Cекреты благополучия женщины

Подпишитесь на лентуПодпишитесь на лентуTwitterTwitterВКонтактеВКонтактеВидеоВидеоFacebookFacebook

Поясница током бьет


оно же прострел, оно же сильная боль в пояснице

  Метким термином «прострел» принято называть то, что профессиональные врачи называют люмбаго – резкой болью, внезапно проявляющейся в области поясницы, чаще всего вследствие подъема тяжелых предметов или неудачном повороте корпуса. Удивительно, но симптомы этого заболевания действительно напоминают резкий удар электрического тока или даже огнестрельное ранение, причиной которого является внутреннее ущемление нерва, отходящего от столба спинного мозга.

  Собственно медицинское определение люмбаго звучит следующим образом: боль в пояснице, приступообразная, обусловленная в большинстве случаев, то есть, изменением в поясничных межпозвоночных дисках. Основным признаком начала заболевания считаются болевые ощущения в нижней части спины и в пояснице. Как уже было сказано, вызывают эти ощущения обменные изменения, которым часто подвергаются межпозвоночные диски, разрушающиеся сами и травмирующие проходящий в непосредственной близости нерв.

  При люмбаго симптомы проявляются буквально в тот же момент, когда нанесено повреждение: таковыми являются боли (причем не только в месте травмы нерва, но и головные), малоподвижность или полное отсутствие подвижности позвоночника в поясничном отделе. Врачи рекомендуют при возникновении первых ощущений скованности и боли обращаться за консультацией, чтобы своевременно подтвердить диагноз и начать соответствующее лечение. Исследование и диагностику позвоночника следует провести как можно раньше, так как причиной болей, помимо остеохондроза, приводящего к люмбаго, может выступать опухоль, сдавливающая нервный ствол.

  От данного заболевания в основном страдают представители мужского пола, достигшие возраста 30-40 лет. В этот период жизни любое физическое перенапряжение, резкий перепад температур (перегрев-переохлаждение) или не слишком удачный поворот туловища имеют все шансы отозваться резкой, сильной и достаточно интенсивной болью в пояснице. По словам многих пациентов, которых просят описать проявление заболевания, ощущения в нижней части спины бывают болезненно-рвущими, пульсирующими, простреливающими или прокалывающими. Человек с такой болью не может изменить позу, выпрямиться, так как любое движение только увеличивает болевой синдром и приводит к спазму мышц в области поясницы.

  Самым неприятным является то, что симптомы болезни могут как исчезать в течение нескольких минут, так и продолжаться несколько дней. Лечение люмбаго в основном заключается в терпении, продолжительном нахождении в состоянии покоя (до 5-10 дней) и стабильном горизонтальном положении. В этом случае боль может исчезнуть в любой момент, но не полностью, а «затаиться», чтобы снова возникнуть и усилиться при чихании, кашле и любом, даже самом минимальном физическом напряжении. При длительном продолжении люмбаго должно подвергаться лечению специалистов, которые назначат обезболивающие фармакологические средства, успокаивающие средства и так называемые новокаиновые блокады, при которых раствор препарата вводится в зону проявления болезненных ощущений.

  Помимо всего прочего специалисты рекомендуют в период протекания заболевания ограничить себя в употреблении определенных продуктов – соленых, острых и копченых, то есть, тех, которые задерживают в организме воду. Не следует злоупотреблять сало и жирным мясом, даже если из него приготовлен крепкий бульон. Диета при люмбаго предполагает легкие вегетарианские супы, блюда из картофеля и не слишком соленые каши.

  Также в этот период чрезвычайно полезно пройти некоторые процедуры: массаж, который поможет снять с мышц напряжение, ультрафиолетовое облучение, диадинамические токи, а также провести втирание в область боли обезболивающих веществ, например, «тигровой мази» или камфорного спирта. Кроме того, нельзя забывать и о том, что залогом здоровья является здоровый образ жизни, поэтому стоит обратить внимание на специальные тренажеры, снимающие нагрузку с позвоночника.

10 упражнений для укрепления нижней части спины

Выполнение упражнений для укрепления нижней части спины может помочь облегчить и предотвратить боль в пояснице. Он также может укрепить мышцы кора, ног и рук.

По словам исследователей, упражнения также увеличивают приток крови к нижней части спины, что может уменьшить скованность и ускорить процесс заживления.

