Cекреты благополучия женщины

Подпишитесь на лентуПодпишитесь на лентуTwitterTwitterВКонтактеВКонтактеВидеоВидеоFacebookFacebook

Слабые мышцы поясницы симптомы


Боль в мышцах спины (вдоль позвоночника): причины и лечение

Практически у каждого человека появлялась боль в мышцах спины. Она возникает как у пожилых граждан, так и молодых людей. Её появление может быть безобидным явлением или свидетельствовать о том, что у человека развивается серьезное заболевание. Вне зависимости от того, по каким причинам она появилась, человеку в обязательном порядке следует показаться врачу. Своевременное обращение к специалисту поможет быстрее избавиться от боли и остановить дальнейшее распространение болезни.

Почему болят мышцы спины

Спина – самая огромная часть человеческого организма. Она закрывает практически все внутренние органы, мышцы, суставы, кости. И появление боли в ней должно насторожить человека. Часто неприятные ощущения вызывают инфекционные и воспалительные процессы, перенапряжение, чрезмерные занятия спортом. Все эти факторы приводят к тому, что мышцы в данной области расширяются или уменьшаются, структура позвоночника изменяется.

Болевые ощущения в области спины как-то охарактеризовать очень трудно. Их появление связано с поступлением в мышцы молочной кислоты. Из-за нее у человека появляются отеки, болевые ощущения различной интенсивности.

Врачи отмечают, что мышечные боли в спине разделяются на несколько типов:

  • слабыми,
  • ноющими,
  • острыми
  • сильными болями.

Острая боль обычно появляется в результате развития воспалительного процесса, инфекционных заболеваний или при болезнях внутренних органов.

Пациентами выделяется несколько групп боли. Болевой синдром, по их мнению, бывает:

  • периодический;
  • постоянный;
  • разовый.

Причины боли в мышцах спины:

  • Развитие заболеваний мышц спины: сколиоз, остеохондроз, артроз, ревматизм. Все они приводят к тому, что мышцы перенапрягаются и это вызывает у человека дискомфорт. Из-за болезней неприятные ощущения появляются в трапециевидных и продольных мышцах.
  • Развитие болезней во внутренних органах. К примеру, патологии в области мочеполовой и сердечной системах, в органах дыхания, в желудке и печени, в области лопаток, верхней части спины и груди.
  • Распространение воспалительных процессов. Частым заболеванием, поражающим мышцы спины является миозит. Он начинается с проникновения в организм инфекции, разрушающей соединительную и мышечную ткань. Из-за этого у человека появляются гнойные новообразования. Миозит часто возникает из-за того, что человек вспотел и вышел на сквозняк. Часто он проявляется как осложнение хронических форм болезней, локализованных в органах дыхания и легких. Помимо этого, он появляется при травмах и ушибах, развитии ревматизма, глистных инвазий, болезней в ЦНС, плохой наследственности. При начальной стадии воспаление может пройти самостоятельно. Однако если в более поздних стадиях его не лечить, то у человека могут усилиться боли, резко повыситься температура тела, инфекция перейдет на другие области, возникнет атрофия мышц. При которой у человека не появляется неприятных ощущений в мышцах, но и их двигательная активность нарушена.

  • Наличие механических повреждений и различных травм в мышцах. Обычно они появляются у спортсменов после тяжелого физического труда. Из-за чрезмерной физической активности часто у таких людей возникают разрывы, надрывы, появляются воспалительные процессы в трапециевидных мышцах, спазмы и болевые ощущения по всей спине.
  • Перенапряжение организма и сидячий образ жизни. В данном случае болевые ощущения у человека могут появиться тогда, когда он долгое время находился в неподвижном состоянии и произвел какое-то действие. В группу риска входят офисные работники. Они постоянно находятся в неудобном положении. В результате этого у них часто возникают мышечные боли на работе.
  • Часто болят мышцы спины после тренировки у лиц, занимающихся активным спортом. Сюда входят граждане, часто сплавляющиеся на судах и лица, путешествующие с палатками и рюкзаками. Это связано с тем, что мышцы спины при таких нагрузках сильно стираются, из-за чего появляются механические травмы, возникают боли в мышцах. Часто механические травмы появляются у детей. Это связано с тем, что их кости отличаются особой подвижностью, и они не могут оценить свою физическую силу. Из-за этого родителям нужно следить за своими детьми для исключения разрыва связок.
  • Наличие у человека врожденных патологий. К примеру, при синдроме короткой ноги у человека деформируется позвоночник, и возникают патологии в кишечнике. Болевые ощущения носят ноющий характер, и они появляются периодически, но в связи с тем, что патология стремительно развивается, то боли у человека усиливаются.
  • Проведенный массаж или лечебная гимнастика. Нередко пациенты отмечают то, что боли в мышцах появились после процедуры. Они могут возникнуть из-за того, что она сделана неправильно. К примеру, человеку назначили расслабляющую процедуру, а ему оказали стимулирующее или точечное воздействие. Неприятные ощущения могут возникнуть из-за того, что во время процедуры возникло чрезмерное напряжение мышц. Причем их до сеанса разминали, но напряжение не было снято. Боль может возникнуть тогда, когда человеку процедура была противопоказана, а ему ее сделали или он не знал о том, что ему ее делать нельзя. Часто боли появляются тогда, когда у человека развиваются хронические болезни. Если при них ему была сделана процедура, то спустя 1-2 часа могут появиться боли в области спины. Наличие низкой квалификации у сотрудника может привести к появлению боли. Помните, что если массаж выполнен правильно, то боль после него не возникнет.

Другими причинами, вызывающими боли в мышцах, считается развитие у человека особых анатомических признаков. К примеру, сколиоз приводит к нарушению симметрии позвоночника, к развитию плоскостопия, укорачиванию нижней конечности, развитию врожденной асимметрии костей таза.

Что делать, если болят мышцы спины

При развитии болезни у пациента появляются не только боли в мышцах спины, но и следующие патологии:

  • нарушается осанка;
  • снижается подвижность суставов и позвоночника. К примеру, человек не может полностью выпрямить свою спину или повернуть в сторону голову;
  • снижается общая чувствительность кожи, у человека немеют и покалывают конечности.

Медики отмечают, что болеть мышцы спины и позвоночника могут из-за развития в организме человека серьезных болезней. Чаще всего к развитию остеохондроза. От него страдает около 85% населения Земли.

Остеохондроз поражает:

  • позвонки;
  • межпозвонковые диски;
  • спинной мозг;
  • стволы и корешки спинномозговых нервов;
  • вены и артерии;
  • капилляры, связки и мышцы.

Помимо этого, остеохондроз развивается на фоне:

  • спондилита;
  • болезни Бехтерева;
  • артрита;
  • артроза;
  • сколиоза.

Опасность остеохондроза в том, что он приводит к появлению дегенеративных поражений и разрушению костной ткани, межпозвонковых дисков и суставных хрящей.

Причины развития остеохондроза следующие:

  • наследственность;
  • употребление в пищу неправильных продуктов;
  • лишний вес;
  • травмы могут в будущем привести к развитию серьезных болезней. При них позвоночник становится сильно подвижным, защемляются нервные и спинномозговые корешки, мягкие ткани и мышцы, сосуды;
  • малоподвижный образ жизни;
  • чрезмерное перенапряжение организма физическим трудом;
  • частые стрессы.

Возникновение боли в левой и правой нижней части лопаток говорит о развитии межпозвонковой грыжи и межреберной неалгии. Многие пациенты смирились с появлением у них слабой, ноющей, периодической боли в области спины, и считают ее нормальной. Но это неправильно. Важно вовремя обратиться к специалисту и выявить причину боли.

Локализация болей

Чаще всего болевые ощущения в области спины появляются в четко обозначенном месте. Это может быть:

  • Появление боли в трапециевидной мышце. Она наиболее уязвима, так как ее волокна входят в плечи и управляют их подвижностью. Обычно, болит наибольшая и широчайшая мышца спины у работников искусства и танцоров, которые часто ее перенапрягают. Помимо этого боли в данной мышце могут появиться из-за психоэмоциональных проблем.
  • Боли в трапециевидной мышце возникают даже после устранения источника болезни и сопровождаются головной болью. Для данной боли характерны следующие симптомы: человек не может нормально двигать головой, болевые ощущения распространяются на область плеч и шейный отдел. Они носят ноющий, постоянный характер и чаще всего могут отдавать в плечевой отдел.
  • Появление неприятных ощущений в большой ромбовидной мышце спины. При данной боли человек не способен активно двигать шеей и плечами. Боль в данной области может возникнуть из-за того, что человек не правильно поднимает тяжелые предметы. Это происходит из-за смещения расположения лопаток и развития у человека сутулости.
  • Если появляется боль в мышцах спины слева, то это говорит о развитии остеохондроза. Боли при этом становятся ноющими. При них у человека часто кружится голова, нарушается зрение, появляются неприятные ощущения в верхних конечностях.
  • Если болят мышцы на спине вдоль позвоночника, то это говорит о развитии грыжи и сколиоза. Болевые ощущения возникают из-за того нервные корешки сдавливаются, и части позвоночника меняют свое привычное положение.
  • Появление шейного остеохондроза характеризуется сдавливанием вен и артерий, боль появляется приступами. Она жгучая и пульсирующая. Локализуется она в затылке или на другой части головы.  Возникают симптомы кислородного голодания: кружится голова, тошнит, появляется мигрень, резко падает зрение, снижается чувствительность в верхних конечностях и плечевом поясе, возникает одышка, снижается активность шейного отдела позвоночника. Если человек находится в зрелом возрасте, то он может внезапно потерять сознание, а если болезнь перешла в хроническую стадию, то появляется парез и паралич верхних конечностей.
  • Появление грудного остеохондроза характеризуется возникновением острой боли с прострелами, постепенно нарастающей. Она локализуется в зоне между ребрами, в лопатках и верхней части живота. Пациента мучает кашель, возникает ком в горле, появляются трудности во время совершения глотательных действий. При наклонах, поднятии верхних конечностей – повышается давление, и появляются болевые ощущения в области сердца.
  • Появление поясничного остеохондроза характеризуется образованием боли в области поясничного отдела. Она внезапная с прострелами. Болят мышцы в области поясницы и ног. При этом отдает в пах и таз. Если позвонки срастаются, то она может стать меньше или вообще пропасть. При этом у пациента появляется чувство онемения кожи, парез и паралич верхних конечностей. У мужчин появляются проблемы с посещением туалета. У женщин — нарушается менструальный цикл.
  • Появление боли в мышцах спины справа говорит о развитии: остеохондроза, радикулита, сколиоза, межпозвоночных протрузий, туберкулеза и травм позвоночника, воспалений мышц. Если у пациента болит в мышцах спины с правой стороны, то это может свидетельствовать о том, что в организме развиваются болезни, которые нарушают структуру внутренних органов. Это говорит о развитии: аппендицита, перитонита, пиелонефрита, панкреатита, панкреонекроза, язвы двенадцатиперстной кишки, появлении камней в почках, холецистита, инфаркта, стенокардии, пневмонии, плеврита. Если неприятные ощущения появляются у женщин, то это говорит о развитии у них аднексита, эндометрита, миомы и кист.

