При коричневых выделениях и боли в пояснице причиной симптоматики может быть как физиологический процесс, так и одно из многих заболеваний. Выяснить, что произошло, получится только после полного обследования. А вот предположить диагноз реально по остальным обстоятельствам, сопровождающим указанные факторы.
Почему могут появиться коричневые вагинальные выделения?
Такой оттенок — это следствие незначительного кровотечения. Жидкости мало и она быстро окисляется, это так называемая старая кровь. Возникает по разным причинам у здоровых женщин:
Такие выделения кратковременны в виде мажущих пятен на белье бежевого или коричневого цвета.
Осторожно! Некоторые провоцирующие факторы способны привести к реальному заболеванию, если воздействуют на организм постоянно. Это, например, стрессы, распитие алкоголя, тяжелая работа, избыток или недостаток веса и прочее.
Также коричневая мазня сигнализирует о многих гинекологических проблемах:
Почему болит поясница?
Тянущие, ноющие или простреливающие ощущения в крестце или внизу спины иногда сопровождают менструацию, ПМС. Также боли с одной стороны низа живота возникают при овуляции. Аналогичные чувства может испытывать женщина при наступлении беременности. Многие, уже указанные в предыдущем разделе, гинекологические заболевания тоже сопровождаются болью в области поясницы.
Так происходит потому, что многие нервные окончания спины располагаются близко к матке и придаткам. Поэтому любые изменения — увеличение, наполнение кровью, отек и прочее оказывает давление на рецепторы, которые отдают сигнал в мозг. Даже инфекционные воспаления могут приводить к подобным симптомам.
Сочетание боли в пояснице с коричневатыми выделениями?
Как понятно из вышеописанного, такой симптомокомплекс совсем не редкость. И только на основании его нельзя поставить диагноз. Поэтому далее мы опишем каждое из состояний.
Физиологические причины
Женский организм большую часть жизни подвержен гормональным циклическим изменениям. Все периоды и обстоятельства протекают не только индивидуально, но и по-разному у одной дамы.
Начало или конец месячных
У некоторых женщин менструации протекают длительно. Они плавно начинаются с мазни на протяжении 1-2 суток, затем полноценное кровотечение и снова скудные коричневые выделения. Это норма, если происходит всегда по заданному сценарию. При внезапной перестройке месячных следует пойти к врачу.
В середине цикла
Порой овуляция вызывает довольно выраженную симптоматику:
Переживать не стоит, когда жидкость темного цвета была необильной и появилась 1-2 раза за одни сутки. Это результат разрыва фолликула при выходе яйцеклетки.
Внимание! При обильных выделениях со спазмирующими болями, которые всегда возникают в середине цикла, стоит провериться на эндометриоз и другие гормонозависимые патологии.
Зачатие
Если в дни близко к овуляции произошел половой акт без предохранения, то возможно наступление беременности. Подсказкой могут стать светло-коричневые или розовые выделения накануне менструации или вместо нее. Происходит имплантация оплодотворенной яйцеклетки в эндометрий матки. Эмбрион, как бы зарывается в рыхлый слой, вызывая “брызги” крови. К сожалению, проверить догадки с помощью теста получиться только к 20 дню задержки.
Контрацепция
Вмешательство в гормональный фон при использовании противозачаточных таблеток вызывает перестройку. Период адаптации длится до 3-4 месяцев. В это время женщина может увидеть выделения коричневого цвета на любом этапе цикла, даже вместо месячных. Боли в животе или пояснице тоже иногда возникают, но редко.
Спорт
В наше время многие женщины занимаются силовыми и высокоинтенсивными тренировками. Непомерные нагрузки вызывают отслойку эндометрия, смещение органов, разрывы капилляров, растяжение мышц и связок. Поэтому сочетание болей в области спины и кровянистых мажущих выделений может говорить о неправильном отношении к своему телу. Занятия следует проводить под контролем опытного тренера.
