В эти 7 дней укрепляется костная система, а также активно развиваются мышцы. Поэтому сейчас маленькому растущему организму нужно много кальция и белка, которые он может получить только из маминого организма. Следовательно, от того как питается мама будет зависеть насколько крепким будет ребенок.
Мочеполовая система также продолжает развиваться и на этой неделе достигает определенного результата: почки активно работают и пропускают через себя 0,5 литра мочи.
Также с этой недели за кроветворение полностью отвечает костный мозг. Нейроны ежедневно вырабатываются и дополняют организм несколькими миллиардами своих «собратьев». Кроме этого весь организм малыша работает как единый механизм, который день ото дня совершенствуется.
За счет отсутствия необходимого пространства плод уже не может кувыркаться и теперь он чаще толкается или переворачивается. Поэтому неудивительно, что мама может периодически испытывать болезненные ощущения из-за того, что малыш своей ручкой или ножкой уперся в какую-то часть ее тела.
На 29 неделе беременности вес плода 1 килограмм 150 грамм, а рост 38,5 сантиметров.
Для устранения возрастных изменений на лице и МОРЩИН, наши читательницы подтвердили, что успешно используют советы Елены Малышевой. Внимательно изучив этот метод мы решили предложить его и вашему вниманию.
Как дополнение к уже существующим недомоганиям, таким как запор. изжога, газообразование и отеки, появляются трудности с дыханием. Это обусловлено тем, что матка давит на диафрагму и будущей маме может быть тяжело сделать такой вдох, в каком она нуждается.
На этом сроке из-за низкого уровня гемоглобина и пониженного давления беременная женщина может периодически падать в обморок. Плохое самочувствие может досаждать даже тогда, когда она отдыхает. Обычно так происходит, если вы лежите на спине, так как полая вена в таком положении тела сдавливается. Поэтому очень важно приучаться спать на боку, если вы не сделали этого раньше. Многим проще приспособиться к новой позе для сна с помощью специальной подушки для беременных.
Периодические кратковременные тренировочные схватки известные под названием Брекстона-Хикса вполне нормальны на таком сроке — они подготавливают матку к предстоящим родам.
Боли в пояснице на 29 неделе беременности обусловлены растущим животом, а точнее тем, что из-за него смещается центр тяжести тела. Также серьезная нагрузка оказывается на ноги, поэтому не стоит удивляться тому, что они быстро утомляются. Еженедельный контроль веса, ношение удобной обуви и использование дородового бандажа существенно облегчают состояние.
Судороги в икроножных мышцах — явление нередкое для последнего триместра беременности. Его наличие обусловлено усталостью ног, избытком фосфора в организме и недостатком кальция. Это показывает, что питание при беременности играет важную роль.
Кроме этого питание облегчает еще одно недомогание, которое затрагивает всех беременных — запоры и чрезмерное газообразование. Если все время следить за питанием, то можно избежать геморроя и связанных с ним трудностей на двадцать девятой неделе беременности и в дальнейшем.
Постепенно организм готовится к родам, поэтому могут быть боли в бедрах и области таза, так как кости размягчаются и немного расходятся. Еще могут появиться боли в промежности и лобке, но если они продолжительные и сильные, то необходимо сказать об этом врачу, потому что это может быть симптомом симфизита беременных.
Периодически могут неметь конечности и появляться покалывания в пальцах. Это обусловлено частым движением запястий, из-за которых появляется отек канала ведущего к нервам.
Что касается болей в животе на 29 неделе беременности, то они действительно могут доставлять много неудобств. Обусловлено их появление проблемами с пищеварением, напряжением в связках матки и кратковременными схватками. Боли такого типа при условии, что они появляются время от времени и не являются продолжительными, вполне нормальны для беременной женщины.
В случае, когда боли в животе резкие и долгие нужно обратиться к врачу. Особого внимания требует боль, локализующаяся внизу живота и переходящая в поясницу. Если она сопровождается жжением и неприятными ощущениями при мочеиспускании, то вероятно, у вас появилось мочеполовое заболевание, которое нужно вылечить.
ВАЖНО! Если Вы Планируете беременность!
Мы заметили, что многие наши постоянные читательницы, жалуются на проблемы с родинками и папилломами, после беременности. Бородавки - это признак паразитов в вашем организме!
