Cекреты благополучия женщины

Подпишитесь на лентуПодпишитесь на лентуTwitterTwitterВКонтактеВКонтактеВидеоВидеоFacebookFacebook

Средство при болях в пояснице


таблетки, мази, свечи и инъекции

С болью в пояснице сталкивается до 80% взрослого населения. Причин ее появление множество - лишний вес, стрессы, перегрузки, малоподвижный образ жизни. Если раньше с подобной проблемой сталкивались пожилые люди, то сейчас возрастная грань ниже. Распространенность заболевания и те осложнения, с которыми может столкнуться человек, заставляет искать методы лечения. Вопросу терапии боли в пояснице посвящена данная статья.

Боль в пояснице

Главные рекомендации

Боли в пояснице настигают человека внезапно и проявляются резко и болезненно. Без применения эффективных лекарственных средств не обойтись. В процессе лечения, особенно в первые дни, необходимо соблюдать постельный режим.

Постель должна быть жесткой - тонких матрас, уложенный на деревянный каркас.

По мере уменьшения болевых ощущений можно начинать передвигаться. Желательно использовать при этом помощь специальных приспособлений - костыли, опоры, трости. Это позволит разгрузить позвоночник и ускорит восстановление.

Как правильно спать

Лекарственные препараты - основные категории

Решая вопрос что принимать при болях в пояснице: таблетки, мази, свечи и инъекции, стоит опираться на информацию из данной таблицы:

Категория Название Стоимость (руб)
Уколы от боли в спине Диклофенак, Вольтарен 60
Мелоксикам, Мирлокс 485
Мидокалм 475
Мильгамма 530
Таблетки от боли в пояснице Целебрекс 450
Мази от боли в семье Финалгон 250
Апизартрон 270
Наятокс 200
Кремы и гели от боли в пояснице Фастум-гель 240
Долобене 455
Крем с окопником 260
Пластыри от боли в спине Перцовый пластырь 20
Версатис с лидокоином 570

Выбор того или иного препарата зависит от большого количества факторов и осуществляется строго в индивидуальном порядке.

Инъекционная терапия

Уколы от боли в пояснице применяются в первые два-три дня возникшего обострения. Если у больного грыжа, внутривенные, внутримышечные уколы не используются, но ставится блокада. Правильно подобранный препарат позволит, пусть и не полноценно, но обслуживать себя в быту. Представленные ниже инъекционные препараты способны быстро купировать боль и снять отечность тканей.

Инъекционная блокада позвоночника

Диклофенак

Это самый эффективный и относительно дешевый препарат, который относится к категории нестероидных противовоспалительных средств. По свойствам он похож на Ибупрофен. К преимуществам данного лекарственного средства можно отнести:

  • уменьшение боли в домашних условиях;
  • обеспечение свободы движения;
  • улучшение общего качества жизни.
Диклофенак для снятия боли

После двух-трех дней проставления уколов пациента переводят на таблетированные препараты. Причина в большом риске проявления побочных эффектов. Это могут быть проблемы с желудочно-кишечным трактом, обострение гастрита и язвенной болезни желудка.

Мелоскикам

Препарат характеризуется высокой обезболивающей и противовоспалительной активностью. Эффективность несколько ниже Диклофенака, но и вероятность побочных эффектов незначительна.

Курс лечения препаратом составляет три дня, по одной ампуле в день. Далее нужно перейти на прием таблеток, которые назначает лечащий врач. Несмотря на меньшее количество побочных эффектов и относительно неплохую переносимость, у препарата имеется много противопоказаний:

  • язва желудка;
  • печеночная недостаточность; Мелоксикам в уколах
  • возраст до 18 лет;
  • беременность у женщин и грудное вскармливание.

Мелоксикам нужно применять с осторожностью, желательно в процессе лечения контролировать общее состояние посредством сдачи анализов.

Мильгамма

Достаточно эффективный лекарственный препарат, в составе которого присутствует основной лечебный компонент, поливитамины группы В и лидокаин. При помощи инъекций Мильгамма достигаются такие эффекты, как:

  • обезболивающий;
  • метаболический;
  • нейрозащитный.
Мильгамма для снятия воспаления

Курс лечения длится 5-10 дней, ставится по одному уколу в день в объеме 2 мл. Лекарство не назначается при сильной боли, так как не имеет высокого обезболивающего эффекта. Если иной альтернативы нет, и более сильные препараты применять нельзя, можно сочетать Мильгамму в сочетании с Мидокалмом или Мовалисом.

Инъекции не назначаются в период беременности и при грудном вскармливании.

Неоспоримым противопоказанием является выраженная сердечная недостаточность.

Таблетки от боли в пояснице

В большинстве случаев врач назначает таблетки той же категории лекарства, которая применялась в виде инъекций. Два или три дня ставятся уколы, а потом пациент продолжает лечение этим же препаратом, но уже в виде таблеток. Речь идет таких недорогих лекарствах, как:

  • Диклофенак;
  • Мильгамма;
  • Мелоксикам.
Средства от боли

При этом есть особые препараты нового поколения, которые выпускаются только в виде таблеток. Подобных средств существует достаточно много, но особого внимание заслуживает лучший из них - Целебрекс.

Это современный нестероидный противовоспалительный препарат, который отличается высокой эффективностью и одновременно безопасен даже при долговременном применении. Если человеку настолько больно, что он не может разогнуться, следует проставить уколы. Как только боль из острой перейдет в тянущую, можно переходить на таблетированные препараты.

Отсутствуют такие характерные для иных НПВС побочные эффекты, как нарушение свертываемости крови, обострение язвы, не влияет на агрегацию тромбоцитов. Схема лечения при защемлении нерва или при остеохондрозе достаточно проста. В первый день утром принимается сразу две таблетки, то есть 400 мг, вечером пьется третья. В следующие 3-5 дней принимается по одной таблетке 2 раза в день.

Целебрекс при терапии

Достоинством Целебрекса наряду с высоким уровнем безопасности является возможность применять при небольших нарушениях функционирования почек и печени. Кроме того, препарат оказывает жаропонижающее действия.

