Cекреты благополучия женщины

Подпишитесь на лентуПодпишитесь на лентуTwitterTwitterВКонтактеВКонтактеВидеоВидеоFacebookFacebook

Как избавиться от сильной боли в пояснице


Как избавиться от боли в пояснице: упражнения и препараты

Прострел в пояснице может настигнуть внезапно и человек не знает, что предпринять. Сегодня вы узнаете, как избавиться от боли в пояснице. Это гимнастика, народные рецепты и много других приемов, которые помогут справиться с болью и болезнями спины.

Как избавиться от мучений

Позвоночник – важнейший орган нашего тела, имеющий кости, мышцы, нервные окончания, сосуды. Поэтому заболеть может все.

Люди, которые хотя бы однажды испытали острую боль в пояснице знают, как трудно потом передвигаться, выполнять какую-либо работу. Не стоит сразу бежать в поликлинику, надо попробовать вылечиться в домашних условиях. Для лечения найдется много средств, только надо выбрать то, которое соответствует заболеванию.

Как узнать, проблема серьезная или можно полечиться дома?

Если боль сильная, но непродолжительная, возможно какой-то нерв оказался раздраженным. Организм сам справится с болевыми ощущениями. Просто избегайте нагрузок, постарайтесь расслабиться.

Опасная опухоль между позвонками вызывает слабую боль, которая ощущается постоянно. Появляется слабость в мышцах, немеют пальцы и конечности. В этом случае необходимо обратиться к врачу, причем, без промедления.

Если спина побаливает, то что делать в этом случае? Сначала нужно выяснить причину боли. Это может быть смещение позвонков, сколиоз, остеохондроз, защемление нерва. В любом случае можно прибегнуть к выполнению специальной гимнастики.

Упражнения при боли в спине

Самые простые три упражнения помогут надолго забыть о вашей проблеме.

1. Упражнение «кошечка». И.П. Встаньте на четвереньки. Делайте прогиб вниз, потом выгибайте спину. Сделайте сначала 10 подходов, потом переходите к постепенному увеличению количества подходов.

Если не можете вставать на четвереньки, то сидя на стуле медленно скользите по ноге, потом доставайте пальцами носочки ног, выгибая спину.

2. Стоя на четвереньках, смещайте таз то влево, то вправо. Можно делать стоя.

3. Повисите на перекладине, не отрывая ног от пола. Так вы вытяните позвоночник.

Эти три упражнения помогут избежать появления грыжи.

Читайте также
Гимнастика Поля Брэгга для позвоночника: комплекс упражнений для поддержания здоровья тела
Известный американский диетолог Поль Брегг на собственном опыте доказал, что состояние организма напрямую зависит от...

Что делать при грыже позвоночника

Если у вас появилась грыжа, то необходимо предпринять более значительные меры.

Как распознать грыжу? Сначала появляется боль в пояснице. Затем начинается ноющая боль, которая не проходит. Такое состояние мешает ходить, спать, сидеть. Врачи предлагают сделать операцию.

Как образуется межпозвонковая грыжа?

  • Происходит разрыв фиброзного кольца, который окружает позвонок.
  • Пульпузное ядро вытекает, появляется тупая ноющая боль.
  • При переходе на следующую стадию происходит выпячивание диска, который лежит между позвонков.
  • Грыжа начинает сдавливать нервные окончания, появляется острая боль, отдающая в ноги.

Основные симптомы грыжи

  1. Острая боль, сопровождающаяся пульсирующей болью в пояснице, отдающая в пах.
  2. Прострелы, отдающие в ягодицу, бедро, особенно во внутреннюю часть.
  3. Прострел может быть в пятку, внешнюю зону стопы.
  4. Онемение кончиков пальцев.
  5. Проблемы с дефекацией и мочеиспусканием.
  6. У мужчин проблемы с потенцией.
  7. Повышение температуры.

Самое точное определение можно получить при прохождении МРТ.

