Cекреты благополучия женщины

Подпишитесь на лентуПодпишитесь на лентуTwitterTwitterВКонтактеВКонтактеВидеоВидеоFacebookFacebook

При чихании отдает в поясницу


Почему при чихании боль отдает в спину

Позвоночник выполняет множество важных функций, связанных с движением тела, обеспечением нормальной работы органов. Если человек испытывает боль в спине при чихании, это явный признак нарушений опорно-двигательного аппарата. Нельзя игнорировать такой симптом, он подскажет источник будущих проблем со здоровьем, которые можно предотвратить.

Статьи по теме

Почему люди чихают

Когда на слизистую оболочку носа попадают пыль или микробы, организм пытается избавиться от чужеродных тел с помощью безусловного защитного рефлекса. Его называют чиханием. В процессе задействованы органы дыхания, диафрагма. Она расширяется, чтобы вместить как можно больше воздуха, увеличивая давление на позвоночник и близлежащие органы.

К другим причинам чихания относят:

  • аллергены или вирусы;
  • изменение гормонального фона;
  • яркий свет или перепады температуры;
  • нервное возбуждение либо стресс.

Опасность защитного рефлекса

Многие когда-нибудь чувствовали внезапную боль в позвоночнике после чихания, которая отдает в спину. Врачи советуют не относиться к этому легкомысленно, так как существует риск, что позвоночник серьезно поврежден.

Могут иметь место:

Особенно опасно сильное сотрясение для пожилых людей. Оно может привести к болезненному компрессионному перелому позвоночника. Кости с возрастом становятся хрупкими и легко травмируются. Если болит спина при чихании, следует обратиться к травматологу или нейрохирургу за консультацией. Ранняя диагностика проблемы поможет избежать серьезных последствий.

Причины боли в спине при чихании

Дискомфорт редко возникает сам по себе. Если человеку больно при чихании, надо понять причины такого состояния. Сокращение диафрагмы заставляет тело вздрогнуть, как от резкого удара. Это негативно отражается на позвоночнике, особенно, если у человека существуют проблемы типа грыжи - выпячивания диска за положенные пределы. Из-за резкого и сильного движения грудной клетки может произойти смещение. Оно характеризуется внезапной болью, пронзающей весь позвоночник, которая может отдавать не только в позвоночник, но и в живот, руку или ногу.

Чихание способно спровоцировать грыжу, если один из дисков уже подвергался смещению. Причина такого состояния – резкое увеличение давления на спину и грудную клетку. Чихание усугубляет уже имеющееся напряжение опорно-двигательного аппарата или может усилить боль в спине, которая возникла после предыдущей травмы. Сильный приступ чихания часто вызывает спазмы тела. Они сопровождаются болью в области спины. Дискомфорт может проявляться в нижней либо верхней ее части.

Как устранить боль

Повреждения позвоночника, спровоцированные чихом, случаются редко. Тем не менее, врачи советуют соблюдать осторожность людям, которые уже получали травмы спины.
Чтобы не допустить ухудшения ситуации, можно воспользоваться рекомендациями специалистов:

  • Прикладывайте к болезненной области горячие или холодные компрессы. Это особенно эффективно, когда человек страдает от смещения дисков.
  • Ограничьте физическую активность, чтобы не навредить спине еще больше.
  • Принимайте обезболивающие средства по назначению врача.
  • Выполняйте специальные упражнения на растяжку спины или укрепление мышц после того, как боль прошла, а специалист по физиотерапии разрешил активно двигаться.

Видео

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

Как чихание может вызвать боль в спине

Сара Батлер

Хиропрактики в Джойнт получают много вопросов о боли в спине. Один из источников боли в спине, о котором большинство людей не задумывается, - это чихание! Однако вы не должны чувствовать себя странно, если столкнулись с этим обычным явлением - Сэмми Соса из Chicago Cubs, как известно, несколько лет назад вынужден был отсиживаться на игре из-за боли в спине, вызванной чиханием. Это действительно может случиться с кем угодно. Вот как чихание может быть опасно для здоровья позвоночника и чем может помочь мануальный терапевт.

