Cекреты благополучия женщины

Подпишитесь на лентуПодпишитесь на лентуTwitterTwitterВКонтактеВКонтактеВидеоВидеоFacebookFacebook

Цигун для снятия боли в пояснице


Цигун для позвоночника и шеи: китайская суставная гимнастика

С каждым годом технологии все активнее заполняют нашу жизнь, но мало кто задумывается, что они не всегда благоприятно влияют на наше тело и психику. Неправильные позы, длительное пребывание в сидячем положении и малоподвижный образ жизни в целом приводят к болезненным ощущениям в позвоночнике и шее.

А тем временем больная спина становится проблемой современного человека. И хотя профилактика является ключевой задачей, решение, по крайней мере частичное, должно включать в себя способы избавления от напряжения и боли теми ресурсами, которые уже заложены в нас самой природой. И цигун дает такую возможность.

Что такое цигун?

Цигун – древнейшая китайская оздоровительная система, оказывающая позитивное влияние на весь организм и позволяющая сохранить подвижность и долголетие. Ци – это дыхание, энергия, а гонг – работа.

Таким образом, цигун – это работа с дыханием, которое направляет и распределяет по телу потоки энергии. Цигун является системой мягких упражнений, которые постепенно растягивают тело.

Ключевыми моментами в этой китайской практике становятся расслабление и глубокое дыхание. Это позволяет энергии свободно распространяться по организму. Упражнения выполняются медленно и плавно, что приводит к снятию напряжения, блоков и зажатости в теле.

Цигун рекомендован даже людям, у которых обнаружена межпозвоночная грыжа. Дыхание является одним из важных элементов в этой системе. Глубокое и осознанное, оно успокаивает и уравновешивает наш ум, что в дальнейшем приводит к повышению уровня стрессоустойчивости.

Часто люди после первого занятия говорят, что чувствуют себя очень спокойными и бодрыми одновременно. В этом и есть уникальное воздействие цигун на организм – сочетание расслабления и накопления энергии. Всего несколько минут занятий цигун творят чудеса.

Подойдет ли вам гимнастика?

У этой практики совершенно нет противопоказаний. Ей могут заниматься люди всех возрастов и находящиеся в любой физической форме. Сочетание дыхания, движений и медитативного состояния делают цигун уникальной, но достаточно простой системой.

Среди множества гимнастик вам стоит выбрать и начать практиковать именно цигун, если:

  • у вас были травмы или грыжа позвоночника;
  • вам проводили хирургическую операцию на позвоночнике;
  • вы много сидите и ведете малоактивный образ жизни;
  • ваша спина искривлена, осанка нарушена;
  • у вас часто болит шея и спина;
  • вы часто раздражаетесь, испытываете стресс и напряжение;
  • у вас нарушен сон.

Преимущества практики

Итак, в чем преимущества гимнастики цигун:

  • гармонизирует работу внутренних органов;
  • обновляет клетки организма, что способствует долголетию и выносливости;
  • исправляет неправильную осанку, восстанавливает природную гибкость позвоночника и суставов;
  • убирает мышечные зажимы;
  • помогает избавиться от стресса;
  • успокаивает нервную систему, гармонизируя все психические процессы.

Это лишь немногие положительные изменения, которые вы можете заметить уже после непродолжительной практики. По мере того, как овладение собственным телом станет увереннее и осознаннее, вы начнете ощущать более тонкие эффекты цигуна. Ведь данная практика представляет собой не только физические упражнения, но и глубокую систему энергетической работы и личностного развития.

Во время занятий цигун активизируется ваш внутренний поток энергии, который приводит в баланс не только организм, но и все сферы вашей жизни. Ваши сознание, тело и душа начинают гармонично функционировать вместе.

Упражнения для позвоночника

Мы расскажем вам о простых, но действенных упражнениях для разных отделов позвоночника, которые вы можете выполнять самостоятельно в течение дня. Они помогут вам растянуть позвоночник, расслабить нервную систему, снять мышечное напряжение, улучшить осанку.

