Cекреты благополучия женщины

Подпишитесь на лентуПодпишитесь на лентуTwitterTwitterВКонтактеВКонтактеВидеоВидеоFacebookFacebook

Как наложить кинезио тейп на поясницу


Тейпирование поясничного отдела спины: варианты и противопоказания

Жизнь спортсмена связана с риском. Борьба за результат порой приводит к травмам. Самая уязвимая часть скелета — позвоночник. Он первым берёт на себя удары при перегрузках. Но есть кинезиологические методы, способные защитить человека от напастей и вернуть в строй. Один из них — тейпирование поясничного отдела спины. Его используют в основном профессионалы. Ведь ошибка может стоить здоровья.

Эффективность тейпирования

До сих пор тейпирование используют в своей практике только физиотерапевты. В результате научное сообщество почти не обращает внимания на методику. Масштабных исследований эффективности нет, но некоторые интересные данные всё же получены. Эксперименты выявляют ряд преимуществ:

  • Улучшается гибкость спины. После наложения ленты люди почувствовали лёгкость в поясничном отделе.
  • Снижаются хронические боли. Участники опроса частично избавились от последствий застарелых травм. Ушла скованность.
  • Растёт выносливость мышц. Тейп брал на себя часть нагрузки. Благодаря этому мускулатура не перенапрягалась.

Полноценных доказательств работоспособности методики нет. Но это не мешает спортсменам использовать тейпирование поясницы для восстановления после тяжёлой нагрузки. Наклейка эластичных полосок позволяет быстрее встать в строй и продолжить тренировки.

Впервые кинезио тейпирование появилось в Японии. С подачи Кензо Касе в арсенале людей появились гибкие пластыри, способные сжиматься и растягиваться. Это произошло в 1973 году.

Тейпирование и боль в пояснице

Проблемы со спиной мучали человечество с момента формирования. Это расплата за возможность ходить прямо, а не на четвереньках. По статистике, до 80 % людей испытывали боли в районе позвоночника. Недуг стоит на втором месте после простудных заболеваний по количеству обращений в больницы.

Хотя поясничный отдел доставляет нам столько хлопот, он состоит всего из 5 позвонков, скреплённых между собой хрящевыми дисками-амортизаторами.

Функцию поддержки позвоночного ствола выполняют мышцы. Они чаще всего и становятся причиной болевого синдрома. Растяжения, воспаления и деструктивные изменения хрящевой ткани — вот главные катализаторы проблем. Рассмотрим основные причины поясничных болей:

  1. Травмы. Силовые тренировки, работа с тяжёлым инвентарём в спортзале способны вызвать разрывы мышечных волокон, воспаления и даже кровотечения.
  2. Растяжение. Этой проблеме подвержены не только связки, но и мускулы. Неловкое движение, перегрузка, и вот они — тоскливые дни без тренировок.
  3. Грыжа. Часть хряща межпозвоночного диска выпячивается наружу, причиняя дискомфорт. Результат — защемление нерва и спазм.

Чтобы травмировать спину, не обязательно нужно таскать штангу. Достаточно постоять десяток минут в вагоне метро при большом скоплении народа. Сидячая работа и неправильная осанка тоже отнимают здоровье у современного человека.

Когда можно и нельзя ставить тейп

Как мы выяснили в предыдущем разделе, со спиной шутить нельзя. Слишком много нервных окончаний в спинном мозге. Ошибки могут стать фатальными. Поэтому предлагаем ознакомиться со списком показаний и противопоказаний для процедуры тейпирования.

Профессиональным спортсменам немало хлопот доставляет остеохондроз. С подачи этой хронической болезни возникают осложнения:

  • радикулиты;
  • протрузии;
  • кифозы;
  • сколиозы;
  • деформации;
  • стенозы;
  • грыжи.

Тейпирование помогает побороть эти болячки. Эластичные тэйпы фиксируют повреждённые участки, улучшают кровоток. Поэтому боль слабеет, а человек идёт на поправку.

А вот случаи, при которых кинезиотейпирование поясничного отдела принесёт только вред:

  • переломы всех видов;
  • аллергические реакции;
  • раны на коже;
  • онкологические заболевания;
  • инфекции с температурой;
  • психические и неврологические проблемы;
  • предынфарктные и предынсультные состояния.