Заболевания, характеризующиеся болью в пояснице в сочетании с кровяными выделениями
Большинство патологий женского организма способно проявлять себя таким образом. А иногда это сочетание нескольких проблем, которые наслаиваются друг на друга. Мы расскажем о тех ситуациях, когда данные признаки являются определяющими.
Инфекции и воспаления мочевыводящих путей
Заболевания почек, уретры, мочевого пузыря вызывают возникновение коричневых кровянистых выделений из отверстия для мочеиспускания. Женщина может не понимать, что это не вагинальные бели. Часто проблемы именно с почками сопровождаются болью в области поясницы, может ныть или резать низ живота. А процесс опорожнения будет частый и неприятный. Хотя иногда гематурия — кровь в моче и слабые боли в спине — единственные симптомы заболевания.
Инфекционные воспаления сопровождаются повышенной температурой тела и общим недомоганием. Интенсивность от почти незаметной до крайне острой, когда человек испытывает адские боли и лихорадку.
Внимание! Инфекция мочевыводящих путей часто сочетается с кольпитом, и причина патологического состояния может крыться в заражении возбудителями ИППП.
Аднексит
Воспаление придатков, как и в отдельности яичников или труб сопровождаются светло-коричневыми вагинальными выделениями, иногда с неприятным запахом. Боль в одном боку со стороны живота или поясницы, на периферии. Также отмечаются желтые выделения с отталкивающим ароматом.
Эндометрит
Травмы слизистой матки в результате хирургического вмешательства при аборте или выскабливании, а также распространение патогенных бактерий из влагалища приводит к воспалительному процессу в эндометрии. Подобное заболевание вызывает коричневую мазню до и после месячных, неприятный запах, боли в области живота и спины.
Гиперплазия
Гормональное нарушение, приводящее к избыточному разрастанию слизистой матки. Эндометрий при этом очень толстый, плохо отторгается при месячных. Женщина отмечает хаотичные и периодические (в середине цикла) скудные темные выделения. Боли в животе или пояснице носят ноющий характер, как при ПМС.
Эндометриоз
Если эндокринная система дает значительный сбой, то эндометрий начинает вести себя, как самостоятельный организм. Его фрагменты отделяются и проникают через трубы к яичникам, в брюшное пространство, на почки, мочевой пузырь, кишечник и даже легкие. Там он размножается. А при наступлении менструации провоцирует спазмы и кровянистые бели. Как правило, начинается процесс с удлинения месячных и появления выделений коричневого цвета в середине цикла. Спазмирующие боли будут возникать в разных областях, в том числе и пояснице в дни менструаций.
Полипы
Это обычно мелкие образования, но иногда они достигают размера 8-10 см, что очень много для матки. Наросты, которые растут из миометрия, провоцируют мышечные сокращения. Орган увеличивается и давит на соседние нервы и сосуды, вызывая боли. Сам полип часто кровоточит, поэтому выделения красные, коричневые или розовые случаются после полового акта.
Киста
Шарик с жидкостью на яичнике обычно формируется в результате гормональных нарушений. Под их воздействием продолжает расти безгранично. В любой момент капсула способна лопнуть, приведя к перитониту и смерти. Киста характеризуется односторонними болями тянущего, давящего типа. Болеть может при наклоне или резком движении. Перед разрывом наступает критическое состояние с повышением температуры, нестерпимыми болями и обмороком.
Опухоли
Сюда можно отнести доброкачественные миомы и фибромы, а также любые раковые формирования. По мере роста образование просто давит на все окружающее пространство, видоизменяет ткани, разрушает сосуды, вызывает множество различных негативных процессов. Если миомы провоцируют коричневую мазню в середине цикла, то онкология приводит к кровотечениям в разные периоды. Особенно подвержены подобным проблемам женщины во время менопаузы и перед ней.
Боль в области спины и коричневатая мазня при беременности
Такой симптомокомплекс всегда требует скорой медицинской помощи. На ранних сроках признаки характеризуют следующие опасные состояния:
Во втором и третьем триместре коричневая мазня может случиться из-за децидуального полипа, эрозии или травмы слизистой влагалища. Но в сочетании с тянущими ощущениями в животе и пояснице можно предположить угрозу преждевременных родов.
