Скрутило спину в пояснице что делать

Что делать, если прихватило поясницу

Людям старшего и среднего возраста хорошо знакома острая боль, периодически возникающая в области поясницы. Это чаще всего случается в процессе выполнения определенных физических упражнениях или движении. В результате приступа сложно разогнуться или даже сесть. Обычным языком в этом случае говорят, что вступило в поясницу. Если прострел слишком сильный и не купируется обычными средствами в аптечке, на дом вызывают врача, который, кроме укола, предложит стационарное лечение.

Причина боли в пояснице

Поясница считается самым уязвимым местом в человеческом теле, так как на нее приходится максимум нагрузки. Поэтому появление боли в этом месте многие специалисты считают нормальным явлением, если перед этим наблюдалось повышенная физическая активность, резкие движения, длительное нахождение в стационарном положении. В этом случае достаточно дать спине отдых и принять лежачее положение, через несколько часов от неприятных ощущений не останется и следа. Но прихватить поясницу может и по другим причинам. Самыми распространенными из них являются:

Люмбаго или ишиас.
Осложнение хронических патологий.
Смещение межпозвоночного диска.
Травма позвоночника.
Длительное напряжение мышц.
Остеохондроз поясничного отдела.
Деформационные процессы в хребте.
Пиелонефрит или другая болезнь почек.
Осложнения во время беременности.
Патологии репродуктивной системы.
Инфекционные процессы.

Если прихватило спину и самостоятельно с проблемой не справиться, пациенты спешат обратиться к врачу. После ОРВИ – это одна из самых распространенных причин, по которой приходят в больницу. В процессе обследования обычно выявляются инфекционные процесс, дегенеративные процессы в позвоночнике или деформации позвонков, дисков. Именно они чаще всего приводят к воспалительным процессам нервных окончаний, а как следствие – появлению болевого синдрома.

Первая помощь

Боль обычно появляется резко, в процессе сгибания спины или попытке поднять тяжесть. При попытке сменить позу она только усиливается. Что делать, чтобы помочь себе в такой ситуации? В первую очередь необходимо принять следующие меры:

Постараться медленно дойти до кровати и лечь. Если она из сетки или с мягким матрасом, то лучше расположиться прямо на полу. Небольшая растяжка позволит снизить проявление боли.
Не вставать резко, даже если состояние существенно облегчилось. Если нужно сменить место отдыха, надо перевернуться на живот, встать на колени и только после этого аккуратно поднимаясь, стараясь минимально нагружать пораженную область.
Приложить к пораженной области теплый компресс. Отлично подойдет грелка с горячей водой, горчичник, мешочек с подогретой солью.
Утеплить поясницу шерстяным шарфом или шалью. Нанести на кожу согревающую мазь, например, «Капсикам», «Финалгон».
Принять любое имеющееся средство в аптеке, купирующее боль в суставах. Желательно отдать предпочтение препаратам группы НПВС (нестероидные противовоспалительные средства). Дозировка указана в инструкции, ее превышать категорически запрещено. Помогают избавиться от боли в пояснице такие медикаменты, как «Найз», «Диклофенак», «Мовалис». Снимают мышечный спазм такие лекарства, как «Но-шпа» или «Папеверин».

Если боль сразу не проходит, не стоит пытаться активно массировать область или просить родственников, чтобы они вправили позвоночник. Такие действия обычно только усугубляют ситуацию. Когда приступ не проходит после приема таблеток (примерно через час), следует вызвать бригаду скорой помощи. Если приступ произошел на работе, сделать это можно раньше, не дожидаясь облегчения состояния.

Если боли в пояснице стали появляться время от времени, стоит записаться к мануальному терапевту

Что делать, если заклинило спину?

Говорят, «заклинило спину в пояснице», когда, нагнувшись за упавшим предметом, человек не может самостоятельно разогнуться. Состояние существенно ограничивает физическую активность, поэтому требует принятия срочных мер. Если схватила спина, помогут следующие действия:

Постараться принять удобное положение, чтобы максимально разгрузить пораженную область.
Свернуть полотенце валиком и постараться подложить его под поясницу, ноги при этом немного подогнуть.
Принять обезболивающее или намазать место, где защемило, имеющейся в аптечке мазью. Например, хорошо подойдет для этих целей «Кетопрофен», «Вольтарен», «Диклофенак».
Постараться не двигаться, не массажировать пораженную область и не пытаться ее вправить.

Если спину заклинивает достаточно часто, то лечить явление в домашних условиях просто опасно. Необходимо провести комплексную диагностику, определить причину патологического состояния и определить тактику борьбы с проблемой.

Важно! Самостоятельно выбирать и носить корректирующие корсеты без контроля врача нельзя. При постоянных болях в спине, даже профилактические изделия могут нанести вред.

Использование обезболивающих и противовоспалительных препаратов в инъекциях допускается только под контролем врача

Что делать категорически запрещено?

