Cекреты благополучия женщины

Подпишитесь на лентуПодпишитесь на лентуTwitterTwitterВКонтактеВКонтактеВидеоВидеоFacebookFacebook

Пластырь от болей в спине и пояснице


Пластырь от боли в спине и суставов

Содержание:

Боль и тяжесть в спине может возникать не только от остеохондроза или других патологий, но и после физической нагрузки, переохлаждения или защемления нервов, но пластырь от боли в спине может помочь решить подобные проблемы. О том, как называется лучший лечебный пластырь для позвоночника, какой лучше и какие обладают согревающим действием, разберем по порядку.

Почему в спине могут быть боли?

Прежде чем разбираться, какие противовоспалительные и прогревающие пластыри для поясницы существуют, нужно определить, почему в спине ощущается боль.

Происходит это по нескольким причинам:

  1. Боли в мышцах из-за травм, растяжения.
  2. Остеохондроз и другие патологии.
  3. Болевой синдром, вызванный болезнями внутренних органов.

Чаще всего боль в спине, шеи и пояснице развивается из-за растяжения мышц, их повреждения. Наряду с этим долгое пребывание в одной позе усиливает болевой синдром.

Также боль в пояснице может возникать по другим причинам, в которых лечебные пластыри для спины и суставов достаточно эффективны:

  • Профессиональные болезни, присущие людям на сидячей работе.
  • Перенапряжение из-за долгого отсутствия нагрузки, ношения грузов.
  • Травмы.
  • Стрессы.
  • Хронические болезни.
  • Болезни позвоночника и костей.

Прежде чем покупать обезболивающие и согревающие препараты для спины, важно определить проблему и проконсультироваться с врачом.

к содержанию ↑

Как действует?

Любой разогревающий, обезболивающий пластырь на спину от воспаления имеет три слоя:

  • Внешний, внутри которого содержатся активные компоненты.
  • Основной с противовоспалительными компонентами и лечебными травами.
  • Клейкий, при помощи которого пластырь крепится к коже.

Также прогревающие лейкопластыри делятся на искусственные и натуральные. Если в первом случае препараты быстрее проникают в кожу, снимают болевые ощущения, то во втором случае вещества абсолютно безопасны для организма, но действовать начинают позднее.

Также боль в спине можно снимать при помощи уколов, капельниц или таблеток, но тогда активные компоненты действуют на весь организм, велика вероятность побочной реакции. Согревающий пластырь с новокаином действует именно на пораженный участок, не проходя через желудок. Вместе с пластырем от боли в спине можно применять и другие лечебные вещества.

Видео по теме:

к содержанию ↑

Классификация пластырей

Все пластыри при боли в спине делятся на несколько групп и классов по типу действия, составу. Но наиболее популярны согревающие, обезболивающие и противовоспалительные, которые снимают болевой синдром за пару часов.

к содержанию ↑

Отражающие тепло

Внутри подобных пластырей для спины лекарственных препаратов почти нет, основа действия – это отражающая тепло пластина внутри.

Тёплый песочный пластырь относится к данной категории

Человек выделяет тепло, пластырь его отражает на пораженный участок, но парниковый эффект не возникает. Такой лейкопластырь можно отнести к согревающим, но он тоньше и практичнее.

к содержанию ↑

Раздражающего действия

Прогревающий пластырь для спины раздражающего действия – это перцовый, который обладает особым запахом.

Такой лейкопластырь имеет разные размеры, для применения достаточно убрать защитную пленку и наклеить на пораженный участок.

Основные компоненты такого пластыря:

  1. Масло эвкалипта.
  2. Белладонна.
  3. Сухой красный перец.
  4. Цинк.
  5. Ланолин.
  6. Каучук.

Основное действие происходит за счет раздражения нервных рецепторов, разогрева кожи и снятия болевого синдрома с поясницы.

Но такой препарат могут использовать не все, к противопоказаниям относят:

  • Наличие аллергии.
  • Родимые пятна.
  • Возраст младше 15 лет.
  • Беременность.

Носить согревающий пластырь нужно не менее двух суток, но при появлении жжения или аллергии, лучшего его снять.

к содержанию ↑

Противовоспалительного и обезболивающего действия

Обезболивающие и противовоспалительные пластыри при болях в спине делятся еще на два типа — местные анестетики и нестероидные противовоспалительные (НВПС).

Анестетики созданы на основе обезболивающих веществ, как новокаин или лидокаин.

Данные компоненты снимают даже очень сильные боли в пояснице и ускоряют заживление.

Из противопоказаний выделяют:

  1. Аллергия.
  2. Возраст до двух лет.
  3. Трещины, царапины и травмы на коже.

Самые популярные нестероидные противовоспалительные варианты на спину – это Кетотоп, Диклофенак и Вольтарен.

Фотогалерея:

Кетотоп Кетонал Вольтарен

Использовать такие средства можно не более двух недель, но только при отсутствии беременности, болезней почек и язвы желудка.

