Cекреты благополучия женщины

Подпишитесь на лентуПодпишитесь на лентуTwitterTwitterВКонтактеВКонтактеВидеоВидеоFacebookFacebook

Холод в пояснице причины


Почему мерзнет спина - причины, симпомы заболеваний и методы избавления

Многих людей в течение всей жизни сопровождает чувство холода, легкого озноба. Холод основными точками локализации избирает конечности, и связано это, как известно, с замедленным кровообращением. Но практически также часто замерзать может спина. По каким причинам возникает это явление, и стоит ли бить тревогу, если спине холодно, разберемся с этим в статье.

Почему мерзнет спина

Озноб в спине – проблема или норма

Зона поясницы – наиболее уязвимый участок, в котором чаще всего возникает чувство холода, стоит человеку подхватить простуду. Озноб во всем теле часто начинается со спины. Также она мерзнет, если спину просквозило. С данными ощущениями сталкивался практически каждый, многие – не однажды. Почему это происходит, и как реагировать на данный сигнал организма, который что-то да значит.

Важно! По результатам многолетней медицинской практики холод, ощущаемый в спине, может быть симптомом серьезных проблем для здоровья. Хотя в некоторых случаях его возникновение объясняется иными причинами.

Мерзнет спина? Возможно ее просквозило

Всех людей, у которых когда-либо замерзала спина, можно отнести к четырем группам.

Таблица. Группы и причины, по которым замерзает спина

ГруппаИзображение Характеристика
Люди, организм которых не вырабатывает столько энергии, сколько нужно для поддержания нормальной температуры телаК категории этих людей относятся хрупкие женщины, которые постоянно увлечены диетами либо люди, питающиеся недостаточно калорийно. Также в группе могут быть убежденные веганы, потребляющие пищу с низкой энергетикой, подростки, метаболизм в теле которых окончательно не отрегулирован, пожилые люди, в организме которых все процессы замедлены
Организм людей, относящихся к данной группе, способен вырабатывать энергию в достаточном количестве, но не может ее сохранитьВ основном сюда относятся люди, имеющие эмоциональные проблемы. Они растрачивают энергию, которая должна поддержать температуру, на эмоции
Третьей группе принадлежат те, кто нормально вырабатывает и сохраняет энергию, но имеет проблемы с ее распределением в организмеЗдесь проблема холодной спины настигает тех, кто ведет недостаточно подвижную жизнь, малоактивных, а также пожилых
Четвертая группа – люди, имеющие разного рода заболеванияПричиной холода может стать остеохондроз либо аномалия, присутствующая с рождения, грыжа или сосудистая патология, спондилез и многие другие заболевания, связанные либо с позвоночником, либо нет

Важно! Если человека постоянно мучает холод в спине, ему необходимо отправиться к врачу и получить ответ на вопрос, почему это происходит. Данный симптом может означать наличие серьезной патологической проблемы, которую не решить без медицинского вмешательства.

Классификация причин

Данная проблема – возникновение холодных ощущений – может являться проблемой либо патологической, либо физиологической. По крайней мере, симптомы так делятся медиками.

Физиология

Данные состояния отличаются наличием четких временных рамок – холод не ощущается постоянно, а возникает лишь краткосрочно и периодически. На возникновение данного ощущения влияние оказывают следующие факторы:

  • среда, воздействующая извне;
  • измененное временно состояние;
  • стрессовое состояние;
  • состояние голода;
  • недостаток сна;
  • неудобная, трудная поза;
  • нахождение без движения.

Стрессовое состояние может вызывать холод в спине

Как только фактор физиологического воздействия исчезает, пропадает и чувство холода. Это особенность не имеет отношения к патологическому чувству замерзания спины.

  1. Внешнее воздействие со стороны окружающей среды – это элементарное переохлаждение, частое пребывание в сырости, сквозняк или ветер.
  2. Перемены в организме могут быть как проявлением простуды, сопровождающейся ознобом, повышением потливости, так и сужения сосудов.
  3. Стресс является провоцирующим холод фактором, поскольку на него таким образом проявляют реакцию нервные окончания, расположенные вокруг позвоночника и производится выброс гормонов из тела коры надпочечников.
  4. Если человек пребывает в долгосрочной неподвижности или неудобной позе, спина немеет и в ней чувствуется холодок.
  5. Такая реакция организма может обнаружиться и при физическом переутомлении, большой нагрузке на спину.

Холод в спине может быть следствием простуды

После перемены позы, отдыха, исчезновения чувства голода, устранения внешних природных воздействий спина быстро согревается и приходит в нормальный температурный режим.

Признаки патологии

Причины патологического свойства серьезнее и глубже, поскольку абсолютно во всех эпизодах они сообщают о возникновении в теле неполадок или уже существующей в нем патологии.

