Поскольку поясница – это тоже спина, об этом можно прочитать в статье: "Боли в спине при беременности". Однако здесь мы все же попытаемся дополнить тему фактами, касающимися болевых ощущений именно в области поясницы.
Ну, начнем, пожалуй, с того, что боль в пояснице – вполне обычное явление, наблюдающееся у доброй половины всех женщин в положении. Есть множество факторов, закономерно вызывающих такие боли и логично все объясняющих. Они не отличаются от причин болей в спине в целом.
Однако следует добавить, что среди перечня болезней, вызывающих боль в спине, особое внимание следует уделить заболеваниям мочеполовой системы. В таких случаях боль ощущается конкретно в области поясницы. А обострение болезней почек зачастую происходит как раз на фоне беременности. О заболевании почек сигнализирует поясничная боль, сопровождающаяся повышением температуры, появлением отеков, головной болью, повышением артериального давления и учащенным мочеиспусканием. При этом моча становится мутной и изменяет цвет. Такое состояние неблагоприятно влияет на течение беременности, состояние плода и, конечно же, здоровье женщины и требует стационарного лечения. Часто у беременных обнаруживают пиелонефрит. А если боли в пояснице обретают резкий интенсивный схваткообразный характер, то речь идет о почечной колике при мочекаменной болезни. Поэтому лучше не запускать ситуацию, а обратиться к врачу при первых же симптомах.
Но, к счастью, не всегда дело набирает серьезный поворот. Все же чаще поясница болит именно из-за происходящих в организме во время беременности изменений. Боль в пояснице может «отдавать» в ногу, усиливаясь после физической нагрузки, продолжительной ходьбы, длительного стояния, сидения в неудобной позе. А также может быть следствием ложных схваток Брэкстона-Хикса – в таком случае чувствуется напряжение матки и, соответственно, боль в пояснице. Такие тренировочные схватки на поздних сроках беременности готовят организм к родам. Однако если вы наблюдаете у себя подобное на сроке раньше 37 недель, и при этом есть выделения из половых путей, боль ощущается внизу живота, а интервалы между схватками сокращаются, - необходимо срочно обратиться за медицинской помощью. Такая симптоматика может свидетельствовать об угрозе прерывания беременности.
Вообще «обычная» боль в пояснице появляется, как правило, после 5-го месяца, а полностью проходит только после родов. И хотя особого лечения (кроме болей, вызванных конкретными заболеваниями) такое состояние не предусматривает, и врачи советуют просто перетерпеть этот период, все же можно поправить ситуацию, придерживаясь некоторых рекомендаций для облегчения боли в пояснице:
Прекрасным эффективным средством для снятия нагрузки со спины является плавание. Если у Вас нет никаких противопоказаний к этому виду зарядки, то непременно запишитесь на аквааэробику, но помните о повышенном риске заражения в период беременности и принимайте все меры безопасности. Облегчить усталость и уменьшить боль, а также предотвратить ее возникновение способны также гимнастические занятия для беременных.
Но если боль становится просто невыносимой и не прекращается, доставляет ощутимый дискомфорт и приобретает постоянный интенсивный характер, то необходимо обговорить ситуацию со своим гинекологом. Когда боль в пояснице сопровождает тянущую боль внизу живота и, возможно, наблюдаются кровянистые выделения из влагалища, то, скорее всего, беременность находится под угрозой: нужно ехать в больницу!
Совершенно очевидно, что боль в пояснице, возникающую вследствие конкретного заболевания или нарушения здоровья, должен лечить специалист. Возможно, потребуется медикаментозная терапия, в частности, симптоматическая, направленная на устранение боли. С такой целью в период беременности обычно назначаются гели и мази для наружного применения, чтобы минимизировать вредное воздействие на плод: Если же возникнет необходимость в применении противовоспалительных лекарств внутренне, то выбор будет сделан в пользу препаратов на основе парацетамола. Также почти наверняка врач посоветует принимать витаминный комплекс группы В. Может быть назначен массаж спины (и даже стоп) или лечебная физкультура. В домашних условиях можно заниматься на специальном мяче — фитболе.
