Cекреты благополучия женщины

Подпишитесь на лентуПодпишитесь на лентуTwitterTwitterВКонтактеВКонтактеВидеоВидеоFacebookFacebook

Массаж спины поясницы и ягодиц


Массаж поясницы - видео, техника выполнения, профилактика заболеваний

Поясница – наиболее уязвимая часть спины, испытывающая наибольшие нагрузки. Именно поэтому боли здесь возникают чаще всего. Особенно у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. При появлении дискомфорта не спешите пить обезболивающие препараты, во многих случаях проблему можно решить с помощью лечебного массажа.

Уделив прочтению этой статьи всего пять минут, вы узнаете, какой массаж можно делать при болях в пояснице, все о технике его выполнения и противопоказаниях.

Наиболее частые причины появления болей в спине – чрезмерная усталость и избыточные физические нагрузки. Также болезненное состояние может возникнуть по ряду следующих причин:

  • Травмы мышечной системы или внутренних органов.
  • Перелом позвонков в области поясницы.
  • Заболевания опорно-двигательной системы: остеопороз, остеохондроз, люмбоишалгия, протрузия дисков.
  • Осложнения после тяжелых заболеваний.
  • Инфекционные процессы в области органов малого таза.
  • Заболевания мочеполовой системы.

 

Массаж – один из самых популярных способов избавления от болей в пояснице. Уже после первых процедур в проработанной специалистом области улучшается обмен веществ, кровоснабжение и лимфоток. Массаж помогает расслабиться не только мышцам спины, но и всему организму в целом. Оздоровительные сеансы способствуют улучшению работы сердца, нормализации артериального давления, устранению болевого синдрома.

В данном видео вы ознакомитесь с  техникой массирования оснонвых точек при болях в пояснице:

Массаж поясницы оказывает полезное воздействие не только на опорно-двигательную систему, но и состояние кожи спины. Повышается ее тонус, эластичность, в ткани быстрее поступает необходимый для их нормальной жизнедеятельности кислород. Во время процедуры происходит хорошая стимуляция желез, что способствует быстрому выведению токсинов из организма. Также массаж – это отличная возможность восстановить душевное равновесие, укрепить защитные свойства организма и избавиться от стрессов.

Массаж проводится как с лечебной, так и профилактической целью при следующих показаниях:

  • Боли в спине, вызванные длительным пребыванием в одной позе или сидячей работой.
  • Деформации позвоночного столба – кифоз, сколиоз, лордоз.
  • Заболевания опорно-двигательной системы.
  • Мышечные спазмы, невралгические заболевания.
  • Травмы мышц в результате сильных нагрузок или занятий спортом.

Несмотря на всю пользу массажа, в некоторых случаях он может принести абсолютно обратный эффект.

Противопоказания к массажу поясницы:

  • Серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы – если в анамнезе есть заболевания сердца, предварительно обязательно проконсультируйтесь с кардиологом.
  • Высокая температура тела, лихорадка.
  • Дерматологические заболевания в области спины.
  • Подозрение на внутренние кровотечения.
  • Первый триместр беременности.
  • Онкологические заболевания.
  • Состояние алкогольного или наркотического опьянения.

Некоторые противопоказания носят временный характер, поэтому после устранения проблемы можно смело отправляться на массаж. Лечебный сеанс, особенно при наличии болевого синдрома, должен выполнять только квалифицированный специалист.

 

Для массажа поясницы недостаточно легких поглаживаний кожи. Во время процедуры используется особая техника, направленная на тщательную проработку проблемных зон.

Основные массажные техники:

  • Поглаживания – основная техника, с которой начинается и заканчивается любой сеанс массажа. Поглаживания необходимы для расслабления мышц и подготовки к более интенсивному воздействию.
  • Прихлопывания – пружинистые короткие движения, которые выполняются ровными или сложенными ладонями. Помогают улучшить кровоснабжение во всех зонах спины.
  • Вибрации – техника, выполняемая кончиками пальцев. Способствуют улучшению обмена веществ и расслаблению мышечной системы.
  • Растирания – выполняются от позвоночника к бокам и обратно. Помогают снять отечность и мышечное напряжение.
  • Разминания – делаются двумя руками с осуществлением захвата. Руки массажиста постепенно перемещаются от позвоночника к бокам. Такая техника позволяет улучшить работу сосудов и способствует быстрому очищению организма от токсинов.

