Cекреты благополучия женщины

Подпишитесь на лентуПодпишитесь на лентуTwitterTwitterВКонтактеВКонтактеВидеоВидеоFacebookFacebook

При беге болит поясница причины


Боль в спине или пояснице при беге

Боль в спине после или во время бега — это частая проблема. Может запросто встречаться как у начинающих бегунов, так и у продвинутых.
Для начала надо понять, что вызывает боль в спине. Как правило, после бега или во время него на длинной дистанции болит нижняя часть спины и поясница.

Причины боли в спине при беге

Причин всего шесть:

  1. Прошлые травмы (или текущие)
  2. Плохая техника бега
  3. Слабые мышцы кора (торса)
  4. Усталостное напряжение
  5. Неврологические причины
  6. Возрастные нарушения (такие, как остеохондроз)

Отдельным пунктом также можно добавить переохлаждение.

Главной проблемой является то, что понять самому истинную причину боли в спине при беге или уже после тренировки довольно сложно. Именно поэтому все сразу рекомендуют обращение к специально обученному человеку — врачу. Однако большинство бегунов-любителей оставляет этот вариант на крайний случай, при котором уже не то что бегать, а даже встать с кровати является проблематичным.

Как предотвратить боль в спине

К счастью, в подавляющем большинстве случаев, боль в спине проходит (если она не была связана с серьезными нарушениями в теле), когда спортсмен начинает выполнять следующие требования, одинаковые по важности:

  • Корректировка техники бега и/или замена беговой обуви
  • Включение дополнительных дней отдыха в тренировочный план
  • Небольшое уменьшение длительности однообразных нагрузок
  • Укрепление мышц кора и ягодичных мышц
  • Упражнения на растягивание, релаксацию мышц и на подвижность суставов (в первую очередь — тазобедренного)

Как вы понимаете, перед всем этим необходимо дождаться окончания боли в спине, взяв пару-тройку дней (а бывает, что и неделю) отдыха от любых тренировок, после чего возвращаться в процесс очень постепенно.

Давайте разберем некоторые пункты подробней.

Техника бега

При неправильной технике бега, когда вся масса тела обрушивается при приземлении на пятку, ударная волна по прямой достигает как нижних мышц спины, так и позвоночного столба. Самое безобидное последствие — это перенапряжение поясничного отдела.

Но последствия могут быть и серьезней. Правда, они редко наступают раньше, чем проблемы с коленными суставами, ахилла и голеностопа. Неправильная беговая обувь только способствует этому.

Слабые или негармонично развитые мышцы

Неравномерно развитые мышцы кора (он же корсет, он же торс, оно же ядро) влекут за собой искривление (прогиб) в области поясницы при длительной беговой нагрузке.

И хотя эти мышцы оказывают прямое влияние на поддержание прямого положения тела при беге, над осанкой необходимо работать отдельно, если она далека от идеала (вследствие сколиоза и т. п.). Плохо развитые ягодичные мышцы приводят все к тому же прогибу нижней части спины. Но в таком случае, это происходит из-за наклона таза немного вперед.

Стандартное упражнение любого бегуна и триатлета для укрепления мышц кора — так называемая, планка, которое выполняется в комплексе с другими упражнениями, включая силовые.

Обратите внимание, что мышцы нижней части спины могут быть достаточно выносливыми и хорошо развитыми, но слабые мышцы живота могут перечеркнуть этот плюс. Поэтому речь идет именно о гармоничном развитии всех мышц кора.

Эластичность мышц и подвижность суставов

Работа над подвижностью суставов и эластичностью мышц позволяет улучшить кровообращение на ответственных участках. Растягивающие упражнения в дни восстановления помогают устранить напряженность мышц. А в нашем случае, это относится напрямую к грушевидной мышце, о существовании которой вообще почему-то мало кто знает.

Грушевидные мышцы ягодиц

Грушевидная мышца находится под мышцами ягодиц и выполняет очень ответственную роль — стабилизацию таза во время бега или ходьбы. Если быть точным, то их две, расположены они оппозитно и работают попеременно.

К сожалению, при сидячем образе жизни, они совершенно не трудятся, ибо стабилизировать им нечего. Когда «человек офисный» решает вдруг побегать, они часто не успевают синхронизироваться, а добавив в довесок их слабую развитость (в смысле, мышц), они довольно быстро перенапрягаются.

