Cекреты благополучия женщины

Подпишитесь на лентуПодпишитесь на лентуTwitterTwitterВКонтактеВКонтактеВидеоВидеоFacebookFacebook

Может ли болеть поясница при аденомиозе


Болит поясница при аденомиозе

Боли при аденомиозе беспокоят практически каждую пациентку. Исключение – если болезнь протекает бессимптомно. Боль возникает из-за сдавливания множества нервных окончаний, которые располагаются в маточной стенке. К этому также приводят отечность, воспаление, которые развиваются в среднем мышечном слое маточной стенки, когда идут месячные.

Почему возникает боль?

Когда клетки эндометрия внедряются в мышечную оболочку, которой покрыта матка, они продолжают функционировать циклически. Их работа обусловлена женскими половыми гормонами. Как правило, эстрогенами. В какой-то момент клетки сильно разрастаются, наступает так называемая стадия пролиферации. А после происходит их отторжение от тканей, в которых они на данный момент находятся. Это сопровождается кровотечением.

В связи с тем, что крови и участкам эндометриоидной ткани вытекать практически некуда, они начинают накапливаться в мышечной оболочке, которой покрыта матка. Начинает развиваться процесс воспаления, возникает отек, из-за чего сдавливаются нервные окончания и возникает боль. Подобные боли при аденомиозе матки носят длительный, ноющий характер.

Во время воспаления…

выделяются биологически активные вещества в организме, и под их действием периодически возникает спазм гладкой мускулатуры, которой покрыта матка. При этом нервные окончания сдавливаются довольно резко, боль в этом случае – сильная, спастическая.

Постепенно мышечный слой с участком аденомиоза изменяется, из-за чего возникают нарушения сократительной функции маточного органа. Вот почему аденомиоз нередко сопровождается невынашиванием беременности.

Иногда участки, которые поразил аденомиоз, открываются в маточную полость, они отторгают ненужные ткани при каждом менструальном цикле. И «пункт назначения» этих «отходов» – матка. Из-за таких процессов разрушается базальный слой эндометрия, в полости матки развиваются спайки. А при них боль особенно сильная. Когда месячные только начались, в первые дни менструации, боль достигает пика – эндометрий отторгается.

Иногда бывает так, что матка имеет врожденные аномалии. Например, добавочный рок. Если данный участок поражает аденомиоз, боль возникает крайне нестерпимая. Она напоминает так называемый острый живот. Боли, возникающие у женщины при аденомиозе в таком случае, обусловлены тем, что кровь перебрасывается в малый таз. А это приводит к перитониту – воспалению брюшины. Который и проявляет себя такими неприятными признаками.

Характеристики болевого синдрома

Женщины с диагнозом аденомиоз не понаслышке знают, что боль может быть постоянной, ноющей. Сильный дискомфорт начинается сначала внизу живота, а иногда – в районе поясницы. Боль отдает в промежность, бедра.

За несколько суток до того, как начались месячные, болезненность возрастает. Когда же менструация заканчивается, она может становиться тише или вовсе пропадать.

Когда боли носят сильный характер, могут возникать резкие спазмы различной длительности. Иногда симптом настолько сильный, что возникает симптоматика, которой характеризуется острый живот. А именно: раздражается брюшина, которая покрывает матку.

Если у женщины аденомиоз, и болит так, как описано чуть выше, это зачастую может свидетельствовать о третьей степени. На этой стадии развития патологии участки пораженной ткани пронизывают мышечную маточную оболочку, соприкасаются с серозной – частью брюшины. Особенно сильная боль, которую сложно снять, возникает, когда аденомиозом поражен, в маточной полости распространяется спаечный процесс.

О чем может свидетельствовать этот симптом?

Тем, у кого аденомиоз, внимание на то, где именно болит и каков характер ощущений, поможет выявить участок, на котором располагаются аденомиозные узлы.

  1. Если участки поражения находятся в углах маточного органа, то неприятные ощущения могут отдавать в область паха.
  2. Если пораженная ткань находится в области шейки матки – то во влагалище, прямую кишку.

Степень распространенности и болезненность

Известны 3 степени диффузного аденомиоза. Они отличаются глубиной распространения эндометриоидных участков.

  • Первая степень – поражен только внутренний слой клеток миометрия, прилегающих к базальному слою.
  • Вторая – свидетельствует о том, что поражение уже в середине миометрия.
  • Третья – соприкосновение с наружной оболочкой, которая покрывает матку.

От того, насколько сильно распространен аденомиоз, зависит и интенсивность болезненности.

Так, первая степень может и не сопровождаться болезненностью, а вот вторая и третья – да, причем интенсивность тем больше, чем больше очагов поражения.

Как снять неприятный симптом?

Снять интенсивные неприятные ощущения у тех, у кого диагностирован аденомиоз, практически невозможно простыми обезболивающими.

Но в связи с тем, что когда не идут месячные, женщина чувствует себя хорошо, она не обращается к врачу, а просто «терпит», и очередная менструация воспринимается просто как пытка.

А ведь узнать, как снять боль при менструации, если у вас аденомиоз, нужно. Это позволит вовремя заняться решением проблемы и не довести до серьезных последствий для здоровья.

Народные методы для лечения аденомиоза >>

Когда возникает болезненность?

Не только при месячных. Тем, у кого аденомиоз, знакомы боли и после месячных. Например, во время половой близости, спринцевания или проведения прочих гигиенических процедур и гинекологических обследований.

В любом случае тех, у кого болит живот, поясница, промежность, должен осматривать врач. И только потом рассказывать о том, как снять эту симптоматику, какое предпринять лечение. Без рекомендаций специалиста не стоит ничего предпринимать, иначе это может только усугубить процесс.

Поделитесь статьёй в соц. сетях:

18 декабря, ValentinaNew

Боли при аденомиозе беспокоят почти каждую женщину, страдающую этим недугом. Исключением могут быть случаи бессимптомного течения гинекологического заболевания.  Дискомфорт и болевые ощущения появляются вследствие отечности и воспаления в мышечных тканях матки, которые вызывают сдавливание множества нервных окончаний в маточной стенке. Особенная болезненность наступает во время месячных.

Из-за чего наступает боли

Клетки эндометрия, проникшие в серозную оболочку и мышечную ткань матки, продолжают функционировать. Их жизнедеятельность происходит за счет женских половых гормонов – эстрогенов. До определенного момента такие клетки никак не проявляют себя, но с наступлением так называемой, стадии пролиферации, ткани начинают отторгать их. Однако путей для вывода эндометрия в мышцах нет и деваться им некуда. В результате начинается локальный воспалительный процесс и отеки гладкомышечной ткани матки – миометрия. Такое явление часто вызывает кровотечения и боли при аденомиозе матки.

