Можно ли делать электрофорез на поясницу при месячных

можно ли делать, делают ли во время месячных с лидазой, как идет менструация после электрофореза

Физиотерапевтические процедуры являются прекрасным дополнением к стандартным способам лечения различных заболеваний. Но как и любое внешнее воздействие на организм, физиотерапия имеет свои положительные и отрицательные стороны.

Одной из самых распространенных процедур в комплексе физиотерапевтических методик считают электрофорез. Однако можно ли использовать электрофорез при месячных? Чтобы ответить на вопрос, нужно более внимательно оценить плюсы и минусы этого способа воздействия на женский организм.

Читайте в этой статье

Основные физические принципы влияния методики на здоровье женщины

Лечебный электрофорез основан на физическом принципе воздействия на пораженные органы и ткани малых величин постоянного тока. Электрические частицы положительно влияют на работу клетки, усиливают обменные процессы в тканях, способствуют регенерации.

Помимо непосредственного воздействия на организм, электрические частицы способствуют проникновению в клетки органов и систем самых разнообразных лекарственных препаратов. Такое введение лечебных ингредиентов считается наиболее безопасным, хотя и уступает в эффективности традиционным уколам или таблеткам. Например, электрофорез с лидазой (при месячных его можно делать) способен помочь настроить организм на зачатие.

Лекарства поступают через кожные железы и интерстициальное пространство в виде положительно или отрицательно заряженных частиц. Препарат накапливается в подкожно-жировой клетчатке и в течение 2 — 3 суток вместе с кровью разносится по всему телу женщины.

Поскольку всасывание лечебного средства пролонгировано, то непосредственно на организм оказывает воздействие от 5% до 20% вводимого вещества. Учитывая такую особенность, предлагается увеличивать количество лекарства на матерчатых прокладках аппарата для электрофореза.

Другим способом усилить действие данной методики является наложение электродов по возможности непосредственно на пораженный участок тела или больной орган. Благодаря эффекту накопления можно увеличивать максимально допустимую дозу лекарства без вредных последствий для здоровья больной.

Из-за подобной избирательности действия электрофорез во время месячных не отменяют. Важно только четко локализовать участок непосредственного воздействия электрического тока.

Следует отметить еще одну положительную сторону данного метода физиотерапии. Если лекарственные препараты поступают в ткани при помощи электродов, они, в отличие от таблеток и капсул, не попадают в ЖКТ, что снижает в разы риск развития аллергических реакций и проблем с желудком и кишечником.

Как действует электрофорез

Назначение процедуры для лечения

Данная физиотерапевтическая методика используется в лечении различных заболеваний уже более 100 лет, поэтому специалистами накоплен большой опыт в ее проведении. В первую очередь электрофорез хорош при различных воспалительных процессах.

Метод воздействия постоянным током прекрасно справляется с местным и общим воспалением тканей, снижает отек и, соответственно, уменьшает силу болевого синдрома. Это происходит благодаря усилению обменных процессов в клетках пораженных участков и стабилизации работы кровеносных сосудов в этих местах.

Электрофорез прекрасно помогает при различной неврологической патологии, снимая спазм мускулатуры, усиливая процессы микроциркуляции на клеточном уровне. При различных травмах, сопровождающихся повреждением тканей, данный способ лечения может ускорить процессы регенерации более чем на 50%.

Помимо местного действия, данная физиотерапевтическая процедура оказывает большое влияние на усиление продуцирования в организме женщины различных полезных веществ, особенно витаминов и микроэлементов. Благодаря этой особенности у представительниц прекрасного пола активируется большинство защитных функций, нормализуется гормональный баланс.

Когда у пациентки возникает вопрос, можно ли делать электрофорез при месячных, специалист должен объяснить женщине все положительные стороны данной процедуры и ее влияние на гормональную поддержку женского организма в этот период.

Как проводится процедура

Механизм проведения лечебного электрофореза достаточно прост. При соблюдении определенных правил специалист сможет добиться желаемого результата за минимальное количество сеансов, и без каких-либо неприятных ощущений со стороны пациентки.

Аппарат для проведения электрофореза

Существует несколько способов введения в организм женщины лекарственных веществ с помощью электрического тока. Вот некоторые из них:

“Ванночковая” процедура подразумевает погружение больной части тела в специальный медицинский сосуд с электродами и лечебным раствором. Подающийся на электроды постоянный ток способствует скорейшему впитыванию лекарства в руку или ногу пациентки.
Хороший эффект можно получить при использовании внутритканевого метода лечения. Лекарственный препарат вводят традиционным способом в организм больной, а специальные электрические насадки размещают на коже проблемного участка тела. Электрический ток притягивает медицинский препарат к нужному месту.
Основной методикой считается гальванический электрофорез. При этом на кожу пациентки накладывают матерчатые прокладки, смоченные в лекарственном растворе. При помощи электродов создается специальное электрическое поле, которое усиливает всасывание лечебных веществ в определенном месте и создает концентрацию препарата во всей толще тканей.

Когда задаются вопросом, делают ли при месячных электрофорез, то обычно имеют ввиду полостной метод этой манипуляции. Суть его состоит в том, что один электрод с растворами препаратов накладывают пациентке на поверхность тела, а второй вводят в различные полости, например, в прямую кишку или влагалище.

Разумеется, если у женщины началось месячное кровотечение, ни о каких лечебных процедурах подобного свойства говорить не приходится. Кроме того, любые воздействия на органы малого таза для уменьшения менструального болевого синдрома противопоказаны.

