Мазь для снятия в пояснице боли

Растяжка подколенного сухожилия у стены - еще один вариант растяжки, который легко справляется с поясницей.
Смотреть: Растяжка подколенного сухожилия на стене для снятия боли в пояснице Видео

Дополнительный совет: успокойте боль холодом и / или горячим.

Не стоит недооценивать уменьшение боли от простого применения холодных компрессов и / или горячих компрессов, которые помогают уменьшить боль в пояснице.

• Холодная терапия помогает уменьшить воспаление и боль. Некоторые примеры включают заворачивание льда в ткань, пакет замороженного гороха из морозильной камеры или пакет с холодным гелем. Всегда оставляйте хотя бы один слой между кожей и пакетом со льдом / холодом.
• Тепловая терапия помогает улучшить кровоток, расслабление и облегчение боли. Тепловая терапия может принимать разные формы. Лучше всего попробовать несколько, чтобы найти то, что вам больше всего подходит. Принятие теплой ванны или душа, купание в горячей ванне, использование грелки или теплового обертывания - все это способы согреть поясницу.

Применяете ли вы лед или тепловой пакет, ограничьте время нанесения до 15 или 20 минут с как минимум 2 часами отдыха между ними, чтобы защитить кожу. Никогда не спите с грелкой или замороженным пакетом, так как это может привести к необратимому повреждению кожи.

Надеюсь, эти недооцененные средства помогут вам попробовать новые подходы к более эффективному лечению боли в пояснице и найти долгосрочное облегчение.

Подробнее:

Уход за спиной при боли в пояснице

Ранние методы лечения боли в пояснице

Ссылки

• 1. Manninen S, Tuominen L, Dunbar RI et al. Социальный смех вызывает выброс эндогенных опиоидов у людей. J Neurosci. 2017; 37 (25): 6125-6131. DOI: 10.1523 / JNEUROSCI.0688-16.2017.
• 2. Данбар Р.И., Барон Р., Франгу А. и др. Социальный смех коррелировал с повышенным болевым порогом. Proc Biol Sci. 2012; 279 (1731): 1161-7. DOI: 10.1098 / rspb.2011.1373.

Боль в пояснице слева: причины и варианты лечения

Иногда боль в пояснице ощущается только на одной стороне тела. Некоторые люди испытывают постоянную боль, в то время как другие испытывают боль, которая приходит и уходит.

Тип боли в спине также может быть разным. Многие люди испытывают колющую острую боль, в то время как другие ощущают более тупую боль. Кроме того, люди с болями в пояснице по-разному реагируют на давление и движение. Некоторым это помогает, а другим может усилить боль.

Наиболее частыми причинами боли в нижней части спины являются:

• Повреждение мягких тканей мышц или связок, поддерживающих позвоночник
• Повреждение позвоночного столба, например дисков или фасеточных суставов позвоночника
• Состояние, включающее внутренние органы, такие как почки, кишечник или репродуктивные органы

Повреждение мягких тканей

Когда мышцы нижней части спины напряжены (перенапряжены или растянуты) или связки растянуты (чрезмерно растянуты или разорваны), может возникнуть воспаление.Воспаление может вызвать мышечный спазм, который может вызвать боль.

Повреждение позвоночника

Боль в пояснице из-за повреждения позвоночника обычно вызывается следующими причинами:

Проблемы с внутренними органами

Боль в левой нижней части спины может быть признаком проблемы с органом брюшной полости, например:

Нижняя левая часть спины боль может быть вызвана серьезным заболеванием. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас возникли:

Самопомощь

Первым шагом в лечении боли в пояснице обычно является самопомощь, например:

• Отдых. Возьмите день или два перерыва в напряженной деятельности.
• Избегание. Избегайте или минимизируйте действия или положения, которые усиливают вашу боль.
• Безрецептурные препараты. Безрецептурные противовоспалительные обезболивающие, такие как аспирин (Байер), ибупрофен (Адвил) и напроксен (Алив), могут помочь уменьшить дискомфорт.
• Лед / тепловая терапия. Холодные компрессы уменьшают отек, а тепло усиливает кровоток и расслабляет мышечное напряжение.