Иногда зоны, пораженные аденомиозом, прорываются и в полость матки попадают ненужные скопления. Подобные процессы вызывают нарушения базального слоя эндометрия и провоцируют образование спаек.

Постепенно мышцы органа деформируются и не могут нормально сокращаться, поэтому при выраженных симптомах этого заболевания женщина не может родить. Беременность обычно заканчивается отторжением эмбриона или прерыванием.

Разновидности болевого синдрома

Женщины, страдающие от признаков заболевания, регулярно или постоянно испытывают сильные боли. При аденомиозе неприятные ощущения обычно возникают:

  • внизу живота;
  • в пояснице;
  • иногда боль отдает в область промежности или бедер.

Обычно интенсивность неприятных ощущений резко возрастает за несколько дней до начала критических дней. После окончания месячных боль затихает или попадает вовсе. Это связано с тем, что ближе к окончанию цикла организм отторгает ненужные клетки эндометрия, которые должны выйти вместе с менструальной кровью. Пик болевых ощущений происходит в первые 1-2 дня от начала месячных.

Симптомы заболевания

Бывает и так, что пациентка не испытывает никакой боли при аденомиозе, поэтому полученное впоследствии лечение оказывается несвоевременным и часто заканчивается хирургическими вмешательствами. Между тем, женский организм подает сигналы о возникновении подобного гинекологического нарушения. Обычными симптомами заболевания являются:

  • Затяжные месячные с обильными кровотечениями. При аденомиозе болит живот, поясница и промежность. Критические дни могут длиться более недели, сопровождаясь выделением сгустков и комочков.
  • Болевые ощущения при менструации сопровождаются схваткообразными и режущими приступами. Многие женщины отмечают крайне болезненную форму предменструального синдрома.
  • Долго присутствуют мажущие выделения коричневого или шоколадного цвета после окончания месячных. Подобные явления могут начаться и за несколько дней до критических дней.
  • Слабость, вялость и сонливость, вызванные большими кровопотерями.
  • Во время полового акта возникают приступы сильной боли внизу живота.

При аденомиозе размеры главного детородного органа могут увеличиться в несколько раз, поэтому зачастую женщина, лежа на спине, самостоятельно может нащупать округлое плотное образование чуть ниже пупка – увеличенную матку.

Диагностика аденомиоза

При наличии хотя бы одного из вышеперечисленных признаков женщине обязательно нужно обратиться к гинекологу. Доктор произведет осмотр и сможет определить необходимость лечения. Уже при первом осмотре на кресле, гинеколог сможет определить форму, размеры матки и ее подвижность. Если врач заподозрил наличие заболевания, то, вероятнее всего, он назначит проведение нужных обследований для дальнейшей диагностики.

Одним из ключевых моментов определения аденомиоза является выбор метода исследования. Для уточнения диагноза сегодня широко применяют:

  • ультразвуковые исследования;
  • МРТ;
  • гистеросальпингографисеские исследования;
  • соногистерографию;
  • биопсию тканей матки.

В ходе подобной диагностики определяются не только признаки самого аденомиоза, но и исключаются другие гинекологические патологии с похожими симптомами. В первую очередь необходимо определить страдает ли пациентка от проявления миомы, полипоза, эндометриоза или гиперплазии эндометрия. Диагноз аденомиоз ставится только в том случае, если исключены другие возможные маточные заболевания.

Аденомиоз – заболевание, которое встречается у женщин очень часто. Однако врачи также часто путают его с другими похожими заболеваниями или вовсе пропускают. Так происходит из-за схожего течения различных гинекологических недугов. Например, маточные кровотечения могут появиться как при аденомиозе, так и при гормональном сбое, миоме или полипах матки, эндометриозной гиперплазии, злокачественных новообразованиях и других заболеваниях органа. И далеко не всегда возникает дискомфорт или болит поясница при аденомиозе – неприятные ощущения могут появиться вследствие других воспалительных процессов.

В связи с этим, большинство специалистов считает, что для подтверждения данного диагноза необходимо полное исключение других маточных заболеваний. Только в этом случае аденомиоз считается подтвержденным. Окончательный же диагноз можно поставить лишь после удаления матки и ее гистологического изучения. Однако такие методы далеко не всегда приемлемы, поэтому остается доверять традиционным методикам исследований.

Излечим ли аденомиоз

На сегодняшний день лекарства от аденомиоза пока не существует. Препараты, используемые сейчас, лишь помогают снять симптомы заболевания, но не способны полностью устранить сам недуг. Единственным гарантированным способом избавления от заболевания – это удаление матки.

Тем не менее современные гормональные, антибактериальные, противовоспалительные и обезболивающие препараты дают неплохой результат и снимают острое течение симптоматики. Многие женщины после правильно подобранного лечения могут жить полноценной жизнью и способны рожать здоровых детей. При этом заболевание остается, но протекает в виде фона, не причиняя особого ущерба здоровью.

Последствия аденомиоза

Многие женщины проживают жизнь, так и не узнав, что у них был аденомиоз. Дело в том, что часто бывают случаи бессимптомного течения заболевания. Недуг никак не проявляет себя и протекает как фон, не беспокоя женщину. После наступления менопаузы это заболевание самостоятельно регрессирует. Однако чаще заболевание носит ярко выраженную болезненную симптоматику.

Тем не менее в любом случае при обнаружении этого гинекологического расстройства, важно контролировать его течение. В зависимости от типа и вида  аденомиоза, его признаков и проявлений, следует проводить соответствующее лечение. Даже при бессимптомных формах течения заболевания нельзя игнорировать его присутствие. Несвоевременное лечение аденомиоза чаще всего оказывается бесполезным и приводит к операции по удалению матки.

Во многих интернет-сообществах и на различных женских форумах, боли при аденомиозе описывает каждая вторая посетительница. Читая комментарии, оставленные женщинами, страдающими от этого недуга, возникает понимание того, насколько массовый характер приобрел аденомиоз. Им страдают миллионы женщин во всем мире. Последствия несвоевременно обнаруженного заболевания – не вынашиваемые беременности, пожизненный прием лекарственных и гормональных препаратов, риск лишится матки вовсе. Приукрашивают картину этого гинекологического нарушения – непрекращающийся дискомфорт внизу живота и боль в пояснице. При аденомиозе, даже если вы чувствуете себя неплохо, нельзя игнорировать проявление основных симптомов – ведь от этого зависит женское здоровье в будущем.