к содержанию ↑

Лекарственные травы

К пластырям для спины с лекарственными травами относятся китайские лейкопластыри из раздела косметологии. Врачи особенно не рекомендуют подобные средства для спины, но состав у пластырей натуральный.

Средний курс лечения – пять дней, но достаточно двух дней для снятия болевого синдрома. Основное противопоказание – наличие аллергии и гиперчувствительности.

к содержанию ↑

Нанопластыри

Нанопластыри появились совсем недавно, но отличаются большой эффективностью. Состоит пластырь из полимерной основы, внутри которой помещается магнитный порошок с редкими металлами. Главная особенность – это наноразмер пластыря и быстрое проникновение в воспаленный участок.

Носится такой пластырь не меньше 12 часов, можно добиться снятия боли, быстрого заживления тканей и снятия воспаления.

Противопоказаний у такого препарата почти нет, но при порезах или аллергии лучше не использовать. Аналогичных средств в аптеках не найти, а перед использованием лучше проконсультироваться с врачом.

ВидОсобенность
Перцовый пластырьРаздражающего, противовоспалительного и согревающего действия
Nano Patch GSСнимает болевой синдром, воспаление и ускоряет заживление
НанопластОбладает противовоспалительным и антиболевым эффектом
ВольтаренПротивовоспалительное нестероидное средство разогревает и убирает боль в пояснице
КетоналОбладает согревающим эффектом

Фото:

Нанопласт Nano Patch GS

Независимо от типа пластыря, способа действия, важно проконсультироваться со специалистом, прекратить использование при появлении побочных эффектов.

к содержанию ↑

Какой выбрать?

При выборе лейкопластыря для спины ориентируйтесь на несколько критериев:

  • Натуральные травы.
  • Сульфат глюкозамин, который входит в состав хрящевых тканей и восстанавливает повреждённую область.
  • Хондроитин, который укрепляет суставы, кости и хрящевую ткань.
  • Витамины В, углеводы и минералы, укрепляющие кости.

В активных веществах пластыря должны содержаться натуральные травы

Также избегайте медикаментов, в которых есть компоненты, вызывающие аллергию или побочную реакцию.

к содержанию ↑

Применение

Применение пластырей отличается, в зависимости от того, какой вы используете, каким эффектом он обладает:

  1. Nano PatchGS используют каждый день на протяжении недели, далее через день и так еще пару недель.
  2. Нанопласт используют около недели, особенно при травмах, повреждении и растяжении мышц. Нанопласт можно использовать с другими медицинскими препаратами.
  3. Вольтареном можно пользоваться больше двух недель, но после консультации с врачом.
  4. Кетонал перед использованием необходимо разогревать и лучше носить сверху на тонкую одежду.
  5. Китайские пластыри для спины носят больше двух недель, но их лучше сочетать с обезболивающими таблетками и массажем. Перед применением нужно внимательно изучать инструкцию, следовать рекомендациям врача.

Инструкция по применению

к содержанию ↑

Заключение

Не нужно терпеть боль в спине, особенно, если она связана с травмами, повреждениями и растяжением в пояснице. Используйте пластыри, медикаменты, ходите на массаж, но под контролем терапевта.

Рекомендуем просмотреть:

Тогда проблема будет решена в течение двух-трех недель. Выбирая пластырь, ориентируйтесь не на цену, а на способ действия, эффект и компоненты. Тогда побочной реакции и аллергии не возникнет.

8 простых растяжек для облегчения боли в пояснице

Боль в пояснице может быть изнурительным и болезненным состоянием.

К счастью, физическая активность может быть наиболее эффективным и экономичным способом успокоить или предотвратить это.

Вот 8 простых растяжек для снятия боли в пояснице.

Боль в пояснице является обычным явлением

Боль в пояснице в то или иное время страдает до 80% всех людей (1, 2, 3).

Хотя его происхождение изменяется, изменяется в поясничном отделе, или нижней части спины, структуру из-за повреждения опорно-двигательного аппарата, считаются основной причиной (4).

Ваших опорно-двигательный аппарат состоит из костей, мышц, сухожилий, связок и других соединительных тканей, которые обеспечивают форму, поддержку, стабильность и движение к вашему телу.

Сообщается, что другие мышцы, которые играют важную роль в поддержании нормальной кривизны позвоночника, связаны с болями в пояснице. К ним относятся сгибатели бедра и мышцы подколенного сухожилия (5).

Незначительная боль в пояснице обычно проходит сама по себе в течение нескольких дней или недель.Его можно считать хроническим, если он сохраняется более трех месяцев (6).

В любом случае физическая активность и регулярная растяжка могут помочь уменьшить боль в пояснице или предотвратить ее повторное появление (7, 8, 9, 10).

В оставшейся части этой статьи описаны восемь растяжек при болях в пояснице, и все это вы можете выполнять, не выходя из дома, с минимальным оборудованием или без него.

Резюме Боль в пояснице - невероятно распространенное заболевание, которое можно облегчить или предотвратить с помощью регулярных упражнений и растяжек.

