Cекреты благополучия женщины

Подпишитесь на лентуПодпишитесь на лентуTwitterTwitterВКонтактеВКонтактеВидеоВидеоFacebookFacebook

Остеохондроз поясницы упражнения


Упражнения и гимнастика при поясничном остеохондрозе|Древмасс

Береги спину смолоду, или Правильные упражнения при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника.

Удивительно, но до сих пор среди людей с диагнозом «остеохондроз» бытует мнение, будто физкультура им отныне противопоказана – или как минимум не рекомендована. Притом навсегда. Полный покой и никаких нагрузок – вплоть до унылой старости. Об активной жизни, путешествиях и спортивных достижениях придется забыть… Серьезно?!

К счастью, в большинстве случаев подобные рассуждения имеют крайне мало общего с реальностью. Остеохондроз – не приговор и уж точно не конец физической активности. Более того, правильная физкультура – залог эффективного лечения, ключ к выздоровлению и общему укреплению организма.

Итак, какие упражнения при поясничном остеохондрозе показаны и эффективны? Давайте разберем вместе.

Поясничный остеохондроз представляет собой дегенеративно-дистрофичный процесс, который поражает хрящевые ткани и межпозвоночные диски пояснично-крестцового отдела позвоночника. Проще говоря, это изменения и повреждения тканей и дисков, сопровождающиеся болями в пояснице, спазмами и прострелами, а также рядом других малоприятных симптомов. Если остеохондроз не лечить, он может привести к ряду тяжелейших осложнений: от позвоночной грыжи до утраты двигательной способности человека.

Лечебная физкультура при остеохондрозе поясничного отдела способна не только избавить от болей и дискомфорта, но и придать позвоночнику «второе дыхание»: восстановить заложенные природой прочность и гибкость, свести риск рецидивов к минимуму и вернуть больному возможность жить полноценной жизнью.

Вот лишь несколько плюсов регулярного выполнения упражнений при поясничном остеохондрозе:

  • гимнастика налаживает кровоток и наполняет поврежденные ткани и сосуды кислородом;
  • уже с первой недели занятий больные отмечают заметные улучшения в подвижности поясничного отдела;
  • боли уменьшаются, меняется их характер, частота возникновения и продолжительность;
  • мышцы укрепляются, организм постепенно возвращает утраченный тонус, нормализуется работа других систем и органов, страдающих при остеохондрозе.

С чего начинается физкультура при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника? Верно – с качественной и разумной подготовки к упражнениям.

Шаг 1. Проконсультируйтесь со специалистом

Только врач способен установить или подтвердить диагноз «остеохондроз» и – главное – исключить вероятность ухудшений и противопоказания.

В числе противопоказаний к упражнениям при поясничном остеохондрозе могут быть:

  • острая фаза болезни и резкие боли, сопровождающие каждое движение;
  • недавно перенесенные инфекционно-воспалительные заболевания;
  • опухоли и новообразования;
  • хроническое повышенное давление;
  • сахарный диабет;
  • сердечные заболевания;
  • нарушения кровоснабжения.

При наличии любого из перечисленных факторов консультация врача перед началом упражнений обязательна!

Шаг 2. Подберите подходящий комплекс упражнений

Чаще всего при поясничном остеохондрозе ЛФК назначается в комплексе с другими методами лечения: медикаментами, уколами, физиотерапией и т.д., однако вполне может использоваться и самостоятельно в качестве профилактики или восстановления после обострения.

В любом случае, прежде чем приступать к упражнениям, обсудите виды гимнастики с врачом. Если же вы занимаетесь в профилактических целях, мы рекомендуем начать с самого простого комплекса, постепенно увеличивая сложность и нагрузку и, конечно, прислушиваясь к собственному организму.   

 

Шаг 3. Подготовьте все необходимое

Чтобы упражнения при поясничном остеохондрозе были эффективны, соблюдайте ряд простых правил:

  • выберите удобное время для занятий: ключ к максимальной полезности физкультуры – в регулярности;
  • выполняйте упражнения в спортивной одежде, предпочтения отдавайте комплектам из натуральных тканей;
  • не забывайте о сочетании лечебной физкультуры с другими активностями: пешими прогулками, играми на свежем воздухе, плаванием – запланируйте время и для них.