Источник

Аденомиоз и боль в ноге / бедре / седалищном поясе - Эндометриоз Великобритания

Dear86

Привет

У меня эндо и аденомиоз, и больше, чем боли, связанные с эндо, моя самая большая боль - это боль в нижней части левой спины и ишиас, который прострелил мне нога. Я видел специалистов по спине, и с моим позвоночником все в порядке. Я точно знаю, что эта боль связана с эндо-спайками. Единственный раз, когда у меня было облегчение, это после операции, когда мой яичник был мобилизован и спайки удалены.Тогда ишиас прекращается. Ваша матка ретровертирована?

Xxx

Ответить (0) Пожаловаться

Здравствуйте,

Я действительно сочувствую вашей ситуации. У меня возникли сосудистые проблемы и скопление жидкости в ногах / ступнях после лапороскопии, которая пошла * очень * неправильно, оставила меня в сильнейшей ежедневной боли и переросла в сосудистую проблему, потому что мой бывший терапевт постоянно повторял: «мы просто уйдем. это и посмотрим, что произойдет ... "То же самое с эндо-гайном, под которым я был (* но не сделал операцию) в той же больнице, в которой я оставил меня в этой ситуации.

(Кроме того, мне нужно было изменить положение пупка, у меня поврежденная чаша, * масса *, которая невероятно давит на мою чашу рубцовой ткани и испытывает сильную ежедневную боль в течение почти 2 лет)

Я был вынужден найти свою собственная помощь через очень хорошего остеопата, который сочетает в себе действия, так как я все еще жду рекомендации NHS Vasuclar после встречи с частным консультантом, который в основном слишком мои деньги, сказал, что очень быстро внесет меня в свой список клиник NHS, заставил меня заплатить * его друг * написал частное обращение в больницу, которому дважды отказывали.

Я, наконец, получил справку NHS к тому же консультанту, но в итоге мне все еще приходилось проходить через отдел PALS, чтобы увидеть его - когда я увидел его, он был невероятно мерзким и угрожающим мне, поэтому теперь мне нужно найти достойного консультанта в качестве моего Ортопед и остеопат говорят, что мне нужны соответствующие анализы и сканирование.

Надеюсь, вы решите свою проблему в ближайшее время, когда боль в ноге станет изнурительной и неудобной.

PM, если вам нужны контактные данные моего остеопата, она прекрасная женщина, которая поможет вам в максимально возможной степени.

С наилучшими пожеланиями x

Ответить (0) Отчет

Я знаю, что этот пост был написан 4 года назад. 7 месяцев назад мне поставили диагноз аденомиоз, и у меня сильные боли в спине, сильное кровотечение и ужасная циалгия. .... прочтение вашего сообщения заставило меня подумать, что основная причина, по которой моя циатика такая плохая, - это давление со стороны моего живота. но у меня есть 3 скользящих диска, поэтому я до сих пор не уверен, что было причиной этого, но спустя 10 лет страданий с ciatica меня, наконец, отправили на ужин по блокаде нервов, и я рад сказать, что теперь это помогло, если они могут исправить мою матку и кисту на моем верхнем белье, я буду как новенький, лол все, хотя боль отстой..... так как ты себя чувствуешь сейчас? Вы нашли какое-нибудь облегчение, если так, я бы хотел услышать об этом.

Ответить (0) Сообщить

Я пережила сильную боль и собиралась удалить левый яичник, но в итоге мне потребовалось ЭКО. Я забеременела, и после ухода из офиса в декретный отпуск моя боль не была такой сильной каждый день. Я считаю, что сидеть за своим столом 40 часов в неделю было просто нездорово и слишком давило на мой живот. X

Ответить (0) Сообщить

Bachoo

У меня болит нога из-за эндоскопа, думаю, иногда бывает

Ответить (1) Сообщить

flossyk

Всем привет,

У меня также ужасная боль в седалищном нём и поясница боль от этого, немного было лучше после колен, но это то, что никогда не проходит.

Я думаю, что это как-то связано со спайками моего левого яичника и внутренних стенок, по словам моего доктора, но кто действительно знает.

(Я очень стараюсь не скрещивать ноги, так как это может только усугубить!)

Обезболивающие, горячие ванны и грелки - это все методы, которые я пробовал, мой мануальный терапевт тоже помогает, но, кажется, ничего не помогает прочь.

Э ... это ни весело, ни полезно, извините!

Надеюсь, вы все хорошо проведете безболезненный (или хотя бы минимальный) день.x

Ответить (2) Сообщить

Worzel

Спасибо всем за ответы, очень приятно знать, что другие люди сталкиваются с похожими проблемами. Желаю вам всего хорошего сегодня x

Ответить (0) Пожаловаться

borderali

Я начал получать это только тогда, когда меня поставили на zoldex.

Ответить (1) Сообщить

Перед операцией я часто болел в ноге с левой стороны, потому что кишечник прикрепился к матке на этой стороне тела. Однако после операции врач назначил мне золадекс, и у меня появились боли в руках и ногах.Я считаю, что это золадекс, он просто вызывает тошноту от этих болей в теле. Ну, по крайней мере, я так себя чувствую, пока нахожусь на нем.

Ответить (1) Сообщить

Здравствуйте, дорогая

У меня то же самое. Где ты делал операцию и как себя чувствуешь после операции. Как долго вы собираетесь принимать Золадекс.

Ответить (0) Сообщить

Привет, вы имеете в виду, что у вас болит седалищный нерва после начала приема золадекса? Через 6 дней после имплантации я стал инвалидом из-за болей в спине.Прошло уже 2 недели, и я едва могу дойти до ванной! Как у тебя дела сейчас? Мой доктор говорит, что золадекс не мог вызвать этого. Но я знаю, что это так. Надеюсь, тебе стало лучше

Ответить (0) Сообщить

О да, это может .. это может вызвать действительно болезненные конечности, боль в костях, мышцах вен и т. Д., Заставляя вас приковывать к постели. Есть много женщин, которые сообщили об этом только на этом форуме, не говоря уже о других веб-сайтах, в которых пациенты сообщают о своих побочных эффектах.

Ответить (0) Пожаловаться

Спасибо за это.Приятно знаю, что я не один.

Второго не будет!

Ответить (0) Сообщить

Да, это была вторая укола со мной, на протяжении всего лечения я была как старуха !! Боль - это тот тип боли, от которого вы просто не можете избавиться, независимо от того, как вы сидите, лежа в стойке, что бы там ни было, я описал это как плохо сидящий бюстгальтер, вы всегда можете это почувствовать, когда у вас плохой день, когда бюстгальтер начинает впиваться !!!! Лол, мне сделали последнюю инъекцию 16 сентября, все еще болит, и я пришел уже сегодня !!!!!!!!!! Ой, удачи тебе с лечением, оно могло быть другим, помнишь.X

Ответить (0) Сообщить

Привет, не поможет ли, если бы документ это признал! Пока мне сказали, что это не побочный эффект, и у них никогда не было таких жалоб. Заставляет меня чувствовать, что я схожу с ума! Это только через секретаря. Не стоит даже времени доктора! Как можно им доверять, если они даже не понимают, какие лекарства прописывают? Надеюсь, тебе стало лучше. X

Ответить (0) Пожаловаться

Полностью согласен с вами. Большинство болезней и неблагоприятных заболеваний вызваны ошибками доктора.Они никогда не признают причин, если законы.

