Cекреты благополучия женщины

Подпишитесь на лентуПодпишитесь на лентуTwitterTwitterВКонтактеВКонтактеВидеоВидеоFacebookFacebook

Почему болит грудь и поясница


Болит грудь и поясница - БэбиБлог

Обновлено: 8 августа, 01:12

Тянущая боль в пояснице...болезненность груди

Девочки! Родненькие! Первый месяц на все забили и просто любили друг друга) дней 5 уже ужасно болит и тянет поясницу.набухла грудь и стали чувствительными соски. Ни температуру ни тесты не делала.жду задержки.у кого первым признаком беременности была тянущая боль в пояснице?? Читать далее →

5 недель и 6 дней

Проснулась сегодня утром все было хорошо. Но через некоторое время заболела поясница, начала болеть грудь. При чем грудь болит не совсем как перед М. Перед М обычно болят только соски, простите. А сейчас ощущаю болезненность сосков и болит грудь ближе к ..... Читать далее →

Болит спина(

Девочки, скажите у кого нибудь болела поясница и оказалось беременность? сегодня должны были быть М, но не начались, грудь болит по бокам, но поясница смущает Читать далее →

Болит жутко поясница и грудь(((

Ещё после О когда прошло наверное дня 4 начала тянуть посница...и ТТ постояно колеблется от 36,9-37,4....ближе к М боль усилилась...Грудь болит по бокам и покалываю немного соски...(Будто прилив)))Вчера уже было 2 дня задержки поясница ломила,что я даже не выдержала и пила обезбаливающее...а грудь прям горит...самое интересное что живот спокоен совсем...только вздут немного...(вообще пере М у меня всегда просто наливалась грудь безболезнено и тянул живот)......(Муж смеёться---"Моя беремчатая девочка"""---Даже не знаю что и думать себе...???Он так хочет ребёнка!!! Читать далее →

И снова пролёт...😭

Как всегда...( Ждёшь, ждёшь дня Х, а потом видешь l на тесте Руки совсем отпускаются уже(( 2ДЗ, грудь болит, поясницу тянет.. Надеялась что в этом месяце повезло, а нет Читать далее →

9 или 10 дпо точно не знаю .

Только хотела обрадоваться что легкий Пмс , так на тебе ... грудь просто отваливается , болит как никогда не болела мне кажется ... И ещё поясница , она не тянет . Но как будто что давит на одну точку в пояснице с левой стороны .. Вот такие вот дела . А ..... Читать далее →

5 дпп

Тест отрицательный. Тянет поясницу, даже не поясницу, а крестец. Ну и грудь болит от утрика. Малыши мои, дайте маме знать! Читать далее →

Неврология или чего?

Болят яичники, ну или что-то там и поясница, либо вся, либо стреляет с боку. Это может быть киста какая нибудь? Ну вообще беспокоится стоит? Задержка 3 дня. Грудь не болит. К вечеру поднялась температура 37,5 Читать далее →

Дюфастон

Привет девочки кто принимал дюфастон было ли у вас такое, что тянет низ живота , покалывания в яичниках, боль в пояснице и грудь стала пообъемнее...спасибо за ответы! Читать далее →

Ожидание

Завтра должен быть день х, грудь не болит как перед месячными, живот тоже не болит, а тесты чистые. Иногда тянет только поясницу. Возможна ли беременность, если тесты чистые? Читать далее →

10 ДПО, грудь сдулась

Ох, грудь обмякла, не болит (разве что при нажатии), жду М)) живот тянет с поясницей иногда...ТТ 37.3. Хотя, перед М всегда грудь болит, но живот не тянет. Тест вчера вечером был /, второй не буду делать до задержк, настроилась уже так-то...Эх!Жаль(( Читать далее →

Ура! Я БЕРЕМЕННА!

пошла уже 7 неделя, кроме голода, больше не чего, беременность я не чувствую, кроме боль в пояснице, грудь то болит, то не болит, но я счастлива, что второй раз стану МАМОЙ!!! Читать далее →

Боли в груди,и в пояснице!!

Кто может подскозать??Как мне подсадили эмбриончиков,и на следующий день у меня ужасно болела грудь и спина,грудь через 6дней болеть перестала,а спина очень болит,у кого нибудь была поxожая ситуация??? Читать далее →

11 дпо

Утром заметила что при нажатии слегка побаливает грудь. Правая сильнее. Живот ноет как перед М. Слегка поясница болит. Жду М 16.11... Читать далее →

Анастасия Лето

Поясница

4 дня до пмс.. Уже второй день поясница болит... Ну груди болят тоже... Обычно за неделю до "М" а тут раньше заболели. А потом поясница... И так целый день ноет"( Читать далее →

39-я

Теперь и моя очередь написать "ох меня и треннирует". Вчера даже теплая ванна не помогла. Сердце из груди выпрыгивает,дыхание перехватывает,деть в перерывах пинает нешадно,тянет одновременно низ живота и поясницу. Думала все, вот оно... А к утру встала и не поверила, что поясница не болит. В первый раз так болюче не было, однозначно. Читать далее →

25 дпп пятидневочки.

