Cекреты благополучия женщины

Подпишитесь на лентуПодпишитесь на лентуTwitterTwitterВКонтактеВКонтактеВидеоВидеоFacebookFacebook

Триггерные точки на пояснице справа


где находятся точки отвечающие за органы? Массажный акупунктурный коврик с шипами и иголками. Массажер для массажа спины

Многие люди время от времени страдают от появления необъяснимых болей.

Неприятные ощущения появляются неожиданно в любых участках тела.

В некоторых случаях проблема может быть связана с так называемым триггерными точками.

Первые упоминания об этих небольших уплотнениях в мышцах появились в 1983 году.

О них написал в своей книге доктор Джанет Тревел.

Для того чтобы избежать неблагоприятных последствий для здоровья, нужно уметь распознавать такие точки и знать правила обращения с ними.

Что такое триггерные точки спины?

Название триггерной точки происходит с английского, где в переводе означает «курок». Особенностью подобных точек является появление резкой и сильной боли при надавливании на них.

Подобные ощущения вызывают ассоциации с нажатием пускового курка, за которым затем следует выстрел. По этой же причине такие точки также носят название «пусковых» или «курковых».

Боль, которую ощущает человек в области триггерных точек, является следствием развивающейся патологии, оказывающей негативное влияние на самые разные органы и системы всего человеческого организма.

Почувствовать внезапную боль в местах расположения триггерных точек можно не только во время надавливания, но и при растяжениях мышцы, на которой эта точка находится.

Триггерные точки появляются на любых мышцах или соединительных тканях (фасциях) мышц суставов и сухожилий. Данная патология имеет медицинское название миофасциальный синдром.

По структуре триггерная точка представляет собой небольшое уплотнение, размер которого может быть до 1 см. При прощупывании она кажется мягкой, может напоминать жилу.

Реакция «куркового механизма» может проявиться как в виде болезненных ощущений, так и в сильном ослаблении мышц, иногда это даже приводит к полному обездвиживанию конечностей.

Выявить подобные точки самостоятельно, используя только метод ощупывания, довольно сложно, в особенности, если речь идет о самых первых стадиях. Важно не перепутать такие уплотнения с отложением солей, которые иногда появляются в суставах, и по механизму появления боли имеют принципиально иное происхождение.

По этой причине, появление любых болей, регулярно дающих о себе знать, является поводом для обращения к специалисту.

Видео: "Как найти триггерные точки?"

Причины и симптомы миофасциального синдрома

Миофасциальный синдром относят к соматическим и психосоматическим видам боли, способным вызывать хронические спазмы в мышцах (мио) и соединяющих их тканях (фасциях).

К основным причинам, которые могут его спровоцировать, относят:

  • механические, тепловые или химические раздражения сенсорных окончаний в мышцах, фасциальных и сухожильных волокнах;
  • защитное напряжение, возникающие в мышцах, окружающих орган, где развивается недуг;
  • спазмы в паравертебральных мышцах, возникающих при дегенеративных патологиях позвоночного столба;
  • стрессы, паника, угнетенное психоэмоциональное состояние.

Выделяют ряд факторов, способных вызвать развитие миофасциального синдрома:

  • ослабленные, нетренированные мышцы;
  • пониженное содержание кальция и иных микроэлементов и витаминов, жизненно необходимых для крови;
  • недостаточность функции щитовидной железы;
  • внезапное увеличение нагрузки на мышцы, которые не были предварительно разогреты и подготовлены регулярными тренировками.

К основным симптомам миофасциального синдрома относят:

  • появление болезненных уплотнений в мышцах;
  • ощущение тяжи – участков, имеющих повышенную твердость, во время ощупывания;
  • возрастание боли при длительном пребывание в одной позе, большом напряжении или серьезном переохлаждении;
  • затяжной характер имеющейся боли;
  • распространение болевого симптома в отдаленные области.

Помимо перечисленных симптомов данного заболевания, различают также косвенные, т.е. не имеющими прямой связи с триггерными точками, но неизменно появляющимися по мере их разрастания:

  • болезненность в определенных мышцах при нажатии на триггерную точку;
  • появление болей при статичном положении тела на протяжении длительного периода;
  • головные боли и головокружение;
  • появление судорог, покалываний, онемения, ограничение подвижности;
  • практически всегда холодные конечности;
  • быстрая утомляемость, чувство слабости;
  • чувство ломоты во всем теле;
  • скованные движения по утрам;
  • шум в голове и в ушах;
  • измененное восприятие пространства;
  • воспаление в слизистых оболочках;
  • раздражения на коже и зуд;
  • краснота глаз, ослабленное зрение, повышенная слезоточивость глаз;
  • нарушения сна, бессонница.

Виды и локализация триггерных точек спины

Триггерные точки различают двух видов: активные и латентные.

Активные триггерные точки отличаются наибольшей областью раздражимости, которая проявляется в виде сильнейшей боли. Именно такие точки становятся причиной появления боли, похожей на выстрел – сильной и внезапной.

Как правило, такие точки появляются на теле человека вследствие переломов, ушибов и вывихов, при травмировании мышц.