Не давая мышцам должного времени на восстановление, они могут способствовать защемлению седалищного нерва, что может приводить к болям в нижних частях тела и опять же, отдавать в спину.

Боль в верхней части спины и шейном отделе

Касаемо боли во время длительного бега в верхней части спины, в плечевом поясе, то, если это, как и в первом варианте, не связано с какими-то нарушениями в функциях организма, то речь идет об усталостном напряжении. Боль возникает между лопатками и под ними и выше.

В процессе бега шейные мышцы начинают уставать, голова начинает немного наклоняться вперед. Чем больше она наклоняется, тем сильнее идет напряжение на задние длинные мышцы шеи, такие, как ременная мышца, что и вызывает болевые ощущения. Конечно, сюда же можно легко добавить и неправильную осанку.

Загрузка...

Боль в пояснице после бега: причины, которые вы должны знать

Автор: Джейми Кинг
Competitive Ultra Runner

Когда вы выходите на длительную и тяжелую пробежку, вы ожидаете усталости ног, жжения в легких и общей усталости; чего вы не ожидаете, так это боли в спине. Но, как ни странно, боль в спине среди бегунов - очень распространенное явление, особенно у менее опытных бегунов, у тех, у кого неправильная техника бега или слабые мышцы спины (а это большинство из нас!).И если вы когда-нибудь испытывали боль в спине после (или даже во время) бега, вы знаете, насколько это может раздражать и болезненно.

Почему у нас все равно болит спина во время бега?

Если подумать, ваша спина играет огромную роль, когда дело доходит до бега. Когда вы бежите, вы должны держать свое тело вертикально - иногда очень долго - и ваша спина должна работать вместе с остальным телом, чтобы вы двигались и держали вертикальное положение.

Когда дело доходит до нижней части спины, все решает сила корпуса и координация ног.Когда вы бежите, ваши основные мышцы должны усердно работать, чтобы поддерживать ваш позвоночник и нижнюю часть спины, в то время как ваше ядро, бедра, ягодицы и подколенные сухожилия должны объединять усилия, чтобы поддерживать вашу стабильность. Когда одна мышца или группа мышц утомляются, ваша нижняя часть спины должна работать больше, чтобы удерживать вас в вертикальном положении и на ногах, что может вызвать боль или, в худшем случае, травму.

И если вы испытываете более сильную боль в верхней части спины, а не в пояснице, это часто связано с положением вашей головы.Ага, вы не ослышались. Сильная боль в верхней части спины возникает из-за того, что голова идет впереди вашего тела, высовывается вперед, вызывая ненужное напряжение и нагрузку на верхнюю часть спины. Еще один вероятный виновник боли в верхней части спины - руки. Если вы держите руки слишком крепко или, может быть, даже слишком высоко, или напрягаете плечи к ушам (что часто случается, когда тело утомлено), это может вызвать напряжение в верхней части спины.

Что можно сделать, чтобы предотвратить боли в спине во время бега?


Чтобы предотвратить боль в спине во время бега, лучшее, что вы можете сделать, - это работать над силой и гибкостью.Вам нужен сильный корпус, чтобы поддерживать мышцы позвоночника, и сильные, гибкие ноги (ягодицы, бедра, квадрицепсы и подколенные сухожилия), чтобы держать тело в вертикальном и стабильном положении во время бега.

Вот почему кросс-тренинг - включение усиливающих движений в ваш беговой распорядок - так важен! Если вы хотите бегать в течение длительного времени, вы должны защищать свое тело, укрепляя мышцы, которые удерживают его в движении и в вертикальном положении - это очень просто.

Какие упражнения вы можете делать, чтобы предотвратить боль в спине?


К счастью, есть способы уменьшить нагрузку на спину и сделать бег более комфортным - ну, если, конечно, вы не спросите свои ноги.

Если вы хотите предотвратить боли в спине во время бега, попробуйте следующие 3 укрепляющих упражнения:

1. Пики с мячом

Одно из моих любимых упражнений для укрепления кора - это смычки с мячом - это упражнение не только бросает вызов корпусу и спине, но также помогает увеличить подвижность и гибкость бедер. Для начала положите голени на мяч для упражнений и положите руки на пол на расстоянии чуть больше ширины плеч, руки прямые.Катите мяч к груди, поднимая бедра как можно выше, не сгибая колени, а затем остановитесь наверху и медленно катите его назад. Сделайте столько, сколько сможете, от 10 до 20 в течение 3 раундов.

