Мини комплекс для поясницы в подострый период

Мини-комплекс для поясницы (урок ЛФК)

Мини-комплекс упражнений для поясницы в подострый период — смотрите в видеоуроке Александры Бониной.

Содержание урока «Мини-комплекс для поясницы»

упражнения для поясничного отдела позвоночника: подострый период;
упражнения для поясницы: разминка;
поясница упражнения: работа мышц ног при неподвижной пояснице;
поясница упражнения: разминка для верхней части туловища;
комплекс упражнений для поясницы: основная часть;
комплекс упражнений для поясницы: расслабляем поясницу, задействовав ягодичные мышцы;
поясничный отдел: перекрестные движения;
позвоночник поясница: заминка;
ЛФК для поясницы: растяжка зоны седалищного нерва;
комплекс упражнений для поясницы: голеностопы.

Информация о видео

Источник: все о лечении остеохондроза.
Автор видео: Александра Бонина — врач лечебной физкультуры и спортивной медицины.
Формат видео: *.mp4
Продолжительность: 00:12:36
Размер архива: 110 MБ.

Нравится информация? Расскажите о ней в своей социальной сети!

Спазм поясницы: причины, лечение и профилактика

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Существует множество возможных причин спазмов в пояснице, включая неправильную осанку, чрезмерную нагрузку на мышцы, а также растяжения и напряжения. Людям, которые испытывают повторяющиеся или усиливающиеся спазмы или боль, следует обратиться к врачу для обследования.

Спазм в пояснице обычно ощущается, как будто мышца сильно сокращается или движется. Однако это может также быть похоже на тупую боль, которая двигается, резкую боль в определенном месте или любую комбинацию этих болезненных ощущений.Некоторые люди также обнаруживают, что боль от спазма поясницы распространяется на другие части тела, например, бедра или ноги.

В этой статье мы рассмотрим причины спазма поясницы, а также способы его профилактики, диагностики, оказания первой помощи при появлении симптомов и лечения.

Поделиться на Pinterest Распространенными причинами спазма поясницы являются плохая осанка, артрит, растяжения и повреждения нервов.

Спазм поясницы обычно возникает из-за травм или воспалений.

У некоторых людей причиной может быть что-то относительно незначительное, например, легкое напряжение.У других людей причиной может быть серьезное основное заболевание, такое как грыжа или разрыв позвоночного диска.

Некоторые из наиболее частых причин спазма поясницы включают следующее:

Плохая осанка

Плохая осанка, особенно когда вы сидите за столом или в машине, может напрягать мышцы спины. Это может вызвать болезненные спазмы. Некоторые люди могут адаптировать свою позу, чтобы справиться со спазмами, потенциально усиливая боль.

Недостаточно физических упражнений

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), только около 20 процентов U.Взрослые S. проводят достаточно времени, занимаясь спортом.

Люди обычно проводят большую часть дня, сидя или сгорбившись над экраном компьютера. Со временем это может ослабить мышцы спины и других частей тела. Нижняя часть спины может попытаться компенсировать эту слабость, что может вызвать болезненные мышечные спазмы.

Сидение в течение длительного времени также может вызвать мышечные спазмы из-за мышечной слабости и воспаления.

Чрезмерное использование мышц и боль после тренировки

Чрезмерное использование любой мышцы может вызвать мышечные спазмы на несколько дней.Некоторые люди также испытывают боль после тренировки, известную как отсроченная мышечная болезненность (DOMS). Это особенно часто случается, когда человек пробует новое упражнение.

Растяжения и растяжения

Растяжение - это повреждение связки, а растяжение - это разрыв сухожилия или мышцы. Оба могут вызвать мышечные спазмы и боли в пояснице. Чрезмерное растяжение или падение - частые причины растяжений и растяжений.

Иногда чрезмерная нагрузка на мышцы также может вызвать растяжение или растяжение. Эти травмы часто заживают сами по себе, но могут быть очень болезненными в течение нескольких недель.

Повреждение нервов

Состояния или травмы, при которых повреждаются нервы спины или нервы, передающие сигналы к спине, могут вызывать спазмы и боль.

