Cекреты благополучия женщины

Подпишитесь на лентуПодпишитесь на лентуTwitterTwitterВКонтактеВКонтактеВидеоВидеоFacebookFacebook

Матрас при болях в спине и пояснице


Матрас для больной спины: основные критерии

Люди, страдающие заболеваниями опорно-двигательного аппарата и имеющие проблемы со спиной, должны тщательно подходить к выбору спальной поверхности. Часто считают, что для таких пациентов показаны жесткие матрасы, однако это ошибочное мнение. Чрезмерно жесткая поверхность не способна подстраиваться под естественные анатомические изгибы позвоночника, нередко из-за такой поверхности возникает дополнительная боль.

Как выбрать хороший матрас при больной спине?

Интересуясь, как выбрать матрас для больной спины, необходимо придерживаться общих рекомендаций и советов:

  1. На этапе выбора нужно проверить запах спальной поверхности: если он неприятный, от покупки лучше отказаться.
  2. Изделие должно иметь ортопедические свойства, и сохранять изгибы тела, оказывая дополнительную зональную поддержку. Качественный матрас снимает нагрузку с отдельных отделов позвоночника и равномерно распределяет ее по поверхности.
  3. Чтобы комфортно спать на спине, лучше использовать средние по жесткости матрасы, а чтобы и на спине, и на животе – жесткие модели.
  4. Наукой доказано, что нездоровый сон вызывает желание есть вредную еду с богатым содержанием жиров белков и вредного холестерина.
  5. У пациентов с диабетом при плохом сне может обостриться заболевание, а частое недосыпание приводит к депрессивным расстройствам.
  6. Правильная спальная поверхность положительно сказывается на иммунной, нервной, сердечно-сосудистой и других системах организма.

Какой ортопедический матрас лучше выбрать, учитывая возраст и заболевания

Важным критерием выбора матраса является возраст человека, который будет на нем спать. В зависимости от этого значения выбирается подходящая степень жесткости. Для молодых людей показаны изделия с повышенной жесткостью, а для более старших – с умеренной.

Меньше 25 лет

В возрасте до 25 лет организм активно развивается. И чтобы позвоночный столб был сформирован надлежащим образом, необходимо использовать комфортную и анатомически правильную спальную поверхность. В ее качестве используются жесткие матрасы с ортопедическими свойствами. Они сохраняют изгибы позвоночника, препятствуя его искривлению или деформации.

Как выбрать матрас для человека 25-49 лет

Начиная с 25 лет, особые физиологические изменения в развитии организма приостанавливаются. Основные системы окончательно сформированы, поэтому для выбора матраса достаточно учитывать физическое состояние и образ жизни человека. В такой период допустимы поверхности с разной степенью жесткости. Все зависит только от личных предпочтений. По мере старения организма нужно переходить на мягкие матрасы, которые характеризуются высокими анатомическими свойствами. Они снимают нагрузку с тела и отделов позвоночника, а также улучшают функциональность кровеносной и дыхательной системы во время отдыха.

Как выбрать матрас с ортопедическим эффектом, учитывая вес спящего

Не менее важным критерием выбора является вес спящего человека. Если он варьируется в пределах 60-90 кг, особых требований к матрасу нет. Для людей весом 40-60 кг необходимо использовать наиболее мягкие модели, а если вес превышает 90 кг – самые жесткие, соответствующие возрасту.

Также ортопедические поверхности обладают ограничением по максимальной нагрузке на одно спальное место. Поэтому если нужно выбрать матрас для двух людей, важно учитывать не только их весовую категорию, но и разницу в весе. Допустимый показатель составляет 40 кг и применим для большинства ортопедических моделей.

Матрас для больной спины: особенности выбора

Если у человека имеются проблемы со спиной, выбор матраса должен осуществляться с учетом разных нюансов и тонкостей. Использование неподходящей спальной поверхности приведет к возникновению дискомфортных ощущений и только усугубит состояние пациента. Если матрас обладает чрезмерной жесткостью или слишком мягкий, позвоночник будет сталкиваться с внушительной нагрузкой во время сна. Мышцы и суставы не смогут нормально расслабиться, а просыпаясь утром, человек будет ощущать усталость и боль.

Оптимальный тип ортопедического изделия зависит от формы и степени заболевания.

Грыжа

Многие люди страдают от прогрессирующей грыжи позвоночника. В зависимости от характера протекания, такая патология может вызывать сильный дискомфорт и боль, причем как во время физической активности, так и во время отдыха. Чтобы не столкнуться с неприятными ощущениями, пребывая на спальном месте, необходимо использовать комфортабельный, анатомически правильный матрас. Но каким он должен быть? С одной стороны, жесткие модели не дают позвоночнику нормально расслабиться, а мягкие изделия не способны оказывать нужную поддержку позвоночному столбу.

Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение моделям с умеренной жесткостью. Они позволяют нормально высыпаться, просыпаясь бодрым и отдохнувшим. Оптимальная степень жесткости зависит от следующих факторов:

  1. Вес спящего человека;
  2. Возраст;
  3. Наполнитель и особенности модели.

Сколиоз

Люди со сколиозом должны использовать специальные ортопедические матрасы, которые разработаны с целью устранения искривлений позвоночника. При выборе подходящего варианта необходимо руководствоваться следующими принципами:

  1. Лучше отказаться от изделий с мягкой поверхностью. Степень жесткости должна быть средней или высокой.
  2. При использовании пружинных моделей важно учитывать тип пружин. Пациентам показаны поверхности с самостоятельными пружинами, которые способны поддерживать проблемную зону в правильном положении.
  3. Хорошая степень жесткости характерна для матрасов из кокоса или латекса. Используя беспружинные модели, рекомендуется отдавать предпочтение изделиям из бамбука, полиуретана и ортопедической пены.
  4. Все матрасы с ортопедической поверхностью отличаются анатомическими качествами. Но для людей со сколиозом, лучше использовать конструкции без пружин с повышенной упругостью.

Радикулит

Выбирая матрас для больной спины при прогрессирующем радикулите, необходимо останавливаться на моделях со средней жесткостью, которые комплектуются невысокими подушками. Используемая поверхность должна идеально повторять контуры тела, обеспечивая точечную подстройку под изгибы.

Хорошим вариантом может стать матрас на базе независимых пружин, изготовленный из кокосовой койры и мягкого наполнителя. При использовании беспружинных моделей, следует отдавать предпочтение латексным изделиям или матрас из ортопедической пены. Они эффективно снимают нагрузку с мягких тканей и способствуют расслаблению всех групп мышц.

Ишиас

При развитии ишиаса стоит отдыхать на умеренно жестких матрасах с небольшой подушкой. Хорошими ортопедическими свойствами отличаются изделия на базе пены «мемори» и натурального латекса. Они могут снимать напряжение с мягких тканей и внутренних органов.

Остеохондроз

Какой матрас лучше использовать при остеохондрозе – вопрос неоднозначный. Подобная патология прогрессирует не только у пожилых людей, но и в молодом возрасте, причем как при повышенной активности, так и при сидячем образе жизни. Поэтому процесс выбора должен быть тщательным с учетом индивидуальных физиологических особенностей строения.