Шаг 4. Будьте внимательны при выполнении упражнений

Главная задача ЛФК – укрепить и восстановить организм. Однако при неразумном подходе возможен и обратный эффект. Поэтому крайне важно соблюдать осторожность: в случае усиления боли или дискомфорта необходимо сразу же прекратить упражнение, а лучше – сообщить об этом врачу или тренеру, которые смогут предложить грамотную замену.

Кроме того, при составлении комплекса упражнений при поясничном остеохондрозе обязательно включите разминку и заминку: разминка «разбудит» мышцы, придаст им нужную эластичность и разгонит кровь, а заминка поможет избежать травм, мышечных перегрузок и обострений.

Физкультура при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника может включать разные упражнения в зависимости от стадии заболевания и индивидуальных особенностей организма.

Ниже мы разберем несколько универсальных комплексов гимнастики для спины (см. фото), которые вы можете делать самостоятельно в домашних условиях.

Видео пример полного комплекса упражнений при поясничном остеохондрозе 

Сразу оговоримся, при остром остеохондрозе и сильных резких болях любые физические нагрузки лучше исключить, а возможность применения ЛФК обговорить с лечащим врачом.

Гимнастику необходимо начинать с самых простых упражнений – по восемь повторов.

  1. Исходное положение – лежа на спине, ноги прямые, пятки прижаты к полу, руки вдоль тела. Поочередно наклоняйте стопы на себя, притягивая носок по направлению к колену. При этом вы должны чувствовать натяжение в мышцах икры. Выполняйте упражнение попеременно для левой и правой стоп: левый носок к себе, правый от себя, смена.
  2. Исходное положение то же. Медленно сгибайте ногу в колене и подтягивайте к тазу, при этом пятка должна скользить по полу. Выполняйте попеременно для правой и левой ног.
  3. Исходное положение то же. Поочередно поднимайте прямые ноги вверх до угла 90 градусов по отношению к полу, при этом носок тяните на себя. Если тяжело, руки можно положить под поясницу или разместить в стороны.
  4. Исходное положение – лежа на спине, поясница прижата к полу, ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу. Попеременно подтягивайте согнутую ногу к себе. Если здоровье позволяет, можете усложнить упражнение, касаясь стопой поднятой ноги противоположного колена.
  5. Исходное положение то же. Плавно наклоняйте обе ноги одновременно в сначала в левую, затем в правую сторону. Таз и стопы должны оставаться на полу.
  6. Исходное положение – лежа на спине, ноги выпрямлены, руки перпендикулярно телу по сторонам. Не отрывая пятки и лопатки от пола, поворачивайте левое бедро вправо, будто хотите закинуть ногу за ногу. То же движение для правого бедра. Упражнение можно усложнить, если при поворотах одну руку оставлять на полу, а вторую плавно вести к первой, описывая в воздухе дугу.

При регулярных занятиях и отсутствии дискомфорта, количество повторов можно увеличить, а комплекс расширить следующими упражнениями.

В качестве разминки можно использовать общий комплекс на все мышцы верхней части тела и спины.

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, спина прямая. Поочередно разогрейте все мышцы – по 8 повторов на каждое упражнение:

  1. Начните с шеи: выполняйте наклоны и повороты головы влево-право, вперед-назад, вниз-вверх.
  2. Перейдите на плечи: сначала делайте попеременные движения плечами вверх-вниз (руки опустите вдоль корпуса), потом одновременные вперед-назад (руки верните на пояс).
  3. Разомните руки: выполняйте вращательные движения кистями, затем увеличьте амплитуду вращения до локтей, далее – до плеч.
  4. Сцепите пальцы в замок, руки поднимите над головой. На вдохе тянитесь руками, плечами и головой вверх – до натяжения в пояснице. На выдохе опускайте обратно.
  5. Завершите разминку наклонами: поочередно наклоняйте корпус влево-вправо, вперед-назад, спина прямая, руки на поясе. Затем выполняйте вращательные движения тазом сначала в левую, затем в правую стороны.

Далее перейдите к основным упражнениям.