Ниже мы объясняем, как выполнять 10 упражнений, которые укрепляют нижнюю часть спины и могут помочь людям справиться с болью в пояснице:

Мосты прорабатывают большую ягодичную мышцу человека, которая является большой мышцей ягодиц.Люди задействуют эту мышцу, когда двигают бедрами, особенно когда они сгибаются в приседании.

Большая ягодичная мышца - одна из самых важных мышц тела, и поддержание ее силы помогает поддерживать нижнюю часть спины.

Для выполнения моста:

  • Лягте на землю и согните ноги в коленях, поставив ступни на пол на ширине плеч.
  • Прижмите ступни к полу, держа руки по бокам.
  • Поднимите ягодицы от земли, пока тело не образует прямую линию от плеч до колен.
  • Сожмите ягодицы, оставив плечи на полу.
  • Опустите ягодицы на пол и отдохните несколько секунд.
  • Повторите 15 раз, а затем отдохните 1 минуту.
  • Сделайте 3 подхода по 15 повторений.

Растяжка между коленями и грудью поможет удлинить нижнюю часть спины, снимая напряжение и боль.

Чтобы выполнить растяжку от колен к груди:

  • Лягте на спину на пол.
  • Согните колени, держа обе ступни на полу.
  • Обеими руками подтяните одно колено к груди.
  • Прижмите колено к груди в течение 5 секунд, напрягая брюшной пресс и прижимая позвоночник к полу.
  • Вернуться в исходное положение.
  • Повторить с другой ногой.
  • Повторяйте с каждой ногой 2–3 раза два раза в день.

Вращательная растяжка поясницы помогает снять напряжение в пояснице и туловище. Он также мягко прорабатывает основные мышцы, улучшая стабильность.

Чтобы выполнить вращательное растяжение нижней части спины:

  • Лягте на пол, согнув колени и поставив ступни на землю.
  • Удерживая плечи на полу, осторожно перекатите оба согнутых колена в сторону.
  • Удерживайте позицию 5–10 секунд.
  • Вернуться в исходное положение.
  • Осторожно перекатите согнутые колени в противоположную сторону, удерживайте, а затем вернитесь в исходное положение.
  • Повторяйте 2-3 раза с каждой стороны два раза в день.

Маневр втягивания воздействует на поперечную мышцу живота. Эта мышца находится спереди и сбоку живота, стабилизируя позвоночник и нижнюю часть спины.

Для выполнения маневра втягивания:

  • Лягте на пол, согнув колени и поставив ступни ровно, держа руки по бокам.
  • Сделайте глубокий вдох.
  • На выдохе потяните пупок к позвоночнику, напрягая мышцы живота и удерживая бедра неподвижными.
  • Удерживайте позицию 5 секунд.
  • Повторить 5 раз.

Упражнение с наклоном таза может расслабить напряженные мышцы спины и сохранить их гибкость.

Для выполнения этого упражнения на гибкость поясницы:

  • Лягте на пол, согнув колени и поставив ступни ровно, держа руки по бокам.
  • Осторожно прогните поясницу и вытолкните живот.
  • Удерживайте 5 секунд, затем расслабьтесь.
  • Выровняйте спину и потяните пупок к полу.
  • Удерживайте 5 секунд, затем расслабьтесь.
  • Увеличивайте количество повторений ежедневно, наращивая до 30.

Боковые подъемы ног лежа работают над отводящими мышцами бедра. Эти мышцы поддерживают таз и помогают снизить нагрузку на спину.

Очень важно поддерживать эти мышцы сильными, поскольку они помогают человеку сохранять равновесие и могут влиять на подвижность.

Для подъема ног в стороны лежа:

  • Лягте на бок, ноги вместе.
  • Держите голень слегка согнутой.
  • Втяните пупок в позвоночник, чтобы задействовать основные мышцы.
  • Поднимите верхнюю ногу примерно на 18 дюймов, сохраняя ее прямой и вытянутой.
  • Удерживайте позицию 2 секунды.
  • Повторить 10 раз.
  • Перевернитесь на другую сторону тела и повторите, приподняв вторую ногу.
  • Выполнить по 3 подхода на каждую сторону.

Кошачья растяжка помогает удлинить спину, сделать ее сильнее и снять напряжение в мышцах.