Обратитесь к врачу

Визит к врачу, второй шаг в лечении боли в пояснице, может быть необходим, если ваши усилия по уходу за собой не приносят результатов.При боли в пояснице врач может прописать:

• Миорелаксанты . Такие препараты, как баклофен (Лиорезал) и хлорзоксазон (Парафлекс), обычно используются для уменьшения мышечного напряжения и спазмов.
• Опиоиды . Такие препараты, как фентанил (Actiq, Duragesic) и гидрокодон (Vicodin, Lortab), иногда назначают для краткосрочного лечения сильной боли в пояснице.
• Инъекции . Эпидуральная инъекция стероида в поясничный отдел вводит стероид в эпидуральное пространство, близко к корешку спинномозгового нерва.
• Скоба . Иногда ортез, часто в сочетании с физиотерапией, может обеспечить комфорт, ускорить заживление и облегчить боль.

Операция

Третий этап - операция. Как правило, это последнее средство при сильной боли, которая плохо поддается лечению от 6 до 12 недель.

Альтернативный уход

Некоторые люди, страдающие от боли в пояснице, обращаются за альтернативным лечением, например:

Если вы испытываете боль в пояснице слева, вы не одиноки.Боль в спине - одна из основных причин отсутствия на рабочем месте.

В зависимости от серьезности вашей боли или степени вашего состояния, вы можете предпринять простые шаги дома, чтобы ускорить процесс заживления и уменьшить дискомфорт. Если несколько дней домашнего ухода не помогли или если вы испытываете необычные симптомы, обратитесь к врачу, чтобы он поставил полный диагноз и рассмотрел варианты лечения.

Боль в пояснице с правой стороны: причины, лечение и многое другое

Иногда боль в пояснице с правой стороны вызвана мышечной болью. В других случаях боль вообще не связана со спиной.

За исключением почек, большинство внутренних органов расположены в передней части тела, но это не значит, что они не могут вызывать боль, которая иррадирует в нижнюю часть спины. Некоторые из этих внутренних структур, включая яичники, кишечник и аппендикс, имеют общие нервные окончания с тканями и связками спины.Когда у вас возникает боль в одном из этих органов, это может быть связано с одной из тканей или связок, которые имеют общее нервное окончание. Если структура расположена в правой нижней части тела, у вас также может возникнуть боль в правой нижней части спины.

Читайте дальше, чтобы узнать о боли в пояснице, включая возможные причины, когда обращаться за помощью и как ее лечить.

В большинстве случаев боли в пояснице справа не являются неотложной медицинской помощью. Однако не стесняйтесь обращаться за немедленной медицинской помощью, если вы испытываете любое из следующего:

• боль настолько сильная, что мешает вашей повседневной жизни
• внезапная сильная боль
• сильная боль, сопровождающаяся другими симптомами, такими как недержание мочи, лихорадка , тошнота или рвота

Проблемы с мышцами спины или позвоночником

По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта (NINDS), 80 процентов взрослых в США в какой-то момент своей жизни будут испытывать боли в пояснице.Большая часть этой боли вызвана механическими проблемами, такими как:

• перенапряжение или разрыв связки из-за неправильного подъема
• дегенерация амортизирующего спинного диска из-за старения или нормального износа
• мышечного напряжения из-за неправильная осанка

Лечение зависит от причины и тяжести вашего состояния. Ваш врач может сначала порекомендовать более консервативные варианты, такие как физиотерапия или лекарства для уменьшения воспаления.Если консервативные методы лечения не помогают или ваше состояние тяжелое, врач может порекомендовать операцию.

Проблемы с почками

Почки расположены по обе стороны от позвоночника, под грудной клеткой. Правая почка свешивается немного ниже левой, что увеличивает вероятность возникновения боли в пояснице, если она инфицирована, раздражена или воспалена. Общие проблемы с почками включают камни в почках и почечную инфекцию.

