Cекреты благополучия женщины

Подпишитесь на лентуПодпишитесь на лентуTwitterTwitterВКонтактеВКонтактеВидеоВидеоFacebookFacebook

Не могу спать на животе болит поясница почему


Почему ночью болит поясница когда лежишь на животе?

Поясница – отдел спины от копчика до нижней части грудной клетки.

Боли поясничного отдела распространенное явление любого возраста.

Ученые уверены, проблемы поясничного отдела человечества, связаны с процессом эволюции. Расплата за прямохождение.

Нагрузка при движениях и ходьбе распределяется неравномерно, поясничный отдел находится в постоянном напряжении.

Основная нагрузка приходится на межпозвоночные диски области поясницы, поэтому износ дисков происходит быстрее, чем в других отделах позвоночника.

Причины и характер болей в пояснице

Причины появления болей в пояснице в положении лежа на животе различны и могут свидетельствовать о заболеваниях позвоночника, внутренних органов, невралгиях.

Причины болей делят на первичные и вторичные. Первичным характерно дистрофические и функциональные нарушения позвоночного столба, врожденные патологии формы позвонков. Вторичные причины вызваны механическими повреждениями, нарушениями работы внутренних органов, инфекциями и вирусами, новообразованиями.

Распространенные факторы появления болей в пояснице:

Заболевание Симптомы Характер боли
остеохондроз дистрофические нарушения в хрящах дисков позвоночника боли в спине резкие. В положении лежа поясничная боль отдает в ноги
спондилоартроз заболевание, носит хронический характер. Возникает вследствие воспалительных заболеваний суставов, разновидностей артрита характер боли ноющий. В положении лежа, боль распространяется в ягодичную область. В нижней части спины наблюдается скованность по утрам
сколиоз искривление позвоночника бокового характера, появляется в школьном возрасте в результате деформации возникает мышечное напряжение, которое приводит к болезненным спазмам
остеопороз истончение костей. Чаще всего, возрастная патология, вызванная нехваткой кальция боль тупая, ноющая. Носит постоянный характер. Имеет широкий спектр распространения: от ребер до нижних конечностей
болезнь Бехтерева воспаление, в результате которого происходит сращивание хрящей позвоночника сильная утренняя боль, носит прерывистый характер
отраженная боль возникает при заболеваниях мочеполовой системы, поджелудочной железы, желудочно-кишечных заболеваниях ноющая боль. При заболевании мочеполовой системы, боль от поясницы распространятся к нижним конечностям
невралгия ущемление нервных корешков поясничного отдела острые приступы боли, могут быть жгучими и ноющими

Другие причины болей

Кроме этого, существует множество дополнительных причин, вызывающих дискомфорт и боли в пояснице в положении лежа:

  • инфекционные и вирусные заболевания, воспалительные процессы в суставах при ревматоидном артрите;

  • механические повреждения позвоночника, растяжение мышц и связок при силовых нагрузках в спорте;
  • дегенеративно-возрастные нарушения опорно-двигательного аппарата, переломы шейки бедра, образование грыж позвоночника.
  • офисная сидячая работа, длительное пребывание на ногах, тяжелый физический труд создают мышечные зажимы и повышенное давление в области поясницы.
Узнать больше о болях в пояснице можно в следующих статьях:

Устранение болей в пояснице

Появление болей в поясничном отделе – сигнал о нарушении работы организма. Необходимо установить точную причину заболевания, которое провоцирует боль, после чего назначается лечение.

Для точного диагностирования проблемы недостаточно визуального осмотра. Необходимо сделать рентген, компьютерную или магнитно-резонансную томографию. Такое обследование поможет поставить правильный диагноз, и выбрать соответственное лечение.

В первую очередь, рекомендуется устранить боль, остановить воспалительный процесс, снять отечность. Для этого применяют медикаментозные препараты в виде таблеток и мазей - НПВС, миорелаксанты, препараты стероидной группы. В случае сильных болей острого характера, применяют обезболивающие инъекции.