Мази и гели от боли в пояснице

Данная категория лекарственных средств назначается с целью местного разогрева болезненного участка. Среди самых эффективных мазей данной направленности можно отметить такой список:

  • Финалгон;
  • Апизартрон
  • Капсин;
  • Никофлекс;
  • Тигровая мазь;
  • крем, в составе которого есть чага.
Мази для спины

Для получения аналогичного эффекта можно использовать перцовый пластырь и горчичники. Есть специальные мази, направленные на снятие воспалительного процесса и одновременно обезболивающие - индометациновая, ортофеновая, вольтареновая. Данные мази можно чередовать горячими компрессами. Самые популярные мази, особенности их применения стоит изучить более подробно.

Финалгон

Данная мазь представляет собой местный раздражающий препарат. В препарате присутствует два основных компонента, являющиеся производными нониловой и никотиновой кислоты. Мазь обеспечивает следующие эффекты:

  • приток крови;
  • расширение сосудов в кожных покровах;
  • снижение болевых ощущений.
Обезболивающая мазь Финалгон

Обезболивающий и разогревающий эффект появляется примерно через полчаса после нанесения. Количество мази на первый рез не должно превышать размера одной горошины. В последующем объем можно увеличить до одного сантиметра. Средство нужно наносить не чаще трех раз в день. После применения важно тщательно вымыть руки.

Можно отметить определенные недостатки препарата. Речь идет об излишне сильном жжении, существенном покраснении кожи. Может появиться кашель и контактный дерматит. Именно по этой причине так важно проводить предварительное пробное нанесение.

Апизартрон

Это мазь, выполненная на основе натурального пчелиного яда и немного производных салициловой кислоты. Препарат характеризуется выраженным обезболивающим и противовоспалительным действием. Использовать средство нужно по следующей схеме:

  • мазь наносится на больное место в виде полоски 3 см;
  • препарат распределяется по поверхности кожи;
  • после появления незначительного ощущения тепла, мазь втирается; Препарат с пчелиным ядом
  • по окончании процедуры стоит провести тепловые процедуры.

Курс лечения в среднем должен достигать 7-10 дней. Положительный результат от применения препарата основан на расширении сосудов и стимуляции нервных окончаний. Нельзя использовать средство при таких патологиях, как псориаз, наличие сыпи, возраст до 18 лет, острые суставные заболевания, а также тяжелые проблемы с почки и печенью.

Наятокс

В данной мази также присутствует змеиный яд. В качестве дополнительных компонентов можно отметить камфору, метилсалицилат и масло эвкалипта. Применять средство нужно в объеме не больше двух чайных ложек, один раз в сутки и с обязательным втиранием. Общий курс лечения составляет 10 дней.

Благодаря змеиному яду средство быстро всасывается, раздражает рецепторы и создает такой эффект, который выбрасывает в кровь биогенные амины с последующим их всасыванием. За счет этого сосуды расширяются и значительно улучшается кровообращение. Противопоказаний у данного средства немного. Не назначается лекарственный препарат в следующих случаях:

  • индивидуальная непереносимость; Мазь с ядом кобры
  • беременность и лактация;
  • расстройство в функционировании почек и печени;
  • наличие кожных заболеваний.

Применение мази можно сочетать с тепловыми процедурами и лечебной гимнастикой. Главное проследить за тем, чтобы радикулит перешел из стадии обострения в более спокойное состояние.

Фастум гель

Это самый сильный гель, используемый при боли в суставах. Он назначается при болях в пояснице достаточно часто. Причина подобной популярности основана на следующих эффектах:

  • обезболивание;
  • снижение воспаления;
  • увеличение подвижности;
  • снижение скованности.
Согревающая мазь для поясницы

Наносится препарат тонкой линией длиной примерно 5 см. После этого легкими движениями втирается. Буквально через минуту средство впитывается, не оставляя следов на одежде. Если боль отдает в ногу, можно нанести средство на ягодицу или использовать специальный пластырь.

Подобную манипуляцию нужно проводить дважды в день. Время лечения составляет 10-14 дней. Если пройти курс лечения гелем вместе с назначенными врачом таблетками и уколами, положительный результат наступит быстро и продержится долгое время. Не следует применять препарат при таких проблемах, как нарушение функции почек, лейкопения, изменение в почечных ферментах.

Долобене

Здесь главным действующим компонентом выступает гепарин. Он быстро разжижает кровь и обеспечивает противовоспалительное действие, уменьшается риск тромбоза периферических сосудов.

Одновременно с этим веществом в составе присутствует декспантенол. В коже он преображается в полезную при болях в спине пантеновую кислоту, которая убирает ноющую боль. Нельзя применять средства в таких случаях:

  • бронхиальная астма; Долобене при воспалении
  • поражение внутренних органов;
  • беременность и лактация;
  • возраст до 5 лет.

Наносится средство тонким слоем на больной участок 3-4 раза. Втирать нужно исключительно легкими массажными движениями. Хорошего результата можно добиться, если использовать Долобене под повязку. Препарат используется в физиотерапевтических процедурах - ионофорез и фонофорез.

Свечи от боли в пояснице

При острой боли в спине можно использовать не только перечисленные выше категории препараты, но специальные свечи. Как только проявляется боль в пояснице, отдающая в позвоничник, врач назначает свечи НПВС и их аналоги. К самым популярным препаратам такого плана можно отнести:

  • Диклофенак;
  • Вольтарен;
  • Ортофен; Вольтарен в суппозиториях
  • Нимесил;
  • Индометацин;
  • Ибупрофен;
  • Пираком;
  • Нимесулид;
  • Мовалис;
  • Кеторол.
Свечи для снятия боли

Селективные препараты и ингибиторы не имеют побочных эффектов. Соответственно, они могут применяться в составе комплексной терапии.

Чтобы получить от применения свечей положительный результат, стоит правильно проводить терапию. Вот правила, которые требуется соблюдать.

Свечи нужно ставить только после дефекации, а перед проведением процедуры нужно вымыть руки.

Обстановка должна быть спокойной. Желательно лежать на боку, а ноги прижать к поясу. На суппозитарий правой рукой надавливать не нужно, вводить его требуется в расслабленном состоянии. Это поможет не повредить ткани.

Желательно проводить процедуру вечером перед сном. Если необходимо ставить свечу утром, важно принять горизонтальное положение, как минимум, на 30 минут.

Правила применения ректальных свечей

После введения препарата мужчина или женщина ощущают умеренные неприятные ощущения. В этом случае принимают Нурофен. Если дискомфорт сильный, если присутствует мышечная боль, стоит отметить данный медикаментозный ректальный препарат.