Одной из наиболее частых форм повреждения нервов является радикулопатия. Это заболевание возникает в результате воспаления, сдавливания или повреждения нервного корешка в позвоночнике. Радикулопатия может вызывать покалывание и боль. Некоторые люди могут также испытывать ощущение мышечного спазма, хотя это не так.

Ишиас - одна из самых распространенных форм радикулопатии.Это происходит из-за сжатия нервных корешков, составляющих седалищный нерв. Обычно это вызывает боль, которая распространяется вниз по ягодицам человека и в ногу, но боль также может распространяться и в нижнюю часть спины.

Диабет, травмы спинного мозга и некоторые другие состояния также могут вызывать нервные расстройства, которые иногда могут ощущаться как спазм в пояснице.

Заболевания диска

Каждый позвонок имеет амортизирующий диск. Повреждение или травма этих дисков может вызвать сильную боль в спине.

Один из наиболее распространенных видов травм позвоночных дисков известен как грыжа межпозвоночного диска. Это когда диск сжимается и выпирает из позвоночника. Иногда грыжа межпозвоночного диска может разорваться, вызывая еще большую боль. Это может быть похоже на мышечный спазм.

Разрыв или грыжа межпозвоночного диска может затруднить выполнение упражнений или движение. Со временем это может вызвать мышечную слабость, которая приводит к спазмам спины.

Стресс и беспокойство

Стресс и беспокойство также могут вызывать спазм нижней части спины.

Некоторые люди реагируют на стресс бессознательным напряжением мышц или производством большего количества адреналина. Стресс и беспокойство также могут снизить мотивацию человека, что может привести к его физической активности. Все эти факторы влияют на вероятность мышечных спазмов.

Иногда люди могут даже испытывать психологический стресс в виде физической боли, что является процессом, известным как соматизация. Боль настоящая, но она не является следствием какого-либо физического состояния или травмы.

Спондилолистез

Трещина или стрессовый перелом в одной из костей позвоночника могут вызвать спондилолистез.Это состояние может привести к смещению части позвоночника человека.

Получающееся в результате отсутствие выравнивания может вызвать боль в спине, напоминающую мышечные спазмы. Мышцы также могут спазмировать, пытаясь компенсировать это, так как смещение позвоночника приведет к слабости.

Спондилолистез - частая причина болей в пояснице у молодых спортсменов.

Проблемы со скелетом

Искривление позвоночника, возникающее при сколиозе, может вызвать мышечные спазмы в нижней части спины.Со временем эта деформация позвоночника может также заставить человека вести менее активный образ жизни. Это может привести к мышечной слабости, которая усугубит спазмы.

Стеноз позвоночного канала

Стеноз позвоночного канала со временем приводит к сужению позвоночного канала. Это оказывает давление на нервы позвоночника, потенциально вызывая боль, похожую на мышечные спазмы. Некоторые люди реагируют на эту боль неправильной осанкой или менее активным образом жизни, что может усилить спазмы.

Артрит

Артрит может вызывать боль в пояснице, которая ощущается как мышечный спазм, но на самом деле это проблема суставов позвоночника.Как и в случае других болезненных состояний, некоторые люди с артритом могут стать менее активными, что может вызвать мышечную слабость и спазмы.

Фибромиалгия

Фибромиалгия - это плохо изученное хроническое заболевание, которое вызывает боль и болезненность во многих областях тела. Многие люди с фибромиалгией испытывают мышечные спазмы.

Микрохирургическая реконструкция нижней конечности в подостром периоде: безопасная альтернатива

 @article {StarnesRoubaud2015MicrosurgicalLE, title = {Микрохирургическая реконструкция нижней конечности в подостром периоде: безопасная альтернатива}, автор = {Маргарет Дж. Старнс-Рубо, Мирна Перич и Фаршад Чоудри, Дж. Нгуен, У. Шулер, Р. Шерман и Дж. Кэри}, journal = {Plastic and Reconstructive Surgery Global Open}, год = {2015}, объем = {3} }

Предпосылки: Микрохирургическая реконструкция нижней конечности является неотъемлемой частью алгоритма спасения конечностей.Успех определяется безболезненной функциональной конечностью с зажившим переломом и достаточным прочным покрытием мягких тканей. Несмотря на то, что раннее закрытие переломов нижних конечностей лоскутом является важной целью, это не всегда возможно из-за множества факторов. Между 2000 и 2010 годами примерно 50% пациентов в округе Лос-Анджелес и Университете Южной Калифорнии… ПРОДОЛЖИТЬ ЧТЕНИЕ

Сохранить в библиотеке

Создать оповещение

Цитировать

Запустить новостную ленту

Микрохирургическая реконструкция нижних конечностей в подостром периоде: безопасная альтернатива.

