Cекреты благополучия женщины

Подпишитесь на лентуПодпишитесь на лентуTwitterTwitterВКонтактеВКонтактеВидеоВидеоFacebookFacebook

Точечный массаж поясницы


Точечный массаж спины при болях в пояснице

В жизни каждый из нас, рано или поздно, сталкивается с болью разного происхождения. Ноющая или острая, она возникает внезапно, изматывает человека, пронизывая тело, словно электрическим разрядом, лишает свободы движений, значительно снижает качество жизни. Но избавиться от мучительных ощущений можно без сложных операций, болезненных уколов и дорогостоящих препаратов. В большинстве случаев поможет точечный массаж спины – простое, но очень эффективное средство, изобретенное еще древними китайскими врачевателями.

Что такое акупрессурные точки и схема их расположения

Восточная медицина основана на философском учении о жизненной энергии «ци», текущей в теле человека по 12 невидимым каналам, которые взаимодействуют между собой и образуют замкнутую сеть. На этих меридианах находятся около 700 особых биологически активных точек, каждая из которых имеет прямую связь с конкретным органом или системой. Стимулируя их с помощью иглоукалывания или путем простого нажатия, можно добавить энергии заболевшей части тела и избавиться от проблемы. В зависимости от способа воздействия, эти точки стали называть акупунктурными (от латинского acus – «игла», punctio – колоть») или акупрессурными (от pressurum – «давить, нажимать»).

Современная медицина не отрицает оздоровительных свойств точечного массажа, но объясняет их механизм с научной точки зрения: облегчение наступает, благодаря активизации нервных окончаний, посылающих сигналы в мозг, который, в свою очередь, дает команду на стимулирование деятельности того или иного органа.

Чтобы акупрессурный массаж спины дал положительные результаты, нужно верно определить местоположение биологически активных точек. Для этого используем любую из известных методик:

  1. Надавливаем кончиками пальцев на разные участки кожи. При попадании в искомую зону, человек почувствует болезненность, покалывание или легкое онемение.
  2. Следуем специальным топографическим схемам, на которых изображены меридианы и сами жизненные точки.
  3. Используем такие анатомические ориентиры, как выступы позвонков, лопаток, костей таза, кожные складки, промежутки между мышцами или остистыми отростками.
  4. Осуществляем поиск специальным аппаратом.

Расстояние между точками часто измеряют в цунях. Это длина второй фаланги среднего пальца правой руки у женщин и левой – у мужчин.

Интересно, что массируя акупрессурные зоны на спине, мы не только избавляемся от проблем с поясницей, шеей и позвоночником, но и оказываем воздействие на другие внутренние органы.

Самыми значимыми точками считаются:

  1. «21» – расположена на остистом отростке седьмого шейного позвонка. Контролирует функции гипофиза, щитовидной железы и костную систему. Её массируют при болях в сердце и расстройстве нервов. 
  2. «22» — находится в центре лопатки, надавливание на нее благотворно повлияет на работу легких и устраняет боль в плечах.
  3. «46» – две симметричные лежат в 7,5 сантиметрах от позвоночника на 12 ребре. При воздействии на них выделяется адреналин, стимулирующий работу сердца и органов дыхания.
  4. «47» – парные на верхней стороне лопаток. Снимают спазмы, боли в спине, особенно ее поясничном отделе, а также в руках и ногах.
  5. «51» – симметрично расположенные у основания шеи. Их стимулирование прекрасно убирает напряжение, умственную и физическую усталость, улучшает мозговое кровообращение, лечит бессонницу и сахарный диабет.
  6. «76» и «94» – имеют аналогичное действие, устраняют боль в пояснице и ногах.

Кроме того, вдоль позвоночника, в местах выхода нервных корешков, располагаются так называемые спинальные точки, которые являются прямой проекцией внутренних органов:

  • сань-цзяо-шу–органов пищеварения;
  • шень-шу – почек;
  • да-чан-шу – толстого кишечника;
  • гуань-юань-шу – репродуктивной системы;
  • синь-шу – сердца;
  • пан-гуан-шу – мочевого пузыря и выделительных органов.