Вылечить полностью боли в спине самостоятельно нельзя, особенно не понимая причины появления такого симптома. А пользуясь некоторыми народными методиками, можно только сильнее навредить себе. Чтобы этого не произошло, необходимо знать, какие мероприятия под строгим запретом. К ним относятся:

Прогревания. Особенно если боль сильная, и в пораженной области заметна отечность. Они способствуют усилению движения биологических жидкостей, что только провоцирует болевой синдром.
Занятия на турнике. Из разных источников можно услышать о пользе виса на перекладине, что такое действие помогает вытянуться позвоночнику и снять боль. Но мало кто уточняет, что в острый период делать это категорически запрещено. Особенно если непонятно, что боль спровоцировало.
Посещение бани или сауны. Воздействие повышенной температуры не только не купирует синдром, но и усугубит ситуацию. Поэтому от похода в парилку при резком приступе прострела лучше отказаться.
Массаж. Как и в предыдущем случае, любые неквалифицированные воздействия на область, только усилят боль, приведут к усугублению состояния.

Надо принять обезболивающее и ровное положение, дав пояснице отдохнуть достаточное количество времени. Если через час состояние не улучшилось, следует вызвать бригаду скорой помощи. В большинстве таких случаев больному требуется стационарная терапия.

Особенности лечения

Разобравшись, чем лечить прихватившую поясницу, можно не паниковать во время следующего приступа и принять все необходимые меры для купирования боли. В первую очередь пациенту необходимо обеспечить состояние покоя и сухое тепло. После наступления облегчения лучше обратиться к врачу.

Незамедлительно вызвать бригаду рекомендуется в следующих случаях:

Болевой синдром ощущается не только в пояснице, но и отдает в голень, стопу.
Человек не способен двигаться или самостоятельно себя обслуживать.
Неприятные ощущения сопровождаются самопроизвольным опорожнением мочевого пузыря или кишечника.
Боли не проходят в течение нескольких дней, возвращаясь с новой силой.
Ранее был поставлен диагноз «онкологическое образование».
Пациенту был рекомендован курс гормональных препаратов.
Боли появились на фоне других неприятных симптомов, например, резкой потери веса, интоксикация, повышение температуры.

Только врач может назначить корректное лечение, после проведения визуального осмотра, пальпации и комплексного обследования. Терапия всегда комплексная и включает в себя следующие моменты:

Прием медикаментов. Кроме обезболивающих, рекомендуются также витамины («Витаксон», «Мильгамма»), миорелаксанты («Мидокалм»), хондропротекторы («Терафлекс», «Артра»), препараты, содержащие кальций («Кальцемин», «Компливит»). В особых случаях назначаются антибиотики широкого спектра действия.
Физиотерапия. Подбираются отдельные методики индивидуально, с учетом наличия противопоказаний. Чаще всего рекомендуются такие процедуры, как лазерное лечение, электрофорез, лазерное воздействие, рефлексотерапия, иглоукалывание, грязелечение.
Лечебная гимнастика. Упражнения, продолжительность занятия, количество подходов подбирается в зависимости от возраста пациента и степень поражения позвоночника. Проводится только в состоянии ремиссии.
Мануальная терапия. При помощи определенных действий опытного врача, снимается напряжение в пояснице, восстанавливаются структурные взаимоотношения в пораженной области, улучшается эластичность позвоночника.
Народные средства. Компрессы, настои и мази собственного изготовления применяются только после консультации с врачом. Следует помнить, что они, как и обычные лекарства, имеют ряд противопоказаний.

Если консервативная терапия не дает ожидаемого эффекта, то применяется оперативное вмешательство. Без него не обойтись в случае межпозвоночной грыжи, травматических повреждениях спины, спондилолистезе. Обычно хирурги прибегают к малоинвазивным методикам, но порой без радикальных вмешательств не обойтись. После него пациенту требуется долгий курс реабилитации.

Профилактические мероприятия

Чтобы не лечить впоследствии защемленную спину, необходимо корректировать образ жизни. Патологические процессы позвоночника провоцируются различными неблагоприятными факторами, максимальное их исключение станет отличной профилактикой и защитой организма. Помогут следующие рекомендации:

Выбрать для сна качественные ортопедические принадлежности. Для молодого поколения приобретается матрас с максимальной жесткостью, под голову кладется ортопедический валик, поддерживающий шею в правильном положении.
Отказаться от ношения тяжелых сумок или тяжестей. Особенно это вредно делать в одной рукой, когда нагрузка распределяется неправильно.
Всегда следить за осанкой во время ходьбы, длительного пребывания за компьютером.
Носить только удобную обувь, на невысоком каблуке. Изделия с тесным носком, сжимающие ступню лучше не использовать более 2 часов в день.
Организовать для себя и своей семьи правильное питание, включающее только качественные здоровые продукты. Исключить из рациона газированные напитки, алкоголь, фастфуд.
Отказаться от вредных привычек, в частности, курения или распития спиртного раз в неделю.
Заняться спортом или ежедневно делать простую гимнастику, направленную на улучшение кровообращения, укрепления мышечного каркаса.