2. Три разгибания подколенного сухожилия Warrior с подъемом ног

На мой взгляд, если вы хотите сделать одно движение на всю оставшуюся жизнь, которое поможет укрепить ваши ягодичные и подколенные сухожилия, улучшить гибкость бедра, укрепить корпус, а также поможет улучшить баланс и стабильность, то это движение, которое вам нужно. надо делать.Для начала встаньте, расставив ступни на ширине плеч. Подведите одно колено к груди и, если возможно, вытяните ногу перед собой. Вытяните руки вверх, ладони смотрят внутрь (вы можете держаться за набивной мяч для более сложных движений). Пауза. Затем начните двигать ногой позади себя, наклоняясь вперед от бедер, пока ваше тело не примет Т-образную форму. Повторите с одной стороны 10 раз, а затем поменяйте ноги. Попробуйте проделать это 3 раунда.

3. Велосипедные скручивания

Наличие сильного ядра и гибких бедер очень важно, когда дело доходит до бега без болей в спине, поэтому я люблю велосипедные скручивания.Они укрепляют ваше ядро, одновременно повышая гибкость и подвижность бедер. Для начала лягте на спину так, чтобы голени были параллельны потолку. Начните вытягивать одну ногу перед собой и коснитесь противоположным локтем противоположного колена. А затем переключайтесь, каждый раз делая паузу, чтобы локоть к колену и пятка зависали от земли. Сделайте 20 велосипедных скручиваний (по 10 с каждой стороны) за 3 раунда.

Бег - это упражнение с высокой ударной нагрузкой, которое может вызывать повторяющиеся нагрузки на тело, особенно на поясницу.Кросс-тренировка с этими 3 движениями в сочетании с растяжкой икр, подколенных сухожилий и спины - верный способ предотвратить боль в спине до того, как она начнется.

О Джейми Кинге:

Джейми - основатель Fit Approach, популярного онлайн-сообщества по фитнесу, в котором блоггеры, бренды и энтузиасты фитнеса объединяются из-за своей любви к потом и своего образа жизни # пот-розовый. Она также является 500-часовым RYT и владельцем Flex & Flow, популярной студии тренировок и йоги, а также конкурентоспособным бегуном на ультрамарафонских дистанциях и энтузиастом фитнеса.Джейми имел удовольствие преподавать фитнес и йогу с 2005 года и просто влюблен во все движения.

Когда с нее не капает пот, обычно можно увидеть, как она прижимается к груди или играет в мяч с Эбби, ее щенком Визсла, или исследует все прекрасные рестораны и красивую природу в PNW. Свяжитесь с ней в Instagram или в ее блоге!
***

.

Причины боли и лечение

Каждый раз, когда вы увеличиваете пределы физической активности, это может вызвать дискомфорт в период восстановления. Длительная пробежка может вызвать у вас одышку и боль на следующее утро.

Хотя по мере увеличения физических возможностей ожидается умеренная болезненность, боль в спине после бега может быть признаком основной проблемы.

Во многих случаях бег не может быть прямой причиной боли в спине. Исследования показали, что элитные спортсмены, включая бегунов, на самом деле испытывают меньше боли в спине, чем средний человек.

Однако бег может усугубить симптомы боли в спине, например:

Боль в спине, которая не проходит или усиливается, может быть симптомом основного заболевания. Общие состояния, вызывающие боль в спине, включают гиперлордоз, растяжения мышц и растяжения, а также грыжу межпозвоночного диска.

Боль в спине обычно вызвана гиперлордозом, разновидностью плохой осанки. Он отмечен преувеличенным изгибом позвоночника внутрь в нижней части спины.

Это заставляет ваш ягодиц вытолкнуться, а живот наклониться вперед.На виде профиля в зеркале будет видна С-образная арка.

Для проверки на гиперлордоз в домашних условиях встаньте прямо у стены, расставив ноги на ширине плеч, а задняя часть пяток - примерно в 2 дюймах от стены.

Когда ваша голова, лопатки и ягодицы касаются стены, вы должны иметь возможность провести рукой между стеной и изогнутой частью спины.

Если между вашей спиной и стеной остается больше одной руки, это может быть признаком гиперлордоза.