6 недель и 4 дня. От зачатия 4 недели и 3 дня. Проснулась в 7.45. Нос слегка забит. Слабость. Немного тошнит. Грудь и поясница также болят. Голова кружится при резких движениях... Читать далее →

29 дпп пятидневочки.

7 недель и 1 день. От зачатия 5 недель. Утром мучала тошнота. Сейчас поясница побаливает. Бегаю в туалет часто. Грудь болит. Устаю быстро. А еще работать сегодня😕. Хочу отдохнуть дома... Читать далее →

имплантация

Девченочки, ну никуда я без вас!!!! Ещё вот скажите пожалуйста, в среду мне подсадили двух отличников пятидневок, сразу после подсадки начал тянуть живот и болеть поясница, к вечеру следующего дня эти боли прекратились, а со вчерашнего вечера болит только одна поясница, иногда отдаёт в спину и редко немного показывает грудь, так вот это может быть признак имплонтацию? Читать далее →

7 дпо.

Затемпературила (37,1), соски болят с самой овулььки, сегодня начало болетьть под грудью. Утром ломила поясница, матку хорошо ощущаю. Эх, Не подведи меня, мой организм! Цепляйся, бубочка!) Читать далее →

5дпо

У кого сегодня 5дпо? Как ощущение? У меня болит грудь с боков словно ударили, колит живот и тянет поясницу... Читать далее →

Екатерина Кокова

не знаю что это

Парень кончил в меня в момент О. 2 недели болел живот, поясница, грудь. Потом начались месячные, но сильнее они идут чем в те месяцы. Живо как болел так и болит,поясница и грудь тоже. Но как понервничаю или схожу в туалет все начинает болеть. Что это может быть? Читать далее →

9 неделя и грудь

Девочки, привет. У меня 9 неделя, несколько дней подряд болела поясница, проснулась вчера и поняла что поясница не болит и грудь тоже. Начиталась про зб и понеслось, трясет второй день, не могу успокоиться. Болей никаких нет, выделений тоже. Но мне страшно что все закончилось. Она как бы болит, но не такая набухшая. Поделитесь у кого так было. Я с ума сойду, к врачу только 11 января... Читать далее →

И снова по беспокою

Вчера были боли в низу живота,сегодня ничего нету,грудь не болит,низ не болит,а сейчас чуть чуть по бол ела поясница и перестала,это вообще нормально на раннем сроке или нет,до похода врача еще далеко,сегодня еще резко испортилось настроение Читать далее →

7ДПО

С обеда начало ощутимо тянуть низ живота, как распирает и поясница. Уже вечер и все сильнее тянет. Прям не нравится мне это. Грудь слегка болезненна и увеличена, в этом цикле прям не такая, обычно сильно болит, не прикоснуться. У вас какие ощущения ..... Читать далее →

Что такое? Б. или сбой?

Девочки, помогите советом🙏 2дз, тесты отрицательные...грудь не болит, только поясницу тянет и низ живота немного с самой О и до сегодняшнего дня! А так ничего не изменилось... Читать далее →

Сбой?

Дни должны были прийти 9. Перед ними болела грудь. Наступило 9 число их нет. Сегодня уже 12. Их до сих пор нет. Грудь уже не болит. Обычно перед днями болела ужасно и ломило поясницу. Этого не произошло в этот раз. Это горм.сбой? Читать далее →

14 Причины, методы лечения и многое другое

Потенциальные причины комбинированной боли в груди и спине разнообразны и могут быть вызваны сердцем, легкими или другими частями тела.

1. Сердечный приступ

Сердечный приступ происходит, когда приток крови к тканям сердца блокируется. Это может быть связано с тромбом или скоплением налета на стенках артерий.

Поскольку в ткани не поступает кровь, вы можете почувствовать боль в груди. Иногда эта боль может распространяться на другие части тела, например на спину, плечи и шею.

Сердечный приступ - неотложная медицинская помощь. Немедленно обратитесь за помощью, если считаете, что столкнулись с такой проблемой.