Ланетные точки являются источником боли, которая ощущается при непосредственном воздействии на них. В целом они больше распространены на практике, нежели точки активные. Сами по себе они редко доставляют дискомфорт, но могут вызывать побочные действия такие же, как и активные триггерные точки.

Появление неблагоприятных факторов может стать причиной преобразования латентной точки в активную.

Иногда боли, причинами которых являются триггерные точки, носят иррадиирующий характер, т.е. появляются в отдалении от настоящего источника. В этом случае терапия должна быть направлена точно на ту точку, которая является местом локализации патологии.

На основании проведенных исследований, учеными были составлены схематические карты, позволяющие определять источник отраженной боли. Как правило, узлы спазмов появляются на мышцах тазобедренной области и плечевой зоны. Также они могут возникнуть на крупных мышцах, таких, которые окружают шею, находятся между лопаток, в грудинно-ключично-сосцевидной мышце, грудном и поясничном отделах мышц, находящихся около позвоночного столба.

Специалистам также известны взаимосвязи болезненной области и триггерных точек. Так, при расположении триггерной точки в зоне трапециевидной мышцы, болезненность будет отдавать в висок, а боли на кисти, плечи и лопатки чаще всего проецируют так называемые лестничные мышцы, расположенные на шее.

Видео: "Что такое триггерные точки?"

Узнайте больше о причинах болей в мышцах спины и как с ними бороться:

Принципы лечения миофасциального синдрома

Следующий факт

Терапия миофасциального синдрома имеет в своей основе три принципа:

  • выявление преобладающего типа точки с целью предотвращения их перерастания в активные;
  • терапия болевого синдрома;
  • устранение причины, вызвавшей синдром.

Современная медицина применяет несколько способов терапии триггерных точек:

  • массаж;
  • длительный покой;
  • тепловой эффект, создаваемый при помощи мазей, гелей, обертывания и компрессов;
  • прием медикаментов;
  • изометрическая гимнастика, состоящая из комплекса упражнений, позволяющих мягко растягивать мышцы, чередуя напряжение с расслаблением;
  • блокада боли при помощи ввода в уплотнение обезболивающих препаратов через специальную иглу;
  • остеопатический метод.

Видео: "Как избавиться от триггерных точек?"

Медикаменты

Одним из наиболее эффективных методов лечения триггерных точек является прием медикаментов. Данный метод позволяет практически сразу и на долгий период произвести местную блокаду посредством введения через шприц обезболивающего препарата (анестетика).

Если человек страдает от острой боли, то временный расслабляющий эффект будут иметь препараты – миорелаксанты, часто назначаемые в комплексе с нестероидными противовоспалительными средствами, позволяющими повысить успех основной терапии.

Специалисты предостерегают от рутинного применения медикаментозной терапии в виде таблеток и уколов при имеющихся активных триггерных точках. Обычные противовоспалительные средства, применяемые при болях разного происхождения, редко оказываются эффективными при лечении триггерных точек. Одновременно, курсовая терапия практически всегда имеет множество побочных эффектов, как следствие приема препаратов.

К примеру, миорелаксанты оказывают заметный снижающий тонус всей мускулатуры скелета, эффект, при котором признаки локального гипертонуса в триггерных точках становится гораздо более выраженным. Следствием приема подобных препаратов становится появление у человека чувства вялости, слабости, сонливости, что приводит к ощущению боли в триггерных точках значительно острее.

На практике нередко можно встретить случаи, когда врачи назначают для лечения хондропротекторы, почти не имеющие действия на мышцы, тогда как их воздействие на состояние суставов служит причиной серьезных обсуждений среди врачей.

При терапии триггерных точек важно восполнение в организме недостающих витаминов и микроэлементов:

  • витаминов групп В и С;
  • фолиевой кислоты;
  • препаратов кальция, фосфора, магния.

Гимнастика

Упражнения для лечения миофасциального синдрома подбираются врачом по индивидуальным показателям, в зависимости от расположения триггерных точек. Самостоятельно можно выполнять упражнения на растяжку, чередуя их с расслаблением.

Эффективным средством терапии считается пост-изотерическая гимнастика, построенная по принципу расслабления мышц за счет увеличения напряжения в мышцах-антагонистах.

Физиотерапия

В терапии триггерных точек широко применяют методы физиотерапии:

  • магнитотерапии;
  • акупунктуры;
  • точечного массажа;
  • электрофореза;
  • фонофореза.

Ультразвук, представляющий основу ряда подобных процедур, позволяет увеличивать циркуляцию крови и способствовать появлению тепла, благоприятно воздействующих на процессы заживления мышц.

Массаж триггерных точек

Разглаживание триггерных точек также может происходить при помощи массажа благодаря тому, что кровь и продукты обмена веществ уходят с больного места, тогда как в момент расслабления точка получает порцию чистой крови, способствующей ее очищению, разогреву и деактивации.

Опытный массажист находит уплотнения и сжимает их до появления слабой боли, постепенно утихающей и исчезающей. После чередования нескольких подобных циклов накладывают теплый компресс. По окончанию процедуры производят пассивное растяжение.

Как и с помощью чего его делают

Для проведения массажа триггерных точек можно использовать специальные устройства – массажеры.

