Cекреты благополучия женщины

Подпишитесь на лентуПодпишитесь на лентуTwitterTwitterВКонтактеВКонтактеВидеоВидеоFacebookFacebook

После родов сильно болит спина и поясница причины


Болит спина: БОЛИТ СПИНА ПОСЛЕ РОДОВ: ЧТО ДЕЛАТЬ?

«Сильно болит спина после родов» – такую жалобу, к сожалению, часто можно услышать от молодых мам. Не стоит игнорировать неприятные симптомы, считая их нормальным последствием пережитой беременности и рождения ребенка. Все изменения организма женщины во время вынашивания малыша предусмотрены природой и теоретически должны быть безболезненными и обратимыми. Если же после родов вас беспокоит боль в спине, на это определенно есть какая-то причина. Давайте разберемся, что же вызывает дискомфортные ощущения в различных областях спины и как с этим справляться.

Причины болей в спине после родов

Для возникновения болей в спине в послеродовом периоде существует множество причин. Прежде всего, это проблемы с позвоночником, существовавшие еще до беременности, причем женщина могла о них даже не знать. Беременность и роды провоцируют усугубление незначительных отклонений, и в результате появляется боль. Во время вынашивания ребенка организм претерпевает множественные изменения: от очевидных (увеличение массы тела и смещение центра тяжести) до скрытых от нашего глаза – гормональная перестройка, смещение внутренних органов и костей, размягчение хрящевых соединений. Роды, даже без оперативного вмешательства и анестезии, могут вызывать различные деформации и защемления в позвоночнике. А уход за новорожденным зачастую становится той «последней каплей», которая приводит к резкому ухудшению состояния спины.

После родов естественные изменения организма происходят в обратном порядке. Тело снова привыкает к нормальной своей массе, восстанавливаются мышцы, изменяется центр тяжести, снижается уровень прогестерона, что соответственно, приводит к уменьшению эластичности хрящевых соединений и связок. Реабилитация занимает как минимум полгода, а чаще год и даже больше. Однако смиряться с болевыми ощущениями, как с чем-то неизбежным, не стоит.

Боли в спине после родов и их возможные последствия

Если у вас после родов очень сильно болит спина, не затягивайте решение этой проблемы. Неправильная осанка может приводить к задержке жидкости в организме и, соответственно, увеличению массы тела. «Перекосы» позвоночника порой вызывают и лактостаз (болезненный застой молока), и даже послеродовую депрессию – вследствие защемления нервных окончаний в позвонках.

Проблемы со спиной могут стать отправной точкой для появления болезней многих внутренних органов: сердца, желудка, легких, желчного пузыря, матки, яичников.

Что делать, если после родов болит спина (поясница, копчик, область лопаток)?

При возникновении острой боли или постоянных дискомфортных ощущениях в спине целесообразно будет, прежде всего, обратиться к неврологу, который исключит серьезные проблемы с позвоночником, например, воспалительные процессы, защемления межпозвонковых дисков или заболевания нервных окончаний и мышц. Возможно, врач ограничится советами об использовании послеродового бандажа или специального корсета. При подозрении на межпозвонковую грыжу – выпячивания межпозвонкового диска за пределы выше- и нижерасположенных позвонков – вам порекомендуют сделать МРТ (магнитно-резонансную томографию) позвоночника. Данное исследование безопасно для кормящих мам. С помощью МРТ выполняются послойные снимки мышц, позвонков, нервных корешков.

Более доступный в финансовом отношении вариант обследования – рентген, однако он не столь информативен и безвреден для здоровья.

При необходимости будет назначено лечение: лекарственные препараты, физиопроцедуры, курс мануальной терапии. Учтите, что с межпозвонковой грыжей нельзя затягивать, это серьезное заболевание, требующее порой даже оперативного вмешательства.

Если никаких проблем МРТ не выявит, врач может предположить, что причиной боли в спине являются заболевания внутренних органов. Тогда вам порекомендуют пройти УЗИ и сдать биохимический анализ крови и общий анализ мочи. С помощью анализов определяется наличие проблем в функционировании почек, поджелудочной железы, печени, а УЗИ позволяет выявить структурные изменения внутренних органов.

Лечение при тянущих и острых болях в спине

При лечении болей в спине после родов необходимо придерживаться рекомендаций врача. Использование лекарственных препаратов противопоказано кормящим мамам, поскольку большинство из них попадает к ребенку через молоко. Основные методы лечения в послеродовом периоде – это гимнастика, массаж, физиотерапия (электрофорез, магнитотерапия, дарсонваль), мануальная терапия, иглорефлексотерапия.

