Cекреты благополучия женщины

Подпишитесь на лентуПодпишитесь на лентуTwitterTwitterВКонтактеВКонтактеВидеоВидеоFacebookFacebook

Как пользоваться аппликатором ляпко при болях в пояснице


Инструкция по применению Аппликатора Ляпко

Зоны аппликаций:Основные зоны- те, что расположены вдоль позвоночника.

Вспомогательные зоны- усиливающие эффект воздействия аппликатора.

Зоны аппликаций:основные 6, 7; дополнительные 8, 17, 18, 27; вспомогательные 22, 26, 28, 30, 31.

Общие рекомендации.При неврологических симптомах остеохондроза позвоночника чаще всего ложатся спиной на аппликаторы, расположенные вдоль всего позвоночника. При хорошей переносимости аппликаторы можно расположить по всей площади и ширине шеи, спины, поясницы и тазового отдела. При болях в пояснично-грудном отделе позвоночника аппликаторы подкладывают под эти отделы (зоны 6, 7), а дополнительно для усиления эффекта размещают аппликаторы под руки, под ноги или на соответствующие участки грудной клетки, живота, прижимая их мешочками с песком. При выраженной боли, например, в точке А справа, рекомендуется дополнительная обработка валиком, втирание кремов Эсобел, Флорента, а затем ношение маленьких аппликаторов прибинтованными, например, в точке А справа, В слева, С справа, D слева или справа и наоборот.

Дополнительные рекомендации.При неврологических симптомах остеохондроза пояснично-грудного отдела позвоночника наиболее эффективным является комплексное лечение. Так, металлоаппликацию указанных зон и точек рекомендуется сочетать с применением кремов, с обычным массажем или массажем с помощью массажера Фараон.

Периодически можно проводить дополнительную обработку болевых и прилегающих зон с помощью аппликаторного валика, а также длительно носить маленькие аппликаторы в точках максимальной боли (поясничная область, по ходу седалищного нерва) - зоны 26-28, 7, 8.

Иногда целесообразно аппликацию сочетать с несколькими сеансами мануальной терапии у специалиста, владеющего этим методом.

При артритах, артрозах верхних конечностей рекомендуется прибинтовывание аппликатора на 10-15 минут к зонам воспалительных явлений.

Хронические старые радикулиты с выпадением функций предполагают длительную комплексную терапию, в течение нескольких месяцев, по 3 курса, с перерывами на 1-2 недели с использованием мази типа Флорента, обезболивающих средств, физиопроцедур с кремами Эсобел, АРТРО-хвоя, Раритет, АргоВасна сирень.

При наличии зон онемения хорошо проходить валиком 5-6-ю зоны и зоны рук, ног, шеи.

При избытке веса, ожирении, целлюлите - обработка больших поверхностей туловища и ног. Аппликации на зоны 5, 6, 7, 8 (15-20 мин), желательно до еды и дополнительно – зоны 15, 16, 17, 18. Критерий завершения воздействия - ощущение появления тепла в желудке. Затем выпить воды (фильтрованной) и принять Нутрикон или Литовит, Каталитин или Хитолан.

Дополнительные рекомендации при остеохондрозе пояснично-грудного, пояснично-крестцового отделов позвоночника:

  • ношение и прикладывание аппликаторов небольших размеров (пробников) в местах наибольших болей (поясница, седалищный нерв) зоны 26-28, 7-8;
  • кратковременное воздействие на симметричную зону противоположной ноги - зоны 26-28 слева;
  • нужно искать болезненные зоны на стопе или на животе; длительно носить на животе, приложенным к найденной болезненной зоне, малый аппликатор или пробник.

При ожирении лучше взять большой валик и интенсивно катать им по всему телу.

При патологии внутренних органов, сопровождающейся ожирением, накладывать аппликатор на зоны голеней, бедер (27-29), предплечья, плеча (21-23).

Для устранения конкретных участков избыточной жировой клетчатки дополнительно воздействовать валиком 3-5 минут на каждую зону до появления приятного тепла и гиперемии.

При явлениях целлюлита после воздействия валиком (5-7 мин) втереть мазь (Венорм, Флорента) и опять кратковременно пройтись по всем зонам валиком. Обязательно в течение дня воздействовать на 5-6-ю зоны (на спине) 2-3 раза в день.

