Cекреты благополучия женщины

Подпишитесь на лентуПодпишитесь на лентуTwitterTwitterВКонтактеВКонтактеВидеоВидеоFacebookFacebook

Болит ямка на пояснице


Болят ямочки на пояснице - анализы, список, таблица, травы

Болит поясница: что делать, причины, лечение, почему появляется боль в пояснице

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Эпизодические или постоянные боли в пояснице часто сигнализируют о постепенном развитии воспалительной или дегенеративно-дистрофической патологии. Чем раньше она будет диагностирована, тем значительно лучше прогноз на полное выздоровление. Болезненные ощущения в пояснично-крестцовом отделе позвоночника провоцируют остеохондроз, грыжи, протрузии, инфекции, патологии внутренних органов.

Причины боли в пояснице

При жалобах пациента на боль в пояснице врач, в первую очередь, подозревает развитие патологии опорно-двигательного аппарата. И только после ее исключения проводится тщательная диагностика для оценки состояния внутренних органов. Дело в том, что поясничные позвонки и межпозвонковые диски иннервируются общими с ними нервными стволами. Поэтому боль, возникающая, например, в области желудочно-кишечного тракта, ощущается именно в нижней части спины.

Повышенная нагрузка

Это относительно естественные причины болезненности поясницы. Во время тяжелой физической работы или интенсивных спортивных тренировок мышцы подвергаются повышенным нагрузкам. В них скапливается молочная кислота, раздражающая волокна скелетной мускулатуры. Поэтому, помимо болей, чувствуется довольно сильное жжение. Все дискомфортные ощущения исчезают после непродолжительного отдыха в результате выведения молочной кислоты из мышечных тканей.

Если боль в пояснице появляется после каждой нагрузки, а ее вы

У вас есть ямочки на пояснице? Если да, то вам действительно стоит знать, что это значит - The Sun

.

ЖЕНЩИНЫ, как известно, сознают свое тело, выбирают индивидуальные отметки и ненавидят
причудливые различия, которые делают вас, ну, вы.

Но оказывается, есть и хорошие новости для женщин с ямочками на нижней части спины
.

Маленькие углубления, расположенные чуть выше ягодиц, широко известные как Ямочки
Венеры, являются показателями хорошего здоровья и кричащей сексуальной жизни.

Они якобы облегчают женщинам достижение оргазма, потому что ямочки
способствуют хорошему кровообращению и расположены вокруг области таза, что облегчает достижение оргазма.

Getty

В результате ваше тело становится здоровым.

Эти углубления образуются за счет растяжения короткой связки между
задней верхней подвздошной остью и кожей.

Несмотря на старую крылатую фразу «разнообразие - это изюминка жизни», существует около
форм тела, которые, кажется, падают в обморок чаще, чем другие.

А недавнее исследование показало, что мужчины и женщины представляют себе как «идеальное» женское тело
.

Getty


ПОДРОБНЕЕ:

Мама
попала в больницу, чтобы родить восьмого ребенка, но осталась без ног

Познакомьтесь с
, человеком, который построил собственный бассейн в саду за домом… и
вдохновляет других делать то же самое.

Познакомьтесь с парой
, которая живет в одном доме с домашним МЕДВЕДОМ ростом 7 футов


The Today Show попросили графического дизайнера Николая Ламма создать изображения
самых желанных женских телосложений на основе результатов предыдущего исследования.

Затем он создал изображение «средней» женщины, стоящей рядом с лодкой мечты
.

На изображении слева показана идеальная форма, по мнению мужчин и женщин,
участвовавших в исследовании.

У этой фантастической женщины была стройная фигура в виде песочных часов с большой грудью и ИМТ
, который находился в нижней части нормального диапазона.

Гетти / Ламилли / МАРКО РОМЕРО / СЕГОДНЯ

В то время как женщина справа имела более грушевидное телосложение, с меньшей грудью
и большими бедрами.

Удивительно, но больше женщин предпочитали иметь большие сиськи, чем мужчины.

Исследователь Мартин Тови сказал: «Мы были немного удивлены.

«Возможно, женщины-участницы преувеличивали особенность
, которую они считали особенно важной».

И мужчины, и женщины также выбрали женщину с более стройной фигурой как идеальную.

