Cекреты благополучия женщины

Подпишитесь на лентуПодпишитесь на лентуTwitterTwitterВКонтактеВКонтактеВидеоВидеоFacebookFacebook

Чем можно при беременности мазать поясницу


мазь от боли в пояснице при беременности — 50 рекомендаций на Babyblog.ru

Решила вести дневник беременности, так сохранится информация для себя и возможно кому-то будут полезны мои записи.

Закончилась 24 неделя беременности. Относительно спокойно прошла неделя, единственное у меня болела нога 2 дня. Мне выдали Обменную карту.

На этой неделе у меня был плановый осмотр у врача, все прошло хорошо, мы прибавляем в весе, высота дна матки 24 сантиметра. Мне выдали Обменную карту, сказали брать ее всегда с собой, даже если вышла на 5 минут. Ночью, перед приемом у врача у меня жутко болела нога. Болела внутренняя сторона бедра и голени левой ноги, я кое-как спала, а утром с трудом ходила. Хорошо, что это случилось перед приемом, я смогла расспросить врача в чем дело. Она сказала, что скорее всего защемление седалищного нерва, так как матка растет и это не редкость во время беременности. Сказала мазать поясницу мазью Долгит (перед применением лекарств обязательно консультируйтесь со своим врачем) и носить бандаж. Причем бандаж лучше покупать в ортопедических салонах, одевать лежа и носить не более 3 часов в день, лучше во время прогулки, а потом снимать.

Вечером того же дня муж делал мне массаж на ноги и мы поняли, что это не защемление нерва, а просто свело мышцы. Поясница у меня не болит, а если защемление, то как правило жуткие боли в пояснице. У меня болели только мышцы и трогать было очень больно, они были жесткие. Муж помассировал мне ноги и ночью я спала прекрасно, а на следующий день я могла спокойно ходить, но еще немного ощущала болезненные спазмы мышц. После очередного массажа я вообще забыла о боли и чувствовала себя прекрасно. Подозреваю в своих болях подушку. Я сплю с подушкой для беременных в форме банана, лежала на левом боку, согнув левую ноги, на нее положила подушку а сверху правую ногу и видимо нагрузка была большой, поэтому и свело мышцы на левой ноге. Теперь лежу аккуратно :) Безусловно, на душе стало легче от того, что это не защемление а просто спазм...

Еще на этой неделе мне очень хотелось попить чай из разных травок. Спросила у врача, можно ли мне заваривать и пить зверобой, мяту, мелису. Вообщем, из всего списка можно только мяту и то пару листочков, жаль...:)

На следующей неделе у меня будет УЗИ, будут смотреть как работает плацента, сосуды, хватает ли малышу кислорода. Надеюсь у нас все хорошо. Мы до сих пор не знаем пол малыша, он каждый раз прячется, видимо девочка или скромный мальчик :) Может на этом УЗИ раскроет тайну своего пола.

На этой неделе я стала еще лучше чувствовать шевеления малыша, он подрастает и любые движения я легко ощущаю, такая прелесть :)

Я заметила, что у меня изменилась походка, я стала ходить как уточка :) так забавно… А еще, когда я приседаю, мне сложно встать самой без опоры, видимо сказывается вес и размер животика.

Какие таблетки пью: магний, йод. Мне отменили витамины, я пила витрум 1.5 месяца, я так рада, т.к. там содержится железо и поэтому были проблемы со стулом. Еще я закончила курс лечения уреоплазмы, я опишу это в записи по 23 неделе.

Обхват животика 95см, прибавляю по 1см в неделю. Обхват большой, т.к. у меня широкие кости. Решила не выкладывать фото животика, т.к. у себя эти фото сохраняю, а для гостей моей странички это не будет информативно у всех все индивидуально.

Прибавка в весе с начала беременности 5,6 кг. Мой врач говорит, что это многовато, т.к. после 30 недели вообще вес будет прибавляться очень быстро. Я стараюсь питаться правильно, порции у меня маленькие, прием пищи через каждые 2-3 часа, после 18ч кушаю только фрукты и пью кефир. Из фруктов предпочитаю: киви, яблоки, мандарины 1-2шт, гранат. От бананов и винограда я отказалась от них очень сильно поправлялась. Минимизировала сладкое, хотя так хочется :) В принципе я стараюсь придерживаться меню второго триместра (кому интересно у меня есть запись в журнале). Врач порекомендовала мне пить минеральную воду Донат Mg, продается в аптеках и магазинах, выпускаю газики и пью.

