Cекреты благополучия женщины

Подпишитесь на лентуПодпишитесь на лентуTwitterTwitterВКонтактеВКонтактеВидеоВидеоFacebookFacebook

Спина поясница психосоматика


Психосоматика, почему болит спина, поясница

Грудью мы прокладываем дорогу в будущее, а за спиной оставляем прошлое. Когда это прошлое полно неисцеленных и неотпущенных душевных травм, боли, гнева, то у человека запускается психосоматика: болит спина, поясница.

Содержание:

 

  1. С чем могут быть связаны боли в спине, вероятные причины
  2. Народные средства от  радикулита
  3. Новый метод для устранения не следствия, а причины

            

С чем могут быть связаны боли в спине, вероятные причины

 

Негативный опыт детства может аукнуться во взрослой жизни в самый неожиданный момент

 

  • радикулитом,
  • грыжами,
  • кальцификацией мышц,
  • артрозом позвонков,
  • остеопорозом,
  • остеохондрозом,
  • сколиозом,
  • искривлением и смещением позвонков.  

 

Состояние спины (остова), осанка отражает способность человека быть опорой себе самому. Как говорят о том, кто лишен личностного фундамента? Бесхребетный! Боли в спине бывают тянущими, острыми, опоясывающими, под лопаткой, в подреберье, отдающими в ногу и т.д. В любом случае необходимо обратиться к врачу, чтобы диагностировать физиологические причины появления болезненных ощущений. Также важно выяснить, почему болит спина, с помощью психолога или психотерапевта. Психосоматика разговаривает с человеком на языке симптомов, когда болит душа. Для начала, вы можете изучить актуальные материалы из этого раздела самостоятельно: https://www.dowlatow.ru/duhovnoe-razvitie/

 

                Новая германская медицина рассматривает любую болезнь как специальную биологическую программу, которая запускается в организме человека в ответ на резкий конфликт в его психике. Так тело адаптируется к новым, постконфликтным условиям существования. Что приводит к психосоматике боли в спине или пояснице? Конфликты самообесценивания, тотальные или локальные. То есть, самобичевание по типу “я хуже всех”, либо “я ощущаю себя несостоятельным в чем-то конкретном”. Обратите внимание на привычные ругательства “ты такой-сякой» (неумеха, растеряха, неряха или что похуже), которые или вы адресуете кому-то, или они летят в вашу сторону. Подобные обращения к личности грозят неприятностями со спиной.

 

                   Иветт Роуз в книге “Метафизическая анатомия” отмечает, что  причинами психосоматики боли в спине и пояснице могут быть:

 

  • ощущение, что потребности других важнее своих собственных
  • в детстве на вас возлагали ответственность за сохранение мира в семье и благополучие родителей («это из-за тебя папа расстроился, мама заболела»)
  • значимые взрослые акцентировали внимание на ваших слабостях, и теперь вы циклично воспроизводите мнимый неуспех («опять двойка!»)
  • научились чувствовать себя комфортно в некомфортных условиях
  • страх изменений (например, боязнь выйти из нездоровых отношений)
  • вы взяли ответственность за что-то и это не резонирует с вами, но вы продолжаете нести тяжелую ношу
  • вас вознаграждали вниманием и любовью всякий раз, когда вы угождали другим, и теперь вы демонстрируете поведение человека-угодника, обслуживающего других
  • страх управления и сопротивление своим полномочиям и ответственности
  • отсутствие поддержки и возможности быть выслушанным
  • вторичная выгода (стресс и напряжение в спине дает вам разрешение и оправдание для отдыха; больному человеку охотно помогают, не могут отказать)

 

           Болит спина в области поясницы? Психосоматика говорит об ощущении своей финансовой несостоятельности и о материальной ответственности за других. Заметьте, речь идет не о конкретных цифрах прожиточного минимума или максимума, а о внутренней реальности человека. Какой смысл придает человек тем или иным событиям в его жизни. Возможно, вам трудно различить, когда от вас требуется эмоциональная  поддержка, а когда — материальная. Или на работе вы чувствуете себя ответственным за успех всего проекта, а не только своего участка работы, поэтому трудитесь усерднее коллег. Возможно, вам кажется, что вы можете быть приняты другими только если будете “поставщиком” ресурсов (денег, энергии, эмоций, идей). Вы подавляете свой гнев и негодование на других в страхе потерять всех, если будете проявлять свои чувства.


