Cекреты благополучия женщины

Подпишитесь на лентуПодпишитесь на лентуTwitterTwitterВКонтактеВКонтактеВидеоВидеоFacebookFacebook

Тянет в спине справа выше поясницы


причины, возможные заболевания, методы лечения, отзывы

На протяжении жизни каждый, наверное, сталкивался с дискомфортом в области спины, так как эта часть тела наиболее подвержена травматизму и многим болезням. Боль в спине выше поясницы справа в основном не вызывает у человека серьезного беспокойства, даже если приносит неудобства.

Даже самая незначительная болезненность – повод для обращения к доктору за помощью, так как важно своевременно пройти полное обследование и исключить опасные патологии или своевременно начать лечение.

Виды болей

Разные болезни имеют различные симптомы. Боль в спине может быть сильной, тянущей, ноющей, хронической, смешанной. По типу ощущений можно установить причину заболевания и подобрать требуемую методику проведения терапии.

Болевой синдром может быть первичным и вторичным. В первом случае болезненность появляется в результате повреждения мышечной и костной ткани, а также происходящих дегенеративных и дистрофических изменений. Вторичная боль в основном спровоцирована различного рода патологиями, никак не связанными с поясницей.

Кроме того, нужно выделить постоянные и периодические болезненные ощущения. Первый вид патологии напрямую связан с болезнями, большими физически нагрузками. Они в основном не доставляют беспокойства после устранения провоцирующего фактора, а также могут быть отдающими. Постоянные боли в спине выше поясницы справа провоцируются поражениями глубоко лежащих сосудов. При помощи лечения их легко можно устранить на некоторое время, однако затем они снова возвращаются.

Основные причины

Существует несколько причин, по которым наблюдаются боли в спине выше поясницы справа. К ним относятся такие, как:

  • неправильный образ жизни;
  • нарушения в структуре позвоночника;
  • травмы;
  • болезни внутренних органов.

Зачастую болезненность связана именно с неправильным образом жизни. Болевой синдром возникает вследствие чрезмерного сжимания позвоночника, спровоцированного сдавливанием отдельных позвонков. Межпозвоночные диски, потеряв свою упругость, сильно сближаются, позвонки становятся слишком хрупкими, и на их поверхности нарастают остеофиты. Сжимание позвоночника может быть спровоцировано недостаточной работой мышц. К причинам также относятся следующие:

  • недостаток двигательной активности;
  • нарушение осанки;
  • слабые мышцы;
  • постоянное физическое перенапряжение.

Некоторые люди много времени проводят сидя, что вызывает перенапряжение мышц. В результате этого они ослабевают, и позвоночник утрачивает свою защиту. Это приводит к тому, что возникает боль в спине выше поясницы справа, доставляя значительный дискомфорт и мешая нормальной жизнедеятельности.

Болевая симптоматика возникает также при нарушении осанки, так как мышечная система очень страдает от постоянного перенапряжения.

Боль в спине выше поясницы справа возникает также по причине нарушения в костно-мышечной системе. Это может быть при:

  • протекании воспаления;
  • остеохондрозе;
  • миозите;
  • спондилоартрозе;
  • смещении межпозвоночных дисков.

При протекании остеохондроза наблюдается недостаточная активность суставов. При движении боль проявляется более выраженно и отдает в руку. Болезненность несколько усиливается во время ночного отдыха.

Причиной боли в спине справа выше поясницы может быть миозит. Из-за этой болезни человек очень плохо переносит различного рода инфекции или вирусные болезни. Также ноет спина во время физической нагрузки.

Болезненность в области спины наблюдается при протекании спондилоартроза, который характеризуется разрушением в хрящевой ткани. Начало протекания болезни Бехтерева обуславливается тем, что наблюдается некоторая скованность и боли в спине выше поясницы по бокам по утрам. Даже ночью человек не может полноценно отдохнуть, у него наблюдается чувство усталости, которое проходит с возобновлением движений.

При травмах мышц и костей зачастую наблюдается резкая боль в спине справа выше поясницы. Самыми легкими считаются растяжения и ушибы, так как их лечить намного проще, чем все остальное. Наиболее опасным является перелом позвонка в случае неудачного падения. Боль при этом выражена очень сильно. Помощь нужно организовать очень быстро, чтобы она была максимально результативной.

Причины боли в спине справа выше поясницы могут быть связаны с патологиями внутренних органов, в частности таких, как:

  • патологии кишечника и желудка;
  • болезни почек;
  • плеврит, пневмония;
  • нарушение функций поджелудочной железы.

Кроме того, определенную болезненность человек может ощущать при протекании болезней сердца. В период беременности также возникает постоянная боль в спине чуть выше поясницы, и это говорит о возросшей в этот период нагрузке.

Боли у детей

Боль в области спины выше поясницы – это довольно частое явление, которое знакомо не только пожилым, но и даже детям. Безответственное отношение к здоровью ребенка способно только значительно усугубить имеющуюся проблему. Она может возникать в случае неправильной осанки или позвоночной грыжи. Спровоцировать нарушение осанки может неудобный рюкзак или же плоскостопие.

Боли при беременности

Преимущественно дискомфорт возникает в случае наличия патологий поясничного отдела. Если возникают боли в области спины справа выше поясницы, то нужно срочно показаться специалисту, чтобы не спровоцировать последующее прогрессирование патологии.

Зачастую причиной болезненности становятся грыжи, остеохондроз, протрузии. Все они характеризуются усилением симптоматики при повороте туловища, движениях, наклонах.

Намного реже причины могут быть более серьезными и даже угрожающими жизни. При сильной болезненности в спине существует большая вероятность прерывания беременности. Если боли тянущие, то это считается нормой, так как подобное состояние возникает в результате повысившейся нагрузки на спину.

