Cекреты благополучия женщины
Пояс для поясницы как называется
Пояс для спины при болях в пояснице: виды, правила ношения
Боли в области поясницы – явление распространенное, особенно среди людей старше 30 лет. Для устранения болевого синдрома традиционно применяют лекарственную терапию, массаж и ЛФК, но есть еще один простой и эффективный способ облегчить состояние – это ношение специального пояса. Рассмотрим, как подобрать пояс для спины при болях в пояснице, и как нужно его носить.
Пояс для спины при болях в пояснице
Разновидности поясов для спины
Лечебные пояса производятся двух видов. Первый – это фиксирующие (ортопедические) изделия, задачей которых является удерживание поясничного отдела в физиологически правильном положении. Они отличаются между собой степенью жесткости, количеством и типом застежек, могут оснащаться магнитными вставками для усиления терапевтического эффекта. Второй вид – это согревающие пояса, обеспечивающие концентрацию сухого тепла вокруг болезненной зоны.
Для лечения поясницы применяются пояса разных видов
Фиксирующие пояса
Такие изделия представляют собой плотную эластичную основу с широкими застежками-липучками, которые позволяют регулировать степень фиксации пояса на теле. Они отличаются размерами, видом и количеством вставок, материалом изготовления.
Таблица. Виды фиксирующих поясов
| Вид изделия | Характеристика |
|---|---|
Ортопедический | Самый распространенный вариант. Такие пояса делятся на мягкие, жесткие и полужесткие, в зависимости от плотности основы и наличия специальных вставок в виде прочных пластин – ребер жесткости. У каждой разновидности свое назначение, поэтому пояс обязательно должен подбирать врач, руководствуясь поставленным диагнозом и общим состоянием больного. |
Надувной (пневматический) | Основа изделия имеет двухслойную воздухонепроницаемую структуру с вертикальными полостями. Пояс сначала надевают на себя, а затем наполняют воздухом с помощью насоса, который входит в комплект. При необходимости уровень компрессии легко регулируется. Изделие не только фиксирует поясницу в правильном положении, но и способствует увеличению межпозвоночного пространства. |
Магнитный | Пояс имеет эластичную основу из поливинилхлорида, спандекса или нейлона, в которую вшиты магнитные пластины. Жесткость изделий зависит от размера, толщины и количества этих пластин. Магнитное воздействие помогает нормализовать кровоток и микроциркуляцию жидкостей в тканях, благодаря чему ускоряется регенерация пораженных болезнью участков. |
Главным критерием при выборе фиксирующих поясов является их жесткость:
- жесткие модели обеспечивают практически полную неподвижность поясничному отделу и применяются в самых серьезных случаях;
- полужесткие пояса оснащены меньшим количеством пластин, поэтому дают частичное ограничение подвижности. Применяют их обычно при обострениях хронических недугов, слабо выраженном искривлении поясничного отдела, для предупреждения травм;
Пояс для спины ортопедический полужесткий
- мягкие пояса изготавливаются без ребер жесткости, а потому обеспечивают щадящую фиксацию и применяются, в основном, для предупреждения травм и развития дегенеративных процессов в межпозвоночных дисках и позвонках при наличии факторов риска.
Согревающие пояса
Эти изделия состоят из плотной основы и застежек на липучках. Основа может состоять из натуральной шерсти (овечьей или козьей, верблюжьей, собачьей) либо синтетических материалов (неопрена). Такие пояса имеют низкую теплопроводность и обеспечивают накопление тепла в районе поясницы.
Благодаря низкой теплопроводности, согревающий пояс аккумулирует тепло от тела и эффективно прогревает поясницу
Что дает прогревание поясницы:
- усиливает кровообращение;
- способствует устранению отеков и воспаления;
- улучшает микроциркуляцию в тканях;
- расслабляет мышцы и снимает спазмы;
- ускоряет регенерацию.
В холодное время года согревающие пояса служат отличной защитой от переохлаждения поясницы, которое может вызывать миозиты, воспаления почек или проблемы с мочеполовыми путями. Кроме того, большинство согревающих поясов имеют высокую эластичность, благодаря чему не только прогревают поясницу, но и обеспечивают ей необходимую фиксацию, снижают нагрузки при ходьбе.
Пояс согревающий с верблюжьей шерстью
Показания к использованию пояса
Применение лечебных поясов, прежде всего, показано при поражениях позвоночника в нижней его части, так как главная задача этих изделий заключается в снижении нагрузки на поясницу. Поэтому в перечень основных показаний входят:
- межпозвонковые грыжи и протрузии;
- растяжение мышц;
- спондилит;
- спондилолистез;
- остеохондроз;
- остеопороз;
- искривление позвоночника;
- переломы позвонков;
- восстановительный период после операции.