Закрепляем результат и живем полноценно!

Перечисленными лекарственными средствами можно снять резкую боль и воспаление. Как только острый период заканчивается, можно использовать массаж, мануальную терапию и физкультуру с грамотно подобранными упражнениями. Поддерживающую терапию можно выстраивать на применении народных методов лечения.

Пациентам, которые часто испытывают проблемы в области спины, рекомендуется отдыхать на курортах и в санаториях. В подобных местах можно лечить и восстанавливать периферическую нервную систему и органы движения.

Поделись с друзьями

Сделайте полезное дело, это не займет много времени

i

Статья написана врачем

Пожалуйста оцените статью,
мы старались:

домашних средств от боли в спине, причины, симптомы, лечение и облегчение

Содержание темы:

рекламное объявление

Взаимодействие с другими людьми

В детстве мы часто слышали, как наши бабушка и дедушка жалуются на боли в спине и спине, и поэтому мы склонны связывать боль в спине со старостью. Однако боль в спине не обязательно является признаком старения, и она может коснуться любого человека из-за различных возможных причин боли в спине. Возможно, вам придется использовать более одного метода лечения боли в спине, и это будет почти полностью зависеть от причины боли и характера травмы.Боль в спине может относиться к любой боли, которая поражает любую область спины, включая нижнюю, верхнюю или среднюю часть спины. Хотя боль в пояснице гораздо более распространена, есть люди, которые, как правило, регулярно страдают от боли в верхней или средней части спины.

Выраженность боли в спине может сильно различаться у разных людей, и, хотя для одних она может просто немного беспокоить, для других она может быть почти изнурительной. В некоторых случаях боль может длиться от нескольких часов до суток, но также очень часто люди страдают от боли, которая длится несколько дней; это известно как хроническая боль в спине.Боль в спине иногда может указывать на гораздо более серьезную проблему со спиной, и к ней нельзя относиться легкомысленно. Боль в спине - одно из самых распространенных заболеваний сегодня, и статистика показывает, что 85 процентов всех взрослых в Соединенных Штатах хотя бы раз в жизни будут страдать от боли в пояснице. Поскольку вы читаете эту страницу, вы, вероятно, попадаете в эту категорию и ищете лекарство от боли в спине. Прежде чем пытаться найти способ избавиться от боли в спине, важно понять симптомы и причины боли в спине.

Местонахождение и тяжесть боли в спине зависят от нескольких факторов, таких как возраст человека, состояние здоровья, уровень физической подготовки, а также первопричина. К счастью, в большинстве случаев боль в верхней, средней или нижней части спины не связана с каким-либо серьезным заболеванием, и ее можно контролировать с помощью лекарств, простых средств, упражнений и так далее. Только серьезное заболевание, такое как соскальзывание или разрыв диска, требует хирургического вмешательства. Поэтому диагноз - одна из важнейших предпосылок успешного лечения.Если вы регулярно страдаете от сильной боли в спине, вам следует проконсультироваться с врачом по поводу физических упражнений, диеты и изменения образа жизни, которые могут помочь предотвратить повторяющуюся боль в спине.

Симптомы боли в спине

Боль в спине - это не состояние, а симптом основной проблемы. Вы можете испытывать боль в спине из-за травмы или растяжения мышц. Вы также можете испытывать сопутствующие симптомы, такие как боль в шее или головные боли, в зависимости от причины боли в спине. Каждому, кто страдает от частых болей в спине, важно знать о симптомах боли в спине.Если вы действительно страдаете от частых приступов боли в спине или очень сильной боли в спине, было бы целесообразно пройти тщательный медицинский диагноз.

Итак, каковы общие симптомы боли в спине? Симптомы боли в верхней части спины весьма разнообразны и могут включать мышечные спазмы, дискомфорт при вдохе, слабость в руках, ограничение движений шеи и ощущение защемления между лопатками. Эти симптомы в верхней части спины могут указывать на травму диска в верхней части позвоночника.

Боль в грудной клетке - это термин, используемый для описания боли в верхней или средней части спины. Некоторые из наиболее распространенных сопутствующих симптомов боли в средней части спины - это болезненность при прикосновении, трудности при выполнении простых действий, скованность и ограничение движений тела.

  • Одна из причин того, что боль в пояснице встречается намного чаще, чем боль в верхней части спины, заключается в том, что есть несколько проблем со здоровьем, которые могут вызывать этот симптом. Известно, что состояния, вызывающие боль в пояснице, включают беременность, инфекции мочевого пузыря, проблемы с почками и даже рак.Помимо болей в спине, беременность обычно вызывает: тошноту и рвоту
  • Тяга или отвращение к определенным продуктам
  • Покалывание, болезненность и тяжесть в груди
  • Пропущенные периоды
  • Выделения из влагалища или кровянистые выделения
  • Спазмы в животе

Таким же образом, помимо боли в пояснице, симптомы со стороны почек обычно включают:

  • Увеличение позывов к мочеиспусканию
  • Изменение внешнего вида мочи, поскольку она становится пузырчатой ​​или пенистой
  • Наличие крови в моче
  • Отек ступней, лодыжек, лица, ступней и рук
  • Избыточная усталость
  • Сыпь на коже или зуд
  • Металлический привкус во рту
  • Одышка
  • Боль в ногах и боках

Наряду с болью в пояснице, симптомы со стороны мочевого пузыря также включают:

  • Повышенные позывы к мочеиспусканию и частое мочеиспускание
  • Недержание мочи Кровь в моче
  • Дизурия или ощущение жжения при мочеиспускании
  • Зловонный запах в моче
  • Помутнение или другие изменения цвета мочи

Боль в спине, хотя и редко, может быть признаком рака легких.Некоторые из других симптомов боли в спине, вызванной раком легких, включают отек лица или шеи, респираторные инфекции, охриплость голоса и рецидивирующую пневмонию.

К сожалению, поскольку боль в спине - довольно распространенное заболевание, большинство людей не осознают, насколько она серьезна, и поэтому игнорируют проблему. Однако, если боль в спине длится в течение длительного периода или сопровождается другими признаками, важно проконсультироваться с врачом для точного диагноза.