Если прострел очень резкий, то больному надо лежать без резких движений, затем обратиться в больницу. Грыжа опасна осложнениями в виде полного паралича конечностей, защемлением большого количества нервных окончаний. Как видите, допускать появление грыжи никак нельзя.

Как снять приступы боли?

С лечением надо быть очень осторожными. Главное, не ведитесь на рекламируемые препараты. Они могут нанести только вред. При обращении в больницу, врач, скорее всего, припишет уколы.

Что делать если человек не может двигаться:

  1. До приезда скорой помощи положите его на ровную поверхность.
  2. Под голову подложите невысокий валик, например, свернутый из полотенца.
  3. Под колени тоже подложите валик.
  4. Дайте обезболивающее.

Лечебная гимнастика

Как бы вы ни старались избавиться от поясничного недомогания, без лечебной гимнастики вам не обойтись.

Гимнастика поможет облегчить боль, укрепить позвоночник, улучшить кровообращение. Простые физические упражнения, которые надо выполнять каждый день, действительно помогут при грыже, других заболеваниях спины.

Если выполнять их ежедневно, то можно забыть об обезболивающих средствах, и начать жить, как жили. Начинайте выполнять комплекс без спешки, резких рывков, медленно, плавно. Если при выполнении упражнений вступило в спину или пронзило словно стрелой, то это движение уберите на время из лечебного комплекса.

К вышеописанным трем упражнениям прибавьте следующие эффективные движения:

  • Ходьба на четвереньках, спина прямая;
  • Лежа на спине, опираясь стопами и лопатками в пол, поднимать таз с замиранием в этой позе на 10 секунд;
  • Лежа на животе. Положить руки под подбородок. Приподнимать голову и грудь, а живот и ноги остаются неподвижными.
  • Лежа на спине, руки раскинуты в стороны. Делать повороты тазом в обе стороны. По 4 поворота в каждую сторону.

Читайте также
Как делать комплекс упражнений «Крокодил» при болях в спине
Боли в спине, как симптоматические, так и сопровождающие патологические процессы в позвоночнике, нарушают привычный...

Препараты, снимающие поясничные недомогания

Многие больные предпочитают принимать обезболивающие лекарства. Чаще всего это нестероидные лекарства, которые должен назначить врач. Но таблетки имеют много побочных действий, которые влияют на здоровье не лучшим образом.

Вместо таблеток можно применять мази. Мази и гели не портят желудок, правда могут возникнуть аллергические реакции в виде зуда, покраснения кожного покрова.

  1. Фастум гель. Быстро снимает спазмы, обладает эффективным лечебным действием.
  2. Вольтарен эмульгель с действующим веществом – диклофенак, отлично снимает воспаление.
  3. Меновазин – старое проверенное средство.

Преимущество мазей в отличие от таблеток, применяемых внутрь, заключается в том, что они являются более безопасными, почти не имеют побочных эффектов, главное, не раздражают ЖКТ.

Способы, предложенные народными лекарями

Если вашу спину внезапно пронзила резкая боль и вы не в силах дойти до врача, попробуйте облегчить свое состояние такими средствами:

  1. Имейте в аптечке масло зверобоя. Маслом разотрите позвоночник, оно как раз оказывает противовоспалительное действие.
  2. На ночь привяжите листья каланхоэ.
  3. Сделайте чесночную настойку. Большую головку чеснока измельчите, залейте стаканом водки, дайте настояться 10 дней. Смочите в настойке марлю, приложите к больному месту, накройте пленкой и шарфом, подержите 40 минут.
  4. Медовая смесь – 4 ст. л. меда смешать с 5 г мумие, который предварительно разводят в 1 ст. л. воды. Смесью натереть место расположения грыжи или при остеохондрозе. Повязку оставьте на ночь.
  5. Растирание камфарным маслом, поможет убрать неприятные ощущения.
  6. Сделайте массаж с маслом пихты. Затем нанесите раствор с мумие. Тепло накройтесь.
  7. Восстановить чувствительность конечностей поможет настойка сабельника: 300 г травы сабельника болотного поместите в литровую банку, залейте 0,5 л водки. Через три недели принимайте настойку трижды в день по 1 ч.л.