Смотрите на видео о проведении процедуры:

Противопоказания для сеанса лечебного электрофореза

Популярность данного метода вспомогательной терапии состоит в его полной безопасности и отсутствии осложнений. Само воздействие постоянного электрического тока на организм женщины настолько минимально, что не приносит дамам неприятных ощущений.

Возможные побочные эффекты метода

После проведения ряда исследований было отмечено, что если процедура рекомендуется больным с воспалительными процессами, то после нескольких сеансов в месте приложения электродов может отмечаться отек тканей, гиперемия и болезненность. Подобные проявления объясняют реакцией данного участка тела больной женщины на проводимое лечение.

Однако в медицинской литературе описаны случаи аллергической реакции на вводимые препараты. При таких ситуациях у женщин можно наблюдать покраснение кожных покровов, зуд и жжение в месте прикладывания электродов.

Для купирования подобных осложнений достаточно введения ампульных растворов “Димедрол”, “Супрастин” или гормональных препаратов. Проведение сеансов физиотерапии можно продолжить не ранее, чем через 2 — 3 недели.

Абсолютные и относительные противопоказания к использованию электрофореза

Что касается противопоказаний для применения электрофореза, то в современной медицинской литературе они описаны достаточно четко. Сюда относят:

Различные хронические заболевания сердца, отягощенные сердечной недостаточностью и нарушением ритма.
Хронические заболевания легких, связанные со снижением поглощения кислорода в альвеолах. Не рекомендуется электрофорез при бронхиальной астме, туберкулезе, хронических объемных процессах в легких.
Любые онкологические процессы, независимо от стадии, тоже являются противопоказанием для применения физиотерапевтических методов лечения.
Не рекомендуется электрофорез при проблемах с кроветворением у пациенток. Излишнее сгущение крови или кровоточивость одинаково опасны при введении лекарственных препаратов через кожу при помощи электрического тока.

Помимо сказанного выше, не стоит проводить подобные сеансы лечения, если у пациенток отмечаются различные кожные заболевания, имеются повреждения кожных покровов в месте контакта тела с электродами. В литературе даже указана такая оригинальная причина отказа от проведения электрофореза, как непереносимость женщиной электрического тока.

В любом случае физическое воздействие на организм, а особенно у женщин в период менструации, должно быть оговорено с лечащим врачом и проводится под соответствующим контролем.

Рекомендуем прочитать статью об иглотерапии при месячных. Из нее вы узнаете о показаниях к проведению процедуры, эффективности иглоукалывания, противопоказаниях, а также возможности терапии при месячных.

Электрофорез и месячные

Использование различных физиотерапевтических методик может потребовать определенного времени для достижения положительного эффекта. А вот стоит ли прерывать лечение на время менструации?

Большинство специалистов сходятся во мнении, что месячные кровотечения относятся к физиологическим процессам в женском организме и не входят в перечень противопоказаний для лечения электрическим током. Однако не все так просто.

Любые физические воздействия на область малого таза противопоказаны для женщин в этот период. Возможно усиление кровотечения и развитие различных гормональных нарушений. В литературе имеются примеры, что месячные после электрофореза усилились, стали более обильные и продолжительные.

Гинекологи предлагают на время критических дней максимально отказаться от любых тепловых процедур, особенно с использованием влагалищных датчиков и электродов. Рекомендуется назначать электрофорез с учетом физиологических особенностей пациенток, для того чтобы избежать ненужных осложнений во время лечения.

Сильная боль в пояснице во время менструации: лечение и многое другое

Если вы одна из многих женщин, которые испытывают менструальные боли, вы, вероятно, знакомы с болью в пояснице во время менструации. Боль в пояснице - частый симптом предменструального синдрома, состояния, которое большинство женщин испытывают во время менструации.

Однако сильная боль в пояснице может быть симптомом таких состояний, как ПМДР и дисменорея. Это также может быть симптомом более серьезного заболевания, называемого эндометриозом.

Существует несколько причин сильной боли в пояснице во время менструации.Многие из этих причин связаны с гинекологическими заболеваниями.

ПМС

ПМС (предменструальный синдром) - это заболевание, которым страдает большинство людей, у которых менструация. Симптомы ПМС обычно возникают в течение недели до менструации и прекращаются после начала менструации.

Общие симптомы ПМС включают:

вздутие живота
спазмы в животе
боль в груди
запор или диарея
головные боли
эмоциональные изменения или перепады настроения

Для некоторых людей частым симптомом является сильная боль в пояснице .Это может быть связано с усилением воспаления во время менструации.

В одном исследовании ученые обнаружили, что женщины с более высокими маркерами воспаления во время менструации чаще испытывали спазмы в животе и боли в спине.

PMDD

PMDD (предменструальное дисфорическое расстройство) является более тяжелым заболеванием, чем ПМС. Для него характерны тяжелые симптомы ПМС, которые могут мешать вашей повседневной жизни, включая работу, учебу и личные отношения.

Общие симптомы ПМДР включают:

психологические изменения, такие как депрессия, беспокойство и резкие перепады настроения
аллергии, угри и другие воспалительные состояния
желудочно-кишечные симптомы, такие как рвота и диарея
неврологические симптомы, такие как головокружение и учащенное сердцебиение

Подобно ПМС, усиление воспаления может быть причиной сильной боли в пояснице при ПМДР.Однако это также может быть побочным эффектом других симптомов ПМДР, таких как:

диарея
рвота
тазовое давление

Дисменорея

Дисменорея - состояние, характеризующееся болезненными спазмами во время менструального цикла. При дисменорее матка сокращается больше, чем обычно, что приводит к сильным, а иногда и изнуряющим спазмам.