Пусть у Вас ничего не болит!
Специально для beremennost.net – Елена Кичак
Вероятно, вы можете винить свою растущую матку и гормональные изменения в боли в спине во время беременности.
По мере того, как ваша матка расширяется, она смещает ваш центр тяжести, а также растягивает (и ослабляет) мышцы живота, влияя на вашу осанку и создавая нагрузку на спину. Это также может вызвать боль в спине, если давит на нерв. Кроме того, дополнительный вес, который вы несете, означает больше работы для ваших мышц и увеличивает нагрузку на суставы, из-за чего ваша спина может чувствовать себя хуже в конце дня.
В то же время гормональные изменения во время беременности ослабляют ваши суставы и расслабляют связки, которые прикрепляют кости таза к позвоночнику. Это может сделать вас менее устойчивым и вызвать боль, когда вы идете, стоите, сидите в течение длительного времени, переворачиваетесь в постели, встаете с низкого стула или ванны, наклоняетесь или поднимаете предметы.
Вы не одиноки: более двух третей беременных женщин испытывают боли в пояснице, особенно в задней части таза и в пояснице. У вас может быть боль в спине на ранних сроках беременности, но обычно она начинается во второй половине беременности и может усиливаться по мере ее прогрессирования.Она может сохраняться после рождения ребенка, но послеродовая боль в спине обычно проходит в течение нескольких месяцев.
Боль в задней части таза ощущается в задней части таза. Это наиболее распространенный тип боли в пояснице во время беременности, хотя у некоторых женщин также бывают боли в пояснице.
Вы можете ощущать боль в задней части таза как глубокую боль в одной или обеих сторонах ягодиц или в задней части бедер. Это может быть вызвано ходьбой, подъемом по лестнице, входом и выходом из ванны или низкого стула, переворачиванием в постели или скручиванием и подъемом.
Определенное положение может усилить боль в задней части таза - например, когда вы сидите в кресле и наклоняетесь вперед за столом или иным образом сгибаетесь в пояснице. Женщины с болью в задней части таза также чаще испытывают боль в области лобковой кости.
Боль в пояснице возникает в области поясничных позвонков в пояснице, выше на теле, чем боль в задней части таза. Вероятно, это похоже на боль в пояснице, которую вы, возможно, испытывали до беременности.Вы чувствуете это вокруг позвоночника примерно на уровне талии.
У вас также может быть боль, которая иррадирует в ноги. Сидение или стояние в течение длительного времени и поднятие тяжестей обычно усугубляют ситуацию, и в конце дня они становятся более интенсивными.
Когда боль в пояснице распространяется на ягодицы и бедра, ее часто путают с ишиасом, относительно редким заболеванием. Истинный ишиас во время беременности, который может быть вызван грыжей или выпуклостью межпозвоночного диска в нижней части позвоночника, встречается только у 1 процента беременных женщин.
Если у вас ишиас, боль в ноге обычно сильнее, чем боль в спине. Скорее всего, вы почувствуете его и ниже колена, и он может даже распространяться на ступню и пальцы ног. И вы, вероятно, почувствуете покалывание, покалывание в ногах или, возможно, некоторое онемение.
При сильной боли в седалищном нерве может наблюдаться онемение в паховой области или в области гениталий. Вы даже можете обнаружить, что затрудняется мочеиспускание или дефекация.
Если вы подозреваете, что у вас ишиас, обратитесь к своему врачу.Немедленно позвоните ей, если почувствуете слабость в одной или обеих ногах или потеряете чувствительность в ногах, паху, мочевом пузыре или анусе. (Это может затруднить мочеиспускание или дефекацию, или, в качестве альтернативы, вызвать недержание мочи).