Длительность массажа, в зависимости от его вида, составляет 10-40 минут. Для улучшения самочувствия нескольких сеансов недостаточно. Следует пройти полный курс, состоящий из 10-12 процедур с периодичностью не более 6-7 дней. С целью профилактики заболеваний поясницы, кабинет массажиста рекомендуется посещать один-два раза в год.

Основные правила качественного массажа при заболеваниях поясницы:

  • Во время процедуры человек должен находиться на ровной поверхности – кушетке или кровати с жестким матрасом.
  • В помещении должна быть комфортная комнатная температура.
  • Для улучшения скольжения по коже массажист использует специальные крема и масла.
  • Чтобы у пациента во время процедуры не прогибалась поясница, под живот ему подкладывают валик из полотенец. Руки должны лежать ровно вдоль туловища.
  • За час до процедуры массажа следует исключить прием пищи и физические нагрузки.

 

Классический массаж

Самый популярный вид массажа, который назначается при профилактике заболеваний поясницы – классический. Начинается с поглаживаний, затем специалист выполняет растирания и разминания с тщательной проработкой боковых зон. Когда мышцы уже разогреты, можно приступать к похлопываниям, которые выполняются на различных частях поясницы, кроме области почек и костей. После похлопываний массажист выполняет вибрирующие движения. Завершающий этап процедуры такой же, как и начальный – легкие поглаживания.

При классическом массаже вы не должны испытывать каких-либо неприятных ощущений. Дискомфорт возникает в случае неправильной техники выполнения, которая не даст желаемого результата.

Лечебный массаж

Лечебный массаж спины направлен не на восстановление тонуса мышц, а с целью решения конкретной проблемы. Выполнять процедуру должен только квалифицированный специалист с медицинским образованием. В противном случае есть риск еще больше усугубить ситуацию.

Техники при лечебном массаже такие же, как и в классическом, только воздействие на проблемную зону более тщательное и интенсивное. Продолжительность такого массажа – не менее 30 минут. Время может быть увеличено или уменьшено на усмотрение специалиста.

При лечебном массаже поясницы специалист может воздействовать как только на нижний, так и все отделы спины.

Техника выполнения массажа поясничного отдела:

Вакуумный массаж

Чтобы снять воспаление в области поясницы сегодня активно используется вакуумный массаж. Для проведения процедуры понадобятся специальные силиконовые емкости или стеклянные банки (применяются в редких случаях).

 

Лучший способ предупредить боли в спине – качественная профилактика. Выполняя всего несколько элементарных правил, вам еще долго не понадобится помощь врачей и массажистов.

Что нужно делать для профилактики болей в спине:

  1. Равномерно распределять нагрузки – не носите тяжести всегда в одной руке, при работе, связанной с физическим трудом, регулярно делайте небольшой перерыв. Также внимательными стоит быть к своему здоровью стоит спортсменам, которые не всегда рациональны в наращивании интенсивности нагрузок.
  2. Вести активный образ жизни – больше ходите пешком, занимайтесь плаванием, йогой, пилатесом. Даже обычная гимнастика играет положительную роль в формировании здорового и крепкого скелета.
  3. Спать на ортопедической подушке и матрасе – если вы будете отдыхать на слишком мягкой поверхности, позвоночник всегда будет прогибаться, а мышцы не смогут полноценно расслабиться.
  4. Правильно питаться – если вы отказываете себе в ценных витаминах и минералах, то рискуете ухудшить здоровье своего позвоночника. Для крепкой костной системы необходим кальций, белок, витамины Д и В. При необходимости восполнить дефицит полезных веществ можно с помощью витаминных комплексов из аптеки.
  5. Следить за осанкой – не сутультесь, всегда держите спину ровно. У людей, которые привыкли горбатиться, очень быстро портится осанка.
  6. Не заниматься самолечением – если у вас появились боли в спине, не спешите принимать обезболивающие препараты. Важно выяснить причину патологического состояния и своевременно ее устранить.

 

О профилактике заболеваний поясницы стоит заботиться не только в зрелом возрасте, когда увеличивается предрасположенность к проблемам опорно-двигательного аппарата, а смолоду. Пока у вас достаточно сил для занятий спортом, самое время позаботиться о качественной тренировке мышц!