Одним из таких приборов является массажер, разработанный доктором-терапевтом Александром Колдаевым. Это прибор, внешне похожий на загнутую трубку в виде дуги, имеющей ответвления. При этом одна ее часть несколько длиннее другой. Ответвления от дуги позволяют массировать триггерные точки. Оригинальный прибор изготавливается из гипоаллергенного пластика. Его длина составляет 1,2 м. В комплекте к нему прилагается диск с инструкцией по применению.

Заключение

Появление резких и внезапных болей может быть признаком спазмов в мышцах, которые называются триггерными точками. Эти точки вызывают болезненность в мышцах и соединяющих их тканях, откуда и происходит медицинское название патологии – миофасциальный синдром.

Развитие патологии могут спровоцировать раздражители разной природы, к которым относятся раздражители сенсорных окончаний в мышцах, заболевание органов, подавленное состояние.

Факторами данного заболевания является ослабление мышц, недостаточное содержание в них микроэлементов, недостаточная функция щитовидной железы, внезапные большие нагрузки.

Различают два вида триггерных точек – активные и латентные, терапия которых требует разных подходов.

К основным методам лечения заболевания относят массаж, тепловой эффект препаратов, прием медикаментов, комплекс гимнастических упражнений, ввод обезболивающих препаратов, остеопатический метод.

Врач ЛФК

Проводит комплексную терапию и профилактику заболевания позвоночника, проводит расшифровку рентгенографии и МРТ снимков. Также проводит реабилитацию и восстановления физического состояния после травм.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle

Что такое миофасциальные триггерные точки? (И 5 способов избавиться от них)

Триггерные точки ( или миофасциальные триггерные точки ) - одно из наиболее болезненных и длительных состояний, возникающих в результате миофасциального болевого синдрома (MPS).

Миофасциальный болевой синдром относится к очаговой гипер-раздражительности мышечной ткани, которая обычно проявляется множеством клинических проявлений, включая отраженную боль, уменьшение объема движений в суставах и триггерные точки (предмет данной статьи).

Вы можете спросить себя, , что такое триггерные точки ? Что ж, если у вас когда-либо был «узел», у вас, вероятно, была триггерная точка.

Продолжайте читать, чтобы узнать об этих неприятных мелочах и узнать, как вы можете лечить их самостоятельно…

Что такое миофасциальные триггерные точки?

Триггерные точки определяются как чрезвычайно болезненные точки, которые можно почувствовать в дискретных натянутых полосах затвердевшей мышечной ткани, которые вызывают локализованную и / или отраженную боль, связанную с подергиванием.

Проще говоря, триггерная точка - это, по сути, небольшой мышечный узел.

Если вы попытаетесь нащупать точку срабатывания, вы почувствуете себя горошинкой под пальцем, расположенной глубоко в животе мышцы.

Вы также, вероятно, почувствуете тугую полосу ткани, окружающую точку срабатывания триггера. Если у вас хорошее осязание, вы также можете почувствовать подергивание при нажатии на точку запуска.

Триггерные точки классифицируются как латентные или активные в зависимости от их клинических характеристик.

Активные триггерные точки

  • Обычно вызывают боль в покое
  • При пальпации вызывает направление боли (боль ощущается вдали от места срабатывания триггерной точки)
  • Боль обычно описывается как «распространяющаяся», «путешествующая» или «излучающая».

Скрытые триггерные точки

  • Не вызывает спонтанной боли
  • Может ограничивать движение или вызывать мышечную слабость
  • Вы можете не знать, что есть точка срабатывания, пока давление не будет оказано непосредственно над этой областью

На что похожи триггерные точки?

Хроническая миофасциальные триггерные точки может ощущаться как «острая» колющая боль…

Люди, у которых есть триггерные точки, обычно сообщают о постоянной локальной боли, которая часто связана с уменьшением диапазона движений в пораженной области.

Хотя триггерные точки могут возникать в любом месте тела, чаще всего поражаются мышцы, участвующие в поддержании осанки, особенно мышцы шеи, верхней части спины, плеч и тазового пояса.

Общие мышцы, имеющие триггерные точки, включают:

  • Трапеция верхняя
  • Ромбовидные
  • Скален
  • Грудино-ключично-сосцевидная мышца (SCM)
  • Леватор лопатки
  • Квадратная мышца поясницы

Основная проблема с триггерными точками заключается в том, что они могут:

  • Вызывает сильные болевые симптомы
  • Осложненные болевые симптомы
  • Имитация других болевых состояний

Связанные: Техники самомассажа 9 частей тела

Чтобы дать вам представление о масштабах проблем, которые могут возникнуть из-за триггерных точек, давайте рассмотрим некоторые общие области, которые затронуты, и что может произойти…

Триггерные точки в разных частях тела:

Триггерные точки в области головы и шеи могут проявляться как:

  • Головные боли
  • Тиннитус (звон в ушах)
  • Боль в височно-нижнечелюстном суставе (боль в челюсти)
  • Глазные симптомы
  • Тортиколлис
  • Отнесенная боль в верхней конечности
  • Может имитировать синдром канала запястья и / или теннисного локтя

Триггерные точки в верхней и средней части спины могут проявляться как:

  • Боль между лопатками, похожая на затяжную колющую боль.
  • Боль ощущается в любой момент - без движения.
  • Скорее всего, способствует округлому положению плеч
  • Ограничение движения в спине и плечах
  • Хроническая боль в шее

