Cекреты благополучия женщины

Подпишитесь на лентуПодпишитесь на лентуTwitterTwitterВКонтактеВКонтактеВидеоВидеоFacebookFacebook
Главная » Разное » Как снять боль в пояснице быстро

Как снять боль в пояснице быстро


Как снять боль в пояснице, лекарства и народные средства, мази, компрессы

Поясничная область – довольно обширная: позвоночник, мышцы, связки, почки. И все они могут болеть. Помимо этого, поясница нередко болит при патологии других органов. Прежде чем пробовать снять боль в пояснице в домашних условиях, необходимо определиться, чем именно она вызвана.

Болезни опорно-двигательного аппарата

Остеохондроз поясничного отдела позвоночника

Как таковое, это нарушение питания дисков и их дистрофическая деформация. Симптомы остеохондроза:

  • Боли в пояснице с распространением на органы, расположенные в малом тазу.
  • Боли в ногах.
  • Расстройство координации движения.
  • Онемение промежности и ног.
  • Хруст при движении.
  • Утрата гибкости, неприятные ощущения при сидении.

В тяжелой стадии поясничного остеохондроза возможны расстройства мочеиспускания и дефекации.

Грыжа межпозвоночного диска

По сравнению с другими отделами, грыжа поясничного – самое частое заболевание. Может возникнуть из-за чрезмерной физической нагрузки или малоподвижного образа жизни и слабой физической нагрузки.

Небольшие выпячивания дисков называются протрузией и пролапсом. Грыжей называется выпячивание свыше 6 мм с разрывом фиброзного кольца. Характеризуется:

  • Длительными болями в пояснице, в позвоночнике.
  • Болью в ноге – чаще по задней поверхности от стопы до бедра.
  • Снижением чувствительности в стопе и области паха вплоть до полной ее потери.
  • Местной болью в стопе и голени.

Часто больной не может лежать из-за болей и невозможности найти себе удобного положения.

Анкилозирующий спондилартрит

Второе название – болезнь Бехтерева. Вначале воспаляются межпозвоночные суставы, затем процесс переходит на костную ткань. В результате подвижность позвоночника практически утрачивается.

Симптомы – боль и скованность в поясничном отделе. Также – воспаление суставов, миокардит с формированием порока сердца, множественные поражения тканей глаза (увеит, иридоциклит).

Другие заболевания ОДА, вызывающие боли в пояснице

Искривление позвоночника – сколиоз.

Коксартроз – артроз тазобедренного сустава. Протекает с болями в поясничной области и в самом суставе. Отмечается хруст при движении и ограничение подвижности.

Спондилолистез – «выскальзывание» позвонка из позвоночного столба и ущемление нерва.

Травма позвоночника.

Миозит поясницы.

Что провоцирует боль в пояснице у женщин

Болезни репродуктивных органов:

  • миома,
  • фиброматоз,
  • эндометриоз,
  • аднексит,
  • сальпинго-оофорит.

Боли отмечаются в нижней части живота и пояснице. Как правило, сопровождаются нарушением менструальной функции.

Менструальные боли. Могут возникать за несколько дней до начала. Локализация – низ живота и поясница. Вначале – ноющие, тянущие.

Боли при овуляции. Возникают в середине цикла при местном перитоните – выходе яйцеклетки в брюшную полость.

Беременность. При большом сроке или крупном плоде боли в пояснице появляются всегда. Боль — неострая, с желанием выгнуть спину.

Ношение туфель на слишком высоких каблуках. При этом смещается ось тела, нарушается осанка, и поясничный отдел позвоночника несет повышенную нагрузку, отсюда – боли.

Большая грудь. Здесь также происходит смещение оси.

Избыточный вес – повышенное давление на позвоночный столб.

Климакс. Происходят изменения в яичниках с затуханием их функции, что часто сопровождается болями в поясничной области и внизу живота.

