Cекреты благополучия женщины

Подпишитесь на лентуПодпишитесь на лентуTwitterTwitterВКонтактеВКонтактеВидеоВидеоFacebookFacebook

Как избавиться от остеохондроза в пояснице


Как и чем лечить остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника в домашних условиях

Приветствую всех гостей и постоянных читателей блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Как известно, позвоночник – это основа всего человеческого тела. От его состояния не только зависит возможность двигаться, но и здоровье всех органов.

Из-за прямохождения позвоночнику приходится выдерживать громадные нагрузки, и тяжелее всего приходится поясничному отделу. Именно поэтому позвонки здесь особенно мощные, но все равно поясничный изгиб остается наиболее уязвимой зоной позвоночника. Несмотря на увеличенный размер и «усиленную» конструкцию позвонки, диски и связки в этой зоне изнашиваются одними из первых. Причем разрушительный процесс очень редко локализуется только в поясничном отделе. Гораздо чаще он захватывает две зоны: поясничную и крестцовую.

Каждый позвонок самым непосредственным образом связан с большим количеством внутренних органов. В поясничном отделе их целых 5 штук. Столько же находится в крестцовом, но у взрослых они срастаются в единый крестец. Таким образом, дегенеративные изменения позвоночника (остеохондроз) в этих областях немедленно пагубно отражаются на состоянии здоровья всего организма.

Симптомы пояснично-крестцового остеохондроза у женщин и у мужчин

Боль в области поясницы – это одно из самых распространенных проявлений пояснично-крестцового остеохондроза. Ее испытывает примерно каждый пятый взрослый человек на Земле. Но это далеко не единственный симптом коварного заболевания. (Об остеохондрозе также рассказывается здесь и здесь). Есть множество других, настолько запутанных и неясных, что распознать их связь с остеохондрозом бывает трудно даже опытному медику. Среди этих признаков болезни самыми типичными являются следующие:

  • Спазмы мышц спины и ног.
  • Появление упорных отеков, выраженная отечность на стопах.
  • Скованность в движениях.
  • Постоянная зябкость ног, либо, наоборот, ощущение жара в ногах.
  • Быстрая утомляемость, раздражительность, приступы дурного настроения.
  • Расстройства со стороны мочеполовой системы.

Иногда проблемы с мочевым пузырем человек замечает даже раньше, чем у него появляются достаточно сильные боли в спине. Мочеиспускание может быть учащено либо затруднено. Пациенту приходится сильно натуживаться, и все равно ему не удается полностью опорожнить мочевой пузырь. К этому быстро присоединяются воспаления, боли и дискомфорт внизу живота.

У женщин может расстраиваться менструальный цикл, а у мужчин появляются проблемы с потенцией.

Польза ЛФК для пояснично-крестцового отдела позвоночника

Лечебная физкультура – это обязательная часть лечения любых заболеваний позвоночника. Специальные комплексы упражнений назначаются даже тем, кто страдает грыжей межпозвоночных дисков и перенес операцию.

Движение при остеохондрозе необходимо как воздух. Если кости и мышцы не получают соответствующей нагрузки, они начинают таять буквально на глазах. Болезнь при этом прогрессирует ускоренными темпами.

Есть и другой важнейший аспект лечебной физкультуры. Позвоночник чрезвычайно чувствителен к массе тела, ведь ему приходится все это удерживать в крайне неустойчивом состоянии (человек, в отличие от животных опирается только на две конечности). Каждый лишний килограмм жира обеспечивает дополнительную нагрузку. Избавиться от лишнего веса, или хотя бы не допустить его дальнейшего нарастания, можно только с помощью двигательной активности.

Бандажи и корсеты для лечения остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника

Если человека мучают частые болевые приступы, если имеется угроза межпозвоночной грыжи, либо сама грыжа, врачи могут назначить ношение особых корсетов или бандажей. Эти приспособления помогают снять значительную часть нагрузки с позвоночника, и более-менее зафиксировать его в правильном положении и не допустить смещения позвонков. Кроме того, они позволяют пациенту двигаться более уверенно, что уменьшает вероятность случайных падений и травм.