Симптомы дисменореи включают:

спазмы в животе
боль в пояснице
боль иррадиирующая вниз по ногам
тошнота или рвота
диарея
головные боли или головокружение

Периодические судороги всей нижней части канавки лучевая и верхняя часть спины.

В одном исследовании с участием более 300 женщин в возрасте от 18 до 25 лет исследователи обнаружили, что более 84 процентов из них страдали первичной дисменореей. Из 261 участника 16 процентов сообщили о боли в пояснице. Сообщалось, что боль ощущается как:

спазматическая
стреляющая
пронзающая
колющая

Эндометриоз

Хотя некоторая боль в пояснице является нормальным явлением во время менструации, сильная и постоянная боль в пояснице может указывать на более серьезную проблему , например, эндометриоз.

Эндометриоз - это заболевание, характеризующееся смещением ткани матки за пределы матки. Эта ткань чаще всего тяготеет к другим областям таза. Это может вызвать:

сильную боль
рубцевание
дисфункцию органов

Общие симптомы эндометриоза включают:

хроническую боль в области таза, особенно во время и после секса
боль в области таза вне менструации
обильные месячные, которые могут быть длиннее
сильная менструальная боль, включая боль в пояснице

Боль в спине от эндометриоза может ощущаться иначе, чем боль в спине от ПМС, ПМДР или дисменореи.

Когда слизистая оболочка эндометрия перемещается в другие места, это может вызвать глубокую боль, которую нелегко исправить традиционными методами, такими как массаж или регулировка хиропрактики.

Эндометриоз - серьезное заболевание. Для правильного лечения требуется формальный диагноз.

Медикаменты, дополнительная терапия и хирургическое вмешательство являются наиболее распространенными методами лечения сильной боли в пояснице во время менструации.

Гормональные противозачаточные

Гормональные противозачаточные средства обычно назначают людям с болезненными менструациями.Комбинированные методы контроля рождаемости содержат и эстроген, и прогестерон. Альтернативные варианты содержат только прогестерон.

Гормональные противозачаточные средства могут уменьшить тяжесть и болезненность менструации, что может облегчить:

PMS
PMDD
дисменорея
эндометриоз

НПВП

НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты), например аспирин. , ибупрофен и напроксен - лекарства, которые эффективно уменьшают боль и воспаление.Вы можете купить их без рецепта (OTC).

Один систематический обзор показал, что НПВП, такие как ибупрофен и напроксен, чрезвычайно эффективны для уменьшения боли при дисменорее в клинических испытаниях, даже в большей степени, чем аспирин.

TENS

TENS - это чрескожная электрическая стимуляция нервов. Это процедура, при которой используются электроды, которые поражают кожу электрическим током, высвобождая естественные эндорфины организма, чтобы уменьшить боль.

В одном клиническом исследовании с участием 27-летней пациентки для уменьшения боли при дисменорее использовалась комбинация манипуляции с позвоночником, TENS и тепла.Пациент почувствовал уменьшение средней и сильной боли в пояснице после трех-четырех циклов ежемесячного лечения.

Иглоукалывание и точечный массаж

Иглоукалывание и точечный массаж - это два взаимодополняющих метода лечения, направленных на оказание давления на различные области тела для уменьшения боли и ускорения заживления.

В одном небольшом исследовании исследователи обнаружили, что 12 сеансов иглоукалывания смогли значительно уменьшить боль при менструации на срок до 1 года.

В другом систематическом обзоре исследователи обнаружили, что точечный массаж эффективно уменьшает боль при менструации в большинстве клинических испытаний.Однако необходимы дополнительные исследования, поскольку наука все еще противоречива.

Хирургия

При эндометриозе может потребоваться операция по удалению ткани матки, вызывающей симптомы. В некоторых случаях вашему врачу может потребоваться удалить только небольшие участки смещенной ткани матки.

Если рубцы и повреждения достаточно обширны, может потребоваться полная гистерэктомия.

Если вы решите сделать гистерэктомию по поводу симптомов эндометриоза, вам может потребоваться удаление:

При сильной боли в пояснице во время менструации, не вызванной более серьезным заболеванием, домашние средства могут эффективно уменьшить боль.Вот некоторые из них, которые вы можете попробовать сегодня:

Используйте тепло. Приложите грелку или бутылку с горячей водой к пояснице, чтобы облегчить боль. Постарайтесь расслабить мышцы спины, это также поможет уменьшить боль.
Безрецептурные препараты. Ибупрофен, аспирин или даже обезболивающий крем могут помочь облегчить боли в пояснице. В состав большинства обезболивающих кремов входит капсаицин - мощное противовоспалительное соединение, которое может уменьшить боль. Эти типы кремов можно втирать в нижнюю часть спины, что также может помочь расслабить мышцы.
Отдых и расслабление. Если вам сложно делать много вещей из-за сильной боли в пояснице из-за менструации, уделите несколько дней себе. Расслабление с хорошей книгой, легкая йога или просто горячая ванна могут помочь увеличить выработку эндорфинов, которые естественным образом борются с болью.

Определенные действия, например курение и употребление алкоголя, могут усугубить воспаление. Кроме того, чрезмерное употребление кофеина и соленой или жирной пищи может ухудшить симптомы менструации.

Питьевая вода и употребление большого количества фруктов, овощей и других противовоспалительных продуктов может помочь уменьшить воспаление и облегчить симптомы ПМС, такие как боль в пояснице.

Регулярные упражнения высвобождают естественные эндорфины, которые могут облегчить боль. Если вам трудно выполнять упражнения из-за боли в пояснице, попробуйте более мягкие занятия, например йогу или плавание.

