Cекреты благополучия женщины

Подпишитесь на лентуПодпишитесь на лентуTwitterTwitterВКонтактеВКонтактеВидеоВидеоFacebookFacebook

Помощь при простреле поясницы


Прострел в пояснице: чем лечить острые боли

Причины прострела в пояснице.

Острая боль в пояснице и выраженные двигательные ограничения ― ведущие симптомы люмбаго, или прострела. Она всегда возникает внезапно, буквально парализуя человека. Часто устранить подобное состояние без посторонней помощи не получается. После отдыха и приема анальгетиков боль отступает, но вероятность ее появления без надлежащей длительной терапии очень высока. Чем лечить прострел в пояснице, решает врач, учитывающий форму диагностированной патологии, стадию ее течения, количество развившихся осложнений.

Первая помощь

Важно знать! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует..." Читать далее...

При простреле возникает настолько резкая, пронизывающая боль, что человек надолго замирает в одном, часто согнутом положении. Прежде всего, ему нужно помочь добраться до постели. Больному следует принять такое позицию, при которой интенсивность дискомфортных ощущений максимально снижается. Нужно уложить его на спину с согнутыми под прямым углом в тазобедренном суставе и колене ногами, а голень опереть о табурет или стул. Иногда улучшение самочувствия происходит в положении лежа на животе с выпрямленными ногами. Чтобы устранить боль, нужно принять таблетку с анальгетическим действием. Быстро устраняют боли нестероидные противовоспалительные средства:

  • Нурофен;
  • Кеторолак;
  • Целекоксиб;
  • Диклофенак;
  • Кетопрофен.

Если в домашней аптечке НПВС нет, то можно воспользоваться обычным Парацетамолом. Неврологи также рекомендуют принять диуретик (Фуросемид, Верошпирон) или антигистаминный препарат (Лоратадин, Тавегил). Эти средства быстро справляются с воспалительными отеками, часто провоцирующими ущемление нервных корешков.

Методы лечения

В первые дни терапии прострела больному показан постельный режим. Затем разрешается передвигаться на небольшие расстояния, обязательно используя ортопедические приспособления — эластичные бандажи, корсеты с пластиковыми или металлическими вставками. На начальном этапе лечение направлено на устранение болезненной симптоматики. В дальнейшем задачей врачей становится проведение терапии патологии, провоцирующей эпизодические или постоянные прострелы.

Разогревание больного места

Если люмбаго не сопровождается воспалением, то самочувствие пациента улучшают прогреванием. Под действием тепла в поврежденных тканях ускоряется кровообращение. В клетки начинают поступать необходимые питательные вещества и кислород. А в результате нормализации микроциркуляции эвакуируются шлаки, токсины, продукты распада тканей. Что используется для проведения согревающих процедур:

  • грелка;
  • толстый шарф;
  • полотняный мешочек с горячими льняными семенами или морской солью;
  • средства для локального нанесения с экстрактом красного стручкового перца, пчелиным или змеиным ядом, живичным скипидаром;
  • ванна с теплой водой.

Улучшение трофики благоприятно сказывается на скорости метаболизма — восстановление поврежденных соединительнотканных структур происходит значительно быстрее.

Медикаментозное лечение

Тактика лечения зависит от патологии, спровоцировавшей прострел. Наиболее часто боль в пояснице вызвана мышечным спазмом, поэтому необходим прием препаратов, расслабляющих скелетную мускулатуру. А иногда происходит воспаление спинномозговых корешков, что требует уже других методов лечения. Особенно тяжелая ситуация возникает при простреле, причиной которого стало выпадение межпозвоночного диска.

НПВС

Препаратами первого выбора в терапии люмбаго всегда становятся нестероидные противовоспалительные средства (НПВС). Сначала используются препараты для внутримышечного введения — Мелоксикам, Ортофен, Диклофенак, Кеторолак.

Затем терапевтический результат закрепляется приемом таблеток. Пациентам назначаются НПВС с активными ингредиентами кетопрофеном, ибупрофеном, диклофенаком, лорноксикамом. Из-за возможного поражения слизистой желудка они комбинируются с ингибиторами протонной помпы — Омепразолом, Эзомепразолом, Пантопразолом.

