Cекреты благополучия женщины

Подпишитесь на лентуПодпишитесь на лентуTwitterTwitterВКонтактеВКонтактеВидеоВидеоFacebookFacebook

Если надорвал поясницу


что делать и как лечить в домашних условиях

Резкое поднятие тяжестей, чрезмерный груз или неудачное движение могут вызвать острую боль в спине. В таком случае в кабинете врача озвучивается жалоба — «сорвал спину». Принимать меры нужно как можно быстрее, иначе боль усилится, примет ноющий и тянущий характер. Если такого рода болевые ощущения возникают не первый раз, то нужно пройти обследование у врача. Такие симптомы могут быть предвестниками очень серьезных заболеваний позвоночника.

Что значит надорваться

Позвоночник окружен мышечным корсетом и хрящевой тканью. При воздействии на позвоночник осевых нагрузок, он прогибается за счет растяжения позвонков. При исчезновении нагрузки позвонки сразу становятся на место. Неправильное или резкое поднятие грузов может привести к тому, что мышцы не смогут обеспечить нужную амортизацию позвоночнику и позвонки не возвращаются на место. Они сдавливают хрящевые диски и защемляют нервные корешки.

Когда человек надорвал спину, то происходит растяжение мышц и защемление нервных окончаний. Это и провоцирует острую боль в спине, или прострелы.

Срыв спины может спровоцировать поднятие тяжестей, резкий подъем предметов. Особенно в группе риска находятся люди, страдающие остеохондрозом. Поднимать грузы нужно правильно – выпрямить позвоночник, вогнуть поясницу, груз располагать ближе к корпусу. Если поднятие предметов осуществлять медленно в таком положении, травматизм практически исключен. При выполнении упражнений на тренировке часто наблюдаются случаи растяжения мышц спины. Особенно если тренироваться самостоятельно. Поэтому заниматься лучше под руководством персонального тренера, который поможет распределить нагрузку в соответствии с уровнем физической подготовки.

В медицине, конечно, не существует такого понятия, как срывать спину. Такое явление называется миалгия (в переводе с греческого — боль в мышцах). Это термин означает мышечную боль, возникающую вследствие гипертонуса мышечных клеток.

Код по мкб 10

Все болезни фиксируются в международном нормативном документе под числовым кодом – международная классификация болезней, или МКБ-10. Цель этого документа – анализ данных о заболеваемости и смертности во всех странах мира, посредством кодировки диагнозов в буквенно-цифровые коды. Срыв спины идентифицируется как растяжение спинных мышц:

  • M79.1 Миалгия;
  • M79.9 Болезнь мягких тканей неуточненная;
  • M00-M99 Болезни костно-мышечной системы и соединительной ткани;
  • M65-M68 Поражения синовиальных оболочек и сухожилий;
  • M70 Болезни мягких тканей, связанные с нагрузкой, перегрузкой и давлением.

Признаки и симптомы

Если надорвать спину впервые, то симптомы сразу могут и не проявится. Чаще всего, в момент травмы спину пронизывает острая боль, потом она постепенно стихает и переходит в тянущую и ноющую. Начинает отдавать в ягодицы и нижние конечности. Такого рода тупую боль, после того как сорвал спину, можно терпеть какое-то время. Но во избежание осложнений, сразу же после появления первых признаков растяжения спины нужно обратиться к врачу или принять меры самостоятельно. Само по себе растяжение мышц неопасно, но резкое поднятие тяжестей может привести и к осложнениям:

  • вывих поясничного отдела – о таком диагнозе свидетельствуют отечность ног и острая, неутихающая боль;
  • смещение позвонков – уплотнение и гематома в месте травмы;
  • позвоночная грыжа – онемение конечностей.

При возникновении подобных жалоб, после того как человек потянул спину, нужно срочно пройти обследование в больнице.

Симптомы растяжения мышц спины

  1. Невозможно выпрямить спину до конца.
  2. Болевые ощущения в пояснице отдают прострелами в ноги.
  3. Разного рода болезненный синдром в спине, который то нарастает, то стихает. Боль может быть острой, ноющей, но она не исчезает полностью.
  4. Боль в спине может сопровождаться сложным мочеиспусканием и запорами, дисфункцией половых органов.
  5. Нарушение подвижности опорно-двигательного аппарата. Ходьба вызывает обострение боли.
  6. Дискомфорт в ногах любой формы – покалывание, прострелы, онемение, тянущая боль.
  7. Если сорвала спину женщина в области поясницы, то дополнительным симптомами у нее будет боль внизу живота и, часто, сбой менструального цикла.
  8. Если надорвал спину мужчина в поясничном отделе позвоночника, то может проявляться такой симптом, как нарушение потенции.

Диагностика

В первую очередь, после растяжения связок спины, на очаг воспаления нужно положить холод, для снятия болевого синдрома. И когда острая боль утихнет, обратиться к врачу. Сорванная спина – это специализация врача вертебролога. При отсутствии такого узко-профильного врача в поликлинике, следует обратиться к семейному врачу. На основании характера симптомов и осмотра он направит пациента к специалисту, который занимается данной патологией спины – невропатологу, хирургу или ортопеду.

Если потянул спину, то случаются такие типы патологий:

  • спазм мышц;
  • растяжение мышечных связок и тканей;
  • травма позвоночника;
  • защемление нерва.

Тип патологии врач определяет при осмотре. На основе выявленного типа могут назначаться следующие виды диагностики:

После прохождения необходимой диагностики врач устанавливает наиболее точный диагноз и назначает курс лечения.

Что делать и как лечить сорванную спину

Если человек надорвал поясницу, ему нужно лечь на твердую поверхность, положить на низ спины холодный компресс. Холод снимет отек и болевой синдром. Нельзя применять мышечные мази или делать массаж. Первое время после травмы запрещено согревать больное место, так как тепло вызывает усиление отека и воспаления. Растяжение поясничных мышц особенно опасно, ведь могут быть задеты нервные корешки сосудов, отвечающих за кровоснабжение нижних конечностей. Что может впоследствии вызвать различные проблемы с ногами, вплоть до потери подвижности. Поэтому человеку, который сорвал поясницу, нужно обратиться к врачу в ближайшее время.

Лечение сорванной спины состоит из следующих этапов:

  • Снятие болевого синдрома и воспалительного процесса.
  • Снятие мышечного спазма.
  • Укрепление ослабленных мышц и хрящевой ткани.
  • Корректировка костных нарушений.
  • При растяжении мышц спины применяется медикаментозное лечение в комплексе с физиопроцедурами.

При периодическом повторении проблем со спиной, конечно, лечить растяжение мышц можно и самостоятельно в домашних условиях. Но только при проявлении единственного симптома – острая боль. При дополнительных жалобах нужно обратиться в больницу.

Медикаментозное лечение

  1. Снятие болевого синдрома и воспалительного процесса.
    Медикаментозное лечение растяжения мышц спины заключается в обезболивании и снятии воспалительного процесса, отека. Врач назначает комплексную терапию исходя из состояния пациента. Анальгетики в виде таблеток или инъекций применяются только при острых болях, так как они имеют ряд побочных эффектов. Чаще всего врачи назначают такие препараты, как баралгин, анальгин. Высокой эффективностью в данном случае обладают нестероидные противовоспалительные мази от растяжения, имеющие ярко выраженный обезболивающий эффект. Это мази на основе диклофенака, ибупрофена, лидокаина. Например, Кетопрофен, Вольтарен. Подобные препараты снимают воспаление и уменьшают отечность тканей. Первые 2 суток после травмы нельзя использовать согревающие мази или другим способом греть спину. Тепло провоцирует дальнейшее воспаление. Поэтому по истечении 2-3 дней после травмы к терапии подключаются согревающие гели, кремы. Обезболивающий эффект мази этого типа оказывают за счет расширения кровеносных сосудов и отвлекающего согревающего эффекта. Мышцы расслабляются, и улучшается кровоснабжение тканей. Это препараты Финалгон, Фастум, Апизатрон.
  2. Снятие мышечного спазма – это самая важная задача терапии. Препараты, способствующие расслаблению мышц, применяются в виде инъекций, таблеток только под наблюдением врача, так как они имеют побочные эффекты. Одни из самых высокоэффективных – Баклофен, Мидокалм, Изопротан.
  3. Укрепление ослабленных мышц и хрящевой ткани.

После снятия острых состояний и нормализации самочувствия пациента назначается курс хондропротекторов. Это препараты, которые восстанавливают хрящевую ткань и защищают ее от повреждений в дальнейшем. Это Терафлекс, Хондроксид, Мукосат.

Физиотерапия и массаж

Если сорвал спину, в таком случае медикаментозная терапия проводится в комплексе с физиопроцедурами.

1. Снятие болевого синдрома и воспалительного процесса.
На первом этапе применяется электрофорез. Эта физиопроцедура обеспечивает быстрое проникновение лекарственных препаратов непосредственно к очагу поражения. Снимает боль, воспаление и отечность.