Прочие заболевания

Мочекаменная болезнь

В образовании мочекаменной болезни участвуют несколько причин: особенности строения паренхимы почек, влияние внешних факторов – еды и воды, эндокринные заболевания (нарушение выработки кальция паращитовидными железами), длительное лечение глюкокортикоидами, тетрациклином, сульфаниламидами.

Боли при отхождении камня проявляются почечной коликой – сильным приступом боли, возникающим из-за спазма или закупорки мочеточника камнем. Боль иррадиирует а паховую область и низ живота.

Появляется учащенное, часто болезненное мочеиспускание, в моче появляется кровь. Возможна тошнота, часто – рвота. Больной не может найти себе подходящего положения для облегчения состояния, мечется.

Аппендицит

Воспаление отростка может проявляться болями в поясничной области, а не в животе. Помимо этого, возникает подъем температуры, тошнота, рвота, жидкий стул.

Характерные симптомы – больно лежать на левом боку. Если нажать на правую подвздошную область и резко отпустить, возникает острая боль в месте отростка.

Нижнедолевая пневмония

Боли могут возникать при вовлечении в процесс плевры. Сопровождаются подъемом температуры, кашлем, общим недомоганием.

Заболевания органов пищеварения

Колит. Протекает с ноющими болями в поясничной области. Сопровождается нарушением функции кишечника и, как правило, запорами. При кишечной непроходимости боль – острая, спастическая – кишечная колика.

Панкреатит. Боль возникает в области поджелудочной железы и затем переходит на спину, иногда – на поясничную область. Боль носит острый характер, сопровождается подъемом температуры, тошнотой и рвотой.

При низком расположении желчного пузыря – «висячий» пузырь – и его воспалении возникает боль в пояснице.

Наличие паразитов.

Онкология внутренних органов.

Гнойные заболевания кожи поясничной области – фурункул, карбункул.

Что делать, если болит поясница

При появлении боли попытаться установить ее причину и собрать анамнез с учетом возраста больного. У молодых возможна острая патология, тогда как в пожилом и старческом возрасте чаще боли обусловлены обменными процессами с развитием дистрофических изменений.

При подозрении на острый живот не пытаться обезболить – так можно «смазать» клиническую картину и вызвать осложнение заболевания. Сразу вызывать «скорую».

Какими лекарствами можно снять боль в пояснице

При явной причине боли дать любые аналгетики ненаркотического ряда. При болезнях костей и суставов хорошее действие оказывают производные пиразолона:

  • Реопирин,
  • Бутадион,
  • Анальгин.

Бутадион действует гораздо сильнее салицилатов. Принимают препараты после приема пищи.

При поясничных болях разной этиологии значительный эффект отмечается и от приема производных уксусной кислоты:

  • Кетанова,
  • Индометацина,
  • Триптофана.

Они помогают снять боль в пояснице, уменьшают утреннюю скованность и имеющиеся отеки в случае присоединения воспаления (артрит). А также обладают антиагрегантным действием. По силе оказываемого действия Кетанов похож на наркотический аналгетик – Морфин.

Производные пропионовой кислоты – Вольтарен, Бруфен, Ибупрофен и Кетопрофен – также широко применяются при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Все препараты – малотоксичны, хорошо всасываются из желудочно-кишечного тракта и обладают хорошей широтой действия. Хороший эффект отмечается и от суппозиториев с этими лекарственными средствами.

Широкое применение получили препараты салициловой кислоты:

  • Метилсалицилат,
  • Аспирин,
  • Салицилат натрия.

Помимо обезболивающего эффекта, снижают вязкость крови (хорошо назначать при наличии сопутствующего варикозного расширения вен и сердечно-сосудистой патологии для профилактики тромбоза).

Аспирин входит в состав комбинированных Седалгина и Цитрамона – как вариант, для купирования боли.

Противопоказаниями к приему препаратов этой группы являются гастрит, язвенная болезнь, заболевания крови с пониженной свертываемостью, беременность, бронхиальная астма и индивидуальная непереносимость препарата.

Вышеуказанные лекарства подойдут и для купирования болей при травмах, миозите, и любых других.