Камни в почках

Камни в почках представляют собой твердые, похожие на гальку структуры, состоящие из избыточных минералов и солей, обычно обнаруживаемых в моче.Когда эти камни попадают в мочеточник, вы можете испытывать острую схваткообразную боль в спине, нижней части живота и паху. Мочеточник - это трубка, по которой моча из почки попадает в мочевой пузырь.

При камнях в почках боль приходит и уходит по мере движения камня. Другие симптомы включают болезненное или неотложное мочеиспускание. Вам также может быть трудно полностью опорожнить мочевой пузырь, или вы можете выделять только небольшое количество мочи при мочеиспускании. Моча также может быть кровянистой из-за того, что камень режет ткань с острыми краями, когда она движется по мочеточнику.

Для лечения ваш врач может порекомендовать:

• лекарства, которые помогают расслабить мочеточник, чтобы камень мог легче пройти
• литотрипсия ударной волной (УВЛ), которая использует ударные волны под ультразвуковым или рентгеновским контролем для разрушения камень
• хирургические процедуры по удалению или измельчению камня

Инфекция почек

Наиболее частой причиной инфекций почек являются бактерии, такие как E. coli , которые живут в вашем кишечнике и проникают через мочеточник в мочевой пузырь и почки.Симптомы аналогичны симптомам других инфекций мочевыводящих путей и включают:

• боль в спине и животе
• жжение при мочеиспускании
• ощущение острой потребности в мочеиспускании
• мутная, темная или дурно пахнущая моча

почек инфекция, вы, вероятно, также почувствуете себя очень плохо, и у вас может возникнуть:

• лихорадка
• озноб
• тошнота
• рвота

Постоянное повреждение почек и опасная для жизни инфекция крови могут возникнуть в результате нелеченой инфекции почек. , поэтому немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы подозреваете инфекцию почек.Ваш врач пропишет антибиотики для борьбы с бактериями.

Аппендицит

Ваш аппендикс - это небольшая трубка, которая прикрепляется к толстой кишке и находится в нижней правой части тела. Примерно у 5 процентов людей, обычно в возрасте от 10 до 30 лет, аппендикс воспаляется и заражается. Это называется аппендицитом.

Эта инфекция вызывает опухание аппендикса. У вас может быть болезненность и полнота в животе, которые начинаются около пупка и постепенно переходят в правую сторону.Боль часто усиливается при движении или при нажатии на болезненные участки. Боль также может распространяться на спину или пах.

Другие симптомы включают тошноту и рвоту.

Если у вас есть какие-либо симптомы аппендицита, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Если аппендикс продолжает набухать, он может в конечном итоге лопнуть и распространить зараженное содержимое по брюшной полости, создавая опасную для жизни ситуацию.

Обычное лечение заключается в хирургическом удалении аппендикса.Это называется аппендэктомией, и в неосложненных случаях это можно сделать с помощью малоинвазивной лапароскопической хирургии. В некоторых случаях аппендицит можно вылечить только антибиотиками, что означает, что вам может не потребоваться операция. В одном исследовании почти три четверти людей, получавших антибиотики от аппендицита, не нуждались в последующей аппендэктомии.

Есть несколько причин, характерных только для женщин.

Эндометриоз

Эндометриоз - это состояние, при котором ткань матки разрастается за пределами матки, часто на яичниках и маточных трубах.Он поражает 1 из 10 женщин в Соединенных Штатах.

Если ткань разрастается на правом яичнике или фаллопиевой трубе, она может раздражать орган и окружающие ткани и вызывать спастическую боль, которая может распространяться от передней и боковой части тела к спине.

Лечение состоит из гормональной терапии или лапароскопической операции. Гормональная терапия, такая как противозачаточные таблетки в низких дозах, может помочь уменьшить рост. Для удаления новообразований можно использовать операцию.

Боль в пояснице по обе стороны от позвоночника часто встречается на протяжении всей беременности.Легкий дискомфорт обычно можно облегчить с помощью:

• легкого растяжения
• теплых ванн
• ношения обуви на низком каблуке
• массажа
• ацетаминофена (тайленола) - перед приемом этого лекарства спросите своего врача, можно ли его использовать во время беременности

Первый триместр

Боль в пояснице может начаться на ранних сроках беременности, часто из-за того, что организм начинает вырабатывать гормон релаксин, который ослабляет связки тела при подготовке к родам.Это также может быть признаком выкидыша, особенно если он сопровождается спазмами и кровянистыми выделениями. Поговорите со своим врачом, если вы испытываете боль в спине со спазмами или кровянистыми выделениями.