ЛАМИЛЛИ / МАРКО РОМЕРО / СЕГОДНЯ

Николай сказал: «Несмотря на то, что мы знаем об идеальных телах, это не похоже на
, мы отвергаем людей, если у них нет идеальных тел.

«Мы выбираем наших партнеров по жизни по многим факторам (личность, характер и т. Д.).

«Будет ли у кого-то идеальный тип телосложения, не так уж важно в конце дня на
».

Ранее эксперты утверждали, что люди основывают свои предпочтения в отношении тела на том, что
выглядит здоровым, как подсознательная предвзятость к воспроизводству.

ЛАМИЛЛИ / МАРКО РОМЕРО / СЕГОДНЯ

Керри Джонсон, адъюнкт-профессор Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, объяснила: «Наше ментальное представление о
средней женщине более экстремально, чем то, что вы
увидите в Vogue.

«И это происходит к пяти годам.

«В какой-то момент вы могли подумать, что очень маленькое соотношение талии к бедрам, равное
, будет восприниматься как неестественное и непривлекательное, но мы не достигли этой нижней границы.

«На самом деле, люди говорят нам, что они выглядят естественно и очень привлекательно, даже когда
имеют форму Барби».

,

Массаж при боли в верхних ягодицах (Gluteus Maximus)

Соединение встык

Много так называемых «болей в спине» на самом деле исходит немного ниже.

Perfect Spot No. 12, обычная (почти универсальная) триггерная точка в суперолатеральном отростке большой ягодичной мышцы

Пол Ингрэм, обновлено

Триггерные точки ( TrPs ), или мышечные «узлы», являются частой причиной стойких и странных болей и болей, но они недостаточно диагностированы.14 идеальных точек (перейдите к списку ниже) - это распространенные триггерные точки, которые довольно легко поддаются самостоятельному лечению с помощью массажа - наиболее приятные и полезные места для оказания давления на мышцы. В сложных случаях см. Расширенное руководство по терапии триггерных точек.

Расположение боли Проблемы Сопутствующие мышцы
в нижней части спины, ягодицах, бедрах, подколенных сухожилиях Боль в пояснице, ишиас, дисфункция крестцово-подвздошного сустава большая ягодичная мышца

В верхней части ягодиц находится идеальное место для массажа: хитрая, но доставляющая неприятности груда триггерной точки, которая обычно образуется в корнях большой ягодичной мышцы.Это ниже в нижней части поясницы, но часто ощущается как как боль в пояснице. Это то место, о котором идет речь в серии Perfect Spots: оно не только вызывает сильную сладкую боль при массаже, но и степень боли, которая распространяется вокруг него, почти всегда вызывает удивление . Это похоже на ключ к большему, чем ожидалось.

Удиви своих друзей! Одно дело массировать идеальное пятно в знакомом месте от боли и скованности, например, под задней частью черепа, но еще большее удовольствие - выявить то, о чем даже не подозревали.Непонимание того, откуда исходит боль, всегда характерно для этого места. Когда он активен, люди обычно предполагают, что им нужно растереть спину. «У меня болит спина», - говорят они, указывая пальцем прямо на ягодицы. «Знаешь, на самом деле это не твоя спина - это твоя задница», - говорю я. Люди часто не осознают, что проблема в их ягодицах, пока вы на самом деле не надавите на место, но затем они ясно осознают, что это эпицентр напряжения в регионе. В чем дело?

Cartoon of a woman in a lab coat pointing to a diagram on a chart, showing a man’s labelled back and butt, with a dotted line between them.

Почему Perfect Spot No.12 так идеально подходят для лечения боли в пояснице?

Большая ягодичная мышца - массивная мышца. Наряду с квадрицепсом, он известен как «антигравитационная» мышца из-за его мощного подъемного действия. Ваша большая ягодичная мышца сильно задействована при подъеме по лестнице и прыжках. Триггерные точки в больших мышцах могут быть незаметными: кажется, что они терпят большее количество узлов, прежде чем вы начнете замечать проблему. Смутное чувство усталости, скованности и тяжести в этой области может закрепиться задолго до того, как оно действительно начнет болеть.Это может объяснить, почему почти никто не знает об этом месте, пока его не массируют.

