Cекреты благополучия женщины

Подпишитесь на лентуПодпишитесь на лентуTwitterTwitterВКонтактеВКонтактеВидеоВидеоFacebookFacebook

Как лечить алмагом поясницу


правильное использование прибора и помогает ли он вообще при лечении?

Остеохондроз – это хроническое заболевание позвоночника. Лечение проводится комплексно и сочетает в себе прием лекарственных средств, физиотерапевтические процедуры, лечебную гимнастику. Алмаг при остеохондрозе помогает уменьшить болевые ощущения, снять воспаление, способствует восстановлению амплитуды движения.

Содержание:

Разновидности моделей, показания и противопоказания

Прибор выпускается в 4 вариантах. Алмаг 1, 2, 3 и Алмаг плюс. Первый может применяться в домашних условиях. Второй предназначен для терапевтических кабинетов. Диамаг (Алмаг – 3) – усовершенствованный вариант первой модели, который применяется для лечения головного мозга и шейного остеохондроза.

В 2018 году на рынок вышел новый аппарат – Алмаг плюс. Производители гарантируют выбор различных режимов для снятия обострений и уменьшения воспалительного процесса.

Помогает ли прибор при лечении остеохондроза? Алмаг плюс имеет 3 выверенных режима, которые позволяют ему по-новому подходить к устранению болей. За счет повышения плотности магнитного поля улучшены показатели для лечения остеохондроза.

Показания к применению

Современный аппарат предназначен для проведения процедур в амбулаторных стационарных и домашних условиях. Прибор позволяет уменьшить симптоматику различных заболеваний:

  • артритов;
  • артрозов;
  • подагры;
  • остеохондроза;
  • вегетососудистой дистонии;
  • сахарного диабета 1 и 2 степени.

На заметку. Аппарат эффективен для реабилитации после перенесенных операций и травм опорно двигательной системы.

Как правильно пользоваться прибором? Магнитные диски накладывают на больные зоны: позвоночник, поясницу, грудной и шейный отдел. Аппаратом можно лечить суставы, расположив катушки вокруг них.

Сколько раз в день можно пользоваться Алмагом?  Длительность процедуры варьируется от 5 до 20 минут и зависит от степени заболевания. Лечение проводят дважды в день за 3 часа до или после приема пищи. Время первого воздействия не должно превышать 10 минут.

Противопоказания

По инструкции по применению пользоваться Алмагом нельзя при следующих состояниях:

  • присутствие кардиостимулятора;
  • острые заболевания гнойного и воспалительного характера;
  • период беременности;
  • злокачественные образования;
  • заболевание крови;
  • аритмия;
  • алкогольная интоксикация.

Присутствие металлических коронок и пластин, применяемых при переломах, не является противопоказанием к использованию аппарата. Чтобы избежать побочных действий, необходимо руководствоваться прилагаемой инструкцией.

К абсолютным противопоказаниям относятся: заболевание крови, злокачественные образование, беременность, инфекционные болезни в острой форме, наличие кардиостимулятора.

Действие прибора

Алмаг успешно дополняет медикаментозное лечение остеохондроза. Эффективность препарата обусловлена воздействием магнитных импульсов, соответствующих диапазону организма. Биологические ритмы человека находятся на частоте 4-16 Гц. Прибор работает в том же диапазоне. Глубина воздействия составляет до 8 см, что позволяет использовать аппарат через одежду и гипсовые повязки.

Эффективность прибора Алмаг в лечение остеохондроза:

  1. Блокирует прохождение нервных импульсов, снижая болевые ощущения и расслабляя гладкую мускулатуру.
  2. Разжижает кровь и увеличивает просвет сосудов. Благодаря этому улучшается кровообращение, мозг насыщается кислородом, активизируются обменные процессы.
  3. Аппарат благотворно влияет на работу сердца, успокаивающее действует на нервную систему.
  4. Магнитные волны стимулируют внутриклеточные процессы, помогают выведению из них продуктов распада.

На заметку. Применение аппарата позволяет улучшить самочувствие пациента, ускорить процесс выздоровления, сократить прием медикаментозных препаратов. Человек чувствует облегчение уже на 10-15 процедуре лечения.

Алмаг-02 имеет более широкую площадь воздействия. Магнитные импульсы проникают до 20 см. Прибор весит более 10 кг, поэтому чаще применяется в стационарных условиях.

