Cекреты благополучия женщины

Подпишитесь на лентуПодпишитесь на лентуTwitterTwitterВКонтактеВКонтактеВидеоВидеоFacebookFacebook

Прыщи на пояснице во время беременности


беременность прыщи на спине — 50 рекомендаций на Babyblog.ru

ELOS - это новый метод, позволяющий успешно лечить акне (угревую сыпь, прыщи) на лице и теле различных форм, стадий заболевания. Elos-технология лечения акне применяется:

для лечения комедонов,как средство борьбы с расширенными порами,в качестве эффективного средства - как избавиться от прыщей и как вылечить угри,как способ сократить образование новых воспаленных угрей и черных точек на лице и теле.

Технология ЭЛОС позволяет проводить комбинированное эффективное лечение акне любой тяжести от комедонов до гнойничковых прыщей (папул и пустул)!

Импульсы лечебного голубого света и радиочастотная энергия (двойная энергия ELOS) проникают глубоко в область воспаления и эффективно воздействует сразу на несколько факторов развития болезненных прыщей. Импульсы коротких волн голубого света оказывают губительное воздействие на бактерии, провоцирующие развитие акне. Радиочастоты без повреждения эпидермиса (верхнего слоя кожи) проникают вглубь фолликула, что приводит к атрофии сальных желез и снижению выработки кожного сала, которое и является средой обитания для бактерий.

ELOS - непревзойденная методика даже против акне тяжелых форм, позволяющая избавиться от прыщей под кожей в форме папул и пустул. Высочайшая эффективность в избавлении от прыщей определяется именно инновационным объединением двух видов энергий, что позволят лечебному воздействию проникать в глубокие слои кожи.

Элос - надежный способ вылечить прыщи и избавиться от акне, обеспечивая у подавляющего числа пациентов отсутствие видимых проявлений акне на обработанных участках в течение года и более после окончания курса лечения!

Кожа без прыщей: как проходит процедура ELOS лечения акне лица

Удаление прыщей методом ELOS практически безболезненно, так как насадка аппарата оснащена великолепной системой охлаждения. До процедуры область лечения прыщей и угрей тщательно очищается и увлажняется гелем. Глаза защищают специальные очки.

Технология ЭЛОС подходит для избавления от прыщей на носу, щеках, подбородке, от прыщей на лбу, висках и шее. В процессе лечения угревой болезни насадка аппарата подносится вплотную к коже. Короткая вспышка - насадка перемещается на необработанный участок, пока вся область лечения акне не будет пролечена.

Чтобы эффективно лечить акне на лице в форме воспаленных участков гнойных прыщей на носу и щеках, больших прыщей на лбу и подбородке, зоны папул и пустул обрабатываются несколькими вспышками, по 2 или 3 раза. Лечение прыщей и угрей на теле (обычно это прыщи на груди, на плечах, в верхней части спины у мужчин) проводится аналогично - серией коротких вспышек.

Чтобы борьба с прыщами лица принесла ожидаемый результат, быстрое избавление от прыщей на лице, необходимо обработать не только розовые прыщи и гнойные прыщики на лице. Эффективное лечение акне - это обработка всех форм акне, включая зоны угревой сыпи без воспаления.

В конце процедуры лечения акне может появиться слабая общая эритема (покраснение кожи). На участках гнойничковых прыщей, обработанных двойными и тройными импульсами, эритема может проявляться сильнее. Легкое покраснение самостоятельно исчезнет через 30-90 минут после сеанса. Однако непосредственно после ELOS-лечения угрей и прыщей наносить макияж не рекомендуется.

Сколько потребуется процедур для избавления от прыщей с помощью Elos-технологий

Полный курс ELOS против акне составляет 8-10 процедур 2 раза в неделю. Небольшое акне, как показывает практика, обычно исчезает на 2-3 процедуре. Умеренные и серьезные формы заболевания акне на коже могут потребовать большего количества обработок. После 12 повторений исчезает 70-80% папул (огромных гнойных прыщей).

Сложные формы акне, большие прыщи под кожей, могут потребовать поддерживающих обработок по мере необходимости. Такой поддерживающий способ лечения прыщей на лице и на теле вдвое(!) снижает вероятность новых высыпаний.

Противопоказания ELOS как метода лечения угрей

Онкологические и опухолевые заболевания;

Беременность и лактация;

Системные заболевания, такие как диабет;

Чрезмерная чувствительность к инфракрасному излучению - в том числе, вызванная приемом лекарств;

Такие заболевания как дерматоз, склеродермит, ревматический артрит;

Интенсивный загар на коже.

Преимущества лечения угревой болезни и гнойных прыщиков методом ELOS

Кожа без прыщей - это миф или реальность? Возможно ли избавиться от чёрных точек, воспаления или гнойных прыщиков? Классические методы лечения прыщей, обладая рядом серьезнейших побочных эффектов, лишь на некоторое время берутся сказку сделать былью.