Внимание! С гематомой сталкиваются многие беременные на сроке 6-8 недель. В большинстве случаев ситуация почти безопасна.
Как лечат описанные патологии?
После полного обследования женщине назначают терапию в соответствии с диагнозом:
Заключение
Если выделения кровянистого типа в сочетание с поясничной болью доставляют беспокойство, то лучше не затягивать с обследованием. В отзывах женщин обнаруживаются случаи, когда под коричневыми вагинальными выделениями и дискомфортом в спине скрывалась совершенно неожиданная болезнь или беременность.
Мазки Папаниколау не должны причинять боль.
Если вы делаете первый мазок Папаниколау, это может быть немного неудобно, потому что это новое ощущение, к которому ваше тело еще не привыкло.
Люди часто говорят, что это похоже на небольшое ущемление, но у всех разный порог боли.
Есть и другие основные факторы, которые могут сделать опыт одного человека более дискомфортным, чем другой.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, почему делают Пап, что может вызвать дискомфорт, способы минимизировать потенциальную боль и многое другое.
Обычно да.
Мазки Папаниколау могут обнаружить предраковые клетки на шейке матки и, в свою очередь, помочь предотвратить рак шейки матки.
Хотя рак шейки матки часто вызывается вирусом папилломы человека (ВПЧ), который передается через генитальный или анальный контакт, вам следует регулярно сдавать мазок Папаниколау, даже если вы не ведете половой образ жизни.
Большинство экспертов рекомендуют людям, у которых есть влагалище, начать рутинную сдачу мазков Папаниколау в возрасте 21 года и продолжать до 65 лет.Если вы ведете половую жизнь, ваш лечащий врач может посоветовать вам начать раньше.
Если вам делали гистерэктомию, вам все равно могут потребоваться регулярные мазки Папаниколау. Это зависит от того, была ли удалена шейка матки и есть ли у вас риск рака.
Вам также могут потребоваться регулярные мазки Папаниколау после менопаузы.
Если вы не уверены, нужен ли вам мазок Папаниколау, поговорите со своим врачом или другим поставщиком медицинских услуг.
Мазки по Папаниколау используются для определения наличия аномальных клеток шейки матки.
Если у вас есть аномальные клетки, ваш врач может провести дополнительные тесты, чтобы определить, являются ли клетки злокачественными.
При необходимости ваш врач порекомендует процедуру для уничтожения аномальных клеток и снижения риска рака шейки матки.
Мазок Папаниколау отличается от обследования органов малого таза, хотя врачи часто выполняют мазки Папаниколау во время обследования органов малого таза.
Гинекологический осмотр включает осмотр и исследование репродуктивных органов, включая влагалище, вульву, шейку матки, яичники и матку.
Ваш врач осмотрит вашу вульву и влагалище на предмет необычных выделений, покраснения и других раздражений.
Затем ваш врач вставит вам во влагалище инструмент, известный как расширитель.
Это позволит им осмотреть внутреннюю часть вашего влагалища и проверить наличие кист, отеков и других аномалий.
Они также могут вставить два пальца в перчатках во влагалище и надавить на ваш живот. Эта часть известна как ручной экзамен. Его используют для выявления аномалий яичников или матки.
Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует следующее:
При желании можно чаще делать мазки Папаниколау.
Хотя это может показаться заманчивым, не следует пропускать мазок Папаниколау, если вы состоите в моногамных отношениях или не ведете сексуальную жизнь.
ВПЧ могут годами бездействовать и появляться, казалось бы, из ниоткуда.
Рак шейки матки также может быть вызван чем-то другим, кроме ВПЧ, хотя это бывает редко.
Нет конкретных рекомендаций о том, как часто вам следует проходить гинекологический осмотр.
Обычно рекомендуется проходить ежегодное обследование органов малого таза начиная с 21 года, если у вас нет медицинских причин, чтобы начать раньше.Например, ваш поставщик медицинских услуг может провести обследование органов малого таза перед назначением противозачаточных средств.