акупунктурных и акупрессурных аппаратов, массажеров, других медицинских инструментов

«Пациенты носят внутри своего врача ... Мы на высоте, когда даем возможность врачу, который живет с каждым пациентом, пойти на работу».
Альберт Швейцер
Мы хотим познакомить вас с аппликаторами Ляпко, простыми, но эффективными аппаратами для акупунктуры, которые помогут вам избавиться от боли и предотвратить ее в будущем. Мы расскажем вам о большом семействе аппликаторов Ляпко (валики, тарелки, ленты) и объясним, как ими пользоваться.Аппликатор Ляпко предназначен для использования в комплексной терапии и профилактике различных заболеваний и патологических состояний. Это прекрасное средство укрепления и поддержания здоровья. В основе создания аппликатора лежит китайская практика акупунктуры (стимуляции биоактивных точек иглами). Доктор Н. Г. Ляпко разработал уникальную технологию, по которой иглы из одних металлов покрываются другими металлами в различных комбинациях. Затем иглы специально располагаются на резиновой основе.Благодаря технологии игольная стимуляция становится более разнообразной, что усиливает лечебный эффект и способствует выздоровлению. Специальная конструкция нашего акупунктурного массажа исключает возможность повреждения кожи. Поэтому аппликаторная терапия полностью безопасна и может применяться как взрослыми, так и детьми. Есть разные модели аппликатора Ляпко: валик аппликатора, пластина аппликатора, шарик иглы и др. Здесь мы расскажем о свойствах наших акупунктурных аппаратов, поможем понять, как они работают.Мы объясним разницу между моделями, чтобы вы могли выбрать аппликатор, который будет соответствовать вашим конкретным потребностям. Вы найдете всю необходимую информацию, изображения и видео, которые помогут вам правильно использовать аппликатор. Купите ролик, пластину Ляпко или другой точечный массажер и убедитесь, что он эффективен и надежен. Помогает восстановить жизненные силы, укрепляет тело и душу, способствует долгой жизни и благополучию! Аппликатор Ляпко станет хорошим спутником каждому, кто хочет сохранить самое дорогое, что есть у человека - наше здоровье! .Аппликаторы Ляпко

: рекомендации по применению

Рекомендации по применению аппликаторов Ляпко

При остеохондрозе позвоночника лежать на аппликаторах спиной. Аппликаторы можно размещать под всей шеей, спиной и пояснично-крестцовым отделом.