Проведение диагностики

Если наблюдаются резкие боли в области спины справа выше поясницы, то важно соблюдать полный покой и вызвать врача, который назначит дополнительное обследование и примет решение о госпитализации. Если болезненность не слишком сильно выражена, то можно посетить терапевта самостоятельно. Он сделает предварительный осмотр, который включает в себя пальпацию области наиболее выраженного дискомфорта, изучит жалобы и назначит требуемые анализы.

Чтобы определить, болят ли почки, специалист сделает несколько постукиваний тыльной частью ладони по низу спины. Любые проявления со стороны организма на подобные манипуляции свидетельствуют о наличии патологии почек. Дополнительно проводятся лабораторные исследования и УЗИ-диагностика.

Для выявления болезней позвоночного столба назначают рентген и томографию. У мужчин причиной болей может быть воспаление придатков, простатит и паховые грыжи. Поэтому дополнительно требуется обследование эндокринолога и уролога.

Чтобы точно поставить диагноз, потребуются такие виды обследования, как:

  • рентгенография;
  • электромиография;
  • томография;
  • ультразвуковое исследование;
  • миелография;
  • радионуклидное сканирование.

После проведения диагностики терапевт направит вас к требуемому специалисту для назначения лечения.

Особенности лечения

Перед тем как приступить к лечению, обязательно нужно определить причину боли в спине выше поясницы, так как от этого во многом зависит выбор методики проведения терапии. Тактика помощи пациентам зависит от результатов проведенного обследования. Если болевые ощущения не нарушают привычного образа жизни, то вполне возможно проводить лечение в домашних условиях под контролем доктора. Обязательно нужно минимизировать выраженность болезненных проявлений, что достигается путем:

  • ограничения подвижности;
  • применения анальгетиков;
  • приема миорелаксантов.

Для купирования острой болезненности рекомендуется принимать ванну с теплой водой или просто положить к пораженной области грелку. В некоторых случаях хорошо помогает холод. Для этого лед нужно положить в пакетик, обернуть его полотенцем и приложить к пораженной области. Особенно это хорошо помогает при растяжении или травме мышц.

Хороший эффект также оказывает народная медицина. Это отвары, лечебные компрессы, настои, мази и гели.

Помимо применения этих средств, доктора советуют заниматься лечебной гимнастикой для спины и тщательно следить за своим питанием. Спать лучше всего на ортопедической подушке и жестком матрасе.

Стоит помнить, что лечение должен назначать только доктор, так как важно точно поставить диагноз и определить причину нарушений.

Медикаментозные средства

Если человек постоянно испытывает тянущие, ноющие боли в правой стороне спины выше поясницы, то нужно обратиться к доктору, который, скорее всего, назначит такие препараты, как:

  • противовоспалительные – «Диклофенак», «Ибупрофен», «Напроксен»;
  • наркотические анальгетики – «Викодин», «Тайленол», «Кодеин»;
  • миорелаксанты – «Тизанидин», «Баклофен»;
  • хондропротекторы – «Терафлекс»;
  • кортикостероиды – «Преднизон», «Дексаметазон».

Также стоит применять лечебные гели и мази, которые помогут устранить воспаление и болезненность. Среди таких средств нужно выделить такие, как:

  • противовоспалительные – «Фастум гель», «Кетонал», «Финалгель»;
  • комбинированные средства – «Долобене», «ДИП Рилиф»;
  • хондропротекторы – «Хондроксид».

Также хороший результат оказывают местные раздражающие средства, в частности такие, как «Финалгон», «Апизартрон». Они помогают устранить болезненность, так как способны воздействовать на сосуды. В результате этого значительно улучшается питание тканей.

При сильной боли в спине справа выше поясницы, если таблетки не принесли требуемого результата, назначают уколы. Блокада проводится прямо в область поясницы. Для этого применяются такие препараты, как «Хондрогард» и «Пиридоксин».

В последнее время большой популярностью начали пользоваться лечебные пластыри. Все дело в том, что они пропитываются лекарственным средством. Они очень удобны в применении. При этом риск передозировки или возникновения раздражения минимален. Среди наиболее популярных средств нужно выделить «Кетонал термо», «Нанопласт Форте», «Вольтарен».

Народные методики

Для облегчения тянущей боли в спине справа выше поясницы рекомендуется применять народные методики. К результативным средствам относятся эфирные масла, ромашка, имбирь, чеснок.

  1. Корень имбиря нужно натереть на мелкой терке, нанести на поясницу, слегка смазав сверху маслом эвкалипта.
  2. Отварить базилик в воде, пока не испарится половина жидкости. Когда остынет, добавить щепотку соли. Принимать один раз в день при несильной болезненности и по два раза - при спазмах.
  3. С целью уменьшения дискомфорта для массажа используется масло миндаля, кокосовое и оливковое масло.
  4. Очень полезен для поясницы чеснок. Рекомендуется съедать по 2-5 зубчиков в день.
  5. Также можно изготовить чесночное масло. Для этого нужно взять немного любого масла, которое будет основой, подогреть его немного на сковороде. Очистить 8 зубчиков чеснока и обжарить их на плите. Жарить чеснок нужно до того, пока он не станет коричневого цвета, а когда остынет, масло процедить. Этим составом следует массировать пораженный участок.
  6. Взять горсть зерен пшеницы, замочить в холодной воде, добавить немного кориандра. Высыпать все это в молоко и проварить некоторое время. Принимать полученный состав по 2 раза в день.
  7. Специалисты советуют пить отвар ромашки. Он способствует устранению дискомфорта и болезненных ощущений в поясничном отделе.
  8. Если наблюдается резкая боль в спине справа выше поясницы, рекомендуется пить молоко с медом.

Физиотерапевтические процедуры

При проведении лечения наряду с лекарствами важное значение имеют физиотерапевтические методики. Они помогают усилить воздействие медикаментозных препаратов.