Есть симптомы, при которых наложение тейпа разрешено, однако с высокой долей осторожности:

  • ишемическая болезнь сердца;
  • доброкачественные опухоли на позвоночнике;
  • синдром диабетической стопы;
  • отёки из-за почечной и сердечной недостаточности;
  • послеоперационный период;
  • острая мышечная боль.

Как проводится накладывание

У процедуры много противопоказаний. Поэтому прежде чем принять решение о применении методики, нужно получить консультацию практикующего доктора. Только после всесторонней диагностики можно начинать тейпирование. Да и то без самодеятельности. Человек с медицинским образованием справится с задачей лучше любителя.

Ленты следует выбирать в зависимости от телосложения. Спортсмену с крупными габаритами не подойдут стандартные ленты шириной 5 см, лучше наклеить десятисантиметровые.

Первый способ

Способ подходит для случаев, когда человек жалуется на горизонтальные боли в пояснице. Спортсмен укладывается на живот, а специалист берёт две ленты и закрепляет их нижние якоря чуть выше копчика по обе стороны от позвоночника. Затем tape фиксируют не доходя лопаток. Финальный штрих — установка поперечной ленты в месте локализации боли. Сила натяжения не должна превышать 75 %.

Второй способ

Без второго способа не обойтись, если «пациент» страдает от интенсивной поясничной боли хронического характера, которая распространяется вдоль позвоночника. В этом случае спортсмен нагибается, а врач прикрепляет два тейпа выше копчика, и дотягивает параллельные линии до нижних рёбер. Индикатор правильной аппликации — на пластыре образуются морщины после разгибания спины.

Третий способ

Отлично подходит как тейпирование пояснично-крестцового отдела позвоночника. Как и в предыдущих случаях, две полосы закрепляют выше копчика и проводят по крестцу параллельно позвоночнику выше лопаток, как на картинке. Для компрессионного эффекта используют от 1 до 5 поперечин. Натяжение не должно превышать 50 %.

Четвёртый способ

Способ для критических ситуаций, когда нужно провести тейпирование при грыже поясничного отдела позвоночника. Укороченные полосы приклеивают снежинкой в области ниже копчика. Скрещение лент должно находиться на первом позвонке. Для усиления эффекта выполняют следующие шаги:

  • Исключают наличие противопоказаний.
  • Бреют и обезжиривают кожу.
  • Закругляют якоря.
  • Стимулируют клей трением ладони.

Тейпирование — хорошая альтернатива ношению ортопедического корсета. Главный плюс в том, что нет побочек в виде атрофии мышечного аппарата.

Кинезиотейпирование пояснично-крестцового отдела: видео

Для большей наглядности предлагаем посмотреть видео, на котором врач делает kinesio taping поясничного отдела и комментирует свои действия. Инструкция пригодится для самостоятельных опытов.

Как применять кинезиологическую ленту: пошаговые инструкции

Есть ли у вас напряжение в шее и плечах, боли в коленях или запястьях? Кинезиологические ленты могут принести облегчение. Наша пошаговая инструкция поможет вам правильно нанести разноцветные полоски.

Что такое кинезиологические ленты и насколько они эффективны?

Тейп включает в себя приклеивание полос эластичной ленты к коже в определенных областях и в соответствии с определенными правилами, чтобы помочь расслабить мышцы и фасции и уменьшить боль.

При наложении тейпа происходит прямое воздействие на кожные рецепторы. Уменьшается боль и стимулируются мышцы. Тейпирование похоже на постоянный массаж. Он поддерживает микроциркуляцию (обмен питательных веществ и транспорт клеток через капилляры) и лимфодренаж, разрушает фасциальные спайки и улучшает подвижность мышц и суставов.

Важный совет

Используйте эластичную ленту и обрежьте полоски нужной длины перед их наклеиванием. Закруглите углы, чтобы они держались дольше.Если у вас аллергия на бинты, открытые раны, кожное заболевание, плохое кровообращение или длительная терапия кортизоном, не используйте ленту.

Кинезиологические ленты: пошаговые инструкции

1. Проблемы с шеей

Локальные проблемы с шеей включают жгучую, тянущую боль в области шейных позвонков (иногда также иррадиирующую от шеи к плечам). Эти симптомы часто сопровождаются ограниченной подвижностью шейного отдела позвоночника. Неправильная осанка на работе (напр.грамм. сидя) или занятия спортом являются частыми причинами этих проблем.

Как предотвратить проблемы с шеей?