Чтобы выполнить растяжку кошки:

  • Встаньте на четвереньки, колени на ширине плеч.
  • Согните спину, подтягивая пупок вверх к позвоночнику.
  • Медленно расслабьте мышцы и позвольте животу опускаться к полу.
  • Вернуться в исходное положение.
  • Повторять 3-5 раз два раза в день.

Для поддержания хорошей осанки человеку необходимы сильные разгибатели спины. Эти мышцы проходят по обе стороны от позвоночника.

Слабые разгибатели спины могут уменьшить поддержку позвоночника и таза, но может помочь выполнение упражнения под названием «Супермен».

Чтобы сыграть Супермена:

  • Лягте на землю лицом вниз и вытяните обе руки перед телом, держа ноги вытянутыми и плоскими на земле.
  • Поднимите руки и ноги, стараясь создать зазор примерно в 6 дюймов между ними и полом.
  • Попробуйте втянуть пупок, отрывая его от пола, чтобы задействовать основные мышцы.
  • Держите голову прямо и смотрите в пол, чтобы не повредить шею.
  • Вытяните руки и ноги как можно дальше наружу.
  • Удерживайте позицию 2 секунды.
  • Вернуться в исходное положение.
  • Повторить 10 раз.

Вращательная растяжка нижней части спины сидя помогает облегчить боль, прорабатывает основные мышцы и укрепляет поясницу.

Для выполнения вращательной растяжки нижней части спины сидя:

  • Сядьте на табурет или стул без подлокотников, поставив ступни на пол.
  • Поверните ядро ​​вправо, чтобы бедра оставались квадратными, а позвоночник был высоким.
  • Поместите руки за голову или положите левую руку на правое колено, чтобы поддержать растяжку.
  • Удерживайте позицию 10 секунд.
  • Повторите упражнение с левой стороны.
  • Повторяйте с каждой стороны 3-5 раз два раза в день.

Сильные мышцы живота играют важную роль в поддержке позвоночника, а также помогают поддерживать правильное положение бедер.

Слабый живот может привести к снижению силы корпуса и устойчивости, что может вызвать боль в пояснице.Кудри и частичные завитки помогают создать крепкую сердцевину.

Для выполнения частичных сгибаний:

  • Лягте на пол и согните ноги в коленях, держа ступни ровно и на ширине плеч.
  • Скрестите руки на груди.
  • Сделайте глубокий вдох.
  • На выдохе задействуйте мышцы живота, втягивая живот.
  • Осторожно поднимите голову и плечи на 2 дюйма от земли, удерживая шею на одном уровне с позвоночником.
  • Задержитесь на 5 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
  • Повторить упражнение 10 раз.
  • Выполните 3 подхода.

Выполнение упражнений для работы с основными мышцами может предотвратить травмы, повысить стабильность и улучшить гибкость. Людям с болями в пояснице также следует обращать внимание на свою общую осанку и то, как они несут тяжелые предметы, чтобы определить движения, которые могут быть ответственными.

Любой, кто испытывает сильную боль в пояснице или не проходит после легкого растяжения и физических упражнений, должен записаться на прием к врачу.

Если какое-либо из этих упражнений для спины усиливает боль, очень важно немедленно прекратить их выполнять и обратиться к врачу.

.

Вот что на самом деле происходит, когда вас убивают электрическим током

В эпоху, когда ботаник - это прозвище, данное людям и людям, у которых есть хоть какой-то мимолетный интерес к поп-культуре, трудно представить, как кретины старой школы - люди с серьезными и социально изнурительными навязчивыми идеями - когда-то подвергались остракизму. Компьютеры, прогрессивный рок и ролевые игры (среди горстки других разработок 1970-х - начала 80-х годов) создали путь, по которому слишком многие одинокие, неловкие и условно устаревшие никогда не вернутся.Но в 1980-х годах фильмы превратили этих чудаков в неудачников и антигероев, поставив их против привлекательных, богатых, успешных противников за судьбу красивых мальчиков и хорошеньких девочек, удобную работу и призы за первые места.