Spot 12 кажется безопасным местом, которое можно потереть. Как и все идеальные пятна, пятно № 12 находится в мышце-разгибателе. Мышечные узлы в мышцах, которые открывают тело (разгибатели), как правило, приносят удовлетворение и безопасность, вызывая «сладкую» боль вместо резкой или жгучей боли1. Большая ягодичная мышца не только является большим разгибателем, но и расположена там, где, возможно, находится одно из самых прочных и наименее уязвимых мест в теле человека.Ягодицы имеют мягкую подкладку, мускулы и хотя бы немного жира почти у всех, и они покрывают самые большие костные структуры в нашем скелете.

Все это имеет значение в контексте боли в пояснице, потому что боль в пояснице пугает людей. Большинство пациентов, страдающих болью в пояснице, опасаются, что их боль связана со структурными проблемами и хрупкостью позвоночника - без всяких оснований.2 Мало того, что позвоночник чрезвычайно крепок, а кора от боли в пояснице намного хуже, чем его укус, большая часть боли также часто иррадиирует. снизу вниз - от почти неразрушимой большой ягодичной мышцы.

Лучшее, что каждый может сделать для большинства пациентов с болью в спине, - это успокоить их , и Perfect Spot No. 12 обнадеживает: кажется, что он имеет сильное отношение к боли в спине, и все же исходит из мясистых глубин эта крепкая область чистых мышц и костей. Это «более безопасное» чувство дискомфорта. Это может быть большим облегчением, узнать, что столько ощущений , а не связано с позвоночником.

Верхний край большой ягодичной мышцы разрезает верхнюю часть ягодиц по диагональной линии от ямочки на пояснице до выступа кости на стороне бедра (большой вертел).Этот мышечный гребень довольно легко найти даже новичку. Давление может быть удовлетворительным в любой точке этого гребня, но Perfect Spot No. 12 находится в верхнем, внутреннем конце этого гребня.

Как найти Perfect Spot No. 12?

Большая ягодичная мышца - это большая мышца, в которой есть несколько хороших точек для массажа. Тем не менее, Perfect Spot 12 - лучший вариант: в верхней части, вдоль утолщенного края (надбокового), где большая ягодичная мышца прикрепляется к тазовой кости. Его легко найти: просто обратите внимание на ямочки на спине! Или, если вы работаете с кем-то без ямочек на пояснице, вам придется действовать наощупь.Ямочки отмечают расположение пары отчетливых выступов кости по обе стороны от крайней нижней части спины, примерно в дюйме или двух от позвоночника.3

.

Причины и когда обратиться к врачу

Около 80 процентов взрослых хотя бы раз испытывают боль в пояснице. Боль в спине обычно описывается как тупая или ноющая, но также может ощущаться острая и колющая.

Многие вещи могут вызвать острую боль в пояснице, включая растяжение мышц, грыжу межпозвоночных дисков и заболевания почек.

Растяжение мышц

Растяжение мышц - наиболее частая причина боли в пояснице. Растяжения возникают, когда вы растягиваете или разрываете мышцу или сухожилие. Обычно они возникают в результате травм, полученных в результате занятий спортом или выполнения определенных движений, например, подъема тяжелого ящика.

Растяжения мышц также могут вызывать мышечные спазмы, которые могут ощущаться как резкие приступы боли.

К другим симптомам мышечного напряжения в нижней части спины относятся:

  • мышечные боли
  • жесткость
  • затруднения при движении
  • боль, отдающая в ягодицы или ноги

Растяжения мышц обычно проходят сами по себе в течение нескольких недель. А пока вы можете попробовать безрецептурные противовоспалительные препараты, которые помогут справиться с болью.Также может помочь использование пакета со льдом или грелки для нижней части спины несколько раз в день.

Растяжение мышц - наиболее частая причина боли в пояснице, но ее также могут вызывать несколько других состояний.

Грыжа межпозвоночного диска

Грыжа межпозвоночного диска, также известная как смещение межпозвоночного диска, возникает, когда один из межпозвоночных дисков разрывается. Скольжение межпозвоночных дисков часто встречается в пояснице и иногда оказывает давление на окружающие нервы, вызывая резкую боль.