Лечение шейного остеохондроза

Шейный остеохондроз рекомендовано лечить прибором Алмаг – 03 (Диамаг). Процедуры применяют в комплексе с медикаментозной терапией и массажем. Врач назначает количество необходимых манипуляций.

Как прикладывать прибор? Магнитный излучатель располагают на шее пациента по сторонам позвоночника, разъединив кольцо. Кабель накладывают на затылочную зону, а первые индукторы линеек рядом с 1 и 2 шейным позвонком. Для процедуры выбирают 2 режим магнитного воздействия и нажимают кнопку пуск.

Физиотерапия шейного отдела включает в себя 2 манипуляции:

  • Воздействие на воротниковую зону;
  • Стимуляцию работы сосудов головного мозга.

После 10 минутной процедуры прибор объединяется в кольцо и надевается на голову. При этом кабель аппарата должен находиться с затылочной стороны. Воздействие магнитными импульсами происходит в режиме № 2. Лечение Алмагом шейного остеохондроза проводится раз в сутки на протяжении 10-15 дней.

Как ставить Алмаг 01 при остеохондрозе шейного отдела? Индукторы выкладывают на чистую кожу вдоль позвоночника, установив первый магнит между 6 и 7 позвонком. Можно распределить их по плечевой зоне перпендикулярно позвоночному столбу. Как правильно расположить прибор наглядно показывает фото.

Перед использованием аппарата убедитесь в целостности индукторов. На них не должно быть сколов и царапин. Процедуру проводят в течение 10-20 минут курсом в 20 дней.

Алмаг при грудном остеохондрозе

Алмаг 01 состоит из генератора импульсных потоков – небольшая коробка размером 137 х 60 мм, светового индикатора, расположенного на его корпусе, 4 катушек-излучателей, кабеля, связывающего генератор с аппликаторами.

Алмаг 01 с успехом используют при грудном остеохондрозе. Для терапии аппарат кладут на кровать и больной ложится на диски пораженным отделом позвоночника. Можно положить прибор вдоль оси позвоночного столба так, чтобы излучатели располагались между позвонками.

Инструкция по применению:

  1. Включите прибор в розетку, взгляните на индикаторы и убедитесь, что они готовы к работе (зеленый свет должен мигать).
  2. Займите удобное положение и расслабьтесь.
  3. Приложите прибор на больную зону плоской стороной катушки. Светодиоды должны быть сверху.
  4. Длительность первой процедуры не должна превышать 10 минут.
  5. При болевых ощущениях процедуру отменяют.

Лечение грудного остеохондроза Алмагом проводят 2 раза в сутки по 10 минут за час до еды или через 3 часа после приема пищи. Алкоголь перед сеансом употреблять нельзя. Терапия проводится 6 дней, после делается перерыв на сутки.

Остеохондроз поясничного отдела

Новый аппарат Алмаг плюс имеет 3 режима, которые тщательно подобраны специалистами научно-технического центра. Интенсивность магнитного поля направлена на подавление воспаления. Режим обезболивания позволяет добиться быстрого результата и облегчить течение острого периода. Магнитное поле влияет на на электрически заряженные частицы крови ускоряя их движение и улучшая кровоток.

На заметку. Алмаг в комплексной терапии помогает вылечить поясничный остеохондроз.

Как правильно накладывать индукторы? Магнитные катушки размещают по 2 штуки параллельно позвоночному столбу, чтобы проблемная зона находилась между ними. Если патология затронула большое количество позвонков, воздействие проводят расположив индукторы линейкой. Прибор накладывают от грудного до поясничного отделов позвоночника.

Воздействие магнитного поля на организм

Магнитотерапия при остеохондрозе позвоночника эффективно воздействует на организм, повышая биологическую активность клеток. Под действием магнитного поля образуются электрические микротоки, которые изменяют полярность молекул, улучшают проницаемость мембран, способствуют регенерации тканей.

Магнитотерапия обладает противоотечным, трофическим, обезболивающим, гипотензивным (снижает давление) действием. Головной мозг наиболее чувствителен к магнитным полям, которые стимулируют обменные процессы, улучшая его работу.

Прямые показания к назначению магнитотерапии при остеохондрозе:

  • мышечные спазмы;
  • колющие боли, отдающие в область сердца при остеохондрозе грудного отдела;
  • ограничение двигательной функции позвоночного столба;
  • проявление воспалительного процесса в острой форме;
  • онемение конечностей;
  • прострелы при поясничном остеохондрозе;
  • появления синдрома позвоночной артерии, которые сопровождаются головокружениями, шуме в ушах, появлением темных пятен перед глазами;
  • болезненность шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.