2. Снятие мышечного спазма.

Для снятия спазма мышц и дополнительного обезболивания применяются следующие физиопроцедуры:

  • прогревание;
  • ударно-волновая терапия;
  • иглоукалывание;
  • массаж;
  • лечебная гимнастика (только под наблюдением инструктора).

3. Укрепление ослабленных мышц и хрящевой ткани.
На этом этапе высокой эффективностью обладают: массаж и ЛФК. Процедура массажа проводится курсом, а лечебную гимнастику полезно делать постоянно. Но необходимо придерживаться рекомендаций врача физиотерапевта. ЛФК укрепляет мышечный корсет спины, обеспечивает подвижность суставов и хрящевой ткани.

4. Корректировка костных нарушений.
При повреждении позвоночника используется такой метод как мануальная терапия. Врач возвращает смещенные позвонки на анатомическое место.

Как лечить в домашних условиях

Излечить сорванную спину в домашних условиях вполне возможно. Главное правило – это ограничение подвижности и постельный режим. Если кроме острой боли, постепенно переходящей в тянущую, человек не испытывает никаких других симптомов можно лечится самостоятельно. Но если боль сосредоточена в одном участке, и она не утихает даже в положении лежа на твердой поверхности нужно пройти диагностику.

В качестве обезболивания лучше применять холод местно или аппликатор Кузнецова. Это устройство с острыми иголками, которые воздействуют на нервные окончания и снимают боль. Нужно помнить, что в первые 2 дня после травмы нельзя греть спину. Если воспаление не проходит нужно использовать противовоспалительные мази с обезболивающим эффектом – Ибупрофен, Диклофенак.

На вторые сутки после травмы проводится лечение теплом:

  • больное место утеплить поясом из овечьей или собачьей шерсти до исчезновения болевого синдрома;
  • на место травмы наклеить перцовый пластырь;
  • прогревание солью – подогретую соль в тканевом мешочке приложить к очагу боли.

Но если предпринятые меры не помогли вылечить спину, то нужно обращаться к врачу.

 

Профилактика

Каждый человек, хоть раз потянувший мышцы спины, знает, что это сопровождается очень неприятными ощущениями, ограничивающими подвижность. Сорвать спину может каждый, но в группе риска находятся люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом и страдающие хроническими заболеваниями позвоночника.

Профилактические мероприятия:

  • Позвоночник окружен мышечным корсетом. Тренировка мышц спины обеспечивает дополнительную защиту позвоночного столба.
  • Лишний вес – дополнительная нагрузка на позвоночник. Вес лучше держать в норме.
  • Перед тем как заняться тяжелым физическим трудом, нужно сделать зарядку, разогревающую мышцы. А при хронических заболеваниях позвоночника рекомендуется надевать ортопедические приспособления для спины.
  • В ежедневный рацион нужно обязательно включить продукты, содержащие кальций.
  • Распределять нагрузку нужно правильно – одинаковый вес на 2 руки. Но лучше воспользоваться рюкзаком.
  • Нужно правильно поднимать тяжести – спину выровнять, груз держать на вытянутых руках ближе к корпусу. Движения медленные и плавные.

Срыв спины – это очень неприятная патология, от которой никто не застрахован. Это состояние опасно тем, что может дать серьезные осложнения, поэтому важно начать лечение сразу же после травмы. Современная медицина быстро справляется с таким заболеванием, но от пациента требуется обязательное соблюдение профилактических мер. Ведь часты надрывы спины могут привести к хроническим заболеваниям позвоночника.

Сильная боль в пояснице во время менструации: лечение и многое другое

Если вы одна из многих женщин, которые испытывают менструальные боли, вы, вероятно, знакомы с болью в пояснице во время менструации. Боль в пояснице - частый симптом предменструального синдрома, состояния, которое большинство женщин испытывают во время менструации.

Однако сильная боль в пояснице может быть симптомом таких состояний, как ПМДР и дисменорея. Это также может быть симптомом более серьезного заболевания, называемого эндометриозом.

Существует несколько причин сильной боли в пояснице во время менструации.Многие из этих причин связаны с гинекологическими заболеваниями.

ПМС

ПМС (предменструальный синдром) - это заболевание, которым страдает большинство людей, у которых менструация. Симптомы ПМС обычно возникают в течение недели до менструации и прекращаются после начала менструации.

Общие симптомы ПМС включают:

  • вздутие живота
  • спазмы в животе
  • боль в груди
  • запор или диарея
  • головные боли
  • эмоциональные изменения или перепады настроения

Для некоторых людей частым симптомом является сильная боль в пояснице ,Это может быть связано с усилением воспаления во время менструации.

В одном исследовании ученые обнаружили, что женщины с более высокими маркерами воспаления во время менструации чаще испытывали спазмы в животе и боли в спине.

PMDD

PMDD (предменструальное дисфорическое расстройство) является более тяжелым заболеванием, чем ПМС. Для него характерны тяжелые симптомы ПМС, которые могут мешать вашей повседневной жизни, включая работу, учебу и личные отношения.

Общие симптомы ПМДР включают:

  • психологические изменения, такие как депрессия, беспокойство и резкие перепады настроения
  • аллергии, угри и другие воспалительные состояния
  • желудочно-кишечные симптомы, такие как рвота и диарея
  • неврологические симптомы, такие как головокружение и учащенное сердцебиение

Подобно ПМС, усиление воспаления может быть причиной сильной боли в пояснице при ПМДР.Однако это также может быть побочным эффектом других симптомов ПМДР, таких как:

  • диарея
  • рвота
  • тазовое давление

Дисменорея

Дисменорея - состояние, характеризующееся болезненными спазмами во время менструального цикла. При дисменорее матка сокращается больше, чем обычно, что приводит к сильным, а иногда и изнуряющим спазмам.

Симптомы дисменореи включают:

  • спазмы в животе
  • боль в пояснице
  • боль иррадиирующая вниз по ногам
  • тошнота или рвота
  • диарея
  • головные боли или головокружение

Периодические судороги всей нижней части канавки лучевая и верхняя часть спины.

В одном исследовании с участием более 300 женщин в возрасте от 18 до 25 лет исследователи обнаружили, что более 84 процентов из них страдали первичной дисменореей. Из 261 участника 16 процентов сообщили о боли в пояснице. Сообщалось, что боль ощущается как:

  • спазматическая
  • стреляющая
  • пронзающая
  • колющая

Эндометриоз

Хотя некоторая боль в пояснице является нормальным явлением во время менструации, сильная и постоянная боль в пояснице может указывать на более серьезную проблему , например, эндометриоз.

Эндометриоз - это заболевание, характеризующееся смещением ткани матки за пределы матки. Эта ткань чаще всего тяготеет к другим областям таза. Это может вызвать:

  • сильную боль
  • рубцевание
  • дисфункцию органов

Общие симптомы эндометриоза включают:

  • хроническую боль в области таза, особенно во время и после секса
  • боль в области таза вне менструации
  • обильные месячные, которые могут быть длиннее по длине
  • сильная менструальная боль, включая боль в пояснице

Боль в спине от эндометриоза может ощущаться иначе, чем боль в спине от ПМС, ПМДР или дисменореи.

Когда слизистая оболочка эндометрия перемещается в другие места, это может вызвать глубокую боль, которую нелегко исправить традиционными методами, такими как массаж или регулировка хиропрактики.

Эндометриоз - серьезное заболевание. Для правильного лечения требуется формальный диагноз.

Медикаменты, дополнительная терапия и хирургическое вмешательство являются наиболее распространенными методами лечения сильной боли в пояснице во время менструации.

Гормональные противозачаточные

Гормональные противозачаточные средства обычно назначают людям с болезненными менструациями.Комбинированные методы контроля рождаемости содержат и эстроген, и прогестерон. Альтернативные варианты содержат только прогестерон.

Гормональные противозачаточные средства могут уменьшить тяжесть и болезненность менструации, что может облегчить:

  • PMS
  • PMDD
  • дисменорея
  • эндометриоз

НПВП

НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты), например аспирин. , ибупрофен и напроксен - лекарства, которые эффективно уменьшают боль и воспаление.Вы можете купить их без рецепта (OTC).

Один систематический обзор показал, что НПВП, такие как ибупрофен и напроксен, чрезвычайно эффективны для уменьшения боли при дисменорее в клинических испытаниях, даже в большей степени, чем аспирин.

TENS

TENS - это чрескожная электрическая стимуляция нервов. Это процедура, при которой используются электроды, которые поражают кожу электрическим током, высвобождая естественные эндорфины организма, чтобы уменьшить боль.

В одном клиническом исследовании с участием 27-летней пациентки для уменьшения боли при дисменорее использовалась комбинация манипуляции с позвоночником, TENS и тепла.Пациент почувствовал уменьшение средней и сильной боли в пояснице после трех-четырех циклов ежемесячного лечения.