Если вы планируете родить здорового ребенка, необходимо обязательно воспользоваться простым советом Елены Малышевой. чтобы не мучиться от бородавок после беременности и не заразить своего малыша ВПЧ, потом будет поздно.
Выделения на 29 неделе беременности ничем не должны отличаться от типа выделений, которые должны быть у любой здоровой женщины.
Они имеют три отличительных особенности:
Если выделения женщины по одному или нескольким пунктам отличаются, то это свидетельствует о том, что, скорее всего, в ее организме присутствует половая инфекция. Шутки с такими вещами плохи, поэтому необходимо как можно быстрее обратиться к врачу, пройти обследование и вылечить инфекцию.
Но на таком позднем сроке беременности выделения могут иметь особый вид. Нередко женщина может заметить на белье появление прозрачных или желтоватых водянистых выделений. Если их немного, то они появляются вследствие подтекания околоплодных вод. Так случается когда плодная оболочка теряет по каким-то причинам свою целостность. Так как в такой ситуации велика вероятность того, что плод заразится какой-либо инфекцией необходимо о происходящем сообщить врачу.
Совершенно иначе обстоит ситуация когда женщина обнаруживает обильное количество водянистых выделений. Так может произойти, если у нее отошли воды, а значит, вот-вот наступят преждевременные роды. Поэтому в такой ситуации необходимо без промедления вызвать скорую помощь и собираться в роддом. Так же следует поступить при кровотечении — его не должно быть на таком сроке беременности.
Как и прежде основное внимание мамы должно быть сосредоточенно на правильном питании, полноценном отдыхе и положительных эмоциях. Все это содействует тому, чтобы у нее было крепкое здоровье и хорошее самочувствие, а это в свою очередь поспособствует тому, что и малыш будет полноценно развиваться и крепнуть.
Ежедневно нужно делать самомассаж ног или просить об этом супруга, потому что на ноги сейчас оказывается сильная нагрузка. Особенно внимательной нужно быть во время ходьбы, чтобы не оступиться, так как сохранить равновесие при смещенном центре тяжести очень непросто. Желательно выделять достаточно времени, чтобы добраться до нужного места неспешно — это посодействует вашей безопасности.
Если вы читаете эту статью, значит у вас есть вопросы и пока не удается победить возрастные изменения.
Вернуть былую красоту не просто, но вполне реально остановить процесс старения кожи и СПРАВИТЬСЯ С МОРЩИНАМИ, чтобы вновь почувствовать себя женщиной в любом возрасте!
Разве проблемы можно терпеть? А сколько денег вы слили на неэффективные средства? Правильно - пора с этим кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать интервью с Еленой Малышевой. в которой она раскрыла секрет победы над морщинами.
29 неделя беременности – это начало первой недели 8 месяца беременности, ведь акушерский месяц отличается от нашего привычного и составляет 28 дней или 4 недели. В этот момент в организме роженицы и плода происходят важные изменения, некоторые из которых могут приводить к дискомфорту или болям.
На этом сроке происходит интенсивный рост плода. К этому сроку рост его может составлять около 38 см, а вес около 1200 г, и даже более. С каждым днем происходит интенсивное развитие, конечности крепчают, усиливаются, и толчки становятся все ощутимее, места для кувыркания в водах матери все меньше и меньше, и боли на 29 неделе беременности, с этой точки зрения, вполне объяснимы.
На 29 неделе беременности у ребеночка уже вполне сформированная пищеварительная система, которая, в принципе, уже готова усваивать нашу земную пищу. Кровеносная система интенсивно работает, а кровь уже стабилизировала свой состав. Начинает мощно работать выделительная система, почки уже успешно фильтруют кровь и малыш уже мочится в околоплодные воды матери. Ежедневно он выводит довольно таки немаленькую дозу мочи – около 500 мл. Естественно, что вся забота по переработке и утилизации ложится на материнский организм, который «обслуживает» уже не только себя, но и ребеночка. Вот такой вот рубеж – беременность 29 недель. Болит живот – это стандартная жалоба беременной женщины на этом сроке. Но, следует отметить, что боли бывают разные, и реакция на них должна быть разной.