При почечной, кишечной колике и приступе холецистита вместе с аналгетиком обязательно дать спазмолитик для снятия спазма: Но-шпу, Дротаверин, Папаверин. Если больной в состоянии, то при почечной колике посадить в горячую ванну.

При менструальных болях хорошее действие оказывают препараты пропионовой кислоты – Вольтарен, Ибупрофен. А также Индометацин и Кетанов в сочетании со спазмолитиками.

Причем начинать терапию следует не в день начала месячных, а за пару дней до начала, принимая спазмолитики. Это подготовит матку, и менструация пройдет гораздо безболезненнее. А применение этих обезболивающих в суппозиториях усилит анальгезирующий эффект.

Гели и мази для поясницы

Хороший эффект оказывает применение различных мазей и растирок: Меновазина, вьетнамского бальзама Звездочка, мазей на основе змеиного яда – Випросал, Випратокс. Вольтарен-гель и Лиотон-гель оказывают также и противоотечное действие.

При болях в суставах действенным является применение Терафлекс Хондрокрем Форте и Амелотекс-геля. Оба оказывают аналгезирующий и противовоспалительный эффект из-за главного действующего вещества – мелоксикама – нестероидного противовоспалительного, к тому же обладающего минимальными побочными явлениями. Помимо этого, препараты стимулирует восстановление хрящевой ткани сустава.

Найз. Хорошо переносимый аналгетик с редкими побочными эффектами.

ДИП Рилиф. В нем два основных компонента: ибупрофен с противовоспалительным и аналгезирующим действием, левоментол – с охлаждающим.

Компрессы при болях в поясничном отделе

Действенный эффект отмечается от компрессов на область суставов. Для этого используют как аптечные средства – Медицинскую желчь, Димексид, Бишофит, так и самостоятельно приготовленные.

Эти препараты легко проникают в ткани, помогают снять боль в пояснице, обладают противовоспалительным действием и активизируют обменные процессы в суставе.

На основе этих лекарств можно приготовить хорошие жидкости для компрессов. При сильных болях смешать Димексид с новокаином в пропорции 3 к 5, тщательно размешать. Перед использованием провести тест (нанести на небольшой участок) во избежание осложнений.

В медицинскую желчь можно добавить любое вещество, оказывающее лечебное действие: мед, нашатырь, жгучий перец.

Народные средства для снятия боли в пояснице

Хорошо помогает снять боль в пояснице измельченный корень хрена с добавлением небольшого количества воды. Полученную кашицу доводят до кипения и снимают с огня. Можно добавить к хрену редьку в равных частях. Такой компресс можно оставить на ночь.

При болях в суставах с отеком полезно делать солевой компресс: наилучшая концентрация для таких компрессов – 10 %. В данном случае следует использовать только высоко гигроскопичные ткани. Применять ни бумагу, ни полиэтилен категорически нельзя!

Быстрые и эффективные домашние средства от боли в спине

Боль в спине - распространенная проблема, которая может мешать работе и личной жизни. К счастью, существует множество домашних средств, облегчающих надоедливую боль в спине.

Боль в пояснице - широко распространенная проблема, вызывающая большую инвалидность, чем любое другое заболевание. До 80 процентов взрослых хотя бы раз в жизни испытывают боли в пояснице.

Люди могут также испытывать боль в других областях спины, включая среднюю и верхнюю часть спины.

Мышцы спины и позвоночник поддерживают большую часть веса тела. Человек использует мышцы для повседневных движений, включая сидение, стояние и ходьбу.

Обезболивающие, отпускаемые без рецепта, например ибупрофен или ацетаминофен, могут помочь облегчить боль. Тем, кто хочет попробовать домашние средства, могут помочь некоторые из следующих методов лечения:

Иногда бывает сложно вставать и двигаться, когда возникает боль в спине. Тем не менее, короткая прогулка, йога, водные упражнения или другое малотравматичное занятие часто помогают облегчить боль в спине.