Иглоукалывание и точечный массаж

Иглоукалывание и точечный массаж - это два взаимодополняющих метода лечения, направленных на оказание давления на различные области тела для уменьшения боли и ускорения заживления.

В одном небольшом исследовании исследователи обнаружили, что 12 сеансов иглоукалывания смогли значительно уменьшить боль при менструации на срок до 1 года.

В другом систематическом обзоре исследователи обнаружили, что точечный массаж эффективно уменьшает боль при менструации в большинстве клинических испытаний.Однако необходимы дополнительные исследования, поскольку наука все еще противоречива.

Хирургия

При эндометриозе может потребоваться операция по удалению ткани матки, вызывающей симптомы. В некоторых случаях вашему врачу может потребоваться удалить только небольшие участки смещенной ткани матки.

Если рубцы и повреждения достаточно обширны, может потребоваться полная гистерэктомия.

Если вы решите сделать гистерэктомию по поводу симптомов эндометриоза, вам может потребоваться удаление:

При сильной боли в пояснице во время менструации, не вызванной более серьезным заболеванием, домашние средства могут эффективно уменьшить боль.Вот некоторые из них, которые вы можете попробовать сегодня:

  • Используйте тепло. Приложите грелку или бутылку с горячей водой к пояснице, чтобы облегчить боль. Постарайтесь расслабить мышцы спины, это также поможет уменьшить боль.
  • Безрецептурные препараты. Ибупрофен, аспирин или даже обезболивающий крем могут помочь облегчить боли в пояснице. В состав большинства обезболивающих кремов входит капсаицин - мощное противовоспалительное соединение, которое может уменьшить боль. Эти типы кремов можно втирать в нижнюю часть спины, что также может помочь расслабить мышцы.
  • Отдых и расслабление. Если вам сложно делать много вещей из-за сильной боли в пояснице из-за менструации, уделите несколько дней себе. Расслабление с хорошей книгой, легкая йога или просто горячая ванна могут помочь увеличить выработку эндорфинов, которые естественным образом борются с болью.

Определенные действия, например курение и употребление алкоголя, могут усугубить воспаление. Кроме того, чрезмерное употребление кофеина и соленой или жирной пищи может ухудшить симптомы менструации.

Питьевая вода и употребление большого количества фруктов, овощей и других противовоспалительных продуктов может помочь уменьшить воспаление и облегчить симптомы ПМС, такие как боль в пояснице.

Регулярные упражнения высвобождают естественные эндорфины, которые могут облегчить боль. Если вам трудно выполнять упражнения из-за боли в пояснице, попробуйте более мягкие занятия, например йогу или плавание.

Если вы чувствуете себя готовым, вы можете даже попробовать заняться сексом с партнером или в одиночку. Оргазм может облегчить периодические спазмы, что может помочь уменьшить боль в пояснице.

Если боль в пояснице настолько сильна, что вы не можете заниматься повседневными делами, пора обратиться к врачу.Они могут провести различные тесты, чтобы определить, есть ли у вас эндометриоз или другое заболевание, вызывающее у вас сильную боль.

Даже если основного заболевания нет, вы и ваш врач можете обсудить как медицинские, так и домашние методы лечения для уменьшения боли.

Боль в пояснице во время менструации - частый симптом связанных с менструацией состояний, таких как ПМС. Боль может быть более сильной при определенных состояниях, таких как ПМДР, дисменорея или эндометриоз.

Лечение сильной боли в пояснице может включать противозачаточные средства, НПВП, альтернативные методы лечения и хирургическое вмешательство.

Существует также множество домашних средств для облегчения боли в пояснице, включая тепло, отдых и легкие упражнения. Однако, если ваша боль в пояснице настолько сильна, что не поддается лечению традиционными методами, пора обратиться к врачу.

.

Причины и диагностика растяжения нижней части спины

«Поскольку большинство визитов к врачу длится 30 минут или меньше, для пациентов важно знать о своем состоянии до посещения хирурга и узнать больше, когда они пойдут домой. Я рад сыграть роль в предоставлении точной и простой информации относительно заболевания позвоночника и хирургия через Spine-health.com ".

- доктор Бенджамин Бьерке, доктор медицины

«Работать с Veritas Health - одно удовольствие.Я ценю, насколько легок процесс создания и насколько тщательно сотрудники общаются со мной по каждой статье. Я рад внести свой вклад в обучение пациентов с помощью их объективных и всеобъемлющих ресурсов ».

- доктор Шама Джордж, PharmD

«Spine-health» предлагает отличную междисциплинарную библиотеку рецензируемых статей о лечении патологии позвоночника. Будучи автором, я могу выразить свою точку зрения в качестве хирурга-позвоночника, а также дает мне непредвзятую область, где я могу направлять пациентов кто подумывает об операции."

- доктор Джей Джаганнатан, доктор медицины, FAANS

Мне нравится писать статьи для Veritas, потому что это заставляет меня брать сложные предметы, такие как анатомия позвоночника, проблемные состояния позвоночника и варианты лечения, и объяснять их так, чтобы каждый мог понять. Как хирург позвоночника, я делаю это каждый день, по одному пациенту за раз. Однако Veritas дает мне возможность охватить и обучить миллионы людей одновременно ».

Доктор.Дэвид ДеВитт, MD

«Опыт создания с Veritas Health великолепен, это простой и цельный процесс. Персонал исключительно полезен и мотивирован, направляя вас к завершению блога или статьи, над которой вы работаете».

- Даррен Риччио, MSPT, COMT, CFT, CWT

«В то время, когда есть неограниченный доступ к информации в Интернете, большая часть которой неверна или неверно истолкована, мне нравится возможность предоставлять правдивую информацию и полезные советы не только моим пациентам, но и всем, кто найдет статьи и полезные блоги о здоровье позвоночника.ком. Доктора Google существует множество, и они заслуживают честной и краткой информации. "

- Д-р Роб Д. Дикерман, DO, PhD

«Мне нравится все, что связано с позвоночником, и мне нравится писать для Spine-health.com. На сайте представлены статьи и блоги о различных медицинских состояниях с последней научной и исследовательской информацией таким образом, чтобы публика может легко понять ».

- Доктор Адаку Нвачуку, DO

«Как доктор фармацевтов, который работал фармацевтом-исследователем, а теперь работает розничным фармацевтом, мне очень нравится делиться своими знаниями и опытом с читателями Veritas.Создание статей и блогов - это для меня способ держать людей в курсе последних практик и рекомендаций. Поскольку я общаюсь с пациентами каждый день, я могу предвидеть вопросы и опасения читателей ».

- Доктор Кэти де Фалья, PharmD

Надежное содержимое корешка

Используя наши рецензируемые статьи, исследователи и врачи обращаются к теме «Здоровье позвоночника», чтобы дополнить исследовательские работы и презентации, указанные в Национальных институтах здоровья.

Партнерство с защитниками боли

Посвященный помощи сообществу людей, страдающих болью, Veritas Health сотрудничает с некоммерческими организациями, такими как U.S. Pain Foundation, для развития ценного обучения пациентов.

Независимый ресурс

Veritas Health не принадлежит компаниям, которые продают продукты или лекарства. Четкое разделение редакционного контента и спонсорской поддержки / рекламы имеет важное значение для предоставления точной и объективной информации о здоровье.

Наличие в популярных социальных сетях

Имея более 500 000 поклонников на Facebook, Veritas Health публикует видео, инфографику, упражнения и эксклюзивные советы, чтобы помочь людям больше узнать о своих хронических заболеваниях.

Самая посещаемая костно-мышечная платформа

За последние 20 лет люди просмотрели 1,8 миллиарда страниц на веб-сайтах Veritas Health, чтобы познакомиться с контентом, который помогает им лучше понять симптомы, состояния и различные варианты лечения.

Медицинские авторы, сертифицированные Советом

Авторы Veritas Health проходят тщательный отбор на основе их опыта в предметной области, сертификатов совета и практики медицины позвоночника. В среднем наши авторы имеют более 20 лет клинического опыта.

Активное онлайн-сообщество

Наши форумы представляют собой интересное сообщество, предлагающее столь необходимую эмоциональную поддержку и ободрение от других людей, имеющих аналогичный опыт.

Выдающийся медицинский консультативный совет

Надзор за качеством всего контента Veritas Health осуществляется нашим Медицинским консультативным советом, который состоит из признанных лидеров в области медицины позвоночника, каждый из которых имеет более 30 лет клинического опыта.

,

8 простых растяжек для облегчения боли в пояснице

Боль в пояснице может быть изнурительным и болезненным состоянием.

К счастью, физическая активность может быть наиболее эффективным и экономичным способом успокоить или предотвратить это.

Вот 8 простых растяжек для снятия боли в пояснице.

Боль в пояснице является обычным явлением

Боль в пояснице в то или иное время страдает до 80% всех людей (1, 2, 3).

Хотя его происхождение изменяется, изменяется в поясничном отделе, или нижней части спины, структуру из-за повреждения опорно-двигательного аппарата, считаются основной причиной (4).