Гиперлордоз может быть вызван:

  • ожирением
  • травмой позвоночника
  • рахитом
  • структурными проблемами
  • нервно-мышечными заболеваниями

Гиперлордоз обычно не требует лечения. Часто это можно исправить, улучшив осанку с помощью растяжек и упражнений.

Вот несколько простых упражнений для осанки, которые вы можете попробовать дома:

  • Медленно двигайте плечами вверх и вниз круговыми движениями, продвигаясь вперед по пути вверх и наружу по направлению к спине по пути вниз.
  • Вытяните руки на уровне плеч и двигайте ими небольшими круговыми движениями.
  • Стоя, присядьте на корточки, как если бы вы сидели на стуле.
  • Стоя прямо, положите руку на ухо. Положите другую руку и руку на бок. Наклонитесь в направлении, противоположном закрытому уху.

В некоторых случаях ваш врач может порекомендовать программу похудания, физиотерапию или обезболивающие лекарства, отпускаемые без рецепта.

Избыточная физическая активность может привести к чрезмерному растяжению или разрыву мышц и связок в нижней части спины.Это может вызвать боль, скованность и даже мышечные спазмы.

Растяжения и растяжения в спине часто можно лечить дома:

  • Ограничьте физическую активность на несколько дней. Через 2–3 недели снова начните медленно выполнять упражнения.
  • Приложите лед на первые 48-72 часа, затем переключитесь на нагрев.
  • При необходимости примите безрецептурные болеутоляющие, такие как ацетаминофен (тайленол) или ибупрофен (адвил, мотрин).
  • Избегайте упражнений, которые включают скручивание спины или поднятие тяжестей в течение 6 недель после начала боли.

Если боль или дискомфорт не проходят, вам следует записаться на прием к врачу.

С возрастом ваши позвоночные диски могут испытывать чрезмерный износ, известный как остеохондроз. Поскольку диски в вашей спине поглощают шок от таких действий, как бег, ослабление дисков может вызвать боль в спине после бега.

Грыжа межпозвоночного диска, иногда называемая смещением или разрывом межпозвоночного диска, возникает, когда внутренняя часть диска между позвонками проталкивается через внешнее кольцо.

В тяжелых случаях соскальзывание диска может со временем привести к необратимому повреждению нерва. Ваш врач порекомендует лечение в зависимости от тяжести ваших симптомов, которые могут варьироваться от безрецептурных болеутоляющих до хирургического вмешательства.

Хотя после бега вы можете испытывать нормальную болезненность, у вас не должно быть боли в спине, которая ограничивает ваши движения.

Многие причины боли в спине после бега могут быть устранены домашним уходом, который включает полноценный отдых и ограничение физической активности.Ваш врач может также порекомендовать бегать по другому типу поверхности или носить обувь с соответствующей поддержкой.

.

Причины, лечение и когда обратиться к врачу

Боль в пояснице очень распространена. Обычно это развивается из-за чрезмерного использования или незначительной травмы, но иногда может быть не очевидной причины. Боль в пояснице также может быть признаком основного заболевания.

По данным Национального института неврологических заболеваний и инсульта, около 80% взрослых в какой-то момент жизни будут испытывать боли в пояснице.

Боль может появляться внезапно или постепенно и может варьироваться от тупой до сильной, острой боли.У некоторых людей боль может быть хронической.

В этой статье мы рассмотрим некоторые возможные причины боли в пояснице и способы их лечения. Мы также рассказываем, когда следует обратиться к врачу.

Растяжения и растяжения являются частой причиной болей в пояснице. Растяжение связок возникает, когда человек чрезмерно растягивает или разрывает связку, в то время как растяжение связок или мышц вызывает растяжение.

Растяжение и растяжение спины может быть результатом чрезмерной нагрузки, спортивных травм, неудобного скручивания или подъема слишком тяжелого или неправильного предмета.

Симптомы растяжения или растяжения спины могут включать болезненность, отек и мышечные спазмы.

Узнайте больше о растяжениях и растяжениях здесь.

Лечение

Часто человек может лечить растяжения и растяжения спины дома с помощью отдыха, пакетов со льдом и безрецептурных противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен и напроксен.

Легкая растяжка и занятия с малой нагрузкой, например ходьба, могут помочь предотвратить чрезмерное напряжение мышц спины.

Сильный удар по спине может вызвать повреждение позвоночника в виде переломов позвонков и грыжи или разрыва межпозвоночных дисков. Возможные причины этого могут включать падения, автомобильные аварии и спортивные травмы.

