Cекреты благополучия женщины

Подпишитесь на лентуПодпишитесь на лентуTwitterTwitterВКонтактеВКонтактеВидеоВидеоFacebookFacebook

Как я вылечил поясницу


Как я вылечил дома межпозвонковую грыжу L5-S1

Межпозвонковая грыжа поддаётся лечению даже в домашних условиях - в этом я убедился на собственном опыте!

Прошло уже много лет, поясница не болит, поэтому и решил в ознакомительных целях поделиться этим способом лечения со всеми, у кого есть эта неприятная болезнь.

И если Вы решите довериться этому варианту, то обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом о пользе для Вас представленных здесь упражнений!

Далее я кратко изложил причину боли в поясничном отделе при грыже позвоночника. Кто уже в курсе, пропустите этот раздел.

Межпозвонковая грыжа диска - это самый частый вид из всех грыж, появляющихся в позвоночнике.

Согласно медицинской статистике, протрузии и грыжи чаще всего появляются в дисках между позвонками L4-L5 и L5-S1 пояснично-крестцового отдела, на которые и приходится максимальная нагрузка.

Первое, что заставляет человека начать беспокоиться о своём здоровье – это болевые ощущения в пояснице. Именно боль заставляет нас побороть лень и начать заниматься своим здоровьем!

Если игнорировать первые симптомы боли и начать самостоятельное лечение – приглушать боль обезболивающими, то постепенно появятся первые признаки серьезных неврологических осложнений.

Из-за нарушения обменных процессов, в тканях межпозвонковых дисков появляются дистрофические изменения, которые сопровождаются обезвоживанием диска и значительным уменьшением эластичности - диск постепенно теряет амортизационные функции, уплощается и расстояние между позвонками уменьшается.

При повышенной нагрузке на этот участок позвоночника, дегенеративно изменённый диск смещается в спинномозговой канал, оказывая раздражающее действие на проходящие там спинно-мозговые нервы. Такое смещение диска называют "протрузия".

В случае чрезмерных физических нагрузок или наклонов, в диске появляются разрывы, из которых, как крем из сжатого пончика, выдавливается содержимое диска – желеобразное вещество, которое и представляет собой межпозвонковую грыжу.

Появившаяся грыжа давит на близлежащий нерв, прижимая его к кости позвонка. К пережатому нерву меньше поступает крови, возникает отёк, расположенные рядом мышцы сокращаются и в пояснице появляется сильная боль - это защитная реакция нашего организма.

Поэтому болит не сама грыжа, а расположенные рядом мышцы соответствующего повреждённого отдела позвоночника - шейного, грудного или пояснично-крестцового.

Бытует мнение, что с помощью улучшения кровоснабжения окружающих тканей, появившаяся грыжа диска в дальнейшем рассасывается.

Проявления грыжи могут быть опасными, если от неё оторвётся кусочек вещества и попадёт в спинно-мозговой канал. Этот случай называется "секвестрированием грыжи", а оторвавшаяся часть – "секвестром".

Сама грыжа не угрожает жизни, но если не начать своевременное лечение, то последствиями могут быть: потеря функций по проведению нервных импульсов, онемение отдельных участков тела, потеря чувствительности в конечностях и даже возможная инвалидность.

При возникновении боли в позвоночнике не ждите, что грыжа пройдёт сама, а сразу обращайтесь за консультацией к врачам – терапевту, неврологу, вертебрологу или нейрохирургу. Врач поставит диагноз и назначит соответствующее лечение исходя из степени заболевания.

Поясничная грыжа - это временная неприятная болезнь, которая лечится комплексно!

При помощи диагностических методов исследования выявляют точную причину проблем в позвоночнике. Наличие грыжи определяют с применением магнитно-резонансной томографии (МРТ) и компьютерной томографии (КТ).

МРТ определяет протрузии и размеры грыжи, ширину позвоночного канала, дегенеративные болезни позвонков и наличие воспалительных явлений в мягких тканях, а КТ показывает четкие послойные изображения состояния позвоночника: аномалии развития позвонков, сужение спинномозгового канала, воспаление, новообразования в костной ткани.

Видео:   что делать, если появилась грыжа в межпозвонковом диске?

 

 

Моя история лечения межпозвонковой грыжи

Как не старайся, а проблемы со спиной будут всегда: сидишь за компьютером - нагрузка идёт на поясничный отдел, работаешь на даче или поднял груз неправильно - "сорвал" спину или защемил седалищный нерв.

Читаем, как надо ПРАВИЛЬНО поднимать тяжести.

Первые проблемы с поясницей у меня возникли после нескольких лет ударных трудовых будней. Работал на складе готовой продукции и там приходилось еженедельно переносить различные тяжести. Тогда-то и случился первый "прострел" - неудачно поднял коробку и поясничные мышцы сковало так, что еле-еле разогнулся.

Выручила мазь "Диклофенак" и через неделю был как новенький. Но уже через пару лет нарисовалась другая проблема - появилась тупая боль в поясничном отделе, которую списывал на усталость мышц. И вот как-то незаметно болевые ощущения усилились, вызывая некоторый дискомфорт. Мазь категорически отказалась помогать и тогда в ход пошли обезболивающие уколы и таблетки "НАЙЗ".

Химия сделала своё дело и боль на полгода утихла. Вы спросите: "Почему к врачам не обращался?" - Обращался, ходил по разным частным клиникам и поликлиникам, выписывали горы лекарств, пил и кололся, но эффект был временный, а боль между тем усиливалась.

