Cекреты благополучия женщины

Подпишитесь на лентуПодпишитесь на лентуTwitterTwitterВКонтактеВКонтактеВидеоВидеоFacebookFacebook

Почему устает поясница


Ощущение тяжести в спине, пояснице: причины и лечение

Ощущение тяжести в спине, пояснице может сопровождать обычное переутомление или перегрузки или быть признаком острых или хронических заболеваний организма. В зависимости от причин, вызывающих это явление, назначается лечение состояний или болезней и их профилактика.

Содержание:

  1. Естественные причины тяжести в спине
  2. Патологические причины
  3. Диагностика
  4. Лечение
  5. Народные средства
  6. Профилактика

Естественные причины

  1. Физические нагрузки при ведении домашнего, дачного хозяйства, интенсивных занятий спортом. В этих случаях, при утомлении, в мышцах выделяется большое количество молочной кислоты, скелетная мускулатура теряет свою эластичность, может отекать. Это порождает ряд неприятных ощущений у людей: тяжесть, тянущие или давящие боли при движениях, чувство жжения на поверхности спины.
  2. Малоактивный образ жизни или длительное пребывание в одной позе. У людей, занимающихся умственным трудом и пребывающих более двух часов в одной позе, может появляться тяжесть в поясничном отделе и выше него из-за застойных явлений в этой зоне, временных нарушений периферического кровообращения. Такие процессы также характерны для людей тучных, с большим весом, которые ведут малоподвижный образ жизни.
  3. Боли и давящее чувство в спине или пояснице могут быть следствием сбоя в работе желудка или кишечника (при усиленном газообразовании или трудностях с перевариванием пищи при переедании).
  4. Переохлаждение часто провоцирует спазм капилляров и замедляет кровообращение внутренних органов (позвоночника, почек), это и обуславливает появление неприятных ощущений в спине.
  5. Предменструальный синдром и регулы у женщин. Этот процесс связан с ежемесячными изменениями в матке, отторжением ее слизистых оболочек, что часто становится причиной появления болезненных ощущений и тяжести в пояснице.
  6. Беременность. Зарождение эмбриона и развитие плода в области малого таза проходит с плавным его расширением, кроме того, матка постоянно увеличивается в размерах. Все эти физические факторы порождают давление в нижней части спины.
  7. Потребление большого количества жидкости, особенно на ночь. Такой питьевой режим может перегружать почечную систему и замедлять естественный отток мочи. Подобное возможно и при потреблении большого количества соленых продуктов.
  8. Психоэмоциональное перенапряжение. При сильном стрессе мышцы спины могут спазмироваться, вызывая ощущения скованности, сдавления и дискомфорта.

Чувство тяжести в этих случаях проходит при устранении основной причины или по завершению перестройки организма.

  • Активным людям необходимо снижать нагрузки и уметь полноценно отдыхать, а гиподинамичным гражданам, с избыточным весом, важно ввести в свою жизнь гимнастику и продолжительные прогулки на свежем воздухе.
  • Работникам умственного труда будут полезны физкультурные паузы в процессе трудовой деятельности.
  • Беременным дамам для облегчения тяжести гинекологи часто рекомендуют ношение бандажа.
  • При эмоциональных расстройствах важно расслабится или принять легкое седативное средство.