Если вы чувствуете себя готовым, вы можете даже попробовать заняться сексом с партнером или в одиночку. Оргазм может облегчить периодические спазмы, что может помочь уменьшить боль в пояснице.

Если боль в пояснице настолько сильна, что вы не можете заниматься повседневными делами, пора обратиться к врачу.Они могут провести различные тесты, чтобы определить, есть ли у вас эндометриоз или другое заболевание, вызывающее у вас сильную боль.

Даже если основного заболевания нет, вы и ваш врач можете обсудить как медицинские, так и домашние методы лечения для уменьшения боли.

Боль в пояснице во время менструации - частый симптом связанных с менструацией состояний, таких как ПМС. Боль может быть более сильной при определенных состояниях, таких как ПМДР, дисменорея или эндометриоз.

Лечение сильной боли в пояснице может включать противозачаточные средства, НПВП, альтернативные методы лечения и хирургическое вмешательство.

Существует также множество домашних средств для облегчения боли в пояснице, включая тепло, отдых и легкие упражнения. Однако, если ваша боль в пояснице настолько сильна, что не поддается лечению традиционными методами, пора обратиться к врачу.

Спазм поясницы: причины, лечение и профилактика

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Существует множество возможных причин спазмов в пояснице, включая неправильную осанку, чрезмерную нагрузку на мышцы, а также растяжения и напряжения. Людям, которые испытывают повторяющиеся или усиливающиеся спазмы или боль, следует обратиться к врачу для обследования.

Спазм в пояснице обычно ощущается, как будто мышца сильно сокращается или движется. Однако это может также быть похоже на тупую боль, которая двигается, резкую боль в определенном месте или любую комбинацию этих болезненных ощущений.Некоторые люди также обнаруживают, что боль от спазма поясницы распространяется на другие части тела, например, бедра или ноги.

В этой статье мы рассмотрим причины спазма поясницы, а также способы его профилактики, диагностики, оказания первой помощи при появлении симптомов и лечения.

Поделиться на Pinterest Распространенными причинами спазма поясницы являются плохая осанка, артрит, растяжения и повреждения нервов.

Спазм поясницы обычно возникает из-за травм или воспалений.

У некоторых людей причиной может быть что-то относительно незначительное, например, легкое напряжение.У других людей причиной может быть серьезное основное заболевание, такое как грыжа или разрыв позвоночного диска.

Некоторые из наиболее частых причин спазма поясницы включают следующее:

Плохая осанка

Плохая осанка, особенно когда вы сидите за столом или в машине, может напрягать мышцы спины. Это может вызвать болезненные спазмы. Некоторые люди могут адаптировать свою позу, чтобы справиться со спазмами, потенциально усиливая боль.

Недостаточно физических упражнений

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), только около 20 процентов U.Взрослые S. проводят достаточно времени, занимаясь спортом.

Люди обычно проводят большую часть дня, сидя или сгорбившись над экраном компьютера. Со временем это может ослабить мышцы спины и других частей тела. Нижняя часть спины может попытаться компенсировать эту слабость, что может вызвать болезненные мышечные спазмы.

Сидение в течение длительного времени также может вызвать мышечные спазмы из-за мышечной слабости и воспаления.

Чрезмерное использование мышц и боль после тренировки

Чрезмерное использование любой мышцы может вызвать мышечные спазмы на несколько дней.Некоторые люди также испытывают боль после тренировки, известную как отсроченная мышечная болезненность (DOMS). Это особенно часто случается, когда человек пробует новое упражнение.

Растяжения и растяжения

Растяжение - это повреждение связки, а растяжение - это разрыв сухожилия или мышцы. Оба могут вызвать мышечные спазмы и боли в пояснице. Чрезмерное растяжение или падение - частые причины растяжений и растяжений.

Иногда чрезмерная нагрузка на мышцы также может вызвать растяжение или растяжение. Эти травмы часто заживают сами по себе, но могут быть очень болезненными в течение нескольких недель.

Повреждение нервов

Состояния или травмы, при которых повреждаются нервы спины или нервы, передающие сигналы к спине, могут вызывать спазмы и боль.

Одной из наиболее частых форм повреждения нервов является радикулопатия. Это заболевание возникает в результате воспаления, сдавливания или повреждения нервного корешка в позвоночнике. Радикулопатия может вызывать покалывание и боль. Некоторые люди могут также испытывать ощущение мышечного спазма, хотя это не так.

Ишиас - одна из самых распространенных форм радикулопатии.Это происходит из-за сжатия нервных корешков, составляющих седалищный нерв. Обычно это вызывает боль, которая распространяется вниз по ягодицам человека и в ногу, но боль также может распространяться и в нижнюю часть спины.

Диабет, травмы спинного мозга и некоторые другие состояния также могут вызывать нервные расстройства, которые иногда могут ощущаться как спазм в пояснице.

Заболевания диска

Каждый позвонок имеет амортизирующий диск. Повреждение или травма этих дисков может вызвать сильную боль в спине.

Один из наиболее распространенных видов травм позвоночных дисков известен как грыжа межпозвоночного диска. Это когда диск сжимается и выпирает из позвоночника. Иногда грыжа межпозвоночного диска может разорваться, вызывая еще большую боль. Это может быть похоже на мышечный спазм.

Разрыв или грыжа межпозвоночного диска может затруднить выполнение упражнений или движение. Со временем это может вызвать мышечную слабость, которая приводит к спазмам спины.

Стресс и беспокойство

Стресс и беспокойство также могут вызывать спазм нижней части спины.