Советы беременным

​Нередко тянущие или режущие прострелы случаются при беременности. Причин много, но главная — смещение центра тяжести из-за роста плода. При любом недомогании необходима консультация врача.

Чем лечить если просто спина побаливает?

  • Бандаж для беременной. После 20-й недели бандах хорошо будет держать животик, снимет нагрузку с позвоночника. Правда, в нем нельзя спать, да и носить можно не более 4-х часов.
  • Бассейн, йога и гимнастика в воде. Для будущей мамы занятия в бассейне или йогой будут чрезвычайно полезны.
  • Легкий массаж. Довериться можно только опытному профессионалу, чтобы расслабить мышцы спины.
  • Осанка. Обращайте внимание на свою осанку. Если сидите на стуле, то ногу ставьте на подставку. Чаще меняйте позу, делайте перерывы на ходьбу.
  • Фитбол. Сидите на мяче, расставив ноги в стороны, поворачивая корпус в разные стороны по 5-6 раз. Выполняйте перекатывание с положения «сидя» в позу «лежа на спине», чтобы вытянуть позвоночник. Супруг должен контролировать весь процесс.
  • Физические упражнения. Самое лучшее упражнение — «кошечка». Регулярно выполняя это упражнение, вы избавитесь от тянущей боли и облегчите роды.
  • Если произошло защемление нерва, то самым эффективным и наиболее безопасным считается Меновазин.

Гимнастика Сергея Бубновского

​Доктор Сергей Бубновский разработал целый лечебный комплекс, который поможет избавиться от поясничных болей разного характера. Не спешите пить таблетки, только гимнастика поможет вылечить заболевания спины. Если спина не болит, то выполняйте для профилактики.

  1. Ходьба на четвереньках снимет выраженные боли в спине. Делайте растягивающий «шаг», снимая внутреннее воспаление глубоких мышц.
  2. Пресс на спине.

    На выдохе «Ха-а» одновременно оторвите лопатки от пола, согнутые колени подтяните к животу.

    Можно усложнить, доставая локтем колено.
  3. 3. Полумостик.

    На выдохе «Ха-а» поднимайте таз как можно выше.
  4. 4. Растяжка стоя. Порядок выполнения на фото.


    В конечной позе упражнения постарайтесь задержаться на 2–5 секунд.


    При наклонах выдыхайте «Ха-а».
  5. Для мужчин будет полезен подъем коленей на турнике. Выполняйте даже через боль.

Из личного опыта: моему знакомому предложили сделать операцию по поводу грыжи межпозвоночных дисков. Он, зная, как избавиться от боли в пояснице, занялся собой, не ленился делать гимнастику.

Сегодня он работает на огороде, забыв о проблемах со спиной. Используйте все советы, даже если вы не чувствуете никакого дискомфорта в области поясницы.

Читайте также
Гимнастика для суставов по методике Бубновского
Суставная гимнастика Бубновского создана для тех, кто всерьез принял решение взяться за свое здоровье и избавиться от...

Сильная боль в пояснице во время менструации: лечение и многое другое

Если вы одна из многих женщин, которые испытывают менструальные боли, вы, вероятно, знакомы с болью в пояснице во время менструации. Боль в пояснице - частый симптом предменструального синдрома, состояния, которое большинство женщин испытывают во время менструации.

Однако сильная боль в пояснице может быть симптомом таких состояний, как ПМДР и дисменорея. Это также может быть симптомом более серьезного заболевания, называемого эндометриозом.

Существует несколько причин сильной боли в пояснице во время менструации.Многие из этих причин связаны с гинекологическими заболеваниями.