Триггерные точки в плече и груди могут проявляться как:

  • Боль в груди, плече и иррадиирующая боль в руке, которая распространяется до локтя и в некоторых случаях до безымянного пальца
  • Способствует возникновению боли между лопатками
  • Боль в груди и / или гиперчувствительность сосков
  • Ограниченный диапазон движения руки
  • Может имитировать сердечную боль

Триггерные точки в нижней части спины могут проявляться как:

  • Боль в виде ленты в пояснице и, возможно, в области живота
  • Сильная боль при стоянии
  • Сильная боль при кашле или чихании
  • Боль при стоянии и / или ходьбе
  • Боль при лежании на пораженном боку
  • Может вызывать множество симптомов, включая тошноту, изжогу и вздутие живота
  • Боль может напоминать боль при аппендиците

Триггерные точки на ягодицах (Gluteus medius, Gluteus medius и Piriformis) могут проявляться как:

  • Сильная боль в пояснице
  • Боль в области бедер
  • Боль усиливается от длительного сидения
  • Майский ишиас

Триггерные точки в нижней части тела (ноги, ступни) могут проявляться как:

  • Боль в икроножных и четырехглавых мышцах
  • Боль внутри и снаружи колена
  • Напряжение мышц в области IT-диапазона
  • Ограниченный диапазон движений в коленях и лодыжках

Помимо боли в триггерных точках, у вас также могут быть онемение, покалывание, слабость и ограниченный диапазон движений.В случае хронической боли, вызванной триггерными точками, вы также можете испытывать депрессию.

Причины триггерных точек

Когда ваши мышцы травмированы или напряжены, они часто образуют триггерные точки. Повреждение соединительной и мышечной ткани может происходить несколькими способами, в том числе:

  • Повторяющиеся травмы от чрезмерного использования (например, набор текста, садоводство, ремонт дома, определенные места, такие как теннис, гольф и т. Д.)
  • Продолжительная нагрузка на тело (например, поднятие тяжестей, ношение младенцев, ношение рюкзаков или сумочек и т. Д.)
  • Плохая осанка (например, наклон головы вперед, перекат плеч и т. Д.)
  • Психическое и эмоциональное напряжение, приводящее к сжатию мышц
  • Прямая травма (т.е. растяжение / растяжение, падения, переломы, разрывы и т. Д.)
  • Длительное бездействие (например, постельный режим, длительное сидение и т. Д.)
  • Нарушения сна
  • Хирургические рубцы
  • Хирургия позвоночника и / или замена сустава
  • Недостаток питательных веществ (например, витаминов B1, B6, B12, фолиевой кислоты и витамина C)
  • Структурные аномалии (т.е. Несоответствие длины ног)

Знание потенциальной основной причины ваших триггерных точек важно для предотвращения их развития и повторения, а также для устранения существующих триггерных точек.

Выпуск триггерной точки - 5 лучших способов

Если вы хотите избавиться от триггерных точек, вы можете попробовать эти самолечения, которые вы можете делать, не выходя из дома.

1. Ручной массажер триггерных точек

Зачем нужна эта техника - Этот удобный массажный инструмент может помочь достичь участков, которые почти невозможно достичь другими инструментами.Давление, прикладываемое к мышцам с помощью теракана, помогает максимизировать приток насыщенной кислородом крови к мышцам, что помогает восстановить нормальное функционирование мышц, разрушая спайки в мышечных волокнах и сухожилиях, тем самым помогая уменьшить боль.

Как это сделать - Поместите ручку теракана в область триггерной точки

  • Другой рукой надавите на инструмент, чтобы надавить на точку срабатывания
  • , как только будет достигнуто достаточное давление, двигайте рукой вперед и назад, чтобы переместить ручку через пораженную мышцу
  • выполните следующие действия, нажав ручку непосредственно на точке срабатывания и удерживая ее в течение 5-10 секунд,
  • расслабиться и повторить 5 раз

** Достаточно нескольких минут использования Theracane на одной или двух триггерных точках, не переусердствуйте, иначе на следующий день у вас будут боли

** избегайте использования теракана непосредственно на позвоночнике

2.Прокатка пеной

Почему этот метод? Это безопасное и относительно простое упражнение, которое оказывает давление на триггерную точку, помогая ей расслабиться. Вопреки тому, что вы могли подумать, именно давление, а не вращение, помогает высвободить надоедливые триггерные точки.

Как это сделать - Поместите поролоновый валик вокруг точки срабатывания и:

  • катайтесь по поролоновому валику, пока не почувствуете нужное место (будет немного больно)
  • после того, как вы найдете точку срабатывания, остановитесь и отдохните на поролоновом валике примерно от 10 до 20 секунд, прежде чем переходить к следующему.

** убедитесь, что вы оказываете давление только на мышцы, избегайте давления на кости и суставы.

3. Массажный мяч / теннисный мяч

Зачем нужна эта техника - Цель массажного мяча - оказать давление на триггерную точку, по существу удерживая ее между вашим телом и чем-то еще, например, стеной или полом. Смысл использования мяча заключается в том, чтобы добраться до мест, до которых вы не можете добраться руками или другими инструментами, и это наиболее полезно на спусковых точках на спине и бедрах.

