Cекреты благополучия женщины

Подпишитесь на лентуПодпишитесь на лентуTwitterTwitterВКонтактеВКонтактеВидеоВидеоFacebookFacebook

У кого болела поясница на ранних сроках


Болит поясница на ранних сроках

Обновлено: 21 августа, 01:06

Постоянные боли в пояснице на раннем сроке Б

Всем привет! Нам 5 нед 1 день (если считать по месячным) и 3 недели от зачатия. Проблема в том, что постоянно ноет поясница((( Причем иногда очень сильно((( Живот при этом не болит. К гинекологу записалась на пятницу, раньше никак попасть не смогу. Но для собственного спокойствия записалась еще на узи на завтра. Девочки, подскажите, если есть какие-то угрозы на узи увидят при таком маленьком сроке? И чем вообще могут быть эти постоянные боли? Спрашиваю потому, что в прошлые беременности такого... Читать далее →

Боль в пояснице.

Девочки, у кого нибудь были боли в пояснице на ранних сроках? Чувствую себя хорошо, но стоит мне что-то поделать (готовить кушать, поубирать) сразу сильная усталось, и сильная боль в пояснице. В первую беременность поясница не болела ни разу за всю беременность. Надо ли бить тревоггу и бежать к врачу? Читать далее →

Болит поясница при Б

Девочки у кого было боли поясницы при ранных сроках Б ? У меня 2 недельки и очень болят яичники и поясница .День х сегодня? Обратится уже к врачу или это нормально.Спасибо Читать далее →

боли в поянице

Девочки, я к вам за советом. Срок совсем маленький, но уж очень часто болит поясница. Стараюсь не напрягаться, не уставать, но даже от самого обычного дня болит поясница. Может это быть вариантом угрозы? Сходить на УЗИ...вроде рано еще...увидят ли? Или к врачу наведаться? Она сказала пить дюф и приходить в 7 недель. Вся в растерянности...... Читать далее →

боли в пояснице

Девочки укого были боли в пояснице на раннем сроке, у меня 4недель, поясница болит ужасно. К гинек.не ходила и на учет не встала Читать далее →

Боль в пояснице и внизу живота на раннем сроке

Ко врачу еще не ходила и на учет, соответственно, тоже не становилась. Периодически начинает болеть поясница и низ живота, обычно несильно, но бывает, что боль усиливается и отдает в ногу/попу. Спасаюсь магне б6, но вообще меня это беспокоит. В интернете прочла, что таким образом может себя проявлять рост прогестерона, по другим источникам - это угроза и нужно едва ли не скорую вызывать. Как было у вас и как вы снимали боль в таких случаях? Читать далее →

Болит поясница на раннем сроке

Со вчерашнего вечера ужасно болит поясница! При чем больно стоять и ходить, как будто нерв что ли защимило( Срок 7 недель. Ставила на ночь Параверин, но толку 0. Живот не болит слава богу, только спина сильно( чем помочь можно? Опасно ли это? Читать далее →

Болит поясница((

Девочки может у кого так было?Второй день болит поясница, хотя живот тфу тфу не болит.Дня 4 назад писала пост про выделения, но после приема врача и приема препаратов все Слава Богу прошло.На узи только 19 числа.Начиталась в инете всякого, одни пишут что боль в спине и пояснице это нормально на ранних сроках Б, перестройка организма, другие пишут что так может проявлятся ВБ, третьи пишут что может быть отслойка.Позвонила подруге она сейчас на 6мес Б, говорит не переживай у меня тоже... Читать далее →

тянет низ живота

Девочки подскажите пожалуйста, сегодня 4 день задержки тесты положительные, но тянет низ живота и болит поясница, к врачу так рано идти не хочу, может ношпу купить попить или это все естественно на таком сроке, просто в прошлый раз когда я забеременела н..... Читать далее →

13дпо, тесты на Б положительные, ноет поясница периодически, нормально ли это?

Помогите, страшно, может ли это быть нормой на ранних сроках. Выделения в норме, БТ с утра была 37,2, всё было хорошо, но вот днём начало тянуть поясницу периодически. И до сих пор бывает, раз в 30-40мин по 10сек, где то. Живот не болит, низ не тянет, только эта поясница. 🙄 Читать далее →

Счастливая_мама

Поясница и зачатие.

Всем привет. Девочки такой вопрос. Планируем с мужем третьего ребенка, первый день последних месячных был 13. 01.17, занимаемся зачатием. Сегодня проснулась с ужасной болью в пояснице, продуть не могла, тяжелого ни чего не таскала, почки не болят, температуры нет. Залезла в инет, там естественная 101 причина почему может болеть поясница. Наткнулась на то что такие боли могут возникать и на самых ранних сроках Б. Кстати вчера вечером тянуло живот и сегодня тоже. Боль не проходит, а до предполагаемых КД еще... Читать далее →

Боли в животе и спине

Девочки, помогите советом! У меня идёт пятая неделя Б. Сегодня, после довольно длительной поездки в машине, появилась опоясывающая боль в животе и пояснице, и пульсирующая боль в области желудка. Выделения белые, слизистые, пока ничего необычного в них нет. Что делать? Пить но-шпу? Обращаться в больницу? У кого были похожие боли на ранних сроках? Читать далее →

Дурные мысли...

Особо ничего не беспокоит, только грудь налилась,поясница болит и иногда потягивает живот...Так вроде и должно быть на раннем сроке... Но моя голова не дает мне покоя,а вдруг что-то не так...Девочки,как справиться с этими дурными мыслями!?Мы так долго ждали Б,а сейчас мной одолевает страх,ничего не могу с собой поделать..... Читать далее →

Девочки нужен совет!

Узнала по тестам что беременна,болит живот не всегда и поясница,и еще выделения белые и жидкие,что это может быть?у кого так было на ранних сроках? Читать далее →

Болит поясница на раннем сроке

Вот и вопрос, оно и понятно - сидячая работа-весь день за компьютером, до Б никогда не болела,да и занималась спортом по чуть чуть,а как забеременела с первых дней болит поясница, сидеть прям не могу, на работе каждые 15 минут встаю-хожу. Можно ли делать какие то разминки, зарядки, чтобы не навредить малышу????)))))) Читать далее →

Поясница скоро отвалиться...