При остеохондрозе используются корсеты разных видов, и подбирать их должен только специалист. Неправильный выбор не только не помогает борьбе с болезнью, но наоборот, ухудшает состояние пациента.

В зависимости от степени тяжести патологических изменений позвоночника врач может назначать следующие виды корсетов:

  • ортопедический;
  • надувной;
  • согревающий пояс.

Ортопедический корсет предназначен для снижения нагрузки на позвоночник и для профилактики. Его можно носить даже при отсутствии самого заболевания, а лишь при угрозе его развития. Надевается он под одежду и для окружающих практически незаметен.

Надувной корсет изготавливается для каждого заказчика индивидуально и полностью учитывает особенности фигуры и степень тяжести заболевания.

Согревающие пояса шьются из неопрена или шерсти (один из самых эффективных – это пояс из собачьей шерсти, так как она очень теплая и обеспечивает отличную вентиляцию). Пояса способствуют глубокому прогреванию, но при этом не вызывают обильного потоотделения, так как материал хорошо пропускает воздух. В сильно разогретых тканях усиливаются обменные процессы и самовосстановление. Пояс обеспечивает дополнительную фиксацию позвоночника, не допускает смещения позвонков и деформации дисков. Такие пояса можно носить как с лечебной, так и с профилактической целью.

Гимнастика для пояснично-крестцового отдела позвоночника

Лечебная гимнастика – это обязательный элемент лечения заболеваний позвоночника. Определенный набор упражнений назначается даже в самых тяжелых случаях, когда человек не может встать с постели.

Но нужно отдавать себе отчет, что физическая активность при остеохондрозе, особенно в период обострений, является лечебным средством. Относиться к ней нужно очень серьезно и самым тщательным образом выполнять рекомендации врачей. Нельзя пропускать занятия. Нельзя самостоятельно увеличивать нагрузку. Нельзя «стремиться к рекордам».

Легкомысленный подход, неосторожные движения, лихачество всегда приводят лишь к внеочередному обострению и ускоренному прогрессированию болезни. Неосторожные движения могут закончиться грыжей диска и даже необходимостью в срочном хирургическом вмешательстве.

Главное правило, которое в обязательном порядке соблюдается при лечебной гимнастике – в теле не должно возникать ни боли, ни даже дискомфорта. Стандартный спортивный подход «Превозмоги себя! Работай через боль! Без боли нет победы!» в данном случае не просто не работает, но становится смертельно опасным.

При остеохондрозе все движения должны быть плавными, именно в том диапазоне, который прописан врачом, а введение каждого нового упражнения (даже самого простого) необходимо согласовывать со своим доктором.

Упражнения при радикулите пояснично-крестцового отдела позвоночника

Для выполнения упражнений в домашних условиях необходимо приобрести соответствующую экипировку. Она включает в себя удобные коврики достаточной степени упругости, валики, подушки. Также врач может порекомендовать для вытяжения позвоночника занятия на наклонной доске – такой тренажер можно приобрести в магазинах спортивных товаров.

Он называется «Доска Евминова». Основные упражнения на этой доске чрезвычайно просты – это подобие виса на турнике. Позвоночник при этом хорошо растягивается, диски расправляются, нагрузка на запястья, плечи и руки при этом несравнимо меньше, чем при висе на турнике.

Это особенно важно для людей с избыточным весом и ожирением, а ведь именно они чаще других страдают болями в пояснице.

Чем лечить грыжу пояснично-крестцового отдела позвоночника?

При неблагоприятном течении заболевания разрушения дисков и связок могут приводить к грыже межпозвоночных дисков. Грыжи могут быть как небольшими, причиняющими вполне терпимые болевые ощущения, так и сверхбольшими, лишающими человека возможности двигаться и даже создающими угрозу повреждения спинного мозга.