Они имеют следующие отличительные признаки.

  1. Носят характер стабильности, устойчивы, повторяются, не исчезают после исчезновения раздражающих факторов, при изменении пространственной позиции, режима, образа существования.
  2. Могут заставить человека, чтобы уменьшить плохие ощущения, принимать нетипичную позу, которая принимает характерность и влияет на изменение состояния органов.
  3. Часто помимо холодеющей кожи чувствуется покалывание, обнаруживается проявление зуда, нечувствительность различных участков.
  4. В определенных случаях явление сопровождается болью разной силы, которая распространяется не только на спину, но и в крестец.

Холод в спине может быть сигналом о наличии патологии

Особенности патологии

Если с физиологическими факторами, их возникновением и воздействием все просто и понятно, то реагирование ощущением холода на патологии, происходящее на постоянной основе, может объясняться рядом причин.

Чаще всего организм реагирует подобным эффектом на неврологические дисфункции, болезни и повреждения двигательного аппарата, патологии сердечной области, сосудистые проблемы, многочисленные инфекции.

Таблица. Причины замерзания спины вследствие патологий

Наименование причиныИзображение ОписаниеСимптомы и лечение
ГрыжаСчитается одной из главных патологических причин. Между позвонковыми хрящами оказываются стиснутыми нервные окончания, из-за этого снижается чувствительностьПодмерзание может возникать как между лопаток, так и в поясничной зоне, и внизу шеи. Пациент воспринимает это как замерзание спины.

Кроме этого ощущается боль в позвоночной зоне, иррадиирующая в плечевой пояс или ягодицы, в зависимости от грыжевой локализации.

Для кратковременного снятия симптомов можно принимать ванны или контрастный душ, носить согревающий пояс, но все это по согласованию с врачом

ОстеохондрозПри предшествующем грыже остеохондрозе из-за изменения высоты позвоночных хрящевых сегментов раздражаются околопозвоночные нервыХолодные ощущения выражаются слабее и возникают не постоянно, а эпизодически.

Параллельно затекает или немеет участок, поврежденный остеохондрозом. Может наблюдаться неинтенсивная боль и покалывание в спине.

Первая помощь – контрастный душ или согревающая ванна. Дальше понадобится консультация доктора, который может назначить массаж

СпондилезДанная патология, которая тоже предваряет грыжевое образование, имеет более опасную форму, чем при остеохондрозе, поскольку защемление нервов практически на уровне грыжевогоХолодок в спине сопровождается болями, имеет нарастающий характер повышающейся интенсивности.

Если процесс в шейной зоне, то затекают кисти и затылок. Если в грудной – неприятные ощущения присутствуют между лопатками.

Поясница может неметь и «простреливать», с опусканием боли в таз и ноги.

Не стоит самостоятельно проводить массажные и физкультурные процедуры. Можно согреть спину народными средствами, растираниями, теплыми обертываниями, но однократно.

Затем следует посетить врача и, как и в предыдущих случаях, лечить причину

ПолинейропатияСуть патологии при данном заболевании в том, что процесс прохождения импульсов по волокну нерва нарушен. Они не достигают целевой точки, это также дает ощущение замерзающей спиныХолодок проходит по спине эпизодически, но иногда может ощущаться сильно и неприятно.

Вместе с ним наблюдается мышечная атрофия участка, может снизиться кожная чувствительность, ослабевают рефлексы.

При этом поражении возможен массаж (после диагностирования и исключения заболеваний позвонков), согревающие водные процедуры. Средства, усиливающие кровоток

Патология сосудовВ результате данной аномалии образуется недостаток притока к спине питательных веществ на постоянной основе. Также это случается из-за спазмирования сосудовПатологический процесс может оказаться врожденным или возникнуть в приобретенном виде.

Сопровождается, кроме холодных ощущений на коже спины (озноб), головокружениями и отечностью, временным поднятием давления или скачком температуры, слабостью.

Практически во всех случаях – это, скорее, проблема не старых людей. Необходимо лечить сосуды и улучшать качество жизни, сделав ее более здоровой и активной

Ослабление мышечного корсетаСлабеет позвоночник, не поддерживается тонус мышечного корсета, истончается слой подкожного жира, снижается теплообмен. Отсюда постоянный холод в спинеДанный процесс носит временный характер в подростковом возрасте и приобретает постоянство и тенденцию к усилению в преклонных годах.

При нем наблюдается вялость мышц, усталость, вялость, возможен хронический бронхит и образование сутулости.

Подростку поможет правильное питание, укрепляющая гимнастика и время. Пожилые люди могут предпринимать согревающие местно процедуры, укутывать спину платком, спать в термобелье, пить горячий чай и больше ходить пешком

Кстати! Женщины начинают с возрастом испытывать данные ощущения замерзания спины уже после пятидесяти, в то время как мужчины гораздо позднее – к 65 и более годам.