Занятия на тренажерах Древмасс – один из самых эффективных и безопасных способов лечения и профилактики болей в пояснице. Уже более 9 тыс. пользователей убедились, что массажер действительно оказывает полезное действие и является незаменимой вещью для всей семьи.

В комплексе с массажем занятия с Древмасс быстро избавят вас от боли в пояснице, независимо от причины ее появления. Многие физиотерапевтические процедуры проводятся курсами и дают лишь временное облегчение. С тренажером Древмасс можно и даже нужно заниматься ежедневно. Если есть время и силы, проводите тренировки два раза в день – утром и вечером.

Тренажер представляет собой прочную надежную конструкцию, изготовленную из массива дерева. Основа массажера – 5-7 активных роликов (в зависимости от параметров Древмасс), которые легко меняются местами. Таким образом, всего за один сеанс вы сможете проработать несколько проблемных зон.

Что происходит в организме через несколько месяцев после использования тренажеров Древмасс:

  • Укрепляется мышечный корсет, вы начинаете легче переносить физические нагрузки.
  • Постепенно проходят боли, снижается необходимость в лекарствах и физиотерапевтических процедурах. Со временем вы вообще сможете обходиться без вспомогательной терапии.
  • В мышцах спины улучшается кровообращение, лимфоток и обмен веществ, что способствует быстрой и бесперебойной доставке жизненно важных веществ к тканям.
  • Выравнивается осанка. Вы интуитивно начинаете выпрямлять спину и держать ее ровной.

Стоит помнить, что Древмасс даст хороший результат только при тщательном и регулярном выполнении всех упражнений. Достаточно уделять тренировкам 10-15 минут в день и боли долгое время не дадут о себе знать.

Больным без особой физической нагрузки занятия на тренажерах сначала могут причинять небольшой дискомфорт. Поэтому прежде чем приступить к выполнению прокатов, несколько дней рекомендуется просто полежать на активных роликах. Для новичков норма – до десяти прокатов в день. Через несколько недель занятий неприятная скованность в мышцах уйдет и появится приятное чувство расслабления.

Если вы хотите пообщаться о тренажере Древмасс с профессионалом, обращайтесь по контактному номеру телефона или задавайте свои вопросы по электронной почте.

С пожеланием здоровья,

Ваша команда Drevmass

Заказать звонок

Боль в пояснице слева, над ягодицами: причины, лечение

Примерно 84 процента взрослых сообщают о боли в пояснице в какой-то момент своей жизни. Боль может быть как с одной стороны позвоночника, так и с обеих сторон. Точное местонахождение боли может помочь понять ее причину.

Нижняя часть спины состоит из пяти позвонков. Диски между ними обеспечивают амортизацию костей, связки удерживают позвонки на месте, а сухожилия прикрепляют мышцы к позвоночнику. В пояснице 31 нерв.Кроме того, рядом с нижней частью спины расположены такие органы, как почки, поджелудочная железа, толстая кишка и матка.

Все они могут быть причиной боли в левой части поясницы, поэтому существует множество возможных причин. Хотя многим требуется лечение, большинство из них не серьезно.

Есть много потенциальных причин боли в пояснице с левой стороны. Некоторые из них специфичны для этой области, а другие могут вызывать боль в любой части спины. Распространенные причины включают:

Растяжение мышц или растяжение связок

Растяжение мышц или растяжение связок являются наиболее частой причиной боли в пояснице.

Растяжение - это разрыв или растяжение сухожилия или мышцы, а растяжение - это разрыв или растяжение связки.

Растяжения и растяжения обычно возникают, когда вы неправильно что-то крутите или поднимаете, поднимаете что-то тяжелое или перетягиваете мышцы спины.

Эти травмы могут вызвать отек, затруднение движений и спазмы в спине.

Ишиас

Ишиас - это боль, вызванная сдавлением седалищного нерва. Это нерв, который проходит через ягодицы и спускается по задней части ноги.

Ишиас обычно вызывается грыжей межпозвоночного диска, костной шпоры или стенозом позвоночника, сдавливающим часть седалищного нерва.