Доктор назначает парафиновые аппликации. Они способствуют прогреванию пораженного участка спины. Процедура не представляет совершенно никакой сложности. На кожные покровы слоями наносится подогретый воск. Толщина слоя должна быть не более 1 см. Затем парафин накрывают пленкой и шерстяной тканью. Держать готовую аппликацию нужно не менее 1 часа. Продолжительность курса терапии составляет 10-30 дней, все зависит от типа и степени тяжести протекания патологии.

Хорошо способствует укреплению мышечных тканей и восстановлению пораженной области лечебная физкультура. Кроме того, физические упражнения имеют важное значение в профилактике повторного возникновения приступов. Полезными будут выгибания поясницы, спины в сторону и скручивание.

Хорошо способствует укреплению мышечного корсета регулярное плавание. Постепенно исчезает скованность и улучшается подвижность суставов. Устранить боли в спине помогает гирудотерапия. Однако перед применением этой методики требуется консультация доктора.

Проведение профилактики

Очень важное значение имеют профилактические мероприятия. Обязательно нужно соблюдать следующие правила:

  • избегать поднятия тяжестей;
  • правильно держать осанку;
  • контролировать вес;
  • при сидячей работе использовать удобный стул;
  • меньше нагибаться;
  • не стоять очень долго;
  • побольше двигаться.

Если жизненный ритм связан с большим количеством движений, то нужно носить максимально удобную обувь с мягкой подошвой и без каблука. Желательно с ортопедическими стельками.

Под матрас рекомендуется класть лист толстой фанеры. Стоит спать на спине с согнутыми коленями. Под колени лучше прикладывать маленькую подушку, так как при этом не будет оказываться давление на спину.

В любое время года нужно избегать переохлаждения организма, а также различных травм и падений. Соблюдая все эти простые правила, вполне возможно предотвратить возникновение болезненности.

Отзывы

Согласно отзывам, при возникновении болей в пояснице очень хороший результат оказывают медикаментозные препараты, физиопроцедуры, а также средства народной медицины. В отзывах говорят о том, что подобные методики помогают быстро и результативно устранить болезненные ощущения, а также нормализовать общее самочувствие.

8 простых растяжек для облегчения боли в пояснице

Боль в пояснице может быть изнурительным и болезненным состоянием.

К счастью, физическая активность может быть наиболее эффективным и экономичным способом успокоить или предотвратить это.

Вот 8 простых растяжек для снятия боли в пояснице.

Боль в пояснице является обычным явлением

Боль в пояснице в то или иное время страдает до 80% всех людей (1, 2, 3).

Хотя его происхождение изменяется, изменяется в поясничном отделе, или нижней части спины, структуру из-за повреждения опорно-двигательного аппарата, считаются основной причиной (4).

Ваших опорно-двигательный аппарат состоит из костей, мышц, сухожилий, связок и других соединительных тканей, которые обеспечивают форму, поддержку, стабильность и движение к вашему телу.

Сообщается, что другие мышцы, которые играют важную роль в поддержании нормальной кривизны позвоночника, связаны с болями в пояснице. К ним относятся сгибатели бедра и мышцы подколенного сухожилия (5).

Незначительная боль в пояснице обычно проходит сама по себе в течение нескольких дней или недель.Его можно считать хроническим, если он сохраняется более трех месяцев (6).

В любом случае физическая активность и регулярная растяжка могут помочь уменьшить боль в пояснице или предотвратить ее повторное появление (7, 8, 9, 10).

В оставшейся части этой статьи описаны восемь растяжек при болях в пояснице, и все это вы можете выполнять, не выходя из дома, с минимальным оборудованием или без него.

Резюме Боль в пояснице - невероятно распространенное заболевание, которое можно облегчить или предотвратить с помощью регулярных упражнений и растяжек.

1. От колена к груди

через Gfycat

Растяжка от колена к груди может помочь удлинить нижнюю часть спины, снять напряжение и боль.

Чтобы выполнить растяжку от колен к груди:

  1. Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на пол.
  2. Обеими руками возьмитесь за правую голень и переплетите пальцы или обхватите запястья прямо под коленом.
  3. Удерживая левую ногу на полу, осторожно подтяните правое колено к груди, пока не почувствуете легкое растяжение в пояснице.
  4. Прижмите правое колено к груди в течение 30–60 секунд, расслабляя ноги, бедра и поясницу.
  5. Освободите правое колено и вернитесь в исходное положение.
  6. Повторите шаги 2–4 левой ногой.
  7. Повторить три раза для каждой ноги.

Чтобы сделать растяжку более трудной, одновременно поднесите оба колена к груди на 15–20 секунд. Сделайте это 3 раза, разделив их 30 секундами отдыха.

Резюме Выполните растяжку между коленями и грудью, лежа на спине и подтягивая, а затем прижимая одно или оба колена к груди.

2. Вращение туловища

Растяжка при вращении туловища помогает снять напряжение в пояснице. Он также прорабатывает ваши основные мышцы, включая мышцы живота, спины и мышцы таза.

Чтобы выполнить растяжку с вращением туловища:

  1. Лягте на спину и поднесите колени к груди так, чтобы ваше тело было расположено так, как будто вы сидите на стуле.
  2. Полностью разведите руки в стороны, положив ладони на пол лицом вниз.
  3. Удерживая колени вместе и руки на полу, осторожно перекатите оба согнутых колена на правый бок и удерживайте в течение 15–20 секунд.
  4. Вернитесь в исходное положение и повторите шаг 3 с левой стороны, снова удерживая в течение 15–20 секунд.
  5. Повторите 5–10 раз с каждой стороны.
Резюме Выполняйте растяжку с вращением туловища, прижимая колени вместе к груди, осторожно перекатывая колени в каждую сторону и удерживая положение.