По моему опыту, я трижды попробовал с ИВФ, все не удалось, но у меня было 5 замороженных вышивок, и моя подкладка утолщилась. Меня направили к шарлатану доктору. Через год после гистероскопии он по незнанию заставил меня заразиться. Потом у меня аденомиоз. Я все время твердил им, что, по моему мнению, происходит инфекция. Мне не давали ушей, пока я не пошел в A&E с болью в животе. Снова прописали слабительное, а после анализа крови оказалось, что это инфекция.Я в ужасе

Ответить (0) Сообщить

jayneeb3

У меня тоже было это, и мне сказали, что это звучало как ишиас, когда у меня на коленях мой кишечник был прикреплен к моей матке на правой руке, и именно здесь я испытал самая боль. У меня был правый яичник и трубка, у меня была киста всего 4 см на яичнике, удалена, но все еще испытываю ту же боль, и через год я вернулся к консультанту. Я был без боли только в течение 2 месяцев x

Ответить (0) Сообщить

Margo45

Привет, Хун, надеюсь, у тебя нет боли в данный момент.У меня такая же проблема, и я пишу это с постели! Я хотел бы узнать больше, если вы встретите какие-либо ответы, поскольку зашли в тупик. Я пробовала делать иглоукалывание (которое обычно помогает) и лечебный массаж, но я застрял. в ожидании гистерэктомии (чего я не хочу делать, но у меня нет других вариантов). Удачи. Сара x

Ответить (0) Сообщить

ilovemykids

Привет, у меня недавно был пятый круг, но я все еще испытываю сильную боль в бедре с обеих сторон. Однако мой правый пах, бедро, бедро и нога особенно ухудшились.Моя правая нога становится настолько плохой, что мне приходится хромать, я также обнаруживаю, что прежде чем боль в ноге усиливается, у меня действительно сильное холодное потоотделение, но мне очень жарко. Я не на Золдексе. Боль усиливается, когда я просыпаюсь. Я так сильно хочу вернуться к работе! Я просто хотел, чтобы вы знали, что вы не в одиночестве xx

Ответить (0) Сообщить

endoagony

..... "Когда матка болит, она может излучать боль в нижнюю часть спины, до пупка и вниз. передняя часть ног ". ........ взято из

эндопедии.info / subtype17.html

На этом сайте также много другой информации.

Береги себя

Ответить (1) Пожаловаться

Meajg

Привет, worzel, я заметил, что твоему сообщению 4 месяца. Надеюсь, у тебя все лучше. Во-первых, у меня были симптомы, идентичные вашим, около 4 лет. Постепенно увеличивалась с годами. Я думал, что мое тело меняется, и мне поставили диагноз артрит. Ржунимагу. Боль в ногах, бедрах, пояснице, давление и судороги в матке стали настолько сильными. Я пошел в скорую. У меня был гидролокатор.6 месяцев назад мне поставили диагноз: миома матки почти 10 см. 5 месяцев назад мне сделали лапраскопию, чтобы удалить его. После операции мне сказали, что моя матка в 5 раз больше обычного ... Я думала, это из-за миомы. Через 6 недель послеоперационный осмотр. Я сказал доктору, что у меня все еще изнуряющая боль. Он сказал, что это от аденомиоза. Я сказал то, что он сказал, утолщение матки и опухоль. Я сказал из операции? Он сказал, что нет, это у тебя было. Просто нашел во время операции. Так что он ждал, чтобы сказать мне. Я много раз искал симптомы боли.Об этих симптомах ничего не сообщается ни в больницах, ни в исследовательских центрах. Однако я прочитал много тестов, таких как ваш пост. На эти боли жалуются многие женщины. Тянущая боль в бедре, боль в бедре и спине. 4 доктора сказали мне, что это не имеет ничего общего с Адено. Я убежден, что они ошибаются. У меня также есть что-то вроде кисты Бейкера за коленом. Это больно. В нескольких сообщениях, которые я прочитал, женщины также говорили об этом. Также часто встречаются усталость, головные боли, боли почек, боли в суставах и депрессия. Я действительно считаю, что большая часть боли в бедрах и спине может быть вызвана увеличенной маткой, давящей на нервы, ведущие к этим областям.Проблема в том, что я читал, что люди, перенесшие гистерэктомию, все еще испытывают боль. Это заставляет меня думать, что нервы имеют необратимые повреждения. Это страшно. Доктор, кажется, знает недостаточно. Мы действительно не знаем, насколько плох аденомиоз и что он делает с нашим телом.

Ответить (0) Пожаловаться

mommy2twinsene

Я просто искал ответы и наткнулся на ваш пост. У меня есть все симптомы аденомиоза, и OBAMA только что сказала, что она думает, что он у меня. В конце концов я пошел к ней, потому что мои месячные длились 2 недели с перерывом из-за сильного кровотечения и сильных спазмов.Но моей самой большой проблемой была ишиас. Он начнется с бедер, а затем перейдет в нижнюю часть спины. Это изнурительно и наступает только во время овуляции, до и во время менструации. Я довел это до своего ВКЛ, а она сдула, как будто это не связано. В то время я ничего не знал об аденомизе, но теперь, после исследования, то, что вы сказали, имеет смысл. Если это может вызвать запор и давление в мочевом пузыре, то почему оно не может задеть нерв и вызвать седалищную боль. Мне просто нужно было, чтобы вы нашли ответы?

Ответить (0) Сообщить

Это должно было сказать OBGYN, прости, черт возьми, автокоррекция...lol

Ответить (0) Пожаловаться

evergreengirl

Привет всем -

Мне только что поставили диагноз: аденомиоз, миома и множественные кисты яичников / фаллопиевых труб. Помимо сильного кровотечения, я бы оценил боль в пояснице, бедрах и ногах как наихудший симптом! Для меня боль не прекращается. Весь месяц у меня болит поясница, и постоянно болят ноги от тыльной стороны бедер до икры. Это определенно ухудшается с каждым месяцем, особенно во время овуляции и менструации.Мне также кажется, что ночью становится намного хуже, когда я просыпаюсь по крайней мере полдюжины раз за ночь. Чего бы я не отдал за ОДНУ ночь непрерывного сна! Есть ли у кого-нибудь еще ночные боли в спине / бедрах / ногах? Также спасибо, что поделились своими сообщениями! Как и другие здесь, я чувствую, что информации об аденомиозе не так много, поэтому использование ваших постов действительно помогло мне почувствовать, что я не схожу с ума!