Боль в спине обычно возникает практически сразу после травмы. Другие симптомы могут включать покалывание и онемение, распространяющиеся по ногам.

Лечение

Варианты лечения будут зависеть от типа и тяжести травмы. Легкие травмы можно лечить дома отдыхом, льдом, безрецептурными болеутоляющими и легкими растяжками.

Людям с более тяжелыми травмами врач может порекомендовать физиотерапию, лекарства по рецепту или операцию.

Синдром конского хвоста - редкое заболевание, которое развивается, когда что-то сжимает или повреждает конский хвост, который представляет собой пучок нервов в нижней части спинного мозга.

Это состояние обычно возникает из-за грыжи межпозвоночного диска, но другие причины включают стеноз позвоночника и переломы, инфекции и опухоли, поражающие позвоночник. Иногда это также может возникать как осложнение операции на позвоночнике.

Симптомы синдрома конского хвоста могут включать:

  • сильную боль в пояснице
  • проблемы с кишечником и мочевым пузырем
  • онемение, слабость или потерю чувствительности одной или обеих ног
  • трудности при ходьбе

лечение

конского хвоста синдром - это неотложная медицинская помощь, которая может привести к серьезным осложнениям, если человек не получит немедленного лечения.

Врачи обычно рекомендуют хирургическое вмешательство для уменьшения давления на нервы.Это снижает риск развития стойкого паралича и недержания мочи.

Поделиться на PinterestВрач может прописать антибиотики или противогрибковые препараты для лечения инфекции.

Позвоночник и окружающие ткани иногда могут инфицироваться вредными бактериями, вирусами или грибками.

Спинальные инфекции могут возникать, когда инфекции из других частей тела попадают в позвоночник. Они также могут развиться после травм или операций на позвоночнике или в качестве осложнения таких состояний, как диабет, рак и ВИЧ.

Некоторые примеры инфекций позвоночника включают остеомиелит позвоночника, инфекцию костей позвоночника, и эпидуральный абсцесс позвоночника, инфекцию, которая развивается в защитных оболочках спинного мозга.

Симптомы спинномозговой инфекции могут включать:

  • сильную боль в спине
  • отек, покраснение и болезненность в спине
  • мышечные спазмы
  • потеря чувствительности в ногах
  • лихорадка и озноб

лечение

Лечение зависит от причины, но может включать прием антибиотиков или противогрибковых препаратов.Людям с тяжелыми инфекциями врач может порекомендовать операцию, чтобы уменьшить давление на позвоночник и осушить инфицированную область.

Дегенеративная болезнь диска возникает, когда диски между позвонками начинают изнашиваться.

Эти диски действуют как защитные подушки, поэтому при дегенерации позвонки могут начать тереться друг о друга, что может вызвать боль в спине.

Эта боль может усиливаться при наклонах, скручивании и подъеме, но улучшается при ходьбе или движении.

Узнайте больше о остеохондрозе здесь.

Лечение

Варианты лечения остеохондроза включают:

  • попытки физической и профессиональной терапии
  • поддержание здорового веса
  • прием безрецептурных и рецептурных обезболивающих

Если эти методы лечения не работают, врач может порекомендовать операцию .

Ишиас вызывает острую боль в спине, которая распространяется через ягодицы и опускается в ноги.Это происходит, когда седалищный нерв оказывается сдавленным. Причины могут включать стеноз позвоночного канала и грыжу или разрыв межпозвоночного диска.

Дополнительные симптомы могут включать в себя онемение или жжение и покалывание по ноге. Симптомы могут усиливаться, когда человек двигается, чихает или кашляет.

Лечение

Человек часто может лечить легкие симптомы дома с помощью покоя, льда и безрецептурных болеутоляющих. При более серьезных симптомах врач может порекомендовать инъекции стероидов или операцию.

Узнайте больше о том, как уменьшить боль при ишиасе.

Сколиоз - это искривление позвоночника вбок, которое может привести к неровностям плеч и бедер. Заболевание, как правило, поражает детей в возрасте 11–12 лет, часто незадолго до того, как у них начнется скачок роста. Однако сколиоз может развиться в любом возрасте.

Дети со сколиозом более склонны к развитию боли в пояснице во взрослом возрасте.

Узнайте больше о сколиозе здесь.

