корешки, которые разветвляются на правой руке. сторона позвоночника на каждом сегменте.

объявление

Распространенные заболевания нижней части спины, при которых симптомы могут проявляться справа, включают:

  • Поясничная грыжа межпозвоночного диска. Диск между двумя позвонками может образовывать грыжу на правой стороне позвоночника, из-за чего желеобразная внутренняя часть может выступать или протекать. Грыжа межпозвоночного диска может вызвать тупую боль в пояснице из-за воспаления в этой области. Боль, отдающая в ягодицу и / или правую ногу, встречается чаще, но не всегда.
  • Боль в фасеточных суставах (остеоартрит). Скованность, дискомфорт и местная болезненность в нижней части правой спины - возможные симптомы артрита, поражающего фасеточные суставы позвоночника. В некоторых случаях нерв на правой стороне позвоночника сдавлен артритной костной шпорой на фасеточном суставе, что может привести к боли в нижней правой части спины и местной болезненности.

    См. Остеоартроз фасеточного сустава

  • Стеноз позвоночного канала. Позвоночный канал может сузиться из-за грыжи межпозвоночного диска, костной шпоры или другого препятствия, вызывая боль в нижней части спины и корешковую боль и / или слабость в правой ягодице и ноге.
  • Дисфункция крестцово-подвздошного сустава. Крестцово-подвздошные суставы соединяют кости таза с основанием позвоночника. Если крестцово-подвздошный сустав на правой стороне таза испытывает слишком много или слишком мало движений, боль может ощущаться в нижней части правой спины и / или правом бедре.

    См. Дисфункция крестцово-подвздошного сустава (боль в суставах SI)

  • Анкилозирующий спондилит. Это воспалительное состояние может возникать в нижнем крестцово-подвздошном суставе, а ранние признаки анкилозирующего спондилита могут проявляться в виде боли в нижней части правой спины и / или боли в правом бедре.В течение длительного периода времени из-за анкилозирующего спондилита позвоночные суставы и позвонки срастаются друг с другом и ограничивают подвижность позвоночника.

    Подробнее о анкилозирующем спондилите на Arthritis-health.com

Лечение этих проблем с позвоночником будет зависеть от состояния пациента и тяжести его симптомов. Существует широкий спектр вариантов лечения, таких как горячие / холодные компрессы и безрецептурные обезболивающие, а также ручные манипуляции, физиотерапия, инъекции или хирургическое вмешательство.Пациенты могут обнаружить, что поиск эффективного лечения - это процесс проб и ошибок, и оптимальная комбинация методов лечения может со временем измениться.

См. Раздел «Лечение боли в спине: нехирургические методы обезболивания»

Менее распространенные причины боли в пояснице справа

Проблемы с позвоночником или сильные боли также могут вызывать боль в правой части спины. Некоторые из таких условий включают:

  • Дегенеративный спондилолистез. Один костный позвонок, который соскользнул вперед по позвонку под ним из-за возрастного износа позвоночника, называется дегенеративным спондилолистезом.Это состояние может вызвать нагрузку на мышцы нижней части спины, поддерживающие позвоночник, и может сжимать или раздражать нервные корешки и вызывать локальную боль в правой части спины и, как правило, корешковую боль, которая следует по пути седалищного нерва в правую ногу.
  • Хронические болевые синдромы. Фибромиалгия и миофасциальный болевой синдром являются хроническими болевыми состояниями, которые вызывают скелетно-мышечную боль всего тела и могут вызывать боль, сосредоточенную на одной стороне нижней части спины. Другие симптомы включают болезненность в определенных областях, называемых триггерными точками, а также стойкую усталость.

    Узнайте больше о фибромиалгии на Arthritis-health.com

  • Опухоль позвоночника. Рак позвоночника встречается редко, и большинство опухолей позвоночника распространяются на позвоночник, начавшись в другой части тела. Если опухоль давит на правую сторону позвоночника или на нервный корешок с правой стороны, это может вызвать боль в пояснице справа.

    См. Опухоли позвоночника и боли в спине

Некоторые состояния может быть труднее диагностировать, чем другие.Если у человека наблюдаются длительные симптомы, которые приходят и уходят или постепенно ухудшаются, может быть полезно вести подробный учет того, когда и насколько серьезно возникают симптомы.