Ишиас обычно поражает только одну сторону тела. Это вызывает электрическую или жгучую боль в пояснице, которая распространяется вниз по ноге. Боль может усиливаться, если вы кашляете, чихаете или долго сидите.

Серьезные причины ишиаса могут вызвать слабость и онемение в ноге.

Грыжа межпозвоночного диска

Грыжа межпозвоночного диска возникает, когда один или несколько дисков между позвонками сжимаются и выпирают наружу в позвоночный канал.

Эти выпуклые диски часто давят на нервы, вызывая боль, онемение и слабость. Грыжа межпозвоночного диска также является частой причиной ишиаса.

Грыжа межпозвоночного диска может быть вызвана травмой. Они также становятся более распространенными с возрастом, потому что диски естественным образом дегенерируют. Если у вас грыжа межпозвоночного диска, скорее всего, вы недавно перенесли боль в пояснице.

Остеоартрит

Остеоартрит - это когда хрящ между позвонками начинает разрушаться. Нижняя часть спины - частое место возникновения остеоартрита из-за стресса при ходьбе.

Остеоартрит обычно возникает в результате естественного износа, но предыдущие травмы спины могут повысить его вероятность.

Боль и скованность - наиболее частые симптомы остеоартрита. Особенно болезненно может быть скручивание или сгибание спины.

Дисфункция крестцово-подвздошных суставов

Дисфункция крестцово-подвздошных суставов также называется сакроилеитом. У вас есть два крестцово-подвздошных сустава, по одному с каждой стороны позвоночника, где он соединяется с верхней частью таза. Сакроилеит - это воспаление этого сустава.Это может повлиять на одну или обе стороны.

Боль в пояснице и ягодицах - наиболее частый симптом. Боль обычно усугубляется:

  • стоя
  • подъемом по лестнице
  • бегом
  • чрезмерным весом на пораженную ногу
  • большими шагами

камнями в почках или инфекцией

Ваши почки играют жизненно важную роль. вымывает отходы из вашего тела. В этих органах могут образовываться камни в почках. Эти камни могут возникать по разным причинам, например, скопление шлаков или недостаток жидкости в почках.

Маленькие камни в почках могут не вызывать никаких симптомов и могут проходить сами по себе. Более крупные камни, которые могут потребовать лечения, могут вызывать следующие симптомы:

Инфекция почек обычно начинается с инфекции мочевыводящих путей (ИМП). Он вызывает большинство тех же симптомов, что и камни в почках. Если не лечить, инфекция почек может необратимо повредить ваши почки.

Эндометриоз

Эндометриоз возникает, когда тип клеток, составляющих слизистую оболочку матки, растет за пределами матки.Эти клетки могут набухать и кровоточить каждый месяц во время менструации, что вызывает боль и другие проблемы.

Эндометриоз чаще всего встречается у женщин в возрасте от 30 до 40 лет.

Боль является наиболее частым симптомом, включая:

Другие симптомы включают:

Миома

Миома - это опухоль, которая растет в стенке матки. Обычно они доброкачественные.

Симптомы миомы включают:

  • сильное кровотечение во время менструации
  • болезненные периоды
  • вздутие живота
  • ощущение полноты в нижней части живота
  • боль в пояснице
  • частое мочеиспускание
  • боль во время секса

Другое потенциальные причины боли в пояснице слева

Панкреатит и язвенный колит могут вызывать боли в пояснице.Однако это редкий симптом обоих. Когда они действительно вызывают боль в спине, обычно она сильнее. Оба состояния следует лечить как можно скорее у врача.

Боль в спине очень часто встречается во время беременности. Это может быть из-за:

  • более тяжелой передней части тела, напрягающей мышцы спины
  • изменения осанки
  • ослабления мышц брюшного пресса по мере роста живота, что означает, что ваш позвоночник не так хорошо поддерживается
  • ишиас
  • гормонов, вызывающих связки в тазу для расслабления и подготовки к родам (если они становятся слишком подвижными, это может вызвать боль)
  • Дисфункция суставов SI
  • Инфекция почек (если инфекции мочевыводящих путей, которые чаще встречаются во время беременности, не лечатся должным образом )

Хотя многие причины боли в пояснице можно вылечить со временем и безрецептурными средствами, некоторым может потребоваться медицинская помощь.Обратитесь к врачу, если у вас:

  • боль, которая не проходит через несколько недель
  • онемение, покалывание и слабость, особенно в ногах
  • проблемы с контролем кишечника
  • проблемы с мочеиспусканием
  • сильная боль, особенно если это внезапно
  • лихорадка
  • необъяснимая потеря веса
  • боль после падения или травмы

Чтобы диагностировать боль в пояснице, врач сначала проведет медицинский осмотр. Они будут следить за тем, насколько хорошо вы двигаетесь, и есть ли какие-либо видимые проблемы со спиной.