Диагностика заболевания

Мышечная боль в спине лечится хирургом, травматологом, невропатологом, терапевтом, которые проводят точную диагностику и назначают лечение. Первоначально они осматривают пациента и спрашивают о его жалобах.

К дополнительным методам диагностики, которые используются при выявлении у человека симптомов болезни, относится:

  • Рентгенография – определяет патологии, локализованные в костной системе.
  • МРТ — диагностика – оценивает зону поражения мышц.
  • Пункция – находит паразитарные поражения.
  • С помощью ЭКГ можно оценить работу сердечной системы.

Пациенту потребуется сдать анализ крови и мочи. С их помощью можно определить развитие воспалительного процесса в организме.

Лечение

Лечить боль в мышцах спины можно следующими методами. Все они направлены на устранение источника боли:

  • Cнять острые болевые ощущения в проблемной области пациенту назначают мази и гели, имеющие анестетик. В данном случае подойдут мази, в состав которых входит красный перец. Дополнительно можно использовать мази, в состав которых входит яд змеи.
  • От миозита, нужно использовать нестероидные и противовоспалительные препараты. Дополнительно врач может назначить средства на основе кортикостероидов. Помните, что применять их следует курсом и только в соответствии с назначением лечащего врача.
  • От грыжи межпозвонкового диска используются миорелаксанты, которые способны быстро убрать спазмы мышц.
  • От паразитов можно предпринять медикаментозные методы лечения.
  • От гнойного миозита, пациенту назначают антибиотические вещества.

Дополнительно назначают проведение:

Рекомендуется посещение санатория, специализирующегося на лечении подобных проблем. Дополнительно назначают процедуры по психоэмоциональной коррекции такого состояния.

Профилактика

Для того чтобы избежать появления боли в спине, пациенту требуется выполнять следующие несложные действия:

  • Держать правильную осанку во время ходьбы и при сидении на стуле. Для того чтобы ее сохранить нужно встать вплотную к стенке и прижаться к ней затылком и пятками. Данное положение следует запомнить и сохранять в повседневной жизни.
  • Если требуется долго стоять, то врачи советуют каждые 10 минут менять свое положение, перенося свой вес тела с одной ноги на другую.
  • В случаях когда нужно долго сидеть – требуется снимать мышечную усталость. Для этого нужно прогнуться в спине, вытянуть руки вверх, вперед и глубоко подышать. Далее следует встать на носки, поднять руки вверх и хорошо потянуться за ними. Такие движения нужно выполнять несколько раз в день.
  • Рекомендуется висеть подолгу на турнике.
  • Следить за тем, что человек ест. Нужно исключить жирную пищу. Лучше употреблять продукты, богатые клетчаткой, витаминами и минералами.
  • Одеваться по погоде и избегать сквозняков и переохлаждения.
  • Каждый день заниматься спортом.
  • Не лежать подолгу в постели. Более короткие промежутки отдыха исключат вероятность появления атрофии мышц.

Врачи советуют выполнять в качестве профилактики следующее несложное упражнение:

  • Лечь на спину и прижать к полу ягодицы.
  • Поднять ноги и согнуть их под прямым углом к полу.
  • Осторожно отводить ноги вправо и влево.
  • Во время упражнения у человека должно появиться ощущение растяжения позвоночника.

Другое упражнение заключается в том, что человек ложиться на спину и поднимает руки и ноги высоко вверх. Такое положение удерживается несколько минут, и затем человек расслабляется. Повторяем упражнение несколько раз.

Появление боли в области позвоночника свидетельствует о том, что человеку нужно проконсультироваться со специалистом. Не следует, терпеть боль и думать, что она пройдет самостоятельно, заниматься самолечением дома. Это может привести к резкому ухудшению общего состояния здоровья, быстрому развитию недуга и обострению имеющихся признаков.

5 причин, по которым у вас слабые мышцы спины, и как это исправить

В этом сообщении я собираюсь обрисовать 5 основных причин, по которым ваши мышцы спины слабые, и что вы можете сделать, чтобы им помочь.

Видите ли, основываясь на моей собственной борьбе с болью в пояснице и проведенных мною исследованиях, слабые мышцы спины определенно виноваты во многих заболеваниях поясницы, которые мы испытываем.

Позже, проводя исследование, я узнал, что ведущие специалисты-ортопеды считают, что 80% проблем со спиной возникают из-за слабых мышц поясницы.

Когда эти мышцы слабы, они больше не могут поддерживать ваш позвоночник, и в результате возникает нагрузка на связки и структуру позвоночника, вызывая боль в пояснице.

В большинстве случаев вы, вероятно, не замечаете, что у вас действительно слабые мышцы нижней части спины.

Вместо этого это застает вас врасплох в виде травмы, которая причинит вам боль или ограничит ваши движения.

Распространенные травмы, связанные со слабостью мышц нижней части спины, включают растяжения, деформации и грыжи межпозвоночных дисков.

Прежде чем я расскажу об этих травмах, давайте посмотрим, что в первую очередь вызывает слабость нижней части спины, чтобы мы могли узнать и узнать, на что следует обращать внимание.

Что вызывает слабость мышц спины?

1. Слишком долгое сидение

В современном цифровом мире мы проводим много времени сидя. Вы думаете, что это самый безопасный поступок, ведь мы просто сели на задницы?

НЕПРАВИЛЬНО!

То, что мы называем человеческим телом, просто не приспособлено для сидения за столом, особенно в течение долгих часов.

Сидеть, часто склонившись над экраном компьютера или ноутбука каждый день, - худшее, что вы можете сделать.

Фактически, выполнение ручного труда, связанного с подъемом, считается более безопасным по сравнению с этим.

Причина в том, что когда мы выполняем ручную работу, наши суставы и мышцы со временем укрепляются благодаря активности, а не ослабевают из-за бездействия, что делает нас более склонными к травмам.

Еще один опасный элемент сидения состоит в том, что большинство людей не умеют правильно сидеть, а многие виноваты в сутулости.

Я знаю, что был.

Это создает ненужное напряжение и нагрузку на наш позвоночник, что со временем приводит к нарушению осанки и, как следствие, к дисбалансу в нашем позвоночнике в целом.

2. Отсутствие физических упражнений и отсутствие правильных упражнений на укрепление

Я не зря разделил это на две части.

Да, из-за отсутствия физических упражнений мы набираем вес, и все мы знаем о недостатках сидячего образа жизни.Итак, приступайте к кардиотренировкам!

Однако отсутствие правильных упражнений на укрепление мышц также может привести к ослаблению мышц спины.

Да, ходьба и подъем по лестнице - это форма упражнений, но она недостаточно воздействует на все определенные группы мышц, например, на пресс и спину.

Следовательно, нам необходимо проводить дополнительные силовые тренировки в дополнение к повседневной рутине или кардиотренировкам, чтобы мы могли изолировать эти группы мышц, чтобы поддерживать необходимую силу и тонус по мере взросления.

3. Отсутствие растяжения

В прошлом, из-за отсутствия у меня самообразования, я думал, что растяжка - занятие, которое тратит впустую время.

Однако, после того как я укрепил нижнюю часть спины, теперь я понял важность этого.

Растяжка очень важна, так как она удлиняет мышцы, которые используются для поддержки различных участков позвоночника.

Мышцы сжимаются в течение нескольких дней, когда они не растягиваются, и страдают, должным образом поддерживая определенную область тела.

4. Эпизод боли в спине

Я не имею в виду посмотреть здесь серию вашего любимого мыла, хотя люди с болями в спине действительно сталкиваются с множеством драм!

Я знаю, что знал, просто спросите мою жену!

Я имею в виду, что если это длится более 2 недель, это может привести к мышечной слабости, поскольку вы не будете задействовать мышцы спины из-за боли.

Вы обнаружите, что совсем не используете спину, чтобы избежать боли, думая, что вы причиняете больше вреда.

У меня тоже было заблуждение.

Однако позже я узнал, что это, в свою очередь, приводит к истощению мышц и последующему ослаблению в нижней части спины (AKA. Атрофия мышц - это шикарный способ сказать истощение мышц).

Затем это превращается в вязкий цикл, вызывающий боль в спине и слабость, пока не приведет к еще одной травме.

Я проходил этот цикл боли примерно 3-4 раза, когда я просто продолжал повторно травмировать поясницу каждые несколько месяцев определенными движениями и действиями из-за недостатка мышечной силы, поддерживающей мой позвоночник.

5. Хронический стресс

Возможно, это не так очевидно для вас, поэтому позвольте мне объяснить, как работают мышцы вашего тела.

Видите ли, наши мышцы при движении сокращаются и расслабляются.

Однако, когда вы чувствуете стресс, эти мышцы могут сокращаться больше, чем обычно, вызывая спазм.

Этот мышечный спазм является защитной реакцией, позволяющей избежать дальнейшего стресса или травмы, которая затем лишает себя жизненной энергии, необходимой для правильного функционирования позвоночника.

Хорошо, надеюсь, теперь мы лучше понимаем, что вызывает слабость наших мышц спины.

Это логично, если подумать…

Теперь, если вы сделаете шаг назад, вы увидите, что всех этих причин можно избежать, если вы будете осознавать, что делаете со своим телом.

Однако, если вы не знаете и это останется незамеченным, со временем это увеличит риск травмы спины.

А теперь давайте рассмотрим некоторые травмы спины, которые могут возникнуть в результате этого.

Приносим извинения, если немного технических вопросов…

Травмы со слабыми мышцами спины

Растяжения и деформации

A Растяжение связок относится к растянутой или разорванной связке.

Эти связки подобны тканям, которые соединяют кость с определенным суставом.