Возможно, вы сможете двигаться вперед с Папой, если у вас появятся кровянистые выделения или легкое кровотечение по другим причинам.
Но в большинстве случаев врач попросит вас перенести прием на время, когда у вас нет менструации.
Получение мазка Папаниколау во время менструации может повлиять на точность ваших результатов.
Присутствие крови может затруднить для вашего поставщика медицинских услуг забор чистого образца клеток шейки матки.Это может привести к неточному отклонению от нормы или иным образом скрыть основную проблему.
Мазок Папаниколау может быть выполнен врачом или медсестрой.
Ваш поставщик медицинских услуг может начать с того, что задаст вам несколько вопросов о вашей истории болезни.
Если это ваш первый мазок Папаниколау, они также могут объяснить процедуру. Это прекрасная возможность задать любые вопросы, которые могут у вас возникнуть.
После этого они выйдут из комнаты, чтобы вы могли снять всю одежду ниже пояса и переодеться в платье.
Вы лягте на экзаменационный стол и положите ступни на стремена по обе стороны стола.
Ваш медработник, скорее всего, попросит вас уклоняться, пока вы не окажетесь в конце стола, а ваши колени не согнуты. Это поможет им получить доступ к шейке матки.
Затем ваш врач медленно введет вам во влагалище инструмент, называемый расширителем.
Зеркало - пластиковый или металлический инструмент с шарниром на одном конце. Шарнир позволяет зеркалу открываться и впоследствии открывает вагинальный канал для облегчения осмотра.
Вы можете почувствовать некоторый дискомфорт, когда ваш поставщик услуг вставит и откроет зеркало.
Они могут направлять свет на ваше влагалище, чтобы лучше рассмотреть стенки влагалища и шейку матки.
Затем они будут использовать небольшую щеточку, чтобы осторожно протереть поверхность шейки матки и собрать клетки.
Это часть, которую люди часто сравнивают с небольшой щепоткой.
После того, как ваш поставщик медицинских услуг получит образец клеток, он удалит зеркало и выйдет из комнаты, чтобы вы могли одеться.
Обычно вставка зеркала и взятие образца клеток из шейки матки занимает меньше минуты.
Прием мазка по Папаниколау обычно длится примерно столько же времени, что и прием к врачу.
Если вы нервничаете или у вас более низкий болевой порог, вы можете сделать несколько вещей, чтобы уменьшить потенциальный дискомфорт.
А как насчет обезболивающего?Если вам установили ВМС, ваш врач, вероятно, использовал обезболивающее, чтобы уменьшить боль во влагалище и шейке матки. К сожалению, сделать то же самое до мазка Папаниколау невозможно. Присутствие обезболивающего может скрыть ваши результаты.
Некоторые факторы могут сделать мазок Папаниколау более неудобным.
Ряд основных заболеваний может сделать мазок Папаниколау более неудобным.
Сюда входят:
Обратитесь к поставщику услуг знать, испытываете ли вы симптомы или получили ли вы предыдущий диагноз - любого из вышеуказанных состояний.
Это поможет им лучше приспособиться к вам.
Осмотр может быть более болезненным, если вы раньше не испытывали вагинального проникновения.
Это может включать проникновение через мастурбацию или секс с партнером.
Если вы пережили сексуальную травму, вам может быть сложно сдать мазок Папаниколау.
Если можете, поищите врача, осведомленного о травмах, или поставщика, который имеет опыт оказания помощи людям, пережившим травму.
Ваш местный центр помощи при изнасиловании может порекомендовать поставщика медицинских услуг, осведомленного о травмах.
Если вы чувствуете себя комфортно, вы можете сообщить своему врачу о своей сексуальной травме. Это может помочь сформировать их подход и обеспечить вам более комфортный уход.
Вы также можете взять с собой на мазок Папаниколау друга или члена семьи, который вас поддерживает. Это поможет вам чувствовать себя более комфортно.
Да! Хотя это случается не со всеми, кровотечение после мазка Папаниколау не редкость.
Часто причиной этого является небольшая царапина или царапина на шейке матки или во влагалище.