2. Стенокардия

Стенокардия - это боль, возникающая, когда ткани вашего сердца не получают достаточно крови. Это часто вызвано снижением кровотока из-за накопления бляшек на стенках коронарных артерий.

Стенокардия часто возникает при физической нагрузке. Однако это может случиться и в состоянии покоя.

Подобно боли при сердечном приступе, боль от стенокардии может распространяться на спину, шею и челюсть.Стенокардия может быть предупреждающим знаком о том, что у вас повышенный риск сердечного приступа.

3. Перикардит

Перикард - это наполненный жидкостью мешок, который окружает ваше сердце и защищает его. Когда перикард воспаляется, это называется перикардитом.

Перикардит может быть вызван несколькими причинами, включая инфекции и аутоиммунные состояния. Это также может произойти после сердечного приступа или после операции на сердце.

Боль при перикардите вызвана трением сердечной ткани о воспаленный перикард.Он может распространиться на вашу спину, левое плечо или шею.

4. Аневризма аорты

Аорта - самая большая артерия в вашем теле. Аневризма аорты возникает, когда стенка аорты ослабевает из-за травмы или повреждения. В этой ослабленной области может образоваться выпуклость.

Разрыв аневризмы аорты может вызвать опасное для жизни кровотечение.

Боль при аневризме аорты может зависеть от ее расположения. Боль может возникать в груди, спине или плече, а также в других местах, например в животе.

5. Тромбоэмболия легочной артерии

Тромбоэмболия легочной артерии возникает при закупорке артерии в одном из легких. Обычно это происходит, когда сгусток крови, расположенный в другом месте вашего тела, отрывается, проходит через кровоток и застревает в легочной артерии.

Боль в груди - частый симптом тромбоэмболии легочной артерии, хотя боль также может распространяться на плечи, шею и спину.

6. Плеврит

Плевра представляет собой двухслойную мембрану. Один слой обертывает легкие, а другой - грудную клетку.Когда плевра воспаляется, это называется плевритом.

Плеврит имеет множество причин, в том числе:

  • инфекции
  • аутоиммунные заболевания
  • рак

Боль от плеврита возникает, когда две воспаленные оболочки трутся друг о друга. Это может произойти в груди, но также может распространяться на спину и плечи.

7. Изжога

Изжога - это ощущение жжения, возникающее в груди, сразу за грудиной.Это происходит, когда желудочная кислота попадает в пищевод.

Обычно между желудком и пищеводом находится сфинктер, который препятствует этому, но иногда он ослаблен или не функционирует должным образом.

Изжога, которая возникает часто и влияет на вашу повседневную деятельность, называется гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ).

Боль от изжоги часто ощущается в груди, но иногда вы можете ощущать ее в спине.

8. Язвенная болезнь

Язвенная болезнь возникает при разрыве слизистой оболочки пищеварительного тракта.Эти язвы могут возникать в желудке, тонком кишечнике и пищеводе.

Большинство случаев язвенной болезни вызвано инфицированием бактерией под названием Helicobacter pylori . Они также могут возникать у людей, принимающих аспирин или другие нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП).

Люди с язвой желудка могут чувствовать изжогу в области груди и боль в животе. В некоторых случаях боль может распространяться на спину.

9. Желчные камни

Желчный пузырь - это небольшой орган, в котором хранится пищеварительная жидкость, называемая желчью.Иногда эта пищеварительная жидкость превращается в камни, которые могут вызвать боль.

Боль от камней в желчном пузыре может располагаться в правой части туловища, но также может распространяться на спину и плечи.

10. Панкреатит

Поджелудочная железа - это орган, вырабатывающий ферменты, используемые в пищеварении, а также гормоны, регулирующие уровень сахара в крови. Когда поджелудочная железа воспаляется, это состояние называется панкреатитом.

Панкреатит возникает, когда в поджелудочной железе активируются пищеварительные ферменты, вызывающие раздражение и воспаление.Это может произойти по разным причинам, включая инфекцию, травму и рак.

Боль при панкреатите возникает в животе, но также может отдавать в грудь и спину.

11. Травма или чрезмерное использование мышц

Иногда боль в груди и спине может быть вызвана травмой или чрезмерной нагрузкой на мышцы. Травма может произойти в результате несчастного случая или падения.

Чрезмерное употребление также может вызвать мышечные боли. Этому также могут способствовать повторяющиеся движения, которые используются в повседневной деятельности, на работе или в спорте.Примером повторяющейся деятельности, которая может вызвать боли в мышцах груди и спины, является гребля.

Как правило, боль от мышечной травмы или чрезмерной нагрузки может усиливаться при движении пораженного участка.