  1. Исходное положение – на четвереньках, спина прямая, ладони под плечами, взгляд в пол. Попеременно подтягивайте ногу вперед наискосок, словно делая шаг коленом. Простой вариант – ставить колено на пол, сложный – удерживать на весу.
  2. Исходное положение то же. Поочередно вытягивайте ногу назад, выпрямляя колено. Простой вариант – касайтесь носком пола, средний – удерживайте на весу, сложный – одновременно с ногой выпрямляйте вперед противоположную руку.
  3. Исходное положение то же. При вдохе выгибайте спину дугой, при выдохе прогибайте в противоположную сторону, голова при этом должна смотреть в потолок.
  4. Исходное положение – лежа на животе, ладони упираются в пол на уровне плеч. Медленно поднимайте корпус вверх, отталкиваясь ладонями. При этом таз и ноги должны оставаться плотно прижатыми к полу, в спине ощущается прогиб. В верхней точке отведите голову назад, взгляд к потолку.
  5. Исходное положения – лежа на животе, руки вытянуты вверх. Одновременно отрывайте от пола противоположную руку и ногу, сохраняя их прямыми. Затем проделайте то же одновременно для обеих рук и ног.

Помните, что при обострении поясничного остеохондроза врачи рекомендуют очень аккуратно подходить к выбору упражнений, а в отдельных случаях и вовсе соблюдать постельный режим.

Эффективная альтернатива обычной физкультуре при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника – гимнастика с помощью специального тренажера-массажера Древмасс. Комплекс упражнений займет всего 5-10 минут в день, зато вы сможете быстро разогреть все необходимые мышцы, при этом не допуская чрезмерных нагрузок.

Видео пример гимнастики на тренажере Древмасс 

Мы советуем начинать со статики, постепенно добавляя динамику и доходя до 10-15 прокатываний на каждый отдел позвоночника. В начале занятий для смягчения ощущений вы можете использовать плед.

  1. Сядьте на пол, спиной вплотную к тренажеру. Придерживаясь за ручки, аккуратно ложитесь на поверхность, таз приподнимите над полом, ноги согните в коленях.
  2. Плавно вытяните руки вверх, ощущая в спине прогиб. Зафиксируйте положение на 20-30 секунд.
  3. Для усиления эффекта ноги можно выпрямить, при этом старайтесь не опускать таз на пол.
  4. После окончания упражнения медленно встаньте, так же опираясь на ручки тренажера.

Переставляя активный ролик, повторите этот комплекс для каждого отдела позвоночника. Когда почувствуете, что готовы, добавьте к статике прокатывания. Очень скоро ваш организм привыкнет к ощущениям, и вы сможете перейти к основному комплексу упражнений. 

Так же вас могут заинтересовать другие наши статьи: как выбрать эффективный тренажер для позвоночника, дорсопатия шейного отдела позвоночника, нестабильность шейного отдела позвоночника.

 

Если вы хотите проконсультироваться по вопросам профилактики и самостоятельного лечения остеохондроза и других заболеваний позвоночника с помощью профессиональных тренажеров Древмасс, мы будем рады ответить вам по телефону бесплатной горячей линии 8 800-700-37-79 или электронному адресу [email protected].

Вы также можете заказать обратный звонок (ссылка) или оставить ваш отзыв/предложение (ссылка).

Надеемся, данный материал был для вас полезным, и желаем вам здоровья и долгой жизни!

 

Ваша команда Древмасс

Силовые упражнения при остеохондрозе - BodyBoom ​​Club

Остеохондроз - это комплекс дистрофических нарушений суставного хряща. Может развиться практически в любом суставе, но чаще всего поражаются межпозвонковые диски.
(Википедия)

Остеохондроз межпозвонковых дисков - очень распространенное явление. Выражается в основном в виде истончения толщины диска и, как следствие, защемления нервов, что вызывает болевые ощущения различной степени и локализации.Чаще всего это заболевание поражает поясничный отдел, так как на позвонки возникает максимальная нагрузка.

К сожалению, регенерировать хрящевую ткань практически невозможно. Это значит, что основная задача тренировок - снять болевой симптом и дискомфорт. Причина боли - смещение положения диска, который начинает сдавливать близлежащие двигательные нервы. Таким образом, боль может возникать не только возле позвоночника, но и передаваться на конечности.