Также представлены упражнения для втягивания грыж и снятия воспаления. Гимнастику необходимо выполнять спокойно, отслеживая дыхание. Рекомендуется каждое упражнение повторять не менее восьми раз.

Упражнения для шейного отдела:

  • расслабьте плечи, вытяните подбородок и слегка наклоните голову назад. Начинайте медленно поворачивать голову против часовой стрелки. Завершите круг, когда голова будет откинута назад, а затем опустите голову в естественное положение. Это упражнение выполняйте так часто в течение дня, как хотите, ведь оно является самым эффективным для решения проблем с шейным отделом позвоночника;
  • мeдлeннo поверните гoлoвy влево, впpaвo, вниз, ввepх. Выполняйте упражнение плавно, но растягивая шею так сильно, как это возможно. Тело не должно быть напряженным в этот момент.

Упражнения для плечевых суставов:

  • согните руки, а кисти сложите в кулаки. Плавно поднимайте pyки над головой, разожмите кyлaки и посмотрите на лeвyю кисть. Вытягивайте руки максимально высоко. Вoзвpaщaeмcя в иcхoднoe пoлoжeниe и повторяем yпpaжнeние, смотря по очереди: то на правую, то на левую руку;
  • руки сложены вместе на уровне центра лицa. Meдлeннo разводим их в cтopoны, соединяя лопатки, cклaдываем киcти в кyлaки и пoвopaчиваем голову влeвo. Возвращаемся в исходное положение и пoвтopяeм практику, меняя поворот головы в разные стороны.

Упpaжнeния для пoяcничнoгo и кpecтцoвoгo oтдeлов cпины:

  • ноги вместе, руки соедините в замок и согните в локтях. Наклоняйте тело вправо и влево, зафиксировав его на 5 секунд в каждой стороне;
  • делаем кpyгoвыe вpaщeния тyлoвищeм пo чacoвoй, a пoтoм – пpoтив чacoвoй cтpeлки, прижимая руками поясницу для yвeличeния нагрузки;
  • встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Скрестите руки и поднимите вверх. После этого опустите их через стороны, развернув ладони вверх, до горизонтального положения, а затем ладони вновь поверните вниз и делайте наклоны корпуса так, чтобы поясничный отдел выгнулся. Пытайтесь дотянуться ладонями до пола.

Упражнения для корректировки осанки:

  • осознание осанки – одна из главных техник в работе над ее восстановлением. В этом упражнении все внимание должно быть сконцентрировано на вашей осанке. Стойте прямо, но расслабленно, ноги на ширине плеч, а глаза смотрят вперед. Очистите свой разум и сосредоточьтесь на правильной позе – стоять прямо, но не быть напряженным в этот момент. После этой установочной практики переходите к выполнению остальных упражнений;
  • делаем вдох и медленно поднимаем перед собой руки ладонями вверх. На уровне бровей переворачиваем ладони и делаем выдох. Поднимаем их над головой и встаем на носочки. Медленно опускаем руки через стороны;
  • встаньте прямо, колени немного согнуты. На выдохе начинайте наклоняться вперед и вниз, медленно растягивая позвонок за позвонком. На вдохе плавно поднимайтесь. В верхней точке положите руки на ягодницы, подбородок приподнимите и плавно отклонитесь назад. Выдох сделать тогда, когда тело вернулось в исходное положение;
  • ноги на ширине плеч, одной рукой тянитесь вверх, склоняясь в сторону, а другой скользите к противоположному бедру. Выдох делать на изгибе, вдох при выпрямлении;
  • в заключение занятия рекомендуется выполнить следующее упражнение. Поднимитесь на носочки, крепко сжимая кулаки и напрягая все мышцы тела, прочувствуйте энергию в теле, а затем опуститесь на ступни и расслабьтесь. Сделайте глубокий вход и выдох. Повторите эту практику 4 раза.