Для представителей средней возрастной группы показаны изделия со средней жесткостью, для более старших пациентов – мягкие матрасы. Применение чрезмерно жестких или чересчур мягких спальных поверхностей недопустимо. Важно найти так называемую «золотую середину».

Специалисты советуют останавливать выбор на изделиях с удачным совмещением упруго-жесткой кокосовой койры с мягкими латексными наполнителями или ППУ.

Остеоартроз

При заболевании остеоартрозом запрещено использовать мягкие поверхности. Подобное дегенеративно-дистрофическое изменение поражает хрящевую ткань и нуждается в эффективном лечении. Для снятия болевого синдрома лучше спать на боку, в позе зародыша, что позволяет суставам нормально раскрываться, снижая давление на пораженную область. Лучшим решением является изделие на базе кокосовой койры, соединенной с эластичной ортопедической пеной типа «Мемори».

После 50 лет

Если возраст спящего человека превышает 50 лет, рекомендуется использовать беспружинные изделия из ППУ с повышенной мягкостью. Они обладают отличным релаксирующим эффектом, обеспечивающим хорошую циркуляцию крови. Отдыхая на таком матрасе, можно быстро уснуть и проснуться без чувства усталости.

Для ценителей жестких спальных поверхностей, не имеющих проблем с позвоночным столбом, показаны матрасы с кокосовым наполнителем или пружинным блоком. Они способны быстро подстраиваться под изгибы тела, разгружая его во время отдыха.

Боль в пояснице и шее

При выраженной боли в области поясничного и шейного отделов, рекомендуется покупать матрасы с кокосовым наполнением, из латекса или холлофайбера. Также можно использовать пружинные изделия с хорошими ортопедическими показателями. Качественные модели способны вытягивать позвоночник, сохраняя его правильные пропорции, а также локализировать болевой синдром, снимая нагрузку с мягких тканей.

Протрузии

Если при клиническом обследовании пациента были обнаружены протрузии, ему необходимо отказаться от жестких поверхностей в пользу мягких матрасов. Чтобы снизить риск возникновения проблем с межпозвонковыми дисками после 45 лет, нельзя использовать жесткие спальные конструкции, т.к. они не способны снимать нагрузку с мягких тканей и только усиливают боль.

Люмбаго

Люди с прогрессирующим люмбаго (острой болью в области поясничного отдела), должны использовать матрасы со средней жесткостью. Они гарантируют крепкий и здоровый сон, равномерно распределяя нагрузку на плечевую и бедренную зону. Пребывание на такой поверхности улучшает циркуляцию крови и борется с выраженным болевым синдромом.

Как подобрать матрас после операции или при переломе

После проведения операции или при переломе, пациенту нужно оказывать долгую и комплексную реабилитацию. Она заключается в использовании жестких спальных поверхностей, с наполнением кокосовым волокном. Если до инцидента пациент спал на мягком матрасе, отказаться от него в пользу жесткого изделия будет проблематично. Но организм быстро привыкает к новым условиям.

Чтобы повысить эффективность реабилитации, необходимо покупать матрасы с лечебным и массажным эффектом.

Недостатки жестких матрасов

Использовать чрезмерно жесткие матрасы при заболеваниях опорно-двигательного аппарата нецелесообразно. Они не только мешают мышцам и суставам нормально отдыхать, но и усугубляют болевой синдром.

Изделия с повышенной жесткостью формируют точки давления в области таза и плеч. Подобные пропорции создают неудобства для людей, которые любят спать на боку. Также наличие точек повышает дискомфорт при имеющихся проблемах с позвоночником.

Чересчур жесткие матрасы не способны поддерживать позвоночник в правильном положении. Они оказывают поддержку только для тяжелых частей тела, т.е. плечевого отдела и бедер.

Почему боль в спине зависит от матраса

Возникновение острой боли после пробуждения может объясняться использованием некачественного или неподходящего матраса. После продолжительного пребывания на спальном месте многие люди жалуются на затекания, тяжесть и ощущение «разбитости».

Если подобные симптомы проявляются сразу после покупки новой поверхности – это нормальный процесс привыкания организма к новым условиям. Но если они усугубляются и замечаются через 2-3 недели, придется проконсультироваться со специалистом.

Вполне возможно, что матрас недостаточно качественный и имеет заводской брак. Также не исключена несовместимость изделия с анатомическими особенностями спящего человека.

Какой матрас для больной спины лучше: пружинный или беспружинный

Сталкиваясь с покупкой нового матраса, приходится выбирать между пружинными и беспружинными моделями. Как известно, для пациентов с заболеваниями опорно-двигательного аппарата показаны изделия с упругой основой, которые не прогибаются под воздействием нагрузок. При этом жесткость поверхностного слоя под чехлом никак не влияет на комфорт отдыха, поэтому для здорового сна можно использовать конструкции с пружинами или без них.

В качестве исключения может стать матрас с зависимыми блоками Боннель.

Правильный уровень жесткости для матраса

Если поверхность матраса не подходит для конкретного человека, она не сможет поддерживать позвоночный столб во время отдыха, и только усугубит проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Определить правильный уровень жесткости несложно. Он должен обеспечивать эффективное расслабление мышц и позвоночника в целом после дневных нагрузок, а также оказывать массажный эффект. Для снятия боли важно использовать комфортабельную поверхность, гарантирующую хорошую циркуляцию крови. Золотой серединой станет средний уровень жесткости.

Боли в спине и их профилактика

Чтобы не страдать от острой боли в спине, необходимо соблюдать несколько рекомендаций специалистов и проводить профилактику развития болезней позвоночника. В первую очередь, женщинам стоит отказаться от постоянной ходьбы на высоких каблуках, т.к. это вызывает неправильное распределение нагрузок.

Низкая физическая активность, связанная с сидячей работой, часто приводит к обострению болезненных ощущений в опорно-двигательном аппарате. Чтобы предупредить появление заболеваний, необходимо использовать качественное рабочее кресло с подлокотниками и жесткой спинкой.

Ведение нездорового образа жизни, плохие привычки и неправильное питание – серьезная угроза для организма. Если не свести их к минимуму, это приведет к проблемам не только со спиной, но с остальными системами и органами.

Выбор матраса для людей с заболеваниями позвоночника – ответственный процесс, требующий особого внимания. Если проигнорировать ряд правил и рекомендаций, это усугубит состояние позвоночника и повлечет за собой дополнительные расстройства.

Лучший матрас от боли в пояснице

Перейти к основному содержанию
  • Проверьте свои симптомы
  • Найти доктора
  • Найти стоматолога
  • Подключиться к Care
  • Найдите самые низкие цены на лекарства
  • Здравоохранение
    А-Я Здоровье от А до Я Общие условия
    • ADD / ADHD
    • Аллергии
    • Артрит
    • Рак
    • Коронавирус (COVID-19)
    • Депрессия
    • Сахарный диабет
    • Здоровье глаз
    • Сердечное заболевание
    • Заболевание легких
    • Ортопедия
    • Управление болью
    • Сексуальные условия
    • Проблемы с кожей
    • Нарушения сна
    • Посмотреть все
    Ресурсы
    • Проверка симптомов
    • WebMD блоги
    • Подкасты
    • Информационные бюллетени
    • Вопросы и Ответы
    • Страхование
    • Найти доктора
    • Условия для детей от А до Я
    • Операции и процедуры от А до Я
      Избранные темы
    • Проверка симптомов COVID-19: проверьте свои симптомы сейчас
    • Слайд-шоу Получите помощь при мигрени
  • Лекарства и
    S
  • 900 13.