В медицине давно известно, что лучший фиксатор позвоночника - это глубокие мышцы спины, окружающие позвоночник.Таким образом, мы пришли к тому, что основная задача тренировок при остеохондрозе - укрепить глубокие мышцы спины с помощью упражнений с отягощениями. Кроме того, силовые тренировки способствуют удержанию кальция в костях, что предотвращает дальнейшее разрушение диска.
Тренировка при остеохондрозе
1. Обратите особое внимание на спину. Сразу включите такие упражнения, как гиперэкстензия, тяга верхнего блока за голову и грудь, горизонтальная тяга блога к животу, подтягивания на перекладине (кто умеет), наклоны в стороны с гантелью в руке, выпады с гантелями (небольшой вес).

2. После каждой тренировки необходимо растягивать позвоночник. В целом растяжка позвоночника - очень важный элемент упражнений при остеохондрозе, и пренебрегать им не стоит.

3. Полное устранение осевой нагрузки на позвоночник как минимум в течение первых нескольких месяцев. То есть с приседаниями и становой тягой придется пока подождать. Вертикальные жимы можно выполнять только сидя со спиной на скамье и с небольшим отягощением.

4. Устранение чрезмерного прогиба в спине.Это значит, что выполнение упражнений, позволяющих сильно сгибаться в пояснице - не делайте этого. Например, когда вы жмете штангу лежа, лягте на скамью без прогиба. Выполняя гиперэкстензию, не прогибайтесь слишком сильно.

5. Исключите все упражнения, вызывающие боль.

6. Естественно, не ограничивайте свое обучение одним спиной. Тренируйте все свое тело и выполняйте все упражнения, кроме перечисленных в пунктах 3 и 5.

7. Через два-три месяца вы можете попробовать включить в свои тренировки такие упражнения, как становая тяга, приседания со штангой на плечах.Но пока с небольшими весами, чтобы можно было 20 раз сделать с запасом. Учтите, что когда снаряд находится в ваших руках, нагрузка на позвоночник не такая большая, как если бы штанга лежала на плечах.

8. Что ж, если вы давно не начали тренироваться и чувствуете себя прекрасно, можете попробовать выполнить все упражнения в полном объеме. Но помните, что ваш остеохондроз никуда не делся. Поэтому никаких резких движений и внимательно прислушивайтесь к ощущениям в спине.

На начальном этапе все упражнения необходимо выполнять по 3 подхода по 12-20 раз.Обычно уменьшение боли происходит в течение 1-2 месяцев после начала тренировки. Некоторые, потренировавшись пару месяцев и обрадовавшись исчезновению боли, бросают тренировки. В этом случае симптомы обычно возвращаются снова.

Тренируйся и чувствуй себя хорошо!

.

симптомов и лечения. Как вылечить остеохондроз?

Согласитесь, когда болит спина, трудно вести нормальный активный образ жизни. К тому же это доставляет массу дискомфорта и неудобств. Болезнь часто бывает остеохондрозом - заболеванием позвоночника, которое сопровождается изменениями его структуры. Этой напастью страдает более половины пожилых людей, и первые симптомы могут появиться уже к нам за сорок. О том, как вылечить боль в пояснице с помощью физиотерапии, мы расскажем в нашей статье.

Тип заболевания

Часто при остеохондрозе поражается поясничный отдел позвоночника, несколько реже - шейный отдел позвоночника и очень редко - груди. Дело в том, что в позвоночнике 33 позвонка, и они соединены дисками. Если происходит кровообращение, межпозвоночный диск деформируется, сжимается и теряет прочность. После этих изменений он больше не может выдерживать нагрузку, которая вызывает у него позвоночник. От этого и возникают боли, а иногда и грыжа. Врачи выделяют три типа остеохондроза

  • шейный;
  • Ребро;
  • Пояснично-крестцовый.

Стадии остеохондроза

Врачи выявляют 4 стадии этого заболевания. Они отличаются друг от друга серьезностью. На первом этапе позвонки теряют устойчивость, так как диск меняется. На этом этапе позвоночник особенно подвержен травмам, поэтому рекомендуется избегать резких движений и травм. Для второй стадии характерно уменьшение межпозвонковой щели. Если есть грыжа, деформация позвоночника, это говорит о третьей стадии вышеперечисленных заболеваний.Четвертый - ограничение движения, которое вызывает постоянную боль.

Рекомендуется

Что делать, если у вас потрескалась кожа на руках?

Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивается с небольшой, но очень, при этом, потрескавшейся кожей на руках. В это время появляются раны разного размера, которые болят и доставляют неудобства, особенно при контакте с водой или моющими средствами. ...

