Cекреты благополучия женщины

Подпишитесь на лентуПодпишитесь на лентуTwitterTwitterВКонтактеВКонтактеВидеоВидеоFacebookFacebook

Рунный став от боли в пояснице


Вязь " От болей в спине " от Runava

Комментарии:

Гость:а можна этот став использовать при остерохонрозе? Это для мамы. А как вы думаете надо сначало ее почистить или можно зразу-же став наносить?

Runava: Можно. Для себя и для мужа делала сразу, без чисток. Результатами довольна.

Акула: От межпозвоночной грыжи использовать можно?

simona: Runava, Спасибо за став. Я часто "целящими" рунами пьзуюсь, дочери 11 лет, у неё гиперразвитие и как следствие начинается сколиоз. Я думаю, что целесообразно использовать этот став и оговорить как исправление осанки, выпрямление позвоночника, как автор, что думаете?

Runava: цитата

От межпозвоночной грыжи использовать можно?


Да

Runava, Спасибо за став. Я часто "целящими" рунами пьзуюсь, дочери 11 лет, у неё гиперразвитие и как следствие начинается сколиоз. Я думаю, что целесообразно использовать этот став и оговорить как исправление осанки, выпрямление позвоночника, как автор, что думаете?


Можете попробовать. Эйваз сама по себе, как оказалась более чем волшебная руна. Слияние мёртвой и живой воды (спасибо ув. Avаtara, что дала разъяснение этого аспекта руны). Попробуйте рассмотреть её в таком контексте и применить став.

zhannett: Ув.Runava, скажите, вязь выполняет функцию просто реаниматора или и излечивает? Спасибо.

Runava:  У кого как. В зависимости от сложности того или иного случая.

Гость:  Хотела по этому ставу отписаться. Наносила на пластырь - боли были в спине , в кресце . Человек просто надорвал спину.  Сначало боль усилилась немного , а утром , говорит был как новенький. А так требовалось всегда для три для востановления с различными мазями и пр. .Спасибо еще раз !

Кенна: Runava, как думаете если на флакончик мази нанести, вязь будет работать так же эффективно или нужно только на тело?

Runava:Лично у меня лечебные формулы (за редким исключением), срабатывают когда нанесены на тело, но это не значит, что у Вас не получится. Попробуйте, если нет, то Вы всегда можете перейти к способу изображения на теле или амулете. А крем будет нести помогающие свойства.

Cherry: Периодически бывают боли в спине, вот и решила попробовать этот став, делала на обычном листочке, ну и в оговоре естественно: став действует максимально мягко и комфортно, без вреда для... Через пол часа началась дичайшая боль в спине, я не могла встать со стула, не могла ходить-просто подламывались ноги от боли(никогда такого не было), вобщем еле доползла до дома и сожгла с благодарностью. Боль прошла как и не было. Вот и думаю теперь, что я не так сделала?

Runava:Скорее всего став взялся за Ваше лечение, иначе никак по другому не мог избавить Вас от боли. Пошло обострение (так бывает при тяжёлых случаях). 

Кенна: Опыт показал, что став рабочий на 100%.
Значит по этапам - нанесла на мазь Диклак гель, после второго применения спина стала болеть еще больше, но станность в том, что совсем в другом месте, даже припухла мышца, плюс ко всему простуда сильнейшая.
Через 3 дня (а мы терпели боль, т.к. решили, что это следствие простуды, а не действие става), стало значительно лучше, боль практически прошла.
Еще через 3 дня про боль забыла.
Но самое поразительное, что я когда наносила став оговаривала еще и способствует гибкости, и чесно говоря, забыла об этом.
Вчера пришла с тренировки, говорит, что в шоке - разминка заняла не более 10 мин. в отличии от 30 мин. ранее.
Вот так!
Р.S. просила еще пах намазать, посмотрим, что через 3 дня будет, т.к. поняла,что раскручивается где-то 3-6 дней.
Спасибо авторам за работу!

ramram:Огромная благодарность  автору за став. Работать начинает через 15 минут. Мучилась с шейным остеохондрозом, боли были, лекарства не помогали. Вчера прям на спину нанесла став, спала как "убитая"  (при написании руны ингваз, почувствовала  боль, став наносила сестра черным маркером, оговаривала сама).

Mymiya:Отличный став. при правильном оговоре, нанесенный  на амулет, спустя 15 минут поставил человека на ноги. Попросила подержать извините за подробность на позвоночнике, в районе плавок. Боль прошла. Спустя 2 месяца не слышала о болях. Применяла и чистки и другие формулы. Этой добила болячку до апогея. Спасибо большое. Вы "Талант"!!!