Причины боли в спине

Обычно мы игнорируем боль в спине и обращаемся за медицинской помощью только тогда, когда боль становится невыносимой. Во многих случаях своевременное лечение поможет сразу решить проблему. Однако длительный период безнадзорности усугубляет состояние до такой степени, что требуется обширное и агрессивное лечение. Умеренная боль в спине, которая проявляется время от времени, обычно незначительна и может быть просто вызвана растяжением мышц, ригидностью или мышечной усталостью.Но боль в спине, которая возникает все чаще или сильнее, обычно указывает на более серьезную проблему.

Что вызывает боль в пояснице или боль в верхней и средней части спины? Некоторые из наиболее распространенных причин боли в спине, особенно боли в пояснице, могут включать:

  • Штаммы
  • Трещины или вздутие дисков
  • Ишиас
  • Аномалии скелета
  • Артрит
  • Остеопороз
  • Инфекции позвоночника
  • Рак позвоночника

Боль в разных частях поясницы может быть результатом разных факторов.Грыжа, синдром раздраженного кишечника, растяжение мышц, заболевания почек, травмы, неправильная осанка и ишиас или нервные проблемы могут привести к боли в нижней части спины справа. Боль в нижней части спины в правом боку затрудняет выполнение простых повседневных дел и может стать серьезной проблемой для здоровья, если ее игнорировать. Причины боли в нижней части спины включают проблемы с мышцами, межпозвоночную грыжу, износ, связанный со старением и поднятием тяжелых предметов.

Большинство распространенных причин боли в средней части спины частично совпадают с причинами боли в пояснице.Тем не менее, многие люди страдают от боли в средней части спины из-за неправильной осанки, когда они сидят или спят. Люди, склонные к мышечным судорогам или спазмам, также чаще страдают от боли в средней части спины.

Инфекции почек или камни в почках могут вызвать сильную боль в почках наряду с другими симптомами. Боль в почках вызывает сильный дискомфорт, поскольку проявляется острой болью в пояснице.

Средства от боли в спине

Часто можно увидеть, как большинство людей принимают безрецептурные обезболивающие для облегчения боли в пояснице.Однако есть несколько побочных эффектов, связанных с этими лекарствами, и поэтому большинство людей предпочитают естественные средства от боли в спине. Есть много домашних средств от боли в спине, которые, как известно, очень эффективны. Естественные решения от боли в спине включают не только лечебные средства, но также травы, методы лечения и упражнения, которые могут предотвратить повторение боли. Ниже приведены некоторые из наиболее широко рекомендуемых естественных методов исцеления от боли в спине:

  • Горячая и холодная терапия: Многие люди ищут немедленного облегчения сильной боли в спине, помещая в эту область пакет с горячей водой.Обычно это избавляет от боли в течение короткого времени. Было замечено, что прикладывание пакета со льдом к спине также может дать те же результаты.
  • Травы: Есть много трав, которые обладают противовоспалительными свойствами, что делает их эффективными лекарствами от боли в верхней, нижней и средней частях спины. К числу наиболее широко рекомендуемых трав относятся кора ивы и дьявольский коготь, которые необходимо принимать внутрь. Пюре стручкового перца, применяемое местно, также может быть очень эффективным для облегчения боли в спине, так как он содержит капсаицин, который помогает обезболить пораженный участок.
  • Лечебный массаж: Известно, что массажи снимают боль и боли, но люди должны посещать только сертифицированных массажисток. Важно сообщить массажистке все подробности, касающиеся типа боли в спине, а также причины.
  • Упражнения: Существует множество упражнений для снятия боли в спине, например, аэробные упражнения с малой ударной нагрузкой, которые могут помочь облегчить и предотвратить боль в спине. Помимо растяжек от боли в спине, большинство врачей также советуют людям регулярно ходить или плавать.

Диета при боли в спине

Ваша диета может сыграть важную роль в предотвращении болей в спине. Людям важно поддерживать здоровую массу тела, чтобы снизить вероятность болей в спине. Более того, факты о питании от боли в спине могут помочь вам понять потребности в питании, которые конкретно направлены на здоровье вашего позвоночника и мышц.

Как помогает диета при болях в спине?

  • Боль в спине и витамин D: Исследования показывают, что дефицит витамина D приводит к идиопатической хронической боли в пояснице.Следовательно, многим людям, страдающим хроническими болями в спине, рекомендуется принимать добавки с витамином D.
  • Боль в спине и кальций: Это хорошо известный факт, что дефицит кальция может привести к ослаблению и ломкости костей, в том числе позвоночника. Следовательно, увеличение потребления кальция может помочь укрепить все кости, включая позвоночник, что уменьшает проблемы с болями в спине.
  • Боль в спине и рыбий жир: Рыбий жир богат двумя жирными кислотами, известными как DHA и EPA, которые помогают облегчить боль в суставах.Поэтому многих людей просят либо увеличить потребление рыбы, либо принимать добавки с рыбьим жиром для облегчения боли в спине.

Рекомендации от боли в спине

Лекарства, травы и упражнения отлично подходят для облегчения боли в спине. Однако есть много других советов по облегчению боли в спине, которые вы также можете использовать для более быстрого результата. Кроме того, эти советы очень эффективны для предотвращения повторяющихся приступов боли в спине. Вот несколько общих советов по облегчению боли в спине:

  • Отказ от вредных привычек, таких как курение
  • Правильная осанка сидя, стоя и даже во сне
  • Регулярные осмотры к мануальному терапевту
  • Достаточное количество отдыха, сна и упражнений каждый день
  • Выполнение определенных форм или асан (поз) в йоге, таких как поза полуоборота живота (Ардха Джатхара Париварттанасана), поза Кобры и поза треугольника
  • Техники релаксации, такие как медитация или глубокое дыхание для снятия стресса
  • Эти советы по облегчению боли в спине только уменьшают тяжесть и частоту болей в спине.Вам нужно будет посетить врача, чтобы убедиться, что боль в спине не является признаком более серьезного состояния здоровья.

    Взаимодействие с другими людьми

    Лечение боли в спине - дополнительная информация

    Боль в спине - Часто задаваемые вопросы

.

Быстрые и эффективные домашние средства от боли в спине

Боль в спине - распространенная проблема, которая может мешать работе и личной жизни. К счастью, существует множество домашних средств, облегчающих надоедливую боль в спине.

Боль в пояснице - широко распространенная проблема, вызывающая большую инвалидность, чем любое другое заболевание. До 80 процентов взрослых хотя бы раз в жизни испытывают боли в пояснице.

Люди могут также испытывать боль в других областях спины, включая среднюю и верхнюю часть спины.