Другие симптомы включают:

  • боль и слабость в пояснице
  • онемение или покалывание
  • боль в ягодицах, бедрах или икрах
  • стреляющая боль при движении
  • мышечные спазмы

Ишиас

седалищный нерв - ваш самый большой нерв.Он охватывает нижнюю часть спины, ягодицы и ноги. Когда что-то вроде грыжи межпозвоночного диска давит на него или зажимает его, вы можете почувствовать острую боль в пояснице, которая распространяется вниз по ноге.

Это называется ишиас. Обычно это влияет только на одну сторону вашего тела.

Другие симптомы включают:

  • от слабой до мучительной боли
  • ощущение жжения
  • ощущение удара током
  • онемение и покалывание
  • боль в ногах

Если у вас возникли проблемы с облегчением боли при ишиасе, попробуйте эти шесть растяжек для облегчения.

Компрессионный перелом

Компрессионный перелом нижней части спины, также известный как компрессионный перелом позвонка, происходит, когда один из ваших позвонков ломается и разрушается. Причиной этого могут быть травмы и сопутствующие заболевания, которые ослабляют ваши кости, такие как остеопороз.

Симптомы компрессионного перелома различаются в зависимости от причины, но обычно включают:

  • боль в спине от легкой до сильной
  • боль в ноге
  • слабость или онемение в нижних конечностях

Заболевания позвоночника

Некоторые заболевания позвоночника, например как стеноз позвоночного канала или лордоз, также может вызывать острую боль в пояснице как у взрослых, так и у детей.Стеноз позвоночника приводит к сужению промежутков в позвоночнике, вызывая боль.

Лордоз - это естественный S-образный изгиб позвоночника. Однако у некоторых людей более резкое искривление вызывает боль. Узнайте больше о других заболеваниях позвоночника, которые могут вызывать боль.

Дополнительные симптомы заболевания позвоночника включают:

  • покалывание или онемение в ногах или стопах
  • боль в пояснице
  • спазмы в ногах
  • слабость в ногах или ступнях
  • боль при движении

инфекции

Спинальные инфекции также могут вызывать острую боль в пояснице.Люди часто связывают туберкулез (ТБ) с легкими, но он также может инфицировать позвоночник. Спинальный туберкулез встречается редко в развитых странах, но люди с ослабленной иммунной системой имеют более высокий риск заболеть им.

Вы также можете развить абсцесс спинного мозга, хотя это также случается редко. Если абсцесс достаточно большой, он может оказывать давление на близлежащие нервы. Это может быть вызвано несколькими причинами, в том числе хирургическими осложнениями или травмами с участием постороннего предмета.

Помимо острой боли, которая может распространяться в руки и ноги, инфекции позвоночника также могут вызывать:

  • мышечные спазмы
  • болезненность
  • жесткость
  • потеря контроля над мочевым пузырем или кишечником
  • лихорадка

аневризма брюшной аорты

Артерия аорты проходит прямо посередине вашего тела.Аневризма брюшной аорты возникает, когда часть стенки этой артерии ослабляется и увеличивается в диаметре. Это может происходить медленно с течением времени или очень внезапно.

Симптомы включают:

  • Боль в спине, иногда внезапная или сильная
  • Боль в животе или по бокам живота
  • ощущение пульсации вокруг живота

Артрит

Многие типы артритов, включая остеоартрит (ОА) , может повлиять на вашу спину. Когда это происходит, изнашивается хрящ между позвонками, что может быть болезненным.

Дополнительные симптомы артрита в спине включают:

  • скованность, которая проходит после движения
  • боль, усиливающаяся в конце дня

Для облегчения попробуйте эти легкие упражнения при боли в спине при артрите.

Заболевания почек

Иногда вы можете ощущать боль от почек в пояснице, особенно если у вас камни в почках или почечная инфекция. Вы с большей вероятностью почувствуете боль в спине, связанную с почками, с одной стороны.

Дополнительные симптомы проблемы с почками включают:

  • лихорадка и озноб
  • боль при мочеиспускании
  • частое мочеиспускание
  • боль в боку или паху
  • вонючая, кровавая или мутная моча

эндометриоз

эндометриоз когда ткань матки начинает расти в других частях тела, кроме матки, таких как яичники или маточные трубы. Это может вызвать у женщин сильную боль в животе, тазу и пояснице.