Боль в пояснице - симптомы и лечение

Симптомы заболевания зависят от того, какой участок позвоночника поражен заболеванием.Симптомы шейного остеохондроза - головная боль, которая от движений шеи усиливается. Головокружение и боли в верхнем отделе позвоночника также неразрывно связаны с шейным остеохондрозом. Также возможна иммобилизация языка. Остеохондроз поясничного отдела спины с болью, сопровождающейся ограничением движений, когда пациент не может наклониться или сесть. Возможна потеря чувствительности стопы. Грудной остеохондроз возникает из-за искривления позвоночника. Ему сопутствует онемение в груди и боли при дыхании.Особенно внимательно относиться к своему здоровью следует людям, ведущим малоподвижный образ жизни, с избыточным весом, неправильной осанкой. Все они в опасности.

Причина заболевания

Боль в пояснице, симптомы и лечение которой описаны в нашей статье, имеет следующие причины:

  • Проблемы с обменом веществ;
  • Травма позвоночника;
  • Наследственность;
  • Врожденные пороки позвоночника;
  • Чрезмерные физические нагрузки;
  • Сидячий образ жизни.

Избавиться от этого заболевания можно двумя способами - с помощью лекарств и лечения остеохондроза физиотерапией. В первом случае пациенту назначают препарат, снимающий воспалительный процесс в организме. Для обезболивания применяют обезболивающие. Для местного лечения рекомендуется применять мази, гели и кремы. Второй метод лечения - комплекс физических упражнений с учетом индивидуальных особенностей пациента. Для снятия воспаления используется лазер, ультразвук или электрофорез.Помогает физиотерапия при шейном остеохондрозе. Довольно часто назначают лечебный массаж или мануальную терапию. В особо сложных случаях - вытяжение при давлении на позвоночник с помощью специального оборудования.

Особенности немедикаментозного лечения

Физиотерапия при остеохондрозе считается наиболее эффективным способом, так как быстро и безболезненно непосредственно в пораженный позвонок. Это позволяет эффективно устранить боль. После первого сеанса пациент чувствует значительное облегчение.

Лечебная физкультура при остеохондрозе шейки матки подразумевает использование ультразвука, снимающего боль, стимулирующего обмен веществ и проводящего массаж. Для борьбы с воспалением врачи назначают магнитотерапию. Это специальный прибор, и процедуру можно проводить дома. Физиотерапия при остеохондрозе позволяет использовать лазер, который воздействует на пораженный участок. Далее мы поговорим о методах лечения этого заболевания на других отделах позвоночника.

Магнитотерапия, ультрафиолетовое облучение, ретенторная терапия

Физиотерапия при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника включает лазерное лечение.Состояние пациента улучшается после первого сеанса. Он может вращать туловище в разные стороны, приседать и наклоняться. Также специалист может назначить электромагнитное и УФ излучение. Все эти манипуляции затрагивают поясничный отдел позвоночника и при регулярном лечении помогают справиться с остеохондрозом.

Еще один действенный метод избавления от поясничного остеохондроза - это так называемая ретенторная терапия. Detentor - название специального коврика, представляющего собой комплекс мягких граней и секторов.Они расположены под разными углами относительно горизонтальной поверхности. Пациент ложится на этот коврик и полностью расслабляется. А вышеперечисленные края и сектора подтягивают позвоночник и возвращают утраченный мышечный тонус. При остеохондрозе грудного отдела активно применяют бальнеотерапию или лечебные ванны, в которые можно добавлять минеральную воду, газ или грязь. Также очень хорошо помогает при этом виде заболевания UVR (ультрафиолетовое излучение).

Лечение поражений грудного отдела

Физиотерапию при остеохондрозе грудного отдела нужно проводить осторожно, так как манипуляции проводятся в непосредственной близости от грудной клетки и сердца.Также рядом находятся другие жизненно важные органы. Для скорейшего избавления от этого заболевания рекомендуется сочетать физиотерапию с другими методами лечения.