Процедуры

Лечение зависит от степени искривления и возраста человека. Ребенку может быть полезно носить специальный фиксатор для спины, пока он еще растет, поскольку это может помочь предотвратить дальнейшее искривление позвоночника.

У взрослых лечение может включать обезболивающие и упражнения для улучшения гибкости и осанки.

Врач может порекомендовать операцию детям или взрослым с тяжелым сколиозом. Распространенным хирургическим подходом к сколиозу является сращение позвоночника, при котором хирург сращивает два или более позвонка вместе, чтобы выпрямить позвоночник.

Стеноз позвоночного канала - это сужение позвоночного канала, которое может оказывать давление на спинной мозг и нервные корешки. Это заболевание чаще всего встречается у людей старше 50 лет.

Симптомы стеноза позвоночного канала могут включать:

  • боль в пояснице
  • ишиас
  • онемение или слабость в одной или обеих ногах
  • трудности при ходьбе

Лечение

Лечение стеноза позвоночника в домашних условиях может включать безрецептурные обезболивающие. такие как ибупрофен или напроксен, а также упражнения для укрепления мышц спины и улучшения подвижности.

Людям с более серьезными симптомами врач может порекомендовать инъекции стероидов, блокаторы нервов или операцию.

Боль в пояснице иногда также может быть симптомом состояний, не связанных непосредственно со спиной.

Некоторые другие возможные причины боли в пояснице могут включать:

Не всегда есть очевидная причина боли в пояснице, и часто она проходит сама по себе. Отдых, горячая или холодная терапия, прием безрецептурных болеутоляющих и легкая растяжка могут помочь ускорить выздоровление.

Тем не менее, человеку следует обратиться к врачу по поводу сильной боли в пояснице, которая, кажется, не улучшается или возникает вместе с другими симптомами, такими как покалывание или онемение в ногах.

Людям с болью в пояснице следует немедленно обратиться за медицинской помощью, если у них также есть какие-либо из следующих симптомов:

  • затруднения при ходьбе или движении ног
  • потеря функции кишечника или мочевого пузыря
  • потеря чувствительности в ногах
  • очень сильная боль

Врач может помочь человеку определить потенциальные причины боли в пояснице и порекомендовать соответствующее лечение.

Боль в пояснице очень распространена, и не всегда очевидная причина.Однако боль в пояснице иногда может быть признаком основного заболевания, например травмы, инфекции или проблем с позвоночником.

Регулярные упражнения, правильная осанка и поддержание здорового веса могут помочь снизить риск боли в пояснице.

Часто можно лечить боль в пояснице дома, отдыхая, пробуя горячую или холодную терапию, принимая безрецептурные обезболивающие и мягко растягиваясь.

Однако человеку следует обратиться к врачу в случае сильной боли в пояснице, которая не проходит или возникает одновременно с другими симптомами.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если боль в пояснице влияет на координацию, мочевой пузырь или контроль кишечника.

.

Боль в пояснице с правой стороны: причины, лечение и многое другое

Иногда боль в пояснице с правой стороны вызвана мышечной болью. В других случаях боль вообще не связана со спиной.

За исключением почек, большинство внутренних органов расположены в передней части тела, но это не значит, что они не могут вызывать боль, которая иррадирует в нижнюю часть спины. Некоторые из этих внутренних структур, включая яичники, кишечник и аппендикс, имеют общие нервные окончания с тканями и связками спины.Когда у вас возникает боль в одном из этих органов, это может быть связано с одной из тканей или связок, которые имеют общее нервное окончание. Если структура расположена в правой нижней части тела, у вас также может возникнуть боль в правой нижней части спины.

Читайте дальше, чтобы узнать о боли в пояснице, включая возможные причины, когда обращаться за помощью и как ее лечить.

В большинстве случаев боли в пояснице справа не являются неотложной медицинской помощью. Однако не стесняйтесь обращаться за немедленной медицинской помощью, если вы испытываете одно из следующего:

  • боль настолько сильная, что мешает вашей повседневной жизни
  • внезапная сильная боль
  • сильная боль, сопровождающаяся другими симптомами, такими как недержание мочи, лихорадка , тошнота или рвота

Проблемы с мышцами спины или позвоночником

По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта (NINDS), 80 процентов взрослых в США в какой-то момент своей жизни будут испытывать боли в пояснице.Большая часть этой боли вызвана механическими проблемами, такими как:

  • перенапряжение или разрыв связки из-за неправильного подъема
  • дегенерация амортизирующего спинного диска из-за старения или нормального износа
  • мышечного напряжения из-за неправильная осанка

Лечение зависит от причины и тяжести вашего состояния. Ваш врач может сначала порекомендовать более консервативные варианты, такие как физиотерапия или лекарства для уменьшения воспаления.Если консервативные методы лечения не помогают или ваше состояние тяжелое, врач может порекомендовать операцию.

