Лечение боли в пояснице – спине самостоятельно в домашних условиях можно лишь тогда, когда обследование пройдено, диагноз установлен и врач дал разрешение на использование нетрадиционных методов терапии. Если причины болей не выяснены, то подобная тактика может быть не только неэффективной, но и опасной.
При некоторых патологиях, которые провоцируют боли в пояснице, народные средства, прогревания, массаж и гимнастика могут существенно осложнить ситуацию.
При острых стадиях патологий прогревать поясничную область категорически запрещено. Такая процедура дает лишь временное облегчение, но уже очень скоро боль в пояснице вернется, а состояние ухудшится. Это связано с тем, что под воздействием тепла, к воспаленным участкам приливает кровь, что приводит к увеличению отечности тканей, а, следовательно, к ухудшению состояния.
При сильных болях более эффективно поддерживать стабильную температуру в области пораженных тканей. Допускается использование шарфа или пледа – в этом случае боль будет уменьшаться медленнее, но стабильно.
Если врач назначил прогревания, он обязательно скажет, чем конкретно нужно прогревать больной участок – это может быть грелка, синяя лампа или что-то другое. Наиболее распространенным способом прогревания является ультрафиолет.
До появления антибиотиков, этот прибор был панацеей от многих заболеваний, связанных с воспалительными процессами. Процедура прогревания не сложная, необходимо только лишь соблюдать положенные интервалы. Лампа используется не более 15 минут до 5 раз в день.
Важно! После прогревания нельзя открывать окно, а тем более выходить на улицу, поскольку сквозняк может привести к негативным последствиям.
Что касается грелки, то против боли в пояснице ее лучше использовать на ночь, так как передвигаться с ней неудобно. Температура воды в грелке должна быть приятной, но не обжигающей. Использовать ее можно до тех пор, пока вода в ней не остынет, а после этого укутать больной участок.
Прогревания запрещаются при:
Как правило, при болях в пояснице врачи назначают нестероидные противовоспалительные средства. Данные препараты не только устраняют болевой синдром, но и оказывают терапевтический эффект – снимают воспаление.
Из таблетированных препаратов назначают Диклофенак или Ибупрофен. Однако, стоит помнить, что эти средства оказывают негативное влияние на желудочно-кишечный тракт, и, следовательно, принимать их длительное время не рекомендуется – максимум две недели.
Что касается инъекций, то против боли в пояснице их тоже можно делать только 2 недели, так как они тоже воздействуют на желудок и кишечник, только в этом случае воздействие происходит через кровь.
Также назначаются витаминные комплексы, так как необходимо добиться усиленной регенерации ткани. Витамины группы В улучшают состояние нервной ткани, возвращают тканевую упругость, регулируют обменные процессы.
Очень важно принимать витамин Д, кальций и магний, эти компоненты позволяют укреплять костную ткань, стабилизировать процессы, происходящие в больном участке, а значит улучшить его подвижность.
В некоторых случаях при болях в пояснице назначаются стероидные препараты:
Инъекции при болях в пояснице назначаются в тех случаях, когда процесс сильно запущен. При введении препарата в болезненные точки купируются даже самые сильные боли. Назначаются:
Миорелаксанты ликвидируют мышечное напряжение. Их использование должно обязательно контролироваться медицинскими работниками, поскольку существует риск сильно ослабить мышечную ткань. Чаще всего назначаются:
Для улучшения хрящевой ткани назначаются хондропротекторы. Из них самыми эффективными и часто назначаемыми являются:
Чтобы быстро снять боль в поясничном отделе рекомендуются следующие мази:
Обратите внимание! Для купирования боли в пояснице возможно использование свечей. Например, с индометацином иликетанолом – хорошая альтернатива для пациентов, которые страдают заболеваниями органов ЖКТ.
Однако, болеутоляющий эффект от свечей намного слабее, чем от мазей, таблеток или инъекций.
Существуют пластыри от боли в пояснице, их классифицируют по методу воздействия:
Хронические патологии позвоночного столба очень часто развиваются в результате малоподвижного образа жизни и сидячей работы.