Одним из показаний к ношению пояса являются боли в пояснице при остеохондрозе
Согревающие пояса показаны при мышечном воспалении, ревматизме и радикулите, травмах спины, сопровождающихся воспалением тканей. Но кроме этого, их можно использовать при некоторых заболеваниях внутренних органов, которые расположены на уровне поясницы, например, при воспалении почек.
Совет. Ортопедические пояса рекомендуется носить для профилактики патологий спины тем, кто находится в группе повышенного риска, например, строителям, грузчикам, профессиональным спортсменам, водителям.
Чтобы ношение пояса дало положительный результат, его нужно подбирать индивидуально, с учетом вида и степени заболевания, наличия сопутствующих патологий или осложнений, общего состояния пациента. Кроме того, размер изделия должен точно соответствовать комплекции человека. Ошибочно думать, что за счет эластичности пояса и регулируемой длины застежек его можно подогнать под любую фигуру – эти свойства позволяют лишь корректировать силу фиксации, но не более. А неправильно подобранная модель не сможет оказать терапевтический эффект в полной мере.
Чтобы правильно подобрать пояс по размеру, необходимо измерить обхват талии
Правила выбора изделия
Появление болей в спине – это еще не повод заказывать ортопедический пояс. Следует понимать, что лечебные пояса являются лишь одним из вспомогательных средств, и не могут вылечить заболевание. Поэтому сначала следует пройти клиническое обследование и выявить точную причину недуга, после чего врач назначит соответствующую терапию и определит необходимость применения пояса. Если окажется, что он действительно нужен, специалист подберет оптимальный вид изделия и поможет определиться с размером, но вот конкретную модель должен выбирать сам пациент.
Необходимость ношения пояса должен определять врач, поэтому сначала нужно пройти обследование
Важно! Пояс для спины следует покупать только в специализированных магазинах, где представлена сертифицированная ортопедическая продукция, полностью отвечающая медицинским требованиям.
- От качества изготовления и материалов прямо зависит срок эксплуатации пояса. Чем плотнее основа и швы, тем дольше изделие прослужит. В качественном поясе не должно быть затяжек, торчащих из швов ниток, видимого брака, все застежки должны ложиться ровно и плотно, и не смещаться при наклонах тела.
- Людям, склонным к аллергии, нельзя выбирать модели, изготовленные из шерсти собак. Лучше отдать предпочтение изделиям из овчины или шерсти верблюда, либо купить пояс из неопрена.
Аллергикам стоит обратить внимание на пояса и бандажи из неопрена
- Пояса с вязаной и тканой основой очень просты в уходе: они легко стираются и в машинке, и руками, быстро сохнут. Очистить же от загрязнений плотные валяные, стеганые или меховые пояса сложнее, поэтому их владельцам нередко приходиться прибегать к услугам химчистки.
- Застежки на поясах бывают не только на липучках, но и с металлическими креплениями. Первый вариант более удобный в использовании, поскольку требует минимум времени и усилий. Минус у них только один – со временем липучки забиваются и перестают крепко фиксировать пояс на теле. С металлическими же застежками такого не происходит, поэтому, если предполагается длительное ношение, предпочтение стоит отдавать именно таким моделям.
Поясом с застежками-липучками пользоваться удобнее, но они быстрее изнашиваются
Определившись с выбором, нужно надеть пояс поверх нательного белья и, плотно затянув крепления, выполнить несколько движений: наклониться вперед-назад, повернуться в стороны, немного походить.
Важно! Правильно подобранная модель не будет доставлять дискомфорта и смещаться при движениях тела. При этом в спине сразу должно ощущаться облегчение при наклонах и поворотах, поскольку пояс снимает часть нагрузки с поясницы. Если же появляется чувство дискомфорта, изделие неприятно давит в области ребер или таза, сильно мешает, такой пояс однозначно не подходит.
Как носить пояс
Пояс для спины может приносить не только пользу, но и вред, если использовать его неправильно. Следует помнить о том, что такие изделия не предназначены для постоянного ношения. Так как пояс снижает нагрузку с мускулов спины, они работают вполсилы, и со временем это приводит к мышечной атрофии. Чтобы спина была здоровой, мышцы нужно тренировать, а не ослаблять ортезами, поэтому ношение ортопедического пояса должно быть строго дозированным. Специалисты рекомендуют носить их не больше 4-6 часов, после чего обязательно делать хотя бы небольшой перерыв. Во время дневного отдыха и на ночь пояс тоже следует снимать, ведь когда тело находится в горизонтальном положении, бандаж абсолютно бесполезен.