Лечение грыжи обязательно должен проводить хороший специалист, так как даже небольшие ошибки очень дорого обходятся пациенту.

Как правило, лечение бывает комплексным. Врачи используют:

  • медикаменты: обезболивающие средства, нестероидные противовоспалительные препараты, миорелаксанты, хондропротекторы;
  • хирургические операции;
  • лечебную физкультуру;
  • мануальную терапию;
  • физиотерапию;
  • санаторно-курортное лечение.

Упражнения при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника

Включение каждого упражнения в гимнастический комплекс, который выполняется для лечения грыжи, обязательно обсуждается с врачом. Заниматься самодеятельностью при таком серьезном заболевании очень опасно.

Что же касается самих упражнений, их очень много. В зависимости от состояния позвоночника конкретного пациента врач или инструктор по ЛФК выбирают наиболее подходящие для пациента движения.

Упражнения стоя при остеохондрозе и грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника

Исходное положение для наиболее многочисленной группы упражнений – это положение лежа. Но есть и такие, которые выполняются в положении стоя. Их меньше, но они тоже достаточно эффективны.

Самые распространенные выглядят следующим образом:

  • Встать ровно, ноги поставить на ширину плеч, руки вытянуть по швам. Медленно и плавно поднимать и опускать плечи.
  • Выполнять ходьбу на месте в медленном темпе, высоко поднимая колени.
  • Медленно поднимать то одну, то другую прямую ногу. Это упражнение можно выполнять, держась руками за какую-нибудь устойчивую опору.
  • Выполнять наклоны туловища вбок, скользя рукой по телу.

Какие упражнения при грыжах пояснично-крестцового отдела позвоночника рекомендует Бубновский?

Комплекс упражнений Бубновского включает в себя несколько разноплановых групп. Каждое движение рекомендуется повторять не менее 10 раз и при этом нужно напрягать не спину, а мышцы живота.

Гимнастику выполняют 3–6 раз в сутки.

Одни из этих упражнений очень похожи на асаны йоги, другие хорошо знакомы из обычного комплекса для фитнеса. Например, кошка-корова, ягодичный мостик, скручивание (велосипед), приседания, ползание на четвереньках и так далее.

Также в комплекс Бубновского включены занятия с гантелями и эспандером.

Лечебный эффект дает грамотно подобранная композиция движений.

20 минут против остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника

Большую профилактическую и лечебную пользу могут принести сравнительно короткие физкультурные комплексы, длиной около 20 минут. Здоровые люди могут выполнять их, когда вздумается, а тем, кто страдает остеохондрозом, сначала нужно проконсультироваться у своего врача.

Один из вариантов профилактического 20-минутного комплекса может выглядеть вот так:

или вот так:

Лечение пояснично-крестцового отдела народными средствами в домашних условиях

Боли в пояснице преследуют человечество с древнейших времен, поэтому для борьбы с ними создано немало народных средств. Вообще говоря, их эффективность невелика, но если врач разрешит их применять, они могут принести облегчение.

Основная направленность народных снадобий – отвлечение внимания, обезболивание, снижение воспаления в тканях.

Компресс из чеснока. Ткань пропитывают чесночной настойкой и прикладывают ее к пояснице на 20 минут.

Крапива. Жалят или растирают ею больные места. Это подходит только тем, у кого нет реакции на крапиву.

Компрессы из листьев хрена, лопуха. Листья моют и прикладывают к больной пояснице.

Компрессы с настойками мухомора красного, адамова корня (диоскореи обыкновенной), жгучего перца.

Втирание в больные места пихтового масла.

Компрессы с камфорным маслом, смешанным с порошком плодов конского каштана.

Медикаментозное лечение пояснично-крестцового отдела

Если ЛФК, массаж, корсеты, физиотерапия не помогают, врач может назначить медикаментозное лечение. У большинства пациентов через несколько недель приступ болезни проходит, и жизнь возвращается в свое более-менее обычное русло.