Ваших опорно-двигательный аппарат состоит из костей, мышц, сухожилий, связок и других соединительных тканей, которые обеспечивают форму, поддержку, стабильность и движение к вашему телу.

Сообщается, что другие мышцы, которые играют важную роль в поддержании нормальной кривизны позвоночника, связаны с болями в пояснице. К ним относятся сгибатели бедра и мышцы подколенного сухожилия (5).

Незначительная боль в пояснице обычно проходит сама по себе в течение нескольких дней или недель.Его можно считать хроническим, если он сохраняется более трех месяцев (6).

В любом случае физическая активность и регулярная растяжка могут помочь уменьшить боль в пояснице или предотвратить ее повторное появление (7, 8, 9, 10).

В оставшейся части этой статьи описаны восемь растяжек при болях в пояснице, и все это вы можете выполнять, не выходя из дома, с минимальным оборудованием или без него.

Резюме Боль в пояснице - невероятно распространенное заболевание, которое можно облегчить или предотвратить с помощью регулярных упражнений и растяжек.

1. От колена к груди

через Gfycat

Растяжка от колена к груди может помочь удлинить нижнюю часть спины, снять напряжение и боль.

Для выполнения растяжки от колен к груди:

  1. Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
  2. Обеими руками возьмитесь за правую голень и переплетите пальцы или обхватите запястья прямо под коленом.
  3. Удерживая левую ногу на полу, осторожно подтяните правое колено к груди, пока не почувствуете легкое растяжение в пояснице.
  4. Прижмите правое колено к груди в течение 30–60 секунд, расслабляя ноги, бедра и поясницу.
  5. Освободите правое колено и вернитесь в исходное положение.
  6. Повторите шаги 2–4 левой ногой.
  7. Повторить три раза для каждой ноги.

Чтобы сделать растяжку более трудной, одновременно поднесите оба колена к груди на 15–20 секунд. Сделайте это 3 раза, разделив их 30 секундами отдыха.

Краткое описание Выполните растяжку между коленями и грудью, лежа на спине и потянув, а затем прижав одно или оба колена к груди.

2. Вращение туловища

Растяжка при вращении туловища помогает снять напряжение в пояснице. Он также прорабатывает ваши основные мышцы, включая мышцы живота, спины и мышцы таза.

Чтобы выполнить растяжку с вращением туловища:

  1. Лягте на спину и поднесите колени к груди так, чтобы ваше тело было расположено так, как будто вы сидите на стуле.
  2. Полностью разведите руки в стороны, положив ладони на пол лицом вниз.
  3. Удерживая колени вместе и руки на полу, осторожно перекатите оба согнутых колена на правый бок и удерживайте в течение 15–20 секунд.
  4. Вернитесь в исходное положение и повторите шаг 3 с левой стороны, снова удерживая в течение 15–20 секунд.
  5. Повторите 5–10 раз с каждой стороны.
Резюме Выполняйте растяжку с вращением туловища, прижимая колени вместе к груди, осторожно перекатывая колени в каждую сторону и удерживая положение.

3. Растяжка «кошка-корова»

Растяжка «кошка-корова» - полезное упражнение, которое помогает повысить гибкость и снять напряжение в нижней части спины и основных мышцах.

Чтобы выполнить растяжку «кошка-корова»:

  1. Встаньте на четвереньки, расставив колени на ширине плеч. Это исходное положение.
  2. Согните спину, подтянув пупок вверх к позвоночнику, позволяя голове опускаться вперед. Это кошачья часть растяжки.
  3. Удерживайте 5–10 секунд.Вы должны почувствовать легкое растяжение в пояснице.
  4. Вернуться в исходное положение.
  5. Поднимите голову и позвольте тазу опускаться вперед, изгибая спину к полу. Это коровья часть растяжки.
  6. Удерживайте 5–10 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
  7. Повторить растяжку кошка-корова 15–20 раз.

Вы также можете выполнять это упражнение, сидя на стуле, поставив ступни на пол, а руки на колени, что делает его идеальным для выполнения нескольких растяжек на работе.

Резюме Выполните растяжку «кошка-корова», выгнув спину в позе кошки, а затем позволяя тазу опускаться вперед для положения коровы.

4. Наклон таза

Упражнение с наклоном таза - простой, но эффективный способ расслабить напряженные мышцы спины и сохранить их гибкость.

Чтобы выполнить наклон таза:

  1. Лягте на спину, согнув колени, поставив ступни ровно, руки по бокам. Естественная кривизна позвоночника немного приподнимает поясницу над полом.
  2. Осторожно прогните поясницу и вытолкните живот, стабилизируя корпус.
  3. Удерживайте 5–10 секунд, затем расслабьтесь.
  4. Слегка подтолкните таз к потолку (таз не должен отрываться от пола), напрягая мышцы живота и ягодиц. При этом вы должны почувствовать, как нижняя часть спины прижимается к полу.
  5. Удерживайте 5–10 секунд, затем расслабьтесь.
  6. Начинайте с 10–15 повторений в день, наращивая до 25–30.
Краткое описание Прижмите спину к полу, напрягая мышцы живота и наклоняя таз к потолку.

5. Наклон сиденья вперед

Считается, что тугие подколенные сухожилия - мышцы, расположенные в задней части бедер, являются частым источником болей и травм в пояснице (11, 12, 13, 14).

Наклон сиденья вперед растягивает мышцы подколенного сухожилия, снимая напряжение и снимая напряжение в позвоночнике.

Чтобы выполнить наклон сиденья вперед:

  1. Сядьте на пол, вытянув ноги прямо перед собой.
  2. Оберните стандартное банное полотенце вокруг пяток на пятках.
  3. Осторожно наклонитесь вперед в бедрах, опуская живот к бедрам.
  4. Держа спину прямо, возьмитесь за полотенце, чтобы подтянуть живот ближе к ногам.
  5. Потянитесь, пока не почувствуете легкое напряжение в задней части ног и пояснице.
  6. Удерживайте 30 секунд, отдохните 30 секунд и повторите 3 раза.

Вы можете увеличить или уменьшить натяжение этой растяжки, взяв полотенце ближе или дальше от ступней.

По мере того, как вы со временем становитесь более гибкими, вы можете увеличивать продолжительность удержания растяжки или сокращать время между растяжками.

Резюме Сидя на полу с вытянутыми ногами, оберните полотенце вокруг пяток и используйте его, чтобы подтянуться вперед и растянуть подколенные сухожилия и мышцы нижней части спины.

6. Вращение при сгибании

Упражнение с вращением при сгибании помогает растянуть поясницу и ягодицы.

Для выполнения упражнения с вращением при сгибании:

  1. Лягте на правый бок, обе ноги прямые.
  2. Согните левую ногу, поставив ступню за правое колено.
  3. Обхватите левое колено правой рукой.
  4. Положите левую руку за шею.
  5. Медленно поверните верхнюю часть тела назад, касаясь левой лопаткой пола. Вы должны почувствовать легкое растяжение в пояснице.
  6. Повторите растяжку с вращением 10 раз, удерживая каждую растяжку в течение 1–3 секунд, прежде чем медленно выйти из вращения.
  7. Повторите шаги 1–6 с левой стороны.
Резюме Согнув ногу и обвив ступней вокруг другого колена, медленно поворачивайте верхнюю часть тела назад, касаясь лопаткой пола, пока не почувствуете легкое растяжение в нижней части спины.

7. Поддерживаемый мост

Используйте поролоновый валик или твердую подушку для выполнения мостовидного протеза с опорой. Это помогает расслабить нижнюю часть спины за счет поддерживаемого подъема.

Для выполнения моста с опорой:

  1. Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
  2. Поднимите бедра и подложите под них валик из поролона или твердую подушку.
  3. Полностью расслабьте тело, опираясь на пол и валик из поролона или твердую подушку.
  4. Удерживайте 30–60 секунд и повторите 3–5 раз, отдыхая 30–60 секунд между подходами.

Вы можете увеличить растяжку в пояснице, выпрямив одну или обе ноги из согнутого положения.

Резюме Положив валик из поролона или твердую подушку под бедра, расслабьте все тело.

8. Опрокидывание живота

Подобно упражнению с опорой на мост, в упражнении с опрокидыванием на живот используется свернутое полотенце, чтобы расслабить нижнюю часть спины за счет поддержки подъема.

Чтобы выполнить опрокидывание живота:

  1. Сверните полотенце или одеяло вдоль и положите его горизонтально перед собой.
  2. Лягте на полотенце или одеяло лицевой стороной вниз так, чтобы бедра давили на него.
  3. Полностью расслабьте тело. Вы можете повернуть голову в любую сторону.
  4. Оставайтесь в этом положении 1–2 минуты и повторите 1–3 раза, отдыхая 30–60 секунд между подходами.
Краткое описание Лягте лицевой стороной вниз на свернутое полотенце или одеяло, расположенное под бедрами, и расслабьте все тело.

Итоги

Боль в пояснице - болезненное состояние, от которого страдают многие люди.