Итак, причины озноба в спине могут быть весьма различны и разной степени серьезности. В зависимости от их классификации принимаются меры по ликвидации данного довольно неприятного для пациента состояния.

С несерьезной причиной можно справиться самостоятельно. К ним относятся:

  • сквозняк;
  • озноб, связанный с повышением температуры;
  • физиологические особенности;
  • положение тела в пространстве;
  • усталость.

Если ощущения не проходят после устранения предполагаемых факторов, способствующих их возникновению, значит, причина серьезна, и для ее устранения необходимо диагностировать патологию и начать лечение.

Стадии остеохондроза позвоночника

Все диагнозы, способствующие возникновению синдрома мерзнущей спины – остеохондроз и дистония, травма и грыжа, невроз и полинейропатия – устраняются только врачом с помощью назначенного им лечения.

Совет. Чтобы поставить диагноз, иногда достаточно визуального осмотра специалиста. Но чаще всего, особенно при наличии проблем с позвоночником, понадобятся обследования, в том числе аппаратные, такие как рентген или УЗИ.

После узнавания причины, по которой охлаждается спина, врач приступит к лечению. Когда ее удастся устранить, симптомы будут ликвидированы, и спина больше мерзнуть не будет.

Видео — Отчего люди мерзнут даже летом

Как лечится холод

Если причины холода не патологические, можно использовать ряд мер, которые являются также профилактическими, и применяются при редких случаях мерзнущей спины для недопущения их повторения.

  1. Можно пить горячий чай, который усиливает кровоток и обеспечивает тепловой прилив, в том числе и к области спины. Лучше всего, если это будет травяной чай или отвар.

    Горячий чай усиливает кровоток и обеспечивает тепловой прилив

  2. Если холодок в спине – сигнал надвигающейся простуды, необходимо измерить температуру. При показателях выше 38 градусов можно принять жаропонижающее, чтобы предотвратить ее дальнейшее повышение и снять озноб.
  3. Хорошо согреет спину теплая ванна, в которую тоже целесообразно добавить травяной отвар или эфирное масло.

    Принятие теплой ванны может от холода в спине

  4. После ванны (или, если по каким-либо причинам ее принимать нельзя – без этой процедуры) спина укрывается (заматывается) натуральной теплой тканью, предпочтительно шерстью, либо человеку нужно лечь под одеяло.
  5. Хорошо устраняет холод в спине массажная процедура. Массаж не только укрепляет мышцы и убыстряет кровоток, но и согревает, особенно если сделать его с маслами и кремами, обладающими согревающим эффектом.
  6. Если холод в спине вызван нервным состоянием, стрессом, стоит принять легкое успокоительное.
  7. В случае, когда мерзнущая спина – последствие переутомления, человеку необходимо как следует отдохнуть.

    Спина мерзнет из-за переутомления? Отдохните

Если холод в спине ощущается постоянно и не исчезает после приведенных выше мероприятий, либо исчезает временно, а затем возникает с новой силой, речь о серьезной болезни, которую необходимо лечить квалифицированными терапевтическими методами.

Кстати! Лечение большинства патологий, дающих ощущение холода в спине, консервативное, но иногда, в случае с грыжевым образованием в запущенной стадии, может возникнуть необходимость в оперативном устранении.

Симптомы грыжи межпозвоночного диска

Если мерзнет спина, это не всегда опасное заболевание, но всегда достаточно серьезный сигнал организма, симптом, который не должен вызывать тревоги, но должен быть проконтролирован в своем развитии.

При мерзнущей постоянно спине, когда процесс сопровождается покалыванием или дискомфортом, желанием занять вынужденное положение, болью, онемением и другими сопутствующими симптомами, стоит записаться на прием хотя бы к терапевту.

Точную причину дискомфорта может установить только врач

Профилактические мероприятия

Чтобы застраховаться от ощущения холода в спине и не допускать его возникновения, нужно соблюдать следующие меры:

  1. Питаться правильно, сделав акцент на отказе от жирной пищи, алкоголя, жареных блюд.
  2. Можно добавлять в чай лимон или имбирь, чтобы повысить уровень витаминизации и подстегнуть метаболизм.
  3. Не вести малоподвижную жизнь, наоборот, заниматься спортом регулярно, хотя бы посильной зарядкой.
  4. Ответственно подойти к выбору одежды. Следя за тем, чтобы поясница не была обнажена и не подвергалась воздействию холода.