Как всегда продолжаю делать контрастный душ, без холодных и горячих температур, все очень умеренно и комфортно, но эффект безусловно есть. Чувствую легкость в ногах, вены ттт в порядке. Муж каждый вечер делает мне массаж ног и рук и мне это очень нравится :)

Еще мы поставили елку, она создает волшебное настроение и это здорово :) Желаю всем хорошо выносить, легко родить здоровых малышей

Боль в пояснице при беременности

Что могло быть причиной боли в пояснице во время беременности?

Вероятно, вы можете винить свою растущую матку и гормональные изменения в боли в спине во время беременности.

По мере того, как ваша матка расширяется, она смещает ваш центр тяжести, а также растягивает (и ослабляет) мышцы живота, влияя на вашу осанку и создавая нагрузку на спину. Это также может вызвать боль в спине, если давит на нерв. Кроме того, дополнительный вес, который вы несете, означает больше работы для ваших мышц и увеличивает нагрузку на суставы, из-за чего ваша спина может чувствовать себя хуже в конце дня.

В то же время гормональные изменения во время беременности ослабляют ваши суставы и расслабляют связки, которые прикрепляют кости таза к позвоночнику. Это может сделать вас менее устойчивым и вызвать боль, когда вы идете, стоите, сидите в течение длительного времени, переворачиваетесь в постели, встаете с низкого стула или ванны, наклоняетесь или поднимаете предметы.

Вы не одиноки: более двух третей беременных женщин испытывают боли в пояснице, особенно в задней части таза и в пояснице. У вас может быть боль в спине на ранних сроках беременности, но обычно она начинается во второй половине беременности и может усиливаться по мере ее прогрессирования.Она может сохраняться после рождения ребенка, но послеродовая боль в спине обычно проходит в течение нескольких месяцев.

Что такое боль в задней части таза при беременности?

Боль в задней части таза ощущается в задней части таза. Это наиболее распространенный тип боли в пояснице во время беременности, хотя у некоторых женщин также бывают боли в пояснице.

Вы можете ощущать боль в задней части таза как глубокую боль в одной или обеих сторонах ягодиц или в задней части бедер. Это может быть вызвано ходьбой, подъемом по лестнице, входом и выходом из ванны или низкого стула, переворачиванием в постели или скручиванием и подъемом.

Определенное положение может усилить боль в задней части таза - например, когда вы сидите в кресле и наклоняетесь вперед за столом или иным образом сгибаетесь в пояснице. Женщины с болью в задней части таза также чаще испытывают боль в области лобковой кости.

Что такое боли в пояснице при беременности?

Боль в пояснице возникает в области поясничных позвонков в пояснице, выше на теле, чем боль в задней части таза. Вероятно, это похоже на боль в пояснице, которую вы, возможно, испытывали до беременности.Вы чувствуете это вокруг позвоночника примерно на уровне талии.

У вас также может быть боль, которая иррадирует в ноги. Сидение или стояние в течение длительного времени и поднятие тяжестей обычно усугубляют ситуацию, и в конце дня они становятся более интенсивными.

Как узнать, есть ли у меня ишиас во время беременности?

Когда боль в пояснице распространяется на ягодицы и бедра, ее часто путают с ишиасом, относительно редким заболеванием. Истинный ишиас во время беременности, который может быть вызван грыжей или выпуклостью межпозвоночного диска в нижней части позвоночника, встречается только у 1 процента беременных женщин.

Если у вас ишиас, боль в ноге обычно сильнее, чем боль в спине. Скорее всего, вы почувствуете его и ниже колена, и он может даже распространяться на ступню и пальцы ног. И вы, вероятно, почувствуете покалывание, покалывание в ногах или, возможно, некоторое онемение.

При сильной боли в седалищном нерве может наблюдаться онемение в паховой области или в области гениталий. Вы даже можете обнаружить, что затрудняется мочеиспускание или дефекация.

Если вы подозреваете, что у вас ишиас, обратитесь к своему врачу.Немедленно позвоните ей, если почувствуете слабость в одной или обеих ногах или потеряете чувствительность в ногах, паху, мочевом пузыре или анусе. (Это может затруднить мочеиспускание или дефекацию, или, в качестве альтернативы, вызвать недержание мочи).

Кто, скорее всего, будет испытывать боли в пояснице во время беременности?

Неудивительно, что у вас, скорее всего, будет боль в пояснице, если вы уже испытывали такую ​​боль раньше, либо до беременности, либо во время предыдущей беременности. Вы также подвергаетесь более высокому риску, если ведете малоподвижный образ жизни, не очень подвижны и имеете слабые мышцы спины и живота.Вынашивание близнецов (или более) также увеличивает ваши шансы заболеть спиной.

Что я могу сделать, чтобы облегчить боль в пояснице?