Другие симптомы эндометриоза включают:

  • сильная боль во время менструации
  • боль во время или после полового акта
  • бесплодие
  • кровотечение или кровянистые выделения между менструациями
  • проблемы с пищеварением
  • болезненное испражнение
  • болезненное мочеиспускание во время менструации

яичников кисты

Кисты яичников - это маленькие пузырьки, заполненные жидкостью, которые образуются в яичниках. Они довольно распространены и обычно не вызывают симптомов.Однако, когда они большие, они могут вызвать внезапную боль в тазу, которая часто иррадирует в нижнюю часть спины.

Дополнительные симптомы кист яичников включают:

  • чувство полноты или давления
  • вздутие живота

Большие кисты яичников чаще разрываются, что также вызывает внезапную сильную боль. Разрыв кисты яичника может вызвать внутреннее кровотечение, поэтому немедленно обратитесь к врачу, если вы внезапно почувствуете боль в области одной стороны таза.

Перекрут яичника

Иногда один или оба яичника могут перекрутиться, что приводит к состоянию, которое называется перекрут яичника. Во многих случаях соединенная маточная труба также перекручивается.

Перекрут яичника вызывает сильную боль в животе, которая быстро возникает и часто распространяется на нижнюю часть спины. У некоторых женщин также наблюдаются симптомы тошноты и рвоты.

Перекрут яичника - это неотложная медицинская помощь, которая требует немедленного лечения, чтобы избежать необратимого повреждения яичника.Хотя вам, скорее всего, понадобится операция, у большинства женщин полностью восстанавливается функция пораженного яичника.

Миома матки

Миома - мышечные опухоли, которые почти всегда доброкачественные. Они могут образовываться в слизистой оболочке матки и вызывать боли в пояснице. Некоторые из них очень крошечные, а другие могут вырасти до размера грейпфрута или больше.

Миома также может вызывать:

  • сильное кровотечение
  • болезненные периоды
  • набухание нижней части живота

Воспалительное заболевание тазовых органов

Воспалительное заболевание тазовых органов (ВЗОМТ) - серьезное заболевание, вызванное инфекцией женских репродуктивных органов.Это часто развивается, когда инфекции, передающиеся половым путем, такие как хламидиоз и гонорея, остаются без лечения.

Симптомы часто легкие или незаметные, но вы можете испытывать:

  • боль в нижней части живота
  • зловонные выделения из влагалища
  • боль или кровотечение во время секса
  • лихорадка

Если вы считаете, что у вас ВЗОМТ, обратитесь к своему немедленно врач. Вам нужно будет сразу начать прием антибиотиков, чтобы избежать возможных осложнений, таких как бесплодие или внематочная беременность.

Беременность

До 50 процентов беременных женщин испытывают те или иные боли в пояснице. Обычно это ощущается как боль в тазовом поясе или пояснице.

Боль в области тазового пояса, которая примерно в четыре раза чаще, чем боль в пояснице среди беременных женщин, вызывает острую колющую боль в пояснице.

Он также может вызывать:

  • постоянную боль
  • боль, которая приходит и уходит
  • боль с одной или обеих сторон нижней части спины
  • боль, простреливающая до бедра или голени

Боль в пояснице у беременных похожа на другие хронические боли в пояснице у небеременных женщин.Оба типа боли в спине обычно проходят в течение первых нескольких месяцев после родов.

Предупреждение

  • Боль в пояснице иногда является симптомом выкидыша, когда она сопровождается кровянистыми выделениями, кровотечением или необычными выделениями. Эти симптомы могут быть вызваны и другими вещами, но лучше проконсультироваться с врачом.

Простатит

Простатит - распространенное заболевание, вызывающее воспаление простаты, часто из-за бактериальной инфекции. Некоторые случаи не вызывают никаких симптомов, но другие могут вызывать боль в пояснице, а также:

  • боль в паху, половом члене, мошонке, анусе или нижней части живота
  • боль во время или после эякуляции или мочеиспускания
  • усиление позывов помочиться
  • лихорадка

Рак предстательной железы

Рак простаты - это рак, который начинается в простате, небольшой железе около мочевого пузыря, которая производит жидкость для спермы.