Самая простая и объяснимая боль в животе происходит из-за нарушений пищеварения, которые у будущей матери происходят довольно часто. Пищеварительная система, вследствие роста плода и растяжения матки, находится в «прижатом» состоянии, поэтому нередки запоры. Роженице следует сбалансировать свой рацион, потреблять больше клетчатки, овощей и фруктов, тогда можно снизить вероятность появления подобных болей.
29 неделя беременности, болит поясница – такой симптом характерен для всех рожениц. Это дискомфортное ощущение происходит от того, что общая масса тела возрастает, смещается центр тяжести женщины, следовательно, возрастает нагрузка на позвоночник, особенно в области крестца. Будущей маме следует обратить внимание на осанку, походку, не делать резких движений, носить удобную обувь, пользоваться дородовым бандажом и почаще отдыхать, лежа на боку, снимая нагрузку с позвоночника. Все больше физических работ по дому нужно перекладывать на родных. Также необходимо контролировать свой вес, он не должен превышать установленных норм. Прибавка в нем не должна превышать 50 г в сутки или 350 г в неделю. Если женщина сильно перевыполняет нормы , то ей следует обратится к наблюдающему ее специалисту, который поможет составить правильный рацион питания.
Роженице и ее близким важно знать, что усиливающиеся и непрекращающиеся боли внизу живота, которые сопровождаются кровянистыми выделениями или отходом вод, на 29 неделе беременности являются тревожным симптомом. Следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью и вызвать скорую помощь.
В третьем триместре, а именно в этот диапазон входит 29 неделя беременности, у роженицы могут появляться ритмичные боли, которые сопровождаются слабыми сокращениями матки. Это проявление заложенного природой механизма тренировки: таким образом происходит подготовка женщины к будущим родам. Такие сокращения и боли не являются опасными, и в научном мире получили название схваток Брекстона-Хигса. Поэтому, если на сроке 29 недель тянет низ живота, то это тоже может быть признаком тренировочных сокращений.
Тянущиеся боли на 29 неделе беременности могут возникать у роженицы при, так называемом, гипертонусе матки. Дело в том, что мышечная стенка матки и так находится в постоянном напряжении – тонусе. В случае, если напряжение очень сильное и не ослабевает, матка как бы «каменеет» - это верный признак гипертонуса матки. Бывают случаи, когда такие состояния приводят к выкидышу или преждевременным родам. Пусть все процессы происходят нормально, в свое время, поэтому стоит немедленно обратиться к врачу-акушеру. При современном развитии медицины подобные состояния легко разрешаются благополучно.
У будущей мамы могут появляться ритмичные вздрагивания и боли в животе, которые объясняются очень просто – ребеночек икает. В этом случае не стоит беспокоиться, потому что икота должна быстро пройти.
Беременные женщины в третьем триместре могут ощущать зуд на коже живота. Чаще всего это не является поводом для беспокойства, ведь причина проста – кожа живота растягивается из-за роста его размеров. Нужно только помочь коже растянуться, применяя увлажняющие крема или простое оливковое масло. В этом случае можно даже избежать так называемых растяжек, которые не нравятся большинству женщин.
Если у женщины в 29 недель болит поясница, или появляются так называемые «летучие» боли, которые сопровождаются болями в области крестца, таза и отдающие в ноги, то можно быть спокойным - на этом сроке беременности такие боли вполне типичны, и вызваны они размягчением сочленений тазовых костей, ведь при родах они значительно растягиваются. Поэтому на данном этапе будущей маме следует уделить должное внимание рациону, богатому кальцием. Тем более, что малыш ежесуточно «забирает» у мамы около 250 мг кальция. Если же подобные боли не проходят, а становятся еще сильнее, то необходимо обратиться к акушеру. Возможно, у роженицы развивается симфизит – значительное растяжение и воспаление тазовых сочленений.
На 29 неделе беременности у ребеночка уже работают все органы чувств. Он различает вкусы, видит свет и хорошо слышит. Поэтому мудрые мамы уже в это время разговаривают с ребеночком, ласкают его, поглаживая живот, дают послушать хорошую музыку. Но самое интересное в том, что ребенок реагирует на это. Во время спокойной музыки он засыпает, при поглаживании живота он может двигать головкой.