На заметку. Курс магнитотерапии приносит существенную пользу организму. При лечении улучшается кровообращение, уменьшаются боли, нормализуется обмен веществ,  повышается работоспособность.

Воздействие прибора Алмаг при остеохондрозе позволяет эффективно бороться с заболеванием, уменьшая симптомы, ускоряя обменные процессы, способствуя регенерации тканей. Возможность использовать аппарат в домашних условиях является дополнительным плюсом. Перед применением прибора необходимо проконсультироваться с врачом и согласовать курс лечения.

Спазмы поясницы: причины, диагностика и лечение

По данным Американской ассоциации хиропрактиков, около 80 процентов населения США в какой-то момент жизни будут испытывать боли в спине. Спазм спины - это непроизвольное сокращение или напряжение мышц нижней части спины.

Состояние варьируется от нечастых спазмов с легким дискомфортом до хронических спазмов с сильной болью, затрудняющей движение.

Спазмы спины обычно можно эффективно лечить без хирургического вмешательства.Некоторое вмешательство может потребоваться, если боль связана с проблемами нервов в позвоночнике.

Спазмы спины могут быть результатом травм мышц, сухожилий и связок спины или могут быть связаны с более серьезными заболеваниями. Поднятие тяжестей - частая причина спазмов спины.

Помимо подъема тяжестей, любая деятельность, вызывающая чрезмерную нагрузку на мышцы и связки нижней части спины, может вызвать травму. Такие виды спорта, как футбол и гольф, могут вызывать спазмы спины, потому что они требуют внезапного и частого поворачивания спины.

Мышцы спины могут быть более уязвимыми, если у вас слабые мышцы живота, которые помогают поддерживать спину. Слабые или жесткие мышцы самой спины могут быть повреждены легче, чем более сильные и гибкие.

Спазмы спины могут возникнуть, если у вас артрит или разрыв межпозвоночного диска. Артрит в пояснице может оказывать давление на спинной мозг, что может вызвать боль в спине и ногах. Разрыв или выпуклость диска в позвонках также может сдавливать нерв и вызывать боль в спине.

Ваш врач может назначить рентген для выявления признаков артрита или перелома костей.

Они также могут заказать магнитно-резонансную томографию (МРТ) или компьютерную томографию (КТ), чтобы лучше рассмотреть мышцы и другие мягкие ткани. Это сканирование также может помочь выявить возможные проблемы с дисками или кровоснабжением пораженного участка.

Вы можете помочь своему врачу поставить точный диагноз, подробно объяснив свои симптомы. Будьте готовы обсудить:

  • степень тяжести боли в спине
  • как часто она обостряется
  • что облегчает боль
  • когда она началась

Обязательно сообщите своему врачу, если у вас начались спазмы после спортивной травмы или после какой-либо другой физической активности, такой как перемещение мебели.Это может помочь определить, вызвало ли мышечное повреждение спазмы.

Если ваши спазмы все же начинаются после травмы или деятельности, вызывающей нагрузку на мышцы, попробуйте чередовать лед и тепло на спине. Лед помогает уменьшить воспаление, а тепло может улучшить кровоток.

Лекарства, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) и миорелаксанты, могут помочь облегчить симптомы во время заживления мышц. Исследования подтверждают, что миорелаксанты обеспечивают значительное облегчение боли при кратковременных мышечных спазмах.

Также могут помочь инъекции противовоспалительного препарата (кортизона). Но у каждого лекарства есть потенциальные побочные эффекты. Спросите своего врача о рисках и преимуществах этих инъекций.

Хиропрактика может помочь, но обязательно обратитесь к врачу, чтобы в первую очередь поставить правильный диагноз. Физическая терапия, которая помогает укрепить мышцы спины и живота, часто рекомендуется, если мышцы достаточно здоровы для упражнений.

Ваша спина усердно работает на вас.Чем лучше вы позаботитесь о нем, тем ниже будет риск развития спазмов спины.

Если в настоящее время вы физически не активны, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать программу упражнений. Они могут посоветовать определенные упражнения, которые облегчат вашу спину.