Exercise

Когда у вас болит спина, вы можете больше захотеть свернуться калачиком в постели, чем заниматься спортом, но не ложитесь спать надолго. Постельный режим обычно не помогает при болях в пояснице в долгосрочной перспективе и может даже ухудшить ваше самочувствие. На самом деле упражнения могут быть именно тем, что вам нужно.

Проконсультируйтесь с вашим врачом перед началом программы упражнений, потому что в некоторых ситуациях вам, возможно, придется ограничить свою активность или вообще пропустить упражнения.Если у вас есть добро на тренировки, подумайте:

  • Силовые тренировки для укрепления мышц, поддерживающих вашу спину и ноги, включая мышцы живота.
  • Упражнения на растяжку для увеличения гибкости мышц, поддерживающих спину и ноги. Будьте осторожны, растягиваясь осторожно, потому что слишком быстрое или слишком сильное растягивание может привести к дополнительной нагрузке на суставы, которые становятся слабее во время беременности. Пренатальная йога - один из хороших способов сохранить гибкость, а также улучшить равновесие.
  • Плавание - еще одно отличное упражнение для беременных, потому что оно укрепляет мышцы живота и поясницы, а плавучесть воды снимает напряжение с суставов и связок. Подумайте о том, чтобы записаться на уроки пренатальных водных упражнений, если они доступны в вашем районе. Они могут быть очень расслабляющими, и исследования показывают, что водные упражнения могут уменьшить интенсивность боли в спине во время беременности.
  • Ходьба - еще один вариант с низким уровнем ударной нагрузки. Также легко сделать это частью своей повседневной жизни.
  • Наклоны таза могут облегчить боль в пояснице, растягивая и укрепляя мышцы. Вот как это делать: встаньте на четвереньки, руки на ширине плеч, колени на ширине плеч. Руки держите прямо, но не сжимайте локти. Медленно выгибайте спину и подтягивайте ягодицы на вдохе. Расслабьте спину в нейтральное положение на выдохе. Повторите от трех до пяти раз в удобном для вас темпе.

Если вы опытный спортсмен или только начинаете, вам, скорее всего, придется изменить свою тренировку, чтобы приспособиться к вашей беременности.Если вы новичок в упражнениях, ознакомьтесь с нашими советами по упражнениям для начинающих. И обязательно следуйте рекомендациям по безопасным тренировкам во время беременности, например, не лежите на спине и будьте осторожны, когда меняете положение или встаете с пола.

Всегда прислушивайтесь к своему телу и не делайте ничего больного. Наконец, обратите внимание на предупреждающие признаки того, что вы можете переусердствовать или у вас возникла проблема, требующая медицинской помощи.

Обратите внимание на свою осанку

  • Встаньте прямо.Это становится труднее делать по мере того, как ваше тело меняется, но старайтесь держать ягодицы втянутыми, а плечи - назад. Беременные женщины склонны опускать плечи и выгибать спину по мере роста живота, что увеличивает нагрузку на позвоночник.
  • Если вы сидите большую часть дня, обязательно сидите прямо. Поддержка ног с помощью подставки для ног может предотвратить боль в пояснице, равно как и использование небольшой подушки (называемой поясничным валиком) за поясницей. Делайте частые перерывы в сидении. Вставайте и ходите по крайней мере каждый час или около того.
  • Не менее важно не стоять слишком долго. Если вам нужно стоять весь день, поставьте одну ногу на низкую табуретку. Делайте перерывы и постарайтесь найти время, чтобы отдохнуть, лежа на боку, поддерживая верхнюю ногу и живот подушками.
  • Обратите внимание на движения, которые усиливают боль. Если у вас боль в задней части таза, постарайтесь ограничить такие действия, как, например, подъем по лестнице. И избегайте любых упражнений, требующих экстремальных движений бедер или позвоночника.
  • Наденьте удобную обувь и убедитесь, что ваша обувь имеет хорошую поддержку свода стопы.Отложите на время высокие каблуки, потому что по мере того, как ваш живот растет и ваше равновесие меняется, высокие каблуки еще больше нарушат вашу осанку и увеличат ваши шансы споткнуться и упасть.
  • Всегда сгибайтесь в коленях и поднимайте предметы из положения на корточках, чтобы снизить нагрузку на спину. Сейчас не время рисковать отбрасывать спину, поэтому позвольте кому-то другому поднимать тяжелые предметы и тянуться к высоким предметам. Также избегайте скручивающих движений и занятий, требующих сгибания и скручивания, таких как уборка пылесосом и мытье полов.Если эту работу больше некому выполнять, двигайте всем телом, а не скручивайтесь и не дотрагивайтесь до труднодоступных мест.
  • Разделите вес вещей, которые вам нужно нести. Носить сумку для покупок в каждой руке с половиной веса в каждой намного лучше, чем неравномерное напряжение при ношении одной более тяжелой сумки.
  • Будьте осторожны, вставая с кровати: согните ноги в коленях и бедрах, когда вы перекатываетесь в сторону, и используйте руки, чтобы подтолкнуть себя вверх, когда вы свешиваете голени с края кровати.
  • Чтобы хорошо выспаться, попробуйте спать на боку, согнув одно или оба колена и подложив подушку между ног. По мере продвижения беременности используйте другую подушку или клин для поддержки живота. Добавьте наматрасник или подумайте о переходе на более жесткий матрас, чтобы поддерживать спину.