Зона воздействия на активную точку во время сеанса акупрессуры гораздо шире, чем при иглоукалывании. Массажист использует такие приемы, как растирание, разминание, надавливание, круговые движения, вовлекая в работу пальцы, ладони, а иногда даже локти. Поэтому пациент может испытывать некоторые неприятные ощущения. Но, учитывая конечный результат, немного потерпеть стоит.

Показания и противопоказания

Возрастных ограничений для проведения точечного массажа спины не существует. Его можно применять даже у детей после года. Назначают лечебное средство при:

  • различных видах неврозов;
  • заболеваниях и функциональных расстройствах системы пищеварения;
  • остеохондрозе позвоночника, пояснично-крестцовом, плечевом, грудном или шейном радикулите;
  • заболеваниях органов кровообращения: стенокардии, пониженном или повышенном давлении, нарушениях сердечного ритма;
  • межпозвоночной грыже;
  • постгерпетической невралгии, плексите, ишиасе, вегето–сосудистом синдроме;
  • проблемах костно-мышечной системы: межреберной миалгии, артритах, артрозах, люмбаго.

При помощи акупрессуры выводят из обморочных состояний, останавливают кашель, лечат ожирение и даже купируют астматические приступы. Стимуляция акупрессурных точек активизирует резервные силы тела человека и восстанавливает энергетический баланс, что способствует укреплению иммунной защиты и омолаживает организм.

Нужно помнить, что, как любая лечебная процедура, точечный массаж спины имеет ряд противопоказаний. Категорически запрещено совершать манипуляции при:

  • высокой температуре тела, вирусных и инфекционных заболеваниях;
  • открытой форме туберкулеза;
  • истощении;
  • тромбозах;
  • проблемах с пищеварением;
  • любых новообразованиях или опухолевых процессах;
  • психических расстройствах.

Запрещено проводить процедуру во время беременности, менструаций или алкогольного опьянения. Массаж сразу после еды или на голодный желудок может привести к обмороку.

Закрепит лечебный эффект специальная диета, исключающая острые и соленые блюда, чай и кофе, а также спиртные напитки. Специалисты рекомендуют в этот период воздержаться и от горячих ванн, отдав предпочтение теплому душу.

Использование точечного массажа

Любой сеанс акупрессуры начинается с установки диагноза. Массажист выслушивает жалобы пациента, проводит осмотр, измеряет пульс и давление, задает вопросы относительно наличия хронических и острых заболеваний, а затем определяется с индивидуальной формой терапии и количеством лечебных сеансов.

При болях в спине

Боль в спине может возникнуть даже у ребёнка. Причин ее появления великое множество: от банального переутомления или долгого нахождения в неудобной позе до серьёзных заболеваний внутренних органов. Нам могут досаждать неприятные ощущения при надавливании или острые прострелы, отдающие в разные части тела. Но практически во всех случаях их можно ослабить или унять совсем при помощи акупрессуры, если только у пациента нет противопоказаний. Для этого достаточно знать расположение активных точек и грамотно воздействовать на них:

  1. При болях в нижней части спины, которые могут возникнуть даже у детей от долгого сидения за столом, нужно надавливать на точки пояснично-крестцовой зоны. 
  2. При боли в шейно — грудном отделе позвоночника и ограничении подвижности плечевого пояса, стимулируем в течение 3 секунд точки на верхней части лопаток, а затем вдоль позвоночника. Каждую манипуляцию повторяем 5–6 раз. 
  3. При болях в области поясницы, радикулите и люмбаго нужно массировать точки Чен-фу, расположенные ниже ягодиц, по центру кожных складок. Сначала давим большим пальцем, затем растираем зону круговыми движениями. 
  4. При воспалении седалищного нерва поможет воздействие на область Инь-мэнь, которая располагается на 4 цуня ниже предыдущей точки. Для этого 2 минуты сначала слегка, а затем с усилием, нажимаем акупрессионную зону. 
  5. Прекрасным анальгезирующим, противовоспалительным и лимфодренажным средством, обеспечивающим выведение токсинов из организма, являются точки Вэй-чжун. Найти их можно на задних поверхностях ног под коленом. Разные стороны стимулируем попеременно, постепенно наращивая силу давления. 
  6. Победить ишиас, люмбаго, мышечный спазм, снять боль при остеохондрозе поможет Шэнь-шу – проекция пупка на спину. Массировать ее рекомендуют кулаком, сидя на стуле. Сначала выполнять шесть движений по часовой стрелке, а затем против неё, изменяя силу воздействия. Повторить упражнение нужно целых 36 раз. 