Если у вас развиваются спазмы спины, не бойтесь обратиться к врачу. Боль в спине, как правило, поддается лечению, и нет причин бороться со спазмами, которые заставят вас выйти из строя.

.

Варианты лечения боли в пояснице

По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта (NINDS), боль в пояснице чрезвычайно распространена, особенно у взрослых в возрасте от 30 до 50 лет. Дискомфорт в пояснице может быть хроническим или постоянным. Это также может быть внезапное и непродолжительное состояние, известное как острая боль.

Причины боли в пояснице включают:

Варианты лечения боли в пояснице широко варьируются в зависимости от причины состояния.Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Дайте пояснице отдых, чтобы уменьшить боль. В зависимости от тяжести ваших симптомов это может просто означать снижение уровня активности на пару дней.

Постельный режим больше не рекомендуется для лечения боли в пояснице, за исключением непродолжительных периодов времени.

Лежа на спине, подложив под колени подушку, вы сможете удерживать спину в нейтральном положении.

Вы также можете почувствовать облегчение, лежа на полу, согнув колени под углом 90 градусов и опираясь на стул.

Однако не стоит слишком долго отдыхать. Многие случаи боли в пояснице проходят в течение нескольких дней.

Более длительные периоды бездействия могут привести к ослаблению мышц.

Снимите боль в пояснице с помощью горячего или холодного компресса. Согласно NINDS, данные свидетельствуют о том, что использование тепла и пакетов со льдом может повысить вашу подвижность и уменьшить боль.

Поместите пакет со льдом или замороженными овощами на чувствительные участки поясницы, чтобы уменьшить воспаление.Обязательно заверните пакет со льдом в полотенце, чтобы защитить кожу от обморожений. Вы можете безопасно использовать лед несколько раз в день по 20 минут или около того.

Переключитесь на тепло после нескольких дней лечения холодом в виде грелки или теплой ванны. Тепло расслабит напряженные мышцы, вызывающие боль.

Выключайте грелку перед сном, чтобы снизить риск ожога.

Безрецептурные обезболивающие - это неинвазивный вариант лечения боли в спине.Такие лекарства, как напроксен, ибупрофен и ацетаминофен, наиболее эффективны для уменьшения боли и отека, связанных с мышечной болью в пояснице.

Однако безрецептурные препараты с меньшей вероятностью облегчат симптомы, вызванные сдавлением нервов или проблемами с дисками. Позвоните своему врачу, если ваша спина не почувствует себя лучше после нескольких дней отдыха, горячих или холодных компрессов и безрецептурных анальгетиков.

Ваш врач может прописать более сильные лекарства для облегчения хронической боли в пояснице, которой не помогают безрецептурные препараты.

Антидепрессанты, наркотики, такие как кодеин, и противосудорожные препараты могут использоваться для лечения боли в пояснице.

Нервную боль, такую ​​как ишиас, которая возникает из-за выпуклого диска в нижней части спины, может быть трудно лечить пероральными препаратами. При этом типе дискомфорта могут вводиться кортикостероиды и анестетики, чтобы уменьшить воспаление.

Кортикостероиды можно вводить внутримышечно, перорально или вводить при рентгеноскопии (как эпидуральная инъекция стероидов - ESI).Как только опухоль нерва уменьшится, вы обычно почувствуете некоторое облегчение.

Упражнение может быть последним, о чем вы думаете, когда болит спина. Однако физическая активность - эффективный способ быстрее избавиться от болей и болей.

Основные упражнения, такие как наклоны таза и мосты, укрепляют мышцы живота и спины, которые поддерживают позвоночник. Чем сильнее становятся эти мышцы, тем меньше у вас болей в пояснице.

Исследования Национального центра дополнительной и альтернативной медицины (NCCAM) показывают, что люди, которые практиковали адаптированные позы йоги, испытывали меньше боли и инвалидности, и их настроение улучшилось через шесть месяцев.

Плавание и ходьба - отличные способы сохранить здоровье спины и здоровый вес. Избыточный вес играет определенную роль в возникновении болей в пояснице, поскольку оказывает большее давление на суставы.

Если боль в спине не поддается лечению обычными методами, возможно, вам придется рассмотреть альтернативные варианты.

Traction использует систему отягощений, чтобы выровнять позвоночник и, возможно, помочь соскользнувшим дискам вернуться на место.

Ультразвук включает массаж мягких тканей вокруг травмы спины звуковыми волнами, которые согревают мышцы, заставляя их расслабляться и быстрее заживать.