Мышцы спины и позвоночник поддерживают большую часть веса тела. Человек использует мышцы для повседневных движений, включая сидение, стояние и ходьбу.

Обезболивающие, отпускаемые без рецепта, например ибупрофен или ацетаминофен, могут помочь облегчить боль. Тем, кто хочет попробовать домашние средства, могут помочь некоторые из следующих методов лечения:

Иногда бывает сложно вставать и двигаться, когда возникает боль в спине. Тем не менее, короткая прогулка, йога, водные упражнения или другое малотравматичное занятие часто могут помочь облегчить боль в спине.

Физические упражнения могут расслабить напряженные мышцы и высвободить эндорфины, которые являются естественными обезболивающими для мозга.

Человек может также рассмотреть возможность начать ежедневную программу упражнений, включая силовые тренировки и растяжку, чтобы поддерживать гибкость и силу мышц.

Регулярные упражнения могут предотвратить будущие эпизоды боли в спине, вызванные напряжением мышц.

Исследования показывают, что тепло и холод являются эффективными способами облегчения боли в спине.

Пакеты со льдом наиболее полезны, когда человек использует их сразу после травмы, например напряжения.Если приложить пакет со льдом, завернутый в полотенце, непосредственно к спине, можно уменьшить воспаление.

Холод может также вызвать онемение при внезапной сильной боли в спине. Человек может использовать холодные компрессы, предназначенные для облегчения боли, или, в крайнем случае, использовать пакет со льдом или замороженными овощами, покрытый тканью, чтобы защитить кожу от обморожения. Лучше не прикладывать лед более чем на 20 минут за раз.

Грелка также может уменьшить напряжение в мышцах. Люди должны обязательно прочитать и следовать инструкциям на любой грелке, а также тщательно проверить температуру, чтобы убедиться, что она не слишком высокая.

Если грелка недоступна, человек может использовать грелку или нагреть тканевый мешок с сырым рисом в микроволновой печи.

Люди должны проявлять осторожность, чтобы не обжечь кожу льдом или теплом.

Следующие ниже растяжки могут помочь облегчить боль в спине. Люди должны удерживать каждую растяжку в течение 30 секунд или до тех пор, пока вам будет комфортно.

Касание пальцев ног: Помимо растяжки подколенных сухожилий, наклон вперед, чтобы дотянуться до пальцев ног, поможет расслабить мышцы нижней части спины.

Поза кобры: Лежа на животе, положив руки вниз на плечи, осторожно приподнимите грудь так, чтобы макушка головы была направлена ​​к потолку.

Поза кошки-коровы: Начиная с рук и коленей, медленно чередуйте выгибание спины к потолку и опускание ее к полу.

Поза ребенка: Сидя на пятках, колени на ширине плеч, наклонитесь вперед, чтобы положить голову на пол, вытянув руки перед головой.

В аптеках и в Интернете можно приобрести различные обезболивающие, которые могут немного облегчить боль в спине.

Кремы, содержащие капсаицин, соединение, содержащееся в остром перце, также могут облегчить боль. Одно исследование показало, что крем с капсаицином помогает при лечении боли при остеоартрите.

Обезболивающие кремы, содержащие ментол, обладают охлаждающим эффектом, который может временно притупить боль в спине. Одно исследование предполагает, что нанесение ментола на кожу может снизить чувствительность болевых рецепторов в организме.Однако употребление слишком большого количества ментола может сделать человека более чувствительным к боли.

Арника - гомеопатическое средство, которое люди могут наносить непосредственно на кожу для лечения боли в мышцах, отека, синяков и легких травм.

Многие аптеки продают кремов и гелей с арникой . Он также доступен в Интернете.

Несмотря на то, что научных исследований, доказывающих эффективность Arnica , мало, у него низкий риск побочных эффектов, и некоторые люди могут счесть его полезным.

В одном отчете было обнаружено, что арника помогает облегчить боль при хроническом остеоартрите в сочетании с иглоукалыванием и массажем.

Ношение неподходящей или не поддерживающей обуви может вызвать растяжение мышц спины, ног и даже шеи.

Высокие каблуки, например, могут нарушить выравнивание тела, что приведет к боли в пояснице. Одно исследование показало связь между ношением высоких каблуков в течение длительного времени и болями в спине.

Ношение очень плоской обуви также может вызвать дополнительную нагрузку на ступни и спину.

Если человек испытывает периодические боли в спине, ему следует подумать о переходе на обувь, которая подходит по размеру и поддерживает ноги. При необходимости подобрать подходящую обувь поможет ортопед или педиатр.

Неправильная осанка из-за сутулости или напряжения за столом может вызвать боль в спине и другие мышечные боли. Использование эргономики для модификации рабочей станции может помочь уменьшить боль из-за неправильной осанки.

Человек должен убедиться, что экран его компьютера находится на уровне глаз, а стул находится на правильной высоте.

По данным Управления по охране труда США, правильная эргономика на работе может помочь уменьшить боль в спине и другие травмы.

Одно исследование, проведенное в Дании, показало, что люди, которые работали в домах престарелых или на дому, меньше болели в пояснице после изменений в эргономике, в сочетании с поведенческой терапией и физическими тренировками.

Если человек выполняет какую-либо работу по работе, он должен присесть на корточки и использовать ноги, а не спину для поддержки. При перемещении очень тяжелых предметов лучше всего обратиться за помощью или использовать тележку.

Поделиться на Pinterest Человек, спящий на боку, должен положить дополнительную подушку между коленями для дополнительной поддержки.

Исследования показывают, что нарушение сна может усилить боль. Согласно другому исследованию, недостаток сна также может повлиять на то, сколько боли может терпеть человек.

Неудобный матрас, подушки неправильного размера или просто недосыпание может вызвать боль в спине.

По данным Национального фонда сна, большинству взрослых необходимо спать 7–9 часов в сутки.

Правильный комфорт и ровная спина важны для качественного сна и предотвращения болей в спине по утрам.

Проверяет, чтобы подушка была достаточно поддерживающей, чтобы спина и шея оставались на прямой линии. Людям, которые спят на боку, следует положить дополнительную подушку между коленями.

Человек должен поговорить с врачом, если недостаток сна продолжает оставаться проблемой. Расстройства сна часто поддаются лечению. Достаточный отдых может помочь облегчить боль и улучшить общее состояние здоровья человека.