Позаботьтесь о себе

Принятие мер по уменьшению болезненности и напряжения и, в целом, забота о себе - это всегда хорошая идея. По крайней мере, временно почувствуешь себя лучше.Вот некоторые меры, которые стоит попробовать:

  • Изучите техники релаксации. Они могут помочь вам справиться с дискомфортом и могут быть особенно полезны перед сном, если из-за боли в спине сложно заснуть.
  • Попробуйте тепло или холод. Есть некоторые свидетельства того, что тепло может дать кратковременное облегчение. Теплая (не горячая) ванна также может успокаивать. Также можно положить на поясницу грелку или бутылку с горячей водой. Хотя нет убедительных доказательств того, что холод помогает, наложить холодные компрессы легко, и стоит попробовать, если тепло вам не помогает.Независимо от того, используете ли вы тепло или холод, накройте упаковку или бутылку тонкой тканью, чтобы защитить кожу.
  • Сделайте массаж. Пренатальный массаж квалифицированным терапевтом может принести некоторое облегчение и расслабление. Как вариант, попросите партнера или друга нежно растереть или размять вашу спину. (Большинство страховых компаний не оплачивают лечебный массаж, если у вас нет направления от вашего лечащего врача.)

Что делать, если у меня продолжаются боли в пояснице во время беременности?

Сообщите своему врачу, если ваша боль в спине не реагирует на указанные выше меры.Она может оценить вашу ситуацию, обсудить варианты лечения и, при необходимости, направить вас к специалисту.

Некоторые варианты, которые следует рассмотреть и обсудить с вашим врачом:

  • Иглоукалывание может уменьшить интенсивность боли в спине во время беременности.
  • Физическая терапия может облегчить боль и предотвратить повторяющиеся эпизоды боли в пояснице.
  • Хиропрактика может быть полезной, хотя мало доказательств того, что она помогает при болях в спине, связанных с беременностью.
  • «Крестцовый пояс» у некоторых женщин уменьшает боль при ходьбе, а другим это устройство совсем не помогает.У некоторых женщин это может даже усилить боль.
  • При сильной боли могут потребоваться рецептурные лекарства.

Когда боль в пояснице во время беременности является серьезной?

Если боль в спине длится более двух недель, пора обратиться к врачу. Немедленно позвоните своему провайдеру , если:

  • Ваша боль в спине сильная, становится все хуже или вызвана травмой.
  • Боль в спине сопровождается лихорадкой, вагинальным кровотечением или чувством жжения при мочеиспускании.
  • Вы потеряли чувствительность в одной или обеих ногах, или вы внезапно почувствуете потерю координации или слабость.
  • Вы теряете чувствительность в ягодицах, паху, области гениталий, мочевом пузыре или анусе. Это может затруднить мочеиспускание или дефекацию, или, наоборот, вызвать недержание мочи.
  • У вас боли в пояснице в конце второго или третьего триместра. Это может быть признаком преждевременных родов, особенно если до этого у вас не было боли в спине.
  • У вас боль в пояснице или в боку под ребрами, с одной или с обеих сторон.Это может быть признаком инфекции почек, особенно если у вас жар, тошнота или кровь в моче.

Подробнее:

Судороги в ногах во время беременности

Симптомы беременности, которые нельзя игнорировать

Советы по поддержанию комфорта в третьем триместре

.

Когда мне нужно получить мазок Папаниколау?

Мазок Папаниколау, также называемый Пап-тестом или мазком из шейки матки, позволяет выявить аномальные клетки в шейке матки. Мазки Папаниколау также могут выявить вагинальные инфекции и воспаления. В основном они используются для выявления рака шейки матки.

На протяжении многих десятилетий рак шейки матки был основной причиной смерти от рака среди женщин в Соединенных Штатах. Заболеваемость раком шейки матки снизилась на 60 процентов с тех пор, как в 1950-х годах стали доступны мазки Папаниколау.

Когда рак шейки матки обнаружен на ранней стадии, вероятность того, что его можно вылечить, гораздо выше.Специалисты установили график того, когда и как часто нужно делать мазок Папаниколау.