Как правило, уже через 3-5 сеансов ежедневного массажа боль в позвоночнике и спине заметно ослабевает. При необходимости курс продлевают, проводя процедуру через день. Если проблема не уходит – обратитесь к врачу и проведите необходимые обследования для установления точного диагноза.

Иногда боль в спине может быть вызвана напряжением мышечных волокон из-за патологического смещения суставов. В таком случае используют метод постизометрической релаксации, сознательно увеличивая силу сокращения всех групп мышц. В результате их внутренние энергетические ресурсы истощаются, и наступает фаза релаксации, сустав освобождается от зажима, а неприятные ощущения уходят.

Расслабление спины и позвоночника

Основной причиной боли в спине становится мышечный спазм. Причем возникает он не только при перенапряжении. Спровоцировать патологическое состояние может неправильная поза во время сидения, чрезмерное сгибание позвоночника, резкий поворот туловища, поднятие тяжестей и даже перенесенная инфекция.

Скованные мышцы сдавливают нервные окончания, вследствие чего возникает сильная боль в спине. Чтобы избавиться от нее, нужно как можно быстрее снять спазм, а сделать это легче всего при помощи акупрессурного массажа, стимулируя точки, которые находятся:

  • в месте соединения мышц плеч, шеи и позвоночника; 
  • между лопатками; 
  • на уровне локтя; 
  • на линиях, пролегающих от подмышек к спине. 

Очень эффективно снимает мышечный спазм тибетская техника массажа. Напряженные участки (тяжи) прорабатываются следующими приемами:

  1. «Ёлочкой» — надавливающими движениями больших пальцев обеих рук как бы растягиваем кожу вдоль всего проблемного участка.
  2. Щипками – резкими, интенсивными, но неглубокими движениями прорабатываем зону вокруг зажатой мышцы.
  3. «Крылья бабочки» — большими пальцами воздействуем на нервные корешки вдоль позвоночника сверху вниз.

Научно доказано, что стимулирование акупрессурных точек способствует выработке гормонов удовольствия – серотонина и дофамина. Как результат: снимается напряжение, тревожность, нормализуется кровяное давление и сердцебиение, улучшается обмен веществ.

Нажимать на точки нужно строго перпендикулярно, без смещения кожи или трения. В области шеи давление должно продолжаться не более 3, а в других частях тела – до 7 секунд. Повторяют каждое движение от 2 до 10 раз. При этом у пациента не должно возникать нестерпимых болевых ощущений и дискомфорта.

Вспомогательные приспособления

Не всегда удается попасть к врачу при первых признаках недомогания. К тому же процедуры массажа и иглоукалывания стоят совсем недешево. Чтобы самостоятельно снять боль в спине и шее, можно воспользоваться массажёрами, выбор которых сегодня велик. Особенно популярны:

  1. Эбонитовые палочки – специальные приспособления с заостренным концом, позволяющим воздействовать на биологически активные точки. Лечебный эффект усиливают уникальные свойства эбонита: в момент соприкосновения с кожей возникает слабое электромагнитное поле, которое стимулирует защитные и восстановительные процессы в клетках организма. 
  2. Тиковые палочки – прекрасные инструменты для акупрессуры, которые используют тайские массажисты.
  3. Аппликаторы (Кузнецова или Ляпко), которые представляют собой поверхности, покрытые металлическими или пластиковыми шипами. Не ранят кожу, но прекрасно прорабатывают активные точки. Вызывают прилив крови к тканям, благодаря чему улучшается их снабжение кислородом и питательными веществами, в сочетании с вымыванием холестериновых бляшек, солей и токсинов. Устраняют боль, благодаря сигналам, идущим от искусственно созданного очага возбуждения в головном мозге. 
  4. Валики – приборы, состоящие из вращающегося ролика с шипами и длинной ручки. Иголки могут быть изготовлены из пластика, каучука или металла. Несколько вариантов частоты их расположения и степени заточки дают возможность использовать массажер при разной чувствительности кожи к болевым ощущениям. 
  5. Мячики с шипами – медленно, но с усилием прокатываем по спине до тех пор, пока на смену болевым ощущениям не придет расслабление. 