Второй и третий триместры

Есть несколько факторов, которые могут вызвать боли в спине во втором и третьем триместрах. По мере того, как ваша матка растет, чтобы приспособиться к растущему ребенку, ваша походка и осанка могут измениться, что вызовет боли в пояснице и боли. В зависимости от местонахождения вашего ребенка и вашей походки боль может локализоваться с правой стороны.

Круглые связки - еще одна возможная причина боли. Круглые связки - это волокнистая соединительная ткань, которая помогает поддерживать матку. Во время беременности эти связки растягиваются.

При растяжении связок нервные волокна, чаще всего на правой стороне тела, растягиваются, вызывая периодические острые колющие боли.

Инфекции мочевыводящих путей (ИМП) также могут вызывать боль в нижней правой части спины. Из-за сдавления мочевого пузыря у 4–5 процентов женщин развиваются ИМП во время беременности.

Обратитесь к врачу, если вы беременны и испытываете какие-либо симптомы ИМП, в том числе:

• жжение при мочеиспускании
• дискомфорт в животе
• мутная моча

Нелеченая ИМП у беременной женщины может привести к инфекции почек. что может серьезно повлиять как на маму, так и на ребенка.

У мужчин перекрут яичка может вызвать боль в пояснице с правой стороны. Это происходит, когда семенной канатик, лежащий в мошонке и несущий кровь к семенникам, перекручивается.В результате приток крови к яичку сильно снижается или даже полностью прекращается.

Симптомы включают:

• сильную внезапную боль в паху, которая может отдавать в спину, слева или справа, в зависимости от того, какое яичко поражено
• отек мошонки
• тошнота и рвота

Пока в редких случаях перекрут яичка считается неотложной медицинской помощью. Без надлежащего кровоснабжения яичко может быть необратимо повреждено. Врачам придется хирургическим путем распутать семенной канатик, чтобы спасти яичко.

Проконсультируйтесь с врачом, если у вас возникла новая, сильная или беспокоящая боль. Немедленно обратитесь за помощью, если боль настолько сильна, что мешает повседневной деятельности или сопровождается другими симптомами, такими как жар или тошнота.

Во многих случаях боль в пояснице с правой стороны можно контролировать с помощью простых домашних процедур или изменения образа жизни:

• Прикладывайте лед или тепло на 20–30 минут каждые 2–3 часа, чтобы облегчить боль и воспаление. .
• Примите безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен (Адвил, Мортин) или ацетаминофен (Тайленол), по рекомендации врача.
• Выпивайте не менее восьми стаканов воды по 8 унций в день и ограничьте потребление животного белка и соли, чтобы снизить риск образования камней в почках.
• При посещении туалета протирайте его спереди назад, чтобы предотвратить попадание бактерий из толстой кишки в мочевыводящие пути и развитие инфекции.
• Практикуйте правильную технику подъема. Поднимайте предметы, низко согнувшись в коленях в положении на корточках, и удерживайте груз близко к груди.
• Уделяйте несколько минут каждый день растяжке напряженных мышц.

Во многих случаях боль в правом нижнем углу спины может быть вызвана растяжением мышцы или другой травмой спины. Также возможно, что это вызвано основным заболеванием.

Поговорите со своим врачом, если вас беспокоит боль в спине или если боль влияет на вашу повседневную жизнь.

Домашние средства от боли в спине

Сохраняйте спокойствие в спине

Боль в спине может прервать ваш день или помешать вашим планам. На самом деле, вероятность того, что у вас разовьется боль в пояснице в течение жизни, составляет 84 процента. Но боль в спине не всегда можно игнорировать или ждать, пока она исчезнет сама по себе. К счастью, есть несколько способов избавиться от боли в спине в домашних условиях. Эти средства включают все, от трав до массажа. Продолжайте читать, чтобы узнать, как можно облегчить боль в спине.