«Ветераны» не один вечер могут провести, рассказывая обо всех испробованных ими методах лечения акне, подсчитывая тысячи-тысячи условных единиц и неизмеримое количество здоровья, потерянные в этой проигранной войне. Так что же может предложить ELOS-технология удаления прыщей?

ELOS-лечение акне - это очень безопасный метод, как убрать прыщи и угревые высыпания, практически не имеющий побочных эффектов и осложненийКак избавиться от прыщиков без иссушающих и портящих кожу «примочек», в которых прямо говорится, что они направлены на шелушение кожи, без антибиотиков и без огромных доз витаминов?

Элос - лучшее средство от прыщей, эффективно снимает воспаление и уменьшает тяжесть акне кожи.

Элос - это метод лечения акне изнутри. Импульсы интенсивного голубого света проникают глубоко в кожу, в самое сердце воспалений, дезинфицируя гнойные прыщи. Поэтому применяя технологию ELOS для лечения подкожных прыщей, для быстрого избавления от прыщей на лице и теле, не придется принимать лошадиные дозы антибиотиков или гормонов продолжительное время, разрушая собственное здоровье.

Элос - это лечение причины возникновения прыщей. Конечно, технология элос не может повлиять на первопричины огромных прыщей на подбородке: изменить Ваш индивидуальный гормональный фон, перевести Вас на другую работу без ежедневного стресса в экологически чистом районе островного государства… Лечение воспаленных угрей приводит к стойкому уменьшению выработки кожного сала, главной причины образования комедонов и воспаления вульгарных прыщей.

Элос-технология максимально приближает страдающих от болезни акне к ответу на вопрос, как избавится от прыщей. Обладая высокой эффективностью, она является надежным средством от прыщей для половины пациентов, позволяя добиться продолжительного отсутствия новых высыпаний. При использовании поддерживающего лечения тяжелых форм акне эффективность ELOS возрастает почти до 100%, так как позволяет быстро контролировать новые гнойные прыщи и угри на лице и теле.

Элос подходит для лечения и мелких прыщей, и воспаленных твердых прыщей на любой части тела.

ELOS - это средство от угрей на подбородке и на щеках, на груди и на спине, на лице и теле.

Элос - это не больно, так как этот аппаратный метод лечения акне оснащен эффективной встроенной системой охлаждения. В процессе лечения прыщей-акне ощущается некоторое воздействие, которое легко переносится, не оставляя после себя сухости, жирности, шелушения или раздражения кожи. Лишь общая легкая эритема, которая самостоятельно проходит в течение часа-полутора.

Элос - удаление угрей и прыщей, являясь наружным методом, не обладает теми сильными побочными эффектами, которыми «грешат» традиционные методики.

Элос-лечение прыщей и угрей избавляет Ваши печень, почки, кишечник, эндокринную, иммунную, половую системы от перегрузок и болезней, а Вас - от такого осложнения как депрессия.Максимальный эффект лекарства, традиционные средства от угрей, приносят лишь на 3-4 месяц регулярного применения. Технология Элос как средство борьбы с прыщами позволяет достигать результатов за меньший период времени.

Элос, являясь эффективным методом лечения угрей, приводит и к некоторому сужению сильно расширенных пор на лице, лишая их избытка кожного сала. По той же причине несколько уменьшается количество черных точек на лице.

Воздействие Элос способствует обновлению кожи и уменьшению проявлений последствий глубоких прыщей, таких как красные пятна, уплотнения, рубцы, неровности кожи.

Акне во время беременности | Бэбицентр

Часто ли вы более склонны к появлению прыщей во время беременности?

Беременность может вызвать угри или усугубить уже существующие прыщи у взрослых. (С другой стороны, некоторые женщины с склонной к акне кожей сообщают об уменьшении высыпаний во время беременности, так что вы никогда не узнаете.)

Высокий уровень гормонов, называемых андрогенами, по крайней мере частично ответственен за разрывы беременности, потому что они могут побуждать сальные железы в вашей коже увеличиваться и увеличивать выработку маслянистого вещества, называемого кожным салом.

Дополнительный кожный жир в сочетании с отшелушившимися клетками кожи, выстилающими волосяные фолликулы, блокирует поры, создавая среду, в которой бактерии могут быстро размножаться. Все это со временем может привести к воспалению кожи и высыпанию прыщей.

Угри во время беременности могут быть легкими, средними или даже тяжелыми, и они могут появиться на любом сроке беременности. По словам Андреа Камбио, дерматолога из Кейп-Корал, Флорида, болезнь может приходить и уходить, а может длиться всю беременность.

Что я могу сделать с прыщами при беременности?