На ночь пояс нужно снимать, чтобы спина отдохнула
Пневматический пояс рекомендуется носить не более 2-3 часов без перерыва, при этом длительность первого ношения составляет около 15-20 минут. Согревающие пояса можно носить дольше – до 10 часов без перерыва, особенно в холодную погоду. На время ночного сна их тоже нужно снимать, чтобы дать коже отдых.
Большое значение имеет степень фиксации. Нельзя затягивать пояс слишком туго, так как это приводит к передавливанию тканей, появлению отеков, нарушению кровообращения, а также функций кишечника и внутренних органов. Но и слабо затягивать тоже нельзя, ведь в таком случае пропадает весь лечебный эффект. Фиксировать изделие нужно так, чтобы ощущалось легкое воздействие на поясницу, но без ощущения дискомфорта.
Пояс нельзя затягивать слишком сильно, так как это нарушает кровообращение
Не рекомендуется носить пояс для спины на голое тело. Во-первых, это может спровоцировать натирание кожи выступающими элементами пояса, во-вторых, изделие будет быстрее загрязняться от пота и его придется чаще чистить. И если на ортопедические пояса частая стирка не особо влияет, то согревающие модели от этого теряют часть своих свойств и оказывают более слабый терапевтический эффект. Лучше всего надевать пояс на легкую футболку или майку из хлопчатобумажной ткани.
Видео — Пояс для спины при болях в пояснице
С помощью пояса можно заметно уменьшить болевые проявления, но чтобы полностью восстановить здоровье, необходимы комплексные меры. О том, почему возникают боли в пояснице, и как их лечить, можно прочитать на нашем сайте.
Размер ремня: диаграммы, руководство, преобразование
Однако подбор правильного размера ремня часто бывает сложным и запутанным. Всегда ошибочно быть того же размера, что и талия, хотя это не так. Прежде чем выбирать размер ремня, особенно если вы покупаете его в Интернете, важно сначала понять, как работают размеры ремня.
Самая распространенная ошибка, которую люди совершают при покупке ремня, - это использование размера талии брюк в качестве размера ремня, а это две разные вещи - размер ремня не совпадает с размером ваших брюк.
В этом руководстве мы подробно обсудили все, что вам нужно знать о ремнях. Как измерить размер ремня, типы ремней и таблицу размеров ремней для мужчин и женщин. Мы также добавили советы и рекомендации по определению размера вашего ремня. Воспользуйтесь нашей таблицей размеров ремня после измерения вручную, чтобы легче определить размер ремня.
Как работают размеры ремня?
Размер вашего пояса не совпадает с размером талии или даже с размером брюк. Размер ремня, как правило, измеряется от конца пряжки ремня до отверстия в середине ремня с пятью отверстиями.Помните, что размер ремня обычно не включает размер пряжки.
В США размеры ремня измеряются в дюймах, тогда как в большинстве европейских стран размер ремня измеряется в сантиметрах. Размер ленты указан сзади и обычно имеет маркировку 32, 34, 36, 38 и т. Д. В соответствии с американским стандартом размеров.
Ремни обычно имеют пять отверстий, размер которых соответствует размеру среднего отверстия.
Помните: Чтобы определить идеальный размер ремня для вас, найдите ремень, который на 2-3 дюйма больше размера ваших брюк, поскольку ремни используются вокруг брюк, а не на талии.
Размер мужского ремня
Размер мужского ремня определить легче, чем размер женского ремня в целом. Если у вас уже есть пояс, но вы не знаете его размер, вы можете просто правильно измерить его, чтобы увидеть нужный размер. Затем вы можете выбрать размер, наиболее близкий к этому размеру, в качестве размера вашего пояса. Размеры мужских ремней обычно указываются в дюймах, хотя некоторые бренды предлагают четные размеры, что иногда может быть немного ограничивающим. Мужчинам с очень крохотной или очень широкой талией будет трудно легко найти ремень нужного размера в обычных магазинах, где в основном продаются ремни обычных размеров.