Регулярная физическая активность и растяжка - проверенные способы уменьшить боль в пояснице и предотвратить ее повторение.

Вращение туловища, наклон таза и мост с опорой - это всего лишь несколько упражнений, которые помогут уменьшить затяжную боль в пояснице.

.

Найти песню по тексту - Искать песни по тексту

Анчал Рават 8 августа 2020 г. Ответить

Я слышал эту песню в инстаграм-видео. Я точно не помню текст, но там было что-то вроде «Не могу представить, как ... Это символ кода на твоей куртке! Обертки от пачки сигарет»

Маркус Катушка 8 августа 2020 г. Ответ

Я уже несколько месяцев ищу песню, которую нашел в видео в Instagram, но без каких-либо советов по интерпретации и песне

Текст:
Шоути ушла на минуту, вернулась просто иди Лимит (да, да) высокие каблуки в игре да она сделал это.Теперь иду вниз и кричите, майде
2x (кричите, кричите) майде
Теперь идите вниз и кричите майде

Затем идет рэп-часть
Кто-то звонит 911, я вернулся, чтобы спуститься, я знаю, просто довольно один ...

Дженни Б 8 августа 2020 г. Ответить

Вот длинный шанс! Я ищу текст песни, которую дедушка пел, когда я был маленьким. Веселая мелодия заставляет меня думать, что это могло быть из мюзикла, но я не знаю. Я могу вспомнить вот что:

Когда-то автомобиль был чем-то, чем
Вы никогда не смогли бы владеть, если бы ваш отец не был богат.
Ваша поездка по деревне и куры разбросаны.
Мужчины носили усы, а коробка передач гремела.

Спасибо за любую помощь, которую вы можете оказать.

Ануолувапо 09 августа 2020 Ответить

Здравствуйте!
Я искал эту песню, в которой написано: «Затаив дыхание, я готов к работе. Я нашел то, что хочу, и я знаю, что мы на высоте».
Пожалуйста, как называется песня?

Берт 09 августа 2020 Ответить

Ищу песню с такими словами:.... нужен сильный мужчина, чтобы почувствовать себя слабым ...

почти помню имя исполнителя как Джесси Роуп или что-то в этом роде, не думайте, что это Джесси Ропер, по которому вы получаете результаты поиска в Google, пока я просматривал все перечисленные песни и ни один из них не был

Эллисон 09 августа 2020 Ответ

Я пытаюсь найти песню, которая была использована в трейлере второго сезона «Короля обезьян» на netflix? Я могу слышать только тексты сквозь весь шум, но этого недостаточно, чтобы получить четкие результаты поиска.Если кто-то может помочь, я был бы так счастлив!

bxbbi 09 августа 2020 Reply

Эй, я помогал своей семье с покупками продуктов, когда я услышал эту песню из динамиков, но мне было слишком громко, чтобы услышать ее должным образом, но я уловил некоторые слова. , ,

«сколько ты хочешь увидеть, сколько»

Это продолжается оттуда, но поет это женщина. Это похоже на Лану Дель Рэй, но я не уверена. пожалуйста, помогите мне! Он застрял в моей голове дольше всех, и, несмотря ни на что, я не могу его найти.

Бет 09 августа 2020 Ответить

Ищу песню, которая играла на фоне фильма. Певица, и это звучит так: «не волнуйтесь, просто потратьте немного времени и встряхните меня, просто потратите время и потрясите меня».

Гари Попескул 09 августа 2020 Ответ

Это старая песня, но в ней чувак с очень высоким тоном или он просто сжимает свой вокал, говоря «у кого есть незнакомец», у кого есть ... и т. Д. У кого есть и т. Д. У кого есть усталость, у кого мечтательность это будет ты, это будет меня », затем поверх песни появляется другой голос, который появляется примерно через 25 секунд и произносит случайное слово каждые пару секунд, например, волнение или движение, затем что-то еще, чего я не помню, это было просто запоминающаяся песня, которая мне понравилась, с приятным старым оптимистичным ритмом. У меня есть небольшая, очень очень очень тихая видеозапись песни в фоновом режиме, если это поможет, просто дайте мне знать, я пришлю вам ее по электронной почте garipopescul1 @ gmail.com

Кэти 09 августа 2020 Ответить

Я ищу песню, которую нашел на YouTube. Но я не знаю, кто певец. Певица поет быстро ... звучит как рэп. Текст начинается так:
Coming ....... round round round
Никто не хочет говорить со мной na na na
Возвращаюсь с деньгами на сумке
Комнаты на моем .....
.. ..... когда я был молод, мне снилась пальма ..... я не спал ... предположительно думаю о ....

Ева 09 августа 2020 Ответить

Привет, ищу песню.Я мало что помню. это кантри-песня. В названии и тексте есть: «милая (где-то, наверное, город) девушка».
песня была исполнена мужским голосом. Спасибо за помощь. E.

Rheemah 09 августа 2020 Ответ

Я ищу песню, я слышал ее слабо в торговом центре, хотя она звучит так
Ты мой взлет и сияние ... (А потом) ... ох ох ох ох ох

Bb коричневый 09 августа 2020 Ответить

Эй, пожалуйста, я ищу песню, часть текста, моя девушка, ты в порядке, ооо, расставание, не могу снова помириться оо

Бруна 09 августа 2020 Ответить

Привет! Вы можете помочь мне?

Прошло много времени с тех пор, как я начал искать, ха-ха, эта песня из рекламы Facetune 2 в Instagram (рассказы).Это очень напоминает мне Селену Гомес, но я ничего не нашла 😥

«Я не умею быть хорошей, но я никогда не говорил, что мне
И я чувствую себя неправильно понятым, потому что пытаюсь учиться»

Аноним 09 августа 2020 Ответить

Я ищу песню со словами «думал, что я ждал не в той строке» Спасибо

сэм 09 августа 2020 Ответить

в поисках малоизвестной песни, которую я только что вспомнил. Никакое название не приходит на ум, но песня начинается и имеет ритм, который звучит как скачущая лошадь, но в ней есть ритм, в ней также есть кто-то, говорящий «muchachacha» пару раз, хотя это как пауза, чтобы начать новую mellody, а ближе к концу песни у него есть флейта / магнитофон? соло.это звучало как французская версия саундтреков старых вестернов.

из того, что я помню, когда я знал, как называется песня, это был либо ремикс, либо сэмпл другой песни, и я помню видео на YouTube с фотографией исполнителя, и он был диджеем. я слушал эту песню около 8-9 лет назад

Адди Херси 09 августа 2020 Ответить

Здравствуйте, ищу эту песню, где есть лирическое видео и официальное видео. В лирическом видео есть девушка, у которой три разных наряда, и она ходит вокруг.Каждый наряд рассчитан на разное время дня и место. Официальное видео, кажется, в баре. Я действительно не помню текст песни, но я думаю, что это edm или что-то в этом роде, а певец - мужчина. Пожалуйста, это будет большим подспорьем, если кто-нибудь знает эту песню и может помочь мне ее найти, это убивает меня, так как теперь она застряла в моей голове, и я не помню ее.

Кайл Винтерс 09 августа 2020 Ответить

Привет всем,

Я ищу песню, которая играла на S03e08 Selling Sunset, когда Кристина и Кристиан поженились, и текст был таким: «Клянусь, я видел в твоих глазах то же, что ты видел в моих, хотя я отрицаю это первая попытка.Могу поклясться, что видел твои глаза то же, что ты видел своими. Слепая вера будет сметена надолго ».

Эрика Райли 09 августа 2020 Ответить

Привет, я здесь новенький. Несколько недель назад я услышал эту песню на радиостанции под названием FM Horizonte 94.3 и услышал эту песню в стиле софт-поп или софт-рок, которая звучала так, как будто она была из 70-х, но я не был слишком уверен в точном десятилетии или году. Хотя это прозвучало немного в стиле Элтона Джона. Как бы то ни было, мне было сложно найти песню. Я попытался записать песню Shazam, но безуспешно.Я даже пытался написать текст, но смог записать только большую часть припева. Вот что я смог написать:

«Так возьми меня за руку и держи рядом с
Я не так силен, как мог бы показаться
Я чувствую, что внутри наша любовь может расти
Эта тишина раздирает меня (или разрывает меня) отдельно
---- еще раз.
Я заставлю тебя увидеть
(если?) ты еще раз придешь домой со мной ".

Если кто-нибудь знает, что это может быть за песня, дайте мне знать. Спасибо!

