Cекреты благополучия женщины

Подпишитесь на лентуПодпишитесь на лентуTwitterTwitterВКонтактеВКонтактеВидеоВидеоFacebookFacebook

Компресс для поясницы


Лечим боли в пояснице без врача

Боли в пояснице – проблема,

с которой приходится сталкиваться людям в разном возрасте, знакома она мужчинам и женщинам,

может быть реакцией на нагрузку или переохлаждение.

Часто

случается

, что постоянно болит поясница у людей с малоподвижным образом жизни.

Боль

в пояснице сильно выматывает, те, у кого ночью болит поясница, не высыпаются, это обстоятельство снижает работоспособность, мешает сосредоточиться на задаче, даже если днем боль не беспокоит. Поэтому очень важно снять болевой синдром как можно быстрее.

Вступление


Человечество знакомо с поясничными болями очень давно, и столь же давно ищет методы борьбы с ними. Многие народные рецепты проверены временем и по эффективности не уступают медикаментозным средствам и физиотерапевтическим процедурам, а с финансовой точки зрения гораздо доступнее.

Рецепты нетрадиционной медицины помогают быстро избавиться от острой боли, в считанные дни встать на ноги. Действие некоторых альтернативных лекарств направлено не только на устранение симптома, но и на лечение заболевания, которым вызваны боли.

Некоторые народные рецепты включают достаточно редкие по теперешним временам компоненты, другие предусматривают использование средств, которые найдутся в каждом доме. Многообразие рецептов позволяет каждому выбрать подходящие.

Причины болей в пояснице


Поясничные боли носят разный характер – тянущая, режущая, колющая боль, ощущение жжения или ломоты, бывают разной интенсивности – от вызывающих ощущение дискомфорта до невыносимых.

Различаются они и локализацией: бывает, что болит позвоночник в районе поясницы, либо боль сосредотачивается правее или левее позвоночника, либо носит опоясывающий характер, захватывая также низ живота.

Если болит поясница после сна, причиной может быть неудобное положение в постели. Но чаще это признак серьезных проблем с позвоночником или внутренними органами. Поясничные боли могут объяснятся такими причинами:

  • заболевания кожи и подкожной клетчатки в поясничной зоне;
  • воспаления или травмы мышц и связок спины;
  • врожденные патологии, инфекционные, воспалительные, дегенеративные, онкологические заболевания и травмы позвоночника;
  • болезни внутренних органов – ЖКТ, почек, женских половых, простаты; аппендицит с нетипичным расположением, грыжа в поясничном треугольнике;
  • болезни крестцово-копчикового сочленения или тазобедренных суставов с болями, иррадиирущими в поясницу;
    беременность, менструация.

Для точного определения причины болей важны сопутствующие симптомы. Так, если болит поясница с правой стороны, это может быть признаком инфекции мочевыводящих путей (сопровождается тошнотой, лихорадкой), синдрома раздраженного кишечника (наблюдается вздутие живота, газы) или грыжи межпозвонкового диска.

Народные методы лечения


Наиболее распространенными методами нетрадиционной медицины являются:

  • компрессы, в том числе согревающие;
  • растирания;
  • согревающие ванны;
  • сухое тепло;
  • травяные сборы для приема вовнутрь.

Лечение болей в пояснице компрессами

Для компрессов либо берется ткань, намазанная или пропитанная лечебным составом, либо состав наносится непосредственно на тело, а сверху укрывается тканью, бумагой, полиэтиленовой пленкой, если компресс согревающий, необходимо укутывание.

Также для компрессов используются листья растений. Курс лечения зависит от самочувствия, обычно нужно не менее 3 дней.

Компрессы лучше делать по вечерам, некоторые держат около часа, некоторое оставляют на ночь или даже на пару суток. После такого лечения по утрам болит поясница значительно реже. Вот некоторые рецепты.

Из хрена или редьки.

Натертый на терку корнеплод использовать вместе с соком. При повышенной чувствительности кожи или для детей компресс можно сделать менее жгучим, добавив в массу сметаны.

Можно также смешать в равных частях хрен и размятый картофель, сваренный в кожуре. Масса накладывается толстым слоем на больной участок, укрывается полиэтиленом и укутывается шерстяным широким шарфом или платком. Компресс нужно держать час-полтора, обычно трех процедур достаточно.

Можно использовать сок редьки, смочив в нем плотную ткань и укутав сверху приложенный компресс. Если жжение терпимое, компресс держат до 2 суток.

Солевые компрессы. Поваренная соль растворяется в горячей воде (1:10), в этом растворе смачивается сложенная в 8 слоев марля, накрывается поясница, компресс приматывается к спине полотенцем и оставляется на ночь.

Компресс из сбора трав. Делается аналогично солевому, только используется горячий настой ромашки, чабреца, черной бузины и зверобоя.

Если боли вызваны проблемами с почками (при этом зачастую болит поясница с левой стороны), можно для компрессов использовать настой пряной зелени – петрушки, укропа, сельдерея, которые заливаются кипятком и настаиваются 20 минут. Поверх компресса нужно прикладывать грелку, на курс понадобится 10-15 процедур.

Компрессы с половой (отвеянной лузгой злаков). Заполнить половой несколько плоских мешочков из ткани, прокипятить в горячей воде под крышкой, отжать и слегка остудить, чтоб можно было прикладывать к телу, по мере остывания заменять теплыми, чтоб общая продолжительность процедуры достигала часа.

Чесночный компресс. Измельченный чеснок настаивается на воде, в этом настое смачивается полотенце, на него же отжимается сок лимона.

Компресс прикладывается холодным, выдерживается, пока не приобретет температуру тела (примерно 20 минут), при необходимости меняется на свежий. Менять компрессы, пока не наступит облегчение. Для полного исчезновения болей обычно требуется 5-7 дней.

Медовый согревающий.