29 недель беременности достаточно большой срок, но стоит учесть, что до родов еще 12 недель. Чем естественней пройдет процесс, тем лучше! Поэтому и роженице, и ее близким стоит быть бдительными к появлению болей и различать типичные боли от нетипичных. В любом случае, если природа боли неизвестна - надо немедленно обращаться к врачу. Соблюдение этих простых правил позволит сохранить здоровье и будущей маме, и ее созревающему плоду.
29 неделя беременности – новый этап в развитии вашего малыша. В это время вы можете ощущать некоторые изменения в состоянии вашего здоровья и самочувствия. Мы расскажем вам о том, чего ждать в начале третьего триместра беременности и к чему готовиться.
Беременность на 29 неделе уже становится все более ощутимой для вас. Растет живот, малыш понемногу прибавляет в весе. Такие изменения могут стать причиной некоторых новых ощущений.
29 неделя беременности определённым образом меняет ощущения в животе. Малыш стремительно растёт, и у него становится все меньше пространства для движений. Теперь он стал меньше кувыркаться и переворачивается. Вместо этого – регулярно пинается руками и ногами.
Постоянными спутниками становятся различные боли. На 29 неделе беременности у многих девушек болит низ живота. Это связано с увеличением нагрузок на организм, смещением центра тяжести. Кроме того, к этому периоду уже растягиваются мышцы, поддерживающие матку. Такое состояние также может стать причиной того, почему тянет низ живота на 29 неделе беременности.
Будущие мамы должны уделять особое внимание тому, какие выделения появляются на 29 неделе беременности. Любые изменения в цвете и консистенции выделений могут говорить о каком-либо сбое в здоровье мамы и развитии плода.
Кровотечение на 29 неделе беременности должно особенно насторожить будущую маму. Кровянистые выделения могут свидетельствовать о плацентарном нарушении и возможности преждевременного появления малыша на свет.
Если вас настигла молочница на 29 неделе беременности, лучше всего проконсультироваться по этому вопросу у врача. Кандидоз, оставленный без лечения, может повлиять на гармоничное развитие малыша в утробе матери.
Если вы испытываете неприятные ощущения, похожие на токсикоз первых месяцев, не спешите бить тревогу. Многие девушки задаются вопросом о том, может ли тошнить на 29 неделе беременности. Отметим, что такое состояние настигает большинство будущих мам. Неприятные ощущения связаны со стремительным ростом плода, который постепенно начинает угнетать кишечник.
Тошнота в третьем триместре – явление индивидуальное. Если состояние носит для вас постоянный, навязчивый характер, лучше обратиться к врачу. Специалист расскажет вам о том, бывает ли токсикоз на 29 неделе беременности и как с ним бороться.
Беременность влечёт некоторые изменения в организме женщины. Одно из частых состояний – угнетенный иммунитет, не способный к борьбе с сезонными заболеваниями. Такая особенность часто становится причиной ОРВИ на 29 неделе беременности.
Простуда на 29 неделе беременности, оставшаяся без лечения, может повлиять на состояние и развитие малыша. При первых симптомах заболевания нужно срочно обращаться к врачу.
Ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Не принимайте никакие лекарственные препараты без назначения врача. Многие из них противопоказаны во время беременности и несут угрозу здоровью и жизни малыша.
Головные боли в третьем триместре могут иметь различную природу. Причинами того, почему в течение 29 недели беременности у девушки болит голова, зачастую бывают:
Однако порой головные боли в третьем триместре могут быть связаны с изменениями артериального давления. В таком случае проявления свидетельствуют о развитии гестоза – опасного для мамы и ребёнка осложнения. Очень часто будущие мамы жалуются на головокружение при беременности на 29 неделе. Как правило, такое состояние вызвано нагрузкой на сердечно-сосудистую систему, нехваткой глюкозы и гемоглобина в крови и не таит в себе угрозы. Но если у вас постоянно кружится голова на 29 неделе беременности, такие изменения лучше не оставлять без внимания.
Боли в области спины и поясницы – частые спутники будущих мам. Увеличенная нагрузка вызывает определенные изменения в организме и самочувствии женщины.
Причиной, почему болит спина на 29 неделе беременности, является и постепенная подготовка организма к родам. С увеличением матки медленно расходятся кости таза. Из-за этого болит поясница на 29 неделе беременности, а также меняется походка.