Распространенная причина растяжения связок - падение, скручивание или удар при ударе.

Напряжение , с другой стороны, - это растянутая или разорванная мышца.Эта мышца соединяется с костью. Мышца состоит из волокон, нервов и соединительных тканей, и когда они скручиваются или растягиваются, это вызывает растяжение мышц.

Симптомы обоих схожи, включая боль, мышечные спазмы, отек и ограниченное движение.

Лечение обычно включает в себя сначала отдых, лед, а затем некоторые основные упражнения, такие как ходьба или плавание.

Хороший физиотерапевт подскажет, что делать.

Грыжа межпозвоночного диска или выпуклость диска

Грыжа межпозвоночного диска, также известная как выпуклый диск, - это то, что происходит, когда вы разрываете межпозвоночный диск, в результате чего желеобразный центр просачивается наружу и иногда раздражает нервы.ЧТО?

Хорошо, я слышу вас, позвольте мне объяснить, как устроена спина, чтобы вы лучше понимали то, что я только что сказал.

Видите ли, ваш позвоночник состоит из 26 костей, да 26! и они называются позвонками. Между позвонками находится мягкий диск, наполненный желеобразным веществом. Работа этого диска, как вы, наверное, догадались, состоит в том, чтобы служить амортизатором.

Однако с возрастом эти диски начинают ломаться и теряют амортизирующую роль из-за износа.

Очень важно обратиться к врачу с любым заболеванием, поэтому вам следует пойти и обратиться к врачу, когда это произойдет. Врач проведет полный осмотр, а в некоторых случаях - визуализационный тест.

Да, все это звучит очень пугающе, однако большинство людей выздоравливают со временем.

Типичное лечение включает отдых, противовоспалительные препараты и физиотерапию.

В очень редких случаях хирургическое вмешательство, однако врач посоветует здесь на основе результатов визуализирующего теста или МРТ.

Сила как профилактическое средство

Давайте сделаем шаг назад и на некоторое время поразмышляем над тем, что мы только что узнали:

Мы видим, что основная причина боли в пояснице, скорее всего, связана с теми травмами, которые я только что упомянул.

Эти травмы связаны со слабостью мышц спины.

Это вызвано пунктами, которые я упомянул в разделе «Что вызывает слабость мышц спины?» .

Чтобы справиться с болью, нам нужно избегать того, что мы делаем, что может способствовать нашей боли в спине.

Когда боль под контролем, пора подумать о постепенном укреплении мышц спины, шаг за шагом.

Это наше долгосрочное решение, Period!

Нет быстрых решений, когда дело доходит до укрепления поясницы и устранения боли в спине, несмотря на то, что вы могли прочитать в другом месте в Интернете, я был там и пробовал это.

Укрепление - это именно то, что я заставил себя делать после того, как смирился с тем, что буду жить с болями в спине вечно.

Упражнения для слабых мышц спины

Следующие ниже упражнения помогут вам укрепить нижнюю часть спины

Упражнение "Птица собака"

Упражнение "Мостик"

Упражнение на доске

Упражнение на гиперэкстензию на скамье

Тренажер для разгибания спины

Упражнение на скручивание кабеля

Тяга верхнего блока вниз

Жим ногами (скоро)

.

Симптомы мышечной слабости - тревожные симптомы - тревожность



Симптомы тревоги при мышечной слабости могут поражать любую мышцу или группу мышц тела, например, руки, ноги, спину, шею, пальцы рук, ног и т. Д. Даже если слабые, усталые и тяжелые мышцы могут нервировать, они являются общими симптомами тревожного расстройства. В этой статье объясняется, что они чувствуют, почему их вызывает беспокойство и что вы можете сделать, чтобы их остановить.

Симптомы тревоги при мышечной слабости могут ощущаться как:

  • Мышца или группа мышц ощущаются необычно слабыми, усталыми, тяжелыми, эластичными или странными.
  • Некоторые люди описывают этот симптом как ощущение шаткости, онемения, тряски и усталости в мышцах.
  • Мышцу или группу мышц трудно или невозможно двигать, расслаблять или расслаблять.
  • Кажется, что мышца или группа мышц кажутся необычно хрупкими, утомленными и слабыми.Что бы вы ни делали, их «слабость» не меняется.
  • Такое ощущение, что какая-то мышца или группа мышц не поддерживает должным образом ваше тело или движения из-за ощущения вялости, вялости и усталости.
  • Другие описывают свои мышцы как ощущение, будто они не работают правильно или слишком расслаблены, чтобы их можно было использовать правильно.
  • Другие описывают этот симптом как ощущение необычно тяжелой мускулатуры или ощущение «онемения».
  • Другие описывают этот симптом как то, что они не уверены в своих мышцах, потому что они не чувствуют себя такими сильными, как раньше.
  • Другие сказали, что их мускулы настолько слабы, что они не уверены, что их мускулы будут поддерживать их тело.
  • Другие описания включают слабые мышцы рук, ступней, ног, рук, шеи, спины, головы и лица. Они могут чувствовать себя настолько слабыми, что вы начинаете беспокоиться, что у вас серьезная проблема со здоровьем, например рассеянный склероз, боковой амиотрофический склероз или болезнь Паркинсона.

Вызванная тревогой мышечная слабость может поражать любую мышцу или группу мышц. Он также может включать одну конкретную мышцу или группу мышц или может произвольно переходить от одной мышцы или группы мышц к другой.Он также может включать в себя несколько разных мышц или групп мышц одновременно или ощущение слабости всего вашего тела.

Симптомы тревоги при мышечной слабости могут появляться на несколько мгновений, а затем исчезать, могут длиться минуты или часы или могут сохраняться бесконечно. Это также может произойти или быть более заметным и неприятным при попытке расслабиться, заснуть или при пробуждении. Этот тревожный симптом также может быть более проблематичным, когда вы пытаетесь задействовать пораженную мышцу или группу мышц, например, при ходьбе или подъеме.

Степень и интенсивность этого тревожного симптома мышечной слабости может варьироваться от человека к человеку. Например, одна или группа мышц может быть лишь умеренно слабой для одного человека, тогда как слабость и усталость могут быть очень заметными и сильно ограничивать другого человека.

Мышечная слабость может поражать ЛЮБУЮ мышцу или группу мышц тела. Многие из тех, кто испытывает стресс и беспокойство, отмечают слабые мышцы головы и лица, рта, затылка и шеи, спины и верхней части плеч, груди, рук, ног, кистей рук, живота, поясницы, паха и т. Д. ноги.

Некоторые люди испытывают значительный дискомфорт из-за тревожных симптомов мышечной слабости. Некоторые люди также считают, что их мышечная слабость настолько ограничивает и изнуряет, что мешает физической активности и нарушает нормальный образ жизни. Некоторые люди даже становятся прикованными к постели, потому что чувствуют себя такими слабыми.

Этот тревожный симптом мышечной слабости может возникать при тревоге, стрессе или при других симптомах панической атаки или может возникать без видимой причины. Это также может быть слегка заметным, умеренно надоедливым или крайне проблематичным.Он может меняться день ото дня и даже от момента к моменту.

Все комбинации и вариации обычны.


Объявление


Почему тревога вызывает мышечную слабость?

Медицинский совет

Беспокойство может вызывать мышечную слабость разными способами. Это также может вызвать как «ощущение» мышечной слабости, так и настоящую мышечную слабость. Вот шесть наиболее распространенных причин, по которым тревога вызывает симптомы мышечной слабости:

1. Реакция на стресс

Тревога активирует стрессовую реакцию, также известную как реакция борьбы или бегства .Реакция на стресс вызывает множество физиологических, психологических и эмоциональных изменений, которые позволяют организму действовать в чрезвычайных ситуациях. [1] [2] [3]

Некоторые из этих изменений включают:

  • Стимулирует тело, в том числе нервную систему.
  • Подтягивает мышцы.
  • Отводит кровь от частей тела, менее важных для экстренных действий (например, пищеварительной системы), и к более важным частям (мозг и мышцы).
  • Повышает частоту сердечных сокращений.
  • Увеличивает дыхание.
  • Повышает кровяное давление.

Чтобы назвать несколько.

Эти изменения могут вызывать «ощущения», например ощущение «слабости мышц». Слабые, усталые или «тяжелые» мышцы - это обычная реакция на стресс. Многие люди замечают эту слабость, когда боятся. «Слабость в коленях» - обычное выражение, которое слышно от людей, которые нервничают или боятся.

Для более подробного объяснения многих изменений см. Нашу статью «Стресс-реакция».

2. Гипервентиляция и гиповентиляция [4]

Реакция «бей или беги» также заставляет тело изменять свой режим дыхания с медленного и более глубокого дыхания на частые и более глубокие вдохи (гипервентиляция) или быстрые поверхностные вдохи (тахипноэ). Когда ваше дыхание меняется на любой из этих паттернов, уровень углекислого газа (CO2) в кровотоке снижается. Снижение уровня CO2 может вызвать множество симптомов, включая головокружение, слабость и ощущение, что ваши мышцы слабые, тяжелые и усталые.

Некоторые люди задерживают дыхание или задерживают дыхание при стрессе или тревоге, вызывая гиповентиляцию (недостаток кислорода). Недостаток кислорода увеличивает содержание CO2 в крови, что также может вызывать ощущение головокружения, обморока и слабости мышц.

3. Низкий уровень сахара в крови [5]

Реакция на стресс вызывает стресс в организме из-за многих физиологических, психологических и эмоциональных изменений, которые она вызывает. Стресс истощает энергетические ресурсы организма. Если вы переживаете длительный приступ беспокойства, ваше тело может быстро истощить свои энергетические ресурсы, что приведет к снижению уровня сахара в крови.Низкий уровень сахара в крови, даже если он ниже нормы, может вызывать симптомы, включая головокружение, утомляемость и слабость, усталость и ощущение тяжести в мышцах.

4. Усталость и недосыпание [6] [7]

Длительные периоды стресса или беспокойства могут вызвать усталость. Усталость может вызывать ряд симптомов, включая головокружение, проблемы с концентрацией внимания и мышечную слабость.

Кроме того, стресс может вызвать проблемы со сном. Недостаток сна также может вызывать симптомы, в том числе чувство головокружения, слабость и усталость мышц.

5. Восприятие мышечной слабости и болезненности

Многие люди с тревожным расстройством сосредотачиваются на нем и его симптомах. Иногда этот внутренний фокус может создать «восприятие» мышечной слабости, когда нет реальной физической причины.