Убедитесь, что вы сидите прямо за компьютером в эргономически правильном положении. При занятиях спортом следует сбалансировать физические нагрузки, чтобы избежать мышечного дисбаланса. Вы можете выполнять упражнения из нашей статьи «5 упражнений для облегчения боли в шее», чтобы помочь в этом.

2. Колено бегуна

У вас колющая боль с внешней стороны колена? Это могло быть колено бегуна.Обычно проблемы возникают из-за неправильной техники бега, неправильной тренировки или недоразвитости мышц.

Вы можете выполнять упражнения из нашей статьи «Семь лучших упражнений для колена бегуна», чтобы помочь в этом.

3. Колено прыгуна

Колено прыгуна - это хроническая реакция на чрезмерное использование или повреждение сухожилия надколенника, которое соединяет нижнюю часть коленной чашечки или надколенника с большой берцовой костью.

Вы можете выполнять упражнения из нашей статьи «Бывает ли у вас колено прыгуна?» чтобы помочь с этим.

4. Проблемы с запястьем

Чрезмерное использование или неправильное напряжение (например, во время тренировки с собственным весом) может привести к боли, отеку и ограничению подвижности запястья.

Важно:

Ни одна из лент не должна быть полностью прикреплена к запястью. Убедитесь, что вы не прикрепили его слишком туго. Если ваши пальцы засыпают или ваша рука бледнеет, немедленно удалите ленты.

Совет по проблемам:

Важно разогреться и остыть до и после тренировки, а также растянуться, чтобы предотвратить проблемы с запястьями.Еще один полезный совет - постепенно увеличивайте интенсивность тренировок и планируйте периоды восстановления. Если боль острая, важно охладить запястье и дать ему отдохнуть. Избегайте перенапряжения суставов. Вы можете выполнять упражнения из нашей статьи «Тренировки с собственным весом: 5 полезных упражнений, которые помогут избежать травм».

Важно!

Если вы не почувствуете улучшения после самостоятельного лечения проблемы, вам необходимо обратиться к врачу. Мануальная (миофасциальная) терапия, ультразвук, противовоспалительные препараты, ударно-волновая терапия и инъекции могут предложить дополнительное облегчение, а возможные причины могут быть выяснены.

***

.

Kinesiology Tape Преимущества и способы использования

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Сегодня на рынке представлено более 50 брендов кинезиологических лент, но оригинальный продукт, Kinesio tape или Kinesio Tex Tape, был разработан в конце 1970-х годов доктором Кензо Касе, японским мануальным терапевтом, которому требовалась лента, обеспечивающая поддерживает, но не ограничивает движения, как это делают традиционные спортивные ленты.

Если вы смотрели волейбольный матч или соревнования по велоспорту, вы, вероятно, видели это: полосы цветной ленты, растянутые в виде узоров на плечах, коленях, спине и прессе. Это кинезиологическая лента: терапевтическая лента, которую стратегически накладывают на тело, чтобы обеспечить поддержку, уменьшить боль, уменьшить отек и улучшить работоспособность.

Энтузиасты сообщают об успехе в достижении этих целей, но до сих пор необходимы дополнительные исследования, чтобы с уверенностью сказать, что тейпирование может и чего нельзя.

Вот что мы знаем о том, как его используют физиотерапевты и спортивные терапевты, о его преимуществах, советах и ​​что нужно знать.

Кинезиологический тейп действительно эластичный.

Касе создал ленту Kinesio из запатентованной смеси хлопка и нейлона. Он имитирует эластичность кожи, поэтому вы можете использовать весь свой диапазон движений. Клей медицинской ленты также водостойкий и достаточно прочный, чтобы оставаться на нем от трех до пяти дней, даже когда вы занимаетесь спортом или принимаете душ.

Когда лента наклеивается на ваше тело, она слегка отклоняется, мягко приподнимая вашу кожу. Считается, что это помогает создать микроскопическое пространство между вашей кожей и тканями под ней.

Создает пространство в суставах

Одно небольшое исследование с 32 участниками показало, что, когда кинезиологический тейп накладывался на колено, он увеличивал пространство в коленном суставе. Lyman KJ, et al. (2017). Изучение эффективности метода космической коррекции кинезиотейпирования у здоровых взрослых людей на пателлофеморальном суставе и подкожном пространстве.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28515980 Аналогичное исследование показало, что кинезиологический тейп также увеличивает пространство в плечевом суставе. Lyman KJ, et al. (2017). Влияние 3-х различных методов эластичного терапевтического тейпирования на субакромиальную суставную щель. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29191285 Несмотря на небольшое увеличение пространства, оно помогает снизить вероятность раздражения суставов.