Всем привет ! Девочки моя поясница меня доканает, она болит начиная с 8 недель стоит мне погулять, на работе побольше походить и все пипец....я порой ногу вечером за собой волочу..... Сейчас у нас 13я неделька, с поясницей та же картина.... И от поясницы начинает низ живота беспокоить..... Короче дома почти не каких дел порой, это ужасно угнетает, но делать нечего, лялик дороже, в итоге лежу. Ещё у меня живот рано вылез, и это именно живот, а не кишки (я знаю... Читать далее →

Ранний срок и боли в пояснице :(

Доброго дня!Девочки,пришла за поддержкой.. Переживаю очень..Ранний срок, 3-4 эмбриональные недели.. Тянец пояницу, не отпускает даже после папаверина и но-шпы. У врача была. Когда брала мазок, она увидела что есть кровянистые выделения,но у меня на белье ..... Читать далее →

Надежда

Девочки привет, может было у кого так ... сей час задержка уже 7 дней , чувствую себя хорошо только поясница болит и грудь. Бт мерила только во второй фазе , и когда менструация не началась поняла что овуляция скорее всего была поздняя, грудь начала болеть только в день предпологаемых месячных, тест показал очень слабую вторую полоску на 5 день задержки больше я их не делала...а бт упала до 36.7, но измерять мне её приходится только в 5.30 утра, в это... Читать далее →

Конец 7 недели и плохое самочувствие

Девочки, кто помнит о ранних сроках. Чувствую себя просто ужасно хотя только начало беременности. Поясница болит ужасно, второй день приступы жуткого озноба, хотя простуды нет. Голова раскрывается и щеки горят прямо, это давление? Узи было на прошлой неделе на 22 дпп. Яйцо 15 на 7 мм, желточный мешочек есть. Следующее узи на 30дпп будем сердечко слушать. Очень волнуюсь. Скажите это нормальное течение беременности, или уже патология? Читать далее →

Счастливая_мама

Боль в пояснице признак Б?

Всем привет. Девочки такой вопрос. Планируем с мужем третьего ребенка, первый день последних месячных был 13. 01.17, занимаемся зачатием. Сегодня проснулась с ужасной болью в пояснице, продуть не могла, тяжелого ни чего не таскала, почки не болят, температуры нет. Залезла в инет, там естественная 101 причина почему может болеть поясница. Наткнулась на то что такие боли могут возникать и на самых ранних сроках Б. Кстати вчера вечером тянуло живот и сегодня тоже. Боль не проходит, а до предполагаемых КД еще... Читать далее →

Что-то необычное

Что нибудь да... Нет, ладно токсикоз, я уже с ним смирилась, даже как то игнорировать научилась. Так теперь второй день болит спина, отдается в пояснице, ниже боль продолжается в ногах чуть выше колен и ниже. Ноет ноет ноет нестерпимо! Спать - мешает, лежать - невозможно, ходить стоять сидеть и т.д. - болит и ноет. Как ломка всего тела! Она изматывает! Все конечности будто изгибают, выворачивают. В моменты обострения хочется закричать, потому что она так достала! Сил нехватает! Врач сказала терпи... Читать далее →

Признаки беременности на 6 день после зачатия

Девочки подскажите пожалуйста может быть такое что на 6 день после зачатия может болеть грудь. И тянет поясница. У меня никогда такого не было элементарно со спиной так как серьезные проблемы со спиной и знаю какие боли в спине. А это в интернете почитал..... Читать далее →

Снежана Букатар

Тянущие боли в пояснице на 8 неделе

Девочки, всем привет. У меня такие странные ощущения, подскажите, что это может быть, к гинекологу только на следующей неделе. Мой срок Б 8 недель, последние пару дней стала ощущать боль в пояснице, сначала просто тянуло, теперь прям чувствую как кости ломит, там где поясница и копчик. Слышала, что ближе к 30 неделе кости расходятся, а вот на таком раннем сроке что же это может быть? Подскажите, очень переживаю... Читать далее →

Две полоски и мазня! Что делать?

Сегодня тест стал окончательно четким. Но начала светло-коричневая мазня. Очень расстроилась. Обратиться в больницу - не вариант, на таких ранних сроках у нас даже не пытаются сохранить Б. Из лекарств принимаю:дюфастон по 1т 2р, фольку, вит е, эутирокс ..... Читать далее →

Поделиться ощущениями

Пишу для себя, чтоб запомнить ощущения)) Блин, очень страшно сглазить, но, по-моему, у меня происходит сегодня имплантация... Не точно, но надеюсь) по сроку как раз 6-7 дпо. У меня есть протрузия между позвонков, раньше очень сильно болела на протяжении ..... Читать далее →

Болит поясница до М

Девушки, первый раз сталкиваюсь с таким! Были ли у Вас боли в пояснице до месячных (или на совсем ранних сроках беременности) Это ужас какой то! Пульсирующая боль Раньше только тянул низ (и то, только когда М уже идут) Читать далее →

Ранние методы лечения боли в пояснице

Многие варианты лечения боли в пояснице могут быть адаптированы к индивидуальным потребностям пациента. Лечение включает домашний уход, лекарственные средства, альтернативный уход или даже хирургическое вмешательство.

Сохранить

Упражнения способствуют здоровью дисков, мышц, связок и суставов позвоночника.
Прочтите:
Упражнения и боль в спине

В зависимости от диагноза пациента некоторые методы лечения могут быть более эффективными, чем другие.Многие люди считают, что лучше всего сочетание методов лечения.

объявление

Самопомощь при боли в пояснице

Базовые средства, применяемые в домашних условиях, могут быть эффективны при лечении легкой или острой боли, вызванной растяжением мышц, а также для уменьшения последствий хронической сильной боли. Самостоятельный уход осуществляется индивидуально и легко регулируется. Эти методы включают:

Короткий период отдыха
Многие эпизоды боли в пояснице можно уменьшить, если на короткое время отказаться от физических нагрузок.Не рекомендуется отдыхать дольше нескольких дней, так как чрезмерное бездействие может затруднить заживление.

См. Мифы о лечении боли в спине и проблемах со спиной

Модификация активности
Один из вариантов отдыха - оставаться активным, но избегать действий и положений, которые усиливают боль. Например, если длительное сидение в машине или за столом усиливает боль, установите таймер, чтобы вставать каждые 20 минут и ходить или мягко растягиваться.Если боль усиливается при стоянии, избегайте работы по дому, требующей стоять, например мытье посуды у раковины. Избегание или минимизация действий и положений, усиливающих боль, поможет предотвратить или уменьшить болезненные спазмы в спине и создать благоприятную среду для заживления.