ПМС

ПМС (предменструальный синдром) - это состояние, от которого страдает большинство людей, у которых менструация. Симптомы ПМС обычно возникают за неделю до менструации и прекращаются после начала менструации.

Общие симптомы ПМС включают:

  • вздутие живота
  • спазмы в животе
  • больная грудь
  • запор или диарея
  • головные боли
  • эмоциональные изменения или перепады настроения

Для некоторых людей частым симптомом является сильная боль в пояснице. ,Это может быть связано с усилением воспаления во время менструации.

В одном исследовании исследователи обнаружили, что женщины с более высокими маркерами воспаления во время менструации чаще испытывали спазмы в животе и боли в спине.

PMDD

PMDD (предменструальное дисфорическое расстройство) является более тяжелым заболеванием, чем ПМС. Для него характерны тяжелые симптомы ПМС, которые могут мешать вашей повседневной жизни, включая работу, учебу и личные отношения.

Общие симптомы ПМДР включают:

  • психологические изменения, такие как депрессия, беспокойство и резкие перепады настроения
  • аллергии, угри и другие воспалительные состояния
  • желудочно-кишечные симптомы, такие как рвота и диарея
  • неврологические симптомы, такие как головокружение и учащенное сердцебиение

Подобно ПМС, усиление воспаления может быть причиной сильной боли в пояснице при ПМДР.Однако это также может быть побочным эффектом других симптомов ПМДР, таких как:

  • диарея
  • рвота
  • тазовое давление

Дисменорея

Дисменорея - это состояние, характеризующееся болезненными спазмами во время менструального цикла. При дисменорее матка сокращается больше, чем обычно, что приводит к сильным, а иногда и изнуряющим спазмам.

Симптомы дисменореи включают:

  • спазмы в животе
  • боль в пояснице
  • боль, идущую вниз по ногам
  • тошноту или рвоту
  • диарею
  • головные боли или головокружение

Периодические судороги на протяжении всей нижней части нижней части спины могут излучаться и верхняя часть спины.

В одном исследовании с участием более 300 женщин в возрасте от 18 до 25 лет исследователи обнаружили, что более 84 процентов из них страдали первичной дисменореей. Из 261 участника 16 процентов сообщили о боли в пояснице. О боли сообщалось как о ощущении:

  • спазматическая
  • стреляющая
  • пронзающая
  • колющая

Эндометриоз

Хотя некоторая боль в пояснице является нормальным явлением во время менструации, сильная и постоянная боль в пояснице может указывать на более серьезную проблему , например, эндометриоз.

Эндометриоз - это заболевание, характеризующееся смещением ткани матки за пределы матки. Эта ткань чаще всего тяготеет к другим областям таза. Это может вызвать:

  • сильную боль
  • рубцевание
  • дисфункцию органов

Общие симптомы эндометриоза включают:

  • хроническую тазовую боль, особенно во время и после секса
  • тазовую боль вне менструации
  • обильные месячные, которые могут быть длиннее
  • сильная менструальная боль, включая боль в пояснице

Боль в спине от эндометриоза может ощущаться иначе, чем боль в спине от ПМС, ПМДР или дисменореи.

Когда слизистая оболочка эндометрия перемещается в другие места, это может вызвать глубокую боль, которую нелегко устранить традиционными методами, такими как массаж или регулировка хиропрактики.

Эндометриоз - серьезное заболевание. Для правильного лечения требуется формальный диагноз.

Медикаменты, дополнительная терапия и хирургическое вмешательство являются наиболее распространенными методами лечения сильной боли в пояснице во время менструации.

Гормональные противозачаточные

Гормональные противозачаточные средства обычно назначают людям с болезненными менструациями.Комбинированные методы контроля рождаемости содержат и эстроген, и прогестерон. Альтернативные варианты содержат только прогестерон.

Гормональные противозачаточные средства могут уменьшить тяжесть и болезненность вашего менструального цикла, что может облегчить:

  • ПМС
  • PMDD
  • дисменорея
  • эндометриоз

НПВП

НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты), например аспирин. , ибупрофен и напроксен - лекарства, которые эффективно уменьшают боль и воспаление.Вы можете купить их без рецепта (OTC).