              Неуверенность в собственной сексуальности, вина за проявление “запретных” желаний также провоцируют психосоматику боли в пояснице. Проанализируйте, кто заставил вас ощущать себя таким образом. К слову сказать, это могут быть перенятые чувства: сексуальную ущербность могли чувствовать ваши предки. Дисбаланс женской и мужской энергий в теле отзывается болью в нижней части спины. Паттерн поведения, когда вы привлекаете недоступных, несвободных и эмоционально холодных партнеров, заставляет вас искать любовь, внимание и уважение у тех, кто не может вам этого дать. Эмоционально бедные мать или отец сформировали хронический недостаток любви и расположения. И теперь ваша поясница напоминает о том, что пора эту проблему разрешить.

 

              Народные средства от радикулита:

 

  • Самый простой и эффективный народный способ – это лечение прогреванием. Натереть на крупной терке один или два корнеплода черной редьки, выложить на ткань и сверху накрыть еще одним куском ткани. Все это наложить на поясницу и накрыть сверху пергаментной бумагой, затем укутать теплым шарфом и оставить на длительное время. Тепло от черной редьки будет благотворно действовать на защемленные нервы, и они перестанут болеть.

 

  • в одинаковых пропорциях смешать сок хрена, редьки и воду. Растереть этой смесью поясницу, после чего укутать ее теплым платком.
  • отварить картофель, растолочь вместе с кожурой и добавить 1-2 чайных ложки пищевой соды. Все хорошо перемешать и выложить на марлю. Приложить к пояснице и укутать теплым платком.
  • На спину больного толстым слоем выложить только что сорванные листья березы, которые предварительно ошпарили кипятком. После того как плотным толстым слоем выложили листья (теплые, но не горячие), поясницу необходимо хорошо укутать.

 

Новый метод для устранения не следствия, а причины

 

        Теперь, когда вы облегчили боль в спине народными средствами и, возможно, обнаружили у себя психологические травмы, которые привели к подобной психосоматике, самое время исцелить их окончательно и бесповоротно. Знакомьтесь: Духовная Интеграционика — уникальный метод психолога, кандидата психологических наук, коуча Константина Довлатова. За одну сессию, самостоятельно или с помощью коуча, вы сможете исцелить десятки и сотни причин психосоматики, когда болит спина, поясница. А ведь эти причины могут находиться не только в вашем прошлом, но и в жизни ваших далеких предков. Их неразрешенные конфликты отзываются у наследников предрасположенностью к определенным заболеваниям. «Дед терпел и нам велел»)).

 

С помощью Духовной Интеграционики, вы научитесь входить в состояние безусловной любви и гармонии, ясно видеть причины конфликтов и исцелять их. Освободившаяся энергия станет вашим ресурсом, который направится на выздоровление тела. Болезнь, как специальная биологическая программа, перестанет существовать; файл, который запускал психосоматику, исчезнет. Таким же образом можно исцелять и отношения, и любые ситуации. Духовная Интеграционика делает человека целостным, восстанавливает связь души и тела.

Психосоматика - система Байбак

С какой буквы начинается заболевание:

ABCDEF

GHIJKL

MNOPQR

STUVWXYZ

Эта статья предназначена для тех, кто заметил тесную связь между разумом и телом. Скорее всего, вы заметили, что как только возникает старая болезненная (эмоциональная) проблема, сразу же появляется ее эхо в организме в виде обострения хронических заболеваний, повышения температуры, обострения аллергии и т. Д. Или пороков. наоборот.Имея дело с любым заболеванием, может проявиться связанный с ним набор эмоций. Это один из признаков того, что заболевание носит психосоматический характер.

А


Болит - желание быть любимым или удерживаемым.

Акне - Непринятие или неприязнь к себе.

Зависимость - Убегать, не сталкиваясь со страхом или любовью к себе.

СПИД - Чувство беззащитности и безнадежности. Отрицание истинного внутреннего существа или сексуальной вины.

Алкоголизм - Отвержение себя, чувство неполноценности.«Что толку».

Аллергия - отрицание собственной силы. На кого или на что у вас аллергия?