Уделяйте внимание своему здоровью и самочувствию, правильно питайтесь и дышите свежим воздухом. И тогда последние месяцы беременности пройдут максимально безболезненно и безопасно.
Источники: http://vdecret.ru/calendar-beremennosti/29-nedelya/, http://www.pinetka.com/beremennost/shkola-buduschih-mam/priroda-boley-na-29-nedele-beremennosti.html, http://detstrana.ru/article/beremennost/zdorove/zdorove-zhenschiny-na-29-nedele-beremennosti/
Комментариев пока нет!
Вероятно, вы можете винить свою растущую матку и гормональные изменения в боли в спине во время беременности.
По мере того, как ваша матка расширяется, она смещает ваш центр тяжести, а также растягивает (и ослабляет) мышцы живота, влияя на вашу осанку и создавая нагрузку на спину. Это также может вызвать боль в спине, если давит на нерв. Кроме того, дополнительный вес, который вы несете, означает больше работы для ваших мышц и увеличивает нагрузку на суставы, из-за чего ваша спина может чувствовать себя хуже в конце дня.
В то же время гормональные изменения во время беременности ослабляют ваши суставы и расслабляют связки, которые прикрепляют кости таза к позвоночнику. Это может сделать вас менее устойчивым и вызвать боль, когда вы идете, стоите, сидите в течение длительного времени, переворачиваетесь в постели, встаете с низкого стула или ванны, наклоняетесь или поднимаете предметы.
Вы не одиноки: более двух третей беременных женщин испытывают боли в пояснице, особенно в задней части таза и в пояснице. У вас может быть боль в спине на ранних сроках беременности, но обычно она начинается во второй половине беременности и может усиливаться по мере ее прогрессирования.Она может сохраняться после рождения ребенка, но послеродовая боль в спине обычно проходит в течение нескольких месяцев.
Боль в задней части таза ощущается в задней части таза. Это наиболее распространенный тип боли в пояснице во время беременности, хотя у некоторых женщин также бывают боли в пояснице.
Вы можете ощущать боль в задней части таза как глубокую боль в одной или обеих сторонах ягодиц или в задней части бедер. Это может быть вызвано ходьбой, подъемом по лестнице, входом и выходом из ванны или низкого стула, переворачиванием в постели или скручиванием и подъемом.
Определенные положения могут усилить боль в задней части таза - например, когда вы сидите в кресле и наклоняетесь вперед за столом или иным образом сгибаетесь в пояснице. Женщины с болью в задней части таза также чаще испытывают боль в области лобковой кости.
Боль в пояснице возникает в области поясничных позвонков в пояснице, выше на теле, чем боль в задней части таза. Вероятно, это похоже на боль в пояснице, которую вы, возможно, испытывали до беременности.Вы чувствуете это вокруг позвоночника примерно на уровне талии.
У вас также может быть боль, которая иррадирует в ноги. Сидение или стояние в течение длительного времени и поднятие тяжестей обычно усугубляют ситуацию, и в конце дня они становятся более интенсивными.
Когда боль в пояснице распространяется на ягодицы и бедра, ее часто путают с ишиасом, относительно редким заболеванием. Истинный ишиас во время беременности, который может быть вызван грыжей или выпуклостью межпозвоночного диска в нижней части позвоночника, встречается только у 1 процента беременных женщин.
Если у вас ишиас, боль в ноге обычно сильнее, чем боль в спине. Скорее всего, вы почувствуете его и ниже колена, и он может даже распространяться на ступню и пальцы ног. И вы, вероятно, почувствуете покалывание, покалывание в ногах или, возможно, некоторое онемение.
При сильной боли в седалищном нерве может наблюдаться онемение в паховой области или в области гениталий. Вы даже можете обнаружить, что затрудняется мочеиспускание или дефекация.
Если вы подозреваете, что у вас ишиас, обратитесь к своему врачу.Немедленно позвоните ей, если почувствуете слабость в одной или обеих ногах или потеряете чувствительность в ногах, паху, мочевом пузыре или анусе. (Это может затруднить мочеиспускание или дефекацию, или, в качестве альтернативы, вызвать недержание мочи).
Неудивительно, что у вас, скорее всего, будет боль в пояснице, если вы уже испытывали такую боль раньше, либо до беременности, либо во время предыдущей беременности. Вы также подвергаетесь более высокому риску, если ведете малоподвижный образ жизни, не очень подвижны и имеете слабые мышцы спины и живота.Вынашивание близнецов (или более) также увеличивает ваши шансы заболеть спиной.