Один систематический обзор показал, что НПВП, такие как ибупрофен и напроксен, чрезвычайно эффективны для уменьшения боли при дисменорее в клинических испытаниях, даже больше, чем аспирин.

TENS

TENS - это чрескожная электрическая стимуляция нервов. В этой процедуре используются электроды, которые воздействуют на кожу электрическим током, который высвобождает естественные эндорфины организма для уменьшения боли.

В одном клиническом исследовании с участием 27-летней пациентки для уменьшения боли при дисменорее использовалась комбинация манипуляции с позвоночником, TENS и тепла.Пациент почувствовал уменьшение средней и сильной боли в пояснице после трех-четырех циклов ежемесячного лечения.

Иглоукалывание и точечный массаж

Иглоукалывание и точечный массаж - это два взаимодополняющих метода лечения, направленных на оказание давления на различные области тела для уменьшения боли и ускорения заживления.

В одном небольшом исследовании исследователи обнаружили, что 12 сеансов иглоукалывания смогли значительно уменьшить боль при менструации на срок до 1 года.

В другом систематическом обзоре исследователи обнаружили, что акупрессура эффективно уменьшает боль во время менструации в большинстве клинических испытаний.Однако необходимы дополнительные исследования, поскольку наука все еще противоречива.

Хирургия

При эндометриозе может потребоваться операция по удалению ткани матки, вызывающей симптомы. В некоторых случаях вашему врачу может потребоваться удалить только небольшие участки смещенной ткани матки.

Если рубцы и повреждения достаточно обширны, может потребоваться полная гистерэктомия.

Если вы решите сделать гистерэктомию по поводу симптомов эндометриоза, вам может потребоваться удаление:

При сильной боли в пояснице во время менструации, не вызванной более серьезным заболеванием, домашние средства могут эффективно уменьшить боль.Вот некоторые из них, которые вы можете попробовать сегодня:

  • Используйте тепло. Приложите грелку или бутылку с горячей водой к пояснице, чтобы облегчить боль. Попробуйте расслабить мышцы спины, это также поможет уменьшить боль.
  • Безрецептурные препараты. Ибупрофен, аспирин или даже обезболивающий крем могут помочь облегчить боли в пояснице. В состав большинства обезболивающих кремов входит капсаицин - мощное противовоспалительное соединение, которое может уменьшить боль. Эти типы кремов можно втирать в нижнюю часть спины, что также может помочь расслабить мышцы.
  • Отдых и расслабление. Если вам сложно делать много вещей из-за сильной боли в пояснице из-за менструации, уделите несколько дней себе. Расслабление с хорошей книгой, легкая йога или просто горячая ванна могут помочь увеличить выработку эндорфинов, которые естественным образом борются с болью.

Определенные действия, например курение и употребление алкоголя, могут усугубить воспаление. Кроме того, чрезмерное употребление кофеина и соленой или жирной пищи может ухудшить симптомы менструации.

Питьевая вода и употребление большого количества фруктов, овощей и других противовоспалительных продуктов может помочь уменьшить воспаление и облегчить симптомы ПМС, такие как боль в пояснице.

Регулярные упражнения высвобождают естественные эндорфины, которые могут облегчить боль. Если вам трудно выполнять упражнения из-за боли в пояснице, попробуйте более мягкие занятия, например йогу или плавание.

Если вы готовы к этому, вы можете даже попробовать заняться сексом с партнером или в одиночку. Оргазм может облегчить периодические спазмы, что может помочь уменьшить боль в пояснице.

Если боль в пояснице настолько сильна, что вы не можете заниматься повседневными делами, пора обратиться к врачу.Они могут провести различные тесты, чтобы определить, есть ли у вас эндометриоз или другое заболевание, вызывающее у вас сильную боль.