Чрескожная электрическая стимуляция нервов (ЧЭНС) - это электронная стимуляция нервов с помощью электродов, помещенных на кожу.

Электричество блокирует болевые сигналы, которые проходят по нервным путям.

Спросите своего врача об этих методах лечения.

Альтернативная медицина от боли в пояснице включает в себя хиропрактику и иглоукалывание.

хиропрактики практика вручную перепрофилировании позвоночника и другие слабые или поврежденные участки опорно-двигательного аппарата.

Иглоукалывание - это древнее китайское искусство лечения болезней и травм путем манипулирования точками давления.

Тонкие иглы стерилизуются и вставляются в вашу кожу в определенных точках тела, чтобы уменьшить боль и изменить ваш жизненный дух, что в акупунктуре называется «ци».

Относительно немногим людям требуется операция по поводу хронической сильной боли в спине. Однако это остается вариантом, если другие методы лечения не приносят облегчения.

Небольшие фрагменты диска, которые отломились или распались, можно удалить хирургическим путем, чтобы снизить давление на нервные пути.

Поврежденные или аномальные позвонки, вызывающие боль в пояснице, могут срастаться, чтобы выпрямить спину и восстановить подвижность.

Хирургия спины, как и любая другая хирургическая процедура, сопряжена с риском. Его используют только в крайнем случае, за исключением случаев потери контроля над кишечником или мочевым пузырем или неврологических нарушений.

.

02 - лечение осложненных хронических заболеваний

Не забудьте посмотреть новый обзор Almag®-02 от ChiroHub!


Лечебный эффект устройства tPEMF связан с низкочастотным импульсным электромагнитным полем низкой интенсивности. Результаты АЛМАГ®-02 подтверждены клиническими испытаниями и долгой историей применения прибора в стационарах.

Вот ограниченный список заболеваний, которые можно лечить с помощью АЛМАГ®-02 в стационаре, амбулатории и в домашних условиях:

  • Коксартроз и полиартрит
  • Варикозное расширение
  • Атеросклероз
  • Цистит
  • Отёки, связанные с сосудами

Как это работает

Клинические испытания, проведенные Министерством здравоохранения Российской Федерации, подтвердили перечисленные ниже терапевтические эффекты АЛМАГ®-02:

  1. генерирует импульсное электромагнитное поле, которое восстанавливает проницаемость мембраны, нормализует диффузионные и осмотические процессы в клетках.Увеличивает скорость ферментативной реакции и нормализует биологические мембранные транспортные свойства;
  2. ускоряет процессы восстановления, повышает иммунный ответ организма;
  3. повышает внутренний тонус, увеличивает работоспособность;
  4. снимает боль, благотворно влияет на сон и эмоциональное состояние;
  5. обеспечивает капиллярное отверстие;
  6. при коксартрозе и полиартрите :
    • помогает избежать операции по замене суставов;
    • снимает боль и купирует воспалительные процессы;
    • восстанавливает нормальное кровообращение и обменные процессы в тазобедренном суставе, увеличивает общую подвижность и улучшает качество жизни;

  7. при варикозном расширении :
    • обезболивает, успокаивает мышцы и предотвращает спазматические стриктуры;
    • снимает воспаление вен и снижает риск тромбообразования;
    • разгоняет отеки, лечит трофические язвы;
    • снижает давление в глубоких и подкожных венах, повышает тонус стенок сосудов и улучшает их эластические свойства;

  8. при атеросклерозе :
    • улучшает память и концентрацию внимания;
    • снижает утомляемость и раздражительность;
    • нормализует сердечную деятельность, снимает синдром «холодных конечностей»;

  9. при цистите :
    • повышает тонус мочевого пузыря и сфинктерного аппарата;
    • снимает боль и устраняет «жжение» при мочеиспускании;
    • снижает количество удерживаемой мочи в мочевом пузыре, сокращая время между позывами к мочеиспусканию.

Почему стоит выбрать ALMAG ® -02?

  1. АЛМАГ®-02 - это инновационный медицинский прибор, имеющий 79 уникальных, клинически проверенных терапевтических программ. Каждая программа разработана с учетом типа заболевания и запускается одним нажатием кнопки.
  2. Он специально разработан учеными и врачами как эффективный метод интенсивного лечения сложных заболеваний.
  3. Три типа излучателей позволяют одновременно воздействовать на разные области.
  4. АЛМАГ®-02 помогает на любой стадии заболевания. Устройство эффективно даже в тех случаях, когда лекарства и другие методы лечения не дали результата.
  5. АЛМАГ®-02 успешно лечит острые и хронические заболевания не только в больницах, но и в домашних условиях.