Ответить (1) Сообщить

У меня аденомиоз, сильная боль в спине и бедре.Мне сделали три МРТ, есть небольшие повреждения тканей, и теперь у меня грыжа межпозвоночного диска. Но на каждой МРТ упоминается, насколько увеличена моя матка. Как может квалифицированный рентгенолог не соединить точки воедино!

Я сдерживаю кровотечение с помощью Прометриума, но увеличенная матка никуда не делась. Мне 54 года, и я пытаюсь отложить гистерэктомию. Но я так устал от хронической боли.

Ответить (0) Сообщить

DoubleJay

Мне недавно поставили диагноз эндометреоз. Еще не перенес операцию.У меня уже много лет болит седалищный нить, за последние пару недель у меня начались боли в правой ноге и бедре, а также мучительная боль в ноге. Очень больно ходить. Кто-нибудь еще испытывал подобную боль?

Ответить (0) Пожаловаться

katymarie

Привет. Я катаюсь, чтобы узнать, страдаю ли я эндо или адено. У меня судороги, но, в основном, боли в ногах и бедрах, как и при радикулите. Я слышал, что это может быть связано с тканями и т. Д., Лежащими на вашем нерве, вызывающими боль.Ощущение полной тяжести в тазу и спине?

Ответить (0) Сообщить

Привет, Кэти

У моей жены та же история, что она чувствовала себя сытой и тяжелой уже месяц. она описывает это как тупую боль.

Ультразвук ничего не обнаружил, кроме мирометриальной кисты, поэтому мы собираемся сделать МРТ и лапроскопию

Я знаю, что ответ пришел с опозданием на 8 месяцев. Получили ли вы какие-либо ответы

Ответить (0) Сообщить

Woman53

Диагноз был поставлен после того, как мой терапевт увидел размер моего живота и опухшее тело.Он отправил меня в частную клинику, где была восстановлена ​​Мирена, и мой гинеколог настоял на том, чтобы помочь! Пять лет боли в спине и прямой кишке в дополнение к очень сильному кровотечению каждые 28 дней. Гинеколог сказал мне, чтобы я закончил !! Старею и т. Д. Ожидая абляции после изнурения гинеколога и потери качества жизни, я могу только сказать, что настаиваю на том, что что-то не так, и настаиваю на сдаче анализов. Мои ноги постоянно приподняты из-за пульсации и припухлости. Я бегаю ежедневно. Боль в прямой кишке и животе слишком сильна, поэтому просто аккуратно перекручивайте коврик для йоги! Я хочу вернуть свою жизнь,

Ответить (1) Пожаловаться

Lalalollipop

Здравствуйте! Мне было так приятно найти эту ветку (но не приятно знать, что через нее проходит так много других людей)... У меня ужасная ишиасная боль (иногда я не могу ходить и не спала больше нескольких часов дольше, чем могу вспомнить) и после множества МРТ, КТ и рентгеновских лучей мой терапевт решил, что процесс устранения должен быть связан с аденомиозом. Перепробовав все альтернативы, включая ужасный опыт применения ВМС Мирена (у меня она была только через 6 недель и НИКОГДА не была такой же), я нахожусь в списке ожидания гистерэктомии.

Я в ужасе от того, что мне сделают операцию, и боль от седалищного нерва не исчезнет, ​​но чем хуже адено, тем хуже становится ишиас, так что это должно быть связано, верно? Кто-нибудь из присутствующих перенес гистерэктомию при аналогичных обстоятельствах и избавился от боли в спине / ишиасе? У меня тоже ректальное давление.

Я знаю, что этой ветке несколько лет, поэтому я надеюсь, что все (или, по крайней мере, большинство) из предыдущих плакатов здоровы и безболезненны.

Ответить (0) Сообщить

Привет, я рыскал по сети в поисках недель, чтобы узнать, испытывает ли кто-нибудь такую ​​же боль, у меня были все симптомы адено, но сейчас я нахожу изнурительной боль в бедре, которая проникает в мою ногу, у меня мрт на следующей неделе и через шесть месяцев лист ожидания на гистерэктомию, но боль никогда не проходит, я все время сомневаюсь, что это такое.... Я чувствую то же самое, что и ты, боялся, что боль никогда не пройдет ... жаль слышать, что тебе больно, но помогло понять, что я не единственный, кто это переживает. Надеюсь, у вас сегодня лучший день x

Ответить (0) Сообщить

Сожалею, что слышал этот RPosie - но да, это обнадеживает, не так ли, знать, проходят ли другие через это, то это хорошо шанс, что это часть невероятного адено-пакета! Боль в бедре и ноге - самая сильная, и да, теперь она никогда не проходит. Надеюсь, ты скоро почувствуешь облегчение, и удачи с МРТ.

У меня тоже шестимесячный список, и я просто надеюсь, что к тому времени не протолкнул свою печень обезболивающими. Вот и к Рождеству мы снова почувствуем себя нормально функционирующими людьми! x

Ответить (0) Пожаловаться

У меня точно такая же ситуация! В 2014 году мне удалили тяжелое эндоэндо. Я не чувствовал боли в течение нескольких месяцев после выздоровления, но затем проблемы начали возвращаться. К счастью, мне удалось забеременеть, но после того, как в августе 2015 года родился мой ребенок, у меня снова начались ужасные боли в пояснице / тазе / бедрах / ногах.Я думал, что эндо вернулся, так как раньше страдал от этой боли, но в этом году прошел круговой марш, когда мне сказали, что эндо не вернется, но мои яичники прилипли к стенке таза сращениями, а моя матка больше, чем обычно, так что есть шанс на аденомиоз. На самом деле я не собирался получать последующее наблюдение, но я настаивал на одном, и, к счастью, я сделал иначе, я бы не знал, что яичники все еще застряли, и о возможном аденомиозе. У меня сейчас проблема в том, что они говорят, что мои адгезии и аденомиоз не могут вызвать боль седалищного типа, которую я получаю !! Я мог кричать, потому что не вижу, что еще это могло быть! Ждут дату для МРТ в минуту, так как они хотят проверить такие вещи, как проскальзывание дисков! Так неприятно, насколько я знаю, дело не в этом.У меня также возникают ужасные острые колющие боли в яичниках, и я буквально чувствую тянущие и тянущие боли от передней части к нижней части спины. Мой терапевт согласен с тем, что спайки вызывают боль, поэтому сделаю МРТ, а затем поищу нового консультанта. Мне просто действительно нужно найти человека, который считает, что сращение яичников и аденомиоз могут вызывать боль седалищного типа. Мне пришлось 5 лет бороться за эндо-диагностику, и теперь я чувствую, что вернулся к исходной точке со всем этим! Поехал в клинику боли 4 июля, у меня не было хорошего опыта в прошлом, но попробую еще раз.Так приятно, что другие тоже страдают от этой боли, так что я не одинок. Если у кого-то есть подобный опыт и он добился успеха в чем-либо, пожалуйста, дайте мне знать !! xx