Больной участок поясницы смазывается тонким слоем меда, укрывается сверху туалетной бумагой. Поверх ставят горчичники, сверху укутывают полиэтиленом и чем-то шерстяным. Держать максимум полтора часа, при сильном жжении – меньше, сколько удастся вытерпеть.

Горчичный компресс. Когда нет горчичников, но есть сухой горчичный порошок, можно сделать компресс, разведя его в горячей воде (40⁰). Массой консистенции сметаны смазывается кусок ткани, выдерживается несколько минут.

Из листьев хрена или лопуха. Листья хрена используются свежими, вымытыми, лопуха можно брать и сухие, предварительно обдав кипятком, их прикладывают нижней стороной к спине. Листья прибинтовываются к пояснице, держать такой компресс нужно минимум час, можно оставить на пару суток.

Растирания

Растирания, как и компрессы, рекомендуется делать на ночь, после чего укутывать поясницу.

Если болит спина ниже поясницы, следует растирать и поясницу, и область ниже, и по бокам, область воздействия должна быть шире, чем болезненный участок.

Для растирания народная медицина рекомендует использовать спиртовые или водочные настойки таких растений:

  • эвкалипт;
  • красный перец;
  • мухомор;
  • адамов корень;
  • корень одуванчика;
  • сирень;
  • корень репейника, лопуха.

Используются для растирания не только спиртовые настойки. Можно применять сок агавы, но начинать лечение с осторожностью, контролировать кожную реакцию, при сильном жжении смывать сок.

Хороший эффект при растираниях дает настой цветов и листьев пижмы с добавкой соли. На полстакана кипятка дается 2 ст. ложки сухой пижмы и чайная ложка соли, трава настаивается час в термосе, а соль добавляется в процеженный настой.

Медовый компресс можно заменить медовым массажем, больное место смазывается медом и массируется шлепками с последующим отрыванием ладони и щипками.

Целебные ванны


Для лечения болей в пояснице хорошо принять горячую ванну с целебными добавками, в которой нужно находиться, пока вода не станет теплой. Есть 2 основных варианта таких лечебных ванн:

  • с добавлением горчичного порошка – 200 г на ванну;
  • с добавлением отвара мяты – 300 г на ведро воды, кипятить 20 минут.

Прогревание сухим теплом

Самый простой и экономный способ – это сшить из шерстяной ткани плоский мешочек такого размера, чтоб он покрывал больной участок. Его можно наполнять песком или косточками черешни, которые предварительно прогреваются в духовке, микроволновке, на сковороде, и прикладывать к пояснице.

Мешочек должен быть не слишком горячим, греть, но не обжигать. Традиционно для прогревания используются горчичники, а также перцовый пластырь, готовый или самодельный (разрезать стручки жгучего перца, извлечь семена и наклеить на пластырь сердцевиной наружу).

Целебные составы для приема вовнутрь


Внутреннее лечение болей в пояснице зависит от того, какой причиной они вызваны.

При мочекаменной болезни помогут обладающие мочегонным эффектом настои и отвары шиповника, подорожника, крапивы.

При радикулите эффективен спиртовой настой сабельника. Сухой корень измельчается, месяц настаивается на водке (корень среднего размера на пол-литровую бутылку). Настой нужно пить по чайной ложке 3 раза в день в лечебных и профилактических целях.

Радикулит и остеохондроз лечат также вином из девясила. На трехлитровую банку нужно взять горсть измельченных корней, литр меда, 100 г дрожжей и воды (теплой кипяченой) столько, чтоб заполнить банку на 4-5 см ниже горлышка.

Смесь бродит, как обычное вино, чуть меньше месяца, затем процеживается и убирается в холодное место. Этот состав нужно принимать по 100 г дважды в день, закусывая медом, пока не кончится.

В этом видео показано как избавиться от боли в спине народными средствами

Заключение

Эффективность многих народных рецептов для лечения болей в пояснице признана официальной медициной. Например, горчичные, чесночные компрессы, медовые компрессы и растирания, компрессы с травяным сбором, лечение травами сопутствующих заболеваний.

А вот столь экзотические или жесткие рецепты, как компрессы с ружейным маслом, порошком из турецкой черепицы, растирание скипидаром или настойкой мухоморов, стегание крапивой врачи считают бесполезными или даже опасными.

Даже делая выбор в пользу народных рецептов, стоит обратиться к врачу, чтоб установить причину болей. Ведь если, к примеру, болит поясница справа сзади, это может быть признаком и онкологии, и дегенеративных изменений позвоночника, при лечении которых нужен принципиально иной подход.

При межпозвонковой грыже требуется операция. Боли в пояснице характерны для беременных, а тепловые процедуры им противопоказаны. Так что лечение народными методами должно быть разумным и осторожным.

Руководство пациента при компрессионном переломе поясницы

Перейти к основному содержанию

Предупреждение

Коронавирус: что нужно знать пациентам, посетителям и нашему сообществу Коронавирус: что нужно знать пациентам, посетителям и нашему сообществу

Вернуться на системный уровень

Поиск Переключить навигацию

  • JobsLanding Страница
  • GivingLanding Страница
  • НовостиLanding Page
  • Сообщество
  • Для специалистов в области здравоохранения Стр.
Поиск

Отправить поиск

  • Поиск врача Страница посадки
  • Целевая страница служб здравоохранения Переключить раскрывающийся список
    • Сердце и сосуды Landing Page
    • Целевая страница для торакальной хирургии
    • Целевая страница
    • Neurosciences
    • Посадочная страница трансплантата
    • Ортопедия посадочная страница
    • Целевая страница "Здоровье женщин"
    Просмотреть все медицинские услуги
    • Телемедицина: посещение врача онлайн
    • Исследования и клинические испытания
  • Посадочная страница локаций
  • Посадочная страница для пациентов и посетителей
  • Посадочная страница портала пациента
  • Целевая страница вакансий
  • Даёт посадочную страницу
  • Целевая страница новостей
  • Общинная посадочная страница
  • Для специалистов здравоохранения Landing Page
.