Невозможно предотвратить проблему, но вот несколько советов, которые могут помочь:

  • Осторожно мойте мягким мылом или очищающим средством два раза в день.
  • Не трите лицо мочалкой, так как это может вызвать раздражение кожи и усугубить проблему. Вместо этого аккуратно умойте лицо руками.
  • Промокните кожу насухо, а не втирайте ее.
  • Если вы используете увлажняющий крем, убедитесь, что он не содержит масел.
  • Не сжимайте, не трите и не выдавливайте прыщи - это усугубит проблему и может привести к образованию рубцов.
  • Если вы пользуетесь косметикой, используйте продукты на водной, а не масляной основе, с маркировкой «некомедогенные» или «неакнегенные», что означает, что они не забивают поры и не вызывают высыпаний.Не забудьте также тщательно смыть макияж перед сном.
  • Перед использованием лечебных гелей или лосьонов проконсультируйтесь с врачом или акушеркой. Ряд безрецептурных и рецептурных продуктов помогает избавиться от прыщей, но некоторые из ингредиентов небезопасны для беременных женщин или недостаточно изучены при беременности. Если у вас серьезные прыщи, возможно, вам потребуется обратиться к дерматологу.

Все ли рецептурные лекарства от прыщей запрещены для беременных женщин?

Особенно важно избегать приема рецептурного перорального препарата Аккутан (изотретиноин), который может вызвать серьезные врожденные дефекты.Также избегайте тетрациклина, доксициклина и миноциклина, которые иногда назначают при акне, которые могут вызвать аномалии зубов и костей у плода.

Камбио считает безопасным использование кремов с антибиотиками, отпускаемых по рецепту, содержащих эритромицин или клиндамицин, но она всегда рекомендует беременной женщине сначала проконсультироваться со своим опекуном, просто чтобы убедиться.

Имейте в виду, что беременность не так уж и вредна для вашей кожи! Хотя вам, возможно, придется мириться с некоторыми новыми пятнами, по мере того, как вы циркулируете больше крови и удерживаете больше воды, вы можете обнаружить, что ваш цвет лица стал более сияющим, чем когда-либо прежде.

.

Боль в пояснице при беременности

Что могло быть причиной боли в пояснице во время беременности?

Вероятно, вы можете винить свою растущую матку и гормональные изменения в боли в спине во время беременности.

По мере того, как ваша матка расширяется, она смещает ваш центр тяжести, а также растягивает (и ослабляет) мышцы живота, влияя на вашу осанку и создавая нагрузку на спину. Это также может вызвать боль в спине, если давит на нерв. Кроме того, дополнительный вес, который вы несете, означает больше работы для ваших мышц и увеличивает нагрузку на суставы, из-за чего ваша спина может чувствовать себя хуже в конце дня.

В то же время гормональные изменения во время беременности ослабляют ваши суставы и расслабляют связки, которые прикрепляют кости таза к позвоночнику. Это может сделать вас менее устойчивым и вызвать боль, когда вы идете, стоите, сидите в течение длительного времени, переворачиваетесь в постели, встаете с низкого стула или ванны, наклоняетесь или поднимаете предметы.

Вы не одиноки: более двух третей беременных женщин испытывают боли в пояснице, особенно в задней части таза и в пояснице. У вас может быть боль в спине на ранних сроках беременности, но обычно она начинается во второй половине беременности и может усиливаться по мере ее прогрессирования.Она может сохраняться после рождения ребенка, но послеродовая боль в спине обычно проходит в течение нескольких месяцев.

Что такое боль в задней части таза при беременности?

Боль в задней части таза ощущается в задней части таза. Это наиболее распространенный тип боли в пояснице во время беременности, хотя у некоторых женщин также бывают боли в пояснице.

Вы можете ощущать боль в задней части таза как глубокую боль в одной или обеих сторонах ягодиц или в задней части бедер. Это может быть вызвано ходьбой, подъемом по лестнице, входом и выходом из ванны или низкого стула, переворачиванием в постели или скручиванием и подъемом.

Определенные положения могут усилить боль в задней части таза - например, когда вы сидите на стуле и наклоняетесь вперед за столом или иным образом сгибаетесь в пояснице. Женщины с болью в задней части таза также чаще испытывают боль в области лобковой кости.

Что такое боли в пояснице при беременности?

Боль в пояснице возникает в области поясничных позвонков в пояснице, выше на теле, чем боль в задней части таза. Вероятно, это похоже на боль в пояснице, которую вы, возможно, испытывали до беременности.Вы чувствуете это вокруг позвоночника примерно на уровне талии.

У вас также может быть боль, которая иррадирует в ноги. Сидение или стояние в течение длительного времени и поднятие тяжестей обычно усугубляют ситуацию, и в конце дня они становятся более интенсивными.

Как узнать, есть ли у меня ишиас во время беременности?

Когда боль в пояснице распространяется на ягодицы и бедра, ее часто путают с ишиасом, относительно редким заболеванием. Истинный ишиас во время беременности, который может быть вызван грыжей или выпуклостью межпозвоночного диска в нижней части позвоночника, встречается только у 1 процента беременных женщин.

Если у вас ишиас, боль в ноге обычно сильнее, чем боль в спине. Скорее всего, вы почувствуете его и ниже колена, и он может даже распространяться на ступню и пальцы ног. И вы, вероятно, почувствуете покалывание, покалывание в ногах или, возможно, некоторое онемение.