Помимо боли в пояснице, он также может вызывать:

  • Проблемы с мочеиспусканием
  • болезненная эякуляция

Узнайте больше о раке простаты, включая факторы риска и рекомендации по скринингу.

Боль в пояснице обычно не требует неотложной медицинской помощи. Скорее всего, вы напрягли мышцы. Но если вы беременны или у вас есть какие-либо из следующих симптомов, как можно скорее обратитесь к врачу:

  • лихорадка или озноб
  • недержание мочи или кишечника
  • сильная боль, которая не поддается лечению без рецепта лечение
  • ощущение пульсации в животе
  • тошнота или рвота
  • трудности при ходьбе или равновесии
.

защемление нерва в пояснице: причины, симптомы и лечение

защемление нерва в пояснице или поясничная радикулопатия могут быть болезненными и изнурительными. Это состояние возникает, когда что-то оказывает давление на нервы около последних пяти позвонков в вашей спине.

Симптомы этого состояния могут повлиять на ваш:

Часто вы можете лечить это состояние с помощью безрецептурных обезболивающих, физиотерапии и других изменений образа жизни. Иногда вашему врачу нужно будет лечить защемленный нерв более инвазивными методами, такими как спинномозговая инъекция или операция.

Есть несколько симптомов, которые могут возникнуть при защемлении нерва в пояснице:

  • ишиас, который включает боль, покалывание, онемение и слабость, возникающие в:
    • нижней части спины
    • бедрах
    • ягодицах
    • ноги
    • лодыжки и ступни
  • острая боль
  • слабость
  • мышечные спазмы
  • потеря рефлекса

Это состояние может появиться ниоткуда или стать причиной травмы.Вероятность появления симптомов у вас выше, если вам от 30 до 50 лет. Это связано с тем, что ваши позвонки сжимаются с возрастом, а диски в позвонках со временем дегенерируют.

Некоторые причины защемления нерва в нижней части спины включают:

Распространенной причиной защемления нерва в нижней части спины является грыжа межпозвоночного диска. Вы можете столкнуться с этим заболеванием из-за старения, дефекта позвонков или износа.

Амортизатор между позвоночником с возрастом ослабевает и может протекать, что приводит к нервной боли.Костные шпоры и другие дегенеративные заболевания также могут возникать с возрастом, что приводит к защемлению нерва.

Ваш врач сначала проведет медицинский осмотр, чтобы определить ваше состояние. Ваш врач проверит наличие симптомов возле позвоночника. К ним относятся:

  • ограниченный диапазон движений
  • проблемы с равновесием
  • изменения рефлексов в ваших ногах
  • слабость в мышцах
  • изменения ощущений в нижних конечностях

Ваш врач не сможет диагностировать защемление нерв от физического осмотра.Кроме того, они могут захотеть узнать больше о причине защемления нерва.

Ваш врач может использовать следующие тесты для получения дополнительной информации:

  • Рентгеновский снимок: показывает кости в позвонках
  • МРТ: показывает ваши мягкие ткани, включая диски в позвонках, спинной мозг , и нервы в нижней части спины
  • Компьютерная томография: показывает очень подробное изображение вашей нижней части спины и измеряет функцию ваших нервов

Физический осмотр и процедуры визуализации помогут вашему врачу определить правильное лечение для защемление нерва в пояснице.

После того, как врач диагностирует защемление нерва в нижней части спины, вы можете приступить к рассмотрению вариантов лечения.

Базовое лечение

Ваш врач, скорее всего, сначала порекомендует неинвазивное базовое лечение защемленного нерва. В 95 процентах случаев нехирургические меры облегчат ваши симптомы.

Лекарства

Вы можете попробовать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) для лечения защемленного нерва. Эти виды лекарств могут уменьшить воспаление и уменьшить боль.

Ваш врач может также назначить пероральные стероиды для лечения этого состояния, если НПВП и другие методы лечения неэффективны.

Физиотерапия

Вы можете работать с физиотерапевтом, чтобы устранить симптомы, вызванные защемлением нерва. Ваш физиотерапевт даст вам инструкции по растяжке и упражнениям, которые стабилизируют ваш позвоночник.

Домашние средства правовой защиты

Ваш врач может порекомендовать вам изменить образ жизни, чтобы облегчить симптомы защемления нерва в нижней части спины.Некоторые из этих методов лечения могут помочь в вашем плане лечения.