Смотреть: Видео: о чем вам говорит спазм мышц спины?

Тепловая / ледяная терапия
Тепло от теплой ванны, бутылки с горячей водой, электрической грелки или химических или липких тепловых обертываний может расслабить напряженные мышцы и улучшить кровоток.Увеличенный кровоток приносит питательные вещества и кислород, которые необходимы мышцам для восстановления здоровья и сохранения здоровья. Если поясница болит из-за воспаления, можно использовать лед или холодные компрессы, чтобы уменьшить отек. Очень важно защитить кожу, прикладывая тепло или лед, чтобы не повредить ткани.

Чередование тепла и льда может быть особенно полезно при возвращении к активности: прикладывание тепла перед занятиями помогает расслабить мышцы, обеспечивая лучшую гибкость и подвижность; прикладывание льда после активности снижает вероятность раздражения и опухания области после упражнений.

Безрецептурные обезболивающие
Наиболее распространенными безрецептурными лекарствами являются аспирин (например, Байер), ибупрофен (например, Адвил), напроксен (например, Алив) и ацетаминофен (например, Тайленол). Аспирин, ибупрофен и напроксен являются противовоспалительными препаратами, которые облегчают боль в пояснице, вызванную опухшими нервами или мышцами. Ацетаминофен воздействует на сигналы боли, посылаемые в мозг.

См. НПВП: нестероидные противовоспалительные препараты

Процедуры самообслуживания обычно не требуют указания врача, но их следует применять осторожно и внимательно.Любой тип лекарств несет в себе возможные риски и побочные эффекты. Если пациент не уверен, какие виды ухода за собой подойдут лучше всего, рекомендуется поговорить с врачом.

См. Лекарства от боли в спине и шее

Упражнения при боли в пояснице

Физиотерапия обычно является частью режима лечения боли в пояснице. Типы упражнений, используемых для реабилитации позвоночника, включают:

Растяжка
Практически каждый может получить пользу от растяжки мышц поясницы, ягодиц, бедер и ног (особенно мышц подколенного сухожилия).Эти мышцы поддерживают вес верхней части тела. Чем подвижнее эти мышцы, тем больше спина может двигаться без травм. Обычно рекомендуется начинать с малого - растягиваться на 20–30 секунд и прекращать растяжку, если она вызывает боль.

См. Растяжка для снятия боли в спине

Укрепляющие упражнения
Укрепление мышц живота, бедер и ягодичных мышц, поддерживающих позвоночник, также называемых основными мышцами, может помочь облегчить боль в пояснице. Две распространенные программы - это метод Маккензи и динамическая стабилизация поясницы.

  • Метод Маккензи расширяет позвоночник за счет наращивания силы основных мышц, уменьшая боль, вызванную сдавленными структурами позвоночника, такими как грыжа межпозвоночного диска, вызванная сжатием дискового пространства.
  • Dynamic Lumbar Stabilization укрепляет мышцы спины, чтобы поддерживать «нейтральный позвоночник» пациента или позу, которая кажется наиболее удобной.

См. Программу упражнений по укреплению боли в пояснице

объявление

Аэробика с малой нагрузкой
Аэробика с низкой нагрузкой увеличивает приток крови и способствует заживлению травм, не вызывая сотрясения позвоночника.Аэробика с низким уровнем воздействия может включать использование велотренажеров, эллиптических или степ-тренажеров, ходьбу и водную терапию. Люди с болью в пояснице, которые регулярно выполняют аэробные упражнения, сообщают о меньшем количестве повторяющихся эпизодов боли и с большей вероятностью сохранят активность и сохранят работоспособность при обострении боли.

Любое упражнение, которое увеличивает частоту сердечных сокращений на длительный период времени, приносит пользу организму. Регулярная физическая активность важна для поддержания диапазона движений и гибкости здорового позвоночника. Когда структуры позвоночника не используются слишком долго, могут усиливаться скованность и дискомфорт.

.

Боль в пояснице в сидячем положении: причины, растяжения и лечение

Боль в пояснице может быть серьезным делом независимо от того, испытываете ли вы ее как острую, жгучую или тупую боль. Четыре из пяти взрослых испытывают это в тот или иной момент.

Боль в пояснице определяется как боль в позвонках, обозначенных от L1 до L5 - они составляют часть позвоночника, которая изгибается внутрь у основания.

Распространенная причина боли в спине - неправильная осанка в сидячем положении. Сидение в сутулом или сгорбленном положении может вызвать нагрузку на диски - наполненные жидкостью подушки, которые защищают позвонки от трения друг о друга.

Это может быть ухудшено из-за основного заболевания. Давайте рассмотрим возможные причины боли в спине, которую вы чувствуете во время сидения, и что вы можете с этим сделать.

Не все боли в спине одинаковы, и есть много возможных причин.

Ишиас

Ишиас - это боль в седалищном нерве, которая проходит от основания позвоночника к задней части ваших ног. Это может быть вызвано различными заболеваниями, в том числе костной шпорой позвоночника.

Боль может быть чем угодно, от тупой ноющей боли до ощущения, будто поражение электрическим током.Сидение в течение длительного времени может усугубить ситуацию, но обычно это происходит только с одной стороны.

Грыжа межпозвоночного диска

Боль в пояснице - это первое, что вы испытаете, если у вас грыжа межпозвоночного диска. Давление на диск заставило его выйти из своей нормальной формы.

Это создает нагрузку на спинной мозг и нервы в этой области, вызывая боль и даже онемение.

У пожилых людей грыжа межпозвоночного диска часто является естественной частью процесса старения. Это также может произойти в результате падения, неправильного подъема чего-либо или травмы от повторяющихся движений.

Растяжение мышц

Растяжение мышц нижней части спины также называют растяжением поясницы. Это происходит, когда вы слишком сильно растягиваете или выкручиваете спину.

Если у вас растянуты мышцы, вы можете испытывать боль, которая распространяется на ягодицы, но не на ноги. Напряжение также сделает вашу спину жесткой и трудной для движения.

Хотя большинство людей восстанавливаются после напряжения в течение одного месяца, оно также может стать постоянной проблемой, если оно вызвано неправильной осанкой в ​​сидячем положении и вы не предпринимаете никаких шагов для ее устранения.

Дегенеративное заболевание диска

Повреждение дисков между костями в нижней части позвоночника называется поясничным или остеохондрозом.