Практически обязательной составной частью лекарственного набора при остеохондрозе являются нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как Аспирин, Ибупрофен, Целекоксиб, Диклофенак, Нимесулид и так далее. Они уменьшают (или даже вовсе снимают) болевые ощущения и борются с воспалением. К сожалению, у них довольно много противопоказаний, поэтому композицию лекарств должен назначать врач, который будет учитывать имеющиеся у пациента другие заболевания.

Для того чтобы снять мышечные спазмы и улучшить кровообращение в пораженных областях, назначают миорелаксанты: Баклофен, Толперизон, Баклосан, Мидокалм и так далее.

Чтобы усилить приток крови к воспаленным участкам и улучшить питание тканей, применяют согревающие мази: Финалгон, Капсикам, Апизартрон.

Для улучшения состояния связок и для регенерации хрящей применяются хондропротекторы: Хондроксид, Алфлутоп, Терафлекс и другие.

Также могут назначаться инъекции стероидов, а в случае необходимости даже антидепрессанты.

Дорогие читатели, мы еще не раз будем возвращаться к обсуждению особенностей остеохондроза, и если вы подпишитесь на наш блог, вы их не пропустите. А сейчас я приглашаю вас писать отзывы, и делиться статьей с друзьями в социальных сетях. Для этого у нас есть множество удобных кнопочек.

Остеохондрозы: типы, симптомы и причины

Остеохондроз - это семейство заболеваний, влияющих на рост костей у детей и подростков. Часто причиной является нарушение кровоснабжения суставов.

Хотя некоторые болезни в этой семье могут поражать пожилых людей, они чаще всего поражают детей и подростков, кости которых все еще растут.

Остеохондрозы могут вызывать боль и приводить к инвалидности.

К остеохондрозам относится ряд заболеваний.Они влияют на разные части вашего тела. Обычно они группируются в одну из трех категорий в зависимости от места их возникновения. Они могут быть суставными, физическими или несуставными.

Болезни суставов

Заболевания суставов возникают в области суставов и включают:

  • Болезнь Легга-Кальве-Пертеса, поражающая бедро
  • Болезнь Паннера, поражающая локоть
  • Болезнь Фриберга или инфаркт Фриберга, поражающий второй палец ноги
  • Болезнь Келера, поражающая стопу

Болезнь Физила

Основным заболеванием физики является болезнь Шейерманна, или ювенильный кифоз.Это состояние влияет на межпозвонковые суставы позвоночника. Это суставы между костями позвоночника.

Несуставные заболевания

Несуставные заболевания могут поражать любую часть вашего скелета. Наиболее частым несуставным заболеванием является болезнь Осгуда-Шлаттера, поражающая колено.

Болезнь Осгуда-Шлаттера вызывает раздражение пластинки роста в области бугристости большеберцовой кости, которая является верхней частью берцовой кости, прямо под коленом. Болезнь Севера, поражающая пятку, - еще один вид несуставного остеохондроза.

Рассекающий остеохондрит - еще одна форма остеохондроза. Это происходит, когда небольшие кусочки хряща и кости смещаются в суставе из-за отсутствия кровотока. Это может произойти в любой части вашего тела и чаще всего встречается в колене.

Хотя в некоторых случаях остеохондроз может возникнуть и зажить без вашего ведома, наиболее частым симптомом является боль в области пораженного сустава. Боль может возникать из-за физической активности или давления на эту область.

Другие симптомы могут включать:

  • опухоль
  • болезненность
  • трещина в суставе
  • блокировка сустава
  • слабость сустава
  • жесткость сустава
  • неспособность полностью выпрямить пораженную конечность

Остеохондроз не имеет единственной известной причины ,

Общие факторы включают напряжение костей, снижение кровоснабжения пораженного участка и травму кости. Остеохондрозы также могут возникать в результате занятий спортом и спортивных травм.