При возникновении острой боли ограничьте физические нагрузки, примите комфортную позу, при которой становится легче. Стояние и сидение усиливает болевые ощущения, в идеале лучше больше лежать на спине, с согнутыми в коленях на 90° ногами. Сверните валиком и подложите под колени подушку или покрывало – так проще обеспечить нужную позу.

Если боль настолько сильная, что ее уже невозможно терпеть, допускается использование болеутоляющих средств, таких как парацетамол, кетонал, диклофенак и нимесил. Однако в дальнейшем обязательно обратитесь к врачу!

Профилактика и облегчение боли в спине после родов

Чтобы предотвратить или облегчить болезненные ощущения в послеродовом периоде, постарайтесь придерживаться следующих правил:

  1. Избегайте тяжелого труда, по крайней мере, первые 5-6 месяцев после родов. Для восстановления мышц спины и живота нужно время, а избыточные нагрузки чреваты появлением болей в позвоночнике.
  2. Контролируйте свой вес. Чем больше у вас лишних килограммов, тем тяжелее приходится позвоночнику и тем сложнее организму восстанавливаться после родов.
  3. Кормите ребенка в удобной позе. Для многих мам – это кормление малыша в положении лежа на боку. Если вам комфортнее кормить сидя, используйте высокое кресло, хорошо поддерживающее спину. Ноги лучше положить на маленькую табуреточку или пуфик.
  4. Спите на жестком матрасе. Мягкая поверхность матраса расслабляет мышцы, что, в свою очередь, способствует деформации позвоночника. А если проблемы со спиной уже проявились, мягкий матрас может только их усугубить. Лучше использовать также достаточно жесткую и упругую ортопедическую подушку или валик для поддержки шейного отдела.
  1. Выполняйте специальные упражнения для спины. Гимнастика должны быть направлена на укрепление мышц спины и живота. Делайте акцент не на тяжести упражнений, а на регулярности занятий.
  2. Избегайте резких движений. Двигайтесь плавно:
  • поднимаясь из положения лежа, повернитесь на бок, согните ноги в коленях, обопритесь рукой и только потом уже садитесь и вставайте;
  • чтобы поднять ребенка или что-то тяжелое с пола (к примеру, ведро с водой), вместо наклонов старайтесь приседать с прямой спиной или вставать на колени;
  • не носите тяжелые вещи на вытянутых руках, старайтесь сделать так, чтобы основная нагрузка приходилась на ноги;
  • выполняя уборку с помощью пылесоса, опирайтесь рукой об ногу – это поможет уменьшить нагрузку на позвоночник.
  1. Внимательно отнеситесь к выбору коляски или переноски для ребенка. К коляске есть только одно важное требование: ручка должна находиться выше вашей талии. А вот с переносками всё несколько сложнее – их существует очень много, и не все полезны для мамы и ребенка. Лучше всего для разгрузки спины подходит слинг, и особенно слинг-шарф. Он предусматривает разные варианты намоток и отлично распределяет вес малыша по маминому телу.
  1. Облегчайте свою жизнь в быту. Швабра и щетка с длинной ручкой, робот-пылесос позволят избегать наклонов при выполнении уборки. Если на ваших плечах закупка продуктов для всей семьи, пользуйтесь рюкзаком вместо сумки или пакетов.
  2. Обратите внимание на высоту детской мебели и других предметов. Кроватка, пеленальный столик и ванночка для купания должны иметь подходящую для вашего роста высоту. Мама при выполнении рутинных операций не должна перенапрягать спину. Отрегулируйте высоту днища кроватки, используйте подставку под детскую ванночку.
  3. Больше гуляйте и по возможности посещайте бассейн. Такие нагрузки восстановят и укрепят мышцы спины.

Надеемся, что боли в спине станут в вашей жизни лишь временным последствием беременности и родов. Берегите себя и будьте здоровы!

Что нужно знать о мочеиспускании, какашках и боли после родов

Вы случайно писали немного (или много) в течение дня?

Даже небольшая потеря контроля над функцией мочевого пузыря доставляет неудобства и является показателем ослабленной или плохой координации мышц тазового дна. Если у вас по-прежнему возникают проблемы с неконтролируемой утечкой через 6 недель после родов, скорее всего, она не исчезнет сама по себе.