12. Межпозвоночная грыжа

Диски позвоночника действуют как амортизатор между каждым позвонком. Каждый диск имеет прочную внешнюю оболочку и гелеобразную внутреннюю часть. Когда внешняя оболочка ослабевает, внутренняя часть может начать выпирать. Это называется грыжей межпозвоночного диска.

Грыжа межпозвоночного диска может иногда давить или защемлять близлежащие нервы, вызывая боль.

Защемление нерва в шее или верхней части спины может вызвать боль в спине, которая отдаляется в грудь и может имитировать боль при сердечном заболевании.

13. Опоясывающий лишай

Опоясывающий лишай вызывается реактивацией вируса, вызывающего ветряную оспу (ветряная оспа). Это вызывает появление сыпи, состоящей из пузырей, заполненных жидкостью, и часто поражает только одну сторону тела.

Чаще всего опоясывающий лишай образуется на участке кожи, называемом дерматомом. Иногда он может охватывать ваш торс, например, от спины до груди.Боль от опоясывающего лишая может варьироваться от легкой до сильной.

14. Рак

Некоторые виды рака могут вызывать одновременно боль в груди и спине. Двумя примерами этого являются рак легких и рак груди.

Хотя боль в области груди является распространенным симптомом этих видов рака, также может возникать боль в спине.

Примерно 25 процентов людей с раком легких в какой-то момент сообщают о боли в спине. Это может быть из-за того, что опухоль давит на позвоночник или на окружающие нервы.

Когда рак груди распространился на другие части тела (метастазировал), это может привести к боли в спине.

Как мы видели выше, существует множество различных причин боли в груди и спине. Так как же их отличить друг от друга?

Иногда расположение или время появления боли могут дать вам ключ к разгадке причины.

Почему боль слева?

Ваше сердце больше ориентировано на левую сторону груди. Следовательно, боль в левой части груди может быть вызвана:

  • сердечным приступом
  • стенокардией
  • перикардитом
  • аневризмой аорты

Почему боль возникает справа?

Желчный пузырь расположен с правой стороны вашего тела.Боль в этой области, которая может распространяться на правое плечо или между лопатками, может быть признаком камней в желчном пузыре.

Почему я чувствую боль после еды?

Иногда вы можете заметить, что боль в груди или спине возникает вскоре после еды. Это могут быть такие состояния, как изжога и панкреатит.

Следует также отметить, что боль от язвенной болезни может возникнуть при голодании. В некоторых случаях прием пищи может облегчить боль.

Почему я чувствую боль при кашле?

Некоторые причины боли в груди и спине усиливаются при кашле.Это может произойти с:

  • перикардитом
  • тромбоэмболией легочной артерии
  • плевритом
  • раком легкого

Почему болит при глотании?

В некоторых случаях вы можете почувствовать боль при глотании.

Причины боли в груди и спине, которые могут вызывать боль при глотании, включают перикардит и аневризму аорты, если аневризма давит на пищевод.

Почему я чувствую боль в положении лежа?

Вы замечали, что ваша боль усиливается, когда вы ложитесь? Такие состояния, как перикардит и изжога, могут усиливать боль в груди и спине, когда вы лежите.

Почему мне больно дышать?

Часто состояния, влияющие на область вокруг сердца и легких, могут вызывать боль при вдохе, особенно если вы делаете глубокий вдох. Некоторые примеры включают:

  • перикардит
  • легочная эмболия
  • плеврит
  • рак легкого
.

8 простых растяжек для облегчения боли в пояснице

Боль в пояснице может быть изнурительным и болезненным состоянием.

К счастью, физическая активность может быть наиболее эффективным и экономичным способом успокоить или предотвратить это.

Вот 8 простых растяжек для снятия боли в пояснице.

Боль в пояснице является обычным явлением

Боль в пояснице в то или иное время страдает до 80% всех людей (1, 2, 3).

Хотя его происхождение изменяется, изменяется в поясничном отделе, или нижней части спины, структуру из-за повреждения опорно-двигательного аппарата, считаются основной причиной (4).

Ваших опорно-двигательный аппарат состоит из костей, мышц, сухожилий, связок и других соединительных тканей, которые обеспечивают форму, поддержку, стабильность и движение к вашему телу.

Сообщается, что другие мышцы, которые играют важную роль в поддержании нормальной кривизны позвоночника, связаны с болями в пояснице. К ним относятся сгибатели бедра и мышцы подколенного сухожилия (5).

Незначительная боль в пояснице обычно проходит сама по себе в течение нескольких дней или недель.Его можно считать хроническим, если он сохраняется более трех месяцев (6).