Итог такого "лечения" оказался неожиданным - однажды утром не смог встать с кровати от резкой боли при движении. Поясница согнулась в дугу - так и передвигался по квартире. Спать мог только на боку, не шевелясь, и поджав ноги.

В надежде, что вдруг "отпустит", прошло ещё два дня. Но ни уколы, ни таблетки уже не действовали на мой нашпигованный химией организм и спасибо жене - настояла поехать в больницу. Было это в 2012 году.

Врачи быстро осмотрели и оформили в палату, сразу поставили капельницу из смеси лекарств, чтобы выпрямился и сделали МРТ. Глядя на снимок, врач-вертебролог огласил результат: "Медианная грыжа 8мм диска L5-S1 и две протрузии дисков L3-L4 и L4-L5".

Десять дней лечили капельницами и таблетками, а через три дня сделали первую “блокаду” - укол в поясничный отдел, где появилась грыжа. Позже сделали ещё одну, а от третьей сам отказался - любая химия вредна для организма.

Ещё записался на иглоукалывание и физиопроцедуры, но эффекта не почувствовал никакого. Помогли только капельницы и "блокады". Боль в поясничном отделе прошла и консилиум нейрохирургов решил, что удалять грыжу не будут!

Я был несказанно рад, что избежал операции! Однако рано обрадовался - на десятый день, когда оформлял документы на выписку, внезапно появилась тянущая боль по правой стороне бедра - от поясницы и до ступни.

Я реально запаниковал и поинтересовался у лечащего врача: "Почему ногу стало тянуть?" Тот молча дал листок с упражнениями, написал список лекарств и многообещающим тоном сказал: “Станет хуже – приходи, дорогу знаешь!”

Дома боль в ноге только усиливалась - без обезболивающих было трудно ходить. Постепенно правая ступня ослабла и провисла, ходил, шлёпая ногой, как гусь.

Посмотреть провисла ли ступня или нет, можно так: стали коленками на стул и обернувшись назад, смотрим в каком положении находится больная ступня относительно здоровой.

Через некоторое время появилась боль и в левой ноге. От такого состояния в душе началась паника – что делать, куда обращаться? Принимая обезболивающие, понимал, что они не спасут - это временное облегчение и нужно срочно что-то делать. В голове промелькнула мысль - приглашение хирурга вернуться, однако страх перед операцией и возможными последствиями оказался сильнее.

И тогда я твёрдо решил - сделаю всё, но вылечу грыжу позвоночника без операции! Для начала обратился в клинику доктора Бубновского. Полторы недели я растягивал позвоночник на тренажёрах, но эффект был кратковременный - выходишь и летать охота, а вечером боль снова возвращалась. 10 дней конечно было мало, но из-за отсутствия постоянного дохода лечение пришлось прекратить.

Решил тогда искать другие способы избавления от позвоночной грыжи L5–S1. Вдохновившись этой мыслью, перерыл кучу информации в журналах, книгах, в интернете. Изучил список упражнений, что дал доктор при выписке, и как позже узнал – это были упражнения из йоги на скрутку позвоночника “КРОКОДИЛ”.

Вспомнил, как в центре доктора Бубновского растягивал позвоночник и тоже стал дома тянуться. Дополнительно к скруткам добавил понравившиеся упражнения из "ВИДЕО" и в итоге получился замечательный комплекс лечебных движений.

Когда в литературе искал способы лечения позвоночных грыж, попадались на глаза и рецепты НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ. Выбрал по отзывам людей проверенные рецепты и добавил к лечению. По вечерам жена делала УКОЛЫ с витаминами группы "B", плюс "Алоэ" и "Алфлутоп" в ампулах - эти лекарства я сам для себя выбрал.

Кстати, если сразу не начать заниматься, то спинной нерв дольше будет пережат грыжей и проводимость нервных импульсов в ущемлённом нерве будет только ухудшаться. В результате появится чувство онемения в бедре или 2-3х пальцев стопы.

Из-за больших размеров грыжи лечиться пришлось долго и были дни, что даже пропадало желание заниматься – боль никак не проходила, а наоборот, мучили частые и сильные обострения.

В такие моменты отчаяния возникали мысли бросить лечение и сделать операцию. А утром, приняв обезболивающие, с упорством продолжал делать упражнения, иногда даже и через сильную боль, со злости.

И только через пять месяцев! ежедневных занятий неожиданно наступило долгожданное исцеление – боль исчезла! В мыслях ещё некоторое время сидел страх - вдруг завтра встану и снова появятся болезненные ощущения в пояснице. Но прошла неделя, месяц, год и до сих пор проблем со спиной нет!

И теперь я твёрдо знаю, что межпозвонковая грыжа лечится без операции даже в домашних условиях!

А для успешного лечения боли нужны только желание, самодисциплина и вера в исцеление! И как дополнительный стимул в лечении грыжи позвоночника - мой пример!

Чтобы больше спина не болела и в позвоночнике снова не появилась грыжа - делайте упражнения на скрутку еженедельно, позвоночник скажет за это только спасибо!

Кстати, МРТ больше не делал - зачем тратить деньги при хорошем самочувствии!

 

 

В чём принцип лечения грыжи позвоночника?

Всех, кто сейчас читает эту страницу, интересует один вопрос: "Как же побыстрее избавиться от боли и грыжи?"

За себя отвечу так: мне помогли спиральные упражнения из йоги "КРОКОДИЛ", список которых мне дал нейрохирург после выписки, для варианта выпадения моей грыжи, и ежедневное вытяжение позвоночника, плюс народные мази-растирки. По поводу народных рецептов думаю, что можно было и без них обойтись, но всё-равно хуже не будет.