Может изменять сигналы по болевым путям

Некоторые физиотерапевты считают, что лента изменяет информацию, которую ваша сенсорная нервная система отправляет о боли и сжатии в вашем теле.

Доктор Меганн Скули, сертифицированный клинический специалист по спортивной физиотерапии и сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке, объясняет это следующим образом:

«Все ваши ткани - кожа, соединительная ткань, фасции, мышцы - содержат сенсорные рецепторы, которые чувствуют боль, температура и прикосновение. Все эти рецепторы способствуют проприоцепции - восприятию вашим мозгом того, где находится ваше тело и что оно делает. Кинезиологическое тейпирование создает подъем, разгружающий подлежащие ткани. Декомпрессия этих тканей может изменить сигналы, поступающие в мозг.Когда мозг получает другой сигнал, он будет по-другому реагировать, - говорит Скули.

Точки срабатывания являются хорошим примером. Физиотерапевты использовали кинезиологический тейп, чтобы приподнять кожу над этими напряженными, скрученными мышцами. Когда область декомпрессирована, болевые рецепторы посылают в мозг новый сигнал, и напряжение в триггерной точке уменьшается.

Исследование 2015 года показало, что боль в триггерных точках уменьшилась, а гибкость увеличилась у людей, когда кинезиологическая лента и ручное давление использовались вместе. Чао Ю.В. и др. (2016). Кинезиотейпирование и ручное снятие давления: краткосрочные эффекты у пациентов с миофазической триггерной точкой.
kinesiotaping.com/wp-content/uploads/2015/11/Chao-Lin-2016.pdf

Может улучшить циркуляцию крови и жидкостей

Если вы получили травму, кинезиологическая лента может улучшить кровообращение и уменьшить отек в том месте, где вам больно.

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что кинезиологическое тейпирование может улучшить кровоток в коже. Craighead DH, et al.(2017). Кинезиологический тейп незначительно увеличивает кровоток в коже независимо от техники наложения тейпа.
performancehealthresearch.com/article/1801
Он также может улучшить циркуляцию лимфатической жидкости. Лимфатическая жидкость в основном состоит из воды, но также содержит белки, бактерии и другие химические вещества. Лимфатическая система - это то, как ваше тело регулирует отек и скопление жидкости.

Теория состоит в том, что при наложении кинезиологической ленты создается дополнительное подкожное пространство, которое изменяет градиент давления в области под кожей.Это изменение давления усиливает отток лимфатической жидкости.

Исследования дали неоднозначные результаты. В двух недавних исследованиях кинезиологическая лента уменьшала накопление жидкости у женщин, перенесших лечение рака груди, и у людей, которым была проведена полная замена коленного сустава. Малика I, et al. (2014). Кинезиологическое тейпирование уменьшает лимфедему верхней конечности у женщин после лечения рака груди: пилотное исследование. DOI:
10.5114 / pm.2014.44997
Deniz GH, et al. (2018). THU0727-HPR Сравнение применения кинезиотейпа и ручного лимфодренажа при отеке нижних конечностей и функциях после тотального эндопротезирования коленного сустава.https://ard.bmj.com/content/77/Suppl_2/1791.1

Изменение потока лимфатической жидкости может ускорить заживление синяков. Хотя существует несколько исследований, подтверждающих этот эффект, некоторые люди, по неофициальным данным, сообщают, что, когда они удаляли ленту с ушибленных частей тела, области под лентой были другого цвета, чем участки без тейпа.

Лечение травм

Физиотерапевты иногда используют кинезиологическое тейпирование как часть общего плана лечения пострадавших.Американская ассоциация физиотерапии сообщает, что кинезиологическая тейпирование наиболее эффективно, когда оно используется в сочетании с другими видами лечения, такими как мануальная терапия. Исследование говорит, что терапевтическое тейпирование не лучше других подходов к лечению хронической скелетно-мышечной боли, инвалидности. (2015). http://www.apta.org/PTinMotion/News/2015/2/20/TapingSystematicReview/

«Мы используем кинезиологическое тейпирование для уменьшения боли и отека, - говорит Скули, - но оно всегда используется как дополнение к тому, что мы пытаемся достичь.”