1. От колена к груди

через Gfycat

Растяжка от колена к груди может помочь удлинить нижнюю часть спины, снять напряжение и боль.

Чтобы выполнить растяжку от колен к груди:

  1. Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на пол.
  2. Обеими руками возьмитесь за правую голень и переплетите пальцы или обхватите запястья прямо под коленом.
  3. Удерживая левую ногу на полу, осторожно подтяните правое колено к груди, пока не почувствуете легкое растяжение в пояснице.
  4. Прижмите правое колено к груди в течение 30–60 секунд, расслабляя ноги, бедра и поясницу.
  5. Освободите правое колено и вернитесь в исходное положение.
  6. Повторите шаги 2–4 левой ногой.
  7. Повторить три раза для каждой ноги.

Чтобы сделать растяжку более трудной, одновременно поднесите оба колена к груди на 15–20 секунд. Сделайте это 3 раза, разделив их 30 секундами отдыха.

Резюме Выполните растяжку между коленями и грудью, лежа на спине и подтягивая, а затем прижимая одно или оба колена к груди.

2. Вращение туловища

Растяжка при вращении туловища помогает снять напряжение в пояснице. Он также прорабатывает ваши основные мышцы, включая мышцы живота, спины и мышцы таза.

Чтобы выполнить растяжку с вращением туловища:

  1. Лягте на спину и поднесите колени к груди так, чтобы ваше тело было расположено так, как будто вы сидите на стуле.
  2. Полностью разведите руки в стороны, положив ладони на пол лицом вниз.
  3. Удерживая колени вместе и руки на полу, осторожно перекатите оба согнутых колена на правый бок и удерживайте в течение 15–20 секунд.
  4. Вернитесь в исходное положение и повторите шаг 3 с левой стороны, снова удерживая в течение 15–20 секунд.
  5. Повторите 5–10 раз с каждой стороны.
Резюме Выполняйте растяжку с вращением туловища, прижимая колени вместе к груди, осторожно перекатывая колени в каждую сторону и удерживая положение.

3. Растяжка «кошка-корова»

Растяжка «кошка-корова» - полезное упражнение, которое помогает повысить гибкость и снять напряжение в нижней части спины и основных мышцах.

Чтобы выполнить растяжку «кошка-корова»:

  1. Встаньте на четвереньки, расставив колени на ширине плеч. Это исходное положение.
  2. Согните спину, подтянув пупок вверх к позвоночнику, позволяя голове опускаться вперед. Это кошачья часть растяжки.
  3. Удерживайте 5–10 секунд.Вы должны почувствовать легкое растяжение в пояснице.
  4. Вернуться в исходное положение.
  5. Поднимите голову и позвольте тазу опускаться вперед, изгибая спину к полу. Это коровья часть растяжки.
  6. Удерживайте 5–10 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
  7. Повторить растяжку кошка-корова 15–20 раз.

Вы также можете выполнять это упражнение, сидя на стуле, поставив ступни на пол, а руки на колени, что делает его идеальным для выполнения нескольких растяжек на работе.

Резюме Выполните растяжку «кошка-корова», выгнув спину в позе кошки, а затем позволяя тазу опускаться вперед в позе коровы.

4. Наклон таза

Упражнение с наклоном таза - простой, но эффективный способ расслабить напряженные мышцы спины и сохранить их гибкость.

Чтобы выполнить наклон таза:

  1. Лягте на спину, согнув колени, поставив ступни ровно, руки по бокам. Естественная кривизна позвоночника немного приподнимает поясницу над полом.
  2. Осторожно прогните поясницу и вытолкните живот, стабилизируя корпус.
  3. Удерживайте 5–10 секунд, затем расслабьтесь.
  4. Слегка подтолкните таз к потолку (таз не должен отрываться от пола), напрягая мышцы живота и ягодиц. При этом вы должны почувствовать, как нижняя часть спины прижимается к полу.
  5. Удерживайте 5–10 секунд, затем расслабьтесь.
  6. Начинайте с 10–15 повторений в день, наращивая до 25–30.
Краткое описание Прижмите спину к полу, напрягая мышцы живота и наклоняя таз к потолку.

5. Наклон сиденья вперед

Считается, что тугие подколенные сухожилия - мышцы, расположенные в задней части бедер, являются частым источником болей и травм в пояснице (11, 12, 13, 14).

Наклон сиденья вперед растягивает мышцы подколенного сухожилия, снимая напряжение и снимая напряжение в позвоночнике.

Чтобы выполнить наклон сиденья вперед:

  1. Сядьте на пол, вытянув ноги прямо перед собой.
  2. Оберните стандартное банное полотенце вокруг пяток на пятках.
  3. Осторожно наклонитесь вперед в бедрах, опуская живот к бедрам.
  4. Держа спину прямо, возьмитесь за полотенце, чтобы подтянуть живот ближе к ногам.
  5. Потянитесь, пока не почувствуете легкое напряжение в задней части ног и пояснице.
  6. Удерживайте 30 секунд, отдохните 30 секунд и повторите 3 раза.