Физиотерапия компрессионных переломов и упражнения для поясницы

Каково жить с компрессионным переломом? Есть ли эффективные способы лечения компрессионного перелома с помощью физиотерапии? Могу ли я рекомендовать своим клиентам с компрессионными переломами определенные упражнения? Есть ли лучший способ спать при компрессионном переломе? Я отвечаю на каждый из этих вопросов в этом сообщении в блоге.

Эта статья последний раз обновлялась 27 февраля 2020 г.

В видео ниже вы познакомитесь с Брендой - одной из моих клиентов с компрессионными переломами - и услышите ее рассказ о том, как произошли ее компрессионные переломы, как они повлияли на качество ее жизни и что она сделала, чтобы вернуться к активной жизни.

Первое видео (ниже) длится 25 минут. Позже в блоге есть еще два видео. Один длится 5 минут, а другой - 10 минут. Если вы подвержены риску компрессионного перелома, у вас уже есть такой перелом или вы знаете кого-то, кто страдает компрессионным переломом, вам следует прочитать этот пост в блоге и просмотреть видео - потраченное на это время окупится. Обещаю.


Поскольку в сообщении блога очень много контента, я создал оглавление, чтобы вы могли перемещаться по нему.

Содержание

  1. Введение
  2. История Бренды
  3. Первичное лечение Бренды
  4. Переломы могут ухудшиться
  5. Как это может повлиять на качество вашей жизни
  6. Наиболее эффективные методы лечения
  7. Преимущества хорошей формы до перелома
  8. Какой совет вы дали бы себе в молодости?
  9. Устройства питания и поддержки
  10. Рекомендации по упражнениям
  11. Признаки перелома
  12. Движения, увеличивающие ваш риск
  13. Лучший способ спать
  14. Как ложиться и вставать с постели
  15. Боль и переломы в спине

Введение

Моя пациентка, Бренда, здесь, чтобы поделиться с вами, как на ее жизнь повлияли компрессионные переломы.

Из всех людей, с которыми я работал, у которых были компрессионные переломы, Бренда - самый позитивный и постоянный клиент. Она выполняет все упражнения на компрессионные переломы, которые я ее прошу. Каждый раз, когда мы встречаемся, она приходит со своим заполненным контрольным списком и задает мне вопросы, касающиеся компрессионных переломов.

Когда Бренда готовилась к сегодняшнему выступлению, она осознала, насколько она разочарована своим положением. Она чувствовала отчаяние и гнев из-за компрессионных переломов.Я попросил ее не подчеркивать свое разочарование, а вместо этого поделиться тактикой, которая помогла ей справиться с компрессионными переломами. История Бренды призвана помочь всем тем людям, мужчинам и женщинам, с компрессионными переломами, страдающим молча.

Компрессионный перелом грудной клетки Бренды

Бренда - учитель на пенсии. Ей всегда нравилось садоводство, раз в две недели занятия спортом и ежедневные прогулки.

В свои тридцать Бренда поняла, что ей нужно заботиться о своих костях.Ее мама сломала оба бедра и таз. Генетика Бренды и ее семейная история остеопороза были тревожным сигналом, указывающим на то, что в будущем у нее могут возникнуть проблемы с костями.

Стандартный тест DEXA ( Dual-Energy X-ray Absorptiometry ) и оценка FRAX в 2011 году показали, что у Бренды была некоторая потеря костной массы. Ей поставили диагноз остеопения. Она стала более осторожной, следила за содержанием кальция в своем рационе, уровнем витамина D и продолжила занятия.

Ее терапевт рекомендовал бисфосфонат s, но она не могла их терпеть. Он переключил ее на Prolia . На Пролии она пробыла четыре года. Повторная DEXA показала, что ей стало лучше, поэтому она прекратила инъекции Prolia весной 2015 года. Она была взволнована, потому что чувствовала, что свернула за угол. Бренда пришла к выводу, что ее кости были здоровыми благодаря упражнениям, диете и инъекциям Пролии . Оказалось, что Бренда пришла к такому выводу преждевременно.

T9 Компрессионный перелом

После того, как Бренда вылечилась, она запланировала отпуск мечты для нее и ее мужа - пятинедельную поездку в Африку.

К сожалению, отпуск мечты превратился в кошмар. В первый день поездки она испытала сильную боль в спине (чтобы узнать больше о взаимосвязи между компрессионными переломами и болью в спине, пожалуйста, прочтите раздел далее в этом сообщении в блоге), когда она перенесла тяжелые сумки. Она смогла справиться с болью, потому что у нее были безрецептурные обезболивающие.Однако к тому времени, как поездка закончилась, она испытывала сильную боль. Слишком сильно, чтобы ее обезболивающие не подавили. Чем больше выбоин она наезжала на дорогу по Африке, тем сильнее становилась ее боль.

Как только она вернулась в Канаду, она пошла к врачу. Он диагностировал у нее растяжение спины. К сожалению, серия рентгеновских снимков показала, что у Бренды был компрессионный перелом Т9 на 70%. Это был компрессионный перелом грудной клетки, и четыре других позвонка имели некоторый уровень компрессии.

Физиотерапевтическое лечение компрессионного перелома грудной клетки

Я попросил Бренду обсудить лечение, которое она получила после диагноза компрессионных переломов.

После диагностики компрессионных переломов Бренде дали сильные обезболивающие, которые помогли справиться с болью и позволили ей заснуть. Физиотерапевт (тот, которого она видела перед тем, как прийти ко мне) помог с болью. Физиотерапевт использовал горячие подушечки, электрические импульсы, стимулирующие мышцы, акупунктуру и минимальное количество ультразвука. Сначала это помогло с общей болью.

Трещины от сжатия могут ухудшиться

Я спросил Бренду, сказал ли ей врач, поставивший ей диагноз, или физиотерапевт, лечивший ее, что компрессионные переломы могут ухудшиться из-за того, как она двигается.

Бренда сказала, что не была проинформирована об этом. Фактически, она даже не знала, что один из ее компрессионных переломов, компрессионный перелом T9, был сжат на 70% и не мог быть исправлен.