Болезнь Альцгеймера - Отказ иметь дело с миром таким, какой он есть.

Анемия - Страх жизни или недостаток радости. Отношение «да, но».

Проблемы с голеностопом - Негибкость вашей стойки. Невозможность получать удовольствие.

Анорексия - Отрицание собственной жизни. Крайний страх быть отвергнутым.

Тревога - Недоверие к течению жизни.

Проблемы с руками - Не могу удержать жизненный опыт.

Артериосклероз - Закаленная ограниченность.

Артрит - чувство нелюбимости и критики. Сильное негодование.

Б


Проблемы со спиной:
Ниже - финансовые проблемы и проблемы.
Средний - Вина. Застрял там во всем этом, Или слезь с моей спины.
Верхний - Отсутствие эмоциональной поддержки или чувство нелюбви.

Облысение - Страх, напряжение. Пытаться все контролировать и не доверять процессу жизни.

Врожденные дефекты - Кармические.Работа с незавершенными делами.

Укусов:
Животное - Гнев обращен внутрь.
Ошибка - чувство вины из-за мелочей.

Черные точки (прыщи) Небольшие вспышки гнева.

Артериальное давление:
Высокая гипертония - давние эмоциональные проблемы остались нерешенными.
Низкий - Отсутствие любви и пораженчество. «Что толку». отношение.
Проблемы с кровью Отсутствие радости или отсутствие циркуляции идей.

Проблемы с костями:
Структуры жизни / вселенной.
Breaks - бунт против власти.
Деформация - Психическое давление и скованность.

Проблемы с кишечником - Страх отпустить.

Проблемы с грудью:
Слева - чувство нелюбимости, отказ питать себя. Ставить всех на первое место.
Справа - чрезмерная защита, чрезмерная терпимость, трудности в любви.

Проблемы с дыханием - Страх или отказ от жизни. Не чувствую себя достойным занимать место.

Бронхит - Воспаленное семейное окружение.

Синяки - Самонаказание.

Булимия - безнадежный террор. Избавление от ненависти к себе.

Burns - Гнев, разгорающийся внутри.

К


Рак - Что у вас есть? Глубокая боль, тайна или горе.

Carpal Tunnel - Гнев и разочарование по поводу кажущейся несправедливости в жизни.

Катаракта - Неспособность видеть вперед с радостью.

Детский церебральный паралич - потребность объединить семью в действии любви.

Сундук - Отсутствие сострадания.Не чувствовать, что ваши эмоции действительны или учтены.

Холестерин - Забивает каналы радости.

Герпес (волдыри при лихорадке) - Гноящиеся слова гнева и страха выразить их.

Простуда - Слишком много всего происходит одновременно. Психическое замешательство и расстройство.

Колики - Психическое раздражение. Раздражение окружением.

Кома - Страх. Пытаться убежать от чего-то или кого-то.

Запор - отказ выпустить старые идеи.

Кашель - Желание лаять на мир."Послушай меня!"

Порезы - Самонаказание за несоблюдение собственных правил.

D

Глухота - Что вы не хотите слышать? Страх быть отвергнутым, чувство изоляции.

Депрессия - Гнев, безнадежность.

Диабет - Тоска по тому, что могло бы быть. В жизни не осталось сладостей.

Диарея - страх и отвержение. Убегать или убегать от чего-то / кого-то.

Головокружение - непостоянное, рассеянное мышление.

E

Проблемы с ухом - нежелание слышать.Гнев или слишком много смятения.

Проблемы с локтем - Отсутствие гибкости, неспособность изменить направление или принять новый опыт.

Проблемы с глазами:
Астигматизм - Страх «увидеть» себя.
Катаракта - Неспособность видеть впереди радость.
У детей - нежелание видеть, что происходит в семье.
Дальновидный - Страх настоящего.
Близорукость - Страх перед будущим.

F

Обморок - Страх, не могу справиться, не понимаю, что на самом деле происходит.

Проблемы со стопами - Боязнь будущего или нежелание двигаться вперед.

Женские проблемы - Отрицание себя и отрицание женских аспектов внутри.

Лихорадка - Гнев, жжение.