Когда лечение медикаментами противопоказано, для снятия болей и расслабления мышц применяется физиотерапия, массаж, мануальная терапия. Эффективен метод иглорефлексотерапии.

Народные методы при болях поясничного отдела

Природные компоненты компрессов оказывают болеутоляющее и противовоспалительное действие, способствуют снятию утренней скованности, улучшают работу внутренних органов и нормализуют солевой обмен организма. Применяются, как самостоятельное лечение или в комплексе с консервативными методами.

Рецепты компрессов:

  • тертый хрен с добавлением сметаны накладывают на место боли, накрывают полотняной салфеткой и укутывают шерстяным полотном. Компресс снимает мышечное напряжение, вызванное болью;
  • доказано целебное действие применения листьев лопуха. Высушенные листья обдают кипятком, накладывают на поясничный отдел. Укрыв теплой тканью, компресс держат не более одного часа;
  • эффективен холодный компресс из смеси чеснока и лимона. Измельченный чеснок смешивается с соком лимона, наносится на хлопчатобумажную ткань и прикладывается к месту локализации боли на 20 минут. Помогает при хронических болях;
  • марлю смочить в настойке конского каштана, оставить в виде компресса на ночь;
  • согревающий компресс из морской соли, разведенной в горячей воде в соотношении 1 к 10. Смочив хлопчатобумажную ткань или марлю, приложить к месту проекции боли, укрыть теплой тканью;
  • в течение двух недель настоять 40 гр измельченных стеблей золотого уса в 500 мл бишофита. Процедить и делать компрессы на ночь.

Физиотерапия

Следующий факт

Немаловажным для устранения проблем в поясничном отделе является применение физиотерапии, которая включает электротерапию и лечебную физкультуру.

Наиболее эффективный метод электротерапии – лекарственный электрофорез. Магнитотерапия применяется для уменьшения отечности и болей. Фонофорез снимает воспаление, осуществляет микромассаж на клеточном уровне.

Популярно применение Дарсонваля, озонированные токи восстанавливают циркуляцию крови, снимают мышечное напряжение. Дарсонваль удобен для применения в домашних условиях.

Лечебная физкультура обязательна и назначается в период уменьшения скованности поясничного отдела и болевых ощущений. Занятия помогают нормализации двигательных функций, укреплению и эластичности мышц, гибкости позвоночника.

Специально разработанные комплексы упражнения лечебной физкультуры выполняют по рекомендации физиотерапевта. В домашних условиях при занятиях физкультурой необходимо соблюдать осторожность, без нагрузки, резких движений и наклонов.

Применение физиотерапии способствует снятию напряжения мышц поясничного отдела, устранению болевого синдрома. Возвращается подвижность позвоночника.

Видео: "Эффективные упражнения от болей в пояснице"

Массаж

Лечебный массаж направлен на растяжение блокированных мышц и восстановлению кровообращения, проводится осторожно, используя мягкие поглаживающие движения. Массаж проводится квалифицированным специалистом. Кроме этого, эффективно применение стоунтерапии, шиацу, точечного массажа. Бывают ситуации, когда массаж необходимо провести в домашних условиях.

Можно помочь себе, самостоятельно сделав массаж:

  • осторожные поглаживающие движения в направлении копчика в течение 3 минут;
  • следующие 3 минуты делайте поглаживание от позвоночника к бокам;
  • поглаживающие движения поясничной области с применением масел, обладающих расслабляющим действием.

Используют композиции из масел лаванды, тимьяна и шалфея. Стимулирует кровообращение масло розмарина или ореха мускатного. Разогревающим действием обладает масло эвкалипта, камфара, эссенции сосны и живицы.

Применяют и вакуумные банки, которые улучшают кровоток в области поясницы. Удобно применение в домашних условиях роликового массажера, аппликатора Ляпко или Кузнецова. Мешочек, наполненный шишками сосны или ели может заменить аппликатор и окажет такое же действие. Обычная пластиковая бутылка, наполненная теплой водой, может прогреть область поясницы и расслабить мышцы.

Поможет расслабить мышцы и устранить боль прием ванны с добавлением эфирных масел эвкалипта, можжевельника или морской соли.