Такие устройства полезны больным, желающим избавиться от проблем с опорно-двигательным и мышечным аппаратом. Их с удовольствием используют офисные работники, спортсмены и люди, испытывающие большие физические нагрузки. Это лучшее средство снять усталость, головную боль, размять затекшую спину и восстановить утраченное здоровье.

Массаж триггерных точек

При различных недугах опорно-двигательного аппарата, чрезмерных нагрузках, травмах или малоподвижном образе жизни в мышцах образуются очень болезненные уплотнения в виде узлов разного размера, которые легко определяются на ощупь. Дилетанты считают их «отложением солей». Это так называемые триггерные точки – участки мышечной ткани, находящиеся в постоянном напряжении. «Trigger» в переводе с английского означает «курок». Действительно: узелки, до определенного времени чувствительные лишь при пальпации, под воздействием раздражающих факторов (растяжения, переохлаждения или перегрузки) напоминают о себе резкой, как выстрел, болью. Она может иррадиировать в любой орган или часть тела, принося много неприятностей. Человек, как правило, ощущает:

  • покалывание и онемение в проблемной зоне;
  • судорожные спазмы;
  • головокружение;
  • шум в ушах;
  • сложности с движением конечностей;
  • «мурашки» по телу;
  • хроническая раздражительность;
  • головную боль.

Физиопроцедуры, разогревающие, обезболивающие и противовоспалительные средства, не принесут облегчения. Избавиться от проблемы можно только путем устранения мышечного спазма. А лучшее средство для этого – точечный массаж болезненной точки вручную или с использованием специальных приспособлений. Лучшим из них считается массажер А.И. Колдаева:

  1. Устройство представляет собой S-образную палку с 5 выступами разной длины, каждый из которых заканчивается небольшим шариком.
  2. Конструкция изготовлена из высококачественного пластика и предназначена для снятия мышечных спазмов, дезактивации триггерных точек и восстановления поврежденных мышц.
  3. Проводить массаж можно самостоятельно, даже не снимая одежды. Для этого достаточно нащупать болезненную точку на спине и проработать ее, надавливая шариком или совершая круговые движения. Удобная форма массажера позволяет самостоятельно дотянуться даже к труднодоступным зонам между лопатками.
  4. В обучающем диске, входящем в комплект, дается подробное описание правил определения триггерных точек и воздействия на них.

Достаточно 3–4 двухминутных сеансов в день, чтобы вы уже через пару недель забыли о проблеме. «Thera Cane» и «Body Back Buddy» являются зарубежными аналогами массажёра, позволяющими проводить сеансы акупрессуры в домашних условиях.

Можно ли научиться технике самостоятельно

Эффективность и польза точечного массажа доказана веками, поэтому в последнее время интерес к нему только растет. Сегодня не составит труда найти различные публикации, пошаговые уроки, видеосюжеты, обучающие этой оздоровительной технике.

При большом желании, конечно, можно самостоятельно выучить расположение биологически активных точек и методы воздействия на них. Но этого мало. Специалисты утверждают, что человек, решивший серьезно заняться искусством акупрессуры должен:

  • прекрасно разбираться в анатомии и физиологии;
  • четко знать расположение всех биологически активных точек и их предназначение, а также уметь безошибочно находить их на теле пациента;
  • овладеть основными приемами воздействия на рефлекторные точки: поглаживанием, растиранием, разминанием, вибрацией, захватыванием, уколами и щипками;
  • понимать и принимать восточную философию;
  • быть в хорошей физической форме, иметь сильные руки и крепкие нервы.

Выполняя точечный массаж, массажист берет на себя ответственность за жизнь, здоровье и хорошее самочувствие пациента. Поэтому все его действия должны быть грамотными, точными и умелыми. Лучший вариант – не заниматься самообразованием, а взять несколько уроков у профессионала или посетить специальные обучающие курсы (такие, к примеру, организуют в известном центре доктора Бубновского).

Боль в спине и акупрессура

  • Новое исследование пришло к выводу, что самостоятельный акупрессура может помочь облегчить хроническую боль в спине.
  • В акупрессуре для массажа точек давления используются пальцы, а в акупунктуре используются иглы.
  • Сторонники акупрессуры говорят, что эта техника - недорогой способ облегчить боль и здоровая альтернатива опиоидам.