Как это сделать - Поместите массажный шарик в область триггерной точки

  • Лягте на него и исследуйте местность, медленно двигаясь, пока не найдете нужное место.
  • отрегулируйте, чтобы оказать нужное давление (вы хотите, чтобы давление было сильным, но не настолько, чтобы вы морщились от боли)
  • максимально расслабьтесь и подождите, пока утихнет ощущение боли (это может занять от нескольких секунд до нескольких минут)

4.Самомассаж

Почему эта техника - это безопасный и легкий маневр для триггерных точек, которых вы можете достичь, и его можно выполнять где угодно без какого-либо оборудования.

Как это сделать - сначала найдите точку срабатывания

  • кончиками пальцев осторожно потрите точку срабатывания круговыми движениями
  • выполните это, приложив сильное давление непосредственно к точке срабатывания в течение примерно 1 минуты.

5. Триггерные точки растяжения

Зачем нужна эта техника - Растяжка, особенно после выполнения некоторой техники самораспускания (выше), также удлиняет сжатый узел и, следовательно, освобождает его.Главное - знать, как правильно растягивать определенные мышцы.

Как это сделать - Найдите мышцу, у которой есть триггерные точки, и выясните, как лучше всего растянуть эту мышцу. В большинстве случаев лучше выполнять статическую растяжку, удерживая ее не менее 30 секунд за раз.

Если вы страдаете от триггерных точек, вам, вероятно, надоела ноющая боль, которую они могут вызывать. Хорошая новость заключается в том, что не нужно паниковать, самолечение, описанное выше, может помочь высвободить триггерные точки и взять под контроль боль.

Связанный:

Как избавиться от боли в верхней части спины
7 упражнений при грыже межпозвоночного диска
Как растянуть позвоночник - поза кошки и коровы
Как исправить прямое положение головы
Причины плохой осанки
Как исправить округленные плечи с помощью упражнений

Источники:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3440564/
https: // journals.lww.com/ajpmr/Abstract/2016/01000/Assessment_of_Myofascial_Trigger_Points_Using.9.aspx
http://asjsm.com/en/articles/21604.html
https://www.jospt.org/doi/full/10.2519/jospt.2011.3504

Лицензированный мануальный терапевт, DC (владелец клиники Forme, Стони-Крик, Онтарио, L8G 1B9)

Доктор Шайна Маккуилки окончила Университет Брока в 2004 году со степенью бакалавра кинезиологии (с отличием). Затем Училась D'Youville колледж в Буффало, штат Нью-Йорк и получил ее степень доктора хиропрактики степени в 2008 г. После окончания доктор McQuilkie практикуется в многопрофильной медицинского учреждения, основанного в Гамильтоне, Онтарио набирает опыт лечения различных травм опорно-двигательного аппарата .

.

Полное руководство по триггерам и миофасциальной боли (2020)

Чрезвычайно подробное руководство по незавершенной науке о мышечной боли с обзорами всех теорий и вариантов лечения

Paul Ingraham • обновлено

Триггерные точки (TrPs) или мышечные «узлы» - это болезненные места в мягких тканях, которые вызывают глубокую боль. Слишком многие из них часто называют миофасциальным болевым синдромом (МПС), хроническим болевым расстройством. TrPs может быть микро-судорог , но наука недоработана, а их природа противоречива.Тем не менее, эти болезненные места так же распространены, как прыщики, часто опасно сильные, и они, кажется, разрастаются, как сорняки вокруг травм. Они могут быть основным фактором боли в спине и шее.

Терапия триггерных точек в основном заключается в растирании и нажатии на триггерные точки, что может вызвать поразительное облегчение. Сухое иглоукалывание - популярный (но сомнительный) метод прокола триггерных точек иглами для акупунктуры. Лечение TrP - это не ракетостроение1 - оно слишком экспериментальное, чтобы быть настолько точным! Но большинство людей могут научиться получать облегчение безопасно и дешево.

Есть много возможных причин необъяснимых болей и болей, но триггерные точки - интересная часть головоломки. Это огромное руководство как для пациентов, так и для профессионалов, которое регулярно обновляется уже более десяти лет. Это просто письменное руководство по всей науке (такой, какая она есть), мифам и спорам, а также вариантам лечения. Есть много общего с хронической болью в целом и фибромиалгией, поэтому я тоже немного вникаю в эти темы.

Cartoon of a man stooped over and facing away, with several signs stabbed into his back. The signs have toxic waste hazard waste symbols on them, representing the fact that there is evidence that trigger points are “toxic.”

Ваше тело похоже на свалку токсичных отходов?

Это может быть более правдой, чем вы думали! Некоторые данные показывают, что узел может быть «загрязнен» отходами метаболитов.Если так, то неудивительно, что им больно ... и причудливо. это больше похоже на отравление, чем на травму. Боль в спине может быть самым известным симптомом распространенного мышечного узла, но они могут вызывать множество других болей и болей.