Проблемы с пальцами:
Большой палец - Беспокойство, постоянные мысли. Быть «под чьим-то каблуком».
Указательный палец - боязнь власти или эгоизм; злоупотребляя своим авторитетом.
Средний палец - гнев или неуверенность в близости.
Безымянный палец - Горе любви, проблемы с обязательствами.
Мизинец - игнорирование собственного творчества или проблемы с семейными отношениями.

Грипп - реакция на массовый негатив. Слишком много веры в статистику.

G

Газовые боли - непереваренные идеи или опасения.

Седые волосы - стресс, ощущение давления и напряжения.

Проблемы с деснами - Невозможность резервного копирования решений. Жалкое отношение к жизни.

H

Проблемы с руками - Слишком крепкое хватание, нежелание отпускать. Плохая работа с вещами.

Головные боли - Самокритика. Не желая принимать то, что происходит.

Проблемы с сердцем:
Отсутствие радости, решение проблем из-за гнева, а не любви.
Сердечный приступ - Выжимание из жизни всей радости в пользу денег или положения.

Изжога (язвы) - цепляние за страх. Не веря в процесс жизни.

Геморрой - Боязнь сроков. Боится отпустить и двигаться дальше.

Грыжа - разрыв отношений, ощущение бремени.

Проблемы с бедром - Боязнь продвигаться вперед при принятии важных решений.

Гиперактивность - Чувство давления и безумия.

Гипервентиляция - сопротивление изменениям. Неспособность принять все это.

I

* -ит - Любая болезнь, оканчивающаяся на «itis», часто является проявлением страха.

Импотенция - Сексуальная вина или давление, злоба на предыдущего партнера.

Несварение желудка - Страх или беспокойство по поводу недавнего или предстоящего события.

Инфекции - Раздражение, гнев или раздражение по поводу недавней ситуации.

Бессонница - Страх, не доверяющий процессу жизни.

Зуд - неудовлетворенность, наличие противоречивых желаний. «Зуд выбраться».

J

Проблемы с челюстями - Гнев, негодование, потребность отомстить. Не отпускать.

K

Проблемы с почками - критика или стыд. Ощущение, что ты сделал недостаточно.

Камни в почках - комки нерастворенного гнева.

Колено - неспособность сгибаться. Упрямая гордость.

L

Ларингит - боязнь высказаться.

Левая сторона тела - женская сторона. Представляет восприимчивость, принятие женщин, мать, любовь.

Проблемы с ногами - Боязнь будущего, неспособность двигаться вперед.

Проблемы с легкими - Депрессия, горе или страх жизни. Не чувствую себя достойным.

M

Проблемы с менопаузой - Страх быть никому не нужным.

Менструальные проблемы - Отказ от женственности. Вина или чувство «грязи».

Мигрень - Сексуальные страхи или страх оказаться рядом, подпустить кого-то слишком близко.Ощущение давления или давления.

Моно… - Гнев из-за того, что не получил любви и признательности.

Проблемы во рту - Закрытость, неспособность обсуждать новые идеи или возможности.

Мышцы - Сопротивление новым впечатлениям. Не может двигаться свободно или с легкостью.

N

Прикусывание ногтей - разочарование, разъедание самого себя.

Тошнота - Страх, отказ от идеи или опыта.

Проблемы с шеей - Отказ видеть чужую сторону или положение.Упрямство. У кого / что болит шея?

Нервозность - Страх, беспокойство, постоянная спешка.

Проблемы с носом:
Самостоятельное распознавание
Кровотечение из носа - Взывая о любви и признании.
Насморк - Просить о помощи; внутренний плач.
Заложенный нос - Непонимание собственного достоинства.

O

Яичники - Неспособность выразить или принять собственное творчество.

Избыточный вес - Страх, чувство глубокой потребности в эмоциональной защите.Убегание от чувств, неуверенности.

P

Боль - Самонаказание, чувство эмоциональной вины.

Проблемы с поджелудочной железой. Невозможность наслаждаться сладостью жизни.

Прыщи - Небольшие вспышки гнева.

Pink Eye - Гнев и разочарование на кого-то / что-то. Не желая видеть.

Гипофиз - Вы чувствуете себя неуправляемым или не контролируете свою судьбу.

Пневмония - Чувство отчаяния, которое не позволяет залечить глубокие эмоциональные раны.«Тону под всем этим».