Диски дегенерируют у пожилых людей, и травмы могут вызвать разрыв фиброзного кольца. Фиброзное кольцо - это то, что удерживает пульповое ядро, мягкий центр каждого диска, на месте.

Когда эта часть диска разрывается, диск не может заживать сам по себе, потому что у него нет достаточного кровоснабжения. Затем мягкий материал в центре может выйти за пределы своих нормальных границ.Он может выступать назад и сдавливать нервный корешок, что приводит к боли, которая распространяется вниз в конечности.

Хотя у некоторых людей с остеохондрозом симптомы отсутствуют, боль может быть довольно сильной в пояснице, ягодицах и бедрах, и она может усиливаться, когда вы наклоняетесь или сидите.

Стеноз позвоночного канала

Каждая из костей позвоночника имеет отверстие посередине, которое образует трубку, по которой проходит спинной мозг. Это соединяет нервы по всему телу с мозгом.

Когда эта трубка недостаточно широкая, пуповина сжимается, что может вызвать боль, слабость или онемение. Это называется стенозом позвоночного канала.

Стеноз позвоночного канала может быть результатом травмы, артрита, опухоли или инфекции. Некоторые люди рождаются с узким позвоночным каналом.

Осанка

Плохая осанка в положении сидя или стоя может способствовать болям в пояснице. Слишком большой наклон вперед или слишком большой наклон назад могут создать проблемы.

Даже если боль в спине не вызвана неправильной осанкой, она может усугубиться.

Не в форме

К вашим основным мышцам относятся мышцы по бокам и на спине, бедрах, животе и ягодицах. Если они слабые, они могут недостаточно хорошо поддерживать ваш позвоночник, что приводит к боли.

Растяжка и аэробные упражнения могут иметь большое значение для укрепления кора. Это должно уменьшить дискомфорт за счет уменьшения нагрузки на спину.

Другие заболевания

Иногда нижняя часть спины может болеть из-за другого заболевания.Это может быть камни в почках, проблема с желчным пузырем и, в редких случаях, опухоль или проблема с основной брюшной артерией.

Многие люди испытывают боль в шее и верхней части спины в результате вытягивания вперед, сидя и глядя на монитор компьютера или дисплей телефона. Хотя заманчиво растянуться и часами смотреть телевизор, это также может легко вывести вас из равновесия.

Это неприятное чувство скованности, когда вы, наконец, пошевелились или встали, вам что-то говорит.

Лучшая осанка имеет значение.

Скорее всего, ваши родители или учителя предупреждали вас, чтобы вы сидели прямо, когда вы были ребенком, и не без причины.

Сидеть в одной позе слишком долго - вредно. Выполняя это упражнение, когда спина выгнута вперед, наклонена на бок или слишком сильно отклонена назад, вы можете надолго вызвать нагрузку на части позвоночника. Это может вызвать боль и другие проблемы.

Чтобы помочь вам сесть ровнее, расположите свое тело вдоль воображаемой прямой линии, простирающейся по всей длине вашей спины от головы до потолка.Держите плечи на одном уровне и не позволяйте тазу вращаться вперед. Это вызывает искривление нижней части спины.

Если вы сядете идеально прямо, вы почувствуете, как небольшая часть спины растягивается и удлиняется.

Помимо улучшения осанки в сидячем положении, попробуйте эти домашние средства от боли в пояснице:

  • Измените положение. Вы можете выбрать стоячий стол или стол с эргономичной конструкцией, который поможет вам сохранять хорошую осанку, позволяя регулировать высоту монитора.
  • Приложите лед. Холод помогает уменьшить воспаление, которое может поражать спину. Оставьте пакет со льдом примерно на 20 минут, а затем снимите его. Вы можете делать это каждый час или около того.
  • Используйте грелку. После того, как любое воспаление под контролем (примерно через 24 часа), многие люди находят тепло успокаивающим. Он также способствует заживлению за счет кровоснабжения спины.
  • Принимайте лекарства, отпускаемые без рецепта. Обезболивающие, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), могут уменьшить дискомфорт и отек.
  • Используйте опору. Размещение свернутого полотенца или специальной поясничной подушки у основания позвоночника во время сидения поможет вам не забыть сидеть прямо и обеспечит вам некоторую устойчивость.
  • Сделайте массаж. Это может помочь расслабить напряженные мышцы.
  • Подумайте о йоге. Йога известна своей способностью растягивать и укреплять тело. Многие программы позволяют при необходимости изменять позы.

Есть несколько упражнений, которые помогут укрепить поясницу.Попробуйте эти три упражнения на растяжку, чтобы сделать вашу спину сильнее и улучшить ее тонус:

Планка

  1. Примите положение отжимания, положив предплечья на землю.
  2. Удерживая локти на уровне плеч, надавите на предплечья и пальцы ног, удерживая спину прямой и локти на земле.
  3. Задержитесь на несколько секунд, а затем опуститесь на пол.

Птичья собака

  1. Встаньте на четвереньки, держите спину прямо.
  2. Вытяните одну ногу и другую руку прямо.
  3. Удерживайте пять секунд, а затем отдохните.
  4. Поочередно с другой ногой и рукой.

Дуга

  1. Лягте на спину, руки по бокам.
  2. Постепенно поднимайте бедра, используя мышцы спины, ягодиц и брюшного пресса.
  3. Задержитесь на пять секунд, а затем расслабьтесь.

Врачи могут порекомендовать следующие методы лечения боли в пояснице:

  • физиотерапия, , которая помогает наращивать мышечную силу для поддержки спины
  • блокаторы нервов и инъекции стероидов для снятия боли
  • иглоукалывание и лазерная терапия , , которая может облегчить боль без хирургического вмешательства
  • лекарства, такие как миорелаксанты, антидепрессанты и другие анальгетики

Хирургия обычно считается крайней мерой, а опиоидные лекарства - нет жизнеспособные долгосрочные решения.

Хотя боль в пояснице обычно проходит после упражнений и улучшения сидячей позы, вам следует обратиться к врачу, если:

  • боль не проходит и не уменьшается
  • у вас есть покалывание или онемение в спине или ноги
  • у вас жар
  • вы необычайно слабы
  • вы теряете функцию мочевого пузыря или кишечника
  • вы теряете вес

Эти симптомы могут указывать на серьезное заболевание, которое следует немедленно устранить.

Боль в пояснице - распространенная проблема, и, хотя с возрастом она может усугубляться, мы можем сделать кое-что, чтобы защитить и укрепить спину.