Неудивительно, что у вас, скорее всего, будет боль в пояснице, если вы уже испытывали такую боль раньше, либо до беременности, либо во время предыдущей беременности. Вы также подвергаетесь более высокому риску, если ведете малоподвижный образ жизни, не очень подвижны и имеете слабые мышцы спины и живота.Вынашивание близнецов (или более) также увеличивает ваши шансы заболеть спиной.
Exercise
Когда у вас болит спина, вы можете больше захотеть свернуться калачиком в постели, чем заниматься спортом, но не ложитесь спать надолго. Постельный режим обычно не помогает при болях в пояснице в долгосрочной перспективе и может даже ухудшить ваше самочувствие. На самом деле упражнения могут быть именно тем, что вам нужно.
Проконсультируйтесь с вашим врачом перед началом программы упражнений, потому что в некоторых ситуациях вам, возможно, придется ограничить свою активность или вообще пропустить упражнения.Если у вас есть добро на тренировки, подумайте:
Если вы опытный спортсмен или только начинаете, вам, скорее всего, придется изменить свою тренировку, чтобы приспособиться к вашей беременности.Если вы новичок в упражнениях, ознакомьтесь с нашими советами по упражнениям для начинающих. И обязательно следуйте рекомендациям по безопасным тренировкам во время беременности, например, не лежите на спине и будьте осторожны, когда меняете положение или встаете с пола.
Всегда прислушивайтесь к своему телу и не делайте ничего больного. Наконец, обратите внимание на предупреждающие признаки того, что вы можете переусердствовать или у вас возникла проблема, требующая медицинской помощи.
Обратите внимание на свою осанку
Позаботьтесь о себе
Принятие мер по уменьшению болезненности и напряжения и, в целом, забота о себе - это всегда хорошая идея. По крайней мере, временно почувствуешь себя лучше.Вот некоторые меры, которые стоит попробовать:
Сообщите своему врачу, если ваша боль в спине не реагирует на указанные выше меры.Она может оценить вашу ситуацию, обсудить варианты лечения и, при необходимости, направить вас к специалисту.
Некоторые варианты, которые следует рассмотреть и обсудить с вашим врачом:
Если боль в спине длится более двух недель, пора обратиться к врачу. Немедленно позвоните своему провайдеру , если:
Подробнее:
Судороги в ногах во время беременности
Симптомы беременности, которые нельзя игнорировать
Советы по поддержанию комфорта в третьем триместре
.Боль в пояснице при беременности - это не весело.
Почему болит спина?
Вы можете винить свою растущую матку. По мере того, как он расширяется, он смещает ваш центр тяжести и ослабляет пресс, делая ваш корпус менее устойчивым.
Гормональные изменения тоже играют роль. Они расслабляют тазобедренные суставы и расслабляют связки, прикрепляющие кости таза к позвоночнику.
Вы не одиноки: более двух третей беременных женщин испытывают боли в пояснице.
Что вы можете сделать, чтобы облегчить боль в пояснице?
Двигайтесь! Попробуйте:
Обратите внимание на осанку.
Изучите техники релаксации.
Попробуйте тепло или холод.
Побалуйте себя массажем.
Позвоните своему врачу, если:
Хорошие новости: связанная с беременностью боль в пояснице редко длится дольше нескольких месяцев после родов. Повесить там!
.Во время беременности шар для боулинга, он же ребенок, внутри вашей матки меняет весь центр тяжести, в результате чего таз смещается вперед. Это может привести к общей форме боли в спине , известной как боли в тазовом поясе (PGP) , которая распространяется от средней части нижней части спины до бедер и лобковой кости, говорит Сара Микелер, мануальный терапевт и основатель West End Mamas , клиника в Торонто, специализирующаяся на дородовом и послеродовом уходе.
В то же время, чтобы компенсировать это смещение таза вперед, многие женщины естественным образом отклоняются назад, что увеличивает изгиб их поясницы, что может привести к боли в пояснице. Ой!
