Cекреты благополучия женщины

Подпишитесь на лентуПодпишитесь на лентуTwitterTwitterВКонтактеВКонтактеВидеоВидеоFacebookFacebook

Как правильно наложить тейп на поясницу


Тейпирование поясничного отдела спины: варианты и противопоказания

Жизнь спортсмена связана с риском. Борьба за результат порой приводит к травмам. Самая уязвимая часть скелета — позвоночник. Он первым берёт на себя удары при перегрузках. Но есть кинезиологические методы, способные защитить человека от напастей и вернуть в строй. Один из них — тейпирование поясничного отдела спины. Его используют в основном профессионалы. Ведь ошибка может стоить здоровья.

Эффективность тейпирования

До сих пор тейпирование используют в своей практике только физиотерапевты. В результате научное сообщество почти не обращает внимания на методику. Масштабных исследований эффективности нет, но некоторые интересные данные всё же получены. Эксперименты выявляют ряд преимуществ:

  • Улучшается гибкость спины. После наложения ленты люди почувствовали лёгкость в поясничном отделе.
  • Снижаются хронические боли. Участники опроса частично избавились от последствий застарелых травм. Ушла скованность.
  • Растёт выносливость мышц. Тейп брал на себя часть нагрузки. Благодаря этому мускулатура не перенапрягалась.

Полноценных доказательств работоспособности методики нет. Но это не мешает спортсменам использовать тейпирование поясницы для восстановления после тяжёлой нагрузки. Наклейка эластичных полосок позволяет быстрее встать в строй и продолжить тренировки.

Впервые кинезио тейпирование появилось в Японии. С подачи Кензо Касе в арсенале людей появились гибкие пластыри, способные сжиматься и растягиваться. Это произошло в 1973 году.

Тейпирование и боль в пояснице

Проблемы со спиной мучали человечество с момента формирования. Это расплата за возможность ходить прямо, а не на четвереньках. По статистике, до 80 % людей испытывали боли в районе позвоночника. Недуг стоит на втором месте после простудных заболеваний по количеству обращений в больницы.

Хотя поясничный отдел доставляет нам столько хлопот, он состоит всего из 5 позвонков, скреплённых между собой хрящевыми дисками-амортизаторами.

Функцию поддержки позвоночного ствола выполняют мышцы. Они чаще всего и становятся причиной болевого синдрома. Растяжения, воспаления и деструктивные изменения хрящевой ткани — вот главные катализаторы проблем. Рассмотрим основные причины поясничных болей:

  1. Травмы. Силовые тренировки, работа с тяжёлым инвентарём в спортзале способны вызвать разрывы мышечных волокон, воспаления и даже кровотечения.
  2. Растяжение. Этой проблеме подвержены не только связки, но и мускулы. Неловкое движение, перегрузка, и вот они — тоскливые дни без тренировок.
  3. Грыжа. Часть хряща межпозвоночного диска выпячивается наружу, причиняя дискомфорт. Результат — защемление нерва и спазм.

Чтобы травмировать спину, не обязательно нужно таскать штангу. Достаточно постоять десяток минут в вагоне метро при большом скоплении народа. Сидячая работа и неправильная осанка тоже отнимают здоровье у современного человека.

Когда можно и нельзя ставить тейп

Как мы выяснили в предыдущем разделе, со спиной шутить нельзя. Слишком много нервных окончаний в спинном мозге. Ошибки могут стать фатальными. Поэтому предлагаем ознакомиться со списком показаний и противопоказаний для процедуры тейпирования.

Профессиональным спортсменам немало хлопот доставляет остеохондроз. С подачи этой хронической болезни возникают осложнения:

  • радикулиты;
  • протрузии;
  • кифозы;
  • сколиозы;
  • деформации;
  • стенозы;
  • грыжи.

Тейпирование помогает побороть эти болячки. Эластичные тэйпы фиксируют повреждённые участки, улучшают кровоток. Поэтому боль слабеет, а человек идёт на поправку.

А вот случаи, при которых кинезиотейпирование поясничного отдела принесёт только вред:

  • переломы всех видов;
  • аллергические реакции;
  • раны на коже;
  • онкологические заболевания;
  • инфекции с температурой;
  • психические и неврологические проблемы;
  • предынфарктные и предынсультные состояния.

Есть симптомы, при которых наложение тейпа разрешено, однако с высокой долей осторожности:

  • ишемическая болезнь сердца;
  • доброкачественные опухоли на позвоночнике;
  • синдром диабетической стопы;
  • отёки из-за почечной и сердечной недостаточности;
  • послеоперационный период;
  • острая мышечная боль.