Терапия триггерной точки - не чудодейственное средство от хронической боли

Терапия триггерных точек не «слишком хороша, чтобы быть правдой» - это, вероятно, всего лишь обычных хорошо. Это определенно не чудо2. Это экспериментально и часто терпит неудачу. «Сухая игла», самый модный вид, недавно провалила научные испытания хорошего качества.3 Трудно найти (или даже определить) хорошую терапию, потому что многие (если не большинство) практикующих являются дилетантами5, а некоторые методы лечения неуместны и потенциально вредны для вашего кошелька. Они часто лают не на то дерево, лечат так называемые триггерные точки, когда на самом деле возникает другая проблема.

Нет никаких «шептунов». Триггерные точки - это не маленькие переключатели, которые может выключить («отпустить») любой, кто обладает достаточно продвинутой техникой - это загадочное, сварливое и сложное явление.Скорее всего, следует уволить любого терапевта, который очень уверен в своей способности избавиться от ваших болезненных мест.

Хорошие новости

Хорошую терапию триггерной точки трудно найти, но она недооценена.6 Это может быть безопасное самолечение, которое может помочь со многими распространенными болевыми проблемами, которые плохо реагируют - или вообще - на что-либо еще. 7 Сделано с осторожностью и смирением, стоит попробовать.

Для начинающих со средней болью в теле - типичным случаем необъяснимой тянущей боли в бедре или пояснице или боли в шее - приведенный здесь совет вполне может показаться почти чудесным образом полезным.Я получаю много писем от читателей с благодарностями за то, что я указал на простые варианты лечения таких раздражающих проблем. Некоторых потрясает открытие, что их хроническую боль можно было так легко вылечить.

Для ветеранов , которые уже пытались - и потерпели неудачу - лечение тяжелых триггерных точек, этот документ специально предназначен для и . Вы должны узнать больше, прежде чем сдаваться. Это может дать вам шанс хотя бы снять остроту боли, и, возможно, это будет настоящим чудом.

В начало • СОДЕРЖАНИЕ • ПРИМЕЧАНИЯ

О сносках. В этом документе 433 сноски. Щелкните, чтобы они всплывали, не теряя своего места. Есть два типа: более интересный дополнительный контент, 1 и скучный справочник. 2 Попробуйте один!

Что такое мышечные узлы?

Триггерная точка - это, по сути, просто точка, которая слишком чувствительна к давлению, в основном в мышечной ткани.89 Эти пятна, например, прыщи, появляются почти у всех, но у некоторых людей их становится хуже, и их становится больше, и никто не знает, что это такое.За прошедшие десятилетия у них было много имен, 10 но миофасциальная триггерная точка ( TrP ) - самая модная и широко распространенная метка за последние 20 лет.

Гораздо дольше TrP также неофициально называли мышечными «узлами». Очевидно, что это не зубчатая заминка или боулин: там нет настоящих узлов, но ощущается как . А иногда в этом месте наблюдается некоторая твердость или опухоль мышц, возможно, они заключены в тугую полосу мышц, но эти аномальные текстуры трудно надежно обнаружить, и даже профессионалы обычно принимают нормальную анатомию за триггерные точки (или другие аномалии).Пожалуйста, не думайте, что каждое пятно / неровность на вашем теле является спусковым крючком. 😜

Некоторые TrP могут на какое-то время стать агрессивными, вызывая гораздо больший дискомфорт, чем думает большинство людей. Его лай намного громче, чем его укус - эти эпизоды будут проходить как головная боль - но лай может быть болезненно громким. Это также может быть странный лай - триггерные точки могут вызывать некоторые странные и тревожные ощущения, а источник может быть неочевидным.

Что вызывает боль в триггерной точке?

Хотя их истинная природа не ясна, обычная история гласит, что триггерная точка - это небольшой участок плотно сокращенной мышцы, микроструктура крошечного участка мышечной ткани (в отличие от спазма всей мышцы, как у «лошади Чарли». ”11).И история продолжается: этот небольшой участок мышцы перекрывает собственное кровоснабжение, что раздражает его еще больше, порочный круг, получивший название

.

Боль в триггерной точке - что вам нужно знать

  1. CareNotes
  2. Боль в триггерной точке

Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях. Несоблюдение может повлечь за собой судебный иск.

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ:

Что такое точка срабатывания?

Пусковые точки часто называют мышечными узлами. Они представляют собой плотную шишку в области мышц, которая может вызывать боль.

Где могут возникнуть триггерные точки?

У вас могут быть триггерные точки на шее, плечах, верхней и нижней части спины.Они могут быть у вас в голове или челюстях. Они также могут быть в ягодицах или ногах. У вас может быть только одна триггерная точка или их может быть много в разных частях тела.

Что вызывает триггерные точки?

Триггерные точки могут быть вызваны травмой мышц. Они также могут образоваться, если вы слишком сильно задействуете мышцу или неоднократно подвергали ее незначительной нагрузке. Незначительный стресс может быть вызван такими вещами, как неправильная осанка и положение во время сна. Эмоциональный стресс также может вызывать триггерные точки.Это может произойти, когда стресс заставляет вас напрягать определенные мышцы, например мышцы плеч и шеи.

Каковы признаки и симптомы триггерных точек?