Daenerys: Уважаемые Runava, коллеги, подскажите, можно ли сейчас наносить этот став на фото человека, который лежит в больнице с острым радикулитом. У меня была мысль сначала поставить Рунические витамины на увеличение жизненных сил и положительной энергетики, затем Целящие. Но я вижу, что здесь в этом замечательном ставе Целящие уже есть. Что посоветуете? Дело в том, что у человека еще и камень в почке, не хотелось бы сейчас и его начать дробить, хотя радикулит может быть с ним как-то связан

Runava: Если есть камни в почках, то это не радикулит, а боль в почках отдаёт по позвоночнику. У кого-то из практиков была работа на эту тему, но не помню у кого :(((
А вот формулы с интернета:
От камней можно такие формулы:
-Альгиз (потому как резкий вывод камней ни к чему,да и весь процесс должен быть урегулирован)+Соуло (сжигаем)+пер.Турисаз (камни)+Лагуз (выводим)+Вуьно+Ингуз (положительная динамика процесса,т.е. предотвращаем новообразование камней)+Альгиз (закрываем,потому что без весь процесс должен проходить под контролем)
-Альгиз+Ингуз+Лагуз+пер.Турисаз+Вуньо+Дагаз - убираем мелкие камни,учитывая,что мы не можем определить размер камней и останутся ли они просто обычного сжигания,если не выводить их будет воспаление.Не закрываем второй Альгиз,потому что процесс конечный,единоразовый.
-Альгиз+Соуло+Лагуз+(выводим камни пер.Турисаз не используем,потому что формула ориентирована не только на вывод камней)+Манназ+Дагаз+Ингуз+Лагуз+Вуньо (нормализуем работу почек)
-Перто+Ингуз+Альгиз+Лагуз+пер.Турисаз (убираем камни,предварительно открыв двери лечебной силе)+Вуньо+Дагаз (восстанавливаем работу почек)

Для выведения камней:
Дагаз(восстановление)+Перто+Лагуз(нормальной работы органов,выведение камней)+Дагаз+Альгиз(восстановление и защита от образования новых)
Альгиз(регулирование процесса,защита организма)+Соуло
("сжигание")+пер.Турисаз(камней)+Дагаз(восстановление
нормальной работы организма)+Лагуз(очищение и нормализация
работы+"смягчение" действия формулы,т.к. Соуло мощная руна и не всегда легко переносится организмом)- формулу стоит использовать не больше 3-5 дней,как побочный эффект может быть повышение температуры.
Альгиз(защита организма,в том числе и от возможных побочных эффектов "разрушения камней")+Лагуз(очищение и растворение
камней)+Перто+пер.Турисаз(сами камни)+Соуло("сжигание",
дополнительный фактор,если Лагуз не сможет полностью растворить камни,Соуло уберет "остатки")+Дагаз(восстановление организма)
 Можете попробовать выбрать что-то из этого.

maniri12:Уважаемая Runava! А если не знаешь причин боли в мышцах плечей и шеи, может подойти этот став?

Runava: да

Барабулька: Runava, подскажите пжл, 
У человека боли в позвоночнике от того, что обе мышцы что идут вдоль слева и справа, в постоянном спазме. Врачи ничего не хотят делать, тока витамин Б... колят раз в месяц второй год.Бестолку.
 Может у Вас есть чтото и для снятия напряжения чтб вместе с этой формулой делать?

И ещё такой вопрос. Рисую на спине а на утро вся краска на футболку переходит а спина чистая. На платырь не вариант,тк моется каждый день по 3 часа ))). 
Может как вариант нарисовать на футболке и пусть так спит?

Runava: Ув. Барабулька, можно конечно попробовать и на футболку, но она имеет обыкновение сбиваться. Лучше уж на левую руку или на фото.
У ув. Cantas-а есть великолепный став "Исцеление позвоночника". Можете пробовать сделать эти два става вместе.
Сейчас выложу ещё две работы: "Горчичник" и "Для костей и суставов". Думаю, можно сделать став "От болей в спине" с одной из этих работ (они очень похожи - разница в одну руну, ну и намерения, заложенные в ставы тоже разнятся :) )

Русалка: При очередном приступе радикулита у подруги, нанесла эй эту формулу на фото с оговором, сегодня утром она проснулась без болей, бодренькая.  :D
Я вот думаю, если палочку у Уруза, та что справа продлить до пересечения с Кано, то получим еще и Дагаз впридачу.
Дагаз - помогает лечению затяжных или хронических заболеваний зашедших в фазу застоя.
Уважаемая Runava, как вы думаете, я не испорчу Дагазом став? Спасибо Вам за этот чудесный став!

Runava:Лично я живу по принципу: "если работает, то лучше не трогать" Впрочем, можете поэкспериментировать. Хотя мне кажется, что Эйваз будет тормозить Дагаз на столько, что эффект будет минимальным. Но это лишь теория, а Вы вполне можете опровергнуть её практикой.