Стресс может вызвать напряжение мышц и болезненные спазмы, в том числе в спине. Если длительный стресс или травматическое событие, кажется, вызвали боль в спине, человек может попробовать методы снятия стресса, такие как:

  • Медитация осознанности. Одно исследование показало, что снижение стресса на основе осознанности уменьшает боль в спине. Внимательность включает в себя осознание того, что делает тело, и использование техник медитации для облегчения боли.
  • Глубокое дыхание. Глубокие вдохи и выдохи в течение нескольких минут могут успокоить реакцию организма на стресс.
  • Прогрессивное расслабление мышц. Это включает в себя напряжение и расслабление мышц тела, уделяя особое внимание одной группе мышц. Лежа на спине, человек может начать с ног и постепенно переходить к плечам.
  • Управляемые изображения. Это включает в себя сосредоточение на определенных мысленных образах, чтобы вызвать чувство расслабления. Одно исследование показало, что управляемые образы и музыка помогают справиться с хроническим стрессом, связанным с работой.
  • Йога. Йога фокусируется на определенных позах и дыхании и может помочь в расслаблении, особенно при регулярной практике. Один обзор показал, что йога является эффективным инструментом управления стрессом.

Для смартфонов доступно множество приложений, которые помогут человеку освоить техники релаксации и медитацию.

Люди часто могут лечить боль в спине домашними средствами и проявлять немного терпения. Однако человек должен поговорить с врачом о хронической или сильной боли в спине.

Врач может порекомендовать физиотерапию, лекарства или другие методы лечения.Людям, у которых есть проблемы со здоровьем или которые регулярно принимают лекарства, следует поговорить с врачом, прежде чем пробовать какие-либо травы или добавки.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не отслеживает чистоту и качество добавок, поэтому важно сначала исследовать авторитетные компании.

.

22 Домашние средства от боли в спине

Следующие домашние средства подходят всем, кто страдает от болей в спине из-за напряженных, ноющих мышц или напряжения. Однако, если вы испытываете боль, слабость или онемение в ногах, а также потерю контроля над кишечником или мочевым пузырем, без промедления обратитесь к врачу.

Лёжа не бери. Когда-то считалось, что несколько дней или даже недель в постели - лучшее лекарство от боли в спине.Однако сегодня все большее число врачей поощряют пациентов вставать и возвращаться как можно скорее и по возможности полностью избегать постельного режима. Это связано с тем, что все больше исследований показывают, что длительное лежание не только не ускоряет облегчение боли в пояснице, но и может усугубить ее. Если вы чувствуете, что вам необходимо дать отдых больной спине, лучше всего лечь на спину с двумя подушками под коленями. Никогда не ложитесь лицом вниз, так как это положение заставляет вас поворачивать голову, чтобы дышать, и может вызвать боль в шее.Постарайтесь как можно скорее встать и передвигаться медленно и осторожно. Постельный режим более трех дней может ослабить мышцы и сделать их более склонными к растяжению.

Объявление

Ice it. Прикладывание пакета со льдом к болезненному участку в течение 24 часов после травмы может помочь свести воспаление к минимуму и облегчить дискомфорт, уменьшив способность нервов посылать сигналы боли в мозг. Поместите кубики льда в полиэтиленовый пакет, а затем приложите его к тонкому полотенцу, приложенному к коже.Оставьте пакет со льдом на 20 минут, снимите его на 30 минут, затем замените еще на 20 минут.

Примите горячую ванну. Если с момента травмы прошло более 24 часов, лед не поможет уменьшить боль или воспаление. После этого первого дня тепло может помочь несколько повысить эластичность мышц, поэтому попробуйте полежать в ванне с горячей водой на 20 минут или больше. Однако беременным женщинам не следует сидеть в горячей ванне или горячей ванне слишком долго, поскольку повышение температуры тела более 100 градусов по Фаренгейту на длительное время может вызвать врожденные дефекты или выкидыш.Если вы беременны, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать горячие ванны.

Купите новый матрас. Мягкий провисающий матрас может способствовать развитию проблем со спиной или усугубить существующую проблему. Однако, если новый матрас не входит в ваш бюджет, может немного помочь кусок фанеры толщиной три четверти дюйма, помещенный между матрасом и пружинным блоком. Неясно, помогают ли водяные кровати облегчить боль в спине.

Поспи. Когда мышцы спины напряжены, важно получать достаточный ночной отдых. Лучше всего лечь на бок, согнув колени и подложив подушку между ними. Если вы лежите на спине, подложите подушку под колени.

Сделайте массаж. Если вам повезло, что у вас есть любезный супруг, друг или сосед по комнате, попросите его или ее сделать вам массаж. Когда вы ложитесь лицом вниз на кровать или диван, попросите массажистку размять мышцы спины. Местные массажисты также могут позвонить на дом, если вы не чувствуете возможности посетить одного из них.Проверьте желтые страницы на наличие списков или попросите направление у своего врача или друга.

Расслабьтесь. Сильная боль в спине вызвана напряжением мышц из-за эмоционального напряжения. Изучите и практикуйте технику релаксации, например медитацию, или попробуйте выполнить упражнение на глубокое дыхание, например, закройте глаза, медленно и глубоко дышите и считайте в обратном порядке от 100.

Примите две таблетки аспирина. Прием безрецептурных анальгетиков, таких как аспирин, парацетамол или ибупрофен, может облегчить вашу боль.Однако имейте в виду, что не все лекарства, даже те, которые отпускаются без рецепта, подходят всем. Например, беременным женщинам не следует принимать какие-либо лекарства без предварительной консультации с врачом. А людям с язвой следует держаться подальше от анальгетиков, содержащих аспирин. Не принимайте лекарства от болей в спине, не узнав предварительно о его потенциальных побочных эффектах и ​​не посоветовавшись с врачом. Ознакомьтесь с этим списком мер предосторожности при использовании безрецептурных анальгетиков.

К сожалению, лечение боли в спине - это не все горячие ванны и массажи.В следующем разделе мы рассмотрим домашние средства, которые могут помочь предотвратить боль в спине до того, как она начнется.