Патологические причины

  1. Воспалительные и дегенеративные заболевания позвоночника (радикулит, остеохондроз, ревматизм, болезнь Бехтерева и др.) Все неприятные симптомы при данных патологиях связаны с движениями, боли и тяжесть появляются при физической активности, резких поворотах или наклонах туловища. В зависимости от зоны поражения дискомфорт появляется в области шеи, грудины, поясничной или крестцовой области.
  2. Болезни сердца или коронарных сосудов (стенокардия, ишемия, атеросклероз и т.д.) В этих случаях боли или чувство сдавливания локализуются в подлопаточной области и беспокоят пациентов как при движениях, так и в покое. Сопровождаются эти недуги чувством страха, одышкой, учащением сердцебиения, изменениями артериального давления.
  3. Заболевания мочеполовой сферы (нефриты, кольпиты, эндометриты, воспаления яичников, предстательной железы, мочевого пузыря, мочекаменная болезнь и др.) Эти патологии приводят к отечности паренхимы пораженных органов и окружающих тканей, что способствует чувству тяжести в пояснице у больных. Протекают эти болезни с выраженными нарушениями мочеиспускания, половой и (или) репродуктивной функции. В основном, болевые ощущения беспокоят пациентов или во время акта мочеиспускания или в процессе интимной близости. Многие из них сопровождаются температурными скачками и признаками интоксикации.
  4. Миозиты (воспаления мышц). Кроме тяжести в спине, болезнь развивается на фоне субфебрильной температуры, резкой отечности тканей и болезненности при любых движениях.
  5. Травмы (ушибы, вывихи, растяжения, ранения). Падения, удары и другие физические воздействия могут вызвать патологические изменения в твердых и мягких структурах спины и неприятные ощущения в ее области. Признаками подобных повреждений выступают образование подкожных гематом, патологическая подвижность позвонков, видимые (или диагностируемые на рентгене) нарушения целостности мышц и (или) костей.
  6. Болезни бронхолегочной системы (бронхиты, пневмонии, астма). Воспалительные изменения этих органов и застойные явления в них порождают чувство тяжести в верхней части спины. Для этих болезней характерно появление кашля, хрипов, одышки, повышение температуры, ухудшение общего самочувствия пациентов.
  7. Патологии в пищеварительной системе. Болезненные ощущения при развитии гастритов, энтеритов, дисбактериоза, дивертикулеза могут часто проявляться тяжестью и болями в спине. При желудочных болезнях эти ощущения локализуются в верхней части спины, при кишечных — в нижней.
  8. Патологические процессы в области малого и большого таза (бурситы, синовиты, остеомиелиты). В этих случаях воспалительные изменения провоцируют различные неприятные чувства у пациентов в области поясницы, они сопровождаются сильными болевыми ощущениями при движениях, покраснением и отечностью суставов.

Диагностика

Для выявления причины тяжести в спине, пояснице необходимо тщательное обследование с применением:

  • рентгена;
  • УЗИ, МРТ, КТ;
  • биохимических и общих лабораторных анализов;
  • ЭКГ, гастроскопии.

Лечебные мероприятия

Терапия симптома проводится на фоне лечения основного заболевания.

  1. При патологиях позвоночника, суставов и мышц применяются нестероидные противовоспалительные препараты, курс хондропротекторов лечебная гимнастика, массаж и физиопроцедуры.
  2. В лечении сердечных болезней важно ограничить физические нагрузки, принимать сердечные гликозиды и средства, улучшающие кровоснабжение миокарда.
  3. Заболевания пищеварительного тракта требуют соблюдения норм диетического питания, курса приема лекарств, стимулирующих моторику, обволакивающих средств.
  4. Бронхолегочные патологии лечат с применением антибактериальных или противовирусных препаратов, противоотечных и бронхолитических лекарств.
  5. Почечные болезни и воспалительные заболевания органов малого таза также требуют курса приема антимикробных средств и проведения физиопроцедур.

Народные способы облегчения тяжести в спине и пояснице

  1. Легкий самомассаж, который помогает устранить болезненные ощущения и улучшить периферическое кровообращение. Проводится в зоне дискомфорта, от позвоночника к бокам. Не нужно прилагать большую силу, движения должны быть легкими и поглаживающими, в течение 7-15 минут.
  2. Разминка проводится с целью расслабления скелетной мускулатуры, снятия мышечных зажимов. Ее следует начать с плавных наклонов вперед-назад, вправо-влево. Затем можно сделать несколько круговых движений тазом. Упражнения должны проводиться в щадящем режиме, без напряжения и резких движений.
  3. Компрессы из листьев лопуха, капусты и подорожника. Листья этих растений обратной (ворсистой) стороной прикладывают к больному месту, накрывая сверху полотенцем или теплым шарфом (платком). Необходимо спокойно полежать с ними 30-40 минут. Это позволит лекарственным веществам впитаться и снять отечность подкожной клетчатки.

Профилактика

  1. Избегание переохлаждений, стрессов, чрезмерных нагрузок, переедания.
  2. Ведение здорового образа жизни.
  3. Своевременное лечение и профилактика острых и хронических болезней.