Хотя это естественная тенденция давать отдых спине сидением, а не стоянием, во многих случаях проблема усугубляется плохой осанкой.

Следите за правильным сидячим положением, поддерживайте мышцы кора в тонусе для поддержки позвоночника и обращайтесь к врачу, когда проблема серьезная или постоянная, это поможет сохранить вашу спину в наилучшей форме.

.

Боль в пояснице и запор: причины и лечение

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Боль в пояснице и запор могут быть симптомами одного заболевания или не связанными друг с другом симптомами, которые возникают одновременно.

Оба симптома очень распространены, и они редко указывают на неотложную медицинскую помощь, если появляются сами по себе, если только они не являются серьезными или не проявляются в течение длительного периода. Однако, если они внезапно возникают вместе, человеку, возможно, потребуется обратиться к врачу.

В этой статье мы рассмотрим состояния, вызывающие оба симптома, а также возможные индивидуальные причины.

Поделиться на Pinterest Закупорка кишечника, эндометриоз и фибромиалгия могут вызывать запоры и боли в пояснице.

Ниже приведены примеры состояний, которые могут одновременно вызывать запор и боль в пояснице:

  • Непроходимость кишечника : Непроходимость кишечника может возникнуть из-за скопления твердого стула в кишечнике или из-за чего-то давящего. на кишечнике или сужает его и препятствует продвижению стула вперед.
  • Эндометриоз : У людей с эндометриозом ткань, которая обычно выстилает матку, начинает расти в других частях тела. Эти места часто включают фаллопиевы трубы, яичники, кишечник и мочевой пузырь.
  • Фибромиалгия : Люди с фибромиалгией обычно испытывают повышенную чувствительность к боли, боль во всем теле, проблемы со сном, усталость и желудочно-кишечные симптомы.
  • Воспалительное заболевание кишечника (ВЗК) : ВЗК включает язвенный колит и болезнь Крона.Эти состояния могут вызвать воспаление кишечника, которое приводит к диарее и запорам.
  • Синдром раздраженного кишечника (СРК) : Симптомы СРК часто включают запор, диарею или и то, и другое, а также вздутие живота и спазмы.
  • Заболевания печени : Заболевания печени, такие как рак, цирроз и гепатит, могут вызывать такие симптомы, как тошнота, запор, боль в животе и отек, а также зуд. Отек печени, хотя и редко, может давить на нервы в пояснице, вызывая боли в спине.
  • Рак поджелудочной железы : Рак поджелудочной железы обычно не вызывает симптомов на ранних стадиях. Однако по мере развития у человека может появиться ряд симптомов, таких как кожный зуд, боль в спине, боль в животе и проблемы с пищеварением.
  • Перитонит : Перитонит возникает, когда в слизистой оболочке брюшной полости развивается воспаление, инфекция или и то, и другое. Это может вызвать такие симптомы, как запор, чувство переполнения живота, усталость и боль в теле.
  • Инфекции мочевыводящих путей (ИМП) : ИМП - это инфекция части мочевыводящих путей, в том числе почек, мочевого пузыря и мочеточников. Помимо проблем с пищеварением, ИМП, особенно почечные инфекции или камни, могут вызывать боль в спине и боках.

Женщины могут испытывать оба этих симптома одновременно во время беременности, когда повышенный уровень гормонов может привести к запору, а растущая матка может оказывать дополнительное давление на нижнюю часть спины.

Старение также может вызвать учащение болей в пояснице и запоров.С возрастом диски в его спине могут начать сжиматься, что снижает их способность амортизировать удары, что способствует возникновению боли в спине.

Старение также может привести к изменению уровня активности человека и скорости его кишечных движений. Эти изменения могут способствовать запору.

Причины запора могут быть разными. Некоторые примеры включают:

  • непроходимость кишечника
  • обезвоживание
  • диетические изменения, такие как употребление меньшего количества клетчатки
  • гипотиреоз или низкофункционирующая щитовидная железа
  • ВЗК, например язвенный колит или болезнь Крона
  • IBS
  • отсутствие физическая активность
  • расстройства тазового дна
  • прием лекарств, побочным эффектом которых является запор

Человек, в анамнезе которого имелись травмы спинного мозга, черепно-мозговые травмы или операции на толстой кишке, также может быть более подвержен запорам, чем другие люди .

Узнайте больше о запоре и его причинах здесь.

По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта, около 80% взрослых в какой-то момент своей жизни испытывают боль в пояснице.

Боль в пояснице обычно является острым заболеванием, которое может возникнуть из-за чрезмерной нагрузки, травмы или растяжения. Однако некоторые люди могут испытывать хроническую боль в спине, которая длится 12 недель или дольше.

Некоторые из наиболее распространенных причин боли в пояснице включают:

  • Грыжа межпозвоночного диска : грыжа или выпуклость межпозвоночного диска возникает, когда один из дисков, обеспечивающих амортизацию между костями позвоночника, начинает выпирать наружу.Затем этот диск давит на спинномозговые нервы, что может вызвать боль и дискомфорт в пояснице.
  • Остеопороз : Остеопороз вызывает снижение плотности костной ткани, что повышает риск переломов позвоночника.
  • Сколиоз и другие проблемы со скелетом : Сколиоз и лордоз, искривление позвоночника, характерное для нижней части спины, могут вызывать боль в пояснице.
  • Стеноз позвоночного канала : Стеноз позвоночника возникает, когда кости позвоночника начинают сужаться, обычно в результате травмы или старения.Сужение оказывает дополнительное давление на спинномозговые нервы, что может вызвать боль и ухудшить чувствительность.
  • Растяжение связок : Растяжение связок возникает, когда человек чрезмерно растягивает связки спины, что приводит к травме.
  • Деформации : Растяжение возникает, когда человек разрывает сухожилие или мышцу спины. Частая причина - подъем чрезмерно тяжелых предметов.
  • Опухоли позвоночника : Опухоли позвоночника - редкая причина боли в пояснице, но они могут давить на спинномозговые нервы, вызывая боль и дискомфорт.
  • Радикулопатия : Радикулопатия нижней части спины возникает, когда нерв сжимается, раздражается или воспаляется. Наиболее частыми симптомами радикулопатии являются боль, покалывание и онемение одной или обеих сторон тела.

    Ишиас, сдавление седалищного нерва, который проходит по ягодицам к ноге, является одной из форм радикулопатии.