Даже если это только когда вы кашляете, чихаете или смеетесь, это все равно показатель ослабленного или дискоординированного мышечного контроля.Хорошая новость заключается в том, что после определения и постановки диагноза план лечения часто может улучшить ваш мышечный контроль в течение нескольких недель или месяцев.

Испытываете ли вы боль во время секса?

Боль во время секса может возникать из-за раздражения шрамов от естественных родов и эпизиотомии, из-за напряженных или напряженных мышц тазового дна или из-за гормонального дисбаланса, который изменяет ваш естественный уровень смазки во влагалище.

Очень часто повышенная чувствительность в этой области после родов.

Одна из причин болезненных послеродовых половых контактов - это напряжение мышц тазового дна. После всего нисходящего давления, которое происходит, когда вы вынашиваете ребенка во втором и третьем триместрах, может наблюдаться реактивное напряжение мышц таза, что делает секс более интенсивным и неудобным.

Вместе со всеми другими факторами стресса при воспитании молодой семьи болезненный половой акт может создавать физические барьеры, которые приводят к эмоциональной изоляции и неуверенности в близости, а также могут создавать другие проблемы.Принятие мер по уходу за собой может иметь далеко идущие последствия для нашей жизни и отношений.

Болят ли у вас спина и / или бедра до такой степени, что это ограничивает ваши возможности по уходу за ребенком (детьми)?

Это может быть признаком того, что ваши мышцы живота и осанка еще не вернулись в прежнее состояние или что ваша спина была перегружена работой по уходу за ребенком в течение 9 месяцев (не говоря уже о поднятии тяжестей в 4-м триместре. !). Подумайте: держать ребенка в руках часами, поднимать коляски, носить автокресла и таскать с собой пакеты для подгузников - список можно продолжить!

Вам трудно восстановить связь с прессом?

Когда вы выращиваете ребенка на животе, мышцы живота растягиваются так, как никогда раньше. Дискоординация мышц - очень распространенное явление, особенно после того, как эти мышцы растянуты, чтобы освободить место для растущего ребенка в течение многих месяцев.

Часто женщины испытывают небольшой диастаз, который представляет собой отделение соединительной ткани. Часто это недостаточно серьезная проблема, чтобы потребовать корректирующей операции, и физиотерапия тазового дна может значительно помочь в выздоровлении.Нижний и более глубокий слой живота, известный как поперечный живот, является ключевой мышцей, которую нужно укреплять, поскольку он может помочь облегчить боль в пояснице даже при отсутствии беременности.

Вам сложно вернуться к прежнему режиму тренировок?

Иногда мы просто не чувствуем себя самими собой, и вернуться к своим обычным тренировкам может быть очень сложно. Ваше тело изменилось, но ваше восприятие того, что вы можете сделать во время послеродового восстановления , не изменилось.

Часто это проблема укрепления мышц и координации - опять же, чаще всего, связанная с мышцами живота и бедра, - которые создают чрезвычайно неприятный барьер, который необходимо преодолеть.

Обычно серия упражнений «сброса» может помочь вам встать на ноги и вернуться к тренировкам, которые помогут вам снова почувствовать себя самим собой. Эти упражнения могут включать в себя изолирующие упражнения для ягодичных и брюшных мышц (например, удары ногами по бедрам, скручивания живота), а также могут быть преобразованы в сложные упражнения для всего тела, которые работают на координацию нескольких сегментов тела (например, приседания и выпады).

.

Послеродовая боль в спине: как избавиться

Почему у меня так сильно болит спина после родов?

Многие физические изменения, которые могут вызвать боль в пояснице во время беременности, могут сейчас способствовать боли в спине.

Например, во время беременности ваша расширяющаяся матка растягивала и ослабляла мышцы живота и изменяла осанку, создавая нагрузку на спину. Избыточный вес во время (и после) беременности означает не только больше работы для мышц, но и увеличение нагрузки на суставы.Кроме того, гормональные изменения могут ослабить ваши суставы и связки. К сожалению, все эти изменения не обязательно проходят сразу после родов.

Кроме того, во время родов вы могли задействовать мышцы, которые обычно не используете, поэтому вы могли чувствовать эти эффекты в течение некоторого времени, особенно если у вас были длительные или тяжелые роды.