Для получения дополнительной информации о предотвращении и снятии дискомфорта в спине воспользуйтесь следующими ссылками:

Эта информация предназначена исключительно для информационных целей. НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ. Ни редакторы Consumer Guide (R), Publications International, Ltd., ни автор, ни издатель не несут ответственности за любые возможные последствия любого лечения, процедуры, упражнений, изменения диеты, действия или применения лекарств, которые возникают в результате чтения или следования информации. содержится в этой информации.Публикация этой информации не является медицинской практикой, и эта информация не заменяет рекомендации вашего врача или другого поставщика медицинских услуг. Перед тем, как начать какой-либо курс лечения, читатель должен посоветоваться со своим врачом или другим поставщиком медицинских услуг.

.

15 домашних средств для снятия боли в спине + причины и советы по сну

Боль в спине может быть довольно неприятной. Боль в пояснице, также называемая люмбаго, может возникнуть у кого угодно и когда угодно. Эта боль может быть последствием некоторого основного повреждения связок или мышц спины. Однако есть несколько натуральных средств, которые могут помочь при боли в спине. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Как облегчить боль в спине естественным путем

1. Эфирные масла

Эфирное масло лаванды обладает сильными спазмолитическими, противовоспалительными и обезболивающими свойствами (1).Эти свойства могут помочь облегчить боль и мышечные спазмы.

Вам понадобится

3-4 капли масла лаванды

Что вам нужно сделать
  1. Нанесите масло лаванды на спину.
  2. Слегка помассируйте.
Как часто вы должны это делать

Делайте это как минимум 2 раза в день.

г. Масло мяты перечной

Мята перечная обладает успокаивающими и противовоспалительными свойствами (2). Это может помочь снять мышечные спазмы.

Вам понадобится
  • 5-6 капель масла перечной мяты
  • 1 столовая ложка любого масла-носителя (кокосовое или миндальное масло)
Что вам нужно сделать
  1. Смешайте несколько капель масла мяты перечной с носителем масло по вашему выбору.
  2. Нанесите эту смесь на пораженный участок.
Как часто вы должны это делать

Делайте это 2 раза в день.

2. Прочие масла

a. Castor Oil

Касторовое масло содержит соединение под названием рицинолевая кислота (3). Эта кислота обладает противовоспалительными и обезболивающими свойствами (4). Это может помочь излечить воспаление, сопровождающее боль в спине, а также ускорить выздоровление.

Вам понадобится

1 столовая ложка касторового масла

Что вам нужно сделать
  1. Согрейте касторовое масло и помассируйте его спину.
  2. Оставить на ночь.
Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день.

г. Оливковое масло

Оливковое масло обладает противовоспалительными и обезболивающими свойствами (5). Это может помочь в лечении боли в спине, а также ее болезненных симптомов.

Вам понадобится

1 столовая ложка оливкового масла

Что вам нужно сделать
  1. Согрейте немного оливкового масла и нежно помассируйте его спину.
  2. Оставить на ночь.
Как часто вы должны это делать

Делайте это хотя бы один раз в день.

3. Ванна с солью Эпсома

Соль Эпсома обладает противовоспалительными свойствами (6). Следовательно, он может помочь снять воспаление и облегчить боль.

Вам понадобится
  • 1-2 стакана английской соли
  • 1 ведро воды
Что вам нужно сделать
  1. Добавьте английскую соль в ведро с водой.
  2. Погрузитесь в эту воду и расслабьтесь на 10–15 минут.
Как часто вы должны это делать

Делайте это 3 раза в неделю.

4. Пажитник

Пажитник обладает естественными противовоспалительными свойствами (7). Таким образом, пажитник можно использовать как натуральное домашнее средство для снятия боли при черной боли.

Вам понадобится
  • 1 чайная ложка порошка пажитника
  • 1 стакан горячего молока
  • Мед (по желанию)
Что вам нужно сделать
  1. Добавьте чайную ложку порошка пажитника в стакан горячего молока.
  2. Выпейте эту смесь.
  3. Можно также добавить мед для аромата.
Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз каждую ночь.

5. Куркума

Куркума содержит соединение под названием куркумин, которое обладает противовоспалительными и обезболивающими свойствами (8), (9). Эти свойства куркумы можно использовать для лечения и облегчения боли в спине и ее симптомов.

Вам понадобится
  • 1 чайная ложка куркумы
  • 1 стакан горячего молока
Что вам нужно сделать
  1. Смешайте чайную ложку куркумы в стакане горячего молока.
  2. Выпейте эту смесь.
Как часто вы должны это делать

Делайте это 2 раза в день.

6. Электрогрелка

Обнаружено, что тепловая терапия оказывает обезболивающее действие на мышцы (10). Это может помочь уменьшить мышечные спазмы и боль.

Вам понадобится

Электрогрелка

Что вам нужно сделать

Приложите электрогрелку к спине и оставьте на 25-30 минут.

Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день.

7. Пакеты со льдом

Пакеты со льдом оказывают противовоспалительное и обезболивающее действие на мышцы (11), (12). Следовательно, они могут помочь облегчить боль в спине.

Вам понадобится

Пакет со льдом

Что нужно сделать

Приложите пакет со льдом к пояснице и оставьте на 15–20 минут.

Как часто вы должны это делать

Делайте это 1-2 раза в день.

8. Витамины

Витамин B12 обладает противовоспалительными и болеутоляющими свойствами (13).Это может быть эффективным для облегчения боли в спине и ее симптомов.

Витамины C, D и E также обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами (14), (15), (16). Это также может помочь уменьшить боль в спине.

Примечание: Проконсультируйтесь с врачом перед приемом добавок любого из этих витаминов.

9. Имбирь

Гингерол - один из активных компонентов имбиря. Гингерол обладает сильным противовоспалительным и обезболивающим действием (17). Это может помочь уменьшить боль в спине.

Вам понадобится
  • 1-2 дюйма имбиря
  • 1 стакан горячей воды
  • Мед (по желанию)
Что вам нужно сделать
  1. Замочите имбирь в стакане горячей воды на 5–5 минут. 10 минут.
  2. Добавьте мед для вкуса и выпейте, пока он не остынет.
  3. Вы также можете использовать имбирное масло для массажа спины.
Как часто вы должны это делать

Делайте это 2 раза в день.

10.Листья базилика

Листья базилика содержат некоторые важные масла, такие как эвгенол, цитронеллол и линалоол. Эти масла обладают противовоспалительными и обезболивающими свойствами (18), (19). Это может помочь облегчить боль в спине.