Poison Ivy \ Poison Oak - Чувство беззащитности и открытости для атак.

PMS - Позволяет царить неразберихе. Отказ от женского процесса.

Проблемы с простатой - Психические страхи, ослабляющие мужественность. Сексуальное давление и чувство вины или неполноценности.

Псориаз - Страх получить травму. Подавление самоощущения. Отказ от ответственности за собственные чувства.

Q

Колчан (встряхивание) - Чувство безнадежности, не может восстановить контроль над своей жизнью.

R

Сыпь - раздражение при задержках.

Респираторные заболевания - Страх забрать жизнь полностью.

Ревматизм - Чувство жертвы, недостаток любви или хроническая горечь.

Ревматоидный артрит - Глубокая критика авторитетов. Чувствую себя очень обиженным.

Правая сторона тела - мужские энергии, отдача, отдача, сторона «до» или физическая сторона. Мужчины, или отец.

Корневой канал - Коренные убеждения разрушаются. Не могу больше его укусить.

S

Судороги - бегство от себя, семьи или жизни.

Старость - возвращение в «безопасность» детства. Требует заботы и внимания.

Проблемы с голенищем - разрушением ваших идеалов. Вы не соответствуете своим стандартам или не можете соответствовать вашим стандартам. Устанавливаете высокие стандарты?

Проблемы с плечом - Вы несете тяжесть мира на своих плечах. Ощущение, будто жизнь - это бремя.

Проблемы с носовыми пазухами - раздражение кого-то, обычно кого-то из близких.

Проблемы с кожей - Беспокойство, страх, чувство угрозы.

Диск поскользнулся - Чувство отсутствия поддержки в жизни.

Храп - Упрямый отказ избавиться от старых шаблонов.

Солнечное сплетение - игнорирование «инстинктивных реакций» или собственной интуиции.

Боль в горле - Сдерживание гневных слов. Чувство неспособности выразить себя.

Спазмы - Сужение мыслей через страх.

Проблемы с позвоночником - Отсутствие гибкой поддержки жизни.

Растяжение связок - нежелание двигаться в определенном направлении.Гнев и сопротивление переменам.

Скованность. Жесткое мышление.

Проблемы с желудком. Страх, страх перед новым или отсутствие питания.

Инсульт - Отказ от жизни. «Я лучше умру, чем изменюсь».

Заикание - незащищенность, отсутствие самовыражения. Не позволять плакать.

Sty - Взгляд на жизнь сердитыми глазами. Злится на кого-то.

T

Проблемы с зубами - Нерешительность, неспособность разбить идеи для анализа и принятия решений.

Проблемы с яичками - Неприятие мужских принципов или мужественности внутри.

Проблемы с щитовидной железой - унижение. Чувство подавленности или подавленности. Ощущение, будто у вас никогда не получится делать то, что вы хотите.

Опухоли - Лечение старых травм и потрясений. Основываясь на раскаянии.

U

Язвы - Страх, твердое убеждение, что вы недостаточно хороши. «Что тебя съедает?»

Инфекции мочевыводящих путей - злиться! Обычно у противоположного пола или у любовника.

V

Варикозное расширение вен - Положение в ненавистной ситуации. Чувство переутомления и обременения.

Венерическое заболевание - Сексуальная вина. Ощущение потребности в наказании. Убеждение, что сексуальная близость - это грех или грязь.

Вирусные инфекции - Отсутствие радости в жизни. Переживая горечь.

Рвота - Резкое неприятие идей. Опасаясь нового.

W

Бородавки - Небольшие проявления ненависти. Чувство или вера в свою уродливость.

Слабость - потребность в умственном отдыхе.

Зуб мудрости, пораженный - Отсутствие мысленного пространства для создания прочного основания.

Проблемы с запястьем - Отсутствие гибкости в вопросе или ситуации. Нелегко справляться с вещами. Упрямство.

X

Ксенофобия - Страх быть принятым, чувствовать себя недостойным или быть отвергнутым.

Да

Дрожжевая инфекция - Отказ от собственных нужд. Не поддерживать себя.

Z

Зоофобия - Страх принятия жизненных подарков и радостей.

.