    Выбор лучшего матраса от боли в пояснице

    «Поскольку большинство визитов к врачу длится 30 минут или меньше, для пациентов важно знать о своем состоянии до посещения хирурга и узнать больше, когда они пойдут домой. Я рад сыграть роль в предоставлении точной и простой информации относительно заболевания позвоночника и хирургия через Spine-health.com ".

    - доктор Бенджамин Бьерке, доктор медицины

    «Работать с Veritas Health - одно удовольствие.Я ценю, насколько легок процесс создания и насколько тщательно сотрудники общаются со мной по каждой статье. Я рад внести свой вклад в обучение пациентов с помощью их объективных и всеобъемлющих ресурсов ».

    - доктор Шама Джордж, PharmD

    «Spine-health» предлагает отличную междисциплинарную библиотеку рецензируемых статей о лечении патологии позвоночника. Будучи автором, я могу выразить свою точку зрения в качестве хирурга-позвоночника, а также дает мне непредвзятую область, где я могу направлять пациентов кто подумывает об операции."

    - доктор Джей Джаганнатан, доктор медицины, FAANS

    Мне нравится писать статьи для Veritas, потому что это заставляет меня брать сложные предметы, такие как анатомия позвоночника, проблемные состояния позвоночника и варианты лечения, и объяснять их так, чтобы каждый мог понять. Как хирург позвоночника, я делаю это каждый день, по одному пациенту за раз. Однако Veritas дает мне возможность охватить и обучить миллионы людей одновременно ».

    Доктор.Дэвид ДеВитт, MD

    «Опыт создания с Veritas Health великолепен, это простой и цельный процесс. Персонал исключительно полезен и мотивирован, помогая вам завершить блог или статью, над которой вы работаете».

    - Даррен Риччио, MSPT, COMT, CFT, CWT

    «В то время, когда есть неограниченный доступ к информации в Интернете, большая часть которой неверна или неверно истолкована, мне нравится возможность предоставлять правдивую информацию и полезные советы не только моим пациентам, но и всем, кто найдет статьи и полезные блоги о здоровье позвоночника.com. Доктора Google существует множество, и они заслуживают честной и краткой информации. "

    - Д-р Роб Д. Дикерман, DO, PhD

    «Мне нравится все, что связано с позвоночником, и мне нравится писать для Spine-health.com. На сайте представлены статьи и блоги о различных заболеваниях с последней научной и основанной на исследованиях информацией таким образом, чтобы публика может легко понять ».

    - Доктор Адаку Нвачуку, DO

    «Как доктор фармацевтов, который работал фармацевтом-исследователем, а теперь работает розничным фармацевтом, мне очень нравится делиться своими знаниями и опытом с читателями Veritas.Создание статей и блогов - это для меня способ держать людей в курсе последних практик и рекомендаций. Поскольку я общаюсь с пациентами каждый день, я могу предвидеть вопросы и опасения читателей ».

    - Доктор Кэти де Фалья, PharmD

    Надежное содержимое корешка

    Используя наши рецензируемые статьи, исследователи и врачи обращаются к теме «Здоровье позвоночника», чтобы дополнить исследовательские работы и презентации, указанные в Национальных институтах здоровья.

    Партнерство с защитниками боли

    Посвященный помощи сообществу людей, страдающих болью, Veritas Health сотрудничает с некоммерческими организациями, такими как U.S. Pain Foundation, для развития ценного обучения пациентов.

    Независимый ресурс

    Veritas Health не принадлежит компаниям, которые продают продукты или лекарства. Четкое разделение редакционного контента и спонсорской поддержки / рекламы имеет важное значение для предоставления точной и объективной информации о здоровье.

    Наличие в популярных социальных сетях

    Имея более 500 000 поклонников на Facebook, Veritas Health публикует видео, инфографику, упражнения и эксклюзивные советы, чтобы помочь людям больше узнать о своих хронических заболеваниях.

    Самая посещаемая костно-мышечная платформа

    За последние 20 лет люди просмотрели 1,8 миллиарда страниц на веб-сайтах Veritas Health, чтобы познакомиться с контентом, который помогает им лучше понять симптомы, состояния и различные варианты лечения.

    Медицинские авторы, сертифицированные Советом

    Авторы Veritas Health проходят тщательный отбор на основе их опыта в предметной области, сертификатов совета и практики медицины позвоночника. В среднем наши авторы имеют более 20 лет клинического опыта.

    Активное онлайн-сообщество

    Наши форумы представляют собой интересное сообщество, предлагающее столь необходимую эмоциональную поддержку и ободрение от других людей, имеющих аналогичный опыт.

    Выдающийся медицинский консультативный совет

    Надзор за качеством всего контента Veritas Health осуществляется нашим Медицинским консультативным советом, который состоит из признанных лидеров в области медицины позвоночника, каждый из которых имеет более 30 лет клинического опыта.

    .

    Лучший матрас от боли в пояснице в 2020 году?

    Многие из наших читателей приходят сюда, чтобы найти новых матрасов для облегчения боли в спине , и многие из них сообщают, что наши рекомендации помогли им изменить свою жизнь. Мы так гордимся!

    Хотя причиной боли в спине может быть множество факторов, и вы должны поговорить об этом со своим врачом, мы узнали, что сон на неправильном матрасе может быть большой причиной сам по себе, вызывает боль у здоровых людей .

    И особенно в этих случаях, замена старого, изношенного матраса на новый из современных материалов может дать огромную разницу .

    Мы можем заявить об этом, потому что мы знаем от наших читателей , как подробно описано ниже, поэтому обязательно читайте дальше.

    Если вы торопитесь, вот наша подборка лучших матрасов от боли в спине, по мнению наших читателей, которые спят на них каждую ночь и испытали значительное облегчение боли.

    Лучшие матрасы от боли в спине 2020 года

    Название матраса Рейтинг Основные характеристики Гарантия Цена

    4.8

    Установленный бренд, эко -дружественные материалы

    Гарантия 20 лет, возврат 100 дней

    4,6

    Отличная технология вспенивания с восторженными отзывами

    Пожизненная гарантия , возврат 101 день

    4.8

    Естественное исцеление благодаря меди, двустороннее.

    Пожизненная гарантия, возврат 120 суток

    4,5

    Предпочтительный выбор среди спортсменов

    Гарантия 10 лет, возврат 100 дней

    Пожалуйста, прочтите, чтобы понять всю предысторию нашего выбора….

    Как мы уже говорили, сон на неправильном матрасе может привести или усугубить боль в спине: Эргономичный матрас способствует правильной осанке во время сна, расслабляет мышцы и в целом обеспечивает здоровый, полноценный сон.

    Конечно, не существует «идеального» матраса для всех. Важно выбрать матрас, который соответствует вашей естественной позе во время сна.