Вам понадобится
  • 1-2 чайные ложки листьев базилика
  • 1 стакан горячей воды
  • Мед (по желанию)
Что вам нужно сделать
  1. Погрузите листья базилика в горячую воду в течение 10 минут.
  2. Добавьте мед для аромата и выпейте этот чай, пока он не остынет.
  3. В качестве альтернативы можно использовать базиликовое масло.
Как часто вы должны это делать

Делайте это 2-3 раза в день.

11. Чеснок

Чеснок является богатым источником селена и капсаицина (20). Присутствие этих соединений придает чесноку противовоспалительное и обезболивающее действие (21).

Вам понадобится
  • 8-10 зубчиков чеснока
  • Чистое полотенце
Что вам нужно сделать
  1. Измельчите зубчики чеснока, чтобы образовалась тонкая паста.
  2. Нанесите эту пасту на пораженный участок и накройте чистым полотенцем.
  3. Оставьте на 25-30 минут, а затем вытрите влажной тканью.
  4. Также можно каждое утро жевать 2–3 зубчика чеснока.
Как часто вы должны это делать

Делайте это 2 раза в день.

12. Теплый душ

Тепло теплой воды обладает болеутоляющими свойствами. Это свойство помогает облегчить боль и воспаление (22).Следовательно, теплый душ может помочь облегчить боль в спине.

13. Ромашковый чай

Ромашка обладает противовоспалительными и болеутоляющими свойствами (23), (24). Эти свойства могут помочь облегчить боль, отек и воспаление.

Вам понадобится
  • 1 чайная ложка сушеной ромашки
  • 1 стакан горячей воды
  • Мед (по желанию)
Что вам нужно сделать
  1. Замочите сушеную ромашку в стакане горячей воды на 5- 10 минут.
  2. Добавьте мед для аромата и выпейте этот чай, пока он не остынет.
Как часто вы должны это делать

Делайте это 2 раза в день.

14. Ананасы

Ананасы являются богатым источником фермента под названием бромелайн. Бромелайн обладает противовоспалительными и обезболивающими свойствами (25). Это может быть полезно при лечении боли в спине.

Вам понадобится
  • 1/2 стакана ананасов
  • 1 стакан воды
Что вам нужно сделать
  1. Смешайте ананасы с водой.
  2. Потребляйте ежедневно.
  3. Вы также можете съесть полстакана ананасов.
Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день.

15. Сок алоэ вера

Алоэ вера обладает сильными противовоспалительными и обезболивающими свойствами (26). Это может помочь в лечении боли в спине.

Вам понадобится

1 / 4–1 / 2 стакана сока алоэ вера

Что вам нужно сделать
  1. Пейте сок алоэ вера ежедневно.
  2. Вы также можете нанести гель алоэ вера на спину.
Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день.

Попробуйте любое из этих средств или их комбинацию для облегчения боли в спине. Ниже перечислены причины боли в спине.

Причины боли в спине

Любое повреждение или травма мышц, связок или дисков спины может привести к боли в спине. Наиболее частые причины растяжения связок, мышц или спазмов включают:

  • Неправильный подъем предмета
  • Подъем тяжелых предметов
  • Плохая или неудобная осанка
  • Неподходящий матрас
  • Нарушения сна
  • Медицинские состояния, такие как лихорадка или инфекция поражает позвоночник
  • Артрит
  • Возраст (пожилые люди больше страдают от болей в спине)
  • Пол (женщины более склонны к болям в спине, чем мужчины)
  • Беременность
  • Курение
  • Тяжелые физические нагрузки или упражнения

В в некоторых случаях причина может оставаться неизвестной.У людей, страдающих от боли в спине, могут проявляться определенные симптомы. Давайте посмотрим на них.

Симптомы боли в спине

Общие признаки и симптомы боли в спине:

  • Повышенная температура тела
  • Отек на спине
  • Непрекращающиеся боли в спине
  • Онемение вокруг спины и ягодиц
  • В некоторых случаях боль распространяется на ноги и колени
  • Боль усиливается после длительного сидения

Эти симптомы обычно могут быть слабыми или умеренными.Если симптомы критические, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

В дополнение к упомянутым выше средствам можно также следовать некоторым профилактическим советам, чтобы повысить эффективность лечения.

Советы по профилактике

  • Избегайте таких продуктов, как сахар, очищенные зерна, молочные продукты и красное мясо, которые могут вызвать воспаление и усугубить боль в спине.
  • Увеличьте потребление свежих фруктов и овощей, рыбы, орехов и йогурта. Эти продукты являются не только противовоспалительными, но и богатыми источниками кальция.
  • Практикуйте позы йоги и выполняйте упражнения, например, позу ребенка, позу голубя и позу треугольника, которые требуют, чтобы вы растягивали спину и ноги.
  • Убедитесь, что вы поддерживаете спину, когда вы сидите или лежите в течение длительного времени.
  • Побалуйте себя легким успокаивающим массажем в качестве терапии для снятия боли в спине.
  • Пейте много воды, чтобы диски позвоночника оставались увлажненными и здоровыми.
  • Изменение позы для сидения и сна также может помочь в лечении боли в спине.

Лучшее положение для сна, чтобы избежать болей в спине

  • Люди, которые спят на спине, могут держать подушку под коленями для поддержки позвоночника.
  • Спящие на животе могут подкладывать подушку под живот и таз, чтобы уменьшить нагрузку на спину.
  • Боковые шпалы могут подтягивать ноги к груди и держать подушку между коленями.

Лучшее положение сидя, чтобы избежать боли в спине

Те, кто страдает от боли в спине, могут поддерживать спину, сидя в течение длительного времени.Рекомендуется положить всю спину на подушку стула. Избегайте сидения на краю стула, так как он напрягает спину.

Комбинация этих средств и советов по профилактике может помочь в лечении боли в спине и ее симптомов. Используйте эти средства от незначительных болей в спине. Однако обратитесь к врачу, если боль в спине очень сильная.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Какой матрас лучше всего снимает боль в спине?

Людям, которые спят на спине, необходим матрас средней жесткости.Между тем, тем, кто спит на боку, нужен немного более мягкий матрас, чтобы смягчить их бедра и плечи. А тем, кто спит на животе, необходим более жесткий матрас, чтобы держать их на плаву.

Когда начинаются боли в спине во время беременности?

Боль в спине может появиться в любой момент беременности. Однако это чаще встречается на поздних стадиях беременности, когда ребенок начинает расти