Чтобы повысить точность мазка Папаниколау, вам следует избегать нескольких вещей за 48 часов до теста. К ним относятся:

  • секс
  • спринцевание
  • использование тампонов
  • использование вагинальных лубрикантов или лекарств
  • использование вагинальных спреев или порошков

Кроме того, вам не следует делать мазок Папаниколау во время менструации.

Q:

Нужен ли мне мазок Папаниколау во время беременности? Это безопасно?

A:

Это безопасно.Фактически, нет исследований, показывающих отсутствие связи между положительным результатом теста на ВПЧ с мазком Папаниколау и акушерскими осложнениями. Во время беременности рекомендуется сдавать мазок Папаниколау. Обычно это делают на ранних сроках беременности, чтобы при обнаружении каких-либо отклонений можно было выбрать лучшее лечение.

Гормональные изменения, связанные с беременностью, могут повлиять на результаты теста и привести к отклонениям от нормы. Может быть полезно пройти тест на ВПЧ в дополнение или в качестве альтернативы мазку Папаниколау.

Если вам нужно сдать мазок Папаниколау и вы беременны, то вы можете сделать это в течение 24 недель беременности.После шестого месяца и до 12 недель после родов сдавать мазок Папаниколау не следует. В течение последних трех месяцев беременности мазок Папаниколау может быть неудобным. После родов вы можете получить ненадежные результаты из-за недостаточного количества воспалительных клеток, присутствующих после рождения.

Медицинская бригада Healthline Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

Когда у вас будет мазок Папаниколау, вас попросят лечь на стол для осмотра с поднятыми коленями.Поставьте ступни на стремена, расположенные по обе стороны стола. Вам нужно будет перебрать ягодицы до конца стола.

Врач вставит во влагалище металлический или пластиковый расширитель, чтобы удерживать его открытым. Затем они будут использовать тампон, чтобы слегка соскоблить некоторые клетки и слизь с шейки матки.

Большинство женщин не испытывают боли во время теста, но вы можете почувствовать легкое ущемление или давление.

Ваш врач отправит ваши образцы в лабораторию для анализа под микроскопом.Ваш врач может также назначить тест на вирус папилломы человека (ВПЧ). Тесты на ВПЧ используются для женщин в возрасте от 21 года и старше, у которых были аномальные результаты мазка Папаниколау, а также для женщин в возрасте 30 лет и старше.

Мазок Папаниколау предназначен в качестве скринингового теста, предупреждающего о необходимости дальнейшего обследования. Это считается надежным тестом. Исследование 2018 года показало, что рутинный скрининг мазка по Папаниколау выявил 92 процента случаев рака шейки матки.

Однако есть случаи ложноотрицательных и ложноположительных результатов, как указано в исследовании 2017 года.

Большинство результатов мазка Папаниколау нормальные. Это означает, что вам дано полное разрешение и вы должны продолжать следовать рекомендованному графику для будущих тестов. Вы можете услышать, что эти результаты называют «отрицательным» тестом. Это означает, что вы дали отрицательный результат на отклонения от нормы.

Неудовлетворительно

Иногда результаты мазка Папаниколау оказываются неудовлетворительными. Это не обязательно повод для беспокойства. Это может означать несколько вещей, в том числе:

  • было собрано недостаточно цервикальных клеток для проведения точного теста
  • клетки не удалось оценить из-за крови или слизи
  • ошибка при проведении теста

Если ваши результаты неудовлетворительно, ваш врач может захотеть повторить тест сразу же или вы вернетесь раньше, чем обычно запланировано повторное тестирование.

Отклонение от нормы

Получение результатов о том, что ваш мазок Папаниколау не соответствует норме, не обязательно означает, что у вас рак шейки матки. Вместо этого это означает, что некоторые ячейки отличались от других ячеек. Аномальные результаты обычно делятся на две категории:

  • Незначительные изменения в клетках шейки матки часто означают, что у вас ВПЧ.
  • Высококачественные изменения могут указывать на то, что у вас была инфекция ВПЧ в течение длительного периода времени. Они также могут быть предраковыми или злокачественными.

Когда происходят изменения в структуре клеток шейки матки, то есть нижней части матки, которая соединяется с влагалищем, они считаются предраковыми.Эти предраковые заболевания обычно можно удалить в кабинете врача с помощью жидкого азота, электрического тока или лазерного луча.

У небольшого процента женщин эти предраковые образования начинают быстро или в большом количестве расти и образовывать раковые опухоли. Без лечения рак может распространиться на другие части тела.

Почти все случаи рака шейки матки вызваны различными типами ВПЧ. ВПЧ передается через вагинальный, оральный или анальный секс.

Инфекция ВПЧ очень распространена.