  • Остальное. Вы можете обнаружить, что определенные сидячие положения или действия, которые заставляют вас скручиваться или поднимать ноги, усугубляют защемление нерва. Ваш врач может порекомендовать постельный режим на день или два или воздержание от занятий на какое-то время, чтобы облегчить симптомы.
  • Лед и тепло. Прикладывание льда или тепла на 20 минут несколько раз в день может уменьшить боль и мышечные спазмы.
  • Частые движения. Регулярные упражнения могут помочь избежать появления нервной боли или облегчить симптомы.
  • Модификации спального положения. Положение во сне может усугубить симптомы нервной боли. Обсудите с врачом, какое положение для сна лучше всего снимает боль, и определите, как соблюдать правильные привычки сна. Это может включать изменение положения для сна или сон с подушкой между ног.

Лечение более высокого уровня

Когда базовые методы лечения защемления нерва не приносят облегчения, ваш врач может порекомендовать более агрессивные стратегии лечения.

Инъекционные стероиды

Ваш врач может порекомендовать инъекционные стероиды, если ваши симптомы не исчезнут. Вы можете избавиться от сильной боли, сделав эпидуральную инъекцию стероидов в кабинете врача или под рентгеноскопией в рентгеновском отделении. Это может уменьшить отек и другие симптомы в пораженной области.

Операция

Последним средством лечения защемления нерва в нижней части спины является операция. Существует множество хирургических методов, и ваш врач порекомендует процедуру, направленную на устранение причины заболевания.

Например, пациенты с грыжей межпозвоночного диска в нижней части спины могут быть кандидатами на микродискэктомию. Эта процедура подразумевает небольшой разрез на спине.

Имейте в виду, что операции сопряжены с риском и иногда с длительным периодом восстановления, поэтому вам стоит попробовать менее инвазивные методы, прежде чем выбирать операцию.

Обсудите эти растяжки и упражнения со своим врачом, прежде чем пробовать их. Убедитесь, что вы не усугубляете симптомы и не делаете ничего, что причиняет еще больше боли.

Используйте коврик для йоги, полотенце или ковер, чтобы лечь на растяжку. Вы должны делать два-три повторения этих растяжек каждый раз и обязательно делать глубокие вдохи во время растяжки.

1. Колени к груди

  1. Лягте на пол.
  2. Слегка приподнимите голову подушкой или другим предметом и втяните ее в грудь.
  3. Согните оба колена и направьте их вверх к потолку. Ноги должны стоять на полу.
  4. Поднимите одно колено к груди и удерживайте его в течение 20–30 секунд.
  5. Освободите ногу и повторите растяжку с другой ногой.

2. Мобилизирующая растяжка

  1. Сохраняйте такое же неактивное положение, как при растяжке колена к груди.
  2. Вместо того, чтобы прижимать колено к груди, вытяните ногу так, чтобы ступня указывала на потолок, но не указывайте носком.
  3. Подержите его в воздухе от 20 до 30 секунд, а затем отпустите.
  4. Повторите то же самое с другой ногой.

3. Растяжка ягодичных мышц

Это упражнение также начинается в том же положении с опорой на голову и направленными к потолку коленями.

  1. Поднимите одну ногу вверх и поставьте ступню на другую согнутую ногу. Колено вашей поднятой ноги будет перпендикулярно вашему телу.
  2. Возьмитесь за бедро, которое поддерживает вашу ступню, и потяните его к груди и голове.
  3. Удерживайте позицию от 20 до 30 секунд и отпустите.
  4. Повторите это на другой стороне тела.

Вам следует обратиться к врачу, если симптомы защемления нерва мешают вашей повседневной жизни или если симптомы не исчезают после попытки вылечить это состояние в домашних условиях.

Существует множество возможных методов лечения защемления нерва в нижней части спины. Вы захотите попробовать базовые подходы дома, прежде чем переходить к более инвазивным методам лечения.

Использование НПВП, растяжка и поддержание активности, а также отдых для спины могут быть первой линией лечения вашего состояния. Врач должен диагностировать и лечить стойкую или сильную боль, вызванную защемлением нерва в нижней части спины.

.

Смотрите также