Ежедневные прогулки на свежем воздухе, контроль собственного веса, ограничения вредных, жирных и жареных продуктов, позволят укрепить организм, защитить его от развития самых разных патологий. Подобные рекомендации будут полезны не только здоровым людям, но и проходящим лечение патологических изменений в организме.

Заклинить спину в нижней части может в самом разном возрасте, сегодня такая проблема встречается даже у молодых людей. Причиной тому чаще всего служит неправильный малоподвижный образ жизни, постоянное пребывание за компьютером в неудобной позе, отсутствие сбалансированного питания, чрезмерные нагрузки на поясницу. Исправить ситуацию поможет первая помощь, но после купирования боли следует посетить врача для определения проблемы и выбора максимально корректного плана лечения.

10 упражнений для укрепления поясницы

Выполнение упражнений для укрепления поясницы может помочь облегчить и предотвратить боль в пояснице. Он также может укрепить мышцы кора, ног и рук.

По словам исследователей, упражнения также увеличивают приток крови к нижней части спины, что может уменьшить скованность и ускорить процесс заживления.

Ниже мы объясняем, как выполнять 10 упражнений, которые укрепляют нижнюю часть спины и могут помочь людям справиться с болью в пояснице:

Мосты воздействуют на большую ягодичную мышцу человека, которая является большой мышцей ягодиц.Люди задействуют эту мышцу, когда двигают бедрами, особенно когда они сгибаются в приседаниях.

Большая ягодичная мышца - одна из самых важных мышц тела, и поддержание ее силы помогает поддерживать нижнюю часть спины.

Для выполнения моста:

Лягте на землю и согните ноги в коленях, поставив ступни на пол на ширине плеч.
Прижмите ступни к полу, держа руки по бокам.
Поднимите ягодицы от земли, пока тело не образует прямую линию от плеч до колен.
Сожмите ягодицы, оставив плечи на полу.
Опустите ягодицы на пол и отдохните несколько секунд.
Повторите 15 раз, а затем отдохните 1 минуту.
Сделайте 3 подхода по 15 повторений.

Растяжка между коленями и грудью помогает удлинить поясницу, снимая напряжение и боль.

Чтобы выполнить растяжку от колен к груди:

Лягте на спину на пол.
Согните колени, удерживая обе ступни на полу.
Обеими руками подтяните одно колено к груди.
Прижмите колено к груди в течение 5 секунд, напрягая брюшной пресс и прижимая позвоночник к полу.
Вернуться в исходное положение.
Повторить с другой ногой.
Повторяйте с каждой ногой 2–3 раза два раза в день.

Вращательная растяжка поясницы помогает снять напряжение в пояснице и туловище. Он также мягко прорабатывает основные мышцы для повышения устойчивости.

Для выполнения вращательного растяжения нижней части спины:

Лягте на пол, согнув колени и поставив ступни на землю.
Удерживая плечи на полу, осторожно перекатите оба согнутых колена в сторону.
Удерживайте позицию 5–10 секунд.
Вернуться в исходное положение.
Осторожно перекатите согнутые колени в противоположную сторону, удерживайте, а затем вернитесь в исходное положение.
Повторяйте 2–3 раза с каждой стороны два раза в день.

Маневр втягивания воздействует на поперечную мышцу живота. Эта мышца находится спереди и сбоку живота, стабилизируя позвоночник и нижнюю часть спины.

Для выполнения маневра втягивания:

Лягте на пол с согнутыми коленями и ступнями ровно, держа руки по бокам.
Сделайте глубокий вдох.
На выдохе потяните пупок к позвоночнику, напрягая мышцы живота и удерживая бедра неподвижными.
Удерживайте позицию 5 секунд.
Повторить 5 раз.

Упражнение с наклоном таза может расслабить напряженные мышцы спины и сохранить их гибкость.

Для выполнения упражнения на гибкость нижней части спины:

Лягте на пол, согнув колени и поставив ступни ровно, держа руки по бокам.
Осторожно прогните поясницу и вытолкните живот.
Удерживайте 5 секунд, затем расслабьтесь.
Выровняйте спину и потяните пупок к полу.
Удерживайте 5 секунд, затем расслабьтесь.
Увеличивайте количество повторений ежедневно, наращивая до 30.

Боковые подъемы ног лежа работают над отводящими мышцами бедра. Эти мышцы поддерживают таз и помогают снизить нагрузку на спину.

Очень важно поддерживать эти мышцы сильными, поскольку они помогают человеку сохранять равновесие и могут влиять на подвижность.