Поэтому, чтобы избавиться от болей в спине нужно больше двигаться.
Гимнастика и ЛФК – это неотъемлемая часть лечения болей в пояснице.
С помощью упражнений можно добиться:
Справка. Комплекс упражнений для снятия болей в пояснице должен назначаться врачом в индивидуальном порядке.
Выполняя упражнения нужно придерживаться следующих правил:
Лечебные упражнения против боли в пояснице показаны далеко не во всех случаях, их не рекомендуется делать при:
С осторожностью выполнять упражнения следует пациентам с сахарным диабетом, гипертонией, склонности к кровотечению.
Временно противопоказаны занятия при острых стадиях заболевания.
Что касается комплекса упражнений против болей в пояснице, его лучше уточнять у лечащего врача. Самым простым из возможных упражнений является вис на перекладине.
Пожилым пациентам это выполнять сложно, поэтому для них можно предложить альтернативу вису – хождение на четвереньках. Выполнять это упражнение рекомендуется не более 15 минут. Боль в пояснице хорошо купируется если из положения стоя, держась за стену, поднять согнутую в колене ногу и прижать ее к груди.
Массаж рекомендуется при установленном диагнозе остеохондроза или дистрофических нарушениях в тканях. Также его можно рекомендовать при ишиасе, миозите, радикулите, артрозе, неврите и остеопорозе. Однако, массажные техники при разных патологиях могут иметь принципиальное отличие.
Для массажа против боли в пояснице могут иметься противопоказания:
Техник выполнения массажа много, и как уже было сказано выше, при различных патологиях, спровоцировавших боль в пояснице, используются разные массажные приемы, поэтому консультация специалиста в этом вопросе очень важна.
Основные методы массажа против боли в пояснице:
Оптимальное число массажных сеансов – 10.
Начинать массаж нужно после того, как острый период заболевания прошел.
Суть физиотерапевтического лечения болей в пояснице в том, что на тело пациента происходит воздействие холодом, теплом, излучением, электрическим или магнитным полем. Благодаря этому, в позвоночнике происходят положительные изменения – улучшается кровообращение, расслабляются мышцы, нормализуются обменные процессы, проходит боль.
Внимание! В домашних условиях для лечения болей в пояснице можно использовать вибромассажеры, их механические колебания дают очень хороший эффект.
Помимо медикаментозных средств для купирования болей в пояснице широкой популярностью пользуются альтернативные методы лечения. К примеру, грязелечение, парафин, вакуумный массаж, иглотерапия и др.
Лечебные грязи – это мазеподобные природные образования, которые состоят из воды, органических и минеральных веществ. Грязи раздражают рецепторы, в результате чего нормализуется кровообращение, ускоряется обмен веществ, кроме того, через кожу в организм впитываются биостимуляторы, гормоноподобные и прочие полезные природные вещества, которые оказывают противовоспалительное и обезболивающее действие.
Подобное действие окажет положительный эффект и боли в пояснице станут беспокоить меньше. Противопоказанием для грязелечения являются следующие состояния:
Существует несколько типов грязей:
Полезная информация! Какой вид лечебных грязей будет более эффективным должен сказать врач после выявления причины болей в пояснице.
Многие пациенты положительно отзываются о лечении болей в пояснице при помощи парафина. Чтобы приготовить компресс, потребуется парафин, расплавленный на водяной бане.
После полного расплавления вещества, его нужно остудить до температуры 45-50 градусов, положить в мешочек из натуральной ткани и приложить к больному участку на полчаса.
Вакуумный массаж против боли в пояснице достаточно прост и его вполне можно проводить в домашних условиях. Для этого потребуются жирный крем, тампон, спирт и банки, емкостью от 40 до 200 мл.
Смоченный в спирту тампон некоторое время держится внутри банки, после чего ее быстро устанавливают на спину больного, предварительно смазанную жирным кремом.когда на спине будет несколько банок, можно приступать к массажу.