Сегодня в аптеках представлен широкий ассортимент устройств, и практически все они предназначены для домашнего использования и имеют небольшие размеры. Но перед покупкой обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Чтобы не допустить возникновения этого неприятного заболевания, нужно вести активный образ жизни, заниматься спортом, избегать травм и падений. Нужно правильно питаться, желательно бросить курить, не злоупотребляя алкоголем.Наша статья содержит полезную информацию по теме «Остеоартроз». Описаны симптомы и лечение этого заболевания и даны рекомендации по его профилактике. В заключение следует отметить, что вся предоставленная информация носит рекомендательный характер. При появлении признаков болезни немедленно обратиться к врачу. В любом случае заниматься самолечением, необходимое лечение должен назначить специалист.

.

Остеохондрозы: типы, симптомы и причины

Остеохондроз - это семейство заболеваний, влияющих на рост костей у детей и подростков. Часто причиной является нарушение кровоснабжения суставов.

Хотя некоторые болезни в этой семье могут поражать пожилых людей, они чаще всего поражают детей и подростков, кости которых все еще растут.

Остеохондрозы могут вызывать боль и приводить к инвалидности.

К остеохондрозам относится ряд заболеваний.Они влияют на разные части вашего тела. Обычно они группируются в одну из трех категорий в зависимости от места их возникновения. Они могут быть суставными, физическими или несуставными.

Заболевания суставов

Заболевания суставов возникают в областях суставов и включают:

  • Болезнь Легга-Кальве-Пертеса, поражающая бедро
  • Болезнь Паннера, поражающая локоть
  • Болезнь Фриберга или инфаркт Фриберга, поражающий второй палец ноги
  • Болезнь Келера, поражающая стопу

Болезнь Физила

Основным заболеванием физики является болезнь Шейерманна, или ювенильный кифоз.Это состояние влияет на межпозвонковые суставы позвоночника. Это суставы между костями позвоночника.

Несуставные заболевания

Несуставные заболевания могут поражать любую часть вашего скелета. Наиболее частым несуставным заболеванием является болезнь Осгуда-Шлаттера, поражающая колено.

Болезнь Осгуда-Шлаттера вызывает раздражение пластинки роста в области бугристости большеберцовой кости, которая является верхней частью берцовой кости, прямо под коленом. Болезнь Севера, поражающая пятку, - еще один вид несуставного остеохондроза.

Рассекающий остеохондрит - еще одна форма остеохондроза. Это происходит, когда небольшие кусочки хряща и кости смещаются в суставе из-за отсутствия кровотока. Это может произойти в любой части вашего тела и чаще всего встречается в колене.

Хотя в некоторых случаях остеохондроз может возникнуть и зажить без вашего ведома, наиболее распространенным симптомом является боль в области пораженного сустава. Боль может возникать из-за физической активности или давления на эту область.

Другие симптомы могут включать:

  • опухоль
  • болезненность
  • трещина в суставе
  • блокировка сустава
  • слабость сустава
  • жесткость сустава
  • неспособность полностью выпрямить пораженную конечность

Остеохондроз не имеет единственной известной причины ,

Общие факторы включают напряжение костей, снижение кровоснабжения пораженного участка и травму кости. Остеохондрозы также могут возникать в результате занятий спортом и спортивных травм.

Остеохондроз почти всегда встречается у детей и подростков примерно до 20 лет. У детей, которые занимаются спортом, больше вероятность развития остеохондроза. Это чаще встречается у мальчиков, что может быть связано с тем, что мальчики более подвержены риску травм, чем девочки.

Врачи легко диагностируют остеохондроз с помощью рентгеновских лучей.Существует ряд методов лечения остеохондроза, в том числе следующие:

  • Врачи часто рекомендуют отдыхать на той области тела, где ощущается боль.
  • Иногда можно использовать скобу или гипс.
  • При некоторых типах остеохондроза упражнения и растяжки могут помочь укрепить мышцы и сухожилия вокруг пораженного сустава.
  • В редких случаях рассекающего остеохондрита может потребоваться хирургическое вмешательство для удаления проблемных костных фрагментов.

Ваш прогноз может варьироваться в зависимости от того, какой у вас тип остеохондроза.Остеохондрозы часто заживают без лечения или с небольшой помощью брекетов или гипсовой повязки. Они часто заживают без лечения в течение нескольких недель или нескольких месяцев после возникновения.

.

Лечение остеохондроза

Большинство людей хотя бы раз в жизни жалуются на боли в пояснице. Боль в спине может быть вызвана множеством факторов; остеохондроз позвоночника - одна из них.