3. Растяжка «кошка-корова»

Растяжка «кошка-корова» - полезное упражнение, которое помогает повысить гибкость и снять напряжение в нижней части спины и основных мышцах.

Чтобы выполнить растяжку «кошка-корова»:

  1. Встаньте на четвереньки, расставив колени на ширине плеч. Это исходное положение.
  2. Согните спину, подтянув пупок вверх к позвоночнику, позволяя голове опускаться вперед. Это кошачья часть растяжки.
  3. Удерживайте 5–10 секунд.Вы должны почувствовать легкое растяжение в пояснице.
  4. Вернуться в исходное положение.
  5. Поднимите голову и позвольте тазу опускаться вперед, изгибая спину к полу. Это коровья часть растяжки.
  6. Удерживайте 5–10 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
  7. Повторить растяжку кошка-корова 15–20 раз.

Вы также можете выполнять это упражнение, сидя на стуле, поставив ступни на пол, а руки на колени, что делает его идеальным для выполнения нескольких растяжек на работе.

Резюме Выполните растяжку «кошка-корова», выгнув спину в позе кошки, а затем позволяя тазу опускаться вперед в позе коровы.

4. Наклон таза

Упражнение с наклоном таза - простой, но эффективный способ расслабить напряженные мышцы спины и сохранить их гибкость.

Чтобы выполнить наклон таза:

  1. Лягте на спину, согнув колени, поставив ступни ровно, руки по бокам. Естественная кривизна позвоночника немного приподнимает поясницу над полом.
  2. Осторожно прогните поясницу и вытолкните живот, стабилизируя корпус.
  3. Удерживайте 5–10 секунд, затем расслабьтесь.
  4. Слегка подтолкните таз к потолку (таз не должен отрываться от пола), напрягая мышцы живота и ягодиц. При этом вы должны почувствовать, как нижняя часть спины прижимается к полу.
  5. Удерживайте 5–10 секунд, затем расслабьтесь.
  6. Начинайте с 10–15 повторений в день, наращивая до 25–30.
Краткое описание Прижмите спину к полу, напрягая мышцы живота и наклоняя таз к потолку.

5. Наклон сиденья вперед

Считается, что тугие подколенные сухожилия - мышцы, расположенные в задней части бедер, являются частыми причинами болей и травм в пояснице (11, 12, 13, 14).

Наклон сиденья вперед растягивает мышцы подколенного сухожилия, снимая напряжение и снимая напряжение в позвоночнике.

Чтобы выполнить наклон сиденья вперед:

  1. Сядьте на пол, вытянув ноги прямо перед собой.
  2. Оберните стандартное банное полотенце вокруг пяток на пятках.
  3. Осторожно наклонитесь вперед в бедрах, опуская живот к бедрам.
  4. Держа спину прямо, возьмитесь за полотенце, чтобы подтянуть живот ближе к ногам.
  5. Потянитесь, пока не почувствуете легкое напряжение в задней части ног и пояснице.
  6. Удерживайте 30 секунд, отдохните 30 секунд и повторите 3 раза.

Вы можете увеличить или уменьшить натяжение этой растяжки, взяв полотенце ближе или дальше от ступней.

По мере того, как вы со временем становитесь более гибкими, вы можете увеличивать продолжительность удержания растяжки или сокращать время между растяжками.

Резюме Сидя на полу с вытянутыми ногами, оберните полотенце вокруг пяток и используйте его, чтобы подтянуться вперед и растянуть подколенные сухожилия и мышцы нижней части спины.

6. Вращение при сгибании

Упражнение с вращением при сгибании помогает растянуть поясницу и ягодицы.

Для выполнения упражнения с вращением при сгибании:

  1. Лягте на правый бок, обе ноги прямые.
  2. Согните левую ногу, поставив ступню за правое колено.
  3. Обхватите левое колено правой рукой.
  4. Положите левую руку за шею.
  5. Медленно поверните верхнюю часть тела назад, касаясь левой лопаткой пола. Вы должны почувствовать легкое растяжение в пояснице.
  6. Повторите растяжку с вращением 10 раз, удерживая каждое растяжение в течение 1–3 секунд, прежде чем медленно выйти из вращения.
  7. Повторите шаги 1–6 с левой стороны.
Резюме Согнув ногу и обвив ступней вокруг другого колена, медленно поворачивайте верхнюю часть тела назад, касаясь лопаткой пола, пока не почувствуете легкое растяжение в нижней части спины.

7. Поддерживаемый мост

Используйте поролоновый валик или твердую подушку для выполнения мостовидного протеза с опорой. Это помогает расслабить нижнюю часть спины за счет поддерживаемого подъема.

Для выполнения моста с опорой:

  1. Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
  2. Поднимите бедра и подложите под них валик из поролона или твердую подушку.
  3. Полностью расслабьте тело, опираясь на пол и валик из поролона или твердую подушку.
  4. Удерживайте 30–60 секунд и повторите 3–5 раз, отдыхая 30–60 секунд между подходами.

Вы можете увеличить растяжку в пояснице, выпрямив одну или обе ноги из согнутого положения.

Резюме Положив валик из поролона или твердую подушку под бедра, расслабьте все тело.

8. Опрокидывание живота

Подобно упражнению с опорой на мост, в упражнении с опрокидыванием на живот используется свернутое полотенце, чтобы расслабить нижнюю часть спины за счет поддержки подъема.

Чтобы выполнить опрокидывание живота:

  1. Сверните полотенце или одеяло вдоль и положите его горизонтально перед собой.
  2. Лягте на полотенце или одеяло лицевой стороной вниз так, чтобы бедра давили на него.
  3. Полностью расслабьте тело. Вы можете повернуть голову в любую сторону.
  4. Оставайтесь в этом положении 1–2 минуты и повторите 1–3 раза, отдыхая 30–60 секунд между подходами.
Краткое описание Лягте лицевой стороной вниз на свернутое полотенце или одеяло, расположенное под бедрами, и расслабьте все тело.