Вы можете увеличить или уменьшить натяжение этой растяжки, взяв полотенце ближе или дальше от ступней.

По мере того, как вы со временем становитесь более гибкими, вы можете увеличивать продолжительность удержания растяжки или сокращать время между растяжками.

Резюме Сидя на полу с вытянутыми ногами, оберните полотенце вокруг пяток и используйте его, чтобы подтянуться вперед и растянуть подколенные сухожилия и мышцы нижней части спины.

6. Вращение при сгибании

Упражнение с вращением при сгибании помогает растянуть поясницу и ягодицы.

Для выполнения упражнения с вращением при сгибании:

  1. Лягте на правый бок, обе ноги прямые.
  2. Согните левую ногу, поставив ступню за правое колено.
  3. Обхватите левое колено правой рукой.
  4. Положите левую руку за шею.
  5. Медленно поверните верхнюю часть тела назад, касаясь левой лопаткой пола. Вы должны почувствовать легкое растяжение в пояснице.
  6. Повторите растяжку с вращением 10 раз, удерживая каждую растяжку в течение 1–3 секунд, прежде чем медленно выйти из вращения.
  7. Повторите шаги 1–6 с левой стороны.
Резюме Согнув ногу и обвив ступней вокруг другого колена, медленно поворачивайте верхнюю часть тела назад, касаясь лопаткой пола, пока не почувствуете легкое растяжение в нижней части спины.

7. Поддерживаемый мост

Используйте поролоновый валик или твердую подушку для выполнения мостовидного протеза с опорой. Это помогает расслабить нижнюю часть спины за счет поддерживаемого подъема.

Для выполнения моста с опорой:

  1. Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
  2. Поднимите бедра и подложите под них валик из поролона или твердую подушку.
  3. Полностью расслабьте тело, опираясь на пол и валик из поролона или твердую подушку.
  4. Удерживайте 30–60 секунд и повторите 3–5 раз, отдыхая 30–60 секунд между подходами.

Вы можете увеличить растяжку в пояснице, выпрямив одну или обе ноги из согнутого положения.

Резюме Положив валик из поролона или твердую подушку под бедра, расслабьте все тело.

8. Опрокидывание живота

Подобно упражнению с мостом с опорой, в упражнении с опрокинутым полотенцем используется свернутое полотенце, чтобы расслабить нижнюю часть спины за счет подъема с опорой.

Чтобы выполнить опрокидывание живота:

  1. Сверните полотенце или одеяло вдоль и положите его горизонтально перед собой.
  2. Лягте на полотенце или одеяло лицевой стороной вниз так, чтобы бедра давили на него.
  3. Полностью расслабьте тело. Вы можете повернуть голову в любую сторону.
  4. Оставайтесь в этом положении 1–2 минуты и повторите 1–3 раза, отдыхая 30–60 секунд между подходами.
Краткое описание Лягте лицевой стороной вниз на свернутое полотенце или одеяло, расположенное под бедрами, и расслабьте все тело.

Итоги

Боль в пояснице - болезненное состояние, от которого страдают многие люди.

Регулярная физическая активность и растяжка - проверенные способы уменьшить боль в пояснице и предотвратить ее повторение.

Вращение туловища, наклон таза и мост с опорой - это всего лишь несколько упражнений, которые помогут уменьшить затяжную боль в пояснице.

.

Неправильная осанка вызывает боль в спине?

Неподдерживаемые позы приводят к неправильному распределению нагрузок на позвоночник, ослабляя ткани нижней части спины. В результате сложная сеть мышц, дисков и суставов в вашей спине, как правило, выходит за пределы допустимого предела, вызывая боль. 1 , 2 , 3 Аналогичным образом, внезапная травма в результате неправильного подъема тяжелого предмета может вызвать немедленную боль в спине и дисфункцию.

Сохранить

Попробуйте включить эти 6 советов в свой распорядок дня, чтобы поддерживать правильную осанку в течение дня.
Смотреть видео о
: 6 советов по улучшению осанки во время сидения

Вот наиболее распространенные позы для спины, которые вызывают боль, и действия, которые вы можете предпринять, чтобы их исправить.

Распространенные неподдерживаемые постуральные привычки

Повседневная деятельность обычно включает в себя комбинацию действий, таких как ходьба, сидение, стояние, наклоны, поднятие тяжестей и лежание.Общие привычки, которые могут развиться при выполнении этих действий, включают:

  • Сутулость или сидение на стуле или диване в офисе
  • Лежа на животе на кровати во время работы на ноутбуке / чтения книги
  • Сидеть на кровати и работать за ноутбуком
  • Сгорбившись во время прополки сада или мытья посуды в течение длительного времени
  • Использование пылесоса одной рукой и длинными движениями рук
  • Стоя с сосредоточением веса тела на одной ноге
  • Сгорбленная ходьба без поддержки головы или туловища
  • Подъем тяжелых предметов с пола путем сгибания спины

Если вы примете одну или несколько из этих неправильных поз, вы, вероятно, испытаете боль в спине.Сидячий образ жизни или недостаток физической активности могут вызвать больший стресс и боль в нижней части спины.