В любом случае физическая активность и регулярная растяжка могут помочь уменьшить боль в пояснице или предотвратить ее повторное появление (7, 8, 9, 10).

В оставшейся части этой статьи описаны восемь растяжек при болях в пояснице, и все это вы можете выполнять, не выходя из дома, с минимальным оборудованием или без него.

Резюме Боль в пояснице - невероятно распространенное заболевание, которое можно облегчить или предотвратить с помощью регулярных упражнений и растяжек.

1. От колена к груди

через Gfycat

Растяжка от колена к груди может помочь удлинить нижнюю часть спины, снять напряжение и боль.

Для выполнения растяжки от колен к груди:

  1. Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
  2. Обеими руками возьмитесь за правую голень и переплетите пальцы или обхватите запястья прямо под коленом.
  3. Удерживая левую ногу на полу, осторожно подтяните правое колено к груди, пока не почувствуете легкое растяжение в пояснице.
  4. Прижмите правое колено к груди в течение 30–60 секунд, расслабляя ноги, бедра и поясницу.
  5. Освободите правое колено и вернитесь в исходное положение.
  6. Повторите шаги 2–4 левой ногой.
  7. Повторить три раза для каждой ноги.

Чтобы сделать растяжку более трудной, одновременно поднесите оба колена к груди на 15–20 секунд. Сделайте это 3 раза, разделив их 30 секундами отдыха.

Резюме Выполните растяжку между коленями и грудью, лежа на спине и подтягивая, а затем прижимая одно или оба колена к груди.

2. Вращение туловища

Растяжка при вращении туловища помогает снять напряжение в пояснице. Он также прорабатывает ваши основные мышцы, включая мышцы живота, спины и мышцы таза.

Чтобы выполнить растяжку с вращением туловища:

  1. Лягте на спину и поднесите колени к груди так, чтобы ваше тело расположилось так, как будто вы сидите на стуле.
  2. Полностью разведите руки в стороны, положив ладони на пол лицом вниз.
  3. Удерживая колени вместе и руки на полу, осторожно перекатите оба согнутых колена на правый бок и удерживайте в течение 15–20 секунд.
  4. Вернитесь в исходное положение и повторите шаг 3 с левой стороны, снова удерживая в течение 15–20 секунд.
  5. Повторите 5–10 раз с каждой стороны.
Резюме Выполняйте растяжку с вращением туловища, прижимая колени вместе к груди, осторожно перекатывая колени в каждую сторону и удерживая положение.

3. Растяжка «кошка-корова»

Растяжка «кошка-корова» - полезное упражнение, которое помогает повысить гибкость и снять напряжение в нижней части спины и основных мышцах.

Чтобы выполнить растяжку «кошка-корова»:

  1. Встаньте на четвереньки, расставив колени на ширине плеч. Это исходное положение.
  2. Согните спину, подтянув пупок вверх к позвоночнику, позволяя голове опускаться вперед. Это кошачья часть растяжки.
  3. Удерживайте 5–10 секунд.Вы должны почувствовать легкое растяжение в пояснице.
  4. Вернуться в исходное положение.
  5. Поднимите голову и позвольте тазу опускаться вперед, изгибая спину к полу. Это коровья часть растяжки.
  6. Удерживайте 5–10 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
  7. Повторить растяжку кошка-корова 15–20 раз.

Вы также можете выполнять это упражнение, сидя на стуле, поставив ступни на пол, а руки на колени, что делает его идеальным для выполнения нескольких растяжек на работе.

Резюме Выполните растяжку «кошка-корова», выгнув спину в позе кошки, а затем позволяя тазу опускаться вперед в позе коровы.

4. Наклон таза

Упражнение с наклоном таза - простой, но эффективный способ расслабить напряженные мышцы спины и сохранить их гибкость.

Чтобы выполнить наклон таза:

  1. Лягте на спину, согнув колени, поставив ступни ровно, руки по бокам. Естественная кривизна позвоночника немного приподнимает поясницу над полом.
  2. Осторожно прогните поясницу и вытолкните живот, стабилизируя корпус.
  3. Удерживайте 5–10 секунд, затем расслабьтесь.
  4. Слегка подтолкните таз к потолку (таз не должен отрываться от пола), напрягая мышцы живота и ягодиц. При этом вы должны почувствовать, как нижняя часть спины прижимается к полу.
  5. Удерживайте 5–10 секунд, затем расслабьтесь.
  6. Начинайте с 10–15 повторений в день, наращивая до 25–30.
Краткое описание Прижмите спину к полу, напрягая мышцы живота и наклоняя таз к потолку.