Узнайте больше о причинах боли в пояснице здесь.

Если боль в пояснице и запор возникают одновременно из-за одного основного заболевания, врач порекомендует соответствующее лечение.

В менее серьезных случаях человек может сделать несколько вещей дома, чтобы облегчить запор и боль в пояснице, когда они возникают вместе:

  • Попробуйте нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) . Эти препараты могут облегчить боль. Примеры НПВП, доступных для покупки без рецепта или в Интернете, включают ибупрофен и напроксен. При необходимости человек может принимать их с пищей. Если они обнаруживают, что они нуждаются в них ежедневно более чем на несколько дней, им следует обратиться за медицинской помощью.
  • Занимайтесь малой физической активностью . Этот тип упражнений помогает растянуть напряженные мышцы и стимулировать движение кишечника. Ходьба - это пример легкой физической активности, которая может принести пользу.
  • Пейте много воды . Вода может увеличить объем стула, чтобы он стал мягче и легче проходил.
  • Попробуйте безрецептурные смягчители стула . Это облегчает отхождение стула. Смягчители стула можно приобрести в Интернете.
  • Ешьте больше клетчатки .Хотя организм не переваривает клетчатку, это питательное вещество может увеличить объем стула. Увеличенный объем стимулирует кишечник, благодаря чему стул легче перемещается по пищеварительному тракту.
  • Приложите покрытые тканью тепло или компрессы со льдом к нижней части спины . Применение термообработки или холодовой терапии в течение 10 минут может помочь успокоить воспаленные мышцы. Продукты для терапии теплом или холодом можно приобрести в Интернете, в том числе грелки и холодные компрессы.

Если симптомы сохраняются, несмотря на домашнее лечение, человеку следует обратиться к врачу.

Боль в пояснице и запор - это два состояния, которые могут возникать вместе из-за одного заболевания или в результате несвязанных причин.

Если симптомы серьезны или сохраняются в течение нескольких недель, человеку следует обратиться к врачу.

Q:

Насколько вероятно, что внезапная боль в пояснице и запор вызваны формой рака?

A:

Маловероятно, что боль в пояснице и запор возникнут внезапно, если они связаны с раком.Оба симптома обычно появляются на более поздних стадиях рака, которые вызывают боль в спине и запор. Кроме того, эти симптомы, как правило, возникают постепенно, а не внезапно, когда они вызваны раком.

Cynthia Chavoustie, PA Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет. .

Боли в спине при беременности - BabyCentre UK

Боль в спине очень часто встречается при беременности. До трех четвертей беременных женщин на той или иной стадии страдают им (Mota et al, 2015).

Однако вы можете многое сделать, чтобы облегчить боль в спине и предотвратить ее ухудшение. Некоторым женщинам, у которых до беременности были боли в спине, также становится лучше во время беременности (Mota et al, 2015).

Что вызывает боли в спине при беременности?

Ваши кости и суставы связаны с прочными тканями, называемыми связками.Во время беременности гормон релаксин ослабляет связки. Пик уровня релаксина приходится на срок от 10 до 14 недель беременности (Murray and Hassall, 2014).

Итак, если у вас болит спина на ранних сроках беременности, скорее всего, причиной является релаксин. Боли в пояснице часто возникают в первом триместре (Murray and Hassall, 2014).

По мере того, как вы продвигаетесь во втором и третьем триместре, увеличение веса вашего ребенка и расширение матки создают дополнительную нагрузку на ваши связки и мышцы (Murray and Hassall 2014).

Ваши мышцы живота также растягиваются. Это означает, что они не смогут помочь вам удерживать позу так твердо, как раньше (Murray and Hassall, 2014). Тогда ваша нижняя часть спины будет принимать больше нагрузки.

У вас также больше шансов испытать боль в пояснице во время беременности, если у вас избыточный вес или если вы не занимаетесь регулярными упражнениями (Gjestland et al 2013, Mota et al 2015).

Если вы ранее испытывали боль в пояснице или тазу, у вас больше шансов заболеть во время беременности.Напряженная физическая работа также может усугубить ее (Murray and Hassall, 2014).

Какие симптомы боли в спине при беременности?

Скорее всего, вы почувствуете боль в месте соединения нижней части спины с тазом. Его легко спутать с тазовой болью, поэтому полезно разделить этот тип боли на две категории:
  • Боль в пояснице. Если у вас этого раньше не было, это тупая боль, которую вы чувствуете, когда наклоняетесь вперед. Это ограничивает вашу способность двигать нижним (поясничным) отделом позвоночника.Некоторые мышцы спины будут болеть при нажатии (Murray and Hassall, 2014).
  • Боль в тазовом поясе (PGP). Это происходит из-за ослабления связок и суставов в тазу. Вы можете почувствовать боль в задней части таза, где есть сустав между бедренной костью и нижней костью позвоночника. Этот сустав называется крестцово-подвздошным суставом. Боль может быть колющей, стреляющей, тупой или жгучей, а также может приходить и уходить. PGP может излучать и заднюю часть бедер (NHS 2019). Если вы также чувствуете боль на лобковой кости или вокруг нее спереди, у вас может быть тип PGP, называемый дисфункцией лобкового симфиза (SPD) (NHS 2019).

Если вы считаете, что у вас PGP или у вас сильная боль в спине, попросите акушерку или терапевта направить вас к физиотерапевту. Ваш физиотерапевт выяснит, есть ли у вас одна боль в спине или только PGP, или их комбинация. Она подберет терапию в зависимости от того, есть ли у вас одно или оба, и порекомендует вам укрепляющие упражнения дома (NHS 2019).

Боль в спине может затруднить выполнение следующих повседневных действий:

  • вставание из положения сидя
  • переворачивание в постели
  • одевание и раздевание
  • долгая ходьба
  • подъем и перенос небольших тяжестей (Mota et al 2015)

Вы можете заметить, что ваша спина болит к концу дня (Mota et al, 2015) или если вы долгое время стояли на ногах.Это происходит потому, что ваши мышцы устают, а связки слегка растягиваются под весом вашего тела и ребенка в течение дня.

Можно ли предотвратить боли в спине во время беременности?

Физические упражнения до и на протяжении всей беременности могут помочь предотвратить боль в спине или уменьшить ее тяжесть (Pennick and Liddle 2013, NHS 2018, Shiri 2018) (Sklempe Kokic 2017).