Для подъема ног в стороны лежа:

Лягте на бок, ноги вместе.
Держите голень слегка согнутой.
Втяните пупок в позвоночник, чтобы задействовать основные мышцы.
Поднимите верхнюю ногу примерно на 18 дюймов, сохраняя ее прямой и вытянутой.
Удерживайте позицию 2 секунды.
Повторить 10 раз.
Перевернитесь на другую сторону тела и повторите, приподняв вторую ногу.
Выполнить по 3 подхода на каждую сторону.

Кошачья растяжка может помочь удлинить спину, сделать ее сильнее и снять напряжение в мышцах.

Для выполнения кошачьей растяжки:

Встаньте на четвереньки, колени на ширине плеч.
Согните спину, подтягивая пупок вверх к позвоночнику.
Медленно расслабьте мышцы и позвольте животу опуститься к полу.
Вернуться в исходное положение.
Повторять 3-5 раз два раза в день.

Для поддержания хорошей осанки человеку необходимы сильные разгибатели спины. Эти мышцы проходят по обе стороны от позвоночника.

Слабые разгибатели спины могут уменьшить поддержку позвоночника и таза, но может помочь выполнение упражнения под названием «Супермен».

Чтобы сыграть Супермена:

Лягте на землю лицом вниз и вытяните обе руки перед телом, держа ноги вытянутыми и плоскими на земле.
Поднимите руки и ноги, стараясь создать зазор примерно в 6 дюймов между ними и полом.
Попробуйте втянуть пупок, отрывая его от пола, чтобы задействовать основные мышцы.
Держите голову прямо и смотрите в пол, чтобы не повредить шею.
Вытяните руки и ноги как можно дальше наружу.
Удерживайте позицию 2 секунды.
Вернуться в исходное положение.
Повторить 10 раз.

Вращательная растяжка нижней части спины сидя помогает облегчить боль, прорабатывает основные мышцы и укрепляет поясницу.

Для выполнения вращательной растяжки нижней части спины сидя:

Сядьте на табурет или стул без подлокотников, поставив ступни на пол.
Поверните ядро вправо, держа бедра квадратными, а позвоночник высоким.
Поместите руки за голову или положите левую руку на правое колено, чтобы поддерживать растяжку.
Удерживайте позицию 10 секунд.
Повторите упражнение с левой стороны.
Повторяйте с каждой стороны 3-5 раз два раза в день.

Сильные мышцы живота играют важную роль в поддержке позвоночника, а также помогают поддерживать правильное положение бедер.

Слабый живот может привести к снижению силы корпуса и устойчивости, что может вызвать боль в пояснице.Кудри и частичные завитки помогают построить крепкую сердцевину.

Для выполнения частичных сгибаний:

Лягте на пол и согните колени, держа ступни ровно и на ширине плеч.
Скрестите руки на груди.
Сделайте глубокий вдох.
На выдохе задействуйте мышцы живота, втягивая живот.
Осторожно поднимите голову и плечи на 2 дюйма от земли, удерживая шею на одном уровне с позвоночником.
Удерживайте 5 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Повторить упражнение 10 раз.
Выполнить 3 подхода.

Выполнение упражнений для работы с основными мышцами может предотвратить травмы, повысить устойчивость и гибкость. Людям с болями в пояснице также следует обращать внимание на свою общую осанку и то, как они несут тяжелые предметы, чтобы определить движения, которые могут быть ответственными.

Любой, кто испытывает сильную боль в пояснице или не проходит после легкого растяжения и физических упражнений, должен записаться на прием к врачу.

Если какое-либо из этих упражнений для спины усиливает боль, очень важно немедленно прекратить их выполнять и обратиться к врачу.

Причины, средства правовой защиты и лечение

Ощущение покалывания в спине обычно описывается как ощущение покалывания, покалывания или «ползания». В зависимости от причины и локализации ощущение может быть хроническим или кратковременным (острым). Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если покалывание сопровождается:

внезапной слабостью в ногах
проблемами при ходьбе
потерей контроля над мочевым пузырем или кишечником

Эти симптомы в дополнение к ощущению покалывания в спине могут сигнализировать о более серьезном Состояние, называемое массивной грыжей диска (синдром конского хвоста) или опухолью позвоночника.

Покалывание в спине обычно вызывается сдавлением, повреждением или раздражением нерва. Некоторые причины включают:

Плечевая плексопатия

Плечевое сплетение - это группа нервов в позвоночнике, которые посылают сигналы в плечи, руки и кисти. Если эти нервы растянуты или сдавлены, может развиться жгучая, покалывающая боль.

В большинстве случаев боль ощущается в руке и длится недолго. Жжение может распространяться по шее и плечам.Лечение включает:

Фибромиалгия

Фибромиалгия - это заболевание центральной нервной системы, которое вызывает обширную мышечную боль и усталость. Боль, варьирующаяся от тупой и ноющей до тупой, часто усиливается в областях, где много движений, например в плечах и шее. Это состояние часто лечат с помощью:

болеутоляющих
противовоспалительных
мышечных релаксантов
антидепрессантов, которые могут помочь облегчить боль и симптомы депрессии, которые могут возникнуть при жизни с фибромиалгией

Цервикальная радикулопатия

Цервикальная радикулопатия это защемленный нерв, который возникает в позвоночнике в области шеи.Шейный нерв может защемиться (или сдавиться).