Фильм 1985 года « Настоящий гений » занял первое место среди равных из того десятилетия благодаря своему звездному составу, чуткой режиссуре и искренней добросовестности ботаников. Возможно, уместно, что иногда он кажется омраченным и даже забытым рядом с более широкими, похабными (и, безусловно, теперь более проблемными) фильмами из эпохи, такими как Revenge of the Nerds и Weird Science .Но режиссер Марта Кулидж представила классическое приключение «неряхи против снобов», в котором умудряется рассматривать академически одаренных и социально неадаптированных с большей степенью понимания и сострадания, при этом сохраняя при этом много добродушного юмора.

Когда фильм отмечает свое 35-летие, мы оглядываемся на мелкие детали и кропотливые усилия, которые делают его таким прочным портретом не только комедии 80-х, но и самого ботаника.

1. Продюсер Брайан Грейзер хотел, чтобы режиссер Valley Girl Марта Кулидж сняла Real Genius .Она не была уверена, что хотела.

После коммерческого успеха « Revenge of the Nerds » 1984 года последовал приток непристойных сценариев, основанных на той же идее, и Real Genius был одним из них. В 2011 году Кулидж сказал Kickin ’It Old School, что в оригинальном сценарии для Real Genius « было много пенисов и копрологических шуток », и она не была заинтересована в том, чтобы снимать непристойную подделку Nerds . Поэтому продюсер Брайан Грейзер пригласил П.Дж. Тороквей ( SCTV ) и партнеров по сценарию Бабалу Манделя и Лоуэлла Ганца ( Splash , City Slickers ) для доработки оригинального сценария, а затем предоставил Кулидж самой возможность отшлифовать его до начала производства.«Первоначальная цель Брайана, как и моя, состояла в том, чтобы сделать фильм, в котором ботаники будут героями, - сказал Кулидж. - Он опередил свое время».

2. Приоритетом Марты Кулидж было получение науки в Real Genius правильно - или, по крайней мере, насколько это возможно.

В фильме амбициозный профессор Джерри Хэтэуэй (Уильям Атертон) набирает успешных студентов из вымышленного Тихоокеанского технического университета (вдохновленного Калтехом) для разработки и создания лазера, способного поразить цель размером с человека из космоса.Кулидж тщательно исследовал эту тему, работая с академическими, научными и военными специалистами, чтобы убедиться, что как можно больше элементов сценария и истории были правильными. Более того, она позаботилась о том, чтобы диалог выдержал определенную проверку, даже если создание лазера с размерами фильма было нереалистично (и все еще нереально).

3. Один элемент Real Genius , который Марта Кулидж не основывала на реальных событиях, оказался более верным, чем ожидалось.

С самого начала идея о том, что ученики активно использовались учителями для разработки государственных технологий, всегда была вымышленной.Но Кулидж узнала, что у искусства и жизни больше общего, чем она знала в то время. «С тех пор, как я создала Real Genius , у меня было так много писем от людей, которые говорили:« Да, я участвовал в программе и не понимал, что разрабатываю оружие », - сказала она Uproxx в 2015 году. было правильным предположением и оказалось довольно точным ».

4. Вэл Килмер пришел на прослушивание в Real Genius уже в образе персонажа - и это чуть не стоило ему роли.

После того, как вы сыграете главную роль в Совершенно секретно! , Вэл Килмер был в центре внимания Голливуда.Но когда он встретил Грейзера на прослушивании в Real Genius , Килмер решил немного повеселиться за счет парня, который решал, получит ли он роль. «Персонаж был невежливым, - вспоминал Килмер в интервью Entertainment Weekly в 1995 году. - Поэтому, когда я пожал руку Грейзеру, и он сказал:« Привет, я продюсер », я сказал:« Мне очень жаль. похоже, тебе 12 лет. Мне нравится работать с мужчинами ».

5. Создатели фильма вкратце подумали об использовании настоящего «гения» в фильме « Настоящий гений ».

Среди исполнителей, которые, как считается, играют Митча, вундеркинд, ученик, который приводит в движение сюжет фильма, был настоящим гением, окончившим колледж в 14 лет и начинавшим юридический факультет. В конце процесса кастинга они нашли своего Митча в лице Габриэля Джарретта, который становится третьим поколением одаренных людей (после Криса Килмера и Лазло Холлифельда Джона Гриса), талант которых Хэтэуэй использует для достижения своих профессиональных целей.

6. Главная героиня Real Genius случайно создала наследие для своего персонажа, которое будет продолжаться в анимированной форме.