Роммель 09 августа 2020 Ответить

Я ищу песню thst is lile this..... и это было так далеко, но я чувствовал, как он наблюдает за мной

Аноним 09 августа 2020 Ответ

Привет, ребята, я ищу песню, в которой в качестве вступления к припеву было бы что-то вроде "а-ля-а-а-а-а", а также "и ветер, вода и волны унесут меня к [берегу]". Могу я помочь мне найти эту песню эпохи 2010 года - прямо сейчас. спасибо за помощь :)

САНЧАЙНСКИЙ УЛОМ 09 августа 2020 Ответ

Я ищу песню из турецкой драмы на хинди под названием «Хамари кахани», эпизод 122, время 5:06, и текст звучит примерно так: «Я обещаю, что изо всех сил постараюсь отпустить это, но каждый раз я думаю о мире без Ты в моей жизни становишься более темным оттенком серого сена, сена, сена, потому что все, что я хочу, это заставить тебя улыбнуться, когда темнота наполняется и подходит, я хочу быть твоей ночью, что бы мы ни проходили, я сделаю это того, чтобы твое время, потому что каждую минуту каждый час каждый день Я хочу заставить тебя улыбнуться стоя, продолжай смотреть, пока я говорю тебе, что ты все, что мне нужно, и даже если я знаю, что ты...... "кто-нибудь может сказать мне, что это за песня> ???????????

САНЧАЙНСКИЙ УЛОМ 09 августа 2020 Ответ

Я ищу песню из турецкой драмы на хинди под названием «хамари кахани», эпизод 122, время 5:06, и текст звучит так: «Я обещаю, что изо всех сил постараюсь отпустить это, но каждый раз я думаю о мире без Ты в моей жизни становишься более темным оттенком серого сена, сена, сена, потому что все, что я хочу, это заставить тебя улыбнуться, когда темнота наполняется и подходит, я хочу быть твоей ночью, что бы мы ни проходили, я сделаю это того стоит потому что каждую минуту каждый час каждый день Я хочу заставить тебя улыбнуться стоя, продолжай смотреть, пока я говорю тебе, что ты все, что мне нужно, и даже если я знаю, что ты...... "кто-нибудь может сказать мне, что это за песня> ???????????

Джален Шабаз 09 августа 2020 Ответить

Я ищу песню с текстом «Ты помнишь, когда он сказал тебе, что любит тебя? Но теперь он только заставляет вас чувствовать себя несчастным. Ему все равно. Если вы хотите послушать его семплы, то это будет трек Арда Адза «Могу ли я любить тебя». В справке написано, что образец звучит как «Могу ли я любить тебя - 1971 год», но я ничего не могу найти. Если у кого-то есть информация, дайте мне знать.Спасибо.

Помогите пожалуйста 09 августа 2020 Ответить

Я ищу поп-песню с 2011 по 2017 год, которая идет:
Мои руки к стене, так хорошо, что это преступник, мы все можем остаться (?) На словах ты и я.

Фрейя Кинан 09 августа 2020 Ответ

Это уже несколько дней меня беспокоит, я нигде не могу найти эту песню, и мне она очень нравится, я слышал ее по радио несколько дней назад, она звучит так: «Обещаю, я буду любить тебя как помашите кому-нибудь, пожалуйста, помогите

Аноним 10 августа 2020 г. Ответ

Я ищу песню, мало что помню, но первая строчка была либо «это безумие», либо «это так по-другому», а также была строчка, в которой говорилось «я, она и ребенок» или что-то такое.Это была холодная, яркая песня.

IA 10 августа 2020 г. Ответить

Пытаюсь найти эту песню.

«Просто продолжай танцевать, просто продолжай двигаться
Сегодня мы танцуем наши заботы прочь»
О, и в этой лирике ниже есть эта строка
«Сегодня новый день». Я слышал эту песню в клипе YouTube с канала Moviehog до того, как она была удалена. Может кто поможет

Аноним 10 августа 2020 г. Ответить

Ищу песню группы под названием paper airplanes / parachute? Что-то в этом роде это христианская рок-группа, а песня - любовная баллада, я знаю несколько слов к ней «...люби меня / ты так », а также упоминает облака! Кто-нибудь поможет? :(

Киран Фрэнсис 10 августа 2020 г. Ответить

Привет

Я ищу песню с более медленной электронной расслабляющей мелодией. Уверенно с конца 90-х.

Только текст ко всей песне - «I love it» или, может быть, «I love you» с европейским акцентом

Они очень похожи по стилю на Air, Royksopp, но ни один из этих двух

Пожалуйста, помогите lol

Аноним 10 августа 2020 г. Ответить

Кто-нибудь такое слышал ??
«Я такой высокий
Я не могу принять эту ложь»
Я предположил, что это припев, но не могу найти, кто это может быть.Слышал это в прямом эфире Facebook

Аноним 10 августа 2020 г. Ответить

Я ищу песню, которая похожа на "Old Man" Нила Янга, в которой есть текст о том, что невозможно найти женщину и что я остаюсь в одиночестве поздно ночью. Он из 70-х, в основном акустический, и заканчивается тем, что певец говорит, что, может быть, ему лучше умереть.

Аноним 10 августа 2020 г. Ответ

Я ищу песню о парне и девушке в такси, и некоторые особенности, которые я помню, - это парень спрашивает, все ли в порядке с девушками, а она не отвечает.Я думаю, он наливает кофе, и когда он возвращается в машину, таксист говорит, что девушки уже нет.

Аноним 10 августа 2020 г. Ответ

Я ищу песню с некоторыми текстами вроде «верю, что народ правит городом, у меня одна жизнь всегда держится, оглянись».
, пожалуйста, скажите, что это за песня

Джейн 10 августа 2020 г. Ответ

Привет, я как никогда искал эту кашу, потому что мне 18, подождите, мы можем переключить язык, а я не остальное 19 idk

Мэтью Хейворд 10 августа 2020 г. Ответ

Привет всем, последние 15 лет я искал определенную песню из фильма, который я смотрел в детстве, фильм называется «Мир драконов», снятый в 1994 году, и появляется примерно на 15-20 секунд в момент 45.37 в фильме, где Бет играет песню на своих мини-колонках, думаю, у меня есть текст, любая помощь будет хорошо принята
Тексты ...
Если бы я обещал вам навсегда,
взял вас за руку под проливным дождем,
поднять вас во времена беды

урмом 10 августа 2020 г. Ответ

Кто-нибудь знает эту песню, в которой говорится: «Вот оно снова, я теряю рассудок из-за всей этой суматохи вокруг и вокруг, вот как это происходит»? это на будке для поцелуев 2

ОТУ РАЙМОНД 10 августа 2020 г. Ответить

Я люблю тебя, и ты любишь меня, схожу с ума, знаю, что ты ушел из моей жизни, когда я закрываю глаза, все, что я вижу, это ты

Аноним 10 августа 2020 г. Ответить

Привет.Я ищу песню с некоторыми текстами вроде «если ты все время думаешь об этом, прежде чем освободишься» «ты знал, что это ложь, нет места для компромиссов»
«просто продолжай
, этого не будет. займет много времени
вы снова подниметесь
вверх в атмосферу ”
Кто-нибудь когда-либо слышал об этом Пожалуйста, подождите, скажите мне
Я пробовал искать его в Google, YouTube и на веб-сайтах, но ничего не найдено. Также не работали Shazam и Soundhound.

Это старая песня, и это все, что я помню.Искал неделю. Я немного озадачен, потому что слишком сложно узнать

Так что кто-нибудь имеет представление об этом, пожалуйста, дайте мне знать?

Аноним 10 августа 2020 г. Ответить

Помогите! Я пытаюсь найти песню, я думаю, она идет ... дерьмо бывает, держи ее на низком уровне, просто закрой глаза и отпусти. пожалуйста, помогите мне!!

Аноним 10 августа 2020 г. Ответ

Песня, которая играет в эпизоде ​​«Мыслить», в котором говорится:

Я тикающая бомба замедленного действия,

Отравленный разум и отравленная душа,

Жизнь в мире, который постоянно проигрывает,

Нужно попробовать или немного правды,

Мы начали неправильно,

Мы начали неправильно,

Дрифт ааааай

Аноним 10 августа 2020 г. Ответ

Редактировать:

Я нашел песню в онлайн-саундтреке Criminal Minds: она называется Rockethouse от Rockethouse

Юна 10 августа 2020 г. Ответ

Я слышал песню по радио, но единственное, что я помню, это: ооо, и он не сломается, ооо, вы знаете, что он не сломается "может быть не очень точным, но не могу найти, когда я ищу это текст

Кара 11 августа 2020 Ответить

Итак, вот эта песня, которую я слышал в Тик Ток.Это звучало просто потрясающе. В начале это звучит так: «Иногда мне кажется, что я какой-то» (после этого я забыл слова). После этой строки женщина поет текст «Моя душа» в очень красивом риффе. Я его буквально нигде не могу найти. Извините, если мое объяснение трудно понять.

Элли 11 августа 2020 Ответ

Смотрю, я слышал по радио, это идет .. "Никогда не уходил от тебя, чтобы найти мою мечту, никогда не думал, что ты можешь сделать меня намного лучше ..."