Риски чихания

Есть два случая, когда чихание опасно для здоровья позвоночника:

  • Вы поворачиваете голову - Когда вы чихаете, это почти автоматическая реакция - повернуть голову, чтобы прицелиться в сторону от людей. Хотя это ужасно продумано с вашей стороны, резкое сокращение диафрагмы, а также нескольких мышц, поддерживающих позвоночник и шею, в сочетании с искривленной шеей, могут стать большой проблемой.Это одно действие часто приводит к растяжениям из-за сильного стресса, которому подвергаются ткани.
  • Быстрое повышение давления - Когда вы чихаете, давление в брюшной полости быстро нарастает. «Ааа» - это когда воздух быстро всасывается прямо перед частью чихания «чуу». Повышение давления также вызывает увеличение давления внутри позвоночного канала, оказывая еще большее давление на диски, которые находятся между вашими позвонками в качестве амортизатора. Это может привести к травмам дисков или даже защемлению нерва.

Как избежать травм

Вы можете избежать травм в результате чихания, следуя этому практическому совету хиропрактиков в The Joint. Ваша основная цель должна заключаться в том, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник при чихании, переучив себя, чтобы растягивать шею и поясницу, когда вы чувствуете, что чихание приближается. Большинство людей пытаются наклониться вперед, но это только усиливает давление на спину. Если вы можете не забыть это сделать, то, чихнув, вы вернетесь к более здоровой спине.

Если вы вдруг почувствуете резкую боль после чихания, обязательно как можно скорее сообщите об этом своему мануальному терапевту. Раннее вмешательство в травму часто приводит к лучшим результатам в долгосрочной перспективе - и вас не смущает, как это произошло. Так бывает и с известными спортсменами!

Если у вас есть вопросы о чихании или других способах травмы спины, обязательно обсудите их с мануальными терапевтами в The Joint Chiropractic!

Чтобы узнать больше о своем здоровье и благополучии, обратитесь к местному мануальному терапевту в The Joint Chiropractic в Мариетте, штат Джорджия.

Сюжетная ссылка

.

Опасности неправильного чихания

В недавно опубликованном исследовании описывается, что может случиться, если вы заблокируете ноздри и закроете рот во время чихания - и это некрасиво. Следует прислушаться к следующему совету.

Хотя никто не любит простуду, вы должны признать, что сильное чихание может быть довольно приятным. На самом деле, я слышал, что чихание эквивалентно одной трети оргазма.

Я почти уверен, что эта статистика не подтверждена рецензируемыми исследованиями, но вы меня поняли.

Но, как однажды сказал один мудрый человек: «Не все, что блестит, золото». Чихание может вызвать у вас приятную дрожь, но, как мы узнаем, оно также может нанести значительный ущерб вашим внутренностям, если вы сделаете это неправильно.

Самопроизвольный разрыв задней стенки глотки - редкое явление. Чаще всего это происходит из-за неудачного хирургического вмешательства или тупой травмы шеи.

Итак, когда молодой, здоровый 34-летний мужчина, не попавший в аварию, очутился в отделении неотложной помощи с разрывом горла, врачи были слегка озадачены.

Мужчина объяснил, что пытался подавить чихание, заблокировав себе ноздри и рот. У него сразу же появилось ощущение хлопка в шее, которая быстро распухла. Со временем стало больно глотать, и его голос почти полностью пропал.

Когда врачи осмотрели его, они обнаружили треск и хлопки, или крепитацию, от шеи до грудной клетки. Крепитация - это признак того, что пузырьки воздуха попали в глубокие ткани и мышцы груди.

Сканирование подтвердило, что, как и ожидалось, у мужчины были пузырьки воздуха в местах, где не должно быть воздуха.

Оказывается, одна из пазух мужчины, возможно, грушевидная пазуха, перфорировалась из-за внезапного повышения глоточного давления.