объявление

Если ваша боль совпадает с началом новой работы, использованием нового офисного кресла или автомобиля, утихает после смены положения и / или усиливается в определенное время дня, вероятно, причиной может быть плохая осанка.

Как неправильная осанка вызывает боли в спине

Когда вы используете неправильную осанку, в мышечной ткани, позвоночных суставах (поясничных фасетках) и межпозвоночных дисках может развиться несколько областей напряжения.Эти напряжения могут быть сняты после исправления неправильной позы или могут продолжать накапливаться, медленно ослабляя пораженную структуру, например:

  • Продолжительное сутулость в положении стоя или сидя может привести к напряжению и боли в мышцах спины, кора и брюшного пресса, снижении их кровоснабжения и постепенном развитии скованности и слабости в туловище и пояснице. 3
  • Сидячее положение без опоры вызывает небольшой изгиб позвоночника вперед.Со временем этот наклон вперед может вызвать нагрузку на нижние межпозвоночные диски, вызывая образование грыжи. 4 , 5
  • Неправильная техника подъема может привести к грыже поясничного диска, в результате чего боль будет передаваться в поясницу и / или излучать боль в ногу через близлежащий спинномозговой нерв.
  • Работа на ноутбуке или чтение в положении лежа на животе может привести к чрезмерному разгибанию (изгибу назад) нижней части спины и бедра, изменяя динамику изгиба нижней части позвоночника. 1

Обычно для поддержания правильной осанки требуется меньше усилий, чем для неправильной. 6 Изменение привычной неправильной позы может потребовать времени и постоянного осознания. 2

See Good Posture помогает уменьшить боль в спине

Советы по использованию поддерживающей осанки

Вот несколько советов, как сохранять хорошую осанку при ходьбе, сидении и подъеме тяжестей.

Ходьба прямо
Во время ходьбы важно смотреть прямо перед собой и держать голову над позвоночником.Держите позвоночник прямо и расслабьте плечи. Убедитесь, что приземлились на пятку, а затем аккуратно перекатитесь вперед, чтобы оттолкнуться от передней части стопы. На каждом шаге необходимо добиться плавного вращения позвоночника, вытягивая вперед противоположную руку. 6

См. "Методы эффективной ходьбы с упражнениями"

Сядьте с опорой и вставайте каждый час
Сидя и работая на офисном стуле, держите спину на одном уровне со стулом, голову над позвоночником, запрокиньте плечи и опустите лопатки.Согните руки под углом от 75 до 90 градусов в локтях. Ваши ноги должны быть на расстоянии бедер друг от друга, обе ступни должны стоять на полу. Если вы не можете дотянуться до пола, используйте подставку для ног.

См. Выбор подходящего эргономичного офисного кресла

Положите небольшую подушку или свернутое полотенце, чтобы поддерживать поясницу и поддерживать изгиб поясницы. 6 Старайтесь вставать каждый час и проходить небольшое расстояние, чтобы уменьшить давление на диски.

См. Совет по офисному креслу

Поднимите осторожно
Чтобы поднять тяжелый предмет с пола, присядьте перед ним на корточках, сохраняя прямую спину и сгибая колени.Держите предмет ближе к груди, выпрямляя колени и вставая. 6

Чтобы поднимать более легкие предметы, возьмитесь за опору за стол или стойку одной рукой, наклонитесь в бедре (сохраняя прямую спину) и поднимите одну ногу назад для уравновешивания. Другой рукой поднимите предмет. Эта техника называется лифтом игрока в гольф и особенно полезна при повторяющихся упражнениях. 7

См. Как избежать травм спины с помощью правильной техники подъема

объявление

Ваш позвоночник процветает в здоровой, хорошо поддерживаемой и эргономически стабильной среде.Важно продолжать использовать правильную и поддерживающую осанку, чтобы ткани не болели снова. Если после предложенных изменений осанки боль в спине не уменьшилась или не уменьшилась, рекомендуется посетить врача, чтобы поставить точный диагноз проблемы со спиной.

Подробнее:

Десять советов по улучшению осанки и эргономики

Как плохая осанка вызывает боль в шее

Список литературы

  • 1. Meziat Filho N, Coutinho ES, Azevedo e Silva G.Связь между привычками домашней осанки и болью в пояснице у старшеклассников. Европейский журнал позвоночника. 2014; 24 (3): 425-433. doi: 10.1007 / s00586-014-3571-9
  • 2.Cramer H, Mehling WE, Saha FJ, Dobos G, Lauche R. Осведомленность о позе и ее связь с болью: проверка инновационного прибора, измеряющего осознание положения тела у пациентов при хронической боли. BMC Musculoskelet Disord. 2018; 19 (1): 109. Опубликовано 6 апреля 2018 г. doi: 10.1186 / s12891-018-2031-9
  • 3. Вонг К.С., Ли Р.Й., Йунг СС.Связь между болями в спине и осанкой туловища у рабочих специальной школы для инвалидов. BMC Musculoskelet Disord. 2009; 10: 43. Опубликовано 29 апреля 2009 г. doi: 10.1186 / 1471-2474-10-43
  • 4.Alamin TF, Agarwal V, Zagel A, Qeli A. Влияние стояния в сравнении с различными вариантами сидячего положения на межсегментарный изгиб и расстояние в поясничном отделе: рентгенографическое исследование 20 бессимптомных субъектов. J Spine Surg. 2018; 4 (3): 509–515. DOI: 10.21037 / jss.2018.08.03
  • 5. Квон Й, Ким Дж. У., Хео Дж. Х., Чон Х. М., Чой Э. Б., Еом ГМ.Влияние положения сидя на нагрузки на шейно-грудной и пояснично-крестцовый суставы. Технол Здравоохранение. 2018; 26 (S1): 409–418. doi: 10.3233 / THC-174717
  • 6.Павилак, Л., Альстедтер, Н. и Вишневски, Э. Справочник по осанке без боли: 40 простых динамических упражнений, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше всего. Беркли, Калифорния: Althea Press; 2016.
  • 7. МакГилл, С.М., Заболевания поясницы: профилактика и реабилитация на основе фактических данных. 3-е изд. Human Kinetics, Incorporated; 2015.
.

Боль в спине - Диагностика и лечение

Диагноз

Ваш врач осмотрит вашу спину и оценит вашу способность сидеть, стоять, ходить и поднимать ноги. Ваш врач может также попросить вас оценить вашу боль по шкале от нуля до 10 и поговорить с вами о том, насколько хорошо вы справляетесь с болью.

Эти оценки помогают определить, откуда исходит боль, сколько вы можете двигаться, прежде чем боль заставит вас остановиться, и есть ли у вас мышечные спазмы.Они также могут помочь исключить более серьезные причины боли в спине.

Если есть основания подозревать, что конкретное заболевание вызывает боль в спине, ваш врач может назначить один или несколько тестов:

  • Рентген. На этих изображениях показано расположение ваших костей и показано, есть ли у вас артрит или переломы. Сами по себе эти изображения не покажут проблем со спинным мозгом, мышцами, нервами или дисками.
  • МРТ или КТ сканирование. На этих сканированных изображениях можно обнаружить грыжи межпозвоночных дисков или проблемы с костями, мышцами, тканями, сухожилиями, нервами, связками и кровеносными сосудами.
  • Анализы крови. Они могут помочь определить, есть ли у вас инфекция или другое заболевание, которое может вызывать вашу боль.
  • Сканирование костей. В редких случаях ваш врач может использовать сканирование костей для поиска опухолей костей или компрессионных переломов, вызванных остеопорозом.
  • Нервные исследования. Электромиография (ЭМГ) измеряет электрические импульсы, производимые нервами, и реакцию ваших мышц. Этот тест может подтвердить компрессию нерва, вызванную грыжей межпозвоночного диска или сужением позвоночного канала (стеноз позвоночного канала).

Дополнительная информация

Показать дополнительную информацию

Лечение

Большинство болей в спине проходит в течение месяца домашнего лечения. Однако все разные, а боли в спине - сложное состояние. У многих боль не проходит в течение нескольких месяцев, но лишь у некоторых наблюдается стойкая, сильная боль.

Возможно, вам понадобятся безрецептурные болеутоляющие и использование тепла. Постельный режим не рекомендуется.

Продолжайте заниматься спортом столько, сколько сможете.Попробуйте легкие занятия, например ходьбу и повседневные дела. Прекратите деятельность, которая усиливает боль, но не избегайте активности из-за страха боли. Если домашние процедуры не работают через несколько недель, врач может порекомендовать более сильные лекарства или другие методы лечения.

Лекарства

В зависимости от типа боли в спине ваш врач может порекомендовать следующее:

  • Безрецептурные обезболивающие. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (Адвил, Мотрин IB и др.) Или напроксен натрия (Алив), могут помочь облегчить боль в спине.Принимайте эти лекарства только по указанию врача. Чрезмерное употребление может вызвать серьезные побочные эффекты. Если обезболивающие OTC не снимают вашу боль, ваш врач может предложить рецепт на НПВП .
  • Миорелаксанты. Если легкая или умеренная боль в спине не улучшается с помощью обезболивающих OTC , ваш врач может также назначить миорелаксант. Миорелаксанты могут вызвать головокружение и сонливость.
  • Местные болеутоляющие. Эти продукты доставляют обезболивающие через кожу в виде кремов, мазей, мазей или пластырей.
  • Наркотики. Препараты, содержащие опиоиды, такие как оксикодон или гидрокодон, можно использовать в течение короткого времени под тщательным наблюдением врача. Опиоиды плохо справляются с хронической болью, поэтому в вашем рецепте обычно хватает таблеток на срок менее недели.
  • Антидепрессанты. Было показано, что некоторые типы антидепрессантов, в частности дулоксетин (Cymbalta) и трициклические антидепрессанты, такие как амитриптилин, облегчают хроническую боль в спине независимо от их влияния на депрессию.