    Как правильно одеваться зимой

  5. В холодное время держать ноги в тепле, чтобы избежать простуд.
  6. Не перенапрягаться физически, не утомляться эмоционально.
  7. Спать достаточное количество часов на правильной постели.
  8. Проводить закаливание, водные процедуры, принимать контрастный душ.
  9. Летом чаще ходить босиком – это улучшает кровообращение.

    Ходьба босиком улучшает кровообращение

  10. Если спина замерзает ночью, стоит приобрести термобелье для сна или поменять постельные принадлежности.
  11. Время от времени стоит проходить курс общего массажа.
  12. Чаще и больше гулять пешком.

Ощущение холода в любой части спины, как и в конечностях, не назовешь приятным. Оно доставляет дискомфорт, но часто люди не идут к врачу по данному поводу. Следует понимать, что этот симптом может являться внешним проявлением внутренней глобальной проблемы. Которую, вместе с ощущением холода, поможет устранить своевременное обращение к врачу.

Другие болезни - клиники в Москве

Выбирайте среди лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём

Показать все клиники Москвы

Симптомы, причины, диагностика и лечение

Тело каждого человека немного по-разному реагирует на холод, и одни люди мерзнут чаще, чем другие. Это называется непереносимостью холода.

Женщины чаще, чем мужчины, постоянно мерзнут. Одна из причин этого в том, что у женщин более низкий уровень метаболизма в покое. Это означает, что они не вырабатывают столько энергии, как мужчины. И по причинам, которые до сих пор не до конца понятны, исследования показывают, что у женщин от природы более низкая переносимость холода.

Но если вам все время холодно, возможно, у вас есть основное заболевание, которое вызывает это чувство. Ниже приведены некоторые возможные причины, по которым вам всегда может быть холодно.

Некоторые люди, испытывающие постоянное ощущение холода, просто ощущают холод во всем теле. У других есть симптомы, вызванные основной причиной. А у некоторых есть симптомы, не зависящие от потенциальной причины холода. Эти независимые причины могут включать:

Постоянное чувство холода имеет множество потенциальных причин, которые имеют разные симптомы.Некоторые из них вызывают незначительное раздражение, а другие могут быть признаком серьезного основного заболевания.

Анемия

Анемия - это когда у вас недостаточно здоровых эритроцитов. Это может быть потому, что ваше тело не вырабатывает их в достаточном количестве, потому что оно разрушает их, или потому что у вас сильное кровотечение. Анемия - обычное явление, но может быть серьезным, особенно если она длительная.

Железодефицитная анемия - это когда ваше тело не имеет железа, необходимого для выработки достаточного количества здоровых эритроцитов. Это самый распространенный вид анемии.Причины включают:

Симптомы анемии зависят от первопричины и могут включать:

Гипотиреоз

Гипотиреоз - это когда ваша щитовидная железа не вырабатывает достаточно гормона щитовидной железы для нормального функционирования вашего организма. Лекарства нет, но его можно хорошо контролировать с помощью лекарств. Если не лечить, это может стать серьезным.

Симптомы гипотиреоза различны, но часто включают:

Атеросклероз

Атеросклероз - это когда ваши кровеносные сосуды сужаются из-за накопления бляшек.Существует несколько различных типов заболевания, но заболевание периферических артерий - сужение артерий, по которым кровь идет к конечностям, органам и голове, - чаще всего вызывает чувство холода.

Симптомы включают:

  • боль, онемение и спазмы в ногах, ягодицах и ступнях после активности
  • слабый пульс в ногах и ступнях
  • раны на ногах и ступнях заживают медленно
  • синеватый оттенок кожи
  • уменьшение роста волос на ногах
  • уменьшение роста ногтей на ногах

Болезнь Рейно

Болезнь Рейно - редкое заболевание кровеносных сосудов, которое приводит к сужению кровеносных сосудов - обычно пальцев рук и ног - при простуде или стрессе.Пораженная область становится белой или синей и кажется холодной, так как кровь не попадает туда. Когда кровь возвращается, участок становится красным и часто пульсирует.

Причина первичной болезни Рейно неизвестна. Вторичная болезнь Рейно возникает в результате травмы или основного заболевания.

Болезнь Рейно чаще всего встречается у:

  • женщин
  • людей старше 30 лет
  • людей, живущих в холодном климате
  • человек с семейным анамнезом этого заболевания

Диабет

Диабет может вызывать проблемы с почками и кровообращением от которых вам холодно.Если не лечить должным образом, это также может вызвать повреждение нервов, из-за которого вам становится холодно, особенно в ногах. Диабет 2 типа чаще вызывает чувство холода, чем диабет 1 типа.

Другие симптомы диабета включают:

Симптомы часто более легкие у людей с диабетом 2 типа.

Анорексия

Анорексия - это расстройство пищевого поведения, характеризующееся сильным страхом набрать вес, аномально низкой массой тела и искаженным восприятием собственного веса.Люди с анорексией обычно сильно ограничивают прием пищи.