Поддержка слабых зон

Кинезиологическая лента также используется для дополнительной поддержки мышц или суставов, которые в ней нуждаются. Если у вас синдром пателлофеморального стресса, синдром трения IT-браслета или ахиллов тендинит, вам может помочь кинезиологическое тейпирование.

В отличие от белой медицинской или спортивной ленты, кинезиологическая лента позволяет нормально двигаться. Фактически, некоторые исследования показывают, что он может улучшить подвижность и выносливость. Исследования спортсменов показали, что при использовании кинезиологической ленты на утомленных мышцах производительность улучшается.

Перевоспитание мышц

Кинезиологическая лента может помочь повторно тренировать утратившие функцию мышцы или мышцы, которые привыкли к нездоровому образу работы.

Например, кинезиологический тейп можно использовать для коррекции осанки в голове и шее. Shih HS, et al. (2017). Влияние кинезиотейпирования и упражнений на положение головы вперед. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28282792 И исследование 2017 года поддерживает его использование, чтобы помочь пациентам, перенесшим инсульт, улучшить свою походку. Sung Y-B и др. (2017). Влияние тейпирования и проприоцептивного нервно-мышечного облегчения на продолжительность фазы опоры у пациентов с инсультом. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5702841/

Физиотерапевты считают, что это может быть связано с тем, что странное ощущение ленты на коже может помочь вам лучше понять, как вы стоите или двигаясь.

Повышение производительности

Некоторые спортсмены используют кинезиологическую тейп, чтобы помочь им достичь максимальной производительности и защитить себя от травм во время участия в специальных соревнованиях.

«Многие бегуны используют эту ленту каждый раз, когда пробегают марафон», - говорит Скули. «Иногда мы накладываем ленту вдоль ягодиц, чтобы« разбудить »мышцу и напомнить ей, что нужно продолжать работать».

Обработка шрамов

Хотя вам никогда не следует использовать кинезиологический тейп на открытой ране, есть некоторые научные данные, позволяющие предположить, что кинезиологический тейп может улучшить внешний вид шрамов после операции или травмы в долгосрочной перспективе. Karwacinska J, et al. (2012). Эффективность кинезиотейпирования при гипертрофических рубцах, келоидах и рубцовых контрактурах.DOI:
10.1016 / j.poamed.2012.04.010
Это определенно лечение, которое вы должны сначала обсудить с врачом.

Для некоторых ответ: да. Но нам нужно больше исследований - то, что существует в настоящее время, несовместимо. Некоторые исследования указывают на отсутствие разницы в результатах между кинезиологической лентой и плацебо или «фиктивным тейпом».

Некоторые исследования показывают минимальную или умеренную прибыль.

Многие исследования показывают, что кинезиологический тейп наиболее эффективен при использовании вместе с традиционными методами лечения.

Есть некоторые обстоятельства, при которых кинезиологический тейп использовать нельзя. К ним относятся следующие.

  • Открытые раны. Заклеивание раны лентой может привести к инфицированию или повреждению кожи.
  • Тромбоз глубоких вен. Увеличение потока жидкости может вызвать смещение тромба, что может быть фатальным.
  • Активный рак. Увеличение кровоснабжения раковой опухоли может быть опасным.
  • Удаление лимфатических узлов. Увеличение количества жидкости в месте отсутствия узла может вызвать отек.
  • Диабет. Если у вас снижение чувствительности в некоторых областях, вы можете не заметить реакции на ленту.
  • Аллергия. Если ваша кожа чувствительна к клеям, вы можете вызвать сильную реакцию.
  • Хрупкая кожа. Если ваша кожа склонна к разрыву, не наклеивайте на нее скотч.

Вы всегда должны проконсультироваться с физиотерапевтом, который обучен правильному применению кинезиологической ленты, прежде чем пытаться наложить ее на себя.

Физиотерапевт покажет вам, как наклеить ленту по рисунку, который поможет решить вашу конкретную проблему. Ленту можно наносить в виде X, Y, I или веера, в зависимости от ваших целей. Вам также могут понадобиться стабилизирующие и декомпрессионные ленты.

Ваш физиотерапевт может понаблюдать за тем, как вы практикуете наложение и снятие ленты, прежде чем вы попробуете ее дома.

«Тейпирование не является постоянным решением, - говорит Скули. «Вы хотите развить свои силы и навыки, потому что решение основной проблемы является ключевым моментом.”