Банки нужно двигать по направлению к лимфоузлам и обратно, причем движение их по самим лимфоузлам недопустимо. Банки не должны отрываться от спины, процедура продолжается от 5 минут до получаса.
Данное направление нетрадиционной медицины – очень эффективно при различных патологиях позвоночника. Более всего распространены следующие методы:
Помимо массажа банками, банки можно использовать и для статической вакуумной процедуры. Для этого пациент должен сесть или лечь, ватный тампон опускается в спирт и поджигается, пинцетом тампон на несколько секунд помещается внутрь банки, а затем банка устанавливается на спину в 5 см от больного участка.
Важно! Через полчаса банки снимаются, кожа смазывается кремом, больной накрывается одеялом. Люди издавна знают, что, если регулярно посещать баню самочувствие улучшается. При болях в пояснице баню нужно посещать, придерживаясь определенных правил, в противном случае, эффект может быть обратным – вместо улучшения состояния можно спровоцировать прогрессирования заболевания: Если по медицинским показаниям баня противопоказана, можно принимать лечебные ванны. Народные целители рекомендуют лечить боли в пояснице компрессами: Что делать, какой способ лечения выбрать, решайте сами. Но помните, проводя терапевтические мероприятия по лечению болей в пояснице, не забывайте, что регулярные контрольные и консультативные походы к врачу должны быть обязательными. Важно! Эффективность лечения зависит от того, насколько правильно и систематично пациент выполняет предписания врача. О правилах поведения в бане и как правильно париться, вы узнаете во время просмотра видеролика.Баня при болях в пояснице
Народные рецепты
Заключение
Полезное видео
Боль в спине - одно из самых распространенных заболеваний. Будь то генетическое или экологическое, почти каждый страдает жесткой спиной или ослабленными мышцами. Использование сауны может быть вашим ответом на лечение и уменьшение боли в спине при одновременном снижении риска в будущем. Читайте дополнительную информацию о том, что может вызывать боль в спине, советы по уменьшению боли и о том, как инфракрасная сауна может помочь.
Боль в спине бывает многих разновидностей, но наиболее распространенной из них, вероятно, является боль в пояснице.В информационном бюллетене о боли в пояснице Национального института неврологических заболеваний говорится: «Около 80 процентов взрослых в какой-то момент жизни испытывают боль в пояснице. Это наиболее частая причина инвалидности, связанной с работой, и одна из основных причин пропущенных рабочих дней. В большом опросе более четверти взрослых сообщили, что испытывали боли в пояснице в течение последних 3 месяцев ».
К сожалению, боль в спине часто длится дольше, чем следовало бы, и ее можно описать как порочный круг.Когда тело ощущает боль, оно реагирует «защитными реакциями», включая напряжение мышц, ограничение движения, беспокойство и даже страх перед движением. Напряжение, ограничения и страх приводят к мышечному спазму, адреналину и чувствительности нервов, что способствует усилению боли, что усиливает защитные реакции. Вспенить, промыть, повторить. Довольно скоро вы заболеете.
Сон: Плохая форма сна и недостаток сна могут усилить боль в спине.Обязательно много отдыхайте, чтобы ваше тело заживало, и установите кровать так, чтобы во время сна спина имела надлежащую поддержку.
Осанка: Скорее всего, вы, естественно, не сидите или стоите в идеальной позе весь день. Следите за тем, как вы держите свое тело, так как постоянное сутулость может усилить боль в спине.
Физическая терапия: Если боль в спине мешает повседневной жизни, возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью к физиотерапевту, который научит вас растяжкам и упражнениям, которые помогут улучшить осанку и укрепить корпус.
Лекарства: Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) и ацетаминофен помогают уменьшить воспаление, которое усиливает боль в спине. Всегда говорите со своим врачом, прежде чем вводить новые лекарства.
Массаж: Недавнее исследование показало, что один еженедельный массаж в течение 10-недельного периода улучшает боль и улучшает работу людей с хронической болью в спине. Массаж помогает увеличить кровоток и расслабить больные мышцы.