Кровотечение обычно легкое и должно пройти в течение дня.
Если кровотечение усиливается или длится более трех дней, обратитесь к поставщику услуг.
На получение результатов мазка Папаниколау обычно уходит около недели, но это полностью зависит от рабочей нагрузки лаборатории и вашего поставщика медицинских услуг.
Лучше спросить своего поставщика, когда вам следует ожидать результатов.
Результаты вашего теста будут либо «нормальными», «ненормальными» или «неубедительными».
Вы можете получить неубедительный результат, если образец был плохим.
Чтобы получить точный результат мазка Папаниколау, вам следует избегать следующих действий как минимум за два дня до визита:
Если ваши результаты были неубедительными, ваш врач, вероятно, посоветует вам назначить еще один мазок Папаниколау как можно скорее.
Если у вас «ненормальные» результаты лабораторных анализов, постарайтесь не волноваться, но обсудите результаты со своим врачом.
Хотя возможно, что у вас есть предраковые или раковые клетки, это не всегда так.
Аномальные клетки также могут быть вызваны:
Ваш врач обсудит с вами особенности ваших результатов. Они могут порекомендовать вам пройти тестирование на ВПЧ или другие инфекции.
Рак шейки матки нельзя диагностировать только на основании мазка Папаниколау.При необходимости ваш поставщик медицинских услуг осмотрит вашу шейку матки под микроскопом. Это называется кольпоскопией.
Они также могут удалить часть ткани для лабораторного исследования. Это поможет им определить, являются ли аномальные клетки злокачественными.
Регулярные мазки Папаниколау необходимы для скрининга на рак шейки матки и других проблем репродуктивного здоровья.
Хотя мазок Папаниколау может быть неудобным для некоторых, это быстрый процесс, и есть несколько способов сделать его более комфортным.
Если ваш нынешний поставщик услуг не прислушивается к вашим опасениям или заставляет вас чувствовать себя некомфортно, помните, что вы можете совершенно найти другого практикующего врача.
.Если вы одна из многих женщин, которые испытывают менструальные боли, вы, вероятно, знакомы с болью в пояснице во время менструации. Боль в пояснице - частый симптом предменструального синдрома, состояния, которое большинство женщин испытывают во время менструации.
Однако сильная боль в пояснице может быть симптомом таких состояний, как ПМДР и дисменорея. Это также может быть симптомом более серьезного заболевания, называемого эндометриозом.
Существует несколько причин сильной боли в пояснице во время менструации.Многие из этих причин связаны с гинекологическими заболеваниями.
ПМС (предменструальный синдром) - это заболевание, которым страдает большинство людей, у которых менструация. Симптомы ПМС обычно возникают в течение недели до менструации и прекращаются после начала менструации.
Общие симптомы ПМС включают:
Для некоторых людей частым симптомом является сильная боль в пояснице .Это может быть связано с усилением воспаления во время менструации.
В одном исследовании ученые обнаружили, что женщины с более высокими маркерами воспаления во время менструации чаще испытывали спазмы в животе и боли в спине.
PMDD (предменструальное дисфорическое расстройство) является более тяжелым заболеванием, чем ПМС. Для него характерны тяжелые симптомы ПМС, которые могут мешать вашей повседневной жизни, включая работу, учебу и личные отношения.
Общие симптомы ПМДР включают:
Подобно ПМС, усиление воспаления может быть причиной сильной боли в пояснице при ПМДР.Однако это также может быть побочным эффектом других симптомов ПМДР, таких как:
Дисменорея - состояние, характеризующееся болезненными спазмами во время менструального цикла. При дисменорее матка сокращается больше, чем обычно, что приводит к сильным, а иногда и изнуряющим спазмам.
Симптомы дисменореи включают:
Периодические судороги всей нижней части канавки лучевая и верхняя часть спины.
В одном исследовании с участием более 300 женщин в возрасте от 18 до 25 лет исследователи обнаружили, что более 84 процентов из них страдали первичной дисменореей. Из 261 участника 16 процентов сообщили о боли в пояснице. Сообщалось, что боль ощущается как:
Хотя некоторая боль в пояснице является нормальным явлением во время менструации, сильная и постоянная боль в пояснице может указывать на более серьезную проблему , например, эндометриоз.