Exercise
Когда у вас болит спина, вы можете больше захотеть свернуться калачиком в постели, чем заниматься спортом, но не ложитесь спать надолго. Постельный режим обычно не помогает при болях в пояснице в долгосрочной перспективе и может даже ухудшить ваше самочувствие. На самом деле упражнения могут быть именно тем, что вам нужно.
Проконсультируйтесь с вашим врачом перед началом программы упражнений, потому что в некоторых ситуациях вам, возможно, придется ограничить свою активность или вообще пропустить упражнения.Если у вас есть добро на тренировки, подумайте:
Если вы опытный спортсмен или только начинаете, вам, скорее всего, придется изменить свою тренировку, чтобы приспособиться к вашей беременности.Если вы новичок в упражнениях, ознакомьтесь с нашими советами по упражнениям для начинающих. И обязательно следуйте рекомендациям по безопасным тренировкам во время беременности, например, не лежите на спине и будьте осторожны, когда меняете положение или встаете с пола.
Всегда прислушивайтесь к своему телу и не делайте ничего больного. Наконец, обратите внимание на предупреждающие признаки того, что вы можете переусердствовать или у вас возникла проблема, требующая медицинской помощи.
Обратите внимание на свою осанку
Позаботьтесь о себе
Принятие мер по уменьшению болезненности и напряжения и, в целом, забота о себе - это всегда хорошая идея. По крайней мере, временно почувствуешь себя лучше.Вот некоторые меры, которые стоит попробовать:
Сообщите своему врачу, если ваша боль в спине не реагирует на указанные выше меры.Она может оценить вашу ситуацию, обсудить варианты лечения и, при необходимости, направить вас к специалисту.
Некоторые варианты, которые следует рассмотреть и обсудить с вашим врачом:
Если боль в спине длится более двух недель, пора обратиться к врачу. Немедленно позвоните своему провайдеру , если:
Подробнее:
Судороги в ногах во время беременности
Симптомы беременности, которые нельзя игнорировать
Советы по поддержанию комфорта в третьем триместре
.Боль в пояснице при беременности - это не весело.
Почему болит спина?
Вы можете винить свою растущую матку. По мере того, как он расширяется, он смещает ваш центр тяжести и ослабляет пресс, делая ваш корпус менее устойчивым.
Гормональные изменения тоже играют роль. Они расслабляют тазобедренные суставы и расслабляют связки, прикрепляющие кости таза к позвоночнику.
Вы не одиноки: более двух третей беременных женщин испытывают боли в пояснице.
Что вы можете сделать, чтобы облегчить боль в пояснице?
Двигайтесь! Попробуйте:
Обратите внимание на свою осанку.
Изучите техники релаксации.
Попробуйте тепло или холод.
Побалуйте себя массажем.
Позвоните своему врачу, если:
Хорошие новости: связанная с беременностью боль в пояснице редко длится дольше нескольких месяцев после родов. Повесить там!
.Боль в спине во время беременности неудивительна, но все же заслуживает внимания. Рассмотрим семь способов облегчить боль в спине во время беременности - от правильной осанки и физической активности до дополнительных методов лечения.
Персонал клиники МэйоБоль в спине во время беременности - частая жалоба, и это неудивительно. Вы набираете вес, у вас меняется центр тяжести, а ваши гормоны расслабляют связки в суставах таза.Однако зачастую вы можете предотвратить или облегчить боль в спине во время беременности. Рассмотрим семь способов избавиться от боли в спине при беременности.
Когда ваш ребенок растет, ваш центр тяжести смещается вперед. Чтобы избежать падения вперед, вы можете компенсировать это, отклоняясь назад, что может привести к напряжению мышц нижней части спины и вызвать боли в спине во время беременности. Помните об этих принципах правильной осанки:
Когда вы стоите, используйте удобную широкую стойку для лучшей поддержки. Если вам необходимо стоять в течение длительного времени, поставьте одну ногу на низкий табурет и уделяйте время частым перерывам.
Хорошая осанка - это еще и осторожное сидение. Выберите стул, поддерживающий спину, или положите небольшую подушку за поясницу.