При головных болях, боли в шее, плечевом поясе, руках, области сердца, а также при болях в верхней и средней частях груди поместите аппликаторы под голову, шею, плечевой пояс, верхнюю и среднюю части груди. грудь, которую можно дополнить стимуляцией рук и ног.• При заболеваниях желудочно-кишечного тракта, печени и почек нанести аппликаторы на среднюю и нижнюю части спины и на поясницу, для усиления эффекта можно аппликаторы положить на живот и слегка надавить на них. мешок с песком. Вы также можете применить ремни-аппликаторы Partner и Kid к одним и тем же зонам. • При болях внизу живота, в крестце, пояснице, нижних конечностях, а также при нарушениях и заболеваниях функции малого таза. Применяйте аппликаторы в области поясницы, крестца и ягодиц, а также в нижней части живота.• При травмах и переломах прикладывают аппликаторы к той части позвоночника, которая соответствует сегментарной иннервации травмированной конечности, на 15-30 минут, а затем к области, расположенной выше или ниже перелома. • Для сокращения периода заживления и восстановления функции кишечника после операции кладут аппликаторы выше или ниже места операции. • При нарушениях функции тазовых органов для ускорения и нормализации мочеиспускания, а также при воспалении матки, придатков и мочевого пузыря, простатите, аденоме простаты прикладывать аппликаторы к пояснице, крестцу и ягодицам.• При простуде, хронических заболеваниях легких и бронхите используйте аппликатор как горчичник, нанося его на спину, область шеи и воротника, переднюю поверхность груди и область грудины. • Для снятия приступа бронхиальной астмы ложитесь на аппликатор шеей и воротниковой зоной, среднюю часть груди также необходимо прикрыть аппликатором, или вы также можете наложить пояс аппликатора, затем используя валик аппликатора или малый пластина слегка надавливает на зону грудины и зону верхних частей передней поверхности груди.При этом необходимо задерживать дыхание по методу Бутейко. • При рините аллергической или катаральной этиологии ложитесь на аппликатор затылочной зоной и стимулируйте область антрального отдела выступа Хаймора маленькими аппликаторами. • При артериальной гипертензии и сильных головных болях нанесите аппликаторы на зону шеи и воротника, на среднюю часть груди, на зоны шеи и головы, на крестцовую область и на ступни. • При ИБС (ишемической болезни сердца), стенокардии, нарушении ритма и других нарушениях сердечно-сосудистой системы. Нанесите аппликатор на верхнюю и среднюю зоны грудной части позвоночника, на руку, соответствующую сердцу, и на зону матрица ногтя мизинца.• При язве желудка и панкреатите аппликаторы прикладывают к нижнему грудному и поясничному отделам позвоночника, при обострении используют зону, расположенную выше и ниже зоны боли (спина и живот). • При варикозе нижних конечностей нанести аппликатор на поясничную часть позвоночника, частично покрывая нижнюю грудную часть позвоночника, и на правую часть грудной клетки (зону проекции печени) на 15-25 минут. Лучше делать три занятия в день.Например: утром после прогулки, когда появляется усталость в ногах. Необходимо лечь, положить икры на аппликатор Chance, а стельку аппликатора подложить под ноги. Держите ноги в приподнятом положении, чтобы улучшить отток крови. Время стимуляции 15-20 минут. Днем раскатайте Большой или Универсальный валик по внутренней и внешней поверхности бедер и икр. Вечером нанесите аппликатор на поясничный отдел позвоночника (по обе стороны от позвоночника), частично закрывающий нижнюю грудную часть позвоночника, а также на грудную область справа (зона проекции печени).Вы можете использовать аппликатор Flower, Rug, Quadro или обернуть себя лентой Health. Время стимуляции 15-20 минут. Ленту Здоровья можно обернуть вокруг голеней обеих ног одновременно или по очереди. Вы можете делать это лежа или ходить, но, сняв ленту, вам следует некоторое время полежать, подняв ноги, чтобы улучшить отток крови. Время стимуляции 15-20 минут. Через день вместо нанесения на поясницу и нижнюю часть грудной клетки позвоночника наносите аппликатор на шею и воротниковую часть позвоночника, чтобы снять спазм сосудов в голове, чтобы предотвратить спазм периферических капилляров (включая капилляры ног) .Все эти манипуляции способствуют улучшению кровообращения, снимают чувство «тяжести» в ногах, отечность, боль, приносят пользу здоровью. Кроме этого, рекомендуется увлажнение ног, марлевые компрессы с настоями трав и веществами, улучшающими трофику и кровообращение. Под аппликатор можно поместить марлевые или тканевые салфетки, пропитанные настоем трав, лечебным солевым раствором или другим медицинским раствором. Можно также принимать ванны для ног с травами, минералами, солями. В этом случае заявки могут длиться 1-1.5 часов с последующим перерывом такой же продолжительности, повторять до 2-4 раз в день в течение 5-7 дней. После этого можно использовать обычные методики 1-2 раза в день. Возможны и другие варианты, подобранные индивидуально и в сочетании с другими методами лечения (лечебная физкультура, упражнения, массаж и др.). • Для избавления от чрезмерных жировых отложений прикладывать аппликатор (шаг - 7,0 мм) к зонам наибольшего ожирения по очереди на 7-10 минут и к поясничным отделам позвоночника на 15-20 минут.Используются ленты Health: две 5-7 сегментных ленты или одна 9 сегментная лента могут накладываться вместе с марлевым тампоном (1-2 слоя толстой марли), пропитанным минеральным, солевым, травяным раствором и т. Д. Аппликатор помещается на марлевый тампон. • При раннем токсикозе нанести аппликаторы на зоны груди и верхней части поясницы на 10-20 минут и на верхнюю часть живота на 15 минут. • При болевом синдроме в пояснично-крестцовой области, улучшении кровообращения в матке и стимулировании развития плода мягко стимулируйте пояснично-крестцовую зону, рекомендуется использовать аппликаторы с небольшим шагом (5,8 мм).Стимуляция должна вызывать только комфортные ощущения. • Для сохранения и стимулирования лактации в период грудного вскармливания прикладывать аппликаторы к средним грудным частям спины на 15-20 минут 1-3 раза в день. • При мастите аппликаторы наносят на зону воспаления груди и на зону средней грудной части позвоночника на 10-15 минут 1-3 раза в день.