Технические характеристики

  1. Пиковое значение индукции на поверхности индуктора эмиттера:
  2. а) для типа «бегущее поле»:
  • для первичного эмиттера и гибкого излучающего линейного: от 2 до 25 мТл;
б) для типа «стационарное поле»:
  • для первичного эмиттера и гибкого излучающего линейного: от 2 до 6 мТл;
  • для местного эмиттера: от 2 до 45 мТл.
  • Частота следования импульсов магнитного поля:
  • Для первичного эмиттера и гибкого излучающего линейного:
    а) для типа «бегущее поле»:
    • от 1 pps до 75 pps при индукции 25 мТл;
    • от 1 до 100 импульсов в секунду при индукции 2-20 мТл;
    б) для типа «стационарное поле»:
    • от 1 pps до 16 pps при индукции 2-6 мТл;
    в) для местного эмиттера:
    • от 1 pps до 50 pps при индукции 34-45 мТл;
    • от 1 до 100 импульсов в секунду при индукции 2-30 мТл.
  • Относительное отклонение частоты следования импульсов магнитного поля: в пределах 5%.
  • Содержимое упаковки

    Вариант 1
    1. Первичный излучатель - 1 шт.
    2. Гибкий излучающий линейный - 1 шт.

    Вариант 2
    1. Первичный излучатель - 1 шт.
    2. Гибкий излучающий линейный - 1 шт.
    3. Излучатель местный - 1 шт.

    .

    Причины, способы лечения и когда следует беспокоиться

    Если вы купите что-либо по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

    Независимо от того, поднимаете ли вы тяжелые предметы для работы или просто у вас соскользнул диск из-за досадной спортивной травмы, боль в пояснице может беспокоить вас в какой-то момент вашей жизни. Боль в пояснице может быть результатом острой травмы или хронической чрезмерной нагрузки, которая приводит к артриту. Это, в свою очередь, может разрушить заполненные жидкостью диски в позвоночнике, которые действуют как амортизаторы.Какой бы ни была причина, вы можете воспользоваться некоторыми практиками, чтобы укрепить спину и избежать боли в пояснице.

    При болях в пояснице можно использовать и лед, и тепло. Однако здесь важен порядок. Когда вы столкнулись с новой травмой, сначала вы заморозите , а затем используйте тепло.

    Если вы поправили поясницу, прикладывайте лед в течение первых 24–48 часов. Вот как можно использовать лед в своих интересах:

    1. Положите кубики льда или колотый лед в пластиковый пакет или купите прохладный пакет.Оберните то, что вы используете, тканью, чтобы защитить кожу от травм.
    2. Наносите на нижнюю часть спины не более чем на 10 минут за раз.
    3. Повторяйте по мере необходимости в течение дня. Делайте перерывы между аппликациями льда не менее 10 минут.

    Хотя тепло может вызывать соблазн применить после травмы, оно может вызвать выделение еще большего количества воспалительных соединений в организм. Через один-два дня при хронической боли можно начинать прикладывать тепло.

    Применяются те же правила, что и с холодным компрессом: воздержитесь от прямого воздействия источника тепла на кожу.Вместо этого сначала оберните тепловой пакет или грелку тканью. Хотя может возникнуть соблазн поспать всю ночь с грелкой, чтобы облегчить боль в спине, избегайте этого. Если защитная ткань соскользнет, ​​можно легко обжечь кожу.

    По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта, древняя китайская практика иглоукалывания может быть эффективной при лечении умеренной хронической боли в пояснице. Хотя такая практика введения в тело маленьких тонких игл для восстановления потока энергии может сначала показаться пугающей, иглоукалывание может стимулировать высвобождение обезболивающих химикатов в организме.

    Если вы весь день работаете за столом, у вас могут быть некоторые области рабочего места, которые нужно благодарить за боль в спине. Оценка вашего пространства, чтобы сделать его более эргономичным (удобным для спины), может помочь вам облегчить боль в пояснице и предотвратить ее усиление. Переосмысление рабочего места для облегчения спины начинается с размещения ваших самых важных рабочих инструментов.