Русалка: Уважаема, Runava, благодарю Вас, что ответили на мой вопрос. Я тоже так считаю, что лучше ничего в формуле не переделывать, но здесь меня что то торкнуло добавить Дагаз, видно это очень индивидуально, как подсказка подсознания что ли.
Я провела эксперимент, одну ночь я нанесла оригинальную формулу, так как имеются некоторые проблемы с позвоночником: в проблемной зоне начались сильные боли, но не надолго. Ночью приснился сон из которого я поняла кто и когда мне сделал эту бяку.
На вторую ночь я нанесла формулу, но уже с Дагазом: в проблемной зоне позвоночника пошли приятные теплые волны, на руке формула тоже приятно грела, но зато начались сильные боли в коленях, их просто выворачивало, потом присоединились боли в бедренных костях, как буд то их собаки грызли. Но длилось это не долго, потом от позвоночника пошли теплые волны в ноги.
Одним словом пациент остался очень доволен результатами эксперимента, еще раз большая вам благодарность!

P.S. Подруга носится как коняка, хочет теперь изучать руны!

Эмилия: Уважаемая Runava
могу ли я применить ваш этот став от болей в шейном отделе? Посоветуйте пожалуйста на что нанести став, как правильнее будет сделать амулет или на теле?

Runava: Можно на левую руку, можно на пластырь и прилепить на место, где болит, можно на фото.

Медуза: Ув. Runava, как считаете, лошади можно этот став на спине нарисовать, вет сказала, что зажим в шейном и пояснично-крестцовом отделе, ходить не может, только стоит, сегодня пошагали в руках минут пять, упал (видимо, от боли), аж глаза закатил (по этому и поняла, что боль дикая), ноги напряженные, полежал минутку, потом сам встал, видимо, боль прошла....Нет у Вас отзывов о применении на животных?

Runava: Попробуйте сперва "Целящий став".

Василиса:Уважаемая Runava, скажите, а как вы наносили вязь - на пластырь или маслом каким писали? ))) И еще - для остохандроза у пожилого человека - подойдет? У него спина "огнем горит" И сколько держать надо? Благодарю.

Runava:Для себя писала на левую руку (возле локтя с внутренней стороны), для мужа прямо на пояснице (при острой боли), а потом амулет (на бумаге) под подушку. У себя держала три дня, мужу не помню сколько - до того момента, когда он перестал жаловаться на боли в спине вообще. 

demo60 пишет:Благодарю Вас Рунава.
Нанесла мужу на ночь, утром болей уже не было.
Через несколько дней боль появляется заново, делаю повторно.
А снять боли навсегда возможно?
Наношу на фото мамы, она живет в Москве, далеко от меня, но боли не проходят. Хотя когда приезжала ко мне и я рисовала на ней, боли проходили.
Что я не так делаю?

Ув. Demo60, я уже писала, что своему мужу делала став на бумаге и под подушку - попробуйте, возможно Вам тоже удастся снять боли в спине на более долгий срок (а, возможно, и вовсе от них избавиться)
Как быть с мамой... Попробуйте к ставу рядышком приписать ALU (Ансуз-Лагуз-Уруз) по моим наблюдениям эта формула часто работает, как своеобразный усилитель - Вы просите о помощи и Боги откликаются на Вашу просьбу, только не забудьте поблагодарить.

yeva пишет:Ув, Рунава, скажите, пожалуйста, а данный став можно использовать для человека с позвоночными грыжами? Именно как один из методов лечения?
Не уверена, что при грыже подойдёт эта формула. В ней присутствует Беркана, как бы она чего ненужное в рост не дала. 

Ket 74 Уважаемая Runava, Примите мою Благодарность!
Со спиной мучаюсь давно. Много перепробовала Ставов, но действие кратковременное и боль глухо , но всегда чувствовалась.
4 дня назад проснулась от дикой боли, как будто, что то хрустнуло и боль в спине стала невыносимой. Муж проснулся от моего рева..... Ни встать, не перевернуться. 
Пролистала старые записи и сразу открыла Ваш Став. 
Поставила его на пластыре вместе со Ставом * Снять боль немедленно* и прилепила на спину, где была боль. С оговором убрать боль и лечить спину без вреда для здоровья.
Через 2 минуты боль ушла
И какое мое было удивление утром, что я даже давление от глухое в спине не чувствовала. Как будь то ничего и не болело!
Держу на спине уже 4 дня и снимать не буду!  
Низкий поклон!
С Уважением!