Некоторые люди реагируют на стресс бессознательным напряжением мышц или производством большего количества адреналина. Стресс и беспокойство также могут снизить мотивацию человека, что может привести к его физической активности. Все эти факторы влияют на вероятность мышечных спазмов.

Иногда люди могут даже испытывать психологический стресс в виде физической боли, что является процессом, известным как соматизация. Боль настоящая, но она не является следствием какого-либо физического состояния или травмы.

Спондилолистез

Трещина или стрессовый перелом в одной из костей позвоночника могут вызвать спондилолистез.Это состояние может привести к смещению части позвоночника человека.

Получающееся в результате отсутствие выравнивания может вызвать боль в спине, напоминающую мышечные спазмы. Мышцы также могут спазмировать, пытаясь компенсировать это, так как смещение позвоночника приведет к слабости.

Спондилолистез - частая причина болей в пояснице у молодых спортсменов.

Проблемы со скелетом

Искривление позвоночника, возникающее при сколиозе, может вызвать мышечные спазмы в нижней части спины.Со временем эта деформация позвоночника может также заставить человека вести менее активный образ жизни. Это может привести к мышечной слабости, которая усугубит спазмы.

Стеноз позвоночного канала

Стеноз позвоночного канала со временем приводит к сужению позвоночного канала. Это оказывает давление на нервы позвоночника, потенциально вызывая боль, похожую на мышечные спазмы. Некоторые люди реагируют на эту боль неправильной осанкой или менее активным образом жизни, что может усилить спазмы.

Артрит

Артрит может вызывать боль в пояснице, которая ощущается как мышечный спазм, но на самом деле это проблема суставов позвоночника.Как и в случае других болезненных состояний, некоторые люди с артритом могут стать менее активными, что может вызвать мышечную слабость и спазмы.

Фибромиалгия

Фибромиалгия - это плохо изученное хроническое заболевание, которое вызывает боль и болезненность во многих областях тела. Многие люди с фибромиалгией испытывают мышечные спазмы.

10 упражнений для укрепления поясницы

Выполнение упражнений для укрепления поясницы может помочь облегчить и предотвратить боль в пояснице. Он также может укрепить мышцы кора, ног и рук.

По словам исследователей, упражнения также увеличивают приток крови к нижней части спины, что может уменьшить скованность и ускорить процесс заживления.

Ниже мы объясняем, как выполнять 10 упражнений, которые укрепляют нижнюю часть спины и могут помочь людям справиться с болью в пояснице:

Мосты воздействуют на большую ягодичную мышцу человека, которая является большой мышцей ягодиц.Люди задействуют эту мышцу, когда двигают бедрами, особенно когда они сгибаются в приседаниях.

Большая ягодичная мышца - одна из самых важных мышц тела, и поддержание ее силы помогает поддерживать нижнюю часть спины.

Для выполнения моста:

Лягте на землю и согните колени, поставив ступни на пол на ширине плеч.
Прижмите ступни к полу, держа руки по бокам.
Поднимите ягодицы от земли, пока тело не образует прямую линию от плеч до колен.
Сожмите ягодицы, оставив плечи на полу.
Опустите ягодицы на пол и отдохните несколько секунд.
Повторите 15 раз, а затем отдохните 1 минуту.
Сделайте 3 подхода по 15 повторений.

Растяжка между коленями и грудью помогает удлинить поясницу, снимая напряжение и боль.

Чтобы выполнить растяжку от колен к груди:

Лягте на спину на пол.
Согните колени, удерживая обе ступни на полу.
Обеими руками подтяните одно колено к груди.
Прижмите колено к груди в течение 5 секунд, напрягая брюшной пресс и прижимая позвоночник к полу.
Вернуться в исходное положение.
Повторить с другой ногой.
Повторяйте с каждой ногой 2–3 раза два раза в день.

Вращательная растяжка поясницы помогает снять напряжение в пояснице и туловище. Он также мягко прорабатывает основные мышцы для повышения устойчивости.

Для выполнения вращательного растяжения нижней части спины:

Лягте на пол, согнув колени и поставив ступни на землю.
Удерживая плечи на полу, осторожно перекатите оба согнутых колена в сторону.
Удерживайте позицию 5–10 секунд.
Вернуться в исходное положение.
Осторожно перекатите согнутые колени в противоположную сторону, удерживайте, а затем вернитесь в исходное положение.
Повторяйте 2–3 раза с каждой стороны два раза в день.

Маневр втягивания воздействует на поперечную мышцу живота. Эта мышца находится спереди и сбоку живота, стабилизируя позвоночник и нижнюю часть спины.

Для выполнения маневра втягивания:

Лягте на пол с согнутыми коленями и ступнями ровно, держа руки по бокам.
Сделайте глубокий вдох.
На выдохе потяните пупок к позвоночнику, напрягая мышцы живота и удерживая бедра неподвижными.
Удерживайте позицию 5 секунд.
Повторить 5 раз.

Упражнение с наклоном таза может расслабить напряженные мышцы спины и сохранить их гибкость.

Для выполнения упражнения на гибкость нижней части спины:

Лягте на пол, согнув колени и поставив ступни ровно, держа руки по бокам.
Осторожно прогните поясницу и вытолкните живот.
Удерживайте 5 секунд, затем расслабьтесь.
Выровняйте спину и потяните пупок к полу.
Удерживайте 5 секунд, затем расслабьтесь.
Увеличивайте количество повторений ежедневно, наращивая до 30.

Боковые подъемы ног лежа работают над отводящими мышцами бедра. Эти мышцы поддерживают таз и помогают снизить нагрузку на спину.