Итоги

Боль в пояснице - болезненное состояние, от которого страдают многие люди.

Регулярная физическая активность и растяжка - проверенные способы уменьшить боль в пояснице и предотвратить ее повторение.

Вращение туловища, наклон таза и мост с опорой - это всего лишь несколько упражнений, которые помогут уменьшить затяжную боль в пояснице.

.

Боль в пояснице слева, над ягодицами: причины, лечение

Примерно 84 процента взрослых сообщают о боли в пояснице в какой-то момент своей жизни. Боль может быть с одной стороны позвоночника или с обеих сторон. Точное местонахождение боли может помочь понять ее причину.

Нижняя часть спины состоит из пяти позвонков. Диски между ними смягчают кости, связки удерживают позвонки на месте, а сухожилия прикрепляют мышцы к позвоночнику. В пояснице 31 нерв.Кроме того, рядом с нижней частью спины расположены такие органы, как почки, поджелудочная железа, толстая кишка и матка.

Все они могут быть причиной боли в левой части поясницы, поэтому существует множество возможных причин. Хотя многим требуется лечение, большинство из них не серьезно.

Есть много потенциальных причин боли в пояснице с левой стороны. Некоторые из них специфичны для этой области, а другие могут вызывать боль в любой части спины. К распространенным причинам относятся:

Растяжение мышц или растяжение связок

Растяжение мышц или растяжение связок являются наиболее частой причиной боли в пояснице.

Растяжение - это разрыв или растяжение сухожилия или мышцы, а растяжение - это разрыв или растяжение связки.

Растяжения и растяжения обычно возникают, когда вы неправильно что-то скручиваете или поднимаете, поднимаете что-то тяжелое или перетягиваете мышцы спины.

Эти травмы могут вызвать отек, затруднение движений и спазмы в спине.

Ишиас

Ишиас - это боль, вызванная сдавлением седалищного нерва. Это нерв, который проходит через ягодицы и спускается по задней части ноги.

Ишиас обычно вызывается грыжей межпозвоночного диска, костной шпоры или стенозом позвоночника, сдавливающим часть седалищного нерва.

Ишиас обычно поражает только одну сторону тела. Это вызывает электрическую или жгучую боль в пояснице, которая распространяется вниз по ноге. Боль может усиливаться, если вы кашляете, чихаете или долго сидите.

Серьезные причины ишиаса могут вызвать слабость и онемение в ноге.

Грыжа межпозвоночного диска

Грыжа межпозвоночного диска возникает, когда один или несколько дисков между позвонками сжимаются и выпирают наружу в позвоночный канал.

Эти выпуклые диски часто давят на нервы, вызывая боль, онемение и слабость. Грыжа межпозвоночного диска также является частой причиной ишиаса.

Грыжа межпозвоночного диска может быть вызвана травмой. Они также становятся более распространенными с возрастом, потому что диски естественным образом деградируют. Если у вас грыжа межпозвоночного диска, скорее всего, вы недавно перенесли боль в пояснице.

Остеоартрит

Остеоартрит - это когда хрящ между позвонками начинает разрушаться. Нижняя часть спины является частым местом остеоартрита из-за стресса при ходьбе.

Остеоартрит обычно возникает в результате естественного износа, но предыдущие травмы спины могут повысить его вероятность.

Боль и скованность - самые частые симптомы остеоартрита. Особенно болезненно может быть скручивание или сгибание спины.

Дисфункция крестцово-подвздошных суставов

Дисфункция крестцово-подвздошных суставов также называется сакроилеитом. У вас есть два крестцово-подвздошных сустава, по одному с каждой стороны позвоночника, где он соединяется с верхней частью таза. Сакроилеит - это воспаление этого сустава.Это может повлиять на одну или обе стороны.

Боль в пояснице и ягодицах - наиболее частый симптом. Боль обычно усугубляется:

  • стоя
  • подъемом по лестнице
  • бегом
  • чрезмерным весом на пораженную ногу
  • большими шагами

камнями в почках или инфекцией

Ваши почки играют жизненно важную роль в смывать отходы из вашего тела. В этих органах могут образовываться камни в почках. Эти камни могут возникать по разным причинам, например, из-за скопления шлаков или недостатка жидкости в почках.

Маленькие камни в почках могут не вызывать никаких симптомов и могут проходить сами по себе. Более крупные камни, которые могут потребовать лечения, могут вызывать следующие симптомы:

Инфекция почек обычно начинается с инфекции мочевыводящих путей (ИМП). Он вызывает большинство тех же симптомов, что и камни в почках. Если не лечить, инфекция почек может необратимо повредить ваши почки.

Эндометриоз

Эндометриоз возникает, когда тип клеток, составляющих слизистую оболочку вашей матки, растет за пределами матки.Эти клетки могут набухать и кровоточить каждый месяц во время менструации, что вызывает боль и другие проблемы.

Эндометриоз чаще всего встречается у женщин в возрасте от 30 до 40 лет.

Боль является наиболее частым симптомом, включая:

Другие симптомы включают:

Миома

Миома - это опухоль, которая растет в стенке матки. Обычно они доброкачественные.

Симптомы миомы включают:

  • сильное кровотечение во время менструации
  • болезненные периоды
  • вздутие живота
  • ощущение полноты в нижней части живота
  • боль в пояснице
  • частое мочеиспускание
  • боль во время секса

Другое потенциальные причины боли в пояснице слева

Панкреатит и язвенный колит могут вызывать боли в пояснице.Однако это редкий симптом обоих. Когда они действительно вызывают боль в спине, обычно она сильнее. Оба состояния следует лечить как можно скорее у врача.