Попытка исправить изгиб спины вместо обращения за профессиональной помощью может показаться не самым надежным способом избавиться от боли в спине.

Опять же, может быть.

Новое исследование, проведенное в Мичиганском университете, показывает, что самостоятельный точечный массаж может облегчить хроническую боль в пояснице.

«Акупрессура похожа на иглоукалывание, но вместо игл давление прикладывается пальцем, большим пальцем или устройством к определенным точкам тела», - сказала Сьюзан Мерфи, доктор медицинских наук, OTR, ведущий автор исследования и соратник. профессор физической медицины и реабилитации в Мичиганском университете.

Мерфи сообщил веб-сайту Michigan Medicine, что предыдущие исследования показали, что акупрессура полезна для людей с раком и остеоартритом.

Новое исследование, опубликованное в журнале Pain Medicine, охватило 67 человек с хронической болью в пояснице и разделило их на три группы: тех, кто использует расслабляющий точечный массаж, тех, кто использует стимулирующий точечный массаж, и людей, придерживающихся предписанного им метода лечения с самого начала. врач.

Две группы акупрессуры применяли технику к определенным частям тела примерно по 30 минут в день в течение 6 недель.

«По сравнению с группой обычного ухода, мы обнаружили, что люди, которые выполняли стимулирующую акупрессуру, испытывали уменьшение боли и утомляемости, а те, кто выполнял расслабляющую акупрессуру, чувствовали, что их боль уменьшилась через 6 недель», - сказал Мерфи.

До сих пор не проводилось большого количества официальных исследований акупрессуры.

Марк Фрост, лицензированный иглотерапевт и председатель отделения фитотерапии Американского колледжа традиционной китайской медицины в Сан-Франциско, сказал, что, наконец, пришло время для науки признать преимущества акупрессуры.

«Западная медицина начинает осознавать ценность китайской медицины», - сказал Фрост Healthline. «Конечно, по мере того, как поколение за поколением молодые врачи начинают свою практику, они становятся все более открытыми.Мы живем в интересный период медицины. Через 10 лет у нас будет просто «медицина» вместо «китайской медицины» ».

Акупрессура насчитывает тысячи лет. Он возник либо в Индии, либо в Китае, в зависимости от источника.

Техника стала популярной в Китае как естественное продолжение иглоукалывания, только когда давление пальцев заменяется иглами, прокалывающими кожу.

Со временем практикующие обнаружили, что области боли и другие проблемы со здоровьем могут быть устранены, маневрируя в проблемных областях или других частях тела.

«Теории одинаковы или очень похожи», - сказал Healthline Эрик Карчмер, доктор философии, практикующий китайской медицины из Северной Каролины и главный специалист по китайской медицине в DAO Labs. «Акупрессура - это разновидность акупунктуры. Акупрессура может быть очень мощной ».

Фрост сказал, что точечный массаж, как и иглоукалывание, работает двояко.

Первое - это прямое применение, «фактически массирующее и растягивающее мышцы, увеличивающее кровоток и исцеляющее кислородом проблемную зону», - сказал Карчмер.

Другой - это точки давления в кажущихся не связанными с проблемой областях, связанные с проблемой через меридианы, также известные как энергетические каналы.

«Это очень мощно», - сказал Фрост. «Он расслабляет нервную систему и мышцы тела. Это может повлиять на пищеварение. Эти точки могут влиять на локальные точки… точечный массаж расслабляет нервную систему. Когда кровоток увеличивается, происходит заживление. Все точки акупрессуры имеют системный эффект ».

Карчмер сказал, что точечный массаж также является хорошей альтернативой для тех, кто не без ума от того, что кто-то воткнет несколько игл в их тело.

«Очень часто выбирают точки, далекие от проблемы», - сказал он. «С иглоукалыванием вы можете использовать иглу в ногах при мигрени. Если пациент страдает фобией игл, вы можете использовать те же точки для облегчения. Это требует небольшой практики ».

В исследовании Мичиганского университета также рассматривается влияние акупрессуры на состояния, помимо хронической боли, включая бессонницу, снижение утомляемости и депрессию.

С ростом числа опиоидных зависимостей акупрессура может стать здоровой альтернативой лекарствам для обезболивания.