тростник лилии 11 августа 2020 Ответить

Помогите пожалуйста! Я уже почти год искал эту песню.Единственное, что я помню, это что-то вроде «Медленно земля идет, ты станешь со мной танцевать», а потом это звучит так, как будто оно говорит «ты прикован цепью». Это голос парня, но его мягкий нежный голос. Если вы понимаете, что это может быть, ответьте. Похоже, это была инди-песня

. Бекка 11 августа 2020 Ответить

Уже почти год искал эту песню. Я слышал это всего несколько секунд, но, судя по тому, что я слышу, я думаю, что лирика звучит так: «Земля медленно уходит, потанцевала бы ты со мной... », а потом я думаю, что там написано:« Теперь ты изменился ». Это мягкий мужской голос. Скорее всего, это инди-песня. На заднем плане гитара. Если кто-нибудь знает, что это, пожалуйста, помогите

. Лаура 11 августа 2020 Ответить

омг мне нужна твоя помощь! Ищу песню. это очень по-рождественски, но не очень популярно. Хор звучит так: это прекрасное, чудесное время, улицы чувствуют себя как дома, теперь никто не один, люди повсюду, да, это отличная атмосфера.
Пожалуйста, помогите !!!

Mounyre NACIRI 11 августа 2020 Ответить

Пытаюсь найти песню! Певец - мужчина ... Это новая песня с африканским битом, песня на английском со словом sailor ... Rain ... Один из них ...
Помогите мне, пожалуйста

MarinaKikkk 11 августа 2020 Ответить

Помогите пожалуйста, ребята. Недавно услышал песню, текст был примерно таким:
когда я тебя вижу, я просто не могу оторваться
Как бы я ни пробовал

это микс, танцевальная песня, очень ритмичная.определенно современная, а не старая песня.

Пытался найти слова хотя бы тысячу раз, но пока безуспешно
Может быть, кто-то это слышал.

Хана 11 августа 2020 Ответ

Ребята, пожалуйста, я слышал эту песню на тренировках, это своего рода рок, и основная часть идет Я знаю, что ты хочешь, ты этого сильно хочешь, я не могу вспомнить остальную часть текста

Адениран Ридван 11 августа 2020 Ответить

Ребята, пожалуйста, ищу песню с текстом

"Мы стоим на коленях всю ночь
Yeee eee

Стивен Ван 12 августа 2020 г. Ответить

ищу песню, которая звучит очень напуганно.слышал по радио. одна строка заканчивается словом «ее имя», а следующая строка заканчивается словом «то же самое», тогда припев звучит как слово «стерео». был бы признателен за любую помощь, которую я могу получить в этом. Удачного дня без короны!

Ebz 12 августа 2020 г. Ответ

Я пытаюсь найти песню, которая была бы такой же старой, как конец 80-х - начало 2000-х, я думаю ... пик хип-хопа / r & b, и единственная лирика, которую я помню, это "а ты (знаешь / делаешь) то, что ты dooo" ». часть «что вы делаете» немного быстрее и выше, чем первая часть.Я знаю, что эту партию поет женщина, и ее голос очень уникален. Это звучит так, как если бы вы запрокинули голову очень далеко и спели немного высоко, это звучит примерно так (очень сложно объяснить, извините, это лучшее, что я могу сделать). ее голос звучит как жужжание, но она поет, потому что это так сложно объяснить. Я почти уверен, что она черная (на 98%).

Анжелика 12 августа 2020 г. Ответить

Привет .. Может ли кто-нибудь помочь мне найти "Я не знаю, что вы ищете, но я знаю, что это не я"

Холли Хсу 12 августа 2020 г. Ответить

Ищу песню о том, как мужчина поет о возвращении в родной город или что-то в этом роде.Я помню только пару строк, одна из них: «Потому что ты никогда не найдешь такой, как я». И еще один: «И каждое утро, когда (что-то о сне) ты думаешь о другом, думаешь о другом»

Это все, что у меня есть.
Это было где-то в 2010 году ... и это жанр фолк / инди.

Аноним 12 августа 2020 г. Ответ

Есть песня, которую я слышал, которая звучит примерно так: Ну, в этом старом городке 5 часов, а заводской свист - это бегущий звук, и все знают, что на много миль вокруг есть только одно, что можно сделать, когда солнце идет вниз.Кто-нибудь знает, что это?

Ира 12 августа 2020 г. Ответить

Это 90-е / 00-е, я забыл. Певец с хором, похожим на госпел. Я забыл текст. Что-то насчет "изменения" "Не пытайтесь изменить то, кем вы являетесь" Типа

Габехкуд 12 августа 2020 г. Ответ

Я ищу название песни из трейлера трейлера Fast and Furious Crossroads, который был выпущен на прошлой неделе.
Если кто-то знает название песни, ответьте. Спасибо,: B

Аноним 12 августа 2020 г. Ответ

, это звучит так: "ваше прикосновение
и это вы, что я верю (я верю)"

Дж 13 августа 2020 г. Ответить

Есть песня с очень похожим текстом "они не знают о нас" в одном направлении

Джефф 12 августа 2020 г. Ответить

Это долгий путь.Я потерял две песни в стиле техно, названия которых не знаю.
Первый начинается: «Открой свое сердце и загляни внутрь. Теперь будущее может начаться, открой свое сердце и впусти меня ».
Другой начинается возле клуба с двумя австралийцами и людоедом. Этот парень спрашивает: "Что с этой репликой?"
Огр говорит: «Держи это в банке. Быстрее не пойдешь »
В песне девушка поет« Освободи меня .... освободи меня »

Аноним 12 августа 2020 г. Ответить

Привет, ребята, я ищу песню, которая звучит так: «Да, я высокий, я не такой громкий, все громко, маленькая мама, назови меня папочкой, как эта коротышка, будь моим ребенком».

питер 12 августа 2020 г. Ответ

эй, ребята, не могли бы вы мне помочь? Я искал одну песню, я думал, что это Elderbroek, какой-то холодный дип-хаус, а припев был похож на «па, па, па, папа, время снова сделать id». Я слышал это несколько месяцев назад, холодная песня, спасибо

А 12 августа 2020 г. Ответить

Привет ..

Ищу песню. Я так этого хочу !!
Это женщина, я думаю, из 80-х, и она «белая».
Я могу вспомнить такие слова: «Мы можем взлететь высоко в небо»..... ты и я ...... или нравится: давайте поднимемся высоко в небо ... чтобы быть вместе, ты и я. Больше не помню ..
Она похожа на Лору Браниган. Видео на Youtube было живым выступлением, когда она стояла между аудиторией.

Помогите мне !!!

Шарон 12 августа 2020 г. Ответить

Кто-нибудь может мне помочь, я ищу песню, которую поет женщина. «Я хочу сбросить твой номер с обратного звонка», это сводит меня с ума

сбн 12 августа 2020 г. Ответить

*** не 5SOS Amnesia lol ***

Я слышал эту песню сегодня, и в ней что-то говорится о том, как нравится девушка с ее тушью / макияжем, стекающей по ее лицу? «Ты выглядишь лучше всего / ты мне больше всего нравишься, когда / с тушью на твоем лице? это звучало как атмосфера мужской панк-группы начала 2000-х

Аврора 12 августа 2020 г. Ответ

У меня есть эта песня, я понятия не имею, как она называется, не оставляйте меня или что-то в этом роде, это грустный звук, который я нашел на tiktok, но не знаю название :(

Гленн Бентон 13 августа 2020 г. Ответить

Ищу эту песню:

Придет время, когда надо будет прощаться.Но если мое время придет раньше тебя, пожалуйста, не плачь.
Потому что я никогда не уйду. Я буду общаться с тобой каждый день.
Если вы чувствуете, что поцелуй вас в щеку на ночь, вы узнаете, что это я.
Я буду радугой в твоих облаках и закатом на твоем море .....

Когда я умру ...

Я меня 13 августа 2020 г. Ответ

ПОЖАЛУЙСТА, ПОМОГИТЕ !!!!!!!! Что это за песня, где парень пытается научить девушку писать песню, а она поет о том, как сильно она его ненавидит, а он такой «да, вот и все!» Это что-то вроде мелодии из песни, которую Анна поет с рыжей головой в замороженном

. Арджуна 14 августа 2020 г. Ответ

вы имеете в виду "мир и любовь" вселенной Стивена каким-либо образом ?? я люблю эту песню: DD

Мэри 13 августа 2020 г. Ответить

Я ищу песню, которая мне очень нравится, и я знаю, что дамам во всем мире понравится эта песня, она звучит так...

Совесть говорит мне, что это несправедливо по отношению к вам ... вы должны быть счастливы, я тоже этого заслуживаю ... это не работает, и мы знаем, что он должен признать тот факт, что он сломан ...

Это песня женщина, но я не знаю, когда вышла эта песня ..

Эта песня застряла в моей голове, пожалуйста, помогите, спасибо☺️😘

Adiptra 13 августа 2020 г. Ответить

Кто-нибудь когда-либо слышал эту лирику:
"да или нет, высоко или низко, что бы они ни делали, мы можем сделать это лучше ...
ослепляющих улыбок".. "
Помощь приветствуется ..