Транквилизаторы

Частые прострелы доставляют не только физический, но и психологический дискомфорт. Клиническая картина пополняется депрессиями, неврозами, повышенной нервной возбудимостью, психоэмоциональной нестабильностью. В лечебные схемы таких пациентов включаются седативные средства — Ново-Пассит, Тенотен, настойки валерианы, пустырника, зверобоя. При их неэффективности назначается курсовой прием антидепрессантов, нейролептиков, транквилизаторов: Адепресса, Феназепама, Фенибута, Грандаксина, Адаптола.

Снотворные препараты

Расстройство сна обычно имеет психологическую подоплеку из-за неприятия человеком возникших проблем со здоровьем, постоянного ожидания нового приступа боли. Бессонница часто развивается на фоне неврозов и депрессивных состояний. Чтобы больной мог полноценно отдохнуть ночью, не чувствовать себя утром вялым и разбитым, ему рекомендован курсовой прием Персена, Глицина, Мелаксена, Золпидема, Донормила. Если пациенту уже назначены транквилизаторы или седативные препараты, то приема дополнительных средств не требуется.

Миорелаксанты

Помимо обезболивающих средств, пациентам с первых дней лечения назначаются миорелаксанты. На начальном этапе практикуется парентеральное введение Мидокалма. Он содержит не только толперизон, устраняющий мышечные спазмы, но и анестетик лидокаин, быстро справляющийся с болевым синдромом. В последующем в лечебные схемы включаются таблетки Сирдалуд, Баклосан, Баклофен. Они не предназначены для длительного применения из-за выраженных побочных проявлений.

Хондропротекторы

Самая частая причина люмбаго — дегенеративно-дистрофические патологии поясничного отдела позвоночника, обычно остеохондроз. Он сопровождается постепенным истончением и уплотнением хрящевых межпозвоночных дисков. Хондропротекторы являются единственной группой препаратов, способных частично восстанавливать хрящевые ткани. Поэтому они обязательно используются для предупреждения прострелов. На протяжении 1-2 недель применяются инъекционные растворы хондропротекторов — Дона, Хондрогард, Алфлутоп, Румалон, Хондроитин-Акос. Затем пациенту назначается длительный (от 3 месяцев до 2 лет) прием таблеток Структум, Терафлекс, Хондроксид, Артра.

"Врачи скрывают правду!"

Даже "запущенные" проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим...

>

Применение мазей

Обычно в терапии люмбаго используются наружные средства из двух клинико-фармакологических групп. Первая — НПВС, обладающие противовоспалительным, анальгетическим, противоотечным действием. Это мази и гели Индометацин, Вольтарен, Фастум, Артрозилен, Финалгель.

Вторая — средства для локального нанесения на поясницу с согревающим, отвлекающим и местнораздражающим эффектом. К ним относятся Капсикам, Наятокс, Випросал, Финалгон, Апизартрон.

Иногда назначаются хондропротекторы в виде мазей, кремов, гелей. Но их регенерирующая хрящевые ткани активность не имеет достоверной доказательной базы.

Лечебная физкультура и гимнастика

Выполнение специальных гимнастических упражнений часто заменяет курсовой прием хондропротекторов и анальгетиков. Сразу после купирования прострела к лечению привлекается врач ЛФК. Он объясняет пациенту, что умеренные физические нагрузки комплексно воздействуют на поясничные сегменты позвоночника:

  • укрепляют мышечный корсет;
  • ускоряют регенерационные процессы;
  • стабилизируют позвонки и диски, предотвращая их смещение.

Результатом тренировок становится повышение прочности, упругости, эластичности связок, сухожилий, мышечных волокон.

Массаж и мануальная терапия

Мануальные терапевты используют различные лечебные техники. Улучшение состояния поясничных структур происходит за счет устранения спазмов скелетной мускулатуры и восстановления функциональных возможностей мышечно-суставного аппарата. Мануальный терапевт точечно воздействует на тела позвонков, увеличивая расстояние между ними, предупреждая смещение и выпячивание. Особенно эффективны такие методы лечения в сочетании с классическим, акупунктурным, вакуумным массажем.