См. Раздел Диагностика боли в пояснице

.

Лечение выпуклости диска в нижней части спины

Прежде чем мы углубимся в некоторые естественные упражнения для выпуклости диска , которые вы можете выполнять для лечения, давайте объясним, что такое выпуклость диска и основные причины.

Итак, что такое выпуклый диск?

Чтобы понять, что такое выпуклый диск, мы должны сначала понять анатомию позвоночника.

Проще говоря, позвоночник состоит из отдельных позвонков, расположенных друг над другом. Между каждым позвонком находится межпозвоночный диск, который обеспечивает амортизацию, чтобы позвонки не соприкасались.Диски между позвонками имеют внутри гелеобразный материал (называемый пульпозным ядром).

Диски можно представить как воздушный шар, наполненный водой, и эти диски помогают противостоять сжимающим силам, действующим на позвоночник.

Когда диск выпячивается, гелеобразный материал внутри него отталкивается назад к нервам и структурам позвоночника. [2] Эта выпуклость может иногда сдавливать структуры позвоночника, связки или нервы в позвоночнике и вызывать боль, покалывание / ощущение жжения и / или другие симптомы.[1] [3]

* Важно отметить, что выпуклый диск не всегда касается нервов, а для многих выпуклый диск вообще не вызывает боли. [2] [7] Тем не менее, в конечном итоге он может перерасти в грыжу межпозвоночного диска, что может быть проблематичным.

Что вызывает вздутие диска?

  • Сидение в течение длительного времени, особенно неправильная осанка, оказывает большее давление на диски. [1]
  • Снижение гидратации диска с возрастом (нормальный износ).[1] [6]
  • Повторяющиеся сгибания, подъемы и скручивания (особенно, если выполняются с плохой техникой). [1] [6]
  • Подъем тяжестей с плохой техникой из-за нагрузки на переднюю часть позвоночника, из-за которой диск выпячивается назад. [6]
  • Может также возникнуть в результате остеоартрита или возрастной дегенерации. [6] [8]
  • Травма, например, автомобильная авария. [6]

Чем выпуклый диск отличается от грыжи межпозвоночного диска? а что хуже?

Теперь, когда мы знаем, что такое выпуклый диск, давайте обсудим грыжу диска.

● Проще говоря, грыжа межпозвоночного диска - это когда жидкий материал диска (также известный как пульпозное ядро) прорывается через внешний слой диска (также известный как фиброзное кольцо) и теперь выливается через спину, что может непосредственно сдавить спинномозговые нервы и структуры позвоночника. Если вы используете приведенный выше пример водяного шара, но теперь представьте, что воздушный шар лопнул под давлением - это грыжа межпозвоночного диска. [1] [3]

Как видите, грыжа межпозвоночного диска может быть хуже. Но все же у многих пациентов с грыжей межпозвоночных дисков / выпуклых дисков нет никаких симптомов, поэтому важно получить правильный диагноз для вашей конкретной ситуации.[1]

Обычно выпуклый диск может быть решен с течением времени при правильном лечении, тогда как грыжа межпозвоночного диска будет просто шрамом, так как кольцо (внешний слой диска) разорвалось.

Ниже представлена ​​красивая визуальная модель позвоночника, в которой различаются нормальные, выпуклые и грыжевые диски: [1] [7]

Каковы симптомы выпячивания диска в поясничном отделе позвоночника?

  • Иногда вообще НЕТ симптомов. [2] [7]
  • Общие Боль в пояснице. [4]
  • Боль может распространяться по ноге, если она защемляет нерв.[4]
  • Уменьшение поясничного лордоза (кривизна нижней части спины сглаживается). [6]
  • Мышечный спазм [4]

Какие варианты лечения наиболее эффективны?

Примечания Леона: Некоторые исследования показывают, что выпуклый диск на самом деле можно исправить с помощью упражнений и изменения осанки. Это означает, что вы действительно можете отодвинуть материал диска, чтобы он не вздулся.