Для инсультов стимулирует все части позвоночника и конечностей, начиная с непораженной стороны, а затем стимулирует области головы и шеи.Всегда заканчивайте лечение стимуляцией стоп (сидя или стоя).

ЭТАП РЕАБИЛИТАЦИИ В домашних условиях аппликаторы прикладывают поочередно ко всем пораженным участкам позвоночника и конечностям. Вам следует начать с здоровой стороны. Аппликаторы располагаются вдоль позвоночника, на шейном отделе позвоночника или, например, на поясничном. Одновременно с этим валиком стимулируют пораженную ногу или руку. Начните с кончиков пальцев, затем двигайтесь вверх (для восстановления нервной проводимости).Стимуляцию валиком нужно проводить аккуратно, улучшается кровообращение пораженной стороны - расширяются капилляры - кожа становится розовой. Также проводится ручной массаж головы с последующей роликовой стимуляцией. Завершать сеанс желательно аппликаторной стимуляцией стоп, которую можно проводить как в положении лежа, так и сидя. Время стимуляции 7-10 минут на здоровой стороне и 10-20 минут на пораженной. Поскольку пациенты очень быстро устают, такие сеансы можно проводить 2 раза в день по 30-40 минут.• При заболеваниях щитовидной железы с ее гиперфункцией (тиреотоксикозом) очень важно научиться правильно дышать (точнее, почти не дышать!). Например, научитесь задерживать дыхание на одну - полторы - две минуты 5-15 раз в день. После каждой задержки дыхания старайтесь дышать так, чтобы его нельзя было «ни увидеть, ни услышать» - как на вашей фотографии (выберите красивую фотографию с вами, встаньте перед зеркалом и попытайтесь дышать, как «дышит фотография» "), или дышать дыханием спящего ребенка", что то же самое.При гипотиреозе (микседеме) старайтесь дышать интенсивно, глубоко и часто по 3-7 минут 2-3 раза в день. Одновременно стимулируйте шейный отдел позвоночника поясом-аппликатором Universal. Также эффективна стимуляция дополнительных зон (крестцово-копчиковая зона, зона надпочечников). Завершить сеанс следует стимуляцией стопы. Особое внимание следует уделить суставу второй фаланги больших пальцев, а также подошве и верхней стороне стоп (плюсне - второй сустав большого пальца стопы) - время стимуляции 3-5 минут и более; 2-3 раза в день.При гипертиреозе длительная (15-30 минут) стимуляция шеи и зоны щитовидной железы - 1-2 раза в день; при кратковременной (3-7 минут) стимуляции микседемы - 4-6 раз в сутки. Стимуляция также может производиться на другие вспомогательные зоны. • При алкоголизме и курении стимуляцию аппликатором следует производить на зоны, ответственные за выделение биоактивных веществ в больших количествах: затылок, шейно-воротниковую зону, всю зону спины по позвоночнику, пояснично-крестцовый отдел.На теле человека расположены тысячи жизненно важных точек, но есть еще сотни тысяч других не менее важных зон и точек, с помощью которых можно оказывать положительное воздействие как на внутренние органы, так и на организм в целом. Таким образом, точка E36 ((Tszu-san-li) «за сто болезней») расположена ниже колена, а несколько выше (1-2 сантиметра) этой точки есть новая точка. Некоторые авторы называют эту новую точку (зону) Цзу-ли-пан - точкой лечения алкогольной и других зависимостей.Прикрепите пояс Kid к зоне этих точек, что будет способствовать разрядке внутренних средств, возвращая обменные процессы в норму. Аппликатор Droplet также следует использовать для стимуляции точек на ушной раковине. Нанесите аппликаторную терапию на живот и грудь. .

14 точек акупрессуры для снятия боли в нижней и верхней части спины

Боль в спине - распространенное заболевание, от которого сегодня страдают люди. К этому приводят многие факторы: малоподвижный образ жизни, недостаток физических упражнений, а иногда и переутомление. Акупрессура, в дополнение к обычной физиотерапии, может значительно облегчить боль в спине, вызванную стрессом, усталостью и спазмами. Продолжайте читать о методах лечения боли в плечах и пояснице, а также о точках акупрессуры при болях в спине во время беременности.