    • Ключевые объекты. Если часто используемые предметы находятся слишком далеко от досягаемости рук, это может привести к повторяющимся скручиваниям, которые могут растянуть поясницу.Чтобы этого избежать, держите вещи, которыми вы пользуетесь чаще всего, в пределах досягаемости. Это может быть ваш телефон, степлер, ручки, блокноты или что-нибудь еще, чем вы обычно пользуетесь. Если что-то слишком большое или тяжелое, чтобы держать его рядом с клавиатурой, поместите его там, где вам нужно стоять, чтобы помочь вам сопротивляться желанию повернуться.
    • Ваше кресло. Ваш стул должен находиться на такой высоте, чтобы ваши ноги полностью и ровно стояли на полу. Колени также должны быть на уровне бедер. Если спинка вашего письменного стула недостаточно поддерживает вашу спину, вы можете купить небольшую поясничную подушку или свернутое полотенце, чтобы положить их на изгиб нижней части спины.
    • Монитор вашего компьютера. Если смотреть на монитор слишком высоко или слишком низко, это может повлиять на вашу осанку и, следовательно, вызвать боль в пояснице. Ваш монитор должен находиться на расстоянии вытянутой руки от кресла, а верхняя часть экрана должна быть чуть ниже уровня глаз.

    Эргономичного стола редко бывает достаточно. Вам также нужно будет часто вставать и делать перерывы для ходьбы, чтобы снять мышечное напряжение.

    При болях в пояснице здоровое питание важно по ряду причин.Во-первых, правильное питание может помочь вам поддерживать здоровый вес. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на нижнюю часть спины и усугубляет боль. Во-вторых, диета с высоким содержанием основных питательных веществ может способствовать росту костей и поддерживать их прочность. Эти необходимые питательные вещества включают:

    • Кальций. К продуктам с высоким содержанием кальция относятся молочные продукты, такие как йогурт, молоко, сыр, замороженный йогурт и мороженое. Если вы не едите (или не можете) есть молочные продукты, некоторые продукты обогащены кальцием, например хлопья, апельсиновый сок, овсяные хлопья и немолочное молоко.Такие овощи, как листовая капуста, капуста, бок-чой и брокколи, также содержат кальций.
    • Фосфор. К продуктам с высоким содержанием фосфора относятся также молочные продукты, включая сыр, молоко, творог, мороженое, пудинг и йогурт. Другие продукты, содержащие фосфор, включают: запеченную фасоль, фасоль, черную фасоль, хлопья с отрубями, устрицы, сардины и темную колу.
    • Витамин D. Продукты с высоким содержанием витамина D включают рыбий жир, рыбу-меч, лосось, обогащенное молоко, сардины, яйца и обогащенные злаки.

    Неловкое положение во сне может вызвать боль с момента пробуждения. Лучшее положение для сна при болях в пояснице - это сон на боку, прижав колени близко к груди (также известное как положение плода). Положите одну-две подушки между ног во время сна на боку, чтобы снизить нагрузку на поясницу. Сон на слишком мягком матрасе также может вызвать боли в пояснице. Лучше всего использовать более жесткий матрас.

    Согласно исследованию, опубликованному в Annals of Internal Medicine, есть убедительные доказательства того, что йога может иметь краткосрочный эффект при лечении боли в пояснице.Йога предполагает медленные контролируемые движения для растяжки и укрепления тела. Эта форма упражнений также способствует снятию стресса, что может помочь уменьшить напряжение, которое вы обычно можете удерживать в нижней части спины.

    Поза ребенка - это поза йоги, которая особенно полезна для спины. Чтобы выполнить позу ребенка, встаньте на четвереньки, затем потянитесь назад, положив ягодицы на ступни. Руки должны оставаться вытянутыми, положив руки на пол. Это создает растяжение в пояснице. Задержитесь в этой позе 30 секунд, затем вернитесь в исходное положение.Повторить пять раз.

    Боль в пояснице может быть хроническим и изнурительным состоянием. Мелкие повседневные действия могут помочь или усугубить ваш дискомфорт. Принимая меры по укреплению, растяжке и защите спины, вы можете в идеале остановить или уменьшить боль.

    Однако серьезные случаи боли в пояснице не всегда можно исправить путем изменения образа жизни. Если боль в пояснице мешает вам выполнять повседневные дела, поговорите со своим врачом.

    .

    Смотрите также