При сильной боли в седалищном нерве может наблюдаться онемение в паховой области или в области гениталий. Вы даже можете обнаружить, что затрудняется мочеиспускание или дефекация.

Если вы подозреваете, что у вас ишиас, обратитесь к своему врачу.Немедленно позвоните ей, если почувствуете слабость в одной или обеих ногах или потеряете чувствительность в ногах, паху, мочевом пузыре или анусе. (Это может затруднить мочеиспускание или дефекацию, или, в качестве альтернативы, вызвать недержание мочи).

Кто, скорее всего, будет испытывать боли в пояснице во время беременности?

Неудивительно, что у вас, скорее всего, будет боль в пояснице, если вы уже испытывали такую ​​боль раньше, либо до беременности, либо во время предыдущей беременности. Вы также подвергаетесь более высокому риску, если ведете малоподвижный образ жизни, не очень подвижны и имеете слабые мышцы спины и живота.Вынашивание близнецов (или более) также увеличивает ваши шансы заболеть спиной.

Что я могу сделать, чтобы облегчить боль в пояснице?

Exercise

Когда у вас болит спина, вы можете больше захотеть свернуться калачиком в постели, чем заниматься спортом, но не ложитесь спать надолго. Постельный режим обычно не помогает при болях в пояснице в долгосрочной перспективе и может даже ухудшить ваше самочувствие. На самом деле упражнения могут быть именно тем, что вам нужно.

Проконсультируйтесь с вашим врачом перед началом программы упражнений, потому что в некоторых ситуациях вам, возможно, придется ограничить свою активность или вообще пропустить упражнения.Если у вас есть добро на тренировки, подумайте:

  • Силовые тренировки для укрепления мышц, поддерживающих вашу спину и ноги, включая мышцы живота.
  • Упражнения на растяжку для увеличения гибкости мышц, поддерживающих спину и ноги. Будьте осторожны, растягиваясь осторожно, потому что слишком быстрое или слишком сильное растягивание может привести к дополнительной нагрузке на суставы, которые становятся слабее во время беременности. Пренатальная йога - один из хороших способов сохранить гибкость, а также улучшить равновесие.
  • Плавание - еще одно отличное упражнение для беременных, потому что оно укрепляет мышцы живота и поясницы, а плавучесть воды снимает напряжение с суставов и связок. Подумайте о том, чтобы записаться на уроки пренатальных водных упражнений, если они доступны в вашем районе. Они могут быть очень расслабляющими, и исследования показывают, что водные упражнения могут уменьшить интенсивность боли в спине во время беременности.
  • Ходьба - еще один вариант с низким уровнем ударной нагрузки. Также легко сделать это частью своей повседневной жизни.
  • Наклоны таза могут облегчить боль в пояснице, растягивая и укрепляя мышцы. Вот как это делать: встаньте на четвереньки, руки на ширине плеч, колени на ширине плеч. Руки держите прямо, но не сжимайте локти. Медленно выгибайте спину и подтягивайте ягодицы на вдохе. Расслабьте спину в нейтральное положение на выдохе. Повторите от трех до пяти раз в удобном для вас темпе.

Если вы опытный спортсмен или только начинаете, вам, скорее всего, придется изменить свою тренировку, чтобы приспособиться к вашей беременности.Если вы новичок в упражнениях, ознакомьтесь с нашими советами по упражнениям для начинающих. И обязательно следуйте рекомендациям по безопасным тренировкам во время беременности, например, не лежите на спине и будьте осторожны, когда меняете позу или встаете с пола.

Всегда прислушивайтесь к своему телу и не делайте ничего больного. Наконец, обратите внимание на предупреждающие признаки того, что вы можете переусердствовать или у вас возникла проблема, требующая медицинской помощи.