Аноним 13 августа 2020 г. Ответить

Привет, я ищу рэп-песню со словами «... Я настоящий ниггер, не так много осталось» и «Посади ее на осмотр и поговори с собой».
Я искал эту песню несколько дней, и она меня издевается

Винс М 13 августа 2020 г. Ответить

Теперь я точно знаю, что нужно x3
И
Я вижу твое лицо, пока ты смотришь на меня

Рок-инди

Помогите мне

ЧЕЛЛ 13 августа 2020 г. Ответить

Помогите !! Я ищу песню! Танцевальная песня! Есть женщина-вокалистка, текст может быть немного неточным, вроде: «Ээээээврйыыдаааааааааай, я сделаю то, что вы хотите, я сделаю то, что вам нужно, где бы я ни был»

Аноним 13 августа 2020 г. Ответ

Я ищу эту песню, все, что я помню, это то, что это рок-песня из фильма, и блондинка поет ее, и она начинается с того, что она говорит «о да» примерно в 3 раза.
Thx за вашу помощь

Аноним 13 августа 2020 г. Ответ

Текст песни «Я помню времена, когда мы спали на крыше машин», припев звучал как «теперь я не знаю тебя, и ты тоже меня не знаешь», это женщина, как мне кажется, и довольно медленный темп, заранее спасибо.

Сэмми Сэм 13 августа 2020 г. Ответить

Ищу песню, спетую группой или девушкой (не уверен) Звучит как r n b. Похоже на «Не говори, не говори, я знаю, что ты уходишь». Просто оставь это в тишине...Говорят, действия говорят намного громче, чем слова (слова), вы соединяете их вместе, и это удваивает боль. Наверное, подготовил какую-то речь. Сейчас для меня это слишком много. Лучше просто отложить это в сторону. Ты же знаешь, я не лучший в прощании ... »

Софи М 14 августа 2020 г. Ответить

Я ищу хммм танцевальную поп-песню где-нибудь из 2015 или 2016 года, где музыкальное видео начинается из аэропорта, а текст имеет какое-то отношение к полету / отдыху? _? на разных островах (все, что я могу вспомнить, это то, что упоминается Бора-Бора), пожалуйста, помогите :)

Александр Руис 14 августа 2020 г. Ответ

Привет, ребята, я пытаюсь найти песню (я думаю, это трэп или песня о любви) парень говорит что-то вроде «Эй, эй, а ты передумал и чувствуешь себя так хорошо», спасибо за помощь: D

Аноним 14 августа 2020 г. Ответить

Здравствуйте, ищу современную (поп?) Песню.Если кто-то - музыкант, аккорд, например, не уверен в исходной тональности ля минор (поются ноты: е, с, а, (с, е быстро), а затем соль мажор (ноты выглядят так: d, d, б, б, ж). Это поп-песня и, может быть, с 2006 по 2019 год я помню только это. Спасибо, если мне ответят.

Моник Скотт 14 августа 2020 г. Ответить

Ищу песню "Ты мой, почему я просыпаюсь утром, почему 8 часов кажется 40, когда все, что я хочу сделать, это прийти к тебе домой" помогите !!!!

Табита 14 августа 2020 г. Ответить

Ищу старинную регги-песню с певицей.Некоторые слова, которые я уловил, были такими: «Женщине нравится знать, что она здесь, чтобы остаться». И в припеве есть "чувства" ...

Ароана 14 августа 2020 г. Ответ

Я пытаюсь найти название песни, в которой говорится: «Хотел бы я, если бы я мог, детка, я бы мог ...», и я не уверен, что следующая строка: «Обычные красивые девушки, разве не не очень хорошо ». Думаю, это что-то вроде рэпа.

Аноним 14 августа 2020 г. Ответить

Я ищу песню, которую слышу по радио..и не думал, что становится так сложно. Основная часть -

«Я хочу быть твоей любовью». Повторить дважды.

Певица, быстрая песня около 130 ударов в минуту. Многие thx

MKay 14 августа 2020 г. Ответ

Я искал песню почти шесть лет, но просто не могу ее найти. Она написана певицей, а текст звучит так: «Без тебя я не могу продолжать, без тебя я перестаю дышать, я могу провести всю свою жизнь, любя тебя », в этом есть какое-то латинское чувство.

A R 14 августа 2020 г. Ответить

Ищу песню.Выловил только часть лирики. Но они следующие. «Вы встанете или упадете. Заставь ее рассмеяться или заставить ее плакать ... что-нибудь ... вспомнить тебя »
это был художник-мужчина, и у него был кантри. Любая помощь будет оценена.

Аноним 14 августа 2020 г. Ответить

Я ищу там песню 2 человека разговаривают друг с другом по телефону, и парень говорит девушке дать бит, я думаю, и она такая, о, о, все в фоновом режиме, и парень начал петь и сказал, что я я улавливаю эти чувства чувства чувства и это все, что я помню

Ева 14 августа 2020 г. Ответ

Plezz, помогите мне найти эту песню - «И я могу сказать вам, что теперь мы всегда рядом, мы можем сказать, что мой мир - это всегда вы»

Aleaha Lacoax 15 августа 2020 г. Ответ

Так что я действительно пытаюсь найти эту песню в тик-токе.Сначала люди дерутся на заднем плане, потом какое-то время играет (укелеле?), Затем этот парень мягким тоном говорит: «Я смотрю на тебя и говорю: о, о, о, (высокий тон, я не могу сказать, но включает слово «сумасшедший» (что-то еще, я не могу разобрать) смотри, как я горю. Ты смотришь, как я горю, ох. Так что скажи мне - (высокий тон, чтобы я не мог разобрать) ", а затем тик-ток закончился.

Дилан 15 августа 2020 г. Ответить

Я много лет пытался найти эту песню, но нигде не могу найти название.Это мужчина, и он говорит: «Если жизнь - это холст, я буду человеком с кистью в руке. Я раскрашу свою жизнь прочь».
Если кто-нибудь может назвать мне имя, я был бы очень признателен.

Маколей 15 августа 2020 г. Ответить

Привет, ребята, я знаю, что никто, вероятно, не узнает об этом, но, как я слышал эту песню, она довольно старая, как 2000-е, это как рок, и она звучит «все вокруг меня, вокруг меня», я понятия не имею, что это, мне нужна помощь Алехандро Вера 15 августа 2020 г. Ответить

Мои друзья Мне нужна помощь в этом. Недавно я услышал отрывок из песни, который начинается с классического гитарного риффа, который для меня звучит как непрощенный, и вначале я услышал часть лирики, которая была такой.,

есть миллион вещей, которые я хотел бы сказать, отодвинуть небо, а затем он запускает барабаны и женский голос, после этого еще лирика ... понял, что я хотел бы изменить ... Пожалуйста, помогите мне, спасибо

Знаю 15 августа 2020 г. Ответить

Я ищу песню с певицей. Это либо рок, либо поп. Это начинается с того, что она говорит "привет!" и несколько мгновений игры на гитаре, прежде чем она поет что-то вроде «ты ударил меня, я ударил тебя» и немного отсылки к падению в пыль.

Лекс 15 августа 2020 г. Ответить

Привет, я пытаюсь найти песню, которая, как я знаю, используется в tiktok, в ней написано что-то вроде прогулки по саду, но я не уверен. Он низкий, а затем повышается в этой части, это холодно и медленно. Я знаю, что это не прогулка, а в саду от Mxmtoon и lliusion, потому что я слушал это, и мне совсем не обязательно, как они используют тексты песен. Кто-нибудь, пожалуйста, помогите, это застряло в моей голове на несколько дней.

Мапула 15 августа 2020 г. Ответить

Ищу эту песню: Мне приснился ты, ты был прямо передо мной в белом платье.это все что я помню помогите пожалуйста ребята

Аноним 15 августа 2020 г. Ответить

Ищу свинговую песню, где вокалист мужского пола имел голос, как алистор из отеля hazbin, и спел что-то вроде «Хорошо, ребята, повторяй за мной!» и он пошел badadadadadada

Аноним 15 августа 2020 г. Ответ

Мне нужна помощь. Я пытаюсь найти эту песню, в которой женщина поет ее, как я думаю, (если вы хотите, чтобы она была в конце песни, я думаю, что не могу ее найти где угодно, кто знает песню, это старая, я думаю,

Аноним 15 августа 2020 г. Ответить

Ищу песню, слова которой звучат как «вся пыль на земле» или «все, что можно найти."

Певец как бы слился с фоном, как будто он исчезал. Может быть, как головной голос или, может быть, пение ребенка.

Песня имела темп от медленного до умеренного. Ничего оптимистичного. Инструментальная партия была как то, что вы слышите в музыке Джоша Гробана. На ум приходит "Mystery of your Gift".

Песня могла быть на испанском. Я не могу найти ее ни в одном поиске, так что это может быть какая-то малоизвестная песня.

Надеюсь, кто-нибудь сможет мне помочь.

,

Смотрите также