Это происходит, когда один из амортизирующих дисков, лежащих между каждым позвонком (костями позвоночника), разрушается, выпирает или «грыжится», давя на чувствительные нервы. Часто это происходит из-за старения или неправильной механики тела.

Помимо онемения и слабости руки, также может быть покалывание в плече и шее. В большинстве случаев излечиваются с помощью:

отдыха
использования шейного воротника для ограничения диапазона движений
безрецептурных обезболивающих
физиотерапии

симптома Лермитта

симптома Лермитта - шока -подобное ощущение, связанное с рассеянным склерозом (РС), неврологическим заболеванием.По данным Американской ассоциации рассеянного склероза, около 40 процентов людей с рассеянным склерозом испытывают симптомы Лермитта, особенно когда шея сгибается вперед.

Боль обычно длится всего несколько секунд, но может повторяться. Специального лечения симптома Лермитта не существует, хотя стероиды и болеутоляющие являются обычным лечением рассеянного склероза.

Опоясывающий лишай

Опоясывающий лишай - это инфекция, вызываемая тем же вирусом, который вызывает ветряную оспу (вирус ветряной оспы). Поражает нервные окончания.

После того, как вы переболели ветряной оспой, вирус может годами бездействовать в вашем организме. Если он снова активизируется, он проявляется в виде волдырей, которые часто обвивают туловище, вызывая покалывание или жгучую боль. Лечение включает:

болеутоляющих (включая в некоторых случаях наркотики)
противовирусных препаратов
противосудорожных препаратов
стероидов
обезболивающих местных спреев, кремов или гелей
антидепрессантов

дисковых грыж в любом месте позвоночника.Однако поясница - это обычное дело. Лечение состоит из:

отдыха
льда
обезболивающих
физиотерапии

Стеноз позвоночного канала

Стеноз позвоночного канала - это сужение позвоночного столба. Это сужение может защемить нервные корешки. По данным Американского колледжа ревматологии, причиной этого является остеоартрит.

Стеноз позвоночного канала становится все более распространенным с возрастом. Риску подвержен любой человек в возрасте 50 лет и старше. Как и другие формы артрита, остеоартрит можно лечить с помощью:

болеутоляющих
противовоспалительных
мышечных релаксантов
стероидов

Ишиаса

Седалищный нерв проходит от нижней части спины к ягодицам и ногам.Когда нерв сдавлен, что может вызвать стеноз позвоночного канала или грыжа межпозвоночного диска, в ногах может ощущаться покалывание. Чтобы облегчить боль, ваш врач может прописать:

противовоспалительные средства
болеутоляющие
миорелаксанты
антидепрессанты

Помимо обращения за медицинской помощью, вы можете попробовать некоторые из следующих методов лечения в домашних условиях:

Холодный и горячий компресс

Оберните лед полотенцем и прикладывайте к болезненному участку на 20 минут несколько раз в день.Используйте лед, пока не пройдет воспаление, а затем добавьте тепла, если вам удобно.

Отдых

Отдохните, но не оставайтесь в постели более одного-двух дней, чтобы предотвратить скованность мышц. Сон в позе эмбриона может снизить нагрузку на позвоночник.

Безрецептурные препараты

Принимайте болеутоляющие, такие как парацетамол (тайленол) или ибупрофен (адвил), в соответствии с указаниями.

Хорошая осанка

Встаньте, расправьте плечи, подбородок вверх и живот втянут.

Ванна

Примите слегка теплую ванну с овсяной кашей, отпускаемой без рецепта, чтобы успокоить покалывание кожи.

Йога

Согласно обзору 2016 года, в котором анализировалось несколько исследований по йоге и хронической боли в пояснице, у участников, которые занимались йогой, было меньше боли, инвалидности и симптомов депрессии, чем у тех, кто не занимался йогой.

Поговорите со своим врачом о том, как вы можете добавить йогу в свой план лечения боли в пояснице.

Иглоукалывание

По данным Национального центра дополнительного и интегративного здоровья (NCCIH), исследования показывают, что иглоукалывание является эффективным методом лечения болей в пояснице.Чтобы снизить риск побочных эффектов, обратитесь к опытному иглотерапевту.

Массаж

Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что массаж глубоких тканей может быть более эффективным, чем терапевтический массаж, при лечении хронической боли в спине. Однако есть потенциальный недостаток. Хотя массаж может быть приятным, его обезболивающее действие обычно кратковременное.