Я обнаружил, что многие люди не понимают важности правильной осанки, правильных движений и потенциальных последствий для здоровья их позвоночника. Я призываю читателей прочитать мое сообщение в блоге «Объяснение осанки при остеопорозе», где я подробно обсуждаю ключевые концепции, связанные с выравниванием осанки, и то, как правильная осанка может предотвратить компрессионные переломы.

Как двигаться при компрессионном переломе

Компрессионные переломы не статичны. То, как вы двигаетесь в течение дня, упражнения, которые вы делаете, как поднимаете, как наклоняетесь, как ложитесь и встаете с постели - все это может либо удерживать позвонок от сжатия, либо вызывать его дальнейшее коллапс. Это не должно вас напугать. Скорее, он предназначен для информирования вас о том, что вы можете помочь себе снизить дальнейший риск компрессионного перелома.

Вертебральная кифопластика и компрессионный перелом

Хирургическая техника, называемая вертебральной кифопластикой, может быть единственным способом исправить компрессионный перелом Т9.Это вмешательство должно произойти в течение первых шести-восьми недель после компрессионного перелома Т9. Во время операции кифопастики позвоночника хирург повторно раздувает позвонок с помощью кифопластики, а затем вводит цемент в тело позвонка.

Хотя позвоночная кифопластика может облегчить боль, на самом деле она не останавливает прогрессирование дальнейших компрессионных переломов. Важность хорошей механики тела и усердия во время упражнений очень важна, несмотря на такое вмешательство.

Кроме того, позвоночная кифопластика может быть вредной, поскольку может образовать один прочный участок с более слабыми костями вокруг него.


Рекомендации по упражнениям при остеопорозе

Упражнения - важный ингредиент для здоровья костей. Если у вас остеопороз, терапевтические упражнения должны быть частью вашей программы лечения остеопороза.

Но какие упражнения делать, а каких избегать? Какие упражнения укрепляют кости, а какие уменьшают вероятность перелома? Йога полезна для ваших костей? Кому можно доверять, когда речь идет об упражнениях от остеопороза?

Отличный ресурс по упражнениям и остеопорозу - это мой бесплатный семидневный курс по электронной почте под названием Рекомендации по упражнениям при остеопорозе .После того, как вы укажете свой адрес электронной почты, вы будете получать семь последовательных онлайн-обучающих видео о здоровье костей - по одному уроку каждый день. Вы можете смотреть видео в любое время и так часто, как захотите.

Я освещаю важные темы, связанные с упражнениями при остеопорозе, в том числе:

  • Можно ли осуществлять обратный остеопороз?
  • Прекратить сутулость - как избежать кифоза и округлости плеч.
  • Ключевые компоненты программы упражнений при остеопорозе.
  • Ключевые принципы построения кости.
  • Упражнения, которых следует избегать при остеопорозе.
  • Йога и остеопороз - стоит ли заниматься йогой, если у вас остеопороз?
  • Сила корпуса и остеопороз - почему сила корпуса важна, если у вас остеопороз?

Введите свой адрес электронной почты, и я проведу вас по этому бесплатному курсу. Я не рассылаю СПАМ и не передаю ваш адрес электронной почты (или любую информацию) третьим лицам. Вы можете отказаться от подписки на мою рассылку в любое время.


Компрессионный перелом и качество жизни

Когда я спросил Бренду, изменили ли ее компрессионные переломы ее образ жизни, она ответила, что ее жизнь перешла из «белого в черное» - 100% изменение ее жизни.Здесь она подробно описывает каждую часть своей жизни, на которую повлиял компрессионный перелом, и то, как ей приходилось переносить боль от компрессионного перелома.

Общественные и семейные мероприятия

До компрессионного перелома Бренда была «зайчиком Энерджайзер». Она была членом общественной ассоциации, университетской женской группы; занималась домашними делами, например, ремонтировала мебель для дочери; и занимался многими видами деятельности.

Но все изменилось на 100% из-за боли.

Садоводство

Бренде пришлось нанять молодых женщин, чтобы они помогали ей в саду, потому что садоводство включает в себя перетягивание, подъем, , вспучивание и , лопатой, . Эти упражнения могут плохо сказаться на спине, если их выполнять неправильно. Все, что она сейчас может делать, это мертвые растения. Раньше садоводство снимало стресс, а теперь оно стало его источником.

Очистка

Бренда считает себя одним из тех «чудаков», которые любят убираться. Опять же, это вроде как хорошее настроение, но ей пришлось нанять уборщицу, чтобы она помогала ей с тяжелыми вещами, уборкой пылесосом, мытьем полов, туалетов - всеми теми вещами, которые создают дополнительную нагрузку на ее спину.

Прачечная

Бренда может немного постирать, но гладить очень сложно, поэтому она приняла «вид мятого льна».

Вождение автомобиля

Когда Бренда впервые получила компрессионный перелом T9, она не могла водить машину. Она с трудом могла сесть в машину, когда ей приходилось ехать на разные встречи. Только в последнее время она чувствует себя достаточно комфортно, чтобы водить машину, но теперь она намного ниже на сиденье машины - на три дюйма ниже. Прошло девять месяцев с момента возникновения сильной боли, чтобы она снова могла водить машину.

Приготовление пищи

У мужа Бренды проблемы со здоровьем, и он очень ограничен в своих возможностях. Вначале, вскоре после компрессионного перелома, приготовление пищи ограничивалось полуфабрикатами или полуфабрикатами.

Бренда ограничена в том, что она может делать на кухне. Например, чтобы очистить картошку или морковь, ей пришлось положить мои предплечья на стол. Она не могла поднять блюдо в духовку или вынуть из нее.

Продуктовый магазин

Бренда не может ходить по магазинам и оставила это дело своему мужу.