ManteЗдравствуйте! У меня иногда бывают проблемы с позвоночником. Недавно я воспользовалась этим ставом, приклеивала на бумажке к больному месту. Боль сразу ощутимо стихла, но прошла совсем дня через 3. Потом я нанесла его на бумажку с огуречком и своими данными на постоянку. Правда параллельно также сделала став от Кантаса на лечение позвоночника. Пока мне нравится, благодарю  

Gemini^Уважаемая Runava. Очень рабочая вязь.
В прошлом месяце как-то неловко повернулась и сорвала поясницу. Сразу нарисовала на пластыре ваш став "От боли в спине" и приклеила к пояснице. Боль исчезла моментально. Пару дней назад опять сорвала поясницу, опять приклеила пластырь с вязью "От боли в спине". На этот раз взяло не мгновение, чуть больше часа, но всё прошло. Вам огромная благодарнось.

Боль в пояснице слева: причины и варианты лечения

Иногда боль в пояснице ощущается только на одной стороне тела. Некоторые люди испытывают постоянную боль, в то время как другие испытывают боль, которая приходит и уходит.

Тип боли в спине также может быть разным. Многие люди испытывают колющую острую боль, в то время как другие ощущают более тупую боль. Кроме того, люди с болями в пояснице по-разному реагируют на давление и движение. Некоторым это помогает, а другим может усилить боль.

Наиболее частыми причинами боли в нижней части спины являются:

  • Повреждение мягких тканей мышц или связок, поддерживающих позвоночник
  • Повреждение позвоночного столба, например дисков или фасеточных суставов позвоночника
  • Состояние, включающее внутренние органы, такие как почки, кишечник или репродуктивные органы

Повреждение мягких тканей

Когда мышцы нижней части спины напряжены (перенапряжены или растянуты) или связки растянуты (чрезмерно растянуты или разорваны), может возникнуть воспаление.Воспаление может вызвать мышечный спазм, который может вызвать боль.

Повреждение позвоночника

Боль в пояснице из-за повреждения позвоночника обычно вызывается:

Проблемы с внутренними органами

Боль в левой нижней части спины может указывать на проблему с органом брюшной полости, например:

Ваша нижняя часть левой спины боль может быть вызвана серьезным заболеванием. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас возникли:

Самостоятельная помощь

Первым шагом в лечении боли в пояснице обычно является самопомощь, например:

  • Отдых. Возьмите день или два перерыва в напряженной деятельности.
  • Избегание. Избегайте или минимизируйте действия или положения, которые усиливают вашу боль.
  • Безрецептурные препараты. Безрецептурные противовоспалительные обезболивающие, такие как аспирин (Байер), ибупрофен (Адвил) и напроксен (Алив), могут помочь уменьшить дискомфорт.
  • Лед / тепловая терапия. Холодные компрессы могут уменьшить отек, а тепло может увеличить кровоток и расслабить мышечное напряжение.

Обратитесь к врачу

Визит к врачу, второй шаг в лечении боли в пояснице, может быть необходим, если ваши усилия по уходу за собой не приносят результатов.При боли в пояснице врач может прописать:

  • Миорелаксанты . Такие препараты, как баклофен (Лиорезал) и хлорзоксазон (Парафлекс), обычно используются для уменьшения мышечной стянутости и спазмов.
  • Опиоиды . Такие препараты, как фентанил (Actiq, Duragesic) и гидрокодон (Vicodin, Lortab), иногда назначают для краткосрочного лечения сильной боли в пояснице.
  • Инъекции . Эпидуральная инъекция стероида в поясничный отдел вводит стероид в эпидуральное пространство рядом с корешком спинномозгового нерва.
  • Стяжка . Иногда ортез, часто в сочетании с физиотерапией, может обеспечить комфорт, ускорить заживление и облегчить боль.

Операция

Третий этап - операция. Как правило, это последнее средство при сильной боли, которая плохо поддается лечению в течение 6–12 недель.

Альтернативная помощь

Некоторые люди, страдающие от боли в пояснице, обращаются за альтернативной помощью, например:

Если вы испытываете боль в нижней части спины, вы не одиноки.Боль в спине - одна из основных причин отсутствия на рабочем месте.

В зависимости от серьезности вашей боли или степени вашего состояния, вы можете предпринять простые шаги дома, чтобы ускорить процесс заживления и уменьшить дискомфорт. Если несколько дней домашнего ухода не помогли или если вы испытываете необычные симптомы, обратитесь к врачу, чтобы он поставил полный диагноз и рассмотрел варианты лечения.

.

Что работает при боли в пояснице? Что нет? Зачем?

Чрезвычайно подробное руководство по мифам, противоречиям и вариантам лечения боли в пояснице

Пол Ингрэхэм, обновлено

Мы можем отправить человека на Луну, но боли в спине так же ужасны, как и прежде, и дороже для общества, чем когда-либо. Большая часть информации, доступной в Интернете, ужасна1. Не существует чудодейственных средств или спекулянтов. Ни одно популярное лечение не показало, что когда-либо хорошо работает.2 Когда в нас «стреляет ведьма» 3, в большинстве случаев это будет идти своим чередом, как насморк, или же затянется намного дольше в некоторых случаях, и с этим ничего не поделать.