Очень важно поддерживать эти мышцы сильными, поскольку они помогают человеку сохранять равновесие и могут влиять на подвижность.

Для подъема ног в стороны лежа:

Лягте на бок, ноги вместе.
Держите голень слегка согнутой.
Втяните пупок в позвоночник, чтобы задействовать основные мышцы.
Поднимите верхнюю ногу примерно на 18 дюймов, сохраняя ее прямой и вытянутой.
Удерживайте позицию 2 секунды.
Повторить 10 раз.
Перевернитесь на другую сторону тела и повторите, приподняв вторую ногу.
Выполнить по 3 подхода на каждую сторону.

Кошачья растяжка может помочь удлинить спину, сделать ее сильнее и снять напряжение в мышцах.

Для выполнения кошачьей растяжки:

Встаньте на четвереньки, колени на ширине плеч.
Согните спину, подтягивая пупок вверх к позвоночнику.
Медленно расслабьте мышцы и позвольте животу опуститься к полу.
Вернуться в исходное положение.
Повторять 3-5 раз два раза в день.

Для поддержания хорошей осанки человеку необходимы сильные разгибатели спины. Эти мышцы проходят по обе стороны от позвоночника.

Слабые разгибатели спины могут уменьшить поддержку позвоночника и таза, но может помочь выполнение упражнения под названием «Супермен».

Чтобы сыграть Супермена:

Лягте на землю лицом вниз и вытяните обе руки перед телом, держа ноги вытянутыми и плоскими на земле.
Поднимите руки и ноги, стараясь создать зазор примерно в 6 дюймов между ними и полом.
Попробуйте втянуть пупок, отрывая его от пола, чтобы задействовать основные мышцы.
Держите голову прямо и смотрите в пол, чтобы не повредить шею.
Вытяните руки и ноги как можно дальше наружу.
Удерживайте позицию 2 секунды.
Вернуться в исходное положение.
Повторить 10 раз.

Вращательная растяжка нижней части спины сидя помогает облегчить боль, прорабатывает основные мышцы и укрепляет поясницу.

Для выполнения вращательной растяжки нижней части спины сидя:

Сядьте на табурет или стул без подлокотников, поставив ступни на пол.
Поверните ядро вправо, держа бедра квадратными, а позвоночник высоким.
Поместите руки за голову или положите левую руку на правое колено, чтобы поддерживать растяжку.
Удерживайте позицию 10 секунд.
Повторите упражнение с левой стороны.
Повторяйте с каждой стороны 3-5 раз два раза в день.

Сильные мышцы живота играют важную роль в поддержке позвоночника, а также помогают поддерживать правильное положение бедер.

Слабый живот может привести к снижению силы корпуса и устойчивости, что может вызвать боль в пояснице.Кудри и частичные завитки помогают построить крепкую сердцевину.

Для выполнения частичных сгибаний:

Лягте на пол и согните колени, держа ступни ровно и на ширине плеч.
Скрестите руки на груди.
Сделайте глубокий вдох.
На выдохе задействуйте мышцы живота, втягивая живот.
Осторожно поднимите голову и плечи на 2 дюйма от земли, удерживая шею на одном уровне с позвоночником.
Удерживайте 5 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Повторить упражнение 10 раз.
Выполнить 3 подхода.

Выполнение упражнений для работы с основными мышцами может предотвратить травмы, повысить устойчивость и гибкость. Людям с болями в пояснице также следует обращать внимание на свою общую осанку и то, как они несут тяжелые предметы, чтобы определить движения, которые могут быть ответственными.

Любой, кто испытывает сильную боль в пояснице или не проходит после легкого растяжения и физических упражнений, должен записаться на прием к врачу.

Если какое-либо из этих упражнений для спины усиливает боль, очень важно немедленно прекратить их выполнять и обратиться к врачу.

30 вопросов о менструации

Менструация - это событие, которое происходит циклически у женщин детородного возраста. Их присутствие чрезвычайно поразительно для женщин не только из-за возможных неудобств, которые они вызывают, но и потому, что первый и последний периоды служат ориентиром между этапами жизни женщины. Кроме того, менструация или ее отсутствие также являются сигналом к другому важному моменту в жизни, а именно к беременности.

В этой статье мы ответим на 30 общих вопросов о менструации и менструальном цикле.

Вопросы о менструации

1. Что такое менструация?

Менструация - это явление, которое происходит циклически, каждый раз при овуляции у женщины, но не у беременной. Пусть объяснение:

Примерно за 7 дней до овуляции гормональные изменения, в частности повышенная выработка эстрогена, стимулируют пролиферацию клеток, желез и кровеносных сосудов эндометрия (так мы называем стенку матки). Прогрессивный рост эндометрия во время менструального цикла происходит с целью подготовки матки к возможной беременности, что делает ее пригодной для приема недавно оплодотворенной яйцеклетки.

Во время овуляции матка на 1,0–1,5 см толще, чем обычно. Если женщина овулирует, но не оплодотворяется, яйцеклетка атрофируется, и уровень гормонов, особенно эстрогена и прогестерона, быстро падает. Без этих гормонов приток крови к толстой стенке эндометрия прекращается и так же схлопывается, а выводится через влагалище.

Следовательно, менструация - это не что иное, как смесь тканей, желез, выделений слизи, свернувшейся крови, кровеносных сосудов и других структур, которые были частью стенки эндометрия.Вот почему менструальное кровотечение не состоит из живой и жидкой крови, что сильно отличается от других типов кровотечений, которые мы видели раньше.

2. У вас возможна овуляция и нет менструации?