Симптомы включают:

Низкая масса тела

Низкая масса тела - это индекс массы тела (ИМТ) ниже 18,5. Когда у вас низкий вес, ваше тело не изолировано от жира, поэтому оно не может согреть вас.

Иногда низкая масса тела вызвана первопричиной, например гипертиреозом. В этих случаях причины будут соответствовать другим симптомам.

Низкая масса тела также может вызвать ослабление иммунной системы, дефицит питательных веществ и проблемы с фертильностью, особенно у женщин.

Плохое кровообращение

Плохое кровообращение - это снижение притока крови к конечностям. Это вызвано другими заболеваниями, например диабетом и сердечными заболеваниями.

Симптомы включают:

Дефицит витамина B-12

B-12 - это витамин, который люди обычно получают через продукты животного происхождения. Дефицит B-12 - это когда вы либо не можете усвоить B-12, либо не получаете его в достаточном количестве с пищей. Чаще всего он поражает людей, которые:

  • соблюдают веганскую диету
  • старше 50 лет
  • перенесли операцию на желудочно-кишечном тракте
  • имеют проблемы с пищеварением

Симптомы включают:

  • запор или диарею
  • усталость
  • одышка дыхания
  • потеря аппетита
  • бледность
  • раздражительность
  • одышка
  • анемия
  • потеря равновесия
  • покалывание и онемение в конечностях
  • слабость

осложнения при приеме лекарств

чувство холода все время - потенциальный побочный эффект бета-блокаторов.Эти лекарства лечат высокое кровяное давление и другие сердечно-сосудистые заболевания. Другие симптомы включают усталость, головокружение и тошноту.

Врач может определить, есть ли у вас заболевание, из-за которого вам холодно, или у вас просто непереносимость холода.

Врач изучает историю болезни. Они зададут вопросы о:

  • ваших симптомах и о том, когда они начали;
  • , если ваша непереносимость холода со временем изменилась;
  • ; вашей диете;
  • ; вашем общем состоянии здоровья;
  • ; если вы начали принимать какие-либо новые лекарства или принимали другие состояние здоровья недавно изменилось

Затем они проведут медицинский осмотр, включая определение вашего роста и веса.В зависимости от других симптомов вы также можете сдать анализ крови, чтобы проверить уровень эритроцитов, глюкозы в крови и гормона щитовидной железы.

Обычно врачи лечат состояние, лежащее в основе вашего постоянного чувства холода. Возможные методы лечения различных состояний включают:

  • Анемия. Возможно, вам потребуется принимать добавки железа или изменить свой рацион. Если у вас тяжелая анемия, вам может потребоваться переливание крови. Ваш врач также попытается вылечить любое заболевание, вызывающее анемию.
  • Гипотиреоз. Вам пропишут заместительную терапию гормонами щитовидной железы.
  • Атеросклероз. Рекомендуются изменения образа жизни, включая диету и упражнения. Если у вас серьезная закупорка артерии, вам может потребоваться операция.
  • Болезнь Рейно. Могут помочь изменения в образе жизни, которые помогут вам согреться и снизить стресс.
  • Диабет. Вам нужно будет контролировать уровень сахара в крови с помощью здорового питания и физических упражнений. В некоторых случаях вам могут потребоваться лекарства, например инсулин.Вы также должны позаботиться о своих ногах, в том числе согреть их.
  • Анорексия. Это часто требует интенсивного лечения, включая терапию и питание. Многим людям с анорексией требуется стационарное лечение и кормление.
  • Малая масса корпуса. Диетолог поможет вам безопасно набрать вес с помощью здоровой пищи и соответствующей программы упражнений.
  • Плохое кровообращение. Вам нужно будет устранить основную причину.В некоторых случаях может быть достаточно таких вещей, как компрессионные чулки.
  • Дефицит В-12. Вы можете изменить свой рацион, включив в него больше B-12, или принимать добавки.
  • Осложнения при приеме лекарств. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать альтернативное лекарство.

Если вам всегда холодно, вы можете временно согреться одеялом, добавить несколько слоев одежды или увеличить температуру. Но если и это не помогает, вы можете временно устранить некоторые из основных причин, например:

  • Если вы думаете, что у вас может быть недосып, попробуйте вздремнуть или заснуть раньше.
  • Если вы считаете, что у вас анемия или недостаток питательных веществ, убедитесь, что вы придерживаетесь здоровой диеты с большим количеством фруктов, овощей, цельнозерновых и нежирного мяса.
  • Снижение стресса по возможности - всегда хорошая идея.