    Согласно Джеффри Н. Кац, M.D. , профессор медицины и ортопедической хирургии в Гарвардской медицинской школе и один из самых авторитетных специалистов в области боли в спине, смена матраса может иметь существенное значение:

    Согласно одному проведенному исследованию у 313 пациентов, страдающих от болей в пояснице, те, кто использовал матрасов средней жесткости , сообщили о меньшей боли при лежании в постели, а также о меньшей инвалидности, связанной с болью, по сравнению с теми, кто пользуется жесткими матрасами.

    Это открытие, которое несколько раз подтверждалось другими врачами, открывает глаза, поскольку резко контрастирует с рекомендациями старой школы использовать очень твердый матрас.

    Доктор Кац продолжает, рекомендуя потребителям попробовать разные матрасы и посмотреть, какой из них чувствует себя лучше всего.

    Раньше для этого приходилось много раз ходить в магазин матрасов, часами лежать на разных матрасах, а раздражающий продавец заставлял вас закрыть сделку.

    Сегодня, однако, благодаря новому подходу нескольких производителей матрасов, вы можете заказать матрас онлайн и попробовать его, не выходя из дома на несколько недель , и вернуть его, если вы не удовлетворены за немного или даже бесплатно.

    Так что продолжайте читать, чтобы получить полный обзор лучших кроватей от боли в спине - вооружившись нужной информацией, вы можете принять осознанное решение и избавиться от этой сильной боли раз и навсегда!

    Наше собственное исследование хронической боли в спине

    За последний год, мы решили провести собственный анализ воздействия матраса средней жесткости нового поколения на хроническую боль в спине, чтобы проверить данные.

    Итак, мы попросили некоторых из наших читателей, которые страдали от болей в спине и купили новый матрас, заполнить простую анонимную анкету, оценив, как они себя чувствуют после 6 месяцев непрерывного сна на новом матрасе.

    Мы попросили их выбрать описание, которое лучше всего описывает их опыт, в диапазоне от «значительное ухудшение» до «значительное улучшение».

    Результаты очень ясны: 2188 из 2518 респондентов, купивших новый матрас в соответствии с приведенной выше рекомендацией, заявили, что у них улучшилась боль в спине , при этом 1349 из них сообщили о значительном улучшении .

    Это означает, что 86,9% людей говорят, что чувствуют себя лучше благодаря новому матрасу, а - ошеломляющие 53,6% людей, которые считают, что чувствуют себя намного лучше .

    Сравнение матрасов от боли в спине

    Прежде чем мы начнем, важное предупреждение: этот анализ не заменяет профессиональные медицинские консультации. Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какое-либо решение, которое может повлиять на здоровье вашего позвоночника.

    Наше сравнение матрасов против боли в спине рассматривает четыре самых популярных высококачественных матраса нового поколения , разработанных, чтобы помочь людям, страдающим от хронической боли в спине :

    • Amerisleep AS2 - пена с эффектом памяти на растительной основе и ткань Celliant
    • Puffy - качественная пена США с технологией Cooling Cloud
    • Layla Sleep - двухсторонняя пена с эффектом памяти для инфузии медного геля и технология THERMOgel
    • Bear Mattress - собственная технология и гелевая пена с эффектом памяти

    Это матрасы премиум-класса, цена на которые выше по сравнению с бюджетными поролоновыми или спиральными матрасами, но они предлагают качество, долговечность и гарантии, которые делают их отличной ценой в долгосрочной перспективе , особенно когда вы пытается бороться с болями в спине .

    Если вы страдаете от острого состояния, вы можете прокрутить вниз до этого специального раздела.

    Что искать в матрасе от боли в спине?

    При выборе матраса от боли в спине следует учитывать несколько моментов:

    • Достаточно ли твердый матрас , чтобы поддерживать поясницу, если вы спите на спине, и при этом достаточно мягкий по контуру вашего тела. Фактически, слишком жесткие матрасы имеют тенденцию давить на позвоночник, в то время как слишком мягкие матрасы не обеспечивают достаточной поддержки.Матрас средней жесткости идеально подходит для этого типа спящего.
    • Для боковых шпал необходим матрас с небольшой мягкостью , чтобы смягчить плечи и бедра.
    • Желудочковые шпалы (которые, скорее всего, так спят из-за болей в пояснице) нуждаются в более жестком матрасе , чтобы удерживать их на плаву.

    Большинство спящих склонны спать с комбинацией всех этих стилей, что приводит к большим движениям в постели.Лучшие матрасы из пены с эффектом памяти, которые обладают высокой изоляцией при движении, но при этом остаются твердыми и различной мягкости (в зависимости от типа) идеально подходят для этих спящих.

    Какой тип матраса лучше всего снимает хронический дискомфорт в пояснице?

    Пена хорошего качества с эффектом памяти была признана экспертами идеальной для эргономичных матрасов и облегчения боли в спине.

    Пена с эффектом памяти может быть разной плотности, от мягкого матраса до матраса средней жесткости, в зависимости от ваших потребностей.

    Он поддерживает изгибы тела, будучи достаточно твердым, чтобы поддерживать мышечные и костные структуры спины.

    Ваш спинной мозг имеет три плавных изгиба :

    1. C-образный шейный отдел , поддерживающий голову,
    2. Обратный C-образный грудной отдел , поддерживающий верхнюю часть тела и,
    3. C. -образный изгиб поясничного отдела позвоночника (в пояснице), который является основой спины.

    Когда вы лежите в постели, важно поддерживать выровненность изгибов спинного мозга - в противном случае у вас возникнут хронические боли в спине.

    Пена с эффектом памяти - лучший в поддержании правильного положения позвоночника, предотвращая боли в спине и дискомфорт в целом, обеспечивая необходимую поддержку поясницы.

    Тем не менее, ситуация становится лучше, поскольку сегодня существует нескольких матрасов премиум-класса , ориентированных на облегчение боли, которые сочетают в себе это большое преимущество пены с проверенным традиционным комфортом, обеспечиваемым спиральными пружинами .

    Они прилегают к корпусу (т.е. достаточно мягкие), но при этом имеют твердую поверхность, не склонную к провисанию.

    Таким образом, идеальный матрас от боли в спине должен быть не слишком мягким и не слишком жестким , чтобы минимизировать нагрузку на шейный, грудной и поясничный отделы позвоночника.

    Когда дело доходит до покупки лучшего матраса от боли в пояснице (или любой другой боли в спине), выбираемые ниже матрасы имеют отличную репутацию.

    Что делать, если я заболел острым заболеванием?

    Люди, испытывающие боль в спине по более простым причинам, даже при высоком уровне боли, действительно могут извлечь пользу из матрасов, перечисленных ниже, но тем, кто страдает более острыми состояниями , необходимо пойти еще дальше и найти матрас , специально разработанный за их состояние .

    Получив огромное количество сообщений с просьбами о помощи, мы почувствовали необходимость найти профессиональный продукт , который мы могли бы порекомендовать для таких случаев, и после очень длительного исследования мы определили Natural Form как компанию, предлагающую подходящие продукты для эта аудитория.

    Natural Form - это семейный бизнес из Вермонта, который за 25 лет продал специализированных матрасов .