В послеродовой период играют роль и другие факторы. Многие молодые мамы непреднамеренно усугубляют проблемы со спиной, не придерживаясь хорошей осанки во время кормления грудью.Когда вы впервые осваиваете, как кормить грудью, вы можете быть настолько сосредоточены на том, чтобы заставить ребенка правильно прикладываться к груди, что вы сгорбляетесь, напрягая мышцы шеи и верхней части спины, когда смотрите вниз.

И общее истощение и стресс, связанный с круглосуточным уходом за новорожденным, также могут затруднить восстановление от всех болей и болей после родов, включая боль в спине.

Как долго это продлится?

Боль в спине обычно уменьшается в течение нескольких месяцев после родов, хотя у некоторых женщин боль сохраняется гораздо дольше.

Если у вас была боль в спине до или во время беременности, у вас с большей вероятностью будет постоянная боль в спине после беременности, особенно если она была сильной или началась относительно рано. Избыточный вес также увеличивает риск хронической боли в спине.

Что я могу с этим поделать?

Начните с того, что сообщите своему врачу о боли в спине. Она может предложить соответствующие меры по уходу за собой, чтобы сначала попробовать, и оценить вашу ситуацию, если вам потребуется дальнейшее лечение. Общие домашние средства от боли в спине включают:

Легкие упражнения

Когда у вас болит спина, движение может быть последним, что вам хочется делать, но это может быть именно то, что нужно вашему телу.

Сначала выберите легкий вид упражнений, например ходьбу. Если вы принимаете это медленно и в течение первых нескольких недель будете ходить короткими, можно безопасно начинать ходить практически сразу после вагинальных родов или кесарева сечения.

Когда ваш врач говорит, что это нормально, вы можете сделать наклоны таза частью своей повседневной жизни. Вы также можете постепенно начать выполнять упражнения для укрепления мышц спины и живота. Попробуйте легкие упражнения на растяжку или йогу - только не перетягивайте или избегайте крайних положений.И всегда слушай свое тело. Если определенная поза или действие вызывает дискомфорт, немедленно прекратите.

Подробнее о том, как начать тренировку.

Собственная механика тела

Помните об этих советах в течение дня.

  • Встаньте и сядьте прямо.
  • Обращайте внимание на положение своего тела при кормлении ребенка грудью или бутылочкой. Выберите удобный стул с подлокотниками и используйте много подушек, чтобы обеспечить дополнительную поддержку спине и рукам.Если вы кормите грудью, подумайте о покупке подушки для грудного вскармливания, которая будет вокруг вашего живота. Также попробуйте использовать подставку для ног, чтобы ноги были слегка приподняты над полом.
  • Научитесь правильно сидеть во время кормления грудью и всегда подносите ребенка к груди, а не наоборот. Также попробуйте разные позы для грудного вскармливания. Если у вас напряженные плечи и боль в верхней части спины, положение лежа на боку может быть наиболее удобным.
  • Всегда сгибайтесь в коленях и поднимайте предметы (и детей), сидя на корточках, чтобы минимизировать нагрузку на спину.
  • Позвольте кому-то другому делать тяжелую работу, особенно если у вас было кесарево сечение.
Общий уход за собой

Уменьшение болезненности и напряжения и общий уход за собой могут помочь вам справиться с болью в спине. По крайней мере, это может помочь вам временно почувствовать себя лучше.

  • Примите теплую ванну.
  • Используйте грелку или холодный компресс на болезненный участок. (Накройте его, чтобы защитить кожу.)
  • Сделайте массаж, чтобы успокоить растянутые мышцы, напряженные плечи и боль в пояснице.
  • Изучите техники релаксации. Они могут помочь вам справиться с дискомфортом и могут быть особенно полезны перед сном.
  • Попробуйте чрескожную электрическую стимуляцию нервов. Некоторые люди сообщают, что использование одного из этих небольших недорогих устройств временно облегчает боль в пояснице.

Что еще можно попробовать?

Возможно, вы также захотите рассмотреть:
  • Прием ибупрофена или ацетаминофена. Не принимайте больше рекомендованного и поговорите со своим врачом, если вы обнаружите, что вам нужно принимать его чаще, чем от случая к случаю, или если лекарство не помогает.
  • Физиотерапия. Физиотерапевт может научить вас упражнениям для облегчения или предотвращения боли в пояснице.
  • Альтернативные методы лечения, такие как акупунктура или хиропрактика. Есть некоторые свидетельства того, что они могут облегчить боль.