Как точечный массаж помогает при боли в спине?

Точечный массаж - древний метод лечения болей в теле и многих заболеваний. Теория состоит в том, что на теле есть некоторые точки давления, в которых можно контролировать поток нашей естественной энергии, чтобы излечить тело от инфекций. Сложная система картографии позволяет практикующим акупрессуре находить и использовать эти точки для управления потоком энергии. Боль в спине, возникающая из-за травмы, скованности, напряжения и других факторов, можно лечить, когда давление на соответствующие точки тела прикладывается контролируемым образом.Этот процесс улучшает кровообращение и расслабляет напряженные мышцы, что на некоторое время приносит облегчение.

Акупрессурные точки для облегчения боли в пояснице

Акупрессурные точки для нижней части спины и бедра для лечения боли в пояснице

1. Точка акупрессуры CV 6

Точка живота CV 6, которую также называют точкой моря энергии, обычно используется для лечения болей в пояснице. Надавливание на эту точку обеспечивает долгосрочное облегчение боли в пояснице за счет укрепления мышц в нижней части тела между талией и бедром.

Расположение точки

Чтобы найти точку, сожмите вместе три пальца - указательный, средний и безымянный. Положите три пальца прямо под пупок. В той твердой области, которую вы чувствуете безымянным пальцем, находится CV 6.

Что вам нужно сделать

  • Сильно надавите на острие тремя пальцами вместе
  • Поддерживайте постоянное давление на точку в течение примерно 1 минуты
  • Повторите упражнение 2 или 3 раза с интервалом в 10 минут
  • Те, у кого проблемы с желудком или слабый желудок, могут использовать основание ладони для более легкого давления

2.Точка акупрессуры B23

Давление B23, также известное как почечный шу, является одним из важнейших пунктов при лечении боли в пояснице. Стимуляция этой точки снижает мышечное напряжение и дает длительное облегчение при болях в пояснице. Лучше всего это делать с помощью ассистента или терапевта.

Расположение точки

Точка находится в промежуточной области между грудной клеткой и тазовой костью. Чтобы найти его, найдите точку, в которой внутренняя линия мочевого пузыря пересекает середину талии.

Что вам нужно сделать

  • Когда вы ложитесь на живот, терапевт нажимает на точку B 23 примерно в течение минуты
  • Сделайте глубокий вдох и глубоко выдохните, когда терапевт увеличивает давление на точку
  • Прекратите давление, когда вы достигли порога боли
  • Приложите устойчивое давление в течение примерно минуты и повторите попытку

3. Точка акупрессуры B47

Точка B47 находится рядом с точкой B23 и является еще одной важной точкой для лечения боли в пояснице.На некоторых картах меридианов он также обозначен как B52. Стимуляция этой точки с помощью давления снимает напряжение в мышцах поясницы и облегчает боль. Как и в случае с B23, для работы с этой точкой необходим терапевт.

Расположение точки

Точка находится на внешней линии мочевого пузыря посередине талии и расположена на правом крае группы мышц-разгибателей.

Что вам нужно сделать

  • Лежа на животе, терапевт оказывает постоянное давление на B47 в течение примерно минуты
  • Сделайте глубокий вдох и медленно выдохните, оказывая давление на точку

4.Точка акупрессуры GV4

GV4 или Управляющий сосуд 4 - еще одна важная точка акупрессуры для лечения боли в пояснице. Давление в этой точке, также известное как Врата Жизни, является наиболее эффективным средством облегчения боли в пояснице. Он также используется для лечения слабости в коленях, сексуальных проблем у мужчин, стресса и хронической усталости.

Расположение точки

GV4 находится на талии, на том же уровне, что и B23, между позвонками.

Что вам нужно сделать

  • Как и все точки акупрессуры на пояснице, для работы с этой точкой вам понадобится терапевт
  • Лежа на животе, глубоко вдохните и медленно выдохните, оказывая давление на точку
  • Приложите устойчивое давление в течение примерно минуты и отпустите

5.Точка акупрессуры B60

Мочевой пузырь 60 или B60 - это точка акупрессуры на ноге. Его стимуляция может уменьшить скованность и боль в пояснице. Также снимает боли в шее, головные боли и головокружение. Беременным женщинам следует избегать этого момента, поскольку он может вызвать роды.