Однако есть возможности для улучшения! Мы могли бы, по крайней мере, не усугублять травму бессмысленными и дорогостоящими обследованиями, терапиями и хирургическими операциями, которые направлены на поиск и устранение структурных проблем, которых в большинстве случаев нет или которые не являются реальной проблемой. Несмотря на неопровержимые научные доказательства обратного, боль в спине, к сожалению, по-прежнему считается «механической» проблемой, как если бы позвоночник - это хрупкая структура, которая разрушается.4 В этом старом взгляде есть доля правды, но есть многих других факторов, вызывающих боли в спине. Сложно лечить, потому что «это сложно».

Разве никто не заметил смущающего факта, что наука собирается клонировать человека, но она все еще не может вылечить боль в спине?

~ Боль, Марни Джексон, стр. 5

В этом учебнике длиной в книгу исследуется природа зверя и рассматриваются все популярные методы лечения боли в спине. Это , а не для продажи чудодейственного лекарства или гарантированной системы лечения - такого нет, - но я говорю о недооцененных факторах и недооцененных стратегиях лечения, которые в некоторых случаях могут привести к прорыву.Я не буду утверждать, что все боли в спине возникают по одной причине или имеют одно лекарство (с точностью до наоборот). Это «просто» подробный обзор темы, мифов и заблуждений, а также лучших (и худших) доступных идей лечения боли в пояснице.

Я научный писатель и спортсмен-любитель из Ванкувера, Канада. Я пишу о боли в пояснице более десяти лет, отчасти чтобы понять и справиться с собственными хроническими болевыми проблемами, включая хроническую боль в спине. ~ Пол Ингрэм, Издатель


Трагический миф о боли в пояснице

Этот широко распространенный миф о хрупкости позвоночника имеет множество печальных последствий, таких как ненужные операции по слиянию - обычная и обычно неэффективная процедура - и боль в пояснице, которая длится годами, а не месяцами или неделями.Серьезность хронической боли в пояснице часто подчеркивается высокими экономическими затратами, связанными с отсутствием на работе работы, но это вполне может быть намного хуже - недавнее шведское исследование показывает, что это, вероятно, даже сокращает жизнь людей5. высокая. «Трагедия» - это не преувеличение.

Еще хуже то, что существует хорошая информация. : многие медицинские эксперты «понимают», но они долго и проигрывали, пытаясь донести информацию до своих коллег-медиков на переднем крае здравоохранения.6 Лечение боли в спине в реальном мире, как известно, не соответствует рекомендациям и передовой практике, 7 а средний семейный врач просто недостаточно образован8

И как будто этого было недостаточно, врачи, которых больше интересуют боли в спине, даже на хуже , 9, вероятно, потому, что небольшие знания опасны. Точно так же экспертам особенно тяжело было донести информацию до специалистов в области альтернативной медицины, большинство из которых даже не читают медицинские журналы.10

В этом руководстве вы познакомитесь с этими медицинскими экспертами и узнаете, во что они знают, во что верят и почему.Их представления о боли в пояснице не являются ни «традиционными», ни «альтернативными» - они просто исходят от лучших умов в этой сфере.

Доказательства того, что патология тканей не объясняет хроническую боль, неопровержимы (например, боли в спине, боли в шее и остеоартроз коленного сустава).

Лоример Мозли, «Учить людей боли - почему мы продолжаем ходить вокруг да около?» Обезболивание. 2012.

В начало • СОДЕРЖАНИЕ • ПРИМЕЧАНИЯ

О сносках. В этом документе 567 сносок. Щелкните, чтобы они всплывали, не теряя своего места. Есть два типа: более интересный дополнительный контент, 1 и скучный справочник. 2 Попробуйте один!

Почему многие медицинские работники ошибаются, когда лечат боли в пояснице?

Почему миф о механической боли в спине, являющейся предпосылкой столь неэффективного лечения, бесконечно повторяется в Интернете и в медицинских учреждениях по всему миру? (Все вышеперечисленные пункты будут подробно объяснены и обоснованы далее - это лишь основные моменты.)