Что вызывает боль в пояснице? »

Существует множество обезболивающих и мазей, которые помогают облегчить боль, блокируя ощущение. Например, кремы с капсаицином могут снизить чувствительность болевых каналов в пораженной области. Другие ингредиенты, которые вы можете найти в кремах для местного применения, включают:

• кетопрофен (дирактин)
• ибупрофен (нурофен или долгит)
• диклофенак (вольтарен)
• лидокаин (лидодерм)
• кайенский перец
окопник бразильский окопник

Исследования показывают, что местные лекарства могут быть столь же эффективны, как и пероральные.Многие из них работали значительно лучше, чем плацебо. Эти лекарства могут быть в форме гелей, кремов, пластырей и многого другого. Одно исследование также показало уменьшение боли, когда люди применяли эфирное масло лаванды или мази, приготовленные из кайенского перца с акупрессурой.

Некоторые другие стандарты бренда включают Icy Hot или Tiger Balm. Эффективность и побочные эффекты каждого бренда могут варьироваться от пользователя к пользователю. При приеме некоторых брендов может возникнуть раздражение кожи. Обязательно проведите патч-тест (нанесите небольшое количество и подождите 24 часа, чтобы увидеть, возникнут ли у вас какие-либо побочные эффекты), прежде чем выполнять полное нанесение.

Мягкий массаж больной или напряженной мышцы - один из наиболее эффективных способов расслабить ее и уменьшить боль. Одно исследование показало, что массажная терапия наряду с традиционным лечением:

• уменьшает боль в спине
• улучшает функцию спины
• уменьшает использование противовоспалительных препаратов
• сокращает количество дней в постели

Они также не обнаружили разницы между расслабляющим массажем и структурным массажем. массажи, хотя структурные массажи, как правило, дороже.

Рассмотрите возможность попросить вашего партнера или близкого друга о массаже, если стоимость является проблемой. Вы также можете попросить их использовать лечебную мазь для дополнительного обезболивания.

Доказательств того, что щелочная диета уменьшает боль в пояснице, минимально. Щелочная диета предполагает употребление менее кислой пищи. Продукты, выращенные на более кислых почвах, могут содержать меньше кальция, магния и калия.

Люди также использовали травы и добавки для уменьшения боли в спине. Одно исследование показало, что следующие травы уменьшают боль в спине больше, чем плацебо.

Дьявольский коготь: 50 или 100 мг в день

Кора ивы: 120 или 240 мг в день

Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать использовать какие-либо травяные лекарства. Они могут взаимодействовать с принимаемыми вами лекарствами и вызывать нежелательные побочные эффекты.

Упражнения полезны для людей с болями в пояснице. Они могут помочь восстановить мышцы и защитить вас от боли в будущем. Некоторые упражнения, которые, как известно, уменьшают симптомы:

• ходьба по ровной поверхности
• прогибы стоя
• поза кобры
• отжимания

Растяжка также может расслабить напряженные мышцы и укрепить те, которые нуждаются в помощи.Каждый раз, когда вы начинаете растягиваться, подходите к каждому шагу осторожно. Прекратите любые упражнения на растяжку, которые вызывают боль, вызывающую повреждение или растяжение.

Вы также можете попробовать начать утро с 30-минутного упражнения йоги для начинающих от Yoga TX. Одно исследование показывает, что йога может быть столь же эффективной, как и физиотерапевтические упражнения, для уменьшения боли в спине. Йога включает в себя множество упражнений на растяжку, которые могут снизить мышечное напряжение, которое усиливает боль в спине. Посмотрите серию движений ниже:

Как только вы научитесь, регулярная растяжка может эффективно облегчить боль в спине.Если вы не знаете, что делать, обратитесь к врачу за помощью в выборе оптимальной растяжки при боли в спине. Важно убедиться, что ваша боль не усиливается и не продолжается после тренировки.

Английская соль, или сульфат магния, проникает через кожу в больные мышцы. Замачивание в течение примерно 20 минут может помочь облегчить боль в мышцах спины, особенно после тренировки.