При болях в пояснице в положении лежа, желательно спать на жесткой постели, подложив под ноги валик. Это уберет скованность мышц спины и уменьшит боль.

Рекомендовано ношение специального корсета для пояснично-крестцового отдела, благодаря чему в течение короткого времени, полностью устраняется болевой синдром в пояснице.

Профилактика

В случае появления болей в пояснице в положении лежа, необходимо избегать резких движений и наклонов, физических нагрузок, подъема тяжестей, длительного пребывания в неудобной позе. Спальное место должно быть жестким. Спина, позвоночник, поясница расслабится и получит полноценный отдых на ортопедическом матраце.

Необходимо больше ходить пешком, в течение дня делать перерывы для выполнения щадящих физических упражнений.

Занятия танцами, йогой и плавание избавят от проблем не только поясничный отдел, но и оздоровят весь организм. Соблюдение культуры питания, мера в употреблении алкоголя, отказ от курения, избавление от лишнего веса помогут избежать многих болезней.

Заключение

  • Боли в пояснице в положении лежа на животе говорят о различных заболеваниях. Чаще всего это патологии позвоночника.
  • Остеохондроз и межпозвонковая грыжа характеризуются постоянными болями, даже в состоянии покоя.
  • Прежде чем начать лечение необходимо посетить врача и установить причину, только тогда можно назначать курс лечения.
  • Основу терапии составляет прием медикаментов и физиотерапия.

Ортопед, Травматолог

Уже в течение 18 лет проводит диагностику и терапию больных с заболеваниями позвоночника, суставов и всей костной системы в целом. Среди диагнозов, которые лечит врач: остеохондроз, остеопороз, артрит, миозит, сколиоз.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle

Вот почему вы можете перестать спать на животе.

Когда дело доходит до положений для сна, все люди разные.

В то время как некоторые могут спать только на боку, другие предпочитают засыпать на животе - и если это похоже на вас, слушайте.

3

Вы спите на переднем плане? Это может вызвать нагрузку на ваш позвоночникКредит: Alamy

Считается, что сон на передней панели помогает бороться с храпом, по данным клиники Майо, он также может вызывать сильную боль в спине.

Это связано с тем, что сон на животе часто сглаживает позвоночник, что оказывает дополнительное давление на мышцы спины.

Это также неудобное положение для шеи, и, по словам специалиста по позвоночнику Пола Гроуса, это часто может привести к боли в шее или спине между плечами.

На самом деле, специалисты по спине считают, что лежа на груди - одно из худших положений для сна, когда дело касается ухода за позвоночником.

3

Говорят, что это одно из худших положений для сна при болях в спине Фото: Алами

Риши Лоати из Британской ассоциации хиропрактики сказал Mail Online: «Сон на переднем плане - сон на боку - наихудшее положение, в котором вы можете спать. опорно-двигательная точка зрения.

«Чтобы дышать комфортно, вы должны много часов лежать, голова и шея почти полностью повернуты в одну сторону».

3

Эксперты рекомендуют подложить подушку под нижнюю часть живота и голову - если она не вызывает слишком большого напряжения Фото: Alamy

Но для тех из нас, кому трудно заснуть в других положениях, каков ответ?

Что ж, если вы хотите спать лицом вниз, попробуйте подложить подушку под таз.

Это помогает снять напряжение с позвоночника.

«Если вы не можете спать по-другому, уменьшите нагрузку на спину, подложив подушку под таз и нижнюю часть живота», - советует клиника Мэйо.

«Положите подушку под голову, если она не слишком напрягает вашу спину. Если это вызывает напряжение, попробуйте спать без подушки под головой».

СДЕЛКИ С ST-ACE

Стейси Соломон демонстрирует огромную распродажу в гараже, и все это стоило всего 5,40 фунтов стерлингов

Эксклюзив

OH BABY

Женщины стыдятся меня как мамы ... что, если бы я судил кого-то по рулетам жир?