Чтобы наклеить ленту, запомните следующие шаги:

  • Сначала очистите и высушите область. Лосьоны и масла могут предотвратить прилипание ленты.
  • Подстригите лишние волосы. Тонкие волосы не должны быть проблемой, но густые волосы могут помешать ленте плотно прилегать к коже.
  • В большинстве случаев вы начинаете с разрыва бумажной основы в центре.
  • Отрежьте закругленные углы на концах каждой полоски, если их еще нет. Закругленные углы реже зацепятся за одежду; и помогает удерживать ленту дольше.
  • Когда вы прикладываете первый язычок для закрепления полосы, позвольте ее концу слегка отскочить после того, как вы снимете бумажную подложку. Вы не хотите растягивать последние два дюйма с обоих концов, потому что эти выступы предназначены только для того, чтобы удерживать ленту на месте. Если вы растянете концы, лента потянет за кожу, что может вызвать раздражение или ускорить отслоение ленты.
  • Держите пальцы на упаковочной бумаге, чтобы удерживать ленту. Прикосновение к клейкой части делает ее менее липкой.
  • Ваш терапевт может сообщить вам, сколько растяжки следует использовать в области лечения.Чтобы получить 75-процентное растяжение, вытяните ленту до упора, а затем отпустите ее примерно на четверть длины.
  • Когда вы натягиваете ленту, протягивайте ленту большим пальцем на всю длину, чтобы добиться равномерного натяжения.
  • После наложения ленты энергично потрите полоску в течение нескольких секунд. Тепло активирует клей. Полная адгезия обычно занимает около 20 минут.

Если вы носите ленту дольше нескольких дней, она может начать ослабляться сама по себе. Вот несколько советов, как снять ленту, не повредив кожу.

  • Нанесите немного масла (например, детского или оливкового масла) или лосьона поверх ленты, чтобы ослабить полоску.
  • Снимите медленно. Не дергай. Не подъезжай.
  • Подтянув один конец полоски вверх, надавите на кожу, чтобы отделить ее от ленты .
  • Потяните ленту назад, а не вверх от себя. Осторожно сожмите кожу, оттягивая ленту в направлении концевого выступа.
  • Проведите пальцами по коже во время движения.
  • Если ваша кожа раздражена или повреждена, не наклеивайте ленту повторно. Поговорите со своим физиотерапевтом или врачом.

Может ли лента повредить мою кожу?

Клей основных брендов не содержит латекса и гипоаллергенен, поэтому при правильном нанесении и отсутствии чувствительности он не должен вызывать аллергической реакции. Вероятно, лучше сначала нанести тест-полоску, на всякий случай.

Хотя стоимость варьируется в зависимости от эластичности и долговечности бренда, хороший рулон может стоить от 25 до 40 долларов.

Schooley советует покупать оптом и делиться с другими людьми в вашем беговом клубе или тренажерном зале. Вы также можете увеличить время ношения, приклеив концы к коже вместо другого куска ленты.

«Я всегда говорю пациентам целенаправленно записывать кассету», - говорит она. «Да, выглядит круто. Но в конечном итоге вы работаете над тем, чтобы лента вам не понадобилась ».

Найдите в Интернете рулоны и предварительно нарезанные полоски кинезиологической ленты.

Хотя эффективность кинезиологического тейпирования еще недостаточно изучена, оно может обеспечить поддержку, улучшить кровообращение, уменьшить боль и улучшить работу суставов и мышц.

Перед использованием вам следует поговорить с физиотерапевтом, потому что это наиболее полезно в сочетании с другими методами лечения.

.

Как работает кинезио-лента | HowStuffWorks

Здоровые скелетные мышцы необходимы для оптимального движения. Из-за растяжения или травмы мышцы или сухожилия вы можете чувствовать себя медленнее или слабее, чем обычно. Если вы спортсмен или работаете в профессии, требующей физического труда, для максимальной производительности важно сохранять свое тело свободным от напряжения и боли. Сегодня инновационные устройства и методы, помогающие защитить и лечить ваши мышцы, сухожилия и суставы, стали результатом исследований в кинезиологии , науке, лежащей в основе движения мышц и скелета.