Таблица размеров мужских ремней
| Общий размер ремня | Числовой размер ремня | Размер талии (дюймы) | Длина ремня (дюймы) |
|---|---|---|---|
| XS | 30 | 26,5-28 | 28-30 |
| S | 32 | 28,5-30 | 31-32 |
| M | 34 | 30,5-32 | 33-34 |
| M | 36 | 32.5-34 | 35-36 |
| L | 38 | 34,5-36 | 37-38 |
| L | 40 | 36,5-38 | 39-40 |
| XL | 42 | 38,5-40 | 41-42 |
| XL | 44 | 40,5-42 | 43-44 |
| 2XL | 46 | 42,5-44 | 45-46 |
| 3XL | 48 | 44.5-46 | 47-48 |
| 4XL | 50 | 46,5-48 | 49-50 |
Размер женского ремня
Подобрать размер ремня для женщин не так просто, как для мужчин если бы вы просто добавили 2-3 дюйма к их размеру штанов. В конце концов, женские ремни имеют размер не только по талии. Это не 30, 32, 34 для женщин, а 10, 12 или 14. В то же время женские ремни также маркируются с общими размерами: маленький, средний, большой и очень большой для некоторых других брендов. а не измерение длины.См. Таблицу размеров ремня ниже.
Таблица размеров женских ремней
| Общий размер ремня | Числовой размер ремня | Размер талии (дюймы) | Длина ремня (дюймы) |
|---|---|---|---|
| XS / Petite | 28 | Вверх до 26 | До 28 |
| S | 28-30 | 26-28 | 28-30 |
| M | 31-32 | 28-30 | 31-32 |
| L | 33-35 | 31-33 | 33-35 |
| XL | 36-37 | 34-35 | 36-37 |
| 2X | 38-39 | 36 -37 | 38-39 |
| 3X | 40-42 | 38-39 | 40-41 |
Таблица преобразования размеров ремня
Американцы обычно используют дюймы при измерениях ремней, в то время как европейские страны предпочитают это в ценах таймеры.Тем не менее, некоторые компании используют более общие размеры, такие как S, M, L, XL и т. Д.
| Размер ремня в США (дюймы) | Размер ремня в Европе (сантиметры) |
|---|---|
| 32 " | 81 см |
| 34 " | 86 см |
| 36" | 91 см |
| 38 " | 97 см |
| 40" | 102 см |
| 42 " | 107 см |
| 44 " | 112 см |
| 46" | 117 см |
| 48 " | 122 см |
| 50" | 127 см |
Ремень для мальчиков и девочек Таблица размеров
Размеры ремней для девочек и мальчиков измеряются практически одинаково.Однако размеры ремня и даже размеры могут варьироваться в зависимости от бренда. Поэтому используйте таблицу размеров ремня только в качестве ориентира.
| Возраст / Размер одежды | Размер ремня (дюймы) |
|---|---|
| 7 Тонкий | 24 |
| 7 Обычный | 26 |
| 7 Хаски | 26 |
| 8 Тонкий | 24 |
| 8 Обычный | 26 |
| 8 Хаски | 28 |
| 9 Тонкий | 24 |
| 9 Обычный | 26 |
| 9 Хаски | 30 |
| 10 Slim | 26 |
| 10 Обычный | 28 |
| 10X Husky | 30 |
| 12 Slim | 26 |
| 12 Обычный | 28 |
Как Как измерить размер ремня
Лучший способ узнать размер ремня - измерить его вокруг талии там, где он обычно находится.Если результат измерения оказался нечетным, подумайте о том, чтобы получить следующий размер.
Помните: При измерении не измеряйте пряжку ремня. Измерение не будет точным и будет немного длиннее, чем нужно вам.
1. Измерьте свой размер
Измерение размера вашей талии с помощью рулетки в области бедер, где обычно находится ваш ремень, по-прежнему является наиболее точным способом определения вашего правильного размера.Опять же, размер пояса не совпадает с размером талии.
- Наденьте нижнюю часть (джинсы / брюки / джоггеры), которую вы планируете использовать с ремнем.
- Найдите сантиметровую ленту и оберните ее вокруг талии в том месте, где вы хотите надеть пояс. Держите уровень вокруг бедер или талии.
- Запишите окружность талии / бедер на основе ваших измерений и прибавьте к этому размеру 2–3 дюйма. Это общее практическое правило для определения размера своего ремня.
2. Измерение существующего ремня
Измерение существующего ремня, который хорошо вам подходит, - еще один способ узнать размер вашего ремня.
- Положите ремень на ровную поверхность так, чтобы все стороны были плоскими от пряжки до конца.
- С помощью рулетки начните измерять размер ремня слева направо. Это означает, что конец пряжки должен соответствовать отверстию для ремня, которое вы обычно используете.