МЫ ПОЛЫ

Мама не могла позволить себе новый ковер, поэтому ОБОИ на пол всего за 23 фунта стерлингов

VAN-VA-VOOM

Женщина трансформирует ветхий дом на колесах с помощью предложений B&M и The Range

НАЛИЧИЕ

Медсестра A&E УДВОИВАЕТ свою зарплату на сайтах моделирования для взрослых после сокращения смены из-за коронавируса

ТЯЖЕЛАЯ НАГРУЗКА

Мама-11 хочет еще как минимум 4 детей и уже ходит 600 подгузников В НЕДЕЛЮ

Ранее на этой неделе мы рассказывали вам о шести типах пупка… и вот что ваш отзыв о вас.

Мы также раскрыли шокирующую причину, по которой двухдневные выходные могут нанести вред вашему здоровью (так что максимально используйте праздничные дни).

И мы показали вам, что у Кейт Миддлтон огромный шрам на голове, и вот как она его получила.

Лампа Glow Dreaming за считанные минуты усыпляет плачущих младенцев ,

Получите максимум удовольствия!

Этот спящий живот тихо мечтает: «% # & $! ДАВЛЕНИЕ на мои диски, мышцы и нервы чрезвычайно раздражает ».

Эксперты по сну сходятся во мнении: сон на животе убьет вас!

Ну, не совсем, но сон на животе - это довольно неприятно для твоей грустной стареющей спины. Зачем?

Ваш позвоночник наиболее счастлив, когда он находится в так называемом «нейтральном» положении. Нейтральное выравнивание удерживает все детали вашей спины в их идеальных положениях, предотвращая ненужное давление на ваши диски, мышцы и нервы.Держите позвоночник нейтральным, и вы избежите дискомфорта (или того хуже).

К сожалению, трудно добиться чего-то похожего на нейтральное выравнивание, когда спите на животе.

Лежание на животе неизбежно приводит к неудобным изгибам и изгибам естественного изгиба позвоночника, что может вызвать дискомфорт:

  • Большинство подушек заставляют шею изгибаться вверх, вызывая дискомфорт
  • Ваши бедра могут слишком глубоко погрузиться в матрас, создавая неестественный изгиб вниз в нижней части спины.
  • Еще больше усугубляет эти искривления, когда вам приходится повернуть шею на девяносто градусов влево или вправо (в конце концов, вы не можете дышать в подушку).

Все эти ненужные стрессы и давление в спине и шее могут привести к боли, которая не проходит в течение дня.

Вы можете научиться спать на боку или на спине, но…

Что делать, если вы не хотите перестать спать на животе?

Посмотрим правде в глаза, изменить положение сна непросто.Мы спим так, как спим, не без причины; это удобно (по крайней мере, изначально). Если вы настроены придерживаться режима сна на животе, воспользуйтесь следующими советами:

1. Устраните изгиб в пояснице.

Середина вашего тела - это то место, где вы несете большую часть своего веса. Таким образом, ваш таз имеет тенденцию погружаться в матрас дальше, чем ваши верхние и нижние конечности. Это может привести к тому, что поясничный отдел спины выйдет из нейтрального положения.Ваши бедра могут сидеть слишком низко, что приведет к ненужному давлению на диски, мышцы и нервы спины.

Вы можете снизить давление в пояснице с помощью:

  • спать с подушкой под бедрами. Таким образом, ваш таз будет немного приподнят над поверхностью матраса, что поможет избежать чрезмерного изгиба спины вниз. Поэкспериментируйте с высотой подушки (чердак). Регулируемый тип подушки, который позволяет добавлять или удалять наполнитель по вашему желанию, сделает выбор подходящего лофта легкой задачей (подробнее об этом ниже).По общему признанию, спать с подушкой под талией может быть немного неудобно, поэтому вам также следует подумать о…
  • спит на более жестком матрасе. Слишком мягкий матрас (мы смотрим на вас, ортопедические матрасы!) Часто усугубляет боль в пояснице, так как ваш таз не получит должной поддержки. Новый матрас, конечно, дорогой, поэтому мы рекомендуем сначала поэкспериментировать с решением для подушки, указанным выше. Если это улучшит ваш сон, вы сможете сделать некоторые разумные предположения о преимуществах нового матраса.