Мы объясняем «внутренне сфокусированное мышление» и то, как его остановить в главе 6 в разделе «Поддержка восстановления».

6. Гиперстимуляция

Когда реакции на стресс возникают нечасто, организм может относительно быстро восстановиться.Однако, когда стрессовые реакции возникают слишком часто или резко, например, из-за чрезмерно тревожного поведения, организму труднее восстанавливаться, что может привести к тому, что он останется в состоянии готовности к полустрессовой реакции. Мы называем это состояние «гиперстимуляцией стрессовой реакции», поскольку гормоны стресса являются стимуляторами. Гиперстимуляция может вызвать изменения активной стрессовой реакции, даже если стрессовая реакция не активирована. [8] [9] [10] «Слабые мышцы» - частый признак гиперстимуляции.

Существует несколько способов, которыми гиперстимуляция может вызвать симптомы тревоги, связанные с мышечной слабостью, включая мышечное напряжение и мышечную усталость, сенсорные аномалии и хроническую усталость, и многие другие. Мы объясняем это более подробно в разделе «Слабость и болезненность мышц» в разделе «Симптомы» (глава 9) в разделе «Поддержка восстановления».

Для получения дополнительной информации о гиперстимуляции и многих способах ее воздействия на организм посетите нашу статью «Гиперстимуляция в ответ на стресс».

Как избавиться от тревожных симптомов мышечной слабости?

Стресс-реакция

Когда этот симптом вызван тревожным поведением и изменяется соответствующая реакция на стресс, успокоение положит конец реакции на стресс и ее изменениям.Когда ваше тело оправится от активной стрессовой реакции, этот тревожный симптом должен исчезнуть. Имейте в виду, что организму может потребоваться до 20 минут или больше, чтобы оправиться от серьезной стрессовой реакции. Это нормально и не должно вызывать беспокойства.

Гипервентиляция или гиповентиляция

Когда этот симптом вызван гипер- или гиповентиляцией, регулирование дыхания облегчит его, поскольку уровень CO2 в крови вернется к нормальным значениям и стабилизируется. Когда они это сделают, ощущение мышечной слабости должно исчезнуть.

Низкий уровень сахара в крови

Когда этот симптом вызван низким уровнем сахара в крови, употребление питательной закуски или еды может восстановить уровень сахара в крови до нормального уровня. Когда уровень сахара в крови возвращается к здоровому уровню, это ощущение мышечной слабости должно исчезнуть.

Усталость или недосыпание

Когда мышечная слабость вызвана усталостью и недосыпанием, увеличение количества отдыха и регулярный хороший сон могут восстановить нормальную энергию. Когда ваше тело оправится от усталости и недосыпания, слабость в мышцах должна исчезнуть.

Восприятие

Когда этот симптом вызван восприятием, изменение фокуса внимания может устранить «воспринимаемое» представление о слабости. Отвлечение - это эффективный способ изменить ваше внимание.

Опять же, вы можете узнать больше о «сосредоточенном на себе мышлении» и о том, как его остановить в главе 6 в разделе «Поддержка восстановления».

Гиперстимуляция

Когда этот тревожный симптом вызван гиперстимуляцией, например, из-за чрезмерно тревожного поведения, организму может потребоваться гораздо больше времени, чтобы успокоиться и восстановиться, и до того момента, когда этот тревожный симптом исчезнет.

Снижение стресса вашего тела и предоставление ему времени на восстановление должно устранить слабость чувствующих мышц. Но нужно иметь в виду, что восстановление после гиперстимуляции может занять много времени. Снижение стресса организма в целом обычно не происходит быстро. Возможно, вам придется уменьшить стресс своего тела на несколько недель или больше, прежде чем вы заметите, что этот симптом исчез.

Тем не менее, когда ваше тело полностью оправится от гиперстимуляции, оно перестанет вырабатывать симптомы гиперстимуляции, включая симптомы тревожной мышечной слабости.

Регулярные упражнения, тренировки с легкими весами, свежий воздух, расслабленное дыхание и здоровое и сбалансированное питание также могут помочь вовремя облегчить этот симптом. Беспокойство из-за ощущения мышечной слабости бесполезно, поскольку беспокойство вызывает стресс для тела.

Для более подробного объяснения симптомов тревожности, включая тревожный симптом мышечной слабости, почему симптомы могут сохраняться долгое время после окончания стрессовой реакции, общих препятствий на пути к выздоровлению после гиперстимуляции и устранения симптомов, а также других стратегий и советов по восстановлению, у нас есть много глав. которые адресуют эту информацию в разделе поддержки восстановления на нашем веб-сайте.

Беспокойство, мышечная слабость, часто задаваемые вопросы

Может ли тревога вызвать слабость в руках и ногах?

Да! Слабость в руках и ногах - частый симптом тревожного расстройства. Для получения дополнительной информации прочитайте, почему тревога вызывает ощущение слабости и тяжести в ногах. Вы также можете прочитать, как избавиться от ощущения слабости и тяжести в ногах.

Существует множество заболеваний и лекарств, которые могут вызвать слабость в руках и ногах.Вам следует обсудить этот симптом со своим врачом, чтобы исключить медицинскую причину.

Что вызывает внезапную слабость в ногах?

Беспокойство может вызвать внезапную слабость в ногах. Беспокойство может вызвать внезапную слабость и во многих других частях тела. Для получения дополнительной информации прочтите, почему беспокойство может вызвать внезапную слабость в ногах. Также вы можете прочитать, как избавиться от внезапной слабости в ногах.

Существует множество заболеваний и лекарств, которые могут вызвать внезапную слабость в ногах.Вам следует обсудить этот симптом со своим врачом, чтобы исключить медицинскую причину.

Почему мои ноги слабые и тяжелые?

Стресс, включая стресс, вызванный тревогой, может вызывать слабость и тяжесть в ногах. Слабые и тяжелые ноги - частый симптом чрезмерно настороженного поведения. Чтобы узнать больше, прочтите, почему беспокойство может вызвать слабость и тяжесть в ногах. Также вы можете прочитать, как избавиться от слабых и тяжелых ног.

Существует множество заболеваний и лекарств, которые могут вызывать слабость и тяжесть в ногах.Вам следует обсудить этот симптом со своим врачом, чтобы исключить медицинскую причину.

Почему мои ноги слабые и усталые?

Стресс, в том числе стресс, вызванный тревогой, может вызывать слабость и усталость в ногах. Многие люди чувствуют слабость и усталость в ногах, когда они обеспокоены, напряжены или напуганы. Для получения дополнительной информации прочтите, почему беспокойство может вызывать чувство слабости и усталости в ногах. Вы также можете прочитать, как избавиться от усталости и слабости ног.

Существует множество заболеваний и лекарств, которые могут вызывать слабость и усталость ног.Вам следует обсудить этот симптом со своим врачом, чтобы исключить медицинскую причину.

Почему мои мышцы такие слабые?

Может быть множество причин, по которым мышцы кажутся такими слабыми. Стресс, включая стресс, вызванный тревогой, является одной из причин. Чтобы получить дополнительную информацию, прочтите, почему из-за беспокойства мышцы становятся такими слабыми. Вы также можете прочитать, как избавиться от мышц, которые кажутся такими слабыми.

Поскольку некоторые заболевания и лекарства могут вызывать слабость мышц, мы рекомендуем обсудить этот симптом с врачом, чтобы исключить медицинскую причину.

Что вызывает слабость в руках и ногах?

Беспокойство и хронический стресс могут вызывать слабость в руках и ногах. Для получения дополнительной информации вы можете прочитать, почему беспокойство может вызывать слабость в руках и ногах. Вы также можете прочитать, как избавиться от слабости в руках и ногах, вызванной беспокойством.

Поскольку некоторые заболевания и лекарства могут вызывать слабость в руках и ногах, мы рекомендуем обсудить этот симптом с врачом, чтобы исключить медицинскую причину.

Может ли тревога вызывать долговременную мышечную слабость?

Да! Тревога нагружает тело, и тело, которое подвергается хроническому стрессу, может проявлять долговременные симптомы, включая долговременную мышечную слабость.Для получения дополнительной информации вы можете прочитать, почему беспокойство может вызывать долговременную мышечную слабость. Вы также можете прочитать, как избавиться от долговременной мышечной слабости.

Есть также некоторые заболевания и лекарства, которые могут вызывать долговременную мышечную слабость. Мы рекомендуем обсудить этот симптом со своим врачом, чтобы исключить медицинскую причину.

Может ли беспокойство вызывать мышечную слабость и подергивание?

Да! Точно так же, как беспокойство может вызвать слабость мышц, оно также может вызвать подергивание мышц.Следовательно, беспокойство может вызывать мышечную слабость и подергивание одновременно. Для получения дополнительной информации вы можете прочитать больше о симптоме тревожного подергивания мышц.

Есть также некоторые заболевания и лекарства, которые могут вызывать мышечную слабость и подергивание. Мы рекомендуем обсудить этот симптом со своим врачом, чтобы исключить медицинскую причину.

Может ли беспокойство вызвать мышечную слабость на одной стороне тела?

Да! Слабость мышц, вызванная беспокойством, может повлиять на любую мышцу или группу мышц.Это также может вызвать мышечную слабость на одной стороне тела. Слабость мышц, вызванная беспокойством, также может поражать одну сторону тела, а затем мигрировать на другую сторону и затрагивать обе стороны. Все комбинации и вариации обычны.

Есть также некоторые заболевания и лекарства, которые могут вызвать мышечную слабость на одной стороне тела. Мы рекомендуем обсудить этот симптом со своим врачом, чтобы исключить медицинскую причину.

Может ли беспокойство о здоровье вызвать мышечную слабость?

Да! Любой тип беспокойства, включая беспокойство о здоровье, может вызвать симптомы беспокойства, включая мышечную слабость.Беспокойство о здоровье - одна из наиболее частых причин тревожного расстройства. Работа с опытным терапевтом по тревожному расстройству - самый эффективный способ преодолеть беспокойство о здоровье.

Может ли общее тревожное расстройство вызвать мышечную слабость?

Да! Любой тип беспокойства, включая генерализованное тревожное расстройство, может вызывать симптомы тревоги, включая мышечную слабость. Общая тревога - одна из наиболее частых причин тревожного расстройства. Работа с опытным терапевтом по тревожному расстройству - наиболее эффективный способ преодолеть тревожное расстройство, включая генерализованное тревожное расстройство и его симптомы, включая мышечную слабость.