Если непереносимость холода длится долгое время, вам следует обратиться к врачу. Вам также следует обратиться к врачу, если у вас есть другие симптомы, связанные с ощущением холода, включая покалывание в руках или ногах, сильную усталость и необъяснимую потерю веса.

Если у вас есть симптомы диабета, гипотиреоза или анемии, вам следует обратиться к врачу. Эти условия могут стать серьезными, если их не лечить.

Если вы постоянно мерзнете, возможно, вы хуже переносите холод. Но это также может быть признаком основной проблемы. Многие потенциальные причины постоянного ощущения холода поддаются лечению, поэтому не игнорируйте другие симптомы, связанные с ощущением холода.

Обратитесь к врачу, если у вас длительная непереносимость холода или если у вас есть другие симптомы более серьезных заболеваний.

.

Причины, способы лечения и когда следует беспокоиться

Если вы купите что-либо по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Независимо от того, поднимаете ли вы тяжелые предметы по работе или просто у вас поскользнулся диск из-за досадной спортивной травмы, боль в пояснице может беспокоить вас в какой-то момент жизни. Боль в пояснице может быть результатом острой травмы или хронической чрезмерной нагрузки, которая приводит к артриту. Это, в свою очередь, может разрушить заполненные жидкостью диски в позвоночнике, которые действуют как амортизаторы.Какой бы ни была причина, вы можете воспользоваться некоторыми практиками, чтобы укрепить спину и избежать боли в пояснице.

При болях в пояснице можно использовать и лед, и тепло. Однако здесь важен порядок. Когда вы столкнулись с новой травмой, сначала вы заморозите , а затем используйте тепло.

Если вы поправили поясницу, прикладывайте лед в течение первых 24–48 часов. Вот как можно использовать лед в своих интересах:

  1. Положите кубики льда или колотый лед в пластиковый пакет или купите прохладный пакет.Оберните то, что вы используете, тканью, чтобы защитить кожу от травм.
  2. Наносите на нижнюю часть спины не более чем на 10 минут за раз.
  3. Повторяйте по мере необходимости в течение дня. Делайте перерывы между аппликациями льда не менее 10 минут.

Хотя тепло может вызывать соблазн применить после травмы, оно может вызвать выделение еще большего количества воспалительных соединений в организм. Через один-два дня при хронической боли можно начинать прикладывать тепло.

Применяются те же правила, что и с холодным компрессом: воздержитесь от прямого воздействия источника тепла на кожу.Вместо этого сначала оберните тепловой пакет или грелку тканью. Хотя может возникнуть соблазн поспать всю ночь с грелкой, чтобы облегчить боль в спине, избегайте этого. Если защитная ткань соскользнет, ​​можно легко обжечь кожу.

По данным Национального института неврологических заболеваний и инсульта, древняя китайская практика иглоукалывания может быть эффективной при лечении умеренной хронической боли в пояснице. Хотя такая практика введения в тело маленьких тонких игл для восстановления потока энергии может сначала показаться пугающей, иглоукалывание может стимулировать высвобождение обезболивающих химических веществ в организме.

Если вы весь день работаете за столом, у вас могут быть некоторые области рабочего места, которые нужно благодарить за боль в спине. Оценка вашего пространства, чтобы сделать его более эргономичным (удобным для спины), может помочь вам избавиться от боли в пояснице и предотвратить ее усиление. Переосмысление рабочего места для облегчения спины начинается с размещения ваших самых важных рабочих инструментов.

  • Ключевые объекты. Если часто используемые предметы находятся слишком далеко от досягаемости рук, это может привести к повторяющимся скручиваниям, которые могут растянуть поясницу.Чтобы этого избежать, держите вещи, которыми вы пользуетесь чаще всего, в пределах досягаемости. Это может быть ваш телефон, степлер, ручки, блокноты или что-нибудь еще, чем вы обычно пользуетесь. Если что-то слишком большое или тяжелое, чтобы держать его рядом с клавиатурой, поместите его там, где вам нужно стоять, чтобы помочь вам сопротивляться желанию повернуться.
  • Ваше кресло. Ваш стул должен находиться на такой высоте, чтобы ваши ноги полностью и ровно стояли на полу. Колени также должны быть на уровне бедер. Если спинка вашего письменного стула не поддерживает вашу спину должным образом, вы можете приобрести небольшую поясничную подушку или свернутое полотенце, чтобы положить их на изгиб нижней части спины.
  • Монитор вашего компьютера. Если смотреть на монитор слишком высоко или слишком низко, это может повлиять на вашу осанку и, следовательно, вызвать боль в пояснице. Ваш монитор должен находиться на расстоянии вытянутой руки от кресла, а верхняя часть экрана должна быть чуть ниже уровня глаз.

Эргономичного стола редко бывает достаточно. Вам также нужно будет часто вставать и делать перерывы для ходьбы, чтобы снять мышечное напряжение.