Физиотерапия

Физиотерапевт научит вас упражнениям для повышения гибкости, укрепления мышц спины и живота и улучшения осанки. Регулярное использование этих методов поможет предотвратить возвращение боли. Физиотерапевты также расскажут, как изменить свои движения во время эпизода боли в спине, чтобы избежать обострения болевых симптомов, продолжая при этом оставаться активным.

Хирургические и другие процедуры

Процедуры, используемые для лечения боли в спине, могут включать:

  • Инъекции кортизона. Если другие меры не уменьшают вашу боль, и если ваша боль распространяется вниз по ноге, ваш врач может ввести кортизон - сильное противовоспалительное средство - плюс обезболивающее в пространство вокруг спинного мозга (эпидуральное пространство). Инъекция кортизона помогает уменьшить воспаление вокруг нервных корешков, но облегчение боли обычно длится всего месяц или два.
  • Радиочастотная нейротомия. Во время этой процедуры тонкая игла вводится в кожу так, чтобы кончик находился рядом с местом, вызывающим боль.Радиоволны проходят через иглу, чтобы повредить близлежащие нервы, что мешает доставке болевых сигналов в мозг.
  • Имплантированные нервные стимуляторы. Имплантированные под кожу устройства могут доставлять электрические импульсы к определенным нервам, чтобы блокировать болевые сигналы.
  • Хирургия. Если у вас неумолимая боль, связанная с иррадиацией в ногах, или прогрессирующая мышечная слабость, вызванная сдавлением нерва, вам может помочь операция.Эти процедуры обычно предназначены для лечения боли, связанной со структурными проблемами, такими как сужение позвоночника (стеноз позвоночного канала) или грыжа межпозвоночного диска, которые не поддаются лечению.

Дополнительная информация

Показать дополнительную информацию

Клинические испытания

Изучите исследования клиники Mayo Clinic, в которых тестируются новые методы лечения, вмешательства и тесты как средства предотвращения, обнаружения, лечения или управления этим заболеванием.

Альтернативная медицина

Ряд альтернативных методов лечения могут облегчить симптомы боли в спине. Всегда обсуждайте преимущества и риски со своим врачом, прежде чем начинать новую альтернативную терапию.

  • Хиропрактика. Хиропрактик манипулирует вашим позвоночником, чтобы облегчить вашу боль.
  • Иглоукалывание. Специалист по иглоукалыванию вводит тонкие стерильные иглы в кожу в определенных точках тела.Растущее количество научных данных указывает на то, что иглоукалывание может быть полезно при лечении боли в спине.
  • Чрескожная электрическая стимуляция нервов (TENS). Устройство с батарейным питанием, помещенное на кожу, доставляет электрические импульсы в болезненный участок. Исследования показали смешанные результаты относительно эффективности TENS '.
  • Массаж. Если боль в спине вызвана напряжением или переутомлением мышц, может помочь массаж.
  • Йога. Существует несколько видов йоги - обширная дисциплина, которая включает в себя выполнение определенных поз или поз, дыхательные упражнения и техники релаксации. Йога может растянуть и укрепить мышцы и улучшить осанку, хотя вам может потребоваться изменить некоторые позы, если они усугубят ваши симптомы.

Подготовка к приему

Если боль в спине не проходит, несмотря на лечение в домашних условиях, обратитесь к врачу. Вот некоторая информация, которая поможет вам подготовиться к встрече.

Что вы можете сделать

Составьте список:

  • Ключевая личная информация, , включая факторы психического или эмоционального стресса в вашей жизни
  • Ваши симптомы, и когда они начались
  • Все лекарства, витамины и другие добавки , которые вы принимаете, включая дозы
  • Вопросы, которые следует задать Вашему врачу

По возможности возьмите с собой члена семьи или друга, чтобы они помогли вам запомнить полученную информацию.

При болях в спине, вопросы, которые следует задать своему врачу, включают:

  • Какая у меня самая вероятная причина боли в спине?
  • Мне нужны диагностические тесты?
  • Какой подход к лечению вы рекомендуете?
  • Если вы рекомендуете лекарства, каковы возможные побочные эффекты?
  • У меня другие заболевания. Как мне лучше всего управлять ими вместе?
  • Как долго мне понадобится лечение?
  • Какие меры по уходу за собой мне следует попробовать?
  • Что я могу сделать, чтобы предотвратить повторение боли в спине?

Чего ожидать от врача

Ваш врач может задать вам вопросы, в том числе:

  • Когда у вас начались боли в спине?
  • Вы когда-нибудь травмировали спину?
  • Боль постоянная?
  • Влияет ли боль на вашу способность функционировать? Если да, то сколько?
  • Есть ли у вас другие признаки или симптомы помимо боли в спине?
  • Вы занимаетесь тяжелой физической работой?
  • Вы регулярно занимаетесь спортом? Какими видами деятельности вы занимаетесь?
  • Как часто вы чувствуете депрессию или тревогу?
  • Ты хорошо спишь?
  • Какие методы лечения или ухода за собой вы пробовали до сих пор? Что-нибудь помогло?