Принимая ванну с солью Эпсома, убедитесь, что вода теплая.Горячая вода может вызвать опухание мышц, а холодная - спазмы. Фонд артрита рекомендует температуру от 92 до 100 ° F (от 33 до 38 ° C). Температура выше 104 ° F (40 ° C) не рекомендуется, особенно если у вас проблемы с сердцем.

Вы также можете усилить успокаивающий эффект, взяв с собой в ванну теннисный мяч или другой резиновый мяч аналогичного размера. Положите его на поясницу или середину спины и двигайте из стороны в сторону. Эффект похож на массаж спины, он еще больше расслабляет напряженные мышцы.

Дополнительным преимуществом английской соли является то, что она полезна для кожи. Соль Эпсома может отшелушивать омертвевшие клетки кожи, смягчать кожу и уменьшать зуд.

Большинство из нас большую часть дня проводят сидя, что может быть более вредным, чем вы думаете. Вы можете минимизировать воздействие, сохраняя хорошую осанку. Правильная осанка на стуле означает, что все кости позвоночника аккуратно выровнены, как стопка идеально выровненных блоков. Стопы должны стоять на полу, а клавиатура компьютера должна быть в пределах досягаемости, чтобы не наклоняться вперед и не сутулиться.Это часть правильной офисной эргономики.

Существует множество приложений и устройств, которые могут помочь вам улучшить вашу осанку. Если вы работаете за компьютером весь день, попробуйте программу и приложение Posture Man Pat. Это бесплатное приложение взаимодействует с веб-камерой на вашем экране, отслеживая положение вашего лица относительно экрана. Если ваша осанка начнет опускаться и искривляться, приложение предупредит вас.

Если вы хотите стать действительно технически подкованным, попробуйте Lumo Lift Posture Coach. Это носимое устройство оснащено датчиком, который будет вибрировать, когда вы меняете позу с той, на которую настроен тренер по осанке.

Оптимальная программа растяжки «Настольные упражнения»

Отрегулируйте свой сон

Проведение нескольких ночей на полу с подушкой под ногами может действительно помочь вашей спине, даже если сохранить здоровье может быть немного сложнее спит. Если вы спите на боку, положите подушку между колен, чтобы мышцы расслабились.

Сон на животе может плохо сказаться на спине. Если это единственный способ заснуть, клиника Мэйо рекомендует подложить подушку под нижнюю часть живота и таз, чтобы предотвратить растяжение спины.

Хотя боль в спине часто поддается лечению в домашних условиях, есть некоторые симптомы, по которым следует записаться на прием к врачу. К ним относятся:

• боль длится более шести недель
• боль, усиливающаяся даже после домашнего лечения
• боль, которая будит вас ночью
• дополнительная боль в животе
• боль, сопровождающаяся слабостью, покалыванием или онемением в руках или ногах.

Если боль в спине настолько сильна, что вам нужны обезболивающие, отпускаемые по рецепту, обязательно следуйте инструкциям по применению.В долгосрочной перспективе эти лекарства могут иметь больше нежелательных побочных эффектов. Национальный совет безопасности сообщает, что люди, которые лечат пациентов с болью в спине с помощью опиоидных препаратов, с большей вероятностью перенесут операцию на спине.

Важно поговорить с врачом, когда боль в спине начинает мешать повседневной жизни. Доступна помощь, чтобы вы могли повысить свою подвижность и сократить количество дней, в течение которых вы испытываете боль.

Узнайте больше о домашних средствах от боли в спине »

.

---

Смотрите также

• 
  Как убрать лордоз в пояснице с помощью упражнений
• 
  Сильно прихватило поясницу что делать
• 
  Как вылечить поясницу в домашних
• 
  Почему при беременности тянет поясницу
• 
  Если поясница болит справа
• 
  После уборки дома болит поясница
• 
  Задержка месячных болит живот и поясница
• 
  Пояс для поясницы как называется
• 
  Потянул спину в пояснице что делать
• 
  Не могу ходить болит поясница беременность 38 недель
• 
  На пояснице появилась припухлость фото