Мишель Майринк сыграла главную роль в нескольких комедиях 80-х, в том числе в «Месть ботаников» . Играя Джордан в Real Genius , она утверждает, что «никогда не спит», и предлагает восхитительный портрет высокофункционального синдрома дефицита внимания с бодрым, неустойчивым характером. Соавтор Disney Chip 'n Dale: Rescue Rangers Тэд Стоунз подтвердила, что ее персонаж продолжал вдохновлять персонажа Гайки Хакранч.

7. Подсюжет Real Genius , в котором программист играет в конкурсе Frito-Lay, был основан на реальных событиях.

В фильме Джон Грайс ( Наполеон Динамит ) играет Лазло Холлифельда, гения-затворника времен Криса и Митча, который живет в бункере под их общежитием, создавая заявки на участие в конкурсе без ограничений, где в конечном итоге выигрывает более 30 процентов. призов. В 1969 году студенты из Калифорнийского технологического института попробовали аналогичную тактику с Frito-Lay, чтобы разыграть шансы. Но в 1975 году три программиста использовали IBM для создания 1,2 миллиона работ в конкурсе для McDonald’s, где они получили 20 процентов призов (и множество жалоб от клиентов) за свои усилия.

8. Десять лет спустя один из участников группы Real Genius написал еще один трибьют ботаникам.

Дин Девлин, который вместе с Роландом Эммерихом написал Stargate и Independence Day , играет Милтона, еще одного студента Тихоокеанского технологического института, который переживает запоминающийся крах в предвкушении финала.

9. Прикол для попкорна, заканчивающийся Real Genius , на самом деле невозможен, но они использовали настоящий попкорн, чтобы имитировать это.

В конце фильма Крис и Митч создают гигантский рюкзак Jiffy Pop, который лазер запускает после того, как они перенаправляют его систему наведения.Полученный попкорн наполняет дом профессора Хэтэуэя в знак мести. MythBusters постарались воссоздать эту шутку несколькими способами, но быстро обнаружили, что это не сработает; даже в больших масштабах попкорн просто горит в лучах лазера.

Чтобы снять сцену в фильме, Кулидж сказал, что в постановке люди в течение шести недель собирали кукурузу, чтобы насытиться финалом. После этого им пришлось построить дом, которым можно было управлять с помощью гидравлики, чтобы попкорн «вырывался» из каждого дверного проема и окна.

10. Настоящий гений был первым фильмом, который продвигался в Интернете.

За неделю до открытия Real Genius промоутеры организовали пресс-конференцию в компьютерном магазине в Вествуде, Калифорния. Кулидж и члены съемочной группы ответили на вопросы прессы со всей страны, подключенной через CompuServe. Хотя этот опыт, очевидно, был омрачен техническими проблемами (в конце концов, это была середина 1980-х), мероприятие стало дебютом того, что стало онлайн-круглым столом.

,

Что происходит с вашим телом, когда вы получаете электрический ток?

Электричество - это жизненная сила современного общества, и вы знаете, насколько безумно опасным оно может быть. В Соединенных Штатах более 100 человек умирают каждый год от поражения электрическим током, и еще около 60 смертей от электрического тока происходит из-за таких потребительских товаров, как электроинструменты и осветительное оборудование. Вы прекрасно знаете, что электричество может навредить вам и даже убить. Но знаете ли вы, что именно происходит с вашим телом, когда вы получаете удар током или получаете удар током?

Электричество - это жизненная сила современного общества, и вы знаете, насколько безумно опасным оно может быть.В Соединенных Штатах более 100 человек умирают каждый год от поражения электрическим током, и еще около 60 смертей от электрического тока происходит из-за таких потребительских товаров, как электроинструменты и осветительное оборудование. Вы прекрасно знаете, что электричество может навредить вам и даже убить. Но знаете ли вы, что именно происходит с вашим телом, когда вы получаете удар током или получаете удар током? Вот что объясняет Лайф Ноггин.

Инженеры и ученые используют вольты и амперы (амперы) для описания электрических явлений в мире.Ампер - это единица измерения электрического тока, которая измеряет протекание тока или количество электрического заряда, протекающего через точку в единицу времени.