- При измерении ремня не забывайте измерять только от конца пряжки, а не от конца до конца, так как это не даст точного результата.
3. Измерьте размер штанов
Этот метод обычно не так точен, как два других способа измерения размера вашего пояса.Но когда вы торопитесь, этот метод можно использовать в качестве альтернативы, поскольку он по-прежнему работает с большинством размеров поясов для мужчин (и даже с некоторыми для женщин).
Этот способ также самый простой. Первое, что вам нужно сделать, это найти брюки, которые вам подходят, и определить их числовой размер - обычно на основе измерения талии - например, 32, 34, 40. Просто добавьте 2–3 дюйма к этому размеру, чтобы определить размер вашего пояса. . Если вы не уверены, вы можете использовать любой из ранее предложенных нами вариантов или использовать таблицу размеров ремня.
Самые важные вещи, которые нужно знать о размерах ремней
- Размер ремня обычно измеряется на 2-3 дюйма больше, чем ваш фактический размер брюк или талии, чтобы учесть дополнительную длину ваших брюк. Если размер ваших брюк 36 дюймов, вы не ошибетесь, выбрав ремень 38 дюймов.
- Если размер ваших брюк / талии нечетный, например 27, округлите его до ближайшего четного числа, в данном случае это ремень 30 размера вместо 29.
- Ремни обычно содержат пять отверстий для воткните зубец.Ремень идеальной посадки должен позволить вам воткнуть зубец в третье отверстие. Ремень идеального размера также должен иметь петлю только один-два раза.
- В Соединенных Штатах большинство размеров ремней измеряется в дюймах, хотя некоторые магазины также предоставляют общие размеры XS, S, M, L, XL. В европейских странах при измерении поясов используются сантиметры.
Различные типы ремней
- Кожаный ремень с тиснением: часто используется для формальной одежды и сделан из кожи.
- Коричневый кожаный ремень: цвет популярен благодаря своему «мужественному» виду; также для формальной одежды.
- Ремень с прострочкой сверху: может быть выполнен из натуральной или синтетической кожи с прострочкой сверху.
- Плетеный кожаный ремень: имеет плетеный дизайн и очень популярен благодаря своему богатому внешнему виду.
- Тонкий женский кожаный ремень: всегда предлагается в разных цветах, формах и дизайне. Это может сочетаться с чем угодно в вашем шкафу.
- Ремень из потрепанной кожи: имеет классический, винтажный или изношенный вид, который сочетается с модным стилем «потертости».
- Ремень из формальной кожи с двойным швом: ремня с двойным швом очень известны в западных странах своим элегантным формальным внешним видом. Двойная строчка также обеспечивает устойчивость ремня к обычному износу.
- Кожаные ремни Initial: дизайнерских брендов выпускают ремни с инициалами на пряжке, которые выглядят очень изысканно и элегантно.
- Ремни с мотивом: обычно ручной работы и хорошо сочетаются с простыми костюмами. Племенные линии, сделанные из традиционных материалов, являются распространенным дизайном.
- Цепной ремень: ремня с цепями или заклепками - это растущая тенденция среди молодого поколения как аксессуар для «самовыражения». Обычный выбор модного.
Ремни отлично подходят для добавления немного индивидуальности образу. Теперь, когда вы уже узнали, как выбрать идеальный размер ремня для вас, теперь будет проще покупать ремни разных дизайнов, цветов, стилей и материалов, чтобы выразить вашу индивидуальность. Лучше всего то, что ремни могут легко изменить внешний вид вашей одежды.А теперь подобрать подходящий размер не так уж и сложно.
.Может ли пояс с утяжелителями для упражнений увеличить плотность костей
Читательница недавно сказала мне, что она не может носить жилет с утяжелителями, и спросила, могу ли я порекомендовать пояс с утяжелителями для ходьбы и аэробных упражнений. Она подумала, что пояс для утяжеления на талии может увеличить нагрузку на кости во время упражнений и увеличить плотность костей.
Эта статья последний раз обновлялась 30 января 2020 г.Содержание
- Утяжеленный жилет или утяжеленный пояс?
- Важность соответствия
- Увеличивает ли пояс плотность костей?
- Рекомендуемый ремень
- Альтернативный пояс для дайвинга
- Как использовать ремень при ходьбе
- Ступни и колени
Жилет с утяжелением или пояс с отягощением для упражнений?
Не каждый может носить жилет с утяжелением.Три общих ограничения, которые не позволяют людям использовать жилет с утяжелением, - это
.- Компрессионные переломы.