Расположение точки

B60 находится в пространстве между внешней костью лодыжки и ахилловым сухожилием. Расположение точки давления также называют горами Куньлунь.

Что вам нужно сделать

  • Найдите B60, который находится на полпути между ахилловым сухожилием и средней костью лодыжки
  • Используя большой палец непосредственно на острие, возьмитесь за лодыжку, надавите на 30 секунд и отпустите
  • Чередуйте ноги и повторяйте это 3-4 раза за каждое занятие

6.Точка акупрессуры LV 3

LV 3, также известный как Tai Chone или точка большого рывка, используется для лечения боли в пояснице, стресса, боли в конечностях и многого другого.

Расположение точки

LV 3 можно найти в месте, где встречаются кости большого и следующего пальцев, примерно в 3 дюймах от кончика большого пальца.

Что вам нужно сделать

  • Слегка надавите на эту область большим пальцем примерно на 30 секунд и отпустите
  • Чередуйте обе ноги и повторяйте процесс 3 или 4 раза в каждом сеансе
  • Надавливание на эту точку каждый день в течение недели снимет боли в спине

7.Точка акупрессуры B54

Точка акупрессуры Мочевой пузырь 54 или B54 также имеет обозначение B40 на некоторых диаграммах меридианов. Стимуляция этой точки давления на обеих ногах помогает снять скованность и боль в пояснице, вызванную такими заболеваниями, как грыжа межпозвоночного диска и ишиас, контролировать мышечные спазмы и боль в ногах.

Расположение точки

Острие, называемое средним изгибом, находится на тыльной стороне колена, в середине складки.

Что вам нужно сделать

  • Держа большой палец на точке давления, равномерно надавливайте на нее в течение примерно 30 секунд
  • Повторяйте упражнение 10-15 минут

Акупрессурные точки для снятия боли в верхней части спины

Вот точки акупрессуры для верхней части спины и шеи

1.Точка акупрессуры GB 21

Эта точка также называется Цзянь Цзин; чаще всего используется для снятия боли в шее, скованности, напряжения плеч и головных болей. GB 21 - это место, где больше всего напряжения испытывают люди, страдающие от боли в спине или плече. Эту точку следует использовать с особой осторожностью, поскольку она может вызвать роды. Поэтому его лучше избегать во время беременности.

Расположение точки

GB 21 лежит на верхней части плеч, а острие находится на расстоянии двух пальцев у основания шеи.

Что вам нужно сделать

  • Противоположной рукой потрите верхнее плечо, чтобы найти самое плотное место, где находится напряжение
  • Изогните указательный и средний пальцы и наденьте их на 21 точку GB
  • Чтобы оказать давление, позвольте крюку выдержать вес руки
  • Помассировать и удерживать давление 4-5 секунд

2. Точка акупрессуры GB 10

Акупрессурная точка GB 10 снимает напряжение и боли в шее и голове, а также стимулирует гормональные функции организма.

Расположение точки

Точка давления расположена на расстоянии одного большого пальца ниже черепа и одного большого пальца от позвоночника.

Что вам нужно сделать

  • Большим пальцем той же стороны руки надавите на точку с сильным и продолжительным усилием
  • Давление следует применять несколько раз в течение дня и ночи в течение 2-3 минут для получения желаемого результата

3. Точка акупрессуры TE3

Эта точка, расположенная за суставами, может использоваться для облегчения боли в спине, напряжения в шее, височных головных болей и напряжения плеч.

Расположение точки

Острие расположено между канавкой, образованной сухожилиями, соединяющими 4 и 5 палец, сразу за суставами. Район еще называют центральным островком.

Что вам нужно сделать

  • Найдите TE3 за кулаком 4 и 5 и поместите на него большой палец другой руки
  • Сильно надавите кончиком большого пальца на канавку
  • Удерживайте давление от 4 до 5 секунд за раз
  • Делайте это несколько раз в день, чтобы снять напряжение в верхней части тела

4.Точка акупрессуры LI 4

LI 4 - это ручная точка для точечного массажа, которая может облегчить боль в верхней части спины, ригидность шеи, напряжение лица, головные и зубные боли. Регулярное давление на эту точку снижает скованность и стресс, накопленные в течение дня.