    Они начали производство матрасов с создания запатентованных продуктов для сна , специально разработанных для медицинской промышленности , которые включают такие авторитетные учреждения, как Mayo Clinic в Миннесоте, Mount Sinai Hospital и Lenox Hill Hospital в Нью-Йорке. , Больница Альберта Эйнштейна в Бразилии и многие другие.

    Natural Form помогла людям , страдающим от сложных состояний , таких как Дегенеративное заболевание диска , Стеноз позвоночного канала , Фибромиалгия , Остеоартрит и грыжа межпозвоночных дисков, а также помогли людям с более распространенными проблемами спины. , бедра и боли и проблемы с шеей.

    В чем секрет этого матраса? Это комбинация шерсти мериноса, пены с эффектом памяти и особенно их запатентованной системы поддержки , которая обеспечивает такую ​​же поддержку, как и лучшие пружины , без чрезмерного давления .

    Эта система, получившая название Self Adjusting Technology , использует несколько независимых воздуховодов, и не требует насосов, датчиков или двигателей , что позволяет избежать любого рода шума и необходимости в электрических кабелях.

    В результате получается матрас с идеальной опорой, который может мгновенно изменять свой профиль вслед за вашим телом, не оставляя твердых участков , вызывающих дискомфорт.

    Кроме того, матрас можно легко настроить с обеих сторон, чтобы удовлетворить потребности пары различной жесткости .

    Одна из вещей , которые нам больше всего понравились в этой компании, это то, что они хотят поговорить с вами , даже если вы уже убеждены в покупке, поскольку они хотят убедиться, что вы выбираете правильный матрас . У них очень многолетний опыт в консультировании клиентов с проблемами боли и сделают все возможное, чтобы найти для вас индивидуальное решение .

    Матрас Natural Form поставляется с бесплатной доставкой , 10-летней гарантией и 100-дневным пробным периодом сна с 100% возмещением .Цена варьируется от 2800 до 3400 долларов в зависимости от размера. Вы можете узнать больше на их веб-сайте, и скажите им, что Тед и Стейси прислали вам !

    Наши лучшие решения для матрасов от боли в пояснице

    Если вы не страдаете острым заболеванием, мы предлагаем вам рассмотреть следующие матрасы, так как они имеют очень хорошую репутацию в плане облегчения боли в спине и подобных проблем.

    Amerisleep AS2

    Amerisleep был одним из первых брендов, которые первыми разработали концепцию матрасов онлайн, а также поддерживают доступность за счет прямых продаж.

    Матрасы Amerisleep предлагают на более экологичный подход к пене с эффектом памяти , сочетая пену на растительной основе с роскошной отделкой.

    В AS2 Amerisleep сочетает толстый слой пены с эффектом памяти с поддерживающим высококачественным базовым слоем.

    Эта кровать легко адаптируется к вашим контурам, обеспечивая амортизацию и равномерно поддерживая ваше тело по поверхности, чтобы предотвратить точки давления .

    Он также помогает обеспечить оптимальное выравнивание позвоночника для борьбы с проблемами поясницы (и других болей в спине).

    В их фирменной серии используется уникальная пена с эффектом памяти, изготовленная с высоким содержанием материалов растительного происхождения , произведенных на предприятии с нулевым уровнем выбросов .

    Этот процесс также сохраняет воздухопроницаемость пены с эффектом памяти и делает ее очень отзывчивой.

    Кровати Amerisleep изготовлены из материала Celliant - минерального волокна, встроенного в ткань наматрасника.

    Этот материал научно подтвержден для облегчения мышечной боли и улучшения кровообращения , забирая избыточное тепло тела и преобразовывая его в полезную инфракрасную энергию.Вы можете узнать больше в нашем подробном обзоре Amerisleep AS3 (поскольку они используют одну и ту же технологию).

    AS2 имеет отличную репутацию за комфорт, и сотни рецензентов имеют положительные отзывы.

    Во многих обзорах конкретно упоминается для снятия боли и уменьшения боли в спине , а в некоторых использовался As2 много лет .

    Amerisleep AS2 - матрас средней жесткости, который обычно рекомендуется как лучший вариант при болях в спине.

    Amerisleep предлагает другие более мягкие и более жесткие варианты, хотя сбалансированная поддержка AS2 идеально подходит для людей, ищущих лучший матрас от боли в пояснице.

    Amerisleep предлагает 100-дневную пробную версию , полностью без риска , так что вы можете протестировать кровать в собственном доме, и, если это не поможет, вы можете вернуть ее бесплатно.

    The Puffy Mattress

    Когда-то получивший название « самый удобный матрас в Интернете », Puffy представляет собой высококачественный матрас по доступной цене .

    Вот самые важные факты, но вы можете прочитать наш подробный обзор Puffy здесь.

    Даже если все материалы произведены в США , а также весь производственный процесс, компания смогла удерживать цены на низком уровне , продавая их напрямую потребителям.

    Прочность этого матраса достигается за счет комбинации пен разной плотности и характеристик, в результате чего получается кровать с высокой поддерживающей способностью с достаточной мягкостью , чтобы сделать ее чрезвычайно удобной , даже для спящих на боку.

    Это очень хорошая комбинация для сохранения выравнивания позвоночника , минимизируя ночные двигательные нагрузки, таким образом уменьшая боль в спине .

    Помимо положительного воздействия на боль в шее и пояснице, матрас оснащен Cooling Cloud и ClimateComfort , двумя отдельными технологиями охлаждения, которые поддерживают комфортную температуру и влажность на протяжении всей ночи.

    Puffy предлагает длительный безрисковый пробный период 101 день плюс пожизненную гарантию , так что у вас будет достаточно времени, чтобы решить, подходит ли вам этот матрас, и вы можете быть уверены, что он прослужит очень долго. много времени.

    Прямо сейчас вы можете Купить размер Queen за всего за 850 долларов + бесплатную подушку King с нашим специальным кодом TED300.

    Матрас Layla

    Layla - это матрас из вспененного материала с эффектом памяти, наполненный медью, который помогает вам спать спокойно, снимает боль в суставах и улучшает кровообращение .

    Кроме того, структура матраса с частицами геля обеспечивает на большую поддержку там, где это необходимо. , в результате ваш позвоночник остается выровненным в любом положении в течение ночи.

    Медный элемент не только помогает облегчить боль в суставах и избавляет вас от скованности по утрам, но и обладает противомикробным действием , что означает, что вы можете заснуть чистым , остыть и проснуться отдохнувшим.

    Еще одной важной особенностью Layla является то, что двусторонний , что означает, что его можно перевернуть , чтобы изменить твердость , так как одна сторона более мягкая, а другая более жесткая.

    Это особенно полезно , когда ваша боль в спине не связана с постоянным состоянием (как в большинстве случаев), так как вы можете использовать более твердую сторону , чтобы вылечить , а затем переключитесь на более мягкую , когда почувствуете себя хорошо .

    Вы можете опробовать свой матрас Layla в течение 120 дней , и если он вам не нравится, вы можете легко подать заявку на полный возврат средств в размере при нулевой стоимости .

    Plus, на него распространяется пожизненная гарантия .

    Прочтите наш подробный обзор Layla здесь для получения дополнительной информации.