Общая мобильность по дому

Бренде впервые в жизни пришлось использовать ходунки после компрессионного перелома. Она использовала его, чтобы встать с постели и пойти в ванную по утрам. Последние три недели ей не приходилось пользоваться ходунками.

Одежда

Бренде пришлось «принять смятый вид», потому что у нее все болит вокруг. Она обнаруживает, что не может носить тесную одежду, которая может давить на кость, выступающую в ее спине.

Физиотерапевтическое лечение компрессионных переломов

Ниже приведены методы физиотерапевтического лечения компрессионного перелома, которые помогли ей справиться с компрессионным переломом.

Миофасциальная расслабляющая терапия компрессионных переломов

Бренда указала, что лучшим вариантом физиотерапевтического лечения компрессионных переломов для нее было миофасциальное расслабление. Это помогло при начальных спазмах. После приступа спазмов она испытала очень сильные тиски, сжимающие правое бедро.Это было удалено полностью.

Кроме того, поскольку напряжение в груди уменьшилось, она чувствует себя немного более возбужденной. У нее нет того ощущения тяги вперед, которое она испытывала раньше.

Упражнения на растяжку при целевых переломах сжатия

Бренда никогда не пропускает ни дня, не делая целенаправленную растяжку. Она считает их действительно полезными. Они облегчают ее боль или ломоту. Они помогают ей бороться с гравитационным притяжением, которое она испытывает с утра до ночи.

Бренда делает растяжки из программы «Упражнения для улучшения костей» , но я посоветовал ей проводить их намного дольше (до 10 минут), чем я рекомендовал в книге. Они больше похожи на фасциальную растяжку.

Бренда считает, что ее телу требуется 10 минут, чтобы расслабиться и расслабиться. Она считает, что длительная растяжка фасций заставляет ее чувствовать себя хорошо.

Динамическая лента для трещин сжатия

Бренда считает, что динамическая лента - это еще один вид маленьких чудотворцев.Она не могла поверить, что это действительно работает. Когда его нет, она действительно чувствует разницу. Это действительно помогло с ее растянутыми длинными мышцами спины.

Упражнения по укреплению при компрессионном переломе

Бренда считает, что укрепляющие упражнения очень полезны. Поскольку до компрессионного перелома она была в хорошей физической форме, ее мышечная память возвращается. Каждый раз, когда она улучшает свои упражнения, ее мышцы активируются; и каждый раз, когда эти мышцы активируются, она становится сильнее во всем, что бы она ни делала, будь то выход из туалета, вставание со стула, вставание с постели одним плавным движением.Это большой, большой шаг и улучшение для Бренды.

Будьте в форме до компрессионного перелома

Приспособление до разрушения под давлением дает значительные преимущества. К сожалению, многие женщины и мужчины не занимаются спортом, пока что-то не произойдет, и их тело не будет иметь положительной связи с упражнениями. Бренда сделала.

В результате Бренда привыкла к болезненным ощущениям в мышцах от интенсивных упражнений. Женщины и мужчины, которые раньше не тренировались, думают, что что-то пошло не так.У Бренды всегда были положительные ассоциации с упражнениями. Я считаю это очень важным. Я призываю слушателей регулярно заниматься спортом.

Упражнения на укрепление

Бренда обнаружила, что упражнения на укрепление, которые я дал ей изначально, были очень трудными, даже если она была в хорошей форме. Она с трудом могла оторвать мою голову от пола. Но, к ее чести, она сделала одно повторение, затем три повторения, затем она сделала 5 повторений, а затем, в конце концов, она сделала 10 повторений.

Бренда считает «маленькими шагами» прогресс.Она придирчиво относится к своему графику и видит свой прогресс. Она находит это мотивирующим. Если вы интеллектуально понимаете, что будет делать это упражнение, то она действительно мотивирована в плане своей повседневной жизни. Так что это действительно помогло.

Скандинавская ходьба с утяжеленным жилетом Kypho Orthosis

Бренда использует палки-активаторы (палки для северной ходьбы) с утяжеленным кифо-ортезным жилетом. Раньше она ходила пять километров плюс день. После компрессионного перелома она могла пройти только пять домов и обратно - и это ее утомило.

Сегодня она проходит до трех километров черепашьим шагом. Она может делать это с палками и жилетом, потому что это удерживает ее в правильном положении.

Утяжеленный жилет с кифо-ортезом помогает ей ходить в более вертикальном положении, поскольку он уравновешивает вес ее головы и позволяет ей контролировать положение, в котором она находится. Она также носит утяжеленный кифо-ортез, когда готовит еду.

Бренда говорит, что жилет помогает ей оставаться в вертикальном положении, потому что ее тело естественно хочет двигаться вперед.Это подходящая позиция, и ей приходится постоянно с этим бороться.

Совет для самого молодого человека

Я спросил Бренду, зная то, что вы знаете сейчас, что бы вы сказали себе, помоложе? Вот мысли Бренды по этому вопросу.

Выберите подходящего специалиста в области здравоохранения

Первое, что она скажет себе в молодости (по сути, то, что она сказала своим дочерям), это то, что вы должны быть очень разборчивы, насколько это возможно, в выборе терапевта или семейного врача.

Он или она должны быть вашим самым решительным защитником в медицинской системе. Им следует внимательно слушать, они должны быть в состоянии хорошо общаться с вами, чтобы, если вы не понимаете медицинского жаргона, они сломали его для вас. Они должны быть в состоянии ответить на ваши вопросы и предвидеть вопросы, которых у вас нет - то, что вам следует знать.

Будьте настойчивы и сохраняйте свое здоровье

Возможно, вам придется проявить настойчивость, чтобы удовлетворить свои потребности. Для Бренды это не так-то просто.Но нужно отстаивать свои права, и их профессиональный долг - выяснить, не знают ли они. И они не узнают всего. Часто ваш врач - универсал. Но у них есть профессиональная обязанность выяснить и направить вас к специалисту, который знает.

Сохраняйте копии всех тестов

Вы должны хранить бумажные копии всех тестов, которые у вас есть, даже в наше время электронных копий. Имейте файл, чтобы вы могли отслеживать свою историю здоровья. Это сэкономит много времени.