Романовская Татьяна Владимировна

Страничка оказалась полезной? Поделитесь ею в своей любимой соцсети!


Боль в верхней и средней части спины

Перейти к основному содержанию
  • Проверьте свои симптомы
  • Найти доктора
  • Найти стоматолога
  • Подключиться к Care
  • Найдите самые низкие цены на лекарства
  • Здравоохранение
    А-Я Здоровье от А до Я Общие условия
    • ADD / ADHD
    • Аллергии
    • Артрит
    • Рак
    • Коронавирус (COVID-19)
    • Депрессия
    • Сахарный диабет
    • Здоровье глаз
    • Сердечное заболевание
    • Заболевание легких
    • Ортопедия
    • Управление болью
    • Сексуальные условия
    • Проблемы с кожей
    • Нарушения сна
    • Посмотреть все
    Ресурсы
    • Проверка симптомов
    • WebMD блоги
    • Подкасты
    • Информационные бюллетени
    • Вопросы и Ответы
    • Страхование
    • Найти доктора
    • Условия для детей от А до Я
    • Операции и процедуры от А до Я
      Избранные темы
.

10 причин усталости по состоянию здоровья

Любое серьезное заболевание, такое как рак или инсульт, или восстановление после лечения может утомить вас. Но другие болезни также могут привести к утомлению.

В чем разница между усталостью и утомлением?

Все мы время от времени испытываем усталость, которую можно снять с помощью сна и отдыха. Усталость - это когда усталость часто бывает непреодолимой и не снимается сном и отдыхом.

Вот 10 состояний здоровья, которые вызывают усталость или утомление.

Анемия

Одной из наиболее частых медицинских причин постоянного изнеможения является железодефицитная анемия.

Женщины с обильными менструациями и беременные женщины особенно подвержены анемии.

Но это может также повлиять на мужчин и женщин в постменопаузе, когда причиной, скорее всего, будут проблемы с желудком и кишечником, такие как язва или прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП).

Как правило, вы чувствуете, что ничего не делаете, мышцы кажутся тяжелыми, и вы очень быстро устаете.

Подробнее о железодефицитной анемии.

Возможно, слишком много железа, что также может вызвать усталость, когда это известно как нарушение перегрузки железом (гемохроматоз).

Это относительно редкое наследственное заболевание, которое поражает мужчин и женщин в возрасте от 30 до 60 лет.

Подробнее о гемохроматозе.

Апноэ во сне

Апноэ во сне - это состояние, при котором ваше горло сужается или сжимается во время сна и многократно прерывает ваше дыхание.

Это приводит к громкому храпу и падению уровня кислорода в крови. Из-за затрудненного дыхания вы часто просыпаетесь ночью и чувствуете себя истощенным на следующий день.

Чаще всего встречается у мужчин среднего возраста с избыточным весом. От употребления алкоголя и курения становится хуже.

Подробнее об апноэ во сне.

Снижение активности щитовидной железы

Снижение активности щитовидной железы означает, что в вашем организме слишком мало гормона щитовидной железы (тироксина). Вы чувствуете усталость.

Вы также можете набрать вес, у вас будут боли в мышцах и сухость кожи. Чаще всего встречается у женщин и чаще встречается с возрастом.

Ваш терапевт может диагностировать недостаточную активность щитовидной железы, взяв анализ крови.

Узнайте больше о недостаточной активности щитовидной железы.

Целиакия

Это пожизненное заболевание, вызванное реакцией иммунной системы на глютен. Глютен - это белок, содержащийся в хлебе, пирожных и хлопьях.

По данным группы пациентов, страдающих целиакией Великобритании, страдает каждый 100 человек в Великобритании, но исследования показывают, что многие из них не знают, что у них есть заболевание.

Другими симптомами целиакии, помимо усталости, являются диарея, вздутие живота, анемия и потеря веса. Ваш терапевт может сделать анализ крови, чтобы проверить, есть ли у вас глютеновая болезнь.

Подробнее о целиакии.

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости (также известный как миалгический энцефаломиелит, или ME) - это тяжелая и инвалидизирующая усталость, которая длится не менее 4 месяцев. Могут быть и другие симптомы, например боль в мышцах или суставах.