    Матрас Bear

    Четвертый и последний матрас для этого сравнения - еще одна новая концепция, имеющая большой успех , особенно среди активных людей, страдающих от болей в спине.

    Матрас Bear был разработан для облегчения физического восстановления профессиональных спортсменов , которым необходимо поддерживать максимальную производительность в течение нескольких дней с ограниченным временем для сна в постели.

    Этот матрас используют марафонцы, триатлонисты и другие заядлые спортсмены, которые очень жестко относятся к своему телу каждый раз, когда соревнуются.

    Инженеры Bear разработали новый вид ткани , который может отражать естественное тепло тела в виде инфракрасной энергии, существенно помогает мышцам и суставам в процессе восстановления , не перегревая кровать.

    В этом матрасе используется та же технология Celliant , что и в Amerisleep AS2; он встроен в наматрасник и не требует особого внимания. Он ощущается как обычный чехол и его легко чистить.

    Если у вас мышечная боль в спине, этот матрас может иметь большое значение, так как сильно усиливает эффект покоя .

    Более того, более глубокие слои были созданы для обеспечения правильного уровня упругости для здоровой осанки в течение ночи, благодаря смеси пены с эффектом памяти и пены, наполненной гелем.

    Инновационная технология Celliant и средняя жесткая поддержка Bear позволили ей занять место среди лучших кроватей для лечения боли в спине.

    Bear Mattress можно испытать без риска в течение 100 дней, так что не стесняйтесь попробовать его, если вы считаете, что это правильное решение для вас.

    Вы можете прочитать наш обширный обзор матрасов Bear здесь.

    Сравнение гарантии комфорта и гарантии

    Amerisleep и Bear предлагают такую ​​же пробную версию на 100 ночей с полным возмещением , хотя Bear требует, чтобы вы поспали на ней не менее 30 дней, чтобы вы могли почувствовать преимущества.

    Вы можете попробовать Puffy на 101 ночь , с бесплатным возвратом и полным возмещением .

    Layla имеет самый длительный пробный период из 120 ночей, также с полным возмещением и без затрат на возврат.

    Bear предлагает 10-летнюю полную гарантию , а Amerisleep предлагает 20-летнюю гарантию с 10-летней гарантией полной замены в случае неисправности.

    Layla and Puffy идут еще дальше, предлагая пожизненную гарантию !

    Будьте внимательны и соблюдайте инструкции производителя при размещении матраса на подходящей основе, чтобы избежать аннулирования гарантии (подробнее в наших обзорах).

    Сколько они стоят?

    Все четыре продукта являются частью нового поколения матрасов, продаваемых напрямую через Интернет, а это означает, что гораздо более низкая цена может быть достигнута путем исключения посредника (и обычного напористого продавца).

    Эта экономия передается непосредственно покупателю. , и поэтому цена билета меньше стоимости матрасов их конкурентов, таких как матрасы Serta и Simmons.

    Сравнивая цену размера Queen, в настоящее время Amerisleep AS2 является самым дорогим по цене 909 долларов США 30% скидкой благодаря нашему купону LD2020), за ним следует Layla по цене 899 долларов США (с купоном LD20 за 150 $ скидка ).

    Puffy немного дешевле по 850 (с нашим купоном со скидкой на 300 долларов), а Bear - самый дешевый по 640 (с купоном TED20 на 20% скидка ).

    Amerisleep требует небольшой надбавки, потому что это более известные бренды, но разница в цене не так уж велика и не должна быть главным критерием для вашего решения.

    Наш вердикт о лучших матрасах для лечения боли в спине

    Хотя все четыре матраса являются отличным решением для людей, страдающих от боли в спине , и все они получили множество положительных отзывов реальных пользователей, которые избавились от своих проблем с болью в пояснице, различия довольно сильные.

    Это краткое изложение нашей оценки:

    Название матраса Рейтинг Основные характеристики Гарантия Цена

    4.8

    Установленный бренд, экологически чистые материалы

    Гарантия 20 лет, возврат 100 дней

    4,6

    Отличная технология вспенивания с восторженными отзывами

    Пожизненная гарантия , 101 день возврат

    4.8

    Естественное исцеление благодаря меди, двустороннее.

    Пожизненная гарантия, возврат 120 суток

    4,5

    Предпочтительный выбор среди спортсменов

    Гарантия 10 лет, возврат 100 дней

    Как видите, Amerisleep AS2 и Layla имеют наивысший рейтинг из четырех.

    Amerisleep AS3, тесно связанный с AS2, в настоящее время является нашим лучшим выбором из пенопласта с эффектом памяти в нашем популярном руководстве Best Mattress , в то время как Layla была на первых местах в течение 2 лет подряд.

    Однако в этом сравнении все четыре матраса имеют свои достоинства, и все они могут помочь вам избавиться от хронической боли в спине .

    Чтобы помочь вам сделать выбор, мы можем резюмировать результаты следующим образом:

    • Amerisleep AS2 имеет репутацию среди сотен рецензентов и имеет установленный послужной список.Он разработан с учетом поддержки спины и должен подходить для большинства спящих.
    • Puffy зарекомендовал себя как отличный универсальный матрас с явными преимуществами от боли в спине . Тысячи положительных отзывов пользователей подтверждают, что это высококачественный продукт , заслуживающий серьезного внимания.
    • Матрас Layla обеспечивает заметные преимущества благодаря естественному действию меди и дает вам возможность изменить жесткость всего лишь одним переворотом.
    • Матрас Bear может творить чудеса, если боль в спине является следствием тяжелой физической работы, тяжелых видов спорта или мышечных и суставных нагрузок в целом.

    Если вы читаете это, значит, вы серьезно страдаете от болей в спине, вероятно, в течение длительного времени.

    Мы настоятельно рекомендуем вам выбрать один из этих четырех матрасов сегодня и попробовать его, поскольку он не будет вам ничего стоить, если он не работает.

    Смена матраса действительно может изменить вашу жизнь!

    .

    6 лучших матрасов от боли в спине (обновление весна 2020 г.)

    Как спать с болью в спине

    Иногда проблемы с болью в спине не решить, купив новый матрас или даже матрас большей жесткости. Здоровье вашего сна - это сочетание множества различных факторов. Вот несколько тактик, которые вы можете попробовать:

    Боковые насадки для сна
    • Положите подушку между колен. - для сна на боку одна нога должна быть выше другой. В итоге происходит то, что верхняя нога может раскачиваться и тянуть ваш таз (напрягая нижнюю часть спины) из-за нисходящего наклона к вашим ступням.Добавление подушки между коленями не только снимает вес с голени, но и выравнивает верхнюю ногу и помогает ей находиться в более нейтральном положении.
    • Используйте небольшую тонкую подушку чуть выше таза. - эта область, как известно, не имеет поддержки, особенно для миниатюрных или людей с широкими бедрами и тонкой талией. Если вы обнаружите, что эта область не поддерживается, это отличное решение, так как это также помогает расположить таз и ноги для хорошего сна.
    • Не забывайте о подушке - каждая область вашего сна может повлиять на ваш сон.Даже если вы страдаете от боли в пояснице, исправление проблем с подушкой и положением шеи может действительно помочь облегчить боль в спине. Тем, кто спит на боку, следует искать более толстую подушку, чтобы заполнить часто большой промежуток между плечом и шеей.
    • Узнайте больше о боковом сне, советах и ​​рекомендациях по матрасам, прочитав мое руководство по лучшим матрасам для бокового сна
    Советы по засыпанию на спине
    • Слегка приподнимите ноги - когда сон на спине единодушно признан лучшим положением для сна, некоторые люди все еще испытывают боли в пояснице, особенно на твердых матрасах.Основная причина этого в том, что ваш таз раскачивается вперед к ступням и тянет за поясницу. Слегка приподняв ноги, очень эффективно это остановить.
    • Попробуйте небольшую подушку для поясницы - если подъем ног не помогает, возможно, вам придется попробовать небольшую подушку для поясницы у основания спины, особенно если у вас жесткий матрас.
    • Убедитесь, что ваша подушка не слишком толстая. - шпалы для спины постоянно делают эту ошибку. Тем, кто спит на спине, как правило, следует подобрать подушку, которая позволяет их лбу и носу быть на одном уровне.Опускание головы может повлиять на вашу поясницу, так как ваш вес немного более распределен и нейтрален. Если вы хотите узнать больше о высоте подушки, прочтите мое руководство по лучшим подушкам для спины
    Насадки для засыпания желудка

    Сон на животе не рекомендуется ни одним врачом, мануальным терапевтом или физиотерапевтом, но если вам нужно спать на животе, вот несколько способов минимизировать проблемы с этим положением для сна

    • Добавьте относительно толстую подушку под бедра. - вес вашего тела будет значительно сжимать подушку, но даже небольшое поднятие бедер помогает вернуть поясницу в более естественное положение.
    • Попробуйте потерять подушку. - сторона головы (при повороте на 90 градусов) и грудь находятся почти в одной плоскости, то есть, когда вы ложитесь на живот, почти не нужно поднимать голову.
    • Узнайте больше о сне на животе и рекомендациях по матрасу, прочитав мое руководство

    Хроническая боль - если вы имеете дело с хронической болью, еще более важно убедиться, что вы спите в нейтральном положении позвоночника с подушкой и матрасом, которые поддерживают ваше положение и выбранное положение для сна.Также важно применять любой из приведенных выше советов в зависимости от того, где находится ваша боль.

    Типы материалов матрасов

    Размер

    Пена с эффектом памяти

    Внутренняя пружина

    Гель-пена

    Латекс

    Контурная

    Отлично

    Плохо

    Хорошо

    Хорошо

    Рассеивание тепла

    Плохо

    Хорошо

    Отлично

    Отлично

    Стоимость владения

    Отлично

    Отлично

    Хорошо

    Плохо

    Доступность онлайн

    Отлично

    Хорошо

    Отлично

    Отлично

    Параметры фирмы

    Отлично

    Плохо

    Отлично

    Отлично

    Передача движения

    Отлично

    Плохо

    Отлично

    Хорошо

    Пена с эффектом памяти

    Пена с эффектом памяти

    имеет внутри воздушные карманы, и когда вы кладете на нее, она сжимает воздушные карманы, поэтому циркуляция воздуха отсутствует, чтобы рассеять тепло.Для качественного сна не рекомендуется повышать температуру тела. Если у вас есть или вы планируете купить матрас из пеноматериала с эффектом памяти, вы можете купить наматрасник с охлаждающим эффектом или матрас с функцией охлаждения.

    Внутренняя винтовая пружина

    Пружинные матрасы

    дешевле, чем пена с эффектом памяти, менее долговечны, передают движение другому человеку на кровати, а для 2 из 2 различных типов матрасов типа спираль не рекомендуются людям, страдающим от болей в спине.

    Существует 4 типа матрасов с пружинами, которые являются традиционными матрасами, которые существуют уже долгое время: сплошные катушки, катушки Боннелла, катушки со смещением и карманные катушки. Первые два не рекомендуются людям с болями в спине. Катушки со смещением делают матрас очень твердым, поэтому они могут помочь людям, страдающим болями в спине, которые спят на спине. Карманные катушки, самый дорогой тип матрасов с пружинными матрасами, не так дороги, как пена с эффектом памяти, и являются единственным типом, который предлагает поддержку, которая может понадобиться людям с болями в спине.

    Два преимущества спиральных матрасов заключаются в том, что они дешевле и не спят жарко.

    лари

    Гелевые матрасы

    впервые появились на рынке в 2011 году - это гелевый матрас с эффектом памяти iComfort от Serta. Они должны быть круче, чем пена с эффектом памяти, и обеспечивать такую ​​же поддержку. Они входят в состав матрасов слоем поверх или под верхним слоем, они могут быть включены в пену в виде шариков или вливаться в пену по мере схватывания пены. Обычно вы увидите гель, включенный в матрасы из пены с эффектом памяти, но вы также увидите их в матрасах с пружинами и наматрасниках.

    Насколько они круче, обширного тестирования не проводилось, но вроде бы чуть круче. Кажется, что жидкость в геле нагревается дольше, но в конечном итоге нагревается. У меня был Tempur-Pedic 10 лет, и через какое-то время он нагрелся. Я купила верх из пенопласта с эффектом памяти, чтобы сделать его мягче, и он стал очень горячим через несколько часов и определенно ухудшил качество моего сна. У моего нынешнего матраса есть верхний слой геля с эффектом памяти размером 1 дюйм с пеной с эффектом памяти под ним. Он все еще нагревается, поэтому я купил охлаждающий наматрасник, и он сохраняет его прохладным.

    По данным Best Mattress Brand, производитель пены Cargill провел исследование и обнаружил, что пена с эффектом памяти на растительной основе спит на 25% холоднее, чем гелевая пена с эффектом памяти. Amerisleep, один из наших лучших вариантов, использует пену с эффектом памяти на растительной основе, которая имеет более открытую структуру, позволяющую рассеивать тепло. Пены с эффектом памяти на растительной основе также производят гораздо меньше ЛОС (летучих органических соединений), которые могут вызвать проблемы со здоровьем.

    Латекс

    Латексные матрасы похожи на пену с эффектом памяти, хотя эти матрасы не активируются по температуре.Они также более эластичны и, таким образом, обладают лучшей "пружинящей отдачей", так что спящий может избежать ощущения застревания в зыбучих песках, на которое жалуются некоторые, кто спит на пене с эффектом памяти.

    Общие советы по сну

    Положение сна

    Сон на спине обычно сохраняет позвоночник в нейтральном положении, хотя лучше положить подушку под колени, которая удерживает колени в лучшем положении (как при сеансе массажа или акупунктуре). Это может быть проблематично для людей, страдающих апноэ во сне, поскольку язык имеет тенденцию скользить назад и блокировать ваш дыхательный путь.Эта поза также может усилить храп.

    Сон на боку - вторая лучшая поза, и она лучше для тех, кто храпит, и тех, у кого апноэ во сне. Чтобы свести к минимуму давление на бедра и туловище, лучше держать подушку между коленями, а другую - перед грудью, чтобы накинуть руку.

    Сон в позе эмбриона лучше, чем сон на животе, но может вызвать проблемы, если вы слишком скомканы, поскольку вы ограничиваете дыхание, а ваш позвоночник находится не в нейтральном положении, что может оказывать давление на позвонки.