В интернете встречал много информации, где пишут, что скрутку позвоночника нельзя делать! Если Вам нельзя - не делайте! Именно эти упражнения из йоги и помогли лично мне вылечиться!

Растяжку и скрутку в домашних условиях я делал спокойно, без спешки, прислушиваясь к внутренним ощущениям в пояснице и максимально вытягивая руки и ноги, как на картинке (пятки от себя, мыски к себе).

Поэтому только упражнениями и вытяжением позвоночника можно избавиться от боли и грыжи. А если хотите ускорить процесс выздоровления - надо делать весь комплекс 2-3 раза в день и один комплекс желательно сделать непосредственно перед сном, и сразу в постель, ходить нежелательно, иначе растянутые позвонки снова сойдутся.

Важно: растяжение позвоночника надо делать как можно чаще и особенно после каждого выполненного упражнения на скрутку!

Если грыжа больших размеров - от 6мм и более, то не стоит рассчитывать на быстрое излечение. Здесь надо запастись терпением, выдержкой и ежедневно делать лечебную гимнастику. На выздоровление может уйти несколько месяцев - результат стоит того, поверьте!

После выздоровления старался сильно не нагружать позвоночник, а если приходилось поднимать тяжести или долго сидеть за компьютером - одевал ортопедический корсет.

В перерывах я его снимал, иначе мышцы спины могут ещё сильнее ослабнуть. Постепенно надобность в корсете отпала - грыжа диска либо усохла, либо рассосалась самим организмом.

Пару раз в неделю я обязательно делаю весь тренировочный комплекс, но уже для профилактики и поддержания позвоночника в тонусе. Эффект от этих движений замечательный - позвоночник становится более подвижным и гибким.

Дополнительно делаю упражнение "планка", укрепляю мышцы спины и пресса - свой "мышечный корсет".

 

 

Зачем надо укреплять «мышечный корсет»?

Мышечный корсет (чаще называют "кор") - это мышцы спины и пресса, мышцы ягодиц и бёдер, отвечающие за стабилизацию позвоночника и правильное расположение внутренних органов.

Сильные мышцы, окружающие позвоночник, улучшают осанку и координацию движений, поддерживают спину вертикально, уменьшают боль в спине при долгом сидении.

Тренировка мышц торса не лечит грыжу, а только полезна для профилактики проблем с позвоночником. А вот чтобы предотвратить эти проблемы и улучшить физическую форму, укреплять мышцы кора просто необходимо!

Оптимальный вариант для начала тренировки - это начать заниматься по прошествии 2-х или 3-х лет, когда наступит уже стойкая ремиссия после исчезновения боли и грыжи.

А до этого времени необходимо еженедельно делать упражнения на скрутку и вытяжение позвоночника, чтобы грыжа окончательно или максимально уменьшилась.

Упражнения из йоги "Крокодил" должны войти в привычку, тогда вы сохраните свой позвоночник гибким и подвижным до глубокой старости, как у индийских йогов!

Медики утверждают, что любой человек наперекор годам может в значительной мере замедлить процесс старения позвоночника, выполняя специальные упражнения и рационально питаясь.

Боль в пояснице при кашле: причины, лечение и профилактика

Ваша спина больше всего двигается при движении верхней части тела, в том числе при кашле. Когда вы кашляете, вы можете заметить, что ваши плечи сгибаются, а тело наклоняется вперед. Поскольку кашель влияет на положение вашего тела, вы можете почувствовать боль при кашле.

При движении вперед, которое может быть вызвано кашлем, также перемещается поясница. Боль в пояснице может распространяться на бедра и ноги. Боль, скорее всего, является признаком проблемы с нижней частью спины.

Иногда боль в спине может быть вызвана хроническим кашлем. Кашель может вызвать напряжение в спине и вызвать более сильные сокращения, чем обычно. Однако, если кашель не является хроническим, боль чаще всего возникает из-за проблем со спиной.

Боль в пояснице может иметь множество причин. Некоторые из наиболее частых причин включают:

  • Грыжа межпозвоночного диска. Диски - это подушки между костями позвоночника. Грыжа диска (или разрыв диска) возникает, когда более мягкая часть диска выталкивается в более твердую.
  • Растяжение мышц. Растяжение может повлиять на мышцу или сухожилие. Сзади мышца или сухожилие могут быть растянуты, разорваны или скручены.
  • Растяжение мышц. Растяжение связок, соединяющих кости в суставе. При растяжении связок растягиваются или рвутся.
  • Мышечный спазм. Спазмы и судороги возникают, когда мышца не может расслабиться после сокращения. Спазмы могут длиться от нескольких секунд до более 15 минут за раз. Иногда можно увидеть подергивание мышц.Мышца также могут быть очень твердыми или выглядеть иначе, чем обычно.

Старайтесь при кашле сохранять естественный изгиб спины, а не сутулиться вперед. Если держать плечи опущенными (думайте о них как о отходе от ушей), это также поможет расслабить спину во время кашля.

Если во время кашля вы положите руку на какую-нибудь поверхность, например на стол или прилавок, это поможет спине не сжиматься.

Есть много причин, по которым у вас может возникать боль в пояснице при кашле.Некоторые из них легко исправить, а другим может потребоваться медицинская помощь. Вот несколько распространенных причин боли в спине и советы по поиску облегчения:

Замените матрас

Если вашему матрасу более 5-7 лет, возможно, пришло время его заменить. Попробуйте более жесткий или мягкий матрас, в зависимости от того, что предпочитает ваша спина. Признак старого матраса - провисание посередине или в том месте, где вы спите.