Все это может привести к сильным болям, но хорошая новость в том, что есть несколько способов предотвратить и лечить это. «Беременность не должна причинять боль», - говорит Микелер. Вот несколько способов избавиться от болей в спине, связанных с беременностью.
Быть мобильным действительно помогает при болях в спине, так как мышцы не становятся слишком напряженными, - говорит Синтия Ребонг, акушерка в акушерстве в долине реки Северный Дон и инструктор по йоге и пилатесу.Некоторые формы физической активности могут вызывать дискомфорт во время беременности, но Ребонг рекомендует плавание как благоприятный для беременности способ продолжить движение.
Может ли ремень для беременных избавить от боли при беременности? Микелер предлагает сосредоточиться на ягодицах во время упражнений. «У нас есть сдвиг таза кпереди, и теперь мы поджимаем ягодицы, так что ягодицы становятся очень тугими и очень, очень слабыми», - объясняет она. А слабые ягодицы могут нанести ущерб нижней части спины, потому что заставляют другие мышцы, такие как сгибатели бедра, выполнять работу за них.Микелер говорит, что такие упражнения, как приседания, выпады, откаты ягодичных мышц или мостики, могут помочь поддержать вашу осанку, укрепив не только ягодицы, но и спину, подколенные сухожилия и икры, что поможет предотвратить боль в спине.
Если у вас уже есть боль в пояснице, практикующий врач-остеопат Рики Рихтер, совладелец Synergy Sports Medicine and Rehabilitation в Торонто, рекомендует делать приседания у стены, что даст вам поддержку и одновременно сведет к минимуму сгибание поясницы. . Она также предлагает позу кошки, которая поможет сохранить гибкость нижней части спины.А если у вас болят ямочки на пояснице, ягодицах, бедрах или лобковой кости, выбирайте занятия фитнесом, не требующие наклонов вперед, так как это может быть болезненно, - говорит Микелер.
Еще одна причина болей в спине - чрезмерно напряженные мышцы таза. Физиотерапевт тазового дна может помочь вам проработать эти внутренние мышцы , сделав то, что по сути является массажем тазового дна через влагалище. Этот тип лечения также имеет дополнительные преимущества, поскольку, по словам Микелера, он может снизить вероятность разрыва во время родов и дать вам фору для выздоровления после рождения ребенка.
Физиотерапевт тазового дна может также оценить форму так называемого глубокого ядра, которое состоит из тазового дна, диафрагмы, поперечного живота и мышцы нижней части спины. Микелер объясняет, что если одна часть вашего глубокого ядра не работает должным образом, это может означать, что другие части вашего тела должны будут компенсировать это, что может привести к боли. Помимо внутренней работы, физиотерапевты тазового дна могут также использовать методы, основанные на упражнениях и реабилитации, чтобы помочь с болью в пояснице.
Иногда затрудненное дыхание во время беременности может способствовать болям в спине. «Когда мы беременны, из-за того, что наши органы сжимаются из-за веса и размера ребенка, диафрагмы не работают должным образом», - говорит Микелер. По ее словам, это может привести к тому, что ваша грудная клетка не будет двигаться так хорошо, как должна, что может способствовать боли в спине. Использование правильных дыхательных техник может помочь вашей грудной клетке двигаться правильно. Микелер предлагает практиковать то, что называется основным дыханием, когда ваши ребра поднимаются и поднимаются на вдохе, а на выдохе опускаются и опускаются.
Рихтер объясняет, что это направленное глубокое дыхание также важно, потому что сверхмедленные тихие вдохи через нос помогут направить дыхание в боковые грудные клетки, нижнюю и среднюю часть спины, помогая снять напряжение в этих мышцах.
Вы можете беспокоиться, что мануальный терапевт превратит вас в крендель, но Микелер говорит, что хиропрактика во время беременности может быть чрезвычайно щадящей. Важно выбрать человека, специально обученного лечению беременных и послеродовых женщин.У мануального терапевта должен быть специальный стол или какой-то другой способ приспособить живот беременной. Практикующий вручную внесет коррективы, чтобы выровнять таз и другие кости.