Как проводится накладывание

У процедуры много противопоказаний. Поэтому прежде чем принять решение о применении методики, нужно получить консультацию практикующего доктора. Только после всесторонней диагностики можно начинать тейпирование. Да и то без самодеятельности. Человек с медицинским образованием справится с задачей лучше любителя.

Ленты следует выбирать в зависимости от телосложения. Спортсмену с крупными габаритами не подойдут стандартные ленты шириной 5 см, лучше наклеить десятисантиметровые.

Первый способ

Способ подходит для случаев, когда человек жалуется на горизонтальные боли в пояснице. Спортсмен укладывается на живот, а специалист берёт две ленты и закрепляет их нижние якоря чуть выше копчика по обе стороны от позвоночника. Затем tape фиксируют не доходя лопаток. Финальный штрих — установка поперечной ленты в месте локализации боли. Сила натяжения не должна превышать 75 %.

Второй способ

Без второго способа не обойтись, если «пациент» страдает от интенсивной поясничной боли хронического характера, которая распространяется вдоль позвоночника. В этом случае спортсмен нагибается, а врач прикрепляет два тейпа выше копчика, и дотягивает параллельные линии до нижних рёбер. Индикатор правильной аппликации — на пластыре образуются морщины после разгибания спины.

Третий способ

Отлично подходит как тейпирование пояснично-крестцового отдела позвоночника. Как и в предыдущих случаях, две полосы закрепляют выше копчика и проводят по крестцу параллельно позвоночнику выше лопаток, как на картинке. Для компрессионного эффекта используют от 1 до 5 поперечин. Натяжение не должно превышать 50 %.

Четвёртый способ

Способ для критических ситуаций, когда нужно провести тейпирование при грыже поясничного отдела позвоночника. Укороченные полосы приклеивают снежинкой в области ниже копчика. Скрещение лент должно находиться на первом позвонке. Для усиления эффекта выполняют следующие шаги:

  • Исключают наличие противопоказаний.
  • Бреют и обезжиривают кожу.
  • Закругляют якоря.
  • Стимулируют клей трением ладони.

Тейпирование — хорошая альтернатива ношению ортопедического корсета. Главный плюс в том, что нет побочек в виде атрофии мышечного аппарата.

Кинезиотейпирование пояснично-крестцового отдела: видео

Для большей наглядности предлагаем посмотреть видео, на котором врач делает kinesio taping поясничного отдела и комментирует свои действия. Инструкция пригодится для самостоятельных опытов.

Лента

KT от боли в пояснице

Боль в пояснице или люмбаго может быть очень сложной проблемой. По мере старения тела позвоночник претерпевает компенсирующие изменения, чтобы приспособиться к остальному телу. Некоторые из этих изменений к лучшему, но некоторые из этих изменений могут вызвать боль и проблемы в функционировании человека.

Боль в пояснице часто усиливается при длительном сидении или стоянии, а также от действий, когда мы используем тело в качестве рычага, например, пылесосить. Боль часто является результатом механических состояний, таких как болезнь диска, переломы или другие нарушения структуры позвоночника.Проблемы, связанные с воспалением или повреждением нервов, редко вызывают боль в пояснице, но исследования показывают, что смещения позвоночника или бедер также могут способствовать двусторонней боли в пояснице.

Боль, как правило, ощущается в верхней части таза и в центре нижней части спины в нижней части позвоночника и обычно возникает в результате сочетания чрезмерной нагрузки, мышечного напряжения и травмы или повреждения мышц, связок и дисков, которые поддерживают позвоночник.

Используйте тейп KT для снятия давления и боли, обеспечения проприоцептивной поддержки и увеличения кровообращения для ускорения процесса заживления *.Облегчение обычно ощущается сразу же и позволяет телу вернуться к здоровой осанке и нормальному функционированию *.

Для получения дополнительных ресурсов посетите форум KT Tape Forum.

КЛИНИЧЕСКИ НЕ ДОКАЗАНО ДЛЯ ВСЕХ ТРАВМ.

,

Преимущества, материалы, инструкции и диаграмма

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Подошвенный фасциит - это болезненное состояние связки, которое называется подошвенной фасцией. Эта связка, проходящая от пятки до пальцев ног, поддерживает свод стопы.

Ходьба, бег, прыжки и даже стояние могут оказывать давление на подошвенную фасцию. Достаточное напряжение может привести к разрыву или другому повреждению, вызывая воспалительную реакцию вашего тела.Это приводит к подошвенному фасцииту, который вызывает боль в пятке и скованность в нижней части стопы.

Есть много способов лечения подошвенного фасциита, включая тейпирование. Тейпирование подошвенного фасциита, иногда называемое тейпом с низким содержанием красителя, предполагает ношение специальной ленты вокруг стопы и лодыжки. Он помогает стабилизировать подошвенную фасцию и обеспечивает поддержку свода стопы.