2. Попробуйте регулируемую подушку (или вообще никакой).

Большинство традиционных подушек просто слишком толстые для сна на животе; они заставят вашу шею слишком сильно выгнуться вверх.

Во-первых, попробуйте отбросить подушку и заснуть без нее. Это поможет держать шею более правильным, чем использование слишком толстой подушки.

Для большинства тех, кто спит на животе, ходить без подушки, вероятно, неправильно. Если нет, попробуйте более тонкую подушку с низким чердаком.В частности, вам лучше всего подойдет регулируемая подушка, которая позволяет добавлять или снимать наполнитель через отверстие на молнии. Это позволит вам настроить его в соответствии с вашими предпочтениями, чтобы он не был слишком тонким или слишком толстым.

Детская поза для молитвы богам сна (и вытягивания спины)

3. Просыпаясь, немного расслабьтесь в «детской позе»:

  • Сядьте голенями к полу, носки назад,
  • надавите тазом вниз,
  • тянуться вперед, касаясь пола обеими руками, а
  • слегка чередуйте досягаемость слева направо, чтобы вытянуть спину с обеих сторон.

Будьте осторожны, не переусердствуйте. Слишком большое нажатие может легко привести к травме.

Решительные спящие на животе могут отдохнуть (надеюсь).

Если вы можете это сделать, мы советуем вам попробовать приспособиться к другому положению сна. Если вы чувствуете себя счастливым, включите наши советы в свой распорядок сна, чтобы максимально эффективно отдыхать.

У вас есть собственные хорошие идеи? Дайте нам знать в комментариях ниже!

,

Безопасно ли спать на животе во время беременности?

Вы можете спать, но вам удобнее всего во время беременности. Маловероятно, что вы сможете комфортно спать на животе, поскольку ваш живот растет, но вы можете спать лицом вниз столько, сколько вам удобно.

Единственное положение, от которого ваш опекун будет вас предупреждать, начиная с середины беременности, - это лежать на спине. Это потому, что лежание на спине позволяет растущей матке сжимать крупные вены, которые проходят вдоль позвоночника, и возвращать кровь от ног к сердцу.Это может привести к снижению кровотока и вызвать головокружение, одышку или учащенное сердцебиение.

Вот почему к середине беременности большинство беременных спят на боку.

Если вы привыкли спать на животе и хотите продолжить, попробуйте использовать подушку в форме пончика, чтобы поддерживать растущий живот. Некоторые женщины считают, что это позволяет им комфортно спать на животе и в третьем триместре.

Поэкспериментируйте и с другими позами и подушками.Попробуйте положить подушку или клин под живот, за спину и между ног, пока вы лежите на боку. Это позволит вам наклоняться к животу или спине или попеременно то и другое.

Примечание редактора. Узнайте больше об основах сна во время беременности.

.

Почему я не могу заснуть на спине? - бессонница, спящая позиция


Больше года пытаюсь привыкнуть засыпать на спине. Это наиболее удобное положение для моего левого плеча, которое было травмировано и может сильно заболеть, если я буду спать на нем неправильно. Мой физиотерапевт сказал, что я могу страдать бессонницей, если не привыкну спать на спине, но это было 18 месяцев назад!

Я лежу на спине и смотрю в потолок столько, сколько могу, становясь все более и более болезненной сонливостью, так как желание перевернуться на бок или живот нарастает до непреодолимого уровня.Я никогда не могу спокойно заснуть, и малейший шум разбудит меня.

Больше всего меня обжигает то, что я чаще просыпаюсь на спине. Почему я не могу заснуть на спине? Это избавило бы меня от боли, облегчило бы процесс заживления и избавило бы меня и мою госпожу от некоторых ворочаний.

Какие уловки можно порекомендовать для этого или вообще для засыпания? У меня никогда не было проблем, кроме как в этом положении, но я готов попробовать общие приемы бессонницы.

.

Смотрите также