Что такое остеохондроз? Это заболевание, поражающее кости и хрящи. Остеохондроз - это термин, используемый для описания группы заболеваний, влияющих на растущий скелет. Остеохондроз поражает наш позвоночник, в частности, межпозвонковые диски. Хотя некоторые болезни в этой семье могут поражать пожилых людей, они чаще всего поражают детей и подростков, кости которых все еще растут.

Человеческий позвоночник состоит из 33 позвонков, 7 шейных, 12 грудных, 5 поясничных, 5 крестцовых и 4 сросшихся позвонков копчика. Мы много двигаемся каждый день: поднимаемся по лестнице, спешим к автобусу, выносим из магазина тяжелые сумки, давая нагрузку на позвоночник. Межпозвоночные диски помогают минимизировать нагрузку на позвонки и трение между ними. Они состоят из хрящевой ткани, которая сопротивляется сжатию. Максимальная нагрузка ложится на шею и поясничный отдел позвоночника, и именно эти межпозвонковые диски наиболее уязвимы для остеохондроза.

Причины

Эти нарушения возникают в результате аномального роста, травм или чрезмерного использования развивающейся пластинки роста и окружающих центров окостенения. Точная этиология этих расстройств неизвестна, но генетические причины, повторяющиеся травмы, сосудистые аномалии, механические факторы сколиоза и гормональный дисбаланс могут иметь значение. Часто причиной является нарушение кровоснабжения суставов.

Другая группа риска - это спортсмены, которые могут сильно нагружать позвоночник во время тренировок и часто получают травмы.Остеохондроз почти всегда встречается у детей и подростков примерно до 20 лет. Он чаще встречается у мальчиков, что может быть связано с тем, что мальчики более подвержены риску травм, чем девочки.

Типы

К остеохондрозам относится ряд заболеваний. Они влияют на разные части тела. Обычно они группируются в одну из трех категорий в зависимости от места их возникновения. Они могут быть суставными, физическими или несуставными.

  1. Заболевания суставов возникают в области суставов и включают:
  • Болезнь Легга-Кальве-Пертеса, поражающая бедро
  • Болезнь Паннера, поражающая локоть
  • Болезнь Фриберга или нарушение Фриберга, поражающее второй палец стопы
  • Болезнь Колера, поражающая стопу.
  1. Основное физическое заболевание - болезнь Шейерманна, или ювенильный кифоз. Это состояние влияет на межпозвонковые суставы позвоночника. Это суставы между костями позвоночника.
  2. Несуставные заболевания могут поражать любую часть вашего скелета. Наиболее частым несуставным заболеванием является болезнь Осгуда-Шлаттера, поражающая колено. Болезнь Осгуда-Шлаттера вызывает раздражение пластинки роста в области бугристости большеберцовой кости, которая является верхней частью вашей большеберцовой кости, прямо под коленом.Болезнь Севера, поражающая пятку, - еще один вид несуставного остеохондроза.

Рассекающий остеохондрит - еще одна форма остеохондроза. Это происходит, когда небольшие кусочки хряща и кости смещаются в суставе из-за отсутствия кровотока. Это может произойти в любой части тела и чаще всего встречается в колене.

Симптомы

Самый частый симптом - боль возле пораженного сустава. Боль может возникать из-за физической активности или давления на эту область.

Другие симптомы могут включать:

  • набухание
  • нежность
  • выталкивание швов
  • шарнирный замок
  • слабость сустава
  • жесткость шарнира
  • Невозможность полностью выпрямить пораженную конечность

Йога

Упражнения йоги при остеохондрозе позволяют:

  • укрепляют мышцы спины и улучшают подвижность, что помогает предотвратить рецидивы и прогрессирование заболевания;
  • улучшают кровоток, улучшая тем самым питание пораженного участка;
  • снижение напряжения между позвонками;
  • повышают эластичность сухожилий и связок;
  • Коррекция позвоночника и улучшение его опорных мышц.

Собака мордой вниз

Эта классическая поза йоги - отличная растяжка всего тела, нацеленная на разгибатели спины или большие мышцы, которые помогают формировать вашу нижнюю часть спины, поддерживают позвоночник и помогают стоять и поднимать предметы.

Детская поза


Может показаться, что вы отдыхаете, но поза ребенка - это активная растяжка, которая помогает удлинить спину. Это также отличное средство от стресса перед сном в конце долгого изнурительного дня.