Физиотерапия

Улучшить кровоток и лимфообращение позволяют 5-10 сеансов физиотерапевтических процедур. Предупредить возникновение прострелов можно с помощью лазеротерапии, магнитотерапии, иглорефлексотерапии, амплипульстерапии, УВЧ-терапии, ударно-волновой терапии. Для ускорения восстановления пораженных патологией тканей пациентам назначаются аппликации с парафином и озокеритом, грязелечение, гирудотерапия.

Лазеротерапия — часть терапии при острых болях в пояснице.

Диета

Соблюдение щадящей лечебной диеты становится отличной профилактикой люмбаго, позволяет укрепить защитные силы организма. Врачи рекомендуют исключить из рациона продукты с высоким содержанием простых углеводов, жиров, соли, специй. Это копчености, фастфуд, полуфабрикаты, выпечка из сдобного и слоеного теста. В ежедневном меню должны присутствовать крупяные каши, блюда из постных сортов мяса и рыбы, свежие овощи и фрукты, нежирные супы или бульоны.

Народная терапия

Средства народной медицины не способны устранить как причину прострела, так и сопровождающую его острую симптоматику. Они используются в восстановительный период после проведения основного лечения.

Растительные компрессы

Избавиться от слабых, ноющих, давящих болей в пояснице на этапе ремиссии можно с помощью компрессов. Крупные свежие листья хрена, репейника, капусты растирают до появления капель сока и обильно смазывают с одной стороны густым цветочным медом. Прикладывают к пояснице, укрывают полиэтиленовой пленкой, шарфом или плотной тканью. Длительность процедуры — 2-3 часа.

Отвары

Травяные настои и отвары применяются при люмбаго как с лечебными целями, так и в качестве обильного питья. Обычно используются зверобой, кукурузные рыльца, ноготки, чабрец, мелисса, душица. Столовую ложку сухого растительного сырья заливают 2 стаканами кипятка, томят на медленном огне 5 минут, оставляют на час. Остужают, процеживают, пьют по 100 мл после еды 3-4 раза в день. Отвары оказывают мягкое диуретическое, противовоспалительное, анальгетическое действие.

Травяной сбор.

Особенности лечения во время беременности

Если прострел возник в период вынашивания ребенка, то следует немедленно вызвать бригаду «Скорой помощи». Врачи используют обезболивающие препараты в дозах, не способных нанести вред будущей матери и ребенку. При беременности нельзя использовать народные средства для внутреннего употребления из-за высокого риска развития местной или системной аллергической реакции.

Как не усугубить ситуацию

При оказании доврачебной помощи при простреле не применяется холод или тепло. До установления причины появления острых болей нельзя прикладывать к пояснице пакеты со льдом, грелку, смазывать ее согревающими наружными средствами. Такие процедуры станут причиной распространения воспалительного процесса на здоровые позвоночные структуры.

А наложение на поясницу холодовых компрессов приведет к еще большему спазмированию мышц и усилению интенсивности боли.

Похожие статьи

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

загрузка...

Причины, симптомы и лечение люмбаго от A.Vogel

Введение в люмбаго

Люмбаго - это еще один термин, обозначающий боль в пояснице, заболевание, которое в какой-то момент своей жизни испытывают до 80% людей в промышленно развитом западном мире. О причинах, симптомах и лечении люмбаго, а также о том, как этот термин появился для описания боли в пояснице, читайте ниже:

История люмбаго

Термин впервые появился в 1600-х годах, затем использовался в основном врачами.Он стал более популярным среди немедицинского населения и широко использовался даже в 1960-х и 1970-х годах.

Термин «люмбаго» происходит от латинского, где «поясница» означает поясницу. Следовательно, люмбаго означает «слабость в пояснице» (которая вызывает в воображении ряд видений) или, альтернативно, «слабость в пояснице», что является более точным описанием.