Боль в спине очень часто встречается во время беременности. Это может быть из-за:

  • более тяжелой передней части тела, напрягающей мышцы спины
  • изменения осанки
  • ослабления мышц брюшного пресса по мере роста живота, что означает, что ваш позвоночник не так хорошо поддерживается
  • ишиас
  • гормонов, вызывающих связки в тазу, чтобы расслабиться, подготовиться к родам (если они становятся слишком подвижными, это может вызвать боль)
  • Дисфункция суставов SI
  • Инфекция почек (если инфекции мочевыводящих путей, которые чаще встречаются во время беременности, не лечатся должным образом )

Хотя многие причины боли в пояснице можно вылечить со временем и безрецептурными средствами, некоторым может потребоваться медицинская помощь.Обратитесь к врачу, если у вас есть:

  • боль, которая не проходит через несколько недель
  • онемение, покалывание и слабость, особенно в ногах
  • проблемы с кишечником
  • проблемы с мочеиспусканием
  • сильная боль, особенно если это внезапно
  • лихорадка
  • необъяснимая потеря веса
  • боль после падения или травмы

Чтобы диагностировать боль в пояснице, врач сначала проведет медицинский осмотр. Они будут следить за тем, насколько хорошо вы двигаетесь, и есть ли какие-либо видимые проблемы со спиной.

Потом они изучат историю болезни. Это покроет ваши симптомы, любые недавние травмы, предыдущие проблемы со спиной и тяжесть вашей боли.

Медицинского осмотра и истории болезни часто бывает достаточно, чтобы врач мог определить причину вашей боли. Однако им также может потребоваться сделать визуализационный тест. Возможные тесты включают:

  • Рентген, который может найти сломанные или смещенные кости.
  • Компьютерная томография, которая показывает мягкие ткани, такие как диски между позвонками и потенциальные опухоли.
  • Миелограмма, при которой используется краситель для усиления контраста при компьютерной томографии или рентгеновском снимке, чтобы помочь врачу определить сдавление нерва или спинного мозга.
  • нерв тест на проводимость, если врач подозревает проблемы с нервом
  • сканирование костей, чтобы увидеть, есть ли у вас какие-либо проблемы с костями (не используется так часто, как рентген)
  • УЗИ для более внимательного изучения мягких тканей (не используется так часто, как компьютерная томография)
  • анализов крови, если врач подозревает инфекцию.
  • МРТ, если есть признаки серьезной проблемы.

В общем, существует не так много доказательств того, что лечение боли в пояснице, не вызванной какой-либо конкретной проблемой, не так уж и много.Во многих случаях помогут время, отдых и болеутоляющие. Другие проблемы требуют медицинской помощи и лечения.

Если у вас нет признаков серьезного состояния или недавней травмы, вы можете сначала попробовать домашние средства, а затем обратиться к врачу, если боль все еще не исчезла.

Самопомощь

Домашнее лечение может включать:

Медицинское лечение

Медицинское лечение может варьироваться в зависимости от причины боли. Возможные методы лечения:

Боль в пояснице слева, над ягодицами, имеет множество потенциальных причин.Многие из них можно лечить домашними средствами. Но другие могут быть серьезными.

Если вы недавно получили травму, у вас онемение или слабость в ногах, есть признаки инфекции или боль, которая, кажется, связана с менструальным циклом, обратитесь к врачу.

.

10 упражнений для укрепления поясницы

Выполнение упражнений для укрепления поясницы может помочь облегчить и предотвратить боль в пояснице. Он также может укрепить мышцы кора, ног и рук.

По словам исследователей, упражнения также увеличивают приток крови к нижней части спины, что может уменьшить скованность и ускорить процесс заживления.

Ниже мы объясняем, как выполнять 10 упражнений, которые укрепляют нижнюю часть спины и могут помочь людям справиться с болью в пояснице:

Мосты воздействуют на большую ягодичную мышцу человека, которая является большой мышцей ягодиц.Люди задействуют эту мышцу, когда двигают бедрами, особенно когда они сгибаются в приседаниях.

Большая ягодичная мышца - одна из самых важных мышц тела, и поддержание ее силы помогает поддерживать нижнюю часть спины.

Для выполнения моста:

  • Лягте на землю и согните ноги в коленях, поставив ступни на пол на ширине плеч.
  • Прижмите ступни к полу, держа руки по бокам.
  • Поднимите ягодицы от земли, пока тело не образует прямую линию от плеч до колен.
  • Сожмите ягодицы, оставив плечи на полу.
  • Опустите ягодицы на пол и отдохните несколько секунд.
  • Повторите 15 раз, а затем отдохните 1 минуту.
  • Сделайте 3 подхода по 15 повторений.

Растяжка между коленями и грудью помогает удлинить поясницу, снимая напряжение и боль.

Чтобы выполнить растяжку от колен к груди:

  • Лягте на спину на пол.
  • Согните колени, удерживая обе ступни на полу.
  • Обеими руками подтяните одно колено к груди.
  • Прижмите колено к груди в течение 5 секунд, напрягая брюшной пресс и прижимая позвоночник к полу.
  • Вернуться в исходное положение.
  • Повторить с другой ногой.
  • Повторяйте с каждой ногой 2–3 раза два раза в день.

Вращательная растяжка поясницы помогает снять напряжение в пояснице и туловище. Он также мягко прорабатывает основные мышцы для повышения устойчивости.

Для выполнения вращательного растяжения нижней части спины:

  • Лягте на пол, согнув колени и поставив ступни на землю.
  • Удерживая плечи на полу, осторожно перекатите оба согнутых колена в сторону.
  • Удерживайте позицию 5–10 секунд.
  • Вернуться в исходное положение.
  • Осторожно перекатите согнутые колени в противоположную сторону, удерживайте, а затем вернитесь в исходное положение.
  • Повторяйте 2–3 раза с каждой стороны два раза в день.