Обратите внимание на свою осанку

  • Встаньте прямо.Это становится труднее делать по мере того, как ваше тело меняется, но старайтесь держать ягодицы втянутыми, а плечи - назад. Беременные женщины склонны опускать плечи и выгибать спину по мере роста живота, что увеличивает нагрузку на позвоночник.
  • Если вы сидите большую часть дня, обязательно сидите прямо. Поддержка ног с помощью подставки для ног может предотвратить боль в пояснице, равно как и использование небольшой подушки (называемой поясничным валиком) за поясницей. Делайте частые перерывы в сидении. Вставайте и ходите по крайней мере каждый час или около того.
  • Не менее важно не стоять слишком долго. Если вам нужно стоять весь день, поставьте одну ногу на низкую табуретку. Делайте перерывы и постарайтесь найти время, чтобы отдохнуть, лежа на боку, поддерживая верхнюю ногу и живот подушками.
  • Обратите внимание на движения, которые усиливают боль. Если у вас боль в задней части таза, постарайтесь ограничить такие действия, как, например, подъем по лестнице. И избегайте любых упражнений, требующих экстремальных движений бедер или позвоночника.
  • Наденьте удобную обувь и убедитесь, что ваша обувь имеет хорошую поддержку свода стопы.Отложите на время высокие каблуки, потому что по мере того, как ваш живот растет и ваше равновесие меняется, высокие каблуки еще больше нарушат вашу осанку и увеличат ваши шансы споткнуться и упасть.
  • Всегда сгибайтесь в коленях и поднимайте предметы из положения на корточках, чтобы снизить нагрузку на спину. Сейчас не время рисковать отбрасывать спину, поэтому позвольте кому-то другому поднимать тяжелые предметы и тянуться к высоким предметам. Также избегайте скручивающих движений и занятий, требующих сгибания и скручивания, таких как уборка пылесосом и мытье полов.Если эту работу больше некому выполнять, двигайте всем телом, а не скручивайтесь и не дотрагивайтесь до труднодоступных мест.
  • Разделите вес вещей, которые вам нужно нести. Носить сумку для покупок в каждой руке с половиной веса в каждой намного лучше, чем неравномерное напряжение при ношении одной более тяжелой сумки.
  • Будьте осторожны, вставая с кровати: согните ноги в коленях и бедрах, когда вы перекатываетесь в сторону, и используйте руки, чтобы подтолкнуть себя вверх, когда вы свешиваете голени через край кровати.
  • Чтобы хорошо выспаться, попробуйте спать на боку, согнув одно или оба колена и подложив подушку между ног. По мере продвижения беременности используйте другую подушку или клин для поддержки живота. Добавьте наматрасник или подумайте о переходе на более жесткий матрас, чтобы поддерживать спину.

Позаботьтесь о себе

Принятие мер по уменьшению болезненности и напряжения и в целом забота о себе - это всегда хорошая идея. По крайней мере, временно почувствуешь себя лучше.Вот некоторые меры, которые стоит попробовать:

  • Изучите техники релаксации. Они могут помочь вам справиться с дискомфортом и могут быть особенно полезны перед сном, если из-за боли в спине сложно заснуть.
  • Попробуйте тепло или холод. Есть некоторые свидетельства того, что тепло может дать кратковременное облегчение. Теплая (не горячая) ванна также может успокаивать. Также можно положить на поясницу грелку или бутылку с горячей водой. Хотя нет убедительных доказательств того, что холод помогает, наложить холодные компрессы легко, и стоит попробовать, если тепло вам не помогает.Независимо от того, используете ли вы тепло или холод, накройте упаковку или бутылку тонкой тканью, чтобы защитить кожу.
  • Сделайте массаж. Пренатальный массаж квалифицированным терапевтом может принести некоторое облегчение и расслабление. Как вариант, попросите партнера или друга нежно растереть или размять вашу спину. (Большинство страховых компаний не оплачивают лечебный массаж, если у вас нет направления от вашего лечащего врача.)

Что делать, если у меня продолжаются боли в пояснице во время беременности?

Сообщите своему врачу, если ваша боль в спине не реагирует на указанные выше меры.Она может оценить вашу ситуацию, обсудить варианты лечения и, при необходимости, направить вас к специалисту.

Некоторые варианты, которые следует рассмотреть и обсудить с вашим врачом:

  • Иглоукалывание может уменьшить интенсивность боли в спине во время беременности.
  • Физическая терапия может облегчить боль и предотвратить повторяющиеся эпизоды боли в пояснице.
  • Хиропрактика может быть полезной, хотя мало доказательств того, что она помогает при болях в спине, связанных с беременностью.
  • «Крестцовый пояс» у некоторых женщин уменьшает боль при ходьбе, а другим это устройство совсем не помогает.У некоторых женщин это может даже усилить боль.
  • При сильной боли могут потребоваться рецептурные лекарства.

Когда боль в пояснице во время беременности является серьезной?

Если боль в спине длится более двух недель, пора обратиться к врачу. Немедленно позвоните своему провайдеру , если:

  • Ваша боль в спине сильная, становится все хуже или вызвана травмой.
  • Боль в спине сопровождается лихорадкой, вагинальным кровотечением или чувством жжения при мочеиспускании.
  • Вы потеряли чувствительность в одной или обеих ногах, или вы внезапно почувствуете потерю координации или слабость.
  • Вы теряете чувствительность в ягодицах, паху, области гениталий, мочевом пузыре или анусе. Это может затруднить мочеиспускание или дефекацию, или, наоборот, вызвать недержание мочи.
  • У вас боли в пояснице в конце второго или третьего триместра. Это может быть признаком преждевременных родов, особенно если до этого у вас не было боли в спине.
  • У вас боль в пояснице или в боку под ребрами, с одной или с обеих сторон.Это может быть признаком инфекции почек, особенно если у вас жар, тошнота или кровь в моче.

Подробнее:

Судороги в ногах во время беременности

Симптомы беременности, которые нельзя игнорировать

Советы, как чувствовать себя комфортно в третьем триместре

.