Носите обувь на низком каблуке, а не на плоской подошве, с хорошей поддержкой свода стопы.Избегайте высоких каблуков, которые могут еще больше сместить ваш баланс вперед и привести к падению.
Вы также можете надеть пояс для беременных. Хотя исследования эффективности поддерживающих ремней для беременных ограничены, некоторые женщины считают дополнительную поддержку полезной.
Поднимая небольшой предмет, присядьте и поднимите его ногами. Не сгибайтесь в талии и не поднимайте спину. Также важно знать свои пределы. Обратитесь за помощью, если она вам нужна.
Спите на боку, а не на спине. Держите одно или оба колена согнутыми. Используйте подушки для беременных или поддерживающие подушки между согнутыми коленями, под животом и за спиной.
Хотя доказательств их эффективности мало, могут помочь массаж или нанесение грелки или пакета со льдом на спину.
Регулярная физическая активность может укрепить вашу спину и облегчить боль в спине во время беременности.Если ваш лечащий врач не возражает, попробуйте мягкие занятия, например ходьбу или водные упражнения. Физиотерапевт также может показать вам растяжки и упражнения, которые могут помочь.
Вы также можете растянуть поясницу. Опирайтесь на руки и колени так, чтобы голова находилась на одной линии со спиной. Втяните живот, слегка округлив спину. Задержитесь на несколько секунд, затем расслабьте живот и спину, сохраняя спину как можно более ровной. Постепенно работайте до 10 повторений. Спросите своего врача о других упражнениях на растяжку.
Некоторые исследования показывают, что иглоукалывание может облегчить боль в спине во время беременности. Хиропрактика также может утешить некоторых женщин. Однако необходимы дальнейшие исследования. Если вы подумываете о дополнительной терапии, обсудите ее со своим врачом. Обязательно сообщите мануальному терапевту или иглотерапевту, что вы беременны.
Если у вас сильная боль в спине во время беременности или боль в спине, которая длится более двух недель, поговорите со своим врачом.Он или она может порекомендовать лекарства, такие как ацетаминофен (тайленол и другие) или другие методы лечения.
Имейте в виду, что боль в спине во время беременности может быть признаком преждевременных родов или инфекции мочевыводящих путей. Если во время беременности у вас возникает боль в спине, которая сопровождается вагинальным кровотечением, лихорадкой или жжением во время мочеиспускания, немедленно обратитесь к врачу.
22 мая, 2019 Показать ссылки.
.Если вы чувствуете особую усталость и немного запыхались от активности, не волнуйтесь. Ваше тело работает сверхурочно, чтобы создать хороший дом для вашего ребенка, и вы, вероятно, так же заняты, как и раньше, на работе и дома.
Помимо утомляемости в течение 29 недели, могут возникнуть некоторые другие симптомы:
Это нормально, если вы начинаете часто ходить в туалет.Матка и ребенок давят на мочевой пузырь. Походы в туалет в ночное время могут быть самыми неприятными, так как вы уже устали и вам может быть трудно найти удобное положение или снова заснуть после того, как вы вернетесь в постель.
Растущая матка также является причиной легкого затруднения дыхания. Он движется вверх и в грудную полость, где немного сжимает ваши легкие. Просто делайте это медленно и отдыхайте, когда можете. О любой значительной одышке следует немедленно сообщать врачу.
Запор - еще один симптом, который может появиться на этой неделе. К этому неудобному состоянию приходят боли в животе, газы и твердый стул. Пить много воды. Идите, когда вас впервые поразило желание, поскольку затягивание процесса увеличивает проблему.
Заманчиво принять слабительное для облегчения, но посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать слабительное или любое другое лекарство во время беременности. Ваш врач может порекомендовать лекарство, отпускаемое без рецепта.
Природных средств лечения, таких как диета с высоким содержанием клетчатки (не менее 20-25 граммов в день) и питьевая вода в течение дня, может быть достаточно. Регулярные упражнения также помогают избавиться от запора, даже если вы не беременны.
Возможно, вы захотите сократить употребление добавок железа, но сначала поговорите со своим врачом. Железо важно для здоровой беременности, а железодефицитная анемия часто встречается во время беременности. Постная говядина, рыба и индейка являются хорошими источниками железа, а также фасоль, чечевица и нут.
.