Защемленный нерв в пояснице - компрессия поясничного нерва

Давление на нервные корешки, когда они покидают позвоночник, вызывает симптомы компрессии нерва, и нервные корешки в поясничной области позвоночника наиболее подвержены защемлению или сжатию в результате максимальное движение позвонков в этой области. Сдавление поясничного нерва широко известно как ишиас, которое является наиболее частым из всех состояний защемления нерва.

Анатомия

Поясничные части позвоночника выдерживают вес нижней части тела и более подвержены износу из-за ряда причин, таких как неправильное сгибание и подъем с давлением на эту область, помимо нормальный износ, связанный с возрастом.Это вызывает раннюю дегенерацию межпозвоночных дисков в поясничной области, которая оказывает давление на нервы, что приводит к поясничной радикулопатии .

Нервы, выходящие из нижней части поясничного отдела позвоночника, соединяются, образуя седалищный нерв, самый длинный нерв в теле, который контролирует мышцы голени и обеспечивает чувствительность. Давление на нервные корешки поясничного отдела позвоночника вызывает боль и онемение в области, снабжаемой седалищным нервом, и может привести к мышечной слабости и потере рефлексов.

Симптомы компрессии поясничного нерва

  • Стреляющая боль вдоль седалищного нерва, идущая от ягодиц, бедра и ног и может отдавать в ступни.
  • Ощущение покалывания или «иголки» в ягодицах, ногах и икрах.
  • Онемение или снижение чувствительности.
  • Слабость мышц голени.
  • Мышечный спазм.
  • Симптомы могут усиливаться при ходьбе.

Наиболее частые симптомы, связанные с защемлением нерва на разных уровнях:

  • Сдавление нерва на L3 , L4 и L5 приводит к симптомам ишиаса, вызванного давлением на седалищный нерв.Стреляющая боль может ощущаться в пояснице, иррадиирующей в ягодицы, бедра и ноги.
  • Сдавление нерва на уровне L5 вызывает мышечную слабость стопы и большого пальца стопы, поскольку нерв L5 контролирует мышцы, участвующие в подъеме стопы и большого пальца ноги.
  • Компрессия нерва S1 приводит к слабости мышцы задней части голени, с трудностями при отталкивании стопы и онемении по внешней стороне стопы. Может быть боль в пояснице, которая распространяется вниз по ягодицам, к бедру и ногам, к внешней стороне мизинца.

Состояния, связанные с компрессией нерва в поясничной области

1. Ишиас

См. Статью о боли в седалищном нерве.

2. Грыжа межпозвоночного диска

Повторяющаяся травма может ослабить внешний слой межпозвоночного диска, так что он разорвется, а внутренний студенистый слой выйдет наружу и вызовет грыжу диска. Часто резкое движение может вызвать разрыв внешнего слоя, что приводит к грыже межпозвоночного диска. Если нервный корешок сдавливается грыжей межпозвоночного диска, может возникнуть боль, онемение и слабость в области, снабжаемой нервом.

3. Дегенеративные межпозвонковые диски

Из-за возрастного износа поясничных позвонков и межпозвонковых дисков происходит постепенная и прогрессирующая дегенерация дисков, приводящая к сдавливанию нерва при его выходе через отверстие, вызывая симптомы сдавления нерва.

4. Стеноз поясничного отдела

Сужение спинного мозга на уровне поясничных позвонков называется поясничным стенозом, и это может происходить по разным причинам.

  • Спондилез . Наиболее частой причиной поясничного стеноза является дегенерация спинного мозга в результате возраста или связанные с остеоартритом изменения костей, и это называется спондилезом.
  • Спондилолистез . Либо из-за дегенерации, либо из-за травмы один позвонок может скользить по другому, вызывая смещение и сужение позвоночного канала, что приводит к признакам поясничного стеноза.
  • Врожденный . Узкий позвоночный канал может быть врожденным дефектом, который присутствует с рождения.
  • Костные шпоры . На поздних стадиях дегенерации позвоночника образуются костные шпоры, которые еще больше сужают позвоночный канал.
  • Опухоли позвоночника . Аномальные разрастания внутри спинного мозга, в мозговых оболочках или оболочках, покрывающих спинной мозг, или в пространстве между спинным мозгом и позвонками. Также могут возникать метастазы или распространение злокачественных новообразований в спинной мозг из других частей тела.
  • Травма . Например, в автомобильной аварии или при других травмах.