Возьмите кого-нибудь с собой, когда у вас сильная боль

Когда вы испытываете действительно сильную боль, вам нужно взять кого-нибудь с собой к врачу, потому что мозг нечеткий от боли, и вы просто не полностью осознаете, что происходит.

Получите второе мнение

Бренда говорит, что не нужно бояться другого мнения. Не больно. Мир не развалится. Если это кажется неправильным, вероятно, это неправильно. Вы знаете свое тело, и это важно, чтобы довести его до конца.

Обратите внимание на свою диету

Будьте внимательны не только к молоку, но и к другим источникам кальция. Особенно после того, как вы ушли из дома. У вас должна быть собственная кальциевая совесть.

Упражнение

Приобретайте форму и тренируйтесь. Но Бренда не знала, какие упражнения вредили ее позвоночнику. Многие профессионалы фитнеса не обучены обращаться с людьми, страдающими остеопорозом. Бренда с удовольствием выполняла неправильные упражнения. Теперь она расплачивается за это.

Устройства питания и поддержки

В этом разделе мы рассмотрим рекомендации по питанию, которым следует Бренда, и устройства, которые она использует для уменьшения боли, связанной с компрессионным переломом.

Питание и белок

Ранее Бренда рекомендовала людям обязательно включать кальций в свой рацион. Хотя кальция и важны, вы должны убедиться, что у вас есть достаточное количество питательных веществ, включая витамин D, магний и витамин K .

Чернослив , как было доказано, играет важную роль в здоровье костей.

Я обнаружил, что многим моим клиентам не хватает белка в рационе. Белок - один из основных строительных блоков. Если у вас кислый белок, убедитесь, что вы увеличиваете потребление свежих фруктов и овощей, которые являются щелочными и помогают сбалансировать кислотность белка.

Опоры и скобы

Я спросил Бренду об устройствах, скобах и подушках, которые помогли ей пережить первые восемь месяцев после компрессионного перелома.

Подушка для поддержки спины

У Бренды есть подушка, которую она всегда берет с собой. Она кладет его себе на позвоночник, потому что он поглощает удары от выбоин на всех дорогах, которые есть у нас в Канаде. Она использует его для поддержки, когда сидит на стуле, потому что он помогает смягчить поясничную область.

Компрессионная скоба для разрушения для садоводства

В саду Бренда носит сверхпрочный фиксатор с компрессионным переломом для поддержки поясницы. (Бренда использует скобу Bauerfeind на иллюстрации справа.)

Bauerfeind Brace

С его помощью она не может сгибать, крутить или поднимать палку. Она носит компрессионный бандаж для перелома, чтобы напоминать ей, чего не следует делать.

Бренде пришлось переучивать свой мозг с точки зрения того, что является безопасным способом передвижения, в отличие от того, что она делала так легко и не задумываясь.


Поясничная опора для облегчения работы

У Бренды поясничный бандаж меньшего размера, который она носит для домашних вещей, таких как вытирание пыли или стирка.

Obusforme

Это не столько поддержка, сколько напоминание: «Не делай плохих ходов.(Бренда использует скобу Obusforme на иллюстрации.)


Жилет Kypho Orthosis с утяжелением

Бренда использует утяжеленный жилет Kypho Orthosis при ходьбе, приготовлении еды и любых других делах, где она находится в течение длительного времени.

На днях, когда ее уборщица делает все сложные вещи, Бренда стирала жилетку. Это напоминание о необходимости оставаться в вертикальном положении.

Утяжеленный жилет Kypho Orthosis

(на иллюстрации Бренда использует утяжеленный жилет Kypho Orthosis.)


Грелка

Бренда много использует грелку. Когда она начинает чувствовать слабость, она садится на 15 минут и надевает ее. Это помогает снять боль. Когда она делает упражнения на растяжку, они тоже лежат под ней.

Ричер

Ричер - потрясающее маленькое устройство. Это было очень удобно на начальных этапах, потому что кажется, что все падает, когда вы не хотите, чтобы это упало. Вы можете использовать один для сада, чтобы собирать такие вещи, как палки.

Тележка

Когда Бренда идет в крупные магазины, она опирается на ручку тележки, чтобы снять часть давления со своей спины. Иногда она кладет сумочку за спину и поправляет ее так, чтобы она находилась на пояснице. Он работает как утяжеленный кифо-ортез, упомянутый ранее в этом сообщении в блоге.

Чрезмерное использование ортопедических скоб

Что касается ортопедических скоб для спины , то иногда мы привыкаем к скобам, а потом почти не хотим их снимать.Это подтяжки, поэтому, если вы их носите или используете все время, с момента подъема до отхода ко сну, они фактически ослабят вас.

Я предлагаю использовать их соответствующим образом для задач, в которых вам действительно нужна дополнительная поддержка, например, когда вы работаете в саду. Для получения дополнительной информации, пожалуйста, прочтите мой блог об ортопедических скобах .

Рекомендуемые продукты

Многие из моих клиентов и читателей этого блога просили меня составить список рекомендуемых продуктов, которые, по моему мнению, должны быть частью их терапии, силовых тренировок и программ обезболивания.Я создал страницу рекомендуемых продуктов, вы можете проконсультироваться.

Упражнения с компрессионным переломом поясницы

Ниже приведены 15 упражнений при компрессионных переломах поясницы, которые я рекомендую своим клиентам физиотерапевта с остеопорозом:

  • Растяжка груди
  • Подтяжка подбородка
  • Удлинение руки или вытягивание назад
  • Отвод руки
  • Стабилизатор плеча
  • Активация брюшной полости
  • Отжимания от стены
  • Перемычка
  • Подтяжка ног лежа
  • Приседания
  • Подъемники
  • Сгибания рук на бицепс
  • Стойка лошади
  • Этаж M
  • Обратный ход

Эти варианты упражнений основаны на исследовании, опубликованном Bennell в BMC Musculoskeletal Disorders.Их можно разбить на две основные группы: один комплекс упражнений на осанку и гибкость, а другой - на укрепление. Я объясню это более подробно ниже.