Остеохондроз почти всегда встречается у детей и подростков примерно до 20 лет. У детей, которые занимаются спортом, больше вероятность развития остеохондроза. Это чаще встречается у мальчиков, что может быть связано с тем, что мальчики более подвержены риску травм, чем девочки.

Врачи легко диагностируют остеохондроз с помощью рентгеновских лучей.Существует ряд методов лечения остеохондроза, в том числе следующие:

  • Врачи часто рекомендуют отдыхать на той области тела, где ощущается боль.
  • Иногда можно использовать скобу или гипс.
  • При некоторых типах остеохондроза упражнения и растяжки могут помочь укрепить мышцы и сухожилия вокруг пораженного сустава.
  • В редких случаях рассекающего остеохондрита может потребоваться хирургическое вмешательство для удаления проблемных костных фрагментов.

Ваш прогноз может варьироваться в зависимости от того, какой у вас тип остеохондроза.Остеохондрозы часто заживают без лечения или с небольшой помощью брекетов или гипсовой повязки. Они часто заживают без лечения в течение нескольких недель или нескольких месяцев после возникновения.

.

Лечение головных болей, остеохондроза | Медицинский диагноз

Головные боли при шейном остеохондрозе - наиболее частое проявление этого заболевания. Заболевание шейным остеохондрозом встречается нечасто, потому что это отделение динамическое, нагрузка на него минимальна.

Это по-прежнему тяжелая болезнь, особенно если она сопровождается осложнениями. Остеохондрозом шеи начинает страдать весь организм человека, потому что здесь сосредоточена масса нервных клеток и кровеносных каналов.

Заболевание часто сопровождается осложнениями и дополнительными болями, изначально правильный диагноз определить сложно. Головные боли есть почти у каждого человека, страдающего шейным остеохондрозом.

Как болит поясница шеи?

Заболевание всегда неприятно. При первых симптомах какого-либо заболевания обращайтесь к профессионалам, ведь даже легкая боль может быть симптомом серьезного заболевания. Поставить диагноз шейный остеохондроз сложно, так как симптомы систематические, а головные боли у людей очень часто не связаны с заболеванием.Головные боли при шейном остеохондрозе и гипертонии являются наиболее частыми симптомами заболевания.

Есть несколько причин, по которым больного сопровождали головные боли, остеохондроз шеи.

  1. Спазм мышц. Реакция организма на резкую боль в шее - болезненное отражение. Чувствуется напряжение в шее. Боль отдает в виски и затылочную область. Чаще всего обезболивающие в этом случае принимать бессмысленно.
  2. Синдром позвоночной артерии. При остеохондрозе позвоночная артерия постепенно сдавливается, и появляются стойкие сильные головные боли и мигрени. Чтобы облегчить такую ​​боль, нужно принимать только сильнодействующие обезболивающие, но они не всегда эффективны.

При остеохондрозе люди часто жалуются на сильные и пульсирующие ощущения в затылочной области. Часто это вызвано высоким кровяным давлением и проблемами с сердцем. Если во время медицинского осмотра таких проблем не было выявлено, это может указывать на шейный остеохондроз.

Особо головные боли

  • Головная боль при остеохондрозе чаще всего легкая и не острая.
  • Односторонний, дает и распространяется на шею, лоб и виски. Такие неприятные ощущения мучают человека, нападает. Приступ может длиться несколько часов и дней.
  • Очень часто больной плохо переносит яркий свет, его повышенную чувствительность к звуку и сильный шум.
  • Вы можете услышать такие симптомы, как заложенность ушей и вуаль перед глазами.
  • Головная боль при остеохондрозе, связанная с плохой подвижностью шеи, дискомфорт, усугубляемый напряжением мышц.
  • Часто дает боль в руке и плече.

Локальные головные боли в зависимости от расположения пораженного позвонка.

В шейном отделе их всего семь, каждый из них имеет по паре нервных корешков.