Диагностика компрессии поясничного нерва

Диагностика основывается в основном на анамнезе и физическом осмотре, но могут потребоваться сопутствующие тесты, в том числе:

  • Рентгеновский снимок
  • Миелограмма
  • Исследование нервной проводимости или тест скорости нервной проводимости
  • Электромиография
  • Магнитно-резонансная томография или МРТ
  • Компьютерная томография или компьютерная томография

Лечение компрессии поясничного нерва

Лечение будет определяться причиной сдавления нерва, но может включать:

  • Постель с тягой или без нее.
  • Упражнения для укрепления мышц пораженного участка.
  • Избегать деятельности, усугубляющей состояние.
  • Ношение опоры или скобы.
  • Лекарства для снятия боли, такие как ибупрофен или миорелаксанты. Часто помогают инъекции кортикостероидов в пораженный участок.
  • Операция будет зависеть от типа компрессии и от того, не исчезнут ли симптомы консервативным лечением.
.

7 растяжек нижней части спины для борьбы со стянутостью и болью

Боль в пояснице, к сожалению, очень распространена.

Практически все, от плохой формы в тренажерном зале до плохой осанки и генетики, может вызвать дискомфорт в пояснице. Одна из наиболее частых причин боли в пояснице - это то, что мы просто слишком много сидим.

Согласно исследованию, проведенному профессорами Utica College и представленному на ежегодной конференции по прикладной эргономике в 2015 году, таз наклоняется вперед, когда мы сидим, что нарушает осанку позвоночника.

Кроме того, подколенные сухожилия и сгибатели бедра сжимаются из-за отсутствия движения.

Подколенные сухожилия - это три мышцы, которые проходят вдоль задней поверхности бедер. Они прикрепляются к седалищной бугристости в нижней части таза (обычно известной как седалищные кости).

«Часто, когда возникает боль в пояснице, вы обычно испытываете напряжение в подколенных сухожилиях или ягодицах. Так что всегда сначала смотрите туда, - говорит тренер Aaptiv Джейд Алексис.

Напряженные мышцы плюс неправильное положение позвоночника равны боли в пояснице.Чтобы помочь вам расслабить и расслабить напряженные мышцы нижней части спины и многое другое, мы поговорили с Алексисом и тренером Aaptiv Цезаром Ф. Барахасом, чтобы научиться их растяжке для поясницы.

Сгиб вперед

Используйте верхнюю часть тела как вес, чтобы растянуть нижнюю часть спины этим движением. «Идея в том, что верхняя часть туловища тяжелая, как тонущий груз», - объясняет Барахас. «Голова опускается, чтобы позвоночник оставался ровным, но слегка закругленным».

Чтобы выполнить движение, вы просто слегка сгибаете колени, ноги на ширине плеч, и позволяете телу сгибаться.

По словам Барахаса, полезно подумать о том, чтобы приблизить нижнюю часть грудной клетки к верхней части бедер. Подождите несколько секунд, затем медленно поднимитесь.

Здесь свобода в руках. Барахас объясняет, что вы можете позволить им повиснуть или взяться за противоположные локти. «Вы ничего не делаете в спешке - это все очень медленные и целенаправленные движения», - добавляет он. «Вы также можете поиграть с выпрямлением одной ноги и сгибанием другой».

Хотите увидеть занятия йогой в действии? Загрузите приложение Aaptiv здесь.

Сгибание вперед сидя

Как и его коллега стоя, Алексис поворачивается к сгибу вперед сидя, чтобы ослабить тугие подколенные сухожилия. Чтобы выполнить это движение, вы просто сидите, вытянув ноги перед собой, и наклоняете тело вперед, как вы делали это в стоячем варианте.

«Вытянутые вперед ноги помогут растянуть подколенные сухожилия», - объясняет Алексис. Однако, если поясница слишком тугая, чтобы получить хороший диапазон движений, она предлагает модификацию.«Сядьте на блок или подушку для йоги, чтобы подняться», - говорит она.

«Это поможет расслабить подколенные сухожилия и не будет давить на нижнюю часть спины». Это поможет вам глубже проникнуть в вашу форвардную складку.

Детская поза

Этот элемент йоги отлично подходит для растяжки нижней части спины. Чтобы выполнить эту позу, встаньте на четвереньки, поставив колени и ладони на землю.