Потом они изучат историю болезни. Это покроет ваши симптомы, любые недавние травмы, предыдущие проблемы со спиной и тяжесть вашей боли.

Медицинского осмотра и истории болезни часто бывает достаточно, чтобы врач мог определить причину вашей боли. Однако им может также потребоваться сделать визуализационный тест. Возможные тесты включают:

  • Рентген, который может найти сломанные или смещенные кости.
  • Компьютерная томография, которая показывает мягкие ткани, такие как диски между позвонками и потенциальные опухоли.
  • Миелограмма, при которой используется краситель для усиления контраста при компьютерной томографии или рентгеновском снимке, чтобы помочь врачу определить сдавление нерва или спинного мозга.
  • нерв тест проводимости, если врач подозревает проблемы с нервом
  • сканирование костей, чтобы увидеть, есть ли у вас проблемы с костями (не используется так часто, как рентген)
  • УЗИ для более внимательного изучения мягких тканей (не используется так часто, как компьютерная томография)
  • анализов крови при подозрении на инфекцию
  • МРТ при наличии признаков серьезной проблемы

В общем, существует не так много доказательств для лечения боли в пояснице, не вызванной конкретной проблемой.Во многих случаях помогут время, отдых и обезболивающие. Другие проблемы требуют медицинской помощи и лечения.

Если у вас нет признаков серьезного состояния или недавней травмы, вы можете сначала попробовать домашние средства, а затем обратиться к врачу, если боль не исчезнет.

Самопомощь

Домашние процедуры могут включать:

Медицинское лечение

Медицинское лечение может варьироваться в зависимости от причины боли. Возможные методы лечения:

Боль в пояснице слева, над ягодицами, может иметь множество причин.Многие из них можно лечить домашними средствами. Но другие могут быть серьезными.

Если вы недавно получили травму, у вас онемение или слабость в ногах, у вас есть признаки инфекции или боль, которая, кажется, связана с менструальным циклом, обратитесь к врачу.

.

Массаж поясницы

Распространенные причины боли в пояснице:

  • Спондилез нижней части спины - относится к дегенеративным изменениям фасеточных суставов и возможному анкилозу сустава. Спондилез также относится к дегенеративному остеоартрозу суставов между центром спинных позвонков и / или нервными отверстиями.
  • Скольжение межпозвоночного диска / грыжа диска - это заболевание, поражающее позвоночник, при котором разрыв внешнего фиброзного кольца межпозвонкового диска позволяет мягкой центральной части (пульпозному ядру) выступать за пределы поврежденных внешних колец. Это вызывает давление на корешки спинномозговых нервов, что, в свою очередь, вызывает последующие сенсорные и / или моторные нарушения, такие как боль, парестезия или мышечная слабость в конечностях.
  • Люмбаго - общий, неспецифический термин для обозначения боли в пояснице
  • Ишиас - или поясничная радикулопатия, представляет собой набор симптомов, включающих боль, вызванную общим сдавлением или раздражением одного из пяти корешков спинномозговых нервов каждого седалищного нерва или сдавлением или раздражением левого, правого или обоих седалищных нервов.Симптомы включают боль в пояснице, боль в ягодицах и боль, онемение или слабость в различных частях ноги и стопы. Другие симптомы включают ощущение «иголок» или покалывание, а также трудности с перемещением или контролем ноги. Симптомы обычно проявляются на одной стороне тела.