Ответить (0) Сообщить

Привет, я тоже страдал от этого в течение некоторого времени, вот уже 18 месяцев непрерывного кровотечения на больших сгустках ежедневно становилась тяжелой анемией. Если бы аблация novasure в декабре 2016 года чувствовала себя прекрасно, пока у меня не начались месячные в январе, и я был в агонии, у меня взорвался живот ... только небольшая кровопотеря, но я чувствовал, что мне нужно толкать, как во время схваток, чтобы облегчить боль. Я гулял ., С тех пор я был в агонии, у меня была небольшая кровопотеря, но чувствую, что абляция усугубляет аденомиоз .. мой живот все еще огромный, а тело опухшее от жидкости .. Я буквально плачу почти каждый день от боли и давления в тазу, спине и животе. смотри 7 месяцев беременности ... боль в ноге, колене и ступне - это тупая боль, которая присутствует постоянно, но может усилиться, если у меня запор, мне больно, просто чтобы вытащить ногу из машины !!! Ужасно 😱 ... Я чувствую себя такой старой, но хорошие новости в том, что мне назначена гистерэктомия в следующий четверг, 15.. Кажется, ты долго так страдаешь, но я уверен, что это вылечит все мои болезни ... больше не могу справляться с этой болью и опухшим телом ... Я отправлю тебе ответ здесь, когда я вне моей операции ... и без боли 😂😂😂 мои соболезнования всем, у кого есть это заболевание ... кстати, ничего не помогает, кроме гистерэктомии, поэтому я чувствую, что попытка чего-то еще только продлевает вашу агонию ... будьте осторожны и надеюсь, что вы Скорее облегчение xx

Ответить (0) Пожаловаться

Ты похож на меня. Со мной происходило примерно то же самое.У меня начались месячные в канун Рождества 2012 года, которые длились неделю. Я снова начал лечение 6 января 2013 года и истекал кровью до операции 14 ноября 2013 года. У меня была сильная анемия, ежедневные головные боли и усталость, но незначительная боль или ее отсутствие. Обратился к нескольким врачам и попробовал разные методы лечения. В какой-то момент я принимал 3 противозачаточные таблетки в день, чтобы остановить кровотечение, но это не имело абсолютно никакого значения. На самом деле, я думаю, кровотечение усилилось. Я проехал круг и примерно 6-9 месяцев чувствовал себя прекрасно. Потом через месяц у меня были месячные (ну, кровотечения не было большого, вообще-то не было большого количества после операции), но боль была ужасной.Вернувшись к врачу, он сказал, что боль, вероятно, возникла из-за рубцовой ткани после операции, но ничего не дал мне от боли. У меня невероятная тяжесть в ногах, к тому же моя работа требует, чтобы я стоял по 40 часов в неделю. Мне в значительной степени приходится поднимать ноги в машине и выходить из нее, а боль в спине настолько сильна, что я чувствую, как горящая кочерга скручивается в моем животе. В последние несколько периодов боль усилилась, и у меня даже заболел живот, она была такой сильной. Несколько дней назад я вернулся к врачу, и он хочет вставить ВМС.Это не покрывается моей страховкой, поэтому мне пришлось бы заплатить из своего кармана почти 500 долларов. И это не гарантируется. Я слышал ужасные истории о людях, у которых есть ВМС, и я действительно не думаю, что это решение. Я хочу гистерэктомию, но он не хочет этого делать, поэтому я решил вернуться к своему семейному врачу и объяснить ему ситуацию и, надеюсь, получить второе мнение, прочитав ваш пост, я понял, что я не сумасшедший, и все эти вещи относятся к.

Ответить (0) Сообщить

Parque67

Могу я еще добавить, что могу спать весь день..и мне нужно мотивировать себя выходить на улицу, потому что я в депрессии ... летаргик ... и чувствую себя тошнотворным, но иногда голодным, когда мне просто нужно поесть ... Я тоже всегда потею ... волосы истончаются, а ногти ломаются ... Я принимаю железные таблетки, но все еще анемия ... и мои сиськи не могут согнуться, и если я попытаюсь сделать упражнения и поднять ноги к голове, мне кажется, что у меня там ребенок ... этот? У меня также часто возникают синяки, сильная изжога, камни в миндалинах и давление в ушах.На самом деле, у меня просто беспорядок, но вся кровь и т. Д. Были чистыми, но у меня нет левого яичника и аденомиоз ... так много симптомов этого заболевания, поскольку оно влияет на ваши гормоны, и поскольку ваша матка увеличена, ваше тело думает, что вы беременны !! Излишне говорить, что я вернусь в следующей жизни как мужчина 😂

Ответить (1) Сообщить

Это как вы описали день в моей жизни больше. Потоотделение / приливы так раздражают, а усталость - не шутка.

Вчера мне пришлось не работать, потому что у меня были такие сильные боли в животе, а сегодня мне все еще пришлось остаться дома, потому что я чувствую себя очень измотанным со вчерашнего дня, не говоря уже о остаточной болезненности от вчерашнего повышенного уровня боли.Это так неприятно. 🤕

Ответить (0) Сообщить

С этой ужасной болезнью связано так много симптомов, что я даже не думаю, что профессионалы знают о них все ... нам, больным, приходится рассказывать друг другу свои симптомы, что помогает нам понять, как у этого заболевания много симптомов ... Я чувствую к вам, как и я, и каждый раз, когда мы овулируем, состояние ухудшается ... Я на самом деле с нетерпением жду гистерэктомии, чтобы знать, что этот огромный вес в моем животе исчезнет. Никогда еще в моей жизни не было так много вокруг моей средней части.. моя талия исчезла 😱 надеюсь, вы скоро почувствуете себя лучше, хан и я буду держать вас в курсе результатов моей операции 👍 берегите себя xx

Ответить (1) Сообщить

Sarahw76

Привет. У меня было эндо 17 лет назад, меня рассортировали и сделали уколы. Несколько лет все было в порядке. Я много лет страдаю от кишечника, диареи, раздутого желудка, мучительных болей, и мне сказали ibs, поэтому я пробовал все, но безрезультатно! За последние несколько лет у меня были колющие боли в ногах, они сковывались, и моя спина болела так сильно, что это меня опускает. Я не мягкий человек, но это ужасно. У меня также есть обильные месячные, тромбы. Я сильно потею. Я истощен.Итак, наконец, у меня был круг, так как я думал, что это возвращается эндо, но когда он туда вошел, у меня были глубокие спайки (адгезиоз), поэтому они были разрезаны, также мне вставили катушку для марины. Обычно я выздоравливаю 8 дней, и сегодня мой кишечник был хуже, чем когда-либо, и мои ноги окоченели от боли и заблокированы, дайте мне совет, я чувствую себя так сытым, что я не могу так продолжать! Мне 41 работаю, у меня трое детей, это временами останавливает мою жизнь

Ответить (0) Сообщить

.