Подробнее о синдроме хронической усталости.

Диабет

Одним из основных симптомов диабета 1 и 2 типа является чувство сильной усталости.

Другими ключевыми симптомами являются сильная жажда, частая моча (особенно ночью) и потеря веса. Если вы подозреваете, что у вас симптомы диабета, обратитесь к терапевту.

Железистая лихорадка

Железистая лихорадка - это распространенная вирусная инфекция, вызывающая усталость, а также повышенную температуру, боль в горле и опухшие железы.

Большинство случаев заболевания случается у подростков и молодых людей.Симптомы обычно проходят в течение 4-6 недель, но усталость может сохраняться еще несколько месяцев.

Подробнее о железистой лихорадке.

Депрессия

Депрессия не только заставляет вас чувствовать себя очень грустно, но и лишает вас энергии.

Это может помешать вам заснуть или заставить вас проснуться рано утром, что делает вас более усталым в течение дня.

Подробнее о депрессии.

Беспокойные ноги

Это когда вы испытываете непреодолимое желание пошевелить ногами, что может не дать вам заснуть по ночам.

У вас также может возникнуть неприятное ощущение ползания мурашек или сильная боль в ногах. Или ваши ноги могут самопроизвольно подергиваться ночью.

Какими бы ни были ваши симптомы, ваш сон будет нарушенным и плохим, поэтому вы будете чувствовать себя очень уставшим в течение дня.

Подробнее о беспокойных ногах.

Беспокойство

Иногда чувство тревоги совершенно нормально. Но некоторые люди постоянно испытывают неконтролируемое чувство тревоги, настолько сильное, что влияет на их повседневную жизнь.

Врачи называют это генерализованным тревожным расстройством (ГТР). Это обычное заболевание, которым страдают чуть чаще женщины, чем мужчины. Помимо беспокойства и раздражительности, люди с ГТР часто чувствуют усталость.

Подробнее о тревоге.

Последняя проверка страницы: 8 марта 2018 г.
Срок следующей проверки: 8 марта 2021 г.

.

Почему ты так устаешь? Ваше истощение могло быть вызвано серьезным заболеванием.

Почему вы так устали? За вашим истощением может быть серьезная болезнь.

Анжела Эпштейн для Daily Mail
Обновлено:

Пытаетесь встать с постели сегодня утром?

Вы не одиноки. Хроническая усталость - одна из наиболее частых причин, по которой люди обращаются к терапевтам. В любой момент каждый пятый человек чувствует необычайную усталость, а каждый десятый - длительную усталость.

Конечно, чувство истощения или истощения может быть связано с головокружительной скоростью нашего образа жизни 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, который может испортить сон.

Но, добавляет профессор Стив Филд, врач общей практики Бирмингема: «Врачи не должны исключать возможность серьезного заболевания».

Усталость может быть вызвана основной медицинской проблемой, такой как не диагностированный диабет 2 типа, кардиомиопатия или недостаточная активность щитовидной железы

Он объясняет: «Усталость сама по себе не болезнь, а скорее симптом состояния - физического, психологического или социального.

«Но если это не так, возможно, усталость вызвана серьезной проблемой со здоровьем».

Здесь с помощью ряда экспертов мы исследуем, что могло быть причиной ваша усталость, согласно которой из следующих описаний вам больше всего подходит ...

УСТАЛОСТЬ, СЛАБОСТЬ И БЕЗ ДЫХАНИЯ

ДРУГИЕ СИМПТОМЫ: опухшие лодыжки, ступни, ноги, живот и вены на шее; боль в груди после обильной еды или физических упражнений.

ВОЗМОЖНАЯ ПРИЧИНА: Кардиомиопатия, заболевание сердечной мышцы.Это приводит к утолщению стенок сердца, особенно в левом желудочке, который является главной насосной камерой - в результате сердце перестает эффективно перекачивать кровь по всему телу.

«Поскольку сердечная мышца не работает должным образом, по всему телу циркулирует меньше кислорода, поэтому это состояние вызывает такую ​​усталость», - говорит Роберт Холл, кардиологическая медсестра и медицинский директор благотворительной организации Cardiomyopathy UK.