В исследовании Bennell (2) изучалось влияние упражнений на компрессионные переломы и мануальной терапии на физические нарушения, функции и качество жизни у людей с остеопоротическими компрессионными переломами. В исследовании сделан вывод о положительных преимуществах физиотерапевтических упражнений на компрессионные переломы для пациентов с компрессионными переломами.

Упражнения по лечению перелома позвоночника и упражнения при компрессионном переломе грудной клетки

Упражнения, которые я перечислил, подходят для использования в качестве упражнений для лечения переломов позвоночника и грудных компрессионных переломов.

Физиотерапевтические рекомендации по лечению компрессионных переломов

Ниже приводится протокол лечения, который я использую (на основе исследования Bennell) для клиентов с компрессионными переломами.

После того, как ваши мышцы начали приспосабливаться к изменению высоты, вызванному компрессионным переломом позвоночника, и компрессионный перелом успел зажить (обычно через 8–12 недель после эпизода усиления боли), вам следует начать программу упражнений для компрессионных переломов.

Цели программы упражнений на компрессионные переломы:

  1. Уменьшите боль в покое и при движении.
  2. Повысьте стойкость и общую силу.
  3. Уменьшите риск падения.

Я рекомендую вам потратить время и понять, как возникают компрессионные переломы, и научиться избегать всех действий и поз, которые могут ухудшить компрессионный перелом. Оба эти элемента рассматриваются в этом сообщении в блоге и в программе Exercise for Better Bones.

Физиотерапевтические упражнения при компрессионном переломе

Я рекомендую программу упражнений на компрессионные переломы, которая включает в себя комбинацию упражнений на осанку, гибкость, силу и контроль туловища. Конкретный комплекс упражнений зависит от индивидуальных потребностей моих клиентов, и после оценки я выбираю то, что подходит им.

Ежедневные упражнения на осанку и гибкость поясничного отдела при компрессионных переломах

Каждое из этих упражнений на компрессионные переломы можно найти в разделе «Упражнения для улучшения костей».Я выбираю подходящее сочетание упражнений на осанку и гибкость на основе моей оценки личности.

  • Растяжка груди
  • Подтяжка подбородка
  • Удлинение руки или вытягивание назад
  • Отвод руки
  • Стабилизатор плеча

Со временем я рекомендую вам прогрессировать в растяжке груди, лежа на спине на свернутом одеяле. Разложите одеяло вдоль.

Выпрямите руки на уровне плеч (показано в видеоролике о тренировке Stronger Bones Stronger Body ), чтобы раскрыть грудную стенку и уменьшить постоянное тяговое усилие вперед в силу тяжести.

Упражнения на силу и контроль туловища на сжатие поясничного отдела позвоночника

Некоторые из этих упражнений на компрессионные переломы можно выполнять до трех раз в неделю. Я выбираю подходящее сочетание силовых упражнений и упражнений на контроль туловища на основе моей оценки личности.

  • Активация брюшной полости
  • Отжимания от стены
  • Перемычка
  • Подтяжка ног лежа
  • Приседания
  • Подъемники
  • Сгибания рук на бицепс
  • Стойка лошади
  • Этаж M
  • Обратный ход

Наконец, я рекомендую вам работать с профессионалом в области здравоохранения, который может сделать массаж мягких тканей, постуральную или тейпинговую повязку, а также мягкую мобилизацию позвоночника.


Рекомендации по упражнениям при остеопорозе

Упражнения - важный ингредиент для здоровья костей. Если у вас остеопороз, терапевтические упражнения должны быть частью вашей программы лечения остеопороза.

Но какие упражнения делать, а каких избегать? Какие упражнения укрепляют кости, а какие уменьшают вероятность перелома? Йога полезна для ваших костей? Кому можно доверять, когда речь идет об упражнениях от остеопороза?

Отличный ресурс по упражнениям и остеопорозу - это мой бесплатный семидневный курс по электронной почте под названием Рекомендации по упражнениям при остеопорозе .После того, как вы укажете свой адрес электронной почты, вы будете получать семь последовательных онлайн-обучающих видео о здоровье костей - по одному уроку каждый день. Вы можете смотреть видео в любое время и так часто, как захотите.

Я освещаю важные темы, связанные с упражнениями при остеопорозе, в том числе:

  • Можно ли осуществлять обратный остеопороз?
  • Прекратить сутулость - как избежать кифоза и округлости плеч.
  • Ключевые компоненты программы упражнений при остеопорозе.
  • Ключевые принципы построения кости.
  • Упражнения, которых следует избегать при остеопорозе.
  • Йога и остеопороз - стоит ли заниматься йогой, если у вас остеопороз?
  • Сила корпуса и остеопороз - почему сила корпуса важна, если у вас остеопороз?

Введите свой адрес электронной почты, и я проведу вас по этому бесплатному курсу. Я не рассылаю СПАМ и не передаю ваш адрес электронной почты (или любую информацию) третьим лицам. Вы можете отказаться от подписки на мою рассылку в любое время.

.

Защемление нижнего нерва - компрессия поясничного нерва

Давление на нервные корешки, когда они покидают позвоночник, вызывает симптомы компрессии нерва, а нервные корешки в поясничной области позвоночника наиболее подвержены защемлению или сжатию в результате максимальное движение позвонков в этой области. Сдавление поясничного нерва широко известно как ишиас, которое является наиболее частым из всех состояний защемления нерва.

Анатомия

Поясничные части позвоночника выдерживают вес нижней части тела и более подвержены износу из-за ряда причин, таких как неправильное сгибание и подъем с давлением на эту область, помимо нормальный износ, связанный с возрастом.Это вызывает раннюю дегенерацию межпозвонковых дисков в поясничной области, которая оказывает давление на нервы, что приводит к поясничной радикулопатии .