5. Наклон сиденья вперед

Считается, что тугие подколенные сухожилия - мышцы, расположенные в задней части бедер, являются частыми причинами болей и травм в пояснице (11, 12, 13, 14).

Наклон сиденья вперед растягивает мышцы подколенного сухожилия, снимая напряжение и снимая напряжение в позвоночнике.

Чтобы выполнить наклон сиденья вперед:

  1. Сядьте на пол, вытянув ноги прямо перед собой.
  2. Оберните стандартное банное полотенце вокруг пяток на пятках.
  3. Осторожно наклонитесь вперед в бедрах, опуская живот к бедрам.
  4. Держа спину прямо, возьмитесь за полотенце, чтобы подтянуть живот ближе к ногам.
  5. Потянитесь, пока не почувствуете легкое напряжение в задней части ног и пояснице.
  6. Удерживайте 30 секунд, отдохните 30 секунд и повторите 3 раза.

Вы можете увеличить или уменьшить натяжение этой растяжки, взяв полотенце ближе или дальше от ступней.

По мере того, как вы со временем становитесь более гибкими, вы можете увеличивать продолжительность удержания растяжки или сокращать время между растяжками.

Резюме Сидя на полу с вытянутыми ногами, оберните полотенце вокруг пяток и используйте его, чтобы подтянуться вперед и растянуть подколенные сухожилия и мышцы нижней части спины.

6. Вращение при сгибании

Упражнение с вращением при сгибании помогает растянуть поясницу и ягодицы.

Для выполнения упражнения с вращением при сгибании:

  1. Лягте на правый бок, обе ноги прямые.
  2. Согните левую ногу, поставив ступню за правое колено.
  3. Обхватите левое колено правой рукой.
  4. Положите левую руку за шею.
  5. Медленно поверните верхнюю часть тела назад, касаясь левой лопаткой пола. Вы должны почувствовать легкое растяжение в пояснице.
  6. Повторите растяжку с вращением 10 раз, удерживая каждую растяжку в течение 1–3 секунд, прежде чем медленно выйти из вращения.
  7. Повторите шаги 1–6 с левой стороны.
Резюме Согнув ногу и обвив ступней вокруг другого колена, медленно поворачивайте верхнюю часть тела назад, касаясь лопаткой пола, пока не почувствуете легкое растяжение в нижней части спины.

7. Поддерживаемый мост

Используйте поролоновый валик или твердую подушку для выполнения мостовидного протеза с опорой. Это помогает расслабить нижнюю часть спины за счет поддерживаемого подъема.

Для выполнения моста с опорой:

  1. Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
  2. Поднимите бедра и подложите под них валик из поролона или твердую подушку.
  3. Полностью расслабьте тело, опираясь на пол и валик из поролона или твердую подушку.
  4. Удерживайте 30–60 секунд и повторите 3–5 раз, отдыхая 30–60 секунд между подходами.

Вы можете увеличить растяжку в пояснице, выпрямив одну или обе ноги из согнутого положения.

Резюме Положив валик из поролона или твердую подушку под бедра, расслабьте все тело.

8. Опрокидывание живота

Подобно упражнению с опорой на мост, в упражнении с опрокидыванием на живот используется свернутое полотенце, чтобы расслабить нижнюю часть спины за счет подъема с опорой.

Чтобы выполнить опрокидывание живота:

  1. Сверните полотенце или одеяло вдоль и положите его горизонтально перед собой.
  2. Лягте на полотенце или одеяло лицевой стороной вниз так, чтобы бедра давили на него.
  3. Полностью расслабьте тело. Вы можете повернуть голову в любую сторону.
  4. Оставайтесь в этом положении 1–2 минуты и повторите 1–3 раза, отдыхая 30–60 секунд между подходами.
Краткое описание Лягте лицевой стороной вниз на свернутое полотенце или одеяло, расположенное под бедрами, и расслабьте все тело.

Итоги

Боль в пояснице - болезненное состояние, от которого страдают многие люди.

Регулярная физическая активность и растяжка - проверенные способы уменьшить боль в пояснице и предотвратить ее повторение.

Вращение туловища, наклон таза и мост с опорой - это всего лишь несколько упражнений, которые помогут уменьшить затяжную боль в пояснице.

.

Почему приседания вызывают боль в пояснице

  • Около
  • Продукты
  • Скидки
  • Партнерства
  • Гарантия
  • Контакты
  • Блог
Ремни Ремни / Бинты / Поддержка .