Только если яйцо было оплодотворено. В противном случае, если у нее произошла овуляция и не было оплодотворения, менструация наверняка наступит через несколько дней.

3. Возможна ли овуляция без менструаций?

Там менструация является результатом неоплодотворенной овуляции. Если у женщины не произошло овуляции, значит, не произошло гормональных изменений, стимулирующих разрастание эндометрия.Так что, если у женщины не происходит овуляция, у нее не было менструации.

Единственное исключение - женщины, принимающие противозачаточные таблетки. В этих случаях у женщины не происходит овуляция, но искусственная заместительная гормональная терапия стимулирует разрастание эндометрия. Поэтому менструация наступает в конце каждой карты.

4. Какое количество крови обычно теряется во время менструации?

В среднем женщины теряют от 30 до 50 мл крови за каждый менструальный цикл. Предел того, что считается нормальным, составляет около 80 мл на цикл.Очевидно, что ни одна женщина не измеряет количество менструальной крови, потому что, как мы объяснили, во время менструации выходит не только кровь, но также большое количество ткани эндометрия и вагинальные выделения. Поэтому самая простая форма, рассматриваемая как патологическое менструальное кровотечение до менструации, имеет одну или несколько из следующих особенностей:

Продолжительность более 8 дней.
Необходимость замены абсорбента более 6 раз в сутки.
Менструальные циклы, которые происходят с интервалом короче 24 дней.
Распечатка менструальных выделений намного больше, чем обычно, даже если она не соответствует трем условиям, указанным выше.

5. Сколько дней у вас нормальный менструальный цикл?

В большинстве случаев менструальный цикл составляет от 28 до 35 дней. Тем не менее, они по-прежнему считаются нормальными менструальными циклами с интервалом от 24 до 38 дней.

6. Сколько дней должна длиться менструация?

В большинстве случаев менструальный период длится от 4 до 6 дней.Тем не менее, нормальным считается нарушение менструального цикла до 8 дней.

7. Каковы основные причины задержки менструации?

Основная причина задержки менструации - беременность. Однако это явно не означает, что все поздние месячные вызваны продолжающейся беременностью. Есть много других причин задержки менструального цикла, таких как инфекции, лекарства, стресс, значительные изменения массы тела, гормональные изменения и т. Д. Ссылка рядом с более подробным объяснением этих причин.

8.Каков нормальный возраст первой менструации?

В настоящее время средний возраст менархе, названный первым периодом жизни, составляет 12,5 лет. Большинство случаев происходит в возрасте от 11 до 13 лет, но считается нормальным, когда менархе наступает между 9 и 15 годами.

Следует иметь в виду, что первые месячные обычно возникают примерно через 2 с половиной года после начала полового созревания, то есть после появления лобковых волос и начала развития груди. Поэтому отсутствие менархе до 14-15 лет уже может быть признаком отсталости в развитии, если у девочки нет признаков наступления половой зрелости.

9. Каков нормальный возраст для наступления менопаузы?

Большинство женщин испытывают менопаузу в возрасте от 45 до 55 лет, в среднем 51 год. Когда менопауза наступает до 40 лет, это признак ранней менопаузы, потому что яичники обанкротились раньше, чем обычно.

10. Сколько времени нужно, чтобы в подростковом возрасте менструация стала регулярной?

В целом, в первые годы после менархе менструальный цикл у девочек очень нерегулярный, так как овуляция происходит очень неравномерно.В первый год около половины ановуляторных циклов проходят, т.е. без наступления овуляции. Это приводит к тому, что менструация может возобновиться через 40 и более дней.

Через три года после менархе около 95% женщин уже имеют более или менее регулируемый менструальный цикл. Тем не менее, через 5 или 7 лет после начала менструации могут наблюдаться изменения.

11. Девочки перестают расти после менструации?

Нет, но скачок роста обычно происходит за несколько месяцев до менархе. После первого периода девочки еще несколько лет растут, только намного медленнее и с преобладанием туловища (члены растут быстрее ствола в начале полового созревания).

12. Какого цвета нормальный цвет менструаций?

Цвет менструации зависит от некоторых факторов, таких как менструальный объем и день менструации. В общем, период может начаться с более затемненной боли и битового потока. По мере увеличения менструальных выделений они становятся краснее, а также могут быть розовыми или иметь цвет красного вина. Наконец, за счет уменьшения кровотока менструация снова станет немного коричневой, потому что кровь, которая требуется для изгнания, с каждым днем становится все темнее.

13.У девственниц типа менструальная кровь выходит?

Девственная плева представляет собой пленку, присутствующую на входе во влагалищный канал девственной женщины, не полностью закрывает влагалище, так как обычно представляет собой отверстие в центре, через которое проходят менструальные выделения. Однако около 0,1% женщин рождаются с пороком развития, называемым неперфорированной девственной плевой, которая состоит из отверстия без девственной плевы. В этих случаях, если пациентке не поставлен диагноз до менархе, менструация, когда она появляется, не может быть устранена, вызывая циклический абдоминальный каркас и скопление сгустков в тазовой области.

14. Девственные женщины могут пользоваться тампоном?

Они могут, но должны делать это осторожно и, по возможности, под руководством гинеколога. Предпочтение всегда отдается абсорбенту небольшого размера.
У некоторых женщин есть анатомические изменения девственной плевы, которые могут препятствовать прохождению абсорбента. Простое обследование у гинеколога позволяет выявить анатомические изменения, которые могут затруднить использование тампона.

Если тампон достается с трудом, не применяйте силу. Обратитесь за советом к своему гинекологу.