Может ли тревога вызвать ощущение мышечной слабости?

Да! Беспокойство может вызывать как ощущение мышечной слабости, так и настоящую мышечную слабость. Для получения дополнительной информации вы можете прочитать, почему беспокойство может вызывать чувство мышечной слабости. Вы также можете прочитать, как избавиться от ощущения мышечной слабости.

Поскольку существует множество заболеваний и лекарств, которые могут вызвать ощущение мышечной слабости, мы рекомендуем обсудить этот симптом с врачом, чтобы исключить медицинскую причину.

Тревожная терапия

Если вы испытываете трудности с тревогой, ее симптомами и неприятным беспокойством, вы можете обратиться к одному из рекомендованных нами терапевтов по поводу тревожного расстройства. Работа с опытным терапевтом по тревожному расстройству - самый эффективный способ преодолеть проблемную тревогу.

Все рекомендованные нами терапевты страдали тревожным расстройством, успешно его преодолели и не принимают лекарств. Их многолетний личный и профессиональный опыт делает их отличным выбором для работы на пути к выздоровлению.

Посетите наши статьи «Почему терапия» и «Что делает наших терапевтов уникальными» для получения дополнительной информации.


ДОСТУП К ТЕРАПЕРАТОРАМ НАЗНАЧЕНИЕ


Сочетание хорошей информации по самопомощи и работы с опытным терапевтом по тревожному расстройству - самый эффективный способ справиться с тревожным расстройством и его многочисленными симптомами. До тех пор, пока не будут устранены основные причины тревоги - основные факторы, которые мотивируют тревожное поведение, - борьба с тревожным расстройством может возвращаться снова и снова.Выявление и успешное устранение основных факторов беспокойства - лучший способ преодолеть проблемное беспокойство.

Доступные терапевты записываются на прием
.

причин и как их укрепить

Ваши ноги должны нести всю нагрузку вашего тела, и время от времени они неизбежно будут выдыхаться.

Хотя слабость в ногах после тяжелой физической нагрузки является нормальным явлением, вы, как правило, быстро справляетесь с ней после полноценного отдыха.

Слабость - это, по сути, чувство упадка силы или энергии, которое может быть вызвано либо физиологической причиной, такой как потеря мышечной силы, либо иметь чисто психологический характер.

Астения - широкий медицинский термин, который используется для определения как истинной, так и предполагаемой слабости.

Перегрузка мышц ног также может вызвать некоторую боль, которая еще больше истощает ваши ноги.

Если слабость в ногах сопровождается болью, вы можете сохранить функцию мышц, но ваши ноги будут болеть при малейшем напряжении и быстрее уставать.

Хотя и правда, что перенапряжение мышц может быть связано с болью, именно эта боль, скорее всего, препятствует дальнейшей активности, а не сопровождающая ее слабость.

Потеря силы в ногах означает, что вам придется прилагать больше усилий, чем обычно, чтобы двигать ими. Этот вид мышечной слабости может различаться по степени тяжести и поражать одну или обе ноги.

Нарушение моторной функции обозначается как монопарез , если он ограничен только одной конечностью, и парапарез, если слабость распространяется на обе ноги.

Все время от времени страдают слабостью в ногах, но у одних она гораздо хуже, чем у других.

Признаки и симптомы слабости в ногах

Слабость в ногах может сопровождаться следующими симптомами:

  • Усталость при напряженной или длительной деятельности
  • Онемение или боль в мышцах голени, а также в стопе
  • Мышечные спазмы
  • Ощущение покалывания или жжения
  • Отек из-за переутомления мышц
  • Боль в пояснице
  • Боль в теле
  • Тремор в ногах
  • Нарушение координации мышц и равновесия, приводящее к частым несчастным случаям при падении или спотыкании

Причины слабости Ноги

Слабость в ногах может быть вызвана рядом причин.

1. Общие причины

Сильные физические нагрузки: Слабость в ногах часто является результатом чрезмерного физического напряжения, которое может привести к сильной усталости и болезненности мышц ног.

Обычно это происходит, когда вы толкаете ноги сверх обычного уровня упражнений, к которому они привыкли, или когда вы занимаетесь физически тяжелым заданием в течение длительного периода времени.

Плохой график сна : Регулярное получение достаточного количества сна необходимо для поддержания функциональности вашего тела.Ваши мышцы постоянно находятся в состоянии активности в часы бодрствования, и они заслуживают небольшого отдыха в конце тяжелого рабочего дня.

Сон помогает восстановить и оживить организм на следующий день. Если вы всегда лишаете себя полноценного сна, со временем напряжение в ваших мышцах будет расти, в результате чего они будут полностью истощены.

Имейте в виду, что плохой сон, скорее всего, будет иметь более общий эффект на любую воспринимаемую слабость, а не на ноги.

Усталость : Слабые ноги также могут быть проявлением общей усталости или усталости, которая может быть результатом ряда факторов.

Занятый, перегруженный работой и стрессовый образ жизни, ставший теперь нормой, может серьезно сказаться на вашем теле, поскольку не оставляет места для полноценного отдыха и восстановления.

И наоборот, если вы ведете в основном малоподвижный образ жизни с минимальным уровнем физической активности, ваше тело наверняка будет выдыхаться намного легче.

Усталость также может быть результатом основных проблем психического здоровья, таких как беспокойство, стресс или скука, но связанное с этим истощение обычно проходит, когда вы занимаетесь тем, что беспокоит ваш разум.

Недостаток питательных веществ : Слабость в ногах также может указывать на то, что у вас не хватает некоторых необходимых питательных веществ.

Слабые ноги из-за недоедания обычно наблюдаются у людей, которые не потребляют достаточное количество витамина D, кальция и магния, которые необходимы организму для создания и поддержания крепких, здоровых костей и мышц.

Общая слабость в мышцах ног также может быть результатом снижения уровня определенных естественных электролитов в организме, а именно калия и натрия.

Низкий уровень железа также может быть причиной боли в мышцах и слабости.

Травма : Люди склонны терять некоторую степень силы в ногах в результате серьезной физической травмы, такой как растяжение связок или перелом, которая может исчезнуть со временем.

Однако, если физическая травма носит очень глубокий характер, вы никогда не сможете восстановить тот же уровень функциональности ног, что и до травмы.

Артрит : Артрит e n включает группу скелетно-мышечных заболеваний, которые приводят к прогрессирующей дегенерации мышц, связок, сухожилий, костей и / или суставов.Артрит - это воспаление, возникающее в результате сужения суставной щели.

Верно, однако, что существует несколько типов, которые могут оказывать различное воздействие на другие системы органов.

Эффекты, касающиеся прикрепления связки при ревматоидном артрите, например, обычно связаны с изменениями механического преимущества связки, поскольку кость со временем рассасывается .

Слабость и боли в ногах являются одними из наиболее частых жалоб пациентов с артритом.

Старение : Никто не застрахован от постепенного разрушения мышечной массы и связанной с этим потери мышечной силы, вызванной возрастом.

Даже самые здоровые взрослые будут страдать от снижения мышечной функции по мере взросления, и через какое-то время им потребуется помощь в выполнении повседневных задач, таких как ходьба, как это наблюдается у большинства пожилых людей.

Этот вид мышечной деградации имеет тенденцию нарушать баланс тела пожилых людей, поэтому они могут быть подвержены несчастным случаям при падении и непозвоночным переломам.

Другие факторы, которые могут способствовать падению, включают зрение, питание и прием лекарств.

По словам доктора Эстель Фаррелл, врача-физиотерапевта в Vibrant Health Care Института лечения боли Valley of The Sun, Центр боли в Пима, «некоторые пожилые люди испытывают общую слабость в ногах из-за бездействия».

Послеоперационное восстановление : Если вы не получите должного отдыха и последующего ухода после операции на ноге, у вас может возникнуть слабость в пораженной ноге.

Плохое кровообращение : пониженное или недостаточное кровоснабжение нижних конечностей может вызвать крайнюю слабость в ногах.

Когда мышцы ног не получают постоянного снабжения необходимыми питательными веществами и кислородом, которые поступают вместе с кровью, они быстро устают.

Вы также можете испытывать онемение и судороги в ногах, когда нарушается кровообращение в нижней половине вашего тела.

2. Нервно-мышечные причины

Функциональная слабость конечностей : Это просто воспринимаемая слабость, не связанная с четко определенным неврологическим расстройством.(1)

Рассеянный склероз : РС - это хроническое аутоиммунное заболевание, которое может оказывать потенциально изнурительное воздействие на функционирование вашего организма.

MS атакует центральную нервную систему и препятствует передаче информации между мозгом и телом.

Это заболевание может серьезно ограничить вашу способность двигать конечностями из-за повышенного мышечного истощения. Общая утомляемость - еще один характерный симптом рассеянного склероза, который только усиливает мышечную слабость.(2)

Расстройство Шарко-Мари-Тута : Это дегенеративное заболевание относится к целому спектру наследственных моторных и сенсорных невропатий, которые повреждают периферическую нервную систему.

Известно, что болезнь Шарко-Мари-Зуб значительно ослабляет ваши конечности из-за прогрессирующей потери мышечной массы и сенсорной функции. (3)

Синдром Гийена-Барре : СГБ - это острое неврологическое заболевание, которое может иметь очень тяжелые последствия для функционирования периферической нервной системы.

Это редкое заболевание вызывает аномальную реакцию иммунной системы, при которой организм ошибочно нацеливается на здоровые нервы, расположенные за пределами головного и спинного мозга.

СГБ на ранней стадии может вызвать некоторую мышечную слабость, покалывание и боль в конечностях (ступнях и руках), которые могут быстро прогрессировать и вывести из строя все ваше тело. Дети, как правило, страдают больше всего и могут испытывать трудности при ходьбе. (4)

Дистальная мышечная дистрофия : Это состояние включает несколько наследственных миопатий или мышечных заболеваний, которые характеризуются прогрессирующим истощением и ослаблением дистальных мышц, которые расположены дальше всего от центра тела.

Утрата мышечной функции, вызванная дистальной мышечной дистрофией, обычно начинается в нижних конечностях и руках, а затем распространяется на другие части тела. (5)

Myasthenia gravis : Myasthenia gravis в переводе с латыни означает «серьезная мышечная слабость». В медицинском мире этот термин относится к хроническому нервно-мышечному заболеванию, при котором иммунная система атакует здоровые ткани тела и в результате разрушает нервно-мышечные связи.