Боль в спине при беременности: 7 советов по облегчению

Боль в спине во время беременности: 7 советов по облегчению

Боль в спине во время беременности неудивительна, но все же заслуживает внимания. Рассмотрим семь способов облегчить боль в спине во время беременности - от правильной осанки и физической активности до дополнительных методов лечения.

Персонал клиники Мэйо

Боль в спине во время беременности - частая жалоба, и это неудивительно. Вы набираете вес, у вас меняется центр тяжести, а ваши гормоны расслабляют связки в суставах таза.Однако зачастую вы можете предотвратить или облегчить боль в спине во время беременности. Рассмотрим семь способов избавиться от боли в спине при беременности.

1. Соблюдайте правильную осанку

Когда ваш ребенок растет, ваш центр тяжести смещается вперед. Чтобы избежать падения вперед, вы можете компенсировать это, отклоняясь назад, что может привести к напряжению мышц нижней части спины и вызвать боли в спине во время беременности. Помните об этих принципах правильной осанки:

  • Встань прямо и высоко.
  • Держи грудь высоко.
  • Держите плечи расслабленными и расслабленными.
  • Не сжимайте колени.

Когда вы стоите, используйте удобную широкую стойку для лучшей поддержки. Если вам необходимо стоять в течение длительного времени, поставьте одну ногу на низкий табурет и уделяйте время частым перерывам.

Хорошая осанка - это еще и осторожное сидение. Выберите стул, поддерживающий спину, или положите небольшую подушку за поясницу.

2. Установить правильную передачу

Носите обувь на низком каблуке, а не на плоской подошве, с хорошей поддержкой свода стопы.Избегайте высоких каблуков, которые могут еще больше сместить ваш баланс вперед и привести к падению.

Вы также можете надеть пояс для беременных. Хотя исследования эффективности поддерживающих ремней для беременных ограничены, некоторые женщины считают дополнительную поддержку полезной.

3. Поднимите правильно

Поднимая небольшой предмет, присядьте и поднимите его ногами. Не сгибайтесь в талии и не поднимайте спину. Также важно знать свои пределы. Обратитесь за помощью, если она вам нужна.

4. Сон на боку

Спите на боку, а не на спине. Держите одно или оба колена согнутыми. Используйте подушки для беременных или поддерживающие подушки между согнутыми коленями, под животом и за спиной.

5. Попробуйте тепло, холод или массаж.

Хотя доказательств их эффективности мало, могут помочь массаж или нанесение грелки или пакета со льдом на спину.

6. Включите физическую активность в свой распорядок дня

Регулярная физическая активность может укрепить вашу спину и облегчить боль в спине во время беременности.Если ваш лечащий врач не возражает, попробуйте мягкие занятия, например ходьбу или водные упражнения. Физиотерапевт также может показать вам растяжки и упражнения, которые могут помочь.

Вы также можете растянуть поясницу. Опирайтесь на руки и колени так, чтобы голова находилась на одной линии со спиной. Втяните живот, слегка округлив спину. Задержитесь на несколько секунд, затем расслабьте живот и спину, сохраняя спину как можно более ровной. Постепенно работайте до 10 повторений. Спросите своего врача о других упражнениях на растяжку.

7. Подумайте о дополнительных методах лечения

Некоторые исследования показывают, что иглоукалывание может облегчить боль в спине во время беременности. Хиропрактика также может утешить некоторых женщин. Однако необходимы дальнейшие исследования. Если вы подумываете о дополнительной терапии, обсудите ее со своим врачом. Обязательно сообщите мануальному терапевту или иглотерапевту, что вы беременны.

Знайте, когда следует проконсультироваться со своим врачом

Если у вас сильная боль в спине во время беременности или боль в спине, которая длится более двух недель, поговорите со своим врачом.Он или она может порекомендовать лекарства, такие как ацетаминофен (тайленол и другие) или другие методы лечения.

Имейте в виду, что боль в спине во время беременности может быть признаком преждевременных родов или инфекции мочевыводящих путей. Если во время беременности у вас возникает боль в спине, которая сопровождается вагинальным кровотечением, лихорадкой или жжением во время мочеиспускания, немедленно обратитесь к врачу.