Спортсмены, как профессиональные, так и рекреационные, использовали множество методов для лечения воспаленных или поврежденных мышц, от обезболивающих и кремов для местного применения до массажа и акупунктуры. Со временем методы лечения улучшились, поскольку ученые узнали больше о том, как работают мышцы. В то время как традиционные методы лечения ограничивали движение поврежденных мышц, сегодня мы знаем, что поддержание движения мышц и улучшение кровообращения уменьшают боль и ускоряют заживление. Это наука, которая вдохновила отца кинезиологического тейпирования, японского мануального терапевта д-ра.Кензо Касе в 1979 году разработал метод лечения мышц, который он назвал методом кинезиотейпирования. Этот метод тейпирования мягко приподнимает слой кожи и прикрепленную ткань, покрывающую мышцу, так что кровь и другие биологические жидкости могут более свободно перемещаться внутри и вокруг этой мышцы.

Объявление

Доктор Касе разработал как метод, так и первую эластичную терапевтическую ленту, Kinesio Tape . Он также основал Kinesio, компанию, которая создавала этот продукт, в 1980-х, а в 1984 году основал Kinesio Taping Association (KTA).Компания Kinesio USA, LLC начала свою деятельность в 1994 году со штаб-квартирой в Альбукерке, Нью-Мексико [источник: Домжальски].

В четвертом издании своей книги «Иллюстрированное кинезиотейпирование» доктор Касе объясняет, что в течение первых 10 лет истории кинезиотейпирования этот метод в основном использовался ортопедами, акупунктуристами и мануальными терапевтами наряду с другими видами лечения. Касе говорит, что пациент с суставными заболеваниями, поражающими суставы, был первым, кого лечили с помощью кинезиотейпирования [источник: Касе].

Когда японские спортсмены, особенно олимпийские волейболисты, открыли для себя кинезио тейп, эти красочные полосы вызвали ажиотаж во всем мире. Велосипедист Лэнс Армстронг, известный как семью победами подряд на Тур де Франс, так и тем, что вернулся сильным даже после борьбы с раком, похвалил ярко-розовую ленту из Японии в своей книге 2003 года «Каждая секунда на счету» [источник: Михосес]. Позже, во время летних Олимпийских игр в 2008 году, золотая медалистка Олимпийских игр США Керри Уолш усилила ажиотаж, когда люди продолжали спрашивать: «Это татуировка у нее на плече?» Уолш использовал черную кинезиологическую ленту [источник: Пакстон].Позже Уолш стал представителем KT Tape, конкурента Kinesio.

В этой статье рассказывается о fa

.

Руководство по эксплуатации: Как применять Kinesio Tape® - 905 слов

Метод кинезиотейпирования - это процедура, основанная на естественном процессе заживления тела. Этот метод был изобретен около двух десятилетий назад доктором Кензо Касе (японский мануальный терапевт) и оказался наиболее предпочтительной формой терапевтической реабилитации (Knight 1). Кинезиотейпирование стало популярным среди АТС, DC, PT, MD и MT, потому что оно эффективно и просто в использовании.

Этот метод лучше всего подходит для лечения широкого спектра заболеваний, включая боли в ногах и головные боли.Большинство спортсменов предпочитают использовать кинезиотейп для стабилизации и поддержки мышц, не влияя на кровообращение и другие движения тела.

Кроме того, он используется для снятия боли, отеков и других профилактических мероприятий. Одним из основных преимуществ кинезиотейпирования является активация сердечно-сосудистой и неврологической систем. Кинезиотейпирование обычно называют кинезио, потому что оно возникло из науки о движениях человека (OPTP 1).

Традиционная спортивная лента разработана для ограничения движения травмированных суставов и мышц, поскольку многочисленные слои ленты наматываются на травмированную область, тем самым препятствуя естественному потоку жидкостей организма, таких как кровь.Напротив, Kinesio Tape® основывается на уникальном принципе, который позволяет пораженной области двигаться, чтобы обеспечить естественный процесс заживления (OPTP 2).

Большинство спортсменов страдают растяжением поясницы. Кинезиотейпирование очень эффективно облегчает этот тип боли. Есть четыре шага, которые вы можете использовать, чтобы наложить кинезиотейп для снятия напряжения поясницы (Ройзман 1).

  • Шаг 1: Уложите человека в вертикальное (нейтральное) положение. Определите длину мышц по обе стороны от позвоночника (от вершины поясничного отдела позвоночника до вершины крестца).Нарежьте две полоски, соответствующие этой ленте
.

Смотрите также