Маневр втягивания воздействует на поперечную мышцу живота. Эта мышца находится спереди и сбоку живота, стабилизируя позвоночник и нижнюю часть спины.

Для выполнения маневра втягивания:

  • Лягте на пол с согнутыми коленями и ступнями ровно, держа руки по бокам.
  • Сделайте глубокий вдох.
  • На выдохе потяните пупок к позвоночнику, напрягая мышцы живота и удерживая бедра неподвижными.
  • Удерживайте позицию 5 секунд.
  • Повторить 5 раз.

Упражнение с наклоном таза может расслабить напряженные мышцы спины и сохранить их гибкость.

Для выполнения упражнения на гибкость нижней части спины:

  • Лягте на пол, согнув колени и поставив ступни ровно, держа руки по бокам.
  • Осторожно прогните поясницу и вытолкните живот.
  • Удерживайте 5 секунд, затем расслабьтесь.
  • Выровняйте спину и потяните пупок к полу.
  • Удерживайте 5 секунд, затем расслабьтесь.
  • Увеличивайте количество повторений ежедневно, наращивая до 30.

Боковые подъемы ног лежа работают над отводящими мышцами бедра. Эти мышцы поддерживают таз и помогают снизить нагрузку на спину.

Очень важно поддерживать эти мышцы сильными, поскольку они помогают человеку сохранять равновесие и могут влиять на подвижность.

Для подъема ног в стороны лежа:

  • Лягте на бок, ноги вместе.
  • Держите голень слегка согнутой.
  • Втяните пупок в позвоночник, чтобы задействовать основные мышцы.
  • Поднимите верхнюю ногу примерно на 18 дюймов, сохраняя ее прямой и вытянутой.
  • Удерживайте позицию 2 секунды.
  • Повторить 10 раз.
  • Перевернитесь на другую сторону тела и повторите, приподняв вторую ногу.
  • Выполнить по 3 подхода на каждую сторону.

Кошачья растяжка может помочь удлинить спину, сделать ее сильнее и снять напряжение в мышцах.

Для выполнения кошачьей растяжки:

  • Встаньте на четвереньки, колени на ширине плеч.
  • Согните спину, подтягивая пупок вверх к позвоночнику.
  • Медленно расслабьте мышцы и позвольте животу опуститься к полу.
  • Вернуться в исходное положение.
  • Повторять 3-5 раз два раза в день.

Для поддержания хорошей осанки человеку необходимы сильные разгибатели спины. Эти мышцы проходят по обе стороны от позвоночника.

Слабые разгибатели спины могут уменьшить поддержку позвоночника и таза, но может помочь выполнение упражнения под названием «Супермен».

Чтобы сыграть Супермена:

  • Лягте на землю лицом вниз и вытяните обе руки перед телом, держа ноги вытянутыми и плоскими на земле.
  • Поднимите руки и ноги, стараясь создать зазор примерно в 6 дюймов между ними и полом.
  • Попробуйте втянуть пупок, отрывая его от пола, чтобы задействовать основные мышцы.
  • Держите голову прямо и смотрите в пол, чтобы не повредить шею.
  • Вытяните руки и ноги как можно дальше наружу.
  • Удерживайте позицию 2 секунды.
  • Вернуться в исходное положение.
  • Повторить 10 раз.

Вращательная растяжка нижней части спины сидя помогает облегчить боль, прорабатывает основные мышцы и укрепляет поясницу.

Для выполнения вращательной растяжки нижней части спины сидя:

  • Сядьте на табурет или стул без подлокотников, поставив ступни на пол.
  • Поверните ядро ​​вправо, держа бедра квадратными, а позвоночник высоким.
  • Поместите руки за голову или положите левую руку на правое колено, чтобы поддерживать растяжку.
  • Удерживайте позицию 10 секунд.
  • Повторите упражнение с левой стороны.
  • Повторяйте с каждой стороны 3-5 раз два раза в день.

Сильные мышцы живота играют важную роль в поддержке позвоночника, а также помогают поддерживать правильное положение бедер.

Слабый живот может привести к снижению силы корпуса и устойчивости, что может вызвать боль в пояснице.Кудри и частичные завитки помогают построить крепкую сердцевину.

Для выполнения частичных сгибаний:

  • Лягте на пол и согните колени, держа ступни ровно и на ширине плеч.
  • Скрестите руки на груди.
  • Сделайте глубокий вдох.
  • На выдохе задействуйте мышцы живота, втягивая живот.
  • Осторожно поднимите голову и плечи на 2 дюйма от земли, удерживая шею на одном уровне с позвоночником.
  • Удерживайте 5 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
  • Повторить упражнение 10 раз.
  • Выполнить 3 подхода.

Выполнение упражнений для работы с основными мышцами может предотвратить травмы, повысить устойчивость и гибкость. Людям с болями в пояснице также следует обращать внимание на свою общую осанку и то, как они несут тяжелые предметы, чтобы определить движения, которые могут быть ответственными.

Любой, кто испытывает сильную боль в пояснице или не проходит после легкого растяжения и физических упражнений, должен записаться на прием к врачу.

Если какое-либо из этих упражнений для спины усиливает боль, очень важно немедленно прекратить их выполнять и обратиться к врачу.

.

Боль в правой части спины: причины и лечение

Механические проблемы с позвоночником, мышцами, сухожилиями и связками являются наиболее частыми причинами боли в правой части спины. Другие причины могут включать инфекции, камни в почках или аппендицит. Лечение этих проблем зависит от причины, но может включать физиотерапию или хирургическое вмешательство.

Нижняя часть спины несет значительный вес и подвержена травмам с обеих сторон. Также возможно, что заболевания, поражающие другие части тела, такие как инфекции или воспаления, могут вызывать боль в нижней части правой спины.