Массаж поясницы:

Типы боли в пояснице - Симптомы:

  1. При остеохондроз поясничного отдела позвоночника отмечаются боли в пояснице и бедрах, иногда в ногах.Хуже с активностью. В анамнезе травма спины.
  2. При грыже поясничного диска боль глубокая и плохо локализованная. При поражении нижнего поясничного диска оно начинается в центре на уровне пораженного диска и со временем перемещается в боковом направлении и усиливается. В конечном итоге распространяется вниз, на ягодицы, бедро, голень и ступню.
  3. Поражение нервного корешка в поясничном отделе позвоночника может привести к дисфункции мочевого пузыря и кишечника и онемению нижней части спины (в зависимости от того, какие нервы поражены), ягодиц и бедер.
  4. При Синдром грушевидной мышцы, наблюдается боль и парестезия в задней части бедра (иногда в икре, стопе). Боль обычно бывает только в одной ноге. Слабость при отведении, сгибании и внутренней ротации пораженного бедра.

Массаж поясницы:

НАБЛЮДЕНИЕ:

  • При дегенеративном заболевании диска в поясничном отделе позвоночника можно отметить гиперлордоз или плоскостопие. Клиент может сутулиться, сгибая поясничный отдел позвоночника.(Диск ломается сначала заднебоковой)
  • При острой грыже в поясничном отделе позвоночника может наблюдаться уменьшение поясничного лордоза. При виде сзади можно отметить несоответствие длины ног или сколиоз.
  • С ишиасом, охраняет пораженную конечность, походка атаксическая из-за боли, трудности при сидении / стоянии, продолжительные из-за боли

Оценка боли в пояснице:

Ортопедические тесты:
  • С DDD, AFROM и PRROM, уменьшенными в поясничном сгибании и разгибании.Может присутствовать боль. ARROM может выявить слабость пораженного мм с более поздними стадиями дегенерации.
  • • При острой грыже AFROM и PRROM выявляют диапазоны, ограниченные болью и мышечным спазмом. Сгибание AF может иметь отклонение в одну сторону, поскольку клиент пытается отойти от болезненной стороны.
Специальные тесты:
  • Моторное и сенсорное тестирование выявляет слабость и аномальные ощущения, характерные для пораженного позвоночного уровня
  • Снижены рефлексы глубоких сухожилий на мм, иннервируемых пораженными нервами
  • Вальсальва, спад, Кемп, Керниг, SLR - все могут быть (+) Обратите внимание на различия теста… поражение места, поражение нервных корешков и т. Д.

Тестирование двигателей:

  • L4 - Передняя большеберцовая мышца (тыльное сгибание и инверсия) (ходьба на пятке)
  • L5 - длинный разгибатель пальцев стопы, разгибание большого пальца стопы) (разгибание пальца)
  • S1 - (икроножная, камбаловидная, малоберцовая) (подошвенное сгибание, выворот) (ходьба на пальцах, на внутренней стороне стопы)

Сенсорное тестирование:

  • L4 - медиальная стопа, большой палец
  • L5 - верх стопы, средние 3 пальца
  • S1 - боковая стопа, мизинец

Тестирование рефлекса:

  • L3- L4 - сухожилие надколенника
  • L4-L5 - сухожилие задней большеберцовой мышцы (необходимо сделать подошвенное сгибание и инверсию, чтобы выскочить)
  • L5-S1 - сухожилие полуперепончатой ​​кости (самое медиальное сухожилие подколенного сухожилия)
  • S1-S2 ахиллово сухожилие

Цели лечения массажем нижней части спины:

  • Уменьшение активности симпатической нервной системы
  • Уменьшить компрессию диска и нервов
  • Уменьшает боль и спазм, гипертонус и триггерные точки
  • Поддержание здоровья тканей

Массаж поясницы Противопоказания:

  • с седельной анестезией (потеря чувствительности ягодиц и промежности) и слабостью мочевого пузыря, обратитесь к врачу
  • , если не удается найти удобное положение, обратиться к врачу
  • Нет позиции, усугубляющей симптомы
  • не мобилизуют гипермобильные суставы
  • при острой грыже, не снимает защитный мышечный спазм
  • изменить давление в области атрофии

Напряженные мышцы поясничного отдела позвоночника DDD:

  • Гиперлордоз : Quadratus Lumborum, сгибатели бедра, бедра, подвздошно-большеберцовый бандаж, четырехглавая мышца бедра, растяжение широкой фасции
    • Совместная игра и вытяжение: бедра, крестец
  • Плоская спина / задний наклон таза : Quadratus Lumborum, подколенные сухожилия, Quadriceps femoris, икры
    • Совместная игра или вытяжение: бедра и крестец