- Проблемы с дисками.
- Плохая осанка.
Если что-то из вышеперечисленного относится к вам, возможно, пояс с утяжелителями для ходьбы и упражнений может удовлетворить ваши потребности. Вы можете использовать пояс с утяжелителями вместо того, чтобы держать в руках гантели. Это пригодится при выполнении приседаний, выпадов, опусканий пяток и других силовых и весовых упражнений.
Пояс для грузовых ремней: удобство и комфорт
Людям небольшого роста часто бывает трудно получить утяжеленный пояс, обеспечивающий плотную посадку.Мой первый совет клиентам - убедиться, что ремень сидит правильно и удобно! Последнее, с чем вы хотите иметь дело во время тренировки, - это оборудование, которое отвлекает.
Увеличивает ли пояс с утяжелителями плотность костей?
Несколько исследований подтверждают, что упражнения с отягощением, включающие пояса с утяжелителями на талии, улучшают плотность костей и улучшают здоровье.
В одном исследовании (1) участвовали большие выжившие после рака (часто страдающие потерей костной массы из-за лечения рака).участникам программы была предложена структурированная программа упражнений.
В отчете говорилось, что «к пятой неделе программы и к концу вмешательства пояс с отягощениями на талии был загружен 5 фунтами, и участники проводили на беговой дорожке 45 минут три раза в неделю».
Женщины, участвовавшие в исследовании, «сообщили, что чувствуют себя сильными и позитивными, когда делают что-то для себя, чтобы оставаться здоровыми».
Исследовательская группа указала, что «ремоделирование кости было стабильным, о чем свидетельствует отсутствие значительных изменений в уровнях остеокальцина в сыворотке.Переменная результата минеральной плотности костной ткани (МПК) была исследовательской, поскольку плотность костной ткани не является чувствительным маркером при повторении с интервалом в 6 месяцев ».
Исследовательская группа продолжила: «Отсутствие значительного изменения МПК предполагает, что аэробные упражнения с отягощениями могут способствовать сохранению костной массы у женщин с риском потери костной массы».
Другими словами, женщины в исследовании смогли поддерживать плотность костей с помощью «аэробных упражнений с отягощением» (в данном случае с использованием веса на талии).
Какой пояс-утяжелитель я рекомендую?
Пояс-утяжелитель All Pro на Amazon выглядит как хорошо разработанный утяжеленный пояс для людей с остеопорозом. Этот продукт называется поясом для упражнений All Pro Weight Adjustable Power Stride Exercise Belt.
Это регулируемый ремень одного размера, который подходит для всех грузовых поясов. На поясе есть карманы, которые выдерживают вес в четверть фунта железа и могут весить до 10 фунтов в сумме. Максимум 10 фунтов, вероятно, подходит для многих женщин, учитывая, что в исследованиях (включая упомянутое выше) женщины несли пять фунтов и дали положительные результаты.У него есть опорные подушки для поясничной и поясной области (чтобы уменьшить давление на эти области), а также флуоресцентную полосу для ходьбы в условиях низкой освещенности.
Пояс All Pro с поясом-утяжелителем получил немало положительных отзывов и ряд одобрений от людей небольшого роста, озабоченных состоянием своих костей.
Рассмотрим водолазный пояс для поясного грузового пояса
Если пояс для утяжеления талии All Pro вам не подходит, я часто советую своим клиентам использовать пояс для дайвинга.Многие из водолазных поясов имеют утяжелители, которые помогают снизить нагрузку на вашу талию и поясницу.
Я думаю, что пояс с карманными грузами для подводного плавания на Amazon подойдет большинству людей:
Я бы порекомендовал мягкую сетку весом менее пяти фунтов. Утяжелители с мягкой сеткой Sea Pearls на Amazon (США) представлены в различных размерах:
Читатели в Канаде могут попробовать следующие веса мягкой сетки:
Читатели в Соединенном Королевстве могут попробовать следующие веса мягкой сетки:
[Обратите внимание, что я получаю небольшую комиссию от Amazon, если вы покупаете пояс после нажатия любой из приведенных выше ссылок.]
В следующем разделе я описываю, как настроить веса поясного грузового пояса, чтобы вы могли использовать его для ходьбы и добиться максимального эффекта для ваших костей.
Рекомендации по упражнениям при остеопорозе
Упражнения - важный ингредиент для здоровья костей. Если у вас остеопороз, терапевтические упражнения должны быть частью вашей программы лечения остеопороза.