Снятие стресса

Стресс, физический или эмоциональный, часто вызывает физический стресс. Если стресс вызван самим кашлем, попробуйте расслабиться, а не бороться с кашлем.В случае эмоционального стресса вы можете снизить уровень стресса с помощью дыхательных упражнений, ведения дневника и других форм ухода за собой.

Используйте опору сидя

На многих работах требуется сидение в течение длительного времени. Когда вы сидите, вы можете почувствовать, что слегка сгорбились по отношению к экрану компьютера или другому ориентиру. В идеале, пока спина не заболела, вставайте и двигайтесь. Может помочь даже стояние, а также эргономичное кресло и рабочая установка.

Когда вы сидите, опирайтесь спиной на стул.Когда вы сидите за столом, ваши руки должны быть под углом от 75 до 90 градусов. Ваши ступни должны стоять на полу. Если ноги не касаются пола, используйте подставку для ног.

Носите поддерживающую обувь.

Ноги поддерживают ноги, а спина - опора. Ношение неудобной обуви может вызвать нагрузку на спину. Когда вы ищете обувь, выбирайте ту, которая имеет правильные арки и поддержку, и убедитесь, что они подходят правильно. Прогуляйтесь по магазину, чтобы узнать, что они чувствуют. Проверьте подошву на наличие подушки.

Выполняйте упражнения правильно

Травмы, связанные с чрезмерной нагрузкой, могут произойти, если вы тренируетесь слишком много слишком быстро или неправильно. Чтобы избежать чрезмерного использования, постепенно увеличивайте физическую активность и обязательно используйте правильные техники и снаряжение.

Улучшение осанки

При ходьбе смотрите прямо перед собой и держите голову в равновесии над позвоночником. Не опускай плечи. Шагайте с пятки до пят. Определенные упражнения также могут помочь вам улучшить вашу осанку.

Разогрейтесь и воспользуйтесь жидкостью перед тренировкой

Перед тем, как заняться какой-либо физической активностью, обязательно разогрейтесь и растянитесь.Пейте много жидкости и избегайте тренировок при очень высоких температурах. В противном случае вы можете испытать мышечный спазм, из-за которого спина может болеть при дальнейшем движении, в том числе при кашле.

Получите соответствующую подготовку, чтобы избежать производственных травм.

На некоторых работах требуется много поднимать, сгибать, тянуть и толкать. Если это верно для вас, убедитесь, что вы правильно обучены тому, как выполнять эти функции таким образом, чтобы поддерживать ваше тело. Также подумайте, можете ли вы отрегулировать рабочую станцию, чтобы облегчить или избежать нагрузки на спину.

Обработка предыдущей травмы спины

Если вы уже перенесли травму спины в прошлом, у вас может быть больше шансов получить новую травму. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы ваша спина оставалась здоровой. Это может включать специальные упражнения и знание предупреждающих знаков.

Другие методы лечения

Другие методы лечения боли в спине при кашле включают чрескожную терапию с электрической стимуляцией нервов, физиотерапию, массаж, иглоукалывание, лекарства, отпускаемые по рецепту, а также скобы и ремни для спины.

.

Что вызывает у меня боли в пояснице и яичках?

Иногда случаются боли в спине. Хотя у некоторых людей это сохраняется, дискомфорт обычно проходит в течение нескольких часов или дней после лечения самолечением. Однако, когда боль становится постоянной или усиливается со временем, это может указывать на более серьезную травму или состояние.

В некоторых случаях боль в спине может распространяться на другие части тела. У мужчин это могут быть яички. Область яичек очень чувствительна, и даже самая маленькая травма может вызвать раздражение или дискомфорт.Хотя существует ряд прямых причин боли в яичках, боль или травмы в других частях тела также могут вызывать дискомфорт в мужских гениталиях.

Возможные причины боли в пояснице и яичках включают:

Эпидидимит

Эпидидимит - это воспаление придатка яичка - спиральной трубки в задней части яичка. Хотя он поражает взрослых мужчин всех возрастов, эпидидимит чаще встречается среди мужчин в возрасте от 20 до 30 лет. Это заболевание часто вызывается бактериальной инфекцией, в том числе распространенными инфекциями, передаваемыми половым путем.Травмы, инфекции мочевыводящих путей и вирусные инфекции также могут вызвать эпидидимит.

Хотя боль и дискомфорт в яичках являются основными симптомами, другие симптомы, связанные с этим состоянием, включают:

Боль в яичках или мошонку не следует игнорировать. Если вам поставили диагноз бактериальный эпидидимит, вам нужно будет лечить его антибиотиками. Ваш врач может также назначить обезболивающее, чтобы уменьшить дискомфорт. Если ваше состояние ухудшается или образуется абсцесс, вам может потребоваться операция по его дренированию.В более тяжелых случаях может потребоваться хирургическое удаление придатка яичка.

Инфекция мочевыводящих путей

Инфекции мочевыводящих путей - это инфекции мочевыделительной системы, включая почки, мочеточники, мочевой пузырь и уретру. В то время как женщины подвергаются большему риску развития этого типа инфекции, мужчины также подвержены этому заболеванию.

Общие симптомы ИМП включают:

Антибиотики обычно являются основным курсом лечения инфекций мочевыводящих путей. Симптомы обычно улучшаются в течение нескольких дней, но ваш врач может решить, что вам требуется лечение в течение недели или более.