МАССАЖ для поясницы: терапевтическая процедура:

При заболевании межпозвоночного диска поясничного отдела позвоночника: грыже, люмбаго, спондилезе, смещении межпозвоночного диска:

  • Тепло в труднодоступных местах
  • положение для комфорта, подушка для поддержки
  • Массаж для уменьшения отека, спазма и боли в мышцах, пересекающих грыжу
  • Миофасциальный релиз, шведские методы лечения гипертонуса и триггерных точек в пораженной области
  • Лечить постуральную дисфункцию (вероятно, гиперлордоз и плоскую спину для поясничного отдела позвоночника DDD)
  • Совместная игра со смежными гипомобильными позвонками для снятия давления на пораженный участок
  • GTO Release, petrissage, пассивное растяжение, фасциальная работа с напряженными мышцами

При ишиасе: массаж нижней части спины

  • Тепло в труднодоступных местах
  • GTO Release, petrissage, пассивное растяжение, фасциальная работа с напряженными мышцами
  • Связки - крестцово-бугристые (седалищный бугорок до крестца) для освобождения крестца.,
  • Обработка всей ягодичной области фасциальной обработкой и петриссажем
  • Тщательно обработайте ягодичную мышцу, чтобы можно было достать грушевидную мышцу. Обработайте клеем среднюю и минимальную.
  • Лечение грушевидной мышцы с использованием начала и введения, разминания пальцев, снятия мышечной ткани, ишемического сжатия триггерных точек грушевидной мышцы - последующее наблюдение с растяжкой грушевидной мышцы
  • Пассивно поворачивайте бедро пациента внутрь и наружу, надавливая на грушевидную мышцу кулаком или локтем

Самостоятельное лечение боли в пояснице

  • Найдите безболезненные позы при задней грыже, сохраните поясничный лордоз.Лежа на животе, прогрессирующая в опоре на локти
  • Гидротерапия - охлаждение для уменьшения спазмов и боли
  • Упражнения на разгибание спины
  • Укрепление мышц, пересекающих пораженную область
  • Научите правильному подъему
  • ПЗУ без боли
  • Избегайте сидения с выкатыванием колен в стороны
  • Сон с подушкой между коленями, чтобы избежать внутреннего вращения бедра (слишком долгое растяжение грушевидной мышцы вызывает ее раздражение, лучше оставаться в нейтральном положении)
  • Сделайте перерыв от агрессивных действий / бега для растяжки
  • Регулировка Chiro для смещения сустава SI
,

Как делать массаж ягодиц

Ridofranz / iStock / GettyImages

Несмотря на то, что наши задницы делают для нас, мы, конечно, не уделяем им большого внимания. Мы обвиняем их в том, что они слишком большие, слишком медленные, слишком обвисшие и даже слишком шумные. Но без ягодиц у нас были бы проблемы. Сделайте своему любимому человеку массаж ягодиц, следуя этим инструкциям, и, если вам повезет, вы можете получить его взамен.

Включите ягодицы в массаж всего тела, который начинается с шеи и плеч, продолжается вниз по спине, а затем достигает ягодиц и ног, если у вас есть время.Поддерживайте контакт с ее кожей все время, чтобы она могла расслабиться и чувствовать себя комфортно там, где вы находитесь.

Встаньте на колени рядом с человеком, повернувшись по диагонали к ее телу и голове.

Положите руки на верхнюю часть ягодиц и расправьте их вверх и в стороны, соблюдая естественную округлость. Это снимает напряжение с позвоночника, открывает напряженные мышцы поясницы.

Продолжайте растирать наружу в стороны и обратно круговыми движениями.Подтяните вверх по бокам и разомните мясистые участки сверху.

Станьте дальше по ее ногам. Прижмите ладонь к ее нижней части бедра, примерно до колена. Толкайтесь вверх, полностью в ягодицы. Повторите то же самое с другой стороной.

Сделайте небольшие круговые движения к точкам давления вокруг треугольника у основания поясницы.

Сохраняйте контакт и непрерывное движение во время массажа. Любые паузы или «время простоя» могут испугать ее или заставить задуматься, что будет дальше, что не очень расслабляет.

.

Смотрите также