Расположение точки

Острие находится между перепонкой большого и указательного пальцев. Чтобы найти его, сведите два пальца вместе так, чтобы большой палец полностью соприкасался с указательным пальцем.Вы заметите шишку в мышце, и самая высокая точка этой шишки - это точка LI 4.

Что вам нужно сделать

  • Другой рукой возьмитесь за точку давления большим и указательным пальцами
  • Надавите на 5–10 секунд и расслабьтесь, либо массируйте область в течение 4–5 секунд
  • Повторите 2 или 3 раза для снятия напряжения и боли

5. Точка акупрессуры K 27

K 27 - это важная точка для акупрессуры, помогающая снять напряжение в груди, горле и верхней части спины.Активация этой точки позволяет вам дышать глубоко и расслабленно, что важно для высвобождения эндорфинов.

Расположение точки

Острие расположено на кончике пальца ниже ключицы с обеих сторон.

Что вам нужно сделать

  • Противоположными руками надавите на точки с сильным давлением в течение нескольких секунд
  • Вы также можете потереть область, оказывая давление, чтобы снять напряжение
  • Задержитесь на 2 минуты и сделайте медленный и глубокий вдох
  • Повторяйте процесс 3-5 раз каждый день

6.Точка акупрессуры GV 14

Позиция GV 14 расположена на верхней части спины и может уменьшить боль и скованность в шее и плечах. Очень полезно для страдающих шейным спондилезом.

Расположение точки

Точка расположена на уровне плеч по средней линии верхней части спины.

Что вам нужно сделать

  • Сидя, терапевт оказывает давление на точку около минуты
  • Ваш порог боли и комфорта ограничит давление

7.Точка акупрессуры SI 15

Балл SI 15 помогает облегчить боли в спине и шее, связанные с шейным спондилезом, вызванным износом костей и хрящей. Он также может облегчить стресс и боли при напряжении.

Расположение точки

Точка расположена посередине на расстоянии 2-х пальцев от позвоночника.

Что вам нужно сделать

  • Поскольку точка недоступна для вас, терапевту придется поработать над ней
  • В то время как вы находитесь в сидячем положении, терапевт оказывает давление большим пальцем или костяшками пальцев на точку
  • Давление зависит от вашего уровня комфорта и действует от 1 до 2 минут

Акупрессуру можно делать дома самостоятельно, если вы знаете, где использовать правильное давление.Однако некоторые моменты должны выполняться обученным практикующим. Если вы не уверены, что попробовать точечный массаж самостоятельно, обратитесь к сертифицированному практикующему врачу.

Также читают:

Упражнения для снижения холестерина в организме
Удивительные преимущества медитации для вашего тела
Эффективные упражнения для более стройных и подтянутых телят

.

Послеродовая боль в спине: как избавиться

Почему у меня так сильно болит спина после родов?

Многие физические изменения, которые могут вызвать боль в пояснице во время беременности, могут сейчас способствовать боли в спине.

Например, во время беременности ваша расширяющаяся матка растягивала и ослабляла мышцы живота и изменяла осанку, создавая нагрузку на спину. Избыточный вес во время (и после) беременности означает не только больше работы для мышц, но и увеличение нагрузки на суставы.Кроме того, гормональные изменения могут ослабить ваши суставы и связки. К сожалению, все эти изменения не обязательно проходят сразу после родов.

Кроме того, во время родов вы могли задействовать мышцы, которые обычно не используете, поэтому вы могли чувствовать эти эффекты в течение некоторого времени, особенно если у вас были длительные или тяжелые роды.

В послеродовой период играют роль и другие факторы. Многие молодые мамы непреднамеренно усугубляют проблемы со спиной, не придерживаясь хорошей осанки во время кормления грудью.Когда вы только начинаете понимать, как кормить грудью, вы можете быть настолько сосредоточены на том, чтобы заставить ребенка правильно прикладываться к груди, что вы сгорбляетесь, напрягая мышцы шеи и верхней части спины, когда смотрите вниз.

И общее истощение и стресс, связанный с круглосуточным уходом за новорожденным, также могут затруднить восстановление от всех болей и болей после родов, включая боль в спине.

Как долго это продлится?

Боль в спине обычно уменьшается в течение нескольких месяцев после родов, хотя у некоторых женщин боль сохраняется гораздо дольше.