Физические упражнения могут расслабить напряженные мышцы и высвободить эндорфины, которые являются естественными обезболивающими для мозга.

Человек может также рассмотреть возможность начать ежедневную программу упражнений, включая силовые тренировки и растяжку, чтобы поддерживать гибкость и силу мышц.

Регулярные упражнения могут предотвратить будущие эпизоды боли в спине, вызванные напряжением мышц.

Исследования показывают, что тепло и холод являются эффективными способами облегчения боли в спине.

Пакеты со льдом наиболее полезны, когда человек использует их сразу после травмы, например напряжения.Если приложить пакет со льдом, завернутый в полотенце, непосредственно к спине, можно уменьшить воспаление.

Холод может также вызвать онемение при внезапной сильной боли в спине. Человек может использовать холодные компрессы, предназначенные для облегчения боли, или, в крайнем случае, использовать пакет со льдом или замороженными овощами, покрытый тканью, чтобы защитить кожу от обморожения. Лучше не прикладывать лед более чем на 20 минут за раз.

Грелка также может уменьшить напряжение в мышцах. Люди должны обязательно прочитать и следовать инструкциям на любой грелке, а также тщательно проверить температуру, чтобы убедиться, что она не слишком высокая.

Если грелка недоступна, человек может использовать грелку или нагреть тканевый мешок с сырым рисом в микроволновой печи.

Люди должны проявлять осторожность, чтобы не обжечь кожу льдом или теплом.

Следующие ниже растяжки могут помочь облегчить боль в спине. Люди должны удерживать каждую растяжку в течение 30 секунд или до тех пор, пока вам будет комфортно.

Касание пальцев ног: Помимо растяжки подколенных сухожилий, наклон вперед, чтобы дотянуться до пальцев ног, поможет расслабить мышцы нижней части спины.

Поза кобры: Лежа на животе, положив руки вниз на плечи, осторожно приподнимите грудь так, чтобы макушка головы была направлена ​​к потолку.

Поза кошки-коровы: Начиная с рук и коленей, медленно чередуйте выгибание спины к потолку и опускание ее к полу.

Поза ребенка: Сидя на пятках, колени на ширине плеч, наклонитесь вперед, чтобы положить голову на пол, вытянув руки перед головой.

В аптеках и в Интернете можно приобрести различные обезболивающие, которые могут немного облегчить боль в спине.

Кремы, содержащие капсаицин, соединение, содержащееся в остром перце, также могут облегчить боль. Одно исследование показало, что крем с капсаицином помогает при лечении боли при остеоартрите.

Обезболивающие кремы, содержащие ментол, обладают охлаждающим эффектом, который может временно притупить боль в спине. Одно исследование предполагает, что нанесение ментола на кожу может снизить чувствительность болевых рецепторов в организме.Однако употребление слишком большого количества ментола может сделать человека более чувствительным к боли.

Арника - гомеопатическое средство, которое люди могут наносить непосредственно на кожу для лечения боли в мышцах, отека, синяков и легких травм.

Многие аптеки продают кремов и гелей с арникой . Он также доступен в Интернете.

Несмотря на то, что научных исследований, доказывающих эффективность Arnica , мало, у него низкий риск побочных эффектов, и некоторые люди могут счесть его полезным.

В одном отчете было обнаружено, что арника помогает облегчить боль при хроническом остеоартрите в сочетании с иглоукалыванием и массажем.

Ношение неподходящей или не поддерживающей обуви обуви может вызвать растяжение мышц спины, ног и даже шеи.

Высокие каблуки, например, могут нарушить выравнивание тела, что приведет к боли в пояснице. Одно исследование показало связь между ношением высоких каблуков в течение длительного времени и болями в спине.

Ношение очень плоской обуви также может вызвать дополнительную нагрузку на ступни и спину.

Если человек испытывает периодические боли в спине, ему следует подумать о переходе на обувь, которая подходит по размеру и поддерживает ноги. При необходимости подобрать подходящую обувь поможет ортопед или педиатр.