Если вы не привыкли выполнять упражнения, начинайте медленно. Для начала стремитесь к 10-минутным занятиям умеренными упражнениями, распределив их в течение недели.Умеренные упражнения означают, что ваше сердце бьется быстрее, но вы все равно можете говорить. Медленно увеличивайте рекомендованные 150 минут (два с половиной часа) в неделю (UK Chief Medical Officers 2019).

Укрепляющие упражнения во время беременности, такие как пилатес, занятия по водному плаванию и йога, укрепляют и укрепляют основные мышцы живота, помогая предотвратить боль в спине (O’Connor 2011). Они также улучшат вашу осанку, что поможет поддерживать ваш увеличивающийся вес (Holden et al 2019, Kinser et al 2017, NHS 2018).Если можете, найдите класс, специально предназначенный для беременных. Если вы уже занимаетесь йогой или пилатесом, обязательно сообщите своему учителю, что вы беременны.

Вы можете защитить свою спину, если будете осторожно сгибаться, растягиваться и поднимать тяжести в повседневной жизни. Если вам нужно что-то поднять, держите это ближе к своему телу, сгибайте колени, а не спину и старайтесь не скручиваться. Узнайте больше о том, как защитить спину и таз во время беременности.

Что я могу сделать, чтобы облегчить боль в спине?

Exercise

Растяжка, упражнения для тазового дна и стабилизирующие упражнения могут помочь облегчить боль в спине (Pennick and Liddle 2013).

Попробуйте встать на четвереньки и выровнять спину, чтобы она была примерно плоской. Вдохните, а затем на выдохе сожмите задний проход и постарайтесь подтянуть мышцы, как молнию, к переднему проходу.

Представьте, что вы пытаетесь удержаться от попутного ветра или плача. Продолжайте сжимать от пяти до 10 секунд, не задерживая дыхание и не двигая спиной. Медленно расслабьте мышцы в конце упражнения.


Если вы чувствуете себя устойчиво на четвереньках, попробуйте позу Супермена (см. Изображение).Для выполнения этой позы одновременно поднимите правую руку и левую ногу. Используйте мышцы живота, чтобы сохранять устойчивость во время движений. Задержитесь на пять секунд, затем опустите руку и ногу. Переключитесь на другую руку и ногу. Стремитесь сделать до 10 повторов с каждой стороны. См. Другие упражнения для беременных.

Упражнения в воде могут помочь облегчить боль в спине (Pennick and Liddle 2013). Узнайте, проводятся ли в вашем местном бассейне уроки акванатологии.

Массаж

Массаж успокаивает усталые, ноющие мышцы и может помочь облегчить боль (NICE 2017, Pennick and Liddle 2013).

Наклонитесь вперед через спинку стула или лягте на бок. Попросите вашего партнера или друга нежно помассировать вашу нижнюю часть спины и остальные мышцы спины. Обученный массажист, ваша акушерка или физиотерапевт тоже могут вам помочь.

Хорошая осанка

Старайтесь не сутулиться, сидя, и не скручиваться при подъеме. Старайтесь не оставаться в одном и том же положении в течение длительного времени (Pennick and Liddle 2013).

Встаньте или сядьте прямо и периодически выгибайте спину, насколько это удобно.Регулярно делайте перерывы для отдыха, чтобы не слишком уставать.

Используйте подушку или поясничный валик, чтобы поддерживать нижнюю часть спины и поддерживать хорошую осанку, когда вы сидите (Murray and Hassall, 2014).

Остеопатия

Остеопатия и хиропрактика - это практические методы лечения, которые направлены на перестройку ваших костей, мышц и суставов для уменьшения боли.

Оба метода лечения могут помочь облегчить боль в спине, радикулите, лобковой и паховой боли (Draper et al, 2019), и оба метода безопасны для использования во время беременности (Hensel & Roane, 2019).

Если вы все же решите попробовать один из этих методов лечения, поищите остеопата или мануального терапевта с опытом лечения беременных женщин. Зарегистрированные практикующие врачи прошли полную подготовку и регулируются законодательством Великобритании.

Иглоукалывание

Иглоукалывание использует тонкие иглы для стимуляции частей тела. Исследования показывают, что это может помочь облегчить боль в спине (Bishop et al 2016, Bishop et al 2019, Martins et al 2018, Vas et al 2019). Однако важно найти практикующего врача, который обучен и имеет опыт лечения беременных женщин (Pennick and Liddle 2013, NHS 2016).Вы можете найти квалифицированного практикующего на сайте Британского совета по акупунктуре.

Подушки для беременных

Может помочь сон на боку с подушкой клиновидной формы под животиком (Pennick and Liddle 2013). Засыпание на боку во втором и третьем триместре также помогает снизить риск мертворождения (Gordon et al 2015, Heazell et al 2017, McCowan et al 2017). Не волнуйтесь, если вы проснетесь ночью на спине. Просто перевернитесь на бок, прежде чем снова заснуть.

Если вы не можете устроиться поудобнее, поэкспериментируйте с различными подушками и подушками, пока не найдете то, что вам подходит (NICE 2017).

Чередовать с теплом и льдом

Ванна, теплая (не горячая) бутылка с водой или теплая струя воды из душевой лейки могут помочь уменьшить дискомфорт (NICE 2017). В жаркую погоду можно использовать лед, например пакет замороженного горошка, завернутый в кухонное полотенце (NICE 2017). Выберите вариант, который вам больше подходит и принесет больше облегчения от симптомов.

Повлияет ли боль в спине на то, как я рожаю?

При правильном лечении боли в спине редко вызывают затруднения при родах.

Даже если у вас серьезные проблемы со спиной, вы все равно сможете работать так, как хотите. Ваш врач вряд ли порекомендует кесарево сечение из-за болей в спине. И восстановление после операции может быть тяжелее для вашей спины, чем после простых родов.

Если боль в спине связана с долговременной проблемой, такой как искривление позвоночника (сколиоз), либо с предыдущей травмой или операцией, имеет смысл планировать заранее.

Попросите вашу акушерку назначить встречу с анестезиологом в родильном доме. Некоторые проблемы со спиной делают невозможным или небезопасным проведение эпидуральной анестезии во время родов. Гораздо лучше знать заранее, чтобы вместо этого вы могли спланировать естественное обезболивание или другие виды медицинского обезболивания.

Когда мне сразу обратиться за помощью при боли в спине?