Рак яичек

Хотя рак яичек встречается редко и поражает примерно 1 из 250 мужчин, это наиболее распространенная форма рака у мужчин в возрасте 15–35 лет. Рак яичек возникает в одном или обоих яичках, расположенных внутри мошонки. Причина этой формы рака в большинстве случаев неясна, но известно, что рак яичек образуется, когда здоровые клетки в яичках изменяются и становятся аномальными.

Общие признаки и симптомы рака яичек включают:

  • болезненность или увеличение груди
  • уплотнение в яичке
  • тупая боль в животе или паху
  • боль в яичках
  • боль в спине

рак яичка может быть лечить, даже если он распространился за яички.Варианты лучевой терапии и химиотерапии могут помочь убить раковые клетки и могут рассматриваться как рекомендованное лечение в дополнение к хирургическим вариантам. Если ваш рак яичка прогрессировал, ваш врач может порекомендовать операцию по удалению близлежащих лимфатических узлов в дополнение к удалению пораженного яичка. Обсудите все возможные варианты со своим врачом, прежде чем продолжить лечение.

Диабетическая невропатия

Диабетическая невропатия - это форма повреждения нервов, возникающая при сахарном диабете.Когда уровень глюкозы в крови становится слишком высоким, это может привести к повреждению нервов по всему телу, чаще всего в ногах и ступнях.

Симптомы варьируются от человека к человеку в зависимости от того, какие нервы поражены. Общие симптомы включают:

Не существует известного лекарства от диабетической невропатии. Лечение в первую очередь направлено на облегчение боли и замедление прогрессирования заболевания. Врачи порекомендуют придерживаться определенного диапазона целевых уровней сахара в крови и могут назначить лекарства для облегчения нервной боли.

.

Как я вылечил боль в спине

Предупреждение: я не врач. Если у вас болит спина, сходите к одному. Если они говорят вам, что не могут найти с вами ничего плохого, но вы знаете, что у вас все еще болит спина, подумайте, что случилось со мной:


Мне было двадцать пять лет, когда я отвернулся. В то время я работал на лодках. На этой конкретной работе я руководил флотом из нескольких десятков лодок для ежегодного летнего круиза Ричарда Бертрама, когда новые владельцы судов следуют друг за другом через Багамы в течение недели.Как капитан флота, я проводил сеансы планирования и погоды по разложенным картам, чтобы показать другим капитанам, куда мы направимся и чего следует остерегаться. Я починил сломанные кондиционеры, остановил одну лодку, чтобы она затонула, и самое главное - установил машину «Маргарита» в каждом порту захода.

Машина «Маргарита» представляла собой массивный охлаждаемый ледяной завихритель, который мы хранили в лазарете нашей ведущей яхты. Машину «Маргарита» подняли два человека. К сожалению, в лазарете поместился только один человек . Я был молод, туп, у меня было больше мускулов, чем рассудка, поэтому я входил, приседал, поднимал эту машину, которая весила больше, чем я, и ковылял с ней, сгорбившись.

Когда я сделал это в третий или четвертый раз, я услышал хлопок в спине и упал, как человек, выпивший восемь маргарит. Я никогда раньше не чувствовал такой боли ни при переломах, ничего. Я провел остаток круиза в слезах, наклонился, шатался, лежал на палубе, подкладывал крылья под поясницу - все, что угодно, чтобы это прекратилось.Все, что я пробовал, только ухудшало положение. Я не мог заснуть. Я едва мог видеть сквозь агонию.

Так началось мое десятилетие изнуряющих хронических болей в спине.

Эпизоды могли возникнуть из-за слишком быстрого поворота головы. Из долгого путешествия. От сидения на деревянной табуретке полчаса. Из вроде бы ничего . Несколько раз боль была настолько сильной, что я не мог встать с постели. Я не мог пошевелиться. Любая попытка пошевелиться вызывала парализующую и мучительную боль. Однажды моей жене пришлось вытащить меня из постели, приглушив крики, когда она помогла мне пройти в ванную.У меня было как минимум три таких эпизода в год. Некоторые из этих эпизодов длились недели или даже месяцы.

Три года назад я был здесь, в Колорадо, на каникулах с другом, который оказался врачом. (Главный судмедэксперт в Манхэттене, не меньше). Никогда не стесняясь спрашивать у него совета по поводу моих недугов, я рассказал ему о своей боли в спине (у меня в то время был приступ). Он сказал то, что меня действительно разозлило. Мой друг-врач сказал мне, что вся моя боль была в моей голове.

Если вы похожи на меня тогда, вы не читаете это предложение.Вы уже засмеялись и ушли. Вот что я сделал. К счастью, это был дорогой друг, и он был настойчив. (Кроме того, он самый умный человек, которого я когда-либо знал лично, поэтому его совет трудно игнорировать.) Благодаря этой смеси заботы и таланта он меня утомил. Прошёл год, но я начал слушать. Я провел небольшое исследование. Я обнаружил, что довольно много действительно умных людей согласны с этой теорией.

Один из выдающихся - доктор Джон Сарно из Нью-Йоркского университета, автор книги The Mindbody Prescription .Опять же, если вы похожи на меня, вы уже ушли сразу после прочтения названия этой книги. Может быть, как и я, вы явный скептик, рационалист, человек, который не верит в то, что нельзя доказать. Я все это. Это мешает мне понять некоторые из очень реальных и причудливых вещей в космосе, таких как квантовая механика. Мир не совсем рациональный. Возьмите эффект плацебо.