  • Устранение «смещения» позвоночного сустава - простая идея для продать , но на самом деле сделать сложно. Хиропрактики часто не могут даже договориться о том, какие суставы нуждаются в «корректировке» - даже имея на выбор всего пять поясничных суставов.
  • Плохая осанка и изогнутость - еще один популярный козел отпущения - кажется очевидным, что осанка имеет значение. Многие профессионалы полагают, что боль в спине - это своего рода проблема с осанкой, от которой вы можете избавиться. К сожалению, данные показывают, что никакие упражнения, даже самые жесткие упражнения на укрепление кора, не оказывают значительного влияния на хроническую боль в пояснице.
  • Почти волшебная сила МРТ, позволяющая заглянуть внутрь спины, дает как врачам, так и пациентам что-то, на что можно указать и винить, но большинство из них не подозревают, что МРТ, как было доказано (много раз), - плохой диагностический инструмент при боли в спине. То, что вы видите на МРТ, редко бывает настоящей проблемой - и каждый радиолог, кажется, видит что-то свое!
  • Хирурги-ортопеды (особенно американские) получают большую прибыль от сложнейших операций на пояснице (особенно сращения позвоночника), поэтому они сильно склонны думать о боли в спине как о механической проблеме, требующей физического ремонта - несмотря на груды научных доказательств иначе.Это лучший пример того, как «кажется, что целые профессии зависят от того, что проблема остается нерешенной» 11. Если все, что у вас есть, - это невероятно прибыльный молоток…
  • Специалисты по спортивной медицине имеют большой опыт в области травм, поэтому они часто предполагают, что боль в спине связана с каким-либо повреждением, но данные ясно показывают, что боль в пояснице
.

Боль в пояснице при беременности

Что могло быть причиной боли в пояснице во время беременности?

Вероятно, вы можете винить свою растущую матку и гормональные изменения в боли в спине во время беременности.

По мере того, как ваша матка расширяется, она смещает ваш центр тяжести, а также растягивает (и ослабляет) мышцы живота, влияя на вашу осанку и увеличивая нагрузку на спину. Это также может вызвать боль в спине, если давит на нерв. Кроме того, дополнительный вес, который вы несете, означает больше работы для ваших мышц и повышенную нагрузку на суставы, поэтому ваша спина может чувствовать себя хуже в конце дня.

В то же время гормональные изменения во время беременности ослабляют ваши суставы и расслабляют связки, которые прикрепляют кости таза к позвоночнику. Это может сделать вас менее устойчивым и вызвать боль, когда вы идете, стоите, сидите в течение длительного времени, переворачиваетесь в постели, встаете с низкого стула или ванны, наклоняетесь или поднимаете предметы.

Вы не одиноки: более двух третей беременных женщин испытывают боли в пояснице, особенно в задней части таза и в пояснице. У вас может быть боль в спине на ранних сроках беременности, но обычно она начинается во второй половине беременности и может усиливаться по мере ее прогрессирования.Она может сохраняться после рождения ребенка, но послеродовая боль в спине обычно проходит в течение нескольких месяцев.

Что такое боль в задней части таза при беременности?

Боль в задней части таза ощущается в задней части таза. Это наиболее распространенный тип боли в пояснице во время беременности, хотя у некоторых женщин также бывают боли в пояснице.

Вы можете ощущать боль в задней части таза как глубокую боль в одной или обеих сторонах ягодиц или в задней части бедер. Это может быть вызвано ходьбой, подъемом по лестнице, входом и выходом из ванны или низкого стула, переворачиванием в постели или скручиванием и подъемом.

Определенные положения могут усилить боль в задней части таза - например, когда вы сидите в кресле и наклоняетесь вперед за столом или иным образом сгибаетесь в пояснице. Женщины с болью в задней части таза также чаще испытывают боль в области лобковой кости.

Что такое боли в пояснице при беременности?

Боль в пояснице возникает в области поясничных позвонков в нижней части спины, выше на теле, чем боль в задней части таза. Вероятно, это похоже на боль в пояснице, которую вы, возможно, испытывали до беременности.Вы чувствуете это вокруг позвоночника примерно на уровне талии.

У вас также может быть боль, которая иррадирует в ноги. Сидение или стояние в течение длительного времени и поднятие тяжестей обычно усугубляют ситуацию, и в конце дня они становятся более интенсивными.

Как узнать, есть ли у меня ишиас во время беременности?

Когда боль в пояснице распространяется на ягодицы и бедра, ее часто путают с ишиасом, относительно редким заболеванием. Истинный ишиас во время беременности, который может быть вызван грыжей или выпуклостью диска в нижней части позвоночника, встречается только у 1 процента беременных женщин.

Если у вас ишиас, боль в ноге обычно сильнее, чем боль в спине. Скорее всего, вы почувствуете его и ниже колена, и он может даже распространяться на ступню и пальцы ног. И вы, вероятно, почувствуете покалывание, покалывание в ногах или, возможно, некоторое онемение.

При сильной боли в седалищном нерве у вас также может наблюдаться онемение в паховой области или в области гениталий. Вы даже можете обнаружить, что затруднено мочеиспускание или дефекация.