Нарушение связи между нервами и мышцами может приводить к периодическим эпизодам слабости скелетных мышц, которые усугубляются чрезмерной физической нагрузкой и проходят через полноценный отдых.

Миастения может иметь довольно тяжелое воздействие на вашу способность двигать конечностями, но с ней можно справиться с помощью соответствующего лечения. (6)

Болезнь Паркинсона : БП - прогрессирующая форма нейродегенеративного расстройства, которое в первую очередь влияет на вашу двигательную систему.

Это хроническое заболевание вызвано постепенной дегенерацией нейронов, продуцирующих дофамин, которые расположены в определенной области мозга, называемой черной субстанцией .

Этот тип повреждения нервных клеток может вызвать тремор, потерю равновесия тела, скованность и снижение подвижности конечностей.

Согласно обзору 2010 года, пациенты с болезнью Паркинсона могут испытывать слабость в мышцах в результате своего неврологического состояния. (7)

3. Заболевания позвоночника, вызывающие слабость ног

Диск скольжения / грыжа межпозвоночного диска : Это состояние включает смещение амортизирующего диска, расположенного между позвонками.Эти диски амортизируют любые удары, снижая риск травм позвоночника.

Стеноз поясничного отдела позвоночника : Стеноз поясничного отдела позвоночника - дегенеративное заболевание, при котором нижний спинной канал сужается и тем самым сдавливает проходящие через него нервы.

Поскольку эти нервы доходят до ног, это состояние часто ассоциируется с болью и онемением в нижних конечностях.

Этот вид аномального сужения оказывает повышенное давление на спинномозговые нервы, которые простираются до ног.

Таким образом, стеноз позвоночного канала поясничного отдела позвоночника может вызвать иррадиирующую боль в спине, которая распространяется на ноги и, как следствие, вызывает усиление мышечной слабости в нижних конечностях.

Ишиас : Ишиас развивается, когда седалищный нерв в нижней части позвоночника сжимается, что приводит к раздражению прикрепленных к нему нервных корешков.

Характеризуется стреляющей болью, исходящей из поясницы и проходящей через ягодицы по задней части каждой ноги, иногда достигающей кульминации в стопе.

Боль часто сопровождается покалыванием или онемением по ходу седалищного нерва.

4. Другие состояния

Диабетическая невропатия : Слабость в ногах также может быть симптомом повреждения нервов, вызванного длительным диабетом. Когда периферические нервы раздражаются, вы можете почувствовать постепенную потерю силы в конечностях, таких как ноги и руки.

Алкогольная полинейропатия : Чрезмерное употребление алкоголя в течение длительного периода времени или злоупотребление алкоголем, как его обычно называют, может истощить запасы питательных веществ в организме и привести к значительному повреждению нервов.

Одним из важнейших питательных веществ, который выводится из организма из-за чрезмерного употребления алкоголя, является тиамин (витамин B 1 ), и его дефицит создает основу для алкогольной полинейропатии.

Далее следует наплыв неприятных физических симптомов, включая мышечную слабость, судороги, спазмы и боли.

Инсульт (внезапная слабость) : Инсульт может привести все ваше тело в состояние дезориентации из-за нарушения передачи нервно-мышечных сигналов, контролирующих вашу двигательную функцию.

Вы можете внезапно потерять равновесие во время инсульта. Покалывание, потеря чувствительности и внезапная слабость в нижних конечностях - все это общие признаки инсульта.

Способы укрепления мышц ног

Людям, склонным к слабости в ногах, следует применять многосторонний подход к восстановлению силы мышц.

Есть ряд вещей, которые вы можете сделать дома, чтобы ваше состояние не ухудшилось дальше, включая сбалансированную диету, удовлетворение ваших оптимальных потребностей в жидкости, поддержание активности мышц ног с помощью соответствующих упражнений и отдых ног от время от времени.

В дополнение к надлежащему домашнему уходу вы можете использовать различные дополнительные методы лечения, чтобы ваши ноги функционировали должным образом.

1. Профилактические меры по уходу за собой

  • Если вы удерживаете ноги в одном положении в течение длительного периода времени, их мышцы, как правило, становятся зажатыми или напряженными из-за длительного стресса. Поэтому старайтесь не стоять и не сидеть. неподвижное положение слишком долгое. Сделайте так, чтобы время от времени двигало или вытягивало ноги , чтобы они оставались расслабленными и подвижными.
  • Людям, которые курят , следует серьезно подумать о том, чтобы отказался от этой привычки в интересах своего общего здоровья в целом и для сохранения мышечной силы в частности.
  • Ограничьте потребление жирной пищи с высоким содержанием насыщенных жиров.
  • Продукты с высоким содержанием натрия могут сделать вас более предрасположенными к отеку или задержке воды в организме, что может еще больше ухудшить вашу мышечную функцию. Поэтому рекомендуется поддерживать потребление соли в пределах рекомендуемого лимита , чтобы предотвратить это. осложнения.
  • Когда ваши ноги чувствуют усталость и тяжесть так, что для их движения требуется много усилий, удержание нижних конечностей в приподнятом положении в течение нескольких минут может принести облегчение. Поднятие по вашим ногам направляет больше крови к пораженному месту, что может помочь восстановить изношенные мышцы.
  • Носите удобную обувь , которая обеспечивает надлежащую амортизацию и поддержку вашим истощенным ногам. Следует избегать балетки и высоких каблуков.

2. Массаж

При правильном выполнении массажа ног может помочь стимулировать кровообращение в пораженном участке. .Увеличение кровотока может принести больше питательных веществ изношенным мышцам ног и помочь восстановить повреждение.

Массаж ног - это неинвазивная терапия для снятия боли и воспаления, вызванных напряжением мышц ног. Однако для того, чтобы это вмешательство дало желаемые результаты, важно, чтобы вы отточили технику, прежде чем пробовать ее самостоятельно.

Если вы не чувствуете себя достаточно уверенно, чтобы делать это самостоятельно, вы можете обратиться за помощью к профессиональной массажистке или физиотерапевту.

Неправильное растирание пораженного участка может усугубить дискомфорт, особенно если слабость в ноге вызвана относительно серьезным заболеванием.

Чтобы предотвратить любые осложнения, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед тем, как попробовать это лечение.

3. Обычная ходьба

Ходьба квалифицируется как упражнение низкой интенсивности, которое можно выполнять, даже если ноги немного ослабли. Поддержание активности мышц ног необходимо для наращивания их силы и общей массы.

Эта форма легких упражнений также может помочь согнуть и привести в тонус мышцы ног и увеличить приток крови к поврежденным тканям.

Пожилым людям особенно рекомендуется избавиться от сидячего образа жизни, совершая короткие прогулки, которые предпочтительно должны включать несколько поворотов для дальнейшего улучшения их аэробных способностей.

Согласно исследованию 2017 года, этот режим упражнений ( медленная ходьба с поворотами ) является легким для пожилых людей вмешательством для тренировки нижних конечностей и может помочь сохранить их мышечную силу и мышечную массу на более длительный срок. .(8)

Интенсивность этого вида физической активности можно регулировать в соответствии с вашим комфортом, что делает его особенно подходящим для людей, которые уже испытывают трудности при ходьбе и не могут выполнять более интенсивные упражнения.

При этом для человека с ослабленными ногами всегда предпочтительнее начинать с медленных, малоинтенсивных прогулок. Не нужно быть слишком авантюрным и отправляться на длительные прогулки, если вы не в состоянии.

Выталкивание своего тела за его порог может свести на нет тот небольшой прогресс, которого вы уже добились, и даже может сделать вас хуже, чем раньше.Поэтому лучше всего поговорить со своим врачом, прежде чем увеличивать продолжительность, расстояние и скорость ваших прогулок.

4. Упражнения для укрепления ног

Вы можете попробовать ряд силовых упражнений и упражнений с сопротивлением, которые предназначены для тренировки всех основных мышц ног.

Перспектива тренироваться, когда вы чувствуете, что ваши ноги совершенно неработоспособны, может показаться совершенно невозможной, но это как раз то, что вам нужно для восстановления мышечной силы.

а. Упражнения: Важно, чтобы мышцы ног были напряженными и активными, чтобы они не атрофировались дальше.Вы можете начать с легкого и постепенно увеличивать интенсивность упражнений по мере того, как ваши ноги привыкают к рутине.

Есть несколько способов постепенно улучшить мускулатуру ног без дополнительной нагрузки - с течением времени; вы можете выполнять больше повторений, выполнять больше подходов или уменьшить период отдыха между подходами.

Если у вас начинают невыносимо болеть ноги или вы чувствуете, что они уступают место, вы должны немедленно прекратить упражнение. Выталкивание уже ослабленных ног за пределы определенной точки может быть контрпродуктивным, поэтому важно, чтобы вы тренировались в той степени, в которой это удобно.

Приседания и выпады особенно полезны для развития выносливости мышц ног и могут безопасно выполняться дома без необходимости под наблюдением специалиста. (9)

Обратите внимание, что какими бы безопасными ни были упражнения или действия, вам обязательно нужно проконсультироваться с врачом перед их началом.

б. Йога: Йога - еще одна предпочтительная форма упражнений для людей с ослабленными нижними конечностями. Терапевтические преимущества йоги подчеркиваются исследованием, в котором говорится, что эта древняя методика может помочь укрепить вашу мускулатуру, улучшая при этом другие аспекты общего функционирования вашего тела.(10)

с. Тай-чи: Тай-чи - еще одно старинное упражнение, которое может помочь улучшить мышечную силу, равновесие кора, осанку и гибкость всего тела, если выполнять его регулярно.

Тайцзи уходит корнями в Китай, где он традиционно практиковался как альтернативная форма боевых искусств и медитации.

С годами эта форма тренировок по защите приобрела популярность во всем мире благодаря многочисленным преимуществам для здоровья, которые она может предложить.Фактически, оздоровительный эффект тай-чи сравнивают с более традиционными техниками упражнений, такими как тренировки с отягощениями и быстрая ходьба.

Поперечное РКИ 2016 года, проведенное с участием 410 пожилых людей, живущих в сообществе, показало, что тай-чи может помочь отсрочить или уменьшить потерю мышечной силы, вызванную увеличением возраста, при выполнении на долгосрочной основе. (13)

Учитывая, что исследование касалось только субъектов, проживающих в общинах, его результаты не могут быть обобщены на гериатрические группы населения, проживающие в домах престарелых или больницах.