Но какие упражнения делать, а каких избегать? Какие упражнения укрепляют кости, а какие уменьшают вероятность перелома? Йога полезна для ваших костей? Кому можно доверять, когда речь идет об упражнениях от остеопороза?
Отличный ресурс по упражнениям и остеопорозу - это мой бесплатный семидневный курс по электронной почте под названием Рекомендации по упражнениям для остеопороза .После того, как вы укажете свой адрес электронной почты, вы будете получать семь последовательных онлайн-обучающих видео о здоровье костей - по одному уроку каждый день. Вы можете смотреть видео в любое время и так часто, как захотите.
Я освещаю важные темы, связанные с упражнениями при остеопорозе, в том числе:
- Можно ли заниматься обратным остеопорозом?
- Прекратите сутулость - как избежать кифоза и округлости плеч.
- Ключевые компоненты программы упражнений при остеопорозе.
- Ключевые принципы построения костей.
- Упражнения, которых следует избегать при остеопорозе.
- Йога и остеопороз - стоит ли заниматься йогой, если у вас остеопороз?
- Сила кора и остеопороз - почему сила кора важна, если у вас остеопороз?
Введите свой адрес электронной почты, и я проведу вас по этому бесплатному курсу. Я не рассылаю СПАМ и не передаю ваш адрес электронной почты (или любую информацию) третьим лицам. Вы можете отказаться от подписки на мою рассылку в любое время.
Как использовать пояс с отягощениями для ходьбы
Вы должны использовать поясной грузовой пояс как минимум с пятью карманами.Пронумеруйте карманы от одного до пяти. Вот как следует загружать гири с течением времени:
- Начните с одного груза в центральном кармане - в данном случае с позиции (или кармана) три.
- Ремни должны обеспечивать равномерную нагрузку на обе стороны ремня.
- Со временем, когда пояс станет казаться легким, переключитесь на два груза во втором и четвертом карманах.
- Добавьте веса по следующей схеме:
- Во-первых, карманы два, три и четыре.
- Затем карманы один, два, четыре и пять.
- Наконец, полностью загрузите ремень, заполнив все карманы грузами.
Обратите внимание на ступни и колени
Наберитесь терпения и постепенно наращивайте свои силы.
Помните, что вы нагружаете не только бедра, но и колени и ступни. У меня были клиенты, которые решили, что «чем больше, тем лучше», и которые начали носить свой утяжеленный жилет (и пояс с утяжелителями) не только во время упражнений или ходьбы, но и во время работы по дому.
К сожалению, их стопы не привыкли к нагрузке, и у них развился подошвенный фасциит. Вскоре мы выяснили корень проблемы, но подошвенный фасциит трудно поддается лечению, и это настоящая боль в ногах!
Рекомендации по остеопорозу
Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с моими рекомендациями по остеопорозу.
Атрибуция фото
Дэвид Хабертюр (страница описания изображения) [CC BY 2.0 (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0)], через Wikimedia Commons
Список литературы
- М.Тиш Кнобф, PhD, RN, FAAN, Карл Инсогна, MD, Лоретта ДиПьетро, PhD, Кристофер Фенни, PhD, и А. Шивон Томпсон, MPH. Вмешательство пилотов с аэробной нагрузкой для выживших после рака груди: результаты ремоделирования костей и состава тела. Biol Res Nurs. 2008 июл; 10 (1): 34–43. DOI: 10.1177 / 1099800408320579
Нравится:
Нравится Загрузка ...
.20 различных типов модных ремней
Когда-то в Римской империи были мужчины и женщины, которые носили ремни. Да, ремень, как аксессуар, такой старый. Позже он стал ассоциироваться исключительно с военными. Ремни носили только мужчины, занимающие высокие должности.
Но сейчас! Все носят ремни разных форм и размеров - в их штанах есть обязательные шлевки. Дополнительным бонусом является то, что ремень, как модный аксессуар, может в одиночку изменить внешний вид брюк, джинсов, юбки или платья
Различные типы ремней
Ремень с пряжкой
Это простой ремешок-ремень с нажимом на металлическую пряжку на одном конце ремня.Ремешок может быть выполнен из кожи, ткани или пластика. Пряжка может состоять из одной или нескольких частей. Пряжки обычно изготавливаются из сплава цинка и алюминия со специальным покрытием, которое придает им блеск, или из латуни. Самые популярные - в цвете бронзы или в старинном золоте. Ремни из натуральной кожи с натуральной текстурой очень ценятся как пряжки
Ремень с пряжкой в виде подковы
Это разновидность обычной пряжки - пряжка будет иметь форму подковы
Ремень с кольцом D
Этот ремень имеет два D-образных кольца, прикрепленных к одному из его концов.Этот пояс очень легко сделать и носить. Проденьте ремень через петли для брюк. Проденьте другой конец ремня через кольца, проходя через ближайшее кольцо и под второе кольцо, фиксируя ремень на месте.