Внесение небольших изменений в то, как вы сидите и стоите, может иметь большое значение для предотвращения и снятия боли в спине. Когда вы стоите, Микеллер советует обращать внимание на то, где вы чувствуете тяжесть в ногах. Если он находится в подушечках пальцев ног, это означает, что вы наклонились вперед из-за гравитационного сдвига.«Постарайтесь перенести свой вес на пятки», - предлагает она, добавляя, что вам, возможно, придется немного отклониться назад. Рихтер говорит, что если стоять слишком близко друг к другу ногами во время беременности, это может раздражать спину, поэтому старайтесь держать их на ширине плеч. А если у вас дома есть еще один ребенок, обратите внимание, как вы его забираете. Обязательно согните ноги в коленях и опирайтесь на бедра, а не закругляйте спину. Также помните о своей позе, если кормите грудью, так как сутулость может беспокоить верхнюю часть спины.
То, как вы сидите, также влияет на вашу спину. Когда вы сидите, старайтесь держаться ближе к краю сиденья, как на мяче для упражнений. По словам Ребонга, это сделает ваш таз более подвижным и поможет при болях в спине, отчасти потому, что если вы позволите животу свисать, это поможет вашему ребенку занять более удобное положение. И не сидите слишком долго. По словам Ребонга, слишком много сидения может привести к напряжению мышц-сгибателей бедра, что может растянуть поясницу.
Массажист может предложить облегчение боли в спине , хотя он может не фокусироваться на самой спине.«Одна из вещей, над которой мы здесь шутим, - это то, что мы тратим от 50 до 75 процентов нашего времени, потирая задницы мам, - говорит Микелер. Ягодичные мышцы часто вызывают боль в спине, потому что смещение таза заставляет женщин поджимать копчики, что напрягает эти мышцы. Массажист сможет их расслабить, что принесет вам некоторое облегчение. Ребонг говорит, что будущие мамы также могут использовать поролоновый валик дома, чтобы расслабить ягодичные, подколенные сухожилия и икры, чтобы эти мышцы не давили на поясницу.
Некоторые исследования показали, что боль хорошо поддается снижению стресса, основанному на внимательности (MBSR). Итак, стоит найти время, чтобы найти курс MBSR, где вы узнаете, как использовать медитацию и осознанные движения, такие как определенные позы йоги, для управления стрессом и болью. Микелер также рекомендует приложение под названием InsightTimer, в котором есть более 9000 медитаций с гидом на выбор, чтобы вы могли попробовать себя в практике медитации.
Если у вас болит тазовый пояс в районе средней части поясницы и бедер, пояс для беременных может облегчить вашу боль. «Эта поддерживающая одежда выполняет работу связок, мышц и фасций в области пояса», - объясняет Рихтер. Но, предупреждает она, его не следует носить все время, потому что эти мышцы перестанут работать, и их нужно будет тренировать заново после того, как вы родите ребенка. «Я обычно рекомендую клиентам носить их во время более сложных операций, таких как упражнения с большим количеством наклонов, подъемов, ходьбы или стояния, - просто чтобы они не чувствовали дискомфорта», - объясняет она.«А затем я даю им упражнения, чтобы попытаться решить проблему».
Микелер предостерегает от слишком тесного ношения ремней, так как это может привести к пролапсу тазовых органов. . Из-за этого лучше, чтобы практикующий научил вас, как его использовать.
Подробнее:
Что вызывает судороги в ногах во время беременности и как облегчить боль
6 странных симптомов беременности, которые на самом деле совершенно нормальны
Копчик или копчик - это небольшая треугольная костная структура, расположенная между верхними ягодицами (1). Он стабилизирует вашу сидячую позу, и большинство мышц, сухожилий и связок проходят через копчик.