Мы обычно считаем боль в пояснице современным явлением, и действительно, похоже, что малоподвижный образ жизни, которым пользуются в нашем цивилизованном мире, может способствовать возникновению этой проблемы.Однако тот факт, что люмбаго было описано в 1600-х годах, предполагает, что наши предки также страдали от проблем со спиной.

Вполне вероятно, что в то время причиной проблемы были не отсутствие физических упражнений или неправильная осанка, а скорее дегенеративные состояния, такие как артрит.

Что вызывает люмбаго?

Как и в случае любой проблемы, приводящей к боли в спине, причина люмбаго не всегда очевидна или легко идентифицирована даже после медицинских обследований или анализов.

Поясничная область или поясница несет ответственность за то, чтобы нести значительную часть веса тела, и в то же время позволяет нам свободно двигаться в пояснице. Эти силы иногда могут быть слишком сильными для поддерживающих нас структур, таких как мышцы, связки и сухожилия. Чаще всего люмбаго возникает в результате механической проблемы суставов и мышц нижней части спины. Это в основном означает нарушение работы суставов в этой области, что приводит к воспалению и боли.Этот неспецифический термин также означает, что наука все еще не знает точно, почему возникают эти проблемы.

Иногда люмбаго может возникнуть в результате «износа» суставов нижней части спины или какой-либо другой формы дегенерации суставных поверхностей в результате «переутомления или чрезмерной нагрузки». Иногда это называют ревматизмом, и он чаще встречается у пожилых людей.

Другие причины боли в пояснице встречаются реже. К ним относятся ревматоидный артрит, инфекции, различные заболевания костей и рак.

Острый и хронический люмбаго

В зависимости от того, как долго симптомы сохраняются, люмбаго можно классифицировать как «острое» или «хроническое». В общем, следующие рекомендации являются рекомендациями:

  • Острый люмбаго - продолжительностью менее шести недель
  • Подострый люмбаго - продолжительностью от шести недель до трех месяцев
  • Хронический люмбаго - продолжительностью более трех месяцев

Перейдите по ссылке для получения дополнительной информации о симптомах и лечении боли в спине.

Каковы симптомы люмбаго?

Основным симптомом люмбаго является боль в пояснице или поясничном отделе позвоночника.Обычно это связано с болью, мышечным напряжением и ригидностью в нижней части спины, которые могут быть достаточно серьезными, чтобы нарушить нормальную повседневную деятельность и движение. Иногда эту боль можно описать как растяжение спины.

Другие симптомы люмбаго включают боль, идущую вниз по одной или обеим ногам. Когда это происходит, это указывает на то, что нерв либо раздражен, либо «зажат» в спине - заболевание, известное как ишиас.

Обратитесь к врачу Если боль в спине сопровождается следующими симптомами:

  • Лихорадка
  • Воспаление или отек ноги или спины
  • Чувство подавленности
  • Недержание мочевого пузыря или кишечника
  • Кровь в моче

Что я могу сделать, чтобы избавиться от люмбаго?

Если вы страдаете люмбаго, вы можете помочь себе:

  • Регулярно выполняйте легкие упражнения, такие как ходьба, плавание или попробуйте упражнения при боли в спине
  • Убедитесь, что у вас нет лишнего веса
  • Уменьшение количества кислотообразующих продукты в вашем рационе - прочтите нашу страницу о диете при фибромиалгии
  • Снижение стресса, с которым вы сталкиваетесь, или лучшее управление им, поскольку стресс только увеличивает напряжение в ваших мышцах
  • Улучшение осанки в положении сидя или стоя
  • Будьте осторожны при поднятии тяжелых предметов .

Какие методы лечения люмбаго существуют?

Лечение люмбаго обычно начинается с обезболивания. Этого можно добиться с помощью повседневных болеутоляющих, таких как аспирин, парацетамол или ибупрофен, которые можно купить в аптеке или прописать врач. В качестве альтернативы можно использовать травяные обезболивающие, такие как гель арники или коготь дьявола А. Фогеля.

