Cекреты благополучия женщины

Подпишитесь на лентуПодпишитесь на лентуTwitterTwitterВКонтактеВКонтактеВидеоВидеоFacebookFacebook

Квадратная мышца поясницы анатомия


Квадратная мышца поясницы. Анатомия и функции

В этой публикации мы подробно разберём анатомия и функцию квадратной мышцы поясницы — одного из виновников боли в области поясницы и бедра.

Квадратная мышца поясницы (анатомия)

Квадратная мышца поясницы состоит из трёх групп волокон.

Первая группа вертикальных волокон образует самую массивную часть мышцы. Вверху они крепятся к внутренней половине 12 ребра, а внизу — к верхней части заднего отдела гребня подвздошной кости и иногда — к подвздошно-поясничной связке. Данная мощная связка служит мостом, соединяющим поперечный отросток 5-го поясничного позвонка с гребнем подвздошной кости.

Вторая группа мышечных волокон (на рисунке она изображена жёлтым цветом) имеет ориентацию в косом направлении. Вверху подвздошно-поясничные волокна прикрепляются к первым трём или четырём поперечным отросткам поясничных позвонков (L1-L3 (L4)), а внизу — к гребню подвздошной кости и часто к подвздошно-поясничной связке.

Третья группа косых пояснично-рёберных волокон (на рисунке она изображена зелёным цветом) вверху прикрепляется к 12 ребру, а внизу — к большинству или ко всем отросткам поясничных позвонков.

Следует отметить, что форма, размеры и степень развития отдельных мышечных групп может значительно отличаться у двух разных людей. Обратите внимание на данный рисунок, на котором слева и справа проиллюстрирована квадратная мышца поясницы двух разных людей.

Квадратная мышца поясницы (функции)

В вертикальном положении тела квадратная мышца поясницы, сокращаясь, регулирует, а точнее “тормозит” наклон в противоположную сторону.

Роль квадратной мышцы поясницы в стабилизации поясничного отдела позвоночника настолько велика, что её полный двусторонний паралич приводит к невозможности ходить даже с опорой. Квадратная мышца поясницы также стабилизирует 12-е ребро, что имеет огромное значение для дыхания, особенно для форсированного выдоха.

При фиксированном тазе musculus quadratus lumborum одной из сторон осуществляет наклон туловища в свою сторону.

При фиксированном позвоночнике одностороннее сокращение данной мышцы приводит к подъёму таза и бедра на этой же стороне.

Двустороннее сокращение квадратной мышцы поясницы приводит к разгибанию в поясничном отделе позвоночника.

Квадратная мышца поясницы принимает участие во вращении позвоночника. При фиксированном тазе она участвует во вращении туловища в сторону сокращённой мышцы.

Квадратная мышца поясницы активируется во время сидения и вставания. При наклоне вперёд в положении стоя, будучи разгибателем позвоночника, она служит ограничителем наклона вперёд против силы тяжести, что объясняет, почему часто такое движение, особенно связанное с последующим неправильным подъёмом тяжести приводит к резкой активации триггерных точек в этой мышце и последующему возникновению характерных болевых паттернов.

В следующей публикации будут подробно разобраны триггерные точки и зоны отражённой боли квадратной мышцы поясницы, а также терапевтические упражнения, при помощи которых можно избавиться от триггерных точек и миофасциального болевого синдрома при поражении musculus quadratus lumborum.

Рекомендуем к просмотру

Перейти к другим интересным статьям

Quadratus lumborum: происхождение, прикрепление, иннервация, действие

Авторизоваться регистр
  • анатомия
    • Основы
    • Верхняя конечность
    • Нижняя конечность
    • Позвоночник и спина
    • Грудь
    • Брюшная полость и таз
    • Голова и шея
    • Нейроанатомия
    • Поперечные сечения
  • гистология
    • Общие
    • Системы
    • Ткани плода
  • Медицинская визуализация
    • Голова и шея
    • Брюшная полость и таз
    • Верхняя конечность
    • Нижняя конечность
    • Грудь
Немецкий португальский Получить помощь Как учиться EN | DE | PT Получить помощь Как учиться Авторизоваться регистр анатомия основы терминология Первый взгляд на кости и мышцы Первый взгляд на нейроваскуляризацию Первый взгляд на системы Верхняя конечность Шо.

Quadratus Lumborum, увеличенное изображение

Перейти к содержанию
  • Почему EkhartYoga
  • Классы
  • Учителя
  • Стоимость
  • Библиотека
  • Academy
  • Войти
На главную Попробовать Бесплатно

  • Классы
  • Программы
  • Плейлисты

Пауза

  • Статьи
  • Ресурсы

Connect

  • Учителя
  • Семинары
  • Академия
Статьи Анатомия

Поддерживающие мышцы играют важную роль в наших движениях. и осанка.Мирта Вилер учит нас, как важно понимать эти глубокие мышцы и заботиться о них.

.

Quadratus Lumborum (QL) - Анатомия мышцы для йоги

  • Quadratus относится к мышце, имеющей то, что выглядит как четыре различных стороны.
  • Поясничный отдел относится к области тела, в частности к поясничной области позвоночника.
  • Quadratus lumborum часто обозначается сокращенно как «QL»

Прикрепления поясничной мышцы

  • Подвздошный гребень (в частности, верхняя и задняя часть таза) Кость в верхней и задней части таза известна как Ilium.
  • Поперечные отростки (костные части, которые выступают сбоку от каждого позвонка) поясничных позвонков - обычно только четыре верхних поясничных позвонка
  • 12-е ребро (это последнее ребро, также известное как плавающее ребро, потому что оно не прикрепляется к грудной клетке)

Действия Quadratus Lumborum

У этой мышцы есть три возможных действия:

  • Для разгибания позвоночника, как в шалабасане
  • Чтобы приблизить ребра к тазу с той же стороны, известной как латеральная flexion
  • Его часто называют «хип-хайкером», поскольку он может поднимать таз в направлении нижних ребер с той же стороны.

Позы, при которых сокращается квадратная мышца поясницы

Дханруасана требует помощи квадратной мышцы поясницы и параспинальных мышц.

Паригасана использует квадратную мышцу поясницы, чтобы помочь параспинальным органам.

Позы, в которых увеличена квадратная мышца поясницы

Обратите внимание, что левая сторона удлиняется (растягивается), а правая - короче (сокращается).

В этом случае квадратная мышца поясницы на левой стороне Марши удлиняется.Эта корректировка подчеркивает эту часть позы.

Общие проблемы и дополнительная информация

Эта мышца часто ассоциируется с болью в спине, болью в подвздошном суставе, а также является частью более широкого паттерна анатомической дисфункции. Об этой мышце я уже писал более подробную статью. Я также обсудил это в более широком паттерне пояснично-ягодичных отношений.

Я часто связываю мышцы в этой области как часть реакции тела на «шинирование», когда позвоночный диск между позвонками выпячивается или образуется грыжа.Мышцы в окружающей области сжимаются или «покрываются шиной», чтобы защитить и предотвратить дальнейшее движение в этой области.

Точки срабатывания

900 14.


Смотрите также