Как можно скорее обратитесь к терапевту или акушерке, если у вас болит спина, и:
  • у вас второй или третий триместр, так как это может быть признаком преждевременных родов
  • у вас жар (более 38 градусов) C) боль, когда вы мочитесь или у вас кровотечение из влагалища
  • вы теряете чувствительность в одной или обеих ногах, попе или влагалище
  • у вас болит под ребрами с обеих сторон
    (NHS 2018)

Более частые побочные эффекты при беременности

Последний раз рассмотрено: февраль 2020 г.

Список литературы

Епископ А., Оголла Р., Бартлам Б., Барлас П., Холден М. А., Исмаил К. М., Джоуэтт С., Льюис М., Ллойд А., Чайник С., Кигози Дж., Фостер Н. Э., 2016.Оценка акупунктуры и стандартной помощи беременным женщинам с болью в спине: пилотное рандомизированное контролируемое исследование EASE Back. Шпилька экспериментального технико-экономического обоснования . 12; 2: 72

Бишоп К.С., Форд А.С., Куллер Дж. А., Доттерс-Кац С., 2019. Акупунктура в акушерстве и гинекологии. Obstet Gynecol Surv . 74 (4): 241-251

Draper C, Azad A, Littlewood D, Morgan C, Barker L, Weis CA 2019. Протокол записи на пленку для двух презентаций связанной с беременностью боли в спине: серия случаев. Дж. Кан Чиропр Асс .63 (2): 111-118.

Gjestland K, Bo K, Owe KM, et al. 2013. Соблюдают ли беременные женщины рекомендации по упражнениям? Данные о распространенности среди 3482 женщин и прогнозирование боли в пояснице, тазовом поясе и депрессии. Br J Sports Med . 47 (8): 515-20

Гордон А., Рейнс-Гриноу С., Бонд Д. и др. 2015. Положение во время сна, ограничение роста плода и мертворождение на поздних сроках. Акушерский гинекол . 125 (2): 347-55

Heazell A, Li M, Budd J et al. 2017. Засыпание в положении лежа на спине является изменяемым фактором риска позднего мертворождения - результаты исследования случай-контроль мертворождения в Мидлендсе и Северной Англии. БЖОГ . Начало онлайн: 20 ноября onlinelibrary.wiley.com [Доступ в декабре 2019 г.]

Hensel KL, Roane BM 2019. Вызывает ли сжатие четвертого желудочка преждевременные роды? Анализ данных исследования PROMOTE. Дж. Ам Остеопат Асс . 119 (10): 668-672

Holden SC, Manor B, Zhou J, Zera C., Davis RB, Yeh GY, 2019. Пренатальная йога для лечения боли в спине, равновесия и материнского благополучия: рандомизированное контролируемое пилотное исследование. Glob Adv Health Med .

Кинсер П.А., Паули Дж., Джалло Н., Шалл М., Карст К., Хоэкстра М., Старквезер А., 2017.Физическая активность и подходы на основе йоги к боли в пояснице и тазу, связанной с беременностью. J Obstet Gynecol Neonatal Nurs . 46 (3): 334-346.

Martins ES, Tavares TMCL, Lessa PRA, Aquino PS, Castro RCMB, Pinheiro AKB, 2018. Лечение акупунктуры: многомерная оценка боли в пояснице у беременных. Ред. Esc Enferm USP . 52: e03323

McCowan LME, Thompson JMD, Cronin RS и др. 2017. Засыпание в положении лежа на спине - изменяемый фактор риска мертворождения на поздних сроках беременности; Результаты многоцентрового исследования случай-контроль мертворождения в Новой Зеландии. ПЛОС ОДИН . 12 (6): e0179396. [Доступ в декабре 2019 года]

Mota MJ, Cardoso M, Carvalho A, et al. 2015. Женский опыт боли в пояснице во время беременности. J Back Musculoskelet Rehabil . 28 (2): 351-7

Мюррей И., Хассалл Дж. 2014. Изменение и адаптация во время беременности. В: Marshall JE, Raynor MD. ред. Учебник Майлза для акушерок . 16-е изд. Эдинбург: Черчилль Ливингстон, 143-77

NHS. 2016. Иглоукалывание . NHS, Здоровье от А до Я.www.nhs.uk [дата обращения: декабрь 2019 г.]

NHS. 2018. Боли в спине при беременности. NHS, Health A-Z, Ваш справочник по беременности и ребенку. www.nhs.uk [дата обращения: декабрь 2019 г.]

NHS. 2019. Тазовая боль при беременности. NHS, Health A-Z, Ваш справочник по беременности и ребенку. www.nhs.uk [Доступ в декабре 2019 г.]

NICE. 2017. Боль в спине - слабая (без радикулопатии). Национальный институт здравоохранения и передового опыта, Сводки клинических знаний. cks.nice.org.uk [Доступ в декабре 2019 г.]

O'Connor PJ; Poudevigne MS, Cress ME, et al. 2011. Безопасность и эффективность контролируемых силовых тренировок во время беременности. J Phys Act Health . 8 (3): 309-20 [Доступ в декабре 2019 г.]

Pennick V, Liddle SG. 2013. Вмешательства по профилактике и лечению тазовых болей и болей в спине при беременности. Кокрановская база данных систематических обзоров . (8): CD001139. onlinelibrary.wiley.com [доступ в декабре 2019 г.]

Шири Р., Коггон Д., Фалах-Хассани К.2018. Упражнения для профилактики боли в пояснице и тазовом поясе во время беременности: метаанализ рандомизированных контрольных исследований. евро J Pain . 2018 Янв; 22 (1): 19-27. [Доступ в декабре 2019 года]

Sklempe Kokic I, Ivanisevic M, Uremovic M et al. 2017. Влияние лечебных упражнений на боли в пояснице и тазовом поясе, связанные с беременностью: вторичный анализ рандомизированного контролируемого исследования. J Rehabil Med . 2017; 49: 251-257 [Доступ в декабре 2019]
UK Chief Medical Officers.2019 Физическая активность во время беременности и в послеродовой период . Рекомендации по физической активности. www.gov.uk [Доступно в декабре 2019 г.]

Vas J, Cintado MC, Aranda-Regules JM, Aguilar I, Rivas Ruiz F, 2019. Влияние иглоукалывания ушей на связанные с беременностью боли в нижней части спины и заднем тазовом поясе: A многоцентровое рандомизированное клиническое исследование. Acta Obstet Gynecol Scand . 98 (10): 1307-1317

.

Смотрите также