    На самом деле большинство людей не остаются в одном положении всю ночь. Они будут сдвигаться, что затрудняет удержание подушек в правильном положении (под или между коленями и / или перед грудью).

    Сон в желудке и как его остановить

    Это худшее положение для сна для позвоночника. Это выводит вас из равновесия больше, чем сон на боку или спине, и оказывает сильное давление на вашу шею. Если вы спите на животе, вы можете положить подушку под живот, чтобы позвоночник оставался в более нейтральном положении.

    Еще до того, как я поговорил с хорошими мануальными терапевтами о боли в спине, я понял, что спать на животе - огромная ошибка! Когда я делал это, я просыпался с невероятной стесненностью в пояснице, и мне требовалось несколько часов, чтобы двигаться без боли. Чтобы не заснуть на животе, я привык засовывать подушку прямо у живота, часто сложенную пополам, так что на живот было почти невозможно лечь. Если бы я попытался перевернуться на животе, пока спал, подушка не давала бы мне перевернуться полностью.Через несколько месяцев эта привычка прижилась, и я больше никогда не спал на животе.

    Изменение жесткости матраса

    Если новый матрас не входит в ваш бюджет, покупка наматрасника может сделать вашу кровать мягче или жестче. Обратите внимание: если вы купите кусок поролона, который вы кладете под покрывало, он сжимается и становится плотным. Нет места для циркуляции воздуха, чтобы тепло вашего тела рассеивалось, и вы становились горячими. Жаркость снижает качество сна у большинства людей.Поэтому неплохо купить охлаждающие подставки и топперы, чтобы сделать кровать более мягкой.

    Различные потребности в твердости для супругов

    Если у вашего партнера или супруга другие требования к твердости, чем у вас, есть несколько разных вариантов:

    • Попробуйте матрас, который разработан специально для различных положений и веса во время сна, например Leesa.
    • Рассмотрение вопроса о приобретении кровати Sleep Number или аналогичной, которая позволяет настраивать каждую сторону индивидуально.
    • Добавьте наматрасник, чтобы сделать одну сторону более твердой или более мягкой по мере необходимости.
    • Чтобы сделать одну сторону более твердой, попробуйте положить кусок фанеры между матрасом и пружиной коробки для дополнительной поддержки.
    • Закажите два разных спаренных матраса разной степени жесткости и сложите их рядом.

    Охлаждающие матрасы

    Исследователи сна обнаружили, что вы остываетесь, когда спите, и если ваша внутренняя температура не падает, страдает качество вашего сна.Проблема со многими типами пен в том, что они сжимаются, когда вы на них кладете, и теплу некуда уйти. Поэтому, когда вы впервые ложитесь на один из этих матрасов, вам не будет жарко, но через несколько часов вы можете проснуться горячим.

    Выбор размера матраса

    Многие люди не представляют, насколько удобнее они могли бы быть с большим матрасом. Ниже мы перечислим размеры обычных и немного необычных матрасов:

    • Детская кроватка: 27 x 52 дюйма ; как только ваш ребенок достигает 35 дюймов в росте, рекомендуется увеличить размер матраса до двухместного или большего размера.
    • Твин: 38 дюймов x 75 дюймов ; Эти матрасы иногда называют «одиночными», они отлично подходят для экономии места в небольшой комнате, но могут быть неудобными для многих взрослых.
    • Twin XL: 38 дюймов x 80 дюймов ; этот матрас на 5 дюймов длиннее стандартного двухместного матраса, и он дает больше места более высоким спящим.
    • Полный: 53 x 75 дюймов ; Эти матрасы, также называемые «двойными», подходят для двоих и подходят для более высоких спящих.
    • Королева: 60 ​​x 80 дюймов ; самый популярный размер матраса, потому что он дает многим парам место для комфортного сна, не занимая при этом слишком много места в спальне.
    • Король: 72 x 84 дюйма ; эта кровать - самый широкий из самых популярных матрасов.
    • Король Калифорнии: 72 x 84 дюйма ; этот размер на 4 дюйма длиннее, но на 4 дюйма уже, чем у обычного короля. Они отлично подходят для более высоких людей. Но если один из шпал много двигается и двигается, король даст больше места, так как он шире.
    • Император или Король Вайоминга: 84 x 84 дюйма .
    • Caeser: 96 x 87 дюймов 900 11.
    • Король Аляски: 108 x 108 дюймов 900 11.

    Уход за матрасом

    Когда менять матрас и пружинный блок

    Совет по лучшему сну рекомендует заменять матрас каждые 7-10 лет, но вы должны обращать внимание на то, как вы себя чувствуете, когда просыпаетесь, и на качество вашего сна. Конечно, есть много вещей, которые могут вызвать боль в спине, но старый матрас или матрас, который вам не подходит, очень часто вызывают боли в спине.

    Общее правило - каждые 8-10 лет. Некоторые признаки того, что его необходимо заменить, - это скрип или провисание в центре.Вы можете снять пылезащитный чехол и заглянуть внутрь. Если вы видите изношенные или сломанные деревянные планки или бухты, значит, пора. Хотя пружины коробки, как правило, служат дольше, чем матрасы, некоторые люди заменяют пружины коробки всякий раз, когда заменяют матрас.

    Вы также можете осознать, что матрас вам не подходит. Несколько лет назад я провел неделю в отеле и на второй день понял, что просыпаюсь не с напряженной поясницей. Кровать, на которой я спал, была в отеле Westin Bonaventure в Лос-Анджелесе и называлась «Небесная кровать».«Кровать была очень мягкой. Когда я пришел домой, я заказал 4-дюймовый слой поролона поверх моей кровати, чтобы сделать ее мягче, и я просыпался без боли. Моя жена сказала, что боль в бедре прошла. Нашему матрасу было 7 лет, так что пришло время купить новый, но даже если бы я только что купил свой матрас, мы бы купили новый.

    Советы по уходу за матрасом

    Вы проводите треть своей жизни во сне, поэтому имеет смысл потратить дополнительное время, энергию и деньги на то, что так сильно влияет на вашу боль в спине и общее состояние здоровья.

    • Возможно, вы слышали, что следует переворачивать матрас каждые 6 месяцев, но некоторые матрасы предназначены для использования только одной стороной вверх. Однако вы можете повернуть матрас, чтобы уменьшить провисание.
    • Не позволяйте детям играть на вашей кровати . Хотя для них это весело, это сократит срок службы вашего матраса и каркаса кровати!
    • Используйте качественный каркас кровати . Если ваша рама изгибается в центре, это сокращает срок службы матраса, а также меняет положение, в котором вы спите.
    • Купите высококачественный наматрасник , который можно стирать и который защитит вас от аллергенов и пылевых клещей.
    • Прочтите руководство по уходу для своего матраса и следуйте всем рекомендациям по уходу за матрасом и продлению его срока службы.

    Выбрасывая старый матрас, не отдайте его. Если это было одной из причин вашей боли в спине, вы не хотите, чтобы у кого-то еще была такая же проблема. Чтобы узнать, как лучше всего избавиться от матраса, ознакомьтесь с нашим руководством по утилизации и переработке матрасов.

    .

    Смотрите также