Горячая и холодная терапия: Регулярное прикладывание льда к болезненным участкам спины может помочь уменьшить боль и воспаление, а тепло помогает расслабить мышцы и увеличить приток крови к пораженному участку.
Действия: Хотя это может показаться нелогичным, активизация помогает быстрее зажить боль в спине. Не выполняйте никаких сложных действий, но обязательно немного двигайтесь каждый день, занимаясь малоэффективными занятиями, такими как ходьба или йога.
«При острой боли в спине», согласно клинике Майо, «могут быть все, что вам нужно, - это безрецептурные обезболивающие и нагревание. Постельный режим не рекомендуется.«Если обезболивающие и тепло не помогают, возможно, вам придется перейти к мышечным релаксаторам, местным обезболивающим, наркотикам, антидепрессантам или инъекциям кортизона. Если это звучит неприятно, возможно, есть еще один способ разорвать цикл боли: инфракрасная сауна.
Люди с острой и хронической болью в спине могут облегчить боль, связанную с этими состояниями, с помощью инфракрасной сауны. Лучистое тепло инфракрасной сауны достигает глубины на несколько дюймов ниже поверхности кожи, чтобы успокоить мышцы.Инфракрасное тепло помогает открыть кровеносные сосуды, снабжая мышцы и связки питательными веществами, а согревающее действие также делает мышцы и связки более гибкими и менее жесткими.
Клинически доказано, что инфракрасные сауны уменьшают боль в пояснице. Также было показано, что это очень низкий риск. Тепло сауны действует так же, как и расслабляющие мышцы, которые являются вторым этапом процесса снятия боли после приема лекарств, отпускаемых без рецепта. Расслабление мышц прерывает цикл боли в спине.Таким образом, сауна дает возможность расслабить мышцы без наркотиков. Кроме того, это не просто расслабляет мышцы. Это расслабляет.
Исследование Университета медицины и стоматологии Нью-Джерси, проведенное врачом, специализирующимся на спортивной медицине, показало, что низкоуровневые тепловые терапии были более эффективными, чем безрецептурные пероральные препараты1, такие как ацетаминофен, тайленол и другие. После посещения инфракрасной сауны сделайте легкую растяжку, чтобы проработать мышцы и связки в пораженных участках.Исследователи обнаружили, что растяжка после сеанса инфракрасной сауны на самом деле увеличивает гибкость для долгосрочных результатов - в чем очень нуждаются ваши мышцы спины и связки.
Несколько проектов японских исследователей клинически доказали эффективность терапии Waon в облегчении боли. В терапии Waon пациент проводит 15 минут в инфракрасной сауне, а затем проводит 30 минут, отдыхая в комнате с температурой чуть выше комнатной, завернувшись в одеяло до шеи. В ходе исследования лечение проводилось 2-5 раз в неделю, и исследователи обнаружили, что пациенты потеряли примерно половину своей боли после первого лечения, и их боль продолжала уменьшаться, пока не стабилизировалась на 10 сеансах.
.Нет ничего лучше 20-минутного сеанса пота в сауне. После того, как вы закончите, вы почувствуете себя более расслабленным и отдохнувшим, а тепло помогает облегчить боли в мышцах и улучшает ваше общее состояние здоровья и самочувствие.
Но если высокие температуры традиционной сауны слишком велики для вас, инфракрасная сауна может предложить преимущества сауны без чрезмерного нагрева.
В отличие от традиционной сауны, инфракрасные сауны не нагревают воздух вокруг вас.Вместо этого они используют инфракрасные лампы (которые используют электромагнитное излучение) для непосредственного обогрева вашего тела.
«Эти сауны используют инфракрасные панели вместо обычного тепла, чтобы легко проникать в ткани человека, нагревая ваше тело перед нагреванием воздуха», - поясняет физиотерапевт Вивиан Эйзенштадт, MAPT, CPT, MASP.
Инфракрасная сауна может работать при более низкой температуре (обычно от 120 ° F до 140 ° F), чем традиционная сауна, которая обычно составляет от 150 ° F до 180 ° F.