Проблемы с почками

Почки расположены по обе стороны от позвоночника, под грудной клеткой. Правая почка свешивается немного ниже левой, что увеличивает вероятность возникновения боли в пояснице, если она инфицирована, раздражена или воспалена. Общие проблемы с почками включают камни в почках и почечную инфекцию.

Камни в почках

Камни в почках представляют собой твердые, похожие на гальку структуры, состоящие из избыточных минералов и солей, обычно обнаруживаемых в моче.Когда эти камни попадают в мочеточник, вы можете испытывать острую схваткообразную боль в спине, нижней части живота и паху. Мочеточник - это трубка, по которой моча из почки попадает в мочевой пузырь.

При камнях в почках боль приходит и уходит по мере движения камня. Другие симптомы включают болезненное или неотложное мочеиспускание. Вам также может быть трудно полностью опорожнить мочевой пузырь, или вы можете выделять только небольшое количество мочи при мочеиспускании. Моча также может быть кровянистой из-за того, что камень режет ткань с острыми краями, когда она движется вниз по мочеточнику.

Для лечения ваш врач может порекомендовать:

  • лекарства, которые помогают расслабить мочеточник, чтобы камень мог легче пройти
  • литотрипсия ударной волной (SWL), которая использует ударные волны под ультразвуковым или рентгеновским контролем для разрушения камень
  • хирургические процедуры по удалению или измельчению камня

Инфекция почек

Наиболее частой причиной инфекций почек являются бактерии, такие как E. coli , которые живут в вашем кишечнике и проникают через мочеточник в мочевой пузырь и почки.Симптомы аналогичны симптомам других инфекций мочевыводящих путей и включают:

  • боль в спине и животе
  • жжение при мочеиспускании
  • ощущение острой потребности в мочеиспускании
  • мутная, темная или дурно пахнущая моча

почек инфекция, вы, вероятно, также почувствуете себя очень плохо, и у вас может возникнуть:

  • лихорадка
  • озноб
  • тошнота
  • рвота

Постоянное повреждение почек и опасная для жизни инфекция крови могут возникнуть в результате нелеченой инфекции почек. , поэтому немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы подозреваете инфекцию почек.Ваш врач пропишет антибиотики для борьбы с бактериями.

Аппендицит

Ваш аппендикс - это небольшая трубка, которая прикрепляется к толстой кишке и находится в нижней правой части тела. Примерно у 5 процентов людей, обычно в возрасте от 10 до 30 лет, аппендикс воспаляется и заражается. Это называется аппендицитом.

Эта инфекция вызывает опухание аппендикса. У вас может быть болезненность и полнота в животе, которые начинаются около пупка и постепенно переходят в правую сторону.Боль часто усиливается при движении или при нажатии на болезненные участки. Боль также может распространяться на спину или пах.

Другие симптомы включают тошноту и рвоту.

Если у вас есть какие-либо симптомы аппендицита, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Если аппендикс продолжает набухать, он может в конечном итоге лопнуть и распространить зараженное содержимое по брюшной полости, создавая опасную для жизни ситуацию.

Обычное лечение заключается в хирургическом удалении аппендикса.Это называется аппендэктомией, и в неосложненных случаях это можно сделать с помощью малоинвазивной лапароскопической хирургии. В некоторых случаях аппендицит можно вылечить только антибиотиками, что означает, что вам может не потребоваться операция. В одном исследовании почти три четверти людей, получавших антибиотики от аппендицита, не нуждались в последующей аппендэктомии.

Есть несколько причин, характерных только для женщин.

Эндометриоз

Эндометриоз - это состояние, при котором ткань матки разрастается за пределами матки, часто на яичниках и маточных трубах.Он поражает 1 из 10 женщин в Соединенных Штатах.

Если ткань разрастается на правом яичнике или фаллопиевой трубе, она может раздражать орган и окружающие ткани и вызывать спастическую боль, которая может распространяться от передней и боковой части тела к спине.