Вы слышали об эффекте плацебо, я уверен. Это способность нашего разума влиять на эффективность лечения.Это наиболее распространено в исследованиях хронической боли, но обнаруживается достаточно часто (и достаточно реально), чтобы каждое испытание препарата учитывало эффект плацебо. Эффект настолько силен, что один из первых исследователей, изучавших плацебо, почти случайно наткнулся на его силу и едва мог поверить в то, что видел.

Его звали Генри Бичер, он был медиком во время Второй мировой войны. Из-за того, что в полевых условиях закончился морфин - и появилось больше солдат, нуждающихся в лечении, - Генри с отчаянием прибег к тому, о чем он однажды читал: о силе лжи своим пациентам.Он сделал им инъекции физиологического раствора (соленой воды) и сказал, что это морфий. Многие из его пациентов расслабились и не чувствовали боли, даже когда Бичер удалил им конечности и провел инвазивную операцию. Повторяю: Он отрезал конечности после того, как выстрелил солдатам в соленую воду!

Однажды я подумал о Бичере, когда лежал в постели с «наружу». Я также подумал о том, что мой друг рассказал мне в Колорадо в прошлом году. Он сказал мне, что тоже больше десяти лет страдал от болей в спине.Он все перепробовал. Наконец, он вылечил повторяющуюся хроническую боль в спине после встречи с доктором Джоном Сарно из Нью-Йоркского университета, который убедил его, что все это в его голове.

Вот отличная вещь в излечении моей боли в спине (и, вероятно, излечении вашей): мне не нужно было ходить на семинар, покупать книгу или тратить ни цента, чтобы поправиться. Я просто читаю исследование за исследованием по этому вопросу, пока не отпущу свой скептицизм и сомнения. Я сказал себе, что моя спина не пострадала. Я сказал себе, что боль в моей голове.

А потом я встал с постели.

Сначала было тяжело. Я немного пошатнулся. Я все еще злился на своего друга за то, что он принижал то, что, как я знал, , это очень реальная физическая травма с очень конкретной причиной, вызванной машиной маргариты. Я все еще злился на то, что считал обвинением жертвы. То, что я считал бессердечным и жестоким бесстрастием. Отмахиваясь от того, что мучило меня более десяти лет. Но меня тошнило от боли, и я прочитал достаточно странных исторических отчетов, чтобы начать сомневаться в своей упертости.И вот так вот. , , боль ушла.

Существует довольно много теорий относительно того, что происходит с хронической болью в спине. Они не все согласны. Они могут ошибаться , все ! Но все они правы в одном: у большинства людей, страдающих хронической болью, нет физической причины. Люди заходят и берут сканы, которые ничего не показывают. Врачи не знают, что делать, поэтому назначают обезболивающие. Но на самом деле локус боли находится там, где все сигналов боли и начинаются, и заканчиваются: в мозге.(Это не означает, что спина не может быть травмирована, просто в подавляющем большинстве случаев не обнаруживается никаких физических повреждений, чтобы объяснить боль.)

Если вам кажется, что это ненормально, имейте в виду, что инвалиды часто ощущают зуд в своих конечностях. Зуд не на коже, а в мозге. Этот сигнал просто указывает на место зуда, где некоторые стимулы вызвали первоначальное возбуждение. Но сигналы могут срабатывать вообще без каких-либо стимулов. Когда вы мечтаете, вы «видите» с закрытыми глазами, часто в цвете и часто со звуком.Мир, который мы переживаем, складывается нашим мозгом, и мы не очень хорошо с ним справляемся. Мы ошибаемся. Включая , не зная, что мы ошибаемся.

Превосходный обзор психосоматической боли в Британском журнале психиатрии предполагает, что повторяющаяся хроническая боль часто имеет реальное и законное происхождение (например, моя травма, полученная при помощи машины Маргариты), но что последующие случаи - просто случай опасения повторного травмы. Многие исследования связывают беспокойство и стресс с хронической болью в спине.Другие исследователи обнаружили, что от боли в спине страдают те, кто считает свою спину хрупкой и легко травмируемой. Те, кто считает свою спину здоровой и устойчивой к травмам, избегают боли. Чудо в том, что из первой группы могут просто решить присоединиться ко второй группе . Вот что сделал мой друг. Это то, что я выбрал.

Я боролся с болью в спине несколькими способами. Во-первых, я сказал себе, что боль намного сильнее любой реальной травмы. Это уменьшило мою тревогу по поводу боли.В первый день, когда я попробовал это, результаты были ошеломляющими. Нет лекарства. Никаких гаджетов. Просто перестройка моих мыслей. «Боль сильнее всего, что происходит в моем позвоночнике», - сказал я себе. «У меня не проскочил диск. Мне не нужна операция. Мое тело защищает меня от чего-то даже правильного ».

Моя вторая атака была направлена ​​на то, чтобы уменьшить стрессоры в моей жизни. Я перестал так сильно беспокоиться. , , все. Я снизил нагрузку. Больше никаких 18-часовых дней, 7 дней в неделю. Я установил автоответчик в своей учетной записи электронной почты и перестал отвечать на все вопросы.Я проводил меньше времени, глядя на свой компьютер, и больше времени с семьей, больше времени на фотографирование и глубокое дыхание.