Производители заявляют, что в инфракрасной сауне только около 20 процентов тепла идет на нагрев воздуха, а остальные 80 процентов непосредственно нагревают ваше тело.
Сторонники инфракрасных саун говорят, что тепло проникает глубже, чем нагретый воздух. Это позволяет получить более интенсивный пот при более низкой температуре.
Айзенштадт говорит, что эта среда более терпимая, что позволяет вам оставаться в сауне дольше, одновременно повышая температуру вашего тела на два-три градуса.
Предполагаемые преимущества использования инфракрасной сауны аналогичны преимуществам традиционной сауны. К ним относятся:
Люди веками использовали сауны для лечения самых разных заболеваний.Хотя существует несколько исследований и исследований традиционных саун, их не так много исследований, посвященных именно инфракрасным саунам:
Отсутствие убедительных доказательств и широко распространенных исследований о возможных преимуществах инфракрасных саун заставляет потребителя (вас) разбираться в претензиях компаний, предоставляющих эту услугу.
Аналогичным образом, пока нет сообщений о негативных эффектах, кроме предупреждений о посещении сауны. К ним относятся, в частности, возможность перегрева, обезвоживания и вмешательства в прием лекарств, а также потенциальные опасности для беременных, страдающих сердечными заболеваниями или находящихся под воздействием наркотиков или алкоголя.
Хорошие новости: даже если во время потоотделения не происходит всего того, о чем он заявляет, по крайней мере, вы чувствуете себя хорошо. Кроме того, он способствует вашему общему здоровью и благополучию, помогая вам расслабиться, расслабляя жесткие или напряженные мышцы, уменьшая боль в суставах и давая вам столь необходимое время для себя.
Многие люди будут заниматься инфракрасной сауной в оздоровительном клубе, спа-салоне или кабинете врача, в то время как другие купят и построят сауну у себя дома.Если вы решите попробовать инфракрасную сауну, важно знать, что в ней нет универсальных инструкций.
Есть рекомендации, которым вы можете следовать, но, в конечном итоге, выбор инфракрасной сауны зависит от вас. Вот несколько советов, с которых можно начать.
Перед тем, как приступить к своему первому занятию, вы должны знать несколько вещей.
Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление, проблемы с сердцем, или если вы находитесь на лечении, обратитесь к врачу перед первым сеансом. Несмотря на то, что инфракрасные сауны были признаны достаточно безопасными, вы не хотите рисковать, когда речь идет о вашем здоровье и безопасности.
. Преимущества сауны многочисленны. Проблема в том, что нужно знать, как пользоваться сауной, чтобы получить эти невероятные преимущества.
Во всех скандинавских странах, в России, Японии и Корее есть сауна. То, как они их используют, сильно различается; однако конечный результат тот же: потоотделение.
Справа вы видите сауну моих родственников, которой 70 лет, в сельской России. Он построен из бревен и мха для утепления.Этой баней мы пользуемся усиленно - и летом, и зимой. Прямо рядом пролегает ледяной канал, который идеально подходит для контрастных погружений!
Преимущества сауны безмерны:
Каждый должен сразу же начать пользоваться сауной, не так ли?
№
Приведу пример.
Вернувшись в колледж, я учился в Вашингтонском университете Крю, и иногда после практики мы ходили в сауну.
Сауна была особенно приятной после тех холодных зимних практик.
Мы бы погрузились в традиционную влажную сауну (горячие камни с облитой водой) с нашим галлоном родниковой воды и наслаждались теплом.
Через пять минут мне уже нужно было выбраться оттуда.
Я чувствовал себя ужасно.
Конечно, я бы попытался выдержать это, потому что не мог заставить товарищей по команде высмеивать меня за то, что я такой слабак в сауне.
Я выхожу, принимаю контрастный холодный душ и возвращаюсь обратно.
Кому-то это помогло, но польза была недолгой.
Я сделал это минут 10 и все.
Я закончил. Очень хорошо.
Почему могут возникнуть негативные реакции на сауну
Есть много причин.