Обратитесь к врачу, если ваша боль становится чрезмерной или постоянной, или если она влияет на вашу повседневную деятельность в течение более чем нескольких дней.Другие признаки того, что вам нужна медицинская помощь, включают:

Боль в спине вместе с лихорадкой, ригидность шеи или головная боль
усиливающееся онемение или слабость в руках или ногах
проблемы с балансом
потеря контроля над мочевым пузырем или кишечником

Покалывание в спине может иметь множество причин. Большинство случаев возникает из-за сдавления нерва и нарушения связи между нервной системой и мозгом. Стандартными и эффективными методами лечения являются покой, болеутоляющие, противовоспалительные средства и физиотерапия.

В тяжелых случаях ваш врач может порекомендовать наркотики или операцию для снятия давления на защемленные нервы.

Многие нервные расстройства возникают из-за старения и остеохондроза. Вы можете сохранить здоровье спины, занимаясь спортом, поддерживая здоровый вес, практикуя правильную механику тела и бросая курить.

Никотин в сигаретах может нарушать кровоток, повышая вероятность того, что вы столкнетесь с дегенерацией диска.

Выброшено обратно: причины, симптомы и лечение

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Когда вы выбросите спину, вы почувствуете быстрое начало боли в пояснице. Боль может быть другой или хуже, если у вас хроническая боль в пояснице.

Часто эта боль возникает после тяжелой работы, такой как копание лопатой или подъем тяжелых предметов, или травмы.

Выпадение спины может отвлечь вас от обычных занятий на несколько дней.Вы можете задаться вопросом, нужно ли вам обращаться за неотложной помощью.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, что вы можете сделать, чтобы помочь своей спине дома, и когда пора обратиться к врачу.

Выпадение спины может вызвать следующие симптомы:

скованность в спине, которая мешает вам нормально двигаться
сильная боль в пояснице
мышечные спазмы или интенсивные приступы напряжения и расслабления мышц
проблемы с поддержанием хорошей осанки

Когда боль начинается, она обычно не длится более 10–14 дней, если это острая травма.В противном случае симптомы могут быть хроническими.

Выпадение спины обычно означает, что вы напрягаете мышцы спины. Подъем тяжелых предметов или наклон вперед в неудобном положении - частые причины растяжения мышц. Боль, вызванная растяжением мышц, обычно возникает в области поясницы и не больше.

Некоторые из наиболее распространенных действий, вызывающих выпадение спины, включают:

Выполнение одного или нескольких из этих действий может привести к травмам ряда структур, поддерживающих вашу спину, например:

связок
мышц
кровеносные сосуды
соединительные ткани

Даже незначительные повреждения, такие как небольшие разрывы в защитных позвоночных дисках, могут стимулировать нервы спины и вызывать воспаление и боль.

Большинство людей могут определить активность или травму, когда они выпячиваются.

Ваш врач начнет с того, что спросит вас о ваших симптомах, о том, что вы делали, когда заметили их, и что делает их хуже или лучше. Они учтут ваши симптомы при постановке диагноза и рекомендации лечения.

Например, если ваша боль сильная или вызывает серьезные симптомы, такие как онемение в ногах или потеря контроля над мочевым пузырем, ваш врач обычно порекомендует дальнейшие тесты.Однако, если ваш врач подозревает растяжение спины, он может не рекомендовать визуализацию.

Визуализирующие исследования иногда могут выявить лежащие в основе травмы или другие причины боли в спине, например опухоль. Примеры визуализационных исследований, которые врач может порекомендовать, включают:

. Если боль в спине не проходит через две недели или усиливается, возможно, вам придется перезвонить врачу, чтобы записаться на прием для дальнейшего тестирования.

Первое, что нужно сделать после того, как вы выбросили спину, - это отдохнуть. Отдых позволяет вашему телу исцеляться и уменьшать воспаление.Кроме того, боль, скорее всего, ограничит вашу повседневную активность сразу после того, как вы выбросите спину.

Слушайте свое тело, восстанавливаясь после травмы спины. Постарайтесь не переусердствовать. В дополнение к отдыху вы можете попробовать следующие советы:

Прикладывайте покрытые тканью пакеты со льдом к пояснице на 10-15 минут. Не прикладывайте лед непосредственно к коже, так как это может повредить кожу.
Примите безрецептурные противовоспалительные лекарства, например ибупрофен (Адвил) или напроксен натрия (Алив).Ацетаминофен (тайленол) может облегчить боль, но не является противовоспалительным средством.
Используйте специальные подушки или опоры для поясницы, чтобы снять напряжение со спины. Один из примеров - свернуть полотенце и положить его за изгиб нижней части спины. Врачи называют это поясничным валиком.
Спите с перекатом поясницы за спиной или с подушкой между ног, если вы спите на боку. Эти положения для сна могут снизить нагрузку на спину. Не спите на животе, так как это может усилить боль в спине.
Поговорите со своим врачом о том, может ли посещение мануального терапевта помочь вам при вашей травме.