Затем, как объясняет Барахас, широко раздвиньте колени и сведите большие пальцы ног, чтобы поцеловаться.Сядьте бедрами на пятки и вытяните руки прямо перед собой.

«Представьте, что подушечка под вашими суставами вдавливается в землю», - говорит он. «Не забывайте убирать плечи от ушей. В идеале со временем вы захотите прицелиться коснуться подмышками земли ».

Он добавляет, что вы также можете выполнять эту позу, поставив колени и ступни вместе, руки по бокам и ваш лоб лежит на земле. «Вы похожи на маленькую черепаху», - объясняет он.«Это хороший способ округлить спину, и он даст вам растяжку через верхние плечи, среднюю часть спины и нижнюю часть спины».

Готовы начать занятия йогой Aaptiv? Посмотреть их можно здесь.

Line Twist

Скручивание лески - идеальная растяжка для тех мышц, которые помогают позвоночнику поворачиваться и сгибаться. Чтобы выполнить скручивание лески, начните с спины. Прижмите правое колено к груди, а вторую ногу вытяните. Вытяните правую руку, чтобы сформировать половину буквы T.

Затем медленно поверните свое тело в левую сторону, стараясь удерживать правое плечо прикрепленным к земле, - объясняет Барахас. «Обращайте взгляд на кончики пальцев правой руки, так как левой рукой вы помогаете прижать правое колено к земле с левой стороны», - говорит он. «Если у вас нет такой гибкости, просто идите туда, где останавливается тело», - говорит он.

Следите за своим дыханием при выполнении этой растяжки. Барахас отмечает, что многие люди подсознательно перестают дышать при выполнении этой растяжки.«Даже если тело сложено и сжато, постарайтесь сделать как можно более глубокий вдох».

Поворот на спине

Поворот лежа на спине похож на скручивание на леске, но задействует оба колена одновременно. Для выполнения начните с положения на спине и прижмите колени к груди.

Позвольте верхней части туловища расслабиться, удерживая голову и плечи на полу. Вытяните руки в стороны, а колени перекатятся в сторону. Будьте внимательны, выполняя это движение.

«Иногда мы позволяем силе тяжести делать работу и опускаем ноги», - объясняет Барахас.«Идея состоит в том, чтобы бороться с гравитацией, позволить всему медленно опуститься, дышать и посидеть с этим на мгновение». Повторите тот же поворот с другой стороны.

Поза голубя на спине

Алексис рекомендует эту модифицированную позу голубя для расслабления напряженных мышц поясницы. Для выполнения начните с спины.

Согните правое колено и поднесите ногу к груди. Возьмитесь за голень и подтяните ногу к себе. Держите левую ногу полностью вытянутой и ровной на земле. Если это слишком сложно, вы также можете согнуть левое колено и положить правую лодыжку поверх противоположного колена.По словам Алексис, модификация должна выглядеть как поза сидящей четверки на спине.

Чтобы усилить растяжку, дотянитесь до ног, возьмитесь за левое подколенное сухожилие и потяните его на себя. «Эмпирическое правило при растяжке с глубоким растяжением - удерживать его как можно дольше, - объясняет Алексис. «Если вы чувствуете, что что-то отпускает, то, возможно, подержите это еще немного».

Позы кошки / коровы

Эта традиционная поза йоги - одна из любимых для Алексис для удлинения позвоночника.Начните с рук и коленей, положив руки прямо под плечи, а колени - прямо под бедра.

На вдохе прогните спину от копчика до шеи. Затем на выдохе опустите голову и округлите спину. Сконцентрируйтесь на подтягивании пупка вверх к позвоночнику. Повторите, медленно перемещаясь между двумя положениями.

Важно, чтобы вы действительно сосредоточились на изоляции позвоночника. «Не двигайтесь вперед и назад всем телом», - объясняет Алексис.

«Держите плечи прямо над запястьями, бедра прямо над коленями, и постарайтесь позволить позвоночнику двигаться вверх и вниз. Таким образом вы увеличиваете длину своего позвоночника ».

Теперь, когда вы видите, как йога может принести пользу нижней части спины, ознакомьтесь с образцом класса Aaptiv здесь!

,

Смотрите также