Plast Reconstr Surg Glob Open 2015 10 июля; 3 (7): e449. Epub 2015 10 августа.

Отделение пластической хирургии, Отделение хирургии, Университет Южной Калифорнии, Лос-Анджелес, Клэйф.

Предпосылки : Микрохирургическая реконструкция нижней конечности является неотъемлемой частью алгоритма спасения конечности. Успех определяется безболезненной функциональной конечностью с зажившим переломом и достаточным прочным покрытием мягких тканей.Несмотря на то, что раннее закрытие переломов нижних конечностей лоскутом является важной целью, это не всегда возможно из-за множества факторов. В период с 2000 по 2010 год примерно 50% пациентов в Медицинском центре округа Лос-Анджелес и Университета Южной Калифорнии, которым требовалась микрохирургическая реконструкция, не получали покрытия мягких тканей в течение более чем 15 дней после травмы, вторичной по отношению к первичной травме, физиологической нестабильности, сопутствующим заболеваниям пациентов или отставание в ортопедической и пластической хирургии.Целью нашего исследования было оценить результаты у пациентов, перенесших микрохирургическую реконструкцию нижней конечности, в зависимости от сроков реконструкции.

Методы : Ретроспективный обзор карт был выполнен для пациентов, которым требовалась немедленная реконструкция нижних конечностей с января 2000 года по декабрь 2009 года в LAC + USC.

Результаты : В этом исследовании был идентифицирован 51 пациент. Наиболее распространенными механизмами травм были аварии на мотоциклах, автомобилях и падения.Восемьдесят шесть процентов травм были открытыми, а 74% - оскольчатыми. Дистальная 1/3 большеберцовой кости, включая большеберцовую пилон, была наиболее частым местом повреждения. При сравнении пациентов, реконструированных менее чем за 15 дней, с более или равными 15 дням, не было значительной разницы в частоте отказа лоскута, остеомиелита, сращения костей или передвижения.

Заключение : Безопасная альтернатива - микрохирургическая реконструкция нижней конечности в подостром периоде.

Подострая помощь

О Подразделении по подострым контрактам

Основанный 1 июля 1983 года Департаментом здравоохранения (DHCS), Подразделение по подострому лечению предоставляет услуги пациентам в учреждениях, которые соответствуют критериям оказания подострой помощи, как определено в Кодексе социального обеспечения и учреждений, раздел 14132.25. Для поставщиков услуг по оказанию подострой помощи, которые были лицензированы и сертифицированы программой лицензирования и сертификации DHCS, были разработаны специальные ставки возмещения расходов.

Что такое подострый уровень лечения?

Пациенты с подострыми состояниями с медицинской точки зрения уязвимы и нуждаются в специальных услугах, таких как ингаляционная терапия, лечение трахеотомии, внутривенное зондовое питание и комплексное лечение ран.
Подострый уход за взрослыми - это уровень ухода, который определяется как комплексный стационарный уход, предназначенный для тех, кто страдает острым заболеванием, травмой или обострением болезненного процесса.
Педиатрическая подострая помощь - это уровень ухода, необходимый для лица младше 21 года, использующего медицинскую технологию, которая компенсирует потерю жизненно важных функций организма.

Дополнительные ресурсы

Список поставщиков Medi-Cal - для взрослых
Список поставщиков Medi-Cal - для детей
Заявление на участие в программе Medi-Cal Subacute Care: обращайтесь по телефону subacute2 @ dhcs.ca.gov .
Требования к отчетным часам для ежемесячных отчетов о подостром укомплектовании персоналом (MSSR):

В соответствии с определением CMS рабочего дня, начиная с 1 марта 2018 года, поставщики контрактных подразделений Medi-Cal Subacute должны сообщать часы работы с персоналом по календарному дню, с полуночи до полуночи.
ЗПЛ № 18-01: Внедрение календарного дня как отчетного периода по отработке часов.