Неправильная осанка из-за сутулости или напряжения за столом может вызвать боль в спине и другие мышечные боли. Использование эргономики для модификации рабочей станции может помочь уменьшить боль из-за неправильной осанки.

Человек должен убедиться, что экран его компьютера находится на уровне глаз, а стул находится на правильной высоте.

По данным Управления по охране труда США, правильная эргономика на работе может помочь уменьшить боль в спине и другие травмы.

Одно исследование в Дании показало, что люди, которые работали в домах престарелых или на дому, меньше болели в пояснице после изменений в эргономике, в сочетании с поведенческой терапией и физическими тренировками.

Если человек выполняет какую-либо работу по работе, он должен присесть на корточки и использовать ноги, а не спину для поддержки. При перемещении очень тяжелых предметов лучше всего обратиться за помощью или использовать тележку.

Поделиться на Pinterest Человек, спящий на боку, должен положить дополнительную подушку между коленями для дополнительной поддержки.

Исследования показывают, что нарушение сна может усилить боль. Согласно другому исследованию, недостаток сна также может повлиять на то, сколько боли может терпеть человек.

Неудобный матрас, подушки неправильного размера или просто недосыпание может вызвать боль в спине.

По данным Национального фонда сна, большинству взрослых необходимо спать 7–9 часов в сутки.

Правильный комфорт и ровная спина важны для качественного сна и предотвращения болей в спине по утрам.

Проверяет, чтобы подушка была достаточно поддерживающей, чтобы спина и шея оставались на прямой линии. Людям, которые спят на боку, следует положить дополнительную подушку между коленями.

Человек должен поговорить с врачом, если недостаток сна продолжает оставаться проблемой. Расстройства сна часто поддаются лечению. Достаточный отдых может помочь облегчить боль и улучшить общее состояние здоровья человека.

Стресс может вызвать напряжение мышц и болезненные спазмы, в том числе в спине. Если длительный стресс или травматическое событие, кажется, вызвали боль в спине, человек может попробовать методы снятия стресса, такие как:

  • Медитация осознанности. Одно исследование показало, что снижение стресса на основе осознанности уменьшает боль в спине. Внимательность включает в себя осознание того, что делает тело, и использование техник медитации для облегчения боли.
  • Глубокое дыхание. Глубокие вдохи и выдохи в течение нескольких минут могут успокоить реакцию организма на стресс.
  • Прогрессивное расслабление мышц. Это включает в себя напряжение и расслабление мышц тела, уделяя особое внимание одной группе мышц. Лежа на спине, человек может начать с ног и постепенно переходить к плечам.
  • Управляемые изображения. Это включает в себя сосредоточение на определенных мысленных образах, чтобы вызвать чувство расслабления. Одно исследование показало, что управляемые образы и музыка помогают справиться с хроническим стрессом, связанным с работой.
  • Йога. Йога фокусируется на определенных позах и дыхании и может помочь в расслаблении, особенно при регулярной практике. Один обзор показал, что йога является эффективным инструментом управления стрессом.

Для смартфонов доступно множество приложений, которые помогут человеку освоить техники релаксации и медитацию.

Люди часто могут лечить боль в спине домашними средствами и проявлять немного терпения. Однако человек должен поговорить с врачом о хронической или сильной боли в спине.

Врач может порекомендовать физиотерапию, лекарства или другие методы лечения.Людям, у которых есть проблемы со здоровьем или которые регулярно принимают лекарства, следует поговорить с врачом, прежде чем пробовать какие-либо травы или добавки.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не отслеживает чистоту и качество добавок, поэтому важно сначала исследовать авторитетные компании.

.

15 домашних средств для снятия боли в спине + причины и советы по сну

Боль в спине может быть довольно неприятной. Боль в пояснице, также называемая люмбаго, может возникнуть у кого угодно и когда угодно. Эта боль может быть последствием некоторого основного повреждения связок или мышц спины. Однако есть несколько натуральных средств, которые могут помочь при боли в спине. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Как естественным образом облегчить боль в спине

1. Эфирные масла

Эфирное масло лаванды обладает сильными спазмолитическими, противовоспалительными и обезболивающими свойствами (1).Эти свойства могут помочь облегчить боль и мышечные спазмы.