«От хронической боли необходимо более эффективное лечение», - сказал Мерфи. «Большинство предлагаемых методов лечения - это лекарства, которые имеют побочные эффекты и в некоторых случаях могут увеличить риск злоупотребления и зависимости».

«Людям нужно заниматься множеством вещей, а не просто принимать таблетки», - сказал Карчмер.

Самостоятельный точечный массаж не только не требует применения точечного массажа, но и относительно прост, - сказал Фрост.

Он добавил, что было бы неплохо сначала обратиться за советом к профессионалу.

«С точечным массажем вы действительно не причините себе вреда, если не сделаете это так сильно, что у вас появятся синяки», - сказал он. «Процедуры точечного массажа должны длиться от 18 до 25 минут и длиться от четырех до пяти точек тела. Я бы дал им несколько фокусных точек на плече или на шее, предплечье, лодыжке или икре ».

Результаты исследования, вероятно, подтолкнут к дальнейшим исследованиям конкретных методов и преимуществ акупрессуры.

«Хотя необходимы более масштабные исследования, акупрессура может быть полезной стратегией обезболивания, учитывая низкий риск, низкую стоимость и простоту применения», - сказал Мерфи.«Мы также рекомендуем дополнительные исследования различных типов точечного массажа и того, как они могут быть более целенаправленными для пациентов на основе их симптомов».

.

Акупрессурные точки для стимулирования родов: на что ориентироваться

Акупрессура - менее известный компаньон акупунктуры. Иглоукалывание - это традиционная китайская лечебная практика, когда тонкие иглы втыкаются в участки тела, которые, как считается, контролируют определенный орган или часть тела. Идея состоит в том, чтобы облегчить боль и предотвратить болезнь.

Но вместо игл для акупрессуры требуется физическое давление на точки, которые проходят вдоль меридианной системы вашего тела или пути жизненной энергии.

Многие люди, которые пробуют точечный массаж - обычно с помощью интенсивного массажа - делают это наряду с современными медицинскими методами. Но точечный массаж нередко используется как самостоятельное лечение.

Хотя акупрессура и иглоукалывание считаются противоречивыми, ряд исследований продемонстрировал эффективность древней медицины в уменьшении боли при родах и беспокойства.

Беременным женщинам следует проконсультироваться с врачом перед тем, как пробовать какие-либо процедуры точечного массажа. Женщины в течение первых 10–12 недель и последних 4 недель беременности более восприимчивы к лечению иглоукалыванием.Акупрессура может увеличить приток крови к матке, влиять на гормональные реакции и стимулировать сокращения матки, поэтому ее следует использовать только с одобрения врача.

Считается, что на теле есть шесть основных акупрессурных точек, вызывающих роды.

.

Преимущества акупрессурного коврика и два, которые стоит попробовать

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Коврики для акупрессуры разработаны для получения таких же результатов, как и при акупрессурном массаже.

Согласно традиционной китайской медицине (ТКМ), точечный массаж - это метод, используемый для высвобождения заблокированной ци (ци) или энергии по всему телу. Как только эти закупорки будут удалены, боль может быть уменьшена или полностью облегчена.

Коврики для акупрессуры содержат несколько сотен пластиковых точек, которые оказывают давление на многие точки акупрессуры в спине. Существуют также подушки для акупрессуры, которые можно использовать на шее, голове, руках или ногах.

Многие люди в настоящее время используют акупрессурные маты для облегчения боли в спине и головных болей. Но работают ли они? Это зависит от того, кого вы спрашиваете.

Нет большого количества исследований конкретно по акупрессурным матам, хотя некоторые небольшие исследования показывают, что они полезны для уменьшения боли.Многие пользователи также клянутся полученными положительными результатами.

Маты для акупрессуры сами по себе не исследовались на предмет их потенциальных преимуществ. Поскольку эти коврики действуют аналогично акупрессуре и иглоукалыванию - стимулируя точки давления вдоль меридианов тела, - они могут обеспечить те же или похожие виды преимуществ.

Основное отличие состоит в том, что акупрессурные коврики без разбора стимулируют многие акупрессурные точки, в отличие от целенаправленных процедур акупрессуры или акупунктуры, проводимых профессионалом.