Прежде чем я перейду к подробному обсуждению каждой из этих негативных реакций, я хочу проинформировать вас об этом ключевом моменте при использовании сауны:
При первых признаках того, что вы чувствуете себя «выключенным», все готово.Выйди из сауны. Не возвращайся до следующего дня. Другими словами, НЕ НАЖИМАЙТЕ
Нет ничего хуже, чем попасть в сауну и заставить себя оставаться в ней подольше.
Единственное, чего вы добиваетесь, - это становиться слабее, больнее и чувствовать себя неудобно.
Что вы делаете при первых признаках того, что в сауне чувствуете себя неважно?
ВЫЙТИ.
Кому нельзя пользоваться сауной? Период.
Стандартное раскрытие информации: Как всегда, обсудите со своим врачом, подходит ли вам сауна.
Есть много состояний, которые могут ухудшиться после сауны или просто противопоказаны.
Это не полный список.
Могут ли дети пользоваться сауной?
Если ваш врач одобрит да. Так как я врач, разрешаю сыновьям пользоваться сауной. Вы можете увидеть их внизу - слева и справа - в шляпах для сауны.Их двоюродный брат Егор находится посередине.
Как получить все преимущества сауны
После получения одобрения вашего врача лучший метод, который я обнаружил за долгие годы, является достаточно всеобъемлющим и эффективным.
Самый простой способ понять это и применить это, вероятно, состоит в пошаговом изложении.
ШАГ 1: ДНЕЙ ДО САУНЫ
ШАГ 2: ДЕНЬ САУНЫ
ШАГ 3: ТРИДЦАТЬ - ШЕСТЬДЕСЯТ МИНУТ ДО САУНЫ
ШАГ 4: ПЕРЕД САУНОЙ
ШАГ 5: В САУНЕ
ШАГ 6: КОНТРАСТ ГОРЯЧЕГО к ХОЛОДНОМУ
ШАГ 7: ПОСЛЕ САУНЫ
Как часто следует посещать сауну?
Это зависит.
В идеале, я хочу посещать сауну раз в неделю. Я делаю это? Еще нет.
Я бы сделал больше, если бы моей сауны не было в гараже;).
В настоящее время я строю влажную / сухую сауну в нашей ванной комнате прямо напротив душа.Это позволит мне и моей семье чаще посещать сауну и получать преимущества контрастного тепла / холода.
Бывают моменты, когда нужно больше в сауне, и времена, когда в сауну нужно меньше.
Ключ к сауне, когда ты чувствуешь себя немного сильным. Если вам нужна сауна и вы не чувствуете себя сильным, сделайте небольшую сауну и непродолжительную сауну.
ФОТО : Вот отдаленный снимок нашей русской бани, расположенной в задней части сада.
Вот канал, граничащий с сауной:
Какую сауну использовать?
То, что заставляет вас потеть, - это общее практическое правило с некоторыми ключевыми моментами.
Сауна может быть влажной или сухой, инфракрасной, дровяной, каменной или электрической.
Наиболее важные моменты, которые следует учитывать:
Я пользовался разными видами сауны.
Сауны использую
Заключительные замечания:
Я прошел путь от абсолютной нетерпимости к сауне к возможности наслаждаться сауной более 5 часов.
Система, указанная выше, такова, как я это делаю - каждый раз.
Я поддерживаю свою энергию, гидратацию, детоксикацию, мозг и клеточные мембраны.
Ключ в том, чтобы поддерживать все системы - и продвигаться постепенно.
Не торопитесь.
Добавки, которые я разработал, и то, что я и моя семья использую для оптимального ощущения в сауне:
Если вы устали и нуждаетесь в энергии перед посещением сауны:
АЛЬТЕРНАТИВЫ САУНЕ
Если у вас нет доступа к сауне или у вас нет средств, вы можете предпринять другие меры, чтобы стимулировать потоотделение:
Какая у вас история сауны? Какая была сауна в вашей жизни и с вашим здоровьем? Что вам нравится больше всего?
Делитесь ниже в комментариях.
.