Если вы подозреваете, что у вас ишиас, обратитесь к врачу.Немедленно позвоните ей, если вы почувствуете слабость в одной или обеих ногах или потеряете чувствительность в ногах, паху, мочевом пузыре или анусе. (Это может затруднить мочеиспускание или дефекацию, или, наоборот, вызвать недержание мочи).

Кто, скорее всего, будет испытывать боли в пояснице при беременности?

Неудивительно, что у вас, скорее всего, будет боль в пояснице, если вы уже испытывали такую ​​боль раньше, либо до беременности, либо во время предыдущей беременности. Вы также подвергаетесь более высокому риску, если ведете малоподвижный образ жизни, не очень подвижны и имеете слабые мышцы спины и живота.Вынашивание близнецов (или более) также увеличивает вероятность боли в спине.

Что я могу сделать, чтобы уменьшить боль в пояснице?

Упражнение

Когда у вас болит спина, вы можете больше захотеть свернуться калачиком в постели, чем заниматься спортом, но не ложитесь спать надолго. Постельный режим обычно не помогает при болях в пояснице в долгосрочной перспективе и может даже ухудшить ваше самочувствие. На самом деле упражнения могут быть именно тем, что вам нужно.

Проконсультируйтесь с вашим врачом перед началом программы упражнений, потому что в некоторых ситуациях вам, возможно, придется ограничить свою активность или вообще пропустить упражнения.Если у вас есть добро на тренировку, подумайте:

  • Силовые тренировки для укрепления мышц, поддерживающих вашу спину и ноги, включая мышцы живота.
  • Упражнения на растяжку для увеличения гибкости мышц, поддерживающих спину и ноги. Будьте осторожны, растягиваясь осторожно, потому что слишком быстрое или слишком сильное растягивание может привести к дополнительной нагрузке на суставы, которые становятся слабее во время беременности. Пренатальная йога - это хороший способ сохранить гибкость, а также улучшить ваше равновесие.
  • Плавание - еще одно отличное упражнение для беременных, поскольку оно укрепляет мышцы живота и поясницы, а плавучесть воды снимает нагрузку с суставов и связок. Подумайте о том, чтобы записаться на уроки пренатальных водных упражнений, если они доступны в вашем районе. Они могут быть очень расслабляющими, и исследования показывают, что водные упражнения могут уменьшить интенсивность боли в спине во время беременности.
  • Ходьба - еще один вариант с низким уровнем ударной нагрузки. Также легко сделать это частью своей повседневной жизни.
  • Наклоны таза могут облегчить боль в пояснице, растягивая и укрепляя мышцы. Вот как это делать: встать на четвереньки, руки на ширине плеч, колени на ширине плеч. Руки держите прямо, но не сжимайте локти. Медленно выгибайте спину и подтягивайте ягодицы на вдохе. Расслабьте спину в нейтральное положение на выдохе. Повторите от трех до пяти раз в удобном темпе.

Если вы опытный спортсмен или только начинаете, вам, скорее всего, придется изменить свою тренировку, чтобы приспособиться к вашей беременности.Если вы новичок в упражнениях, ознакомьтесь с нашими советами по упражнениям для начинающих. И обязательно следуйте рекомендациям по безопасным тренировкам во время беременности, например, не лежите на спине и будьте осторожны, когда меняете позу или встаете с пола.

Всегда прислушивайтесь к своему телу и не делайте ничего больного. Наконец, обратите внимание на предупреждающие признаки того, что вы можете переусердствовать или у вас возникла проблема, требующая медицинской помощи.