Чтобы дать вам краткое представление о соответствующей медицинской терминологии, когда газ попадает в ткани под кожей, это называется подкожной эмфиземой. Между тем пневмомедиастинум возникает, когда воздух находится в средостении, которое является центральным отделом грудной полости.

Этот несчастный человек испытал и то, и другое.

Поскольку риск осложнений был высок, его доставили в больницу, кормили через зонд и вводили внутривенные антибиотики до тех пор, пока опухоль и дискомфорт не исчезли. В общей сложности он провел 7 дней в больнице, прежде чем выздоровел.

Об этой интригующей и тревожной истории сообщается в последнем выпуске BMJ Case Reports. Статья озаглавлена ​​«Щелчки, треск и треск: когда чихание приводит к потрескиванию шеи.

Прежде чем вас охватит паника, стоит отметить, что эта печальная история была опубликована в известном журнале, потому что она особенно необычна. Сказав это, стоит ли рисковать? Совет авторов ясен:

«Прекращение чихания с помощью блокировки [] ноздрей и рта является опасным маневром, и его следует избегать».

Авторы исследования также предупреждают, что закрытие лицевых отверстий во время чихания может вызвать перфорацию барабанной перепонки или барабанной перепонки или даже вызвать разрыв церебральной аневризмы, которая представляет собой «расширяющийся кровеносный сосуд в головном мозге».”

Итак, что вам делать? Вы не хотите волей-неволей выпускать микробы из всех отверстий вашего лица каждый раз, когда чихаете, особенно во время сезона гриппа - я знаю, вы более внимательны.

Лучший совет - если у вас под рукой нет носового платка или салфетки - чихнуть на сгиб локтя; это предотвратит широкое распространение нежелательной микробной флоры. Он также защищает руки от микробов, уменьшая вероятность их распространения, когда вы открываете дверь, пожимаете руку, играете в пирожное или даете коллеге пять.

Благослови вас.

.

Не игнорируйте боль в спине после чихания

Вы когда-нибудь чувствовали внезапную боль в позвоночнике после чихания? Медики не должны относиться к этому легкомысленно, так как есть вероятность того, что позвоночник станет уязвимым для серьезных заболеваний, таких как смещение межпозвоночного диска, грыжа или, в редких случаях, паралич конечностей.

Раздражающий чих, который заставляет тело подергиваться, как в режиме взлета, может заставить позвоночник принять на себя полный удар сокрушительного удара.

«Если вы почувствуете внезапную боль, бегущую по позвоночнику, это означает, что чихание действительно сильно ударило», - говорит д-р Ашиш Шривастав, старший консультант по нейрохирургии в Мемориальной больнице Б.Л. Капура в Нью-Дели.

Шривастав объясняет, что толчок при чихании может вызвать появление контактного диска, особенно если какой-либо из дисков находится на грани грыжи.

«Приступ сильного чихания может вызвать спазмы в спине, боль в верхней или нижней части спины и привести к травмам.

Сильное чихание не только травмирует все тело, но и давление может быть настолько сильным, что фактически может вызвать ослабление позвоночника. диск с образовать грыжу. чихание отягощает уже существующее опорно-двигательный аппарат и напряжения может увеличить боль в спине, в результате от предыдущей травмы,»объясняет Shrivastav.

Сильное чихание вызывает дрожание межпозвоночных дисков, и, если чихание приводит к внезапной боли в спине, лучше всего предотвратить кризис, проконсультировавшись с нейрохирургом.

Доктор Сунил Кумар, хирург-ортопед, соглашается: «Сильное чихание особенно опасно для пожилых людей и, как известно, приводит к болезненным компрессионным переломам позвонков».

«Это когда кости позвоночника ломаются из-за травмы», - добавляет он.

Медики говорят, что такие случаи редки, но советуют соблюдать осторожность тем, кто уже страдает травмой позвоночника.

Однако они могут предпринять некоторые меры предосторожности, чтобы не допустить ухудшения ситуации.