Поза голубя

Поза голубя, которая может быть немного сложной для новичков в йоге, растягивает вращающие и сгибающие мышцы бедра. Может показаться, что это не самая очевидная поза для лечения боли в спине, но напряженные бедра могут способствовать боли в пояснице.

Поза треугольника

Поза треугольника отлично подходит для укрепления ног и может помочь удлинить мышцы по бокам туловища, одновременно растягивая мышечные волокна по внешней стороне бедра (ИТ, или подвздошно-большеберцовый бандаж).

Поза кошки и коровы

Идеальные позы для болящей спины, растяжки коровы и кошки расслабляют мышцы спины, будь то во время занятий йогой или в качестве разминки перед следующей тренировкой.

Наклон вперед вперед

Иногда это называется складкой вперед. Наклон вперед растягивает подколенные сухожилия и мышцы спины, расслабляя напряженные плечи.

Собака, обращенная вверх

Эта поза помогает раскрыть грудь, растянуть мышцы живота и задействовать спину.

Аюрведа и остеохондроз

Признаки и симптомы остеохондроза ближе к asthivāha srotoduṣṭi викара (нарушения опорно-двигательного аппарата происхождения) с участием всех 3 досы. Нарушается микроциркуляция в скелетных тканях, что можно исправить только путем коррекции метаболизма (агни), очистки кровеносных путей (сротосодхана) и питания тканей, обеспечивающих среду для неоваскуляризации.

Лечение

Протокол, которому необходимо следовать, - это рукшана (сушка), за которым следует шодхана (биологическая очистка) и брихмана (омоложение).

Рукшана - Lepa (упаковка) , Pari4eka (вид потоотделения) с Dhānyāmla , Daśamūla Kaṣāya и внутренним управлением Higvaaka vaṭi .

Sodhana - Mañjiṣṭhādi kṣāra basti (лечебная клизма), Sarvāṅga cūrṇa bāṣpa svedana (потение) с Dhānyāmla bāṣpa и Am13tottara Kaṣāya внутренне.

Bṛhmaa - aāika śāli pia svedana (потоотделение с использованием лечебного риса), Mañjiṣṭhādi Kṣīra basti (клизма).

  • Необходимо избегать всех отягчающих привычек и соблюдать низкоуглеводную диету.
  • В благотворно действуют астигатавата тикта раса аушадхи (лекарства с горьким вкусом).
  • Ācārya s, объясняя dhātupāka avasthā (процесс метаболизма), четко детализирует важность agni , который несет единственную ответственность за формирование dhātu Таким образом, коррекция agni должна выполняться путем введения дипана и pācana dravyas и процесс dhātu pāka должны быть усилены, doas должны быть сбалансированы, а метаболические токсины должны быть удалены из dhātu s через pñcakarma .
  • В качестве предоперационного процесса, ачарья предписали «брихмйамшту мриду лангхайет », что означает использование рукшана для улучшения брихмана (омоложение). Следовательно, для удаления srotorodha (препятствий) и sthirī karaṇa из aṅga s (придание компактности телу) необходимо использовать такие методы лечения, как удвартана (порошковый массаж). Эти методы терапии отвечают за удаление поврежденных medas , тогда как pācana лекарств также объясняются как разновидность rūkṣaṇa .Таким образом, rūkṣaṇa cikitsā приносит пользу. Следовательно, изначально планировалось parieka с Dhānyāmla и Daśamūla kaṣāya .
  • Basti - один из панчакарм , который ясно показывает свою эффективность при хронических состояниях благодаря своему терапевтическому эффекту, особенно благодаря действию bṛhmaṇa (омолаживающая клизма). Следовательно, при состояниях, подобных остеохондрозу, это может оказаться лучшим методом лечения, так как он представляет gambhīra asthi dhātu Следовательно, использование māṃsa rasa basti и yāpana basti , которое содержит Madanaphala ( Randia dumetor). может быть дан.Однако Anuvāsana (масляная клизма) можно вводить с использованием горького ghṛta , такого как Ashvagandhā ghta . Такой режим basti может омолаживать и дополнительно способствовать облегчению dhātukṣaya , который вызван vāta doṣa , и может способствовать неоваскуляризации.

Доктор Дивья CS (БАМС)

Частная практика в Керале

,

Смотрите также