С большинством выпуклых дисков в нижней части спины вы хотите попробовать программу упражнений на основе разгибаний (популярным является метод Маккензи).[5] Это может изменить направление выпуклости и вернуть жидкость в нейтральное положение. Также важно работать над укреплением кора.

Примечания: Опять же, важно отметить, что наличие выпуклости диска не означает, что она вызывает у вас боль. Если описанные ниже упражнения не помогают облегчить боль, возможно, вам нужно выяснить, почему именно у вас появились болевые симптомы.

Примечание: Всегда следите за силой и локализацией боли. Если эти упражнения ухудшают ваше самочувствие, прекратите их выполнять и попробуйте другое упражнение или проконсультируйтесь с врачом.

5 упражнений на растяжку и выпуклость диска

* Снова делайте их, только если знаете, что испытываете боль из-за выпуклости диска.

Упражнение № 1: Растяжка фигуры 4 лежа (для грушевидной мышцы)

На ранних стадиях выпуклости межпозвоночного диска естественная реакция вашего тела - напрячься и защитить область позвоночника и ягодиц. Из-за этого одна из самых простых вещей, которые вы можете сделать самостоятельно, чтобы облегчить иррадиирующую боль в спине, вызванную выпуклостью диска, - это растяжение грушевидной мышцы.

Как выполнить:

● Начните лежать на спине, согнув колени и поставив ступни на пол.
● Положите правую лодыжку на левое колено
● Руками или повязкой потяните левое бедро к груди и удерживайте в течение 20– 30 секунд
● Повторить на другую ногу
● Сделать по 3 повтора на каждую сторону

Упражнение № 2: Поза половины кобры


Поза полукобры создает разгибание позвоночника, помогая подтолкнуть ядро ​​(желе) назад к центру и уменьшить выпуклость диска.

Как это сделать:

● Начните это упражнение, лежа на животе (положение лежа), и медленно подперитесь на локтях, удерживая бедра в контакте с полом.
● Удерживайте позицию упора в течение 10-15 секунд, прежде чем вернуться в положение лежа (лежа лицом вниз).
● Постепенно увеличивайте до удержания конечного положения в течение 30 секунд. Стремитесь сделать 10 повторений этой растяжки.

** Вначале вы, возможно, не сможете очень хорошо переносить это положение, поэтому начинайте медленно и осторожно.

Упражнение № 3: Полная поза кобры


Поза полной кобры создает еще большее удлинение позвоночника, чем половина кобры, помогая отодвинуть ядро ​​(желе) назад к центру и уменьшить выпуклость диска.

Как это сделать:

● Начните лежать на земле, положив руки на пол на уровне плеч.
● Медленно оттолкните руки, чтобы приподнять плечо от земли, пока не почувствуете легкое растяжение.
● Увеличьте диапазон движений, выдыхая, как вы толкаете дальше в разгибание поясницы
● Цель - 5 повторений

Упражнение № 4: Маневр вытягивания живота


Прочный фундамент обеспечивает устойчивость, что, в свою очередь, предотвращает повторные травмы и дальнейшие травмы.Это поможет вернуть позвоночник в нейтральное положение.

Как это сделать:

● лягте на спину
● согните ноги в коленях
● сократите мышцы живота (брюшной пресс)
● Задержитесь на 5 секунд
● Ослабьте
● Выполняйте 3 раза по 20 подходов в день

Упражнение № 5: Планка - для укрепления кора / пресса


Сильный корпус защитит позвоночник и улучшит осанку. Поэтому это упражнение отлично подходит для работы с глубокими мышцами кора.

● Лягте на живот, упершись предплечьями в коврик.
● Включите корпус, втяните копчик (задний наклон таза) и поднимите тело так, чтобы вы опирались на предплечья и пальцы ног.
● Начните с 10-секундных задержек и продолжайте до 30 секунд, 2-3 подхода.
● Сделайте от 2 до 5 повторений этого упражнения.
● Когда будете готовы, увеличивайте интенсивность, увеличивая время удержания планки с шагом 10 секунд.
** Следите за тем, чтобы спина была прямой на протяжении всего упражнения.

Примечания: Самое главное - НЕ выгибать поясницу при выполнении упражнения планка.Держите планку только до тех пор, пока вы можете задействовать основные мышцы, не напрягая мышцы нижней части спины.