Ушиб поясницы. Поставлен диагноз: радикулит и люмбаго. Почему мучительная боль?

Я повредил нижнюю часть спины 30 месяцев назад, помогая кому-то подняться со стула. Мне поставили диагноз ишиас и люмбаго, но у меня нет стреляющей боли в ноге, просто постоянная ужасная боль в левом бедре и левой ноге, ощущение, будто колено и голень обмотаны прочными резинками.Также боль в стопе и слабость, разрушение бедра и паха. Спондилодез был предложен специалистом по охране здоровья, но мой врач с этим не согласен. Боль постоянная, но хуже стоя. Боль в ягодицах усиливается при сидении и ходьбе. Я в Великобритании.

,

, что можно и чего нельзя делать при симптомах боли в пояснице

5. Выпрямитесь.
Ссутуливание и сутулость часто являются причиной симптомов боли в спине, особенно у женщин с избыточным весом или ожирением, - говорит Линн-Энн Ковелл, физиотерапевт и старший специалист по фитнесу в Green Mountain в Fox Run, женском центре похудения в Вермонте. «Таз может наклоняться для стабилизации дополнительной нагрузки на скелетную систему, вызывая сокращение мышц нижней части спины», - говорит она. Совет: Если вы сутулитесь, практикуйте правильную осанку.Выровняйте позвоночник несколько раз в день, встав прямо, выровняв голову, плечи, бедра, колени и ступни. По словам Ковелла, это помогает снять напряжение при болях в пояснице и носить обувь на более коротком каблуке. «Ношение высоких каблуков также может способствовать нестабильной осанке», - добавляет она.

6. Не пропускайте разминку.

Многие проблемы с болью в спине возникают, когда мы внезапно оказываем давление на позвоночник, не разогреваясь, - говорит Ковелл. «Перед тем, как пытаться выполнять такие действия, как упражнения с сопротивлением или работать в саду, сделайте несколько простых растяжек.” Подсказка: Одна хорошая растяжка перед физической нагрузкой - это упражнение в йоге, которое называется« кошка-корова »: начните с рук и коленей, спина прямая, голова и шея на одной линии. На вдохе опустите живот к земле и посмотрите вверх, в потолок (поза коровы). На выдохе втяните живот, прогните спину и опустите голову к груди (поза кошки). Делайте это осторожно и остановитесь, если почувствуете боль. И перед любыми упражнениями сделайте разминку в течение 5-10 минут с помощью низкоуровневых кардио упражнений (таких как ходьба).Это улучшает циркуляцию крови и может помочь вам со временем избежать травм или ухудшения состояния спины.

.

8 простых растяжек для облегчения боли в пояснице

Боль в пояснице может быть изнурительным и болезненным состоянием.

К счастью, физическая активность может быть наиболее эффективным и экономичным способом успокоить или предотвратить это.

Вот 8 простых растяжек для снятия боли в пояснице.

Боль в пояснице является обычным явлением

Боль в пояснице в то или иное время страдает до 80% всех людей (1, 2, 3).

Хотя его происхождение изменяется, изменяется в поясничном отделе, или нижней части спины, структуру из-за повреждения опорно-двигательного аппарата, считаются основной причиной (4).

Ваших опорно-двигательный аппарат состоит из костей, мышц, сухожилий, связок и других соединительных тканей, которые обеспечивают форму, поддержку, стабильность и движение к вашему телу.

Сообщается, что другие мышцы, которые играют важную роль в поддержании нормальной кривизны позвоночника, связаны с болями в пояснице. К ним относятся сгибатели бедра и мышцы подколенного сухожилия (5).

Незначительная боль в пояснице обычно проходит сама по себе в течение нескольких дней или недель.Его можно считать хроническим, если он сохраняется более трех месяцев (6).

В любом случае физическая активность и регулярная растяжка могут помочь уменьшить боль в пояснице или предотвратить ее повторное появление (7, 8, 9, 10).

В оставшейся части этой статьи описаны восемь растяжек при болях в пояснице, и все это вы можете выполнять, не выходя из дома, с минимальным оборудованием или без него.

Резюме Боль в пояснице - невероятно распространенное заболевание, которое можно облегчить или предотвратить с помощью регулярных упражнений и растяжек.

1. От колена к груди

через Gfycat

Растяжка от колена к груди может помочь удлинить нижнюю часть спины, снять напряжение и боль.

Для выполнения растяжки от колен к груди:

  1. Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
  2. Обеими руками возьмитесь за правую голень и переплетите пальцы или обхватите запястья прямо под коленом.
  3. Удерживая левую ногу на полу, осторожно подтяните правое колено к груди, пока не почувствуете легкое растяжение в пояснице.
  4. Прижмите правое колено к груди в течение 30–60 секунд, расслабляя ноги, бедра и поясницу.
  5. Освободите правое колено и вернитесь в исходное положение.
  6. Повторите шаги 2–4 левой ногой.
  7. Повторить три раза для каждой ноги.

Чтобы сделать растяжку более трудной, одновременно поднесите оба колена к груди на 15–20 секунд. Сделайте это 3 раза, разделив их 30 секундами отдыха.

Резюме Выполните растяжку между коленями и грудью, лежа на спине и подтягивая, а затем прижимая одно или оба колена к груди.

2. Вращение туловища

Растяжка при вращении туловища помогает снять напряжение в пояснице. Он также прорабатывает ваши основные мышцы, включая мышцы живота, спины и мышцы таза.

Чтобы выполнить растяжку с вращением туловища:

  1. Лягте на спину и поднесите колени к груди так, чтобы ваше тело расположилось так, как будто вы сидите на стуле.
  2. Полностью разведите руки в стороны, положив ладони на пол лицом вниз.
  3. Удерживая колени вместе и руки на полу, осторожно перекатите оба согнутых колена на правый бок и удерживайте в течение 15–20 секунд.
  4. Вернитесь в исходное положение и повторите шаг 3 с левой стороны, снова удерживая в течение 15–20 секунд.
  5. Повторите 5–10 раз с каждой стороны.
Резюме Выполняйте растяжку с вращением туловища, прижимая колени вместе к груди, осторожно перекатывая колени в каждую сторону и удерживая положение.