Обратите внимание на свою осанку

  • Встаньте прямо.Это становится труднее делать по мере того, как ваше тело меняется, но старайтесь держать ягодицы втянутыми, а плечи - назад. Беременные женщины склонны опускать плечи и выгибать спину по мере роста живота, что увеличивает нагрузку на позвоночник.
  • Если вы сидите большую часть дня, обязательно сидите прямо. Поддержка ног с помощью подставки для ног может предотвратить боль в пояснице, равно как и использование небольшой подушки (называемой поясничным валиком) за поясницей. Делайте частые перерывы в сидении. Вставайте и ходите по крайней мере каждый час или около того.
  • Не менее важно не стоять слишком долго. Если вам нужно стоять весь день, поставьте одну ногу на низкий табурет. Делайте перерывы и постарайтесь найти время, чтобы отдохнуть, лежа на боку, поддерживая верхнюю ногу и живот подушками.
  • Обратите внимание на движения, которые усиливают боль. Если у вас боль в задней части таза, попробуйте ограничить такие действия, как, например, подъем по лестнице. И избегайте любых упражнений, требующих экстремальных движений бедер или позвоночника.
  • Наденьте удобную обувь и убедитесь, что она имеет хорошую поддержку свода стопы.Отложите на время высокие каблуки, потому что по мере того, как ваш живот растет и ваше равновесие меняется, высокие каблуки еще больше нарушат вашу осанку и увеличат ваши шансы споткнуться и упасть.
  • Всегда сгибайтесь в коленях и поднимайте предметы из положения на корточках, чтобы снизить нагрузку на спину. Сейчас не время рисковать отбрасывать спину, поэтому позвольте кому-то другому поднимать тяжелые предметы и тянуться к высоким предметам. Также избегайте скручивающих движений и действий, требующих сгибания и скручивания, таких как уборка пылесосом и мытье полов.Если больше некому выполнять эту работу, двигайте всем телом, а не скручивайтесь и не дотрагивайтесь до труднодоступных мест.
  • Разделите вес вещей, которые вам нужно нести. Носить сумку для покупок в каждой руке с половиной веса в каждой намного лучше, чем неравномерная нагрузка от одной более тяжелой сумки.
  • Будьте осторожны, вставая с кровати: согните ноги в коленях и бедрах, когда вы перекатываетесь в сторону, и используйте руки, чтобы подтолкнуть себя вверх, когда вы свешиваете голени через край кровати.
  • Чтобы хорошо выспаться, попробуйте спать на боку, согнув одно или оба колена и подложив подушку между ног. По мере продвижения беременности используйте другую подушку или клин, чтобы поддерживать живот. Добавьте наматрасник или подумайте о переходе на более жесткий матрас, чтобы поддерживать спину.

Позаботьтесь о себе

Принятие мер по облегчению болезненности и напряжения и в целом забота о себе - это всегда хорошая идея. По крайней мере, временно почувствуешь себя лучше.Вот несколько мер, которые стоит попробовать:

  • Изучите техники релаксации. Они могут помочь вам справиться с дискомфортом и могут быть особенно полезны перед сном, если из-за боли в спине трудно заснуть.
  • Попробуйте тепло или холод. Есть некоторые свидетельства того, что тепло может дать кратковременное облегчение. Теплая (не горячая) ванна также может успокаивать. Вы также можете положить грелку или бутылку с горячей водой на поясницу. Хотя нет убедительных доказательств того, что холод помогает, наложить холодные компрессы легко и стоит попробовать, если тепло вам не помогает.Независимо от того, используете ли вы тепло или холод, накройте упаковку или бутылку тонкой тканью, чтобы защитить кожу.
  • Сделайте массаж. Пренатальный массаж опытным терапевтом может принести некоторое облегчение и расслабление. Как вариант, попросите партнера или друга нежно растереть или размять вашу спину. (Большинство страховых компаний не оплачивают лечебный массаж, если у вас нет направления от вашего лечащего врача.)

Что делать, если у меня продолжаются боли в пояснице во время беременности?

Сообщите своему врачу, если ваша боль в спине не реагирует на указанные выше меры.Она может оценить вашу ситуацию, обсудить варианты лечения и, при необходимости, направить вас к специалисту.

Некоторые варианты, которые следует рассмотреть и обсудить с вашим врачом:

  • Иглоукалывание может уменьшить интенсивность боли в спине во время беременности.
  • Физическая терапия может облегчить боль и предотвратить повторяющиеся эпизоды боли в пояснице.
  • Хиропрактика может быть полезной, хотя не так много доказательств того, что она помогает при болях в спине, связанных с беременностью.
  • «Крестцовый пояс» у некоторых женщин уменьшает боль при ходьбе, а другим устройство совсем не помогает.У некоторых женщин это может даже усилить боль.
  • При сильной боли могут потребоваться рецептурные лекарства.

Когда боль в пояснице во время беременности является серьезной?

Если боль в спине длится более двух недель, пора обратиться к лечащему врачу. Немедленно позвоните своему провайдеру , если:

  • Ваша боль в спине сильная, становится все хуже или вызвана травмой.
  • Боль в спине сопровождается лихорадкой, вагинальным кровотечением или ощущением жжения при мочеиспускании.
  • Вы потеряли чувствительность в одной или обеих ногах, или вы внезапно почувствуете потерю координации или слабость.
  • Вы теряете чувствительность в ягодицах, паху, области гениталий, мочевом пузыре или анусе. Это может затруднить мочеиспускание или дефекацию, или, наоборот, вызвать недержание мочи.
  • У вас боли в пояснице в конце второго или третьего триместра. Это может быть признаком преждевременных родов, особенно если до этого у вас не было боли в спине.
  • У вас боль в пояснице или в боку под ребрами, с одной или с обеих сторон.Это может быть признаком инфекции почек, особенно если у вас жар, тошнота или кровь в моче.

Подробнее:

Судороги в ногах во время беременности

Симптомы беременности, которые нельзя игнорировать

Советы по поддержанию комфорта в третьем триместре

.

Смотрите также