Заболевание может быть унаследовано или вызвано сердечным заболеванием или даже инфекцией.Около 125 000 британцев страдают от него, и без лечения он может привести к летальному исходу.

ЛЕЧЕНИЕ: Препараты, известные как ингибиторы ace, улучшают симптомы, расслабляя кровеносные сосуды и улучшая кровоток от сердца. Бета-адреноблокаторы также могут снизить нагрузку на сердце и повысить его эффективность.

ТУМАННОСТЬ, ОПАСНОСТЬ, ЧУВСТВО СТАРЕНИЯ

ДРУГИЕ СИМПТОМЫ: Сухость во рту, запор или диарея.

ВОЗМОЖНАЯ ПРИЧИНА: Многие люди думают, что аллергия, такая как сенная лихорадка, вызывает утомляемость, но на самом деле, что утомляет больных, так это их антигистаминные препараты, - говорит Барри Кей, заслуженный профессор аллергии и клинической иммунологии Лондонского Имперского колледжа.

«Эти препараты действуют на рецепторы в головном мозге, вызывая сонливость.

«Вот почему так важно не давать детям некоторые из так называемых антигистаминных таблеток старшего поколения от аллергии во время экзаменов».

Исследование, проведенное в 2007 году благотворительной организацией Education for Health, показало, что почти три четверти студентов, принимающих лекарство от сенной лихорадки может снизить оценку на экзамене.

ЛЕЧЕНИЕ: Старые формы антигистаминов, такие как Пиритон, хотя и очень эффективны при лечении аллергии, с большей вероятностью вызывают у вас чувство усталости.

«Новые препараты, такие как Зиртек или Кларитин, обладают меньшим седативным эффектом», - добавляет профессор Кей.

Усталость и слабость, с болящими мышцами

Низкий уровень тестостерона, вызванный состоянием, известным как гипогонадизм, встречается примерно у пяти из 1000 мужчин

ДРУГИЕ СИМПТОМЫ: Выпадение волос на теле, потеря костной массы (приводящая к переломам) , потеря либидо и трудности с концентрацией внимания.

ВОЗМОЖНАЯ ПРИЧИНА: У мужчин спусковым механизмом может быть низкий уровень мужского гормона тестостерона.Когда уровень падает, это может вызвать потерю мышечной массы, поэтому больной будет чувствовать усталость всякий раз, когда он будет заниматься какой-либо физической активностью, - говорит доктор Марк Вандерпамп, эндокринолог-консультант Королевской бесплатной больницы в Лондоне.

Низкий уровень тестостерона, вызванный состоянием, известным как гипогонадизм, встречается примерно у пяти из 1000 мужчин. Причина неизвестна, но может быть генетической.

ЛЕЧЕНИЕ: Редко удается устранить первопричину, говорит доктор Вандерпамп. Но можно пройти заместительную терапию тестостероном, чтобы избавиться от симптомов и восстановить мышечную силу.

ФИЗИЧЕСКАЯ УПРАЖНЕНИЕ УСИЛИЕ; ПОЛЗУЧАЯ УСТАЛОСТЬ

ДРУГИЕ СИМПТОМЫ: Повышенная усталость с течением времени; легкие проблемы со зрением, жажда и выделение большего количества мочи, чем обычно; частые инфекции, порезы, которые медленно заживают, онемение или покалывание в руках или ногах.

ВОЗМОЖНАЯ ПРИЧИНА: невыявленный диабет 2 типа, которым страдает около миллиона британцев. Это может быть вызвано ожирением, которое может объяснить, почему пациенты так устают.

«Если человек непригоден, все, что он делает, требует больших усилий», - говорит профессор терапевта Стив Филд.

«Они могут есть жирную пищу и не заниматься спортом, и это вызывает у них чувство усталости». Колебания уровня сахара в крови также приводят к усталости.

Диабет 2 типа возникает из-за неспособности организма вырабатывать достаточное количество гормона инсулина или из-за того, что вырабатываемый инсулин не работает должным образом.

Симптомы могут проявиться через несколько недель или дольше.

ЛЕЧЕНИЕ: Целью лечения является поддержание уровня глюкозы в крови, чтобы избежать риска таких осложнений, как слепота, повреждение нервов, язвы и ампутация.