Какие симптомы означают, что мне следует позвонить своему провайдеру?

Немедленно позвоните своему провайдеру , если:

  • Боль в спине сильная, постоянная или прогрессирующая.
  • Ваша боль в спине возникла в результате травмы или сопровождается лихорадкой.
  • Вы теряете чувствительность в одной или обеих ногах, или вы внезапно чувствуете несогласованность или слабость.
  • Вы теряете чувствительность в ягодицах, паху или области гениталий (включая мочевой пузырь или задний проход). Это может затруднить мочеиспускание или дефекацию, либо вызвать недержание мочи.
.

Насколько болезненны роды? (И еще 7 истин о рождении ребенка)

Поиск близко Меню близко очарование Поиск
  • Составить
  • Волосы
  • кожа
  • мода
  • Развлекательная программа
  • Салон красоты
  • Больше
    • журнал
    • Деньги
    • образ жизни
    • хорошее здоровье
    • Фестиваль красоты
    • GLAMOUR Магазины
    • видео
  • следить очарование
    • Facebook
    • Twitter
    • Instagram
.

Боль после родов: что нормально, а что нет?

Боль после родов , хоть и обычна, но может стать неприятным сюрпризом для роженицы. Такие боли могут быть такими же сильными и сильными, как схватки. Эта боль может длиться до трех месяцев после родов. Они возникают из-за натяжения тканей и могут поражать грудь, влагалище, нижнюю часть живота, живот, спину и область таза.

Остаточная боль

Послеродовые или послеродовые боли имеют спазматический характер и вызваны послеродовыми сокращениями матки.Инволюция или сокращение матки начинается сразу после родов и может продолжаться в течение шести недель, пока матка не вернется к своему первоначальному размеру и местоположению. Окситоцин, гормон, ответственный за инволюцию, выделяется в больших количествах сразу после родов, и тогда боль становится наиболее сильной. Кормление грудью также вызывает высвобождение этого гормона.

Следовательно, во время кормления вероятно возникновение послеродовой боли. Важно мочиться через регулярные промежутки времени, чтобы обеспечить соответствующее сокращение матки для предотвращения сокращений матки; полный мочевой пузырь может вызвать послеродовые боли.Послеродовые боли являются нормальным явлением и сигнализируют о возвращении организма к состоянию до беременности.

Больные мышцы

Процессы родов сильно нагружают мышцы живота и таза. Этим мышцам нужно несколько дней, чтобы восстановиться после родов. Испытываемая боль является нормальной и может быть уменьшена с помощью обезболивающих и длительного отдыха.

Запор

Большинству молодых матерей трудно опорожняться в первые несколько раз после родов.Это потому, что устали мышцы прямой кишки. Гормоны, вызывающие роды, также могут вызывать запор, как и добавки железа. Запор может усугубиться применением анестезии во время родов. Диета, богатая клетчаткой и большим количеством жидкости, может облегчить запор.

Эпизиотомия

Промежность (область между влагалищем и анусом) может разорваться или, возможно, потребуется разрез во время обычных родов. Швы, наложенные для заживления разрыва, могут вызвать боль в области влагалища, которая усиливается во время сидения, ходьбы, кашля или чихания.Эта боль может длиться более длительный период времени, если швы внутренние.

Болит грудь

Грудь может набухать и становиться болезненной из-за содержащегося в ней молока после родов, а соски могут болеть из-за сосания ребенка. Такой дискомфорт является нормальным явлением и испытывает большинство женщин после родов.

Геморрой

Большинство женщин страдают от опухших анальных тканей (геморроя) в результате напряженных родов.

Боль в спине

Расширение матки во время беременности и лишний вес могут вызвать нагрузку на спину.Продолжительные роды и неправильная осанка во время кормления могут усугубить эту боль. Боль в спине является нормальным явлением в течение нескольких месяцев после родов.

Боль, вызванная инфекциями

Инфекции, возникшие в результате кесарева сечения, акушерских инструментов или катетеров, могут вызывать боль в области таза. Антибиотики необходимы для лечения таких инфекций. Такая боль не является нормальным явлением, и необходимо соблюдать осторожность, чтобы предотвратить любые инфекции.

Любая боль, которая усиливается или сохраняется более трех месяцев, требует внимания врача, чтобы исключить какие-либо осложнения.

Если у вас есть дополнительные вопросы о боли после родов, посетите сайт iampregnant.com для получения дополнительной информации.

,

Смотрите также