При болях в пояснице здоровое питание важно по ряду причин.Во-первых, правильное питание может помочь вам поддерживать здоровый вес. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на нижнюю часть спины и усугубляет боль. Во-вторых, диета с высоким содержанием основных питательных веществ может способствовать росту костей и поддерживать их прочность. Эти необходимые питательные вещества включают:

  • Кальций. К продуктам с высоким содержанием кальция относятся молочные продукты, такие как йогурт, молоко, сыр, замороженный йогурт и мороженое. Если вы не едите (или не можете) есть молочные продукты, некоторые продукты обогащены кальцием, например хлопья, апельсиновый сок, овсяные хлопья и немолочное молоко.Такие овощи, как листовая капуста, капуста, бок-чой и брокколи, также содержат кальций.
  • Фосфор. К продуктам с высоким содержанием фосфора относятся также молочные продукты, включая сыр, молоко, творог, мороженое, пудинг и йогурт. Другие продукты, содержащие фосфор, включают: запеченную фасоль, фасоль, черную фасоль, хлопья с отрубями, устрицы, сардины и темную колу.
  • Витамин D. Продукты с высоким содержанием витамина D включают рыбий жир, рыбу-меч, лосось, обогащенное молоко, сардины, яйца и обогащенные злаки.

Неловкое положение во сне может вызвать боль с момента пробуждения. Лучшее положение для сна при болях в пояснице - это сон на боку, прижав колени близко к груди (также известное как положение плода). Положите одну-две подушки между ног во время сна на боку, чтобы снизить нагрузку на поясницу. Сон на слишком мягком матрасе также может вызвать боли в пояснице. Лучше всего использовать более жесткий матрас.

Согласно исследованию, опубликованному в Annals of Internal Medicine, есть убедительные доказательства того, что йога может иметь краткосрочный эффект при лечении боли в пояснице.Йога предполагает медленные контролируемые движения для растяжки и укрепления тела. Эта форма упражнений также способствует снятию стресса, что может помочь уменьшить напряжение, которое вы обычно можете удерживать в нижней части спины.

Поза ребенка - это поза йоги, которая особенно полезна для спины. Чтобы выполнить позу ребенка, встаньте на четвереньки, затем потянитесь назад, положив ягодицы на ступни. Руки должны оставаться вытянутыми, положив руки на пол. Это создает растяжение в пояснице. Задержитесь в этой позе 30 секунд, затем вернитесь в исходное положение.Повторить пять раз.

Боль в пояснице может быть хроническим и изнурительным состоянием. Мелкие повседневные действия могут помочь или усугубить ваш дискомфорт. Принимая меры по укреплению, растяжке и защите спины, вы можете в идеале остановить или уменьшить боль.

Однако серьезные случаи боли в пояснице не всегда можно исправить путем изменения образа жизни. Если боль в пояснице мешает вам выполнять повседневные дела, поговорите со своим врачом.

.

Почему мне всегда холодно? 5 возможных причин

Есть много причин, по которым человек может постоянно мерзнуть, в том числе:

1. Гипотиреоз

Поделиться на Pinterest Симптомы гипотиреоза могут включать усталость, депрессию и чувство холода.

Непереносимость холода - хорошо известный симптом гипотиреоза.

Гипотиреоз возникает, когда щитовидная железа не производит достаточного количества гормонов щитовидной железы. Эти гормоны помогают регулировать обмен веществ и температуру.

Когда щитовидная железа не производит достаточного количества гормонов щитовидной железы, процессы в организме замедляются.

Симптомы гипотиреоза включают:

Врач может диагностировать гипотиреоз с помощью простого анализа крови. Лечение часто состоит из замены гормонов щитовидной железы.

2. Болезнь Рейно

Болезнь Рейно поражает артерии пальцев рук и ног или их обоих. Эти артерии сужаются, что снижает кровоток.

Во время этих эпизодов пальцы рук и ног могут стать синими или белыми. Когда кровоток возобновится, пальцы рук и ног могут покраснеть и почувствовать онемение или боль.

Низкие температуры и стресс могут вызывать приступы болезни Рейно. Лечение включает в себя по возможности избегание триггеров, а для некоторых людей - лекарства или хирургическое вмешательство.

3. Анемия

Анемия возникает, когда у человека недостаточно эритроцитов, циркулирующих и переносящих кислород по всему телу. Симптомы анемии, в том числе ощущение холода, возникают из-за относительной нехватки кислорода.

Другие симптомы могут включать:

  • чувство холода в руках или ногах
  • слабость или усталость
  • головокружение или головокружение
  • затрудненное дыхание
  • учащенное сердцебиение
  • головная боль
  • бледная кожа

Есть несколько виды анемии.Типы, которые могут вызвать у человека чувство холода, включают:

Железодефицитная анемия

Железодефицитная анемия является наиболее распространенным типом анемии. Обычно это происходит из-за кровопотери, но также может быть результатом плохого усвоения железа.