Я наткнулся на это исследование в Северо-Западном университете, где исследователи смогли предсказать с точностью 85%, что у пациентов разовьется изнурительная боль в спине в результате первоначального ощущения травмы. Уровень предсказания 85%! Индикатор представлял собой перекрестное соединение между двумя областями мозга, отвечающими за эмоции и мотивационное поведение. Одно из них - прилежащее ядро, которое инструктирует остальную часть мозга о том, как интерпретировать внешний мир и реагировать на него.Так же, как у нас могут быть слуховые и зрительные галлюцинации, мы можем неправильно воспринимать боль.

Что, вероятно, происходит, так это неприятная петля обратной связи. Эмоциональная реакция вызывает защитную болевую реакцию, которая многократно усиливает эмоциональную реакцию. Разрыв этой петли требует успокоения эмоциональной реакции. Это часто происходит с помощью плацебо, поэтому тысячи людей используют тысячи различных (и часто противоречащих друг другу) лекарств от боли в спине. Инверсия, тепло, холод, сжатие, возвышение, акупунктура, массаж, йога и т. Д.Все, что достаточно убедительно, чтобы поверил , что боль должна исчезнуть, часто работает.

Как только этот цикл обратной связи разорван, вы почувствуете себя лучше. Но чем сильнее вы страдаете от боли, тем сильнее становится ваша эмоциональная реакция на будущие приступы. Это то, что случилось со мной и со многими другими. И это не просто боль в спине. Различные увлечения боли охватили население, как вирусы. Обнаружено, что вспышки через канал запястья имеют психосоматическое происхождение.Все, что для этого требуется, - это убеждение в том, что часть нашего тела хрупка, бояться этой боли, а затем испытать легкую или даже воображаемую боль. А потом все как в Donkey Kong.

Чтобы понять, как это происходит, посмотрите выступление Лоримера Мозли на TED. У него есть наука о том, что происходит, когда мы чувствуем боль. Каждый раз, что бы ни происходило, в голове возникает ощущение боли. И в большинстве случаев с вашей спиной все в порядке:

Последнее, что я сделал, чтобы полностью избавиться от изнурительной боли в спине, - это более разумные упражнения.Я укрепил все маленькие мышцы, которые легко игнорировать. Я потянулся больше. Потому что чем меньше у меня было приступов боли, тем меньше раз мне приходилось убеждать себя, что все в порядке. И по пути я убедил себя, что укрепляю спину. Что делает меня неуязвимым для боли в пояснице. Потому что это все в моей голове.


Больше читайте, если хотите:

Безумное исследование Северо-Запада

Британский журнал психиатрии

Здоровье на каждый день.com

Prevention.com

Психология сегодня

Spine-Health.com

Похожие сообщения

.

Боль в пояснице слева, над ягодицами: причины, лечение

Примерно 84 процента взрослых сообщают о боли в пояснице в какой-то момент своей жизни. Боль может быть с одной стороны позвоночника или с обеих сторон. Точное местонахождение боли может помочь понять ее причину.

Нижняя часть спины состоит из пяти позвонков. Диски между ними смягчают кости, связки удерживают позвонки на месте, а сухожилия прикрепляют мышцы к позвоночнику. В пояснице 31 нерв.Кроме того, рядом с нижней частью спины расположены такие органы, как почки, поджелудочная железа, толстая кишка и матка.

Все они могут быть причиной боли в левой части поясницы, поэтому существует множество возможных причин. Хотя многим требуется лечение, большинство из них не серьезно.

Есть много потенциальных причин боли в пояснице с левой стороны. Некоторые из них специфичны для этой области, а другие могут вызывать боль в любой части спины. К распространенным причинам относятся:

Растяжение мышц или растяжение связок

Растяжение мышц или растяжение связок являются наиболее частой причиной боли в пояснице.

Растяжение - это разрыв или растяжение сухожилия или мышцы, а растяжение - это разрыв или растяжение связки.

Растяжения и растяжения обычно возникают, когда вы неправильно что-то крутите или поднимаете, поднимаете что-то тяжелое или перенапрягаете мышцы спины.

Эти травмы могут вызвать отек, затруднение движений и спазмы в спине.

Ишиас

Ишиас - это боль, вызванная сдавлением седалищного нерва. Это нерв, который проходит через ягодицы и спускается по задней части ноги.

Ишиас обычно вызывается грыжей межпозвоночного диска, костной шпоры или стенозом позвоночника, сдавливающим часть седалищного нерва.

Ишиас обычно поражает только одну сторону тела. Это вызывает электрическую или жгучую боль в пояснице, которая распространяется вниз по ноге. Боль может усиливаться, если вы кашляете, чихаете или долго сидите.

Серьезные причины ишиаса могут вызвать слабость и онемение в ноге.

Грыжа межпозвоночного диска

Грыжа межпозвоночного диска возникает, когда один или несколько дисков между позвонками сжимаются и выпирают наружу в позвоночный канал.

Эти выпуклые диски часто давят на нервы, вызывая боль, онемение и слабость. Грыжа межпозвоночного диска также является частой причиной ишиаса.

Грыжа межпозвоночного диска может быть вызвана травмой. Они также становятся более распространенными с возрастом, потому что диски естественным образом деградируют. Если у вас грыжа межпозвоночного диска, скорее всего, вы недавно перенесли боль в пояснице.

Остеоартрит

Остеоартрит - это когда хрящ между позвонками начинает разрушаться. Нижняя часть спины является частым местом остеоартрита из-за стресса при ходьбе.

Остеоартрит обычно возникает в результате естественного износа, но предыдущие травмы спины могут повысить его вероятность.

Боль и скованность - самые частые симптомы остеоартрита. Особенно болезненно может быть скручивание или сгибание спины.