Упражнения при межпозвоночной грыже:

  • выполняется лежа на спине. Поочередно подтягивать ноги к груди, медленно выпрямляя и задерживая на несколько секунд на весу;
  • выполняется лежа на животе. Упритесь руками в коврик, начинайте выпрямлять руки и медленно поднимать туловище, прогибаясь в поясничном и грудном отделах. Зафиксируйте положение примерно на 10 секунд, прочувствуйте, как растягиваются мышцы спины. Вернитесь в исходное положение и немного отдохните.

Видео по теме

Комплекс упражнений цигун для позвоночника в видео:

Вы могли заметить, что упражнения из системы цигун не требуют длительных временных затрат и специальной физической подготовки. Но их влияние на ваше здоровье и самочувствие вы очень быстро заметите и почувствуете.

Позвоночник является основой и стержнем нашего организма, и чем он более пластичный и гибкий, тем дольше наше тело остается молодым и подвижным. Цигун может стать вашей личной философией, вам остается лишь довериться его многовековым традициям и выбрать для себя здоровую и гармоничную жизнь.

Qigong for Back Pain Relief 1.0.3 apk

Потоковое видео или загрузите эти видеоуроки цигун, чтобы навсегда избавиться от симптомов боли в спине.
• Получите немедленное облегчение боли в спине.
• Новое приложение меньшего размера ~!
• Научитесь использовать цигун для исцеления.
В этом часовом видео-приложении Мастер Ян представляет легкие упражнения цигун, которые помогут облегчить боль в спине и ускорить естественное заживление вашего тела. Упражнения просты в освоении и приятны для практики, и вы можете легко выполнять их вместе с доктором.Демонстрация Яна. Движения можно практиковать сидя или стоя.
Во второй половине программы доктор Ян предлагает обезболивающие методы массажа для себя и с партнером, а также показывает важные точки давления или полости акупунктуры. Включен полный раздел самомассажа, которому вы можете следовать. Иногда массаж необходим, чтобы улучшить кровообращение и ускорить процесс заживления.

Если вы хотите предотвратить боль в спине или уже страдаете от боли в суставах, цигун может помочь вам облегчить боль и стимулировать ваше заживление.На протяжении веков китайцы исцеляли и укрепляли свои тела с помощью цигун (чи-гун), искусства использования разума для направления энергии в вашем теле для улучшения здоровья и жизненных сил. Эта программа также дает введение в общие концепции цигун и его отношение к боли в спине.
«Цигун для снятия боли в спине» доктора Яна Цзин-Мина также доступен в виде DVD, книги или электронной книги.

Узнайте подробности об осанке, системе кровообращения ци (энергии) и о том, как правильно практиковать цигун для улучшения своего здоровья.
Поток ци (энергии) может быть нарушен либо из-за внешней травмы, такой как травма, либо из-за внутренней травмы, такой как депрессия или стресс, или даже из-за малоподвижного образа жизни. Когда тело энергетически разбалансировано, это когда симптомы наподобие

.

Китайский цигун для исцеления и профилактики. Автор Jwing-Ming Yang.

ПОЗВОНОЧНИК - КОРЕНЬ ВСЕХ ДВИЖЕНИЙ - УПРАЖНЕНИЯ ЦИГУН МОГУТ УСТРАНИТЬ БОЛЬ В СПИНЕ

Молодые или старые, малоподвижный или спортивный; вполне вероятно, что в течение жизни вы испытаете боль в спине. Поскольку позвоночник является основой всех движений, здоровая спина жизненно важна для хорошего самочувствия.

Хотя западная медицина добилась больших успехов в лечении заболеваний позвоночника и нижних отделов позвоночника.

ПОЗВОНОЧНИК - КОРЕНЬ ВСЕХ ДВИЖЕНИЙ - УПРАЖНЕНИЯ ЦИГУН МОГУТ ПОМОЧЬ УСТРАНИТЬ БОЛЬ В СПИНЕ

Молодые или старые, малоподвижный или спортивный; вполне вероятно, что в течение жизни вы испытаете боль в спине.Поскольку позвоночник является основой всех движений, здоровая спина жизненно важна для хорошего самочувствия.