С традиционной точки зрения, боль в пояснице лечится с помощью физиотерапии и физических упражнений.Те, кто использует дополнительные методы лечения будут знать о остеопатии и хиропрактики лечения, а также акупунктуры при лечении опорно-двигательного аппарата, таких как люмбаго.

Подробнее о лечении люмбаго и обезболивании в спине.

.

Видео: что такое люмбаго?

«Поскольку большинство визитов к врачу длится 30 минут или меньше, для пациентов важно знать о своем состоянии до посещения хирурга и узнать больше, когда они пойдут домой. Я рад сыграть свою роль в предоставлении точной и простой информации относительно заболевания позвоночника и хирургия через Spine-health.com ".

- доктор Бенджамин Бьерке, доктор медицины

«Работать с Veritas Health - одно удовольствие.Я ценю, насколько легок процесс создания и насколько тщательно сотрудники общаются со мной по каждой статье. Я рад внести свой вклад в обучение пациентов с помощью их объективных и всеобъемлющих ресурсов ».

- доктор Шама Джордж, PharmD

«Spine-health» предлагает отличную междисциплинарную библиотеку рецензируемых статей о лечении патологии позвоночника. Будучи автором, я могу выразить свою точку зрения в качестве хирурга-позвоночника, а также дает мне непредвзятую область, где я могу направлять пациентов кто подумывает об операции."

- доктор Джей Джаганнатан, доктор медицины, FAANS

Мне нравится писать статьи для Veritas, потому что это заставляет меня брать сложные предметы, такие как анатомия позвоночника, проблемные состояния позвоночника и варианты лечения, и объяснять их так, чтобы каждый мог понять. Как хирург позвоночника, я делаю это каждый день, по одному пациенту за раз. Однако Veritas дает мне возможность охватить и обучить миллионы людей одновременно ».

Доктор.Дэвид ДеВитт, MD

«Опыт создания с Veritas Health великолепен, это простой и цельный процесс. Персонал исключительно полезен и мотивирован, помогая вам завершить блог или статью, над которой вы работаете».

- Даррен Риччио, MSPT, COMT, CFT, CWT

«В то время, когда есть неограниченный доступ к информации в Интернете, большая часть которой неверна или неверно истолкована, мне нравится возможность предоставлять правдивую информацию и полезные советы не только моим пациентам, но и всем, кто найдет статьи и полезные блоги о здоровье позвоночника.com. Доктора Google существует множество, и они заслуживают честной и краткой информации. "

- Д-р Роб Д. Дикерман, DO, PhD

«Мне нравится все, что связано с позвоночником, и мне нравится писать для Spine-health.com. На сайте представлены статьи и блоги о различных заболеваниях с последней научной и основанной на исследованиях информацией таким образом, чтобы публика может легко понять ».

- Доктор Адаку Нвачуку, DO

«Как доктор фармацевтов, который работал фармацевтом-исследователем, а теперь работает розничным фармацевтом, мне очень нравится делиться своими знаниями и опытом с читателями Veritas.Создание статей и блогов - это для меня способ держать людей в курсе последних практик и рекомендаций. Поскольку я общаюсь с пациентами каждый день, я могу предвидеть вопросы и опасения читателей ».

- Доктор Кэти де Фалья, PharmD

Надежное содержимое корешка

Используя наши рецензируемые статьи, исследователи и врачи обращаются к теме «Здоровье позвоночника», чтобы дополнить исследовательские работы и презентации, указанные в Национальных институтах здоровья.

Партнерство с защитниками боли

Посвященный помощи сообществу людей, страдающих болью, Veritas Health сотрудничает с некоммерческими организациями, такими как U.S. Pain Foundation, для развития ценного обучения пациентов.

Независимый ресурс

Veritas Health не принадлежит компаниям, которые продают продукты или лекарства. Четкое разделение редакционного контента и спонсорской поддержки / рекламы имеет важное значение для предоставления точной и объективной информации о здоровье.