Ремень с узким узлом
Обычно это тонкий ремень, завязанный в виде узла на передней части тела. Ремень также может иметь металлическую фурнитуру. Но застегивается на узлы.
Пояс для подтяжек
Подтяжки - это ремни, которые используются для фиксации брюк.Современные подтяжки впервые были изобретены в 1820 году Альбертом Терстоном: их носят со смокингами и строгими брюками.
Cummerbund
Название буквально означает «связать живот» («камар-банда» на языке хинди). Это широкий пояс, закрывающий талию, который надевается под смокинги или однобортный смокинг поверх рубашки. Комбинированный пояс имеет складки вниз и носится на естественной талии. Он используется в качестве прикрытия для части желудка. Не всем формальным костюмам нужен пояс; Например, для двубортного костюма или с жилеткой внутри пояс не требуется.Ремень обычно сопровождается галстуком-бабочкой.
Военный пояс
Это относится к ремню с нейлоновой тесьмой, используемому военнослужащими - в основном нейтральных цветов, таких как черный, темно-синий коричневый или хахи; Ремешок представляет собой прочную нейлоновую тесьму, а на ремне будет металлическая фурнитура, такая как пряжки или прочные пластиковые пряжки. Его также называют военным ремнем, армейским ремнем, ремнем, нейлоновым военным поясом, тактическим ремнем.
Металлические ремни
Их обычно носят с вечерними / свадебными платьями.Некоторые металлические ремни скреплены цепями или состоят из цепей как таковых. Некоторые из них сделаны из филигранного серебра или золота или металлов, покрытых золотом / серебром.
Набедренный ремень
Это относится к низкорасположенным ремням, свободно надеваемым на бедра. Азиатские невесты обычно носят их поверх свадебного платья - также называемого бедренной цепочкой.
Ремень с кокеткой
Это очень широкие ремни, похожие на кокетку юбки.Они носятся на талии и почти доходят до бедер.
Ремень с поясом
Ремень с поясом - это плотно прилегающий пояс из эластичной / кожаной / эластичной ткани, который плотно облегает талию и делает ее очень маленькой. . Он застегивается на модную пряжку / застежку или шнуруется. Этот пояс может придать вам форму песочных часов за счет уменьшения талии. Его надевают не в петли для ремня, а поверх него. Обычно они подходят для всех размеров талии от 24 до 48 из-за способности растягиваться.
Ремень на шнуровке
Эти ремни имеют проушины и шнурки, которыми ремень крепится на талии.
Пояс в стиле корсета
Еще один пояс с подпушкой, который свяжет вас в тонкую карандашную фигуру, какой бы формы вы ни были. Вы наливаете себя в этот пояс и зашнурованы так туго, что вам захочется родиться худым или меньше есть - как те елизаветинские дамы, которые каждый день носили настоящие корсеты, несмотря на мучительную боль и дискомфорт.
.
Тактический ремень 1,5-дюймовый поясной ремень Регулируемый нейлоновый ремень в стиле милитари с быстросъемным металлическим зажимом для зубчатых колес
1.Каково время изготовления образцов?
Мы можем отправить образцы в течение 7 дней, не включая индивидуальный логотип или упаковку.
2. Каковы ваши продукты MOQ?
50-500шт, в зависимости от стиля продукта и ваших требований.
3. Можете ли вы сделать собственный логотип, штрих-код на продукции? Как насчет индивидуального пакета?
Да, мы можем изготовить индивидуальный логотип путем тиснения, тиснения фольгой, трафаретной печати, лазерной гравировки или вышивки логотипа.Мы можем предоставить множество различных типов упаковки, таких как красочные OPP, сумки на молнии, цветные коробки и т. Д.
4.Можно ли заказать нужный цвет?
Да, мы можем изготовить любые цвета по вашему желанию.
5.Каково время доставки вашей массовой продукции?
Точное время должно соответствовать стилю, КОЛ-ВО.
6. Какой у вас способ доставки?
Экспрессом, морем / воздухом. Мы поддерживаем DHL, UPS, FEDEX, TNT, EMS и другие способы, вы можете ускорить доставку
или самую дешевую доставку, что угодно.