Когда снова начинать движение

Примерно после одного-трех дней отдыха начните двигаться снова, чтобы предотвратить скованность и улучшить приток крови к травмированным мышцам.

Может помочь медленная, легкая растяжка и ходьба с шагом 10 минут. Примеры включают подтягивание коленей к груди или подтягивание прямых ног к груди.

Хотя одни занятия могут быть полезными, другие могут усилить боль в спине.Избегайте действий, которые включают:

поднятие тяжестей
сгибание в талии
скручивание позвоночника, например, удары по мячу для гольфа или теннисного мяча

Помимо лечения в домашних условиях, ваш врач может порекомендовать и прописать дополнительные процедуры. Примеры включают:

физиотерапия
более сильные противовоспалительные препараты, миорелаксанты или обезболивающие
инъекции стероидов

В редких случаях ваш врач может порекомендовать операцию для исправления травм.Возможно, у вас хроническая боль в спине, которая усугубилась из-за травмы.

Наличие сильных мышц спины и кора снижает вероятность того, что вы выбросите спину. К занятиям, которые помогут вам сохранить сильную спину и одновременно способствуют гибкости, относятся пилатес, йога и тай-чи.

В дополнение к физической активности вы также можете по возможности носить защитное снаряжение, чтобы снизить вероятность травмы спины. Примеры включают пояс для тяжелой атлетики или спинной бандаж, обеспечивающий дополнительную поддержку.Доступны многие размеры и варианты.

Для получения дополнительной помощи проконсультируйтесь с сертифицированным персональным тренером или физиотерапевтом, чтобы подобрать оптимальную осанку и самые безопасные упражнения.

Также не забывайте практиковать правильную осанку при подъеме тяжелых предметов, чтобы не повредить спину. Не забудьте:

Держите локти и руки как можно ближе к телу.
Согнитесь в коленях и поднимайте ноги, а не мышцы спины и спины.
Не перекручивайте спину при подъеме тяжестей.
При подъеме не дергаться.
Отдохните, когда объект становится слишком тяжелым для продолжения подъема.

При подъеме тяжелых предметов всегда руководствуйтесь здравым смыслом. Если вы думаете, что нагрузка слишком велика, возможно, так оно и есть. Наймите другого человека, чтобы тот помог вам, или попробуйте использовать механические средства помощи, такие как тележки или специальные переноски.

Обратитесь за неотложной медицинской помощью при следующих симптомах, связанных с выпадением спины:

дисфункция мочевого пузыря или кишечника
онемение одной или обеих ног
слабость в ногах, из-за которой трудно стоять
лихорадка выше 101 .5 ° F (38,6 ° C)

Симптомы, которые не являются экстренными, но все же требуют немедленной медицинской помощи, включают:

травма, которая не уменьшилась при лечении в домашних условиях
боль или дискомфорт, которые продолжают мешает вашей повседневной жизни и деятельности

Если вы чувствуете, что с вашей спиной что-то не так, лучше обратиться к врачу раньше, чем позже. Опять же, поговорите со своим врачом о том, могут ли вам помочь хиропрактики.

По данным Американской ассоциации неврологических хирургов, 90 процентов людей с растяжением или растяжением поясницы восстанавливаются после травмы в течение месяца.

В идеале вы можете лечить травму спины дома. Однако, если ваша боль усиливается или затрудняет выполнение повседневных дел, обратитесь к врачу.

Спазм поясницы: причины, лечение и профилактика

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Существует множество возможных причин спазмов в пояснице, включая неправильную осанку, чрезмерную нагрузку на мышцы, а также растяжения и напряжения. Людям, которые испытывают повторяющиеся или усиливающиеся спазмы или боль, следует обратиться к врачу для обследования.

Спазм в пояснице обычно ощущается, как будто мышца сильно сокращается или движется. Однако это может также быть похоже на тупую боль, которая двигается, резкую боль в определенном месте или любую комбинацию этих болезненных ощущений.Некоторые люди также обнаруживают, что боль от спазма поясницы распространяется на другие части тела, например, бедра или ноги.

В этой статье мы рассмотрим причины спазма поясницы, а также способы его профилактики, диагностики, оказания первой помощи при появлении симптомов и лечения.

Поделиться на Pinterest Распространенными причинами спазма поясницы являются плохая осанка, артрит, растяжения и повреждения нервов.

Спазм поясницы обычно возникает из-за травм или воспалений.

У некоторых людей причиной может быть что-то относительно незначительное, например, легкое напряжение.У других людей причиной может быть серьезное основное заболевание, такое как грыжа или разрыв позвоночного диска.

Некоторые из наиболее частых причин спазма поясницы включают следующее:

Плохая осанка

Плохая осанка, особенно когда вы сидите за столом или в машине, может напрягать мышцы спины. Это может вызвать болезненные спазмы. Некоторые люди могут адаптировать свою позу, чтобы справиться со спазмами, потенциально усиливая боль.