Наличие в популярных социальных сетях

Имея более 500 000 поклонников на Facebook, Veritas Health публикует видео, инфографику, упражнения и эксклюзивные советы, чтобы помочь людям больше узнать о своих хронических заболеваниях.

Самая посещаемая костно-мышечная платформа

За последние 20 лет люди просмотрели 1,8 миллиарда страниц на веб-сайтах Veritas Health, чтобы познакомиться с контентом, который помогает им лучше понять симптомы, состояния и различные варианты лечения.

Медицинские авторы, сертифицированные Советом

Авторы Veritas Health проходят тщательный отбор на основе их опыта в предметной области, сертификатов совета и практики медицины позвоночника. В среднем наши авторы имеют более 20 лет клинического опыта.

Активное онлайн-сообщество

Наши форумы представляют собой интересное сообщество, предлагающее столь необходимую эмоциональную поддержку и ободрение от других людей, имеющих аналогичный опыт.

Выдающийся медицинский консультативный совет

Надзор за качеством всего контента Veritas Health осуществляется нашим Медицинским консультативным советом, который состоит из признанных лидеров в области медицины позвоночника, каждый из которых имеет более 30 лет клинического опыта.

.

люмбаго | Причины, симптомы и лечение

Вы внезапно обнаружили, что еле двигаетесь и у вас болит поясница? У вас может быть люмбаго.

Если у вас раньше был люмбаго, вы знаете, насколько это болезненно. Сильная боль в сочетании с ограниченной подвижностью может заставить вас сутулиться на пару дней. Если боль распространяется в ноги, врачи называют это люмбаго с ишиасом.

Согласно результатам исследования боли в спине, проведенного в Германии, 85% населения хотя бы раз в жизни болеют люмбаго.Что особенно интересно, это не обязательно влияет на пожилых людей: чаще всего встречается в возрастной группе от 30 до 50 лет.

Что такое люмбаго ?

Острый люмбаго - это когда функция мышц спины ограничена, обычно в области поясничного отдела позвоночника. Это часто случается с повседневными движениями, такими как подъем, наклоны или вставание из сидячего положения. Люмбаго - это способ самозащиты организма - это рефлекторная реакция, при которой мышцы нижней части спины напрягаются.Это защищает позвоночник и нервные волокна от травм. Повышенное напряжение вызывает обычные симптомы ограничения движений и боли, но также повышает чувствительность к давлению в области поясничного отдела позвоночника. Полезно знать: люмбаго не повреждает позвоночник. Ваши врачи не обнаружат никаких изменений в «пассивных» структурах, таких как позвонки, диски и связки.

Вот почему люмбаго часто называют неспецифической болью в спине. Он включает около 80% острой и хронической боли в спине. Неспецифический означает, что причина боли неизвестна.Зачем? Потому что обычные диагностические процедуры обычно не выявляют мышечного напряжения, фасциальных спаек и миофасциального дисбаланса.

Симптомы люмбаго

Самым очевидным признаком люмбаго является внезапная сильная боль в пояснице. Боль часто бывает разной, и все описывают ее по-своему. В любом случае вы вряд ли сможете стоять или нормально передвигаться, если вообще сможете. Причина этих симптомов? Когда вы находитесь в вертикальном положении, ваши сильно перегруженные мышцы спины и фасции должны работать еще усерднее.Это посылает в мозг сигналы боли.

Боль в спине обычно проходит в течение нескольких дней. Тем не менее, важно убедиться, что у вас нет неврологических повреждений или признаков грыжи межпозвоночного диска, к обоим из которых следует отнестись серьезно.

Немедленно обратитесь к врачу, если у вас есть какие-либо из этих симптомов люмбаго:

  • Покалывание или онемение (особенно в ноге (ногах))
  • Полная потеря чувствительности
  • Потеря контроля над моторикой (неспособность контролировать свои физические движения)
  • Нарушение функции кишечника или мочевого пузыря (намокание или невозможность контролировать себя испражнения)
  • Сильная неспособность двигаться и / или неспособность ходить (не путать с движениями, которые болезненны, но все же возможны)

Что вызывает люмбаго?