Даже если основного заболевания нет, вы и ваш врач можете обсудить как медицинские, так и домашние методы лечения, чтобы уменьшить боль.

Боль в пояснице во время менструации - частый симптом состояний, связанных с менструацией, таких как ПМС. Боль может быть более сильной при определенных состояниях, таких как ПМДР, дисменорея или эндометриоз.

Лечение сильной боли в пояснице может включать противозачаточные средства, НПВП, альтернативные методы лечения и хирургическое вмешательство.

Существует также множество домашних средств для облегчения боли в пояснице, включая тепло, отдых и легкие упражнения. Однако, если ваша боль в пояснице настолько сильна, что не поддается лечению традиционными методами, пора обратиться к врачу.

.

Симптомы, диагностика и лечение боли в пояснице

Поясничный отдел позвоночника или поясница - это замечательно спроектированная структура взаимосвязанных костей, суставов, нервов, связок и мышц, работающих вместе, чтобы обеспечить поддержку, силу и гибкость. Однако эта сложная структура также делает нижнюю часть спины уязвимой для травм и боли.

Сохранить

Травма любой из структур поясничного отдела позвоночника может привести к боли в пояснице.
Смотреть:
Видео по анатомии поясничного отдела позвоночника

В этой статье представлена ​​модель для понимания симптомов, физических данных, визуализационных исследований и методов инъекций для постановки точного диагноза.

После точного диагноза причины боли в пояснице можно выбрать варианты лечения, основанные на передовой медицинской практике.

объявление

Что может пойти не так, поясничный отдел позвоночника

Низкая спина поддерживает вес верхней части тела и обеспечивает подвижность при повседневных движениях, таких как наклоны и скручивания.Мышцы нижней части спины отвечают за сгибание и вращение бедер во время ходьбы, а также за поддержку позвоночника. Нервы в нижней части спины обеспечивают ощущение и приводят в действие мышцы таза, ног и ступней.

См. Мышцы спины и боли в пояснице

Наиболее острая боль в пояснице возникает в результате травм мышц, связок, суставов или дисков. Организм также реагирует на травму, вызывая воспалительную реакцию заживления. Хотя воспаление кажется незначительным, оно может вызвать сильную боль.

Имеется значительное перекрытие нервного питания многих дисков, мышц, связок и других структур позвоночника, и мозгу может быть трудно точно определить, что является причиной боли. Например, дегенерированный или разорванный поясничный диск может ощущаться так же, как растянутый мускул, вызывая воспаление и болезненный мышечный спазм в одной и той же области. Мышцы и связки заживают быстро, в то время как разрыв диска может быть или нет. Динамика боли помогает определить причину.

Диапазон симптомов боли в пояснице

Боль в пояснице может включать в себя самые разные симптомы. Оно может быть легким и просто раздражающим, а может быть тяжелым и изнурительным. Боль в пояснице может начаться внезапно или медленно - возможно, приходить и уходить - и постепенно ухудшаться со временем.

В зависимости от основной причины боли симптомы могут проявляться по-разному. Например:

  • Тупая или ноющая боль, сосредоточенная в пояснице
  • Жгучая, жгучая боль, которая распространяется от нижней части спины к задней поверхности бедер, иногда в голени или ступни; может включать онемение или покалывание (ишиас)
  • Мышечные спазмы и напряжение в нижней части спины, тазу и бедрах
  • Боль, усиливающаяся после длительного сидения или стоя
  • Затруднения при вставании прямо, при ходьбе или переходе из положения стоя в положение сидя

объявление

Кроме того, симптомы боли в пояснице обычно описываются по типу начала и продолжительности:

  • Острая боль. Этот тип боли обычно возникает внезапно и длится несколько дней или недель и считается нормальной реакцией организма на травму или повреждение тканей. Боль постепенно утихает по мере заживления тела.
  • Подострая боль в пояснице. Этот тип боли длится от 6 недель до 3 месяцев и обычно носит механический характер (например, растяжение мышц или боль в суставах), но является продолжительным. На этом этапе может быть рассмотрено медицинское обследование, которое рекомендуется, если боль сильная и ограничивает возможность участвовать в повседневной жизни, сне и работе.
  • Хроническая боль в спине. Обычно определяется как боль в пояснице, которая длится более 3 месяцев, этот тип боли обычно серьезен, не поддается лечению и требует тщательного медицинского обследования для определения точного источника боли. 1

Типы боли в пояснице

Есть много способов классифицировать боль в пояснице - два распространенных типа включают:

Существует множество дополнительных источников боли, включая боль при хромоте (от стеноза), миелопатическую боль, невропатическую боль, деформацию, опухоли, инфекции, боль от воспалительных состояний (например, ревматоидный артрит или анкилозирующий спондилит) и боль, исходящую от другой части тело и присутствует в пояснице (например, камни в почках или язвенный колит).

Боль в пояснице также может развиваться без определенной причины. Когда это происходит, основное внимание уделяется лечению симптомов (а не их причине) и общему состоянию здоровья пациента.

При подострой и хронической боли в пояснице важен тщательный диагноз, который закладывает основу для соответствующего лечения и реабилитации. Лечение боли в пояснице снижает вероятность повторных обострений боли в спине и помогает предотвратить развитие хронической боли в пояснице.

Список литературы

,

Что работает при боли в пояснице? Что нет? Зачем?

Чрезвычайно подробное руководство по мифам, противоречиям и вариантам лечения боли в пояснице

Пол Ингрэхэм, обновлено

Мы можем отправить человека на Луну, но боли в спине так же ужасны, как и прежде, и дороже для общества, чем когда-либо. Большая часть информации, доступной в Интернете, ужасна1. Не существует чудодейственных средств или спекулянтов. Ни одно популярное лечение не показало, что когда-либо хорошо работает.2 Когда в нас «стреляет ведьма» 3, в большинстве случаев это будет идти своим чередом, как насморк, или же затянется намного дольше в некоторых случаях, и с этим ничего не поделать.

Однако есть возможности для улучшения! Мы могли бы, по крайней мере, не усугублять травму бессмысленными и дорогостоящими обследованиями, терапиями и хирургическими операциями, которые направлены на поиск и устранение структурных проблем, которых в большинстве случаев нет или которые не являются реальной проблемой. Несмотря на неопровержимые научные доказательства обратного, боль в спине, к сожалению, по-прежнему считается «механической» проблемой, как если бы позвоночник - это хрупкая структура, которая разрушается.4 В этом старом взгляде есть доля правды, но есть многих других факторов, вызывающих боли в спине. Сложно лечить, потому что «это сложно».

Разве никто не заметил смущающего факта, что наука собирается клонировать человека, но она все еще не может вылечить боль в спине?

~ Боль, Марни Джексон, стр. 5

В этом учебнике длиной в книгу исследуется природа зверя и рассматриваются все популярные методы лечения боли в спине. Это , а не для продажи чудодейственного лекарства или гарантированной системы лечения - такого нет, - но я говорю о недооцененных факторах и недооцененных стратегиях лечения, которые в некоторых случаях могут привести к прорыву.Я не буду утверждать, что все боли в спине возникают по одной причине или имеют одно лекарство (с точностью до наоборот). Это «просто» подробный обзор темы, мифов и заблуждений, а также лучших (и худших) доступных идей лечения боли в пояснице.

Я научный писатель и спортсмен-любитель из Ванкувера, Канада. Я пишу о боли в пояснице более десяти лет, отчасти чтобы понять и справиться с собственными хроническими болевыми проблемами, включая хроническую боль в спине. ~ Пол Ингрэм, Издатель


Трагический миф о боли в пояснице

Этот широко распространенный миф о хрупкости позвоночника имеет множество печальных последствий, таких как ненужные операции по слиянию - обычная и обычно неэффективная процедура - и боль в пояснице, которая длится годами, а не месяцами или неделями.Серьезность хронической боли в пояснице часто подчеркивается высокими экономическими затратами, связанными с отсутствием на работе работы, но это вполне может быть намного хуже - недавнее шведское исследование показывает, что это, вероятно, даже сокращает жизнь людей5. высокая. «Трагедия» - это не преувеличение.