Лечение включает регулярные физические упражнения, здоровое питание и иногда прием лекарств для предотвращения высокого уровня сахара в крови.

РАЗРУШЕНИЕ, ДЕБИЛИТАЦИЯ УСТАЛОСТЬ

ДРУГИЕ СИМПТОМЫ: Физическая активность невозможна; обильные месячные; ночные поты; болезненность молочных желез; потеря либидо и перепады настроения.

ВОЗМОЖНАЯ ПРИЧИНА: перименопауза, стадия, охватывающая пять лет, предшествующих менопаузе (которая обычно наступает в конце 40-х или начале 50-х годов).

Яичники начинают вырабатывать меньше гормона эстрогена, - объясняет гинеколог-консультант Дженни Байром из женской больницы Бирмингема.

Эстроген контролирует уровни гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин, в крови, и когда они не регулируются, он может вызвать усталость, поскольку они способствуют беспокойству и напряжению.

«У женщин в перименопаузе могут быть более обильные месячные. Это приведет к падению количества эритроцитов, что может привести к анемии - частой причине усталости », - добавляет г-жа Байром.

«Ночная потливость, еще один симптом перименопаузы, также может нарушать сон, вызывая усталость в течение дня».

ЛЕЧЕНИЕ: Могут помочь регулярные упражнения и сокращение употребления алкоголя. Каждый день ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Это сбрасывает биологические часы и означает, что у вас больше шансов хорошо выспаться, и, таким образом, компенсируется усталость, связанная с перименопаузой.

Усталость, слабость и жажда

ДРУГИЕ СИМПТОМЫ: Сухость во рту, губах и глазах; моча темная; передача только небольших сумм, нечасто; головные боли.

ВОЗМОЖНАЯ ПРИЧИНА: обезвоживание - более 70 процентов нашего тела состоит из воды, поэтому, если мы становимся обезвоженными, мы теряем воду из наших клеток, что затрудняет нормальное функционирование, говорит д-р Адам Кэри, директор Core Performance. , клиника питания и фитнеса.

Он добавляет, что по мере обезвоживания объем крови уменьшается, поэтому сердцу приходится больше работать, чтобы перекачивать тот же объем. «Когда вы обезвожены, слабость и усталость - ранние признаки. К тому времени, когда вы почувствуете сильную жажду, вы сильно обезвожены.'

ЛЕЧЕНИЕ: нам нужно три литра жидкости в день - это не обязательно должна быть вода, но может быть любая жидкость, такая как сок, суп, чай и еда - фрукты, особенно виноград и дыня, и овощи. полны воды, и даже сыр на треть состоит из воды.

ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ, НИЗКОЕ НАСТРОЕНИЕ

Болезни щитовидной железы поражают не менее пятой части населения Великобритании, в основном женщин. Диагноз ставится на основании анализа крови для определения уровня гормонов.

ДРУГИЕ СИМПТОМЫ: Усталость, хотя может работать и заниматься спортом; ощущение холодной, сухой и / или бледной кожи, грубых, истонченных волос, ломкости ногтей и хриплого или хриплого голоса.

ВОЗМОЖНАЯ ПРИЧИНА: недостаточная активность щитовидной железы - она ​​находится перед дыхательным горлом и вырабатывает гормоны тироксин и трийодтиронин.

Вместе они регулируют рост и метаболизм организма (скорость, с которой организм сжигает энергию).

«Когда у вас мало или совсем нет гормона щитовидной железы, ваши метаболические процессы замедляются, поэтому вы чувствуете усталость», - говорит доктор Вандерпамп.

Болезни щитовидной железы поражают по меньшей мере пятую часть населения Великобритании - в основном женщины.Врачи считают, что это становится особенно распространенным во время менопаузы.

ЛЕЧЕНИЕ: Диагноз ставится на основании анализа крови для проверки уровня гормонов. Лекарство, замещающее тироксин, называемое левотироксином, принимается в форме таблеток для восстановления уровня гормонов.

ЗАСЫЩЕНИЕ ЧТЕНИЕ ИЛИ СМОТРЕТЬ ТЕЛЕВИДЕНИЕ, РАЗДРАЖАТЕЛЬНОЕ НАСТРОЕНИЕ

ДРУГИЕ СИМПТОМЫ: Чувство истощения и невозможности сосредоточиться на задачах в течение дня; засыпание при отсутствии физической активности, даже во время еды; храп; просыпаться с болью или сухостью в горле; провалы в памяти или концентрации; головные боли (особенно по утрам).