«Когда человек страдает от скользящего диска, первая помощь, вероятно, будет включать в себя применение горячих или холодных компрессов, ограниченную активность и основные обезболивающие. По мере улучшения состояния могут быть предложены специальные упражнения на растяжку или укрепление спины», - советует Шривастав .

.

10 упражнений для укрепления поясницы

Выполнение упражнений для укрепления поясницы может помочь облегчить и предотвратить боль в пояснице. Он также может укрепить мышцы кора, ног и рук.

По словам исследователей, упражнения также увеличивают приток крови к нижней части спины, что может уменьшить скованность и ускорить процесс заживления.

Ниже мы объясняем, как выполнять 10 упражнений, которые укрепляют нижнюю часть спины и могут помочь людям справиться с болью в пояснице:

Мосты воздействуют на большую ягодичную мышцу человека, которая является большой мышцей ягодиц.Люди задействуют эту мышцу, когда двигают бедрами, особенно когда они сгибаются в приседаниях.

Большая ягодичная мышца - одна из самых важных мышц тела, и поддержание ее силы помогает поддерживать нижнюю часть спины.

Для выполнения моста:

  • Лягте на землю и согните колени, поставив ступни на пол на ширине плеч.
  • Прижмите ступни к полу, держа руки по бокам.
  • Поднимите ягодицы от земли, пока тело не образует прямую линию от плеч до колен.
  • Сожмите ягодицы, оставив плечи на полу.
  • Опустите ягодицы на пол и отдохните несколько секунд.
  • Повторите 15 раз, а затем отдохните 1 минуту.
  • Сделайте 3 подхода по 15 повторений.

Растяжка между коленями и грудью помогает удлинить поясницу, снимая напряжение и боль.

Чтобы выполнить растяжку от колен к груди:

  • Лягте на спину на пол.
  • Согните колени, удерживая обе ступни на полу.
  • Обеими руками подтяните одно колено к груди.
  • Прижмите колено к груди в течение 5 секунд, напрягая брюшной пресс и прижимая позвоночник к полу.
  • Вернуться в исходное положение.
  • Повторить с другой ногой.
  • Повторяйте с каждой ногой 2–3 раза два раза в день.

Вращательная растяжка поясницы помогает снять напряжение в пояснице и туловище. Он также мягко прорабатывает основные мышцы для повышения устойчивости.

Для выполнения вращательного растяжения нижней части спины:

  • Лягте на пол, согнув колени и поставив ступни на землю.
  • Удерживая плечи на полу, осторожно перекатите оба согнутых колена в сторону.
  • Удерживайте позицию 5–10 секунд.
  • Вернуться в исходное положение.
  • Осторожно перекатите согнутые колени в противоположную сторону, удерживайте, а затем вернитесь в исходное положение.
  • Повторяйте 2–3 раза с каждой стороны два раза в день.

Маневр втягивания воздействует на поперечную мышцу живота. Эта мышца находится спереди и сбоку живота, стабилизируя позвоночник и нижнюю часть спины.

Для выполнения маневра втягивания:

  • Лягте на пол с согнутыми коленями и ступнями ровно, держа руки по бокам.
  • Сделайте глубокий вдох.
  • На выдохе потяните пупок к позвоночнику, напрягая мышцы живота и удерживая бедра неподвижными.
  • Удерживайте позицию 5 секунд.
  • Повторить 5 раз.

Упражнение с наклоном таза может расслабить напряженные мышцы спины и сохранить их гибкость.

Для выполнения упражнения на гибкость нижней части спины:

  • Лягте на пол, согнув колени и поставив ступни ровно, держа руки по бокам.
  • Осторожно прогните поясницу и вытолкните живот.
  • Удерживайте 5 секунд, затем расслабьтесь.
  • Выровняйте спину и потяните пупок к полу.
  • Удерживайте 5 секунд, затем расслабьтесь.
  • Увеличивайте количество повторений ежедневно, наращивая до 30.

Боковые подъемы ног лежа работают над отводящими мышцами бедра. Эти мышцы поддерживают таз и помогают снизить нагрузку на спину.