Эндометриоз - это заболевание, характеризующееся смещением ткани матки за пределы матки. Эта ткань чаще всего тяготеет к другим областям таза. Это может вызвать:
Общие симптомы эндометриоза включают:
Боль в спине от эндометриоза может ощущаться иначе, чем боль в спине от ПМС, ПМДР или дисменореи.
Когда слизистая оболочка эндометрия перемещается в другие места, это может вызвать глубокую боль, которую нелегко исправить традиционными методами, такими как массаж или регулировка хиропрактики.
Эндометриоз - серьезное заболевание. Для правильного лечения требуется формальный диагноз.
Медикаменты, дополнительная терапия и хирургическое вмешательство являются наиболее распространенными методами лечения сильной боли в пояснице во время менструации.
Гормональные противозачаточные средства обычно назначают людям с болезненными менструациями.Комбинированные методы контроля рождаемости содержат и эстроген, и прогестерон. Альтернативные варианты содержат только прогестерон.
Гормональные противозачаточные средства могут уменьшить тяжесть и болезненность менструации, что может облегчить:
НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты), например аспирин. , ибупрофен и напроксен - лекарства, которые эффективно уменьшают боль и воспаление.Вы можете купить их без рецепта (OTC).
Один систематический обзор показал, что НПВП, такие как ибупрофен и напроксен, чрезвычайно эффективны для уменьшения боли при дисменорее в клинических испытаниях, даже в большей степени, чем аспирин.
TENS - это чрескожная электрическая стимуляция нервов. Это процедура, при которой используются электроды, которые поражают кожу электрическим током, высвобождая естественные эндорфины организма, чтобы уменьшить боль.
В одном клиническом исследовании с участием 27-летней пациентки для уменьшения боли при дисменорее использовалась комбинация манипуляции с позвоночником, TENS и тепла.Пациент почувствовал уменьшение средней и сильной боли в пояснице после трех-четырех циклов ежемесячного лечения.
Иглоукалывание и точечный массаж - это два взаимодополняющих метода лечения, направленных на оказание давления на различные области тела для уменьшения боли и ускорения заживления.
В одном небольшом исследовании исследователи обнаружили, что 12 сеансов иглоукалывания смогли значительно уменьшить боль при менструации на срок до 1 года.
В другом систематическом обзоре исследователи обнаружили, что точечный массаж эффективно уменьшает боль при менструации в большинстве клинических испытаний.Однако необходимы дополнительные исследования, поскольку наука все еще противоречива.
При эндометриозе может потребоваться операция по удалению ткани матки, вызывающей симптомы. В некоторых случаях вашему врачу может потребоваться удалить только небольшие участки смещенной ткани матки.
Если рубцы и повреждения достаточно обширны, может потребоваться полная гистерэктомия.
Если вы решите сделать гистерэктомию по поводу симптомов эндометриоза, вам может потребоваться удаление:
При сильной боли в пояснице во время менструации, не вызванной более серьезным заболеванием, домашние средства могут эффективно уменьшить боль.Вот некоторые из них, которые вы можете попробовать сегодня:
Определенные действия, например курение и употребление алкоголя, могут усугубить воспаление. Кроме того, чрезмерное употребление кофеина и соленой или жирной пищи может ухудшить симптомы менструации.
Питьевая вода и употребление большого количества фруктов, овощей и других противовоспалительных продуктов может помочь уменьшить воспаление и облегчить симптомы ПМС, такие как боль в пояснице.
Регулярные упражнения высвобождают естественные эндорфины, которые могут облегчить боль. Если вам трудно выполнять упражнения из-за боли в пояснице, попробуйте более мягкие занятия, например йогу или плавание.
Если вы чувствуете себя готовым, вы можете даже попробовать заняться сексом с партнером или в одиночку. Оргазм может облегчить периодические спазмы, что может помочь уменьшить боль в пояснице.