Вам понадобится

3-4 капли масла лаванды

Что вам нужно сделать
  1. Нанесите масло лаванды на спину.
  2. Слегка помассируйте.
Как часто вы должны это делать

Делайте это как минимум 2 раза в день.

г. Масло мяты перечной

Мята перечная обладает успокаивающими и противовоспалительными свойствами (2). Это может помочь снять мышечные спазмы.

Вам понадобится
  • 5-6 капель масла перечной мяты
  • 1 столовая ложка любого масла-носителя (кокосовое или миндальное масло)
Что вам нужно сделать
  1. Смешайте несколько капель масла мяты перечной с носителем масло по вашему выбору.
  2. Нанесите эту смесь на пораженный участок.
Как часто вы должны это делать

Делайте это 2 раза в день.

2. Прочие масла

a. Castor Oil

Касторовое масло содержит соединение под названием рицинолевая кислота (3). Эта кислота обладает противовоспалительными и обезболивающими свойствами (4). Это может помочь излечить воспаление, сопровождающее боль в спине, а также ускорить выздоровление.

Вам понадобится

1 столовая ложка касторового масла

Что вам нужно сделать
  1. Согрейте касторовое масло и помассируйте его спину.
  2. Оставить на ночь.
Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день.

г. Оливковое масло

Оливковое масло обладает противовоспалительными и обезболивающими свойствами (5). Это может помочь в лечении боли в спине, а также ее болезненных симптомов.

Вам понадобится

1 столовая ложка оливкового масла

Что вам нужно сделать
  1. Согрейте немного оливкового масла и нежно помассируйте его спину.
  2. Оставить на ночь.
Как часто вы должны это делать

Делайте это хотя бы один раз в день.

3. Ванна с солью Эпсома

Соль Эпсома обладает противовоспалительными свойствами (6). Следовательно, он может помочь снять воспаление и облегчить боль.

Вам понадобится
  • 1-2 стакана английской соли
  • 1 ведро воды
Что вам нужно сделать
  1. Добавьте английскую соль в ведро с водой.
  2. Погрузитесь в эту воду и расслабьтесь на 10–15 минут.
Как часто вы должны это делать

Делайте это 3 раза в неделю.

4. Пажитник

Пажитник обладает естественными противовоспалительными свойствами (7). Таким образом, пажитник можно использовать как натуральное домашнее средство для снятия боли при черной боли.

Вам понадобится
  • 1 чайная ложка порошка пажитника
  • 1 стакан горячего молока
  • Мед (по желанию)
Что вам нужно сделать
  1. Добавьте чайную ложку порошка пажитника в стакан горячего молока.
  2. Выпейте эту смесь.
  3. Можно также добавить мед для аромата.
Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз каждую ночь.

5. Куркума

Куркума содержит соединение под названием куркумин, обладающее противовоспалительными и болеутоляющими свойствами (8), (9). Эти свойства куркумы можно использовать для лечения и облегчения боли в спине и ее симптомов.

Вам понадобится
  • 1 чайная ложка куркумы
  • 1 стакан горячего молока
Что вам нужно сделать
  1. Смешайте чайную ложку куркумы в стакане горячего молока.
  2. Выпейте эту смесь.
Как часто вы должны это делать

Делайте это 2 раза в день.

6. Электрогрелка

Обнаружено, что тепловая терапия оказывает обезболивающее действие на мышцы (10). Это может помочь уменьшить мышечные спазмы и боль.

Вам понадобится

Электрогрелка

Что вам нужно сделать

Приложите электрогрелку к спине и оставьте на 25-30 минут.

Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день.

7. Пакеты со льдом

Пакеты со льдом оказывают противовоспалительное и обезболивающее действие на мышцы (11), (12). Следовательно, они могут помочь облегчить боль в спине.