22 мая, 2019 Показать ссылки
  1. Бермас БЛ. Скелетно-мышечные изменения и боли во время беременности и в послеродовом периоде.https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 16 февраля 2016 г.
  2. Часто задаваемые вопросы. Часто задаваемые вопросы по гинекологическим проблемам 115. Боль в спине при беременности. Американский колледж акушеров и гинекологов. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Back-Pain-During-Pregnancy. По состоянию на 16 февраля 2016 г.
  3. Close C, et al. Систематический обзор, посвященный изучению эффективности комплементарной и альтернативной медицины (CAM) для лечения боли в пояснице и / или тазовой боли (LBPP) во время беременности.Журнал Advanced Nursing. 2014; 70: 1702.
  4. Kryger MH, et al. Нарушения сна при беременности и нарушения сна при беременности. В: Принципы и практика медицины сна. 5-е изд. Сент-Луис, Миссури: Elsevier Saunders. https://www.clinicalkey.com. Доступ 17 февраля 2016 г.
  5. Pennick V, et al. Вмешательства для профилактики и лечения болей в области таза и спины во время беременности. Кокрановская база данных систематических обзоров. https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD001139.pub4 / аннотация. По состоянию на 16 февраля 2016 г.
  6. Knight CL, et al. Лечение острой боли в пояснице. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 16 февраля 2016 г.
  7. Armiger P, et al. Растяжка для функциональной гибкости. Филадельфия, Пенсильвания: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 2010.
  8. Jang J, et al. Баланс (предполагаемый и фактический) и предпочтительная ширина стойки во время беременности. Клиническая биомеханика. 2008; 23: 468.
  9. Richards E, et al. Улучшает ли дородовая физиотерапия беременных женщин с болью в пояснице или тазу функциональные результаты? Систематический обзор.Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica. 2012; 91: 1038.
  10. Wick MJ (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 7 марта 2016 г.
Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

  1. Книга: Руководство клиники Мэйо по здоровой беременности

.

.

Полное руководство по гормональным высыпаниям

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Как будто вздутие живота, спазмы и раздражительность, когда все вылезают наружу, - это еще не так уж плохо, у некоторых из нас также возникают прыщи во время менструации. Фактически, 65 процентов людей сообщают об ухудшении состояния акне во время менструации.

Вот что нужно знать о лечении и лечении прыщей, связанных с менструацией, и о том, имеете ли вы дело с обычными высыпаниями или стойкими болезненными кистами подбородка.

Перед тем, как вступить в бой, всегда лучше узнать, кто ваш противник. В случае менструального акне это означает умение отличить гормональный выброс от обычного.

Самый простой способ сделать это - посмотреть на время. Прыщи, связанные с менструацией, с большей вероятностью появятся в течение недели, предшествующей менструации, или во время менструации. Кроме того, он имеет тенденцию проходить или улучшаться, когда у вас заканчивается или заканчивается ваш период.

Уже есть прыщи? Вы можете заметить, что в это время становится хуже.Если у вас чистая кожа, вы можете заметить появление одного или двух прыщиков.

Типы дефектов

Думаете, прыщ - это всего лишь прыщ? Не-а. Есть разные виды пятен. Зная разницу между ними, вы сможете выбрать лучший способ лечения акне.

Это основные игроки:

  • Черноголовые. Когда забитая пора остается открытой, прыщ поднимается на поверхность кожи и выглядит черным.
  • Белые точки. Они остаются под поверхностью вашей кожи.Они образуются при закрытии закупоренной поры, в результате чего верхняя часть становится белой.
  • Папулы. Это разновидность воспалительного акне. Это маленькие надоедливые прыщики, похожие на розовые шишки. Они имеют свойство причинять боль.
  • Пустулы. Другой тип воспалительного акне, пустулы внизу красные. Верхушки белые или желтые, наполненные гноем.
  • Узелки. Они образуются глубоко под кожей. Они, как правило, большие, твердые и болезненные.
  • Кисты. Этот тип прыщика глубокий и заполнен гноем. Они болезненны и могут вызвать рубцы.

Эти чертовы гормоны. Поэтому.

Уровень гормонов меняется на протяжении менструального цикла. Незадолго до начала менструации уровень эстрогена и прогестерона падает. Это может заставить сальные железы выделять больше кожного сала - маслянистого вещества, которое смазывает вашу кожу. Слишком большое количество может привести к закупорке пор и высыпанию.

Гормоны также могут усиливать воспаление кожи и образование бактерий, вызывающих угри.

Эти гормональные колебания непосредственно перед менструацией также могут быть причиной других забавных событий периода, включая капризность, болезненность груди и странные какашки (также известные как ПМС).

ПМС также связан с повышенным стрессом, который также может усугубить акне.

В отличие от других симптомов ПМС, прыщи, связанные с менструацией, не всегда проходят после начала менструации. Вы можете винить в этом и свои гормоны.

Тестостерон, мужской гормон, который есть у всех нас, независимо от пола при рождении, влияет на нас по-разному в зависимости от уровней других гормонов.

Когда уровень гормонов колеблется к концу менструации, тестостерон также может вызвать чувствительность сальных желез. Опять же, результат - больше кожного сала и забитые поры.

Заметили глубокую пульсирующую боль в подбородке или вдоль линии подбородка? Гормональные прыщи, особенно кисты, часто появляются в этих областях. На первый взгляд они могут выглядеть не очень сильно, но могут причинить массу боли.

Pro tip

Не пытайтесь удалить кисты на подбородке. Шутки в сторону.Вы не выиграете, это только приведет к еще большей боли и увеличит риск образования рубцов.

Если вы заметите какую-либо шишку в области влагалища, это может вызвать серьезную тревогу. Прежде чем впадать в панику, знайте, что некоторые люди сообщают о высыпаниях вульвы до начала менструации.