  • Частое сидение или пребывание в наклонном положении: если вы часто сидите наклонившись вперед, вы создаете дисбаланс в биомеханике таза и позвоночника.Это потому, что сидение со временем делает мышцы и фасции на передней части тела более жесткими и менее гибкими. Другими словами, они как бы «укорачиваются». Мышцы, которые позволяют сгибать живот и бедро, оказывают сильное тянущее усилие на таз и поясницу. Мышцы спины и ягодиц пытаются этому противодействовать. Если этот дисбаланс настолько серьезен, что организм больше не может его компенсировать, вы получаете защиту мышц, типичную для люмбаго. На самом деле это хорошо: этот естественный предупреждающий знак тела предупреждает вас о несбалансированном напряжении и защищает от непоправимого повреждения позвоночника.
  • Мышечная слабость как причина вашей ограниченной подвижности: возможно, ваши глубокие, стабилизирующие мышцы кора слишком слабы, и вы не можете восстановить миофасциальный баланс между передней и задней частью тела, как описано выше. В этом случае, если вы сделаете резкое движение - например, поднимете ящик с напитками - ваши мышцы спины будут напрягаться как рефлекс, чтобы защитить позвоночник.

Д-р Торстен Пфитцер, терапевт и консультант по холистическому лечению:

«Несмотря на распространенные заблуждения, грыжа межпозвоночного диска обычно не является первопричиной люмбаго: это болезненное стягивание мышечной фасции.В этих случаях специальные упражнения дома расслабляют ткани. Это восстанавливает миофасциальный баланс и может дать отличные результаты ».

1. Отдыхайте в острой фазе.
Когда боль острая, вы ничего не можете сделать, кроме как отдохнуть и дать своему телу передышку. В острых случаях люмбаго снятие давления на мышцы поясницы может помочь облегчить симптомы. Есть действительно простой способ сделать это: лечь на пол на спину и положить ноги на стул или табурет.Тепло от грелки или теплового пластыря также может помочь при люмбаго.

2. Вам нужно двигаться, как только вы сможете.
Как только вы снова сможете двигаться, очень важно, чтобы вы сделали это, даже если это немного больно. Мягкие движения помогают избавиться от люмбаго, стимулируя напряженную область и помогая ей получить питание. Это облегчит дискомфорт намного быстрее, чем если бы вы полностью отдохнули.

3. Уменьшите напряжение
Сможете ли вы снова хорошо двигаться и с относительно небольшой болью? Тогда использование продуктов BLACKROLL® для целенаправленного лечения люмбаго действительно может помочь восстановить мышечный баланс.Равномерное давление, которое вы создаете с помощью самомассажа с помощью валиков для фасции, помогает улучшить питание и увлажнение фасции, окружающей ваши мышцы. Упражнения для люмбаго действуют на центральную нервную систему, которая, помимо прочего, контролирует мышечное напряжение. Медленное катание по прямой в сочетании с точечной техникой снижает мышечное напряжение. Это важно для восстановления равновесия в тазовом и поясничном отделах позвоночника.

4. Упражнения на увеличение длины мышц
Теперь вы можете максимально использовать уменьшенное мышечное напряжение для достижения целевого увеличения подвижности в пораженной области.Пока она была напряжена, фасциальная ткань затвердела и потеряла естественную сетчатую тенденцию. Эта тенденция лежит в основе мобильности во всех направлениях. Растягиваясь, вы можете изменить ориентацию фасциальных структур, а также еще больше их расслабить.

5. Укрепление
Слишком слабые и неактивные мышцы имеют тенденцию становиться чрезмерно напряженными. Выполняя целенаправленные силовые упражнения, вы достигнете тех самых мышц, которые помогут вам восстановить баланс напряженных структур.

6. Долговременное изменение поведения и неспецифические движения.
Движение - метод лечения люмбаго, который часто недооценивают. Он не включает в себя никаких специальных упражнений на растяжку или силовые упражнения - просто такие вещи, как прогулка или обычные упражнения.