  1. При сдавливании первой пары человек ощущает постоянные головные боли в затылочной области, при сдавливании второй пары болевые ощущения локализуются в области макушки и затылка.
  2. Сдавление нерва в третьей паре, сопровождающееся болями в шейном отделе от пораженных нервных окончаний, а в некоторых случаях может быть сломано.
  3. Четвертая пара - боли в ключице и плечевом поясе, сдавление пятых корешков будет сопровождаться болью в области плеча.
  4. Сдавление шестого, седьмого и восьмого нервов вызывает боль в лопатках и плечах.

Шейный остеохондроз вызывает церебральную гиподинамию. При таких нарушениях дискомфортные ощущения носят непрерывный и пульсирующий характер.

Больной жалуется на сильную боль при движениях и поворотах головы.

Прогрессирующая боль при заболевании

Боль в пояснице следует лечить немедленно. Необязательно запускать болезнь или заниматься самолечением, ведь такой подход только ухудшит ситуацию.

Даже если у вас скачали не хватает свободного времени, вы должны учитывать, что здоровье является самым важным.

Боль при остеохондрозе может усугубляться:

  • большой массой тела,
  • малоподвижным образом жизни,
  • травмами и постоянными нагрузками.

Не стоит доверять массажу шеи непрофессионалам, так как можно усугубить ситуацию.

Если не заниматься лечением остеоартроза, боль будет постоянно усиливаться, а общее самочувствие ухудшаться. Головные боли, вегето-сосудистая дистония будут сопровождать человека все время.

Если у вас нет возможности немедленно обратиться за профессиональной помощью в клинику, вы можете прочитать специальную литературу, которая может помочь улучшить самочувствие.Один из хороших авторов по этому поводу - братья Джойс. Его труды помогли многим пациентам.

Но все же любые методы лечения следует применять только после полного обследования и консультации с врачом.

Лечение и профилактика

Если головная боль является одним из симптомов шейного остеохондроза, необходимо лечение этого заболевания.

Боль в пояснице лечится комплексно.

Для этого:

  • лекарства,
  • физиотерапия,
  • лечебная гимнастика,
  • массаж.

Не забывайте о правильном питании, из рациона следует исключить жирную, соленую и острую пищу.

После обследования врач назначает индивидуальное лечение и к выполнению всех рекомендаций следует относиться ответственно, ведь от их выполнения зависит эффективность всего лечебного процесса.

Очень часто врач назначает процедуру, известную как электрофорез . С его помощью лечебный препарат вводится под кожу с помощью специальных электродов, прикрепленных к подкладке.Эта процедура избавляет пациента от болей, улучшает кровообращение, снимает мышечные спазмы. Может быть назначена и магнитотерапия . Эта процедура эффективно снимает боль, улучшает обмен веществ и выводит токсины из организма.

Для лечения шейного остеохондроза назначена физиотерапевтическая . Его эффективность зависит от консистенции.

Упражнения следует выполнять под контролем профессионала, чтобы не навредить организму.

Поэтому самостоятельно заниматься этим упражнением невозможно, потому что одно неверное движение и все лечение может сойти на нет, а вы все равно можете нанести непоправимый вред.

Медикаменты

Из медикаментов следует отметить хондропротекторы и специальные пластыри. Хондропротекторы - это полностью натуральные лекарства, которые стимулируют регенерацию хрящевой ткани и избавляют человека от боли.

Пластыри тоже помогают избавиться от боли, они великолепны:

  • согревают больное место
  • улучшают кровообращение,
  • уменьшают воспаление,
  • ускоряют процесс выздоровления.

Такие инструменты лучше всего применять комплексно и после консультации с врачом.

Однозначно назначаются в лечебных витаминных комплексах, способствуют более эффективному избавлению от болезни. Для избавления от постоянной и сильной боли используются анальгетики и спазмолитики, нестероидные противовоспалительные средства. Связываться с такими препаратами не стоит, они имеют побочные эффекты, а действие их носит временный характер.