Гормоны могут быть причиной высыпаний в этой области, но есть и другие возможные причины, связанные с менструацией.

Менструальные прокладки, например, могут натирать кожу, раздражая волосяные фолликулы и приводя к врастанию волос и фолликулиту.

Другие антибиотики также могут вызывать контактный дерматит, который является реакцией на что-то, что касается кожи. На это подойдут ароматические тампоны, прокладки и салфетки.

Глубокие прыщики и кисты, которые иногда возникают во время менструации, могут быть довольно болезненными для некоторых, но есть способы облегчить боль.

Чтобы получить облегчение во время болезненного высыпания, попробуйте:

  • теплый компресс на 10–15 минут за раз, три или четыре раза в день, чтобы облегчить боль и помочь вывести гной
  • холодный компресс или лед 5 раз в день. 10 минут для облегчения боли и отека
  • Пероксид бензоила для уничтожения бактерий

Акне, связанное с менструацией, может быть особенно стойким.Вы можете помочь ускорить процесс заживления, используя безрецептурные продукты.

Выберите бойцов

Вот на что обращать внимание и как встроить это в свой распорядок дня:

Вот еще несколько вещей, которые вы можете сделать для борьбы с высыпаниями:

  • Избегайте раздражающих продуктов, таких как жирные солнцезащитные кремы, косметика, масла и консилеры.
  • Защитите кожу от трения такими вещами, как тугие воротники, ремни или шлемы.
  • Ограничьте воздействие ультрафиолетовых лучей, по возможности не выходите на солнце и используйте нежирные увлажняющие средства с солнцезащитным кремом.
  • Умойтесь после занятий, которые вызывают пот.
  • Используйте средства от прыщей, как указано. Слишком большое количество средства вызовет раздражение и высушит кожу.

Один из самых неприятных аспектов периодических прыщей - это то, что они обычно просто повторяются. Вот что вы можете делать на протяжении всего цикла, чтобы оставаться на два шага впереди этих надоедливых гормонов.

Безрецептурные средства от прыщей

Те же продукты, которые могут помочь при активном высыпании, также могут помочь вам предотвратить другое.

Клиника Майо рекомендует начинать с продуктов с перекисью бензоила в более низкой дозировке и постепенно увеличивать ее в течение нескольких недель.

Продукты, содержащие альфа-гидроксикислоты, такие как гликолевая кислота и молочная кислота, могут помочь удалить омертвевшие клетки кожи и предотвратить закупорку пор. Они также помогают стимулировать рост новых клеток кожи, чтобы ваша кожа выглядела более гладкой и чистой.

Продукты с салициловой кислотой также являются хорошим вариантом. Они доступны без рецепта с силой от нуля.От 5 до 5 процентов. Они предотвращают закупоривание пор и высыпаний. Чтобы избежать раздражения, начните с меньшей силы и постепенно увеличивайте ее, пока не узнаете, с чем может справиться ваша кожа.

Диета

Есть некоторые свидетельства того, что регулирование уровня сахара в крови путем употребления продуктов с низким гликемическим индексом (ГИ) может помочь при гормональных акне. ГИ - это мера скорости, с которой пища поднимает уровень сахара в крови.

Было доказано, что продукты с высоким ГИ усугубляют акне. К ним относятся:

  • сладкие продукты и напитки
  • белый хлеб
  • другие продукты с высокой степенью переработки

Многие из этих продуктов связаны с усилением воспаления, которое также играет роль в возникновении прыщей.

Если можете, постарайтесь ограничить потребление этих продуктов. Необязательно полностью избегать их, но их уменьшение может улучшить состояние вашей кожи.

Лечение по рецепту

Если у вас продолжаются периодические прыщи после трех курсов безрецептурного и домашнего лечения, подумайте о том, чтобы поговорить со своим лечащим врачом или дерматологом о лечении акне, отпускаемом по рецепту.

Они могут порекомендовать использовать одно или их сочетание:

Заметили другие проблемы с вашим циклом, например нерегулярные месячные? Причиной может быть синдром поликистозных яичников (СПКЯ).

СПКЯ - распространенное гормональное заболевание, которое может вызывать ряд симптомов.

Поговорите со своим лечащим врачом, если у вас есть прыщи наряду с любым из следующего:

Прыщики появляются, особенно во время менструации. Вы можете поблагодарить свои гормоны за это.

Безрецептурных средств лечения акне и некоторых изменений в вашем распорядке дня должно быть достаточно, чтобы избавиться от прыщей. Если это не помогает, поговорите со своим врачом о лечении по рецепту.


Адриенн Сантос-Лонгхерст - писатель-фрилансер и писательница, которая более десяти лет много писала о здоровье и образе жизни.Когда она не скрывается в своем письменном сарае, исследуя статью или не беря интервью у медицинских работников, ее можно увидеть резвящейся в своем пляжном городке с мужем и собаками на буксире или плещущимися по озеру, пытаясь освоить стоячую доску с веслом.

.

Смотрите также