  • Боль: Триггерные точки могут вызывать глубокую ноющую боль. Они могут вызывать боль только при нажатии на спусковую точку. Они также могут вызывать постоянную боль или боль во время движения мышцы. Боль может распространяться за пределы триггерной точки. Боль также может возникать в другой части тела. Например, триггерная точка на шее может вызвать боль в глазах.Это называется отраженной болью.
  • Уменьшенный диапазон движения: Диапазон движения - это то, насколько вы можете двигать суставом, например плечом или коленом. Триггерная точка может сократить мышцу. Это может уменьшить диапазон движений соседнего сустава.
  • Мышечная слабость: Боль, вызванная срабатыванием триггерной точки, может ослабить мышцу.
  • Другие признаки и симптомы: Возможно, у вас кружится голова или вы слышите звон в ушах. Ваша кожа над триггерной точкой может покраснеть.Ваша кожа может покалывать и быть чувствительной к прикосновениям. Триггерные точки также могут быть причиной того, что во рту может выделяться лишняя слюна, а из глаз - слезы.

Как диагностируются триггерные точки?

Ваш лечащий врач спросит вас о вашем здоровье. Он также попросит вас описать вашу боль. Вам могут потребоваться определенные тесты, чтобы исключить другие условия. Ваш лечащий врач будет искать твердую шишку в ваших мышцах. Он может надавить или сдавить ткань над этой шишкой.Он сделает это, чтобы увидеть, дергается ли мышца (быстрые движения) и нет ли у вас боли. Эти признаки помогают вашему врачу узнать, есть ли у вас триггерная точка. Вам также могут потребоваться тесты, чтобы убедиться, что ваша боль не связана с более серьезным заболеванием. Всего тестов:

  • Рентген: Это снимок ваших костей и тканей, сделанный для выявления возможных причин боли.
  • Компьютерная томография: Это также называется компьютерной томографией. Специальный рентгеновский аппарат использует компьютер для фотографирования вашего тела.Его можно использовать для осмотра ваших костей и мышц. Вам могут сделать капельницу перед тем, как сделать снимок. Краситель может помочь вашему лечащему врачу лучше рассмотреть изображения. У людей с аллергией на йод или моллюсков (омаров, крабов или креветок) может быть аллергия на некоторые красители. Сообщите своему врачу, если у вас аллергия на моллюсков, а также другие аллергии или заболевания.
  • Магнитно-резонансная томография: Этот тест называется МРТ. Во время МРТ делается снимок вашего тела.Чтобы посмотреть на ваши кости и мышцы, можно использовать МРТ. Во время МРТ вам нужно будет лежать неподвижно. Никогда. Не входите в кабинет МРТ с какими-либо металлическими предметами. Это может привести к серьезным травмам.

Как лечить триггерные точки?

  • Инъекции в триггерную точку: Медицинский работник вводит иглу через вашу кожу в триггерную точку. Физиологический раствор (солевой раствор), болеутоляющие или другие лекарства могут быть введены через иглу в триггерную точку.Медицинские работники также могут использовать только сухую иглу (без лекарств). Когда игла удалена, область мышц мягко растягивается.
  • Распыление и растяжка: Охлаждающее вещество распыляется на вашу кожу над точкой срабатывания. Это помогает расслабить мышцу, которая затем мягко растягивается.
  • Массаж: Ваш лечащий врач может массировать мышцу, в которой находится триггерная точка. Он также может проводить компрессионную терапию. Это когда он нажимает на триггер, пока мышца не расслабится.Эти методы помогают расслабить и растянуть мышцы.
  • Чрескожная электрическая стимуляция нервов: Это также называется TENS. Во время TENS пэды помещаются в точку срабатывания. Они также могут быть размещены там, где вы указали на боль. Подушечки прикреплены к устройству, которое посылает электрические сигналы в ваше тело. Эти сигналы помогают уменьшить боль.
  • Физиотерапия: Физиотерапевт поможет вам со специальными упражнениями. Эти упражнения помогают мягко растянуть мышцы и снять боль.Ваш терапевт также может помочь вам найти причины возникновения триггерных точек, например, плохую осанку.
  • Лекарства: Ваш лечащий врач может порекомендовать обезболивающие, такие как ибупрофен. Он также может прописать лекарства, расслабляющие ваши мышцы.

Каковы риски лечения триггерных точек?

Вы можете получить синяк или заразиться инфекцией в области укола (укола) триггерной точки. Выстрелы могут вызвать у вас слабость. Вам также может быть больно в месте укола.Игла может вызвать повреждение мышц. Коллапс легкого представляет собой риск, если вы сделаете укол рядом с легкими.

Как я могу справиться с болью в триггерной точке?

Выполняйте все инструкции, которые дает вам врач. Он может посоветовать вам сделать следующее:

  • Оставайтесь активными после инъекций в триггерные точки. В течение первой недели осторожно двигайте суставами во всем диапазоне их движений. Избегайте физических нагрузок в течение 3-4 дней.
  • Делайте регулярные растяжки мышцы триггерной точки.Слегка надавите на точку срабатывания, а затем растяните мышцу. Обратитесь к своему врачу за дополнительной информацией о том, как растягиваться и оказывать давление.
  • Приложите лед или тепло к месту боли. Мешок со льдом, накрытый полотенцем или грелкой, может на короткое время облегчить боль. Приложите лед или тепло, как указано.