15. С тампоном можно спать?

Нет, в ночное время женщина должна использовать только внешний абсорбент, потому что риск распространения бактерий и гинекологической инфекции значительно увеличивается, если тампон хранится в течение многих часов без замены.

16. Можно ли забеременеть и есть ли менструация?

Да, но это необычно. Сперма хорошего качества может сохраняться в женских гинекологических путях до 7 дней.Если у женщины короткий цикл и у нее был секс в конце менструации, она может овулировать в течение этих 7 дней и, таким образом, находится в группе риска забеременеть.

17. У беременных менструация?

Нет. Как объяснялось выше, период - это конечный результат неоплодотворенной овуляции. Поскольку у женщин не происходит овуляция во время беременности, у них может не быть менструации на этом этапе.

Между прочим, если менструация у женщины во время беременности, то она прервется, так как эндометрий это прикрепленный эмбрион.

Однако это не означает, что у беременных не может быть вагинального кровотечения из другого источника. Некоторые из этих кровотечений могут быть похожи на менструацию, отсюда и причина такого большого замешательства.

18. Можно ли заниматься сексом во время менструации?

Нет нет. Однако некоторые исследования показывают, что больший контакт с кровью и тканями матки увеличивает риск передачи заболеваний, передающихся половым путем, как для мужчин, так и для женщин, если один из партнеров инфицирован.

19. Есть ли проблемы с физической нагрузкой во время менструации?

Там можно нормально заниматься спортом во время менструации. В организме женщины в среднем циркулирует от 3,5 до 4,5 литров крови. В течение менструальных дней будет потеряно максимум 80 мл крови, это будет большой нехваткой. В некоторых случаях физические нагрузки улучшают неприятные симптомы менструации.

Врачи, однако, советуют пациентке уважать пределы своего тела, потому что некоторые женщины чувствуют себя более уставшими и менее склонными прилагать усилия во время менструального цикла.Бывают также случаи, когда менструальные боли усугубляются стрессом. Поэтому в этих ситуациях рекомендуется выполнять только легкие занятия, пока тело снова не станет хорошо для более интенсивных тренировок.

20. Менструация вызывает диарею?

Не напрямую, но у некоторых женщин может быть увеличенный объем и частота испражнений во время менструального цикла. У женщин с более сильными менструальными спазмами во время менструации чаще возникают другие симптомы, такие как диарея, усталость, головокружение и головная боль.

21. Это правда, что менструация не спускается ни в бассейн, ни в море?

Отчасти правда. При погружении в воду давление воды, позволяющее снизить температуру, препятствует спуску менструаций. Однако, если менструальный объем слишком велик, или если женщина прилагает много усилий в бассейне, действительно возможны потери.

22. Менструальные спазмы - это то же самое, что ПМС?

Нет, судороги и ПМС - это разные ситуации, но они часто сосуществуют. Вполне возможно, что у женщины возникнут колики и не будет ПМС.

Судороги чаще встречаются у подростков и обычно проходят с годами. Однако до 1/4 взрослых женщин менструальные спазмы сохраняются на всю жизнь.

23. Что такое ПМС (предменструальный синдром)?

TPM - это набор признаков и симптомов, как физического, так и психологического порядка, которые возникают в конце овуляторного цикла или за несколько дней до начала менструации.

Усталость, раздражительность, empanzinamento, беспокойство, болезненность в груди, перепады настроения, депрессия и тяга к еде - наиболее частые симптомы ПМС.

24. У каждой менструирующей женщины есть ПМС?

Нет, но от 70% до 80% женщин подвержены изменению настроения в предменструальный период.

25. Можно ли намеренно задержать менструацию?

Да, есть искусственные способы замедлить начало менструации. Если вам предстоит поездка, гонка, соревнование или любое другое мероприятие, которому может помешать менструация, поговорите со своим гинекологом, поскольку есть способы отсрочить менструацию, не вызывая проблем со здоровьем.

26. Вы можете предвидеть наступающий период?

Пока он есть, но необходимо стимулировать наступление овуляции, что показано только в особых ситуациях. Чаи и домашние рецепты для улучшения менструации не имеют научных доказательств.
В целом, если женщина хочет больше контролировать дни менструации, мы рекомендуем продолжать использовать противозачаточные средства.

27. Противозачаточные средства принимают постоянно, так как не менструация - это плохо?

Нет. В свете современных научных знаний менструация не является необходимым физиологическим событием.Напротив, подавление овуляции, если все сделано правильно, кажется, приносит больше пользы, чем риска, способствуя даже снижению заболеваемости некоторыми гинекологическими видами рака, такими как рак яичников и эндометрия.

28. Как долго у женщины возобновляются естественные менструации после прекращения использования противозачаточных средств?

В большинстве случаев примерно через месяц после прекращения приема таблеток женщина возвращается к овуляции, и менструация возвращается естественным путем, даже у тех, кто принимал таблетки в течение нескольких лет.В общем, если после трех месяцев отстранения женщина не перестанет менструировать самостоятельно, следует провести гинекологическое исследование.

29. У меня поздние месячные, тесты на беременность отрицательные. Что делать?

Консультация гинеколога обычно рекомендуется всем небеременным женщинам, у которых менструация отсутствует более двух месяцев.

30. На сколько дней после задержки менструального цикла я могу делать тест на беременность?

Большинство тестов уже могут определить беременность с задержкой менструации на 1 или 2 дня.Но чтобы избежать риска ложноотрицательных результатов, лучше подождать не менее недели. тесты на беременность перед задержкой менструации ненадежны.
.

Cекреты благополучия женщины