Ни в коем случае не занимайтесь самолечением, неправильное применение приемов и лекарств приведет только к ухудшению здоровья и может привести к непредсказуемым последствиям.

  • Займитесь профилактикой остеохондроза, ведь любое заболевание гораздо проще предотвратить, чем заниматься длительным и комплексным лечением.
  • Вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, соблюдать диету и правильное питание.
  • Если у вас сидячая работа, обязательно делайте себе периодические перерывы, во время которых вы делаете упражнения.

Только полный контроль за своим здоровьем и соблюдение рекомендаций лечащего врача способны принести положительные результаты в лечении и профилактике любого заболевания.

Просмотров публикации: 415

.

Как избавиться от узлов в пояснице

Это может начаться как боль или сильное напряжение в пояснице. Мышечные узлы, безусловно, не повод для смеха, когда речь идет о дискомфорте и боли, от которых может перехватить дыхание. Узлы в пояснице могут возникнуть внезапно, когда вы занимаетесь повседневной деятельностью или даже когда вы бездельничаете в любимом кресле.

Независимо от того, есть ли у вас один болезненный, затянутый узел или несколько мышечных узлов на спине, есть домашние процедуры, которые вы можете попытаться облегчить на месте.Давайте обсудим тонкости этих узлов: что это такое и что их вызывает?

Что такое мышечный узел?

Мышечные узлы, которые медицинские работники называют миофасциальными триггерами, являются результатом недопонимания между нервами, в результате чего мышца спазмируется и принимает форму шара. Мышца не может расслабиться и воспаляется. Интенсивность возникающей боли зависит от количества переплетенных мышечных волокон.

При осмотре вы почувствуете небольшую твердую шишку.Завязывание мышцы может проявляться в виде латентного мышечного узла или активного спускового узла. При скрытом узле боль практически отсутствует в состоянии покоя, в то время как активный триггерный узел вызывает постоянную боль, которая часто распространяется в другие области.

хронические скелетно-мышечные расстройства, такие как мышечные узлы, влияют на более чем 10% американцев, как отмечается в исследовании, опубликованном в журнале врача American Family.

Что вызывает мышечные узлы в пояснице?

Многие исследования предполагают, что мышечные узлы возникают в результате постоянной активности, такой как сидение в течение длительного периода времени и накопление молочной кислоты в результате постоянного сокращения мышц.Последнее может произойти после длительного пребывания в неестественном положении, например, при опоре на стол.

Ответ организма на внутренние или внешние раздражители может вызвать эти триггерные точки. Внезапное нарушение, например резкое резкое движение, называется острой травмой. Хроническая микротравма может возникнуть, если вы постоянно испытываете плохое движение, например, неестественную осанку или постоянную острую травму.

Некоторые повседневные занятия и случайные травмы, которые могут вызвать образование мышечных узлов, включают:

1.Неправильная осанка

Отказ от растяжки до и после тренировки или неправильная осанка в положении сидя и стоя подвергает вас высокому риску образования мышечных узлов в нижней части спины. Эти действия могут вызвать огромную нагрузку на мышцы, вызывая их чрезмерное растяжение.

2. Избыточная стимуляция

Если вы занимаетесь силовыми тренировками или другой физической активностью, при которой ваши мышцы имеют тенденцию сокращаться в течение длительных периодов времени, у вас могут возникнуть проблемы с мышечными узлами.

3. Случайная травма

Внезапная травма или повреждение мышцы может привести к образованию мышечных узлов в нижней части спины. Это может произойти в результате несчастного случая, сильного падения или другой травмы суставов и тканей.

Как избавиться от узлов в пояснице

Возможно, вы захотите избежать любого движения или даже малейшего прикосновения к пораженному участку из-за дискомфорта или боли от мышечного узла. На самом деле, лучшее лечение - это давление или нагревание непосредственно на узел.Мы перечислили несколько методов лечения, которые могут помочь быстро облегчить ваше состояние.