Когда мне следует позвонить своему врачу?

  • Ваша боль не уменьшилась после 2–3 сеансов инъекций в триггерные точки.
  • У вас есть вопросы или опасения по поводу боли в триггерной точке.

Когда мне следует немедленно обратиться за медицинской помощью или позвонить по номеру 911?

  • У вас внезапно начинающаяся боль в груди или затрудненное дыхание.

Соглашение об уходе

У вас есть право помочь спланировать свое лечение. Узнайте о своем состоянии здоровья и о том, как его можно лечить. Обсудите варианты лечения со своими поставщиками медицинских услуг, чтобы решить, какое лечение вы хотите получать. Вы всегда имеете право отказаться от лечения. Вышеуказанная информация носит исключительно учебный характер. Он не предназначен для использования в качестве медицинского совета по поводу индивидуальных состояний или лечения.Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом перед тем, как следовать любому лечебному режиму, чтобы узнать, безопасно ли оно для вас и эффективно.

© Copyright IBM Corporation 2020 Информация предназначена только для использования конечным пользователем и не может быть продана, распространена или иным образом использована в коммерческих целях. Все иллюстрации и изображения, включенные в CareNotes®, являются собственностью A.D.A.M., Inc. или IBM Watson Health

, защищенной авторским правом. Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим поставщиком медицинских услуг, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности

Подробнее о боли в триггерной точке

IBM Watson Micromedex
.

Боль в спине и триггерные точки

Краткое введение в роль триггерных точек при боли в спине

Пол Ингрэхэм • обновлено

Триггерные точки, вероятно, являются гораздо большим фактором боли в спине, чем думает большинство врачей и терапевтов.

Боль в пояснице обычно объясняется «структурными» факторами, такими как:

  • защемление нервов
  • Грыжа межпозвоночного диска
  • Артритная дегенерация

Но такие проблемы на удивление незначительны при болях в спине (как и везде1).Фактически, наиболее острая и хроническая боль в спине, вероятно, вызвана миофасциальными триггерами, - скромным мышечным узлом.

Многие медицинские работники недостаточно осведомлены по этому вопросу и недооценивают серьезность мышечной боли. Но боль в триггерной точке может быть такой же неприятной, как и любая травма, и более стойкой, чем большинство других. Оно может быть таким же болезненным, как растяжение мышц или растяжение суставов, и более стойким.

Конечно, существует множество возможных причин боли в спине2, и некоторые случаи боли в спине не имеют ничего общего с триггерами - по крайней мере, сначала.Но независимо от того, как начинается боль в спине, с течением времени триггерные точки обычно становятся фактором. Они являются обычным усложняющим фактором , возникают как реакции на другие проблемы, и даже сохраняются и вызывают боль еще долгое время после разрешения исходной проблемы - из сковороды в точку срабатывания триггера.

Что такое мышечный узел?

Наука наполовину спелая и противоречивая, 3 но лучшие доказательства, доступные на данный момент, предполагают, что триггерные точки - это крошечных спазма : участок сжатой, истощенной и сильно раздражаемой мышечной ткани.

Из всех возможных причин боли в спине, триггерные точки также относительно поддаются лечению . Несмотря на отсутствие проверенных методов лечения, триггерные точки часто поддаются нагреванию, массажу и легким упражнениям, таким как мобилизация, растяжка и тренировка на выносливость ... все это делает их идеальной целью для безопасного и дешевого «предполагаемого лечения».

Относитесь к себе так, как если бы у вас есть триггерные точки, и вы вполне можете частично или полностью облегчить боль. Если вы проиграете, по крайней мере, вы не повредите себя или свой кошелек.

«Особые» отношения между триггерными точками и болью в спине

Триггерные точки имеют тенденцию расти в одних анатомических областях лучше, чем в других. Мышцы поясницы и бедер, вероятно, являются наиболее благодатной почвой в организме для этого явления (соревнуясь с верхней частью плеч за первое место). Существует множество теорий о том, почему это может быть так: это может быть связано с постуральными стрессами, малоподвижным образом жизни или психологическими факторами, такими как чрезмерная нервозность из-за боли в спине или вариациями в метаболизме мышц в разных областях.

Какой бы ни была причина, в результате в нижней части спины и рядом с ней есть несколько «идеальных точек» - классические триггерные точки, часто облегчающие массаж и полезные при боли в спине:

Дополнительная литература

На этом веб-сайте есть два дополнительных руководства по боли в спине и триггерных точках. Эта страница - лишь крошечный учебник, посвященный отношениям. Это оба супер подробные :

Есть также десятки полезных коротких статей по широкому кругу вопросов, касающихся боли в спине, мышц и триггерных точек:

Банкноты

  1. «Структуризм» - это чрезмерное внимание к причинам боли, таким как кривизна и биомеханические проблемы.Это старый и неадекватный взгляд на то, как действует боль, но он сохраняется, потому что предлагает утешительную, рыночную простоту, которая является основой всех стилей терапии. Для получения дополнительной информации см. «Ваша спина не вышла из строя: развенчание одержимости выравниванием, осанкой и другими биомеханическими призраками как основными причинами боли».
  2. Ingraham. Когда беспокоиться о боли в пояснице:
.

Смотрите также