Вам понадобится

Пакет со льдом

Что нужно сделать

Приложите пакет со льдом к пояснице и оставьте на 15–20 минут.

Как часто вы должны это делать

Делайте это 1-2 раза в день.

8. Витамины

Витамин B12 обладает противовоспалительными и болеутоляющими свойствами (13).Это может быть эффективным для облегчения боли в спине и ее симптомов.

Витамины C, D и E также обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами (14), (15), (16). Это также может помочь уменьшить боль в спине.

Примечание: Проконсультируйтесь с врачом перед приемом добавок любого из этих витаминов.

9. Имбирь

Гингерол - один из активных компонентов имбиря. Гингерол обладает сильным противовоспалительным и обезболивающим действием (17). Это может помочь уменьшить боль в спине.

Вам понадобится
  • 1-2 дюйма имбиря
  • 1 стакан горячей воды
  • Мед (необязательно)
Что вам нужно сделать
  1. Замочите имбирь в стакане горячей воды на 5–5 минут. 10 минут.
  2. Добавьте мед для вкуса и выпейте, пока он не остынет.
  3. Вы также можете использовать имбирное масло для массажа спины.
Как часто вы должны это делать

Делайте это 2 раза в день.

10.Листья базилика

Листья базилика содержат некоторые важные масла, такие как эвгенол, цитронеллол и линалоол. Эти масла обладают противовоспалительными и обезболивающими свойствами (18), (19). Это может помочь облегчить боль в спине.

Вам понадобится
  • 1-2 чайные ложки листьев базилика
  • 1 стакан горячей воды
  • Мед (по желанию)
Что вам нужно сделать
  1. Погрузите листья базилика в горячую воду в течение 10 минут.
  2. Добавьте мед для аромата и выпейте этот чай, пока он не остынет.
  3. В качестве альтернативы можно использовать базиликовое масло.
Как часто вы должны это делать

Делайте это 2-3 раза в день.

11. Чеснок

Чеснок является богатым источником селена и капсаицина (20). Присутствие этих соединений придает чесноку противовоспалительное и обезболивающее действие (21).

Вам понадобится
  • 8-10 зубчиков чеснока
  • Чистое полотенце
Что нужно делать
  1. Раздавите зубчики чеснока, чтобы образовалась тонкая паста.
  2. Нанесите эту пасту на пораженный участок и накройте чистым полотенцем.
  3. Оставьте на 25-30 минут, а затем вытрите влажной тканью.
  4. Также можно каждое утро жевать 2–3 зубчика чеснока.
Как часто вы должны это делать

Делайте это 2 раза в день.

12. Теплый душ

Тепло теплой воды обладает болеутоляющими свойствами. Это свойство помогает облегчить боль и воспаление (22).Следовательно, теплый душ может помочь облегчить боль в спине.

13. Ромашковый чай

Ромашка обладает противовоспалительными и болеутоляющими свойствами (23), (24). Эти свойства могут помочь облегчить боль, отек и воспаление.

Вам понадобится
  • 1 чайная ложка сушеной ромашки
  • 1 стакан горячей воды
  • Мед (по желанию)
Что вам нужно сделать
  1. Замочите сушеную ромашку в стакане горячей воды на 5- 10 минут.
  2. Добавьте мед для аромата и выпейте этот чай, пока он не остынет.
Как часто вы должны это делать

Делайте это 2 раза в день.

14. Ананасы

Ананасы являются богатым источником фермента под названием бромелайн. Бромелайн обладает противовоспалительными и обезболивающими свойствами (25). Это может быть полезно при лечении боли в спине.

Вам понадобится
  • 1/2 стакана ананасов
  • 1 стакан воды
Что вам нужно сделать
  1. Смешайте ананасы с водой.
  2. Потребляйте ежедневно.
  3. Вы также можете съесть полстакана ананасов.
Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день.

15. Сок алоэ вера

Алоэ вера обладает сильными противовоспалительными и обезболивающими свойствами (26). Это может помочь в лечении боли в спине.