Еще одно ограничение, которое следует учитывать при интерпретации этих результатов, заключается в том, что это в значительной степени перекрестное исследование должно быть подтверждено более обширными и разнообразными исследованиями, включая многоцентровые рандомизированные контролируемые испытания с большим размером выборки. (13)

Другое исследование, проведенное в 2014 году с участием 105 городских пожилых женщин, показало, что тай-чи является полезным средством фитнеса, если его выполнять непрерывно в течение длительного периода; его краткосрочные эффекты оказались довольно неясными или несущественными.(11) (12)

Примечание: Перед тем, как записаться на какую-либо программу упражнений, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Ваш врач посоветует вам наиболее безопасный и эффективный вид упражнений и может даже направить вас к эрготерапевту, который поможет вам в этом деле. Для поддержки во время тренировки можно использовать ряд специализированных инструментов и устройств.

5. Пейте больше жидкости

Вода - это топливо, которое поддерживает бесперебойную работу всех систем вашего тела.Если вы не соблюдаете рекомендованное количество жидкости на регулярной основе, повреждение начнет проявляться в виде различных проблемных симптомов.

Ослабление и спазмы мышц ног могут быть признаком обезвоживания, которое можно исправить, только если вы увеличите потребление жидкости в соответствии с потребностями организма.

Как показывает практика, каждому здоровому человеку рекомендуется выпивать минимум 7-8 стаканов воды в день.

Вы также можете употреблять другие напитки без кофеина, такие как супы и соки, а также богатые водой фрукты и овощи, чтобы поддерживать водный баланс организма.

Хитрость заключается в том, чтобы распределять потребление жидкости в течение дня, а не пить большое количество за один раз. Один из простых способов постоянно поддерживать высокий уровень гидратации - дополнять все свои приемы пищи напитком. Просто постарайтесь долго не обходиться без воды или освежающего напитка.

Имейте в виду, что напитки с кофеином и алкогольные напитки не являются предпочтительной альтернативой воде, так как они, как известно, вызывают мочегонный эффект, который может усилить обезвоживание, а не исправить его.

Примечание: Если у вас есть какие-либо проблемы с почками, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в потребление жидкости. Специалист по почкам примет во внимание все соответствующие детерминанты здоровья, прежде чем принять решение о рекомендуемом потреблении воды для вашего конкретного случая.

6. Физиотерапия

Людей, перенесших тяжелую травму ноги или спинного мозга, часто направляют к физиотерапевту для восстановления полноценной функции пораженной конечности.

Этот вид специализированной физиотерапии также рекомендуется людям, которым была прооперирована нога, и в качестве поддерживающего средства для людей со следующими заболеваниями:

  • Артрит
  • Боль в спине или плече
  • Детский церебральный паралич
  • Остеопороз ( слабые кости)
  • Инсульт

Хотя физиотерапевтические упражнения обычно модифицируются в соответствии с потребностями отдельных пациентов, они в основном направлены на следующие цели:

  • Активация недостаточно задействованных мышц
  • Повышение силы и гибкости мышц
  • Сгибание жесткости суставы, чтобы улучшить диапазон их движений

Физиотерапевт научит вас, как правильно использовать мышцы, чтобы сделать движения конечностей менее болезненными.

Регулярная тренировка мышц ног под наблюдением специалиста может ускорить процесс восстановления и одновременно снизить риск дальнейших травм или инвалидности.

Вы можете воспользоваться услугами физиотерапевта у себя дома или в целом ряде других учреждений, таких как больницы, частные клиники, дома престарелых, школы или реабилитационные центры.

7. Правильное питание

Невозможно переоценить важность здоровой, хорошо сбалансированной диеты для построения сильных и выносливых мышц.

У людей, которые выбирают продукты с недостаточным питанием, чаще развиваются слабость в ногах и другие проблемы со здоровьем, которые могут ухудшить это состояние, например, нарушение кровообращения, общая усталость и мышечные судороги.

а. Белок: Белок чрезвычайно важен для наращивания и сохранения мышечной массы и силы. Некоторые диетические источники могут дополнить ваши потребности в белке, включая мясо животных, рыбу, соевые продукты, яйца, нут, чечевицу, йогурт и орехи.

Еще одним ключевым элементом диеты, благоприятной для мышц, являются углеводы, и лучше всего получать свою квоту из источников на основе зерна.

Помимо этих макроэлементов, вы должны потреблять продукты, богатые кальцием и магнием. Согласно советам экспертов, предпочтительнее удовлетворять большую часть своих потребностей в кальции или магнии с пищей, а не с помощью добавок.

б. Кальций: Кальций, полученный из пищевых источников, легче и эффективнее усваивается организмом, чем его производные добавки.Это усугубляется тем фактом, что концентрированная форма кальция, полученная из добавок, может сделать вас склонным к образованию камней в почках и сердечным заболеваниям.

Продукты, богатые кальцием, которые следует включить в свой рацион:

  • Молочные продукты
  • Листовые зеленые овощи
  • Летние кабачки
  • Зеленые бобы
  • Брокколи
  • Определенные виды рыбы
  • Зерновые, например овсяные хлопья
  • Морские овощи, например как водоросли
  • Тофу
  • Продукты, обогащенные кальцием, такие как злаки и апельсиновый сок

Люди с глютеновой болезнью или диабетом 2 типа с большей вероятностью будут придерживаться диеты с дефицитом магния и часто нуждаются в специальной помощи зарегистрированного диетолога-диетолога (RDN ) преодолеть этот дефицит, не усугубляя их состояние.

с. Магний: Как и кальций, суточную потребность в магнии лучше удовлетворять с помощью диеты, а не добавок. Это особенно верно для людей, которые уже принимают лекарства от ранее существовавшего заболевания.

Высокодозированные добавки магния могут отрицательно взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете, или снижать их эффективность. Таким образом, важно проконсультироваться с врачом перед началом приема любого типа добавок, чтобы избежать непредвиденной реакции.

Продукты, богатые магнием, которые следует включить в свой рацион:

  • Зеленые листовые овощи, такие как шпинат
  • Цельнозерновые
  • Семена тыквы
  • Черная фасоль
  • Орехи
  • Кешью
  • Соевое молоко
  • Миндаль

Примечание: Прежде чем делать какие-либо радикальные включения или исключения из своего рациона, необходимо сначала проконсультироваться с врачом.Лучше всего вместе с врачом или диетологом составить план диеты, который лучше всего подходит для вашего конкретного состояния. Также важно исключить риск аллергической реакции или лекарственного взаимодействия, прежде чем начинать новый план питания.

Когда обращаться к врачу

Общая слабость в ногах из-за физических нагрузок возникает и исчезает, не вызывая серьезных опасений.

Однако, если состояние становится все более частым или хроническим, необходимо пройти обследование у врача для определения основной причины.

«Слабость в ногах может быть признаком серьезного заболевания. В зависимости от типа слабости проблема может быть связана с заболеванием центральной или периферической нервной системы, сосудистой системой, травмой или другим болезненным процессом. Таким образом, если кто-то страдает слабостью в ногах, он должен обсудить это со своим врачом.

Длительная слабость ног - это ненормально, поэтому убедитесь, что ваш врач хорошо осмотрел и рассмотрел возможные методы лечения и диагностики.»По предложению доктора Эстель Фаррелл, DO.

Только после того, как будет поставлен правильный диагноз, врач назначит соответствующий курс лечения.

Ответы экспертов

Ответил доктор Ашиш Ананд, MBBS (хирург-ортопед)

Отказ от ответственности: Ответы на вопросы являются общими советами. В случае каких-либо сомнений или проблем, пожалуйста, обратитесь к врачу, чтобы пройти обследование и обсудить свои проблемы.

Может ли слабость в ноге быть признаком серьезного заболевания?

Слабые ноги могут быть вызваны плохим здоровьем или неврологическими проблемами, исходящими от головного мозга или позвоночника.Неврологические проблемы могут включать инсульт и рассеянный склероз. Проблемы с позвоночником могут быть вызваны травмой, пролапсом диска или стенозом канала.

Может ли высокий уровень беспокойства привести к слабости ног?

Беспокойство, как правило, может вызвать замирание и проявляться в виде множественных соматических симптомов. Возможно, слабость в ногах - это проявление беспокойства, но оно будет временным, а значит, возникает на пике беспокойства.

Могут ли слабые ноги быть признаком рассеянного склероза?

Рассеянный склероз может проявляться в различных формах, включая общую усталость, проблемы с глазами, такие как диплопия, а также слабость в верхних и нижних конечностях.

Слабые ноги - это то же самое, что желейные ноги?

Желейные ножки - признак беспокойства. Когда вы находитесь в состоянии стресса, организм реагирует выбросом гормонов стресса, вызывая сокращение мышц.

Когда мышцы постоянно сокращаются, прекращается кровоснабжение, что приводит к слабости. Беспокойство вызывает временный паралич / слабость, который обычно проходит. Однако хроническое беспокойство - это плохо, и нужно обращаться к психиатру.

Нормально ли для пожилых людей слабые ноги?

У пожилых людей могут быть слабые ноги из-за множества проблем, таких как нормальный процесс старения, побочные эффекты лекарств, общее плохое состояние здоровья, депрессия, неврологические проблемы и проблемы, возникающие в позвоночнике.Проблемы с позвоночником проявляются в виде боли в пояснице и слабости в ногах при ограниченном расстоянии ходьбы.

Когда следует обращаться к врачу при слабости ног?

Если с вашим здоровьем все в порядке, у вас нет депрессии и слабость ограничивает вашу активность, то рекомендуется как можно скорее проконсультироваться с врачом.

О докторе Ашише Ананде, MBBS: Доктор Ананд опубликовал значительное количество работ в известных национальных и международных журналах. Он читал лекции как на национальном, так и на международном уровне.

Доктор Ананд был ведущим автором главы «Воздействия при артропластике коленного сустава» в книге Хирургические методы артропластики коленного сустава , опубликованной Elsevier. Он также был редактором и автором главы книги Management of Arthritis - A Holistic View , опубликованной Bentham Science.