Очень важно поддерживать эти мышцы сильными, поскольку они помогают человеку сохранять равновесие и могут влиять на подвижность.

Для подъема ног в стороны лежа:

  • Лягте на бок, ноги вместе.
  • Держите голень слегка согнутой.
  • Втяните пупок в позвоночник, чтобы задействовать основные мышцы.
  • Поднимите верхнюю ногу примерно на 18 дюймов, сохраняя ее прямой и вытянутой.
  • Удерживайте позицию 2 секунды.
  • Повторить 10 раз.
  • Перевернитесь на другую сторону тела и повторите, приподняв вторую ногу.
  • Выполнить по 3 подхода на каждую сторону.

Кошачья растяжка может помочь удлинить спину, сделать ее сильнее и снять напряжение в мышцах.

Для выполнения кошачьей растяжки:

  • Встаньте на четвереньки, колени на ширине плеч.
  • Согните спину, подтягивая пупок вверх к позвоночнику.
  • Медленно расслабьте мышцы и позвольте животу опуститься к полу.
  • Вернуться в исходное положение.
  • Повторять 3-5 раз два раза в день.

Для поддержания хорошей осанки человеку необходимы сильные разгибатели спины. Эти мышцы проходят по обе стороны от позвоночника.

Слабые разгибатели спины могут уменьшить поддержку позвоночника и таза, но может помочь выполнение упражнения под названием «Супермен».

Чтобы сыграть Супермена:

  • Лягте на землю лицом вниз и вытяните обе руки перед телом, держа ноги вытянутыми и плоскими на земле.
  • Поднимите руки и ноги, стараясь создать зазор примерно в 6 дюймов между ними и полом.
  • Попробуйте втянуть пупок, отрывая его от пола, чтобы задействовать основные мышцы.
  • Держите голову прямо и смотрите в пол, чтобы не повредить шею.
  • Вытяните руки и ноги как можно дальше наружу.
  • Удерживайте позицию 2 секунды.
  • Вернуться в исходное положение.
  • Повторить 10 раз.

Вращательная растяжка нижней части спины сидя помогает облегчить боль, прорабатывает основные мышцы и укрепляет поясницу.

Для выполнения вращательной растяжки нижней части спины сидя:

  • Сядьте на табурет или стул без подлокотников, поставив ступни на пол.
  • Поверните ядро ​​вправо, держа бедра квадратными, а позвоночник высоким.
  • Поместите руки за голову или положите левую руку на правое колено, чтобы поддерживать растяжку.
  • Удерживайте позицию 10 секунд.
  • Повторите упражнение с левой стороны.
  • Повторяйте с каждой стороны 3-5 раз два раза в день.

Сильные мышцы живота играют важную роль в поддержке позвоночника, а также помогают поддерживать правильное положение бедер.

Слабый живот может привести к снижению силы корпуса и устойчивости, что может вызвать боль в пояснице.Кудри и частичные завитки помогают построить крепкую сердцевину.

Для выполнения частичных сгибаний:

  • Лягте на пол и согните колени, держа ступни ровно и на ширине плеч.
  • Скрестите руки на груди.
  • Сделайте глубокий вдох.
  • На выдохе задействуйте мышцы живота, втягивая живот.
  • Осторожно поднимите голову и плечи на 2 дюйма от земли, удерживая шею на одном уровне с позвоночником.
  • Удерживайте 5 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
  • Повторить упражнение 10 раз.
  • Выполнить 3 подхода.

Выполнение упражнений для работы с основными мышцами может предотвратить травмы, повысить устойчивость и гибкость. Людям с болями в пояснице также следует обращать внимание на свою общую осанку и то, как они несут тяжелые предметы, чтобы определить движения, которые могут быть ответственными.

Любой, кто испытывает сильную боль в пояснице или не проходит после легкого растяжения и физических упражнений, должен записаться на прием к врачу.

Если какое-либо из этих упражнений для спины усиливает боль, очень важно немедленно прекратить их выполнять и обратиться к врачу.

.

Смотрите также