Вам понадобится

1 / 4–1 / 2 стакана сока алоэ вера

Что вам нужно сделать
  1. Пейте сок алоэ вера ежедневно.
  2. Вы также можете нанести гель алоэ вера на спину.
Как часто вы должны это делать

Делайте это один раз в день.

Попробуйте любое из этих средств или их комбинацию для облегчения боли в спине. Ниже перечислены причины боли в спине.

Причины боли в спине

Любое повреждение или травма мышц, связок или дисков спины может привести к боли в спине. Наиболее частые причины растяжения связок, мышц или спазмов включают:

  • Неправильный подъем предмета
  • Подъем тяжелых предметов
  • Плохая или неудобная осанка
  • Неподходящий матрас
  • Нарушения сна
  • Медицинские состояния, такие как лихорадка или инфекция поражает позвоночник
  • Артрит
  • Возраст (пожилые люди больше страдают от болей в спине)
  • Пол (женщины более склонны к болям в спине, чем мужчины)
  • Беременность
  • Курение
  • Тяжелые физические нагрузки или упражнения

В в некоторых случаях причина может оставаться неизвестной.У людей, страдающих от боли в спине, могут проявляться определенные симптомы. Давайте посмотрим на них.

Симптомы боли в спине

Общие признаки и симптомы боли в спине:

  • Повышенная температура тела
  • Отек на спине
  • Непрекращающиеся боли в спине
  • Онемение вокруг спины и ягодиц
  • В некоторых случаях боль распространяется на ноги и колени
  • Боль усиливается после длительного сидения

Эти симптомы обычно могут быть слабыми или умеренными.Если симптомы критические, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

В дополнение к упомянутым выше средствам можно также следовать некоторым профилактическим советам, чтобы повысить эффективность лечения.

Советы по профилактике

  • Избегайте таких продуктов, как сахар, очищенные зерна, молочные продукты и красное мясо, которые могут вызвать воспаление и усугубить боль в спине.
  • Увеличьте потребление свежих фруктов и овощей, рыбы, орехов и йогурта. Эти продукты являются не только противовоспалительными, но и богатыми источниками кальция.
  • Практикуйте позы йоги и выполняйте упражнения, например, позу ребенка, позу голубя и позу треугольника, которые требуют, чтобы вы растягивали спину и ноги.
  • Убедитесь, что вы поддерживаете спину, когда вы сидите или лежите в течение длительного времени.
  • Побалуйте себя легким успокаивающим массажем в качестве терапии для снятия боли в спине.
  • Пейте много воды, чтобы диски позвоночника оставались увлажненными и здоровыми.
  • Изменение позы для сидения и сна также может помочь в лечении боли в спине.

Лучшее положение для сна, чтобы избежать болей в спине

  • Люди, которые спят на спине, могут держать подушку под коленями для поддержки позвоночника.
  • Спящие на животе могут подкладывать подушку под живот и таз, чтобы уменьшить нагрузку на спину.
  • Боковые шпалы могут подтягивать ноги к груди и держать подушку между коленями.

Лучшее положение сидя, чтобы избежать боли в спине

Те, кто страдает от боли в спине, могут поддерживать спину, сидя в течение длительного времени.Рекомендуется положить всю спину на подушку стула. Избегайте сидения на краю стула, так как он напрягает спину.

Комбинация этих средств и советов по профилактике может помочь в лечении боли в спине и ее симптомов. Используйте эти средства от незначительных болей в спине. Однако обратитесь к врачу, если боль в спине очень сильная.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Какой матрас лучше всего снимает боль в спине?

Людям, которые спят на спине, необходим матрас средней жесткости.Между тем, тем, кто спит на боку, нужен немного более мягкий матрас, чтобы смягчить их бедра и плечи. А тем, кто спит на животе, необходим более жесткий матрас, чтобы держать их на плаву.

Когда начинаются боли в спине во время беременности?

Боль в спине может появиться в любой момент беременности. Однако это чаще встречается на поздних стадиях беременности, когда ребенок начинает расти