Прочтите, чтобы узнать больше о том, как закрепить стопу лентой для облегчения подошвенного фасциита.

Подошвенный фасциит возникает в результате чрезмерной нагрузки на подошвенную фасцию.Тейп может уменьшить степень растяжения и движения связок, когда вы стоите на ногах. Это не только дает вашей подошвенной фасции шанс на заживление, но также помогает предотвратить дальнейшее повреждение.

Обзор восьми существующих исследований за 2015 год показал, что тейпирование обеспечивает кратковременное облегчение боли у людей с подошвенным фасциитом. В обзоре не было обнаружено убедительных доказательств долгосрочного воздействия тейпирования на подошвенный фасциит.

В отдельном исследовании 2015 года тейпирование сравнивалось с 15-минутной физиотерапией.Физиотерапия включала 15 минут чрескожной электрической стимуляции нервов и пять минут обработки низкоуровневой инфракрасной энергией. У людей, которые делали и тейпирование, и физиотерапию, уровень боли был ниже, чем у тех, кто просто делал физиотерапию.

Тейпирование подошвенного фасциита обычно выполняется с помощью ленты из оксида цинка. Этот тип хлопковой спортивной ленты более жесткий, чем другие. В результате он лучше стабилизирует суставы и ограничивает движения.

Лента из оксида цинка все еще немного растягивается, поэтому ее можно будет аккуратно накинуть на стопу.Он также прочный, водостойкий и нежный для кожи.

Где купить

Amazon предлагает ленту из оксида цинка различной длины, ширины и цвета. Вы также можете найти его в некоторых аптеках и магазинах спортивных товаров.

А как насчет кинезиологической ленты?

Некоторые люди предпочитают использовать кинезиологический тейп. В отличие от стандартной спортивной ленты, кинезиологическая лента работает, осторожно натягивая кожу. Это помогает увеличить кровоток в этой области и уменьшить отек. Это может даже помочь сократить время восстановления.

Однако для правильного применения требуется немного навыков. Если вы хотите использовать ленту, лучше всего посетить физиотерапевта на несколько сеансов. Они могут показать вам, как применять его наиболее эффективно.

Перед тем, как заклеивать ноги, убедитесь, что они чистые и сухие.

Когда вы будете готовы, выполните следующие действия:

  1. Оберните ленту вокруг подушечки стопы, затем разрежьте ленту.
  2. Оберните полоску ленты вокруг пятки, соединяя каждый конец ленты с лентой на подушечке стопы.
  3. Оберните вторую полосу вокруг задней части пятки. На этот раз протяните каждый конец по подошве стопы. Прикрепите каждый конец к подушечке стопы. Теперь у вас должна получиться Х-образная форма на подошве стопы. Повторите этот шаг еще два раза для максимальной поддержки.
  4. Отрежьте несколько кусков ленты по ширине стопы. Разместите их горизонтально на подошве стопы так, чтобы крестик был закрыт и не было видно кожи, кроме пальцев ног.
  5. Прижмите ленту, чтобы убедиться, что она гладкая вокруг вашей стопы.
  6. Снимайте ленту каждый вечер перед сном.

Повязка на стопу может помочь уменьшить подошвенный фасциит и дать подошвенной фасции шанс зажить. Имейте в виду, что может потребоваться несколько попыток, прежде чем вы освоите технику, поэтому неплохо иметь под рукой запасную ленту.

.

Как использовать видео / Средняя часть спины

Средняя часть спины представляет собой комбинацию позвонков из верхней и средней частей спины и мышц, которые проходят по всей длине спины. Эти мышцы поддерживают позвоночник, сгибают и разгибают туловище, перемещают верхние конечности и голову, а также служат для удержания вашего тела в вертикальном положении.

Боль в середине спины, как правило, является результатом усталости и переутомления мышц из-за неправильной осанки, смещения позвоночника или приступа необычной или напряженной деятельности.Эти состояния могут вызвать мышечный дисбаланс, мышечную усталость, боль и слезы. В некоторых случаях спазмы связаны с болью и в первую очередь связаны с плохой циркуляцией питательных веществ в нервной системе и могут быть устранены путем увеличения кровообращения.

Используйте тейп KT, чтобы помочь исправить осанку, расслабить перегруженные мышцы, улучшить кровообращение и способствовать естественному процессу заживления тела. Вам также следует улучшить то, как вы сидите в течение дня, оценить, можно ли использовать другой тип матраса для снижения давления в ночное время, укрепления вашего кора, а также рассмотреть возможность корректировки хиропрактики и массажа.Обратитесь за дополнительной помощью, если боль становится сильной, вам трудно стоять или затрудняется дыхание.

Для получения дополнительных ресурсов посетите форум KT Tape Forum.

.

Смотрите также