Еще хуже то, что существует хорошая информация. : многие медицинские эксперты «понимают», но они долго и проигрывали, пытаясь донести информацию до своих коллег-медиков на переднем крае здравоохранения.6 Лечение боли в спине в реальном мире, как известно, не соответствует рекомендациям и передовой практике, 7 а средний семейный врач просто недостаточно образован8

И как будто этого было недостаточно, врачи, которых больше интересуют боли в спине, даже на хуже , 9, вероятно, потому, что небольшие знания опасны. Точно так же экспертам особенно тяжело было донести информацию до специалистов в области альтернативной медицины, большинство из которых даже не читают медицинские журналы.10

В этом руководстве вы познакомитесь с этими медицинскими экспертами и узнаете, во что они знают, во что верят и почему.Их представления о боли в пояснице не являются ни «традиционными», ни «альтернативными» - они просто исходят от лучших умов в этой сфере.

Доказательства того, что патология тканей не объясняет хроническую боль, неопровержимы (например, боли в спине, боли в шее и остеоартроз коленного сустава).

Лоример Мозли, «Учить людей боли - почему мы продолжаем ходить вокруг да около?» Обезболивание. 2012.

В начало • СОДЕРЖАНИЕ • ПРИМЕЧАНИЯ

О сносках. В этом документе 567 сносок. Щелкните, чтобы они всплывали, не теряя своего места. Есть два типа: более интересный дополнительный контент, 1 и скучный справочник. 2 Попробуйте один!

Почему многие медицинские работники ошибаются, когда лечат боли в пояснице?

Почему миф о механической боли в спине, являющейся предпосылкой столь неэффективного лечения, бесконечно повторяется в Интернете и в медицинских учреждениях по всему миру? (Все вышеперечисленные пункты будут подробно объяснены и обоснованы далее - это лишь основные моменты.)

  • Устранение «смещения» позвоночного сустава - простая идея для продать , но на самом деле сделать сложно. Хиропрактики часто не могут даже договориться о том, какие суставы нуждаются в «корректировке» - даже имея на выбор всего пять поясничных суставов.
  • Плохая осанка и изогнутость - еще один популярный козел отпущения - кажется очевидным, что осанка имеет значение. Многие профессионалы полагают, что боль в спине - это своего рода проблема с осанкой, от которой вы можете избавиться. К сожалению, данные показывают, что никакие упражнения, даже самые жесткие упражнения на укрепление кора, не оказывают значительного влияния на хроническую боль в пояснице.
  • Почти волшебная сила МРТ, позволяющая заглянуть внутрь спины, дает как врачам, так и пациентам что-то, на что можно указать и винить, но большинство из них не подозревают, что МРТ, как было доказано (много раз), - плохой диагностический инструмент при боли в спине. То, что вы видите на МРТ, редко бывает настоящей проблемой - и каждый радиолог, кажется, видит что-то свое!
  • Хирурги-ортопеды (особенно американские) получают большую прибыль от сложнейших операций на пояснице (особенно сращения позвоночника), поэтому они сильно склонны думать о боли в спине как о механической проблеме, требующей физического ремонта - несмотря на груды научных доказательств иначе.Это лучший пример того, как «кажется, что целые профессии зависят от того, что проблема остается нерешенной» 11. Если все, что у вас есть, - это невероятно прибыльный молоток…
  • Специалисты по спортивной медицине имеют большой опыт в области травм, поэтому они часто предполагают, что боль в спине связана с каким-либо повреждением, но данные ясно показывают, что боль в пояснице
.

Смотрите также