Августа21, 2020

.

Руководство по боли в нижней части спины

«Поскольку большинство визитов к врачу длится 30 минут или меньше, для пациентов важно знать о своем состоянии до посещения хирурга и узнать больше, когда они пойдут домой. Я рад сыграть роль в предоставлении точной и простой информации относительно заболевания позвоночника и хирургия через Spine-health.com ".

- доктор Бенджамин Бьерке, доктор медицины

«Работать с Veritas Health - одно удовольствие.Я ценю, насколько легок процесс создания и насколько тщательно сотрудники общаются со мной по каждой статье. Я рад внести свой вклад в обучение пациентов с помощью их объективных и всеобъемлющих ресурсов ».

- доктор Шама Джордж, PharmD

«Spine-health» предлагает отличную междисциплинарную библиотеку рецензируемых статей о лечении патологии позвоночника. Будучи автором, я могу выразить свою точку зрения хирурга-позвоночника, а также дает мне непредвзятую область, куда я могу направлять пациентов кто подумывает об операции."

- доктор Джей Джаганнатан, доктор медицины, FAANS

Мне нравится писать статьи для Veritas, потому что это заставляет меня брать сложные предметы, такие как анатомия позвоночника, проблемные состояния позвоночника и варианты лечения, и объяснять их так, чтобы каждый мог понять. Как хирург позвоночника, я делаю это каждый день, по одному пациенту за раз. Однако Veritas дает мне возможность охватить и обучить миллионы людей одновременно ».

Доктор.Дэвид ДеВитт, MD

«Опыт создания с Veritas Health великолепен, это простой и цельный процесс. Персонал исключительно полезен и мотивирован, помогая вам завершить блог или статью, над которой вы работаете».

- Даррен Риччио, MSPT, COMT, CFT, CWT

«В то время, когда есть неограниченный доступ к информации в Интернете, большая часть которой неверна или неверно истолкована, мне нравится возможность предоставлять правдивую информацию и полезные советы не только моим пациентам, но и всем, кто найдет статьи и полезные блоги о здоровье позвоночника.com. Доктора Google существует множество, и они заслуживают честной и краткой информации. "

- Д-р Роб Д. Дикерман, DO, PhD

«Мне нравится все, что связано с позвоночником, и мне нравится писать для Spine-health.com. На сайте представлены статьи и блоги о различных заболеваниях с последней научной и основанной на исследованиях информацией таким образом, чтобы публика может легко понять ».

- Доктор Адаку Нвачуку, DO

«Как доктор фармацевтов, который работал фармацевтом-исследователем, а теперь работает розничным фармацевтом, мне очень нравится делиться своими знаниями и опытом с читателями Veritas.Создание статей и блогов - это для меня способ держать людей в курсе последних практик и рекомендаций. Поскольку я общаюсь с пациентами каждый день, я могу предвидеть вопросы и опасения читателей ».

- Доктор Кэти де Фалья, PharmD

Надежное содержимое корешка

Используя наши рецензируемые статьи, исследователи и врачи обращаются к теме «Здоровье позвоночника» в качестве дополнения к исследовательским работам и презентациям, указанным в Национальных институтах здравоохранения.

Партнерство с защитниками боли

Посвященный помощи сообществу людей, страдающих болью, Veritas Health сотрудничает с некоммерческими организациями, такими как U.S. Pain Foundation, для развития ценного обучения пациентов.

Независимый ресурс

Veritas Health не принадлежит компаниям, которые продают продукты или лекарства. Четкое разделение редакционного контента и спонсорской поддержки / рекламы имеет важное значение для предоставления точной и объективной информации о здоровье.

Наличие в популярных социальных сетях

Имея более 500 000 поклонников на Facebook, Veritas Health публикует видео, инфографику, упражнения и эксклюзивные советы, чтобы помочь людям больше узнать о своих хронических заболеваниях.

Самая посещаемая костно-мышечная платформа

За последние 20 лет люди просмотрели 1,8 миллиарда страниц на веб-сайтах Veritas Health, чтобы познакомиться с контентом, который помогает им лучше понять симптомы, состояния и различные варианты лечения.

Медицинские авторы, сертифицированные Советом

Авторы Veritas Health проходят тщательный отбор на основе их опыта в предметной области, сертификатов совета и практики медицины позвоночника. В среднем наши авторы имеют более 20 лет клинического опыта.

Активное онлайн-сообщество

Наши форумы представляют собой интересное сообщество, предлагающее столь необходимую эмоциональную поддержку и ободрение от других людей, имеющих аналогичный опыт.

Выдающийся медицинский консультативный совет

Надзор за качеством всего контента Veritas Health осуществляется нашим Медицинским консультативным советом, который состоит из признанных лидеров в области медицины позвоночника, каждый из которых имеет более 30 лет клинического опыта.

.

Смотрите также