1. Давление

Чтобы оказать достаточное давление на мышечный узел, вы можете легко использовать любой маленький круглый спортивный мяч, такой как теннисные мячи, мячи для гольфа или даже бейсбольный мяч. Положите мяч или мячи в зависимости от размера пораженного участка под спину, когда вы лежите на полу. Прижимайтесь к мячу от 30 до 45 секунд за раз. Повторяйте это, пока не почувствуете облегчение. Вы можете скрепить два мяча вместе, если у вас есть мышечные узлы в нижней части спины с обеих сторон позвоночника.

Если вы не можете встать на пол, вы можете сделать то же движение, поместив мяч между поясницей и стеной. Из этого положения вы можете двигаться вверх и вниз и из стороны в сторону, катая мяч спиной. Валики из пеноматериала также могут быть полезны для такого упражнения, поскольку они могут покрыть большую пораженную область.

2. Нагрев

Так же, как мы используем теплые или горячие компрессы для облегчения желудочных спазмов и головных болей, мы также можем использовать тепло для мышечных узлов. Любое тепло к тканям и мышечным волокнам может помочь расслабиться и предотвратить дальнейшее сокращение.Это также может облегчить боль. Варианты включают горячую ванну, согревающее масло, грелку или бутылку с горячей водой или даже массаж горячими камнями. Если вам повезет с этим последним методом лечения, вы сможете получить результаты, аналогичные акупрессуре, и в то же время снизить стресс. Стресс и беспокойство также связаны с развитием мышечных узлов.

3. Массаж

Регулярный массаж также может избавить вас от боли и дискомфорта в мышечных узлах в пояснице. Глубокий массаж мышц способствует лучшему кровообращению в тканях, расслаблению переплетенных мышечных волокон и удалению узлов.Массирование области тела также может способствовать снятию беспокойства и стресса.

4. Увлажнение

Исследования показывают, что обезвоживание может сильно повлиять на функцию и подвижность наших мышц, суставов, сухожилий и поддерживающих тканей. Убедитесь, что вы пьете много воды в течение дня и вечера, чтобы помочь разжать тугие узлы и предотвратить их повторное появление.

Мышечные узлы в нижней части спины, если их не лечить, могут вызвать сильный дискомфорт и боль и нарушить вашу повседневную деятельность.Мышечные узлы могут быть результатом различных состояний здоровья и факторов образа жизни - от перегрузки мышечных волокон до внезапных травм. Мышечные узлы, представляющие собой нежные, но твердые небольшие бугорки, отражают сужение волокон, сгруппированных вместе. Вы можете попробовать натуральные средства без агрессивных химикатов и побочных эффектов. Поскольку мышечные узлы могут возникнуть в любое время, эти процедуры идеально подходят для снятия боли и дискомфорта, где бы вы ни находились.


Связанный:

Причины боли в пояснице

Боль в пояснице слева

Растяжка поясницы для облегчения боли и стянутости


Источники:
«Мышечные узлы на спине», Med-Health; HTTP: // WWW.med-health.net/Knots-In-Back.html, последний доступ 3 марта 2017 г.
Саглимбене, Л., «Мышечные узлы на спине, которые большие и с трудом вынимаются», Livestrong, 16 августа 2013 г .; http://www.livestrong.com/article/429676-muscle-knots-in-the-back-that-are-big-hard-to-get-out/, последний доступ 3 марта 2017 г.
«Низкая спина» Боль, вызванная мышечными узлами », гибкий спортсмен; https://www.f flexibleathlete.com/low-back-pain-caused-by-muscle-knot, последний доступ 3 марта 2017 г.
Эдвардс, Т., «Мышечные узлы: что они собой представляют, и как лечить и побеждать. Их », УДЕМЫ, 19 мая 2014 г .; https: // блог.udemy.com/muscle-knots/, последний доступ 3 марта 2017 г.

,

Смотрите также