Если боль в пояснице настолько сильна, что вы не можете заниматься повседневными делами, пора обратиться к врачу.Они могут провести различные тесты, чтобы определить, есть ли у вас эндометриоз или другое заболевание, вызывающее у вас сильную боль.
Даже если основного заболевания нет, вы и ваш врач можете обсудить как медицинские, так и домашние методы лечения для уменьшения боли.
Боль в пояснице во время менструации - частый симптом связанных с менструацией состояний, таких как ПМС. Боль может быть более сильной при определенных состояниях, таких как ПМДР, дисменорея или эндометриоз.
Лечение сильной боли в пояснице может включать противозачаточные средства, НПВП, альтернативные методы лечения и хирургическое вмешательство.
Существует также множество домашних средств для облегчения боли в пояснице, включая тепло, отдых и легкие упражнения. Однако, если ваша боль в пояснице настолько сильна, что не поддается лечению традиционными методами, пора обратиться к врачу.
.Если у вас болит поясница, вы далеко не одиноки. По оценкам Национального института неврологических расстройств и инсульта, около 80 процентов взрослых в Соединенных Штатах в какой-то момент своей жизни сталкиваются с болями в пояснице.
Постуральный стресс - наиболее частая причина боли в пояснице. Как правило, когда вы стоите и идете, повышенное давление на позвоночник может вызвать напряжение и спазм мышц поясницы, что приведет к боли.
Некоторые конкретные причины боли в пояснице включают:
Существует несколько способов лечения боли в пояснице в домашних условиях:
Некоторые альтернативные методы лечения боли в пояснице включают:
Если домашние средства и изменения в образе жизни не уменьшают боль в пояснице, врач может назначить лекарство, которое поможет вам справиться с ней.Некоторые из лекарств, которые может прописать ваш врач, включают:
Врач также может предложить физиотерапию. Физиотерапевт научит вас специальным упражнениям и упражнениям на растяжку, чтобы укрепить спину и облегчить боль. Они также могут использовать другие методы, такие как:
Боль в спине обычно проходит сама по себе, но иногда требуется медицинская помощь.Позвоните своему врачу, если ваша боль длится дольше нескольких дней и сопровождается одним из следующих симптомов:
Если боль возникла в результате физической травмы, например, автомобильной аварии, обратитесь к врачу.
Если у вас время от времени возникает боль в спине, когда вы стоите, это, вероятно, связано с постуральным стрессом.Скорее всего, он пройдет через несколько дней самостоятельно или с помощью домашних средств.
Если боль не проходит, усиливается или сопровождается другими симптомами, пора обратиться к врачу.
.Боль в пояснице может быть изнурительным и болезненным состоянием.
К счастью, физическая активность может быть наиболее эффективным и экономичным способом успокоить или предотвратить это.
Вот 8 простых растяжек для снятия боли в пояснице.
Боль в пояснице в то или иное время страдает до 80% всех людей (1, 2, 3).
Хотя его происхождение изменяется, изменяется в поясничном отделе, или нижней части спины, структуру из-за повреждения опорно-двигательного аппарата, считаются основной причиной (4).
Ваших опорно-двигательный аппарат состоит из костей, мышц, сухожилий, связок и других соединительных тканей, которые обеспечивают форму, поддержку, стабильность и движение к вашему телу.
Сообщается, что другие мышцы, которые играют важную роль в поддержании нормальной кривизны позвоночника, связаны с болями в пояснице. К ним относятся сгибатели бедра и мышцы подколенного сухожилия (5).
Незначительная боль в пояснице обычно проходит сама по себе в течение нескольких дней или недель.Его можно считать хроническим, если он сохраняется более трех месяцев (6).
В любом случае физическая активность и регулярная растяжка могут помочь уменьшить боль в пояснице или предотвратить ее повторное появление (7, 8, 9, 10).
В оставшейся части этой статьи описаны восемь растяжек при боли в пояснице, и все это вы можете выполнять, не выходя из дома, с минимальным оборудованием или без него.