Дисфункция крестцово-подвздошных суставов

Дисфункция крестцово-подвздошных суставов также называется сакроилеитом. У вас есть два крестцово-подвздошных сустава, по одному с каждой стороны позвоночника, где он соединяется с верхней частью таза. Сакроилеит - это воспаление этого сустава.Это может повлиять на одну или обе стороны.

Боль в пояснице и ягодицах - наиболее частый симптом. Боль обычно усугубляется:

  • стоя
  • подъемом по лестнице
  • бегом
  • слишком большой нагрузкой на пораженную ногу
  • большими шагами

почечными камнями или инфекцией

Ваши почки играют жизненно важную роль. смывать отходы из вашего тела. В этих органах могут образовываться камни в почках. Эти камни могут возникать по разным причинам, например, из-за скопления шлаков или недостатка жидкости в почках.

Маленькие камни в почках могут не вызывать никаких симптомов и могут проходить сами по себе. Более крупные камни, которые могут потребовать лечения, могут вызывать следующие симптомы:

Инфекция почек обычно начинается с инфекции мочевыводящих путей (ИМП). Он вызывает большинство тех же симптомов, что и камни в почках. Если не лечить, инфекция почек может необратимо повредить ваши почки.

Эндометриоз

Эндометриоз возникает, когда тип клеток, составляющих слизистую оболочку вашей матки, растет за пределами матки.Эти клетки могут набухать и кровоточить каждый месяц во время менструации, что вызывает боль и другие проблемы.

Эндометриоз чаще всего встречается у женщин в возрасте от 30 до 40 лет.

Боль является наиболее частым симптомом, включая:

Другие симптомы включают:

Миома

Миома - это опухоль, которая растет в стенке матки. Обычно они доброкачественные.

Симптомы миомы включают:

  • сильное кровотечение во время менструации
  • болезненные периоды
  • вздутие живота
  • ощущение полноты в нижней части живота
  • боль в пояснице
  • частое мочеиспускание
  • боль во время секса

Другое потенциальные причины боли в пояснице слева

Панкреатит и язвенный колит могут вызывать боли в пояснице.Однако это редкий симптом обоих. Когда они действительно вызывают боль в спине, обычно она сильнее. Оба состояния следует лечить как можно скорее у врача.

Боль в спине очень часто встречается во время беременности. Это может быть из-за:

  • более тяжелая передняя часть тела, напрягающая мышцы спины
  • изменения осанки
  • ваши мышцы живота ослабевают по мере роста живота, что означает, что ваш позвоночник не так хорошо поддерживается
  • ишиас
  • гормоны, вызывающие связки в тазу для расслабления, для подготовки к родам (если они становятся слишком подвижными, это может вызвать боль)
  • Дисфункция суставов SI
  • Инфекция почек (если инфекции мочевыводящих путей, которые чаще встречаются во время беременности, не лечат должным образом )

Хотя многие причины боли в пояснице можно вылечить со временем и безрецептурными средствами, некоторым может потребоваться медицинская помощь.Обратитесь к врачу, если у вас есть:

  • боль, которая не проходит через несколько недель
  • онемение, покалывание и слабость, особенно в ногах
  • проблемы с кишечником
  • проблемы с мочеиспусканием
  • сильная боль, особенно если это внезапно
  • лихорадка
  • необъяснимая потеря веса
  • боль после падения или травмы

Чтобы диагностировать боль в пояснице, врач сначала проведет физический осмотр. Они будут следить за тем, насколько хорошо вы двигаетесь, и есть ли какие-либо видимые проблемы со спиной.

Потом они изучат историю болезни. Это покроет ваши симптомы, любые недавние травмы, предыдущие проблемы со спиной и тяжесть вашей боли.

Медицинского осмотра и истории болезни часто бывает достаточно, чтобы врач мог определить причину вашей боли. Однако им также может потребоваться сделать визуализационный тест. Возможные тесты включают:

  • Рентген, который может найти сломанные или смещенные кости.
  • Компьютерная томография, которая показывает мягкие ткани, такие как диски между позвонками и потенциальные опухоли.
  • Миелограмма, при которой используется краситель для усиления контраста при компьютерной томографии или рентгеновском снимке, чтобы помочь врачу определить сдавление нерва или спинного мозга.
  • нерв тест проводимости, если врач подозревает проблемы с нервом
  • сканирование костей, чтобы увидеть, есть ли у вас проблемы с костями (не используется так часто, как рентген)
  • УЗИ для более внимательного изучения мягких тканей (не используется так часто, как компьютерная томография)
  • анализов крови, если врач подозревает инфекцию
  • МРТ, если есть признаки серьезной проблемы

В общем, существует не так много доказательств для лечения боли в пояснице, не вызванной какой-либо конкретной проблемой.Во многих случаях помогут время, отдых и болеутоляющие. Другие проблемы требуют медицинской помощи и лечения.

Если у вас нет признаков серьезного состояния или недавней травмы, вы можете сначала попробовать домашние средства, а затем обратиться к врачу, если боль не исчезнет.

Самопомощь

Домашнее лечение может включать:

Медицинское лечение

Медицинское лечение может варьироваться в зависимости от причины боли. Возможные методы лечения:

Боль в пояснице слева, над ягодицами, имеет множество потенциальных причин.Многие из них можно лечить домашними средствами. Но другие могут быть серьезными.

Если вы недавно получили травму, у вас онемение или слабость в ногах, есть признаки инфекции или боль, которая, кажется, связана с менструальным циклом, обратитесь к врачу.

.

Смотрите также