10 Причины, симптомы и многое другое

Боль в груди и боль в животе могут возникать вместе, и в этом случае время появления симптомов может быть случайным и связано с отдельными проблемами. Но иногда боль в груди и животе - это комбинированные симптомы одного заболевания.

Боль в животе может ощущаться как резкая или тупая, периодическая или постоянная. С другой стороны, боль в груди может ощущаться как ощущение стянутости и жжения в верхней части живота или под грудиной.

Некоторые люди также описывают это как давящую или колющую боль, отдающуюся в спину или плечи.

Причина боли в груди и животе может быть незначительной, но это не значит, что вы должны игнорировать дискомфорт как незначительное раздражение.

Боль в груди также может указывать на неотложную медицинскую помощь, особенно если она сопровождается потоотделением, головокружением или одышкой.

Общие причины боли в груди и животе включают:

1. Газы

Газовая боль обычно связана со спазмами желудка, но некоторые люди ощущают газовую боль в груди и других частях тела.

Этот тип боли может ощущаться как стеснение в области груди. Это может произойти после обильной еды или после употребления определенных продуктов (овощей, глютена или молочных продуктов). Другие симптомы газа включают запор и метеоризм.

Газы или отрыжка могут уменьшить дискомфорт.

2. Стресс и тревога

Стресс и тревога также могут вызывать боль в груди и животе.

Боль в животе, вызванная тревогой, может ощущаться как тошнота или тупая боль. Сильное беспокойство может вызвать приступ паники или паники, вызывая резкие колющие боли в груди.

Другие симптомы панической атаки включают:

3. Сердечный приступ

Сердечный приступ происходит, когда закупорка прерывает приток крови к сердцу. Симптомы варьируются от человека к человеку, поэтому может быть сложно определить сердечный приступ.

Сердечный приступ - это неотложная медицинская помощь, и вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью или позвонить по номеру 911.

Признаки могут включать боль в животе, а также ощущение стеснения или боли в груди. Симптомы могут проявиться внезапно или постепенно со временем.Вы также можете испытать:

  • одышку
  • холодный пот
  • головокружение
  • боль, которая излучается в левую руку

4. Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)

ГЭРБ - это расстройство пищеварения, при котором желудочная кислота возвращается. впадает в пищевод. ГЭРБ может вызвать стойкую изжогу, а также тошноту и боль в животе.

Факторы, вызывающие рефлюксную болезнь, включают:

  • обильное питание
  • употребление жирной или жареной пищи
  • ожирение
  • курение

Другие симптомы рефлюксной болезни включают срыгивание, затрудненное глотание и хронический кашель.

5. Язвенная болезнь

Пептические язвы - это язвы, которые развиваются на слизистой оболочке желудка и вызывают:

  • сильную боль в желудке
  • изжогу
  • боль в груди
  • вздутие живота
  • отрыжка

В зависимости от степени тяжести язвы, у некоторых людей также есть кровавый стул и необъяснимая потеря веса.

6. Аппендицит

Аппендицит - это воспаление аппендикса, который представляет собой узкую полую трубку, расположенную в правом нижнем углу желудка.

Назначение приложения неизвестно. Когда он воспаляется, это может вызвать внезапную боль в животе, которая начинается вокруг пупка и распространяется в правую часть живота. Боль также может распространяться на спину и грудь.

Другие симптомы могут включать:

  • вздутие живота
  • запор
  • лихорадка
  • рвота

7. Тромбоэмболия легочной артерии

Это когда сгусток крови попадает в легкие. Симптомы тромбоэмболии легочной артерии включают:

У вас также может быть боль в ногах, жар, а некоторые люди испытывают боль в животе.

8. Камни в желчном пузыре

Камни в желчном пузыре возникают, когда отложения пищеварительной жидкости затвердевают в желчном пузыре. Желчный пузырь - это орган грушевидной формы, расположенный на правой стороне желудка.

Иногда камни в желчном пузыре не вызывают симптомов. Когда это произойдет, у вас могут возникнуть:

  • боль в животе
  • боль под грудиной, которую можно принять за боль в груди
  • боль в лопатке
  • тошнота
  • рвота

9. гастрит

гастрит - это воспаление слизистая оболочка желудка.Это может вызвать такие симптомы, как:

  • боль в верхней части живота возле груди
  • тошнота
  • рвота
  • чувство полноты

Острый гастрит проходит самостоятельно. При хроническом гастрите могут потребоваться лекарства.

10. Эзофагит

Это воспаление ткани пищевода, вызванное рефлюксной болезнью, лекарствами или инфекцией. Симптомы эзофагита включают:

  • Боль в груди под грудиной
  • изжога
  • затруднение глотания
  • Боль в животе

Что может вызвать боль в груди и животе после еды?