Самый эффективный и устойчивый фактор в вашей физической активности и общем изменении поведения: прекратить делать все, что вызвало проблему. Для начала мы бы порекомендовали что-нибудь действительно простое, что вы можете включить в свою повседневную жизнь: после каждого приема пищи вставайте и отправляйтесь на относительно быструю 10-минутную прогулку.Это поможет вам во всех отношениях - вы улучшите пищеварение, улучшите когнитивные процессы и кровообращение, а также нейтрализуете последствия частого сидения.

Профилактика люмбаго

В идеале вы вообще избежите прострела. Как это сделать? За счет большего движения и большей сбалансированности, а также за счет быстрой борьбы с любыми ограничениями вашей мобильности или заметной плохой осанкой. Уменьшите количество движений и поз в повседневной жизни, которые укорачивают переднюю часть тела.Сюда входят сидячие позы, типичные упражнения для мышц живота, при которых вы сокращаете мышцы, и сон на боку с поднятыми ногами. Наш совет: продолжайте двигаться по-разному и предотвратите проблемы с помощью следующих упражнений.

> Перейти к упражнениям на люмбаго

Возможно, вас заинтересует:

.

Что такое люмбаго? (с иллюстрациями)

Люмбаго - это общий термин для обозначения боли в пояснице, которая может быть вызвана множеством причин, от внезапного напряжения до опухолей. Существует ряд методов лечения люмбаго в зависимости от первопричины, включая хирургические варианты в очень тяжелых случаях. Боль в пояснице затрагивает многих людей в какой-то момент в течение жизни, и это часто упоминаемая причина пропуска работы. Поскольку причины боли в пояснице различаются, важно обратиться к врачу, если у вас есть какой-либо тип боли в спине, чтобы убедиться, что причина правильно диагностирована, чтобы вы получили правильное лечение.

Холодный компресс может облегчить боль.

Самый очевидный симптом люмбаго - это, конечно же, боль в пояснице, которая может отдавать в верхние части ног. Пациенты также могут испытывать скованность в нижней части спины, особенно при вставании утром, наряду с болезненными мышечными спазмами в нижней части спины.Ощущение покалывания в голенях и ступнях иногда также сопровождает это состояние, и у пациентов может развиться искривление позвоночника, поскольку их тела реагируют на боль.

Иллюстрация здорового позвоночника и позвоночника с остеоартрозом позвоночника, частой причиной боли в пояснице.

Штамм - частая причина боли в пояснице; частая причина напряжения - подъем тяжестей без надлежащей поддержки. Люмбаго также может быть вызвано артритом, остеопорозом, сколиозом, опухолями и грыжей межпозвоночных дисков. Врач сможет диагностировать состояние и определить причину с помощью диагностических инструментов.В дополнение к физическому осмотру врач может использовать диагностическое оборудование, такое как рентген и МРТ, для визуализации позвоночника в попытке найти источник боли.

Люмбаго может быть вызвано поднятием тяжелых предметов.

Существует ряд нехирургических методов лечения люмбаго, включая упражнения и легкую растяжку для спины, противовоспалительные и обезболивающие, чтобы облегчить отек и боль, связанные с этим заболеванием, а также использование антидепрессантов для лечения психического дискомфорта, который иногда сопровождает спину. боль. Некоторые врачи также рекомендуют манипуляции с позвоночником или массаж для облегчения боли и воспаления, а также такие процедуры, как иглоукалывание.Иногда может помочь применение горячих или холодных компрессов.

Люмбаго может вызвать боль в пояснице.

В некоторых случаях состояние может потребовать хирургического вмешательства. Это часто касается боли, вызванной повреждением позвоночника, или хронического люмбаго, которое продолжает повторяться.Варианты хирургического вмешательства различаются в зависимости от причины боли в пояснице, и хирурги обычно тщательно обсуждают доступные варианты со своими пациентами. Хирургия может восстановить целостность позвоночника, в идеале, сохраняя при этом подвижность и гибкость пациента.

Сколиоз может вызвать люмбаго.Некоторые врачи могут рекомендовать иглоукалывание для облегчения люмбаго. .

Смотрите также