Список литературы
  1. Стоун Дж., Айбек С. Функциональная слабость и паралич конечностей. Справочник по клинической неврологии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27719840. Опубликовано в 2016 г.
  2. Hoang PD, Gandevia SC, Herbert RD. Распространенность контрактур суставов и мышечной слабости у людей с рассеянным склерозом. Инвалидность и реабилитация. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24236496. Опубликовано 2014.
  3. Patzkó A, Shy ME. Последние новости о болезни Шарко-Мари-Тута. Текущие отчеты по неврологии и нейробиологии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3685483/. Опубликовано в феврале 2011 г.
  4. Димачкие М.М., Барон Р.Дж. Синдром Гийена-Барре и варианты. Неврологические клиники.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3939842/. Опубликовано в мае 2013 г.
  5. Udd B. Дистальные мышечные дистрофии. Справочник по клинической неврологии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21496636. Опубликовано 2011.
  6. JayamTrouth A, Dabi A, Solieman N, Kurukumbi M, Kalyanam J. Myasthenia gravis: обзор. Аутоиммунные заболевания. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3501798/. Опубликовано в 2012 г.
  7. Кано-де-ла-Куэрда Р., Перес-де-Эредиа М., Мианголарра-Пейдж JC, Муньос-Хеллин Э., Фернандес-де-Лас-Пеньяс К.Есть ли мышечная слабость при болезни Паркинсона? Американский журнал физической медицины и реабилитации. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19487924. Опубликовано в январе 2010 г.
  8. Араки М., Хатамото Ю., Хигаки Ю., Танака Х. «Медленная ходьба с поворотами» увеличивает активность четырехглавой мышцы и мышц, выпрямляющих позвоночник. Журнал физиотерапевтической науки. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5361002/. Опубликовано в марте 2017 г.
  9. Longpré HS, Brenneman EC, Johnson ALM, Maly MR. Определение упражнений для укрепления колен на основе йоги с использованием момента приведения колена.Клиническая биомеханика (Бристоль, Эйвон). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26094136. Опубликовано в октябре 2015 г.
  10. Woodyard C. Изучение терапевтического эффекта йоги и ее способности повышать качество жизни. Международный журнал йоги. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3193654/. Опубликовано в июле 2011 г.
  11. Сонг Q-H, Zhang Q-H, Xu R-M и др. Влияние упражнений тай-чи на силу мышц нижних конечностей, минеральную плотность костей и функцию баланса у пожилых женщин. Международный журнал клинической и экспериментальной медицины.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4100967/. Опубликовано 15 июня 2014 г.
  12. Лу Х, Хуэй-Чан CWY, Цанг WWN. Тайцзи, податливость артерий и мышечная сила у пожилых людей. Европейский журнал профилактической кардиологии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22492864. Опубликовано в августе 2013 г.
  13. Чжоу М., Пэн Н., Дай Ц., Ли Х-З, Ши Р-Г, Хуан В. Влияние тайцзи на силу мышц нижних конечностей у пожилых людей. Китайский журнал интегративной медицины. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26015074. Опубликовано в ноябре 2016 г.
  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет
.

Как рисовать мышцы нижней части спины - Форма

Задание - Прокрутите вниз, чтобы просмотреть сведения о задании и изображения для этого урока.

В прошлый раз мы изучили анатомические детали мышц поясницы. Теперь давайте научимся , как рисовать формы.

Эректор позвоночника

Разгибатель позвоночника - это длинная толстая мышечная масса, состоящая из более мелких и более коротких мышечных масс позвоночника, подвздошной кости и длинной мышцы спины, которые классифицируются по точке прикрепления.

Я также рассматриваю мультифидус как часть этой мышцы, выпрямляющей позвоночник. Эти волокна подобны ветвящемуся дереву с расширяющейся, но тонкой высшей самоподобной симметрией.

Проще говоря, мышцы, разводящие позвоночник, похожи на пару крепов . Вкусные, вкусные блины. У него две толстые пикантные колонки с каждой стороны корешка и углубление в середине. Художникам этого почти достаточно. Хотя эти подгруппы, spinalis, ilocostalis и т. Д., Могут различаться на секунду во время движения на чрезвычайно разорванной модели, в большинстве случаев вы можете просто думать о старых добрых блинчиках.

У средней самки в области паха больше жира, что может смягчить этот контур. Итак, вы видите более округлый поперечный контур только с углублением на позвоночнике.

Глубина спинномозговой депрессии зависит от того, насколько развиты мышцы, поскольку именно от нее зависит, насколько сильно «блинчики» выталкивают. Помните, остистые отростки позвонков поверхностные. Их не покрывают никакие мышцы. Вы увидите депрессию даже у худощавых людей.И даже неразвитые мышцы, выпрямляющие позвоночник, будут иметь достаточную массу, чтобы выпирать за пределы позвоночника.

Если вы внимательно посмотрите на форму мышц, выпрямляющих позвоночник, вы заметите две отдельные образования с каждой стороны . Видите, у крестца все тощее, а над ним мягкое и широкое?

Тонкая - это медиальная форма , с круглыми и узкими колоннами. Широкая - это боковая форма с более мягкими уплощенными колоннами. Он также наклонен по диагонали.Вы можете упростить обе формы в виде стрелки. Он самый широкий и полный в поясничной области и становится тоньше и менее заметным, когда поднимается вверх.

Несмотря на то, что мышцы, поднимающие позвоночник, проходят над крестцом, крестец на поверхности имеет выпуклую треугольную форму. Обычно депрессия позвоночника начинается прямо над крестцовым треугольником.

Поскольку форма, выпрямляющая позвоночник, облегает позвоночник, это отличная мышца для подчеркивания жестов позвоночника. Толкайте С-образный, S-образный или прямой позвоночник и повторяйте его ритм с помощью мышц, выпрямляющих позвоночник.

Широчайшая мышца спины

Latissimus dorsi широкая, но тонкая. Формы мускулов под ними часто видны. Или, другими словами, особенно важно понимать его функцию и форму во время движения, потому что то, как вы рисуете широчайшие, зависит от каждого конкретного случая.

Спина похожа на полотенце, обернутое вокруг спины. Или - сверхмощная накидка . Я дам вам минутку, чтобы осмыслить это.

Его форма самая толстая по бокам , особенно в верхней части около подмышек.Он истончается и смягчается по мере продвижения к тазу и позвоночнику. Однако масса лата очень тонкая на спине . Обычно слишком тонкие, чтобы их было видно на поверхности.

Хорошо, мы поняли! Лат тонкий. Однако есть несколько других эффектов, на которые следует обратить внимание. Для наглядности наиболее очевиден боковой контур, затем верхний край, где он перекрывает лопатку, и, наконец, неровный край, где мышечные волокна прикрепляются к апоневрозу нижней части спины.

Во-первых, это боковой контур .Мы узнали, что pectoralis major служит передней стенкой подмышечной впадины. Latissimus dorsi в основном делает то же самое, но в гораздо большем масштабе, на спине. Несмотря на то, что широчайшая мышца является мышцей спины, она настолько широкая, что мы можем видеть ее спереди. Это добавляет героической треугольной форме тела.

Иногда можно увидеть верхнюю границу латов . На своем пути от позвоночника к подмышечной впадине широчайшая мышца пересекает основание лопатки и большую круглую мышцу.Вы можете увидеть, как здесь круглая рука разделяется на две части. Быть осторожен! Большая круглая мышца - это не две отдельные мышцы. Также обратите внимание на то, что верхняя граница не видна рядом с позвоночником, поскольку хвост трапециевидной мышцы там перекрывает широчайшую.

Теперь давайте взглянем на тонкую часть широчайшей мышцы спины, которая покрывает нижнюю часть спины. Когда широчайший выходит из подмышки, он охватывает переднюю зубчатую мышцу и нижний кончик лопатки. Итак, мы увидим изменение плоскости, как ступеньку вниз.Он начинается сразу за лопаткой и проходит в ритме зубчатых мышц. На развитой широчайшей мышце наблюдается изменение плоскости от мышцы к апоневрозу . Ритм несколько параллелен ритму зубчатых костей.

Сам апоневроз представляет собой очень тонкий ромбовидный лист. Иногда апоневроз так сильно натягивается широтой, что складывается. Этот эффект предназначен только для бодибилдеров и потребителей стероидов, но когда он случается, его трудно пропустить.

Итак, это все отличные общие вещи, на которые стоит обратить внимание. Но то, что вы действительно видите на теле, будет зависеть от позы и телосложения человека. Когда тело двигается, широчайшая мышца становится немного сложной.

При сгибании позвоночника или вытягивании руки вперед широчайшая мышца спины тонко растягивается, и вы можете видеть ребра.

Давайте посмотрим на вид сбоку. Когда широчайший расслаблен, толстая круглая мышца и передняя зубчатая мышца определяют стороны туловища.Их формы проступают через расслабленную широту. Но когда широчайшая мышца сгибается, она полностью доминирует над передней зубчатой ​​мышцей. Вы увидите, как дуга широчайшей мышцы отсекает пучки зубчатых костей. Но замечаете ли вы, как мы до сих пор видим кругозор? Большая круглая мышца также перекрывается широчайшими мышцами спины, но, поскольку у них схожие функции, они часто активны одновременно. Таким образом, большая круглая мышца активируется с широчайшим в этой позе и становится на больше видимым, поскольку здесь она проталкивается через более тонкую область широчайшего.Когда широчайшая мышца согнута, вы, вероятно, увидите две трубки. Этот более толстый для больших круглых мышц, а этот более длинный для широчайших.

Задание чертежа

Ваше задание - сделать быстрые наброски, показывающие движение и форму широчайших мышц и мышц, выпрямляющих позвоночник.

Убедитесь, что вы определяете формы видимых мышц. Если вы видите ребра или зазубрины сквозь широчайшие, покажите их. Если широта согнута и вы видите сбоку длинный цилиндр, четко покажите эту форму.

Помните, что «быстрый набросок» не означает, что это должен быть простой жест или контурный рисунок. Вы можете показать трехмерные формы в виде быстрого наброска, как мы это делали на уроке манекенизации. Быстрый набросок не ограничивает вас 3 минутами. При необходимости вы можете потратить 10-20 минут на быстрый набросок. 20 минут - это быстро по сравнению с тем, сколько времени мы потратили на длинный рисунок. Цель не в том, чтобы рисовать быстро. Он должен показать четкое представление форм тела и движения позы, не тратя время на детали.

Загрузить фотографии задания

Я предоставил справочные фотографии по ссылке ниже. Загрузите их и начните рисовать! Разместите свою работу в группе «Анатомия для художников» на Facebook.
Lower-Back-Assignment-Images.zip

Подано в: Анатомия • Видео

.

Смотрите также