ВОЗМОЖНАЯ ПРИЧИНА: Апноэ во сне, состояние, при котором мышцы и мягкие ткани горла расслабляются и разрушаются во время сна. Это приводит к блокировке дыхательных путей на срок до десяти или более секунд. Затем пациент снова начинает дышать, часто с «фырканьем» или вздохом - это может происходить сотни раз за ночь, хотя обычно он не помнит, что произошло.

Около четырех из 100 мужчин среднего возраста и двое из 100 женщин среднего возраста страдают этим заболеванием - около 800 000 британцев.

«Это состояние может привести к истощению, поскольку оно прерывает глубокий медленный сон и быстрый сон, который является временем исцеления и роста организма», - объясняет Рассел Фостер, профессор нейробиологии Оксфордского университета.

При отсутствии лечения долгосрочные риски включают высокое кровяное давление и даже депрессию.

ЛЕЧЕНИЕ: Похудание и отказ от курения помогут сохранить дыхательные пути открытыми. Также может помочь сон на боку, а не на спине.В умеренных и тяжелых случаях апноэ во сне может потребоваться лечение, называемое постоянным положительным давлением в дыхательных путях - дыхательная маска, которую носят во время сна, которая обеспечивает непрерывную подачу сжатого воздуха для предотвращения закрытия дыхательных путей.

СМЕРТНОСТЬ В КОНЦЕ ДНЯ

ДРУГИЕ СИМПТОМЫ: трудно собрать энергию для чего-либо после рабочего дня; диарея или запор; тошнота и рвота; раздутый животик; сильная ветряная боль и спазмы в животе.

ВОЗМОЖНАЯ ПРИЧИНА: До полумиллиона человек страдают недиагностированной целиакией.Заболевание, которое, как правило, передается в семье, вызвано непереносимостью глютена, белка, содержащегося в определенных зернах, таких как пшеница, ячмень и рожь, и, следовательно, таких продуктов, как хлеб и макаронные изделия, хлопья для завтрака, выпечка, пицца.

Это заставляет иммунную систему атаковать ткани кишечника, поэтому питательные вещества не усваиваются, вызывая такие состояния, как остеопороз и анемия, вызывающие усталость, - говорит консультант-гастроэнтеролог доктор Стивен Манн из больницы Spire в Буши, Хертс.

ЛЕЧЕНИЕ: Ваш терапевт должен направить вас к диетологу, чтобы дать вам индивидуальный совет и пошаговый план по удалению глютена из вашего рациона без потери основных питательных веществ.

.

Почему недостаток сна вреден для здоровья

Многие эффекты недосыпания, такие как раздражительность и плохая работа, хорошо известны. Но знаете ли вы, что лишение сна также может иметь серьезные последствия для вашего физического здоровья?

Каждый третий из нас страдает от плохого сна, часто обвиняют в стрессе, компьютерах и работе дома.

Однако цена всех этих бессонных ночей - больше, чем просто плохое настроение и недостаток внимания.

Регулярный плохой сон подвергает вас риску серьезных заболеваний, включая ожирение, сердечные заболевания и диабет, и сокращает продолжительность вашей жизни.

Теперь ясно, что крепкий ночной сон необходим для долгой и здоровой жизни.

Сколько нам нужно сна?

Большинству из нас нужно около 8 часов хорошего сна в сутки, чтобы нормально функционировать, но некоторым нужно больше, а некоторым меньше. Важно то, что вы выясняете, сколько вам нужно спать, а затем пытаетесь добиться этого.

Как правило, если вы просыпаетесь уставшим и проводите день в стремлении вздремнуть, скорее всего, вы не высыпаетесь.

Плохой сон может быть вызван множеством факторов, в том числе такими заболеваниями, как апноэ во сне. Но в большинстве случаев это связано с плохим сном.

Выясните общие медицинские причины усталости.

Что будет, если я не сплю?

Все испытывали усталость, вспыльчивость и недостаток внимания, которые часто возникают после плохого сна.