Люди, которые беременны или находятся в период менструации, подвержены риску железодефицитной анемии.

Витаминодефицитная анемия

Анемия также может быть результатом недостаточности питания. Низкий уровень витамина B-12 и фолиевой кислоты может привести к анемии, как правило, из-за неадекватного питания.

4. Нервная анорексия

Нервная анорексия, или просто «анорексия», представляет собой расстройство пищевого поведения, характеризующееся потерей веса или недостаточным набором веса и искажением образа тела.

Люди с анорексией могут сильно ограничивать прием пищи, чрезмерно заниматься физическими упражнениями или очищаться слабительными средствами или вызывать рвоту.

Анорексия может стать причиной непереносимости холода из-за недостаточного количества жира в организме.

Другие симптомы анорексии могут включать:

  • потерю веса
  • проблемы с желудком, такие как запор или спазмы
  • проблемы с концентрацией внимания
  • головокружение или обмороки
  • отсутствие менструации у женщин
  • сухие, ломкие волосы или ногти
  • слабость
  • плохое заживление ран
  • сильный страх набрать лишний вес
  • ограничение определенных продуктов или категорий продуктов
  • скрытность при приеме пищи
  • страх перед едой в общественных местах
  • социальная изоляция

Лечение нервной анорексии часто включает многопрофильную команду врачей, медсестер и диетологов.В дополнение к лекарствам и плану питания человеку может быть полезна разговорная терапия.

5. Заболевание периферических артерий

Заболевание периферических артерий возникает, когда бляшки накапливаются в артериях, по которым кровь течет по всему телу. Другое название этого накопления - атеросклероз.

Накопление бляшек в артериях сужает их, а значит, кровь по ним затрудняется.

Заболевание периферических артерий часто вызывает снижение притока крови к конечностям, вызывая ощущение холода, онемения, покалывания или боли в руках, ногах или обоих.В тяжелых случаях заболевание периферических артерий может привести к отмиранию тканей.

Лечение заболевания периферических артерий часто включает изменение образа жизни, например, физические упражнения и отказ от курения. Некоторым людям также требуется операция.

Исследования показывают, что женщины могут чувствовать себя холоднее или иметь более высокую температуру, чем мужчины.

Авторы исследования 2015 года сообщили, что предпочтительная комнатная температура для мужчин составляет 22 ° C (71,6 ° F), а для женщин она на 3 ° C выше и составляет 25 ° C (77 ° F).

Одной из возможных причин более значительной непереносимости холода у женщин является то, что они часто имеют более низкий уровень метаболизма в состоянии покоя, чем мужчины, а это означает, что женский организм может использовать меньше энергии в состоянии покоя.

Более высокий уровень метаболизма может согреть тело, в то время как низкий уровень метаболизма может заставить кого-то чувствовать себя холодно.

.

5 причин, по которым тебе всегда холодно

Любой, кто работал в общем офисе, может сказать вам, что у людей разная температура тела. Некоторые люди замерзают, а другие жарят блюдо - обычное дело, но если вы постоянно чувствуете зябкость, когда другим кажется, что это удобно, возможно, дело в медицинской проблеме.

Многочисленные потенциальные причины холода включают гипотиреоз, снижение калорийности и общее старение, когда люди становятся более чувствительными к холоду из-за снижения скорости метаболизма и истончения подкожного жира.Некоторые другие причины, которые часто влияют на пожилых людей, вероятно, следует обсудить с врачом.

Анемия

У вас всегда мерзнут руки и ноги? Причиной может быть анемия, состояние, при котором у вас недостаточно здоровых эритроцитов для доставки достаточного количества кислорода к тканям организма. Согласно исследованию 2010 года, опубликованному в журнале American Family Physician, , у пожилых людей заболевание обычно не замечают, при этом более 10 процентов людей старше 65 лет страдают анемией, и распространенность этого заболевания с возрастом увеличивается.

По данным клиники Майо, анемия также может вызывать у вас усталость и слабость. Другие симптомы включают бледную или желтоватую кожу, нерегулярное сердцебиение, одышку и головные боли. Некоторые типы анемии можно вылечить путем улучшения питания, хотя всегда важно обсудить возможные варианты с врачом.

Недостаток витамина B12 и дефицит железа могут вызвать анемию и вызвать чувство холода. Хорошими источниками B12 являются курица, яйца и рыба, и люди с дефицитом железа могут захотеть поискать птицу, свинину, рыбу, горох, соевые бобы, нут и темно-зеленые листовые овощи.

.

Смотрите также