По оценкам, вероятность заражения ВПЧ в какой-то момент жизни, если у вас есть хотя бы один половой партнер, составляет более 84 процентов для женщин и 91 процент для мужчин. Вы можете заразиться, если у вас был только один половой партнер. Вы можете болеть инфекцией годами, не подозревая об этом.

Хотя не существует лечения инфекций, вызываемых типами ВПЧ, вызывающими рак шейки матки, они обычно проходят сами по себе в течение одного или двух лет.

Симптомы

У многих женщин симптомы рака шейки матки, особенно боли, отсутствуют, пока он не перейдет в более позднюю стадию.Общие симптомы включают:

  • вагинальное кровотечение, когда у вас нет менструации
  • обильные месячные
  • необычные выделения из влагалища, иногда с неприятным запахом
  • болезненный секс
  • боль в области таза или спины
  • боль при мочеиспускании

Некоторые факторы повышают риск развития рака шейки матки. К ним относятся:

  • курение
  • ВИЧ
  • ослабленная иммунная система
  • члены семьи, у которых был диагностирован рак шейки матки
  • ваша мать принимала синтетический эстроген диэтилстильбэстрол (DES) во время беременности вами
  • , у вас ранее был диагностирован предрак или рак шейки матки
  • наличие нескольких половых партнеров
  • начало половой жизни в раннем возрасте

Помимо мазков Папаниколау, женщинам важно пройти другие тесты.

Источники: Управление женского здоровья и Рекомендации клиники Кливленда по охране здоровья женщин

Ваш врач может порекомендовать дополнительные тесты или другие сроки, в зависимости от вашей истории болезни. Всегда следуйте рекомендациям врача, поскольку он лучше всех знает ваши потребности в здоровье.

.

Боль в спине при беременности: 7 советов по облегчению

Боль в спине во время беременности: 7 советов по облегчению

Боль в спине во время беременности неудивительна, но все же заслуживает внимания. Рассмотрим семь способов облегчить боль в спине во время беременности - от правильной осанки и физической активности до дополнительных методов лечения.

Персонал клиники Мэйо

Боль в спине во время беременности - частая жалоба, и это неудивительно. Вы набираете вес, у вас меняется центр тяжести, а ваши гормоны расслабляют связки в суставах таза.Однако зачастую вы можете предотвратить или облегчить боль в спине во время беременности. Рассмотрим семь способов избавиться от боли в спине при беременности.

1. Соблюдайте правильную осанку

Когда ваш ребенок растет, ваш центр тяжести смещается вперед. Чтобы избежать падения вперед, вы можете компенсировать это, отклоняясь назад, что может привести к напряжению мышц нижней части спины и вызвать боли в спине во время беременности. Помните об этих принципах правильной осанки:

  • Встань прямо и высоко.
  • Держи грудь высоко.
  • Держите плечи расслабленными и расслабленными.
  • Не сжимайте колени.

Когда вы стоите, используйте удобную широкую стойку для лучшей поддержки. Если вам необходимо стоять в течение длительного времени, поставьте одну ногу на низкий табурет и уделяйте время частым перерывам.

Хорошая осанка - это еще и осторожное сидение. Выберите стул, поддерживающий спину, или положите небольшую подушку за поясницу.

2. Установить правильную передачу

Носите обувь на низком каблуке, а не на плоской подошве, с хорошей поддержкой свода стопы.Избегайте высоких каблуков, которые могут еще больше сместить ваш баланс вперед и привести к падению.

Вы также можете надеть пояс для беременных. Хотя исследования эффективности поддерживающих ремней для беременных ограничены, некоторые женщины считают дополнительную поддержку полезной.

3. Поднимите правильно

Поднимая небольшой предмет, присядьте и поднимите его ногами. Не сгибайтесь в талии и не поднимайте спину. Также важно знать свои пределы. Обратитесь за помощью, если она вам нужна.

4. Сон на боку

Спите на боку, а не на спине. Держите одно или оба колена согнутыми. Используйте подушки для беременных или поддерживающие подушки между согнутыми коленями, под животом и за спиной.

5. Попробуйте тепло, холод или массаж.

Хотя доказательств их эффективности мало, могут помочь массаж или нанесение грелки или пакета со льдом на спину.

6. Включите физическую активность в свой распорядок дня

Регулярная физическая активность может укрепить вашу спину и облегчить боль в спине во время беременности.Если ваш лечащий врач не возражает, попробуйте мягкие занятия, например ходьбу или водные упражнения. Физиотерапевт также может показать вам растяжки и упражнения, которые могут помочь.

Вы также можете растянуть поясницу. Опирайтесь на руки и колени так, чтобы голова находилась на одной линии со спиной. Втяните живот, слегка округлив спину. Задержитесь на несколько секунд, затем расслабьте живот и спину, сохраняя спину как можно более ровной. Постепенно работайте до 10 повторений. Спросите своего врача о других упражнениях на растяжку.