Недостаточно физических упражнений

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), только около 20 процентов U.Взрослые S. проводят достаточно времени, занимаясь спортом.

Люди обычно проводят большую часть дня, сидя или сгорбившись над экраном компьютера. Со временем это может ослабить мышцы спины и других частей тела. Нижняя часть спины может попытаться компенсировать эту слабость, что может вызвать болезненные мышечные спазмы.

Сидение в течение длительного времени также может вызвать мышечные спазмы из-за мышечной слабости и воспаления.

Чрезмерное использование мышц и боль после тренировки

Чрезмерное использование любой мышцы может вызвать мышечные спазмы на несколько дней.Некоторые люди также испытывают боль после тренировки, известную как отсроченная мышечная болезненность (DOMS). Это особенно часто случается, когда человек пробует новое упражнение.

Растяжения и растяжения

Растяжение - это повреждение связки, а растяжение - это разрыв сухожилия или мышцы. Оба могут вызвать мышечные спазмы и боли в пояснице. Чрезмерное растяжение или падение - частые причины растяжений и растяжений.

Иногда чрезмерная нагрузка на мышцы также может вызвать растяжение или растяжение. Эти травмы часто заживают сами по себе, но могут быть очень болезненными в течение нескольких недель.

Повреждение нервов

Состояния или травмы, при которых повреждаются нервы спины или нервы, передающие сигналы к спине, могут вызывать спазмы и боль.

Одной из наиболее частых форм повреждения нервов является радикулопатия. Это заболевание возникает в результате воспаления, сдавливания или повреждения нервного корешка в позвоночнике. Радикулопатия может вызывать покалывание и боль. Некоторые люди могут также испытывать ощущение мышечного спазма, хотя это не так.

Ишиас - одна из самых распространенных форм радикулопатии.Это происходит из-за сжатия нервных корешков, составляющих седалищный нерв. Обычно это вызывает боль, которая распространяется вниз по ягодицам человека и в ногу, но боль также может распространяться и в нижнюю часть спины.

Диабет, травмы спинного мозга и некоторые другие состояния также могут вызывать нервные расстройства, которые иногда могут ощущаться как спазм в пояснице.

Заболевания диска

Каждый позвонок имеет амортизирующий диск. Повреждение или травма этих дисков может вызвать сильную боль в спине.

Один из наиболее распространенных видов травм позвоночных дисков известен как грыжа межпозвоночного диска. Это когда диск сжимается и выпирает из позвоночника. Иногда грыжа межпозвоночного диска может разорваться, вызывая еще большую боль. Это может быть похоже на мышечный спазм.

Разрыв или грыжа межпозвоночного диска может затруднить выполнение упражнений или движение. Со временем это может вызвать мышечную слабость, которая приводит к спазмам спины.

Стресс и беспокойство

Стресс и беспокойство также могут вызывать спазм нижней части спины.

Некоторые люди реагируют на стресс бессознательным напряжением мышц или производством большего количества адреналина. Стресс и беспокойство также могут снизить мотивацию человека, что может привести к его физической активности. Все эти факторы влияют на вероятность мышечных спазмов.

Иногда люди могут даже испытывать психологический стресс в виде физической боли, что является процессом, известным как соматизация. Боль настоящая, но она не является следствием какого-либо физического состояния или травмы.

Спондилолистез

Трещина или стрессовый перелом в одной из костей позвоночника могут вызвать спондилолистез.Это состояние может привести к смещению части позвоночника человека.

Получающееся в результате отсутствие выравнивания может вызвать боль в спине, напоминающую мышечные спазмы. Мышцы также могут спазмировать, пытаясь компенсировать это, так как смещение позвоночника приведет к слабости.

Спондилолистез - частая причина болей в пояснице у молодых спортсменов.

Проблемы со скелетом

Искривление позвоночника, возникающее при сколиозе, может вызвать мышечные спазмы в нижней части спины.Со временем эта деформация позвоночника может также заставить человека вести менее активный образ жизни. Это может привести к мышечной слабости, которая усугубит спазмы.

Стеноз позвоночного канала

Стеноз позвоночного канала со временем приводит к сужению позвоночного канала. Это оказывает давление на нервы позвоночника, потенциально вызывая боль, похожую на мышечные спазмы. Некоторые люди реагируют на эту боль неправильной осанкой или менее активным образом жизни, что может усилить спазмы.

Артрит

Артрит может вызывать боль в пояснице, которая ощущается как мышечный спазм, но на самом деле это проблема суставов позвоночника.Как и в случае других болезненных состояний, некоторые люди с артритом могут стать менее активными, что может вызвать мышечную слабость и спазмы.

Фибромиалгия

Фибромиалгия - это плохо изученное хроническое заболевание, которое вызывает боль и болезненность во многих областях тела. Многие люди с фибромиалгией испытывают мышечные спазмы.