Резюме Боль в пояснице - невероятно распространенное заболевание, которое можно облегчить или предотвратить с помощью регулярных упражнений и растяжек.
через Gfycat
Растяжка от колена к груди может помочь удлинить нижнюю часть спины, снять напряжение и боль.
Для выполнения растяжки от колен к груди:
Чтобы сделать растяжку более трудной, одновременно поднесите оба колена к груди на 15–20 секунд. Сделайте это 3 раза, разделив их 30 секундами отдыха.
Резюме Выполните растяжку между коленями и грудью, лежа на спине и подтягивая, а затем прижимая одно или оба колена к груди.
Растяжка при вращении туловища помогает снять напряжение в пояснице. Он также прорабатывает ваши основные мышцы, включая мышцы живота, спины и мышцы таза.
Чтобы выполнить растяжку с вращением туловища:
Резюме Выполняйте растяжку с вращением туловища, прижимая колени вместе к груди, осторожно перекатывая колени в каждую сторону и удерживая положение.
Растяжка «кошка-корова» - полезное упражнение, которое помогает повысить гибкость и снять напряжение в нижней части спины и основных мышцах.
Чтобы выполнить растяжку «кошка-корова»:
Вы также можете выполнять это упражнение, сидя на стуле, поставив ступни на пол, а руки на колени, что делает его идеальным для выполнения нескольких растяжек на работе.
Резюме Выполните растяжку «кошка-корова», выгнув спину в позе кошки, а затем позволяя тазу опускаться вперед в позе коровы.
Упражнение с наклоном таза - простой, но эффективный способ расслабить напряженные мышцы спины и сохранить их гибкость.
Чтобы выполнить наклон таза:
Краткое описание Прижмите спину к полу, напрягая мышцы живота и наклоняя таз к потолку.
Считается, что тугие подколенные сухожилия - мышцы, расположенные в задней части бедер, являются частыми причинами болей и травм в пояснице (11, 12, 13, 14).
Наклон сиденья вперед растягивает мышцы подколенного сухожилия, снимая напряжение и снимая напряжение в позвоночнике.
Чтобы выполнить наклон сиденья вперед:
Вы можете увеличить или уменьшить натяжение этой растяжки, взяв полотенце ближе или дальше от ступней.
По мере того, как вы со временем становитесь более гибкими, вы можете увеличивать продолжительность удержания растяжки или сокращать время между растяжками.
Резюме Сидя на полу с вытянутыми ногами, оберните полотенце вокруг пяток и используйте его, чтобы подтянуться вперед и растянуть подколенные сухожилия и мышцы нижней части спины.
Упражнение с вращением при сгибании помогает растянуть поясницу и ягодицы.
Для выполнения упражнения с вращением при сгибании:
Резюме Согнув ногу и обвив ступней вокруг другого колена, медленно поворачивайте верхнюю часть тела назад, касаясь лопаткой пола, пока не почувствуете легкое растяжение в нижней части спины.
Используйте поролоновый валик или твердую подушку для выполнения мостовидного протеза с опорой. Это помогает расслабить нижнюю часть спины за счет поддерживаемого подъема.
Для выполнения моста с опорой:
Вы можете увеличить растяжку в пояснице, выпрямив одну или обе ноги из согнутого положения.
Резюме Положив валик из поролона или твердую подушку под бедра, расслабьте все тело.
Подобно упражнению с опорой на мост, в упражнении с опрокидыванием на живот используется свернутое полотенце, чтобы расслабить нижнюю часть спины за счет подъема с опорой.
Чтобы выполнить опрокидывание живота:
Краткое описание Лягте лицевой стороной вниз на свернутое полотенце или одеяло, расположенное под бедрами, и расслабьте все тело.
Боль в пояснице - болезненное состояние, от которого страдают многие люди.
Регулярная физическая активность и растяжка - проверенные способы уменьшить боль в пояснице и предотвратить ее повторение.
Вращение туловища, наклон таза и мост с опорой - это всего лишь несколько упражнений, которые помогут уменьшить затяжную боль в пояснице.
.