Причина боли в пояснице справа может определять самочувствие. В некоторых случаях люди могут испытывать тупую боль, которая длится долго или приходит и уходит. В других случаях у них может быть острая стреляющая боль. Боль может быть характерна для правой стороны или может присутствовать в других областях спины и ног.

В этой статье мы обсуждаем некоторые потенциальные причины боли в пояснице справа и варианты их лечения.

Поделиться на PinterestТяжелая атлетика может привести к растяжениям и растяжениям, которые являются частой причиной боли в пояснице справа.

Эти травмы являются наиболее частой причиной болей в пояснице. Растяжения возникают при чрезмерном растяжении или разрыве связок в спине, в то время как разрывы мышц или сухожилий спины вызывают растяжение.

Растяжения и растяжения могут возникнуть в результате травмы, резкого движения или подъема тяжелого предмета. В результате повреждения могут быть болезненными и ограничивать движения в этой области тела. С правой стороны нижней части спины может возникнуть растяжение или растяжение.

Организм может сам вылечить эти травмы, но люди могут захотеть принять противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, чтобы справиться с дискомфортом.В некоторых случаях физиотерапия может помочь выздоровлению.

Радикулопатия возникает, когда воспаление, сжатие или травма поражает корешок спинномозгового нерва. Это может привести к боли в пояснице, которая может возникать с обеих сторон.

Причины радикулопатии различны. Одной из возможных причин является грыжа межпозвоночного диска, при которой диск в позвоночнике выскальзывает из места.

Лечение этого состояния будет зависеть от его причины. Противовоспалительные препараты часто помогают справиться с симптомами. В более серьезных случаях могут потребоваться инъекции стероидов, чтобы контролировать воспаление и уменьшить боль.

Если у кого-то избыточный вес, похудание поможет снизить нагрузку на эту область. Физическая терапия также может помочь, укрепив окружающие мышцы.

Это состояние возникает, когда пространство вокруг спинного мозга сужается и оказывает давление на позвоночник и нервы. Это повышенное давление может привести к боли и онемению в пояснице и ногах. Чаще всего это результат артрита.

Спинальный стеноз имеет ряд различных методов лечения, которые включают:

  • нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) или ацетаминофен
  • физиотерапия
  • инъекции стероидов
  • хирургическое вмешательство

Дегенерация межпозвоночного диска является распространенным состоянием, при котором диски, поддерживающие кости или позвонки в позвоночнике, дегенерируют.

Эта дегенерация, которая чаще всего возникает в пояснице, увеличивает трение между позвонками. Это трение может вызвать боль в спине, шее, руках и ногах.

Дегенерация межпозвоночного диска часто возникает с возрастом. Лечение этого состояния может включать:

  • физиотерапию
  • инъекции стероидов
  • фасеточную ризотомию, которая включает инъекции в суставы для уменьшения нервной боли
  • обезболивающих, таких как НПВП или стероиды
  • хирургическое вмешательство

Инфекции, которые могут привести к Боль в пояснице с обеих сторон может возникать в нескольких местах тела.

Спинной мозг, таз или межпозвоночные диски могут инфицироваться и вызывать боль в пояснице. Бактерии также могут попасть в почки и вызвать инфекцию. Почки находятся в нижней части спины, где они расположены немного правее.

Причина инфекции определит ее лечение. Антибиотики - это стандартное лечение бактериальных инфекций.

Эндометриоз - это состояние, при котором ткань, которая обычно выстилает матку, разрастается в другом месте тела.Эта ткань может появляться вокруг правой стороны живота, вызывая боль в этой области.

Лечения от эндометриоза нет, но лечение может облегчить симптомы. Варианты лечения включают:

  • обезболивающих, таких как НПВП или ацетаминофен
  • гормональная терапия
  • хирургическая операция

Эндометриоз может вызвать бесплодие. По этой причине некоторые женщины с этим заболеванием могут также захотеть пройти экстракорпоральное оплодотворение или другие методы, способствующие фертильности.

Опухоль позвоночника может расти на спинном мозге или позвоночнике.

Причина большинства опухолей позвоночника неизвестна. В некоторых случаях опухоль может быть результатом агрессивной репликации раковых клеток. Опухоль может оказывать давление на позвоночник и окружающие его нервы, что может вызывать боли в пояснице с обеих сторон.

Лечение опухоли позвоночника зависит от причины. При раке это может быть лучевая терапия или химиотерапия. В некоторых случаях для удаления опухоли может потребоваться операция.

Камни в почках - это маленькие твердые комки минералов, которые могут образовываться в одной или обеих почках.

Более мелкие камни в почках выводятся безболезненно, но более крупные камни в почках могут вызвать серьезные проблемы. Они могут застрять и причинить сильную боль. Если камни поражают правую почку, это может вызвать боль в нижней части правой спины.

Важно немедленно удалить большие камни в почках, если они блокируют мочевыводящие пути или вызывают сильную боль.

Во время лечения камень разбивается на более мелкие части для удаления.В некоторых случаях это потребует хирургического вмешательства.

Аппендицит - это воспаление аппендикса, который представляет собой небольшой мешочек рядом с толстой кишкой. Аппендицит вызывает боль в животе, которая может распространяться по правой стороне тела.

Лечение аппендицита обычно включает операцию по удалению аппендикса. Удаление аппендикса не вредно и не повлияет на работу организма.

Прогноз боли в нижней части спины будет зависеть от ее причины.

Механические травмы позвоночника или окружающих тканей часто заживают без лечения, но это может занять время.Физическая терапия и другие методы лечения могут ускорить процесс выздоровления. Некоторые состояния, такие как дегенерация диска и эндометриоз, сохраняются на протяжении всей жизни, и людям потребуется постоянное лечение для купирования симптомов.

Перспективы инфекций или других причин обычно улучшаются, если люди получают быстрое и эффективное лечение.

.

Смотрите также