7. Подумайте о дополнительных методах лечения

Некоторые исследования показывают, что иглоукалывание может облегчить боль в спине во время беременности. Хиропрактика также может утешить некоторых женщин. Однако необходимы дальнейшие исследования. Если вы подумываете о дополнительной терапии, обсудите ее со своим врачом. Обязательно сообщите мануальному терапевту или иглотерапевту, что вы беременны.

Знайте, когда следует проконсультироваться со своим врачом

Если у вас сильная боль в спине во время беременности или боль в спине, которая длится более двух недель, поговорите со своим врачом.Он или она может порекомендовать лекарства, такие как ацетаминофен (тайленол и другие) или другие методы лечения.

Имейте в виду, что боль в спине во время беременности может быть признаком преждевременных родов или инфекции мочевыводящих путей. Если во время беременности у вас возникает боль в спине, которая сопровождается вагинальным кровотечением, лихорадкой или жжением во время мочеиспускания, немедленно обратитесь к врачу.

22 мая, 2019 Показать ссылки
  1. Бермас БЛ. Скелетно-мышечные изменения и боли во время беременности и в послеродовом периоде.https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 16 февраля 2016 г.
  2. Часто задаваемые вопросы. Часто задаваемые вопросы по гинекологическим проблемам 115. Боль в спине при беременности. Американский колледж акушеров и гинекологов. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Back-Pain-During-Pregnancy. По состоянию на 16 февраля 2016 г.
  3. Close C, et al. Систематический обзор, посвященный изучению эффективности комплементарной и альтернативной медицины (CAM) для лечения боли в пояснице и / или тазовой боли (LBPP) во время беременности.Журнал Advanced Nursing. 2014; 70: 1702.
  4. Kryger MH, et al. Нарушения сна при беременности и нарушения сна при беременности. В: Принципы и практика медицины сна. 5-е изд. Сент-Луис, Миссури: Elsevier Saunders. https://www.clinicalkey.com. Доступ 17 февраля 2016 г.
  5. Pennick V, et al. Вмешательства для профилактики и лечения болей в области таза и спины во время беременности. Кокрановская база данных систематических обзоров. https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD001139.pub4 / аннотация. По состоянию на 16 февраля 2016 г.
  6. Knight CL, et al. Лечение острой боли в пояснице. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 16 февраля 2016 г.
  7. Armiger P, et al. Растяжка для функциональной гибкости. Филадельфия, Пенсильвания: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 2010.
  8. Jang J, et al. Баланс (предполагаемый и фактический) и предпочтительная ширина стойки во время беременности. Клиническая биомеханика. 2008; 23: 468.
  9. Richards E, et al. Улучшает ли дородовая физиотерапия беременных женщин с болью в пояснице или тазу функциональные результаты? Систематический обзор.Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica. 2012; 91: 1038.
  10. Wick MJ (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 7 марта 2016 г.
Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

  1. Книга: Руководство клиники Мэйо по здоровой беременности

.

.

Боль в спине во время беременности: причины, лечение и профилактика

Знаете ли вы? Приблизительно от 50 до 80% беременных женщин испытывают боли в спине во время беременности (1). Боль обычно появляется во втором и третьем триместре, когда живот растет.

Боль в спине - частый симптом беременности, а не повод для беспокойства. Однако боль может негативно повлиять на ваш распорядок дня, если ее не лечить на ранней стадии. В этом посте MomJunction мы расскажем вам о причинах боли в спине во время беременности, а также о том, как ее предотвратить и лучше справиться.

Каковы причины боли в спине во время беременности?

Физические изменения во время беременности, особенно растущий живот, могут быть причиной боли в спине. Обычно у женщин боль в спине возникает на седьмом или восьмом месяце, но у некоторых она может возникнуть и на ранних сроках беременности. Причины этой боли включают:

  1. Гормоны беременности: Гормоны прогестерона и релаксина ослабляют суставы и связки и расслабляют мышцы тазовой области. Из-за этого организму трудно выдерживать дополнительный вес, что вызывает боль в спине (2).
  1. Слишком мало или слишком много активности: Сидение весь день без физической активности может увеличить риск боли в спине во время беременности. Кроме того, слишком много физических упражнений в течение дня может вызвать боли в спине. Умеренные упражнения могут помочь избежать боли в спине во время беременности (3).
  1. Существующая боль в пояснице: Если у вас ранее были какие-либо хронические боли в спине или проблемы с поясницей, существует более высокий риск боли в спине на ранних сроках беременности.В таких случаях сила боли также может быть больше. Кроме того, если у вас была боль в спине во время предыдущей беременности, шансы испытать ее во время следующей беременности высоки (3).
  1. Центр тяжести: По мере того, как беременность прогрессирует, ваш ребенок растет, и матка начинает расширяться. Увеличение веса может привести к напряжению и ослаблению мышц спины. В сочетании с ходьбой в неправильной позе это может привести к боли в спине (2).
  1. Ослабленные мышцы живота: При расширении матки мышцы живота растягиваются.Растяжка снижает их способность сохранять осанку, тем самым напрягая поясницу и вызывая боль (4).
  1. Давление на диски: Когда ваш вес увеличивается во время беременности, это оказывает давление на диски и поясничный отдел позвоночника. Это приводит к болям в спине во время беременности (5).
  1. Давление в крестцово-подвздошном суставе: Сустав, в котором соединяются таз и крестец, называется крестцово-подвздошным суставом. Вес беременных оказывает давление на этот сустав, что приводит к болям в пояснице.Боль могла быть как тупой, так и острой.

Какой бы ни была причина боли, вы можете справиться с ней с помощью безопасных лекарств или других методов.

[Читать: Судороги ног во время беременности ]

Как справиться с болью в спине во время беременности?

Боль в спине во время беременности можно уменьшить с помощью нескольких домашних средств, таких как:

  1. Теплый и холодный компресс: Грелки и холодные компрессы могут помочь уменьшить боль в спине.Однако компресс не должен быть слишком холодным или слишком горячим. Избегайте использования компрессов на животе во время беременности.
  1. Лекарство: Врачи могут назначить опиоиды в случае сильной боли. Однако их следует принимать в ограниченных дозах, чтобы они не повлияли на вашего ребенка (3).
  1. Поддерживающие ремни: Известно, что некоторые тазовые ремни эффективны в обеспечении устойчивости и облегчении боли. Их можно использовать для уменьшения сильной боли в спине во время беременности (3).
  1. Упражнения: Физическая активность эффективна до и во время беременности для укрепления мышц спины, таза и живота. Кроме того, упражнения помогают улучшить способность выдерживать вес и осанку. Некоторые из упражнений низкой интенсивности, которые вы можете выполнять на средней или поздней стадии беременности, включают наклоны таза, упражнения Кегеля, вытягивание колен, подъем ног и сгибание рук (6).
  1. Альтернативные методы лечения: Некоторые обезболивающие, которые вы можете попробовать во время беременности, включают мануальную терапию, иглоукалывание, стимуляцию нервов, йогу, массаж и водную терапию (7).

Приняв некоторые меры предосторожности, вы даже можете предотвратить боль или дискомфорт в спине во время беременности. Узнайте больше об этом позже.

Как предотвратить боль в спине во время беременности?

Боль в спине во время беременности - обычное дело, и ее можно контролировать, изменив образ жизни.

  1. Поддерживайте правильную осанку , чтобы уменьшить боль в спине. Стоите ли вы, сидите или идете, не нагружайте позвоночник.
  1. Отдыхайте , когда это необходимо в течение дня, чтобы избавиться от острой боли и мышечных спазмов.Даже во время отдыха следите за своей позой, чтобы не напрягать мышцы спины.
  1. Сидите ли вы или гуляете, важно, , делать перерывы в том, чем вы занимаетесь, чтобы не напрягать спину.
  1. Не поднимайте грузы , так как это может быть утомительно и давить на живот и спину.
  1. Носите правильную обувь, например, хорошую поддерживающую обувь или балетки во время беременности. В противном случае вы можете напрячь спину.
  1. Сон на спине также может повредить вашу спину. Вы можете использовать подушки для поддержки живота и спины, чтобы спать было комфортно.

[Читать: Боль в спине после беременности ]

Когда обратиться к врачу?

Проконсультируйтесь с врачом, если боль в спине становится сильной или продолжается долго. Также обратитесь за медицинской помощью, если вы:

  • У вас жар вместе с болями в спине
  • Боль под ребрами с обеих сторон
  • Чувствуете слабость или онемение в ногах
  • Испытываете мучительную боль или ощущение покалывания в ногах, ноги или ягодицы в течение длительного времени

Хотя боль в спине - это не то, о чем вам нужно беспокоиться, ее не следует игнорировать.Позаботьтесь о себе и справьтесь с болью, пока она не стала серьезной. В случае сомнений обратитесь за помощью к врачу. Не позволяйте боли в спине повлиять на ваше здоровье или помешать вам наслаждаться драгоценными моментами беременности.

Испытывали ли вы боль в спине во время беременности? Как ты с этим справился? Поделитесь с нами своими историями в комментариях.

Ссылки:

Рекомендуемые статьи:

Была ли эта информация полезной? .

Смотрите также