Преимущества акупрессурных ковриков

Пользователи акупрессурных ковриков сообщают об облегчении следующих состояний:

Акупрессурные маты могут потребовать некоторого привыкания. Шипы острые и могут вызывать дискомфорт или боль в течение нескольких минут, прежде чем они начнут согревать тело и чувствовать себя хорошо.

Для получения максимальных результатов используйте коврик каждый день от 10 до 20 минут за раз. Не забывайте дышать и практикуйте сознательное расслабление тела.

  • Выберите поверхность, на которую хотите его надеть. Новички часто используют коврик, разложенный на кровати или диване. Пользователи среднего и опытного уровня могут ставить коврики на пол.
  • Попробуйте на нем сесть. Вы также можете сидеть на коврике или против него в кресле, так что ваши ягодицы и поясница имеют прямой контакт.
  • Начните со слоя между вами и ковриком. Ношение легкой рубашки или накрывание шипов тонкой тканью может помочь вам привыкнуть к ощущениям от коврика. Пользователи сообщают, что достигают наилучших результатов, когда коврик соприкасается с их голой кожей, но не чувствуют необходимости сразу же снимать рубашку.
  • Ложись медленно. Лягте, равномерно распределив свой вес на коврике. Это поможет вам избежать травм от очков.
  • Осторожно встаньте на место. Не ерзайте и не двигайтесь по коврику, так как вы легко можете проткнуть или поцарапать кожу.
  • Используйте постоянно. Коврики нужно привыкать, но они действительно работают для многих. Если вам нравится этот продукт, придерживайтесь его и дайте ему время поработать.
  • Шипы коврика могут проткнуть кожу, особенно при неправильном использовании коврика.Чтобы избежать ран или инфекции, не используйте коврик для акупрессуры, если у вас тонкая кожа, диабет или плохое кровообращение.
  • Большинство производителей акупрессурных ковриков не рекомендуют использовать их во время беременности.
  • Не используйте коврик для акупрессуры для стимуляции родов. Акупрессуру во время родов следует проводить только под наблюдением врача.
  • Младенцам, младенцам и маленьким детям нельзя использовать акупрессурные коврики.
  • Если у вас высокое или низкое кровяное давление, проконсультируйтесь с врачом перед использованием.
  • Акупрессурные маты нельзя использовать вместо лечебных процедур или прописанных лекарств.

Коврики для акупрессуры очень похожи по конструкции и обычно стоят от 20 до 60 долларов. Разница в стоимости иногда связана с лишними наворотами, такими как сумки для хранения. Ткань, из которой сделан коврик, также может иметь значение.

В общем, дороже - не обязательно значит эффективнее.

Большинство матов, которые мы рассматривали, имели одинаковое или подобное количество акупрессурных шипов, что является наиболее важным критерием, который вы должны учитывать при покупке.

Если вы готовы опробовать коврик для акупрессуры, то эти два имеют очень высокие отзывы покупателей, сделаны из качественных материалов и от надежных производителей.

Набор подушек и коврика для акупрессуры ProSource Fit

  • Основные характеристики. Комплект ковриков изготовлен из поролона на растительной основе и плотного хлопка. Коврик полноразмерный и содержит 6210 пластиковых шипов. Подушка обеспечивает дополнительные 1782 шипа. Набор доступен в нескольких цветах.
  • Соображения. Пользователи сетуют на отсутствие кейса или сумки для хранения коврика, но восторгаются его обезболивающими способностями. Хлопковый чехол съемный, его можно стирать вручную. Не помещайте в обычную стиральную или сушильную машину.
  • Цена: $
  • Доступно для покупки онлайн.

Nayoya Acupressure Mat and Neck Pillow Set

  • Основные характеристики. Nayoya немного меньше по размеру, чем ProSource Fit, но имеет точно такое же количество пластиковых шипов (6210 шипов на коврике и 1782 точки на подушке).Он сделан из хлопка, его можно стирать вручную. Пенопласт можно снять. Также в комплекте идет виниловый чехол для переноски хорошего размера. Как и практически все коврики для акупрессуры, они имеют одинаковый дизайн и предназначены для использования одинаково.
  • Соображения. Пользователи в восторге от своих результатов, но также ссылаются на предостережения, которые делают пользователи всех ковриков. Обычно это CE
.

Смотрите также