Если у вас была боль в спине до или во время беременности, у вас с большей вероятностью будет постоянная боль в спине после беременности, особенно если она была тяжелой или началась относительно рано во время беременности. Избыточный вес также увеличивает риск хронической боли в спине.

Что я могу с этим поделать?

Начните с того, что сообщите своему врачу о боли в спине. Она может предложить соответствующие меры по уходу за собой, чтобы сначала попробовать, и оценить вашу ситуацию, если вам потребуется дальнейшее лечение. Общие домашние средства от боли в спине включают:

Легкие упражнения

Когда у вас болит спина, движение может быть последним, что вам хочется делать, но это может быть именно то, что нужно вашему телу.

Сначала выберите легкий вид упражнений, например ходьбу. Если вы принимаете это медленно и в течение первых нескольких недель будете ходить короткими, можно безопасно начинать ходить практически сразу после вагинальных родов или кесарева сечения.

Когда ваш врач говорит, что это нормально, вы можете сделать наклоны таза частью своей повседневной жизни. Вы также можете постепенно начать выполнять упражнения для укрепления мышц спины и живота. Попробуйте легкие упражнения на растяжку или йогу - только не перетягивайте или избегайте крайних положений.И всегда слушай свое тело. Если определенная поза или действие вызывает дискомфорт, немедленно прекратите.

Подробнее о том, как начать тренировку.

Собственная механика тела

Помните об этих советах в течение дня.

  • Встаньте и сядьте прямо.
  • Обращайте внимание на положение своего тела при кормлении ребенка грудью или бутылочкой. Выберите удобный стул с подлокотниками и используйте много подушек, чтобы обеспечить дополнительную поддержку спине и рукам.Если вы кормите грудью, подумайте о покупке подушки для грудного вскармливания, которая будет вокруг вашего живота. Также попробуйте использовать подставку для ног, чтобы ноги были слегка приподняты над полом.
  • Научитесь правильно сидеть во время кормления грудью и всегда подносите ребенка к груди, а не наоборот. Также попробуйте разные позы для грудного вскармливания. Если у вас напряженные плечи и боль в верхней части спины, положение лежа на боку может быть наиболее удобным.
  • Всегда сгибайтесь в коленях и поднимайте предметы (и детей), сидя на корточках, чтобы минимизировать нагрузку на спину.
  • Позвольте кому-то другому делать тяжелую работу, особенно если у вас было кесарево сечение.
Общий уход за собой

Уменьшение болезненности и напряжения и общий уход за собой могут помочь вам справиться с болью в спине. По крайней мере, это может помочь вам временно почувствовать себя лучше.

  • Примите теплую ванну.
  • Используйте грелку или холодный компресс на болезненный участок. (Накройте его, чтобы защитить кожу.)
  • Сделайте массаж, чтобы успокоить растянутые мышцы, напряженные плечи и боль в пояснице.
  • Изучите техники релаксации. Они могут помочь вам справиться с дискомфортом и могут быть особенно полезны перед сном.
  • Попробуйте чрескожную электрическую стимуляцию нервов. Некоторые люди сообщают, что использование одного из этих небольших недорогих устройств временно облегчает боль в пояснице.

Что еще можно попробовать?

Возможно, вы также захотите рассмотреть:
  • Прием ибупрофена или ацетаминофена. Не принимайте больше рекомендованного и поговорите со своим врачом, если вы обнаружите, что вам нужно принимать его чаще, чем от случая к случаю, или если лекарство не помогает.
  • Физиотерапия. Физиотерапевт может научить вас упражнениям для облегчения или предотвращения боли в пояснице.
  • Альтернативные методы лечения, такие как акупунктура или хиропрактика. Есть некоторые свидетельства того, что они могут облегчить боль.

Какие симптомы означают, что мне следует позвонить своему провайдеру?

Немедленно позвоните своему провайдеру , если:

  • Боль в спине сильная, постоянная или прогрессирующая.
  • Ваша боль в спине возникла в результате травмы или сопровождается лихорадкой.
  • Вы теряете чувствительность в одной или обеих ногах, или вы внезапно чувствуете несогласованность или слабость.
  • Вы теряете чувствительность в ягодицах, паху или области гениталий (включая мочевой пузырь или задний проход). Это может затруднить мочеиспускание или дефекацию, либо вызвать недержание мочи.
.

Смотрите также