Лечение состоит из гормональной терапии или лапароскопической операции. Гормональная терапия, такая как противозачаточные таблетки в низких дозах, может помочь уменьшить рост. Для удаления новообразований можно использовать операцию.

Боль в пояснице по обе стороны от позвоночника часто встречается на протяжении всей беременности.Легкий дискомфорт обычно можно облегчить с помощью:

  • легкого растяжения
  • теплых ванн
  • ношения обуви на низком каблуке
  • массажа
  • ацетаминофена (тайленола) - перед приемом этого лекарства спросите своего врача, можно ли его использовать во время беременности

Первый триместр

Боль в пояснице может начаться на ранних сроках беременности, часто потому, что организм начинает вырабатывать гормон, называемый релаксин, для ослабления связок тела при подготовке к родам.Это также может быть признаком выкидыша, особенно если он сопровождается спазмами и кровянистыми выделениями. Поговорите со своим врачом, если вы испытываете боль в спине со спазмами или кровянистыми выделениями.

Второй и третий триместры

Есть несколько факторов, которые могут вызвать боли в спине во втором и третьем триместрах. По мере того, как ваша матка растет, чтобы приспособиться к растущему ребенку, ваша походка и осанка могут измениться, что вызовет боли в пояснице и боли. В зависимости от местонахождения вашего ребенка и вашей походки боль может локализоваться с правой стороны.

Круглые связки - еще одна возможная причина боли. Круглые связки - это волокнистая соединительная ткань, которая помогает поддерживать матку. Во время беременности эти связки растягиваются.

По мере растяжения связок нервные волокна, чаще всего на правой стороне тела, растягиваются, вызывая периодические резкие колющие боли.

Инфекции мочевыводящих путей (ИМП) также могут вызывать боль в нижней правой части спины. Из-за сдавления мочевого пузыря у 4–5 процентов женщин развиваются ИМП во время беременности.

Обратитесь к врачу, если вы беременны и испытываете какие-либо симптомы ИМП, в том числе:

  • жжение при мочеиспускании
  • дискомфорт в животе
  • мутная моча

Нелеченная ИМП у беременной женщины может привести к инфекции почек. что может серьезно повлиять как на маму, так и на ребенка.

У мужчин перекрут яичка может вызвать боль в пояснице с правой стороны. Это происходит, когда семенной канатик, лежащий в мошонке и несущий кровь к семенникам, перекручивается.В результате приток крови к яичку сильно снижается или даже полностью прекращается.

Симптомы включают:

  • сильную внезапную боль в паху, которая может отдавать в спину, слева или справа, в зависимости от того, какое яичко поражено
  • отек мошонки
  • тошнота и рвота

Пока в редких случаях перекрут яичка считается неотложной медицинской помощью. Без надлежащего кровоснабжения яичко может быть необратимо повреждено. Врачам придется хирургическим путем распутать семенной канатик, чтобы спасти яичко.

Проконсультируйтесь с врачом, если у вас возникла новая, сильная или беспокоящая боль. Немедленно обратитесь за помощью, если боль настолько сильна, что мешает повседневной деятельности или сопровождается другими симптомами, такими как жар или тошнота.

Во многих случаях боль в пояснице с правой стороны можно контролировать с помощью простых домашних процедур или изменения образа жизни:

  • Прикладывайте лед или тепло на 20–30 минут каждые 2–3 часа, чтобы облегчить боль и воспаление. .
  • Примите безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен (Адвил, Мортин) или ацетаминофен (Тайленол), по рекомендации врача.
  • Выпивайте не менее восьми стаканов воды по 8 унций в день и ограничьте потребление животного белка и соли, чтобы снизить риск образования камней в почках.
  • При посещении туалета протирайте его спереди назад, чтобы предотвратить попадание бактерий из толстой кишки в мочевыводящие пути и развитие инфекции.
  • Практикуйте правильную технику подъема. Поднимайте предметы, низко согнувшись в коленях в положении на корточках, и удерживайте груз близко к груди.
  • Уделяйте несколько минут каждый день растяжке напряженных мышц.

Во многих случаях боль в правом нижнем углу спины может быть вызвана растяжением мышцы или другой травмой спины. Также возможно, что это вызвано основным заболеванием.

Поговорите со своим врачом, если вас беспокоит боль в спине или если боль влияет на вашу повседневную жизнь.

.

Смотрите также