Другие формы упражнений, которые могут помочь, которые не были упомянуты выше, включают силу корпуса, ходьбу, пилатес и йогу.

Наблюдения первичного опорно-двигательный аппарат врача является лучшим подходом, если ваши симптомы не разрешаться. Это включает DO / MD / DC / DPT.

Статьи по теме:
Упражнения при грыже межпозвоночного диска
Боль в спине из-за сидения - причины и лечение
Как исправить боль между лопатками
Что такое миофасциальные триггерные точки и как их освободить
Техники самомассажа
Декомпрессия позвоночника в домашних условиях

Источники:

[1] Хамфрис С.К., Эк Дж.С.Клиническая оценка и варианты лечения грыжи поясничного диска. Я семейный врач. 1999, 1 февраля; 59 (3): 575-82, 587-8.

[2] Brinjikji W., Luetmer PH, Comstock B, et al. Систематический обзор литературы по особенностям визуализации дегенерации позвоночника в бессимптомных популяциях. AJNR Am J Neuroradiol. 2015; 36 (4): 811-816. DOI: 10.3174 / ajnr.A4173

[3] Информационный бюллетень о боли в пояснице | Национальный институт неврологических расстройств и инсульта. Ninds.nih.gov. https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Fact-Sheets/Low-Back-Pain-Fact-Sheet.Опубликовано 2020 г. По состоянию на 7 мая 2020 г.
Информационный бюллетень о боли в пояснице | Национальный институт неврологических расстройств и инсульта.

[4] Маккарберг Б., Руофф Г., Тензер-Иглесиас П., Вейл А. Диагностика и лечение боли в пояснице из-за спазма параостистых мышц: Круглый стол врачей. Медицина боли. 2011; 12 (приложение 4): S119-S127. DOI: 10.1111 / j.1526-4637.2011.01253.x

[5] Уилл Дж. С., Бери, округ Колумбия, Миллер Дж. Механическая боль в пояснице. Я семейный врач. 1 октября 2018; 98 (7): 421-428.

[6] Авад, Дж. Н., Москович, Р.Грыжи поясничного диска: хирургическое и нехирургическое лечение, клиническая ортопедия и сопутствующие исследования. Клиническая ортопедия и смежные исследования. 2006; 443: 183-197. DOI: 10.1097 / 01.blo.0000198724.54891.3a

[7] Milette PC. Правильная терминология для сообщения о нарушениях поясничного межпозвонкового диска. AJNR. 1997; 18: 1859-1866.

[8] Батти М., Видеман Т. Дегенерация поясничного диска. Журнал костной и суставной хирургии. 2006; 88: 3-9. DOI: 10.2106 / 00004623-200604002-00002

[9] Мазлум В., Сахебозамани М., Барати А., Нахаи Н., Рабей П.Влияние селективного пилатеса по сравнению с упражнениями на растяжку на реабилитацию боли в пояснице. J Bodyw Mov Ther. 2018; 22 (4): 999-1003. DOI: 10.1016 / j.jbmt.2017.09.012

Доктор Смит получил степень доктора физиотерапии в Медицинской школе Миллера Университета Майами и в настоящее время работает терапевтом на дому в районе Тампа-Бэй. Он использует свой эклектичный опыт работы со всеми, от тех, кто работает в отделении интенсивной терапии, до элитных спортсменов, чтобы индивидуализировать уход за каждым из своих пациентов и продвигать их к их личным целям.

До того, как стать физиотерапевтом, он получил степень магистра общественного здравоохранения и руководил крупными фармацевтическими клиническими испытаниями по всему миру. Он увлекается кроссфитом, животными и помогает людям вести безболезненный и активный образ жизни

Соавторы:

Специалист по коррекционным упражнениям (NASM-CES), сертифицированный персональный тренер (NASM-CPT), профессиональный танцор

Давным-давно страдающий болезнью Леон нашел уникальные методы облегчения боли, используя естественные методы, включая самомассаж, упражнения / растяжку и осанку.Он основал Backintelligence.com, чтобы дать другим возможность исправить свою позу и облегчить боль в спине, не выходя из дома.

.

Смотрите также