3. Растяжка «кошка-корова»

Растяжка «кошка-корова» - полезное упражнение, которое помогает повысить гибкость и снять напряжение в нижней части спины и основных мышцах.

Чтобы выполнить растяжку «кошка-корова»:

  1. Встаньте на четвереньки, расставив колени на ширине плеч. Это исходное положение.
  2. Согните спину, подтянув пупок вверх к позвоночнику, позволяя голове опускаться вперед. Это кошачья часть растяжки.
  3. Удерживайте 5–10 секунд.Вы должны почувствовать легкое растяжение в пояснице.
  4. Вернуться в исходное положение.
  5. Поднимите голову и позвольте тазу опускаться вперед, изгибая спину к полу. Это коровья часть растяжки.
  6. Удерживайте 5–10 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
  7. Повторить растяжку кошка-корова 15–20 раз.

Вы также можете выполнять это упражнение, сидя на стуле, поставив ступни на пол, а руки на колени, что делает его идеальным для выполнения нескольких растяжек на работе.

Резюме Выполните растяжку «кошка-корова», выгнув спину в позе кошки, а затем позволяя тазу опускаться вперед в позе коровы.

4. Наклон таза

Упражнение с наклоном таза - простой, но эффективный способ расслабить напряженные мышцы спины и сохранить их гибкость.

Чтобы выполнить наклон таза:

  1. Лягте на спину, согнув колени, поставив ступни ровно, руки по бокам. Естественная кривизна позвоночника немного приподнимает поясницу над полом.
  2. Осторожно прогните поясницу и вытолкните живот, стабилизируя корпус.
  3. Удерживайте 5–10 секунд, затем расслабьтесь.
  4. Слегка подтолкните таз к потолку (таз не должен отрываться от пола), напрягая мышцы живота и ягодиц. При этом вы должны почувствовать, как нижняя часть спины прижимается к полу.
  5. Удерживайте 5–10 секунд, затем расслабьтесь.
  6. Начинайте с 10–15 повторений в день, наращивая до 25–30.
Краткое описание Прижмите спину к полу, напрягая мышцы живота и наклоняя таз к потолку.

5. Наклон сиденья вперед

Считается, что тугие подколенные сухожилия - мышцы, расположенные в задней части бедер, являются частыми причинами болей и травм в пояснице (11, 12, 13, 14).

Наклон сиденья вперед растягивает мышцы подколенного сухожилия, снимая напряжение и снимая напряжение в позвоночнике.

Чтобы выполнить наклон сиденья вперед:

  1. Сядьте на пол, вытянув ноги прямо перед собой.
  2. Оберните стандартное банное полотенце вокруг пяток на пятках.
  3. Осторожно наклонитесь вперед в бедрах, опуская живот к бедрам.
  4. Держа спину прямо, возьмитесь за полотенце, чтобы подтянуть живот ближе к ногам.
  5. Потянитесь, пока не почувствуете легкое напряжение в задней части ног и пояснице.
  6. Удерживайте 30 секунд, отдохните 30 секунд и повторите 3 раза.

Вы можете увеличить или уменьшить натяжение этой растяжки, взяв полотенце ближе или дальше от ступней.

По мере того, как вы со временем становитесь более гибкими, вы можете увеличивать продолжительность удержания растяжки или сокращать время между растяжками.

Резюме Сидя на полу с вытянутыми ногами, оберните полотенце вокруг пяток и используйте его, чтобы подтянуться вперед и растянуть подколенные сухожилия и мышцы нижней части спины.

6. Вращение при сгибании

Упражнение с вращением при сгибании помогает растянуть поясницу и ягодицы.

Для выполнения упражнения с вращением при сгибании:

  1. Лягте на правый бок, обе ноги прямые.
  2. Согните левую ногу, поставив ступню за правое колено.
  3. Обхватите левое колено правой рукой.
  4. Положите левую руку за шею.
  5. Медленно поверните верхнюю часть тела назад, касаясь левой лопаткой пола. Вы должны почувствовать легкое растяжение в пояснице.
  6. Повторите растяжку с вращением 10 раз, удерживая каждую растяжку в течение 1–3 секунд, прежде чем медленно выйти из вращения.
  7. Повторите шаги 1–6 с левой стороны.
Резюме Согнув ногу и обвив ступней вокруг другого колена, медленно поворачивайте верхнюю часть тела назад, касаясь лопаткой пола, пока не почувствуете легкое растяжение в нижней части спины.

7. Поддерживаемый мост

Используйте поролоновый валик или твердую подушку для выполнения мостовидного протеза с опорой. Это помогает расслабить нижнюю часть спины за счет поддерживаемого подъема.

Для выполнения моста с опорой:

  1. Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
  2. Поднимите бедра и подложите под них валик из поролона или твердую подушку.
  3. Полностью расслабьте тело, опираясь на пол и валик из поролона или твердую подушку.
  4. Удерживайте 30–60 секунд и повторите 3–5 раз, отдыхая 30–60 секунд между подходами.

Вы можете увеличить растяжку в пояснице, выпрямив одну или обе ноги из согнутого положения.

Резюме Положив валик из поролона или твердую подушку под бедра, расслабьте все тело.

8. Опрокидывание живота

Подобно упражнению с опорой на мост, в упражнении с опрокидыванием на живот используется свернутое полотенце, чтобы расслабить нижнюю часть спины за счет подъема с опорой.

Чтобы выполнить опрокидывание живота:

  1. Сверните полотенце или одеяло вдоль и положите его горизонтально перед собой.
  2. Лягте на полотенце или одеяло лицевой стороной вниз так, чтобы бедра давили на него.
  3. Полностью расслабьте тело. Вы можете повернуть голову в любую сторону.
  4. Оставайтесь в этом положении 1–2 минуты и повторите 1–3 раза, отдыхая 30–60 секунд между подходами.
Краткое описание Лягте лицевой стороной вниз на свернутое полотенце или одеяло, расположенное под бедрами, и расслабьте все тело.

Итоги

Боль в пояснице - болезненное состояние, от которого страдают многие люди.

Регулярная физическая активность и растяжка - проверенные способы уменьшить боль в пояснице и предотвратить ее повторение.

Вращение туловища, наклон таза и мост с опорой - это всего лишь несколько упражнений, которые помогут уменьшить затяжную боль в пояснице.

.

Смотрите также