Нервы, выходящие из нижней части поясничного отдела позвоночника, соединяются, образуя седалищный нерв, самый длинный нерв в теле, который контролирует мышцы голени и обеспечивает чувствительность. Давление на нервные корешки поясничного отдела позвоночника вызывает боль и онемение в области, снабжаемой седалищным нервом, и может привести к мышечной слабости и потере рефлексов.

Симптомы компрессии поясничного нерва

  • Стреляющая боль вдоль седалищного нерва, идущая от ягодиц, бедра и ног и может отдавать в ступни.
  • Покалывание или ощущение «иголки» в ягодицах, ногах и голенях.
  • Онемение или снижение чувствительности.
  • Мышечная слабость в ноге.
  • Мышечный спазм.
  • Симптомы могут усиливаться при ходьбе.

Наиболее частые симптомы, связанные с защемлением нерва на разных уровнях:

  • Сдавление нерва на L3 , L4 и L5 приводит к симптомам ишиаса, вызванного давлением на седалищный нерв.Стреляющая боль может ощущаться в пояснице, иррадиирующей к ягодицам, бедрам и ногам.
  • Сдавление нерва в точке L5 вызывает мышечную слабость стопы и большого пальца стопы, поскольку нерв L5 контролирует мышцы, участвующие в подъеме стопы и большого пальца ноги.
  • Компрессия нерва S1 приводит к слабости мышцы в задней части голени, с затруднением отталкивания стопы и онемением по внешней стороне стопы. Может быть боль в пояснице, которая распространяется вниз по ягодицам, к бедру и ногам, к внешней стороне мизинца.

Состояния, связанные с компрессией нерва в поясничной области

1. Ишиас

См. Статью о боли в седалищном нерве.

2. Грыжа межпозвоночного диска

Повторяющаяся травма может ослабить внешний слой межпозвоночного диска, так что он разорвется, а внутренний студенистый слой выйдет наружу и вызовет грыжу диска. Часто резкое движение может вызвать разрыв внешнего слоя, что приведет к грыже межпозвоночного диска. Если нервный корешок сдавливается грыжей межпозвоночного диска, может возникнуть боль, онемение и слабость в области, снабжаемой нервом.

3. Дегенеративные межпозвонковые диски

Из-за возрастного износа поясничных позвонков и межпозвонковых дисков происходит постепенная и прогрессирующая дегенерация дисков, приводящая к сжатию нерва при его выходе через отверстие, вызывая симптомы компрессии нерва.

4. Стеноз поясничного отдела

Сужение спинного мозга на уровне поясничных позвонков называется поясничным стенозом, и это может происходить по разным причинам.

  • Спондилез . Наиболее частой причиной поясничного стеноза является дегенерация спинного мозга в результате возраста или связанные с остеоартритом изменения костей, и это называется спондилезом.
  • Спондилолистез . Либо из-за дегенерации, либо из-за травмы один позвонок может скользить по другому, вызывая смещение и сужение позвоночного канала, что приводит к признакам поясничного стеноза.
  • Врожденный . Узкий позвоночный канал может быть врожденным дефектом, который присутствует с рождения.
  • Костные шпоры . На поздних стадиях дегенерации позвоночника образуются костные шпоры, которые еще больше сужают позвоночный канал.
  • Опухоли позвоночника . Аномальные разрастания внутри спинного мозга, в мозговых оболочках или оболочках, покрывающих спинной мозг, или в пространстве между спинным мозгом и позвонками. Также могут возникать метастазы или распространение злокачественных новообразований в спинной мозг из других частей тела.
  • Травма . Например, в автомобильной аварии или при других травмах.

Диагностика компрессии поясничного нерва

Диагностика основывается в основном на анамнезе и физическом осмотре, но могут потребоваться сопутствующие тесты, в том числе:

  • Рентгеновский снимок
  • Миелограмма
  • Исследование нервной проводимости или тест скорости нервной проводимости
  • Электромиография
  • Магнитно-резонансная томография или МРТ
  • Компьютерная томография или компьютерная томография

Лечение компрессии поясничного нерва

Лечение будет определяться причиной сдавления нерва, но может включать:

  • Постель с тягой или без нее.
  • Упражнения для укрепления мышц пораженного участка.
  • Избегать деятельности, усугубляющей состояние.
  • Ношение опоры или скобы.
  • Лекарства для снятия боли, такие как ибупрофен или миорелаксанты. Часто помогают инъекции кортикостероидов в пораженный участок.
  • Операция будет зависеть от типа компрессии и от того, не исчезнут ли симптомы консервативным лечением.
.

Компрессионные переломы грудной клетки | Медицинский центр Мэрилендского университета

Перейти к основному содержанию

Предупреждение

Коронавирус: что нужно знать пациентам, посетителям и нашему сообществу Коронавирус: что нужно знать пациентам, посетителям и нашему сообществу

Вернуться на системный уровень

Поиск Переключить навигацию

  • JobsLanding Страница
  • GivingLanding Страница
  • НовостиLanding Page
  • Сообщество
  • Для специалистов в области здравоохранения Стр.
Поиск

Отправить поиск

  • Поиск врача Страница посадки
  • Целевая страница служб здравоохранения Переключить раскрывающийся список
    • Сердце и сосуды Landing Page
    • Целевая страница для торакальной хирургии
    • Целевая страница
    • Neurosciences
    • Посадочная страница трансплантата
    • Ортопедия посадочная страница
    • Целевая страница "Здоровье женщин"
    Просмотреть все медицинские услуги
    • Телемедицина: посещение врача онлайн
    • Исследования и клинические испытания
  • Посадочная страница локаций
  • Посадочная страница для пациентов и посетителей
  • Посадочная страница портала пациента
  • Целевая страница вакансий
  • Даёт посадочную страницу
  • Целевая страница новостей
  • Общинная посадочная страница
  • Для специалистов здравоохранения Landing Page

Поиск Отправить поиск

.

Смотрите также