Боль в копчике, или в копчике, или в пояснице, также известная как кокцидиния, представляет собой острую или тупую боль в конце позвоночника. Если боль сильная, это называется «ушиб копчика». Некоторые беременные женщины могут испытывать эту боль по разным причинам.Хотя от этой боли нет лекарства, некоторые простые упражнения на растяжку могут помочь в некоторой степени уменьшить боль. Однако, если боль не проходит в течение нескольких дней или усиливается, лучше проконсультироваться с врачом.
В этом посте MomJunction представляет информацию о том, почему некоторые женщины могут испытывать боль в копчике во время беременности, и о способах ее уменьшения.
По мере роста плода давление в нижних конечностях увеличивается, что приводит к болям.Однако вы можете попытаться уменьшить эту боль с помощью легких упражнений на растяжку, - говорит Алисия Сильва в своей публикации «Предотвращение и лечение боли в спине во время беременности».
Итак, есть ли еще причины боли в копчике во время беременности?
В первом триместре ваше тело вырабатывает гормоны релаксин и эстроген, которые расслабляют связки тазовой области (2). Мышцы перемещаются в области живота, чтобы освободить место для ребенка.В этом процессе также двигается копчик, что может вызвать боль.
Во втором и третьем триместре развивающемуся ребенку требуется больше места. Он давит на копчик, который находится сразу за маткой. Это давление вызывает боль и усиливается по мере прогрессирования беременности, согласно книге «Ваша лучшая беременность» Джилл Хофс, депутата парламента, и Дениз Джагру, DPT, MTC, WCS.
На поздних сроках беременности, когда вы кашляете или чихаете, это может оказывать давление на копчик, вызывая боль.Ваш увеличивающийся вес может заставить вас отклониться назад, когда вы сидите в странных позах. Таким образом, езда на велосипеде или долгое сидение может вызвать боль в копчике, особенно во время беременности.
Легкие упражнения и растяжки могут помочь уменьшить боль в копчике, но рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем выполнять какие-либо упражнения во время беременности. Физиотерапевт может помочь вам выполнить упражнения для поддержки копчика.
Эта поза укрепляет таз и поясницу. Это снимает давление с копчика и увеличивает подвижность позвоночника.Эта форма упражнения с наклоном таза воздействует на ваши руки, спину и мышцы живота.
Аналогична предыдущей растяжке, но выполняется стоя. Он обеспечивает подвижность позвоночника и избавляет от боли в копчике. Он воздействует на все упомянутые выше мышцы, а также на мышцы ног и ягодиц.
Эта мягкая растяжка укрепляет мышцы сгибателей бедра. Он воздействует на мышцы брюшного пресса, нижней части спины и ягодиц. Он также избавит вас от болей в пояснице и бедрах. Избегайте этого упражнения после 20-й недели беременности.
Эта поза растяжки укрепляет нижнюю часть спины и заднюю часть ног и удлиняет позвоночник.Он воздействует на мышцы стопы, квадрицепсы, трицепсы и широчайшие.
Осторожно: Это поза перевернутого тела, и вам следует избегать ее в третьем триместре, то есть после 33 недель беременности. Не выполняйте эту позу, не посоветовавшись с врачом.
Еще одно упражнение на растяжку спины и бедер. Он эффективно снимает боль в пояснице, тазу и копчике.
Некоторые другие упражнения, которые могут помочь:
Плавание на спине с минимальными движениями бедер снимает напряжение спины.Это может быть хорошим упражнением для борьбы с болью в копчике во время беременности. Однако посоветуйтесь с врачом, прежде чем решиться на плавание, и убедитесь, что вы входите в аккуратный и гигиеничный бассейн.
Ходьба снимает давление на копчик и помогает предотвратить увеличение веса. Считается, что регулярная ходьба не менее 30 минут снимет напряжение и в тазовой области.