Иногда ночь без сна вызывает у вас усталость и раздражительность на следующий день, но это не повредит вашему здоровью.

После нескольких бессонных ночей психические последствия становятся более серьезными. Ваш мозг затуманивается, что затрудняет концентрацию и принятие решений. Вы начнете чувствовать себя подавленным и можете заснуть в течение дня. Также увеличивается риск травм и несчастных случаев дома, на работе и в дороге.

Узнайте, как определить, что вы слишком устали, чтобы водить машину.

Если это продолжится, недостаток сна может повлиять на ваше общее состояние здоровья и сделать вас склонным к серьезным заболеваниям, таким как ожирение, сердечные заболевания, высокое кровяное давление и диабет.

Вот 7 способов, которыми хороший ночной сон может улучшить ваше здоровье:

Сон повышает иммунитет

Если вам кажется, что вы подхватываете каждую простуду или грипп, возможно, виноват ваш отход ко сну. Продолжительное недосыпание может нарушить вашу иммунную систему, поэтому вы не сможете бороться с насекомыми.

Сон может похудеть

Если вы меньше спите, значит, вы поправитесь! Исследования показали, что люди, которые спят менее 7 часов в день, обычно набирают больше веса и имеют более высокий риск ожирения, чем те, кто спит 7 часов в сутки.

Считается, что это происходит из-за того, что у людей, лишенных сна, снижен уровень лептина (химического вещества, которое заставляет вас чувствовать себя сытым) и повышен уровень грелина (гормона, стимулирующего голод).

Сон улучшает психическое состояние

Учитывая, что одна бессонная ночь может сделать вас раздражительным и капризным на следующий день, неудивительно, что хроническое недосыпание может привести к долгосрочным расстройствам настроения, таким как депрессия и беспокойство.

При опросе людей, страдающих тревогой или депрессией, с целью определения их привычек сна, выяснилось, что большинство из них спали менее 6 часов в сутки.

Сон предотвращает диабет

Исследования показали, что люди, которые обычно спят менее 5 часов в сутки, имеют повышенный риск развития диабета.

Кажется, что отсутствие глубокого сна может привести к диабету 2 типа из-за того, что организм перерабатывает глюкозу, которую организм использует для получения энергии.

Сон увеличивает половое влечение

Мужчины и женщины, которые не высыпаются, имеют более низкое либидо и меньший интерес к сексу, как показывают исследования.

Мужчины, страдающие апноэ во сне - заболеванием, при котором затрудненное дыхание приводит к прерыванию сна - также имеют более низкий уровень тестостерона, что может снизить либидо.

Сон защищает от болезней сердца

Длительное недосыпание, по-видимому, связано с учащением пульса, повышением артериального давления и повышенным уровнем определенных химических веществ, связанных с воспалением, что может вызвать дополнительную нагрузку на ваше сердце.

Сон увеличивает фертильность

Трудность зачатия ребенка считается одним из последствий недосыпания как у мужчин, так и у женщин.Судя по всему, регулярные нарушения сна могут вызвать проблемы с зачатием за счет снижения секреции репродуктивных гормонов.

Как восстановить потерянный сон

Если вы не высыпаетесь, есть только один способ компенсировать это - больше спать.

Этого не случится с одной ранней ночью. Если у вас были месяцы ограниченного сна, у вас накопился значительный недосып, поэтому ожидайте, что выздоровление займет несколько недель.

Начиная с выходных, попробуйте добавить дополнительный час или два сна за ночь.Для этого нужно лечь спать, когда вы устали, и позволить своему телу разбудить вас по утрам (будильники запрещены!).

Поначалу рассчитывайте спать более 10 часов в сутки. Через некоторое время продолжительность сна постепенно уменьшится до нормального уровня.

Не полагайтесь на кофеин или энергетические напитки как на краткосрочное воодушевление. Они могут временно повысить вашу энергию и концентрацию, но в долгосрочной перспективе могут еще больше нарушить ваш режим сна.

Прочтите о некоторых распространенных кражах энергии.

Советы, как хорошо выспаться.

Последняя проверка страницы: 30 мая 2018 г.
Срок следующей проверки: 30 мая 2021 г.

.

Смотрите также