Иногда этот комплекс симптомов возникает только после еды или во время еды.Если это так, основной причиной может быть:

  • газ
  • ГЭРБ
  • эзофагит
  • гастрит

Однако в случае гастрита прием пищи уменьшает боль в желудке у одних людей и усиливает боль в желудке у других.

Что может вызвать боль в груди и правой части живота?

Есть ли у вас боль в груди наряду с болью в животе справа? Одна из возможных причин - аппендицит.

Этот орган расположен в нижней правой части живота.Камни в желчном пузыре также могут вызывать боль в правой части живота, обычно в верхней части живота.

Что может вызвать боль в животе и груди при дыхании?

Возможные причины боли в груди, которая усиливается при дыхании:

  • сердечный приступ
  • аппендицит
  • легочная эмболия

Лечение этой комбинации симптомов зависит от основной проблемы.

Для газа

Если вы испытываете боль в груди и животе из-за газа, прием безрецептурных газовых препаратов может помочь уменьшить стеснение в груди и боль в животе.

Дополнительные советы можно найти здесь.

Для лечения ГЭРБ, язв, эзофагита и гастрита.

Лекарства, отпускаемые без рецепта, для нейтрализации или остановки выработки желудочной кислоты могут облегчить симптомы ГЭРБ. К ним относятся:

  • циметидин (Tagamet HB)
  • фамотидин (Pepcid AC)
  • низатидин (Axid AR)

Или ваш врач может назначить такие лекарства, как эзомепразол (Nexium) или лансопразол (Prevacid).

Лекарства, блокирующие выработку кислоты, также могут помочь при язвенной болезни, эзофагите и гастрите.

Для камней в желчном пузыре и аппендицита

В случае камней в желчном пузыре, которые не вызывают симптомов, лечение не требуется. В случае неприятных симптомов ваш врач может назначить лекарство для растворения желчных камней или порекомендовать операцию по удалению желчного пузыря.

Операция по удалению аппендикса необходима при аппендиците.

При тромбоэмболии легочной артерии и сердечном приступе

Вы будете получать препараты для разжижения крови и растворители сгустков при тромбоэмболии легочной артерии, хотя ваш врач может порекомендовать операцию по удалению опасного для жизни сгустка.

Препараты, разрушающие сгустки крови, также являются препаратами первой линии при сердечном приступе. Эти лекарства могут растворить сгусток и восстановить приток крови к сердцу.

Выбор здорового образа жизни помогает предотвратить некоторые причины боли в груди и животе.

Вот несколько способов:

  • Снижение стресса: Снятие некоторого стресса в вашей жизни потенциально может облегчить крайнюю тревогу и панические расстройства.
  • Зная свои пределы: Не бойтесь сказать «нет» и практикуйте методы управления стрессом, такие как глубокое дыхание или медитация, чтобы контролировать свои чувства и эмоции.
  • Медленное питание: Медленное питание, меньшее количество порций и отказ от определенных видов пищи (например, молочных, жирных и жареных продуктов) может предотвратить симптомы:
    • рефлюксной болезни
    • язв
    • гастрита
    • эзофагита
  • Регулярные упражнения: Похудение и здоровое питание также могут предотвратить сердечные заболевания, а также снизить риск образования камней в желчном пузыре. Физическая активность может даже предотвратить образование тромбов, которые попадают в легкие.
  • В соответствии с указаниями врача: Если у вас в анамнезе есть тромбоэмболия легочной артерии, прием препаратов для разжижения крови, ношение компрессионных чулок и поддержание ног на ночь может предотвратить образование тромбов в будущем.

Некоторая боль в груди и животе может быть легкой и исчезнуть в течение нескольких минут или часов самостоятельно или с помощью лекарств, отпускаемых без рецепта.

Для дискомфорта, вызванного определенными состояниями, врач может не потребоваться, например:

  • газ
  • беспокойство
  • кислотный рефлюкс
  • желчные камни
  • язва

Вам следует обратиться к врачу, если симптомы не улучшаются или ухудшаться, или если вы испытываете сильную боль в груди.Боль в груди может быть признаком сердечного приступа или тромба в легких, которые представляют опасность как для жизни, так и при возникновении неотложной медицинской помощи.

Боль в груди и в животе может быть незначительным раздражением или серьезной проблемой для здоровья.

Поговорите со своим врачом о симптомах и не стесняйтесь звонить 911, если вы испытываете необъяснимую боль в груди вместе с затрудненным дыханием.

.

Смотрите также