Если вы страдали от боли в копчике до зачатия, она может обостриться во время беременности.Существующие ранее состояния, которые могут усилить боль, включают:
Проконсультируйтесь с врачом, если боль сильная или длится несколько дней. Они изучат, есть ли отклонения в области копчика. Во время беременности следует избегать радиологических тестов, таких как компьютерная томография и рентген, поскольку излучение вредно для вашего ребенка (эмбриона или плода).
Плохая осанка может быть одним из факторов, способствующих возникновению боли в копчике.Попробуйте сесть прямо, напрягая корпус, ступни на земле, шея прямая, а спина слегка изогнута. Если вы чувствуете дискомфорт, попробуйте изменить положение, скрестив одну лодыжку через колено или наклонившись вперед в талии. Это помогает избавиться от дискомфорта в области таза и, следовательно, облегчить боль (1).
Если у вас болит копчик, спать на боку будет удобнее, чем на спине. Лучше всего спать на левом боку.Это не только поможет облегчить боль, но и улучшит кровообращение к плаценте. Вы также можете использовать подушку или подушку между коленями.
Тесная одежда, особенно узкие брюки, усугубит боль. Вместо этого попробуйте одежду свободного кроя, которая не оказывает давления на копчик.
[Читать: Правильная одежда для ношения во время беременности]
Старайтесь не сидеть на твердых поверхностях.Для сидения используйте U-образную подушку или подушку-пончик (1). Также можно сесть на мяч для упражнений, чтобы не давить на копчик. Эргономичные стулья могут быть хорошим вариантом, если вы долгие часы сидите на работе.
Пояс для беременных будет поддерживать ваш живот. Он может снять усталость, уменьшив нагрузку на поясницу, которую вы выполняете во время работы. Вы можете начать носить его с конца второго триместра и продолжать в течение всего третьего триместра.
Не стойте и не сидите долгие часы. Вы можете менять позу и предаваться коротким прогулкам. Кроме того, не наклоняйтесь, чтобы поднимать предметы с пола.
Вы можете сесть на грелку или приложить теплый компресс к области копчика, чтобы уменьшить боль. Может помочь горячий компресс на 20 минут четыре раза в день.
[Читать: безопасно ли использовать грелку во время беременности?]
Носите удобную обувь на плоской подошве или балетки вместо высоких каблуков.Вы также можете предпочесть обувь на мягкой подошве.
Нерегулярное опорожнение кишечника может усилить боль, так как полная прямая кишка оказывает давление на копчик. Употребление богатой клетчаткой пищи, быстрая ходьба и легкая растяжка могут способствовать плавному опорожнению кишечника.
Плавно переключайтесь из положения стоя в положение сидя или наоборот. Сядьте и стойте медленно и не торопитесь. Избегайте резких движений, которые могут вызвать толчки в пояснице
Вы можете пойти к физиотерапевту или мануальному терапевту, чтобы сделать массаж копчика. Это очень помогает.
Обычно врачи назначают физиотерапию для уменьшения боли в копчике. Однако в некоторых случаях ацетаминофен (тайленол) может быть эффективным обезболивающим (5). В любом случае проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать его.
Если сильная боль не проходит, ваш врач может ввести местный анестетик, стероид, комбинацию анестетика и стероида или провести блокаду нерва в этой области.Оральный антидепрессант тоже может облегчить боль. Но прежде чем пробовать эти варианты лечения, посоветуйтесь с врачом.
Кесарево сечение может избавить от страха сильной боли в копчике, говорят Стефани А. Прендергаст и Элизабет Х. Раммер в своей книге «Объяснение тазовой боли». Вам следует поговорить об этом со своим гинекологом или акушером.
Боль в копчике очень беспокоит, и лекарства от нее нет.Он исчезает сам по себе через несколько недель или месяцев после родов. Если боль длится долго или сильно, и вы заметили какие-либо необычные симптомы, обратитесь к врачу.
Страдали ли вы от боли в копчике во время беременности? Поделитесь с нами своим опытом.