Поражение электрическим током происходит при контакте с током около 1 мА (миллиампер). Когда вас поражает ток, на самом деле движущиеся электроны внутри вас создают «ток», и эти движущиеся электроны обычно причиняют человеку вред через повреждение тканей или нервной системы. Что на самом деле делают эти электроны, так это то, что они будут протекать через ваше тело способами, которыми они обычно не должны заниматься, и в результате они вызывают повреждения внутри вашего тела, в том числе - сжигание тканей тела и вмешательство в важные электрические сигналы, которые использует ваше тело. для передачи сигналов между вашими нервами, включая мышечные волокна и нейроны.

Управление по охране труда и здоровья (OSHA) издает некоторые рекомендации относительно опасностей, связанных с электричеством. В таблице указана сила тока и его влияние на человека.

Влияние силы тока (мА) на человека
от 0,5 до 3 мА - Покалывание
от 3 до 10 мА - Мышечные сокращения и боль
От 10 до 40 мА - Порог «отпускания»
от 30 до 75 мА - Паралич дыхания
100 до 200 мА - Фибрилляция желудочков (может привести к смерти)
От 200 до 500 мА - Сердечные зажимы плотно прилегают
Выше 1500 мА - Ткани и органы начинают гореть

Кроме того, согласно OSHA, существует три основных типа ожогов:

1.Электрические ожоги - они вызваны током, протекающим в тканях, и могут поражать кожу, мышцы и кости. Повреждение тканей обычно вызывается теплом, выделяемым током. Когда ток проходит через ваше тело, ваше тело действует как резистор в цепи. Следовательно, он создает тепло. И если энергия, передаваемая электрическим током, высока, ваша ткань получит серьезные ожоги, поскольку ваше тело не может рассеивать тепло.

2. Дуговые ожоги: Они вызваны высокой температурой, вызванной электрической дугой, или взрывами вблизи вашего тела.

3. Термические контактные ожоги: Это тип ожогов, которые вы получаете при контакте с горячими поверхностями перегретых электрических проводов, трубопроводов или другого оборудования под напряжением.

Life Noggin объясняет, что небольшой ток может пройти от одной руки прямо через сердце к другой руке и вызвать смерть человека. Это одна из наиболее частых причин летального исхода, известная как фибрилляция желудочков. Также в то же время очень сильный ток от молнии может поразить человека и вызвать только ожоги.

Тяжесть и последствия поражения электрическим током зависят от силы тока и места его прохождения через тело. Некоторые части тела более восприимчивы к поражению электрическим током, чем другие, при этом чьи-то внутренние органы имеют гораздо меньшее сопротивление, чем их внешняя кожа.

Не у всех одинаковое электрическое сопротивление. Например, как и резисторы, используемые в электронных устройствах, сопротивление руки человека зависит от ее длины и диаметра. Сопротивление увеличивается с увеличением длины и уменьшается с диаметром.У мужчин сопротивление ниже, чем у женщин из-за более толстых рук и ног. Более того, влажная кожа также имеет гораздо меньшее сопротивление (1000 Ом или меньше), чем сухая кожа (100000 Ом). Поэтому сила тока во влажной коже может быть в несколько раз больше, чем в сухой коже. Итак, когда речь идет о воде, вы подвергаетесь гораздо большему риску поражения электрическим током.

Большое количество электричества, проходящего через вас, обычно плохо, но есть вещь, называемая дефибриллятором, где легкий электрический поцелуй может быть хорошей вещью.Дефибриллятор подает терапевтическую дозу электроэнергии в сердце человека для лечения неотложных заболеваний, таких как внезапная остановка сердца. Внезапная остановка сердца обычно вызвана фибрилляцией желудочков и без использования СЛР (сердечно-легочной реанимации) и дефибриллятора может привести к смерти.

Вы также можете спросить, почему птиц не бьют током, даже если они сидят на высоковольтных линиях электропередачи. Что ж, электрический ток - это движение электронов, и одна вещь, которая нужна электронам для движения, - это разность электрических потенциалов.Когда птица сидит на одиночном проводе, ее две ноги имеют одинаковый электрический потенциал, поэтому электроны в проводах не будут двигаться, и, следовательно, через тело птицы не будет протекать ток. Это причина, по которой птиц не бьют током. Однако, если эта птица вытянет другую ногу или крыло и коснется второго провода, особенно с другим электрическим потенциалом, это откроет путь для электронов, и эта птица будет зажарена.

Связанные

.

Смотрите также