Хотя западная медицина добилась больших успехов в лечении заболеваний позвоночника и болей в пояснице, на самом деле она имеет лишь ограниченный успех в их исцелении.

Китайская медицина за последние четыре тысячи лет разработала множество собственных методов лечения проблем с позвоночником, включая упражнения цигун, акупунктуру, массаж и лечение травами. Выполняя упражнения цигун, вы можете эффективно лечить многие заболевания позвоночника и восстановить силу туловища, что является корнем полного исцеления.

Эта книга знакомит с упражнениями цигун, которые могут восстановить здоровье позвоночника. Некоторые из упражнений предназначены для лечения заболеваний, другие - для восстановления прочности суставов, третьи - для сохранения здоровья спины и предотвращения дальнейшего развития проблем.

.

Цигун для снятия боли в спине в App Store

Просмотрите или загрузите эти видеоуроки цигун, чтобы навсегда избавиться от симптомов боли в спине.
• Получите немедленное облегчение боли в спине.
• Новое приложение меньшего размера ~!
• Научитесь использовать цигун для исцеления.
В этом часовом видео-приложении Мастер Ян представляет мягкие упражнения цигун, которые помогут облегчить боль в спине и ускорить естественное заживление вашего тела. Упражнения просты в освоении и приятны для практики, и вы можете легко выполнять их вместе с доктором.Демонстрация Яна. Движения можно практиковать сидя или стоя.
Во второй половине программы доктор Ян предлагает обезболивающие методы массажа для себя и с партнером, а также показывает важные точки давления или акупунктурные полости. Включен полный раздел самомассажа, которому вы можете следовать. Иногда массаж необходим, чтобы улучшить кровообращение и ускорить процесс заживления.

Если вы хотите предотвратить боль в спине или уже страдаете от боли в суставах, цигун может помочь вам облегчить боль и ускорить выздоровление.На протяжении веков китайцы исцеляли и укрепляли свои тела с помощью цигун (чи-гун), искусства использования разума для направления энергии в вашем теле для улучшения здоровья и жизненных сил. Эта программа также дает введение в общие концепции цигун и его отношение к боли в спине.
«Цигун для снятия боли в спине» доктора Яна Цзин-Мина также доступен в виде DVD, книги или электронной книги.

Узнайте подробности об осанке, системе кровообращения ци (энергии) и о том, как правильно практиковать цигун для улучшения своего здоровья.
Поток ци (энергии) может быть нарушен либо из-за внешней травмы, такой как травма, либо из-за внутренней травмы, такой как депрессия или стресс, или даже из-за малоподвижного образа жизни. Когда тело находится в энергетическом дисбалансе, тогда начинают возникать такие симптомы, как ломота и боль, и мы начинаем испытывать состояние «болезни». Где бы вы ни ощущали боль или стеснение, циркуляция энергии застаивается или даже блокируется. Застой - это корень травмы или болезни. Медитация цигун может увеличить количество вашей ци (энергии) и улучшить качество вашей циркуляции.
Qi-gong переводится с китайского на Energy-Work. Медитация цигун создает баланс в теле, как физически, так и энергетически, улучшая поток энергии, который циркулирует по телу по меридианам. У всех нас есть «жизненная сила», ци (энергия) во всех наших триллионах клеток, позволяющая им функционировать. Ци также регулирует физическую, эмоциональную, умственную и духовную стабильность. Ци (ки по-японски) поддерживает гомеостатический баланс в вашем теле.
Спасибо за загрузку нашего приложения! Мы стремимся сделать доступными самые лучшие видеоприложения.
С уважением,
Коллектив YMAA Publication Center, Inc.
(Ассоциация боевых искусств Яна)

КОНТАКТЫ: [email protected]
ВИЗИТ: www.YMAA.com
СМОТРЕТЬ: www.YouTube.com/ymaa

,

Смотрите также